Πρωτοποριακή αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας, με συνδυασμό φλεξοδερμίας και υπερήχους.

Συντάκτες: Θάλεια Γούτου, αισθητικός, Κλεοπάτρα Ζουμπουρλή, μορ. βιολόγος, medlabnews.gr

Με τον ερχομό της άνοιξης για τις περισσότερες γυναίκες σημαίνει συναγερμός καθώς το καλοκαίρι και οι παραλίες πλησιάζουν και το σώμα είναι καιρός να αποκαλυφθεί. Προβλήματα όπως η κυτταρίτιδα και το τοπικό πάχος, που λίγο – πολύ απασχολούν όλες τις γυναίκες, ακόμα και αν τον χειμώνα έχουν παραμεληθεί, τώρα είναι καιρός να αντιμετωπιστούν. Τι ακριβώς όμως είναι η κυτταρίτιδα και πως μπορεί να καταπολεμηθεί;

ΚΥΤΤΑΡΙΤΙΔΑ

Η κυτταρίτιδα εμφανίζεται με τη μορφή εξογκωμάτων στο δέρμα που δημιουργούν τη γνωστή όψη «φλοιού πορτοκαλιού». Συνήθως εμφανίζεται στους μηρούς, τους γλουτούς, την κοιλιά αλλά και σε άλλα σημεία του σώματος. Πολλές γυναίκες παθαίνουν εμμονή με το πρόβλημα αυτό ψάχνοντας τρόπους να το αντιμετωπίσουν, μη διστάζοντας να καταφύγουν σε οποιαδήποτε λύση, από την εφαρμογή ειδικών προϊόντων και το μασάζ μέχρι και πιο δραστικές μεθόδους όπως το laser.

ΣΗΜΑΔΙΑ ΚΥΤΤΑΡΙΤΙΔΑΣ

Η κυτταρίτιδα είναι ένα αποκλειστικά αισθητικό πρόβλημα. Μπορεί να εμφανίζεται σαν αχνά βαθουλώματα στο δέρμα που είναι ορατά μόνο όταν το δέρμα πιέζεται. Αλλά για κάποιους ανθρώπους η κυτταρίτιδα μπορεί να αποτελεί ένα σημαντικό αισθητικό πρόβλημα σχηματίζοντας μεγάλες περιοχές οζώδους δέρματος και με έντονα βαθουλώματα. Εκτός από το κάτω μέρος του σώματος μπορεί να εμφανιστεί και σε άλλα σημεία, όπως τα μπράτσα και το στήθος. Ο όρος «κυτταρίτιδα» είναι μάλλον ατυχής, αφού δεν πρόκειται για φλεγμονή αλλά για εναπόθεση «παραγεμισμένων» λιποκυττάρων σε διάφορα σημεία του σώματος.

ΠΩΣ ΔΗΜΙΟΥΡΓΕΙΤΑΙ

Η  κυτταρίτιδα δημιουργείται από κακή τοπική αιμάτωση, η οποία έχει ως αποτέλεσμα τα λιποκύτταρα της περιοχής να μην τρέφονται σωστά. Έτσι ο οργανισμός αντί να αναδομεί και να καίει το λίπος, το στέλνει να αποθηκευτεί σε εκείνα τα λιποκύτταρα που το έχουν πιο πολύ ανάγκη για να τραφούν. Η αφύσικη αυτή συσσώρευση λίπους οδηγεί τα συγκεκριμένα λιποκύτταρα να αυξάνουν σε όγκο με αποτέλεσμα τα αγγεία να συμπιέζονται, οι ανταλλαγές υγρών να εμποδίζονται και το πρόβλημα τα μικροκυκλοφορίας να επιδεινώνεται.

ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΚΙΝΔΥΝΟΥ

Σημαντικό ρόλο στην εμφάνιση της κυτταρίτιδας παίζει η γενετική προδιάθεση αλλά και οι ορμονικές διαταραχές (όπως αυτές που συμβαίνουν στην εγκυμοσύνη). Πολύ σημαντικός είναι και ο τρόπος ζωής καθώς επηρεάζει την εμφάνισή της. Παράγοντες που μπορεί να επιδεινώσουν το πρόβλημα είναι:

• ·      Οι συνεχείς εναλλαγές βάρους
• ·      Η μεγάλες ποσότητες υδατανθράκων στην διατροφή
• ·      Η αύξηση του συνολικού βάρους
• ·      Η καθιστική ζωή και η έλλειψη άσκησης
• ·      Η κατακράτηση υγρών ή η αφυδάτωση

ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΤΗΣ ΚΥΤΤΑΡΙΤΙΔΑΣ

Στη μάχη κατά της κυτταρίτιδας και του τοπικού πάχους οι επιστήμονες κατέληξαν ότι μόνο μέσω του συνδυασμού ισχυρών μεθόδων προκύπτουν τα επιθυμητά αποτελέσματα γρήγορα, ανώδυνα και με διάρκεια. Αυτό γιατί για να αντιμετωπίσουμε την κυτταρίτιδα πρέπει να ελέγξουμε τη συσσώρευση των τοξινών, να μειώσουμε την περίσσεια αποθηκευμένου λίπους, να εξαλείψουμε το μεσοκυττάριο νερό, να βελτιώσουμε τη μικροκυκλοφορία ώστε να αποβληθούν τα υπολείμματα από τα παραπάνω και να τονώσουμε τον ιστό.

