// API callback
display_related_posts({"version":"1.0","encoding":"UTF-8","feed":{"xmlns":"http://www.w3.org/2005/Atom","xmlns$openSearch":"http://a9.com/-/spec/opensearchrss/1.0/","xmlns$blogger":"http://schemas.google.com/blogger/2008","xmlns$georss":"http://www.georss.org/georss","xmlns$gd":"http://schemas.google.com/g/2005","xmlns$thr":"http://purl.org/syndication/thread/1.0","id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-1332867978150174226"},"updated":{"$t":"2024-01-02T13:25:09.536+02:00"},"category":[{"term":"ΕΙΔΗΣΕΙΣ"},{"term":"κοροναϊός"},{"term":"Ερευνα"},{"term":"ΔΕΛΤΙΟ ΤΥΠΟΥ"},{"term":"ΥΥΚΑ"},{"term":"ΣΗΜΕΡΑ"},{"term":"ΚΑΡΚΙΝΟΣ"},{"term":"ΠΑΙΔΙΑ"},{"term":"Φάρμακα"},{"term":"ΔΙΑΤΡΟΦΗ"},{"term":"εμβόλια"},{"term":"ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ"},{"term":"περιβάλλον"},{"term":"ΟΙΚΟΝΟΜΙΚΗ ΚΡΙΣΗ"},{"term":"ΕΟΠΥΥ"},{"term":"Εκδήλωση"},{"term":"Εκπαίδευση"},{"term":"ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ"},{"term":"ΙΣΑ"},{"term":"video"},{"term":"ΚΑΡΔΙΑ"},{"term":"ΠΡΟΛΗΨΗ"},{"term":"Συνέδρια"},{"term":"ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ"},{"term":"Νομικά"},{"term":"Πολιτισμός"},{"term":"Λοίμωξη"},{"term":"Τεχνολογια"},{"term":"ΜΚΟ"},{"term":"Θεατρο"},{"term":"ΧΕΙΡΟΥΡΓΙΚΗ"},{"term":"ΔΙΑΒΗΤΗΣ"},{"term":"ΕΟΔΥ"},{"term":"ΑΝΑΠΝΕΥΣΤΙΚΟ"},{"term":"Οικονομια"},{"term":"ΚΑΠΝΙΣΜΑ"},{"term":"ΝΕΥΡΟΛΟΓΙΑ"},{"term":"Εταιρείες"},{"term":"ΖΩΑ"},{"term":"Δηλητηρίαση"},{"term":"Εργασία"},{"term":"Κλεοπατρα Ζουμπουρλη"},{"term":"ΕΦΚΑ"},{"term":"Δέρμα"},{"term":"ΓΡΙΠΗ"},{"term":"ΕΚΠΑ"},{"term":"Πρώτες βοήθειες"},{"term":"Αθλητισμός"},{"term":"Σπουδαίοι Έλληνες"},{"term":"Αλεξανδρος Γιατζιδης"},{"term":"Σχόλια Σύνταξης"},{"term":"ΟΑΕΔ"},{"term":"ΙΣΤΟΡΙΚΑ"},{"term":"Σπάνιες Παθήσεις"},{"term":"Εταιρικά Νέα"},{"term":"Παχυσαρκία"},{"term":"ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ"},{"term":"ΜΑΤΙΑ"},{"term":"ΑΣΚΗΣΗ"},{"term":"ΚΕΕΛΠΝΟ"},{"term":"Σύστημα Υγείας"},{"term":"Οδοντιατρική"},{"term":"Νομοθεσία"},{"term":"Εκκλησία"},{"term":"ΓΥΝΑΙΚΟΛΟΓΙΑ"},{"term":"ΑΝΟΙΑ"},{"term":"οδηγηση"},{"term":"ΕΟΦ"},{"term":"Ιατρικός Τουρισμός"},{"term":"ΝΕΑ"},{"term":"Μουσικη"},{"term":"Ρευματολογία"},{"term":"Γαστρεντερολογία"},{"term":"ΓΕΝΙΚΑ"},{"term":"ΚΑΡΚΙΝΟΣ ΔΕΡΜΑΤΟΣ"},{"term":"Γηριατρική"},{"term":"ιατροδικαστες"},{"term":"ΑΡΘΡΙΤΙΔΑ"},{"term":"ΕΝΤΕΡΟ"},{"term":"ΟΜΟΡΦΙΑ"},{"term":"ΠΟΥ"},{"term":"ΕΦΕΤ"},{"term":"ΠΟΕΔΗΝ"},{"term":"Αιματολογία"},{"term":"Ορθοπαιδική"},{"term":"ΠΙΣ"},{"term":"ΠΦΣ"},{"term":"Κατάθλιψη"},{"term":"AMEA"},{"term":"ΕΓΚΕΦΑΛΙΚΟ"},{"term":"ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗ"},{"term":"Πολλαπλή Σκλήρυνση"},{"term":"Πολιτικη"},{"term":"Ασφάλιση"},{"term":"alzheimer"},{"term":"Διαιτα"},{"term":"Διατροφική αξία"},{"term":"ΜΕΘ"},{"term":"ΣΦΕΕ"},{"term":"ΥΠΝΟΣ"},{"term":"ΜΕDLAB"},{"term":"ΠΟΝΟΚΕΦΑΛΟΣ"},{"term":"ΧΟΛΗΣΤΕΡΙΝΗ"},{"term":"Κωνσταντίνος Λούβρος"},{"term":"Πρόσφυγες"},{"term":"Ξενοφων Τσουκαλης"},{"term":"EΞΕΤΑΣΕΙΣ"},{"term":"ΑΝΑΙΜΙΑ"},{"term":"Πόνος"},{"term":"Ψυχιατρική"},{"term":"Αλλεργία"},{"term":"Υπέρταση"},{"term":"ΝΕΦΡΟΛΟΓΙΑ"},{"term":"ΨΩΡΙΑΣΗ"},{"term":"Βότανα"},{"term":"covid-19"},{"term":"AIDS"},{"term":"ιλαρα"},{"term":"καιρός"},{"term":"ΕΚΑΒ"},{"term":"Γουτου Θαλεια"},{"term":"Ειδήσεις"},{"term":"ΕΟΜ"},{"term":"Λευχαιμία"},{"term":"mHealth"},{"term":"ΗΠΑΡ"},{"term":"ΕΝΙ-ΕΟΠΥΥ"},{"term":"ΠΑΣΙΔΙΚ"},{"term":"Φυσικοθεραπεία"},{"term":"καιρος"},{"term":"ΕΕΣ"},{"term":"smartphones"},{"term":"Αιμοδοσία"},{"term":"ΑΠΘ"},{"term":"Συνταγές"},{"term":"Αντιβιοτικα"},{"term":"Στομάχι"},{"term":"ΙΣΘ"},{"term":"ΠΟΣΣΑΣΔΙΑ"},{"term":"ΦΣΘ"},{"term":"ΑΣΘΜΑ"},{"term":"Οστεοαρθρίτιδα"},{"term":"ΡΑΔΙΕΝΕΡΓΕΙΑ"},{"term":"Βιβλίο"},{"term":"Ενδοκρινολογία"},{"term":"Ουρολογία"},{"term":"ΑΝΤΙΠΗΚΤΙΚΑ"},{"term":"ΜΕΛΑΝΩΜΑ"},{"term":"ηπατίτιδα"},{"term":"Βικτωρίας Πολύζου"},{"term":"Θυρεοειδής"},{"term":"Παρκινσον"},{"term":"Ελεγχος δέρματος"},{"term":"οδήγηση"},{"term":"Κασσιανή Τσώνη"},{"term":"ΠΣΦ"},{"term":"μελι"},{"term":"ΕΛΛΟΚ"},{"term":"ΚΕΔΕ"},{"term":"Κυστική Ίνωση"},{"term":"ΕΣΑμεΑ"},{"term":"cinema"},{"term":"Δωρεά οργάνων"},{"term":"ΠΡΟΣΤΑΤΗΣ"},{"term":"ΑΚΟΗ"},{"term":"ναρκωτικα"},{"term":"OΦΘΑΛΜΟΣ"},{"term":"Εγκαυμα"},{"term":"Εμπολα"},{"term":"Ebola"},{"term":"Γιώργου Κουτσικάκη"},{"term":"Ιατρικές Εταιρείες"},{"term":"Βήχας"},{"term":"πολεμος ουκρανιας"},{"term":"Μονεμβασιτης Γιωργος"},{"term":"ΚΕΘΕΑ"},{"term":"ΚΕΦΙ"},{"term":"ΩΡΛ"},{"term":"Λέμφωμα"},{"term":"ΕΔΔΥΠΠΥ"},{"term":"ΟΗΕ"},{"term":"Ημικρανία"},{"term":"Λεμφαδένες"},{"term":"ΠΟΣΚΕ"},{"term":"νομικα"},{"term":"Οσφυαλγία"},{"term":"Τυφλοι"},{"term":"νερό"},{"term":"τεχνολογία"},{"term":"ΑΣΠΙΡΙΝΗ"},{"term":"ΙΣΝ"},{"term":"Τριχόπτωση"},{"term":"AΣΚΗΣΗ"},{"term":"ΕΛΕΑΝΑ"},{"term":"ΗΔΙΚΑ"},{"term":"ΠΟΑΜΣκΠ"},{"term":"FUKUSHIMA"},{"term":"ΕΔΑΕ"},{"term":"ΤΟΜΥ"},{"term":"ΟΕΝΓΕ"},{"term":"ΠΕΦ"},{"term":"iphone"},{"term":"Ακμή"},{"term":"ΕΟΟ"},{"term":"Πάγκρεας"},{"term":"Εμμηνόπαυση"},{"term":"Κωνσταντίνος Κουσκούκης"},{"term":"ΤΣΑΥ"},{"term":"Δήμος Αμαρουσίου"},{"term":"ΠΟΣΙΠΥ"},{"term":"ΦΩΤΟΔΥΝΑΜΙΚΗ"},{"term":"ΙΣΠ"},{"term":"Πυρετός"},{"term":"PIF"},{"term":"e-Health"},{"term":"ΠΑΚΟΕ"},{"term":"ΠΕΣΠΑ"},{"term":"ΙΓΜΟΡΙΤΙΔΑ"},{"term":"Ουρολοίμωξη"},{"term":"ΠΟΔΙΑ"},{"term":"Χιονη Μαρια"},{"term":"Αγγελίες"},{"term":"ΕΙΝΑΠ"},{"term":"ΚΟΛΠΙΤΙΔΑ"},{"term":"English translation"},{"term":"HMIKΡΑΝΙΑ"},{"term":"UNISEF"},{"term":"ακτινοθεραπεια"},{"term":"μυέλωμα"},{"term":"ΣΕΒ"},{"term":"ΣΕΙΒ"},{"term":"ΦΣΑ"},{"term":"YYKA"},{"term":"brain drain"},{"term":"ΕΑΕ"},{"term":"ΕΝΕ"},{"term":"ερπης"},{"term":"Αλεξανδρος Γιατζιδης ΔΣ"},{"term":"ΕΕΚΕ"},{"term":"ΕΕΦΑΜ"},{"term":"Χορος"},{"term":"ΕΔΕ"},{"term":"ΙΣΗ"},{"term":"Φυσιατρική"},{"term":"εκζεμα"},{"term":"ελονοσία"},{"term":"careers"},{"term":"ΕΑΕΤΕ"},{"term":"ΕΛΕΠΑΠ"},{"term":"Ηχορύπανση"},{"term":"ΙΚΑ"},{"term":"ΚΕΑΤ"},{"term":"ΜΥΡΜΗΓΚΙΕΣ"},{"term":"ΟΣΠ"},{"term":"εμβόλιο"},{"term":"παιδιά"},{"term":"Unesco"},{"term":"ΕΚΑΕ"},{"term":"ΠΕΤΑΛΟΥΔΑ"},{"term":"Πανάδες"},{"term":"ακτινοβολία"},{"term":"σαλμονέλα"},{"term":"OSTEOCARE"},{"term":"ΕΚΕΠΥ"},{"term":"ΕΡΓΟΝΟΜΙΑ"},{"term":"ΕΣΠΑ"},{"term":"Κατάκλιση"},{"term":"ΟΣΑ"},{"term":"Ομοιοπαθητική"},{"term":"Σήμερα"},{"term":"Χολή"},{"term":"αφυδάτωση"},{"term":"δύσπνοια"},{"term":"οζώδης σκλήρυνση"},{"term":"ΑμεΑ"},{"term":"ΕΣΔΥ"},{"term":"ΕΦΕΧ"},{"term":"Εργοθεραπεία"},{"term":"Ζικα"},{"term":"ΙΟΒΕ"},{"term":"ΙΣΛ"},{"term":"ΠΑΣΥΠΥ"},{"term":"ΠΕΦΝΙ"},{"term":"ΡΥΤΙΔΕΣ"},{"term":"Praksis"},{"term":"ΕΔΟΕΑΠ"},{"term":"ΕΚΕΑ"},{"term":"ΕΟΘΑ"},{"term":"ΘΕΜΑ1"},{"term":"Ισχιαλγία"},{"term":"ΚΕΣΥ"},{"term":"ΚΥΤΤΑΡΙΤΙΔΑ"},{"term":"Κατερίνας Ζερβού"},{"term":"ΠΣΕ"},{"term":"ΣΑ-ΣΣΑΣ"},{"term":"ΣΑμΣΚΠ"},{"term":"εοπε"},{"term":"κνίδωση"},{"term":"EKE"},{"term":"IKA"},{"term":"Zika"},{"term":"Ατύχημα"},{"term":"ΕΕΠΕ"},{"term":"ΕΦΕ"},{"term":"ΘΕΜΑ"},{"term":"ΙΣΚ"},{"term":"Κόπωση"},{"term":"ΜYΑΣΘΕΝΕΙΑ"},{"term":"ΠΑΣΥΝΟ"},{"term":"Παθολογοανατομια"},{"term":"ΣΕΚ"},{"term":"ΥΥΚΑΑ"},{"term":"διάρροια"},{"term":"εμβ"},{"term":"ευλογια"},{"term":"AΠΘ"},{"term":"editorial"},{"term":"Βασιλική Δέδε"},{"term":"ΓΣΕΕ"},{"term":"Γενετική"},{"term":"Γρηγόρης Σαμπάνης"},{"term":"ΔΔΗΕ"},{"term":"ΕΛΕΘΙΠ"},{"term":"ΙΣΜ"},{"term":"ΙΦΕΤ"},{"term":"Ιαματική Ιατρική"},{"term":"ΚΕΘΤ"},{"term":"ΟΑΣΑ"},{"term":"ΟΣΘ"},{"term":"ΣΕΛΛΕ"},{"term":"ΣΗΜΕΡ"},{"term":"Σχόλια ΣΗΜΕΡΑ"},{"term":"Σύνταξης"},{"term":"ε"},{"term":"εγκ"},{"term":"ζάλη"},{"term":"κορο"},{"term":"ξηροστομία"},{"term":"παιδι"}],"title":{"type":"text","$t":"MEDLABNEWS.GR \/ IATRIKA NEA"},"subtitle":{"type":"html","$t":"ΕΓΚΥΡΗ ΚΑΙ ΕΝΥΠΟΓΡΑΦΗ ΙΑΤΡΙΚΗ ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ- ΕΙΔΗΣΕΙΣ\nΣκοπό έχει την ιατρική ενημέρωση, με απλό αλλά τεκμηριωμένο τρόπο σε καθημερινά θέματα υγείας. Τα θέματα γράφονται από μια ομάδα 12 γιατρών, βιολόγων, διαιτολόγων, κοσμητολόγων.\nΠεριέχει ειδήσεις, γενικά θέματα υγείας, διατροφής, άσκησης και ομορφιάς. \nΔιαβάζεται σε 187 χώρες και τα άρθρα αναδημοσιεύονται σε πολλά έντυπα διεθνώς.\nΟ διαδικτυακός αυτός χώρος δημιουργήθηκε τον Φεβρουάριο του 2011, από τον ιατρό Αλέξανδρο Γιατζίδη.\n"},"link":[{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#feed","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/feeds\/posts\/default"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/1332867978150174226\/posts\/default\/-\/%CE%93%CE%BF%CF%85%CF%84%CE%BF%CF%85+%CE%98%CE%B1%CE%BB%CE%B5%CE%B9%CE%B1?alt=json-in-script"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/search\/label\/%CE%93%CE%BF%CF%85%CF%84%CE%BF%CF%85%20%CE%98%CE%B1%CE%BB%CE%B5%CE%B9%CE%B1"},{"rel":"hub","href":"http://pubsubhubbub.appspot.com/"},{"rel":"next","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/1332867978150174226\/posts\/default\/-\/%CE%93%CE%BF%CF%85%CF%84%CE%BF%CF%85+%CE%98%CE%B1%CE%BB%CE%B5%CE%B9%CE%B1\/-\/%CE%93%CE%BF%CF%85%CF%84%CE%BF%CF%85+%CE%98%CE%B1%CE%BB%CE%B5%CE%B9%CE%B1?alt=json-in-script\u0026start-index=26\u0026max-results=25"}],"author":[{"name":{"$t":"medlabnews.gr"},"uri":{"$t":"http:\/\/www.blogger.com\/profile\/12014569163347827133"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"32","height":"27","src":"\/\/blogger.googleusercontent.com\/img\/b\/R29vZ2xl\/AVvXsEjrywEFNlDeGgXas8jdLTM3HDbliWY2PKqTFMZEWXPp3C1SMtFzQx7nFX8bWd_fihQMvgg6mFVlblSEH2KHcjlXFSv2uuCLIOX8IoL2WCv_zE7rN3LW-MghNsgI8Zobww\/s113\/2768001803150610904.png"}}],"generator":{"version":"7.00","uri":"http://www.blogger.com","$t":"Blogger"},"openSearch$totalResults":{"$t":"75"},"openSearch$startIndex":{"$t":"1"},"openSearch$itemsPerPage":{"$t":"25"},"entry":[{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-1332867978150174226.post-7256312832381883994"},"published":{"$t":"2023-12-27T14:33:00.001+02:00"},"updated":{"$t":"2023-12-27T14:34:00.964+02:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΑΣΚΗΣΗ"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Γουτου Θαλεια"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΔΙΑΤΡΟΦΗ"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Διαιτα"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΕΙΔΗΣΕΙΣ"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Παχυσαρκία"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΣΗΜΕΡΑ"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Συνταγές"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΧΟΛΗΣΤΕΡΙΝΗ"}],"title":{"type":"text","$t":"Τροφές και Ροφήματα για να ρίξετε το σωσίβιο της κοιλιάς. Συγκεκριμένα τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε"},"content":{"type":"html","$t":"\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both;\"\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/blogger.googleusercontent.com\/img\/b\/R29vZ2xl\/AVvXsEgkzyVIO7PP9f5k33m_tV62UxJtDUvS7a66CGgM1YHrVUP9I7_QOUJK6mhId27Ipv-yNW6v18RAVfHtOGIloPq6Rb6jWoJO3YNXJjsBPcTXCx4gq0P9uNrT4WlsS1OECI2Pc5sEDyt1Q3iPSI5FoPsJzKme89VShAoBWZtOlzfK06cLlOtx5PVJQkQ0Ogy3\/s900\/sosibio-koilias.jpg\" style=\"display: block; padding: 1em 0px; text-align: center;\"\u003E\u003Cimg alt=\"\" border=\"0\" data-original-height=\"472\" data-original-width=\"900\" height=\"336\" src=\"https:\/\/blogger.googleusercontent.com\/img\/b\/R29vZ2xl\/AVvXsEgkzyVIO7PP9f5k33m_tV62UxJtDUvS7a66CGgM1YHrVUP9I7_QOUJK6mhId27Ipv-yNW6v18RAVfHtOGIloPq6Rb6jWoJO3YNXJjsBPcTXCx4gq0P9uNrT4WlsS1OECI2Pc5sEDyt1Q3iPSI5FoPsJzKme89VShAoBWZtOlzfK06cLlOtx5PVJQkQ0Ogy3\/w640-h336\/sosibio-koilias.jpg\" width=\"100%\" \/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\"\u003Eτης \u003Ca href=\"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/search\/label\/%CE%93%CE%BF%CF%85%CF%84%CE%BF%CF%85%20%CE%98%CE%B1%CE%BB%CE%B5%CE%B9%CE%B1?max-results=15\"\u003EΘάλειας Γούτου\u003C\/a\u003E, κοσμετολόγου, \u003C\/span\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\"\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2015\/09\/abdominal-diet.html\" style=\"font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;\"\u003Emedlabnews.gr\u003C\/a\u003E\u0026nbsp;iatrikanea\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΤο πάχος της κοιλιάς είναι κάτι που απασχολεί έντονα τις γυναίκες στα 50 τους, καθώς το λίπος συσσωρεύεται σε αυτή την περιοχή και ως εκ τούτου, ενοχλεί αρκετά τις γυναίκες και είναι δύσκολο να φύγει. \u003Cb\u003EΤο άγχος και η καθιστική ζωή όμως ευνοούν την συγκέντρωση λίπους στην συγκεκριμένη περιοχή\u003C\/b\u003E, με αποτέλεσμα όλο και νεότερες γυναίκες να προσπαθούν με εξαντλητικές δίαιτες να βελτιώσουν την εικόνα της συγκεκριμένης περιοχής.\u003Cspan\u003E\u003Ca name='more'\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΤα άτομα που παίρνουν επιπλέον βάρος στην κοιλιά διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο σοβαρών προβλημάτων υγείας, ακόμη και θάνατο, από ότι τα άτομα που συσσωρεύουν λίπος σε άλλες περιοχές του σώματος στους. Το αποθηκευμένο λίπος στην περιοχή της κοιλιάς αποτελεί πρόβλημα για πάρα πολλούς. Αν και θεωρείται ανδρικό «προνόμοιο», η αύξηση κοιλιακού λίπους εμφανίζεται και στις γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση ανεξάρτητα από την αύξηση βάρους ή όχι.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΤο κοιλιακό λίπος δεν είναι δυσκολότερο να χαθεί από ότι το λίπος σε άλλα σημεία του σώματός μας. Όταν χάνουμε βάρος με ένα καλά\u0026nbsp;ισορροπημένο\u0026nbsp;πρόγραμμα διατροφής, μπορούμε να \"κάψουμε\" εύκολα το λίπος της κοιλιάς. Ο καλύτερος τρόπος για να μειώσουμε το λίπος της μέσης είναι μέσα από υγιεινή διατροφή και τακτική σωματική άσκηση.\u0026nbsp;\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cimg alt=\"\" border=\"0\" data-original-height=\"303\" data-original-width=\"400\" height=\"483\" src=\"https:\/\/2.bp.blogspot.com\/-dViiQXYaEs0\/XEBsTSFvFxI\/AAAAAAABF4A\/emOopeCbSkEMSzUM7ZYXY6qIFgm2Ufk_wCLcBGAs\/w640-h483\/Belly-Fat-Diet-Recipes.jpg\" title=\"belly fat diet\" width=\"640\" \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"min-height: 17px; text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΤρώγοντας λιπαρά τρόφιμα όπως βούτυρο, φέτα, αλλαντικά και λιπαρά κρέατα επιβαρύνετε τον οργανισμό σας με επιπλέον θερμίδες και αυξάνετε τις πιθανότητες να αποθηκεύσετε λίπος στην περιοχή της κοιλίας. Παρόλα αυτά, δεν υπάρχει\u0026nbsp;μεμονωμένη\u0026nbsp;αιτία που να προκαλεί αποθήκευση λίπους στο συγκεκριμένο σημείο του σώματος. Τα γονίδια, η διατροφή, η ηλικία και ο τρόπος ζωής παίζουν επιπρόσθετο ρόλο. Η αλλαγή των διατροφικών συνηθειών θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το κοιλιακό λίπος. Διαβάζετε τις ετικέτες των τροφίμων, μειώστε τα κορεσμένα λιπαρά, αυξήστε την ποσότητα των φρούτων και των λαχανικών που τρώτε, ελέγξτε και μειώστε τις μερίδες σας.\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΟι υπερβολικές θερμίδες από το αλκοόλ, τα ζαχαρούχα αναψυκτικά ή μεγάλου μεγέθους μερίδες φαγητών, μπορούν να αυξήσουν το κοιλιακό λίπος. Το σώμα μας έχει ανάγκη τις θερμίδες για τη σωστή λειτουργία του, αλλά οι θερμίδες που αποδίδονται από ένα γραμμάριο αλκοόλ είναι σχεδόν ίδιες με τις θερμίδες που αποδίδονται από ένα γραμμάριο λίπους. Το αλκοόλ φαίνεται να έχει μια ιδιαίτερη σχέση με το κοιλιακό λίπος. Αυτό συμβαίνει διότι όταν πίνετε αλκοολούχα ποτά, το συκώτι σας είναι\u0026nbsp;απασχολημένο με το \"κάψιμο\" του αλκοόλ, αποθηκεύοντας έτσι τις τροφές που το συνοδεύετε ως λίπος. Επιπλέον, μελέτες δείχνουν ότι το αλκοόλ προκαλεί το αίσθημα της πείνας επηρεάζοντας τις ορμόνες που ρυθμίζουν το αίσθημα του κορεσμού.\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Ca href=\"http:\/\/3.bp.blogspot.com\/-0BZDpw2zqUw\/VfZ5AAKd8LI\/AAAAAAAAZZ8\/vj23lSjiZ0E\/s1600\/how-to-lose-belly-low-fat-diet-plan-to-lower-cholesterol-8.jpg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" height=\"357\" src=\"https:\/\/3.bp.blogspot.com\/-0BZDpw2zqUw\/VfZ5AAKd8LI\/AAAAAAAAZZ8\/vj23lSjiZ0E\/w640-h357\/how-to-lose-belly-low-fat-diet-plan-to-lower-cholesterol-8.jpg\" width=\"640\" \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"min-height: 17px; text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΤο πρωινό είναι απαραίτητο, καθώς αποτελεί την πρώτη πηγή ενέργειας για τον οργανισμό κάθε μέρα. Θα πρέπει να περιέχει τουλάχιστον μία μερίδα γαλακτοκομικών και υδατανθράκων, υπό μορφή δημητριακών, ψωμιού, φρούτων και φρουτοχυμών. Η έλλειψη του πρωινού δημιουργεί σοβαρές προϋποθέσεις για τη δημιουργία πείνας και στέρησης κατά τη διάρκεια της ημέρας, αυξάνοντας την πιθανότητα για βουλιμικά «τσιμπολογήματα».\u0026nbsp;\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"min-height: 17px; text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΝερό για καλή ενυδάτωση του οργανισμού.\u0026nbsp;Ο πιο εύκολος τρόπος που οδηγεί σε μια επίπεδη κοιλιά είναι το να πίνετε άφθονο νερό. Η πλειοψηφία των μεταβολικών διαδικασιών στο σώμα μας γίνεται με τη βοήθεια του νερού. Αυτό σημαίνει ότι μεγαλύτερη ποσότητα νερού οδηγεί σε υψηλότερο μεταβολικό ρυθμό γεγονός που καθιστά το σώμα μας ικανό να κάψει λίπος πιο γρήγορα από ποτέ. Ταυτόχρονα, το νερό λειτουργεί ως μέσο καθαρισμού των συστημάτων του σώματός μας απαλλάσσοντας μας από διάφορες τοξίνες. Για το σκοπό αυτό, είναι απαραίτητη η κατανάλωση άφθονων υγρών, τουλάχιστον 8 - 10 ποτηριών νερού ημερησίως. Επίσης μπορείτε να προσθέσετε μικρή ποσότητα από χυμό λεμονιού στο νερό σας, που θα βοηθήσει να κάψει και το επιπλέον λίπος από το σώμα σας.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"min-height: 17px; text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΜειώστε το αλάτι. Το αλάτι, λόγω του νατρίου που περιέχει, προκαλεί κατακράτηση υγρών και επομένως πρήξιμο, κυρίως στην κοιλιά και στα πόδια. Γι’ αυτό, μειώστε το αλάτι κατά το μαγείρεμα και αντικαταστήστε το με περισσότερο λεμόνι, ρίγανη και άλλα μπαχαρικά που νοστιμίζουν τα φαγητά.\u0026nbsp;\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Ca href=\"http:\/\/4.bp.blogspot.com\/-DRiuFM5smuI\/VfZ4_Y7T10I\/AAAAAAAAZZs\/5t7AOBtOB7o\/s1600\/diet-soda.jpg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" height=\"640\" src=\"https:\/\/4.bp.blogspot.com\/-DRiuFM5smuI\/VfZ4_Y7T10I\/AAAAAAAAZZs\/5t7AOBtOB7o\/w510-h640\/diet-soda.jpg\" width=\"510\" \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"min-height: 17px; text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003EΠίνουμε ροφήματα. \u003C\/b\u003EΥπάρχουν κάποια βότανα που μπορούν να γίνουν σύμμαχοί μας στο αδυνάτισμα, στο ξεφούσκωμα και στην απώλεια του λίπους από την κοιλιά. Μπορούμε, λοιπόν, καθημερινά να παρασκευάζουμε και να πίνουμε πριν από το γεύμα 1 φλιτζάνι έγχυμα (αφού βράσει το νερό, το κατεβάζουμε από τη φωτιά, προσθέτουμε 1 κουταλάκι από το βότανο, το αφήνουμε για 5΄, σουρώνουμε και το πίνουμε) από ένα από τα παρακάτω βότανα: \u003Cb\u003Eταραξάκο (όχι αν έχουμε προβλήματα με τη χολή μας), αψιθιά, λουίζα, τσουκνίδα, ιβίσκος (τα δύο τελευταία δεν ενδείκνυνται αν έχουμε υπέρταση ή προβλήματα με τα νεφρά μας), σημύδα, σιναμική (όχι αν υποφέρουμε από σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου) και γαϊδουράγκαθο.\u003C\/b\u003E Καλό είναι όμως να μην πίνουμε το ίδιο βότανο για διάστημα μεγαλύτερο του ενός μηνός, αλλά να τα αλλάζουμε.\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"min-height: 17px; text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003EΑποφεύγουμε τις ζωικές πρωτεΐνες. \u003C\/b\u003EΟι εν λόγω πρωτεΐνες χρειάζονται τετραπλάσια ποσότητα νερού από τη δική τους για να μεταβολιστούν, οπότε επιβαρύνουν το σώμα με κατακρατήσεις, ενώ αποτελούν συχνά και πηγή λιπαρών. Μία καλή εναλλακτική λύση είναι οι πρωτεΐνες φυτικής προέλευσης, όπως τα όσπρια, κατά προτίμηση σε συνδυασμό με σύνθετους υδατάνθρακες (π.χ. φακές με ρύζι), ή οι ξηροί καρποί. Εντάξτε στη διατροφή σας τα αμύγδαλα, το ελαιόλαδο, \u0026nbsp;τα καρύδια, \u0026nbsp;τους λιναρόσπορους, το πράσινο τσάι και το φυσικό φυστικοβούτυρο. Η πλούσια τροφή σε πρωτεΐνες θα σας βοηθήσει να ξαναχτίστουν οι μυς μετά την άσκηση \u0026nbsp;και περισσότεροι μυς σημαίνουν\u0026nbsp; λιγότερο λίπος. Μπορείτε επίσης να πάρετε σύνθετους υδατάνθρακες από μερικά δημητριακά, φρούτα, λαχανικά και δημητριακά .\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Ca href=\"http:\/\/4.bp.blogspot.com\/-7t_-os3eNPc\/VfZ5APFiECI\/AAAAAAAAZaE\/WMKVoYsLD6M\/s1600\/female-diet-fruit-1-375.jpg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" height=\"424\" src=\"https:\/\/4.bp.blogspot.com\/-7t_-os3eNPc\/VfZ5APFiECI\/AAAAAAAAZaE\/WMKVoYsLD6M\/w640-h424\/female-diet-fruit-1-375.jpg\" width=\"640\" \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"min-height: 17px; text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003EΤρώμε φυτικές ίνες. \u003C\/b\u003EΜας προσφέρουν κορεσμό (μας χορταίνουν δηλαδή) ευκολότερα. Έτσι, μπορούμε να τρώμε τελικά μικρότερες ποσότητες φαγητού (και κατ’ επέκταση λιγότερες θερμίδες) σε ένα γεύμα πλούσιο σε φυτικές ίνες. Από την άλλη δημιουργούν μία κολλώδη ουσία στο έντερο που επιβραδύνει την απορρόφηση της τροφής. Έτσι, από τη μία πλευρά χορταίνουμε ευκολότερα και από την άλλη πεινάμε αργότερα. Επειδή μπορεί να μας φουσκώσουν, αν έχουμε ευαισθησία, είναι σκόπιμο να τις προτιμάμε μαγειρεμένες και να αυξάνουμε σταδιακά τις ποσότητές τους ή να βγάζουμε από τα φρούτα τη φλούδα και να τα βράζουμε ή να τα ψήνουμε πριν τα φάμε. Οι ειδικοί προτείνουν να τρώμε 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών καθημερινά.\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"min-height: 17px; text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003EΑποφεύγουμε συγκεκριμένα τρόφιμα. \u003C\/b\u003EΑυτές είναι οι τροφές που έχουμε παρατηρήσει ότι μας φουσκώνουν και οι οποίες δεν είναι οι ίδιες για όλους. Υπάρχουν όμως κάποιοι συνήθεις ύποπτοι, όπως για παράδειγμα \u003Cb\u003Eη ντομάτα, τα όσπρια, το λάχανο, το μπρόκολο, το κουνουπίδι, τα κρεμμύδια, τα χόρτα, τα άγουρα φρούτα, τα γαλακτοκομικά και όλα τα φρούτα και τα λαχανικά που έχουν σποράκια. \u003C\/b\u003EΒέβαια, όλα αυτά τα τρόφιμα μπορεί να φουσκώνουν παροδικά, αλλά παράλληλα αυξάνουν τις κενώσεις και\/ή τη διούρηση και τελικά μειώνουν το βάρος. Επίσης, πρέπει να \u003Cb\u003Eαποφεύγουμε τα έτοιμα και συσκευασμένα τρόφιμα, που είναι πολύ πλούσια σε αλάτι\u003C\/b\u003E, όπως οι κονσέρβες, κάθε είδος έτοιμου φαγητού και τα αρτοποιήματα (συμπεριλαμβανομένου και του ψωμιού). Ο κύριος λόγος της αύξησης του αριθμού των ατόμων που έχουν λίπος στη κοιλιά είναι το πρόχειρο φαγητό. Τα περισσότερα από τα πρόχειρα φαγητό αποτελούνται \u0026nbsp;από ραφιναρισμένη ζάχαρη και υδατάνθρακες. Στην κατανάλωσή τους το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα αυξάνεται αμέσως και οδηγεί σε αυξημένη ποσότητα λίπους. Επίσης, αυτά τα τρόφιμα ενισχύουν την όρεξή μας με αποτέλεσμα \u0026nbsp;να θέλουμε να τρώμε περισσότερο από την απαιτούμενη ποσότητα. Καταργήστε από την κουζίνα σας\u0026nbsp;όλων των ειδών “πρόχειρου” φαγητού, όπως πατατάκια, γλυκά, μπισκότα και άλλα παρόμοια προϊόντα. Όταν έχετε \u0026nbsp;όλα αυτά στο σπίτι σας, συχνά, θα είστε περισσότερο επιρρεπής για να τα καταναλώσετε. Τα φρέσκα τρόφιμα και τα λαχανικά θα πρέπει να είναι η πρώτη σας προτίμηση.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"min-height: 17px; text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003E«Όχι» στα απλά σάκχαρα. \u003C\/b\u003EΣοκολάτες, μπισκότα, γλυκά αυξάνουν απότομα το σάκχαρο, κουράζουν το πάγκρεας και μας παχαίνουν.\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Ch3 style=\"text-align: justify;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Ci\u003EΤροφές που βοηθούν σημαντικά στην απώλεια των κιλών στην κοιλιά\u003C\/i\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/h3\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E• Άπαχα γαλακτοκομικά.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E• Δαμάσκηνα.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E• Ελαιόλαδο.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E• Καρότα.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E• Κρεμμύδια.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E• Μήλα.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E• Μαρούλι.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E• Μπρόκολο.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E• Λάχανο.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E• Σέλινο.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E• Σπανάκι.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E• Όσπρια.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E• Πουλερικά.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E• Ψάρια.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"min-height: 17px; text-align: justify;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΔιαβάστε επίσης\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv\u003E\n\u003Ch3 class=\"post-title entry-title\" style=\"background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 24px; margin: 0px 0px 8px; padding: 0px;\"\u003E\n\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2015\/01\/stomach-fat-abdomen-exersises.html\" style=\"display: block; outline: none; text-decoration: none;\"\u003E\u003C\/a\u003E\u003Cul style=\"text-align: left;\"\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2015\/01\/stomach-fat-abdomen-exersises.html\" style=\"display: block; outline: none; text-decoration: none;\"\u003E\u003C\/a\u003E\n\u003Cli\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2015\/01\/stomach-fat-abdomen-exersises.html\" style=\"display: block; outline: none; text-decoration: none;\"\u003E\u003C\/a\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2015\/01\/stomach-fat-abdomen-exersises.html\" style=\"display: inline; outline: none; text-decoration-line: none;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΑσκήσεις και δίαιτα για να χαθεί το σωσίβιο της κοιλιάς. Σε τι οφείλεται, τι πρέπει να τρώτε και ποια λάθη να αποφύγετε. Διατροφικές συμβουλές\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2012\/06\/blog-post.html\" style=\"display: inline; outline: none; text-decoration-line: none;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΠοιά είναι η κατάλληλη άσκηση για να χαθεί το “σωσίβιο” στην κοιλιά;\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2011\/06\/blog-post_20.html\" style=\"display: inline; outline: none; text-decoration-line: none;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΑδυνάτισε τρώγοντας! Το ξέρεις ότι υπάρχουν τροφές που αντί να σε παχαίνουν σε αδυνατίζουν;\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2011\/09\/blog-post_03.html\" style=\"display: inline; outline: none; text-decoration-line: none;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΧάστε τα παραπανίσια κιλά τρώγοντας. Έξυπνες τεχνικές για να κόψετε την όρεξη.\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003C\/ul\u003E\n\u003C\/h3\u003E\n\u003Cspan style=\"background-color: white;\"\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\n"},"link":[{"rel":"replies","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/feeds\/7256312832381883994\/comments\/default","title":"Σχόλια ανάρτησης"},{"rel":"replies","type":"text/html","href":"https:\/\/www.blogger.com\/comment.g?blogID=1332867978150174226\u0026postID=7256312832381883994\u0026isPopup=true","title":"0 σχόλια"},{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/1332867978150174226\/posts\/default\/7256312832381883994"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/1332867978150174226\/posts\/default\/7256312832381883994"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2015\/09\/abdominal-diet.html","title":"Τροφές και Ροφήματα για να ρίξετε το σωσίβιο της κοιλιάς. Συγκεκριμένα τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε"}],"author":[{"name":{"$t":"medlabnews.gr"},"uri":{"$t":"http:\/\/www.blogger.com\/profile\/12014569163347827133"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"32","height":"27","src":"\/\/blogger.googleusercontent.com\/img\/b\/R29vZ2xl\/AVvXsEjrywEFNlDeGgXas8jdLTM3HDbliWY2PKqTFMZEWXPp3C1SMtFzQx7nFX8bWd_fihQMvgg6mFVlblSEH2KHcjlXFSv2uuCLIOX8IoL2WCv_zE7rN3LW-MghNsgI8Zobww\/s113\/2768001803150610904.png"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"https:\/\/blogger.googleusercontent.com\/img\/b\/R29vZ2xl\/AVvXsEgkzyVIO7PP9f5k33m_tV62UxJtDUvS7a66CGgM1YHrVUP9I7_QOUJK6mhId27Ipv-yNW6v18RAVfHtOGIloPq6Rb6jWoJO3YNXJjsBPcTXCx4gq0P9uNrT4WlsS1OECI2Pc5sEDyt1Q3iPSI5FoPsJzKme89VShAoBWZtOlzfK06cLlOtx5PVJQkQ0Ogy3\/s72-w640-h336-c\/sosibio-koilias.jpg","height":"72","width":"72"},"thr$total":{"$t":"0"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-1332867978150174226.post-3277803548426987987"},"published":{"$t":"2023-12-25T05:23:00.001+02:00"},"updated":{"$t":"2023-12-25T06:53:22.530+02:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Βήχας"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Βότανα"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΓΡΙΠΗ"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Γουτου Θαλεια"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΔΙΑΤΡΟΦΗ"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΕΙΔΗΣΕΙΣ"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΙΣΤΟΡΙΚΑ"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΣΗΜΕΡΑ"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Συνταγές"}],"title":{"type":"text","$t":"Ζεστό κρασί. Ρόφημα του χειμώνα που κάνει καλό στο κρύωμα, μπούκωμα, βήχα και φυσικά στην παρέα"},"content":{"type":"html","$t":"\u003Cdiv dir=\"ltr\" style=\"text-align: left;\" trbidi=\"on\"\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Ca href=\"https:\/\/4.bp.blogspot.com\/-IjnAWr07iQ8\/XAuM7oXo8II\/AAAAAAABEh0\/Alo0Il-uByUXaRO86MzdGZRZB2uMaNCYQCLcBGAs\/s1600\/GettyImages-545878915-585082c03df78c491ef4e783.jpg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cimg alt=\"\" border=\"0\" data-original-height=\"1067\" data-original-width=\"1600\" height=\"426\" src=\"https:\/\/4.bp.blogspot.com\/-IjnAWr07iQ8\/XAuM7oXo8II\/AAAAAAABEh0\/Alo0Il-uByUXaRO86MzdGZRZB2uMaNCYQCLcBGAs\/w640-h426\/GettyImages-545878915-585082c03df78c491ef4e783.jpg\" title=\"Glühwein, mulled wine\" width=\"100%\" \/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003Eτης \u003Ca href=\"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/search\/label\/%CE%93%CE%BF%CF%85%CF%84%CE%BF%CF%85%20%CE%98%CE%B1%CE%BB%CE%B5%CE%B9%CE%B1?max-results=15\"\u003EΘάλειας Γούτου\u003C\/a\u003E,\u0026nbsp;\u0026nbsp;\u003Ca href=\"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2016\/11\/mulled-wines.html\"\u003Emedlabnews.gr\u003C\/a\u003E\u0026nbsp;iatrikanea\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: right;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΟ κρύος καιρός, σας κάνει να θέλετε σούπες, ζεστά ροφήματα και ζεστό περιβάλλον.\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E \u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΈνα πολύ καλό ρόφημα είναι το ζεστό κρασί. Μάλιστα μπορεί να είναι ένα καλό φάρμακο για το κρυολόγημα. Αν έχετε κρυώσει, στάζει η μύτη ή σας βασανίζει ο βήχας, μαζί με τα άλλα φάρμακα που παίρνετε, σκεφτείτε και ένα εντελώς φυσικό φάρμακο, το ζεστό κρασί με πολλά μπαχαρικά. Ξεμπουκώνει και ανακουφίζει.\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Ca href=\"https:\/\/2.bp.blogspot.com\/-UBCf_Y5FFiY\/WDrcFmMPhZI\/AAAAAAAAkYU\/LflsezBlc2QG9monkKcM66LaxCA2bDN_wCLcB\/s400\/Mulled-Wine.jpg\"\u003E\u003Cimg alt=\"\" border=\"0\" data-original-height=\"227\" data-original-width=\"400\" height=\"362\" src=\"https:\/\/2.bp.blogspot.com\/-UBCf_Y5FFiY\/WDrcFmMPhZI\/AAAAAAAAkYU\/LflsezBlc2QG9monkKcM66LaxCA2bDN_wCLcB\/w640-h362\/Mulled-Wine.jpg\" title=\"Glühwein, mulled wine\" width=\"100%\" \/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E \u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΤο ζεστό κρασί έρχεται αιώνες πριν σαν τεχνική για να μη χαλάει το κρασί βάζοντας μπόλικα μπαχαρικά που έσωζαν την κατάσταση λόγω κακής εμφιάλωσης. Είναι ένα από τα συνηθέστερα ποτά που σε αρκετές χώρες του βορρά συνδέονται παραδοσιακά με το χειμώνα και τα Χριστούγεννα ενώ πέραν του ότι έχει υπέροχη γεύση είναι εύκολο και στην ετοιμασία του. Ιδανικό για να ζεσταθείς τα κρύα χειμωνιάτικα βράδια απολαμβάνοντάς το παρέα με καλούς φίλους. Το ζεστό κρασί, το βρίσκεις παντού, και φυσικά είναι το ποτό των Χριστουγέννων. \u003Cb\u003E\u0026nbsp;Glühwein - γκλουβάιν\u003C\/b\u003E, σημαίνει λαμπερό κρασί για τους Γερμανούς και για τους Βρετανούς \u003Cb\u003Emulled wine\u003C\/b\u003E. Η γενική κατηγορία είναι τα mulled wines, ήτοι ζεσταμένα κρασιά με καρυκεύματα, που έχει μακρά ιστορία αφού ήδη στον μεσαίωνα υπήρχαν ως θεραπευτικά και έχουν καταγραφεί ως \u003Cb\u003EYpocras ή Ηipocris από τον Ιπποκράτη\u003C\/b\u003E.\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E \u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΣήμερα την κατηγορία συνιστούν όλα τα αρωματικά αλκοολούχα ποτά π.χ.τα glogg (στις Σκανδιναβικές χώρες) \u003Cb\u003Epunch, bishop\u003C\/b\u003E (Αγγλία) που γίνονται από κρασί ή άλλο ποτό, ζάχαρη ή μέλι και μπαχαρικά και σερβίρονται ζεστά τον χειμώνα.\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Ca href=\"https:\/\/3.bp.blogspot.com\/-THBnV3Ag_No\/WDrcLZV8DHI\/AAAAAAAAkYY\/TCBuyTSZEG0hvCxiAwAlO17lTU6H3dfawCLcB\/s1600\/mulled-wine-stir-stick.jpg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cimg alt=\"\" border=\"0\" height=\"424\" src=\"https:\/\/3.bp.blogspot.com\/-THBnV3Ag_No\/WDrcLZV8DHI\/AAAAAAAAkYY\/TCBuyTSZEG0hvCxiAwAlO17lTU6H3dfawCLcB\/w640-h424\/mulled-wine-stir-stick.jpg\" title=\"Glühwein, mulled wine\" width=\"100%\" \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n\u003Ch3 style=\"text-align: left;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Ci\u003EΠώς να φτιάξουμε το ρόφημα;\u003C\/i\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/h3\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΤο ζεστό κρασί παρασκευάζεται εύκολα και \u003Cb\u003Eσυνδυάζεται με μπαχάρια (κυρίως κανέλα, γλυκάνισο, \u003Ca href=\"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2013\/05\/blog-post_22.html\"\u003Eπιπερόριζα\u003C\/a\u003E\u0026nbsp;(\u003C\/b\u003Eρίζα και όχι σκόνη\u003Cb\u003E)\u0026nbsp;και \u003Ca href=\"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2013\/12\/blog-post_27.html\"\u003Eγαρύφαλο\u003C\/a\u003E) και με φρούτα (κυρίως πορτοκάλι).\u003C\/b\u003E\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E \u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΑνάλογα με το κρασί μπορεί να χρησιμοποιηθεί ζάχαρη ή καλύτερα \u003Cb\u003Eμέλι \u003C\/b\u003Eκυρίως αν το κρασί είναι ξηρό.\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΕπίσης μπορείτε να βάλετε ένα φακελάκι τσάι, πράσινο καλύτερα, αλλά μπορεί να μπει και τσάι με αρώματα από φρούτα του δάσους.\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E \u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΤέλος μπορείτε να προσθέσετε\u003Cb\u003E σταφίδες και αμύγδαλα\u003C\/b\u003E\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n\u003Ch4 style=\"text-align: left;\"\u003E\n\u003Cb\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Ci\u003EΤρόπος παρασκευής\u003C\/i\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/h4\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΒάζουμε όλα τα υλικά (τις σταφίδες, το αμύγδαλο και τα αρωματικά μαζί με τις φλούδες πορτοκαλιού, το τσάι), εκτός από το κρασί, σε μια μεσαίου μεγέθους κατσαρόλα. Ανάβουμε την φωτιά σε μέτρια προς χαμηλή. Χαμηλώνουμε τη φωτιά και σιγοβράζουμε για \u003Cb\u003E20 λεπτά\u003C\/b\u003E. Αφαιρούμε τα φρούτα, την κανέλα, τον γλυκάνισο και το γαρύφαλλο.\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E \u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΡίχνουμε το κρασί και ανακατεύουμε. \u003Cb\u003EΠροσέχουμε να μην ζεστάνουμε πολύ ώρα το κρασί και εξατμιστεί το αλκοόλ.\u2028\u2028\u003C\/b\u003E\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E \u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΤο ζεστό κρασί σερβίρεται σε χαμηλά ποτήρια με χέρι, καμιά φορά και σε πιο casual κεραμικά -ποτέ σε κρυστάλλινα. Μια καλή ιδέα είναι σε σφηνάκια.\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΓαρνίρουμε το κάθε ποτήρι με ένα ραβδί κανέλας, μια φέτα πορτοκάλι και ένα αστέρι γλυκάνισο, εάν θέλουμε.\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E \u003Cb\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΠΡΟΣΟΧΗ\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΔεν βράζουμε το κρασί (μόνο το ζεσταίνουμε)\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΤο μείγμα (χωρίς το κρασί) μπορούμε να το διατηρήσουμε στο ψυγείο και όταν θέλουμε να απολαύσουμε το κρασί μας, ζεσταίνουμε ελαφρά, σβήνουμε με το κρασί σερβίρουμε.\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: left;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: x-large;\"\u003EΔιαβάστε επίσης\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cul style=\"text-align: left;\"\u003E\n\u003Cli\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2016\/07\/ginger-lemon-tea.html\" style=\"box-sizing: border-box; text-decoration: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΡόφημα από τζίντζερ (πιπερόριζα) με λεμόνι και κανέλα για το στομάχι, αποτοξίνωση και απώλεια βάρους\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2014\/12\/blog-post_20.html\" style=\"box-sizing: border-box; display: inline; outline: none; text-decoration: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;\"\u003E\u003Cspan style=\"box-sizing: border-box;\"\u003E\u003Cspan style=\"box-sizing: border-box;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΡόφημα με κουρκουμά για χαλάρωση και με θεραπευτικές ιδιότητες\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2015\/09\/lemon-juice.html\" style=\"box-sizing: border-box; text-decoration: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΤι πρέπει να προσέχουμε πίνοντας χυμό από λεμόνι\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003E\u003Cspan style=\"box-sizing: border-box; text-decoration: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;\"\u003E\u003Cspan style=\"box-sizing: border-box;\"\u003E\u003Cspan style=\"box-sizing: border-box;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2016\/06\/Curcuma-lemon.html\" style=\"box-sizing: border-box; text-decoration: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;\"\u003EΡόφημα κουρκουμά με λεμόνι για απώλεια βάρους, αποτοξίνωση και με πράσινο τσάι για αντιγήρανση και λάμψη\u003C\/a\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003C\/ul\u003E\n\u003C\/div\u003E\n"},"link":[{"rel":"replies","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/feeds\/3277803548426987987\/comments\/default","title":"Σχόλια ανάρτησης"},{"rel":"replies","type":"text/html","href":"https:\/\/www.blogger.com\/comment.g?blogID=1332867978150174226\u0026postID=3277803548426987987\u0026isPopup=true","title":"0 σχόλια"},{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/1332867978150174226\/posts\/default\/3277803548426987987"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/1332867978150174226\/posts\/default\/3277803548426987987"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2016\/11\/mulled-wines.html","title":"Ζεστό κρασί. Ρόφημα του χειμώνα που κάνει καλό στο κρύωμα, μπούκωμα, βήχα και φυσικά στην παρέα"}],"author":[{"name":{"$t":"medlabnews.gr"},"uri":{"$t":"http:\/\/www.blogger.com\/profile\/12014569163347827133"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"32","height":"27","src":"\/\/blogger.googleusercontent.com\/img\/b\/R29vZ2xl\/AVvXsEjrywEFNlDeGgXas8jdLTM3HDbliWY2PKqTFMZEWXPp3C1SMtFzQx7nFX8bWd_fihQMvgg6mFVlblSEH2KHcjlXFSv2uuCLIOX8IoL2WCv_zE7rN3LW-MghNsgI8Zobww\/s113\/2768001803150610904.png"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"https:\/\/4.bp.blogspot.com\/-IjnAWr07iQ8\/XAuM7oXo8II\/AAAAAAABEh0\/Alo0Il-uByUXaRO86MzdGZRZB2uMaNCYQCLcBGAs\/s72-w640-h426-c\/GettyImages-545878915-585082c03df78c491ef4e783.jpg","height":"72","width":"72"},"thr$total":{"$t":"0"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-1332867978150174226.post-2217328182354326705"},"published":{"$t":"2023-12-23T07:14:00.000+02:00"},"updated":{"$t":"2023-12-23T07:14:15.120+02:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Γουτου Θαλεια"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Διαιτα"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΕΙΔΗΣΕΙΣ"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Παχυσαρκία"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΣΗΜΕΡΑ"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Τεχνολογια"}],"title":{"type":"text","$t":"Έτσι πρέπει να ζυγιζόμαστε, για να υπολογίζουμε σωστά το βάρος μας"},"content":{"type":"html","$t":"\u003Cdiv dir=\"ltr\" style=\"text-align: left;\" trbidi=\"on\"\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Ca href=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-LuXAeweJtVg\/XQmS9nnuh3I\/AAAAAAABLnM\/3t9rx0JEJ2wWxMvMvJnnQkjtQFT-2v-CgCLcBGAs\/s1600\/bathroomscales-lowres-2x1-2348.jpg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-family: arial; font-size: large;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" data-original-height=\"512\" data-original-width=\"1024\" height=\"320\" src=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-LuXAeweJtVg\/XQmS9nnuh3I\/AAAAAAABLnM\/3t9rx0JEJ2wWxMvMvJnnQkjtQFT-2v-CgCLcBGAs\/w640-h320\/bathroomscales-lowres-2x1-2348.jpg\" width=\"100%\" \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background-color: white; box-sizing: border-box;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-family: arial; font-size: large;\"\u003E\u003Cp class=\"p1\" style=\"font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: right;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv style=\"background-color: white; box-sizing: border-box;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-family: arial; font-size: large;\"\u003Eτης\u0026nbsp;\u003Ca href=\"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/search\/label\/%CE%93%CE%BF%CF%85%CF%84%CE%BF%CF%85%20%CE%98%CE%B1%CE%BB%CE%B5%CE%B9%CE%B1?max-results=15\" style=\"box-sizing: border-box; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;\"\u003EΘάλεια Γούτου\u003C\/a\u003E, κοσμετολόγου,\u0026nbsp;\u003Ca href=\"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2019\/06\/swstos-tropos-zugismatos.html\" style=\"box-sizing: border-box; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;\"\u003Emedlabnews.gr\u003C\/a\u003E\u0026nbsp;iatrikanea\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv style=\"background-color: white; box-sizing: border-box;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-family: arial; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv style=\"background-color: white; box-sizing: border-box;\"\u003E\n\u003Cspan style=\"color: #073763; font-family: arial; font-size: large;\"\u003EΗ ζυγαριά είναι το βασικό «εργαλείο» που έχετε στη διάθεσή σας για να παρακολουθείτε σε βάθος χρόνου του βάρος σας και να αξιολογείτε τα αποτελέσματα μιας δίαιτας.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv style=\"background-color: white; box-sizing: border-box;\"\u003E\n\u003Cspan style=\"color: #073763; font-family: arial; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background-color: white; box-sizing: border-box;\"\u003E\n\u003Cspan style=\"color: #073763; font-family: arial; font-size: large;\"\u003EΓια να σας δώσει όμως την ακριβέστερη δυνατή μέτρηση θα πρέπει να ακολουθήσετε μερικά απλά βήματα.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background-color: white; box-sizing: border-box;\"\u003E\n\u003Cspan style=\"color: #073763; font-family: arial; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background-color: white; box-sizing: border-box;\"\u003E\n\u003Cspan style=\"color: #073763; font-family: arial; font-size: large;\"\u003EΗ ζυγαριά δίνει τη χαμηλότερη μέτρηση το πρωί, αμέσως μετά την πρωινή επίσκεψη στην τουαλέτα και πριν το πρωινό γεύμα.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background-color: white; box-sizing: border-box;\"\u003E\n\u003Cspan style=\"color: #073763; font-family: arial; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background-color: white; box-sizing: border-box;\"\u003E\n\u003Cspan style=\"color: #073763; font-family: arial; font-size: large;\"\u003EΚαλό είναι να πίνετε ένα ποτήρι νερό αμέσως μόλις ξυπνήσετε για να αντισταθμίσετε την αφυδάτωση και την εφίδρωση που συμβαίνει κατά τη διάρκεια του ύπνου. Περιμένετε περίπου μισή ώρα και ζυγιστείτε αμέσως μετά για να έχετε την ακριβέστερη δυνατή εικόνα του βάρους σας.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background-color: white; box-sizing: border-box;\"\u003E\n\u003Cspan style=\"color: #073763; font-family: arial; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background-color: white; box-sizing: border-box;\"\u003E\n\u003Cspan style=\"color: #073763; font-family: arial; font-size: large;\"\u003EΔεν συνιστάται το ζύγισμα τις βραδινές ώρες, καθώς το σωματικό βάρος παρουσιάζει αποκλίσεις κατά ένα ή και δύο κιλά λόγω της επίδρασης διαφόρων παραγόντων όπως η διατροφή, τα επίπεδα σωματικής άσκησης ή η γενικότερη κατάσταση της υγείας. Στις γυναίκες, το βάρος επηρεάζεται και από το στάδιο του κύκλου της περιόδου.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background-color: white; box-sizing: border-box;\"\u003E\n\u003Cspan style=\"color: #073763; font-family: arial; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background-color: white; box-sizing: border-box;\"\u003E\n\u003Cspan style=\"color: #073763; font-family: arial; font-size: large;\"\u003EΌσο για τη συχνότητα του ζυγίσματος, μία με δύο μετρήσεις την εβδομάδα είναι αρκετές, αρκεί να πραγματοποιούνται κάτω από τις ίδιες ακριβώς συνθήκες: Θα πρέπει να χρησιμοποιείτε την ίδια ζυγαριά, επάνω στην ίδια επιφάνεια και να ζυγίζεστε την ίδια ώρα της ημέρας κάθε φορά.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background-color: white; box-sizing: border-box;\"\u003E\n\u003Cspan style=\"color: #073763; font-family: arial; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background-color: white; box-sizing: border-box;\"\u003E\n\u003Cspan style=\"color: #073763; font-family: arial; font-size: large;\"\u003EΑκολουθώντας όλα τα παραπάνω, θα καταφέρετε να σχηματίσετε μια σαφή εικόνα για το σωματικό σας βάρος και να αξιολογείτε σωστά τυχόν διακυμάνσεις που παρατηρείτε σε βάθος χρόνου.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv style=\"background-color: white; box-sizing: border-box;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-family: arial; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv style=\"background-color: white; box-sizing: border-box;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-family: arial; font-size: large;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"box-sizing: border-box;\"\u003E\u003Cb\u003EΔιαβάστε επίσης\u003C\/b\u003E\u003C\/span\u003E\u003Cbr style=\"box-sizing: border-box;\" \/\u003E\u003Cul style=\"box-sizing: border-box; margin: 0px; padding: 0px;\"\u003E\u003Cli style=\"box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px; padding: 0px;\"\u003E\u003Cb style=\"box-sizing: border-box;\"\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2015\/05\/blog-post_23.html\" style=\"box-sizing: border-box; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"box-sizing: border-box;\"\u003EΚανέλα για την αντιμετώπιση του σακχαρώδους διαβήτη\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/li\u003E\u003Cli style=\"box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px; padding: 0px;\"\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2011\/05\/blog-post_04.html\" style=\"box-sizing: border-box; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;\"\u003E\u003Cspan style=\"box-sizing: border-box;\"\u003EΟ χυμός από λεμόνι όπλο κατά του καρκίνου. Σε τι άλλο ωφελεί η λεμονάδα;\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/li\u003E\u003Cli style=\"box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px; padding: 0px;\"\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2013\/12\/blog-post_11.html\" style=\"box-sizing: border-box; display: inline; outline: none; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;\"\u003E\u003Cspan style=\"box-sizing: border-box;\"\u003EΚάντε δίαιτα έξυπνα, τρώγοντας. Τροφές που κόβουν την όρεξη. Η σημασία των πρωτεϊνών και της μαύρης σοκολάτας\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/li\u003E\u003Cli style=\"box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px; padding: 0px;\"\u003E\u003Cspan style=\"box-sizing: border-box;\"\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2012\/12\/blog-post_13.html\" style=\"box-sizing: border-box; display: inline; outline: none; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;\"\u003EΜικρά και σημαντικά μυστικά για να πετύχει η δίαιτα,\u003C\/a\u003E\u003Cspan style=\"box-sizing: border-box;\"\u003E\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2012\/12\/blog-post_13.html\" style=\"box-sizing: border-box; display: inline; outline: none; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;\"\u003Eπου ξεκινήσατε.\u003C\/a\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/li\u003E\u003Cli style=\"box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px; padding: 0px;\"\u003E\u003Cspan style=\"box-sizing: border-box;\"\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2013\/02\/blog-post_21.html\" style=\"box-sizing: border-box; display: inline; outline: none; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;\"\u003EΠοια είναι η κατάλληλη δίαιτα για την μείωση της χοληστερίνης;\u003C\/a\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"box-sizing: border-box;\"\u003E\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2014\/01\/blog-post.html\" style=\"box-sizing: border-box; display: inline; outline: none; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;\"\u003EΚαιρός για δίαιτα. Τι πρέπει να κάνετε, για να φύγουν τα κιλά των εορτών και όχι μόνο.\u003C\/a\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/li\u003E\u003C\/ul\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003C\/div\u003E\n"},"link":[{"rel":"replies","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/feeds\/2217328182354326705\/comments\/default","title":"Σχόλια ανάρτησης"},{"rel":"replies","type":"text/html","href":"https:\/\/www.blogger.com\/comment.g?blogID=1332867978150174226\u0026postID=2217328182354326705\u0026isPopup=true","title":"0 σχόλια"},{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/1332867978150174226\/posts\/default\/2217328182354326705"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/1332867978150174226\/posts\/default\/2217328182354326705"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2019\/06\/swstos-tropos-zugismatos.html","title":"Έτσι πρέπει να ζυγιζόμαστε, για να υπολογίζουμε σωστά το βάρος μας"}],"author":[{"name":{"$t":"medlabnews.gr"},"uri":{"$t":"http:\/\/www.blogger.com\/profile\/12014569163347827133"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"32","height":"27","src":"\/\/blogger.googleusercontent.com\/img\/b\/R29vZ2xl\/AVvXsEjrywEFNlDeGgXas8jdLTM3HDbliWY2PKqTFMZEWXPp3C1SMtFzQx7nFX8bWd_fihQMvgg6mFVlblSEH2KHcjlXFSv2uuCLIOX8IoL2WCv_zE7rN3LW-MghNsgI8Zobww\/s113\/2768001803150610904.png"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-LuXAeweJtVg\/XQmS9nnuh3I\/AAAAAAABLnM\/3t9rx0JEJ2wWxMvMvJnnQkjtQFT-2v-CgCLcBGAs\/s72-w640-h320-c\/bathroomscales-lowres-2x1-2348.jpg","height":"72","width":"72"},"thr$total":{"$t":"0"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-1332867978150174226.post-4919186183488378974"},"published":{"$t":"2023-12-22T12:50:00.000+02:00"},"updated":{"$t":"2023-12-22T12:50:06.993+02:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Γουτου Θαλεια"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΔΙΑΤΡΟΦΗ"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Διαιτα"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΕΙΔΗΣΕΙΣ"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Παχυσαρκία"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΣΗΜΕΡΑ"}],"title":{"type":"text","$t":" Κάντε δίαιτα χάστε κιλά τρώγοντας. Τροφές πλούσιες σε όγκο με λίγες θερμίδες που κόβουν την όρεξη. Και αν θέλετε γλυκό φάτε...."