1/1/13 | MEDLABNEWS.GR / IATRIKA NEA

Responsive Ad Slot

Έναρξη συνεργασίας medlabnews.gr – doctoranytime.gr και διαγωνισμός για δωρεάν επίσκεψη σε διαιτολόγο!


ΔΕΛΤΙΟ ΤΥΠΟΥ






Έναρξη συνεργασίας medlabnews.gr doctoranytime.gr και διαγωνισμός για δωρεάν επίσκεψη σε διαιτολόγο!

Από τις αρχές του νέου έτους το medlabnews.gr και ο Όμιλος MEDLAB ξεκινούν συνεργασία με το www.doctoranytime.gr!

Τα δύο τελευταία χρόνια το medlabnews.gr σας προσφέρει καθημερινή και αξιόπιστη πληροφόρηση για σημαντικά θέματα υγείας, διατροφής και ομορφιάς. Όραμά μας είναι η προαγωγή της άμεσης και έγκυρης ενημέρωσης για την υγεία, και της πρόληψης σε όλα τα επίπεδα. Με καθημερινή αρθρογραφία από τους ιατρούς και τους επιστήμονες του Ιατρικού Ινστιτούτου MEDLAB, στο medlabnews.gr θα βρείτε πληροφορίες για οποιοδήποτε θέμα υγείας σας απασχολεί, με απλό αλλά τεκμηριωμένο τρόπο!

Αντίστοιχα το όραμα του doctoranytime.gr είναι μία καλύτερη κοινωνία υγείας και μία πιο εύκολη καθημερινότητα. Στο Doctoranytime.gr, θα βρείτε οποιονδήποτε γιατρό και αν χρειαστείτε ανάμεσα σε 1.650 ιατρούς 47 ειδικοτήτων. Στο Doctoranytime.gr έχετε τη δυνατότητα να δείτε το βιογραφικό του γιατρού, τα συμβεβλημένα ασφαλιστικά ταμεία του, το κόστος επίσκεψης και να κλείσετε ραντεβού μαζί του οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας!

Με αφορμή την έναρξη της συνεργασίας μας, διοργανώνουμε διαγωνισμό που θα σας δώσει την ευκαιρία να χάσετε τα κιλά των Χριστουγέννων δωρεάν!  5 τυχεροί θα κερδίσουν από μια Δωρεάν Επίσκεψη σε διαιτολόγο, σε συνεργαζόμενους διαιτολόγους του doctoranytime.gr. Πάρτε μέρος τώρα στον διαγωνισμό και χάστε τα κιλά των Χριστουγέννων! Η επίσκεψη περιλαμβάνει: Την πρώτη δίαιτα, λήψη ιστορικού και  Λιπομέτρηση.

Κάντε κλικ εδώ και μπείτε στην κλήρωση για να κερδίσετε 1 ΔΩΡΕΑΝ επίσκεψη σε διαιτολόγο!

hpv



ΠΕΡΙΟΔΙΚΟ Ελληνικού Συλλόγου Υποστήριξης Ασθενών με Οστεοπόρωση - OSTEOCARE. Τεύχος 1-2/2013

Το περιοδικό "Ζω Καλύτερα" αποτελεί την διμηνιαία έκδοση του Ελληνικού Συλλόγου Υποστήριξης Ασθενών με Οστεοπόρωση, στο οποίο αναλύονται θέματα σκελετικής υγείας, ομορφιάς, άσκησης, διατροφής κι όχι μόνο! Γίνοντας μέλη (με μόνο 12€/χρόνο!) σας αποστέλλεται δωρεάν μαζί με ένα πλήθος παροχών που θα βρείτε στη σελίδα τους (http://www.osteocare.gr/index.php/syllogos/pos-ginomai-melos ) επίσης με αυτόν τον τρόπο στηρίζετε το κοινωνικό του έργο και βάζετε και εσείς το λιθαράκι σας για κάτι καλύτερο. Τέλος, 

  • την Τρίτη 10 Φεβρουαρίου 2013 κόβουν την πίτα τους στο κέντρο Ελαφοκυνηγός ενώ 
  • την Πέμπτη 14 Φεβρουαρίου πάνε θέατρο στην παράσταση "Που πήγα χτες;" από την θεατρική ομάδα της Έλντας Πανοπούλου.

Αυξάνεται το προσδόκιμο ζωής από την γυμναστική. Τα οφέλη έρχονται ανεξάρτητα από το βάρος


Έως και 4,5 χρόνια μπορεί να αυξήσει η άσκηση, όπως το γρήγορο περπάτημα, το προσδόκιμο ζωής ενός ανθρώπου άνω των 40 ετών, σύμφωνα με αμερικάνικη έρευνα. Τα οφέλη ισχύουν ανεξάρτητα από το βάρος, την ηλικία, το φύλο και την κατάσταση της υγείας (καρδιά, καρκίνος κ.α.) κάποιου.
Οι ερευνητές, με επικεφαλής την καθηγήτρια επιδημιολογίας Ι-Μιν Λι της Σχολής Δημόσιας Υγείας του πανεπιστημίου Χάρβαρντ και τον Στίβεν Μουρ του Εθνικού Ινστιτούτου Καρκίνου των ΗΠΑ, βρήκαν ότι ακόμα και οι παχύσαρκοι που ασκούνται ήπια αλλά τακτικά, επί 150 λεπτά την εβδομάδα, ζουν κατά μέσο όρο 2,7 έως 3,4 χρόνια περισσότερα (ανάλογα με το πόσα παραπανίσια κιλά έχουν), σε σχέση με όσους είναι παχύσαρκοι αλλά δεν ασκούνται.
Όσοι είναι απλώς υπέρβαροι (όχι παχύσαρκοι) και ασκούνται επί 150 λεπτά εβδομαδιαίως, ζουν 3,9 χρόνια περισσότερα κατά μέσο όρο σε σχέση με τους υπέρβαρους που δεν ασκούνται. Οι άνθρωποι φυσιολογικού βάρους, που επίσης ασκούνται επί 150 λεπτά την εβδομάδα, ζουν περίπου 4,5 χρόνια παραπάνω σε σχέση με τα άτομα με φυσιολογικό βάρος που δεν ασκούνται, καθώς και 7,2 χρόνια περισσότερα σε σχέση με όσους είναι παχύσαρκοι και σωματικά αδρανείς.
Είναι η πρώτη μελέτη που υπολογίζει με τόση ακρίβεια τα χρόνια ζωής, τα οποία χάνονται λόγω σωματικής αδράνειας. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όσοι (των υπέρβαρων συμπεριλαμβανομένων) ασκούνται 75 λεπτά μέσα στην εβδομάδα, ζουν κατά μέσο όρο 1,8 χρόνια περισσότερο. Όσοι ασκούνται επί 450 λεπτά εβδομαδιαίως (6,5 ώρες), αυξάνουν το προσδόκιμο ζωής τους κατά 4,5 χρόνια.
Οι ειδικοί συστήνουν τακτική αερόβια σωματική άσκηση μέτριας έντασης επί δυόμιση ώρες (150 λεπτά) ή 1,25 ώρες (75 λεπτά) μεγάλης έντασης κάθε εβδομάδα. Ως μέτριας έντασης ασκήσεις θεωρούνται αυτές στη διάρκεια των οποίων ένας άνθρωπος μπορεί να μιλάει, αλλά όχι να τραγουδάει. Ως μεγάλης έντασης ασκήσεις θεωρούνται εκείνες στη διάρκεια των οποίων ο άνθρωπος μπορεί να πει λίγες μόνο λέξεις, χωρίς να σταματήσει για να πάρει ανάσα.
http://www.newsbeast.gr/health/arthro/478550/auxanetai-to-prosdokimo-zois-apo-tin-gumnastiki-/