ΦΛΕΞΟΔΕΡΜΙΑ - ΥΠΕΡΗΧΟΙ

Με αυτό το σκεπτικό δημιουργήθηκε το μηχάνημα LDG-SONOFLEX από τον Γαλλικό Οίκο Ιατρικής Αισθητικής ERICSON LABORATOIRE, που συνδυάζει τους υπερήχους σώματος με τη φλεξοδερμία / ενδοδερμία. Είναι το μοναδικό μηχάνημα στον κόσμο που αυτή τη στιγμή παρέχει τις δυο αυτές μεθόδους που δρουν  συνεργικά. Η καινοτομία αυτή δίνει τα όπλα να αντιμετωπιστεί με επιτυχία το πρόβλημα της κυτταρίτιδας.

ΦΛΕΞΟΔΕΡΜΙΑ: η λεμφική αποσυμφόρηση που προσφέρει αποβάλλει τις τοξίνες. Το τοπικό πάχος εξαλείφεται μέσω της λιποδιάλυσης και της λιπογλυπτικής. Ο ιστός οξυγονώνεται και η κυτταρίτιδα εξαλείφεται. Το δέρμα αποκτά ξανά υγιή όψη και επανέρχεται η σωστή ελαστικότητα.

ΥΠΕΡΗΧΟΙ: οι υπέρηχοι αυξάνουν το αποτέλεσμα της λιποδιάλυσης, ενισχύουν την ανεκτικότητα των αγγείων και τονώνουν το δέρμα χάρις στης διείσδυση των ανάλογων  ενεργών συστατικών. Παράλληλα αντιμετωπίζουν τη δερματική χαλάρωση. Με τους υπερήχους επίσης γίνεται μεσοθεραπεία. Δηλαδή μεγαλομοριακές ενώσεις με τη βοήθεια των υπερήχων περνούν τον δερματικό ουδό και δρουν λιποδιαλυτικά στα λιποκύτταρα. 

ΠΗΓEΣ: MEDISPA, www.medispa.gr

ERICSON LABORATOIRE, WEBMD

Φουκουσίμα ΠΟΤΕ ΞΑΝΑ (video)

Φουκουσίμα ΠΟΤΕ ΞΑΝΑ

Επιμέλεια Αλέξανδρος Γιατζίδης, Μ.D., medlabnews.gr

H 11η Μαρτίου του 2012 σηματοδοτεί ένα χρόνο από τον καταστροφικό σεισμό και το τσουνάμι  που έπληξε το βόρειο τμήμα της Ιαπωνίας. Ο αντίκτυπος αυτού του φοβερού γεγονότος έδειξε την φοβερή δύναμη της φύσης, και πώς ο άνθρωπος  μπορεί  να προκαλεί πολύ μεγαλύτερη ζημιά σε ανθρώπους, ζώα, περιβάλλον, οικονομία με την πυρηνική καταστροφή

Τα ΜΜΕ έδειξαν τι συνέβει στην Φουκουσίμα,  Για τον λαό της Ιαπωνίας η μόλυνση που προκλήθηκε μετά από ένα από τα χειρότερα πυρηνικά ατυχήματα της ιστορίας ακόμα δεν έχει τελειώσει.

Η απελευθέρωση ραδιενεργών υλικών στην αλυσίδα του αέρα, του νερού και των τροφίμων συνεχίζεται με αμείωτους ρυθμούς. Μερικά από αυτά τα επικίνδυνα υλικά παραμένουν ραδιενεργά επί εκατοντάδες χιλιάδες χρόνια. Τους τελευταίους μήνες, υπήρξε μια άνευ προηγουμένου αύξηση διαμαρτυρίας από όλη την ιαπωνική κοινωνία. Στους διαδηλωτές συμμετείχαν μητέρες των παιδιών που ζουν στην περιοχή της Φουκουσίμα και  είναι θυμωμένοι ότι η κυβέρνηση δεν έχει λάβει τα κατάλληλα μέτρα.

Τον περασμένο Οκτώβριο αποκαλύφθηκε ότι η Αυστραλία τροφοδότησε με ουράνιο τους αντιδραστήρες Daiichi της Φουκουσίμα και ότι η Φουκουσίμα είχε ουράνιο και πλουτώνιο κατάλληλο για στρατιωτική χρήση, τα οποία εκτέθηκαν στην ατμόσφαιρα όταν το «τσουνάμι» χτύπησε τον πυρηνικό αντιδραστήρα.