},"content":{"type":"html","$t":"\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both;\"\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/blogger.googleusercontent.com\/img\/b\/R29vZ2xl\/AVvXsEjStKxAznbvRu4r8zR16ZpXCCxOPpCVjn-REc6HdyzZ4dA-kLMrcR3DIqVL_ZjVpW-SFNxT9xKse5edTkCZ0zKum4D49YDyp9_kN172S4ZxRfY3-NOF9Mp-c_0ky9_qGtCFFvli2BtomqJpvFwHFH994a9ZGcF4OP5rHdTQdWuLS6yNI0WJIuEGmyBEKQ\/s400\/few-calorie.jpg\" style=\"display: block; padding: 1em 0px; text-align: center;\"\u003E\u003Cimg alt=\"\" border=\"0\" data-original-height=\"293\" data-original-width=\"400\" height=\"469\" src=\"https:\/\/blogger.googleusercontent.com\/img\/b\/R29vZ2xl\/AVvXsEjStKxAznbvRu4r8zR16ZpXCCxOPpCVjn-REc6HdyzZ4dA-kLMrcR3DIqVL_ZjVpW-SFNxT9xKse5edTkCZ0zKum4D49YDyp9_kN172S4ZxRfY3-NOF9Mp-c_0ky9_qGtCFFvli2BtomqJpvFwHFH994a9ZGcF4OP5rHdTQdWuLS6yNI0WJIuEGmyBEKQ\/w640-h469\/few-calorie.jpg\" width=\"100%\" \/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cp\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003Eτης \u003Ca href=\"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/search\/label\/%CE%93%CE%BF%CF%85%CF%84%CE%BF%CF%85%20%CE%98%CE%B1%CE%BB%CE%B5%CE%B9%CE%B1\"\u003EΘάλειας Γούτου\u003C\/a\u003E\u003C\/span\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E, κοσμετολόγος, \u003C\/span\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2016\/03\/blog-post_50.html\" style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: x-large;\"\u003Emedlabnews.gr\u003C\/a\u003E\u0026nbsp;\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: x-large;\"\u003Eiatrikanea\u003C\/span\u003E\u003C\/p\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΥπάρχει κάποιος τρόπος που μπορούμε να ξεγελάσουμε την όρεξη μας και να την περιορίσουμε όταν μας έρχεται να καταναλώσουμε ό,τι υπάρχει στο ψυγείο ή στο τραπέζι μας\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/div\u003E\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΗ ιδέα των τροφών που κόβουν την όρεξη στηρίζεται πάνω στην ογκομετρική, όπως ονομάζεται, θεωρία. Υπάρχουν τροφές πλούσιες σε όγκο αλλά με χαμηλή θερμιδική αξία που η κατανάλωσή τους θα βοηθήσει τον οργανισμό να τείνει να τρώει λιγότερο κατά τη διάρκεια του γεύματος.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\n\u003Ch3 style=\"text-align: justify;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Ci\u003EΤροφές που είναι πλούσιες σε νερό και φυσικές ίνες\u003C\/i\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/h3\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n  \u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Ca href=\"https:\/\/4.bp.blogspot.com\/-60MLqs8JYFk\/VvzF0EUoeKI\/AAAAAAAAd5E\/i02qSYc3d6IZruU3zhEe2MW57dtPX6YQw\/s1600\/disordered-eating__large.jpg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" height=\"331\" src=\"https:\/\/4.bp.blogspot.com\/-60MLqs8JYFk\/VvzF0EUoeKI\/AAAAAAAAd5E\/i02qSYc3d6IZruU3zhEe2MW57dtPX6YQw\/w640-h331\/disordered-eating__large.jpg\" width=\"640\" \/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΟι τροφές αυτές έχουν την ιδιότητα να είναι ιδιαίτερα χαμηλής θερμιδικής αξίας και όμως να δημιουργούν γρηγορότερα από άλλες το αίσθημα κορεσμού. Το άλλο πλεονέκτημα των τροφών αυτών είναι πως όσο μεγάλη και να είναι η ποσότητα που θα καταναλώσεις, η θερμιδική τους αξία παραμένει χαμηλή.\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΤο σημείο στο οποίο αποτυγχάνουν οι περισσότερες μέθοδοι διατροφής είναι στο ότι κόβουν μεγάλο ποσοστό των τροφών που τρώγατε μέχρι πρότινος. Με τη βοήθεια των ''χορταστικών'' τροφών, λαμβάνετε μεγάλες ποσότητες φαγητών σε ένα πρόγραμμα χαμηλών θερμίδων και οδηγούν σε κορεσμό.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΤο νερό είναι ένα ισχυρό ανορεκτικό και αν πιείτε ένα ποτήρι νερό μόλις αρχίσετε να νιώθετε πείνα θα δείτε ότι μετά από 10 λεπτά η όρεξη σας μειώνετε σχεδόν σε κάθε περίπτωση. Επίσης το νερό βοηθά το σώμα σας να μεταβολίζει αποτελεσματικά το αποθηκευμένο λίπος. Ένα αφυδατωμένο σώμα τείνει να κρατάει το λίπος και η κατανάλωση αρκετής ποσότητας νερού είναι απαραίτητη και από αυτήν την άποψη. Πολλές φορές μπερδεύουμε την πείνα με την δίψα, τρώγοντας αντι να πιούμε νερό, άλλες παραμένουμε αφυδατωμένοι χωρίς να το συνειδητοποιούμε, κάτι που έχει σαν αποτέλεσμα το σώμα μας να κουράζεται και να ζητάει περισσότερη τροφή. Το νερό μπορείτε να το πίνετε πριν, μετά, αλλά και κατά την διάρκεια ενός γεύματος.\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΜια μελέτη σε ανθρώπους που ακολουθούσαν μια δίαιτα χαμηλή σε θερμίδες, διαπίστωσε ότι όσοι έπιναν 2 φλιτζάνια νερό πριν από τα γεύματα τους, έχασαν περίπου 7 κιλά σε 12 εβδομάδες, σε σύγκριση μ’ εκείνους που δεν έπιναν νερό και έχασαν 5 κιλά.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Ca href=\"https:\/\/2.bp.blogspot.com\/-P93cpwtuAOE\/VvzFzjHBm_I\/AAAAAAAAd5I\/4MWxQUZJmK8ly_6jmz9_H8T_3XzlvMufQ\/s1600\/apple-diet-healthy-eating-food-fruit-green-hand.jpg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" height=\"426\" src=\"https:\/\/2.bp.blogspot.com\/-P93cpwtuAOE\/VvzFzjHBm_I\/AAAAAAAAd5I\/4MWxQUZJmK8ly_6jmz9_H8T_3XzlvMufQ\/w640-h426\/apple-diet-healthy-eating-food-fruit-green-hand.jpg\" width=\"100%\" \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Cu\u003EΜήλα:\u003C\/u\u003E\u003C\/b\u003E Συνώνυμα με την υγεία. Περιέχουν βιταμίνες Α, Β, C (12 mg). Περιέχουν 2.02 gr εδώδιμες ίνες, που δημιουργούν το αίσθημα κορεσμού, χωρίς να νοιώθουμε αίσθημα βάρους. Βοηθάνε σε περιπτώσεις αναιμίας, τονωτική δράση στο ήπαρ, στα νεφρά και στο πεπτικό σύστημα, καθαρίζει και φιλτράρει το αίμα και έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Η ημερήσια κατανάλωση 2 – 4 μήλων προφυλάσσει από τις κυτταρικές βλάβες που εξασθενίζουν τη μνήμη με την πάροδο του χρόνου και σχετίζονται με την εκδήλωση της νόσου Αλτσχάιμερ ή άλλου είδους άνοιας. Με τα μήλα σταθεροποιούνται τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και δεν αισθανόμαστε πείνα για μεγάλο χρονικό διάστημα.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Cu\u003EΚαφείνη:\u003C\/u\u003E\u003C\/b\u003E Την καταναλώνουμε καθημερινά είτε για λόγους απόλαυσης είτε ως διεγερτικό είτε ως λιποτροπικό. H καφείνη βρίσκεται σε 60 διαφορετικά είδη φυτών και περιέχεται στα φύλλα, στους κόκκους ή στα φρούτα που παράγουν τα φυτά αυτά. Eκτός φυσικά από τις ευεργετικές της ιδιότητες, η καφείνη επιδρά και στην όρεξη περιορίζοντας την πείνα. Έτσι, μικρές ποσότητες καφείνης κατά τη διάρκεια της μέρας θα σας βοηθήσει να την ελέγξετε.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΠράσινο τσάι: To πράσινο τσάι είναι γνωστό για τα αντιοξειδωτικά του και τα πλεονεκτήματά τους. Επίσης, προάγει την απελευθέρωση ορμονών που ελέγχουν ή περιορίζουν την επιθυμία για φαγητό. Το πράσινο τσάι προωθεί τη θερμογένεση, η οποία αυξάνει το μεταβολικό ρυθμό, αναστέλλοντας την πέψη του λίπους και ενισχύοντας την ενέργεια. Επίσης καίει με φυσικό τρόπο το λίπος και βοηθά στην καύση έως και 43% περισσότερου λίπους.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Cu\u003EΣούπες:\u003C\/u\u003E\u003C\/b\u003E Ένας άλλος τρόπος δημιουργίας κορεσμού είναι η κατανάλωση σούπας φυσικής, όχι με την προσθήκη πρόσθετων λιπαρών υλών όπως κρέμα, τυρί κτλ, πριν από το γεύμα.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΜε τον τρόπο αυτό χορταίνουμε, ενυδατωνόμαστε αλλά λαμβάνουμε ταυτόχρονα και τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.\u2028\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Cu\u003EΣαλάτες:\u003C\/u\u003E\u003C\/b\u003E Δε θα σας άρεσε μια σαλάτα λαχανικών με μαρούλι, σπανάκι και ρόκα; Φάτε λοιπόν μια μικρή σαλάτα πριν από το κύριο γεύμα σας για να να αποφύγετε την υπερκατανάλωση φαγητού. Η υψηλή περιεκτικότητά της σε ίνες θα καθυστερήσει την είσοδο της γλυκόζης στο αίμα και δεν θα νιώθετε ότι πεινάτε γρήγορα. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of the American Dietetic Assocation, αναφέρει ότι οι γυναίκες που έτρωγαν μια απλή σαλάτα 100 θερμίδων πριν από το δείπνο, κατανάλωναν 12% λιγότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια του γεύματος. Τα λαχανικά έχουν λίγες θερμίδες, λίγους υδατάνθρακες, σχεδόν ανύπαρκτο λίπος και μεγάλες ποσότητες σε φυτικές ίνες. Είναι η καλύτερη επιλογή σας, αν θέλετε να αυξήσετε την ποσότητα της τροφής σας, χωρίς να επιβαρυνθείτε με πολλές θερμίδες. Τρώγοντας λαχανικά, προσφέρετε στον οργανισμό σας μερικά πολύ σημαντικά διατροφικά στοιχεία (βιταμίνες, μέταλλα, αντιοξειδωτικά) ενώ το υπάρχουν έρευνες που δείχνουν ότι το ασβέστιο που περιέχουν, μπορεί να βοηθήσειστην απώλεια σωματικού βάρους.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Cu\u003EΒρώμη:\u003C\/u\u003E\u003C\/b\u003E Πλούσια σε φυτικές ίνες, η βρώμη έχει πάρα πολλά οφέλη για την υγεία μας και κυρίως για την καρδιά μας. Η ανακάλυψη μάλιστα \u0026nbsp;μετά από κλινικές έρευνες ότι ηβρώμη μειώνει τις ποσότητες της \"κακής\" χοληστερίνης (LDL) στο αίμα την έκανε ιδιαίτερα δημοφιλή τα τελευταία χρόνια. Ο καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσετε λοιπόν, την μέρα σας είναι ένα γεύμα πλούσιο σε βρώμη. Η υψηλή περιεκτικότητά της σε ίνες, δημιουργεί επίσης γρηγορότερα, αίσθημα πληρότητας. Η βρώμη είναι επίσης ιδανική και για τους διαβητικούς, γιατί έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Cu\u003EΑυγά:\u0026nbsp;\u003C\/u\u003E\u003C\/b\u003EΠρόσφατες έρευνες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση αυγού στα πλαίσια του πρωινού καταστέλλει την όρεξη για μεγάλο χρονικό διάστημα και προσωπικά το θεωρώ, από τις πιο ιδανικές επιλογές πρωινού. Μπορείτε να κάνετε μια ομελέτα μόνο με ασπράδια αυγού (γιατί οι πρωτεΐνες βοηθάνε στην καταστολή της πείνας) ή βραστά αλλά να φροντίσετε να είναι μελάτα γιατί έτσι διατηρείται στον κρόκο η χολίνη και η λεκιθίνη που έχουν χοληστερινοπροστατευτική δράση. Είναι ίσως η ιδανική τροφή που μπορείτε να φάτε αν θέλετε να χάσετε βάρος. Έχουν αρκετή πρωτεΐνη υψηλής ποιότητας, υγιεινά λιπαρά, και μπορούν να σας χορτάσουν καταναλώνοντας λίγες θερμίδες. Αν τα συμπεριλάβετε στο πρωινό σας, θα έχετε δημιουργήσει ένα χορταστικό πρόγραμμα από τις πρώτες ώρες της ημέρας και θα είναι ευκολότερο να πειθαρχήσετε στα υπόλοιπα γεύματα σας.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Cu\u003EΦακές:\u003C\/u\u003E\u003C\/b\u003E καθυστερούν τη διαδικασία της πέψης και δημιουργούν το αίσθημα κορεσμού για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μπορείτε να τις χρησιμοποιήσετε ως κρύα σαλάτα ή ως συνοδευτική γαρνιτούρα π.χ. με το λιπαρό ψάρι (σολομός).\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Cu\u003EΣολομός, Τόνος:\u003C\/u\u003E\u003C\/b\u003E Είναι πλούσια πηγή σε βιταμίνη D και σε ω3 λιπαρά οξέα που βοηθούν στον έλεγχο της χοληστερόλης, των τριγλυκεριδίων, παρέχουν προστασία απέναντι σε εκφυλιστικά νοσήματα, όπως ο καρκίνος του προστάτη, βελτιώνει την ψυχική διάθεση και περιπτώσεις κατάθλιψης και ενισχύει την εγκεφαλική λειτουργία. Η εξαιρετική περιεκτικότητά τους σε καλά λιπαρά και πρωτεΐνη, δημιουργούν το αίσθημα κορεσμού για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η σάρκα και το λίπος του χωνεύονται και αφομοιώνονται σε ποσοστό μέχρι και 98% που δείχνει το βαθμό χρησιμοποίησης των θρεπτικών συστατικών από τον οργανισμό.\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Ca href=\"https:\/\/2.bp.blogspot.com\/-EjWl7RNBKv4\/VvzF46cNatI\/AAAAAAAAd5Q\/0W9F6IwF7wgI-zzwPX7SP5aWw5_5efyIA\/s1600\/fibre-in-diet_533x255_150972807.jpg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" height=\"306\" src=\"https:\/\/2.bp.blogspot.com\/-EjWl7RNBKv4\/VvzF46cNatI\/AAAAAAAAd5Q\/0W9F6IwF7wgI-zzwPX7SP5aWw5_5efyIA\/w640-h306\/fibre-in-diet_533x255_150972807.jpg\" width=\"100%\" \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Cu\u003EΑμύγδαλα:\u003C\/u\u003E\u003C\/b\u003E Ακόμα μία πηγή καλών λιπαρών που περιορίζουν την πείνα. Είναι ιδανική επιλογή για σνακ, αρκεί να λαμβάνονται σε φυσικολογικές ποσότητες. Και φυσικά μην περιμένετε να πεινάσετε για να τα καταναλώσετε, αλλά προτιμήστε να τα φάτε λίγη ώρα πριν.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Cu\u003EKουκουνάρια:\u003C\/u\u003E\u003C\/b\u003E Ένα από τα τελευταία και αποτελεσματικά συμπληρώματα για την μείωση της όρεξης που αρχίζουν να εμφανίζονται στην αγορά του εξωτερικού σήμερα είναι κάψουλες που περιέχουν λάδι κουκουναριού. Τα κουκουνάρια περιέχουν πινολεϊκό οξύ, που είναι ένας πολύ ισχυρός καταστολέας της όρεξης. Σε μια μελέτη, πολυακόρεστα λιπαρά οξέα (PUFAs) που προέρχονται από τα κουκουνάρια ενίσχυσαν δύο ορμόνες γνωστές για την θετική τους δράση στην ελάττωση της όρεξης. Σύμφωνα με την έρευνα υπέρβαρες γυναίκες ανέφεραν σημαντικά λιγότερη επιθυμία να φάνε μόνο 30 λεπτά μετά την λήψη της κάψουλας με πινολεϊκό οξύ, σε σύγκριση με το ελαιόλαδο που ήταν το εικονικό φάρμακο (placebo). Η κατανάλωση λοιπόν μερικών κουκουναριών που είναι η κύρια πηγή του πινολεϊκού οξέος μπορεί επίσης να καταπολεμήσει αποτελεσματικά τις ανεπιθύμητες κρίσεις πείνας σας.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cb\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΆπαχο κρέας\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΤο τρίπτυχο άπαχο κρέας, νερό και ίνες φαίνεται πως αποτελεί το χρυσό κλειδί στη μείωση κιλών και το χάσιμο πόντων από τα περιβόητα ψωμάκια. Άπαχο κρέας, ψάρι, πουλερικά, σόγια, αυγά σας γεμίζουν ενέργεια, σας χορταίνουν και δεν σας παχαίνουν. Το κρέας μπορεί να γίνει ο καλύτερος φίλος σας αν θέλετε να χάσετε βάρος. Ο λόγος; Μα η τεράστια ποσότητα πρωτεΐνης υψηλής ποιότητας που περιέχει. Δεν θα βρείτε κάτι καλύτερο σε άλλη τροφή. Αν και το επεξεργασμένο κρέας είναι σίγουρα κάτι που θα έπρεπε να αποφεύγουμε, στην εποχή μας οι επιλογές είναι λίγο περιορισμένες όσο αφορά τα βιολογικά, κυρίως λόγω της μεγάλης διαφοράς τιμής. Παρόλα αυτά, το κόκκινο -μη επεξεργασμένο- κρέας ΔΕΝ αυξάνει τις πιθανότητες να αντιμετωπίσετε κάποιο πρόβλημα με την καρδιά σας.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Ch3 style=\"text-align: justify;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Ci\u003EΠρωτεϊνούχες Τροφές\u003C\/i\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/h3\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΚαταναλώστε περισσότερο πρωτεϊνούχες τροφές. Μια βασική ορμόνη του ανθρώπινου εντέρου (PYY) ή οποία αυξάνεται με την κατανάλωση πρωτεϊνών μπορεί να είναι ο λόγος που οι δίαιτες πλούσιες σε πρωτεΐνες ενισχύουν περισσότερο το αίσθημα του κορεσμού και βοηθούν την απώλεια βάρους.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΑκόμα και 20 με 30 γραμμάρια παραπανίσιας πρωτεΐνης να καταναλώνετε την ημέρα σε κάθε γεύμα σας θα δείτε πολύ γρήγορα την όρεξή σας να μειώνεται δραστικά.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΗ πρωτεΐνη είναι ένα πολύ χορταστικό συστατικό των τροφίμων και σίγουρα μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε 80 με 100 θερμίδες την ημέρα, απλά και μόνο επειδή τρώτε αρκετή στα γεύματα σας. Υπάρχουν έρευνες που δείχνουν ότι αν αυξήσετε την ημερήσια πρόσληψη πρωτεϊνών κατά 25-30%, μπορείτε να έχετε έως και 60% λιγότερες λιγούρες,να μειώσετε τις επισκέψεις στο ψυγείο τη νύχτα και να χάνετε ίσως και μισό κιλό την εβδομάδα. Απλά και μόνο επειδή τρώτε περισσότερες πρωτεΐνες..!\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Ch3\u003E\n\u003Cb\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Ci\u003EΠώς να αυξήσετε τις πρωτεΐνες:\u003C\/i\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/h3\u003E\n\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cspan class=\"Apple-tab-span\" style=\"white-space: pre;\"\u003E \u003C\/span\u003E•\u0026nbsp;Αντικαταστήστε ένα παχυντικό επιδόρπιο με ένα ποτήρι γάλα χαμηλών λιπαρών και εξασφαλίστε 8 γραμμάρια παραπανίσιας πρωτεΐνης.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cspan class=\"Apple-tab-span\" style=\"white-space: pre;\"\u003E \u003C\/span\u003E•\u0026nbsp;Κάντε την πρωτεΐνη πρωταγωνίστρια στα γεύματα σας με ιδιαίτερη προτίμηση στο πρωινό.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cspan class=\"Apple-tab-span\" style=\"white-space: pre;\"\u003E \u003C\/span\u003E•\u0026nbsp;Μειώστε τους υδατάνθρακες που σας ανοίγουν την όρεξη\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan style=\"color: #073763;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΠροσπαθήστε να \u003Cb\u003Eαποφεύγετε γεύματα που περιέχουν μόνο υδατάνθρακες\u003C\/b\u003E (πχ μακαρόνια, πατάτες, ρύζι) γιατί είναι τα πρώτα θρεπτικά συστατικά που εγκαταλείπουν το στομάχι.\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΒέβαια οι πατάτες έχουν στην πραγματικότητα ιδιότητες που κόβουν την πείνα. Περιέχουν έναν ειδικό τύπο άμυλου που ανθίσταται στα πεπτικά ένζυμα. Έτσι, επειδή οι πατάτες παίρνουν χρόνο για να διασπαστούν, παραμένουν στο έντερο περισσότερο, καθυστερώντας τις κρίσεις πείνας. Προτιμήστε τις ψητές πατάτες – και πάντα με μέτρο – από τις τηγανητές.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003EΈνα γεύμα που περιλαμβάνει μόνο υδατάνθρακες χωνεύεται γρήγορα, \u003C\/b\u003Eμε αποτέλεσμα να πεινάσετε νωρίτερα από ό, τι αν είχατε φάει μαζί τροφές με άλλα διατροφικά συστατικά (δηλ καλά λιπαρά και πρωτεΐνες). Επιπλέον οι απλοί υδατάνθρακες έχουν υψηλό γλυκαιμικό δείκτη και αυτό είναι καταστροφικό σε περιόδους δίαιτας.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΠολλαπλά και μικρά υγιεινά γεύματα κατά την διάρκεια της ημέρας οδηγεί σε καλύτερο έλεγχο της πείνας. Κάθε φορά που τρώμε - ακόμη και ένα πολύ μικρό γεύμα - το κέντρο της όρεξης στον εγκέφαλο ηρεμεί και αποφεύγουμε τα τεράστια γεύματα που οδηγούν στην αποθήκευση\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Ca href=\"https:\/\/2.bp.blogspot.com\/-UkTAZC2TVGE\/VvzFzwylmcI\/AAAAAAAAd5U\/ttd5_5gsEjcNCZI6ph3LUvS9PHiy-AlIQ\/s1600\/dark-chocolate.jpg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" height=\"360\" src=\"https:\/\/2.bp.blogspot.com\/-UkTAZC2TVGE\/VvzFzwylmcI\/AAAAAAAAd5U\/ttd5_5gsEjcNCZI6ph3LUvS9PHiy-AlIQ\/w640-h360\/dark-chocolate.jpg\" width=\"640\" \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan style=\"color: #073763;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Ch3\u003E\n\u003Cb\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Ci\u003EΚαι αν θέλετε γλυκό προτιμήστε\u003C\/i\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/h3\u003E\n\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cb\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΜαύρη σοκολάτα\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΑπό όλα τα τρόφιμα που αναφέρθηκαν, είμαστε σίγουροι ότι αυτό θα σας αρέσει περισσότερο. Να θυμάστε όμως, ότι συνιστώνται μόνο πολύ μικρές ποσότητες μαύρης σοκολάτας. Η γλυκόπικρη γεύση της πραγματικής μαύρης σοκολάτας, βοηθά στην καταστολή της όρεξης. Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει επίσης ότι τα αντιοξειδωτικά που περιέχει, μπορούν να ενεργήσουν για να καταστείλουν την όρεξη, βοηθώντας στην απώλεια κιλών και τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003EΠΡΟΣΟΧΗ\u003C\/b\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΤέλος συνδυάστε όλα τα παραπάνω με άσκηση. Η άσκηση αλλά και απλές καθημερινές συνήθειες, είναι κατάλληλα να κρατήσουν την φόρμα μας. Το περπάτημα, το κολύμπι βοηθούν πάρα πολύ στον έλεγχο του βάρους μας αλλά και της καλής μας υγείας.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΤρώτε αργά για να δώσετε χρόνο στον εγκέφαλο να λάβει το σήμα του κορεσμού. Μην συνδυάζετε το φαγητό με άλλες δραστηριότητες, όπως η παρακολούθηση τηλεόρασης, γιατί θα μπερδέψετε χειρότερα τον εγκέφαλό σας για το πότε να σταματήσει να τρώει.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan style=\"font-family: arial;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΔιαβάστε επίσης\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003Cul\u003E\n\u003Cli\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2015\/01\/stomach-fat-abdomen-exersises.html\" style=\"box-sizing: border-box; display: inline; font-size: 24px; outline: none; text-align: left; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-family: arial;\"\u003EΑσκήσεις και δίαιτα για να χαθεί το σωσίβιο της κοιλιάς. Σε τι οφείλεται, τι πρέπει να τρώτε και ποια λάθη να αποφύγετε. Διατροφικές συμβουλές\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2014\/11\/blog-post_24.html\" style=\"box-sizing: border-box; display: inline; font-size: 24px; outline: none; text-align: left; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-family: arial;\"\u003EΗ δίαιτα για να πετύχει αρχίζει από την ψυχολογία. Μικρά μυστικά για να χάσετε κιλά τώρα.\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2012\/06\/blog-post.html\" style=\"box-sizing: border-box; display: inline; font-size: 24px; outline: none; text-align: left; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-family: arial;\"\u003EΠοιά είναι η κατάλληλη άσκηση για να χαθεί το “σωσίβιο” στην κοιλιά;\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2013\/02\/blog-post_21.html\" style=\"box-sizing: border-box; display: inline; font-size: 24px; outline: none; text-align: left; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-family: arial;\"\u003EΠοια είναι η κατάλληλη δίαιτα για την μείωση της χοληστερίνης;\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003C\/ul\u003E\n\u003C\/div\u003E"},"link":[{"rel":"replies","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/feeds\/4919186183488378974\/comments\/default","title":"Σχόλια ανάρτησης"},{"rel":"replies","type":"text/html","href":"https:\/\/www.blogger.com\/comment.g?blogID=1332867978150174226\u0026postID=4919186183488378974\u0026isPopup=true","title":"0 σχόλια"},{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/1332867978150174226\/posts\/default\/4919186183488378974"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/1332867978150174226\/posts\/default\/4919186183488378974"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2016\/03\/blog-post_50.html","title":" Κάντε δίαιτα χάστε κιλά τρώγοντας. Τροφές πλούσιες σε όγκο με λίγες θερμίδες που κόβουν την όρεξη. Και αν θέλετε γλυκό φάτε...."}],"author":[{"name":{"$t":"medlabnews.gr"},"uri":{"$t":"http:\/\/www.blogger.com\/profile\/12014569163347827133"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"32","height":"27","src":"\/\/blogger.googleusercontent.com\/img\/b\/R29vZ2xl\/AVvXsEjrywEFNlDeGgXas8jdLTM3HDbliWY2PKqTFMZEWXPp3C1SMtFzQx7nFX8bWd_fihQMvgg6mFVlblSEH2KHcjlXFSv2uuCLIOX8IoL2WCv_zE7rN3LW-MghNsgI8Zobww\/s113\/2768001803150610904.png"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"https:\/\/blogger.googleusercontent.com\/img\/b\/R29vZ2xl\/AVvXsEjStKxAznbvRu4r8zR16ZpXCCxOPpCVjn-REc6HdyzZ4dA-kLMrcR3DIqVL_ZjVpW-SFNxT9xKse5edTkCZ0zKum4D49YDyp9_kN172S4ZxRfY3-NOF9Mp-c_0ky9_qGtCFFvli2BtomqJpvFwHFH994a9ZGcF4OP5rHdTQdWuLS6yNI0WJIuEGmyBEKQ\/s72-w640-h469-c\/few-calorie.jpg","height":"72","width":"72"},"thr$total":{"$t":"0"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-1332867978150174226.post-4342278544533012015"},"published":{"$t":"2023-12-17T06:50:00.000+02:00"},"updated":{"$t":"2023-12-17T06:50:15.699+02:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΑΝΑΙΜΙΑ"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Γουτου Θαλεια"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΔΙΑΤΡΟΦΗ"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΕΓΚΕΦΑΛΙΚΟ"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΕΙΔΗΣΕΙΣ"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΚΑΡΔΙΑ"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΚΑΡΚΙΝΟΣ"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Κατάθλιψη"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΣΗΜΕΡΑ"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Συνταγές"}],"title":{"type":"text","$t":"Τα καλά μιας ζεστής σοκολάτας. Φυσικό τονωτικό, κατά της κατάθλιψης και κόπωσης. Πικάντικη ζεστή σοκολάτα με πιπέρι και κανέλα"},"content":{"type":"html","$t":"\u003Cdiv dir=\"ltr\" style=\"text-align: left;\" trbidi=\"on\"\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Ca href=\"https:\/\/3.bp.blogspot.com\/-nHX5aw5XR1M\/XHjzWnMFaQI\/AAAAAAABHt8\/ysd45Ic_N-gzjsvJRl0M1RUC0M67CypugCLcBGAs\/s1600\/2780815ad89581512bab56d4ba13fcdc.jpg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cimg alt=\"\" border=\"0\" data-original-height=\"590\" data-original-width=\"590\" height=\"640\" src=\"https:\/\/3.bp.blogspot.com\/-nHX5aw5XR1M\/XHjzWnMFaQI\/AAAAAAABHt8\/ysd45Ic_N-gzjsvJRl0M1RUC0M67CypugCLcBGAs\/w640-h640\/2780815ad89581512bab56d4ba13fcdc.jpg\" title=\"ρόφημα κακάο\" width=\"100%\" \/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: left;\"\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv style=\"background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; font-stretch: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: 1.6em; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px 15px; text-align: justify; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003Eτης \u003Ca href=\"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/search\/label\/%CE%93%CE%BF%CF%85%CF%84%CE%BF%CF%85%20%CE%98%CE%B1%CE%BB%CE%B5%CE%B9%CE%B1?max-results=15\"\u003EΘάλειας Γούτου\u003C\/a\u003E, \u003Ca href=\"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2019\/03\/ta-kala-mias-zestis-sokolatas-kata-tis-katathlipsis-kai-koposis-sintagi-sokolatas-me-piperi.html\"\u003Emedlabnews.gr\u003C\/a\u003E\u0026nbsp;iatrikanea\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; font-stretch: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: 1.6em; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px 15px; text-align: justify; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΠαρόλη την υπέροχη γεύση του\u0026nbsp;και το πόσο αγαπητό είναι, το\u0026nbsp;\u003Ca href=\"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2014\/02\/blog-post_8603.html\" target=\"_blank\"\u003Eκακάο\u003C\/a\u003E\u0026nbsp;φαίνεται πως δεν ταιριάζει στην υγιεινή διατροφή. Ή μήπως όχι; Η αλήθεια πίσω από το μύθο είναι πως\u0026nbsp;\u003Cu style=\"border: 0px; box-sizing: border-box; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003Eτο κακάο, αν το καταναλώνουμε με μέτρο είναι μια υγιεινή και θρεπτική τροφή με σημαντικά διατροφικά στοιχεία.\u0026nbsp;\u003C\/u\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; font-stretch: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: 1.6em; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px 15px; text-align: justify; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Ch3\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cspan style=\"border: 0px; box-sizing: border-box; font-stretch: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\u003Ci\u003EΤόνωση στο φλιτζάνι σοκολάτας\u003C\/i\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/h3\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΜια κούπα ζεστή\u0026nbsp;\u003Ca class=\"link_keyword\" data-tagid=\"7503\" data-tagslug=\"sokolata\" href=\"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2014\/02\/blog-post_8603.html\" style=\"background-color: transparent; border: 0px; box-sizing: border-box; cursor: pointer; display: inline; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; speak: none; text-decoration-line: none; vertical-align: baseline;\" target=\"_blank\" title=\"σοκολάτα\"\u003Eσοκολάτα\u003C\/a\u003E\u0026nbsp;είναι όχι μόνο γευστική επιλογή για τις κρύες μέρες και νύχτες\u0026nbsp;του χειμώνα, αλλά και εξαιρετικό φυσικό τονωτικό για τον οργανισμό. Η\u0026nbsp;καφεΐνη\u0026nbsp;που περιέχει προσφέρει ενέργεια στον οργανισμό και δρα κατά τις κατάθλιψης και της κόπωσης. Επιπλέον το κακάο, το βασικό συστατικό της σοκολάτας, περιέχει μικρές ποσότητες φαινυλεθυλαμίνης, ουσίας που προκαλεί αίσθημα ευφορίας στον εγκέφαλο διεγείροντας τα νεύρα και που βοηθά στην έκκριση ενδορφινών, των λεγόμενων ορμονών της χαράς.\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; font-stretch: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: 1.6em; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px 15px; text-align: justify; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΤο κακάο περιέχει επίσης ψηλές ποσότητες φλαβονοειδών ουσιών που είναι αντιοξειδωτικές ενώσεις με ευεργετικές επιδράσεις στον ανθρώπινο οργανισμό.\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Ch3 style=\"background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; font-stretch: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: 1.6em; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px 15px; text-align: justify; vertical-align: baseline;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΣ\u003Cspan style=\"border: 0px; box-sizing: border-box; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003Eύμφωνα με έρευνες Αμερικανών χημικών τροφίμων, το ρόφημα κακάο περιέχει μεγαλύτερη ποσότητα προστατευτικών αντιοξειδωτικών ουσιών από ό,τι ίσες ποσότητες πράσινου τσαγιού ή κόκκινου κρασιού.\u0026nbsp;\u003C\/span\u003EΠεριέχει επίσης ίχνη βιταμίνης Ε και μεταλλικών αλάτων, καθώς και μια μικρή ποσότητα σιδήρου. Μελέτη που έγινε στο Πανεπιστήμιο της Βοστόνης στις ΗΠΑ έδειξε πως η με μέτρο κατανάλωση κακάο ή μαύρης σοκολάτας \u003Cb\u003Eμπορεί να χαμηλώνει την πίεση σε υγιή άτομα και να βελτιώνει την ανταπόκριση των κυττάρων στην ινσουλίνη\u003C\/b\u003E, ισορροπώντας έτσι τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα.\u003C\/span\u003E\u003C\/h3\u003E\n\u003Cdiv style=\"background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; font-stretch: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: 1.6em; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px 15px; text-align: justify; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Ch3\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cspan style=\"border: 0px; box-sizing: border-box; font-stretch: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\u003Ci\u003EΤο λίπος του κακάο\u003C\/i\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/h3\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΤο φυτικό λίπος που δίνει ο καρπός του κακαόδεντρου δεν έχει σημαντική θερμιδική επιβάρυνση στη διατροφή μας, εκτός αν συνδυαστεί με ζάχαρη. Αλλά είναι και ένα από τα \"καλά” λιπαρά, καθώς χάρη στη φυτική του προέλευση ωφελεί τη λειτουργία της καρδιάς χωρίς να αυξάνει τα λιπίδια και τα τριγλυκερίδια του αίματος.\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; font-stretch: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: 1.6em; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px 15px; text-align: justify; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Ch3\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cspan style=\"border: 0px; box-sizing: border-box; font-stretch: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\u003Ci\u003EΡόφημα σοκολάτας ή κακάο;\u003C\/i\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/h3\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΤο κακάο σε σκόνη είναι καθαρός καρπός του κακαόδεντρου. Τα ροφήματα σοκολάτας περιέχουν εκτός από κακάο σημαντικό ποσοστό ζάχαρης που αυξάνουν τη θερμιδική πρόσληψη. \u003Cb\u003EΗ καλύτερη επιλογή είναι ένα φλιτζάνι κακάο, στο οποίο θα \u0026nbsp;προσθέσουμε μόνοι μας λίγη ζάχαρη για να γλυκάνει\u003C\/b\u003E. Το κακάο μπορεί επίσης να προστεθεί στο γάλα των παιδιών –αν δεν το πίνουν σκέτο, αρκεί να αποφύγουμε να προσθέσουμε και ζάχαρη.\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Ch3 style=\"background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; font-stretch: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: 1.6em; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px 15px; text-align: justify; vertical-align: baseline;\"\u003E\u003Cspan style=\"box-sizing: inherit; font-weight: 600; line-height: inherit;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Ci\u003EΠικάντικη ζεστή σοκολάτα με πιπέρι και κανέλα\u003C\/i\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/h3\u003E\n\u003Cdiv style=\"background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; font-stretch: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: 1.6em; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px 15px; text-align: justify; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cspan style=\"box-sizing: inherit; font-weight: 600; line-height: inherit;\"\u003E\u003Cspan style=\"font-weight: 400;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΚι όμως, η σοκολάτα με το πιπέρι είναι ένας συνδυασμός ανεπανάληπτος και διόλου παράξενος. Μπορείτε να αντικαταστήσετε το μαύρο πιπέρι με κόκκινο ή ακόμα και με πιπέρι καγιέν για πιο ανάλαφρη αίσθηση.\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cul style=\"background-color: white; box-sizing: inherit; list-style-image: initial; list-style-position: initial; margin: 0px 0px 1.5em 3em; padding: 0px;\"\u003E\n\u003Cli style=\"box-sizing: inherit;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E40ml. κρέμα γάλακτος\u003C\/span\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003Cli style=\"box-sizing: inherit;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u0026nbsp;100ml. νερό\u003C\/span\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003Cli style=\"box-sizing: inherit;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E40γρ. κουβερτούρα με 74% κακάο\u003C\/span\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003Cli style=\"box-sizing: inherit;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E1 1\/2κτγ. κακάο σε σκόνη άγλυκο\u003C\/span\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003Cli style=\"box-sizing: inherit;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E1κτγ. ζάχαρη (ή όση περισσότερη θέλετε)\u003C\/span\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003Cli style=\"box-sizing: inherit;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E1\/6κτγ. πιπέρι καγιέν (κάτι περισσότερο απο μια πρέζα)\u003C\/span\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003Cli style=\"box-sizing: inherit;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E1\/4κτγ. κανέλα\u003C\/span\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003C\/ul\u003E\n\u003Cul style=\"background-color: white; box-sizing: inherit; list-style-image: initial; list-style-position: initial; margin: 0px 0px 1.5em 3em; padding: 0px;\"\u003E\n\u003Cli style=\"box-sizing: inherit;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΒάζετε όλα τα υλικά σ΄ένα μπρίκι και βράζετε σε χαμηλή φωτιά.\u003C\/span\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003Cli style=\"box-sizing: inherit;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΑνακατεύετε συνεχώς μ΄ένα κουταλάκι μέχρι να λιώσει η κουβερτούρα και να ομογενοποιηθεί το μείγμα.\u003C\/span\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003Cli style=\"box-sizing: inherit;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΑφού πάρει μια βράση το αποσύρεστε απο τη φωτιά.\u003C\/span\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003Cli style=\"box-sizing: inherit;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΣερβίρετε ζεστή, με λίγη τριμμένη κουβερτούρα και ελάχιστο πιπέρι καγιέν\u003C\/span\u003E\u003C\/li\u003E\u003C\/ul\u003E\n\u003Cdiv\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΔιαβάστε επίσης\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv\u003E\n\u003Cspan style=\"background-color: white;\"\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2014\/02\/blog-post_8603.html\" target=\"_blank\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"font-size: large;\"\u003EΗ σοκολάτα κάνει καλό στην κατάθλιψη, καρδιά, χοληστερίνη, αϋπνία, δίαιτα, σεξουαλική διάθεση και κατά του καρκίνου. Μύθοι και αλήθειες\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/span\u003E\u003Cspan style=\"box-sizing: border-box;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"font-size: large;\"\u003E\u003Cbr style=\"box-sizing: border-box;\" \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003C\/div\u003E\n"},"link":[{"rel":"replies","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/feeds\/4342278544533012015\/comments\/default","title":"Σχόλια ανάρτησης"},{"rel":"replies","type":"text/html","href":"https:\/\/www.blogger.com\/comment.g?blogID=1332867978150174226\u0026postID=4342278544533012015\u0026isPopup=true","title":"0 σχόλια"},{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/1332867978150174226\/posts\/default\/4342278544533012015"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/1332867978150174226\/posts\/default\/4342278544533012015"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2019\/03\/ta-kala-mias-zestis-sokolatas-kata-tis-katathlipsis-kai-koposis-sintagi-sokolatas-me-piperi.html","title":"Τα καλά μιας ζεστής σοκολάτας. Φυσικό τονωτικό, κατά της κατάθλιψης και κόπωσης. Πικάντικη ζεστή σοκολάτα με πιπέρι και κανέλα"}],"author":[{"name":{"$t":"medlabnews.gr"},"uri":{"$t":"http:\/\/www.blogger.com\/profile\/12014569163347827133"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"32","height":"27","src":"\/\/blogger.googleusercontent.com\/img\/b\/R29vZ2xl\/AVvXsEjrywEFNlDeGgXas8jdLTM3HDbliWY2PKqTFMZEWXPp3C1SMtFzQx7nFX8bWd_fihQMvgg6mFVlblSEH2KHcjlXFSv2uuCLIOX8IoL2WCv_zE7rN3LW-MghNsgI8Zobww\/s113\/2768001803150610904.png"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"https:\/\/3.bp.blogspot.com\/-nHX5aw5XR1M\/XHjzWnMFaQI\/AAAAAAABHt8\/ysd45Ic_N-gzjsvJRl0M1RUC0M67CypugCLcBGAs\/s72-w640-h640-c\/2780815ad89581512bab56d4ba13fcdc.jpg","height":"72","width":"72"},"thr$total":{"$t":"0"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-1332867978150174226.post-4138769087889293413"},"published":{"$t":"2023-12-04T12:49:00.000+02:00"},"updated":{"$t":"2023-12-04T12:49:21.258+02:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Γουτου Θαλεια"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΔΙΑΤΡΟΦΗ"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Διαιτα"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΕΙΔΗΣΕΙΣ"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Παχυσαρκία"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΣΗΜΕΡΑ"}],"title":{"type":"text","$t":"Τροφές που καίνε λίπος και ξεφουσκώνουν το σωσίβιο της κοιλιάς"},"content":{"type":"html","$t":"\u003Cdiv dir=\"ltr\" style=\"text-align: left;\" trbidi=\"on\"\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Ca href=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-oR9vDGj7-vM\/W0Bw1hBOZ8I\/AAAAAAAA9q8\/ojJKCK8MunUMZwPpeTCtE53aLUP5HnHHACLcBGAs\/s1600\/diet.jpg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cimg alt=\"\" border=\"0\" data-original-height=\"551\" data-original-width=\"980\" height=\"357\" src=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-oR9vDGj7-vM\/W0Bw1hBOZ8I\/AAAAAAAA9q8\/ojJKCK8MunUMZwPpeTCtE53aLUP5HnHHACLcBGAs\/w640-h357\/diet.jpg\" title=\"γυναίκα που τρώει λαχανικά\" width=\"640\" \/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Ca href=\"http:\/\/2.bp.blogspot.com\/-qXZYhTFE-l8\/VU4iZraZL0I\/AAAAAAAAWo0\/kuF2MQpUkaU\/s1600\/metabolismo-100natural.JPG\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763;\"\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003Eτης \u003Ca href=\"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/search\/label\/%CE%93%CE%BF%CF%85%CF%84%CE%BF%CF%85%20%CE%98%CE%B1%CE%BB%CE%B5%CE%B9%CE%B1\"\u003EΘάλειας Γούτου\u003C\/a\u003E, κοσμετολόγου, \u003Ca href=\"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2015\/05\/blog-post_9.html\"\u003Emedlabnews.gr\u003C\/a\u003E\u0026nbsp;iatrikanea\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΤο πάχος της κοιλιάς είναι κάτι που απασχολεί έντονα τις γυναίκες στα 50 τους, καθώς το λίπος συσσωρεύεται σε αυτή την περιοχή και ως εκ τούτου, ενοχλεί αρκετά τις γυναίκες και είναι δύσκολο να φύγει.\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cstrong\u003EΤο άγχος και η καθιστική ζωή όμως ευνοούν την συγκέντρωση λίπους στην συγκεκριμένη περιοχή\u003C\/strong\u003E, με αποτέλεσμα όλο και νεότερες γυναίκες να προσπαθούν με εξαντλητικές δίαιτες να βελτιώσουν την εικόνα της συγκεκριμένης περιοχής.\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E \u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E Υπάρχουν τρόφιμα, όσο και αν δεν το πιστεύεις, των οποίων οι θερμίδες που προσφέρουν στον οργανισμό μας είναι ΛΙΓΟΤΕΡΕΣ από τις θερμίδες που χρειάζεται ο οργανισμός μας για να τις χωνέψει!\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\nΠαράδειγμα: Μια τροφή περιέχει 100 θερμίδες. Ο οργανισμός μας όμως για να τη χωνέψει καταναλώνει 120 θερμίδες. Άρα το σύνολο των θερμίδων που θα μείνει στον οργανισμό μας από την κατανάλωση αυτού του τροφίμου είναι 100 – 120 = -20 θερμίδες! Έχουμε χάσει λοιπόν 20 θερμίδες από αυτό το τρόφιμο! Δεν είναι καταπληκτικό;\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Ca href=\"http:\/\/2.bp.blogspot.com\/-8cRrUyWeUZE\/VU3H5BTcg0I\/AAAAAAAAWn8\/HXcK-BqLsyk\/s1600\/fat-burner.jpg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" height=\"313\" src=\"https:\/\/2.bp.blogspot.com\/-8cRrUyWeUZE\/VU3H5BTcg0I\/AAAAAAAAWn8\/HXcK-BqLsyk\/w640-h313\/fat-burner.jpg\" width=\"640\" \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΥπάρχουν τροφές όμως που μπορούν να σας βοηθήσουν να «κάψετε» το λίπος:\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Ca href=\"http:\/\/4.bp.blogspot.com\/-Hs7fBwiYjho\/VU3H401ibcI\/AAAAAAAAWn0\/pqoiHhJbtic\/s1600\/diet-doc-fat-burning-foods-700.jpg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" src=\"https:\/\/4.bp.blogspot.com\/-Hs7fBwiYjho\/VU3H401ibcI\/AAAAAAAAWn0\/pqoiHhJbtic\/s16000\/diet-doc-fat-burning-foods-700.jpg\" \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n1.\u0026nbsp;\u003Cb\u003EΑβοκάντο\u0026nbsp;\u003C\/b\u003E: έχει δύο θρεπτικά συστατικά που αποτελούν το κλειδί για τη μείωση του λίπους της κοιλιάς: φυτικές ίνες που μειώνουν την πείνα 11 έως 17 γραμμάρια ανά αβοκάντο και\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003Eμονοακόρεστα λιπαρά , τα οποία μελέτες έχουν δείξει ότι στην μειώνουν τοπικά το λίπος της κοιλιάς!\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n2.\u0026nbsp;\u003Cb\u003EΦυστικοβούτυρο\u003C\/b\u003E: Εντάξει , δεν είναι μόνο το φυστικοβούτυρο , αλλά όλοι οι σπόροι και ξηροί καρποί και κυρίως: Τα φιστίκια , τα καρύδια , τα αμύγδαλα, σπόροι κολοκύθας , ηλιόσποροι , και λιναρόσπορος. Θα σας κρατήσουν χορτάτους για μεγάλο χρονικό διάστημα και είναι γεμάτοι με λίπη και μέταλλα που καίνε το κοιλιακό λίπος.\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n3.\u0026nbsp;\u003Cb\u003E«Καλά» έλαια,\u0026nbsp;\u003C\/b\u003Eόπως το ελαιόλαδο και το λάδι καρύδας στην πραγματικότητα βοηθάει να κάψετε το λίπος, παρέχοντας υγιεινά έλαια που χρειάζεται το σώμα σας να κάψει λίπος.\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n4.\u0026nbsp;\u003Cb\u003EΛαχανικά,\u0026nbsp;\u003C\/b\u003Eόπως το μπρόκολο , το κουνουπίδι , το λάχανο και τα λαχανάκια Βρυξελλών , περιέχουν ειδικά φυτοθρεπτικά συστατικά , όπως ινδόλη - 3 - καρβινόλη (I3C) , τα οποία βοηθούν στην καταπολέμηση του λίπους της κοιλιάς.\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n5.\u0026nbsp;\u003Cb\u003EΑυγά\u003C\/b\u003E: είναι θρεπτικά και γεμάτα με πρωτεΐνες που βοηθούν στην καύση του κοιλιακού λίπους, βιταμίνες Β6 , Β12 , Α, D , E και Κ , ασβέστιο, σίδηρο, φώσφορο , ψευδάργυρο , και ωμέγα -3 λιπαρά οξέα . Επίσης σας χορταίνουν για περισσότερη ώρα. Επιλέξτε τα αυγά από κοτόπουλα ελευθέρας βοσκής, για να πάρετε περισσότερες θρεπτικές ουσίες.\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n6.\u0026nbsp;\u003Cb\u003EΜαύρη σοκολάτα\u003C\/b\u003E: είναι γεμάτη αντιοξειδωτικά, σχεδόν οκτώ φορές περισσότερο από τις φράουλες και περιέχει διεγερτικά που μπορεί να έχουν θετική επίδραση στην καύση του λίπους, όπως θεοβρωμίνη και καφεΐνη . Περιέχει επίσης ελαϊκό οξύ , το οποίο είναι ένα μονοακόρεστο λίπος. Επιλέξτε τo 78 % ή και περισσότερο κακάο, για καλύτερα αποτελέσματα.\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n7.\u0026nbsp;\u003Cb\u003EΒρώμη\u003C\/b\u003E: Γεμάτη φυτικές ίνες και πάντα ολικής αλέσεως. Αποφύγετε την επεξεργασμένη βρώμη, που συνήθως έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Προσθέστε κανέλα, μερικά καρύδια, μούρα και μια φυσική γλυκαντική ουσία για γεύση.\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n8.\u0026nbsp;\u003Cb\u003EΠράσινο Τσάι\u003C\/b\u003E: Δεν έχει μόνο να περιέχει ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, πολλές επιστημονικές μελέτες έχουν συνδέσει το πράσινο τσάι με αυξημένη καύση του λίπους, καθώς και μια έκθεση στο περιοδικό American Journal of Clinical Nutrition, που βρήκε εκχύλισμα πράσινου τσαγιού ενίσχυσε την διάρκεια της ημέρας μεταβολισμό των θεμάτων δοκιμής από 35-43 %.\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n9.\u0026nbsp;\u003Cb\u003EΦασόλια\u003C\/b\u003E: Όλα τα είδη έχουν 6 ή περισσότερα γραμμάρια φυτικών ινών ανά ½ φλιτζάνι. Οι φυτικές ίνες καθαρίζουν το σώμα από «τοξικά απόβλητα» και έτσι μειώνεται η διόγκωση της κοιλιάς.\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n10.\u0026nbsp;\u003Cb\u003EΜούρα\u003C\/b\u003E: είναι οι φράουλες, τα σμέουρα και τα βατόμουρα πλούσια σε φυτικές ίνες, η οποίες επιβραδύνουν την απορρόφηση της ζάχαρης και είναι γεμάτα βιταμίνες που μπορούν να καταπολεμήσουν τη λιγούρα .\u0026nbsp;\u003Cb\u003EΣημείωση\u003C\/b\u003E: οι λιγούρες μπορεί να προέρχονται από έλλειψη βιταμινών .\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n11.\u0026nbsp;\u003Cb\u003EΚανέλα\u003C\/b\u003E: Οι ερευνητές έχουν βρει ότι η κανέλα περιέχει έναν τύπο αντιοξειδωτικού που αυξάνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη και βοηθά αποτελεσματικά στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα με λίγα λόγια: θα αποθηκεύεται λιγότερο λίπος στην κοιλιά.\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n12.\u0026nbsp;\u003Cb\u003EΠιπεριές τσίλι\u003C\/b\u003E: Μελέτες έχουν δείξει ότι το δραστικό συστατικό στις πιπεριές τσίλι (και στη σκόνη), που ονομάζεται καψαϊκίνη, αυξάνει την καύση θερμίδων , σταθεροποιεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα που μειώνει την αποθήκευση λίπους και είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό.\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n13.\u0026nbsp;\u003Cb\u003EΓιαούρτι\u0026nbsp;\u003C\/b\u003E: Τα επιδόρπια γιαούρτιου δεν κάνουν καλό στην κοιλιά σας. Ωστόσο, παραδοσιακό γιαούρτι, είναι πλούσιο σε προβιοτικά που πολεμούν τη διόγκωση της κοιλιάς.\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n14.\u0026nbsp;\u003Cstrong\u003EΘαλασσινά\u003C\/strong\u003E: Όταν συμπεριλαμβάνονται σε μία δίαιτα, έχουν ως αποτέλεσμα μικρότερη μέση. Τα θαλασσινά περιέχουν μονοακόρεστα λιπαρά που αποτρέπουν το λίπος στην κοιλιά.\u0026nbsp;\u003Cstrong\u003EΣολομός-τόνος\u003C\/strong\u003E: Πρόκειται για ψάρια πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά, που ενισχύουν το μεταβολισμό.\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n15.\u0026nbsp;\u003Cb\u003EΓαλοπούλα\u003C\/b\u003E: όχι μόνο το κρέας γαλοπούλας (άσπρο κατά προτίμηση), αλλά κάθε άπαχο κρέας, είναι μια καλή βοήθεια στην καύση του κοιλιακού λίπους. Για παράδειγμα, άγριος σολομός , κοτόπουλο ελεύθερης βοσκής και κυρίως μοσχάρια που τρέφονται με χόρτο, διότι περιέχει φυσικό CLA - ένα λίπος που οι μελέτες έχουν όντως αποδείξει ότι καίει το λίπος.\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan style=\"color: #073763;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E \u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E16.\u003Cstrong\u003E\u0026nbsp;Μήλα\u003C\/strong\u003E: Ένα μήλο την ημέρα τον γιατρό τον κάνει  πέρα! Σε μία μελέτη Πανεπιστημίου της Βραζιλίας, φαίνεται πως άτομα που  έτρωγαν 3 μήλα, ενώ ήταν σε δίαιτα, έχασαν περισσότερο βάρος από όσους  δεν έτρωγαν μήλα. Το μήλο περιέχει πηκτίνη, βιταμίνη C, βήτα-καροτένιο,  φλαβονοειδή, αντιοξειδωτικά και βιταμίνες\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan style=\"color: #073763;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E \u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cstrong\u003E17. Καρπούζι\u003C\/strong\u003E: Σε μελέτη του\u0026nbsp;\u003Cem\u003EUniversity of Kentucky\u003C\/em\u003E, βρέθηκε πως το καρπούζι επιδρά στον σχηματισμό αρτηριακής πλάκας και στην ανάπτυξη λίπους στην κοιλιακή χώρα.\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan style=\"color: #073763;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E \u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cstrong\u003E18. Ντομάτες\u003C\/strong\u003E: Μία μεγάλη ντομάτα περιέχει μόνο 33 θερμίδες. Ένα συστατικό της ντομάτας το 9-oxo-ODA, επηρεάζει το ποσοστό λιπιδίων στο αίμα.\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan style=\"color: #073763;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E \u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cstrong\u003E19.\u0026nbsp;Ξηροί καρποί\u003C\/strong\u003E: Κρατάνε την κοιλιά σας λεπτή, καθώς  σας κρατάνε χορτασμένη για πολύ ώρα. Η κατανάλωση 10 αμυγδάλων την  ημέρα είναι αρκετά για να περιορίσουν το αίσθημα της πείνας.\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan style=\"color: #073763;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E \u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cstrong\u003E20. Βύσσινα – κεράσια\u003C\/strong\u003E: Η κατανάλωση τους μειώνει τα  συμπτώματα καρδιακών παθήσεων και μεταβολικού συνδρόμου. Ως μεταβολικό  σύνδρομο εννοείται μία ομάδα συμπτωμάτων που αυξάνει τον κίνδυνο  καρδιακών παθήσεων, διαβήτη και κοιλιακού λίπους. \u0026nbsp;Επίσης, περιέχουν  αντιοξειδωτικά.\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan style=\"color: #073763;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E \u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cstrong\u003E21. Σέλινο\u003C\/strong\u003E: Περιέχει μόλις 8 θερμίδες. Έχει υψηλή  περιεκτικότητα σε βιταμίνη C και ασβέστιο, ενώ μπορεί να καταναλωθεί και  ωμό. Η κατανάλωση ενός ποτηριού χυμού σέλερι πριν το φαγητό θα σας  βοηθήσει να χάσετε βάρος.\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan style=\"color: #073763;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E \u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΔιαβάστε επίσης\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Ch3 class=\"post-title entry-title\" style=\"background-color: white; font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 24px; line-height: 24px; margin: 0px 0px 8px; padding: 0px;\"\u003E\n\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2011\/06\/blog-post_20.html\" style=\"display: block; outline: none; text-decoration: none;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763;\"\u003EΑδυνάτισε τρώγοντας! Το ξέρεις ότι υπάρχουν τροφές που αντί να σε παχαίνουν σε αδυνατίζουν;\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/h3\u003E\n\u003Cdiv class=\"post-header-line-1\" style=\"background-color: white;\"\u003E\n\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv class=\"MsoNormal\"\u003E\u003Ch3 class=\"post-title entry-title\" style=\"background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 24px; margin: 0px 0px 8px; padding: 0px;\"\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2015\/01\/stomach-fat-abdomen-exersises.html\" style=\"display: block; outline: none; text-decoration-line: none;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΑσκήσεις και δίαιτα για να χαθεί το σωσίβιο της κοιλιάς. Σε τι οφείλεται, τι πρέπει να τρώτε και ποια λάθη να αποφύγετε. Διατροφικές συμβουλές\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2015\/01\/stomach-fat-abdomen-exersises.html\" style=\"display: block; outline: none; text-decoration-line: none;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2015\/01\/stomach-fat-abdomen-exersises.html\" style=\"display: block; outline: none; text-decoration-line: none;\"\u003E\u003C\/a\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2015\/05\/blog-post_9.html\" style=\"background-color: transparent; font-family: \u0026quot;Droid Sans\u0026quot;, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 24px; font-weight: normal;\"\u003EΤροφές που καίνε λίπος και ξεφουσκώνουν το σωσίβιο της κοιλιάς\u003C\/a\u003E\u003C\/h3\u003E\u003C\/div\u003E\u003C\/div\u003E\n"},"link":[{"rel":"replies","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/feeds\/4138769087889293413\/comments\/default","title":"Σχόλια ανάρτησης"},{"rel":"replies","type":"text/html","href":"https:\/\/www.blogger.com\/comment.g?blogID=1332867978150174226\u0026postID=4138769087889293413\u0026isPopup=true","title":"0 σχόλια"},{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/1332867978150174226\/posts\/default\/4138769087889293413"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/1332867978150174226\/posts\/default\/4138769087889293413"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2015\/05\/blog-post_9.html","title":"Τροφές που καίνε λίπος και ξεφουσκώνουν το σωσίβιο της κοιλιάς"}],"author":[{"name":{"$t":"medlabnews.gr"},"uri":{"$t":"http:\/\/www.blogger.com\/profile\/12014569163347827133"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"32","height":"27","src":"\/\/blogger.googleusercontent.com\/img\/b\/R29vZ2xl\/AVvXsEjrywEFNlDeGgXas8jdLTM3HDbliWY2PKqTFMZEWXPp3C1SMtFzQx7nFX8bWd_fihQMvgg6mFVlblSEH2KHcjlXFSv2uuCLIOX8IoL2WCv_zE7rN3LW-MghNsgI8Zobww\/s113\/2768001803150610904.png"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-oR9vDGj7-vM\/W0Bw1hBOZ8I\/AAAAAAAA9q8\/ojJKCK8MunUMZwPpeTCtE53aLUP5HnHHACLcBGAs\/s72-w640-h357-c\/diet.jpg","height":"72","width":"72"},"thr$total":{"$t":"0"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-1332867978150174226.post-1462333420729150965"},"published":{"$t":"2023-11-26T18:16:00.000+02:00"},"updated":{"$t":"2023-11-26T18:16:59.825+02:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Βήχας"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Βότανα"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΓΡΙΠΗ"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Γουτου Θαλεια"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΔΙΑΤΡΟΦΗ"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΕΙΔΗΣΕΙΣ"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΙΣΤΟΡΙΚΑ"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΣΗΜΕΡΑ"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Συνταγές"}],"title":{"type":"text","$t":"Ρακόμελο για πονόλαιμο, βήχα, για τον χειμώνα. Συνταγή για ρακόμελο στο μπρίκι, στο κατσαρολάκι, καπνιστό."