Γρίπη: Πώς θα την αποφύγετε


Συντάκτης: Dr.Αναστασία Μοσχοβάκη (Ιατρός Ειδική Παθολόγος),
Η γρίπη παρουσιάζει έξαρση κατά την περίοδο που διανύουμε και ενδέχεται να εμφανίσει σοβαρές επιπλοκές
Ο δεκάλογος της σωστής πρόληψης
1. Κατά το πλύσιμο των χεριών να τα πλένετε με νερό και σαπούνι τουλάχιστον επί είκοσι δευτερόλεπτα γιατί αυτός είναι ο ελάχιστος χρόνος που απαιτείται για να φονευτούν ιοί και μικρόβια.
2. Να πλένετε τα χέρια σας μετά από χειραψίες, χρηματικές συναλλαγές, μετά την επιστροφή σας στο σπίτι από την εργασία, μετά την αφόδευση και πριν το φαγητό.
3. Κατά το πλύσιμο των χεριών, δεν πρέπει να αμελείτε τις πτυχές των δακτύλων και τις περιοχές ανάμεσα από τα δάχτυλα, τις περιοχές κάτω από τα νύχια, τους καρπούς, την ραχιαία και παλαμιαία επιφάνεια των δακτύλων.
4.     Να αερίζετε συχνά τους κλειστούς χώρους για να εκδιώκονται οι ιοί και τα μικρόβια. Να αποφεύγετε την στενή επαφή με άτομα που έχουν συμπτώματα λοίμωξης αναπνευστικού. Να αποφεύγετε χώρους με συνωστισμό.
5. Να αποφεύγετε να αγγίζετε με ακάθαρτα χέρια τα μάτια την μύτη και το στόμα σας που αποτελούν τις κύριες πρώτες θέσεις πιθανού εποικισμού λοιμογόνων παραγόντων
6. Μην καπνίζετε. Ο άκαυστος καπνός περιέχει νικοτίνη, καρκινογόνες ουσίες και τοξίνες, με την καύση όμως οι βλαπτικές ουσίες σύμφωνα με επιστημονικές έρευνες πολλαπλασιάζονται λόγω της εξαέρωσης, της πυρόλυσης της πυροσύνθεσης του καπνού και των άλλων χημικών προσθέτων που χρησιμοποιούνται, με αποτέλεσμα το ενεργητικό και παθητικό κάπνισμα (παραμονή σε χώρο καπνιζόντων) να συνδέεται με πτώση της αμυντικής ικανότητας του σώματος.
7. Να ενισχύσετε περαιτέρω το ανοσοποιητικό σας σύστημα κάνοντας διατροφή ισορροπημένη σε θερμίδες και  χαμηλή σε κορεσμένα και trans λιπαρά τα οποία ανευρίσκονται κλασσικά στο βούτυρο, τα ζωικά λίπη, τις μαργαρίνες αλλά και στα φυτικά έλαια των τυποποιημένων προϊόντων και των εστιατορίων. Να αποφεύγετε την κατάχρηση αλκοόλ – γλυκών και να περιορίσετε το κόκκινο κρέας.
8. Να ενισχύσετε τα λευκά σας αιμοσφαίρια, τροφοδοτώντας τα σε καθημερινή βάση με βιταμίνες και ιχνοστοιχεία που ευρίσκονται σε φρέσκα φρούτα λαχανικά, ω3 λιπαρά οξέα που ευρίσκονται στο ψάρι. Η μεσογειακή διατροφή που χαρακτηρίζεται από άφθονη κατανάλωση φρούτων λαχανικών, συστηματική κατανάλωση οσπρίων extra παρθένου ελαιόλαδου ψωμιού ολικής άλεσης, είναι το συνιστώμενο διατροφικό μοντέλο.
9. Να διατηρείτε καλή φυσική κατάσταση αποφεύγοντας την καθιστική ζωή. Η καλή φυσική κατάσταση διατηρεί σε ετοιμότητα τις αμυντικές εφεδρείες του σώματος.
10. Εάν είστε άνω των εξήντα ετών, πάσχετε από χρόνιο νόσημα, έρχεστε σε στενή επαφή με μωρά ή ηλικιωμένους ή καπνίζετε επί είκοσι έτη τουλάχιστον, μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μας για ενισχυτικά εμβόλια.
IΑΤΡΕΙΟ ΑΝΑΣΤΑΣΙΑΣ ΜΟΣΧΟΒΑΚΗ ΕΙΔΙΚΗΣ ΠΑΘΟΛΟΓΟΥ
Φραγκοπούλου 10 Κηφισιά
24ωρη γραμματεία νοσοκομειακά περιστατικά: 2106252770
Κινητό τηλ. 6945575287