Ένα χρόνο μετά δεν έχουμε εικόνα των επιπτώσεων του ατυχήματος στην υγεία των ανθρώπων των γύρω περιοχών.

Ας θυμίσουμε μονάχα ότι, ένα χρόνο μετά την καταστροφή του Τσέρνομπιλ στο Δυτικό Βερολίνο, που βρίσκεται σε απόσταση 3.000 χλμ από τον τόπο του ατυχήματος, οι τερατογεννέσεις παιδιών είχαν δεκαπλασιαστεί.

Ας θυμίσουμε ότι στα δέκα χρόνια που ακολούθησαν την καταστροφή του Τσέρνομπιλ 200.000 άνθρωποι πέθαναν από καρκίνο του θυρεοειδούς στην Ουκρανία, στη Λευκορωσία και στη Ρωσία.

Ας θυμίσουμε ότι  χιλιάδες τόνοι μολυσμένου με ραδιενέργεια νερού, που χρησιμοποιήθηκε για την ψύξη των πυρηνικών αντιδραστήρων, κατέληξαν στον Ειρηνικό Ωκεανό και μόλυναν τη θαλάσσια ζωή σε όλο τον πλανήτη.

Ας θυμίσουμε ότι η ραδιενέργεια αυτή έχει μεταφερθεί από το πλαγκτόν, τα όστρακα και τα μαλάκια στα ψάρια, κι από αυτά στην ανθρώπινη τροφική αλυσίδα. Κι ότι οι Ιάπωνες, αλλά και όλοι οι λαοί του Ειρηνικού, τρέφονται πρωτίστως με θαλασσινά και ψάρια.

Ας θυμίσουμε ότι χρειάστηκαν εννέα ολόκληροι μήνες για να μπορέσει η ιαπωνική κυβέρνηση να ανακοινώσει την σταθεροποίηση της κατάστασης, δηλαδή τον έλεγχο της διαρροής ραδιενέργειας στην περιοχή. Θα χρειαστούν πολλές δεκαετίες για να καταστεί «ασφαλής» ο εν λόγω πυρηνικός σταθμός.

Η πυρηνική ενέργεια είναι επικίνδυνη. Είναι επικίνδυνη για τη ζωή, για το περιβάλλον, για την ποιότητας ζωής, για τη Δημοκρατία. Οι μεγάλες καταστροφές των τελευταίων τριάντα χρόνων μας το υπενθυμίζουν.  Η απαλλαγή από αυτήν είναι καθήκον προς τα παιδιά μας.

Ασκήσεις για την οστεοπόρωση που μπορεί να κάνετε καθημερινά στο σπίτι (συνέχεια).

Συντάκτης: Αλέξανδρος Γιατζίδης, M.D., medlabnews.gr

Η οστεοπόρωση θέλει κίνηση. Η άσκηση παίζει πολύ σημαντικό ρόλο και στις γυναίκες που ήδη πάσχουν από οστεοπόρωση. Οι τύποι των ασκήσεων που προτείνονται για την θεραπεία της οστεοπόρωσης διαφέρουν από εκείνες που χρησιμοποιούνται στην πρόληψή της. Γενικά πρέπει να αποφεύγονται ασκήσεις που απαιτούν σκύψιμο, συστροφή, άρση βάρους ή τινάγματα.


Το περπάτημα είναι ένας εξαιρετικά δημοφιλής τύπος άσκησης κυρίως στις γυναίκες καθώς απαιτεί λιγότερη ένταση από ότι το τζόκινγκ πχ και είναι σχετικά ανέξοδο. Είναι πολύ ωφέλιμο στην διατήρηση σωστής αερόβιας κατάστασης αλλά δεν αρκεί από μόνο του για τη διατήρηση της οστικής μάζας.

Ασκήσεις όπως οι διατάσεις και οι ασκήσεις στάσης παίζουν επίσης σημαντικό ρόλο στην αποκατάσταση μετά από κάταγμα, αυξάνοντας το εύρος κίνησης και τη μυϊκή δύναμη.


Ασκήσεις για τα πόδια την πλάτη και τα χέρια. (συνέχεια)

6. Καθίστε και βάλτε τα χέρια στη μέση σας. Κάντε μια βαθιά επίκυψη, ανάκαμψη, τέντωμα της πλάτης κοιτώντας μπροστά.

7. Σηκώστε το ένα πόδι μπροστά και τραβήξτε τα δάκτυλα προς τα πίσω τεντώνοντας το γόνατο. Επαναλάβετε με το άλλο πόδι.