},"content":{"type":"html","$t":"\u003Cdiv dir=\"ltr\" style=\"text-align: left;\" trbidi=\"on\"\u003E\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Ca href=\"https:\/\/2.bp.blogspot.com\/-V8mhrKMLoEU\/XCZz7-fXFbI\/AAAAAAABFKQ\/kYsiecdr_-o8QnaAMEpJM4nP3xHrubXWwCLcBGAs\/s1600\/rakomelo.jpg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" data-original-height=\"420\" data-original-width=\"600\" height=\"448\" src=\"https:\/\/2.bp.blogspot.com\/-V8mhrKMLoEU\/XCZz7-fXFbI\/AAAAAAABFKQ\/kYsiecdr_-o8QnaAMEpJM4nP3xHrubXWwCLcBGAs\/w640-h448\/rakomelo.jpg\" width=\"100%\" \/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\n\u003Cstyle type=\"text\/css\"\u003E\np.p1 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 12.0px 'Helvetica Neue'; color: #454545}\n\u003C\/style\u003E\n\n\n\u003Cbr \/\u003E\n\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"p1\"\u003E\n\u003Cspan style=\"background-color: white; box-sizing: border-box; color: #073763; text-align: left;\"\u003E\u003Cspan face=\"Arial, Helvetica, sans-serif\" style=\"font-size: large;\"\u003Eτης \u003Ca href=\"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/search\/label\/%CE%93%CE%BF%CF%85%CF%84%CE%BF%CF%85%20%CE%98%CE%B1%CE%BB%CE%B5%CE%B9%CE%B1?max-results=15\"\u003EΘάλειας Γούτου\u003C\/a\u003E,\u0026nbsp;\u0026nbsp;\u003Ca href=\"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2018\/12\/rakomelo.html\" style=\"box-sizing: border-box; color: #f24024; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;\"\u003Emedlabnews.gr\u003C\/a\u003E\u0026nbsp;iatrikanea\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"p1\"\u003E\n\u003Cspan face=\"Arial, Helvetica, sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"p1\"\u003E\n\u003Cspan face=\"Arial, Helvetica, sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΤο\u0026nbsp;\u003Cb\u003Eρακόμελο\u003C\/b\u003E\u0026nbsp;συμπεριλαμβάνεται στη λίστα με τα δέκα καλύτερα ποτά για τον χειμώνα, την οποία δημοσίευσε ο δημοφιλής βρετανικός ιστότοπος,\u0026nbsp;\u003Cb\u003EGuardian.\u003C\/b\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"p1\"\u003E\u003Cspan face=\"Arial, Helvetica, sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"p1\"\u003E\n\u003Cspan face=\"Arial, Helvetica, sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΣύμφωνα με τον ιστότοπο, πέρα από το κρασί ή το ουίσκι, υπάρχουν κι άλλα ποτά που μπορούμε τα\u0026nbsp;\u003Cb\u003Eπιούμε στις γιορτές\u003C\/b\u003E\u0026nbsp;και όχι μόνο και μας έρχονται από όλο τον κόσμο.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"p1\"\u003E\n\u003Cspan face=\"Arial, Helvetica, sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΑνάμεσα σε αυτά βέβαια βρίσκεται και το\u003Cb\u003E\u0026nbsp;ελληνικό ρακόμελο.\u003C\/b\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"p1\"\u003E\n\u003Cb\u003E\u003Cspan face=\"Arial, Helvetica, sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"p1\"\u003E\n\n\n\n\n\u003Cstyle type=\"text\/css\"\u003E\np.p1 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 12.0px 'Helvetica Neue'; color: #454545}\n\u003C\/style\u003E\n\n\n\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"p1\"\u003E\n\u003Cspan face=\"Arial, Helvetica, sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΤο ρακόμελο είναι ένα αλκοολούχο ποτό που παρασκευάζεται από μέλι με την διαδικασία της ζύμωσης των σακχάρων του μελιού. Παρασκευάζεται συνδυάζοντας ρακή (τσικουδιά) ή τσίπουρο με μέλι και διάφορα μπαχαρικά, όπως η κανέλα, το γαρίφαλο, το κάρδαμο ή άλλα τοπικά βότανα. Παρασκευάζεται στην Κρήτη και σε άλλα νησιά του Αιγαίου πελάγους αλλά και στην ελληνική ηπειρωτική χώρα, και καταναλώνεται κυρίως τους χειμερινούς μήνες σαν ζεστό ρόφημα.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"p1\"\u003E\n\u003Cspan face=\"Arial, Helvetica, sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"p1\"\u003E\n\n\n\n\n\u003Cstyle type=\"text\/css\"\u003E\np.p1 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; text-align: justify; font: 12.0px 'Helvetica Neue'; color: #454545}\n\u003C\/style\u003E\n\n\n\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"p1\"\u003E\n\u003Cspan face=\"Arial, Helvetica, sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003EΚατάλληλο για τον πονόλαιμο και στον βήχα λειτουργεί σαν σιρόπι,\u0026nbsp; στο κρυολόγημα και στο μπούκωμα σαν αποχρεμπτικό\u003C\/b\u003E αφού ανοίγει τις αεροφόρους οδούς, στο κρύωμα σαν θερμαντικό.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\n\n\n\n\n\u003Cstyle type=\"text\/css\"\u003E\np.p1 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; text-align: justify; font: 12.0px 'Helvetica Neue'; color: #454545}\nspan.s1 {color: #e4af0a}\n\u003C\/style\u003E\n\n\n\u003Cbr \/\u003E\n\u003Ch3 style=\"text-align: left;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Cspan face=\"Arial, Helvetica, sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Ci\u003EΡακή ή Τσικουδιά\u003C\/i\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/h3\u003E\n\u003Cdiv class=\"p1\"\u003E\n\u003Cspan face=\"Arial, Helvetica, sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΟνομάζεται\u003Cb\u003E\u0026nbsp;ρακή\u003C\/b\u003E, επειδή είναι απόσταγμα που παράγεται από στέμφυλα ή κρητικά στράφυλα από ρώγες ή αρχαία ελληνικά ραξ ή ιωνικά ρωξ – ρώγες σταφυλιών, από το ραξ \u0026gt; ρακή.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"p1\"\u003E\n\u003Cspan face=\"Arial, Helvetica, sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΗ ρακή λέγεται και\u0026nbsp;\u003Cb\u003Eτσικουδιά\u003C\/b\u003E, επειδή τα στέμφυλα στην Κρήτη λέγονται και τσίκουδα. Η λέξη τσίκουδα, ενικός τσίκουδο, είναι παραλλαγή της λέξης κόκκοι ή κούκουδα ή κουκούτσια κ.α. Η κρητική τσικουδιά ή ρακή (με η, η ρακή) είναι διαφορετικό ποτό από το τούρκικο ρακί (με ι, το ρακί), αφού αυτό είναι όπως το ούζο, δηλ. έχει γλυκάνισο και διπλή απόσταξη, ενώ η τσικουδιά όχι.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"p1\"\u003E\n\u003Cspan face=\"Arial, Helvetica, sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΤο όνομα «\u003Cb\u003Eρακή\u003C\/b\u003E» κατοχυρώθηκε από την Τουρκία το 1989 κι έτσι επισήμως έμεινε σε μας το «τσικουδιά». Επισήμως, γιατί ανεπίσημα και τα δυο ονόματα χρησιμοποιούνται.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cspan face=\"Arial, Helvetica, sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\n\n\n\n\n\u003Cstyle type=\"text\/css\"\u003E\np.p1 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; text-align: justify; font: 12.0px 'Helvetica Neue'; color: #454545}\nli.li2 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 12.0px 'Helvetica Neue'; color: #454545}\nspan.s1 {font: 10.0px Menlo}\nspan.Apple-tab-span {white-space:pre}\nul.ul1 {list-style-type: disc}\n\u003C\/style\u003E\n\n\n\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Ca href=\"https:\/\/3.bp.blogspot.com\/-G6f-bWifnMI\/XCZ0MyNWh4I\/AAAAAAABFKY\/FPkJTy7V8EY1YbNWp2QamddM_eyrydsrACLcBGAs\/s1600\/rakomelo-raki-with-honey.jpg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" data-original-height=\"677\" data-original-width=\"550\" height=\"400\" src=\"https:\/\/3.bp.blogspot.com\/-G6f-bWifnMI\/XCZ0MyNWh4I\/AAAAAAABFKY\/FPkJTy7V8EY1YbNWp2QamddM_eyrydsrACLcBGAs\/s400\/rakomelo-raki-with-honey.jpg\" width=\"323\" \/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Ch3 style=\"text-align: left;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Cspan face=\"Arial, Helvetica, sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Ci\u003EΡακόμελο στο μπρίκι – Συνταγή\u003C\/i\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/h3\u003E\n\u003Cdiv class=\"p1\"\u003E\n\u003Cb\u003E\u003Cspan face=\"Arial, Helvetica, sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΥλικά :\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cul class=\"ul1\"\u003E\n\u003Cli class=\"li2\"\u003E\u003Cspan face=\"Arial, Helvetica, sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E1 μπρίκι (εννοείται)\u003C\/span\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003Cli class=\"li2\"\u003E\u003Cspan face=\"Arial, Helvetica, sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2015\/05\/blog-post_23.html\"\u003Eκανέλα\u003C\/a\u003E\u0026nbsp;τριμμένη\u003C\/span\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003Cli class=\"li2\"\u003E\u003Cspan face=\"Arial, Helvetica, sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003Eκεφαλάκια \u003Ca href=\"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2013\/12\/blog-post_27.html\"\u003Eγαρύφαλου\u003C\/a\u003E (όσοι θα πιούν συν ένα)\u003C\/span\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003Cli class=\"li2\"\u003E\u003Cspan face=\"Arial, Helvetica, sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΡακή\u003C\/span\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003Cli class=\"li2\"\u003E\u003Cspan face=\"Arial, Helvetica, sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003Eμέλι\u003C\/span\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003C\/ul\u003E\n\u003Cdiv class=\"p1\"\u003E\n\u003Cspan face=\"Arial, Helvetica, sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003EΕκτέλεση\u003C\/b\u003E:\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"p1\"\u003E\n\u003Cspan face=\"Arial, Helvetica, sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΡίχνουμε στο μπρίκι τόσα ποτηράκια ρακή, όσα θέλουμε να φτιάξουμε, λίγη τριμμένη\u0026nbsp;\u003Ca href=\"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2015\/05\/blog-post_23.html\"\u003Eκανέλα\u003C\/a\u003E (όχι πολύ, γιατί θα πικρίσει) και τα γαρίφαλα\u0026nbsp;και το βάζουμε σε σιγανή θερμοκρασία.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"p1\"\u003E\n\u003Cspan face=\"Arial, Helvetica, sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΜόλις ζεσταθεί προσθέτουμε το μέλι, από μισή κουταλιά του γλυκού, για κάθε ποτήρι που θα φτιάξουμε.\u003Cbr \/\u003E\nΑνακατεύουμε συνεχώς, και πάντα σε σιγανή θερμοκρασία, γιατί από τις αναθυμιάσεις της ρακής, υπάρχει κίνδυνος φωτιάς.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"p1\"\u003E\n\u003Cspan face=\"Arial, Helvetica, sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΜόλις αρχίσει και παίρνει βράση, βγάζουμε το μπρίκι και σερβίρουμε. Φροντίζουμε σε κάθε ποτήρι να υπάρχει και από ένα κεφαλάκι γαρύφαλου.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Ca href=\"https:\/\/3.bp.blogspot.com\/-gEhruP9XXf0\/XCZ0SovMWoI\/AAAAAAABFKc\/66nUrHDci1QbNMTQh5OkWjigwf5ui5gsQCLcBGAs\/s1600\/ayt%253Bo%2B%25CF%2581%25CE%25B1%25CE%25BA%25CE%25BF%25CC%2581%25CE%25BC%25CE%25B5%25CE%25BB%25CE%25BF%2B%252C%2B021.jpg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" data-original-height=\"240\" data-original-width=\"320\" src=\"https:\/\/3.bp.blogspot.com\/-gEhruP9XXf0\/XCZ0SovMWoI\/AAAAAAABFKc\/66nUrHDci1QbNMTQh5OkWjigwf5ui5gsQCLcBGAs\/s1600\/ayt%253Bo%2B%25CF%2581%25CE%25B1%25CE%25BA%25CE%25BF%25CC%2581%25CE%25BC%25CE%25B5%25CE%25BB%25CE%25BF%2B%252C%2B021.jpg\" \/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Ch3 style=\"text-align: left;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Cspan face=\"Arial, Helvetica, sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Ci\u003EΡακόμελο στην κατσαρόλα\u003C\/i\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/h3\u003E\n\u003Ci\u003E\u003Cstyle type=\"text\/css\"\u003E\np.p1 {margin: 0.0px 0.0px 2.0px 0.0px; text-align: justify; font: 14.0px 'Helvetica Neue'; color: #454545}\np.p2 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; text-align: justify; font: 12.0px 'Helvetica Neue'; color: #454545}\n\u003C\/style\u003E\n\n\n\u003C\/i\u003E\u003Cdiv class=\"p1\"\u003E\n\u003Cspan face=\"Arial, Helvetica, sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003E1 λίτρο\u0026nbsp;ρακή\u0026nbsp;(τσικουδιά) ή τσίπουρο χωρίς γλυκάνισο\u003C\/b\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n\n\n\u003Cdiv class=\"p2\"\u003E\n\u003Cspan face=\"Arial, Helvetica, sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003Eμέλι όσο θέλουμε (το ιδανικό για αυτήν την ποσότητα είναι 4 κουταλιές της σούπας)\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"p2\"\u003E\n\u003Cspan face=\"Arial, Helvetica, sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E2 ξύλα κανέλας\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"p1\"\u003E\n\u003Cb\u003E\u003Cspan face=\"Arial, Helvetica, sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E3-4 Καρφάκια\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003Cspan style=\"text-align: left;\"\u003E\u003Cspan face=\"Arial, Helvetica, sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2013\/12\/blog-post_27.html\"\u003EΓαρίφαλο\u003C\/a\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"p2\"\u003E\n\u003Cspan face=\"Arial, Helvetica, sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EΠώς το κάνουμε:\u003C\/b\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"p2\"\u003E\n\u003Cspan face=\"Arial, Helvetica, sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΣε ένα κατσαρολάκι ζεσταίνουμε προσεχτικά τη ρακή\u0026nbsp;\u003Cb\u003Eσε χαμηλή φωτιά\u003C\/b\u003E\u0026nbsp;κι έπειτα το κατεβάζουμε από την φωτιά. Κατόπιν, ρίχνουμε μέσα ανακατεύοντας το μέλι, την κανέλα και το γαρίφαλο\u0026nbsp;και μόλις πάρει μια βράση είναι έτοιμο!\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n\n\n\u003Cdiv class=\"p2\"\u003E\n\u003Cspan face=\"Arial, Helvetica, sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΣερβίρεται ζεστό και είναι το καλύτερο φάρμακο για κρυολογήματα.\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv class=\"p1\"\u003E\n\u003Cspan face=\"Arial, Helvetica, sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Ci\u003EΠροαιρετικά μπορούμε να προσθέσουμε φλούδες από πορτοκάλι ή μήλο.\u003C\/i\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"p1\"\u003E\n\n\n\n\n\u003Cstyle type=\"text\/css\"\u003E\np.p1 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; text-align: center; font: 12.0px 'Helvetica Neue'; color: #454545}\n\u003C\/style\u003E\n\n\n\u003C\/div\u003E\n\u003Ch3 style=\"text-align: left;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Cspan face=\"Arial, Helvetica, sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Ci\u003EΡακόμελο καπνιστό\u003C\/i\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/h3\u003E\n\u003Cdiv class=\"p1\"\u003E\n\u003Cb\u003E\u003Cspan face=\"Arial, Helvetica, sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΒάζουμε σε ένα γυάλινο βάζο για 40 ημέρες\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"p1\"\u003E\n\u003Cspan face=\"Arial, Helvetica, sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E2 λίτρα ρακή ή\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003Cspan face=\"Arial, Helvetica, sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003Eτσίπουρο\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"p1\"\u003E\n\u003Cspan face=\"Arial, Helvetica, sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΦλούδες από 1 κιλό πορτοκάλια (ακέρωτα)\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"p1\"\u003E\n\u003Cspan face=\"Arial, Helvetica, sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E2 μήλα κομμένα στην μέση\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"p1\"\u003E\n\u003Cspan face=\"Arial, Helvetica, sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E4 ξυλάκια \u003Ca href=\"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2015\/05\/blog-post_23.html\"\u003Eκανέλας\u003C\/a\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"p1\"\u003E\n\n\n\n\n\u003Cstyle type=\"text\/css\"\u003E\np.p1 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 12.0px 'Helvetica Neue'; color: #454545}\np.p2 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 12.0px 'Helvetica Neue'; color: #e4af0a; min-height: 14.0px}\n\u003C\/style\u003E\n\n\n\n\n\n\n\n\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"p1\"\u003E\n\u003Cspan face=\"Arial, Helvetica, sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E5-6 \u003Ca href=\"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2013\/12\/blog-post_27.html\"\u003Eγαρίφαλα\u003C\/a\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"p1\"\u003E\n\u003Cspan face=\"Arial, Helvetica, sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΤο διατηρούμε σε σκιερό και καλά αεριζόμενο μέρος.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"p1\"\u003E\n\n\n\n\n\u003Cstyle type=\"text\/css\"\u003E\np.p1 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; text-align: justify; font: 12.0px 'Helvetica Neue'; color: #454545}\n\u003C\/style\u003E\n\n\n\n\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"p1\"\u003E\n\u003Cspan face=\"Arial, Helvetica, sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΑφαιρούμε τις φλούδες και περνάμε από τουλπάνι την ρακή\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"p1\"\u003E\n\u003Cspan face=\"Arial, Helvetica, sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"p1\"\u003E\n\u003Cspan face=\"Arial, Helvetica, sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΒάζουμε το υγρό σε μια μεγάλη κατσαρόλα μαζί με το μέλι και το υπόλοιπο τσίπουρο.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"p1\"\u003E\n\u003Cspan face=\"Arial, Helvetica, sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΤα βράζουμε σε χαμηλή θερμοκρασία για λίγο ανακατεύοντας ελαφρά για να διαλυθεί το μέλι και να ομογενοποιηθεί το μίγμα.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"p1\"\u003E\n\n\n\n\n\u003Cstyle type=\"text\/css\"\u003E\np.p1 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; text-align: justify; font: 12.0px 'Helvetica Neue'; color: #454545}\n\u003C\/style\u003E\n\n\n\n\n\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"p1\"\u003E\n\u003Cspan face=\"Arial, Helvetica, sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003EΤο αφήνουμε να κρυώσει.\u003C\/b\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"p1\"\u003E\n\n\n\n\n\u003Cstyle type=\"text\/css\"\u003E\np.p1 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; text-align: justify; font: 12.0px 'Helvetica Neue'; color: #454545}\n\u003C\/style\u003E\n\n\n\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"p1\"\u003E\n\u003Cspan face=\"Arial, Helvetica, sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΠαίρνουμε ένα μικρό κομμάτι κανέλας και ανάβουμε φωτιά. Μόλις αρχίσει να βγαίνει καπνός το κλείνουμε μέσα αναποδογυρίζοντας κάθε ποτηράκι που θα σερβίρουμε το ρακόμελο. Έτσι παίρνει μια απίθανη καπνιστή γεύση\u003Cspan class=\"Apple-converted-space\"\u003E\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"p1\"\u003E\n\u003Cspan class=\"Apple-converted-space\"\u003E\u003Cspan face=\"Arial, Helvetica, sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\n\n\n\n\n\u003Cstyle type=\"text\/css\"\u003E\np.p1 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; text-align: justify; font: 12.0px 'Helvetica Neue'; color: #454545}\n\u003C\/style\u003E\n\n\n\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"p1\"\u003E\n\u003Cspan face=\"Arial, Helvetica, sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΖεσταίνουμε το ρακόμελο και σερβίρουμε\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"p1\"\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"p1\"\u003E\n\u003Cspan face=\"Arial, Helvetica, sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003EΠΡΟΣΟΧΗ\u003C\/b\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"p1\"\u003E\n\u003Cspan face=\"Arial, Helvetica, sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΑπαιτείται μεγάλη προσοχή\u0026nbsp;\u003Cb\u003Eνα μην βράσει αρκετή ώρα\u003C\/b\u003E\u0026nbsp;γιατί το οινόπνευμα θα εξατμιστεί αλλά και υπάρχει κίνδυνος να\u0026nbsp;χυθεί έξω από το σκεύος οπότε υπάρχει κίνδυνος φωτιάς.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"p1\"\u003E\n\u003Cspan face=\"Arial, Helvetica, sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΚαλό είναι να μην προσθέσετε το μέλι όσο το υγρό είναι σε σημείο βρασμού.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cstyle type=\"text\/css\"\u003E\np.p1 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 12.0px 'Helvetica Neue'; color: #454545}\n\u003C\/style\u003E\n\n\n\n\n\n\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv class=\"p1\"\u003E\n\u003Cspan face=\"Arial, Helvetica, sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΗ κατάχρησή του (το γλυκό ξεγελάει) έχει σοβαρές παρενέργειες.. τσακίρ κέφι, ζαλάδα και ευφορία.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cstyle type=\"text\/css\"\u003E\np.p1 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; text-align: justify; font: 12.0px 'Helvetica Neue'; color: #454545}\n\u003C\/style\u003E\n\n\n\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"Arial, Helvetica, sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003EΤο ρακόμελο ανάλογα με την εποχή και την όρεξη πίνεται ζεστό ή κρύο\u003C\/b\u003E\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"Arial, Helvetica, sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/span\u003E\n\u003Cspan face=\"arial, helvetica, sans-serif\" style=\"box-sizing: border-box; color: #073763;\"\u003E\u003Cspan style=\"font-size: large;\"\u003EΔιαβάστε επίσης\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003Cspan face=\"Arial, Helvetica, sans-serif\" style=\"font-size: large;\"\u003E\u003Cbr style=\"box-sizing: border-box;\" \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cul style=\"font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-large; text-align: left;\"\u003E\n\u003Cli\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2016\/11\/mulled-wines.html\"\u003EΖεστό κρασί, το ρόφημα του χειμώνα που κάνει καλό στο κρύωμα, το μπούκωμα, τον βήχα, στην παρέα\u003C\/a\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2016\/07\/ginger-lemon-tea.html\" style=\"box-sizing: border-box; color: #333333; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;\"\u003E\u003Cspan face=\"Arial, Helvetica, sans-serif\" style=\"font-size: large;\"\u003EΡόφημα από τζίντζερ (πιπερόριζα) με λεμόνι και κανέλα για το στομάχι, αποτοξίνωση και απώλεια βάρους\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2014\/12\/blog-post_20.html\" style=\"box-sizing: border-box; color: #333333; display: inline; outline: none; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;\"\u003E\u003Cspan style=\"box-sizing: border-box;\"\u003E\u003Cspan style=\"box-sizing: border-box;\"\u003E\u003Cspan style=\"box-sizing: border-box; color: #073763;\"\u003E\u003Cspan face=\"Arial, Helvetica, sans-serif\" style=\"font-size: large;\"\u003EΡόφημα με κουρκουμά για χαλάρωση και με θεραπευτικές ιδιότητες\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2015\/09\/lemon-juice.html\" style=\"box-sizing: border-box; color: #333333; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;\"\u003E\u003Cspan style=\"box-sizing: border-box; color: #073763;\"\u003E\u003Cspan face=\"Arial, Helvetica, sans-serif\" style=\"font-size: large;\"\u003EΤι πρέπει να προσέχουμε πίνοντας χυμό από λεμόνι\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2016\/06\/Curcuma-lemon.html\" style=\"box-sizing: border-box; color: #333333; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;\"\u003E\u003Cspan face=\"Arial, Helvetica, sans-serif\" style=\"font-size: large;\"\u003EΡόφημα κουρκουμά με λεμόνι για απώλεια βάρους, αποτοξίνωση και με πράσινο τσάι για αντιγήρανση και λάμψη\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003C\/ul\u003E\n\u003Cstyle type=\"text\/css\"\u003E\np.p1 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 12.0px 'Helvetica Neue'; color: #454545}\n\u003C\/style\u003E\u003Cstyle type=\"text\/css\"\u003E\np.p1 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 12.0px 'Helvetica Neue'; color: #454545}\n\u003C\/style\u003E\u003C\/div\u003E\n"},"link":[{"rel":"replies","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/feeds\/1462333420729150965\/comments\/default","title":"Σχόλια ανάρτησης"},{"rel":"replies","type":"text/html","href":"https:\/\/www.blogger.com\/comment.g?blogID=1332867978150174226\u0026postID=1462333420729150965\u0026isPopup=true","title":"0 σχόλια"},{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/1332867978150174226\/posts\/default\/1462333420729150965"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/1332867978150174226\/posts\/default\/1462333420729150965"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2018\/12\/rakomelo.html","title":"Ρακόμελο για πονόλαιμο, βήχα, για τον χειμώνα. Συνταγή για ρακόμελο στο μπρίκι, στο κατσαρολάκι, καπνιστό."}],"author":[{"name":{"$t":"medlabnews.gr"},"uri":{"$t":"http:\/\/www.blogger.com\/profile\/12014569163347827133"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"32","height":"27","src":"\/\/blogger.googleusercontent.com\/img\/b\/R29vZ2xl\/AVvXsEjrywEFNlDeGgXas8jdLTM3HDbliWY2PKqTFMZEWXPp3C1SMtFzQx7nFX8bWd_fihQMvgg6mFVlblSEH2KHcjlXFSv2uuCLIOX8IoL2WCv_zE7rN3LW-MghNsgI8Zobww\/s113\/2768001803150610904.png"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"https:\/\/2.bp.blogspot.com\/-V8mhrKMLoEU\/XCZz7-fXFbI\/AAAAAAABFKQ\/kYsiecdr_-o8QnaAMEpJM4nP3xHrubXWwCLcBGAs\/s72-w640-h448-c\/rakomelo.jpg","height":"72","width":"72"},"thr$total":{"$t":"0"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-1332867978150174226.post-4964025221261417390"},"published":{"$t":"2023-11-26T12:40:00.000+02:00"},"updated":{"$t":"2023-11-26T12:40:48.451+02:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Βήχας"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Βότανα"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΓΡΙΠΗ"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Γουτου Θαλεια"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΔΙΑΤΡΟΦΗ"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Διατροφική αξία"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΕΙΔΗΣΕΙΣ"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΣΗΜΕΡΑ"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Στομάχι"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Συνταγές"}],"title":{"type":"text","$t":"Σαλέπι, σερνικοβότανο. Ρόφημα για κρυολόγημα, βήχα, στομάχι, άσθμα, τονωτικό, αφροδισιακό."},"content":{"type":"html","$t":"\u003Cdiv dir=\"ltr\" style=\"text-align: left;\" trbidi=\"on\"\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Ca href=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-_MxbvGJS77I\/WlHbeIVzldI\/AAAAAAAA0-w\/zj2udMkM8iQRMcCFjV_0COivaz6B6vnVwCLcBGAs\/s1600\/log-fire-e1449770088970.jpg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" data-original-height=\"422\" data-original-width=\"750\" height=\"360\" src=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-_MxbvGJS77I\/WlHbeIVzldI\/AAAAAAAA0-w\/zj2udMkM8iQRMcCFjV_0COivaz6B6vnVwCLcBGAs\/w640-h360\/log-fire-e1449770088970.jpg\" width=\"100%\" \/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003Eτης \u003Ca href=\"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/search\/label\/%CE%93%CE%BF%CF%85%CF%84%CE%BF%CF%85%20%CE%98%CE%B1%CE%BB%CE%B5%CE%B9%CE%B1?max-results=15\"\u003EΘάλειας Γούτου\u003C\/a\u003E, \u003Ca href=\"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2016\/01\/Orchis-mascula.html\"\u003Emedlabnews.gr\u003C\/a\u003E\u0026nbsp;iatrikanea\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003ETo σαλέπι, του οποίου το επιστημονικό όνομα είναι όρχις, χρησιμοποιείται για την τόνωση των ασθενών κατά τη διάρκεια της ανάρρωσης τους.\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/div\u003E\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΤο ρόφημα που παράγεται δρα κατά της δυσεντερίας και του ξερόβηχα με φλογώσεις. Το σαλέπι προέρχεται από την αποξήρανση και κονιορτοποίηση του βολβού ενός φυτού, που ήταν γνωστό πολλούς αιώνες πριν στον Ελλαδικό, αλλά και στον ευρύτερο χώρο της ανατολικής Μεσογείου, με το όνομα Όρχις (Orchis mascula, της οικογενείας των Ορχιδωδών). Του αποδίδονταν ιδιότητες αφροδισιακές, γι’ αυτό και πέρασε στη λαϊκή παράδοση ως Σερνικοβότανο. Το βότανο που χάριζε στις γυναίκες αρσενικά παιδιά! Πράγματι, αν καταφέρουμε να εξάγουμε απ’ την Γη ένα ακέραιο φυτό τότε θα διαπιστώσουμε ότι αντί για ρίζα φέρει δύο περίπου ισομεγέθεις κονδύλους, οι οποίοι μοιάζουν με όρχεις. Βέβαια δεν έχουν όλα τα φυτά της οικογένειας των Ορχεϊδών, κονδυλώδη ριζώματα που να μοιάζουν με όρχεις, όμως τα φυτά που έχουν αυτούς τους όρχεις είναι τα τυπικά της οικογένειας. Οι κόνδυλοι αποξηραίνονται, αλέθονται και από τη σκόνη τους γίνεται το θαυμάσιο αυτό αφέψημα, που «ευφραίνει και το στόμα και την ψυχή», όπως έλεγαν οι παλιοί. Και γνώριζαν με την απλοϊκή τους σοφία ότι και στο σώμα προσφέρει θαυμαστά οφέλη.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/3.bp.blogspot.com\/-tIOWYIvLzy0\/Vp3xSfGOyEI\/AAAAAAAAcNA\/OYufgDhjkEg\/s1600\/Orchidaceae_-_Orchis_mascula-1.JPG\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" height=\"477\" src=\"https:\/\/3.bp.blogspot.com\/-tIOWYIvLzy0\/Vp3xSfGOyEI\/AAAAAAAAcNA\/OYufgDhjkEg\/w640-h477\/Orchidaceae_-_Orchis_mascula-1.JPG\" width=\"100%\" \/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cspan style=\"color: #073763;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E \u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΤο σερνικοβότανο κρύβει ένα μύθο από πίσω του. Η ελληνική μυθολογία θέλει τον Όρχι γιο Σατύρου και Νύμφης, να μεταμορφώνεται χαριστικά σε ορχιδέα όταν προσέβαλε (ή σκότωσε) μια Βακχική Ιέρεια. \u0026nbsp;Η εν λόγω ορχιδέα είναι διαδεδομένη ήδη από την αρχαιότητα και για του λόγου το αληθές η πρώτη αναφορά γίνεται από τον Θεόφραστο ο οποίος έδωσε την ονομασία στις ορχιδέες λόγω του σχήμα τους, ενώ την αξία αυτών των ορχιδέων είχαν περί πολλού ο Ασκληπιός, ο Ιπποκράτης και ο Γαληνός. Ο Διοσκουρίδης μάλιστα αναφέρει ότι ο συμπαγής και ευτραφής κόνδυλος είναι ο αρρενογόνος, ενώ ο μαραμένος είναι ο θηλυγόνος « και περί ταύτης δε ιστορείται την μεν μείζονα ρίζαν, υπό ανδρών εσθιομένην, αρρενογόνον είναι, την δε ελάττονα υπό γυναικών θηλυγόνον.». Στην Αρχαία Ρώμη επίσης παρασκεύαζαν ροφήματα και ποτά από τη ρίζα της ορχιδέας, τα οποία μάλιστα ονόμαζαν σατύρια ή πριάπισκα (satyrion, priapiscus), με τη δεύτερη ονομασία να προέρχεται από τον Πρίαπο, θεό της γονιμότητας μαρτυρία των αφροδισιακών ιδιοτήτων που αποδίδονταν και από εκείνους στο φυτό αυτό. Στη Μεσαιωνική Αγγλία, οι μάγισσες της εποχής χρησιμοποιούσαν το φρέσκο κόνδυλο για να προσελκύουν αληθινή αγάπη και το μαραμένο βολβό για να σβήσουν παράνομους πόθους. Το σαλέπι σα ρόφημα καταναλωνόταν μαζικά σε Αγγλία, Γαλλία από το 15ο αιώνα και μέχρι την αντικατάστασή του από τον καφέ και τσάι. Σήμερα αποτελεί ένα ρόφημα που επιστρέφει στο προσκήνιο τόσο για την εξαίσια γεύση του, όσο και για τις θεραπευτικές του ιδιότητες.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Ca href=\"http:\/\/3.bp.blogspot.com\/-gcN7ptxkh_k\/Vp3xSwDt-II\/AAAAAAAAcNI\/cD2VoBsVjvQ\/s1600\/file_1_29.jpg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" height=\"395\" src=\"https:\/\/3.bp.blogspot.com\/-gcN7ptxkh_k\/Vp3xSwDt-II\/AAAAAAAAcNI\/cD2VoBsVjvQ\/w640-h395\/file_1_29.jpg\" width=\"100%\" \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003EΣυστατικά:\u003C\/b\u003E \u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003Eπεριέχει αραβίνη, τραγακανθίνη, πολύ άμυλο και πολύτιμα μεταλλικά άλατα: φώσφορο και ασβέστιο. Περιέχει μια κολλώδη ουσία, την βασσαρίνη, που όταν βράσει με νερό, δίνει αυτό το άριστο μαλακτικό κατά του βήχα και όλων των παθήσεων του θώρακα, αλλά και του στομάχου και των εντέρων.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΟι θερμαντικές του ιδιότητες του οφείλονται κατά κύριο λόγο στο αμυλο-γλίσχρασμα που περιέχει ο βολβός που όμως μπορεί να αντικατασταθεί άψογα από \u0026nbsp;άλλα αμυλο-γλισχρασματούχα υλικά της φύσης όπως θα δούμε πιο κάτω, έχοντας τα ίδια αποτελέσματα στον οργανισμό μας καθώς και όμοια τέρψη όπως αυτή που παραδοσιακά το σαλέπι χαρίζει.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΌπλο λοιπόν, στην έξαρση των εποχικών ιώσεων μπορεί να αποτελέσει το σαλέπι.\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΣτην σημερινή εποχή, πίνεται ως ρόφημα ή χρησιμοποιείται κυρίως στην ζαχαροπλαστική για την παρασκευή γλυκών.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Ca href=\"http:\/\/4.bp.blogspot.com\/-HYMjFm-jMTI\/Vp3xTMKLiKI\/AAAAAAAAcNM\/8_Z2Z3D1m0g\/s1600\/salepi-1.jpg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" height=\"400\" src=\"https:\/\/4.bp.blogspot.com\/-HYMjFm-jMTI\/Vp3xTMKLiKI\/AAAAAAAAcNM\/8_Z2Z3D1m0g\/w640-h400\/salepi-1.jpg\" width=\"100%\" \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Ch3 style=\"text-align: justify;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Ci\u003EΟι θεραπευτικές ιδιότητες του σερνικοβότανου\u003C\/i\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/h3\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΣτις ορχιδέες αυτές και στις θεραπευτικές ιδιότητες τους αναφέρθηκαν ο Ιπποκράτης, ο Ασκληπιός, ο Θεόφραστος αλλά και ο Γαληνός, τονίζοντας την δύναμη του σερνικοβότανου να τονώνει τον οργανισμό των ασθενών, να επουλώνει τις πληγές του στομάχου και του εντέρου αλλά και να ανακουφίζει από τον έντονο βήχα.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΤο σαλέπι έχει θεραπευτικές ιδιότητες γιατί περιέχει τις φαρμακευτικές ουσίες αραβίνη και τραγακανθίνη και πολύ άμυλο τα οποία, όταν διαλύονται στο νερό, δημιουργούν ένα υγρό πηκτό και κολλώδες, το θεωρείται κατάλληλο για την ανακούφιση του βήχα, του άσθματος και του στομαχόπονου, δρα κατά της δυσεντερίας και του βήχα, ενώ τονώνει σημαντικά το ανοσοποιητικό σύστημα.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΤο σαλέπι, λόγω της κολλώδους φύσης του, επιδρά επουλωτικά στα τοιχώματα του πεπτικού. Επουλώνει έλκη στο στομάχι και στο έντερο.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΤο σαλέπι είναι επίσης ένα ρόφημα θερμαντικό εξαιτίας και των μπαχαρικών που περιέχει. Για αυτόν τον λόγο μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να μας ζεστάνει αποτελεσματικά αντί για το τσάι ή άλλα αφεψήματα.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΕίναι πλούσιο σε άμυλο και μπορεί να χαρίσει ενέργεια και πνευματική διαύγεια σε άτομα που την χρειάζονται όπως οι μαθητές, οι ηλικιωμένοι, οι έγκυες γυναίκες, αλλά και οι ασθενείς.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΠεριέχει πολύτιμα μεταλλικά άλατα όπως φώσφορο και ασβέστιο. Βοηθά εξασθενισμένους από αρρώστιες οργανισμούς να ανακάμψουν και να αναρρώσουν γρηγορότερα.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΠεριέχει μια κολλώδη ουσία, την βασσαρίνη η οποία όταν βράσει με το νερό, μετατρέπεται σε κολλώδη πηχτή ουσία, μαλακτική, κατά του βήχα και των φλεγμάτων.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΤο σαλέπι λόγω της κολλώδους φύσης του αλλά και των επουλωτικών συστατικών του επιδρά στο στομάχι και το έντερο αναπλάθοντας τα τοιχώματα του πεπτικού συστήματος.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΟι τονωτικές και αφροδισιακές του ικανότητες εντείνονται χάρη στην προσθήκη και των μυρωδικών όπως της κανέλας, του γαρίφαλου, της πιπερόριζας, της βανίλιας.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΤο σαλεπι δεν έχει ιδιαίτερες θερμίδες. Το απλό σαλεπι χωρίς ζάχαρη έχει περίπου 15 θερμίδες ανά μερίδα (1 κουταλάκι του γλυκού των 15 γραμμαρίων), ενώ αν είναι έτοιμη σκόνη αναμεμιγμένη με ζάχαρη, έχει περίπου 30 θερμίδες ανά μερίδα.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003EΤρόποι παρασκευής\u003C\/b\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΣτις ρίζες αυτού του φυτού αναπτύσσονται κόνδυλοι που αποξηραίνονται, αλέθονται, απομακρύνεται το πικρό αιθέριο έλαιο τους και από τη σκόνη τους παρασκευάζεται αυτό το αφέψημα που πωλούν οι «σαλεπτζίδες». Το σαλέπι μπορούμε να το βρούμε σαν σκόνη αναμεμιγμένο με διάφορα άλλο βότανα αλλά και κανέλα, μοσχοκάρυδο, γαρίφαλο και βανίλια για να το παρασκευάσουμε εμείς, με έναν τρόπο παρόμοιο με τον Ελληνικό καφέ.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Ch3 style=\"text-align: justify;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Ci\u003EΕίδη σαλεπιού\u003C\/i\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/h3\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΣτην Ελλάδα μπορούμε να αγοράσουμε αυθεντικό σαλεπι Ιωαννίνων, το σαλεπι από την Πόλη με την αυθεντική πολίτικη συνταγή καθώς επίσης και το σαλεπι θαλάσσης που παρασκευάζεται από ένα είδος φυκιών της Ισλανδίας.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Ca href=\"http:\/\/3.bp.blogspot.com\/-eLbI2aaWQ7g\/Vp3xSfvZTQI\/AAAAAAAAcNY\/Wpt27hews-0\/s1600\/0.jpg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" height=\"480\" src=\"https:\/\/3.bp.blogspot.com\/-eLbI2aaWQ7g\/Vp3xSfvZTQI\/AAAAAAAAcNY\/Wpt27hews-0\/w640-h480\/0.jpg\" width=\"100%\" \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan style=\"color: #073763;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003EΠαρασκευάζεται ως εξής:\u003C\/b\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΓια δύο ποτήρια ροφήματος, προσθέτουμε 1 κουταλάκι σκόνη. Ανακατεύουμε συνεχώς το ρόφημα καθ΄όλη τη διάρκεια του ψησίματος, μέχρι να φουσκώσει (σαν τον ελληνικό καφέ).\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΣερβίρουμε το ρόφημα με μέλι ή ζάχαρι, κανέλα και τριμμένο τζίντζερ.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E1 φλιτζάνι νερό \u20282 γαρίφαλα \u2028λίγη κανέλα \u2028λίγη πιπερόριζα σε σκόνη\u2028 1 κουτ. γλ. ζάχαρη (ή παραπάνω αν θέλετε)\u20281 κουτ. γλ. σαλέπι \u2028Βράζουμε το νερό μαζί με τα γαρίφαλα και τη ζάχαρη\u2028 Κατεβάζουμε το νερό από τη φωτιά και προσθέτουμε το σαλέπι ανακατεύοντας καλά και συνεχώς ώσπου να πάρει την παχύρρευστη υφή του. Αν χρειαστεί το ξαναβάζουμε λίγο στη φωτιά ανακατεύοντας συνεχώς (Προσοχή να μη βράσει)\u2028Προσθέτουμε κανέλα και πιπερόριζα σε σκόνη και το πίνουμε ζεστό!\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan class=\"Apple-tab-span\" style=\"white-space: pre;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E  \u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003Eκαι\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΓια ένα φλιτζάνι του τσαγιού θέλετε :\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cspan class=\"Apple-tab-span\" style=\"white-space: pre;\"\u003E  \u003C\/span\u003E\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E· \u0026nbsp; \u0026nbsp; \u0026nbsp; 1 κττ (κουταλάκι του τσαγιού) άμυλο αραβοσίτου (νεσεστες - περιέχει άμυλο-γλισχραμα όπως το σαλέπι).\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E· \u0026nbsp; \u0026nbsp; \u0026nbsp; 1 κττ ζάχαρη ή γλυκόριζα σε σκόνη.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E· \u0026nbsp; \u0026nbsp; \u0026nbsp; Μισό κοφτό κττ κανέλα (περιέχει γλισχρασμα και αυτή).\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E· \u0026nbsp; \u0026nbsp; \u0026nbsp; 1 με 2 μοσχοκάρφια (γαρύφαλλα) τριμμένα.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E· \u0026nbsp; \u0026nbsp; \u0026nbsp; λίγο κακουλές (καρδαμωμο ή και καρδαμο) σε σκόνη ή\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E· \u0026nbsp; \u0026nbsp; \u0026nbsp; λιγο τζιτζερ (πιπεροριζα) σε σκονη, κατα βουληση \u2028\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΕκτέλεση :\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΣε μια στέγνη κούπα βάζουμε πρώτα το άμυλο και τη ζάχαρη και με λιγάκι δροσερό νερό τα ανακατεύουμε. Παράλληλα σιγοβράζουμε σ'ενα μπρίκι μια φλιτζανα νερό μαζί με τα υπόλοιπα υλικά για 2 με 3 λεπτά \u0026nbsp;προσθέτουμε το καυτό νερό σιγά σιγά στη κούπα ανακατεύοντας συγχρόνως.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΑπολαύστε λοιπόν ένα μοναδικό ρόφημα με θεραπευτικές ιδιότητες, θερμαντικό, εύγεστο και παράλληλα χορταστικό!\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΔιαβάστε επίσης\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cul\u003E\n\u003Cli\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2014\/12\/blog-post_20.html\" style=\"box-sizing: border-box; font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: x-large; text-align: left; text-decoration-line: none;\"\u003EΡόφημα με κουρκουμά για χαλάρωση και με θεραπευτικές ιδιότητες\u003C\/a\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.gr\/2011\/11\/blog-post_12.html\" style=\"background-color: #f6f6f2; box-sizing: border-box; display: inline; font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: x-large; font-weight: bold; line-height: 24px; outline: none; text-align: left; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;\"\u003EΚρυολόγημα ή γρίπη; Τι πρέπει να κάνουμε; Γιατί δεν πρέπει να δίνουμε ασπιρίνη στα παιδιά με γρίπη;\u003C\/a\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.gr\/2012\/02\/blog-post_14.html\" style=\"box-sizing: border-box; display: inline; font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: x-large; outline: none; text-align: left; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;\"\u003EΈχει το παιδί σας πυρετό; Τι πρέπει και τι δεν πρέπει να κάνετε.\u003C\/a\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.gr\/2012\/01\/blog-post_12.html\" style=\"box-sizing: border-box; display: inline; font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: x-large; outline: none; text-align: left; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;\"\u003EΟι θεραπευτικές ιδιότητες του ευκάλυπτου, από το κρυολόγημα και την ιγμορίτιδα μέχρι την ψωρίαση και την ακμή\u003C\/a\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2012\/12\/blog-post_5.html\" style=\"box-sizing: border-box; display: inline; font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: x-large; line-height: 24px; outline: none; text-align: left; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;\"\u003EΓρίπη ή κρυολόγημα; Ποια τα συμπτώματά τους, Πώς γίνεται η διάγνωση και τι είναι τα αντιικά φάρμακα και ποιοι μπορούν να τα παίρνουν;\u003C\/a\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003C\/ul\u003E\n\u003C\/div\u003E\n   \u003Cspan class=\"Authors\" style=\"display: none;\"\u003EΘάλεια Γούτου\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\n\u003C\/div\u003E\n"},"link":[{"rel":"replies","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/feeds\/4964025221261417390\/comments\/default","title":"Σχόλια ανάρτησης"},{"rel":"replies","type":"text/html","href":"https:\/\/www.blogger.com\/comment.g?blogID=1332867978150174226\u0026postID=4964025221261417390\u0026isPopup=true","title":"0 σχόλια"},{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/1332867978150174226\/posts\/default\/4964025221261417390"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/1332867978150174226\/posts\/default\/4964025221261417390"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2016\/01\/Orchis-mascula.html","title":"Σαλέπι, σερνικοβότανο. Ρόφημα για κρυολόγημα, βήχα, στομάχι, άσθμα, τονωτικό, αφροδισιακό."}],"author":[{"name":{"$t":"medlabnews.gr"},"uri":{"$t":"http:\/\/www.blogger.com\/profile\/12014569163347827133"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"32","height":"27","src":"\/\/blogger.googleusercontent.com\/img\/b\/R29vZ2xl\/AVvXsEjrywEFNlDeGgXas8jdLTM3HDbliWY2PKqTFMZEWXPp3C1SMtFzQx7nFX8bWd_fihQMvgg6mFVlblSEH2KHcjlXFSv2uuCLIOX8IoL2WCv_zE7rN3LW-MghNsgI8Zobww\/s113\/2768001803150610904.png"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-_MxbvGJS77I\/WlHbeIVzldI\/AAAAAAAA0-w\/zj2udMkM8iQRMcCFjV_0COivaz6B6vnVwCLcBGAs\/s72-w640-h360-c\/log-fire-e1449770088970.jpg","height":"72","width":"72"},"thr$total":{"$t":"0"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-1332867978150174226.post-7588575115106465729"},"published":{"$t":"2023-11-26T06:03:00.004+02:00"},"updated":{"$t":"2023-11-26T06:08:32.472+02:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Γουτου Θαλεια"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΔΙΑΤΡΟΦΗ"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΕΙΔΗΣΕΙΣ"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΣΗΜΕΡΑ"}],"title":{"type":"text","$t":"Σουπερ πρωινό που θα σας γεμίσει πολύτιμα θρεπτικά συστατικά, για το καλύτερο ξεκίνημα της ημέρας"},"content":{"type":"html","$t":"\u003Cp style=\"text-align: left;\"\u003E\u003Cspan style=\"font-family: times; font-size: large;\"\u003E\u0026nbsp;\u003Ca href=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-HUbFuz4ND40\/Xci2CFcsZdI\/AAAAAAABQdo\/BI1__VT14swHrDpicKNiFtzA2ScBwgEtgCLcBGAsYHQ\/s1600\/quinoa-breakfast-bowl-6-minute-egg-1801-ck.jpg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" data-original-height=\"600\" data-original-width=\"800\" height=\"480\" src=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-HUbFuz4ND40\/Xci2CFcsZdI\/AAAAAAABQdo\/BI1__VT14swHrDpicKNiFtzA2ScBwgEtgCLcBGAsYHQ\/w640-h480\/quinoa-breakfast-bowl-6-minute-egg-1801-ck.jpg\" width=\"100%\" \/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/p\u003E\u003Cspan style=\"font-family: times; font-size: large;\"\u003E\u003Cspan style=\"background-color: white;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003Cspan style=\"background-color: white;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763;\"\u003Eτης Θάλειας Γούτου, κοσμετολόγου,\u0026nbsp;\u003Ca href=\"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2023\/11\/souper-proino-pou-tha-sas-gemisei-polytima-threptika-systatika.html\"\u003Emedlabnews.gr\u003C\/a\u003E\u0026nbsp;iatrikanea\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003Cdiv\u003E\u003Cspan style=\"font-family: times; font-size: large;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003Cspan style=\"background-color: white;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763;\"\u003EΟ οργανισμός μετά από πολύωρη έλλειψη φαγητού χρειάζεται τα απαραίτητα «καύσιμα» για να λειτουργήσει. Για αυτό το λόγο ένα πρωινό που θα σας γεμίσει με πολύτιμα θρεπτικά συστατικά είναι το καλύτερο ξεκίνημα για την ημέρα σας.\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003Cspan style=\"background-color: white;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763;\"\u003E\u003Cspan style=\"background-color: white;\"\u003EΤο καλό πρωινό δεν χρειάζεται να είναι και περίπλοκο. Αρκεί ο σωστός σχεδιασμός, βάσει προτιμήσεων και καταλληλότητας.\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003Cspan style=\"background-color: white;\"\u003EΤι ακριβώς πρέπει να τρώτε το πρωί για να έχετε ενέργεια όλη μέρα; Βάλτε τέλος στην αίσθηση ατονίας και υπνηλίας και διατηρείτε ένα σωστό βάρος με τις παρακάτω προτάσεις για σούπερ πρωινά.\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003Cul style=\"background-color: white; box-sizing: border-box; margin: 0px; overflow: hidden; padding-bottom: 0.8em;\"\u003E\u003Cli style=\"box-sizing: border-box;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-family: times; font-size: large;\"\u003E\u003Cspan style=\"box-sizing: border-box; font-weight: 600;\"\u003Eφυσικός χυμός\u0026nbsp;\u003C\/span\u003EΟ φυσικός χυμός είναι πλούσιος σε φυτικές ίνες που βοηθούν στον έλεγχο των επιπέδων της χοληστερόλης στο αίμα.\u003C\/span\u003E\u003C\/li\u003E\u003Cli style=\"box-sizing: border-box;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-family: times; font-size: large;\"\u003E\u003Cspan style=\"box-sizing: border-box; font-weight: 600;\"\u003EΑυγά\u003C\/span\u003E\u003Cspan style=\"box-sizing: border-box;\"\u003E: η πρωτεΐνη που περιέχουν είναι απαραίτητη για να αναπτυχθούν οι μυς σου και να έχεις ενέργεια όλη την ημέρα. Μπορείς να τα δοκιμάσεις βραστά ή σε ομελέτα (δύο αυγά) μαζί με πληθώρα λαχανικών, όπως ψιλοκομμένη ντομάτα, πιπεριά και κρεμμύδι. Κάποιες φορές, μπορείς να προσθέσεις και 1-2 φέτες προσούτο (αφότου φτιάξεις την ομελέτα), ως επιβράβευση μετά από την απαιτητική προπόνηση της προηγούμενης ημέρας.\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/li\u003E\u003Cli style=\"box-sizing: border-box;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-family: times; font-size: large;\"\u003E\u003Cspan style=\"box-sizing: border-box; font-weight: 600;\"\u003EΦρυγανιές ολικής άλεσης με μέλι και ταχίνι\u003C\/span\u003E\u003Cspan style=\"box-sizing: border-box;\"\u003E: δύο με τρεις φρυγανιές είναι αρκετές και περιέχουν μπόλικες φυτικές ίνες, ενώ θα σε κάνουν να νιώσεις χορτασμένος όταν σηκωθείς από το τραπέζι. Το μέλι και το ταχίνι (100%, χωρίς άλλα πρόσθετα) θα σου δώσουν έξτρα ενέργεια στο ξεκίνημα της ημέρας.\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/li\u003E\u003Cli style=\"box-sizing: border-box;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-family: times; font-size: large;\"\u003E\u003Cspan style=\"box-sizing: border-box; font-weight: 600;\"\u003EΓιαούρτι με φρούτα και βρώμη\u003C\/span\u003E\u003Cspan style=\"box-sizing: border-box;\"\u003E: διάλεξε βρώμη ή κουάκερ. Δοκίμασε να μην προσθέσεις γάλα και βάλε μέσα στο μπολ ένα γιαούρτι με 2% λιπαρά και ένα ψιλοκομμένο φρούτο εποχής (π.χ. μήλο ή αχλάδι). Ο συνδυασμός είναι εξαιρετικός και το πρωινό σου πλήρες.\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/li\u003E\u003Cli style=\"box-sizing: border-box;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-family: times; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003EΜπανάνα, σοκολάτα και βούτυρο αμυγδάλου ή φουντουκιού\u0026nbsp;\u003C\/b\u003EΣυνδυάζουν φυτικές ίνες, πρωτεΐνη και ασβέστιο δηλαδή τα καλύτερα θρεπτικά στοιχεία που χρειάζεστε το πρωί.\u003C\/span\u003E\u003C\/li\u003E\u003Cli style=\"box-sizing: border-box;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-family: times; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003EΟμελέτα λαχανικών με μαύρο σουσάμι\u0026nbsp;\u003C\/b\u003EΤο σούπερ αυτό πρωινό θα σας γεμίσει με την απαραίτητη ενέργεια και πρωτεΐνη που χρειάζεστε.\u003C\/span\u003E\u003C\/li\u003E\u003Cli style=\"box-sizing: border-box;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-family: times; font-size: large;\"\u003EΒρόμη, μούρα και ανάμεικτοι ξηροί καρποί, Οι γεμάτοι πρωτεΐνη καρποί και τα μούρα θα σας γεμίσουν ενέργεια και η βρόμη θα σας κρατήσει χορτάτους και θα βοηθήσουν στην πέψη.\u003C\/span\u003E\u003C\/li\u003E\u003Cli style=\"box-sizing: border-box;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-family: times; font-size: large;\"\u003Eλάχανο και κατσικίσιο τυρί Το λάχανο περιέχει φυτικές ίνες και βιταμίνες B6 και C και το κατσικίσιο τυρί ασβέστιο. Συνδυάστε τα σε σαλάτα ή ομελέτα και ξεκινήστε με ενέργεια την ημέρα σας.\u003C\/span\u003E\u003C\/li\u003E\u003C\/ul\u003E\u003Cdiv\u003E\u003Cspan style=\"font-family: times; font-size: large;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763;\"\u003EΔιαβάστε επίσης\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003Ch3 class=\"post-title entry-title\" style=\"background-color: white; box-sizing: border-box; font-weight: normal; line-height: 24px; margin: 0px 0px 8px; padding: 0px; position: relative;\"\u003E\u003Cul style=\"box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;\"\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2013\/05\/blog-post_22.html\" style=\"box-sizing: border-box; color: #1f1f1f; display: block; outline: none; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;\"\u003E\u003C\/a\u003E\u003Cli style=\"box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px; padding: 0px;\"\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2013\/05\/blog-post_22.html\" style=\"box-sizing: border-box; color: #1f1f1f; display: block; outline: none; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;\"\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/li\u003E\u003C\/ul\u003E\u003Cspan style=\"outline-color: initial; outline-width: initial; transition-property: all;\"\u003E\u003Cspan style=\"font-family: times; font-size: large;\"\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2013\/05\/blog-post_22.html\" style=\"box-sizing: border-box; color: #333333; display: inline; outline: none; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;\"\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003Cul\u003E\u003Cspan style=\"outline-color: initial; outline-width: initial; transition-property: all;\"\u003E\u003Cspan style=\"font-family: times; font-size: large;\"\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2013\/05\/blog-post_22.html\" style=\"box-sizing: border-box; color: #333333; display: inline; outline: none; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;\"\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003Cli\u003E\u003Cspan style=\"font-family: times; font-size: large;\"\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2013\/05\/blog-post_22.html\" style=\"box-sizing: border-box; color: #333333; display: inline; outline: none; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;\"\u003E\u003C\/a\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2013\/05\/blog-post_22.html\" style=\"box-sizing: border-box; color: #333333; display: inline; outline: none; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;\"\u003E\u003Cspan style=\"box-sizing: border-box; color: #073763;\"\u003EΠιπερόριζα (τζίντζερ) ένα ωφέλιμο βότανο κατάλληλο για την βαρυστομαχιά, το κρυολόγημα, την χοληστερίνη, την αρθρίτιδα, τον διαβήτη και τις δίαιτες\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/li\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2012\/12\/blog-post_12.html\" style=\"box-sizing: border-box; color: #333333; display: inline; outline: none; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;\"\u003E\u003Cspan style=\"box-sizing: border-box; color: #073763; font-family: times; font-size: large;\"\u003EΤο λεμόνι, οι ευεργετικές του ιδιότητες κατά του καρκίνου, της πίεσης, το αναπνευστικό, την χοληστερίνη, την δυσπεψία αλλά και την ομορφιά.