Διαβάστε επίσης

Τι πρέπει να κάνετε και τι δεν πρέπει, αν το φάρμακο που πρέπει να πάρετε, έχει έλλειψη; Τι πρέπει να προσέξετε για τα παιδικά φάρμακα και τι στην περίπτωση που βρίσκετε φάρμακα στο διαδίκτυο;


του Αλέξανδρου Γιατζίδη, M.D., medlabnews.gr

Το τελευταίο διάστημα ασθενείς και γιατροί γίνονται κοινωνοί, καθημερινά, της έλλειψης φαρμάκων. Απλά, καθημερινά φάρμακα όπως πασίγνωστα αντιβιοτικά, δεν υπάρχουν στα φαρμακεία. Και δεν είναι μόνο τα ακριβά. Είναι φάρμακα του ενός και δύο ευρώ. Όχι βέβαια ότι υπάρχουν τα ακριβότερα. Δυστυχώς οι φαρμακοποιοί βρίσκονται στο να καταγράφουν τις ελλείψεις και να κάνουν ό,τι είναι δυνατό από τους ίδιους, στο να αναζητήσουν και να βρουν το φάρμακο, που ψάχνει ο ασθενής. Όμως, το πρόβλημα υπάρχει, είναι πραγματικό και δεν είναι εφικτό να βρεθεί πολλές φορές το φάρμακο που θέλει ο ασθενής.
Οι λόγοι που συμβαίνει αυτό το πρόβλημα είναι πολλοί και αρκετά περίπλοκοι. Όμως δεν είναι το άρθρο αυτό κατάλληλο για να τους αναλύσουμε. To πρόβλημα είναι τι μπορεί να κάνει ο ασθενής και φυσικά τι μπορεί να κάνει ο γιατρός που μη γνωρίζοντας την έλλειψη του συγκεκριμένου φαρμάκου το συνταγογραφεί στον ασθενή του. Ακόμα χειρότερα είναι τα πράγματα για τους χρονίως πάσχοντες που παίρνουν κάποιο φάρμακο για χρόνια και τώρα δεν το βρίσκουν.

Κατά τον ΕΟΦ έλλειψη ενός φαρμάκου διαπιστώνεται εφόσον έχει αναφερθεί ότι το φάρμακο απουσιάζει βεβαιωμένα από το 20% των φαρμακείων του νομού. Δηλαδή το φάρμακο πχ στην Αττική λείπει από τα 700 φαρμακεία, σε σύνολο 3500 φαρμακείων. Βέβαια εδώ πρέπει να πούμε ότι πολλές φορές ο ασθενής δεν μπορεί να γυρίζει δεξιά και αριστερά για να βρει το φάρμακο του  και πολύ περισσότερο όταν λόγω της ασθένειάς του, μπορεί να έχει πρόβλημα μετακίνησης.

Εδώ λοιπόν χρειάζεται πολύ μεγάλη προσοχή στο τι μπορεί και πρέπει να κάνει ο ασθενής, όταν δεν βρίσκει το φάρμακο που παίρνει συνήθως.

Το πρώτο που πρέπει να κάνει ο ασθενής εφόσον πρέπει να πάρει συνταγογραφούμενο φάρμακο και δεν το βρίσκει, πρέπει να ενημερώσει τον θεράποντα γιατρό του γιατί αυτός και μόνο έχει την ευθύνη της θεραπευτικής φαρμακευτικής αγωγής προς τον άρρωστο. Έτσι σε περίπτωση έλλειψης φαρμάκου πρέπει πρώτα να ενημερωθεί ο γιατρός και να προβεί σε αντικατάσταση του φαρμάκου και της δοσολογίας. Ο γιατρός είναι εκείνος που θα ψάξει να βρει και να συστήσει στον ασθενή του, ένα παρεμφερές φάρμακο και βέβαια θα συστήσει και την δοσολογία, που μπορεί να διαφέρει με αυτήν του φαρμάκου, που έχει έλλειψη.

Δυστυχώς η άνεση του χρόνου, ωστόσο, δεν υπάρχει για τους χρονίως πάσχοντες. Ασθενείς με καρκίνο ή πολλαπλή σκλήρυνση γνωρίζουν πολύ καλά ότι ακόμη και μία μέρα καθυστέρηση στη θεραπεία μπορεί να κοστίσει την ίδια τους τη ζωή. Σε αυτήν την περίπτωση ο ασθενής θα πρέπει να καταφύγει σε κρατικό νοσοκομείο, που είναι πιο πιθανό να βρει το φάρμακο του. Και εδώ όμως ο γιατρός καλείται να προσφέρει τις γνώσεις του για να μπορέσει να αντικαταστήσει το ειδικό σκεύασμα που έχει ανάγκη ο ασθενής.


Εδώ θα πρέπει να επισημάνουμε ορισμένους κινδύνους που μπορεί να αντιμετωπίσει ο ασθενής ψάχνοντας τα φάρμακα του.

Υπάρχουν φάρμακα που είναι αναντικατάστατα. Σε αυτήν την περίπτωση ο ασθενής θα πρέπει να περιμένει να καλυφθεί η έλλειψη. Στο διάστημα αυτό καλείται ο γιατρός να χορηγήσει κάποιο φάρμακο συμπληρωματικό.

Στην περίπτωση που ο ασθενής θέλει κάποιο αντιβιοτικό, που δεν υπάρχει, τότε σε αυτήν την περίπτωση με βάση την φαρμακευτική ουσία, ο γιατρός μπορεί να χορηγήσει κάποιο άλλο. Εφόσον έχει γίνει καλλιέργεια και αντιβιόγραμμα, τότε είναι πιο εύκολο να χορηγηθεί ένα από τα αντιβιοτικά στα οποία είναι πιο ευαίσθητο το μικρόβιο. Στην ανάγκη μπορεί να χορηγηθεί και αντιβιοτικό που είναι μετρίως ευαίσθητο. Καλό είναι να μην πάρει ο ασθενής αντιβιοτικό στην τύχη, από μόνος του.