8. Κρατήστε τον κορμό σταθερό με την πλάτη τεντωμένη στην πλάτη της καρέκλας και τεντώστε το κεφάλι σας προς τα πίσω. Στην συνέχεια επιστροφή και επίκυψη.

9. Βάλτε τα χέρια στην μέση σας και κάντε στροφή του κορμού, αριστερά επιστροφή και στην συνέχεια στροφή του κορμού ξανά.

Ασκήσεις για τα πόδια, την πλάτη και τους κοιλιακούς μύες.

10. Ξαπλώστε στο πάτωμα και σηκώστε, τα πόδια σας, λυγίζοντας τα γόνατα. Σφίγγοντας τους μύες του στομάχου, ανασηκώστε την καμάρα της μέσης και στην συνέχεια επιστρέψτε στο πάτωμα.

11. Βάζοντας δύναμη στα πόδια ανασηκώστε την μέση σας όσο πιο πολύ μπορείτε και επιστρέψτε στο πάτωμα.

12. Με σηκωμένα τα πόδια και ενωμένα τα γόνατα στρέψτε τα πόδια σας δεξιά και στην συνέχεια αριστερά.

13. Ξαπλωμένοι στο πάτωμα και με τεντωμένα τα πόδια σας τραβήξτε τα δάκτυλα προς τα πίσω τεντώνοντας τα γόνατα.

14. Εκτίστε και τα δύο χέρια σας. Τεντώστε τα δάκτυλα και τραβήξτε τα προς τα πίσω. Χαλαρώστε και φέρτε τα χέρια σας μπροστά. Εισπεύστε με την ανάταση και εκπνεύστε με την επιστροφή.

Το πρόγραμμα αυτό των ασκήσεων που αναφέραμε στο σημερινό και το προηγούμενο άρθρο μπορείτε να το ακολουθείτε καθημερινά ή στο σύνολο του ή τμηματικά. Σταδιακά μπορείτε να αυξήσετε την διάρκεια εφαρμογής της κάθε άσκησης. Δεν χρειάζεται όμως να φτάσετε στην εξάντληση. Αν δεν νιώθετε καλά σταματήστε και ακολουθήστε το πρόγραμμα την επόμενη μέρα.

Το πρώτο μέρος με άλλες ασκήσεις.

ΠΗΓΗ: Ενημερωτικό έντυπο, Πρόληψη της Οστεοπόρωσης, MEDLAB ΙΑΤΡΙΚΟ ΙΝΣΤΙΤΟΥΤΟ, 2001

Παγκόσμια Ημέρα Νεφρού. Δωρίστε – Νεφρούς για τη Ζωή – Λάβετε (VIDEO)

επιμέλεια Κλεοπάτρα Ζουμπουρλή, μορ. βιολόγος, medlabnews.gr

Από το 2006 η δεύτερη Πέμπτη κάθε Μαρτίου καθορίστηκε ως Παγκόσμια Ημέρα Νεφρού.

Η πρωτοβουλία ανήκει στη Διεθνή Εταιρεία Νεφρολογίας και τη Διεθνή Ένωση Νεφρολογικών Ιδρυμάτων για να ευαισθητοποιήσει το κοινό σχετικά με τη Χρόνια Νεφροπάθεια.

Η φετινή εκστρατεία και η Παγκόσμια Ημέρα Νεφρού 2012, επικεντρώνονται στην μεταμόσχευση νεφρού και στην σωτήρια πράξη της δωρεάς οργάνων.

Το σύνθημα της φετινής ημέρας είναι «Δωρίστε – Νεφρούς για τη Ζωή – Λάβετε».

Είναι πολύ μεγάλη η σημασία για όλη την κοινωνία η δωρεά οργάνων και η μεταμόσχευση αυτών. Ολοι πρέπει να ευαισθητοποιηθούμε στην πράξη της δωρεάς που θα προσφέρει ζωή και καλύτερες συνθήκες διαβίωσης σε πολλούς ασθενείς και το περιβάλλον τους

Η καρδιαγγειακή νόσος είναι η κύρια αιτία νοσηρότητας και θνητότητας στους ασθενείς με χρόνια Νεφρική Νόσο. Ένας στους δύο θανάτους των ασθενών αυτών, οφείλεται σε καρδιαγγειακό επεισόδιο κι όχι στη χρόνια νεφρική ανεπάρκεια. Τα συμπτώματα που ευαισθητοποιούν τον άρρωστο είναι η υπέρταση, η νυκτουρία, αναιμία, οιδήματα αλλά και βλάβες στα κόκκαλα, στην καρδιά και τα αγγεία. Απλές καθημερινές εξετάσεις (κρεατινίνη, ουρία κ.α.)  προειδοποιούν για το πρόβλημα και σίγουρα είναι προτιμότερο να προλαβαίνουμε παρά να θεραπεύουμε

ΠΗΓΗ
http://www.worldkidneyday.org/

Η οικονομική κρίση δεν πρέπει να αποτελέσει αιτία υποβάθμισης της θέσης της γυναίκας. Διεθνής Ημέρα της Γυναίκας

του Αλέξανδρου Γιατζίδη, M.D., medlabnews.gr

Η 8η Μαρτίου, Παγκόσμια Ημέρα της Γυναίκας, μας προτρέπει να αποδώσουμε με μεγαλύτερη ένταση και έμφαση την τιμή και την αναγνώριση που αρμόζει και πρέπει στην κάθε γυναίκα, για την αναμφίβολη προσφορά της στην οικογένεια και την κοινωνία.