\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/li\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2013\/03\/blog-post_12.html\" style=\"box-sizing: border-box; color: #333333; display: inline; outline: none; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;\"\u003E\u003Cspan style=\"font-family: times; font-size: large;\"\u003EΦουσκώματα, πόνος και κράμπες στην κοιλιά, διάρροια ή δυσκοιλιότητα μπορεί να οφείλονται σε ευερέθιστο έντερο ή σπαστική κολίτιδα. Πως η δίαιτα, το στρες και η άσκηση επηρεάζουν την λειτουργία του εντέρου;\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/li\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2011\/09\/blog-post_03.html\" style=\"box-sizing: border-box; color: #333333; display: inline; outline: none; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;\"\u003E\u003Cspan style=\"font-family: times; font-size: large;\"\u003EΧάστε τα παραπανίσια κιλά τρώγοντας. Έξυπνες τεχνικές για να κόψετε την όρεξη.\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/li\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2014\/06\/blog-post_202.html\" style=\"box-sizing: border-box; color: #333333; display: inline; outline: none; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;\"\u003E\u003Cspan style=\"font-family: times; font-size: large;\"\u003EΤο μέλι έχει σημαντικό ρόλο στην πρόληψη και καταπολέμηση της παχυσαρκίας.\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/li\u003E\u003C\/ul\u003E\u003C\/h3\u003E\u003C\/div\u003E\u003C\/div\u003E"},"link":[{"rel":"replies","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/feeds\/7588575115106465729\/comments\/default","title":"Σχόλια ανάρτησης"},{"rel":"replies","type":"text/html","href":"https:\/\/www.blogger.com\/comment.g?blogID=1332867978150174226\u0026postID=7588575115106465729\u0026isPopup=true","title":"0 σχόλια"},{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/1332867978150174226\/posts\/default\/7588575115106465729"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/1332867978150174226\/posts\/default\/7588575115106465729"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2023\/11\/souper-proino-pou-tha-sas-gemisei-polytima-threptika-systatika.html","title":"Σουπερ πρωινό που θα σας γεμίσει πολύτιμα θρεπτικά συστατικά, για το καλύτερο ξεκίνημα της ημέρας"}],"author":[{"name":{"$t":"medlabnews.gr"},"uri":{"$t":"http:\/\/www.blogger.com\/profile\/12014569163347827133"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"32","height":"27","src":"\/\/blogger.googleusercontent.com\/img\/b\/R29vZ2xl\/AVvXsEjrywEFNlDeGgXas8jdLTM3HDbliWY2PKqTFMZEWXPp3C1SMtFzQx7nFX8bWd_fihQMvgg6mFVlblSEH2KHcjlXFSv2uuCLIOX8IoL2WCv_zE7rN3LW-MghNsgI8Zobww\/s113\/2768001803150610904.png"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-HUbFuz4ND40\/Xci2CFcsZdI\/AAAAAAABQdo\/BI1__VT14swHrDpicKNiFtzA2ScBwgEtgCLcBGAsYHQ\/s72-w640-h480-c\/quinoa-breakfast-bowl-6-minute-egg-1801-ck.jpg","height":"72","width":"72"},"thr$total":{"$t":"0"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-1332867978150174226.post-2378504522484985988"},"published":{"$t":"2023-11-24T05:13:00.001+02:00"},"updated":{"$t":"2023-11-24T06:15:28.072+02:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΑΝΑΠΝΕΥΣΤΙΚΟ"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΑΡΘΡΙΤΙΔΑ"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Βότανα"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΓΡΙΠΗ"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Γουτου Θαλεια"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΕΙΔΗΣΕΙΣ"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΚΑΡΚΙΝΟΣ"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Λοίμωξη"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΣΗΜΕΡΑ"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Συνταγές"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΨΩΡΙΑΣΗ"}],"title":{"type":"text","$t":"Εχινάκεια για το ανοσοποιητικό και τις ιώσεις με ανοσοδιεγερτική, αντιφλεγμονώδη, αντιβακτηριακή δράση"},"content":{"type":"html","$t":"\u003Cdiv dir=\"ltr\" style=\"text-align: left;\" trbidi=\"on\"\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Ca href=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-eBv5q7yqBHk\/Wf7e664uTeI\/AAAAAAAAyTU\/AVXiWUhBgEI9TG4H3T3-UbHAErFZi1T9gCLcBGAs\/s1600\/Echinacea-Tea-Benefits.jpg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" data-original-height=\"541\" data-original-width=\"750\" height=\"459\" src=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-eBv5q7yqBHk\/Wf7e664uTeI\/AAAAAAAAyTU\/AVXiWUhBgEI9TG4H3T3-UbHAErFZi1T9gCLcBGAs\/w640-h459\/Echinacea-Tea-Benefits.jpg\" width=\"100%\" \/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003Eτης Θάλεια Γούτου,\u0026nbsp;\u003Ca href=\"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2015\/11\/echinacea.html\"\u003Emedlabnews.gr\u003C\/a\u003E\u0026nbsp;iatrikanea\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΤα τελευταία χρόνια έχει γίνει πολύ δημοφιλής και αποτελεί ένα από τα πιο συνηθισμένα βότανα για την καταπολέμηση του κοινού κρυολογήματος, τις ιώσεις και της αδυναμίας του ανοσοποιητικού συστήματος. \u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Ca name='more'\u003E\u003C\/a\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΕπίσης, η θεραπευτική αγωγή με Echinacea ελαττώνει τον αριθμό των επαναλαμβανόμενων κρυολογημάτων, από τα οποία υποφέρουν άτομα με αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα ή με πλούσιο ιστορικό κατά το παρελθόν, σε ποσοστό 60%. Η εχινάκεια ενισχύει τις άμυνες του οργανισμού μιας που το βότανο αυτό διαθέτει αντιβακτηριακές, αντιβιοτικές, αντιφλεγμονώδεις και τονωτικές ιδιότητες.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Ca href=\"http:\/\/1.bp.blogspot.com\/-jwBd9302Uns\/VjnPquNQoiI\/AAAAAAAAafM\/vvAWJT_GuRs\/s1600\/images-19.jpg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" height=\"477\" src=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-jwBd9302Uns\/VjnPquNQoiI\/AAAAAAAAafM\/vvAWJT_GuRs\/w640-h477\/images-19.jpg\" width=\"100%\" \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΑν και χρησιμοποιείται στην Ελλάδα εδώ και πολλά χρόνια, η καταγωγή του βοτάνου είναι από τη Bόρεια Αμερική.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΣτο γένος του φυτού Echinacea ανήκουν τα είδη: Echinacea angustifolia, Echinacea purpurea, Echinacea pallida και είναι αυτά που κυρίως χρησιμοποιούνται για φαρμακευτικούς σκοπούς.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΗ Εchinacea υπάγεται στην οικογένεια των Σύνθετων και στην υπερτάξη των Αστεριδίων. \u0026nbsp;Τα άνθη της ποικίλλουν από λευκά, ιώδη μέχρι και ρόζ-κόκκινα. Είναι ένα ιθαγενές φυτό της Βορείου Αμερικής και τώρα καλλιεργείται και στην Ευρώπη (Ε. purpurea).\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Ch4 style=\"text-align: justify;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Ci\u003EΤα μέρη του φυτού που χρησιμοποιούνται:\u0026nbsp;\u003C\/i\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/h4\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E-ρίζες\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E-βότανο (τα μέρη πάνω από το έδαφος)\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΧρησιμοποιήθηκε εσωτερικά και εξωτερικά, από τις φυλές των ινδιάνων για την αντιμετώπιση διαφόρων καταστάσεων όπως δαγκώματα φιδιών, ερεθισμένο λαιμό και ούλα, λύσσα, κρυολογήματα, φλεγμονές, σηπτικές καταστάσεις κ.λ.π. Η χρήση της στην καθιερωμένη ιατρική πρακτική των ΗΠΑ εισχώρησε γύρω στα 1800, και χορηγούνταν από τους εκλεκτικούς και παραδοσιακούς ιατρούς μέχρι τον 20ο αιώνα. Εν τω μεταξύ από το 19ο αιώνα η χρήση της μεταφέρθηκε στην Γερμανία, κυρίως ως μέσο αντιμετώπισης λοιμώξεων του άνω αναπνευστικού συστήματος. Το 1938, \u0026nbsp;Γερμανοί επιστήμονες , ασχολήθηκαν σοβαρά, με την εχινάκεια. Το 1994 κατέληξαν στο γεγονός ότι: όντως είχαμε θεαματική βελτίωση με χρήση εχινάκειας στη δόση των 900 mg\/μέρα. Αν και μετά την είσοδο των αντιβιοτικών στην αγορά η χρήση της περιορίστηκε αρκετά, τα τελευταία χρόνια, με την τάση που επικρατεί για την εφαρμογή ήπιων εναλλακτικών μεθόδων άρχισε και πάλι να διαδίδεται ευρύτερα.\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Ca href=\"http:\/\/2.bp.blogspot.com\/-ugeAfTc2970\/VjnPimhf37I\/AAAAAAAAae8\/wk89KqvhJEw\/s1600\/t1larg.echinacea.gi.jpg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" height=\"360\" src=\"https:\/\/2.bp.blogspot.com\/-ugeAfTc2970\/VjnPimhf37I\/AAAAAAAAae8\/wk89KqvhJEw\/w640-h360\/t1larg.echinacea.gi.jpg\" width=\"100%\" \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Ch3 style=\"text-align: justify;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Ci\u003EΔραστικά συστατικά της εχινάκεια\u003C\/i\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/h3\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΟι βασικές φυτοχημικές ουσίες της Echinacea είναι:\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003Eπαράγωγα του καφεϊκού οξέος (κυρίως η εχινακοσίδη, το κιχωρικό οξύ και η κυναρίνη), αλκαμίδια, πολυσακχαρίδια, φλαβονοειδή, πολυακετυλένια, πτητικά έλαια, ρητίνες, γλυκοπρωτεΐνες , στερόλες, μέταλλα, βιταμίνες, λιπαρά οξέα.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003EΘεραπευτικές ιδιότητες\u003C\/b\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΟι κύριες βιολογικές της δράσεις είναι: ανοσοδιεγερτική, αντιφλεγμονώδης, δράση κατά των ιών, δράση κατά των βακτηριδίων, δράση κατά των μυκήτων.\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΗ ανοσοδιεγερτική της δράση είναι πολύπλοκη και οφείλεται στη συνδυασμένη δράση πολλών φυτοχημικών της, κυρίως των πολυσακχαριδίων, γλυκοπρωτεϊνών, αλκαμιδίων και φλαβονοειδών.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΟ βασικός μηχανισμός δράσης της έχει να κάνει, κυρίως, με την ενεργοποίηση των Τ-λεμφοκυττάρων που, ουσιαστικά, αποτελούν την κύρια γραμμή κρούσης του οργανισμού κατά βακτηρίων και ιών. Επιπλέον, η εχινάκεια σχετίζεται με την παραγωγή ιντερφερόνης, που μεταξύ των άλλων\u003C\/span\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u0026nbsp;εμποδίζει τη δράση της υαλουρονιδάσης (ένζυμο που διευκολύνει την εισβολή των παθογόνων) και\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003Eδιεγείρει την παραγωγή Τ-λεμφοκυττάρων.\u003C\/span\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u0026nbsp;Τα συγκεκριμένα, μάλιστα, εμποδίζουν τη δράση του DNA των ιών, αποτρέποντας έτσι την αναπαραγωγή και την εξέλιξή τους.\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΕπίσης, διάφορες έρευνες έδειξαν ότι τα πολυσακχαρίδια που περιέχονται στην echinacea έχουν αντιφλεγμονώδη δράση.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΑκόμη, έχει αναφερθεί ότι η Echinacea επιταχύνει τις διαδικασίες επούλωσης του προσβληθέντος ιστού, μια λειτουργία που φαίνεται να σχετίζεται με την ικανότητα του φυτού να προάγει την ανάπλαση του συνδετικού ιστού και ταυτόχρονα να δρα ως αντιφλεγμονώδης παράγοντας.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΠολλά από τα συστατικά της Εchinacea φαίνεται να εμποδίζουν την πρόσδεση των ιών στους πρωτεϊνικούς υποδοχείς τις κυτταρικής μεμβράνης, ενώ αναστέλλουν τη δράση της υαλουρονιδάσης. Η υαλουρονιδάση αυξάνει τη διαπερατότητα του συνδετικού ιστού και καθιστά τον οργανισμό πιο ευπαθή στις μολύνσεις.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΗ Εχινάκεια angustifolia \u0026nbsp;παρουσιάζει ήπια αντιβακτηριακή δράση. Η εχινακοσίδη και το καφεϊκό οξύ εμποδίζουν την ανάπτυξη των: staphylococcus aureus, corynebacterium diphtheria, proteus vulgaris.\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΠεριέχει χημικά συστατικά που δρουν σαν εντομοκτόνα σε κουνούπια, ενώ η echinolone διακόπτει την ανάπτυξη κάποιων εντόμων.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΣύμφωνα με επιστημονικές έρευνες, η Echinacea ενισχύει σημαντικά τη δράση των μακροφάγων να καταστρέψουν μύκητες όπως candida albicans.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΣυστατικά της Εχινάκειας όπως alkamides, τα παράγωγα του caffeic acid, glycoproteins, polysaccharides, polyacetilenes έχει αναφερθεί ότι παρουσιάζουν αντιφλεγμονώδη δράση. Η φλεγμονή είναι, ουσιαστικά, η αντίδραση του οργανισμού μας για να αντιμετωπίσει τη δράση εξωτερικών παραγόντων. Διάφορες ασθένειες που συνδέονται με αυτές είναι τα καρδιοαγγειακά, ο διαβήτης, η παχυσαρκία, η κατάθλιψη καθώς και τα αυτοάνοσα νοσήματα. Μελέτη του British Columbia University έδειξε ότι η συστηματική πρόσληψη εχινάκειας ανακουφίζει κι αναστέλλει συμπτώματα φλεγμονής στον οργανισμό μας.\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\nΗ εχινακοσίδη είναι ένα συστατικό του βοτάνου, που τα τελευταία χρόνια έχει κεντρίσει το επιστημονικό ενδιαφέρον, κυρίως λόγω της \u003Cb\u003Eπιθανής συσχέτισής της με αντικαρκινική δράση\u003C\/b\u003E. Συγκεκριμένα, ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι εμποδίζει τη λειτουργία ενός ενζύμου (MTH1) που σχετίζεται τόσο με καταστροφή του DNA, όσο και με απόπτωση των καρκινικών κυττάρων. Μεγάλες προσδοκίες φαίνεται να δημιουργούνται, ώστε στο μέλλον, πιθανόν, να χρησιμοποιείται ως μέρος μιας αντικαρκινικής θεραπείας. \u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΒότανο για την τόνωση του ανοσοποιητικού και της άμυνας του οργανισμού:\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003EΔεν είναι αντιβιοτικό\u003C\/b\u003E, αλλά ενισχύει το ανοσοποιητικό, ούτως ώστε να μπορεί ο οργανισμός να αντιμετωπίσει τους «εισβολείς» ευκολότερα. Ενώ οι περισσότεροι συμφωνούν ότι δεν μπορεί να αναστείλει την εμφάνιση ενός κοινού κρυολογήματος, λαμβάνεται συνήθως με τα πρώτα συμπτώματα είτε για να τα κάνει πιο ήπια, είτε για να συντομεύσει την διάρκεια τους. \u003Cbr \/\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\nΕνισχύει το ανοσοποιητικό μας σύστημα, μειώνοντας τόσο την ένταση των συμπτωμάτων, όσο και τη διάρκεια του κρυολογήματος. Μολονότι, η κατανάλωση των αντιβιοτικών περιόρισε τη χρήση της, παρατηρούμε ότι τα τελευταία χρόνια άρχισε να επανέρχεται στο προσκήνιο, γεγονός που αποτελεί απόρροια της σύγχρονης παγκόσμιας τάσης προς φυσικές εναλλακτικές προσεγγίσεις.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΧρησιμοποιείται για \u003Cb\u003Eπροβλήματα ακμής, δοθιήνες, σηψαιμία, εγκαύματα και ηλιακά εγκαύματα, δερματίτιδας, ψωρίαση, έρπητα ζωστήρα, τσιμπήματα εντόμων και κεντρίσματα.\u003C\/b\u003E Είναι χρήσιμη για \u003Cb\u003Eλοιμώξεις της ανώτερης αναπνευστικής οδού\u003C\/b\u003E, όπως η λαρυγγίτιδα και η αμυγδαλίτιδα καθώς και σε καταρροϊκές καταστάσεις της μύτης και των παραρινικών κόλπων, οξεία βρογχίτιδα, κοινό κρυολόγημα, γρίπη και αδενικό πυρετό, μέση ωτίτιδα, ωτίτιδα του κολυμβητή, άφθες, πυόρροια, ουλίτιδα, θυλακίτιδα, σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα, οστεοαρθρίτιδα, ρευματοειδή αρθρίτιδα, έρπητα γεννητικών οργάνων και κολπίτιδα.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan style=\"color: #073763;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/2.bp.blogspot.com\/-u9U2TG7Zki8\/VjnPtVgQC8I\/AAAAAAAAafw\/L_uobCF_Ufg\/s1600\/Thyme-And-Echinacea.jpg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" height=\"392\" src=\"https:\/\/2.bp.blogspot.com\/-u9U2TG7Zki8\/VjnPtVgQC8I\/AAAAAAAAafw\/L_uobCF_Ufg\/w640-h392\/Thyme-And-Echinacea.jpg\" width=\"100%\" \/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cspan style=\"color: #073763;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E \u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Ch3\u003E\n\u003Cb\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Ci\u003EΤρόπος χρήσης σε εναλλακτικές θεραπείες και δοσολογία\u003C\/i\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/h3\u003E\n\u003C\/div\u003E\n\u003Ch4 style=\"text-align: justify;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΑφέψημα από τη ρίζα του βοτάνου: Η ρίζα του βοτάνου παρασκευάζεται ως αφέψημα. (ρίχνουμε 1-2 κουταλιές του τσαγιού ρίζα σε ένα φλιτζάνι νερό να σιγοβράσει για 10-15 λεπτά). Σε συνδυασμό με άλλα βότανα, μπορεί να χρησιμοποιηθεί για κάθε μόλυνση σε οποιοδήποτε μέρος του σώματος. Εξωτερικά χρησιμοποιείται έτσι για τη θεραπεία μολυσμένων τραυμάτων και αμυχών.\u003C\/span\u003E\u003C\/h4\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003C\/div\u003E\n\u003Ch4\u003E\u003Cb\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EH δοσολογία για το κρυολόγημα\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/h4\u003E\n\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EH εχινάκεια λαμβάνεται στο 90% των περιπτώσεων για να περιοριστούν τα συμπτώματα (φαρυγγίτιδα, βήχας, πυρετός) και η διάρκεια του κρυολογήματος. Πολλοί είναι, επίσης, αυτοί που τη λαμβάνουν προληπτικά στη διάρκεια του χειμώνα, αφού φαίνεται πως μπορεί να προλάβει την εκδήλωση του κρυολογήματος.\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Ch3 style=\"text-align: justify;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Ci\u003EH σωστή χρήση της εχινάκεια φέρνει τα μέγιστα αποτελέσματα:\u003C\/i\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/h3\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΜπορούμε να τη λάβουμε ως έγχυμα, το οποίο θα πίνουμε 2 φορές την ημέρα για 2 περίπου εβδομάδες. Το ετοιμάζουμε ως εξής: Ρίχνουμε 1 κουταλάκι σε ένα φλιτζάνι βρασμένο νερό, το αφήνουμε για 5 λεπτά, το σουρώνουμε και το πίνουμε. Η εχινάκεια διατίθεται και σε μορφή βάμματος η συμπληρωμάτων. Όσον αφορά το βάμμα, μπορούμε να πίνουμε 15 σταγόνες βάμματος -διαλυμένες σε ένα φλιτζάνι με νερό- 2 φορές την ημέρα.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan style=\"color: #073763;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/2.bp.blogspot.com\/-SYYZWmBfBOk\/VjnPtM8XarI\/AAAAAAAAafs\/27eEXwbqbFE\/s1600\/images-20.jpg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" height=\"426\" src=\"https:\/\/2.bp.blogspot.com\/-SYYZWmBfBOk\/VjnPtM8XarI\/AAAAAAAAafs\/27eEXwbqbFE\/w640-h426\/images-20.jpg\" width=\"100%\" \/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cspan style=\"color: #073763;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E \u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cb\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΠαιδιά\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΤο βότανο εχινάκεια δεν θα πρέπει να χορηγείται σε παιδιά κάτω των 12 ετών εξ αιτίας του κινδύνου εμφάνισης αλλεργιών, σύμφωνα με προειδοποίηση των βρετανικών αρχών.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΤα παιδιά μπορούν να λαμβάνουν 3 φορές την ημέρα το 1\/2 της δόσης που αντιστοιχεί στους ενηλίκους, πάλι σε σταγόνες διαλυμένες σε χυμό πορτοκάλι ή νερό.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΓια την ανακούφιση του πονόλαιμου. Μπορείτε να κάνετε γαργάρες με αφέψημα εχινάκειας 3 φορές την ημέρα, ενώ για καλύτερα αποτελέσματα μπορείτε να τη συνδυάσετε με βιταμίνη C, πρόπολη και ψευδάργυρο.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΓια το αφέψημα: Ετοίμασε ένα αφέψημα σύμφωνα με τη συνταγή. Πρόσθεσε και γλυκόριζα αν η γεύση σου προκαλεί αναγούλα.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cb\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΠΡΟΣΟΧΗ\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Ch3\u003E\n\u003Cb\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΠαρενέργειες από τη χρήση της εχινάκεια και προφυλάξεις\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/h3\u003E\n\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EH εχινάκεια θεωρείται από τα ασφαλέστερα βότανα, αρκεί να λαμβάνεται σωστά. Σύμφωνα με έρευνες, δεν είναι τοξική, ενώ οι παρενέργειες που μπορεί να έχει σχετίζονται, ως επί το πλείστον, με ήπιες στομαχικές διαταραχές. Ωστόσο, πρέπει να χρησιμοποιείται με προσοχή από άτομα με αλλεργία στην αμβροσία ή σε φυτά που ανήκουν στην οικογένεια των ηλίανθων. H χρήση της απαγορεύεται σε παιδιά κάτω των 4 ετών, σε εγκύους και γυναίκες που θηλάζουν, όπως και σε άτομα που πάσχουν από φυματίωση, λευχαιμία, αυτοάνοσα νοσήματα, ανεπάρκειες του ανοσοποιητικού συστήματος, σακχαρώδη διαβήτη και ηπατοπάθειες, επειδή θεωρητικά η Echinacea μπορεί να αντιδράσει με ανοσοκατασταλτικά φάρμακα, να μην λαμβάνεται από ασθενείς που ακολουθούν ανοσοκατασταλτική αγωγή.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EEπίσης, δεν πρέπει να λαμβάνεται από όσους χρησιμοποιούν φάρμακα ανοσοκατασταλτικά, όπως η κορτιζόνη, γιατί οι ειδικοί πιστεύουν ότι το βότανο καταστέλλει τη δράση τους.\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΌταν λαμβάνεται από το στόμα, υπάρχει η πιθανότητα να προκαλέσει μούδιασμα και μυρμήγκιασμα στη γλώσσα.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΔεν πρέπει να λαμβάνεται για περισσότερο από 2 μήνες, επειδή χάνει την αποτελεσματικότητά της και μπορεί να έχει την αντίθετη από την επιθυμητή δράση, δηλαδή να ρίξει την άμυνα του οργανισμού. Για το λόγο αυτό, οι συχνοί χρήστες χρειάζονται περιόδους αποχής, ώστε να διατηρείται η τονωτική της δράση. Όσον αφορά τα παιδιά, το βότανο και τα σκευάσματα που δεν περιέχουν αλκοόλη είναι η καλύτερη επιλογή.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΣε πολύ σπάνιες περιπτώσεις η εχινάκεια αναφέρθηκε πως μπορεί να προκαλέσει ηπατική και νεφρική βλάβη και καρδιακή αρρυθμία. Τα άτομα που λαμβάνουν φάρμακα που μπορεί να βλάψουν το ήπαρ, όπως η ακεταμινοφαίνη, τα στεροειδή, ή αντιμυκητιασικά φάρμακα, δεν θα πρέπει να παίρνουν εχινάκεια. Η εχινάκεια μπορεί να επηρεάσει τη δράση των φαρμάκων που προβλέπονται για την καταστολή του ανοσοποιητικού συστήματος, όπως η πρεδνιζόνη.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cb\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΒιβλιογραφία\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EMelchart D, Linde K, Worku F, et al. Results of five randomized studies on the immunomodulatory activity of preparations of Echinacea. J Altern Complement Med 1995; 1:145-160\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003ELindenmuth GF, lindenmuth EB. thE Efficacy of Echinacea compound herbal tea preparation on the severity and duration of upper respiratory and flu symptoms: a randomized double-blind placebo controlled study. J Atlenrn Complement Med 2000 ;6:327-334\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EBauer R, Hoheisel O, Stuhlfauth I, Wolf H, Extract of the Echinacea purpurea herb: an allopathic phytoimmunostimulant. Wien Med Wochenschr 1999: 149;185-189\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΔιαβάστε επίσης\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"p1\"\u003E\n\u003Cul style=\"text-align: left;\"\u003E\n\u003Cli\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2013\/01\/blog-post_21.html\"\u003EΤα όπλα της φύσης, για να αντιμετωπίσετε, τον πυρετό, τους πόνους των αρθρώσεων, τον βήχα και την καταρροή, από την γρίπη και το κοινό κρυολόγημα\u003C\/a\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.gr\/2011\/11\/blog-post_12.html\"\u003EΚρυολόγημα ή γρίπη; Τι πρέπει να κάνουμε; Γιατί δεν πρέπει να δίνουμε ασπιρίνη στα παιδιά με γρίπη;\u003C\/a\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.gr\/2012\/02\/blog-post_14.html\"\u003EΈχει το παιδί σας πυρετό; Τι πρέπει και τι δεν πρέπει να κάνετε.\u003C\/a\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\"\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.gr\/2012\/01\/blog-post_12.html\"\u003EΟι θεραπευτικές ιδιότητες του ευκάλυπτου, από το κρυολόγημα και την ιγμορίτιδα μέχρι την ψωρίαση και την ακμή.\u003C\/a\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003C\/ul\u003E\n\u003C\/div\u003E\n\u003C\/div\u003E\n"},"link":[{"rel":"replies","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/feeds\/2378504522484985988\/comments\/default","title":"Σχόλια ανάρτησης"},{"rel":"replies","type":"text/html","href":"https:\/\/www.blogger.com\/comment.g?blogID=1332867978150174226\u0026postID=2378504522484985988\u0026isPopup=true","title":"0 σχόλια"},{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/1332867978150174226\/posts\/default\/2378504522484985988"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/1332867978150174226\/posts\/default\/2378504522484985988"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2015\/11\/echinacea.html","title":"Εχινάκεια για το ανοσοποιητικό και τις ιώσεις με ανοσοδιεγερτική, αντιφλεγμονώδη, αντιβακτηριακή δράση"}],"author":[{"name":{"$t":"medlabnews.gr"},"uri":{"$t":"http:\/\/www.blogger.com\/profile\/12014569163347827133"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"32","height":"27","src":"\/\/blogger.googleusercontent.com\/img\/b\/R29vZ2xl\/AVvXsEjrywEFNlDeGgXas8jdLTM3HDbliWY2PKqTFMZEWXPp3C1SMtFzQx7nFX8bWd_fihQMvgg6mFVlblSEH2KHcjlXFSv2uuCLIOX8IoL2WCv_zE7rN3LW-MghNsgI8Zobww\/s113\/2768001803150610904.png"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-eBv5q7yqBHk\/Wf7e664uTeI\/AAAAAAAAyTU\/AVXiWUhBgEI9TG4H3T3-UbHAErFZi1T9gCLcBGAs\/s72-w640-h459-c\/Echinacea-Tea-Benefits.jpg","height":"72","width":"72"},"thr$total":{"$t":"0"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-1332867978150174226.post-6779511214082442382"},"published":{"$t":"2023-11-22T04:32:00.000+02:00"},"updated":{"$t":"2023-11-22T04:32:22.410+02:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Γουτου Θαλεια"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΔΙΑΤΡΟΦΗ"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Διαιτα"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Διατροφική αξία"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΕΙΔΗΣΕΙΣ"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΣΗΜΕΡΑ"}],"title":{"type":"text","$t":"Kουραμπιέδες, μελομακάρονα, δίπλες, πανετόνε. Τι διαλέγουμε διατροφικά και με λιγότερες θερμίδες;"},"content":{"type":"html","$t":"\u003Cdiv dir=\"ltr\" style=\"text-align: left;\" trbidi=\"on\"\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Ca href=\"http:\/\/4.bp.blogspot.com\/-xLyNzzgdGIE\/Vnpm5ckd2JI\/AAAAAAAAbvk\/AKXFh1VkmsU\/s1600\/christmas-medlabnews.jpg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" height=\"640\" src=\"https:\/\/4.bp.blogspot.com\/-xLyNzzgdGIE\/Vnpm5ckd2JI\/AAAAAAAAbvk\/AKXFh1VkmsU\/w632-h640\/christmas-medlabnews.jpg\" width=\"100%\" \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003Eτης \u003Ca href=\"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/search\/label\/%CE%93%CE%BF%CF%85%CF%84%CE%BF%CF%85%20%CE%98%CE%B1%CE%BB%CE%B5%CE%B9%CE%B1\"\u003EΘάλειας Γούτου\u003C\/a\u003E, \u003Ca href=\"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2015\/12\/christmas-cookies.html\"\u003Emedlabnews.gr\u003C\/a\u003E\u0026nbsp;iatrikanea\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΤα Χριστούγεννα βρίσκονται προ των πυλών και τελικά δίλημμα αποτελεί το πόσα μελομακάρονα, κουραμπιέδες ή δίπλες μπορούμε να καταναλώσουμε \u003Cb\u003Eχωρίς να επιβαρυνθούμε με περιττά κιλά\u003C\/b\u003E, καθώς επίσης και τι από όλα τα χριστουγεννιάτικα γλυκά είναι προτιμότερο να καταναλώνουμε. \u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΠρόκειται για τρία πολύ αγαπημένα και γιορτινά γλυκά, τα οποία ωστόσο μοιάζουν με... θερμιδικές βόμβες.\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Ci\u003EΠοιο, όμως, να προτιμήσετε;\u003C\/i\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΘερμιδικά ένας κουραμπιές 40 γραμμαρίων έχει περίπου 240 θερμίδες και 9,2γρ λίπους ενώ ένα μελομακάρονο έχει λιγότερα λίπη και θερμίδες (ένα κομμάτι 35 γραμμαρίων περιέχει 190 θερμίδες και 8γρ λίπους περίπου).\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΤο μελομακάρονο είναι όμως και πιο υγιεινό.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003EΤα μελομακάρονα είναι πιο υγιεινά σε σύγκριση με τους κουραμπιέδες,\u003C\/b\u003E επειδή όταν παρασκευάζονται με ελαιόλαδο και όχι με βούτυρο περιέχουν λιγότερα κορεσμένα λιπαρά τα οποία είναι ευεργετικά για το καρδιαγγειακό σύστημα.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Ca href=\"http:\/\/1.bp.blogspot.com\/-rz9PyHzuSjU\/Vnpm-_z5hoI\/AAAAAAAAbv4\/2H-g-wIeVEY\/s1600\/melomak-koyrab_590_b.jpg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" height=\"291\" src=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-rz9PyHzuSjU\/Vnpm-_z5hoI\/AAAAAAAAbv4\/2H-g-wIeVEY\/w640-h291\/melomak-koyrab_590_b.jpg\" width=\"100%\" \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Ch3 style=\"text-align: justify;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Ci\u003EΑναλύοντας τα επιμέρους συστατικά που περιέχονται στα μελομακάρονα:\u003C\/i\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/h3\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E• Το ελαιόλαδο αποτελεί πολύ καλή πηγή αντιοξειδωτικών βιταμινών (κυρίως Ε) μονοακόρεστων λιπαρών, ουσίες που βοηθούν στην μείωση της LDL («κακής») και την διατήρηση των επιπέδων της HDL («καλής») χοληστερόλης στο αίμα.\u2028\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E• Τα καρύδια είναι πλούσια σε μέταλλα, βιταμίνες Β6 και Ε, καθώς και σε μονοακόρεστα και πολυακόρεστα ω-3 και ω-6 λιπαρά οξέα, γεγονός που τους προσδίδει σημαντική αντιοξειδωτική δράση.\u2028\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E• Το μέλι περιέχει βιταμίνες του συμπλέγματος Β και βοηθά στην καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος καθώς και στις μεταβολικές λειτουργίες του οργανισμού.\u2028\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E• Τέλος, η κανέλα αποτελεί ένα εξαίρετο μπαχαρικό με υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά. Μάλιστα η κανέλα περιέχει και μικρή ποσότητα σιδήρου, η οποία έχει και μεγάλη βιοδιαθεσιμότητα ειδικά όταν συνδυάζεται με τη βιταμίνη C του ξύσματος πορτοκαλιού ή του χυμού πορτοκάλι.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Ch3\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Ci\u003EΌσον αφορά τα συστατικά των κουραμπιέδων:\u003C\/i\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/h3\u003E\n\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΤο παραδοσιακό γλυκό των Χριστουγέννων, ο κουραμπιές, έχει πολλές θερμίδες και αρκετά λιπαρά, ιδίως κορεσμένα, που θεωρούνται επιβλαβή για το καρδιαγγειακό σύστημα. Βέβαια μια φορά το χρόνο δεν χάλασε ο κόσμος αλλά θα πρέπει η κατανάλωση τους να γίνεται με μέτρο ώστε να αποφύγετε τις πολλές θερμίδες και τα λίπη.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E• Το βούτυρο είναι πλούσιο σε κορεσμένα λίπη τα οποία έρευνες έχουν δείξει ότι είναι βλαβερά για το καρδιαγγειακό σύστημα.\u2028\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E• Τα αμύγδαλα που εμπεριέχονται στον κουραμπιέ είναι πλούσια σε πολυακόρεστα λιπαρά, βιταμίνες και σίδηρο, αρκετά ευεργετικά για τον οργανισμό.\u2028\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E• Τέλος η ζάχαρη που αποτελεί φυσική πηγή υδατανθράκων δεν έχει καμιά θρεπτική αξία και δίνει μόνο «κενές» θερμίδες.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003EΣυνεπώς, τα μελομακάρονα είναι αναμφίβολα η πιο υγιεινή επιλογή για να γλυκάνουμε τις γιορτινές ημέρες.\u0026nbsp;\u003C\/b\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΑς δούμε και τα υπόλοιπα γλυκά των ημερών\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/3.bp.blogspot.com\/-pVvS4pKHpPc\/VnpnBKTq-9I\/AAAAAAAAbwY\/smxo35i9uR0\/s1600\/Diples-600x404.jpg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" height=\"429\" src=\"https:\/\/3.bp.blogspot.com\/-pVvS4pKHpPc\/VnpnBKTq-9I\/AAAAAAAAbwY\/smxo35i9uR0\/w640-h429\/Diples-600x404.jpg\" width=\"100%\" \/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Ch3\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Ci\u003EΔίπλες\u003C\/i\u003E\u0026nbsp;\u003C\/b\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/h3\u003E\n\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EOι δίπλες είναι χαμηλότερες σε θερμίδες (μία δίπλα 30 γραμμαρίων μας δίνει περίπου 95 θερμίδες και 4,5 γρ λίπους). Εάν μάλιστα τηγανιστούν σε ελαιόλαδο μας δίνουν και ωφέλιμα μονοακόρεστα λιπαρά και αντιοξειδωτικές βιταμίνες του ελαιολάδου, ενώ περιέχουν και αυτές λίγη ποσότητα καρυδιών\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Ch3\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Ci\u003EΒασιλόπιτα\u003C\/i\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/h3\u003E\n\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΗ βασιλόπιτα τύπου κέικ γίνεται με πολύ βούτυρο και πολλά αυγά, με συνέπεια να είναι πλούσια σε θερμίδες \u0026nbsp;με πολλά λιπαρά κυρίως κορεσμένα.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E1 κομμάτι 100 γρ. έχει 350 θερμίδες και 20 γρ. λιπαρά.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΑπό την άλλη πλευρά η \u0026nbsp;βασιλόπιτα τύπου τσουρέκι θεωρείται καλύτερη επιλογή \u0026nbsp;επειδή για την παρασκευή της απαιτείται 50% λιγότερο βούτυρο ενώ περιέχει πολλά μυρωδικά τα οποία (μαχλέπι, μαστίχα και γλυκάνισο) έχουν και αντιοξειδωτική δράση.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Ch3\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Ci\u003EΠανετόνε\u0026nbsp;\u003C\/i\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/h3\u003E\n\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΤο πανετόνε, η υπερπαραγωγή είναι ένα τσουρέκι με γέμιση από σταφίδες, φρούτα και καρύδια, συστατικά τα οποία \u0026nbsp;το «φορτώνουν» με θερμίδες και λιπαρά.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E1 κομμάτι 115 γρ. \u0026nbsp;περιέχει 405 θερμίδες και 18γρ. λιπαρά.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003EΦέτος λοιπόν τα Χριστούγεννα προτιμήστε τις δίπλες και ακόμη καλύτερα τα μελομακάρονα (τα οποία δεν απαιτούν τη διαδικασία του τηγανίσματος για να παρασκευαστούν) και καταναλώστε όσο το δυνατόν λιγότερους κουραμπιέδες γίνεται.\u003C\/b\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΤα γλυκά δεν απαγορεύονται από κανένα πρόγραμμα διατροφής και δεν υπάρχει λόγος να τα αποφεύγετε! Αρκεί, φυσικά, να καταναλώνονται με σύνεση και μέτρο.\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003EΚαλές γιορτές λοιπόν!\u003C\/b\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cdiv style=\"color: black; font-size: medium;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΔιαβάστε επίσης\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv class=\"p1\" style=\"color: black; font-size: medium; text-align: left;\"\u003E\u003Cul\u003E\u003Cli\u003E\u003Cb\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"font-size: large;\"\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.gr\/2012\/12\/blog-post_24.html\"\u003EΑν φάγατε πολύ και απότομα, αν δεν νιώθετε καλά, και έχετε δυσφορία, βαρυστομαχιά, διαβάστε αυτές τις οδηγίες για να αποφύγετε τα χειρότερα...\u003C\/a\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/li\u003E\u003Cli\u003E\u003Cb\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"font-size: large;\"\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.gr\/2011\/12\/hangover.html\"\u003EΠως θα προλάβουμε το μεθύσι και τι μπορούμε να κάνουμε για να αντιμετωπίσουμε τα συμπτώματα και το hangover\u003C\/a\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/li\u003E\u003Cli\u003E\u003Cb style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: x-large;\"\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2013\/07\/blog-post_27.html\"\u003EΤι πρέπει να κάνετε αν πάθετε τροφική δηλητηρίαση. Ποια τα συμπτώματα που προκαλεί το χαλασμένο φαγητό;\u003C\/a\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/li\u003E\u003Cli\u003E\u003Cb\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"font-size: large;\"\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.gr\/2012\/12\/blog-post_27.html\"\u003EΠονάτε στο στήθος; Είναι καρδιά ή στομάχι; Πότε πρέπει να καλέσετε βοήθεια και να πάτε αμέσως στο νοσοκομείο;\u003C\/a\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/li\u003E\u003Cli\u003E\u003Cb\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"font-size: large;\"\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.gr\/2012\/12\/blog-post_28.html\"\u003EΤαλαιπωρείστε συχνά από καούρες; Που οφείλονται και πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε την γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, αλλάζοντας απλές συνήθειες;\u003C\/a\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/li\u003E\u003C\/ul\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv style=\"color: black; font-size: medium;\"\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv style=\"color: black; font-size: medium;\"\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-width: 0px; color: black; font-size: medium;\"\u003E\u003C\/div\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003C\/div\u003E\n"},"link":[{"rel":"replies","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/feeds\/6779511214082442382\/comments\/default","title":"Σχόλια ανάρτησης"},{"rel":"replies","type":"text/html","href":"https:\/\/www.blogger.com\/comment.g?blogID=1332867978150174226\u0026postID=6779511214082442382\u0026isPopup=true","title":"0 σχόλια"},{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/1332867978150174226\/posts\/default\/6779511214082442382"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/1332867978150174226\/posts\/default\/6779511214082442382"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2015\/12\/christmas-cookies.html","title":"Kουραμπιέδες, μελομακάρονα, δίπλες, πανετόνε. Τι διαλέγουμε διατροφικά και με λιγότερες θερμίδες;"}],"author":[{"name":{"$t":"medlabnews.gr"},"uri":{"$t":"http:\/\/www.blogger.com\/profile\/12014569163347827133"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"32","height":"27","src":"\/\/blogger.googleusercontent.com\/img\/b\/R29vZ2xl\/AVvXsEjrywEFNlDeGgXas8jdLTM3HDbliWY2PKqTFMZEWXPp3C1SMtFzQx7nFX8bWd_fihQMvgg6mFVlblSEH2KHcjlXFSv2uuCLIOX8IoL2WCv_zE7rN3LW-MghNsgI8Zobww\/s113\/2768001803150610904.png"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"https:\/\/4.bp.blogspot.com\/-xLyNzzgdGIE\/Vnpm5ckd2JI\/AAAAAAAAbvk\/AKXFh1VkmsU\/s72-w632-h640-c\/christmas-medlabnews.jpg","height":"72","width":"72"},"thr$total":{"$t":"0"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-1332867978150174226.post-2771486134288680980"},"published":{"$t":"2023-11-18T08:05:00.000+02:00"},"updated":{"$t":"2023-11-18T08:05:08.706+02:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΓΡΙΠΗ"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Γουτου Θαλεια"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΔΙΑΤΡΟΦΗ"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΕΙΔΗΣΕΙΣ"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΣΗΜΕΡΑ"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"εμβόλια"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"κοροναϊός"}],"title":{"type":"text","$t":"Τι πρέπει να φάτε πριν και μετά από ένα εμβόλιο, για να μειωθούν οι παρενέργειες"},"content":{"type":"html","$t":"\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both;\"\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-65i2thUQybs\/YJx2Q0wxkrI\/AAAAAAABhgg\/ieiLOt8pjQwacOlYguYpLMzAT_NU4kJ8wCLcBGAsYHQ\/s1479\/0f597c772f890f86635f670eec728e88_L.jpeg\" style=\"display: block; padding: 1em 0px; text-align: center;\"\u003E\u003Cimg alt=\"\" border=\"0\" data-original-height=\"1110\" data-original-width=\"1479\" src=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-65i2thUQybs\/YJx2Q0wxkrI\/AAAAAAABhgg\/ieiLOt8pjQwacOlYguYpLMzAT_NU4kJ8wCLcBGAsYHQ\/s600\/0f597c772f890f86635f670eec728e88_L.jpeg\" width=\"600\" \/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cp\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u0026nbsp;επιμέλεια \u003Ca href=\"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/search\/label\/%CE%93%CE%BF%CF%85%CF%84%CE%BF%CF%85%20%CE%98%CE%B1%CE%BB%CE%B5%CE%B9%CE%B1?max-results=15#gsc.tab=0\"\u003EΘάλεια Γούτου\u003C\/a\u003E, \u003Ca href=\"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2021\/05\/ti-prepei-na-fate-prin-kai-meta-to-embolio-gia-na-meiothoun-oi-parenergeies.html\"\u003Emedlabnews.gr\u003C\/a\u003E iatrikanea\u003C\/span\u003E\u003C\/p\u003E\u003Cp\u003E\u003Cspan style=\"background-color: white; color: #073763; font-family: Georgia; font-size: large;\"\u003EΈνας τρόπος για να μειώσουμε τις όποιες παρενέργειες από ένα εμβόλιο είναι η σωστή διατροφή. Σύμφωνα με τα \u003Ca href=\"https:\/\/www.cdc.gov\/coronavirus\/2019-ncov\/vaccines\/expect\/after.html\"\u003EΚέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων, (CDC)\u003C\/a\u003E των Ηνωμένων Πολιτειών, οι παρενέργειες των εμβολίων μπορεί να περιλαμβάνουν πόνο, ερυθρότητα και πρήξιμο στο σημείο της ένεσης, καθώς και πιθανό πυρετό, πονοκέφαλο, κόπωση, ναυτία, ρίγη και μυϊκούς πόνους.\u003C\/span\u003E\u003C\/p\u003E\u003Cdiv id=\"videopwp\" style=\"background-color: white; border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: Georgia; margin: 0px 0px 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cp style=\"background-color: white; box-sizing: inherit; font-family: Georgia; line-height: 1.6; margin: 0px 0px 24px; outline: 0px;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΑυτά τα συμπτώματα είναι στην πραγματικότητα ένα καλό σημάδι ότι το σώμα μας χτίζει ανοσία ενώ μέσα σε λίγες μέρες πρώτα θα εξασθενίσουν και στην συνέχεια θα εξαφανιστούν εντελώς.\u003C\/span\u003E\u003C\/p\u003E\u003Ch2 style=\"background-color: white; box-sizing: inherit; clear: both; font-family: Georgia; line-height: 1.3; margin: 0px 0px 1rem; outline: 0px;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΤρόφιμα και ποτά για την αντιμετώπιση των παρενεργειών του εμβολίου\u003C\/span\u003E\u003C\/h2\u003E\u003Ch3 style=\"background-color: white; box-sizing: inherit; clear: both; font-family: Georgia; line-height: 1.3; margin: 0px 0px 1rem; outline: 0px;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΠίνουμε τσάι από τζίντζερ για την ναυτία\u003C\/span\u003E\u003C\/h3\u003E\u003Cp style=\"background-color: white; box-sizing: inherit; font-family: Georgia; line-height: 1.6; margin: 0px 0px 24px; outline: 0px;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΤο τσάι από τζίντζερ είναι ιδανικό όταν αντιμετωπίζουμε γαστρεντερικά προβλήματα.Ψιλοκόβουμε το τζίντζερ αφού το έχουμε ξεφλουδίσει. Χρειαζόμαστε περίπου μία φέτα 2.5 εκατοστών για κάθε κούπα.\u003C\/span\u003E\u003C\/p\u003E\u003Cp style=\"background-color: white; box-sizing: inherit; font-family: Georgia; line-height: 1.6; margin: 0px 0px 24px; outline: 0px;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΒράζουμε πρώτα το τζίντζερ με το νερό σε δυνατή φωτιά και στην συνέχεια το αφήνουμε να σιγοβράσει για πέντε λεπτά ή δέκα αν θέλουμε έντονη γεύση.\u003C\/span\u003E\u003C\/p\u003E\u003Cp style=\"background-color: white; box-sizing: inherit; font-family: Georgia; line-height: 1.6; margin: 0px 0px 24px; outline: 0px;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΣουρώνουμε και σερβίρουμε με μια φέτα λεμόνι ή πορτοκάλι για να δώσουμε περισσότερη οξύτητα.\u003C\/span\u003E\u003C\/p\u003E\u003Cp style=\"background-color: white; box-sizing: inherit; font-family: Georgia; line-height: 1.6; margin: 0px 0px 24px; outline: 0px;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΑν όχι, μπορούμε να βάλουμε μια κουταλιά μέλι η σιρόπι από σφένδαμο (maple syrup), για να μειώσουμε την έντονη γεύση του τζίντζερ.\u003C\/span\u003E\u003C\/p\u003E\u003Ch3 style=\"background-color: white; box-sizing: inherit; clear: both; font-family: Georgia; line-height: 1.3; margin: 0px 0px 1rem; outline: 0px;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΔεν νηστεύουμε ή κάνουμε αποτοξίνωση\u003C\/span\u003E\u003C\/h3\u003E\u003Cp style=\"background-color: white; box-sizing: inherit; font-family: Georgia; line-height: 1.6; margin: 0px 0px 24px; outline: 0px;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΗ ανοσία βασίζεται στις πληροφορίες που μεταδίδει ο οργανισμός μας από το εμβόλιο. Η σύνθεση αντισωμάτων και λευκών αιμοσφαιρίων απαιτούν επαρκή ποσότητα πρωτεΐνης, υποστηρίζει ο \u003Ca href=\"https:\/\/drhoffman.com\/about\/about-dr-hoffman\/\"\u003EΔρ. Ρόναλντ Χόφμαν\u003C\/a\u003E από την Νέα Υόρκη.\u003C\/span\u003E\u003C\/p\u003E\u003Ch3 style=\"background-color: white; box-sizing: inherit; clear: both; font-family: Georgia; line-height: 1.3; margin: 0px 0px 1rem; outline: 0px;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΠίνουμε πολλά υγρά\u003C\/span\u003E\u003C\/h3\u003E\u003Cp style=\"background-color: white; box-sizing: inherit; font-family: Georgia; line-height: 1.6; margin: 0px 0px 24px; outline: 0px;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΑπό νερό και τσάι μέχρι ανθρακούχο νερό, καταναλώνουμε μεγάλες ποσότητες υγρών. Ο πυρετός που μπορεί να προκαλέσει ένα εμβόλιο μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση.\u003C\/span\u003E\u003C\/p\u003E\u003Cdiv\u003E\u003Cdiv class=\"primary-cli cli cli-text\" style=\"box-sizing: content-box; font-family: Georgia, serif; margin: 30px auto; max-width: none; padding: 0px;\"\u003E\u003Cp style=\"box-sizing: border-box; line-height: 1.56; margin: 0px; padding: 0px;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: large; font-weight: 700;\"\u003EΑκολουθούμε την μεσογειακή διατροφή\u003C\/span\u003E\u003C\/p\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv class=\"primary-cli cli cli-text\" style=\"box-sizing: content-box; font-family: Georgia, serif; margin: 30px auto; max-width: none; padding: 0px;\"\u003E\u003Cp style=\"box-sizing: border-box; line-height: 1.56; margin: 0px; padding: 0px;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΑκολουθούμε υγιεινή διατροφή λίγες εβδομάδες πριν από το πρώτο μας ραντεβού.\u0026nbsp;Μια μεσογειακή διατροφή είναι γνωστό ότι έχει αντιφλεγμονώδη δράση.\u003C\/span\u003E\u003C\/p\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv class=\"primary-cli cli cli-text\" style=\"box-sizing: content-box; font-family: Georgia, serif; margin: 30px auto; max-width: none; padding: 0px;\"\u003E\u003Cp style=\"box-sizing: border-box; line-height: 1.56; margin: 0px; padding: 0px;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΗ διατροφή δίνει έμφαση σε λαχανικά, φρούτα, δημητριακά ολικής αλέσεως, υγιή ωμέγα-3 και μονοακόρεστα λίπη (όπως αυτά στο ελαιόλαδο), ψάρια, πουλερικά, φασόλια και αυγά.\u003C\/span\u003E\u003C\/p\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv class=\"primary-cli cli cli-text\" style=\"box-sizing: content-box; font-family: Georgia, serif; margin: 30px auto; max-width: none; padding: 0px;\"\u003E\u003Cp style=\"box-sizing: border-box; line-height: 1.56; margin: 0px; padding: 0px;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΤα γαλακτοκομικά και το κόκκινο κρέας είναι περιορισμένα. Μία\u003Ca data-ylk=\"subsec:paragraph;itc:0;cpos:35;pos:1;elm:context_link\" href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/23134881\/\" role=\"link\" style=\"transition: background-color 0.3s ease 0s;\" target=\"_blank\"\u003E\u0026nbsp;έρευνα\u003C\/a\u003E\u0026nbsp;διαπίστωσε ότι άτομα άνω των 65 ετών που έτρωγαν πέντε ή περισσότερες μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα είχαν ισχυρότερη ανοσολογική απόκριση σε ένα πνευμονιοκοκκικό εμβόλιο από τους συνομηλίκους που έτρωγαν δύο μερίδες ή λιγότερες.\u003C\/span\u003E\u003C\/p\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv class=\"primary-cli cli cli-text\" style=\"box-sizing: content-box; font-family: Georgia, serif; margin: 30px auto; max-width: none; padding: 0px;\"\u003E\u003Cp style=\"box-sizing: border-box; line-height: 1.56; margin: 0px; padding: 0px;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: large; font-weight: 700;\"\u003EΑκολουθούμε διατροφή με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη\u003C\/span\u003E\u003C\/p\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv class=\"primary-cli cli cli-text\" style=\"box-sizing: content-box; font-family: Georgia, serif; margin: 30px auto; max-width: none; padding: 0px;\"\u003E\u003Cp style=\"box-sizing: border-box; line-height: 1.56; margin: 0px; padding: 0px;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΓια λίγες μέρες μετά το εμβόλιο ακολουθούμε μια διατροφή με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη.\u003C\/span\u003E\u003C\/p\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv class=\"primary-cli cli cli-text\" style=\"box-sizing: content-box; font-family: Georgia, serif; margin: 30px auto; max-width: none; padding: 0px;\"\u003E\u003Cp style=\"box-sizing: border-box; line-height: 1.56; margin: 0px; padding: 0px;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΜια δίαιτα χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη θα διατηρήσει το σάκχαρο στο αίμα μας σταθερό. Η\u003Ca data-ylk=\"subsec:paragraph;itc:0;cpos:41;pos:1;elm:context_link\" href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/18203960\/\" role=\"link\" style=\"transition: background-color 0.3s ease 0s;\" target=\"_blank\"\u003E\u0026nbsp;έρευνα\u003C\/a\u003E\u0026nbsp;που επικεντρώνεται στον διαβήτη έχει δείξει ότι τα χαμηλότερα επίπεδα γλυκόζης τείνουν να είναι αντιφλεγμονώδη.\u003C\/span\u003E\u003C\/p\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv class=\"primary-cli cli cli-text\" style=\"box-sizing: content-box; font-family: Georgia, serif; margin: 30px auto; max-width: none; padding: 0px;\"\u003E\u003Cp style=\"box-sizing: border-box; line-height: 1.56; margin: 0px; padding: 0px;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΣε γενικές γραμμές, οι τροφές που διατηρούν το σάκχαρο στο αίμα σε υγιή επίπεδα είναι τα πράσινα λαχανικά, τα περισσότερα φασόλια, τα δημητριακά ολικής αλέσεως και τα ψωμί πολλαπλών δημητριακών, φρούτα όπως τα μούρα και τα μήλα, και φυσικά υγιείς άπαχες πρωτεΐνες, αυγά και ξηροί καρποί.\u003C\/span\u003E\u003C\/p\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv class=\"primary-cli cli cli-text\" style=\"box-sizing: content-box; font-family: Georgia, serif; margin: 30px auto; max-width: none; padding: 0px;\"\u003E\u003Cp style=\"box-sizing: border-box; line-height: 1.56; margin: 0px; padding: 0px;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: large; font-weight: 700;\"\u003EΤρώμε κοτόσουπα\u003C\/span\u003E\u003C\/p\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv class=\"primary-cli cli cli-text\" style=\"box-sizing: content-box; font-family: Georgia, serif; margin: 30px auto; max-width: none; padding: 0px;\"\u003E\u003Cp style=\"box-sizing: border-box; line-height: 1.56; margin: 0px; padding: 0px;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΜία κοτόσουπα με πολλά καλομαγειρεμένα λαχανικά είναι εύπεπτη και θρεπτική.\u003C\/span\u003E\u003C\/p\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv class=\"primary-cli cli cli-text\" style=\"box-sizing: content-box; font-family: Georgia, serif; margin: 30px auto; max-width: none; padding: 0px;\"\u003E\u003Cp style=\"box-sizing: border-box; line-height: 1.56; margin: 0px; padding: 0px;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΗ ανταπόκριση του ανοσοποιητικού συστήματος σε ένα εμβόλιο διαφέρει από, οργανισμό σε οργανισμό. Η ηλικία παίζει ρόλο, όπως και το είδος του εμβολίου. Σημαντικό ρόλο παίζει το υγιές μικροβίωμα του εντέρου, λέει ο\u003Ca data-ylk=\"subsec:paragraph;itc:0;cpos:49;pos:1;elm:context_link\" href=\"https:\/\/bornintegrativemedicine.com\/about\/dr-todd-adam-born\/\" role=\"link\" style=\"transition: background-color 0.3s ease 0s;\" target=\"_blank\"\u003E\u0026nbsp;Δρ. Τοντ Μπορν\u003C\/a\u003E\u0026nbsp;από την Ουάσινγκτον.\u003C\/span\u003E\u003C\/p\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv class=\"primary-cli cli cli-text\" style=\"box-sizing: content-box; font-family: Georgia, serif; margin: 30px auto; max-width: none; padding: 0px;\"\u003E\u003Cp style=\"box-sizing: border-box; line-height: 1.56; margin: 0px; padding: 0px;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΠροτείνει μάλιστα μία διατροφή\u0026nbsp;με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση, ενώ τονίζει πως καλό είναι «να ξεκινήσουμε δύο εβδομάδες πριν από το εμβόλιο και να συνεχίσουμε για τουλάχιστον δύο εβδομάδες μετά».