Είναι πολύ σημαντικό να βρεθεί το αντιβιοτικό που υπάρχει σε επαρκή ποσότητα έτσι ώστε να καλύψει όλες τις ημέρες που πρέπει να χορηγηθεί. Δηλαδή αν πρόκειται να λάβει ο ασθενής αντιβίωση για 12 μέρες και στο φαρμακείο υπάρχει μόνο ένα κουτάκι με ένα συγκεκριμένο αντιβιοτικό και δεν είναι σίγουρο ότι θα βρεθεί άλλο τότε είναι καλύτερα να προτιμηθεί κάποιο άλλο που υπάρχει σε επαρκή ποσότητα. Είναι λάθος να ξεκινήσει μια θεραπεία και κατά την διάρκεια της, θα πρέπει να αντικατασταθεί με κάτι άλλο λόγω της έλλειψης του συγκεκριμένου σκευάσματος.

Υπάρχουν φάρμακα που μπορούν οι φαρμακοποιοί (θυμούμενοι την επιστήμη τους) να τα παρασκευάσουν με βάση την σύσταση του σκευάσματος, που έχει έλλειψη. Έτσι καλό είναι να ρωτήσετε τον φαρμακοποιό σας αν μπορεί να το παρασκευάσει. Συνήθως λοσιόν, αντιβιοτικά, αντιπυρετικά κλπ ο φαρμακοποιός μπορεί να τα παρασκευάσει με βάση την πρώτη ύλη και την σύσταση του φαρμάκου.

Φάρμακα σε παιδιά.
Σύμφωνα με τις έρευνες, κατά τη διάρκεια των χειμερινών μηνών κάθε παιδί αναμένεται να αρρωστήσει από ιώσεις, κρυολογήματα και άλλες απλές ασθένειες κατά μέσο όρο οχτώ φορές. Τις εβδομάδες που ακολουθούν, λοιπόν, θα χρειαστεί να τους δώσετε δεκάδες δόσεις αντιπυρετικών, βρογχοδιασταλτικών, αντιδιαρροϊκών και άλλων φαρμάκων. Ισχύουν όλα τα παραπάνω, απλά είναι πιο δύσκολο ο φαρμακοποιός να παρασκευάσει σιρόπια που προσομοιάζουν διάφορες γεύσεις που κάνουν το φάρμακο  πιο ανεκτό από το παιδί. Ίσως σε κάποιες περιπτώσεις να πρέπει να πάρετε το φάρμακο που υπάρχει για μεγάλους και να το λιώσετε ή να τα κόψετε μειώνοντας την ποσότητα, που πρέπει να πάρει το παιδί και να το δώσετε στο παιδί ανακατεμένο με λίγο γιαούρτι ή πουρέ φρούτου. Μάθετε τα πάντα για τα φάρμακα και χρησιμοποιήστε τα κατάλληλα, πάντα με την βοήθεια του παιδιάτρου σας. Ο γιατρός σας είναι ο μόνος αρμόδιος για να υποδείξει κάθε πότε πρέπει να δίνετε το φάρμακο στο παιδί.

Τα περισσότερα φάρμακα, ακόμα και τα παιδικά, έχουν μάλλον δυσάρεστη γεύση, γι’ αυτό και είναι απόλυτα λογικό τα παιδιά να μην τρελαίνονται ακριβώς από τη χαρά τους όταν έρχεται η ώρα να τα πάρουν. Για να κάνετε τη διαδικασία πιο εύκολη —και το αποτέλεσμα πιο σίγουρο—, ρωτήστε το γιατρό εάν μπορείτε να δώσετε το φάρμακο αναμεμειγμένο με τον αγαπημένο του χυμό ή με ένα αφέψημα. Ωστόσο, αποφύγετε να ρίξετε το φάρμακο σε ποτήρι γεμάτο πορτοκαλάδα -εάν δεν το πιει όλο, δεν θα έχει πάρει τη σωστή δόση.

Αγορά μέσω διαδικτύου.
Οι παράνομες πωλήσεις φαρμάκων έχουν αυξηθεί τελευταία, καθώς όλο και περισσότεροι άνθρωποι καταφεύγουν στο διαδίκτυο για να προμηθευτούν φάρμακα που χρειάζονται ιατρική συνταγή. Οι ειδικοί προειδοποιούν ότι κυκλοφορούν φάρμακα χωρίς άδεια ή πλαστά που ενδέχεται να περιέχουν επιβλαβή συστατικά, όπως αρσενικό, που θα μπορούσαν να είναι ακόμη και θανατηφόρα. Μην αγοράζετε φάρμακα που δεν σας έχει δώσει ο γιατρός σας ή συνταγογραφούμενα φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή από το Internet. Μη διστάσετε, πριν αγοράσετε κάποιο φάρμακο ή ένα συμπλήρωμα διατροφής από το διαδίκτυο, να ζητάτε τη γνώμη του γιατρού ή του φαρμακοποιού.

Διαβάστε επίσης



5 εφαρμογές διατροφής για το iPhone που θας σας ενθουσιάσουν!


Αποτελεί κοινή παραδοχή όλων, θεραπευτών και θεραπευόμενων, πως το να κάνει κανείς δίαιτα είναι δύσκολη υπόθεση. Τώρα όμως, με τη βοήθεια της τεχνολογίας και πιο συγκεκριμένα του αγαπημένου πολλών κινητού iPhone, μπορεί να γίνει ίσως πιο εύκολη. Σίγουρα όμως, πιο διασκεδαστική. Στη συνέχεια μπορείτε να ρίξετε μια ματιά σε πέντε άκρως ενδιαφέρουσες εφαρμογές:
“LoseIt” (Δωρεάν)
Η συγκεκριμένη εφαρμογή δεν αποτελεί κάτι άλλο πέρα από έναν ψηφιακό θερμιδομετρητή. Μπορείτε εύκολα να ανακαλύψετε τις θερμίδες που προσλαμβάνετε μέσω των γευμάτων σας, τη σύστασή τους σε υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και λιπαρά, τις θερμίδες που καίτε στο γυμναστήριο και τέλος να ελέγχετε την πρόοδό σας με βάση τις ημερήσιες ανάγκες σας.
“Fast Food Calorie Counter” (0,99$)

Εάν κάποια στιγμή οι συνθήκες σας “αναγκάσουν” να καταναλώσετε κάποιο γεύμα σε κατάστημα γνωστής αλυσίδας γρήγορου φαγητού, με το iPhone ανά χείρας και την εφαρμογή “Fast Food Calorie Counter” μπορείτε να γνωρίζετε όλες τις διατροφικές πληροφορίες που χρειάζεστε. Η βάση δεδομένων με πάνω από 9.000 μενού 73 γνωστών αλυσίδων ταχυεστιατορίων σίγουρα θα σας φανεί πολύ βοηθητική.