Η Διεθνής Ημέρα της Γυναίκας γιορτάζεται κάθε χρόνο την 8η ημέρα του Μάρτη, σε ανάμνηση μιας μεγάλης εκδήλωσης διαμαρτυρίας, που πραγματοποιήθηκε στη Νέα Υόρκη την 8η Μαρτίου 1857 από εργάτριες κλωστοϋφαντουργίας, οι οποίες ζητούσαν τη βελτίωση των συνθηκών εργασίας στα εργοστάσια που δούλευαν.

Το Σοσιαλιστικό Κόμμα των Ηνωμένων Πολιτειών της Αμερικής οριοθετεί εκ νέου την 8η Μαρτίου ως Ημέρα της Γυναίκας το 1909, με ένα λαμπρό εορτασμό και δυο χρόνια αργότερα, η ημέρα αυτή υιοθετείται επίσημα και από τη Σοσιαλιστική Διεθνή. Ακόμα και στη Ρωσία του Lenin, η 8η Μαρτίου καθιερώνεται ως επίσημη αργία.

Η άνοδος του φεμινιστικού κινήματος στη Δύση τη δεκαετία του ’60, σε συνδυασμό με την απαίτηση για ισότητα των δύο φύλλων, έχει τεράστια απήχηση και μοιραία ο Οργανισμός Ηνωμένων Εθνών αναγνωρίζει την 8η Μαρτίου ως Ημέρα της Γυναίκας το 1975, εστιάζοντας στην ανάδειξη και επίλυση των γυναικείων προβλημάτων και δικαιωμάτων. Δυστυχώς  σήμερα -με ελάχιστες εξαιρέσεις- η ημέρα αυτή έχει χάσει το πολιτικό της υπόβαθρο, με αποτέλεσμα να εορτάζεται ως έκφραση συμπάθειας των αντρών προς το γυναικείο φύλο, η οποία εξαντλείται σε χειρονομίες προσφοράς λουλουδιών, γλυκών και δώρων.

Στην εποχή μας, αν και αρκετά από τα αιτήματα των γυναικών έχουν ικανοποιηθεί στις ανεπτυγμένες χώρες, ο εορτασμός της ημέρας αυτής παραμένει επίκαιρος και αναγκαίος επειδή σε πολλά μέρη του κόσμου καταπατούνται ακόμη και τα ανθρώπινα δικαιώματα των γυναικών, ενώ το αίτημα για πλήρη ισότητα των δύο φύλων σε κάθε γωνιά του πλανήτη παραμένει ανικανοποίητο.

Σήμερα, οι άνισες συνθήκες ζωής και εργασίας των ανδρών και των γυναικών επιδεινώνονται εξαιτίας της σοβαρής οικονομικής κρίσης σε παγκόσμιο και εθνικό επίπεδο. Σε περιόδους κρίσης η αρχή της ισότητας των φύλων αποτελεί πολυτέλεια, αλλά βασική συνιστώσα της αναπτυξιακής, κοινωνικής και πολιτιστικής πολιτικής με την οποία θα επιχειρηθεί το ξεπέρασμα της κρίσης.

Σε τέτοιες περιόδους πλήττονται πάντοτε περισσότερο οι αδύναμες ομάδες του πληθυσμού, στις οποίες οι γυναίκες εκπροσωπούνται σε μεγάλο βαθμό. Πολλές κατηγορίες γυναικών αντιμετωπίζουν σοβαρά προβλήματα, όταν οι διακρίσεις λόγω φύλου διαπλέκονται και ισχυροποιούνται από διακρίσεις που οφείλονται σε μορφές κοινωνικής ανισότητας όπως η κοινωνική τάξη, η εθνική καταγωγή, η αναπηρία, η ηλικία, οι σεξουαλικές προτιμήσεις, ο απομακρυσμένος τόπος διαμονής κ.α. Οι άνεργες, οι μετανάστριες, οι νέες, οι διαζευγμένες, οι γυναίκες με αναπηρίες, οι γυναίκες των εθνικών και θρησκευτικών μειονοτήτων, και οι γυναίκες των νησιωτικών και ορεινών περιοχών αποτελούν ομάδες γυναικών, οι οποίες είναι περισσότερο ευάλωτες, όχι μόνο στις συνέπειες της οικονομικής κρίσης, αλλά και στην άσκηση ανδρικής βίας σε όλες τις μορφές της.