\u003C\/span\u003E\u003C\/p\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv class=\"primary-cli cli cli-text\" style=\"box-sizing: content-box; font-family: Georgia, serif; margin: 30px auto; max-width: none; padding: 0px;\"\u003E\u003Cp style=\"box-sizing: border-box; line-height: 1.56; margin: 0px; padding: 0px;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E«Οι πλούσιες σε φυτικές ίνες διατροφές ενθαρρύνουν την ανάπτυξη ευεργετικών βακτηρίων που υποστηρίζουν την ανοσοαπόκριση», εξήγησε. Και τα τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση - από γιαούρτι και κεφίρ έως κίμτσι και λάχανο τουρσί - μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση των μικροβίων του εντέρου που υποστηρίζουν την ανοσοαπόκριση.\u003C\/span\u003E\u003C\/p\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv class=\"primary-cli cli cli-text\" style=\"box-sizing: content-box; font-family: Georgia, serif; margin: 30px auto; max-width: none; padding: 0px;\"\u003E\u003Cp style=\"box-sizing: border-box; line-height: 1.56; margin: 0px; padding: 0px;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΠαράλληλα είναι λάτρης της σούπας, καθώς αποτελεί ενισχυτικό του ανοσοποιητικού συστήματος και την συνιστά στους ασθενείς του κατά την διάρκεια ενός κρυολογήματος ή μίας γρίπης. Μας προτρέπει μάλιστα να προσθέσουμε\u0026nbsp;ψιλοκομμένο κρεμμύδι και σκόρδο, τριμμένο τζίντζερ, χυμό από μισό λεμόνι, φρέσκο ​​μαϊντανό, καρότο και ζωμό από κοτόπουλο η μανιταριών. Σιγοβράζουμε για 15 λεπτά και προσθέτουμε τον μαϊντανό και το χυμό λεμονιού στο τέλος.\u003C\/span\u003E\u003C\/p\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv class=\"primary-cli cli cli-text\" style=\"box-sizing: content-box; font-family: Georgia, serif; margin: 30px auto; max-width: none; padding: 0px;\"\u003E\u003Cp style=\"box-sizing: border-box; line-height: 1.56; margin: 0px; padding: 0px;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΣυνοδεύουμε την σούπα μας με ευχάριστη μουσική που μας αναζωογονεί.\u0026nbsp;\u003Ca data-ylk=\"subsec:paragraph;itc:0;cpos:57;pos:1;elm:context_link\" href=\"https:\/\/journals.sagepub.com\/doi\/full\/10.1177\/1745691621989243\" role=\"link\" style=\"transition: background-color 0.3s ease 0s;\" target=\"_blank\"\u003EΤριάντα χρόνια έρευνας έδειξαν\u0026nbsp;\u003C\/a\u003Eότι το άγχος, η κατάθλιψη και η μοναξιά μπορούν να επηρεάσουν την απόκριση του ανοσοποιητικού συστήματος στα εμβόλια.\u003C\/span\u003E\u003C\/p\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv class=\"primary-cli cli cli-text\" style=\"box-sizing: content-box; font-family: Georgia, serif; margin: 30px auto; max-width: none; padding: 0px;\"\u003E\u003Cp style=\"box-sizing: border-box; line-height: 1.56; margin: 0px; padding: 0px;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΣυνεπώς τρέφουμε και ενυδατώνουμε σωστά τον οργανισμό μας ενώ ξεκουραζόμαστε και φροντίζουμε να έχουμε καλή διάθεση. Έτσι θα δώσουμε στο ανοσοποιητικό μας σύστημα την ευκαιρία να ανταποκριθεί καλύτερα στο εμβόλιο ενώ θα ανακάμψουμε ταχύτερα.\u003C\/span\u003E\u003C\/p\u003E\u003Cdiv\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/div\u003E\u003C\/div\u003E\u003Caside class=\"cli cli-related-articles\" style=\"box-sizing: content-box; font-family: Georgia, serif; margin: 40px auto 0px; max-width: none; padding: 0px;\"\u003E\u003Cdiv class=\"cli-related-articles__content-wrapper\" style=\"box-sizing: border-box; margin: 0px; padding: 0px;\"\u003E\u003C\/div\u003E\u003C\/aside\u003E\u003C\/div\u003E"},"link":[{"rel":"replies","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/feeds\/2771486134288680980\/comments\/default","title":"Σχόλια ανάρτησης"},{"rel":"replies","type":"text/html","href":"https:\/\/www.blogger.com\/comment.g?blogID=1332867978150174226\u0026postID=2771486134288680980\u0026isPopup=true","title":"0 σχόλια"},{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/1332867978150174226\/posts\/default\/2771486134288680980"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/1332867978150174226\/posts\/default\/2771486134288680980"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2021\/05\/ti-prepei-na-fate-prin-kai-meta-to-embolio-gia-na-meiothoun-oi-parenergeies.html","title":"Τι πρέπει να φάτε πριν και μετά από ένα εμβόλιο, για να μειωθούν οι παρενέργειες"}],"author":[{"name":{"$t":"medlabnews.gr"},"uri":{"$t":"http:\/\/www.blogger.com\/profile\/12014569163347827133"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"32","height":"27","src":"\/\/blogger.googleusercontent.com\/img\/b\/R29vZ2xl\/AVvXsEjrywEFNlDeGgXas8jdLTM3HDbliWY2PKqTFMZEWXPp3C1SMtFzQx7nFX8bWd_fihQMvgg6mFVlblSEH2KHcjlXFSv2uuCLIOX8IoL2WCv_zE7rN3LW-MghNsgI8Zobww\/s113\/2768001803150610904.png"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-65i2thUQybs\/YJx2Q0wxkrI\/AAAAAAABhgg\/ieiLOt8pjQwacOlYguYpLMzAT_NU4kJ8wCLcBGAsYHQ\/s72-c\/0f597c772f890f86635f670eec728e88_L.jpeg","height":"72","width":"72"},"thr$total":{"$t":"0"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-1332867978150174226.post-6630737205556145687"},"published":{"$t":"2023-11-15T04:20:00.000+02:00"},"updated":{"$t":"2023-11-15T04:20:22.964+02:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"EΞΕΤΑΣΕΙΣ"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Γουτου Θαλεια"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΕΙΔΗΣΕΙΣ"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΚΑΡΚΙΝΟΣ ΔΕΡΜΑΤΟΣ"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Κλεοπατρα Ζουμπουρλη"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΟΜΟΡΦΙΑ"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΠΟΔΙΑ"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Πόνος"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΣΗΜΕΡΑ"}],"title":{"type":"text","$t":"18 προβλήματα των ποδιών μας, που μας προειδοποιούν για τη συνολική υγεία του οργανισμού μας"},"content":{"type":"html","$t":"\u003Cdiv dir=\"ltr\" style=\"text-align: left;\" trbidi=\"on\"\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Ca href=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-QyvYDMGgcmk\/XNQloFBOeMI\/AAAAAAABKHU\/rVxMxZr2fjEyUauB73yYS44KFA8Kycv9gCLcBGAs\/s1600\/dolor-de-piernas-3.jpg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cimg alt=\"\" border=\"0\" data-original-height=\"1067\" data-original-width=\"1600\" height=\"425\" src=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-QyvYDMGgcmk\/XNQloFBOeMI\/AAAAAAABKHU\/rVxMxZr2fjEyUauB73yYS44KFA8Kycv9gCLcBGAs\/w640-h425\/dolor-de-piernas-3.jpg\" title=\"HEALTHY LEGS\" width=\"100%\" \/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cspan style=\"color: #073763;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"font-size: large;\"\u003E\u003Cspan class=\"Apple-style-span\" style=\"line-height: 28px;\"\u003Eτων\u003C\/span\u003E\u003Cspan class=\"Apple-style-span\" style=\"line-height: 28px;\"\u003E\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003Cspan class=\"Apple-style-span\" style=\"line-height: 28px;\"\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/search\/label\/%CE%93%CE%BF%CF%85%CF%84%CE%BF%CF%85%20%CE%98%CE%B1%CE%BB%CE%B5%CE%B9%CE%B1\"\u003EΘάλεια Γούτου\u003C\/a\u003E, αισθητικός - κοσμητολόγος, \u003Ca href=\"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/search\/label\/%CE%9A%CE%BB%CE%B5%CE%BF%CF%80%CE%B1%CF%84%CF%81%CE%B1%20%CE%96%CE%BF%CF%85%CE%BC%CF%80%CE%BF%CF%85%CF%81%CE%BB%CE%B7\"\u003EΚλεοπάτρα Ζουμπουρλή\u003C\/a\u003E, μοριακή βιολόγος,\u0026nbsp;\u003Ca href=\"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2012\/01\/18.html\"\u003Emedlabnews.gr\u003C\/a\u003E\u0026nbsp;iatrikanea\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\" style=\"line-height: 150%; text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan lang=\"EL\" style=\"line-height: 150%;\"\u003E\u003Cspan class=\"Apple-style-span\" face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΤα πόδια μας είναι ίσως το σημείο του σώματος που καταπονείται περισσότερο καθώς κουβαλούν όλο μας το βάρος και μας στηρίζουν καθ’ όλη τη διάρκεια της μέρας. Τι μπορεί όμως να μας πει η υγεία των ποδιών μας για τη συνολική υγεία του οργανισμού;\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan lang=\"EL\" style=\"line-height: 150%;\"\u003E\u003Cspan class=\"Apple-style-span\" face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\" style=\"line-height: 150%; text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large; margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/4.bp.blogspot.com\/-Wa5kydMGayc\/Tx5vc3XuAWI\/AAAAAAAAByI\/WmD-jGO2EtI\/s1600\/Untitled21.jpg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" height=\"271\" src=\"https:\/\/4.bp.blogspot.com\/-Wa5kydMGayc\/Tx5vc3XuAWI\/AAAAAAAAByI\/WmD-jGO2EtI\/w400-h271\/Untitled21.jpg\" width=\"400\" \/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Ch3\u003E\u003Cb style=\"mso-bidi-font-weight: normal;\"\u003E\u003Cspan lang=\"EL\" style=\"line-height: 150%;\"\u003E\u003Cspan class=\"Apple-style-span\" face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Ci\u003EΚρύα πόδια, ζεστή καρδιά;\u003C\/i\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/h3\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\" style=\"line-height: 150%; text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan lang=\"EL\" style=\"line-height: 150%;\"\u003E\u003Cspan class=\"Apple-style-span\" face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΕάν τα πόδια σας είναι διαρκώς κρύα μπορεί να είναι αποτέλεσμα κακής κυκλοφορίας του αίματος. Η κακή κυκλοφορία πολλές φορές σχετίζεται με το κάπνισμα, την υψηλή αρτηριακή πίεση ή τα καρδιακά προβλήματα. Η νευρική βλάβη του μη ελεγχόμενου διαβήτη μπορεί επίσης να προκαλεί κρύα αίσθηση στα πόδια. Άλλα πιθανά αίτια είναι ο υποθυρεοειδισμός και η αναιμία. Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας ώστε να εντοπίσετε οποιοδήποτε τυχόν υποβόσκον πρόβλημα. \u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan lang=\"EL\" style=\"line-height: 150%;\"\u003E\u003Cspan class=\"Apple-style-span\" face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\" style=\"line-height: 150%; text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Ca href=\"http:\/\/4.bp.blogspot.com\/-vBcpHjF-bhM\/Tx5vSNIkBvI\/AAAAAAAABwE\/ZYCMzXHKJ5A\/s1600\/Untitled4.jpg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" height=\"271\" src=\"https:\/\/4.bp.blogspot.com\/-vBcpHjF-bhM\/Tx5vSNIkBvI\/AAAAAAAABwE\/ZYCMzXHKJ5A\/w400-h271\/Untitled4.jpg\" width=\"400\" \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Ch3\u003E\u003Cb style=\"mso-bidi-font-weight: normal;\"\u003E\u003Cspan lang=\"EL\" style=\"line-height: 150%;\"\u003E\u003Cspan class=\"Apple-style-span\" face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Ci\u003EΠόνος στα πόδια\u003C\/i\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/h3\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\" style=\"line-height: 150%; text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan lang=\"EL\" style=\"line-height: 150%;\"\u003E\u003Cspan class=\"Apple-style-span\" face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΌταν αισθάνεστε πόνο στα πόδια σας μετά από μία δύσκολη μέρα πιθανότατα θα ρίξετε το φταίξιμο στα παπούτσια σας. Ωστόσο ο πόνος που δεν προκαλείται από δωδεκάποντα τακούνια ίσως οφείλεται σε ένα κάταγμα καταπόνησης, δηλαδή μία μικρή ρωγμή σε κάποιο κόκαλο. Πιθανά αίτια: η πολύ έντονη άσκηση, τα αθλήματα υψηλών κραδασμών (όπως το μπάσκετ) και το τρέξιμο αποστάσεων. Η εξασθένηση των οστών λόγω οστεοπόρωσης αυξάνει τον κίνδυνο για τέτοιου είδους κακώσεις.\u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\" style=\"line-height: 150%; text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Ca href=\"http:\/\/1.bp.blogspot.com\/-6voiDznHdns\/Tx5vSuqu6ZI\/AAAAAAAABwI\/93zs0ZbTXew\/s1600\/Untitled5.jpg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" height=\"271\" src=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-6voiDznHdns\/Tx5vSuqu6ZI\/AAAAAAAABwI\/93zs0ZbTXew\/s400\/Untitled5.jpg\" width=\"400\" \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Ch3\u003E\u003Cb style=\"mso-bidi-font-weight: normal;\"\u003E\u003Cspan lang=\"EL\" style=\"line-height: 150%;\"\u003E\u003Cspan class=\"Apple-style-span\" face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Ci\u003EΆσπρα, κόκκινα, μπλε δάχτυλα\u003C\/i\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/h3\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\" style=\"line-height: 150%; text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan lang=\"EL\" style=\"line-height: 150%;\"\u003E\u003Cspan class=\"Apple-style-span\" face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΑν πάσχετε από το σύνδρομο Raynard μπορεί να παρατηρήσετε τα δάχτυλά σας να αλλάζουν απόχρωση από φυσιολογική σε άσπρη, μετά σε μπλε , σε κόκκινη και να επανέρχονται πάλι στο φυσιολογικό. Αυτό οφείλεται στο ξαφνικό στένεμα των αρτηριών, μία κατάσταση που ονομάζεται αγγειοσπασμός. Το στρες ή οι αλλαγές στη θερμοκρασία μπορεί να πυροδοτήσουν τους αγγειοσπασμούς αυτούς, που συνήθως δεν οδηγούν σε άλλα προβλήματα υγείας. Το σύνδρομο αυτό μπορεί επίσης να συνδέεται με ρευματοειδή αρθρίτιδα, σύνδρομο \u003Cem\u003E\u003Cspan style=\"background-color: white; font-style: normal;\"\u003ESjögren ή προβλήματα θυρεοειδούς.\u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/em\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\" style=\"line-height: 150%; text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Ca href=\"http:\/\/3.bp.blogspot.com\/-EkAiSkM0U3E\/Tx5vTOIr8aI\/AAAAAAAABwU\/g2QaGMe011c\/s1600\/Untitled6.jpg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" height=\"271\" src=\"https:\/\/3.bp.blogspot.com\/-EkAiSkM0U3E\/Tx5vTOIr8aI\/AAAAAAAABwU\/g2QaGMe011c\/s400\/Untitled6.jpg\" width=\"400\" \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Ch3\u003E\u003Cb style=\"mso-bidi-font-weight: normal;\"\u003E\u003Cspan lang=\"EL\" style=\"line-height: 150%;\"\u003E\u003Cspan class=\"Apple-style-span\" face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Ci\u003EΠόνος στη φτέρνα\u003C\/i\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/h3\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\" style=\"line-height: 150%; text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan lang=\"EL\" style=\"line-height: 150%;\"\u003E\u003Cspan class=\"Apple-style-span\" face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΗ πιο κοινή αιτία για τον \u003Ca href=\"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2014\/02\/blog-post_961.html\"\u003Eπόνο στη φτέρνα\u003C\/a\u003E είναι η επονομαζόμενη planta faciitis, φλεγμονή του πελματιαίου ιστού. Ο πόνος μπορεί να είναι πιο έντονος όταν ξυπνάτε και ενώ σηκώνεστε ασκείτε πίεση στο οστό της πτέρνας. Άλλα αίτια μπορεί να είναι η αρθρίτιδα, η έντονη άσκηση, τα παπούτσια που δεν εφαρμόζουν καλά και η τενοντίτιδα. Σπανιότερα αίτια περιλαμβάνουν τα οστεόφυτα των οστών στο κάτω μέρος του ποδιού, την ύπαρξη φλεγμονής, κατάγματος ή όγκου στο οστό.\u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\" style=\"line-height: 150%; text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\" style=\"line-height: 150%; text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Ca href=\"http:\/\/4.bp.blogspot.com\/-R-KukIJ1uMc\/Tx5vUJs5LBI\/AAAAAAAABwY\/RJuSAd4SR40\/s1600\/Untitled7.jpg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" height=\"270\" src=\"https:\/\/4.bp.blogspot.com\/-R-KukIJ1uMc\/Tx5vUJs5LBI\/AAAAAAAABwY\/RJuSAd4SR40\/s400\/Untitled7.jpg\" width=\"400\" \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Ch3\u003E\u003Cb style=\"mso-bidi-font-weight: normal;\"\u003E\u003Cspan lang=\"EL\" style=\"line-height: 150%;\"\u003E\u003Cspan class=\"Apple-style-span\" face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Ci\u003EΣύρσιμο των ποδιών\u003C\/i\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/h3\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\" style=\"line-height: 150%; text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan lang=\"EL\" style=\"line-height: 150%;\"\u003E\u003Cspan class=\"Apple-style-span\" face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΚάποιες φορές το πρώτο σημάδι ενός προβλήματος είναι η αλλαγή στον τρόπο που περπατάμε – ένα πιο πλατύ βάδισμα ή ένα ελαφρύ σύρσιμο των ποδιών. Το αίτιο μπορεί να είναι η αργή απώλεια της φυσιολογικής αίσθησης στα πόδια που προκαλείται από κάποια περιφερειακή νευρική βλάβη. Περίπου το 30% αυτών των περιπτώσεων συνδέεται με τον διαβήτη. Η νευρική βλάβη μπορεί επίσης να οφείλεται σε κάποια μόλυνση, σε ανεπάρκεια βιταμινών και σε αλκοολισμό. Σε αρκετές περιπτώσεις κανένας δεν γνωρίζει τι προκάλεσε τη βλάβη αυτή.\u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\" style=\"line-height: 150%; text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Ca href=\"http:\/\/4.bp.blogspot.com\/-sEv9bluG9tM\/Tx5vUsdmAKI\/AAAAAAAABwg\/v-JD1rHOHfE\/s1600\/Untitled8.jpg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" height=\"272\" src=\"https:\/\/4.bp.blogspot.com\/-sEv9bluG9tM\/Tx5vUsdmAKI\/AAAAAAAABwg\/v-JD1rHOHfE\/s400\/Untitled8.jpg\" width=\"400\" \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Ch3\u003E\u003Cb style=\"mso-bidi-font-weight: normal;\"\u003E\u003Cspan lang=\"EL\" style=\"line-height: 150%;\"\u003E\u003Cspan class=\"Apple-style-span\" face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Ci\u003EΠληκτροδακτυλία\u003C\/i\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/h3\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\" style=\"line-height: 150%; text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan lang=\"EL\" style=\"line-height: 150%;\"\u003E\u003Cspan class=\"Apple-style-span\" face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u0026nbsp;Στην πληκτροδακτυλία το σχήμα των δακτύλων των ποδιών (και συχνά και των χεριών) αλλάζει. Τα νύχια είναι πιο στρογγυλά στην κορυφή και καμπυλώνουν προς τα κάτω. Το πιο συχνό αίτιο της κατάστασης αυτής είναι η πάθηση των πνευμόνων αν και μπορεί να προκαλείται και από καρδιακές παθήσεις, ηπατικές και πεπτικές διαταραχές ή ορισμένες μολύνσεις. Κάποιες φορές η πληκτροδακτυλία εμφανίζεται ενδοοικογενειακά χωρίς να συντρέχει κάποια υποβόσκουσα ασθένεια. \u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\" style=\"line-height: 150%; text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\" style=\"line-height: 150%; text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Ca href=\"http:\/\/1.bp.blogspot.com\/-YmSZIsQvX2M\/Tx5vVJZY-nI\/AAAAAAAABwo\/OI4DM2YBCUg\/s1600\/Untitled9.jpg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" height=\"271\" src=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-YmSZIsQvX2M\/Tx5vVJZY-nI\/AAAAAAAABwo\/OI4DM2YBCUg\/s400\/Untitled9.jpg\" width=\"400\" \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Ch3\u003E\u003Cb style=\"mso-bidi-font-weight: normal;\"\u003E\u003Cspan lang=\"EL\" style=\"line-height: 150%;\"\u003E\u003Cspan class=\"Apple-style-span\" face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Ci\u003EΠρησμένα πόδια\u003C\/i\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/h3\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\" style=\"line-height: 150%; text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan lang=\"EL\" style=\"line-height: 150%;\"\u003E\u003Cspan class=\"Apple-style-span\" face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u0026nbsp;Συνήθως πρόκειται για μία προσωρινή ενόχληση που προκαλείται από την ορθοστασία ή την ακινησία, όπως σε περιπτώσεις μεγάλων πτήσεων, και κυρίως στις εγκυμονούσες. Αντιθέτως, όταν το πρήξιμο των ποδιών δεν υποχωρεί ίσως είναι σημάδι μία σοβαρής ιατρικής κατάστασης. Το επίμονο πρήξιμο των ποδιών μπορεί να οφείλεται σε κακή κυκλοφορία του αίματος, σε προβλήματα στο λεμφικό σύστημα ή στην ύπαρξη θρόμβου. Άλλοι παράγοντες είναι οι νεφρικές διαταραχές ή η υπολειτουργία του θυρεοειδούς. Αν παρατηρήσετε επίμονο πρήξιμο των ποδιών σας συμβουλευτείτε τον γιατρό σας. \u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\" style=\"line-height: 150%; text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Ca href=\"http:\/\/2.bp.blogspot.com\/-CIdVKCD5bnw\/Tx5vVsidzBI\/AAAAAAAABww\/gcMJTL0rwyM\/s1600\/Untitled10.jpg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" height=\"271\" src=\"https:\/\/2.bp.blogspot.com\/-CIdVKCD5bnw\/Tx5vVsidzBI\/AAAAAAAABww\/gcMJTL0rwyM\/s400\/Untitled10.jpg\" width=\"400\" \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Ch3\u003E\u003Cb style=\"mso-bidi-font-weight: normal;\"\u003E\u003Cspan lang=\"EL\" style=\"line-height: 150%;\"\u003E\u003Cspan class=\"Apple-style-span\" face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Ci\u003EΚάψιμο στα πόδια\u003C\/i\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/h3\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\" style=\"line-height: 150%; text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan lang=\"EL\" style=\"line-height: 150%;\"\u003E\u003Cspan class=\"Apple-style-span\" face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u0026nbsp;Η αίσθηση καψίματος στα πόδια είναι συνηθισμένη στους διαβητικούς με περιφερειακή νευρική βλάβη. Μπορεί επίσης να προκληθεί από ανεπάρκεια Βιταμίνης Β, από το «πόδι του αθλητή», από χρόνιες νεφρικές παθήσεις, από κακή κυκλοφορία στα πόδια (περιφερειακές αρτηριακές παθήσεις) ή από υποθυρεοειδισμό.\u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\" style=\"line-height: 150%; text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\" style=\"line-height: 150%; text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large; margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/2.bp.blogspot.com\/-QDQIa-niIVA\/Tx5vWf1X4HI\/AAAAAAAABw4\/b6Au4Mhc6pU\/s1600\/Untitled11.jpg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" height=\"270\" src=\"https:\/\/2.bp.blogspot.com\/-QDQIa-niIVA\/Tx5vWf1X4HI\/AAAAAAAABw4\/b6Au4Mhc6pU\/s400\/Untitled11.jpg\" width=\"400\" \/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Ch3\u003E\u003Cb style=\"mso-bidi-font-weight: normal;\"\u003E\u003Cspan lang=\"EL\" style=\"line-height: 150%;\"\u003E\u003Cspan class=\"Apple-style-span\" face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Ci\u003EΠληγές που δεν επουλώνονται\u003C\/i\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/h3\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\" style=\"line-height: 150%; text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan lang=\"EL\" style=\"line-height: 150%;\"\u003E\u003Cspan class=\"Apple-style-span\" face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΤα έλκη στα πόδια που δεν επουλώνονται είναι ένα βασικό προειδοποιητικό σημάδι για την ύπαρξη διαβήτη. Ο διαβήτης μπορεί να επηρεάσει την αίσθηση των ποδιών, την κυκλοφορία και τη φυσιολογική επούλωση των πληγών με αποτέλεσμα ακόμα και μία απλή φουσκάλα να δημιουργεί πρόβλημα. Τα έλκη αυτά επίσης είναι επιρρεπή σε μολύνσεις. Οι διαβητικοί πρέπει να πλένουν και να στεγνώνουν τα πόδια τους και να τα ελέγχουν για τυχόν πληγές καθημερινά. Η αργή επούλωση των πληγών στα πόδια μπορεί επίσης να προκαλείται από κακή κυκλοφορία που οφείλεται σε καταστάσεις όπως οι περιφερειακές αρτηριακές παθήσεις.\u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\" style=\"line-height: 150%; text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large; margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/1.bp.blogspot.com\/-uQA2Aft9UHs\/Tx5vXbTFo9I\/AAAAAAAABxA\/5pAIfIRtr1o\/s1600\/Untitled12.jpg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" height=\"270\" src=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-uQA2Aft9UHs\/Tx5vXbTFo9I\/AAAAAAAABxA\/5pAIfIRtr1o\/s400\/Untitled12.jpg\" width=\"400\" \/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Ch3\u003E\u003Cb style=\"mso-bidi-font-weight: normal;\"\u003E\u003Cspan lang=\"EL\" style=\"line-height: 150%;\"\u003E\u003Cspan class=\"Apple-style-span\" face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Ci\u003EΠόνος στο μεγάλο δάκτυλο\u003C\/i\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/h3\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\" style=\"line-height: 150%; text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan lang=\"EL\" style=\"line-height: 150%;\"\u003E\u003Cspan class=\"Apple-style-span\" face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΗ ουρική αρθρίτιδα είναι η βασική αιτία για τον ξαφνικό πόνο στο μεγάλο δάκτυλο που συνήθως συνοδεύεται από κοκκινίλα και πρήξιμο. Η οστεοαρθρίτιδα είναι επίσης ένας από τους ενόχους για την κατάσταση αυτή. Εάν η άρθρωση είναι άκαμπτη μπορεί να οφείλεται σε δυσκαμψία του μεγάλου δακτύλου (hallux), μία επιπλοκή της αρθρίτιδας κατά την οποία αναπτύσσεται μία επώδυνη άκανθος στο οστό. Αν πρόκειται για αθλητή, πολύ πιθανό ο πόνος να οφείλεται σε διάστρεμμα της 1ης Μεταταρσιοφαλαγγικής άρθρωσης (turf toe), μία κατάσταση που προκαλείται από βλάβη των συνδέσμων που περιβάλλουν την άρθρωση. \u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\" style=\"line-height: 150%; text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\" style=\"line-height: 150%; text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large; margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/1.bp.blogspot.com\/-1cFAuteYAmA\/Tx5vX_C9qGI\/AAAAAAAABxI\/ttUq0CDKW2E\/s1600\/Untitled13.jpg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" height=\"270\" src=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-1cFAuteYAmA\/Tx5vX_C9qGI\/AAAAAAAABxI\/ttUq0CDKW2E\/s400\/Untitled13.jpg\" width=\"400\" \/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Ch3\u003E\u003Cb style=\"mso-bidi-font-weight: normal;\"\u003E\u003Cspan lang=\"EL\" style=\"background-color: white; line-height: 150%;\"\u003E\u003Cspan class=\"Apple-style-span\" face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Ci\u003EΠόνος στα μικρότερα δάκτυλα\u003C\/i\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/h3\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\" style=\"line-height: 150%; text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan lang=\"EL\" style=\"line-height: 150%;\"\u003E\u003Cspan class=\"Apple-style-span\" face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΑν νιώθετε ότι περπατάτε πάνω σε κάτι σκληρό ή ο πόνος σας καίει στο μπροστινό σημείο του πέλματος και αντανακλάται στα δάκτυλα, ίσως πάσχετε από νεύρωμα του Morton, μία πάχυνση του ιστού γύρω από το νεύρο που εντοπίζεται συνήθως ανάμεσα από το τρίτο και το τέταρτο δάκτυλο. Είναι κατά οκτώ με δέκα φορές συχνότερο στις γυναίκες και οφείλεται σε τραυματισμό ή σε υπερβολική πίεση στα δάκτυλα.\u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan lang=\"EL\" style=\"line-height: 150%;\"\u003E\u003Cspan class=\"Apple-style-span\" face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\" style=\"line-height: 150%; text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large; margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/1.bp.blogspot.com\/-PTEbhiwqA-g\/Tx5vYeka5-I\/AAAAAAAABxQ\/cOc8e_s-s54\/s1600\/Untitled14.jpg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" height=\"272\" src=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-PTEbhiwqA-g\/Tx5vYeka5-I\/AAAAAAAABxQ\/cOc8e_s-s54\/s400\/Untitled14.jpg\" width=\"400\" \/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Ch3\u003E\u003Cb style=\"mso-bidi-font-weight: normal;\"\u003E\u003Cspan lang=\"EL\" style=\"background-color: white; line-height: 150%;\"\u003E\u003Cspan class=\"Apple-style-span\" face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Ci\u003EΦαγούρα στα πόδια\u003C\/i\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/h3\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\" style=\"line-height: 150%; text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan lang=\"EL\" style=\"background-color: white; line-height: 150%;\"\u003E\u003Cspan class=\"Apple-style-span\" face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u0026nbsp;Η φαγούρα στα πόδια μπορεί να οφείλεται στο «πόδι του αθλητή», μία μυκητιασική μόλυνση που είναι πολύ συχνή κυρίως στους άνδρες ηλικίας 20-40 ετών. Επίσης μπορεί να οφείλεται σε δερματίτιδα, δηλαδή σε αντίδραση σε κάποιο χημικό ή προϊόν περιποίησης, και να συνοδεύεται από κοκκινίλα ή εμφάνιση ξηρών περιοχών. Εάν το δέρμα στην περιοχή που έχετε φαγούρα, είναι παχύ και μοιάζει να έχει εξανθήματα ίσως πρόκειται για ψωρίαση που οφείλεται σε υπεραντίδραση του ανοσοποιητικού συστήματος. \u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2013\/06\/blog-post_15.html\"\u003EΕπιπλέον διαβάστε\u003C\/a\u003E\u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan class=\"Apple-style-span\" style=\"color: #741b47; font-family: \u0026quot;arial\u0026quot;;\"\u003E\u003Cspan class=\"Apple-style-span\" face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large; line-height: 28px;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\" style=\"line-height: 150%; text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large; margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/2.bp.blogspot.com\/-sAwk6a_dbXA\/Tx5vZLBbC2I\/AAAAAAAABxY\/MIrbYXxfbTU\/s1600\/Untitled15.jpg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" height=\"258\" src=\"https:\/\/2.bp.blogspot.com\/-sAwk6a_dbXA\/Tx5vZLBbC2I\/AAAAAAAABxY\/MIrbYXxfbTU\/s400\/Untitled15.jpg\" width=\"400\" \/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Ch3\u003E\u003Cb style=\"mso-bidi-font-weight: normal;\"\u003E\u003Cspan lang=\"EL\" style=\"background-color: white; line-height: 150%;\"\u003E\u003Cspan class=\"Apple-style-span\" face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Ci\u003EΣπασμοί των ποδιών\u003C\/i\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/h3\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\" style=\"line-height: 150%; text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan lang=\"EL\" style=\"background-color: white; line-height: 150%;\"\u003E\u003Cspan class=\"Apple-style-span\" face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΈνας ξαφνικός, οξύς πόνος στο πόδι είναι το σήμα κατατεθέν ενός μυϊκού σπασμού ή κράμπας που μπορεί να διαρκέσει αρκετά λεπτά. Η σωματική καταπόνηση και η μυϊκή κούραση είναι τα πιο κοινά αίτια εμφάνισής του. Άλλες αιτίες περιλαμβάνουν την κακή κυκλοφορία, την αφυδάτωση, καθώς και την ανεπάρκεια διάφορων στοιχείων στο σώμα όπως το Κάλιο, το Μαγνήσιο, το Ασβέστιο ή η Βιταμίνη D. Ρόλο επίσης μπορούν να παίξουν οι ορμονικές μεταβολές που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια εγκυμοσύνης ή όταν υπάρχουν διαταραχές της λειτουργίας του θυρεοειδούς. Εάν οι σπασμοί είναι συχνοί ή έντονοι συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Οι ασκήσεις ενδυνάμωσης μπορούν να βοηθήσουν στο πρόβλημα της μυϊκής κούρασης. \u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\" style=\"line-height: 150%; text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan class=\"Apple-style-span\" style=\"color: #741b47;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" lang=\"EL\" style=\"background-color: white; color: #073763; font-size: large; line-height: 150%;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\" style=\"line-height: 150%; text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large; margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/4.bp.blogspot.com\/-g17gqUVc4lg\/Tx5vZ0tMwCI\/AAAAAAAABxg\/WkEcfk7Z-4s\/s1600\/Untitled16.jpg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" height=\"272\" src=\"https:\/\/4.bp.blogspot.com\/-g17gqUVc4lg\/Tx5vZ0tMwCI\/AAAAAAAABxg\/WkEcfk7Z-4s\/s400\/Untitled16.jpg\" width=\"400\" \/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Ch3\u003E\u003Cb style=\"mso-bidi-font-weight: normal;\"\u003E\u003Cspan lang=\"EL\" style=\"background-color: white; line-height: 150%;\"\u003E\u003Cspan class=\"Apple-style-span\" face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Ci\u003EΣπίλος (ελιά) στην πατούσα\u003C\/i\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/h3\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\" style=\"line-height: 150%; text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan lang=\"EL\" style=\"background-color: white; line-height: 150%;\"\u003E\u003Cspan class=\"Apple-style-span\" face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΟι περισσότεροι συγχέουμε τον καρκίνο του δέρματος με την υπερέκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία οπότε δεν δίνουμε ιδιαίτερη σημασία σε ασυνήθιστα σημάδια που μπορεί να υπάρχουν στις πατούσες μας. Παρόλαυτα το μελάνωμα, ο πιο επικίνδυνος δερματικός καρκίνος, εμφανίζεται κυρίως σε περιοχές που δεν εκτίθενται στον ήλιο, όπως οι πατούσες. Είναι μάλιστα πολύ σημαντικό να ελέγχουμε τις ελιές που υπάρχουν στις πατούσες καθώς τραυματίζονται εύκολα και είναι ιδιαίτερα επίφοβες στο να παρουσιάσουν πρόβλημα. Το μελάνωμα μπορεί να εμφανιστεί ακόμα και κάτω από το νύχι, όπου μπορεί να μοιάζει με μαύρο σημαδάκι. \u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cspan lang=\"EL\" style=\"background-color: white; line-height: 150%;\"\u003E\u003Cspan class=\"Apple-style-span\" face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: medium;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E \u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"box-sizing: border-box; clear: both; line-height: normal; text-align: center;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"box-sizing: border-box; color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb style=\"box-sizing: border-box;\"\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/www.medlab.gr\/molemax\/index.html\" style=\"box-sizing: border-box; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;\"\u003E\u003Ci style=\"background-color: yellow; box-sizing: border-box;\"\u003EΨΗΦΙΑΚΗ ΧΑΡΤΟΓΡΑΦΗΣΗ ΜΕ ΕΛΕΓΧΟ\u0026nbsp;\u003C\/i\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"box-sizing: border-box; clear: both; line-height: normal; text-align: center;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"box-sizing: border-box; color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb style=\"box-sizing: border-box;\"\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/www.medlab.gr\/molemax\/index.html\" style=\"box-sizing: border-box; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;\"\u003E\u003Ci style=\"background-color: yellow; box-sizing: border-box;\"\u003EΤΩΝ ΣΠΙΛΩΝ (ΕΛΙΩΝ) ΤΟΥ ΔΕΡΜΑΤΟΣ\u003C\/i\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"box-sizing: border-box; clear: both; line-height: normal; text-align: center;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"box-sizing: border-box; color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb style=\"box-sizing: border-box;\"\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/www.medlab.gr\/molemax\/index.html\" style=\"box-sizing: border-box; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;\"\u003E\u003Ci style=\"background-color: yellow; box-sizing: border-box;\"\u003EΣΤΟ ΜΕDLAB IATΡΙΚΟ ΙΝΣΤΙΤΟΥΤΟ\u003C\/i\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\" style=\"line-height: 150%; text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\" style=\"line-height: 150%; text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large; margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/1.bp.blogspot.com\/-P89nufff2EQ\/Tx5vaZNvYOI\/AAAAAAAABxo\/1olua6AQ6Fc\/s1600\/Untitled17.jpg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" height=\"270\" src=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-P89nufff2EQ\/Tx5vaZNvYOI\/AAAAAAAABxo\/1olua6AQ6Fc\/s400\/Untitled17.jpg\" width=\"400\" \/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: center;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Ch3\u003E\u003Cb style=\"mso-bidi-font-weight: normal;\"\u003E\u003Cspan lang=\"EL\" style=\"background-color: white; line-height: 150%;\"\u003E\u003Cspan class=\"Apple-style-span\" face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Ci\u003EΚίτρινα νύχια\u003C\/i\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/h3\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\" style=\"line-height: 150%; text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan lang=\"EL\" style=\"background-color: white; line-height: 150%;\"\u003E\u003Cspan class=\"Apple-style-span\" face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΤα νύχια των ποδιών μπορούν να μας πουν πολλά για την υγεία μας. Μία μυκητιασική μόλυνση συχνά οδηγεί σε πάχυνση και κιτρίνισμα των νυχιών στα πόδια. Τα παχιά, κίτρινα νύχια μπορούν επίσης να είναι σημάδι μίας υποβόσκουσας ασθένειας όπως είναι το λεμφοίδημα (πρήξιμο που σχετίζεται με το λεμφικό σύστημα), οι πνευμονικές παθήσεις ή η ρευματοειδής αρθρίτιδα. \u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\" style=\"line-height: 150%; text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan lang=\"EL\" style=\"background-color: white; line-height: 150%;\"\u003E\u003Cspan class=\"Apple-style-span\" face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\" style=\"line-height: 150%; text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large; margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/3.bp.blogspot.com\/-dr0k17dey40\/Tx5vbCVMWpI\/AAAAAAAABxs\/811M_MG9YrM\/s1600\/Untitled18.jpg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" height=\"270\" src=\"https:\/\/3.bp.blogspot.com\/-dr0k17dey40\/Tx5vbCVMWpI\/AAAAAAAABxs\/811M_MG9YrM\/s400\/Untitled18.jpg\" width=\"400\" \/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Ch3\u003E\u003Cb style=\"mso-bidi-font-weight: normal;\"\u003E\u003Cspan lang=\"EL\" style=\"background-color: white; line-height: 150%;\"\u003E\u003Cspan class=\"Apple-style-span\" face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Ci\u003EΚοιλονυχία\u003C\/i\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/h3\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\" style=\"line-height: 150%; text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan lang=\"EL\" style=\"background-color: white; line-height: 150%;\"\u003E\u003Cspan class=\"Apple-style-span\" face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΤα νύχια σε αυτή την περίπτωση γίνονται κοίλα με έπαρση στις άκρες τους σαν κουτάλι. Μπορεί να οφείλεται σε τραυματισμό ή στη συχνή έκθεση σε διαλύματα που έχουν ως βάση το πετρέλαιο αλλά συχνά προκαλείται από ανεπάρκεια σιδήρου στον οργανισμό (σιδηροπενική αναιμία). \u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\" style=\"line-height: 150%; text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan lang=\"EL\" style=\"background-color: white; line-height: 150%;\"\u003E\u003Cspan class=\"Apple-style-span\" face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\" style=\"line-height: 150%; text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large; margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/2.bp.blogspot.com\/-iwmk5tSJ0Io\/Tx5vbqFZOKI\/AAAAAAAABx0\/wXlNvsQg6oM\/s1600\/Untitled19.jpg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" height=\"271\" src=\"https:\/\/2.bp.blogspot.com\/-iwmk5tSJ0Io\/Tx5vbqFZOKI\/AAAAAAAABx0\/wXlNvsQg6oM\/s400\/Untitled19.jpg\" width=\"400\" \/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Ch3\u003E\u003Cspan style=\"mso-bidi-font-weight: normal;\"\u003E\u003Cspan lang=\"EL\" style=\"background-color: white; line-height: 150%;\"\u003E\u003Cspan class=\"Apple-style-span\" face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Ci\u003EΆσπρα Νύχια\u003C\/i\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/h3\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\" style=\"line-height: 150%; text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan lang=\"EL\" style=\"background-color: white; line-height: 150%;\"\u003E\u003Cspan class=\"Apple-style-span\" face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΚάποιος τραυματισμός στο νύχι ή η ύπαρξη ασθένειας σε κάποιο σημείο του σώματος μπορεί να προκαλέσει την εμφάνιση άσπρων περιοχών στα νύχια. Εάν το νύχι ή μέρος αυτού διαχωριστεί από τη βάση του λόγω κάποιου τραυματισμού, μόλυνσης ή ψωρίασης, το νύχι μπορεί να φαίνεται άσπρο. Αν το νύχι είναι ανέπαφο αλλά το μεγαλύτερο μέρος του είναι άσπρο, μπορεί να είναι ένα σημάδι κάποιας πιο σοβαρής κατάστασης όπως ηπατική ασθένεια, συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια ή διαβήτης. Συζητήστε με τον γιατρό σας για οποιαδήποτε ανησυχία. \u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\" style=\"line-height: 150%; text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan lang=\"EL\" style=\"background-color: white; line-height: 150%;\"\u003E\u003Cspan class=\"Apple-style-span\" face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\" style=\"line-height: 150%; text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large; margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/2.bp.blogspot.com\/-Kprkml_6BzY\/Tx5vcOI2dSI\/AAAAAAAABx8\/ITGqO0P27AY\/s1600\/Untitled20.jpg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" height=\"270\" src=\"https:\/\/2.bp.blogspot.com\/-Kprkml_6BzY\/Tx5vcOI2dSI\/AAAAAAAABx8\/ITGqO0P27AY\/s400\/Untitled20.jpg\" width=\"400\" \/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Ch3\u003E\u003Cb style=\"mso-bidi-font-weight: normal;\"\u003E\u003Cspan lang=\"EL\" style=\"line-height: 150%;\"\u003E\u003Cspan class=\"Apple-style-span\" face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Ci\u003EΣκασίματα στα νύχια\u003C\/i\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/h3\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cdiv style=\"line-height: 150%;\"\u003E\n\u003Cspan lang=\"EL\" style=\"line-height: 150%;\"\u003E\u003Cspan class=\"Apple-style-span\" face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΣκασίματα ή κοιλώματα στην επιφάνεια των νυχιών προκύπτουν από την αναδιοργάνωση της φυσιολογικής ανάπτυξης του νυχιού. Αυτή η ανωμαλία στην επιφάνεια των νυχιών εμφανίζεται σχεδόν τους μισούς ανθρώπους που πάσχουν από ψωρίαση.\u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"box-sizing: border-box; clear: both; line-height: normal; text-align: center;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv\u003E\n\u003Cdiv style=\"line-height: 150%;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large; line-height: 150%;\"\u003EΔιαβάστε επίσης\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"post-header-line-1\" style=\"line-height: normal; text-align: left;\"\u003E\n\u003C\/div\u003E\n\u003Ch3 class=\"post-title entry-title\" style=\"line-height: 24px; margin: 0px 0px 8px; padding: 0px; text-align: left;\"\u003E\n\u003Cul\u003E\n\u003Cli\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" lang=\"EL\" style=\"color: #073763; font-size: large; line-height: 150%;\"\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2014\/04\/blog-post_1083.html\" style=\"display: inline; line-height: 150%; outline: none; text-decoration-line: none;\"\u003EΠοιος ο λόγος που μπορεί να πονάνε τα πόδια σας; Όλες οι αιτίες από τις πιο απλές μέχρι τις πιο σοβαρές.\u003C\/a\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" lang=\"EL\" style=\"color: #073763; font-size: large; line-height: 150%;\"\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2015\/07\/nail-melanoma.html\" style=\"background-color: white; display: inline; line-height: 150%; outline: none; text-decoration-line: none;\"\u003EΜελάνωμα στο νύχι. Σκούρες γραμμές στα νύχια μπορεί να οφείλονται σε αιμάτωμα ή καρκίνο. Τα διαγνωστικά κριτήρια ABCDEF\u003C\/a\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" lang=\"EL\" style=\"color: #073763; font-size: large; line-height: 150%;\"\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2014\/10\/blog-post_13.html\" style=\"background-color: white; display: inline; line-height: 150%; outline: none; text-decoration-line: none;\"\u003EΔιατροφή και ασκήσεις για πρησμένα και κουρασμένα πόδια\u003C\/a\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" lang=\"EL\" style=\"color: #073763; font-size: large; line-height: 150%;\"\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2014\/06\/blog-post_16.html\" style=\"display: inline; line-height: 150%; outline: none; text-decoration-line: none;\"\u003EΠλατυποδία, για μικρούς και μεγάλους, αιτία για προβλήματα στο γόνατο και εκφυλιστική αρθροπάθεια.\u003C\/a\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003E\u003Ch3 class=\"post-title entry-title\" style=\"background-color: white; display: inline; line-height: 24px; margin: 0px 0px 8px; padding: 0px; text-align: left;\"\u003E\n\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2014\/02\/blog-post_961.html\" style=\"display: inline; outline-style: none; text-decoration-line: none;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΠόνος στη φτέρνα, πελματιαία απονεύρωση, άκανθα πτέρνας. Θεραπευτική αντιμετώπιση και ασκήσεις για το σπίτι.\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/h3\u003E\n\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2014\/02\/baker.html\" style=\"background-color: white; display: inline; outline-style: none; text-decoration-line: none;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΠόνος στο γόνατο από ιγνυακή κύστη ή κύστεις του baker.\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003C\/ul\u003E\n\u003C\/h3\u003E\n\u003Ch3 class=\"post-title entry-title\" style=\"background-color: white; display: inline; line-height: 24px; margin: 0px 0px 8px; padding: 0px; text-align: left;\"\u003E\n\u003Cul style=\"line-height: 150%; text-align: left;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2014\/02\/blog-post_961.html\"\u003E\u003C\/a\u003E\n\u003Cli\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2014\/02\/blog-post_961.html\"\u003E\u003Cspan lang=\"EL\" style=\"line-height: 150%;\"\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003Cspan lang=\"EL\" style=\"line-height: 150%;\"\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.gr\/2013\/08\/blog-post_20.html\" style=\"background-color: white; display: inline; line-height: 24px; outline: none; text-decoration-line: none;\"\u003EΠαθήσεις που αποκαλύπτουν τα νύχια σας. Ποια η κατάλληλη διατροφή για την υγεία των νυχιών σας;\u003C\/a\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003E\u003Cspan lang=\"EL\" style=\"line-height: 150%;\"\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.gr\/2013\/06\/blog-post_15.html\" style=\"display: inline; outline: none; text-decoration-line: none;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763;\"\u003EΤι πρέπει να κάνετε για τα πρησμένα πόδια το καλοκαίρ\u003C\/span\u003Eι\u003C\/a\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.gr\/2013\/05\/blog-post_9.html\" style=\"background-color: transparent; display: inline; outline: none; text-decoration-line: none;\"\u003EΑναγνωρίστε κοινά προβλήματα των ποδιών σας, όπως κάλοι, κότσι, μύκητες και διατηρήστε την υγεία τους.\u003C\/a\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003E\u003Cspan style=\"background-color: #f6f6f2; display: inline; line-height: 24px; outline: none; text-decoration-line: none;\"\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.gr\/2013\/06\/blog-post_15.html\" style=\"background-color: #f6f6f2; display: inline; line-height: 24px; outline: none; text-decoration-line: none;\"\u003EΑισθάνεστε έντονη φαγούρα ανάμεσα στα δάχτυλα των ποδιών σας; Είναι πολύ πιθανό να έχετε κολλήσει μύκητες\u003C\/a\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003E\u003Cspan style=\"background-color: #f6f6f2; display: inline; line-height: 24px; outline: none; text-decoration-line: none;\"\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.gr\/2013\/05\/blog-post_21.html\" style=\"background-color: #f6f6f2; display: inline; line-height: 24px; outline: none; text-decoration-line: none;\"\u003EΤι προκαλεί την θρομβοφλεβίτιδα και ποια τα συμπτώματα της; Ποιοι οι παράγοντες κινδύνου και τι πρέπει να κάνετε για να την αντιμετωπίσετε;\u003C\/a\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.gr\/2011\/11\/blog-post_29.html\" style=\"background-color: #f6f6f2; display: inline; line-height: 24px; outline: none; text-decoration-line: none;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #0b5394;\"\u003EΤι να προσέξετε στην φλεβική θρόμβωση. Πώς σχηματίζεται ο θρόμβος;\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.gr\/2013\/05\/blog-post_9.html\" style=\"display: block; outline: none; text-decoration: none;\"\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003E\u003Cspan lang=\"EL\" style=\"line-height: 150%;\"\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.gr\/2011\/08\/blog-post_02.html\" style=\"display: inline; line-height: 150%; outline: none; text-decoration-line: none;\"\u003EΚρυοθεραπεία, μοναδική για τα πρησμένα πόδια.\u003C\/a\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003E\u003Cspan lang=\"EL\" style=\"line-height: 150%;\"\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.gr\/2013\/07\/blog-post_23.html\" style=\"background-color: #f6f6f2; display: inline; line-height: 24px; outline: none; text-align: left; text-decoration-line: none;\"\u003EΔερματικά προβλήματα που μας προειδοποιούν για τη συνολική μας υγεία\u003C\/a\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/ul\u003E\n\u003C\/h3\u003E\n\u003Ch3 class=\"post-title entry-title\" style=\"margin: 0px 0px 8px; padding: 0px;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" lang=\"EL\" style=\"font-size: large; line-height: 150%;\"\u003E\u003Cul style=\"color: #073763; line-height: 150%; text-align: left;\"\u003E\u003C\/ul\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: left;\"\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; font-family: Times; font-size: medium; font-weight: 400; line-height: normal; text-align: center;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/www.medlab.gr\/molemax\/index.html\"\u003E\u003Ci style=\"background-color: yellow;\"\u003EΨΗΦΙΑΚΗ ΧΑΡΤΟΓΡΑΦΗΣΗ ΜΕ ΕΛΕΓΧΟ\u0026nbsp;\u003C\/i\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; font-family: Times; font-size: medium; font-weight: 400; line-height: normal; text-align: center;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/www.medlab.gr\/molemax\/index.html\"\u003E\u003Ci style=\"background-color: yellow;\"\u003EΤΩΝ ΣΠΙΛΩΝ (ΕΛΙΩΝ) ΤΟΥ ΔΕΡΜΑΤΟΣ\u003C\/i\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; font-family: Times; font-size: medium; font-weight: 400; line-height: normal; text-align: center;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Ci style=\"background-color: yellow;\"\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/www.medlab.gr\/molemax\/index.html\"\u003EΣΤΟ ΜΕDLAB IATΡΙΚΟ ΙΝΣΤΙΤΟΥΤΟ\u003C\/a\u003E\u003C\/i\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; font-family: Times; font-size: medium; font-weight: 400; line-height: normal; text-align: center;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; font-family: Times; font-size: medium; font-weight: 400; line-height: normal; text-align: center;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/www.medlab.gr\/molemax\/press03_05.html\" style=\"font-family: Times; font-size: medium;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" data-original-height=\"250\" data-original-width=\"300\" height=\"333\" src=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-e7vmIT-bbAo\/XPGy0RZcIgI\/AAAAAAABK50\/CCA3FJcTJOk-yrPqQ5kDuwavsJ8kM6WqgCLcBGAs\/s400\/5325868459410090298.jpg\" width=\"400\" \/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003C\/div\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/h3\u003E\n\u003C\/div\u003E\n\u003Cscript\u003E\n  (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({\n    google_ad_client: \"ca-pub-1049502257043624\",\n    enable_page_level_ads: true\n  });\n\u003C\/script\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cspan class=\"Authors\" style=\"display: none;\"\u003EΚλεοπάτρα Ζουμπουρλή\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan class=\"AuthorPre\" style=\"display: none;\"\u003EMSc\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n"},"link":[{"rel":"replies","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/feeds\/6630737205556145687\/comments\/default","title":"Σχόλια ανάρτησης"},{"rel":"replies","type":"text/html","href":"https:\/\/www.blogger.com\/comment.g?blogID=1332867978150174226\u0026postID=6630737205556145687\u0026isPopup=true","title":"0 σχόλια"},{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/1332867978150174226\/posts\/default\/6630737205556145687"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/1332867978150174226\/posts\/default\/6630737205556145687"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2012\/01\/18.html","title":"18 προβλήματα των ποδιών μας, που μας προειδοποιούν για τη συνολική υγεία του οργανισμού μας"}],"author":[{"name":{"$t":"medlabnews.gr"},"uri":{"$t":"http:\/\/www.blogger.com\/profile\/12014569163347827133"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"32","height":"27","src":"\/\/blogger.googleusercontent.com\/img\/b\/R29vZ2xl\/AVvXsEjrywEFNlDeGgXas8jdLTM3HDbliWY2PKqTFMZEWXPp3C1SMtFzQx7nFX8bWd_fihQMvgg6mFVlblSEH2KHcjlXFSv2uuCLIOX8IoL2WCv_zE7rN3LW-MghNsgI8Zobww\/s113\/2768001803150610904.png"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-QyvYDMGgcmk\/XNQloFBOeMI\/AAAAAAABKHU\/rVxMxZr2fjEyUauB73yYS44KFA8Kycv9gCLcBGAs\/s72-w640-h425-c\/dolor-de-piernas-3.jpg","height":"72","width":"72"},"thr$total":{"$t":"0"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-1332867978150174226.post-8989314864767890492"},"published":{"$t":"2023-11-07T05:05:00.000+02:00"},"updated":{"$t":"2023-11-07T05:05:23.822+02:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Γουτου Θαλεια"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΔΙΑΤΡΟΦΗ"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Δέρμα"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΕΙΔΗΣΕΙΣ"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΟΜΟΡΦΙΑ"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΠΡΟΛΗΨΗ"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΣΗΜΕΡΑ"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Τριχόπτωση"}],"title":{"type":"text","$t":"Οι 21 Μύθοι για την τριχόπτωση. 