“Eight Glasses a Day” (0,99$)

Όλοι οι διαιτολόγοι ανά την υφήλιο τονίζουμε σε κάθε ευκαιρία την αξία της σωστής ενυδάτωσης και προφανώς οι κατασκευαστές της “Eight Glasses a Day” την έχουν.. καταλάβει. Με τη συγκεκριμένη εφαρμογή μπορείτε να γνωρίζετε ότι έχετε πετύχει τον στόχο σας εάν κάθε φορά που πίνετε και από ένα ποτήρι αγγίζετε ένα εικονικό ποτήρι και τέλος “σπάτε” το όριο των 8 ποτηριών την ημέρα.

“Food Scanner” (2,99$)

Ίσως πρόκειται για την πιο εξελιγμένη εφαρμογή του iPhone. Τραβώντας φωτογραφία το barcode ενός συσκευασμένου τροφίμου, μπορείτε να αποκτήσετε οποιαδήποτε διατροφική πληροφορία επιθυμείτε να γνωρίζετε γι’ αυτό. Εάν θέλετε να “σκανάρετε” κάποιο φρούτο ή λαχανικό ή οποιοδήποτε άλλο μη συσκευασμένο τρόφιμο, μπορείτε να το αναζητήσετε με βάση το όνομά του ή να το περάσετε στη βάση δεδομένων της εφαρμογής που συμπεριλαμβάνει πάνω από 200.000 άλλα.
“Thin Cam” (0,99$)


Είχατε σκεφτεί ποτέ πως η διαδικασία καταγραφής των γευμάτων που καταναλώνετε θα μπορούσε να είναι τόσο απλή όσο να τα φωτογραφίζετε; Με το “Thin Cam” μπορείτε να διατηρείτε ένα ακριβέστατο ημερολόγιο καταγραφής τροφίμων! Αμέσως πριν ξεκινήσετε το γεύμα σας, τραβήξτε μια φωτογραφία του, ανεβάστε την στο προφίλ σας και αφού δημιουργήσετε έναν φάκελο, μπορείτε να συμβουλευτείτε τους ειδικούς προκειμένου να προσαρμόσετε τη διατροφή σας στις προσωπικές σας ανάγκες.
Κατερίνα Κυριακού
Κλινικός Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, MSc
katerinakyriakou@hotmail.com
www.eatwell.gr