Είναι χρέος όλων μας να παρέχουμε αδιάκοπα την στήριξή μας σε κάθε προσπάθεια που έχει ως στόχο να κάνει πράξη στην καθημερινή μας ζωή, την ισότιμη συμμετοχή, τις ισότιμες ευκαιρίες ανδρών και γυναικών, την ισότητα μεταξύ των δύο φύλων.

Διότι παρά τις μακροχρόνιες προσπάθειες και τους πολύχρονους αγώνες τους και παρά τα σημαντικά επιτεύγματα, οι γυναίκες εξακολουθούν ακόμα και σήμερα να σημειώνουν υψηλά ποσοστά στην ανεργία, στις απολύσεις, στις άτυπες μορφές απασχόλησης, στην ανασφάλιστη εργασία, στην εκμετάλλευση και στη βία.

Σε καμιά περίπτωση δεν πρέπει η οικονομική κρίση που βιώνουμε ως χώρα να αποτελέσει αιτία περαιτέρω υποβάθμισης της θέσης της γυναίκας στη σύγχρονη κοινωνίας μας.

Πρέπει η πολιτεία και όλοι μας να κάνουμε ότι μπορούμε για να στηρίξουμε τη γυναίκα ώστε κι εκείνη με τη σειρά της να αποτελέσει στη συνέχεια  υγιές στήριγμα και πρότυπο για την οικογένεια της

Ασκήσεις χρήσιμες για την οστεοπόρωση (πρώτο μέρος)

Συντάκτης: Αλέξανδρος Γιατζίδης, M.D., medlabnews.gr

Η οστεοπόρωση είναι η νόσος εκείνη του οστού που χαρακτηρίζεται από τη μείωση της οστικής μάζας. Στο οστεοπορωτικό κόκαλο παρατηρείται μεγάλη διαταραχή της μικροαρχιτεκτονικής κατασκευής του που χαρακτηρίζεται από αραίωση της πυκνότητας του , «πορώδη» (σαν σπόγγος) σύσταση και διαταραχή της συνοχής των οστικών δοκίδων. Όλα αυτά, οδηγούν στην μείωση της οστικής αντοχής στις φορτίσεις και στις δυνάμεις παραμόρφωσης που ασκούνται κάθε στιγμή, με  αποτέλεσμα τα οστά να  γίνονται εύθραυστα και ως εκ τούτου να εκδηλώνονται κατάγματα σε διάφορα σημεία του σκελετού. 

Η οστεοπόρωση θεωρείται “σιωπηλή νόσος”, γιατί η οστική απώλεια προηγείται και εξελίσσεται αθόρυβα χρόνια πριν την  τελική διαμόρφωση  εκείνης της διαταραχής της ποιότητας του οστού που θα οδηγήσει το κόκαλο στα όρια του καταγματικού κινδύνου.

H άσκηση γενικά κάνει πάρα πολύ καλό στην οστεοπόρωση. Αυτό έχει αποδειχθεί και πολλές μελέτες αναφέρονται σχετικά. Μία από τις παλαιότερες και πλέον σημαντικές μελέτες ήταν αυτή που μετρούσαν την οστική πυκνότητα φαντάρων πριν από την βασική εκπαίδευση και μετά. Βρέθηκε λοιπόν ότι η οστική πυκνότητα αύξανε σημαντικά σε αυτό το μικρό χρονικό διάστημα. Επίσης διάφορες μελέτες που είχαμε δημοσιεύσει την δεκαετία του 90' αποδείκνυαν ότι η άσκηση, μόνο καλό μπορεί να κάνει στον οστεοπορωτικό ασθενή.

Οι ασκήσεις εκείνες που έχει αποδειχθεί ότι είναι ευνοϊκές για το οστούν είναι εκείνες που ασκείται βάρος πάνω στα κόκαλα, όπως γρήγορο περπάτημα ή ελαφρό τρέξιμο (jogging), ασκήσεις aerobic, βαράκια, καθώς και ο χορός. 

Η μέτρια άσκηση αποτελεί ασφαλές και ισχυρό ερέθισμα για να αυξηθεί ή να διατηρηθεί η οστική μάζα.

Πρέπει να σημειωθεί ότι, το υπερβολικό δεν είναι και αποτελεσματικό. Η υπερβολικά έντονη και βαρεία  άσκηση και η φόρτιση του οστού μπορεί να οδηγήσουν  ορισμένες φορές σε αντίθετα αποτελέσματα. Σαν παραδείγματα αναφέρονται τα stress κατάγματα των χορευτριών του μπαλέτου ή εκείνα των δρομέων, η και εκείνα που προκαλούνται από την αιφνίδια άσκηση καταπόνησης σε μη εξασκημένο άτομο.