10 tips για γερά μαλλιά"},"content":{"type":"html","$t":"\u003Cdiv dir=\"ltr\" style=\"text-align: left;\" trbidi=\"on\"\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Ca href=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/--h4H8bHhXDU\/XUfkRSnc4XI\/AAAAAAABNFs\/EPsBnmZDstskxdKYtP3P0Ozf6LO_kxiagCLcBGAs\/s1600\/loss.jpg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cimg alt=\"τριχόπτωση\" border=\"0\" data-original-height=\"420\" data-original-width=\"632\" height=\"425\" src=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/--h4H8bHhXDU\/XUfkRSnc4XI\/AAAAAAABNFs\/EPsBnmZDstskxdKYtP3P0Ozf6LO_kxiagCLcBGAs\/w640-h425\/loss.jpg\" title=\"hairloss\" width=\"100%\" \/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003C\/div\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cdiv dir=\"ltr\" style=\"text-align: left;\" trbidi=\"on\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003Eτης \u003Ca href=\"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/search\/label\/%CE%93%CE%BF%CF%85%CF%84%CE%BF%CF%85%20%CE%98%CE%B1%CE%BB%CE%B5%CE%B9%CE%B1?max-results=15\"\u003EΘάλειας Γούτου\u003C\/a\u003E, κοσμετολόγος - αισθητικός,\u0026nbsp;\u0026nbsp;\u003Cspan style=\"text-decoration: none;\"\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2013\/09\/blog-post_17.html\"\u003Emedlabnews.gr\u003C\/a\u003E\u0026nbsp;iatrikanea\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\"\u003E\n\u003Cdiv\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Ci\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/i\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" lang=\"EL\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΗ \u003Cb\u003E\u003Cspan style=\"text-decoration: none;\"\u003Eτριχόπτωση\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003Cspan style=\"text-decoration: none;\"\u003E \u003C\/span\u003Eμπορεί να εμφανιστεί με πολλούς διαφορετικούς τρόπους, ανάλογα με το πρόβλημα που την προκαλεί. Μπορεί να έρθει ξαφνικά ή σταδιακά και να επηρεάσει μόνο το δέρμα της κεφαλής ή και ολόκληρο το σώμα. Η απώλεια μέχρι 100 τριχών ημερησίως είναι φυσιολογική, όταν όμως η τριχόπτωση πάρει μεγαλύτερη έκταση, μπορεί να είναι παθολογική και είναι σκόπιμο να επισκεφθείτε έναν ειδικό που θα αντιμετωπίσει τα αίτιά της και θα σας συστήσει τον κατάλληλο τρόπο αντιμετώπισης.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv class=\"MsoNormal\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E \u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Ca href=\"http:\/\/4.bp.blogspot.com\/-wflpxThm--Q\/UjgptTIk5jI\/AAAAAAAANAQ\/kty3g65wF68\/s1600\/Unknown-96.jpeg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" height=\"426\" src=\"https:\/\/4.bp.blogspot.com\/-wflpxThm--Q\/UjgptTIk5jI\/AAAAAAAANAQ\/kty3g65wF68\/w640-h426\/Unknown-96.jpeg\" width=\"100%\" \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" lang=\"EL\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΕίτε είναι παροδική είτε μόνιμη, η τριχόπτωση αποτελεί έναν εφιάλτη για όλους - άνδρες και γυναίκες - καθώς προσθέτει χρόνια στην πραγματική μας ηλικία και καταρρακώνει την αυτοπεποίθηση μας. Ευτυχώς υπάρχουν τρόποι θεραπείας, ακόμα και όταν τα αίτια δεν είναι απολύτως αναστρέψιμα, που αποκαθιστούν στο 100% την αρχική εμφάνιση των μαλλιών. Επιπλέον, μπορούμε να προλάβουμε την τριχόπτωση ή να περιορίσουμε σημαντικά την εκδήλωσή της με τη βοήθεια 10 απλών, καθημερινών συμβουλών.\u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" lang=\"EL\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΤο καλοκαίρι το κεφάλι μας βρίσκεται περισσότερο εκτεθειμένο στην ηλιακή ακτινοβολία UVA\/UVB, στο χλώριο της πισίνας, στο αλάτι της θάλασσας, στην άμμο και τη σκόνη, παράγοντες που επιβαρύνουν την υγεία του τριχωτού της κεφαλής. Το φθινόπωρο παρατηρείται να πέφτουν τα μαλλιά σαν τα φύλλα\u0026nbsp; των δένδρων. \u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\"\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Ca href=\"http:\/\/3.bp.blogspot.com\/-rCM9Y3uhvtc\/Ujgpyfgb5jI\/AAAAAAAANBQ\/DBhAuPrtyiQ\/s1600\/images-238.jpeg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" height=\"640\" src=\"https:\/\/3.bp.blogspot.com\/-rCM9Y3uhvtc\/Ujgpyfgb5jI\/AAAAAAAANBQ\/DBhAuPrtyiQ\/w640-h640\/images-238.jpeg\" width=\"100%\" \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" lang=\"EL\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΟι αιτίες της τριχόπτωσης περιγράφονται σε παλαιότερο άρθρο μας \u003Cb\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.gr\/2012\/09\/blog-post_27.html\"\u003EΑιτίες τριχόπτωσης. Τροφές που βοηθούν στην υγεία των μαλλιών\u003C\/a\u003E\u003C\/b\u003E\u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\" style=\"mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-justify: inter-ideograph;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" lang=\"EL\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΔεν πρέπει να συγχέουμε την παροδική αλωπεκία με τις άλλες μορφές, όπως την ανδρογενετική αλωπεκία και την γυροειδή αλωπεκία.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\" style=\"mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-justify: inter-ideograph;\"\u003E\n\u003Ch3\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Cspan lang=\"EL\"\u003EΜύθοι για την τριχόπτωση \u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/h3\u003E\n\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\" style=\"margin-bottom: 6pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Cspan lang=\"EL\"\u003EΜύθος 1\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003Cspan lang=\"EL\"\u003E - Με το να λουζόμαστε με κρύο νερό ελαττώνεται και η τριχόπτωση! Ξεβγάζοντας το κεφάλι μας με κρύο νερό ασφαλώς και βοηθάει στην κυκλοφορία αίματος αλλά δεν βοηθάει στην ελάττωση της αλωπεκίασης.\u2028\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" lang=\"EL\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/1.bp.blogspot.com\/-OMFSHXZu7Mo\/Ujgpuzq0Z4I\/AAAAAAAANAk\/y090nNg8TYs\/s1600\/images-233.jpeg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" height=\"424\" src=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-OMFSHXZu7Mo\/Ujgpuzq0Z4I\/AAAAAAAANAk\/y090nNg8TYs\/w640-h424\/images-233.jpeg\" width=\"100%\" \/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" lang=\"EL\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\" style=\"margin-bottom: 6pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Cspan lang=\"EL\"\u003EΜύθος 2-\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003Cspan lang=\"EL\"\u003E Η συχνή εκσπερμάτωση προκαλεί τριχόπτωση! Ούτε αυτό ισχύει αλλά και ούτε ο μύθος ότι όσο περισσότερο σεξ κάνεις τόσο λιγότερα μαλλιά θα χάσεις!\u2028\u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\" style=\"margin-bottom: 6pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Cspan lang=\"EL\"\u003EΜύθος 3\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003Cspan lang=\"EL\"\u003E- Χάνοντας καθημερινά μαλλιά σημαίνει ότι φαλακρώνεις! Τα μαλλιά ανανεώνονται καθημερινά. Είναι φυσικό να χάνεις 100 τρίχες την ημέρα. Τα μαλλιά αυτά συνήθως ξαναφυτρώνουν.\u2028\u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\" style=\"margin-bottom: 6pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Cspan lang=\"EL\"\u003EΜύθος 4-\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003Cspan lang=\"EL\"\u003E Είναι ασυνήθιστο να χάνεις μαλλιά από τα 30 σου. Όσο μεγαλώνεις τα θυλάκια του τριχωτού της κεφαλής εξασθενίζουν. Είναι φυσικό με τα χρόνια τα μαλλιά να γίνονται πιο αδύναμα και να αραιώνουν.\u2028\u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\" style=\"margin-bottom: 6pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Cspan lang=\"EL\"\u003EΜύθος 5-\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003Cspan lang=\"EL\"\u003E Τα καλλυντικά και προϊόντα μαλλιών προκαλούν τριχόπτωση. Δεν ισχύει κάτι τέτοιο φυσικά. Μπορείτε να χρησιμοποιείτε όσο ζελέ ή λακ στα μαλλιά σας θέλετε.\u2028\u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\" style=\"margin-bottom: 6pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Cspan lang=\"EL\"\u003EΜύθος 6- \u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003Cspan lang=\"EL\"\u003EΜε το να στέκεστε συχνά ανάποδα με το κεφάλι προς τα κάτω ελαττώνεται η τριχόπτωση! Με\u0026nbsp; τον τρόπο αυτό αυξάνεται όντως η ροή αίματος στο κεφάλι, δεν σημαίνει όμως και ότι αναζωογονείται το κεφάλι και τα μαλλιά ξαναφυτρώνουν. Η κυκλοφορία του αίματος δεν επηρεάζει την τριχόπτωση.\u2028\u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\" style=\"margin-bottom: 6pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Cspan lang=\"EL\"\u003EΜύθος 7-\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003Cspan lang=\"EL\"\u003E Τα καπέλα και το κράνος δημιουργούν τριχόπτωση και αλωπεκίαση. Εάν το καπέλο δεν είναι πολύ σφιχτό και δεν πιέζει ασφυκτικά διαρκώς το κεφάλι σας δεν επηρεάζει στο να χάνετε μαλλιά.\u2028\u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\" style=\"margin-bottom: 6pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Cspan lang=\"EL\"\u003EΜύθος 8-\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003Cspan lang=\"EL\"\u003E Το πολύ χτένισμα και το μασάζ στο κεφάλι μειώνει την τριχόπτωση. Όπως αναφέρθηκε και πιο πάνω η αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος δεν αυξάνει και δεν οδηγεί στο να φυτρώνουν και μαλλιά. Αντιθέτως το πολύ έντονο χτένισμα μπορεί να σας τραυματίσει\u0026nbsp; και αυτό να οδηγήσει στην απώλεια μαλλιών.\u2028\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" lang=\"EL\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/2.bp.blogspot.com\/-s83bwxq6vQQ\/UjgpwN97CfI\/AAAAAAAANAw\/nEUrj-YNppk\/s1600\/images-235.jpeg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" height=\"435\" src=\"https:\/\/2.bp.blogspot.com\/-s83bwxq6vQQ\/UjgpwN97CfI\/AAAAAAAANAw\/nEUrj-YNppk\/w640-h435\/images-235.jpeg\" width=\"100%\" \/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" lang=\"EL\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\" style=\"margin-bottom: 6pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Cspan lang=\"EL\"\u003EΜύθος 9-\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003Cspan lang=\"EL\"\u003E Τα διάφορα στυλ μαλλιών δεν προκαλούν τριχόπτωση. Υπάρχουν κομμώσεις που καταπονούν τα μαλλιά, όπως σφιχτές κοτσίδες και αλογοουρές και μπικουτί.\u2028\u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\" style=\"margin-bottom: 6pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Cspan lang=\"EL\"\u003EΜύθος 10-\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003Cspan lang=\"EL\"\u003E Το συχνό κούρεμα δυναμώνει τα μαλλιά. Παρότι φαίνονται πιο δυνατά τα μαλλιά επειδή είναι πιο κοντά δεν σημαίνει και ότι το κούρεμα βοηθάει στην αντιμετώπιση της τριχόπτωσης.\u2028\u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\" style=\"margin-bottom: 6pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Cspan lang=\"EL\"\u003EΜύθος 11-\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003Cspan lang=\"EL\"\u003E Το στέγνωμα με το πιστολάκι δεν προκαλεί απώλεια μαλλιών. Το πιστολάκι βασικά μπορεί να βλάψει καίγοντας ή ξεραίνοντας τα μαλλιά σας με αποτέλεσμα να αρχίσουν να πέφτουν. Αλλά τα μαλλιά αυτά θα ξαναμεγαλώσουν. Η απώλεια δεν είναι μόνιμη.\u2028\u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\" style=\"margin-bottom: 6pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Cspan lang=\"EL\"\u003EΜύθος 12-\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003Cspan lang=\"EL\"\u003E Οι περούκες και προσθήκες ποστίς χειροτερεύουν την τριχόπτωση. Τα μαλλιά δεν χρειάζονται να αναπνεύσουν. Μόνο οι ρίζες στις τρίχες είναι ζωντανές και οξυγονώνονται από το αίμα στο κρανίο. Τα περουκοειδή μπορούν να προκαλέσουν πρόβλημα στα μαλλιά μόνο όταν είναι πολύ σφιχτά στο κεφάλι.\u2028\u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\" style=\"margin-bottom: 6pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Cspan lang=\"EL\"\u003EΜύθος 13-\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003Cspan lang=\"EL\"\u003E Το πολύ λούσιμο προκαλεί και τριχόπτωση. Αυτό δεν ισχύει. Το σαμπουάν αφαιρεί μόνο τρίχες που έχουν ήδη πέσει.\u2028\u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\" style=\"margin-bottom: 6pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Cspan lang=\"EL\"\u003EΜύθος 14-\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003Cspan lang=\"EL\"\u003E Η μεγάλη έκθεση στον ήλιο προκαλεί και απώλεια μαλλιών! Η απώλεια μαλλιών προκαλείται στις ρίζες στους θύλακες και τα μαλλιά λειτουργούν ως ασπίδα για τις ρίζες από υπερβολικές εκθέσεις στον ήλιο.\u2028\u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\" style=\"margin-bottom: 6pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Cspan lang=\"EL\"\u003EΜύθος 15-\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003Cspan lang=\"EL\"\u003E Η βαφή των μαλλιών προκαλεί αλωπεκίαση. Παρότι περιέχουν χημικά οι βαφές που μπορούν να είναι βλαβερές για τα μαλλιά σας αυτό δεν σημαίνει και ότι προκαλούν αλωπεκίαση.\u2028\u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\" style=\"margin-bottom: 6pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Cspan lang=\"EL\"\u003EΜύθος 16-\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003Cspan lang=\"EL\"\u003E Η δίαιτα μπορεί να προκαλέσει απώλεια μαλλιών. Η ισορροπημένη δίαιτα είναι απαραίτητη για την υγεία σας. Παρόλα αυτά δεν υπάρχουν αποδείξεις μερικές τροφές μπορεί να βοηθήσουν στην τριχοφυΐα ή να οδηγήσουν σε τριχόπτωση.\u2028\u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\" style=\"margin-bottom: 6pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Cspan lang=\"EL\"\u003EΜύθος 17-\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003Cspan lang=\"EL\"\u003E Το άγχος δημιουργεί και τριχόπτωση. Απότομα σοκ μπορεί να προκαλέσουν προσωρινή παύση τριχοφυΐας αλλά το στρες δεν προκαλεί μόνιμη αλωπεκίαση.\u2028\u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\" style=\"margin-bottom: 6pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Cspan lang=\"EL\"\u003EΜύθος 18-\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003Cspan lang=\"EL\"\u003E Ορμονικά προβλήματα προκαλούν τριχόπτωση. Προβλήματα με τον θυρεοειδή αδένα μόνο μπορεί να προκαλέσουν και απώλεια μαλλιών. Επίσης αμέσως μετά την εγκυμοσύνη μπορεί να παρατηρηθεί προσωρινή και μόνο τριχόπτωση.\u2028\u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\" style=\"margin-bottom: 6pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Cspan lang=\"EL\"\u003EΜύθος 20-\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003Cspan lang=\"EL\"\u003E Τα στεροειδή δεν επηρεάζουν τα μαλλιά. Αντιθέτως οι στεροειδείς ουσίες όπως τα αναβολικά αυξάνουν τα επίπεδα των ανδρικών ορμονών που προκαλούν αλωπεκίαση\u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" lang=\"EL\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΤέλος ο \u003Cb\u003EΜύθος 21\u003C\/b\u003E ότι χάνεις μαλλιά επειδή ο πατέρας σου δεν έχει μαλλιά. Όντως η αλωπεκίαση είναι κληρονομική αλλά θα μπορούσες να το αποκτήσεις κληρονομικά αυτό και από την πλευρά της μητέρας σου.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\"\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large; margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/4.bp.blogspot.com\/-cBATFzQDHko\/UjgptuYarMI\/AAAAAAAANAU\/mlCcaS-udaY\/s1600\/hair-loss-1.jpg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" height=\"640\" src=\"https:\/\/4.bp.blogspot.com\/-cBATFzQDHko\/UjgptuYarMI\/AAAAAAAANAU\/mlCcaS-udaY\/w640-h640\/hair-loss-1.jpg\" width=\"100%\" \/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\"\u003E\n\u003Ch2 style=\"text-align: left;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" lang=\"EL\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003E10 tips για γερά μαλλιά\u003C\/b\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/h2\u003E\n\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" lang=\"EL\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E1. Επειδή η τρίχα αποτελείται κυρίως από μια πρωτεΐνη που παράγεται από τα αμινοξέα «κυστίνη» και «μεθειονίνη» ενισχύουμε το διαιτολόγιό μας με πηγές πρωτεϊνών, όπως είναι τα πουλερικά, το ψάρι, το κόκκινο κρέας, τα όσπρια, το γάλα και τα τυριά.\u2028\u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" lang=\"EL\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E2. Επίσης καταναλώνουμε συκώτι, φακές, σπανάκι και φασόλια, που είναι πλούσια σε σίδηρο, κατά προτίμηση σε συνδυασμό με τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη C (μπρόκολο, σύκα, πορτοκάλια, πατάτες, γκρέιπ - φρουτ, μήλα, πιπεριές), καθώς η βιταμίνη αυτή διευκολύνει την απορρόφηση του σιδήρου από τον οργανισμό.\u2028 Διαβάστε και το άρθρο μας για \u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.gr\/2013\/05\/blog-post_10.html\"\u003E\u003Cb\u003Eτις τροφές που περιέχουν\u0026nbsp; σημαντικές ουσίες για την υγεία των μαλλιών. \u003C\/b\u003E\u003C\/a\u003E\u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" lang=\"EL\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E3. Σημαντικό ρόλο παίζουν, επίσης, οπές οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β και κυρίως οι Β5, Β6 και Β9, που συμμετέχουν στη σύνθεση των αμινοξέων από τα οποία αποτελούνται το στέλεχος και ο θύλακας της τρίχας. Ακόμα κι αν η διατροφή μας περιλαμβάνει επαρκείς πηγές του συμπλέγματος βιταμινών Β (γιαούρτι, δημητριακά ολικής αλέσεως, κόκκινο κρέας, ξηρούς καρπούς και αβγά) μπορούμε να πάρουμε επιπλέον ένα συμπλήρωμα, ειδικά όταν διανύουμε περιόδους κούρασης και άγχους ή όταν είμαστε άρρωστοι.\u2028\u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" lang=\"EL\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E4. Για να δυναμώσουμε τα μαλλιά χρησιμοποιούμε σαμπουάν και τονωτικές αμπούλες που περιέχουν στη σύσταση τους χένα, τζιν-σενγκ, θυμάρι, δενδρολίβανο, ευκάλυπτο, κέδρο, τσουκνίδα, φασκόμηλο ή το βότανο echinecea.\u2028\u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" lang=\"EL\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E5. Κατά τη διάρκεια του λουσίματος κάνουμε απαλό μασάζ με τα δάχτυλα στο τριχωτό του κεφαλιού, για 3-5 λεπτά. Έτσι τονώνεται η κυκλοφορία του αίματος και διευκολύνεται η «τροφοδοσία» του θύλακα της τρίχας με τα απαιτούμενα θρεπτικά συστατικά.\u2028\u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" lang=\"EL\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E6. Συμπληρωματικά, κάνουμε 1 φορά την εβδομάδα μια θρεπτική μάσκα στα μαλλιά, την οποία παρασκευάζουμε αναμιγνύοντας 100 g ουδέτερης χένας (σε σκόνη) με 20 ml\u0026nbsp; λάδι τζοτζόμπα, 20 ml ελαιόλαδο, 20 ml δαφνέλαιο, 20 ml καρυδέλαιο και 20 ml μαγιά διαλυμένη σε νερό. Αν έχουμε πολύ λιπαρά μαλλιά, μπορούμε να αντικαταστήσουμε τη μισή ποσότητα από τα έλαια με φρεσκοστυμμένο χυμό λεμονιού.\u2028\u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" lang=\"EL\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E7. Αποφεύγουμε να εφαρμόσουμε εκείνο το μυστικό «της γιαγιάς», σύμφωνα με το οποίο πρέπει να γυρίζουμε ανάποδα το κεφάλι και να βουρτσίζουμε με δύναμη 100 φορές τα μαλλιά το βράδυ πριν κοιμηθούμε.\u2028\u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" lang=\"EL\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E8. Αν έχουμε μακριά μαλλιά δεν βλάπτει να τα πιάνουμε μ' ένα ειδικό λαστιχάκι με υφασμάτινη επένδυση προτού πέσουμε στο κρεβάτι, ώστε να μην μπλέκονται κατά τη διάρκεια του ύπνου.\u2028\u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" lang=\"EL\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E9. Περιορίζουμε όσο μπορούμε το φορμάρισμα των μαλλιών με πιστολάκι, σίδερο, ρόλεϊ, κλπ, ειδικά τις εποχές που εντείνεται η τριχόπτωση (φθινόπωρο-άνοιξη).\u2028\u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" lang=\"EL\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E10. Προτιμούμε ως χτένισμα μια χαλαρή αλογοουρά στη βάση του αυχένα ή ένα επίσης χαλαρό σινιόν από τη σφιχτή αλογοουρά στην κορυφή του κεφαλιού, ειδικά αν έχουμε μακριά μαλλιά, που έχουν και μεγαλύτερο βάρος λόγω του μήκους τους.\u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" lang=\"EL\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΓια την αντιμετώπιση της κληρονομικής τριχόπτωσης υπάρχουν κάποια φαρμακευτικά σκευάσματα, όπως η μινοξιδίλη η οποία βρίσκεται σε μορφή λοσιόν, η φιναστερίδη, σε μορφή χαπιού και η ντουταστερίδη. Αυτά τα σκευάσματα μπορεί να σας τα δώσει \u003Cb\u003EΜΟΝΟ\u003C\/b\u003E ο γιατρός που θα εξετάσει το πρόβλημα σας (δερματολόγος) με ειδική συνταγή ο οποίος παράλληλα\u0026nbsp; θα σας ενημερώσει για τον \u003Cb\u003Eορθό\u003C\/b\u003E τρόπο χρήσης τους καθώς και για τις όποιες \u003Cb\u003Eπαρενέργειες\u003C\/b\u003E τους. Ο γιατρός μπορεί να σας χορηγήσει ειδικών βιταμινών και εξειδικευμένων προϊόντων αναδόμησης. Κάποιοι ακόμα τρόποι για να αντιμετωπίσετε την μόνιμη τριχόπτωση είναι η \u003Cb\u003Eμεταμόσχευση\u003C\/b\u003E μαλλιών την οποία θα πρέπει να την κάνετε σε κάποιον έμπειρο χειρουργό για να είστε σίγουροι για το αποτέλεσμα.\u0026nbsp; Επίσης θεραπεία μπορεί να γίνει με την βοήθεια laser, με μεσοθεραπεία, με PRP (Αυτόλογη Μεσοθεραπεία Βλαστοκυττάρων). \u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\"\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: right;\"\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\"\u003E\n\u003Cdiv dir=\"ltr\" style=\"text-align: left;\" trbidi=\"on\"\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\"\u003E\n\u003Cspan style=\"color: #741b47;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΔιαβάστε επίσης\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Ch3 class=\"post-title entry-title\" style=\"margin: 0px 0px 8px; padding: 0px;\"\u003E\n\u003Cdiv dir=\"ltr\" trbidi=\"on\"\u003E\n\u003Cdiv\u003E\n\u003Cul style=\"outline: none;\"\u003E\n\u003Cli style=\"font-weight: normal;\"\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/medlabgr.blogspot.gr\/2012\/09\/blog-post_27.html\" style=\"outline: none; text-decoration: none;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb style=\"background-color: white;\"\u003EΑιτίες τριχόπτωσης. Τροφές που βοηθούν στην υγεία των μαλλιών\u003C\/b\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003Cli style=\"font-weight: normal;\"\u003E\u003Cb style=\"outline: none;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/medlabgr.blogspot.gr\/2011\/06\/t_30.html\" style=\"background-color: white; outline: none; text-decoration: none;\"\u003ETροφές – βάλσαμο για τα μαλλιά σας\u003C\/a\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003Cli style=\"font-weight: normal;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #0c343d;\"\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.gr\/2011\/10\/blog-post_22.html\" style=\"outline: none; text-decoration: none;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb style=\"background-color: white;\"\u003EΜυστικά για υγιή μαλλιά\u003C\/b\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; display: inline; font-size: large; line-height: 24px; outline: none; text-decoration: none;\"\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2013\/09\/blog-post_17.html\" style=\"background-color: white; display: inline; line-height: 24px; outline: none; text-decoration: none;\"\u003EΗ τριχόπτωση μπορεί να αντιμετωπιστεί. Μύθοι και αλήθειες και απλοί τρόποι για γερά μαλλιά\u003C\/a\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003E\u003Cspan style=\"font-weight: normal;\"\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2013\/05\/blog-post_10.html\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"background-color: white; color: #073763; font-size: large;\"\u003EΟι σημαντικότερες τροφές για την υγεία των μαλλιών\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2014\/02\/medlabnewsgr.html\" style=\"font-weight: normal;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"background-color: white; color: #073763; font-size: large;\"\u003EΤα αίτια και η θεραπεία της τριχόπτωσης: Συνέντευξη του Καθ. Δερματολογίας Δημήτρη Ιωαννίδη στο medlabnews.gr\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003C\/ul\u003E\n\u003C\/div\u003E\n\u003C\/div\u003E\n\u003C\/h3\u003E\n\u003C\/div\u003E\n\u003C\/div\u003E\n\u003C\/div\u003E\n\u003C\/div\u003E\n"},"link":[{"rel":"replies","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/feeds\/8989314864767890492\/comments\/default","title":"Σχόλια ανάρτησης"},{"rel":"replies","type":"text/html","href":"https:\/\/www.blogger.com\/comment.g?blogID=1332867978150174226\u0026postID=8989314864767890492\u0026isPopup=true","title":"0 σχόλια"},{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/1332867978150174226\/posts\/default\/8989314864767890492"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/1332867978150174226\/posts\/default\/8989314864767890492"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2013\/09\/blog-post_17.html","title":"Οι 21 Μύθοι για την τριχόπτωση. 10 tips για γερά μαλλιά"}],"author":[{"name":{"$t":"medlabnews.gr"},"uri":{"$t":"http:\/\/www.blogger.com\/profile\/12014569163347827133"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"32","height":"27","src":"\/\/blogger.googleusercontent.com\/img\/b\/R29vZ2xl\/AVvXsEjrywEFNlDeGgXas8jdLTM3HDbliWY2PKqTFMZEWXPp3C1SMtFzQx7nFX8bWd_fihQMvgg6mFVlblSEH2KHcjlXFSv2uuCLIOX8IoL2WCv_zE7rN3LW-MghNsgI8Zobww\/s113\/2768001803150610904.png"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/--h4H8bHhXDU\/XUfkRSnc4XI\/AAAAAAABNFs\/EPsBnmZDstskxdKYtP3P0Ozf6LO_kxiagCLcBGAs\/s72-w640-h425-c\/loss.jpg","height":"72","width":"72"},"thr$total":{"$t":"0"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-1332867978150174226.post-1694555039762211619"},"published":{"$t":"2023-11-04T06:38:00.001+02:00"},"updated":{"$t":"2023-11-05T05:04:19.431+02:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Γουτου Θαλεια"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΔΙΑΤΡΟΦΗ"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Διαιτα"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΕΙΔΗΣΕΙΣ"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Παχυσαρκία"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΣΗΜΕΡΑ"}],"title":{"type":"text","$t":"Κόψτε την όρεξη και χάστε τα παραπανίσια κιλά τρώγοντας. Ποιες τροφές μπορούν να κόψουν την όρεξη;"},"content":{"type":"html","$t":"\u003Cdiv dir=\"ltr\" style=\"text-align: left;\" trbidi=\"on\"\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Ca href=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-cVwXV1goCsQ\/XQIpCXNAQOI\/AAAAAAABLaY\/zKgQeqmpFLQ9qaTha7VmErOMmaGm-UPbwCLcBGAs\/s1600\/6273525.jpg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cimg alt=\"\" border=\"0\" data-original-height=\"400\" data-original-width=\"601\" height=\"424\" src=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-cVwXV1goCsQ\/XQIpCXNAQOI\/AAAAAAABLaY\/zKgQeqmpFLQ9qaTha7VmErOMmaGm-UPbwCLcBGAs\/w640-h424\/6273525.jpg\" title=\"woman eating salat\" width=\"100%\" \/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003Eτης \u003Ca href=\"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/search\/label\/%CE%93%CE%BF%CF%85%CF%84%CE%BF%CF%85%20%CE%98%CE%B1%CE%BB%CE%B5%CE%B9%CE%B1?max-results=15\"\u003EΘάλειας Γούτου\u003C\/a\u003E, κοσμετολόγου,\u0026nbsp;\u003Ca href=\"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2019\/06\/simantiko-kopste-tiin-oreksi-kai-xaste-ta-parapanisia-kila-trogontas.html\"\u003Emedlabnews.gr\u003C\/a\u003E\u0026nbsp;iatrikanea\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E \u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΗ άσκηση αλλά και απλές καθημερινές συνήθειες, είναι κατάλληλα να κρατήσουν την φόρμα μας. Το περπάτημα, το κολύμπι βοηθούν πάρα πολύ στον έλεγχο του βάρους μας αλλά και της καλής μας υγείας. Όμως, καλά όλα αυτά, αλλά υπάρχει κάποιος τρόπος που μπορούμε να ξεγελάσουμε την όρεξη μας και να την περιορίσουμε όταν μας έρχεται να καταναλώσουμε ό,τι υπάρχει στο ψυγείο ή στο τραπέζι μας;\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"ltr\" style=\"text-align: left;\" trbidi=\"on\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E \u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΗ\u003Cb\u003E ιδέα των τροφών που κόβουν την όρεξη στηρίζεται πάνω στην ογκομετρική, όπως ονομάζεται, θεωρία.\u003C\/b\u003E Yπάρχουν τροφές πλούσιες σε όγκο αλλά με χαμηλή θερμιδική αξία που η κατανάλωσή τους θα βοηθήσει τον οργανισμό να τείνει να τρώει λιγότερο κατά τη διάρκεια του γεύματος.\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Ch3 style=\"text-align: left;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Ci\u003EΠοιες τροφές είναι αυτές, που μπορούν να κόψουν την όρεξη;\u003C\/i\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/h3\u003E\n\u003Ch3 style=\"text-align: left;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Ci\u003EΤροφές που είναι πλούσιες σε νερό και φυσικές ίνες\u003C\/i\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/h3\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΟι τροφές αυτές έχουν την ιδιότητα να είναι ιδιαίτερα χαμηλής θερμιδικής αξίας και όμως να δημιουργούν γρηγορότερα από άλλες το αίσθημα κορεσμού. Το άλλο πλεονέκτημα των τροφών αυτών είναι πως όσο μεγάλη και να είναι η ποσότητα που θα καταναλώσεις, η θερμιδική τους αξία παραμένει χαμηλή. \u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E \u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΤο σημείο στο οποίο αποτυγχάνουν οι περισσότερες μέθοδοι διατροφής είναι στο ότι κόβουν μεγάλο ποσοστό των τροφών που τρώγατε μέχρι πρότινος. Με τη βοήθεια των ''χορταστικών'' τροφών, λαμβάνετε μεγάλες ποσότητες φαγητών σε ένα πρόγραμμα χαμηλών θερμίδων και οδηγούν σε κορεσμό.\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Ch3 style=\"text-align: left;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΝερό\u003C\/span\u003E\u003C\/h3\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΤο νερό είναι ένα ισχυρό ανορεκτικό και αν πιείτε ένα ποτήρι νερό μόλις αρχίσετε να νιώθετε πείνα θα δείτε ότι μετά από 10 λεπτά η όρεξη σας μειώνετε σχεδόν σε κάθε περίπτωση. Επίσης το νερό βοηθά το σώμα σας να μεταβολίζει αποτελεσματικά το αποθηκευμένο λίπος. Ένα αφυδατωμένο σώμα τείνει να κρατάει το λίπος και η κατανάλωση αρκετής ποσότητας νερού είναι απαραίτητη και από αυτήν την άποψη. Πολλές φορές μπερδεύουμε την πείνα με την δίψα, τρώγοντας αντι να πιούμε νερό, άλλες παραμένουμε αφυδατωμένοι χωρίς να το συνειδητοποιούμε, κάτι που έχει σαν αποτέλεσμα το σώμα μας να κουράζεται και να ζητάει περισσότερη τροφή. Το νερό μπορείτε να το πίνετε πριν, μετά, αλλά και κατά την διάρκεια ενός γεύματος. \u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E \u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΜια μελέτη σε ανθρώπους που ακολουθούσαν μια δίαιτα χαμηλή σε θερμίδες, διαπίστωσε ότι όσοι έπιναν 2 φλιτζάνια νερό πριν από τα γεύματα τους, έχασαν περίπου 7 κιλά σε 12 εβδομάδες, σε σύγκριση μ’ εκείνους που δεν έπιναν νερό και έχασαν 5 κιλά.\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E \u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Ca href=\"https:\/\/4.bp.blogspot.com\/-RN9WOS8A9-M\/TmICJ-kgdBI\/AAAAAAAAAtQ\/YIW8NI6pIFE\/s1600\/images.jpeg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" data-original-height=\"194\" data-original-width=\"259\" height=\"478\" src=\"https:\/\/4.bp.blogspot.com\/-RN9WOS8A9-M\/TmICJ-kgdBI\/AAAAAAAAAtQ\/YIW8NI6pIFE\/w640-h478\/images.jpeg\" width=\"100%\" \/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Ch3 style=\"text-align: left;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΣαλάτες\u003C\/span\u003E\u003C\/h3\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΔε θα σας άρεσε μια σαλάτα λαχανικών με μαρούλι, σπανάκι και ρόκα; Φάτε λοιπόν μια μικρή σαλάτα πριν από το κύριο γεύμα σας για να να αποφύγετε την υπερκατανάλωση φαγητού. Η υψηλή περιεκτικότητά της σε ίνες θα καθυστερήσει την είσοδο της γλυκόζης στο αίμα και δεν θα νιώθετε ότι πεινάτε γρήγορα. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of the American Dietetic Assocation, αναφέρει ότι οι γυναίκες που έτρωγαν μια απλή σαλάτα 100 θερμίδων πριν από το δείπνο, κατανάλωναν 12% λιγότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια του γεύματος.\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Ca href=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-1iDBC8wCqRk\/TmICX5WyJ7I\/AAAAAAAAAtU\/HAoL6MqRqGk\/s1600\/images-1.jpeg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" data-original-height=\"195\" data-original-width=\"240\" height=\"520\" src=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-1iDBC8wCqRk\/TmICX5WyJ7I\/AAAAAAAAAtU\/HAoL6MqRqGk\/w640-h520\/images-1.jpeg\" width=\"100%\" \/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Ch4 style=\"text-align: left;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΒρώμη.\u003C\/span\u003E\u003C\/h4\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΠλούσια σε φυτικές ίνες, η βρώμη έχει πάρα πολλά οφέλη για την υγεία μας και κυρίως για την καρδιά μας. Η ανακάλυψη μάλιστα  μετά από κλινικές έρευνες ότι ηβρώμη μειώνει τις ποσότητες της \"κακής\" χοληστερίνης (LDL) στο αίμα την έκανε ιδιαίτερα δημοφιλή τα τελευταία χρόνια. Ο καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσετε λοιπόν, την μέρα σας είναι ένα γεύμα πλούσιο σε βρώμη. Η υψηλή περιεκτικότητά της σε ίνες, δημιουργεί επίσης γρηγορότερα, αίσθημα πληρότητας. Η βρώμη είναι επίσης ιδανική και για τους διαβητικούς, γιατί έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη.\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E \u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Ca href=\"https:\/\/4.bp.blogspot.com\/-vkFL81ZKeMc\/TmICkp0RUOI\/AAAAAAAAAtY\/jsZ6NE7PBtQ\/s320\/apples.jpg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" data-original-height=\"295\" data-original-width=\"320\" height=\"589\" src=\"https:\/\/4.bp.blogspot.com\/-vkFL81ZKeMc\/TmICkp0RUOI\/AAAAAAAAAtY\/jsZ6NE7PBtQ\/w640-h589\/apples.jpg\" width=\"100%\" \/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Ch3 style=\"text-align: left;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΜήλα\u003C\/span\u003E\u003C\/h3\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΗ πασίγνωστη παροιμία \"Ένα μήλο την ημέρα τον γιατρό τον κάνει πέρα\" δεν είναι αδίκως από τις πιο διαδεδομένες παγκοσμίως. Tο μήλο είναι πλούσιο σε βιταμίνες, διαιτητικές ίνες, μεταλλικά στοιχεία. Περιέχει ασβέστιο, φώσφορο, σίδηρο, κάλιο, βιταμίνη C, βιταμίνη A, φολικό οξύ, βιοτίνη και μηλικό οξύ. Τα μήλα, δεν είναι μόνο χαμηλά σε θερμίδες και λίπος, αλλά επίσης καταστέλλουν την όρεξη, λόγω της υψηλής περιεκτικότητας τους σε φυτικές ίνες, οι οποίες δημιουργούν αίσθημα πληρότητας, διότι διευρύνονται στο στομάχι σας, οπότε χρειάζεται λιγότερη τροφή για να ικανοποιηθεί η πείνα σας. Τα μήλα περιέχουν επίσης φυσικά σάκχαρα, τα οποία διατηρούν ένα υγιές επίπεδο σακχάρου στο αίμα. Αυτό εμποδίζει το σώμα από τη δημιουργία παρόρμησης για κατανάλωση περισσότερων υδατανθράκων.  Σε μελέτη του 2003 που πραγματοποιήθηκε στη Βραζιλία, διαπιστώθηκε ότι οι υπέρβαρες γυναίκες που έτρωγαν το ισοδύναμο τριών μικρών μήλων ή αχλαδιών την ημέρα, ως μέρος μιας υγιεινής διατροφής, έχασαν σημαντικά περισσότερο βάρος από εκείνες που δεν έτρωγαν μήλα. Η μελέτη βρήκε επίσης σημαντικά μεγαλύτερη μείωση του επιπέδου γλυκόζης στο αίμα σε εκείνες που έτρωγαν μήλα ή αχλάδια σε σχέση με εκείνες που δεν έτρωγαν.\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E \u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Ca href=\"https:\/\/2.bp.blogspot.com\/-qldphhLIFoI\/TmICzrNcknI\/AAAAAAAAAtc\/t2Oud2ILIwQ\/s1600\/Unknown.jpeg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" data-original-height=\"194\" data-original-width=\"259\" height=\"478\" src=\"https:\/\/2.bp.blogspot.com\/-qldphhLIFoI\/TmICzrNcknI\/AAAAAAAAAtc\/t2Oud2ILIwQ\/w640-h478\/Unknown.jpeg\" width=\"100%\" \/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Ch3 style=\"text-align: left;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EAμύγδαλα.\u003C\/span\u003E\u003C\/h3\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΤα αμύγδαλα, πού είναι πλούσια πηγή σε αντιοξειδωτικά φλαβονοειδή, βιταμίνη Ε και μαγνήσιο, μπορούν να δώσουν το αίσθημα του κορεσμού γρήγορα και για πολύ ώρα και να σας βοηθήσει σε περιόδους δίαιτας. Γενικά πάντως όλοι οι ανάλατοι ωμοί ξηροί καρποί, έχουν λίγο ως πολύ αυτήν την ιδιότητα λόγω των καλών λιπαρών οξέων που περιέχουν. Μικρή ποσότητα εννοείται (40-50 ημερησίως)\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Ch3 style=\"text-align: left;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΠράσινα Λαχανικά\u003C\/span\u003E\u003C\/h3\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΤα ινώδη πράσινα λαχανικά όπως μαρούλι, λάχανο, κουνουπίδι αγγουράκι, μπρόκολο και άλλα παρόμοια έχουν τόσο λίγες θερμίδες που σχεδόν δεν μετράνε καθόλου και ταυτόχρονα σας δίνουν την αίσθηση ότι έχετε φάει πολύ. Λόγω επίσης των φυτικών ινών πέπτονται πιο αργά και και σας κάνουν να αισθάνεστε πλήρης για μεγάλο χρονικό διάστημα, απενεργοποιώντας τα σήματα πείνας στον εγκέφαλο.\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E \u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Ca href=\"https:\/\/2.bp.blogspot.com\/--fO55AOFs5E\/TmIDDrEvOAI\/AAAAAAAAAtg\/4Dr4NZsNy24\/s1600\/Unknown-1.jpeg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" data-original-height=\"203\" data-original-width=\"248\" height=\"523\" src=\"https:\/\/2.bp.blogspot.com\/--fO55AOFs5E\/TmIDDrEvOAI\/AAAAAAAAAtg\/4Dr4NZsNy24\/w640-h523\/Unknown-1.jpeg\" width=\"100%\" \/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Ch3 style=\"text-align: left;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EKουκουνάρια.\u003C\/span\u003E\u003C\/h3\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΈνα από τα τελευταία και αποτελεσματικά συμπληρώματα για την μείωση της όρεξης που αρχίζουν να εμφανίζονται στην αγορά του εξωτερικού σήμερα είναι κάψουλες που περιέχουν λάδι κουκουναριού. Τα κουκουνάρια περιέχουν πινολεϊκό οξύ, που είναι ένας πολύ ισχυρός καταστολέας της όρεξης. Σε μια μελέτη, πολυακόρεστα λιπαρά οξέα (PUFAs) που προέρχονται από τα κουκουνάρια ενίσχυσαν δύο ορμόνες γνωστές για την θετική τους δράση στην ελάττωση της όρεξης. Σύμφωνα με την έρευνα υπέρβαρες γυναίκες ανέφεραν σημαντικά λιγότερη επιθυμία να φάνε μόνο 30 λεπτά μετά την λήψη της κάψουλας με πινολεϊκό οξύ, σε σύγκριση με το ελαιόλαδο που ήταν το εικονικό φάρμακο (placebo). Η κατανάλωση λοιπόν μερικών κουκουναριών που είναι η κύρια πηγή του πινολεϊκού οξέος μπορεί επίσης να καταπολεμήσει αποτελεσματικά τις ανεπιθύμητες κρίσεις πείνας σας.\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Ch3 style=\"text-align: left;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΚαφεΐνη\u003C\/span\u003E\u003C\/h3\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΟι περισσότεροι την καταναλώνουμε καθημερινά σαν διεγερτικό, λιποτροπικό ή καθαρά για λόγους απόλαυσης. Πρόκειται για ένα διεγερτικό του κεντρικού νευρικού συστήματος που βρίσκεται σε περισσότερα από 60 διαφορετικά είδη φυτών και περιέχεται στα φύλλα, στους κόκκους ή στα φρούτα που παράγουν τα φυτά αυτά. Αυτό που αρκετός κόσμος δεν γνωρίζει είναι πως παράλληλα με τις άλλες διεγερτικές της ιδιότητες, η καφεΐνη επιδρά και στην όρεξη, περιορίζοντας το αίσθημα της πείνας. Έτσι μικρές ποσότητες καφεΐνης κατά την διάρκεια της μέρας θα σας βοηθήσουν αρκετά να την ελέγξετε.\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Ch3 style=\"text-align: left;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΠράσινο τσάι\u003C\/span\u003E\u003C\/h3\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003ETo πράσινο τσάι είναι γνωστό για τα αντιοξειδωτικά του και τα πλεονεκτήματά τους. Επίσης, προάγει την απελευθέρωση ορμονών που ελέγχουν ή περιορίζουν την επιθυμία για φαγητό. Το πράσινο τσάι προωθεί τη θερμογένεση, η οποία αυξάνει το μεταβολικό ρυθμό, αναστέλλοντας την πέψη του λίπους και ενισχύοντας την ενέργεια. Επίσης καίει με φυσικό τρόπο το λίπος και βοηθά στην καύση έως και 43% περισσότερου λίπους.\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Ch3 style=\"text-align: left;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΆπαχο κρέας\u003C\/span\u003E\u003C\/h3\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΤο τρίπτυχο άπαχο κρέας, νερό και ίνες φαίνεται πως αποτελεί το χρυσό κλειδί στη μείωση κιλών και το χάσιμο πόντων από τα περιβόητα ψωμάκια. Άπαχο κρέας, ψάρι, πουλερικά, σόγια, αυγά σας γεμίζουν ενέργεια, σας χορταίνουν και δεν σας παχαίνουν.\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Ch3 style=\"text-align: left;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΠρωτεϊνούχες Τροφές\u003C\/span\u003E\u003C\/h3\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΚαταναλώστε περισσότερο πρωτεϊνούχες τροφές. Μια βασική ορμόνη του ανθρώπινου εντέρου (PYY) ή οποία αυξάνεται με την κατανάλωση πρωτεϊνών μπορεί να είναι ο λόγος που οι δίαιτες πλούσιες σε πρωτεΐνες ενισχύουν περισσότερο το αίσθημα του κορεσμού και βοηθούν την απώλεια βάρους.\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E \u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΑκόμα και 20 με 30 γραμμάρια παραπανίσιας πρωτεΐνης να καταναλώνετε την ημέρα σε κάθε γεύμα σας θα δείτε πολύ γρήγορα την όρεξή σας να μειώνεται δραστικά.\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Ch3 style=\"text-align: left;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΠώς να αυξήσετε τις πρωτεΐνες:\u003C\/span\u003E\u003C\/h3\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΑντικαταστήστε ένα παχυντικό επιδόρπιο με ένα ποτήρι γάλα χαμηλών λιπαρών και εξασφαλίστε 8 γραμμάρια παραπανίσιας πρωτεΐνης.\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΚάντε την πρωτεΐνη πρωταγωνίστρια στα γεύματα σας με ιδιαίτερη προτίμηση στο πρωινό.\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΜειώστε τους υδατάνθρακες που σας ανοίγουν την όρεξη\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Ch3 style=\"text-align: left;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΠροτίμησε τις στέρεες τροφές από τα υγρά\u003C\/span\u003E\u003C\/h3\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΚαι τα δύο είδη τροφής θα σας κρατήσουν χορτασμένους κόβοντας την όρεξη. Αν πρέπει να διαλέξετε όμως ανάμεσά τους προτιμήστε τις στέρεες τροφές που θα επιτείνουν το αίσθημα του κορεσμού.\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E \u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΤρώτε αργά για να δώσετε χρόνο στον εγκέφαλο να λάβει το σήμα του κορεσμού. Μην συνδυάζετε το φαγητό με άλλες δραστηριότητες, όπως η παρακολούθηση τηλεόρασης, γιατί θα μπερδέψετε χειρότερα τον εγκέφαλό σας για το πότε να σταματήσει να τρώει.\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E \u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΠροσπαθήστε να αποφεύγετε γεύματα που περιέχουν μόνο υδατάνθρακες (πχ μακαρόνια, πατάτες, ρύζι) γιατί είναι τα πρώτα θρεπτικά συστατικά που εγκαταλείπουν το στομάχι. \u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E \u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΒέβαια οι πατάτες έχουν στην πραγματικότητα ιδιότητες που κόβουν την πείνα. Περιέχουν έναν ειδικό τύπο άμυλου που ανθίσταται στα πεπτικά ένζυμα. Έτσι, επειδή οι πατάτες παίρνουν χρόνο για να διασπαστούν, παραμένουν στο έντερο περισσότερο, καθυστερώντας τις κρίσεις πείνας. Προτιμήστε τις ψητές πατάτες – και πάντα με μέτρο – από τις τηγανητές.\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E \u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΈνα γεύμα που περιλαμβάνει μόνο υδατάνθρακες χωνεύεται γρήγορα, με αποτέλεσμα να πεινάσετε νωρίτερα από ό, τι αν είχατε φάει μαζί τροφές με άλλα διατροφικά συστατικά (δηλ καλά λιπαρά και πρωτεΐνες). Επιπλέον οι απλοί υδατάνθρακες έχουν υψηλό γλυκαιμικό δείκτη και αυτό είναι καταστροφικό σε περιόδους δίαιτας.\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E \u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΠολλαπλά και μικρά υγιεινά γεύματα κατά την διάρκεια της ημέρας οδηγεί σε καλύτερο έλεγχο της πείνας. Κάθε φορά που τρώμε - ακόμη και ένα πολύ μικρό γεύμα - το κέντρο της όρεξης στον εγκέφαλο ηρεμεί και αποφεύγουμε τα τεράστια γεύματα που οδηγούν στην αποθήκευση \u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E \u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Ca href=\"https:\/\/2.bp.blogspot.com\/-22rlUARjJuQ\/TmID7upQEsI\/AAAAAAAAAtk\/aCs6lfAkuUI\/s320\/black.jpg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" data-original-height=\"213\" data-original-width=\"320\" height=\"426\" src=\"https:\/\/2.bp.blogspot.com\/-22rlUARjJuQ\/TmID7upQEsI\/AAAAAAAAAtk\/aCs6lfAkuUI\/w640-h426\/black.jpg\" width=\"640\" \/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Ch3 style=\"text-align: left;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΤο γλυκό το άφησα για το τέλος.\u003C\/span\u003E\u003C\/h3\u003E\n\u003Ch3 style=\"text-align: left;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΜαύρη σοκολάτα\u003C\/span\u003E\u003C\/h3\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΑπό όλα τα τρόφιμα που αναφέρθηκαν, είμαστε σίγουροι ότι αυτό θα σας αρέσει περισσότερο. Να θυμάστε όμως, ότι συνιστώνται μόνο πολύ μικρές ποσότητες μαύρης σοκολάτας. Η γλυκόπικρη γεύση της πραγματικής μαύρης σοκολάτας, βοηθά στην καταστολή της όρεξης. Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει επίσης ότι τα αντιοξειδωτικά που περιέχει, μπορούν να ενεργήσουν για να καταστείλουν την όρεξη, βοηθώντας στην απώλεια κιλών και τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα.\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E \u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΔιαβάστε επίσης\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Ch3 class=\"post-title entry-title\" style=\"background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: \u0026quot;Droid Sans\u0026quot;, Arial, Verdana, sans-serif; font-weight: normal; line-height: 24px; margin: 0px 0px 8px; padding: 0px; position: relative;\"\u003E\n\u003Cul style=\"box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;\"\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2013\/05\/blog-post_22.html\" style=\"box-sizing: border-box; color: #1f1f1f; display: block; outline: none; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;\"\u003E\u003C\/a\u003E\n\u003Cli style=\"box-sizing: border-box; font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 24px; list-style: none; margin: 0px; padding: 0px;\"\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2013\/05\/blog-post_22.html\" style=\"box-sizing: border-box; color: #1f1f1f; display: block; outline: none; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;\"\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003C\/ul\u003E\n\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2013\/05\/blog-post_22.html\" style=\"box-sizing: border-box; color: #333333; display: inline; font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 24px; outline: none; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;\"\u003E\u003C\/a\u003E\u003Cul style=\"text-align: left;\"\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2013\/05\/blog-post_22.html\" style=\"box-sizing: border-box; color: #333333; display: inline; font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 24px; outline: none; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;\"\u003E\u003C\/a\u003E\n\u003Cli\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2013\/05\/blog-post_22.html\" style=\"box-sizing: border-box; color: #333333; display: inline; font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 24px; outline: none; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;\"\u003E\u003C\/a\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2013\/05\/blog-post_22.html\" style=\"box-sizing: border-box; color: #333333; display: inline; font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 24px; outline: none; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;\"\u003E\u003Cspan style=\"box-sizing: border-box; color: #073763;\"\u003EΠιπερόριζα (τζίντζερ) ένα ωφέλιμο βότανο κατάλληλο για την βαρυστομαχιά, το κρυολόγημα, την χοληστερίνη, την αρθρίτιδα, τον διαβήτη και τις δίαιτες\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2012\/12\/blog-post_12.html\" style=\"box-sizing: border-box; color: #333333; display: inline; font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 24px; outline: none; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;\"\u003E\u003Cspan style=\"box-sizing: border-box; color: #073763;\"\u003EΤο λεμόνι, οι ευεργετικές του ιδιότητες κατά του καρκίνου, της πίεσης, το αναπνευστικό, την χοληστερίνη, την δυσπεψία αλλά και την ομορφιά.\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2013\/03\/blog-post_12.html\" style=\"box-sizing: border-box; color: #333333; display: inline; font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 24px; outline: none; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;\"\u003EΦουσκώματα, πόνος και κράμπες στην κοιλιά, διάρροια ή δυσκοιλιότητα μπορεί να οφείλονται σε ευερέθιστο έντερο ή σπαστική κολίτιδα. Πως η δίαιτα, το στρες και η άσκηση επηρεάζουν την λειτουργία του εντέρου;\u003C\/a\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2011\/09\/blog-post_03.html\" style=\"box-sizing: border-box; color: #333333; display: inline; font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 24px; outline: none; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;\"\u003EΧάστε τα παραπανίσια κιλά τρώγοντας. Έξυπνες τεχνικές για να κόψετε την όρεξη.\u003C\/a\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2014\/06\/blog-post_202.html\" style=\"box-sizing: border-box; color: #333333; display: inline; font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 24px; outline: none; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;\"\u003EΤο μέλι έχει σημαντικό ρόλο στην πρόληψη και καταπολέμηση της παχυσαρκίας.