«Ασκληπιεία»: Οι ναοί-θεραπευτήρια της ελληνικής αρχαιότητας

«Ο Απόλλωνας , ο ιδιαίτερος ιατρός των Θεών εκπροσωπούσε τον Ήλιο, φωτοβόλο και Θερμουργό του Σύμπαντος, στον οποίο είχαν αποδώσει εξαιρετικές ιατρικές ιδιότητες. Στον ήλιο απέδιδαν την σωτηρία της Γης και επομένως εξήρτησαν από τον Ήλιο την προέλευση της Ιατρικής.
Στους πρώτους χρόνους, οι πάσχοντες κατέφευγαν στους ναούς των Θεών επικαλούμενοι την βοήθειά τους για την απαλλαγή τους από τα δεινά για τα οποία θεωρούσαν τους ίδιους τους Θεούς υπεύθυνους.
Στους ναούς αυτούς, όμως, ουσιαστικά δεν γινόταν θεραπείες. Απλά γινόταν επίκληση της θεραπευτικής βοήθειας των Θεών. Κι επειδή κάθε Θεός ή Θεά του Ολύμπιου Πάνθεου και πέρα απ” αυτό σχετιζόταν με συγκεκριμένες ασθένειες κι επομένως με τις αντίστοιχες θεραπείες -σύμφωνα με την πίστη ότι ο Θεός στέλνει τα κακά κι ο Θεός τα παίρνει- φρόντιζαν με θυσίες, σπονδές κλπ. ώστε οι Θεοί να διάκεινται ευμενώς προς τους ίδιους και να τους προστατεύουν.
Αργότερα, οι αρχαίοι Έλληνες δεν αρκέστηκαν στην εξ ύψους βοήθεια αλλά μετέφεραν τις ιατρικές θεότητες από τον Όλυμπο στη Γη για καλύτερα αποτελέσματα. Έτσι, εμφανίσθηκε ο Ασκληπιός, ο οποίος έλαβε θεία υπόσταση ευθύς εξ αρχής. Σύμφωνα, λοιπόν, με την μυθολογία και κατά τον Πίνδαρο, ο Απόλλωνας, Θεός του Ήλιου και η Κορωνίδα από την Λακέρεια της Θεσσαλίας αποκτούν τον Ασκληπιό, το οποίο είναι πρόσωπο ιστορικό που κατατάσσεται ανάμεσα στους ημίθεους για το θαυμάσιο έργο προσφοράς στην ανθρωπότητα, και το οποίο ενσαρκώνει την υψηλή ιδέα της ιατρικής κι επομένως τη δύναμη που έδινε πάντα η Φύση στον άνθρωπο για την καταπολέμηση των νόσων.
Ο πατέρας του Ασκληπιού, ο Απόλλωνας, τον εμπιστεύτηκε στα χέρια του Χείρωνα Κένταυρου, που τον εκπαίδευσε στις πεδιάδες και τα άλση του Πηλίου της Θεσσαλίας. Απ” αυτόν πήρε τις πρώτες αρχές της ιαματικής τέχνης κι έμαθε πολύ καλά τα βότανα, πράγματα που με τη σειρά του δίδαξε στους γιους του Μαχάονα και Ποδαλείριο, ήρωες του Ομήρου που διέπρεψαν σαν στρατηγοί -ιατροί στο Ελληνικό στρατόπεδο ηγούμενοι των Θεσσαλικών λεγεώνων. Ο ίδιος ο Ασκληπιός έδρασε πριν τον Όμηρο και πέθανε σύγχρονα με τον Ηρακλή 53 χρόνια πριν την πτώση της Τροίας.
Το γεγονός ότι πατέρας του Ασκληπιού είναι ο Θεός του Φωτός, του Ήλιου, τονίζει την αναγνώριση της μεγάλης αξίας του Ηλιακού Φωτός από άποψη υγιεινής ήδη από την αρχαιότητα. Το δε γεγονός ότι η γέννηση του Θεού της ιατρικής έγινε από γυναίκα θνητή και πατέρα Θεό δείχνει ότι η Ιατρική δεν είναι εντελώς θεία, δηλ. αλάνθαστη, αλλά μετέχει της ανθρώπινης αδυναμίας. Προέρχεται εκ φύσεως από τους Θεούς, τελειοποιήθηκε με την τέχνη (Χείρωνας) και στηρίζεται ευλαβικά στη μέση. Είναι αναγκαία η τήρηση και των δύο ιδιοτήτων κι αν γίνει κανείς επιλήσμων της θείας καταγωγής -όπως η μάνα του μόλυνε την θεία υπόσταση πηγαίνοντας με τον Αρκάδα Ίσχιδα- τότε επέρχεται η τιμωρία.
Αν η ιατρική ξεχάσει την ανθρώπινη φύση και ατενίσει σε υπέρτερα των δυνάμεων αυτής έργα -που ανήκουν στους Θεούς- (ο Χείρων και ο Ασκληπιός ανάσταιναν και νεκρούς) τότε επέρχεται τιμωρία -τον Ασκληπιό τον κατέκαυσαν. Έτσι, η ιατρική είναι μεν θεία τέχνη, ο λειτουργός όμως αυτής είναι άνθρωπος, επομένως αδυνατεί να βαδίσει εναντίον των φυσικών νόμων.
Τον κανόνα αυτό τον τηρούσαν οι Ασκληπιάδες, το δε πρώτο ίαμα στο Ασκληπιείο της Επιδαύρου, ένα από τα 320 συνολικά Ασκληπιεία ανά τον Ελλαδικό χώρο, ήταν: «Θεός τύχα αγαθά, ιάματα του Απόλλωνος και του Ασκληπιού». Ακόμη και οι λαϊκοί γιατροί παραδέχονταν την επιρροή της θρησκείας και την θεωρούσαν μεγάλο σύμμαχο, όπως φαίνεται από την επιγραφή που αφιέρωσε το σωματείο των Γιατρών στο Ασκληπιείο των Αθηνών και όπου επικαλούνταν την αγαθή τύχη, την Υγεία και τον Ασκληπιό.
Στα Ασκληπιεία, όπου γίνονταν θεραπευτικές εργασίες, η ιατρική περίθαλψη ήταν μυστική και κληρονομική, ο δε Λουκιανός αναφέρει ότι οι μετέχοντες στην θεραπευτική διαδικασία έπαιρναν όρκο σιωπής ότι δεν θα φανέρωναν τα ιατρικά ή άλλα μυστικά τους. Βεβαίως, μόνο οι πρεσβύτεροι ήταν μυημένοι στα απόρρητα, οι νεώτεροι δεν είχαν καν το δικαίωμα να ρωτήσουν. Μόνον οι ανώτεροι στην ιεραρχία ασκούσαν την ιατρική, οι άλλοι περιορίζονταν στις θρησκευτικές θεραπείες οι οποίες παρουσίαζαν στενές σχέσεις με τα Ελευσίνια μυστήρια. Οι μυημένοι είχαν μεταξύ τους επικοινωνία, αλληλογραφία και συνεργασία και πολλές φορές ιερείς από το ένα Ασκληπιείο πήγαιναν σε ένα άλλο για να αντιμετωπισθούν συγκεκριμένες δύσκολες θεραπείες.
Της όλης διαδικασίας προΐστατο ο Πρωθιερέας ή Μεγάλος Ιερέας και τον βοηθούσαν οι Πυροφόροι, που εκτελούσαν χρέη διακόνου και βοηθών στις ιατρικές εργασίες, οι Ιερομνήμονες και οι θεράποντες νοσοκόμοι που ονομάζονταν Ασκληπιάδες. Ανάμεσά τους υπήρχαν και γυναίκες οι οποίες ανήκαν στην τάξη των Νακόρων ή Ζακόρων. Ο Γαληνός λέει ότι πριν από τον Ασκληπιό, η ιατρική ήταν «απολύτως εμπειρική και μόνο δια φυτών εθεραπεύοντο οι άνθρωποι, ενώ αυτός την ανύψωσε σε θεία επιστήμη».
Στα Ασκληπιεία, που επεκράτησαν μετά τον 5ο π.χ. αιώνα, γιάτρευαν με ό,τι μέσα διέθεταν και με μυστικές συνταγές. Οι ιερείς πίστευαν ότι έπρεπε ο άνθρωπος να επιδιώκει την βοήθεια της φύσης το μεν δια της υγιεινής, το δε δια της τεχνικής θεραπείας. Ο Ασκληπιός είχε μεταβιβάσει σ” αυτούς την ιατρική αγωγή δια της χρήσεως των διαφόρων φαρμάκων και χειρουργικών μέσων που παρέμεναν μυστικά. Ο Ιπποκράτης άντλησε πολλά πρακτικά διδάγματα της επιστήμης από πηγές κρυμμένες στα Ασκληπιεία και από την μελέτη των εκεί πινάκων και πλακών. »
Απόσπασμα από το κείμενο της Όλγας Γκουνή «Αρχαία Ελληνικά Ασκληπιεία».
Στην αρχαία Ελλάδα υπήρχαν διάσπαρτοι ναοί-θεραπευτήρια του θεού Ασκληπιού, τα Ασκληπιεία, από τα οποία το πιο ονομαστό ήταν ο Ναός του Ασκληπιού στην Επίδαυρο, το οποίο ήταν για τον Ασκληπιό ότι ήταν για τον Απόλλωνα οι Δελφοί. Ο μύθος θέλει τον Ασκληπιό να έχει γεννηθεί στην Επίδαυρο »εν θυώδει τεμένει» (στο τέμενος που ευωδίαζε) και ότι εδώ απόκτησε την περίφημη δύναμή του ως Θεός »Ιατήρ». Τη μία θεραπεία ακολουθούσε η άλλη, έως ότου, κατά το μύθο, ανάστησε ακόμα και νεκρούς, όπως τον Ιππόλυπο από την Τροιζήνα.
Μετά τη δύση του ηλίου, έχοντας νηστέψει από κρασί και ορισμένες τροφές και μετά από σύντομο καθαρτήριο λουτρό στο Θόλο, ο ασθενής φορώντας λευκό μανδύα προσέφερε θυσία στον Ασκληπιό και εισερχόταν στο Άβατον, όπου ελάμβανε χώρα η εγκοίμηση. Κατά τη διάρκεια της νύχτας ο ιερέας-ιατρός ντυμένος ως θεός Ασκληπιός επισκεπτόταν και θεράπευε τους μισοκοιμισμένους πιστούς συνοδευόμενος από τις κόρες του, βοηθούς, υπηρέτες, και ένα σκύλο ή φίδι, που συμμετείχαν στη θεραπευτική τελετουργία π.χ. γλείφοντας τις πληγές του αρρώστου.
Της Κατερίνας Βλάχου από afipnisoy.com