Ασκήσεις χρήσιμες για την οστεοπόρωση

Για να προστατέψετε την σπονδυλική σας στήλη από οστεοπορωτικά κατάγματα είναι χρήσιμο να ακολουθείτε ένα πρόγραμμα γυμναστικής. Σας παραθέτουμε μερικές ασκήσεις, που μπορεί να κάνετε καθημερινά στο σπίτι ή στο γραφείο, που την πρώτη φορά που θα τις κάνετε θα πρέπει να προσέξετε πολύ να μην εξαντληθείτε αλλά και να επιδεινώσετε την κατάστασή σας.

Α. Ασκήσεις για τα πόδια την πλάτη και τα χέρια

1.   Σταθείτε με την πλάτη στον τοίχο και προσπαθήστε να ακουμπήσετε ταυτόχρονα στον τοίχο, την πτέρνα, τους γλουτούς, τους ώμους, και το κεφάλι σας.

2.   Κάντε επιτόπου 30 βήματα σηκώνοντας το πόδι σας όσο πιο ψηλά γίνεται.

3.   Κάντε ανάταση των χεριών. Εισπεύσατε με την ανύψωση και εκπνεύστε με το κατέβασμα των χεριών

4.   Κάμψεις του κορμού δεξιά και αριστερά

5.   Βάλτε τα χέρια σας κάτω από τα πλευρά σας. Εισπεύσατε από την μύτη και νιώστε τα πλευρά σας να μετακινούνται προς τα έξω. Στη συνέχεια εκπνεύστε από το στόμα, σπρώχνοντας ήπια με τα χέρια σας τα πλευρά βοηθώντας να βγει ο αέρας.

Aύριο η συνέχεια το δεύτερο μέρος με άλλες ασκήσεις.

ΠΗΓΗ: Οστεοπόρωση, MEDLAB ΙΑΤΡΙΚΟ ΙΝΣΤΙΤΟΥΤΟ, 2001

Πώς θα προλάβουμε ένα εγκεφαλικό επεισόδιο ή ένα νέο εγκεφαλικό

Συντάκτης: Αλέξανδρος Γιατζίδης, M.D., medlabnews.gr

Τα εγκεφαλικά επεισόδια είναι η δεύτερη αιτία θανάτου στην ώριμη ηλικία. Αλλά και όσοι επιβιώνουν μπορεί να παρουσιάζουν σοβαρότατες αναπηρίες με καταρράκωση της προσωπικής και οικογενειακής ζωής τους και σημαντικό κοινωνικό κόστος. Υπολογίζεται ότι καθημερινά εκατό Έλληνες παθαίνουν εγκεφαλικό επεισόδιο.

Τι είναι το εγκεφαλικό επεισόδιο;

Το εγκεφαλικό επεισόδιο συμβαίνει όταν η ροή του αίματος προς τον εγκέφαλο μέσα από τις αρτηρίες διαταράσσεται ή διακόπτεται αιφνίδια. Το αίμα μπορεί να σταματήσει να ρέει σε μια αρτηρία επειδή εμποδίζεται από κάποιο θρόμβο αίματος ή πλάκα (αυτό ονομάζεται ισχαιμικό εγκεφαλικό επεισόδιο) ή επειδή η αρτηρία έχει σπάσει ή

υποστεί ρήξη (αυτό ονομάζεται αιμορραγικό εγκεφαλικό επεισόδιο).

Συμπτώματα και προειδοποιητικές ενδείξεις ενός εγκεφαλικού επεισοδίου ή ΠΙΕ:

• Οπτικές Διαταραχές

- Βραχυπρόθεσμη τύφλωση ενός οφθαλμού

- Διπλή όραση

- Θαμπή όραση

• Εξασθένιση Ισορροπίας

- Ζάλη με αστάθεια βαδίσματος

- Εξασθένιση ακοής

• Νευρικές Διαταραχές

- Αιφνίδια εξασθένιση μυών στο μισό του σώματος ή το χέρι

- Μούδιασμα προσώπου, χεριών ή ποδιών

• Διαταραχές Ομιλίας και Επικοινωνίας

- Αιφνίδια αδυναμία ομιλίας

- Ακατάλληλη εκφορά λόγου

- Αδυναμία κατανόησης

Αυτά τα προειδοποιητικά συμπτώματα δεν είναι πάντοτε έντονα και μπορεί να εξαφανιστούν μετά από σύντομο χρονικό διάστημα (στην περίπτωση ενός παροδικού επεισοδίου). Εύκολα θα μπορούσε να τα εκλάβει κανείς ως προσωρινή αδυναμία. Κρύβουν όμως μια πραγματική απειλή εγκεφαλικού επεισοδίου.