\u0026nbsp;\u003C\/a\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003C\/ul\u003E\n\u003Cul style=\"box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; text-align: left;\"\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2013\/05\/blog-post_22.html\" style=\"box-sizing: border-box; color: #1f1f1f; display: block; outline: none; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;\"\u003E\u003C\/a\u003E\n\u003Cli style=\"box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px; padding: 0px;\"\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2013\/05\/blog-post_22.html\" style=\"box-sizing: border-box; color: #1f1f1f; display: block; outline: none; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;\"\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003C\/ul\u003E\n\u003C\/h3\u003E\n\u003Cspan class=\"Authors\" style=\"display: none;\"\u003EΑγγελικής Μήλιου\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan class=\"AuthorPre\" style=\"display: none;\"\u003EMSc\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n"},"link":[{"rel":"replies","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/feeds\/1694555039762211619\/comments\/default","title":"Σχόλια ανάρτησης"},{"rel":"replies","type":"text/html","href":"https:\/\/www.blogger.com\/comment.g?blogID=1332867978150174226\u0026postID=1694555039762211619\u0026isPopup=true","title":"0 σχόλια"},{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/1332867978150174226\/posts\/default\/1694555039762211619"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/1332867978150174226\/posts\/default\/1694555039762211619"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2019\/06\/simantiko-kopste-tiin-oreksi-kai-xaste-ta-parapanisia-kila-trogontas.html","title":"Κόψτε την όρεξη και χάστε τα παραπανίσια κιλά τρώγοντας. Ποιες τροφές μπορούν να κόψουν την όρεξη;"}],"author":[{"name":{"$t":"medlabnews.gr"},"uri":{"$t":"http:\/\/www.blogger.com\/profile\/12014569163347827133"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"32","height":"27","src":"\/\/blogger.googleusercontent.com\/img\/b\/R29vZ2xl\/AVvXsEjrywEFNlDeGgXas8jdLTM3HDbliWY2PKqTFMZEWXPp3C1SMtFzQx7nFX8bWd_fihQMvgg6mFVlblSEH2KHcjlXFSv2uuCLIOX8IoL2WCv_zE7rN3LW-MghNsgI8Zobww\/s113\/2768001803150610904.png"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-cVwXV1goCsQ\/XQIpCXNAQOI\/AAAAAAABLaY\/zKgQeqmpFLQ9qaTha7VmErOMmaGm-UPbwCLcBGAs\/s72-w640-h424-c\/6273525.jpg","height":"72","width":"72"},"thr$total":{"$t":"0"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-1332867978150174226.post-1868293150243571297"},"published":{"$t":"2023-11-01T16:04:00.001+02:00"},"updated":{"$t":"2023-12-06T15:05:54.970+02:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Γουτου Θαλεια"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Διαιτα"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΕΙΔΗΣΕΙΣ"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Ερευνα"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Παχυσαρκία"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΣΗΜΕΡΑ"}],"title":{"type":"text","$t":"Το μυστικό για να χάσετε κιλά ΧΩΡΙΣ δίαιτα"},"content":{"type":"html","$t":"\u003Cdiv dir=\"ltr\" style=\"text-align: left;\" trbidi=\"on\"\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"Arial, Helvetica, sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large; margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/4.bp.blogspot.com\/-YDtDzFQxOzU\/WSPPqmmV_-I\/AAAAAAAArdE\/6JaLWHEI1r4CyoMlR2m468T3-vBIdKmwQCLcB\/s1600\/i-diaita-tis-salatas.jpg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" height=\"457\" src=\"https:\/\/4.bp.blogspot.com\/-YDtDzFQxOzU\/WSPPqmmV_-I\/AAAAAAAArdE\/6JaLWHEI1r4CyoMlR2m468T3-vBIdKmwQCLcB\/w640-h457\/i-diaita-tis-salatas.jpg\" width=\"100%\" \/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: left;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-family: times; font-size: large;\"\u003Eεπιμέλεια \u003Ca href=\"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/search\/label\/%CE%93%CE%BF%CF%85%CF%84%CE%BF%CF%85%20%CE%98%CE%B1%CE%BB%CE%B5%CE%B9%CE%B1?max-results=15\"\u003EΘάλεια Γούτου\u003C\/a\u003E, κοσμετολόγου, \u003Ca href=\"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2017\/05\/blog-post_901.html\"\u003Emedlabnews.gr\u003C\/a\u003E iatrikanea\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background-color: white; box-sizing: border-box; line-height: 1.35; margin-bottom: 0.25em; margin-top: 24px; padding: 0.5em 0px 0px; text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan style=\"color: #073763; font-family: times; font-size: large;\"\u003E\u003Cspan face=\"Arial, Helvetica, sans-serif\"\u003E\u003Cspan style=\"box-sizing: border-box; font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px;\"\u003EΟι άνθρωποι που τρώνε συγκεντρωμένοι\u003C\/span\u003E, χωρίς να αποσπούν την προσοχή τους από την τηλεόραση, το κινητό τους, τη δουλειά τους ή ό,τι άλλο,\u0026nbsp;\u003Cspan style=\"box-sizing: border-box; font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px;\"\u003Eμπορούν όχι μόνο να χάσουν κιλά, αλλά και να μην τα ξαναπάρουν,\u0026nbsp;\u003C\/span\u003Eσύμφωνα με μια νέα αμερικανική έρευνα.\u0026nbsp;Οι ερευνητές, με επικεφαλής την δρα Καρολάιν Νταν του Πολιτειακού Πανεπιστημίου της Β.Καρολίνα, έκαναν τη σχετική ανακοίνωση στο Ευρωπαϊκό Συνέδριο Παχυσαρκίας στο Πόρτο της Πορτογαλίας.\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003Ca name='more'\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background-color: white; box-sizing: border-box; line-height: 1.35; margin-bottom: 0.25em; margin-top: 24px; padding: 0.5em 0px 0px; text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan style=\"color: #073763; font-family: times; font-size: large;\"\u003EΟι επιστήμονες παρακολούθησαν επί 15 εβδομάδες 42 ανθρώπους που έτρωγαν συγκεντρωμένοι το φαγητό τους (χωρίς περιορισμούς στο τι έτρωγαν) και μια δεύτερη ομάδα από 38 εθελοντές (η ομάδα ελέγχου) που έτρωγε\u0026nbsp;με τις συνήθεις περισπάσεις.\u0026nbsp;Διαπιστώθηκε ότι\u0026nbsp;\u003Cspan style=\"box-sizing: border-box; font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px;\"\u003Eτα μέλη της πρώτης ομάδας έχασαν κατά μέσο όρο σχεδόν δύο κιλά στο διάστημα των 15 εβδομάδων\u0026nbsp;\u003C\/span\u003Eκαι μάλιστα χωρίς να χρειαστεί να κάνουν την παραμικρή δίαιτα. Έπειτα από ένα εξάμηνο, τρεις στους τέσσερις συμμετέχοντες (75%) δεν είχαν ξαναβάλει τα κιλά που είχαν χάσει, ενώ μερικοί είχαν χάσει κι άλλα.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv style=\"background-color: white; box-sizing: border-box; line-height: 1.35; margin-bottom: 0.25em; margin-top: 24px; padding: 0.5em 0px 0px; text-align: justify;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-family: times; font-size: large; font-style: italic; font-weight: 700; text-indent: -2em;\"\u003EΑπαραίτητη προϋπόθεση είναι να τρώει κανείς απολύτως συγκεντρωμένος και απολαμβάνοντας το φαγητό του, αν είναι δυνατό χωρίς να σκέπτεται κάτι άλλο, περίπου σαν να διαλογίζεται.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background-color: white; box-sizing: border-box; line-height: 1.35; margin-bottom: 0.25em; padding: 0px; text-align: justify;\"\u003E\n\u003Ch3\u003E\n\u003Cspan style=\"box-sizing: border-box; color: #073763; font-family: times; font-size: large; font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px;\"\u003E4 έρευνες \"στοχοποιούν\" την παχυσαρκία\u003C\/span\u003E\u003C\/h3\u003E\n\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background-color: white; box-sizing: border-box; line-height: 1.35; margin-bottom: 0.25em; margin-top: 24px; padding: 0.5em 0px 0px; text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan style=\"color: #073763; font-family: times; font-size: large;\"\u003EΗ συγκεκριμένη έρευνα δεν ήταν η μόνη σχετικά με την παχυσαρκία και τις συνέπειές της που παρουσιάστηκε από τους ειδικούς. Ισπανική επιστημονική έρευνα, που έγινε από ερευνητές του Πανεπιστημίου της Ναβάρα μεταξύ 16.000 ατόμων και παρουσιάσθηκε στο ίδιο συνέδριο, δείχνει ότι\u0026nbsp;\u003Cspan style=\"box-sizing: border-box; font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px;\"\u003Eόσοι κάνουν φυτοφαγική διατροφή\u003C\/span\u003E, αποφεύγοντας τις τροφές ζωικής προέλευσης,\u0026nbsp;\u003Cspan style=\"box-sizing: border-box; font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px;\"\u003Eμειώνουν τον κίνδυνο παχυσαρκίας σχεδόν κατά το ήμισυ (κατά 43%)\u003C\/span\u003E, σε σχέση με αυτούς που τρώνε τρώνε πολλά κρέατα και άλλα ζωικά τρόφιμα.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background-color: white; box-sizing: border-box; line-height: 1.35; margin-bottom: 0.25em; margin-top: 24px; padding: 0.5em 0px 0px; text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan style=\"color: #073763; font-family: times; font-size: large;\"\u003EΜια τρίτη ολλανδική μελέτη στο ίδιο συνέδριο, η οποία έγινε μεταξύ 890 ατόμων από επιστήμονες του Ιατρικού Κέντρου του Πανεπιστημίου VU του Άμστερνταμ, δείχνει ότι\u0026nbsp;\u003Cspan style=\"box-sizing: border-box; font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px;\"\u003Eοι άνθρωποι που είναι υπέρβαροι από νεαρή ηλικία\u003C\/span\u003E(οκτώ έως 13 ετών)\u003Cspan style=\"box-sizing: border-box; font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px;\"\u003E, κινδυνεύουν πολύ περισσότερο από σοβαρή κατάθλιψη\u003C\/span\u003Eαργότερα στη ζωή τους (τουλάχιστον τετραπλάσιος ο κίνδυνος).\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background-color: white; box-sizing: border-box; line-height: 1.35; margin-bottom: 0.25em; margin-top: 24px; padding: 0.5em 0px 0px; text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan style=\"color: #073763; font-family: times; font-size: large;\"\u003EΗ τέταρτη κατά σειρά έρευνα έρχεται από την Αυστραλία. Μελέτη μεταξύ 4.880 γυναικών, που έγινε από επιστήμονες του Πανεπιστημίου της Κουίνσλαντ στο Μπρισμπέιν, δείχνει ότι\u0026nbsp;\u003Cspan style=\"box-sizing: border-box; font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px;\"\u003Eοι χωρισμένες γυναίκες, οι χήρες, οι λιγότερο μορφωμένες, όσες καπνίζουν πάνω από δέκα τσιγάρα τη μέρα και όσες παίρνουν αντισυλληπτικά, κινδυνεύουν περισσότερο να γίνουν υπέρβαρες ή παχύσαρκες.\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background-color: white; box-sizing: border-box; line-height: 1.35; margin-bottom: 0.25em; margin-top: 24px; padding: 0.5em 0px 0px; text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan style=\"color: #073763; font-family: times; font-size: large;\"\u003EΚαι τέλος, έρευνα από τη Δανία που παρουσιάσθηκε, επίσης, στο Πόρτο, δείχνει ότι\u0026nbsp;\u003Cspan style=\"box-sizing: border-box; font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px;\"\u003Eτα υπέρβαρα αγόρια αντιμετωπίζουν αυξημένο κίνδυνο για καρκίνο του εντέρου\u003C\/span\u003E, όταν μεγαλώσουν, σε σχέση με τους λεπτούς συνομηλίκους τους.\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv style=\"background-color: white; box-sizing: border-box; line-height: 1.35; margin-bottom: 0.25em; margin-top: 24px; padding: 0.5em 0px 0px; text-align: justify;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cspan lang=\"EL\" style=\"color: black; text-align: left;\"\u003E\u003Cspan class=\"Apple-style-span\" style=\"color: #073763; font-family: times; font-size: large;\"\u003EΔιαβάστε επίσης\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003Cdiv class=\"MsoNormal\" style=\"box-sizing: border-box; color: black; text-align: left;\"\u003E\u003Cul\u003E\u003Cli\u003E\u003Cspan style=\"box-sizing: border-box;\"\u003E\u003Cspan style=\"box-sizing: border-box;\"\u003E\u003Cb style=\"box-sizing: border-box;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.gr\/2012\/09\/blog-post_6.html\" style=\"box-sizing: border-box; text-decoration-line: none;\"\u003E\u003Cb style=\"box-sizing: border-box;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-family: times; font-size: large;\"\u003EΠώς η διατροφή επηρεάζει τον σχηματισμό των χολολίθων; Ποιες τροφές αυξάνουν τις πιθανότητες εμφάνισης χολολιθίασης και ποιές τις μειώνουν;\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/li\u003E\u003Cli\u003E\u003Cspan style=\"box-sizing: border-box;\"\u003E\u003Cspan style=\"box-sizing: border-box;\"\u003E\u003Cb style=\"box-sizing: border-box;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-family: times; font-size: large;\"\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2012\/11\/blog-post_6.html\"\u003EΟ πόνος στην κοιλιά μπορεί να οφείλεται στην χολή. Ποιες είναι και πώς αντιμετωπίζονται οι παθήσεις της χοληδόχου κύστης;\u003C\/a\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/li\u003E\u003Cli\u003E\u003Cspan style=\"box-sizing: border-box;\"\u003E\u003Cspan style=\"box-sizing: border-box;\"\u003E\u003Cb style=\"box-sizing: border-box;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-family: times; font-size: large;\"\u003EΠόνος στην κοιλιά. Τι μπορεί να σημαίνει;\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/li\u003E\u003Cli\u003E\u003Cspan style=\"box-sizing: border-box;\"\u003E\u003Cspan style=\"box-sizing: border-box;\"\u003E\u003Cb style=\"box-sizing: border-box;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-family: times; font-size: large;\"\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2016\/02\/arctium-lappa.html\"\u003EΚολλιτσίδα, βότανο για τις πέτρες χολής και νεφρών, ουρικό οξύ, κατακράτηση υγρών, αντιμικροβιακό, για τα αρθριτικά, ακμή, δοθιηνώσεις\u003C\/a\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/li\u003E\u003Cli\u003E\u003Cspan style=\"box-sizing: border-box;\"\u003E\u003Cspan style=\"box-sizing: border-box;\"\u003E\u003Cb style=\"box-sizing: border-box;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb style=\"box-sizing: border-box; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;\"\u003E\u003Cspan style=\"box-sizing: border-box; font-family: times;\"\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.gr\/2012\/08\/blog-post_6.html\" style=\"box-sizing: border-box; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;\"\u003EΜη αλκοολική λιπώδης διήθηση του ήπατος, που οφείλεται και ποια η σημασία της άσκησης;\u003C\/a\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/li\u003E\u003C\/ul\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv class=\"MsoNormal\" style=\"box-sizing: border-box; color: black; font-family: Times; font-size: medium; text-align: left;\"\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cspan style=\"font-size: 14pt;\"\u003E\u003Cspan lang=\"EL\" style=\"color: black; font-family: \u0026quot;arial\u0026quot;; font-size: 14pt; text-align: left;\"\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003C\/div\u003E\n"},"link":[{"rel":"replies","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/feeds\/1868293150243571297\/comments\/default","title":"Σχόλια ανάρτησης"},{"rel":"replies","type":"text/html","href":"https:\/\/www.blogger.com\/comment.g?blogID=1332867978150174226\u0026postID=1868293150243571297\u0026isPopup=true","title":"0 σχόλια"},{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/1332867978150174226\/posts\/default\/1868293150243571297"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/1332867978150174226\/posts\/default\/1868293150243571297"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2017\/05\/blog-post_901.html","title":"Το μυστικό για να χάσετε κιλά ΧΩΡΙΣ δίαιτα"}],"author":[{"name":{"$t":"medlabnews.gr"},"uri":{"$t":"http:\/\/www.blogger.com\/profile\/12014569163347827133"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"32","height":"27","src":"\/\/blogger.googleusercontent.com\/img\/b\/R29vZ2xl\/AVvXsEjrywEFNlDeGgXas8jdLTM3HDbliWY2PKqTFMZEWXPp3C1SMtFzQx7nFX8bWd_fihQMvgg6mFVlblSEH2KHcjlXFSv2uuCLIOX8IoL2WCv_zE7rN3LW-MghNsgI8Zobww\/s113\/2768001803150610904.png"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"https:\/\/4.bp.blogspot.com\/-YDtDzFQxOzU\/WSPPqmmV_-I\/AAAAAAAArdE\/6JaLWHEI1r4CyoMlR2m468T3-vBIdKmwQCLcB\/s72-w640-h457-c\/i-diaita-tis-salatas.jpg","height":"72","width":"72"},"thr$total":{"$t":"0"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-1332867978150174226.post-1140404435735582738"},"published":{"$t":"2023-10-18T05:16:00.000+03:00"},"updated":{"$t":"2023-10-18T05:16:08.445+03:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΓΥΝΑΙΚΟΛΟΓΙΑ"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Γουτου Θαλεια"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Δέρμα"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Εμμηνόπαυση"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΟΜΟΡΦΙΑ"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΣΗΜΕΡΑ"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ"}],"title":{"type":"text","$t":"Ξηροδερμία στην εμμηνόπαυση. Συμβουλές για την αντιμετώπιση του ξηρού δέρματος."},"content":{"type":"html","$t":"\u003Cdiv dir=\"ltr\" style=\"text-align: left;\" trbidi=\"on\"\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\" style=\"background-color: white; line-height: 24px; margin-bottom: 0cm;\"\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Ca href=\"https:\/\/4.bp.blogspot.com\/-5UKO9rMikEU\/XFF87kuDXFI\/AAAAAAABGXg\/peyiveLY52AGcM4KnphWaeEzuwm9VE5JgCLcBGAs\/s1600\/menopause.jpg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" data-original-height=\"651\" data-original-width=\"926\" height=\"448\" src=\"https:\/\/4.bp.blogspot.com\/-5UKO9rMikEU\/XFF87kuDXFI\/AAAAAAABGXg\/peyiveLY52AGcM4KnphWaeEzuwm9VE5JgCLcBGAs\/w640-h448\/menopause.jpg\" width=\"100%\" \/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cspan style=\"line-height: 28px;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cdiv class=\"MsoNormal\" style=\"background-color: white; line-height: 24px; margin-bottom: 0cm;\"\u003E\u003Cspan style=\"line-height: 28px;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003Eτης \u003Ca href=\"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/search\/label\/%CE%93%CE%BF%CF%85%CF%84%CE%BF%CF%85%20%CE%98%CE%B1%CE%BB%CE%B5%CE%B9%CE%B1?max-results=15\"\u003EΘάλειας Γούτου\u003C\/a\u003E κοσμετολόγου, αισθητικού,\u0026nbsp;\u003Ca href=\"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2013\/10\/blog-post_3.html\"\u003Emedlabnews.gr\u003C\/a\u003E\u0026nbsp;iatrikanea\u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\" style=\"background-color: white; line-height: 24px; margin-bottom: 0cm;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\" style=\"background-color: white; line-height: 24px; margin-bottom: 0cm;\"\u003E\n\u003Cspan lang=\"EL\" style=\"line-height: 28px;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΚάθε γυναίκα που έχει μπει σε εμμηνόπαυση γνωρίζει για τις εξάψεις. Οι περισσότερες έχουν βιώσει νυχτερινούς ιδρώτες. Αλλά σαν να μη σου φτάνει η εμμηνόπαυση, να έχεις και ξηρό δέρμα; Πως όμως προέκυψε αυτό;\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/div\u003E\u003Cdiv class=\"MsoNormal\" style=\"background-color: white; line-height: 24px; margin-bottom: 0cm;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\" style=\"background-color: white; line-height: 24px; margin-bottom: 0cm;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Cspan lang=\"EL\" style=\"line-height: 28px;\"\u003EΗ απάντηση είναι απλή\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003Cspan lang=\"EL\" style=\"line-height: 28px;\"\u003E: το πρόβλημα οφείλεται στις ορμόνες και συγκεκριμένα στα οιστρογόνα. Φαίνεται ότι οι ίδιες ορμόνες που προκαλούν τις αλλαγές στο σώμα μας κατά την εμμηνόπαυση είναι υπεύθυνες και για την ξηρότητα του δέρματος.\u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\" style=\"background-color: white; line-height: 24px; margin-bottom: 0cm;\"\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003C\/div\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\" style=\"background-color: white; line-height: 24px; margin-bottom: 0cm;\"\u003E\n\u003Cb\u003E\u003Cspan lang=\"EL\" style=\"line-height: 28px;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΤι ακριβώς συμβαίνει;\u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\" style=\"background-color: white; line-height: 24px; margin-bottom: 0cm;\"\u003E\n\u003Cspan lang=\"EL\" style=\"line-height: 28px;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΚάπου ανάμεσα στα 40 και τα 58, όλες οι γυναίκες μπαίνουν στην εμμηνόπαυση. Αυτό συμβαίνει όταν οι ωοθήκες παύουν να απελευθερώνουν ωάρια, η έμμηνος ρύση σταματά και η παραγωγή των οιστρογόνων ξεκινά να μειώνεται.\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan lang=\"EL\" style=\"line-height: 28px;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\" style=\"background-color: white; line-height: 24px; margin-bottom: 0cm;\"\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Ca href=\"http:\/\/4.bp.blogspot.com\/-2DFpqJkDoAM\/Ukx9NxmvWiI\/AAAAAAAANRo\/KPNvFin9Jkc\/s1600\/images-287.jpeg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Ca href=\"https:\/\/3.bp.blogspot.com\/-_z4Xy8dWpj8\/V_IjzEpD3FI\/AAAAAAAAizc\/kdu13aRNisQiOo7I-zoUBsSy4A2bDRF4gCLcB\/s1600\/Aging1.jpg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" height=\"498\" src=\"https:\/\/3.bp.blogspot.com\/-_z4Xy8dWpj8\/V_IjzEpD3FI\/AAAAAAAAizc\/kdu13aRNisQiOo7I-zoUBsSy4A2bDRF4gCLcB\/w640-h498\/Aging1.jpg\" width=\"640\" \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cspan lang=\"EL\" style=\"line-height: 28px;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΤα οιστρογόνα είναι πολύ ισχυρές ορμόνες. Διεγείρουν την ωρίμανση του γυναικείου σώματος κατά την εφηβεία και προστατεύουν τα οστά. Μία ακόμα δράση τους αφορά την διέγερση του σχηματισμού κολλαγόνου και προστατευτικών ελαίων στο δέρμα.\u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\" style=\"background-color: white; line-height: 24px; margin-bottom: 0cm;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\" style=\"background-color: white; line-height: 24px; margin-bottom: 0cm;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cspan lang=\"EL\" style=\"line-height: 28px;\"\u003EΑυτός είναι ο λόγος που καθώς η εμμηνόπαυση πλησιάζει και η παραγωγή οιστρογόνων μειώνεται, είναι\u0026nbsp;\u003Cb\u003Eσύνηθες το δέρμα να γίνεται ξηρό, λιγότερο ελαστικό και να δημιουργεί αίσθηση «τραβήγματος» και φαγούρας.\u003C\/b\u003E\u0026nbsp;Η μείωση των οιστρογόνων επίσης μειώνει την ικανότητα του οργανισμού να συγκρατεί την απαραίτητη υγρασία.\u003C\/span\u003E\u003Cspan style=\"line-height: 28px;\"\u003E\u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\" style=\"background-color: white; line-height: 24px; margin-bottom: 0cm;\"\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Ca href=\"http:\/\/1.bp.blogspot.com\/-ON7KR0bWWJc\/UIBWykCftxI\/AAAAAAAAFlc\/ZBKDv2Spxuw\/s1600\/meno2.jpg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" height=\"234\" src=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-ON7KR0bWWJc\/UIBWykCftxI\/AAAAAAAAFlc\/ZBKDv2Spxuw\/w640-h234\/meno2.jpg\" width=\"100%\" \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\" style=\"background-color: white; line-height: 24px; margin-bottom: 0cm;\"\u003E\n\u003Cspan lang=\"EL\" style=\"line-height: 28px;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΣυνήθως τα συμπτώματα εμφανίζονται αρχικά στη «Ζώνη Τ» του προσώπου και στους αγκώνες, αλλά επεκτείνονται σε όλο το σώμα, με ξηρότητα στο υπόλοιπο πρόσωπο, το στήθος, την πλάτη, τα γεννητικά όργανα, ακόμα και τα νύχια.\u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\" style=\"background-color: white; line-height: 24px; margin-bottom: 0cm;\"\u003E\n\u003Cspan lang=\"EL\" style=\"line-height: 28px;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΟι αλλαγές αυτές ξεκινούν ήδη από τα πρώτα στάδια της εμμηνόπαυσης και είναι μόνιμες αν δεν αντιμετωπιστούν.\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan lang=\"EL\" style=\"line-height: 28px;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\" style=\"background-color: white; line-height: 24px; margin-bottom: 0cm;\"\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Ca href=\"https:\/\/4.bp.blogspot.com\/-wOowrp7yV0Y\/XFF9yDBtUOI\/AAAAAAABGXo\/MtgIV2ZiLDw8eGZDoKHJUQVfi7NZSyLjACLcBGAs\/s1600\/menopause_dry_skin.jpg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" data-original-height=\"432\" data-original-width=\"648\" height=\"426\" src=\"https:\/\/4.bp.blogspot.com\/-wOowrp7yV0Y\/XFF9yDBtUOI\/AAAAAAABGXo\/MtgIV2ZiLDw8eGZDoKHJUQVfi7NZSyLjACLcBGAs\/w640-h426\/menopause_dry_skin.jpg\" width=\"100%\" \/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Ch3 style=\"text-align: left;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Cspan lang=\"EL\" style=\"line-height: 28px;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Ci\u003EΣυμβουλές για την αντιμετώπιση της ξηροδερμίας στην εμμηνόπαυση\u003C\/i\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/h3\u003E\n\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\" style=\"background-color: white; line-height: 24px; margin: 0cm; text-indent: 0cm;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Cspan lang=\"EL\" style=\"line-height: 28px;\"\u003E1.\u003Cspan style=\"font-weight: normal; line-height: normal;\"\u003E\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003Cb\u003E\u003Cspan lang=\"EL\" style=\"line-height: 28px;\"\u003EΠροσθέστε τα «έξυπνα» λιπαρά στη διατροφή σας:\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003Cspan lang=\"EL\" style=\"line-height: 28px;\"\u003E\u0026nbsp;τα απαραίτητα λιπαρά οξέα – όπως είναι τα ωμέγα-3 που μπορούμε να βρούμε στον σολωμό, στα καρύδια και σε άλλες τροφές – βοηθούν στην παραγωγή προστατευτικών ελαίων από το δέρμα που ευνοούν την συγκράτηση της υγρασίας.\u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\" style=\"background-color: white; line-height: 24px; margin-bottom: 0cm;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\" style=\"background-color: white; line-height: 24px; margin: 0cm; text-indent: 0cm;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Cspan lang=\"EL\" style=\"line-height: 28px;\"\u003E2.\u003Cspan style=\"font-weight: normal; line-height: normal;\"\u003E\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003Cb\u003E\u003Cspan lang=\"EL\" style=\"line-height: 28px;\"\u003EΜην ξεχνάτε το αντηλιακό σας:\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003Cspan lang=\"EL\" style=\"line-height: 28px;\"\u003E\u0026nbsp;διατηρήστε το δέρμα σας υγιές και νεανικό χρησιμοποιώντας όλο το χρόνο αντηλιακό με\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003Cspan style=\"line-height: 28px;\"\u003ESPF\u003C\/span\u003E\u003Cspan style=\"line-height: 28px;\"\u003E\u0026nbsp;\u003Cspan lang=\"EL\"\u003E15 ή υψηλότερο. Το ξηρό δέρμα, οι ρυτίδες, οι πανάδες αλλά και ο καρκίνος του δέρματος μπορεί να προκύψουν από την υπερβολική έκθεση στον ήλιο και την ανεπαρκή προστασία. Και μην ξεχνάτε ότι οι υπεριώδεις ακτίνες διαπερνούν τα σύννεφα και την ομίχλη και το χιόνι, έτσι η χρήση αντηλιακού είναι αναγκαία και τον χειμώνα!\u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\" style=\"background-color: white; line-height: 24px; margin-bottom: 0cm;\"\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Ca href=\"http:\/\/4.bp.blogspot.com\/-rjRoc3G9bWI\/UIBW0AjeasI\/AAAAAAAAFlg\/QRBz7coRmD0\/s1600\/meno3.jpg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" height=\"400\" src=\"https:\/\/4.bp.blogspot.com\/-rjRoc3G9bWI\/UIBW0AjeasI\/AAAAAAAAFlg\/QRBz7coRmD0\/w400-h400\/meno3.jpg\" width=\"400\" \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\" style=\"background-color: white; line-height: 24px; margin: 0cm; text-indent: 0cm;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Cspan lang=\"EL\" style=\"line-height: 28px;\"\u003E3.\u003Cspan style=\"font-weight: normal; line-height: normal;\"\u003E\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003Cb\u003E\u003Cspan lang=\"EL\" style=\"line-height: 28px;\"\u003EΞεχάστε τα ζεματιστά ντους:\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003Cspan lang=\"EL\" style=\"line-height: 28px;\"\u003E\u0026nbsp;μπορεί ένα καυτό ντους να είναι εξαιρετικά απολαυστικό αλλά είναι επιζήμιο για το δέρμα καθώς προκαλεί ξηρότητα με την απομάκρυνση των προστατευτικών ελαίων, ενώ ευνοεί και την ανάπτυξη ευρυαγγειών.\u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoListParagraph\" style=\"line-height: 24px; margin: 0cm;\"\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Ca href=\"http:\/\/2.bp.blogspot.com\/-S3e_2NYu-bs\/UIBW1NIkdwI\/AAAAAAAAFlo\/VWOZfM6YpXk\/s1600\/meno4.jpg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" height=\"262\" src=\"https:\/\/2.bp.blogspot.com\/-S3e_2NYu-bs\/UIBW1NIkdwI\/AAAAAAAAFlo\/VWOZfM6YpXk\/w400-h262\/meno4.jpg\" width=\"400\" \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\" style=\"background-color: white; line-height: 24px; margin: 0cm; text-indent: 0cm;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Cspan lang=\"EL\" style=\"line-height: 28px;\"\u003E4.\u003Cspan style=\"font-weight: normal; line-height: normal;\"\u003E\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003Cb\u003E\u003Cspan lang=\"EL\" style=\"line-height: 28px;\"\u003EΧρησιμοποιείτε φιλικά προς το δέρμα σαπούνια\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003Cspan lang=\"EL\" style=\"line-height: 28px;\"\u003E: τα σαπούνια που περιέχουν άρωμα ή αντιβακτηριδιακά συστατικά μπορούν να απομακρύνουν τα προστατευτικά έλαια του δέρματος αφήνοντάς το ξηρό και αφυδατωμένο.\u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoListParagraph\" style=\"line-height: 24px; margin: 0cm;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\" style=\"background-color: white; line-height: 24px; margin: 0cm; text-indent: 0cm;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Cspan lang=\"EL\" style=\"line-height: 28px;\"\u003E5.\u003Cspan style=\"font-weight: normal; line-height: normal;\"\u003E\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003Cb\u003E\u003Cspan lang=\"EL\" style=\"line-height: 28px;\"\u003EΜην παραλείπεται την ενυδάτωση:\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003Cspan lang=\"EL\" style=\"line-height: 28px;\"\u003E\u0026nbsp;αμέσως μετά το ντους εφαρμόστε την αγαπημένη σας ενυδατική κρέμα για να συγκρατήσει την υγρασία στο δέρμα σας. Θυμηθείτε να ενυδατώνετε τον οργανισμό σας εσωτερικά, πίνοντας αρκετό νερό.\u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\" style=\"background-color: white; line-height: 24px; margin-bottom: 0cm;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\" style=\"background-color: white; line-height: 24px; margin-bottom: 0cm;\"\u003E\n\u003Cb\u003E\u003Cspan lang=\"EL\" style=\"line-height: 28px;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΓια έξτρα αποτελεσματική φροντίδα του δέρματός σας, επιλέξτε προϊόντα περιποίησης προσώπου και σώματος που είναι σχεδιασμένα ειδικά για εμμηνοπαυσιακές ηλικίες.\u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\" style=\"background-color: white; line-height: 24px; margin-bottom: 0cm;\"\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Ca href=\"http:\/\/2.bp.blogspot.com\/-XK0xiwi8yCw\/UIBW2GjNYBI\/AAAAAAAAFlw\/-9R5_YHADF8\/s1600\/meno5.jpg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" height=\"320\" src=\"https:\/\/2.bp.blogspot.com\/-XK0xiwi8yCw\/UIBW2GjNYBI\/AAAAAAAAFlw\/-9R5_YHADF8\/w400-h320\/meno5.jpg\" width=\"400\" \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\" style=\"background-color: white; line-height: 24px; margin-bottom: 0cm;\"\u003E\n\u003Cspan lang=\"EL\" style=\"line-height: 28px;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΠροϊόντα με εκχυλίσματα φυτών όπως για παράδειγμα\u0026nbsp;\u003Cb\u003Eάγριο γιαμ\u003C\/b\u003E, είναι πλούσια σε\u0026nbsp;\u003Cb\u003Eφυτικές ορμόνες\u003C\/b\u003E\u0026nbsp;που βοηθούν στην αποκατάσταση της ισορροπίας των ορμονών στο δέρμα. Δρουν συγκεκριμένα για τις ανάγκες του δέρματος κατά την εμμηνόπαυση, προσφέροντας πιο αποτελεσματική ενυδάτωση, ανάπλαση και ελαστικότητα, ενώ καταπολεμούν τις ρυτίδες και τη χαλάρωση.\u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Ca href=\"http:\/\/4.bp.blogspot.com\/-428uZBk7jms\/UIBW3JliPUI\/AAAAAAAAFl4\/HZ0SnpSxV-o\/s1600\/meno6.jpg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" height=\"396\" src=\"https:\/\/4.bp.blogspot.com\/-428uZBk7jms\/UIBW3JliPUI\/AAAAAAAAFl4\/HZ0SnpSxV-o\/w400-h396\/meno6.jpg\" width=\"400\" \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cspan lang=\"EL\" style=\"line-height: 28px;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\" style=\"background-color: white; line-height: 24px; margin-bottom: 0cm;\"\u003E\n\u003Cspan lang=\"EL\" style=\"line-height: 28px;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΒοηθήστε το σώμα σας επιπλέον με τη\u0026nbsp;\u003Cb\u003Eσωστή άσκηση\u003C\/b\u003E! Η γυμναστική είναι σημαντική κατά την εμμηνόπαυση για την προστασία της καρδιάς και των οστών ενώ ωφελεί και το δέρμα. Αυξάνοντας την ποσότητα των θρεπτικών συστατικών και του οξυγόνου που φτάνει στο δέρμα, η άσκηση, όπως και τα οιστρογόνα, μπορεί να αυξήσει το κολλαγόνο προσφέροντας πιο ελαστικό δέρμα!\u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\" style=\"background-color: white; line-height: 24px; margin-bottom: 0cm;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\" style=\"background-color: white; line-height: 24px; margin-bottom: 0cm;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cspan lang=\"EL\" style=\"line-height: 28px;\"\u003EΠηγές\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003Cspan style=\"line-height: 28px;\"\u003Ewebmd,\u0026nbsp;\u003Ca href=\"http:\/\/www.medispa.gr\/\"\u003Emedispa\u003C\/a\u003E\u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E \u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΔιαβάστε επίσης\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cul style=\"text-align: left;\"\u003E\n\u003Cli\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2016\/05\/hormones.html\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΟι ορμόνες Προγεστερόνη, Οιστραδιόλη, Τεστοστερόνη, FSH, LH. Πώς επιδρούν στην περίοδο, στα οστά, στην καρδιά, στο βάρος;\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large; text-decoration: underline;\"\u003EΗ εμμηνόπαυση σε πιο προχωρημένη ηλικία προστατεύει από τον κίνδυνο γεροντικής κατάθλιψης\u003C\/span\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2012\/03\/blog-post_30.html\" style=\"box-sizing: border-box; text-decoration: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΟ αναπαραγωγικός κύκλος της γυναίκας. Σε ποιές καταστάσεις γίνεται ορμονολογικός έλεγχος;\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2011\/06\/t_27.html\" style=\"box-sizing: border-box; line-height: 1.6em; text-decoration: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΠολυκυστικές Ωοθήκες. Τι είναι; Ποια τα συμπτώματα τους; Πώς αντιμετωπίζονται;\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003C\/ul\u003E\n\u003C\/div\u003E\n\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\" style=\"background-color: white; line-height: 24px; margin-bottom: 0cm;\"\u003E\n\u003C\/div\u003E\n\u003C\/div\u003E\n"},"link":[{"rel":"replies","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/feeds\/1140404435735582738\/comments\/default","title":"Σχόλια ανάρτησης"},{"rel":"replies","type":"text/html","href":"https:\/\/www.blogger.com\/comment.g?blogID=1332867978150174226\u0026postID=1140404435735582738\u0026isPopup=true","title":"0 σχόλια"},{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/1332867978150174226\/posts\/default\/1140404435735582738"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/1332867978150174226\/posts\/default\/1140404435735582738"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2013\/10\/blog-post_3.html","title":"Ξηροδερμία στην εμμηνόπαυση. Συμβουλές για την αντιμετώπιση του ξηρού δέρματος."}],"author":[{"name":{"$t":"medlabnews.gr"},"uri":{"$t":"http:\/\/www.blogger.com\/profile\/12014569163347827133"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"32","height":"27","src":"\/\/blogger.googleusercontent.com\/img\/b\/R29vZ2xl\/AVvXsEjrywEFNlDeGgXas8jdLTM3HDbliWY2PKqTFMZEWXPp3C1SMtFzQx7nFX8bWd_fihQMvgg6mFVlblSEH2KHcjlXFSv2uuCLIOX8IoL2WCv_zE7rN3LW-MghNsgI8Zobww\/s113\/2768001803150610904.png"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"https:\/\/4.bp.blogspot.com\/-5UKO9rMikEU\/XFF87kuDXFI\/AAAAAAABGXg\/peyiveLY52AGcM4KnphWaeEzuwm9VE5JgCLcBGAs\/s72-w640-h448-c\/menopause.jpg","height":"72","width":"72"},"thr$total":{"$t":"0"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-1332867978150174226.post-4752041222925196336"},"published":{"$t":"2023-10-18T05:00:00.000+03:00"},"updated":{"$t":"2023-10-18T05:20:18.712+03:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΑΣΚΗΣΗ"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Γουτου Θαλεια"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΔΙΑΤΡΟΦΗ"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Διαιτα"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΕΙΔΗΣΕΙΣ"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΚΑΡΔΙΑ"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Παχυσαρκία"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΣΗΜΕΡΑ"}],"title":{"type":"text","$t":"Ασκήσεις και δίαιτα για να χαθεί το σωσίβιο της κοιλιάς. Ποια είναι τα εντυπωσιακότερα λάθη που πρέπει να αποφύγετε;"},"content":{"type":"html","$t":"\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both;\"\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/blogger.googleusercontent.com\/img\/b\/R29vZ2xl\/AVvXsEhFW2HfTUUgDgPBB-mqUUnwpb2clUltUqYxxnmHA5nPJQ8EJDmvSA5E1liy7qqTeiun0xdaBA3R589jZK95jFztDmUrJQFpNY5GYkZ_HFMAqeJVG1bp_NdKCxmn1Hd2Ii77WuZ_O8UAsZrENqGaN4tqEtgxNO6t-CgyUQgu2CzSE8G79NbmMj45Lk6wZWnB\/s728\/askiseis-kai-diaita-gia-na-chathei-to-sosibio-tis-koilias.jpg\" style=\"display: block; padding: 1em 0px; text-align: center;\"\u003E\u003Cimg alt=\"\" border=\"0\" data-original-height=\"455\" data-original-width=\"728\" height=\"400\" src=\"https:\/\/blogger.googleusercontent.com\/img\/b\/R29vZ2xl\/AVvXsEhFW2HfTUUgDgPBB-mqUUnwpb2clUltUqYxxnmHA5nPJQ8EJDmvSA5E1liy7qqTeiun0xdaBA3R589jZK95jFztDmUrJQFpNY5GYkZ_HFMAqeJVG1bp_NdKCxmn1Hd2Ii77WuZ_O8UAsZrENqGaN4tqEtgxNO6t-CgyUQgu2CzSE8G79NbmMj45Lk6wZWnB\/w640-h400\/askiseis-kai-diaita-gia-na-chathei-to-sosibio-tis-koilias.jpg\" width=\"100%\" \/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cspan style=\"-webkit-text-stroke-width: initial;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003Eτης\u0026nbsp;\u003Ca href=\"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/search\/label\/%CE%93%CE%BF%CF%85%CF%84%CE%BF%CF%85%20%CE%98%CE%B1%CE%BB%CE%B5%CE%B9%CE%B1\"\u003EΘάλειας Γούτου\u003C\/a\u003E, κοσμετολόγου,\u0026nbsp;\u003Ca href=\"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2015\/01\/stomach-fat-abdomen-exersises.html\"\u003Emedlabnews.gr\u003C\/a\u003E\u0026nbsp;iatrikanea\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\n\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; min-height: 17px;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(68, 68, 68); -webkit-text-stroke-width: initial;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΌταν κάποιος βλέπει ότι πήρε κιλά, το πρώτο σημείο του σώματος που παρατηρεί είναι η κοιλιά του. Βλέπει, λοιπόν, την κοιλιά του να ‘πετάει’ περισσότερο από πριν, δυσκολεύεται να κουμπώσει τα παντελόνια του ενώ ‘ξεχνάει’, σε αυτή τη φάση, τις πιο εφαρμοστές μπλούζες.\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Ca name='more'\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; min-height: 17px;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial;\"\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Ca href=\"https:\/\/2.bp.blogspot.com\/-_la08nyYlQQ\/WUD1_SlyPiI\/AAAAAAAAsXQ\/zW58UGwwyUoaHJ_SntRtN-u6tl-LVye8QCLcBGAs\/s1600\/belly4.jpg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" data-original-height=\"333\" data-original-width=\"500\" height=\"426\" src=\"https:\/\/2.bp.blogspot.com\/-_la08nyYlQQ\/WUD1_SlyPiI\/AAAAAAAAsXQ\/zW58UGwwyUoaHJ_SntRtN-u6tl-LVye8QCLcBGAs\/w640-h426\/belly4.jpg\" width=\"100%\" \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΤα τελευταία χρόνια, επιστήμονες δίνουν μεγάλη έμφαση στο κοιλιακό πάχος, γιατί οι έρευνες που έχουν πραγματοποιηθεί αποδεικνύουν ότι αυτό συνδέεται στενά με καρδιαγγειακά επεισόδια, σακχαρώδη διαβήτη και μια πλειάδα άλλων παθήσεων.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΤα άτομα με στεφανιαία αρτηριοπάθεια εμφανίζουν αυξημένο κίνδυνο θανάτου εάν διαθέτουν παράλληλα περιττό λίπος στην περιοχή της κοιλιάς. Την προειδοποίηση αυτή απευθύνουν ερευνητές της Κλινικής Mayo, στις ΗΠΑ, οι οποίοι ανέλυσαν στοιχεία που αφορούσαν πέντε προηγούμενες μελέτες (συνολικά 15.923 συμμετέχοντες).\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; min-height: 17px;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΕίναι μάλιστα χαρακτηριστικό ότι η αύξηση του κινδύνου φάνηκε να ισχύει ακόμη και όταν το άτομο εμφάνιζε φυσιολογικό Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ). Ο ΔΜΣ αποτελεί το πηλίκο του βάρους σε κιλά δια το ύψος σε μέτρα - ως φυσιολογικά θεωρούνται τα επίπεδα ΔΜΣ μεταξύ 20 και 25.\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; min-height: 17px;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: x-large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cimg alt=\"γυναικα που προσπαθεί να κουμπώσει το παντελόνι της\" border=\"0\" data-original-height=\"406\" data-original-width=\"722\" height=\"357\" src=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-fA9YATVFf-Y\/XRCwYN9tCII\/AAAAAAABL0U\/5iQybc3D_HItXQbV4fZoanqsKnTGVqJJQCLcBGAs\/w640-h357\/Abdominal-fat-Raises-Risk-for-Lung-Cancer-Risk-in-Postmenopausal-Women-1440x810.jpg\" title=\"abdominal fat\" width=\"640\" \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; min-height: 17px; text-align: left;\"\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; min-height: 17px;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: x-large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; min-height: 17px;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: x-large;\"\u003EΈχει διαπιστωθεί ότι όταν η περίμετρος της μέσης είναι μεγαλύτερη από 88 εκατοστά για τις γυναίκες ή 102 εκατοστά για τους άνδρες, ποσοστά που αλλάξουν κατά την διάρκεια των χρόνων καθώς αλλάξει και ο τρόπος ζωής των ανθρώπων, που σημαίνει ότι το λίπος σε αυτήν την περιοχή είναι σε μεγάλη ποσότητα, ο κίνδυνος μεταβολικών και καρδιαγγειακών επιπλοκών είναι εξαιρετικά ψηλός.\u0026nbsp; Γυναίκες και άνδρες με κοιλιακή παχυσαρκία κινδυνεύουν εξίσου, αν και οι άνδρες έχουν συχνότερα πάχος στην κοιλιά από τη νεαρή ηλικία διότι η διατροφή τους δεν είναι αυτή που θα έπρεπε, ενώ οι γυναίκες το εμφανίζουν συνήθως λίγο πριν ή μετά την εμμηνόπαυση εξαιτίας των ορμονικών αλλαγών που υπόκεινται.\u0026nbsp; Αυτή η περίμετρος υποδηλώνει κεντρικού τύπου παχυσαρκία και αυξημένο κίνδυνο για μελλοντική εμφάνιση καρδιαγγειακών νοσημάτων σε σχέση με τα άτομα με μικρότερη περιφέρεια μέσης που διαθέτουν μικρότερη ποσότητα λίπους.\u0026nbsp; Όταν αυξάνεται η περιφέρεια μέσης από την συσσώρευση λίπους γύρω από αυτή, τότε αυτό υποδηλώνει ότι αυξάνεται και το σπλαχνικό λίπος, το λίπος, δηλαδή, που βρίσκεται μέσα στα σπλάχνα.\u0026nbsp; Η κατάσταση αυτή είναι ιδιαίτερα επικίνδυνη, καθότι όταν τα όργανα που βρίσκονται μέσα στην κοιλιά περιβάλλονται από λίπος (σπλαχνικό λίπος), εκκρίνονται ορμόνες οι οποίες μπορούν να προκαλέσουν ποικίλες ανεπιθύμητες δράσεις στους διάφορους ιστούς του σώματος.\u0026nbsp; Το λίπος της κοιλιάς επιδρά τοξικά σε όλα τα όργανα και τα αγγεία που περιβάλλουν την περιοχή εκείνη.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Ca href=\"http:\/\/3.bp.blogspot.com\/-lFasKcS39p0\/VMYANAVuJCI\/AAAAAAAAUhs\/8YUNhdCORaA\/s1600\/lose-belly-fat-with-garcinia-cambogia.jpg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" height=\"426\" src=\"https:\/\/3.bp.blogspot.com\/-lFasKcS39p0\/VMYANAVuJCI\/AAAAAAAAUhs\/8YUNhdCORaA\/w640-h426\/lose-belly-fat-with-garcinia-cambogia.jpg\" width=\"100%\" \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; min-height: 17px;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΗ εναπόθεση του λίπους στην κοιλιά προκαλείται από ένα πλήθος παραγόντων οι οποίοι ποικίλουν ανάλογα το άτομο.\u0026nbsp; Μεταξύ αυτών, περιλαμβάνονται ορμονικοί παράγοντες, γονιδιακοί παράγοντες, η καθιστική ζωή και η κακή διατροφή, που σημαίνει μεγάλη πρόσληψη κορεσμένων λιπαρών και μειωμένη πρόσληψη βιταμινών και πολυακόρεστων λιπαρών οξέων.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; min-height: 17px;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΤο κοιλιακό λίπος , το λίπος γύρω από την κοιλιά , σχετίζεται με πολλές ορμονικές διαταραχές και συχνά ενοχοποιείται για την δημιουργία τους.\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\u003Ch3 style=\"text-align: left;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Ci\u003EΠιο ειδικά , σε άτομα με παχυσαρκία και αυξημένο κοιλιακό λίπος είναι δυνατόν να παρατηρηθούν :\u003C\/i\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/h3\u003E\n\u003Cul style=\"text-align: left;\"\u003E\n\u003Cli style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"-webkit-text-stroke-width: initial; color: #073763; font-size: large;\"\u003EΑντίσταση στην ινσουλίνη και υπερινσουλιναιμία , καταστάσεις που ευνοούν την εμφάνιση διαβήτη και στα 2 φύλα.\u003C\/span\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; color: #073763; font-size: large;\"\u003EΥψηλά επίπεδα ελεύθερης τεστοστερόνης και ανδροστενδιόνης, χαμηλές συγκεντρώσεις των φυλετικών ορμονών στις γυναίκες. Οι μεταβολές αυτές αποτελούν το υπόστρωμα για την ανάπτυξη συνδρόμου πολυκυστικών ωοθηκών, ορμονοεξαρτώμενων καρκίνων, διαταραχών της περιόδου και υπογονιμότητας στις γυναίκες.\u003C\/span\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; color: #073763; font-size: large;\"\u003EΑυξημένα επίπεδα παραγωγής κορτιζόλης στο κοιλιακό λίπος , κάτι που συμβάλει στην αντίσταση στην ινσουλίνη και στην πιθανή εμφάνιση διαβήτη και στα 2 φύλα.\u003C\/span\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; color: #073763; font-size: large;\"\u003EΧαμηλά επίπεδα αυξητικής ορμόνης που σχετίζεται με χαμηλό ανάστημα και στα 2 φύλα.\u003C\/span\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; color: #073763; font-size: large;\"\u003EΧαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης στους άντρες , συνδεόμενα με υπογονιμότητα.\u003C\/span\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; color: #073763; font-size: large;\"\u003EΧαμηλά επίπεδα προγεστερόνης στις γυναίκες συνδεόμενα με υπογονιμότητα.\u003C\/span\u003E\u003C\/li\u003E\u003C\/ul\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763;\"\u003E \u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΕπομένως το κοιλιακό λίπος είναι πολλά παραπάνω από ένα αντιαισθητικό «σωσίβιο» που έχουμε συχνά γύρω από την κοιλιά μας. Είναι υπεύθυνο για ενδοκρινικές διαταραχές που συνδέονται κυρίως με τον διαβήτη και την υπογονιμότητα και στα 2 φύλα.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Ca href=\"http:\/\/2.bp.blogspot.com\/-SdmGNVxEXYo\/VMYAIT4VJGI\/AAAAAAAAUhA\/VQzEoJpMvhk\/s1600\/7158152-1350436505808.jpg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" height=\"360\" src=\"https:\/\/2.bp.blogspot.com\/-SdmGNVxEXYo\/VMYAIT4VJGI\/AAAAAAAAUhA\/VQzEoJpMvhk\/w640-h360\/7158152-1350436505808.jpg\" width=\"100%\" \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; min-height: 17px;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΩστόσο, δεν υπάρχει συγκεκριμένη συνταγή ώστε να απαλλαγείτε από το συγκεκριμένο λίπος. Η μαγική συνταγή παραμένει η άσκηση και η δίαιτα ταυτόχρονα. Συνήθως με τη δίαιτα και την άσκηση χάνετε λίπος από τα μέρη που είναι σε μεγαλύτερη ποσότητα. Αν λοιπόν τα κιλά που έχετε είναι συγκεντρωμένα στην περιοχή της κοιλιάς, από εκεί θα τα χάσετε αρχικά. Κάποιες ασκήσεις μπορεί να βοηθήσουν.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; min-height: 17px;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΤο σίγουρο είναι ότι οι περισσότεροι προσπαθούν να χάσουν το λίπος της κοιλιάς με τελείως λάθος τρόπο.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Ch3 style=\"text-align: left;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Ci\u003EΠοια είναι τα εντυπωσιακότερα λάθη;\u003C\/i\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/h3\u003E\n\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E1. Ότι κάνουν ατέλειωτες επαναλήψεις σε διπλώσεις και ροκανίσματα πιστεύοντας ότι μπορούν να χάσουν λίπος στοχευμένα. Αυτού του είδους οι ασκήσεις είναι άκρως αναποτελεσματικές και ανυπόφορα πληκτικές. Επειδή δε οι περισσότεροι τις κάνουν λάθος φέρνουν και μεγάλα προβλήματα στη μέση.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; min-height: 17px;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E2. Ότι δίνουν βαρύτητα στη χαλαρή αερόβια άσκηση που είναι επίσης εξόχως αναποτελεσματική και ενδείκνυται μόνο για τους υπέρβαρους και τους απροπόνητους.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; min-height: 17px;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E3. Και το χειρότερο απ’ όλα ότι δεν δίνουν τη δέουσα βαρύτητα στη διατροφή πιστεύοντας ότι η σωματική άσκηση διαδραματίζει έναν πιο βαρύνοντα ρόλο.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; min-height: 17px;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΟι κοιλιακοί μύες όσο και αν τους γυμνάσουμε, αν δεν διώξουμε πρώτα το λίπος που τους περιβάλλει, δεν θα καταφέρουμε να αποκτήσουν την επιθυμητή γράμμωση. Για τον λόγο αυτό οι ασκήσεις που συνίστανται δεν είναι τοπικές, αλλά για ολόκληρο το σώμα. Ένα σύστημα αερόβιων ασκήσεων (cardio exercises) και ασκήσεων ενδυνάμωσης (strength exercises) θα βοηθήσουν στην ανάπτυξη των μυών και στη μείωση του ποσοστού λίπους από το σώμα. Όταν θα έχει χαθεί το περιττό λίπος από το σώμα, τότε με ασκήσεις ειδικά για τους κοιλιακούς μύες μπορεί να επιτευχθεί η επιθυμητή γράμμωση.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Ca href=\"http:\/\/4.bp.blogspot.com\/-ZwG8Zw8_ggU\/VMYALGnJ8JI\/AAAAAAAAUhQ\/shK-r1SHqv8\/s1600\/exercises-for-abs%2B(8).jpg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" height=\"432\" src=\"https:\/\/4.bp.blogspot.com\/-ZwG8Zw8_ggU\/VMYALGnJ8JI\/AAAAAAAAUhQ\/shK-r1SHqv8\/w640-h432\/exercises-for-abs%2B(8).jpg\" width=\"100%\" \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Ca href=\"http:\/\/2.bp.blogspot.com\/-70PzlpjwEa4\/VMYAITIN-gI\/AAAAAAAAUgo\/mKnDhNJd9SM\/s1600\/Abs-Workout-for-Men.jpg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" height=\"480\" src=\"https:\/\/2.bp.blogspot.com\/-70PzlpjwEa4\/VMYAITIN-gI\/AAAAAAAAUgo\/mKnDhNJd9SM\/w640-h480\/Abs-Workout-for-Men.jpg\" width=\"100%\" \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Ca href=\"http:\/\/4.bp.blogspot.com\/-aEq_YwPeqOY\/VMYAKG72_YI\/AAAAAAAAUiI\/rumZqrjGabk\/s1600\/bicycles-abs-exercises.jpg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" height=\"186\" src=\"https:\/\/4.bp.blogspot.com\/-aEq_YwPeqOY\/VMYAKG72_YI\/AAAAAAAAUiI\/rumZqrjGabk\/s640\/bicycles-abs-exercises.jpg\" width=\"100%\" \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Ca href=\"http:\/\/1.bp.blogspot.com\/-_Y4_Jra1JA8\/VMYAMA1QkaI\/AAAAAAAAUhg\/mecoDekpykM\/s1600\/gdfgdfg2.png\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" height=\"640\" src=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-_Y4_Jra1JA8\/VMYAMA1QkaI\/AAAAAAAAUhg\/mecoDekpykM\/s640\/gdfgdfg2.png\" width=\"100%\" \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Cspan style=\"color: #073763; margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/3.bp.blogspot.com\/-mykbQppLlF0\/VMYAKcMfM2I\/AAAAAAAAUh4\/qxvbP_lgAVY\/s1600\/boardwalkempireLARGE130112.jpg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" height=\"480\" src=\"https:\/\/3.bp.blogspot.com\/-mykbQppLlF0\/VMYAKcMfM2I\/AAAAAAAAUh4\/qxvbP_lgAVY\/s640\/boardwalkempireLARGE130112.jpg\" width=\"100%\" \/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003EΗ άσκηση που βοηθάει είναι κυρίως η αεροβική (τρέξιμο, aerobic, Zumba, κολύμβηση κ.α.), σε συνδυασμό με ασκήσεις μυικής ενδυνάμωσης που γυμνάζουν την περιοχή της κοιλιάς.\u0026nbsp;\u003C\/b\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Ca href=\"http:\/\/2.bp.blogspot.com\/-qPyMBZSn2V4\/VMYALp1amSI\/AAAAAAAAUhc\/HayGM2OK-OY\/s1600\/foods-that-reduce-cellulite.jpg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" height=\"426\" src=\"https:\/\/2.bp.blogspot.com\/-qPyMBZSn2V4\/VMYALp1amSI\/AAAAAAAAUhc\/HayGM2OK-OY\/w640-h426\/foods-that-reduce-cellulite.jpg\" width=\"100%\" \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; min-height: 17px;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΗ αλλαγή στις διατροφικές συνήθειες μπορεί, σε συνδυασμό με τη γυμναστική, να κάνει θαύματα! Μικρές αλλαγές μπορούν να σας φέρουν πιο κοντά στον στόχο να χάσετε βάρος από την περιοχή της κοιλιάς.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; min-height: 17px;\"\u003E\n\u003Ch3 style=\"text-align: left;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Ci\u003E\u003Cb\u003EΣημαντικές διατροφικές συμβουλές\u003C\/b\u003E που μπορούν να σας βοηθήσουν στο κάψιμο λίπους είναι:\u003C\/i\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/h3\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΜια σωστή διατροφή βασισμένη στο μεσογειακό πρότυπο σε συνδυασμό με μία ώρα άσκηση την ημέρα θα σας απαλλάξει σίγουρα από το «σωσίβιο» σας.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial;\"\u003E\n\u003Cspan style=\"color: #073763;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial;\"\u003E\n\u003C\/div\u003E\n\u003Cul style=\"text-align: left;\"\u003E\n\u003Cli\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"-webkit-text-stroke-width: initial; color: #073763; font-size: large;\"\u003EΕπιλέξτε δημητριακά ολικής άλεσης για πρωινό.\u003C\/span\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"-webkit-text-stroke-width: initial; color: #073763; font-size: large;\"\u003EΑντικαταστήστε το άσπρο ψωμί με ολικής άλεσης.\u003C\/span\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"-webkit-text-stroke-width: initial; color: #073763; font-size: large;\"\u003EΣυνοδεύετε κάθε γεύμα σας με σαλάτα εποχής.\u003C\/span\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"-webkit-text-stroke-width: initial; color: #073763; font-size: large;\"\u003EΚαταναλώνετε 4 -5 φρούτα εποχής την ημέρα.\u003C\/span\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"-webkit-text-stroke-width: initial; color: #073763; font-size: large;\"\u003EΜην ξεχνάτε να ενυδατώνεστε με νερό και άλλα υγρά (χωρίς θερμίδες).\u003C\/span\u003E\u003C\/li\u003E\u003C\/ul\u003E\n\u003Ch4 style=\"text-align: left;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Ci\u003E\u003Cb\u003EΔημητριακά\u003C\/b\u003E ολικής άλεσης\u003C\/i\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/h4\u003E\n\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΈρευνες δείχνουν πως όσοι καταναλώνουν δημητριακά ολικής καθημερινά έχουν λιγότερο λίπος γύρω από την κοιλιά. Η κινόα και η βρώμη είναι εξαιρετικές επιλογές και αν δεν περιέχουν γλουτένη, ακόμα καλύτερα!