Τι προξενεί την δυσκοιλιότητα, πώς μπορείτε να την προλάβετε και πώς μπορεί να αντιμετωπιστεί;


του Αλέξανδρου Γιατζίδη, M.D., medlabnews.gr
Ως δυσκοιλιότητα ορίζεται ένας αριθμός κενώσεων μικρότερος ή ίσος με τρεις φορές την εβδομάδα. Οι ασθενείς αντιλαμβάνονται ότι δυσκοιλιότητα είναι επίσης όταν έχουν σκληρά κόπρανα η είναι δύσκολη η αποβολή τους η ακόμη όταν έχουν ατελή κένωση ακόμη και αν έχουν μία κένωση την ημέρα. Δυσκοιλιότητα υπάρχει όταν τα κόπρανα γίνονται σκληρά και ξηρά, υπάρχει δυσκολία στην αφόδευση και απαιτείται «σπρώξιμο» ή «σφίξιμο». Μπορεί επίσης να έχετε πρήξιμο, αέρια και κοιλιακό πόνο.
Πρέπει λοιπόν να διακρίνουμε τους δύο κύριους μηχανισμούς της δυσκοιλιότητας: δυσκοιλιότητα βραδείας διάβασης και δυσκολία στην αποβολή (δυσχεσία).
H δυσκοιλιότητα αφορά ένα αρκετά μεγάλο μέρος του πληθυσμού και ιδίως τις γυναίκες. Συνήθως αποτελεί πολυπαραγοντικό πρόβλημα. Η δυσκοιλιότητα προσβάλει σχεδόν καθένα μας σε κάποια στιγμή στη ζωή του.
Μπορεί να εμφανιστεί π.χ. κατά την αρχή ενός προγράμματος διατροφής, (ιδίως όταν περιοριστεί η κατανάλωση φυτικών ινών), κατά την εμμηνόπαυση και στην τρίτη ηλικία, στη διάρκεια πολυήμερης απουσίας από το σπίτι, υπό πίεση και έντονο stress κτλ.

Τι προξενεί την δυσκοιλιότητα;
  • Η ανεπαρκής κατανάλωση φυτικών ινών
  • Η ανεπαρκής κατανάλωση υγρών
  • Η ανεπαρκής άσκηση
  • Η μακρόχρονη χρησιμοποίηση καθαρτικών
  • Ορισμένα φάρμακα
  • Η εξασθένηση του οργανισμού ή αδυναμία
  • Η εγκυμοσύνη
  • Το άγχος η κατάθλιψη και η μεγάλη στενοχώρια
  • Διαταραχές του εντέρου που χρειάζονται περαιτέρω εξερεύνηση ή
  • Μια ασθένεια πχ υπολειτουργία του θυρεοειδή, νόσος Πάρκινσον, σκλήρυνση κατά πλάκας.


Να λάβετε υπόψη σας και άλλους παράγοντες που μπορεί να επιδεινώνουν τη δυσκοιλιότητα.
Κάποια φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα. Είναι πάντα φρόνιμο να ρωτάτε το γιατρό σας εάν τα φάρμακα που σας συνταγογραφεί έχουν παρενέργειες.
Προβλήματα υγείας όπως διαβήτης, κατάθλιψη, νευρολογικά προβλήματα ή, μια απότομη αλλαγή στην άσκηση όπως όταν κάνετε μια εγχείριση ενδέχεται επίσης να οδηγήσουν σε αλλαγές στις συνήθειες σας όσον αφορά το έντερο.

Η θεραπεία της δυσκοιλιότητας βασίζεται συνήθως σε: 


- Σε ένα υγιεινό τρόπο ζωής: μη αγνόησή της ανάγκης για κένωση, τη φυσική  σωματική άσκηση τη σωστή  διατροφή. 


- Αύξηση του όγκου του περιεχομένου του παχέος και / ή την ενθάρρυνση της κινητικότητας του παχέος εντέρου (φυτικές ίνες, σάκχαρα που δεν απορροφούνται στο λεπτό έντερο, PEG 4000, παραφινέλαιο, καθαρτικά που διεγείρουν το βλεννογόνο του παχέος εντέρου).