Πώς μπορώ να προλάβω ένα εγκεφαλικό επεισόδιο ή το να πάθω ακόμα ένα εγκεφαλικό επεισόδιο;

Μπορείτε να προλάβετε ένα εγκεφαλικό επεισόδιο με το να γνωρίσετε και να ελέγξετε τους παράγοντες κινδύνου:

Υπάρχει κάποιος αριθμός παραγόντων που αυξάνουν τον κίνδυνο να πάθετε εγκεφαλικό επεισόδιο. Κάποιοι από τους παράγοντες κινδύνου για εγκεφαλικό επεισόδιο δεν μπορούν να ελεγχθούν. Σ΄ αυτούς περιλαμβάνονται η ηλικία, το φύλο και το οικογενειακό ιστορικό εγκεφαλικού επεισοδίου.

Υπάρχει κάποιος αριθμός παραγόντων κινδύνου που μπορείτε να ελέγξετε ώστε να μειώσετε τις πιθανότητες να πάθετε εγκεφαλικό επεισόδιο:

• Η υψηλή πίεση

• Το κάπνισμα

• Η υψηλή χοληστερόλη

• Το υπερβολικό βάρος

• Η ανθυγιεινή διατροφή

• Το άγχος

• Η έλλειψη άσκησης

• Ο διαβήτης

• Οι καρδιακές νόσοι

• Η υπερβολική κατανάλωση οινοπνευματωδών

• Τα αντισυλληπτικά χάπια

Οι γυναίκες που λαμβάνουν αντισυλληπτικά και είναι υπέρβαρες ή υποφέρουν από ημικρανίες διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου.

Στα φάρμακα για τη μείωση του κινδύνου εγκεφαλικού επεισοδίου περιλαμβάνονται:

Τα φάρμακα που ρίχνουν την πίεση του αίματος (Αντιυπερτασικά) – πρέπει να τα παίρνουν όλα τα άτομα που έχουν υποστεί εγκεφαλικό επεισόδιο ή ΠΙΕ εκτός εάν υπάρχει ιατρικός λόγος να μην τα πάρουν.

Τα αντιαιμοπεταλιακά φάρμακα - αραιώνουν το αίμα και βοηθούν στην πρόληψη του σχηματισμού θρόμβων αίματος. Όλοι οι άνθρωποι με ισχαιμικό εγκεφαλικό επεισόδιο πρέπει να παίρνουν αντιαιμοπεταλιακά εκτός εάν υπάρχει ιατρικός λόγος να μην τα πάρουν.

Τα αντιπηκτικά – βοηθούν στην αποφυγή μεγαλύτερης ανάπτυξης των υφιστάμενων θρόμβων αίματος στα αιμοφόρα αγγεία και προλαμβάνουν το σχηματισμό νέων θρόμβων.

Φάρμακα που μειώνουν τη χοληστερόλη: πρέπει να τα παίρνουν όλα τα άτομα που έχουν υποστεί ισχαιμικό εγκεφαλικό επεισόδιο ή έχουν διαγνωστεί με ΠΙΕ εκτός εάν υπάρχει ιατρικός λόγος να μην τα πάρουν. 

Πως θα μειώσετε τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου

• Να μην καπνίζετε

• Να κάνετε υγιεινή διατροφή

• Να γυμνάζεστε τακτικά

• Να διατηρείτε το βάρος σας σε κανονικά επίπεδα

• Να αποφεύγετε το άγχος

• Να διατηρείτε χαμηλή τη χοληστερόλη σας

• Να διατηρείτε χαμηλή την πίεσή σας

• Να αποφεύγετε την υπερβολική κατανάλωση οινοπνευματωδών

Οι ασθενείς με διαβήτη είναι πολύ σημαντικό να ακολουθούν τις παραπάνω συμβουλές και να παρακολουθούν τη γλυκόζη του αίματός τους τακτικά για τη μείωση του κινδύνου εγκεφαλικού επεισοδίου.

Οι γυναίκες που παίρνουν αντισυλληπτικά χάπια πρέπει να μιλήσουν με τον ιατρό ή το γυναικολόγο τους για να διαπιστώσουν αν διατρέχουν κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου.

H συμβολή της μεσογειακής διατροφής στην υγεία μας.

Τα Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, που βρίσκονται σε αφθονία στη μεσογειακή διατροφή, προσφέρουν σημαντικά οφέλη για την υγεία. Τα λιπαρά οξέα έχει αποδειχθεί ότι μειώνουν την εμφάνιση καρδιακών προσβολών, τους θρόμβους αίματος, υπέρταση, και εγκεφαλικά επεισόδια και μπορεί να προλάβουν ορισμένες μορφές καρκίνου και τη μείωση του κινδύνου των νευρολογικών παθήσεων όπως η νόσος Alzheimer, οι καρδιαγγειακές παθήσεις, διαβήτη τύπου ΙΙ, η παχυσαρκία και ορισμένοι τύποι του καρκίνου.