Η δυσκοιλιότητα μπορεί να προκληθεί όταν δεν τρώτε τρόφιμα με αρκετές ίνες, δεν πίνετε αρκετά υγρά, δεν ασκήστε αρκετά ή έχετε αποκτήσει κακές συνήθειες όσον αφορά τη χρήση της τουαλέτας.
Πώς μπορείτε να αποφύγετε τη δυσκοιλιότητα;
Τρώτε άφθονες τροφές πλούσιες σε ίνες
Οι ίνες, που είναι το πίτουρο στις φυτικές τροφές, αυξάνουν τον όγκο των κοπράνων και τα κάνουν πιο μαλακά, κάνοντας ευκολότερη την αφόδευση. Οι φυτικές ίνες χωρίζονται σε δύο κατηγορίες: Τις διαλυτές και τις αδιάλυτες. Οι αδιάλυτες ίνες έχουν συνδεθεί άμεσα με τη βοήθεια που προσφέρουν στη δυσκοιλιότητα, διότι δεν αλλάζουν σύσταση και απορροφούν νερό στο γαστρικό σωλήνα. Έτσι μαλακώνει το εντερικό περιεχόμενο και προωθείται πιο εύκολα. Αυτές θα τις βρείτε στα πλήρη δημητριακά, στα φρούτα (ιδίως αυτά που τρώγονται με τη φλούδα), σε ορισμένα όσπρια και στα λαχανικά. Εάν απείχατε από όλα τα παραπάνω και για καιρό, αυξήστε την πρόσληψη φυτικών ινών σταδιακά.
Συμπεριλάβετε ίνες που υπάρχουν σε διάφορες τροφές, όπως:
  • όλα τα φρούτα και τα λαχανικά (αν είναι δυνατόν αφήστε τα με τη φλούδα τους)
  • ολικής αλέσεως και πολύσπορο ψωμί
  • πρωινό με δημητριακά πλούσια σε ίνες όπως τα μούσλι, Allbran, κλπ
  • ξηρά φασόλια, όπως τα άσπρα φασόλια, τα κόκκινα φασόλια, η φάβα
  • ξηρά φρούτα, ξηροί καρποί
  • σιτηρά όπως η βρώμη, το κριθάρι, το αναποφλοίωτο ρύζι και το αλεύρι ολικής αλέσεως
  • τα ξηρά δαμάσκηνα είναι αποτελεσματικά για αρκετά άτομα επειδή περιέχουν κάποια ουσία που διεγείρει το έντερο. Ξεκινήστε με περίπου έξι δαμάσκηνα ή μισό φλιτζάνι χυμό δαμάσκηνου
  • φυσικά συμπληρώματα με ίνες.


Πίνετε άφθονα υγρά
Οι πολλές φυτικές ίνες χωρίς νερό θα επιφέρουν το αντίθετο αποτέλεσμα, καθώς το περιεχόμενο του εντέρου θα είναι διογκωμένο και σκληρό, εμποδίζοντας ή επιφέροντας επώδυνη κένωση.Οι ίνες δρουν καλύτερα όταν απορροφούν υγρά.
  1. Πίνετε τουλάχιστον εφτά με οχτώ ποτήρια την ημέρα (1,5 με 2 λίτρα ημερησίως).
  2. Όλα τα υγρά είναι καλά, αλλά το νερό είναι το καλύτερο!


Ασκηθείτε περισσότερο
Η άσκηση βοηθάει στη διέγερση των μυών του εντέρου και προάγει τη συνήθεια τακτικών κενώσεων του εντέρου. Γίνετε όσο πιο δραστήριοι μπορείτε και απολαύστε κάποια καθημερινή άσκηση όπως το περπάτημα.
Πώς να βοηθήσετε την κένωση του εντέρου
Η στάση του σώματος στην τουαλέτα
  • Το «βαθύ κάθισμα» είναι η στάση του σώματος που βοηθάει τον πρωκτό στην κένωση.
  • Χρησιμοποιώντας ένα σκαμνάκι για τα πόδια, καθίστε
σε στάση ώστε να γέρνετε το σώμα σας μπροστά με τα πόδια ανοιχτά και τους πήχεις των χεριών σας πάνω στους μηρούς. Κρατείστε την πλάτη ίσια (δείτε το διάγραμμα). Αυτή η στάση βοηθάει να χαλαρώσετε τους μύες του πυελικού εδάφους και του πρωκτού κάτι που είναι σημαντικό για εύκολη κένωση.
  • Για να αποφύγετε την υπερβολική προσπάθεια, χαλαρώστε τους κοιλιακούς ή στομαχικούς μύες προσπαθώντας συνειδητά να τους ωθήσετε προς τα έξω. Βοηθάει ακόμη περισσότερο το να ανοίξετε το στόμα και να εκπνεύσετε.
  • Διατηρείστε δυνατούς τους μύες του πυελικού εδάφους. Θα ήταν συνετό να γυμνάζετε το πυελικό έδαφος.


Ποιος είναι ο τρόπος δράσης των καθαρτικών; 

Η σύνθεση των δισακχαριτών (λακτουλόζη, λακτιτόλη, μαννιτόλη, σορβιτόλη), τα κάνει να μην διασπώνται στο λεπτό έντερο, και έτσι προκαλούν αύξηση του όγκου του περιεχομένου  του παχέος εντέρου. Η αύξηση του όγκου των κοπράνων οφείλεται στον υδρόφιλο χαρακτήρα των συγκεκριμένων ουσιών και στα δικά τους προϊόντα υδρόλυσης  από τη μικροχλωρίδα του παχέος εντέρου. Υπάρχουν προϊόντα που περιέχουν παραφινέλαιο, ειδικά αυτά  που περιέχουν PEG 4000 ή φωσφορικό νάτριο ή θειικό άλας. Το παραφινέλαιο  μειώνει την απορρόφηση ηλεκτρολυτών από το λεπτό έντερο και του παχέος εντέρου και έτσι προκαλεί αυξημένο όγκο κοπράνων. Το  PEG 4000 είναι υδρόφιλο αλλά δεν υδρολύεται ή δεν απορροφάται από το έντερο. Διατηρεί την ενυδάτωση του περιεχομένου του παχέος εντέρου.
ΠΡΟΣΟΧΗ
Πρέπει να επισκεφτείτε το γιατρό εάν:
  • η δυσκοιλιότητά σας δεν βελτιώνεται μ’ αυτές τις απλές αλλαγές ̇
  • ή δείτε αίμα στα κόπρανα σας.
Διαβάστε επίσης


Copyright © 2015-2022 MEDLABNEWS.GR / IATRIKA NEA All Right Reserved. Τα κείμενα είναι προσφορά και πνευματική ιδιοκτησία του medlabnews.gr
Kάθε αναδημοσίευση θα πρέπει να αναφέρει την πηγή προέλευσης και τον συντάκτη. Aπαγορεύεται η εμπορική χρήση των κειμένων