\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003EΒρώμη\u003C\/b\u003E: Είναι η τέλεια επιλογή για πρωινό ή βραδινό, πλούσια σε φυτικές ίνες, και ενεργοποιεί τον\u0026nbsp; οργανισμό έτσι ώστε να παίρνει την απαραίτητη ενέργεια και\u0026nbsp; να ρυθμίζει\u0026nbsp; τα επίπεδα σακχάρου μας.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Cspan style=\"color: #073763; margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/1.bp.blogspot.com\/-qZkNMwY4XAc\/VMYAN0bOZGI\/AAAAAAAAUh8\/bX2WNhEvc-g\/s1600\/oatmeal-diet.jpg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" height=\"386\" src=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-qZkNMwY4XAc\/VMYAN0bOZGI\/AAAAAAAAUh8\/bX2WNhEvc-g\/w640-h386\/oatmeal-diet.jpg\" width=\"100%\" \/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Ch3 style=\"text-align: left;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Ci\u003EΚαλά λίπη\u003C\/i\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/h3\u003E\n\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΕπιστημονικά στοιχεία δείχνουν πως, αντιθέτως με αυτό που πιστεύουμε, τα λίπη μπορούν ενίοτε να μας κάνουν καλό! Τα «καλά λίπη» που μπορούμε να βρούμε στο ελαιόλαδο, στις ελιές, στο αβοκάντο, στον λιναρόσπορο και στους ξηρούς καρπούς μπορούν να βοηθήσουν στον στόχο μας να εξαφανίσουμε το 'σωσίβιο' γύρω από τη μέση.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΦυτικές ίνες: Οι φυτικές ίνες είναι μια μορφή υδατανθράκων που βρίσκεται στα φρούτα, στα λαχανικά και στα προϊόντα ολικής άλεσης. Καταναλώνοντας λοιπόν φυτικές ίνες βοηθάμε τον οργανισμό να γλιτώσει από τη δυσκοιλιότητα.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΤο \u003Cb\u003Eμαρούλι, το σπανάκι και η ρόκα\u003C\/b\u003E, περιέχουν μεγάλη ποσότητα βιταμινών και μετάλλων, περιέχουν πολύ μικρό αριθμό θερμίδων και το σημαντικότερο από όλα, είναι πλούσια σε φυτικές ίνες. Οι φυτικές ίνες βοηθούν στην καλή λειτουργία του εντέρου, στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΤο \u003Cb\u003Eλάδι\u003C\/b\u003E: Λάδι ελιάς, ηλιέλαιο, καρυδέλαιο και το λάδι που βρίσκεται στα λιπαρά ψάρια βοηθούν όχι μόνο στην αποφυγή καρδιοαγγειακών νοσημάτων, αλλά και στη σωστή λειτουργία του εντέρου.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΤο \u003Cb\u003Eτσάι\u003C\/b\u003E (ειδικά το μαύρο και το πράσινο), περιέχει κατεχίνες, οι οποίες μειώνουν την επιθυμία μας για υδατάνθρακες και προκαλούν ήπια θερμογένεση, που επιταχύνει την κινητοποίηση, συνεπώς και την καύση του λίπους.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΤα \u003Cb\u003Eωμά αμύγδαλα\u003C\/b\u003E είναι από τις καλύτερες πηγές μονοακόρεστων λιπών,\u0026nbsp; και έχουν την\u0026nbsp; ιδιότητα να κόβουν την όρεξη.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Ch4 style=\"text-align: left;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Ci\u003EΓιαούρτι\u003C\/i\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/h4\u003E\n\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΣύμφωνα με έρευνες, όσοι τρώνε γιαούρτι λίγων λιπαρών καθημερινά μπορούν να χάσουν πιο εύκολα λίπος γύρω από την κοιλιά. Το γιαούρτι επίσης έχει προβιοτικά που μπορούν να ελαττώσουν το φούσκωμα στην περιοχή της κοιλιάς. Μια καλή επιλογή είναι το κεφίρ και κάποια άλλα παράγωγα του γάλατος.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; min-height: 17px;\"\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cspan style=\"color: #073763;\"\u003E \u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΠαρόλα αυτά είναι καλό να έχουμε έναν γενικότερο κανόνα στο μυαλό μας : \u003Cb\u003Eτο λίπος είναι καλύτερα να μην το αποθηκεύουμε καθόλου , παρά να το αποθηκεύουμε και μετά να προσπαθούμε να το χάσουμε\u003C\/b\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΔιαβάστε επίσης\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Ch3 class=\"post-title entry-title\" style=\"background-color: white; font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 24px; line-height: 24px; margin: 0px 0px 8px; padding: 0px;\"\u003E\n\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2012\/06\/blog-post.html\" style=\"display: block; outline: none; text-decoration: none;\"\u003E\u003C\/a\u003E\u003Cul style=\"text-align: left;\"\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2012\/06\/blog-post.html\" style=\"display: block; outline: none; text-decoration: none;\"\u003E\n\u003Cli\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763;\"\u003EΠοιά είναι η κατάλληλη άσκηση για να χαθεί το “σωσίβιο” στην κοιλιά;\u003C\/span\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003C\/a\u003E\n\u003Cli\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2012\/06\/blog-post.html\" style=\"display: block; outline: none; text-decoration: none;\"\u003E\u003C\/a\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; display: inline; outline: none; text-decoration-line: none;\"\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2013\/02\/blog-post_21.html\" style=\"display: inline; outline: none; text-decoration-line: none;\"\u003EΠοια είναι η κατάλληλη δίαιτα για την μείωση της χοληστερίνης;\u003C\/a\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/li\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2015\/05\/blog-post_9.html\" style=\"background-color: transparent; font-family: \u0026quot;Droid Sans\u0026quot;, Arial, Verdana, sans-serif; font-weight: normal;\"\u003EΤροφές που καίνε λίπος και ξεφουσκώνουν το σωσίβιο της κοιλιάς\u003C\/a\u003E\u003C\/li\u003E\u003C\/ul\u003E\u003C\/h3\u003E\u003Cspan class=\"AuthorPre\" style=\"display: none;\"\u003EMSc\u003C\/span\u003E\n"},"link":[{"rel":"replies","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/feeds\/4752041222925196336\/comments\/default","title":"Σχόλια ανάρτησης"},{"rel":"replies","type":"text/html","href":"https:\/\/www.blogger.com\/comment.g?blogID=1332867978150174226\u0026postID=4752041222925196336\u0026isPopup=true","title":"0 σχόλια"},{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/1332867978150174226\/posts\/default\/4752041222925196336"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/1332867978150174226\/posts\/default\/4752041222925196336"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2015\/01\/stomach-fat-abdomen-exersises.html","title":"Ασκήσεις και δίαιτα για να χαθεί το σωσίβιο της κοιλιάς. Ποια είναι τα εντυπωσιακότερα λάθη που πρέπει να αποφύγετε;"}],"author":[{"name":{"$t":"medlabnews.gr"},"uri":{"$t":"http:\/\/www.blogger.com\/profile\/12014569163347827133"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"32","height":"27","src":"\/\/blogger.googleusercontent.com\/img\/b\/R29vZ2xl\/AVvXsEjrywEFNlDeGgXas8jdLTM3HDbliWY2PKqTFMZEWXPp3C1SMtFzQx7nFX8bWd_fihQMvgg6mFVlblSEH2KHcjlXFSv2uuCLIOX8IoL2WCv_zE7rN3LW-MghNsgI8Zobww\/s113\/2768001803150610904.png"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"https:\/\/blogger.googleusercontent.com\/img\/b\/R29vZ2xl\/AVvXsEhFW2HfTUUgDgPBB-mqUUnwpb2clUltUqYxxnmHA5nPJQ8EJDmvSA5E1liy7qqTeiun0xdaBA3R589jZK95jFztDmUrJQFpNY5GYkZ_HFMAqeJVG1bp_NdKCxmn1Hd2Ii77WuZ_O8UAsZrENqGaN4tqEtgxNO6t-CgyUQgu2CzSE8G79NbmMj45Lk6wZWnB\/s72-w640-h400-c\/askiseis-kai-diaita-gia-na-chathei-to-sosibio-tis-koilias.jpg","height":"72","width":"72"},"thr$total":{"$t":"0"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-1332867978150174226.post-5517237861008509420"},"published":{"$t":"2023-10-17T03:19:00.000+03:00"},"updated":{"$t":"2023-10-19T03:55:38.392+03:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Γουτου Θαλεια"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΕΙΔΗΣΕΙΣ"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΟΜΟΡΦΙΑ"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ"}],"title":{"type":"text","$t":"Γραβάτα. Από που προέκυψε; Πώς πέρασε ως μόδα; Τις ταιριάζεις με βάση το χρώμα της επιδερμίδας σου;"},"content":{"type":"html","$t":"\u003Cdiv dir=\"ltr\" style=\"text-align: left;\" trbidi=\"on\"\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both;\"\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-ks1AWIZTlOI\/X4vqIqsFaFI\/AAAAAAABboM\/hmJWjptmCXcuPYnrg_kxGxtD5DF3zq_6QCLcBGAsYHQ\/s400\/Classic-Male-Business-font-b-Necktie-b-font-Ties-For-Men-Formal-Wedding-Floral-Polyester-Silk.jpg\" style=\"display: block; padding: 1em 0px; text-align: center;\"\u003E\u003Cimg alt=\"\" border=\"0\" data-original-height=\"400\" data-original-width=\"400\" height=\"640\" src=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-ks1AWIZTlOI\/X4vqIqsFaFI\/AAAAAAABboM\/hmJWjptmCXcuPYnrg_kxGxtD5DF3zq_6QCLcBGAsYHQ\/w640-h640\/Classic-Male-Business-font-b-Necktie-b-font-Ties-For-Men-Formal-Wedding-Floral-Polyester-Silk.jpg\" width=\"100%\" \/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003Eτης \u003Ca href=\"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/search\/label\/%CE%93%CE%BF%CF%85%CF%84%CE%BF%CF%85%20%CE%98%CE%B1%CE%BB%CE%B5%CE%B9%CE%B1\"\u003EΘάλειας Γούτου\u003C\/a\u003E, κοσμετολόγος,\u0026nbsp;\u003Ca href=\"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2016\/10\/Cravat-Day.html\"\u003Emedlabnews.gr\u003C\/a\u003E\u0026nbsp;iatrikanea\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΗ γραβάτα ίσως να είναι το σημαντικότερο αξεσουάρ ενός άνδρα σε μία επίσημη έξοδό του. Η ίδια μπορεί να υπερηφανευθεί πως δεν αποτελεί ένα κομμάτι ύφασμα που απλά δένει γύρω από τον λαιμό ενός άνδρα, αλλά πλέον είναι ένα σύμβολο στον χώρο της παγκόσμιας μόδας\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Ca href=\"https:\/\/2.bp.blogspot.com\/-f5QZ6VTR63I\/WAZI58ohBpI\/AAAAAAAAjOA\/NjlPZEAjwYcuWlFOGn37o6Ub_dwt07uywCEw\/s1600\/cravat3a.jpg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" height=\"416\" src=\"https:\/\/2.bp.blogspot.com\/-f5QZ6VTR63I\/WAZI58ohBpI\/AAAAAAAAjOA\/NjlPZEAjwYcuWlFOGn37o6Ub_dwt07uywCEw\/w640-h416\/cravat3a.jpg\" width=\"100%\" \/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E \u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003EΗ Διεθνής Ημέρα Γραβάτας (International Necktie Day ή Cravat Day) γιορτάζεται κάθε χρόνο στις 18 Οκτωβρίου, με πρωτοβουλία Κροατικών οργανώσεων, για την ανάδειξη του ανδρικού αυτού ενδυματολογικού αξεσουάρ.\u003C\/b\u003E\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E \u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΗ ετυμολογία της λέξης γραβάτα - \"cravat\" στα αγγλικά, προέρχεται από τη γαλλική λέξη \"cravate\", δηλαδή Κροάτης, \"Croat\", καθώς από τους Κροάτες διαδόθηκε η μόδα του μαντιλιού δεμένου γύρω από το λαιμό. Η γραβάτα είναι συνδεδεμένη με τους Κροάτες. Δεν την ανακάλυψαν, αλλά τη διέδωσαν ως αξεσουάρ στην Ευρώπη τον 17ο αιώνα.\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E \u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΟι Κροάτες στρατιώτες που συμμετείχαν στον Τριακονταετή Πόλεμο (1618-1648) ήταν αναγνωρίσιμοι από τα μαντίλια που είχαν δεμένα στο λαιμό τους, πρόγονο της γραβάτας. Το 1635, όταν περίπου 6.000 Κροάτες στρατιώτες υπηρέτησαν στη Γαλλία, ένα σύνταγμά τους επισκέφτηκε το Παρίσι.\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E \u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΟι Κροάτες παρουσιάστηκαν μπροστά στον Λουδοβίκο τον 14ο για να αποσπάσουν τους επαίνους του και εντυπωσίασαν τον γνωστό για την καλαισθησία του Γάλλο μονάρχη, με τα μαντίλια γύρω από το λαιμό τους.\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E \u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΟ Γάλλος μονάρχης εισήγαγε το \"κροατικό στιλ\", καθιέρωσε τη γραβάτα και ίδρυσε το σύνταγμα των Royal Cravattes, των \"βασιλικών γραβατών\". Οι αξιωματικοί φορούσαν γραβάτες από μετάξι και άλλα υψηλής ποιότητας υφάσματα και οι απλοί στρατιώτες φορούσαν γραβάτες από κατώτερης ποιότητας υλικά.\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E \u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΗ γραβάτα από τη Γαλλία πέρασε ως μόδα στο Βέλγιο και την Ολλανδία και από εκεί στην Αγγλία, όπου το νέο αξεσουάρ έγινε ευρέως γνωστό.\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΌπως και να ’χει πάντως, είναι σίγουρα το μοναδικό αξεσουάρ που έχει επιβιώσει εδώ και τετρακόσια χρόνια κοινωνικών αλλαγών. Ακόμη και τώρα, που κάποιοι σχεδιαστές θέλουν να την καταργήσουν, η γραβάτα αντιστέκεται και μάλλον θα νικήσει.\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E \u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΤα στολίδια στο λαιμό ήταν από την αρχαιότητα κομμάτι της καθημερινότητας των ανθρώπων. Τότε ήταν έκφραση πλούτου ή κοινωνικής θέσης ή απλώς φοριόνταν για να συγκρατούν τον ιδρώτα. Σήμερα όμως, τα πράγματα είναι πολύ διαφορετικά. Οι γραβάτες, που υιοθετήθηκαν για πρώτη φορά κάπου το 16ο αιώνα, επί βασιλείας του Λουδοβίκου του 14ου, έχουν πλέον διακοσμητικό και μόνο χαρακτήρα.\u003C\/span\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E \u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Ca href=\"https:\/\/4.bp.blogspot.com\/-0XW_7SLTi8Q\/WAZI6L_fjmI\/AAAAAAAAjOE\/JODjp8FR52M7zqNW0Iv3LkZVKR5l8kTkACEw\/s1600\/images-5.jpg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" height=\"384\" src=\"https:\/\/4.bp.blogspot.com\/-0XW_7SLTi8Q\/WAZI6L_fjmI\/AAAAAAAAjOE\/JODjp8FR52M7zqNW0Iv3LkZVKR5l8kTkACEw\/w640-h384\/images-5.jpg\" width=\"100%\" \/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E \u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΗ μαζικότητα της χρήσης τους ήρθε μαζί με τη βιομηχανική επανάσταση, το 18ο αιώνα. Εκατομμύρια εργαζόμενοι σε χωράφια, που έφτασαν πια στις πόλεις για να εργαστούν σε εργοστάσια, άρχισαν να χρησιμοποιούν τη γραβάτα. Έτσι δημιουργήθηκε η επιχειρηματική τάξη.\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E \u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΤο 1924, ένας Αμερικανός ράφτης, ονόματι Τζέσε Λάνγκσντορφ, δημιουργεί και κάνει πατέντα τη γραβάτα με τη σημερινή της μορφή. Τη φτιάχνει δηλαδή από τρία κομμάτια διαγωνίως κομμένου υφάσματος. Μέχρι τη δεκαετία του ’50, η γραβάτα κατακτά τον κόσμο. Τότε έλεγαν ότι ένας άντρας δεν φοράει όλα του τα ρούχα, αν δεν φοράει γραβάτα. Όσο όμως περνούν τα χρόνια και ο κλασικός τύπος άντρα χάνεται, η γραβάτα αλλάζει συμβολισμό. Δεν είναι πια απαραίτητο αξεσουάρ και γίνεται σύμβολο συμμόρφωσης των αντρών με τις προτάσεις των σχεδιαστών μόδας.\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E \u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΠριν από μερικές δεκαετίες, οι άντρες φορούσαν γραβάτα σχεδόν κάθε μέρα – όχι μόνο ως διακοσμητικό στοιχείο – αλλά επειδή έδειχνε δύναμη και κέρδιζε τον θαυμασμό όλων όσων βρίσκονταν γύρω σου.\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΣτις μέρες μας, όμως, οι άντρες επιλέγουν να μη φορέσουν γραβάτα καθώς τη θεωρούν πολύ επίσημη. Έτσι, οι περισσότεροι τη φοράνε μόνο στη δουλειά τους ως ένδειξη επαγγελματισμού.\u003C\/span\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E \u003Ch3 style=\"text-align: left;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Ci\u003E\u003Cb\u003EΟι γραβάτες που έχουν διάφορα χρώματα πρέπει να τις ταιριάζεις με βάση το χρώμα της επιδερμίδας σου\u003C\/b\u003E.\u0026nbsp;\u003C\/i\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/h3\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"ltr\" style=\"text-align: left;\" trbidi=\"on\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΑν είσαι αρκετά ανοιχτόχρωμος, τότε το μοβ, μπλε και κόκκινο είναι τα ιδανικά χρώματα για εσένα. Αν, όμως, έχεις πιο σκούρα επιδερμίδα, τότε μάλλον πρέπει να επιλέξεις αποχρώσεις σε σκούρο πράσινο και καφέ. Μια γραβάτα με σχέδια μπορεί να αναδείξει την προσωπικότητα σου. Τα σχέδια είναι ένας τρόπος να ξεφύγεις από το κλασικό μονόχρωμο στιλ του γραφείου. Μπορείς να συνδυάσεις τα σχέδια, για παράδειγμα ένα κοστούμι με ρίγες μαζί με μια γραβάτα με κύκλους, αρκεί να διατηρείς τους ίδιους τόνους στα χρώματα\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΚόκκινη, μπλε, μαύρη ή καφέ, η γραβάτα δεν έχει τίποτα να ζηλέψει από τα υπόλοιπα αξεσουάρ, αλλά αντιθέτως πλέον θεωρείται αναπόσπαστο κομμάτι σε μία εμφάνιση, την οποία ολοκληρώνει με ιδιαίτερη κομψότητα και style.\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΔεν είμαστε δογματικοί: αν δεν τη θες γύρω από τον λαιμό σου, καλώς την αποφεύγεις. Αλλά, αν αποφασίσεις να της δώσεις μία ευκαιρία, τουλάχιστον θέλουμε να είμαστε βέβαιοι πως θα διαλέξεις το σωστό χρώμα!\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Ca href=\"https:\/\/4.bp.blogspot.com\/-4TInHwTAk58\/WAZI6BY2VVI\/AAAAAAAAjOM\/x-O8gg2n19w_QLSlfAFPXaAXgWxGnetswCEw\/s1600\/cravat2.jpg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" height=\"416\" src=\"https:\/\/4.bp.blogspot.com\/-4TInHwTAk58\/WAZI6BY2VVI\/AAAAAAAAjOM\/x-O8gg2n19w_QLSlfAFPXaAXgWxGnetswCEw\/w640-h416\/cravat2.jpg\" width=\"100%\" \/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E \u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΣτη συνέντευξή του στην «Καθημερινή» ο κ. Ράμφος δηλώνει: «Εάν η γραβάτα συμβολίζει το ανδρικό γεννητικό μόριο, το οποίο οι πετυχημένοι γραβατωμένοι της ζωής ανεμίζουν ως ένδειξη ταυτότητας, ποια υπόθεση εργασίας θα μπορούσε να γίνει για ανθρώπους που δεν θέλουν ποτέ να φοράνε γραβάτα;\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E \u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΗ δημοσιογράφος αναρωτιέται αν εννοεί ότι έχουν μειωμένο ανδρισμό και ο κ. Ράμφος απαντά: «Ακριβώς! Το ασυνείδητο δηλαδή σου υποβάλλει να προβάλεις τον ελλειμματικό σου ανδρισμό με τέτοια έμφαση, ώστε να νομίζεις ότι δείχνεις μη συμβατικός τύπος. Αυτή η μείωση του ανδρισμού υποκρύπτει την έννοια ότι είμαι ''υπεράντρας'' και μη κονφορμιστής, ενώ, στο βάθος, κάνω όλες τις υποχωρήσεις».\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003C\/div\u003E\n"},"link":[{"rel":"replies","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/feeds\/5517237861008509420\/comments\/default","title":"Σχόλια ανάρτησης"},{"rel":"replies","type":"text/html","href":"https:\/\/www.blogger.com\/comment.g?blogID=1332867978150174226\u0026postID=5517237861008509420\u0026isPopup=true","title":"0 σχόλια"},{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/1332867978150174226\/posts\/default\/5517237861008509420"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/1332867978150174226\/posts\/default\/5517237861008509420"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2016\/10\/Cravat-Day.html","title":"Γραβάτα. Από που προέκυψε; Πώς πέρασε ως μόδα; Τις ταιριάζεις με βάση το χρώμα της επιδερμίδας σου;"}],"author":[{"name":{"$t":"medlabnews.gr"},"uri":{"$t":"http:\/\/www.blogger.com\/profile\/12014569163347827133"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"32","height":"27","src":"\/\/blogger.googleusercontent.com\/img\/b\/R29vZ2xl\/AVvXsEjrywEFNlDeGgXas8jdLTM3HDbliWY2PKqTFMZEWXPp3C1SMtFzQx7nFX8bWd_fihQMvgg6mFVlblSEH2KHcjlXFSv2uuCLIOX8IoL2WCv_zE7rN3LW-MghNsgI8Zobww\/s113\/2768001803150610904.png"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-ks1AWIZTlOI\/X4vqIqsFaFI\/AAAAAAABboM\/hmJWjptmCXcuPYnrg_kxGxtD5DF3zq_6QCLcBGAsYHQ\/s72-w640-h640-c\/Classic-Male-Business-font-b-Necktie-b-font-Ties-For-Men-Formal-Wedding-Floral-Polyester-Silk.jpg","height":"72","width":"72"},"thr$total":{"$t":"0"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-1332867978150174226.post-3839730405239647767"},"published":{"$t":"2023-09-07T04:40:00.000+03:00"},"updated":{"$t":"2023-09-07T04:40:42.706+03:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Γουτου Θαλεια"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΔΙΑΤΡΟΦΗ"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Διατροφική αξία"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΕΙΔΗΣΕΙΣ"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΟΜΟΡΦΙΑ"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗ"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΠΑΙΔΙΑ"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΣΗΜΕΡΑ"}],"title":{"type":"text","$t":"Βάλτε στη δίαιτα σας γιαούρτι. Οι ευεργετικές ιδιότητες του γιαουρτιού"},"content":{"type":"html","$t":"\u003Cdiv dir=\"ltr\" style=\"text-align: left;\" trbidi=\"on\"\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\" style=\"margin-bottom: 30pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none;\"\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Ca href=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-1grUMxxXJCE\/XRjqIbxnFWI\/AAAAAAABMA8\/_pVEESj4qZcXB5eJlV7rkpaK4gQtomL5ACLcBGAs\/s1600\/yaourts-702x336.jpg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cimg alt=\"\" border=\"0\" data-original-height=\"336\" data-original-width=\"702\" height=\"305\" src=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-1grUMxxXJCE\/XRjqIbxnFWI\/AAAAAAABMA8\/_pVEESj4qZcXB5eJlV7rkpaK4gQtomL5ACLcBGAs\/s640\/yaourts-702x336.jpg\" title=\"γυναικα που τρώει γιαούρτι\" width=\"100%\" \/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cspan class=\"Apple-style-span\" style=\"background-color: white;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003Eτης \u003Ca href=\"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/search\/label\/%CE%93%CE%BF%CF%85%CF%84%CE%BF%CF%85%20%CE%98%CE%B1%CE%BB%CE%B5%CE%B9%CE%B1?max-results=15\"\u003EΘάλειας Γούτου\u003C\/a\u003E, κοσμετολόγος,\u0026nbsp;\u0026nbsp;\u003Ca href=\"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2012\/01\/blog-post_09.html\"\u003Emedlabnews.gr\u003C\/a\u003E\u0026nbsp;iatrikanea\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cspan class=\"Apple-style-span\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E \u003Cspan class=\"Apple-style-span\"\u003E\u003Cb\u003EΗ γιαούρτη ή το γιαούρτι είναι μια από τις αρχαιότερες τροφές που γνωρίζει ο \u2028άνθρωπος.\u003C\/b\u003E Οι Αιγύπτιοι και οι αρχαίοι Έλληνες το γνώριζαν καλά. \u2028Μάλιστα είχαν από τότε αντιληφθεί τις θρεπτικές του ιδιότητες και τις \u2028θετικές του επιδράσεις στα έντερα.\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cspan class=\"Apple-style-span\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E \u003Cspan class=\"Apple-style-span\"\u003EΤο γιαούρτι είναι το γαλακτοκομικό προϊόν που παράγεται από τη ζύμωση του γάλακτος με τη δράση συγκεκριμένων μικροοργανισμών. Οι μικροοργανισμοί αυτοί πρέπει να είναι άφθονοι και ζωντανοί στο τελικό προϊόν καθ' όλη τη διάρκεια της ζωής του, γιατί στη δράση τους οφείλονται οι ευεργετικές ιδιότητες του γιαουρτιού.\u003Cb\u003E Το γιαούρτι αποτελεί μία από τις ταχύτερα αναπτυσσόμενες κατηγορίες τροφίμων στον κόσμο\u003C\/b\u003E\u0026nbsp; Το γιαούρτι είναι μια πολύ θρεπτική και εύπεπτη τροφή, κατάλληλη για όλες τις ηλικίες και φυσικά για όλες τις φάσεις της ανάπτυξης.\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\" style=\"mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΤο \u003Cb\u003Eγιαούρτι \u003C\/b\u003Eικανοποιεί την ανάγκη για ένα υγιεινό σνακ, εύκολο και γρήγορο και ταυτόχρονα είναι εξαιρετικά πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά.\u0026nbsp;\u003Cspan class=\"Apple-style-span\"\u003E\u003Cb\u003EΠεριέχει υψηλό ποσοστό πρωτεϊνών, ασβεστίου, φωσφόρου, ψευδαργύρου, βιταμινών\u0026nbsp; Α, Β2 και Β12\u003C\/b\u003E. Ο συνδυασμός όλων αυτών των συστατικών συμβάλλει στη γρήγορη ανάπτυξη του οργανισμού και στη διατήρηση της υγείας του ανθρώπου.\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E \u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Ca href=\"https:\/\/4.bp.blogspot.com\/-8jvwL6M2WUM\/TwqfwQFSxqI\/AAAAAAAABn8\/QmndIi9e5ak\/s1600\/iaurt-5.jpg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" data-original-height=\"280\" data-original-width=\"280\" height=\"400\" src=\"https:\/\/4.bp.blogspot.com\/-8jvwL6M2WUM\/TwqfwQFSxqI\/AAAAAAAABn8\/QmndIi9e5ak\/w400-h400\/iaurt-5.jpg\" width=\"400\" \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cspan class=\"Apple-style-span\" face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΣυγκεκριμένα οι πρωτεΐνες αποτελούν τα σημαντικότερα «δομικά» συστατικά για την αύξηση των οργάνων και του σκελετού και κυρίως για την ανάπτυξη των μυών. Η βιταμίνη Α προστατεύει την όραση και τα δόντια, ενώ είναι απαραίτητη για τη σωστή λειτουργία του δέρματος, η Β2 χαρίζει ενέργεια στον παιδικό οργανισμό και η Β12, εκτός από τη βοήθεια που προσφέρει στην απορρόφηση των συστατικών, συμβάλλει στην παραγωγή των ερυθρών. αιμοσφαιρίων του αίματος. Περιέχει επίσης ζωντανούς μικροοργανισμούς (οι οποίοι προκύπτουν μετά τη ζύμωση του γάλακτος) οι οποίοι \u003Cb\u003Eρυθμίζουν την ισορροπία της εντερικής χλωρίδας, που είναι σημαντική για τη σωστή λειτουργία του εντέρου και την αποφυγή γαστρεντερικών προβλημάτων\u003C\/b\u003E. Το γιαούρτι έχει αντισηπτικές ιδιότητες λόγω μιας ουσίας του περιέχει, του γαλακτικού οξέος, που εμποδίζει τη ζύμωση και την απορρόφηση των τοξινών. Παράγει ουσίες και φυσικά αντιβιοτικά ικανά να καταστρέψουν βακτηρίδια που προκαλούν ασθένειες (όπως, λόγου χάρη, φυματίωση).\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\" style=\"mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003EΟι πρωτεΐνες στο γιαούρτι είναι υψηλής βιολογικής αξίας, ενώ η ποιότητά τους είναι ανώτερη από του γάλακτος.\u003C\/b\u003E Η ποσότητά τους μάλιστα, όπως και εκείνη του ασβεστίου, είναι αρκετά μεγαλύτερη από την αντίστοιχη του γάλακτος γιατί όλα τα συστατικά περιέχονται σε συμπυκνωμένη μορφή. Συγκεκριμένα οι πρωτεΐνες αυτές χωνεύονται πιο εύκολα, διότι είναι περισσότερο τρωτές στα ένζυμα της πέψης. Πράγματι, στο γιαούρτι γίνονται αρκετές ζυμώσεις με αποτέλεσμα να αφομοιώνεται (κατά 93%) από το έντερο πολύ πιο εύκολα από ό,τι το γάλα.\u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\" style=\"mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none;\"\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Ca href=\"https:\/\/3.bp.blogspot.com\/-VqqgiboLgiw\/Twqf5RJLKqI\/AAAAAAAABoE\/Qz7tBfMqq7M\/s1600\/pilino.jpg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" height=\"374\" src=\"https:\/\/3.bp.blogspot.com\/-VqqgiboLgiw\/Twqf5RJLKqI\/AAAAAAAABoE\/Qz7tBfMqq7M\/w400-h374\/pilino.jpg\" width=\"100%\" \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\" style=\"mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003EΤο γιαούρτι συμβάλλει στην ανάπτυξη και σωματική διάπλαση των παιδιών.\u003C\/b\u003E Η οξίνιση και τα ένζυμα του γιαουρτιού διευκολύνουν την πέψη και βελτιώνουν την αφομοίωση των συστατικών . Τα πολυάριθμα ζωντανά και ενεργά βακτήρια ασκούν θετική δράση στη μικροχλωρίδα του εντέρου και στην παραγωγή εντερικών αντισωμάτων.\u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\" style=\"mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\" style=\"mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003EΩς τροφή το γιαούρτι βοηθάει στην υψηλή πρόσληψη ασβεστίου και κατ’επέκταση στην καλή υγεία των οστών.\u003C\/b\u003E Επίσης, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και είναι ευεργετικό σε περιόδους ανάρρωσης αρρώστων. Ιδιαίτερα σε περιπτώσεις γαστρεντερίτιδας το γιαούρτι μπορεί να αντικαταστήσει το γάλα προσφέροντας τις απαραίτητες θρεπτικές ουσίες. \u003Cb\u003EΤο παραδοσιακό γιαούρτι χωρίς ζάχαρη μπορεί να μειώσει την κακοσμία στόματος και τα επιβλαβή βακτηρίδια που ζουν στη γλώσσα και το σάλιο. \u003C\/b\u003EΆτομα που καταναλώνουν τακτικά γιαούρτι έχουν λιγότερη τερηδόνα. \u2028Εκτός από τη δράση εναντίον της κακοσμίας του στόματος, το γιαούρτι \u2028φαίνεται ότι συμβάλλει στη μείωση των λοιμώξεων του ουροποιητικού \u2028συστήματος στις γυναίκες. Επιπρόσθετα βοηθά στην πρόληψη και αντιμετώπιση \u2028παθήσεων του πεπτικού συστήματος.\u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\" style=\"mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\" style=\"margin-bottom: 16pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΔίαιτες για απώλεια βάρους που περιλαμβάνουν γιαούρτι είναι \u2028περισσότερο αποτελεσματικές. \u003Cb\u003EΤο γιαούρτι με χαμηλή περιεκτικότητα \u2028λιπαρών, βοηθά κατά τη δίαιτα, στην απώλεια λίπους από τον οργανισμό και \u2028όχι μυϊκής μάζας. \u003C\/b\u003EΠαράλληλα προσφέρει ασβέστιο στα οστά μειώνοντας τον \u2028κίνδυνο απώλειας οστικής πυκνότητας κατά τη διάρκεια της δίαιτας. \u003Cb\u003EΤο ασβέστιο που προέρχεται από τη διατροφή, βρέθηκε να επιδρά εναντίον της παχυσαρκίας.\u003C\/b\u003E Το ασβέστιο μειώνει τα επίπεδα της καλσιτριόλης με αποτέλεσμα να μειώνεται το ασβέστιο εντός των λιπωδών κυττάρων του σώματος. Το βιολογικό αυτό αποτέλεσμα του ασβεστίου οδηγεί σε αύξηση της χρήσης των λιπών από τα κύτταρα και τη μείωση σύνθεσης νέου λίπους. Χαμηλό ασβέστιο στον οργανισμό μπορεί να ευνοεί την ανάπτυξη περισσότερων και μεγαλύτερων λιπωδών κυττάρων.\u0026nbsp;\u003Cspan class=\"Apple-style-span\"\u003EΠρέπει να σημειωθεί ότι το ασβέστιο που προέρχεται από γαλακτοκομικά προϊόντα (γάλα, τυρί, γιαούρτι) είναι περισσότερο αποτελεσματικό εναντίον της σύνθεσης λίπους παρά το ασβέστιο από άλλες πηγές. Επίσης,\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003Cspan class=\"Apple-style-span\"\u003Eτα πλούσια Θρεπτικά συστατικά που περιέχει το γιαούρτι και οι σχετικά λίγες Θερμίδες συμβάλλουν στην καταπολέμηση της παχυσαρκίας.\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\" style=\"mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none;\"\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Ca href=\"https:\/\/4.bp.blogspot.com\/-vQrTXmAeX4k\/WVIiNARsedI\/AAAAAAAAs34\/ktO2i1RP8z0TQKAjeO109mgW8u9A5O1iwCLcBGAs\/s1600\/28-women-yogurt.w600.h315.2x.jpg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" data-original-height=\"630\" data-original-width=\"1200\" height=\"336\" src=\"https:\/\/4.bp.blogspot.com\/-vQrTXmAeX4k\/WVIiNARsedI\/AAAAAAAAs34\/ktO2i1RP8z0TQKAjeO109mgW8u9A5O1iwCLcBGAs\/w640-h336\/28-women-yogurt.w600.h315.2x.jpg\" width=\"100%\" \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\" style=\"mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΜερικοί άνθρωποι δεν μπορούν να καταναλώσουν γάλα λόγω δυσανεξίας στην λακτόζη, ένα φυσικό σάκχαρο που περιέχει το γάλα. \u003Cb\u003EΚατά τη μετατροπή του γάλακτος σε γιαούρτι, η λακτόζη μειώνεται κατά 20-30%.\u003C\/b\u003E Το αποτέλεσμα αυτής της μείωσης είναι ότι το γιαούρτι αποτελεί τροφή εύπεπτη ακόμα και για ανθρώπους που δεν μπορούν να πίνουν γάλα. Φυσιολογικά το γάλα χρειάζεται 4 ώρες για να χωνευτεί ενώ μόνο μια ώρα για το γιαούρτι.\u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\" style=\"mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\" style=\"mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003EΣυμπερασματικά, το γιαούρτι πρέπει να αποτελέσει αναπόσπαστο κομμάτι της ημερήσιας διατροφής όλων, αφού έχει μεγάλη βιολογική αξία και μπορεί και δρα τόσο προληπτικά όσο και θεραπευτικά στον ανθρώπινο οργανισμό, προάγοντας έτσι την υγεία\u003C\/b\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\" style=\"mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\" style=\"mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΓια να βρείτε το πιο υγιεινό γιαούρτι με πραγματικά χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και ζάχαρη, φροντίστε να ελέγξετε την ετικέτα στη συσκευασία. Να θυμάστε ότι η ζάχαρη που αναγράφεται στον πίνακα περιλαμβάνει πρόσθετα \u003Cb\u003Eσάκχαρα \u003C\/b\u003Eκαι \u003Cb\u003Eλακτόζη\u003C\/b\u003E, που είναι η φυσική μορφή υδατάνθρακα που βρίσκεται στο \u003Cb\u003Eγάλα\u003C\/b\u003E.\u0026nbsp; \u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\" style=\"mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\" style=\"mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EH καθημερινή κατανάλωση χαμηλών λιπαρών ή άπαχου γιαουρτιού βοηθάει στην επαρκή πρόληψη \u003Cb\u003Eασβεστίου\u003C\/b\u003E, \u003Cb\u003Eκαλίου \u003C\/b\u003Eκαι\u003Cb\u003E βιταμίνης D \u003C\/b\u003Eπου έχουν ανάγκη οι περισσότεροι ενήλικοι και τα παιδιά\u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\" style=\"mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none;\"\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Ca href=\"http:\/\/4.bp.blogspot.com\/-5aqxgkiCKMQ\/TwqgEK_Ci7I\/AAAAAAAABoM\/I2kzpTAFjfM\/s1600\/glace-yaourt-fruits-rg.JPG\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" height=\"427\" src=\"https:\/\/4.bp.blogspot.com\/-5aqxgkiCKMQ\/TwqgEK_Ci7I\/AAAAAAAABoM\/I2kzpTAFjfM\/w640-h427\/glace-yaourt-fruits-rg.JPG\" width=\"100%\" \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΟι ευεργετικές ιδιότητες του γιαουρτιού, η ελαφριά του γεύση και το γεγονός ότι αποτελεί μια από τις πιο εύπεπτες τροφές, του δίνουν τη δυνατότητα να \u003Cb\u003Eμπορεί να καταναλωθεί όλες τις ώρες.\u003C\/b\u003E Έτσι μπορεί να καταναλωθεί στο γραφείο αντί για το μεσημεριανό φαγητό, σαν επιδόρπιο και φυσικά να αντικαταστήσει το βραδινό γεύμα. \u003Cb\u003EΠροτείνεται η κατανάλωσή του μετά από θεραπεία ασθενών με αντιβιοτικά ή ακτινοβολίες, για να αποτρέψει την ανάπτυξη παθογόνων μικροοργανισμών στο εντερικό τους σύστημα (ενισχύοντας τους καλούς μικροοργανισμούς σε αυτό).\u003C\/b\u003E\u003Cspan lang=\"EL\"\u003E\u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/b\u003E \u003Cb\u003EΔιαβάστε επίσης\u003C\/b\u003E\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cul style=\"background-color: white; outline: none;\"\u003E\n\u003Cli style=\"line-height: 24px;\"\u003E\u003Ch3 class=\"post-title entry-title\" style=\"margin: 0px 0px 8px; padding: 0px;\"\u003E\n\u003Ca href=\"https:\/\/medlabgr.blogspot.gr\/2012\/01\/blog-post_10.html\" style=\"display: block; outline: none; text-decoration: none;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2011\/05\/3rd-joint-meeting-of-european-calcified.html\" style=\"display: block; outline: none; text-decoration: none;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΟστεοπόρωση. Τι είναι, επιπτώσεις, αιτίες, συμπτώματα, διάγνωση, θεραπεία\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/h3\u003E\n\u003C\/li\u003E\n\u003Cli style=\"line-height: 24px;\"\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2011\/05\/3rd-joint-meeting-of-european-calcified.html\" style=\"display: block; outline: none; text-decoration: none;\"\u003E\u003C\/a\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.gr\/2012\/01\/blog-post_10.html\" style=\"display: inline; outline: none;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΤο παιδί σας μπορεί να έχει οστεοπενία; Πώς μπορεί να το καταλάβετε; Μπορεί να αντιμετωπιστεί;\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003Cli style=\"line-height: 24px;\"\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.gr\/2012\/01\/blog-post_10.html\" style=\"display: block; outline: none; text-decoration: none;\"\u003E\u003C\/a\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.gr\/2012\/03\/blog-post_07.html\" style=\"display: inline; outline: none;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΑσκήσεις χρήσιμες για την οστεοπόρωση (πρώτο μέρος)\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003Cli style=\"line-height: 24px;\"\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.gr\/2012\/01\/blog-post_10.html\" style=\"display: block; outline: none; text-decoration: none;\"\u003E\u003C\/a\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.gr\/2011\/02\/blog-post_17.html\" style=\"display: inline; outline: none;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΠΗΓΕΣ ΑΣΒΕΣΤΙΟΥ. ΠΙΝΑΚΑΣ με περιεκτικοτητα τροφών σε ασβέστιο\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003Cli style=\"line-height: 24px;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; display: inline; font-size: large; outline: none; text-decoration: none;\"\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2013\/08\/blog-post_12.html\" style=\"display: inline; outline: none; text-decoration: none;\"\u003EΤο κατσικίσιο γάλα συμβάλει στην θεραπεία του γαστρικού έλκους, της οστεοπόρωσης, της σιδηροπενίας, της αρτηριοσκλήρυνσης.\u003C\/a\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003Cli style=\"line-height: 24px;\"\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2013\/08\/blog-post_12.html\" style=\"display: inline; outline: none;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΟι άνθρωποι που τρώνε γιαούρτι κάθε μέρα, έχουν μικρότερο κίνδυνο να εμφανίσουν οστεοπόρωση\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003C\/ul\u003E\n\u003Cspan style=\"background-color: white;\"\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003C\/div\u003E\n"},"link":[{"rel":"replies","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/feeds\/3839730405239647767\/comments\/default","title":"Σχόλια ανάρτησης"},{"rel":"replies","type":"text/html","href":"https:\/\/www.blogger.com\/comment.g?blogID=1332867978150174226\u0026postID=3839730405239647767\u0026isPopup=true","title":"1 σχόλια"},{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/1332867978150174226\/posts\/default\/3839730405239647767"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/1332867978150174226\/posts\/default\/3839730405239647767"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2012\/01\/blog-post_09.html","title":"Βάλτε στη δίαιτα σας γιαούρτι. Οι ευεργετικές ιδιότητες του γιαουρτιού"}],"author":[{"name":{"$t":"medlabnews.gr"},"uri":{"$t":"http:\/\/www.blogger.com\/profile\/12014569163347827133"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"32","height":"27","src":"\/\/blogger.googleusercontent.com\/img\/b\/R29vZ2xl\/AVvXsEjrywEFNlDeGgXas8jdLTM3HDbliWY2PKqTFMZEWXPp3C1SMtFzQx7nFX8bWd_fihQMvgg6mFVlblSEH2KHcjlXFSv2uuCLIOX8IoL2WCv_zE7rN3LW-MghNsgI8Zobww\/s113\/2768001803150610904.png"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-1grUMxxXJCE\/XRjqIbxnFWI\/AAAAAAABMA8\/_pVEESj4qZcXB5eJlV7rkpaK4gQtomL5ACLcBGAs\/s72-c\/yaourts-702x336.jpg","height":"72","width":"72"},"thr$total":{"$t":"1"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-1332867978150174226.post-3251606253063880903"},"published":{"$t":"2023-09-05T19:25:00.000+03:00"},"updated":{"$t":"2023-09-05T19:25:14.739+03:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Γουτου Θαλεια"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΔΙΑΤΡΟΦΗ"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΕΙΔΗΣΕΙΣ"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Λοίμωξη"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΣΗΜΕΡΑ"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"περιβάλλον"}],"title":{"type":"text","$t":"Πλένουμε φρούτα και λαχανικά με Νερό, ξίδι και λεμόνι. ΠΟΤΕ με σαπούνι. Τι άλλο προσέχουμε;"},"content":{"type":"html","$t":"\u003Cdiv dir=\"ltr\" style=\"text-align: left;\" trbidi=\"on\"\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Ca href=\"https:\/\/2.bp.blogspot.com\/-muzplFaDsek\/XCSP6p12lZI\/AAAAAAABFIM\/phqh_RlPgIwPwGdaDB0FoBbsHzAL8vE9ACLcBGAs\/s1600\/wash.vegetables.jpg\" style=\"background-color: white; margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-family: times; font-size: large;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" data-original-height=\"594\" data-original-width=\"1055\" height=\"360\" src=\"https:\/\/2.bp.blogspot.com\/-muzplFaDsek\/XCSP6p12lZI\/AAAAAAABFIM\/phqh_RlPgIwPwGdaDB0FoBbsHzAL8vE9ACLcBGAs\/w640-h360\/wash.vegetables.jpg\" width=\"100%\" \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cspan style=\"background-color: white;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-family: times; font-size: large;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E \u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\"\u003Eτης \u003Ca href=\"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/search\/label\/%CE%93%CE%BF%CF%85%CF%84%CE%BF%CF%85%20%CE%98%CE%B1%CE%BB%CE%B5%CE%B9%CE%B1?max-results=15\"\u003EΘάλεια Γούτου\u003C\/a\u003E, \u003Ca href=\"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2016\/10\/Fruit-Vegetable-Wash.html\"\u003Emedlabnews.gr\u003C\/a\u003E\u0026nbsp;iatrikanea\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E \u003Cspan\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\"\u003EΑκούγοντας για τους κινδύνους από τη χρήση φυτοφαρμάκων και εντομοκτόνων στα φρούτα και στα λαχανικά, αλλά και βλέποντας το χώμα πάνω τους μας δημιουργούνται εύλογα διάφορες ανησυχίες. Oι ανησυχίες είναι δικαιολογημένες και μη γνωρίζοντας τι είναι σωστό προσπαθούμε να τα καθαρίσουμε, με τρόπους που κακό κάνουν παρά καλό.\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"ltr\" style=\"text-align: left;\" trbidi=\"on\"\u003E\u003Cspan style=\"background-color: white; color: #073763; font-family: times; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\"\u003E\u003Cp style=\"box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 12.5px;\"\u003E\u003Cspan\u003EΚαι φυσικά δεν είναι δυνατό να αποτελούν οι φόβοι μας λόγους αποφυγής της κατανάλωσης φρούτων και λαχανικών, που αποτελούν την βάση της ελληνικής διατροφής.\u003C\/span\u003E\u003C\/p\u003E\u003Cp style=\"box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 12.5px;\"\u003EΔυστυχώς, πολλοί κάνουν ένα μεγάλο λάθος με τα φρούτα και τα λαχανικά, που θα μπορούσε να τους θέσει σε κίνδυνο για σοβαρές ασθένειες, σύμφωνα με τα αμερικανικά Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC).\u003C\/p\u003E\u003Ch3 style=\"box-sizing: border-box; line-height: 1.28; margin-bottom: 9px; margin-top: 0px; text-align: left;\"\u003E\u003Ci\u003EΠοτέ μην ξεφλουδίζετε τα φρούτα και τα λαχανικά πριν τα πλύνετε\u003C\/i\u003E\u003C\/h3\u003E\u003Cp style=\"box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 12.5px;\"\u003EΑν και μπορεί να θέλετε να απολαύσετε γρήγορα τα φρούτα και τα λαχανικά, το ξεφλούδισμα τους πριν τα πλύνετε είναι πάντα κακή ιδέα, λέει το CDC.\u003C\/p\u003E\u003Cp style=\"box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 12.5px;\"\u003EΌταν ξεφλουδίζετε ένα λαχανικό ή ένα κομμάτι φρούτου που δεν έχει πλυθεί,\u0026nbsp;\u003Cstrong style=\"box-sizing: border-box;\"\u003Eμπορεί να μεταφέρετε βακτήρια από το εξωτερικό του απευθείας στην σάρκα\u003C\/strong\u003E\u0026nbsp;που πρόκειται να καταναλώσετε.\u003C\/p\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003Ch2 style=\"box-sizing: border-box; line-height: 1.28; margin-bottom: 9px; margin-top: 0px;\"\u003E\u003Cspan style=\"background-color: white; color: #073763; font-family: times; font-size: large;\"\u003EΤα φρέσκα φρούτα και λαχανικά συγκαταλέγονται στις ομάδες τροφίμων που συχνά προκαλούν τροφική δηλητηρίαση\u003C\/span\u003E\u003C\/h2\u003E\u003Cp style=\"box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 12.5px;\"\u003E\u003Cspan style=\"background-color: white; color: #073763; font-family: times; font-size: large;\"\u003EΠαρά την άξια φήμη τους ότι είναι υγιεινά, τα φρούτα και τα λαχανικά μπορούν να παρουσιάσουν σοβαρούς κινδύνους για την υγεία εάν δεν προετοιμαστούν σωστά. Μάλιστα,\u0026nbsp;\u003Cstrong style=\"box-sizing: border-box;\"\u003Eτα φρέσκα φρούτα και λαχανικά συγκαταλέγονται μεταξύ των κορυφαίων “ενόχων” σε τροφιμογενείς ασθένειες από\u0026nbsp;\u003Cem style=\"box-sizing: border-box;\"\u003ESalmonella, E. coli\u003C\/em\u003E\u0026nbsp;και\u0026nbsp;\u003Cem style=\"box-sizing: border-box;\"\u003EListeria\u003C\/em\u003E\u003C\/strong\u003E\u0026nbsp;κάθε χρόνο.\u003C\/span\u003E\u003C\/p\u003E\u003Ch2 style=\"box-sizing: border-box; line-height: 1.28; margin-bottom: 9px; margin-top: 0px;\"\u003E\u003Cspan style=\"background-color: white; color: #073763; font-family: times; font-size: large;\"\u003EΟρισμένες μέθοδοι καθαρισμού μπορούν να κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό\u003C\/span\u003E\u003C\/h2\u003E\u003Cp style=\"box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 12.5px;\"\u003E\u003Cspan style=\"background-color: white; color: #073763; font-family: times; font-size: large;\"\u003EΑν και η Αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) συνιστά το πλύσιμο των φρέσκων φρούτων και λαχανικών με τρεχούμενο νερό πριν από την κατανάλωσή τους, υπάρχουν ορισμένες μέθοδοι καθαρισμού που θα μπορούσαν να θέσουν σε κίνδυνο την υγεία σας.\u003C\/span\u003E\u003C\/p\u003E\u003Cp style=\"box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 12.5px;\"\u003E\u003Cspan style=\"background-color: white; color: #073763; font-family: times; font-size: large;\"\u003E\u003Cem style=\"box-sizing: border-box;\"\u003E«Τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά\u0026nbsp;\u003Cstrong style=\"box-sizing: border-box;\"\u003Eείναι πορώδη\u003C\/strong\u003E\u0026nbsp;τρόφιμα.\u0026nbsp;\u003Cstrong style=\"box-sizing: border-box;\"\u003EΤα σαπούνια και τα οικιακά απορρυπαντικά μπορούν να απορροφηθούν\u003C\/strong\u003E\u0026nbsp;από αυτά και, παρά το καλό ξέβγαλμα, μπορεί να σας αρρωστήσουν»\u003C\/em\u003E, προειδοποιεί ο FDA.\u003C\/span\u003E\u003C\/p\u003E\u003Ch2 style=\"box-sizing: border-box; line-height: 1.28; margin-bottom: 9px; margin-top: 0px;\"\u003E\u003Cspan style=\"background-color: white; color: #073763; font-family: times; font-size: large;\"\u003EΟρισμένα μέρη στα πλυμένα φρούτα και λαχανικά πρέπει να αποφεύγονται\u003C\/span\u003E\u003C\/h2\u003E\u003Cp style=\"box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 12.5px;\"\u003E\u003Cspan style=\"background-color: white; color: #073763; font-family: times; font-size: large;\"\u003EΑκόμα κι αν τα έχετε καθαρίσει καλά, οι ειδικοί λένε ότι υπάρχουν μέρη σε φρούτα και λαχανικά που μπορεί να θέλετε να αποφύγετε.\u003C\/span\u003E\u003C\/p\u003E\u003Cp style=\"box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 12.5px;\"\u003E\u003Cspan style=\"background-color: white; color: #073763; font-family: times; font-size: large;\"\u003EΤόσο το CDC όσο και ο FDA συνιστούν\u0026nbsp;\u003Cstrong style=\"box-sizing: border-box;\"\u003Eνα κόψετε τα μέρη των φρούτων ή των λαχανικών που φαίνεται να έχουν αλλοιωθεί με κάποιο τρόπο\u003C\/strong\u003E.\u0026nbsp;\u003Cem style=\"box-sizing: border-box;\"\u003E“Τα χτυπήματα και τα εκδορές στην φλούδα\u0026nbsp;\u003Cstrong style=\"box-sizing: border-box;\"\u003Eμπορεί να επιτρέψουν την είσοδο παθογόνων\u003C\/strong\u003E\u0026nbsp;σε ένα φρούτο ή λαχανικό και τα κατεστραμμένα προϊόντα συνήθως χαλούν πιο γρήγορα”\u003C\/em\u003E, εξήγησε σε συνέντευξή της η Rebecca Dittmar, συντονίστρια του προγράμματος διαχείρισης και προστασίας τροφίμων στο Texas A\u0026amp;M University College of Agriculture \u0026amp; Life Sciences.\u003C\/span\u003E\u003C\/p\u003E\n\u003Ch3 style=\"text-align: left;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-family: times; font-size: large;\"\u003E\u003Ci style=\"background-color: white;\"\u003E\u003Cb\u003EOι μολύνσεις που μας απειλούν είναι δύο ειδών:\u003C\/b\u003E\u0026nbsp;\u003C\/i\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/h3\u003E\n\u003Cspan style=\"background-color: white;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-family: times; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\"\u003E• H λεγόμενη «μηχανική», η οποία προέρχεται από τις σκόνες, τις κοπριές, τα βρόμικα νερά κ.ά., που βρίσκονται στο έδαφος και έρχονται σε άμεση επαφή με τα φυτά, τα λαχανικά ή τα φρούτα.\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\"\u003E• H «χημική» μόλυνση, η οποία αναφέρεται στα λιπάσματα, στα φυτοφάρμακα και στα εντομοκτόνα που χρησιμοποιούνται στις καλλιέργειες. Eίναι πιθανό, όμως, να προέρχεται και από τον αέρα (π.χ. αμπέλια κοντά σε δρόμους ταχείας κυκλοφορίας μπορεί να μολυνθούν από το μόλυβδο της βενζίνης).\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E \u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\"\u003E\u003Cb\u003EΠροσοχή\u003C\/b\u003E\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\"\u003EΤο πρώτο πράγμα που θα πρέπει να αποφύγουμε (το κάνουν λάθος οι περισσότεροι) είναι ότι δεν πρέπει να χρησιμοποιούμε σαπούνι.\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\"\u003EΔΕΝ χρησιμοποιούμε ποτέ για το πλύσιμο των λαχανικών και των φρούτων χημικά φάρμακα οποιασδήποτε μορφής \u003C\/span\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\"\u003E(π.χ υγρό πιάτων). Τα φρούτα και τα λαχανικά περιέχουν πόρους στην εξωτερική τους επιφάνεια μέσω των οποίων θα εισέλθει μέρος των χημικών στο εσωτερικό τους\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\"\u003E\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E \u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Ca href=\"https:\/\/3.bp.blogspot.com\/-V47G5T4g1oY\/V_tw4l795QI\/AAAAAAAAjBc\/A4Bgkq5Du9ULYljNUGa-Lo-HD_2DzD83ACLcB\/s1600\/DIY-fruit-vegetable-wash-spray.jpg\" style=\"background-color: white; margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-family: times; font-size: large;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" height=\"335\" src=\"https:\/\/3.bp.blogspot.com\/-V47G5T4g1oY\/V_tw4l795QI\/AAAAAAAAjBc\/A4Bgkq5Du9ULYljNUGa-Lo-HD_2DzD83ACLcB\/w640-h335\/DIY-fruit-vegetable-wash-spray.jpg\" width=\"640\" \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cspan style=\"background-color: white;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-family: times; font-size: large;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\"\u003E\u003Cb\u003EΈνα πολύ καλό πλύσιμο με άφθονο τρεχούμενο νερό\u003C\/b\u003E (πόσιμο) απομακρύνει τη «μηχανική» μόλυνση, εξουδετερώνοντας έτσι μεγάλο αριθμό μικροβίων και βακτηρίων. Tο καλό πλύσιμο επιβάλλεται, ιδιαίτερα όταν πρόκειται για λαχανικά που θα καταναλωθούν νωπά ή φρούτα των οποίων η φλούδα δεν θα αφαιρεθεί. Aν και υπάρχουν ορισμένα γεωργικά φάρμακα που απορροφώνται αυτούσια από το φυτό και δεν φεύγουν με το πλύσιμο, \u003Cb\u003Eτα περισσότερα σύγχρονα φάρμακα δεν εισχωρούν στο εσωτερικό τους και επομένως είναι εύκολο να απομακρυνθούν\u003C\/b\u003E. Ένα πολύ καλό πλύσιμο με άφθονο τρεχούμενο νερό απομακρύνει τη «μηχανική» μόλυνση, εξουδετερώνοντας έτσι \u003Ca href=\"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2011\/11\/blog-post_3.html\"\u003Eμεγάλο αριθμό μικροβίων και βακτηρίων\u003C\/a\u003E.\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E \u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\"\u003EOρισμένοι υποστηρίζουν ότι πλένοντας \u003Cb\u003Eεκτός από νερό και με \u003Ca href=\"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2015\/12\/vinegar.html\"\u003Eξίδι\u003C\/a\u003E\u003C\/b\u003E τα τρόφιμα που είναι επιρρεπή σε ποικίλες μορφές μολύνσεων (π.χ. τα λαχανικά), αυτά αποκτούν μια επιπλέον «ασπίδα» προστασίας απέναντι στα μικρόβια. Πράγματι, \u003Cb\u003Eτο ξίδι δημιουργεί ένα όξινο περιβάλλον στο οποίο δεν μπορούν να ζήσουν ορισμένοι μικροοργανισμοί\u003C\/b\u003E. Aπό την άλλη πλευρά, όμως, πολλοί είναι και αυτοί που επιβιώνουν σε ανάλογες συνθήκες, οπότε μάλλον είναι άσκοπο να το χρησιμοποιείτε παντού και πάντα!\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\"\u003EΗ διαδικασία είναι πολύ απλή:\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\"\u003E\u003Cspan class=\"Apple-tab-span\" style=\"white-space: pre;\"\u003E \u003C\/span\u003E• Γεμίστε μια λεκάνη ή το νεροχύτη της κουζίνας με ένα διάλυμα από 1 μέρος λευκού\u0026nbsp;ξιδιού\u0026nbsp;και 3 μέρη νερού.\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\"\u003E\u003Cspan class=\"Apple-tab-span\" style=\"white-space: pre;\"\u003E \u003C\/span\u003E• Ρίξτε όλα τα φρούτα και λαχανικά που μόλις αγοράσατε μέσα σε αυτό (εναλλακτικά μπορείτε να βάλετε το διάλυμα σε ένα δοχείο και να ψεκάσετε ό,τι θέλετε ξεχωριστά)\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\"\u003E\u003Cspan class=\"Apple-tab-span\" style=\"white-space: pre;\"\u003E \u003C\/span\u003E• Με τα χέρια σας τρίψτε τα φρούτα και λαχανικά για να πάει το διάλυμα παντού, αλλά και για να φύγουν και άλλα υπολείμματα, όπως το χώμα.\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\"\u003E\u003Cspan class=\"Apple-tab-span\" style=\"white-space: pre;\"\u003E \u003C\/span\u003E• Τέλος, αδειάστε την λεκάνη\/νεροχύτη και πλύνετε τα φρούτα και λαχανικά με καθαρό τρεχούμενο νερό.\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E \u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\"\u003EΣε φρούτα και λαχανικά που έχουν μαλακό περίβλημα και έχουν πόρους στην επιφάνειά τους όπως τα σταφύλια, τα μούρα, οι φράουλες να χρησιμοποιήσετε αντί για ξίδι, χυμό λεμονιού που δεν απορροφάται από το φρούτο και δεν θα αλλοιώσει την γεύση του.\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Ca href=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-kZ3AabKogrM\/V_twxaKK0MI\/AAAAAAAAjBY\/FHuPaNT6i1IFSk6K36Kldn6TDZQK8KVvgCLcB\/s400\/wash.vegetables-600.jpg\" style=\"background-color: white; margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-family: times; font-size: large;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" data-original-height=\"234\" data-original-width=\"400\" height=\"374\" src=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-kZ3AabKogrM\/V_twxaKK0MI\/AAAAAAAAjBY\/FHuPaNT6i1IFSk6K36Kldn6TDZQK8KVvgCLcB\/w640-h374\/wash.vegetables-600.jpg\" width=\"640\" \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cspan style=\"background-color: white;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-family: times; font-size: large;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E \u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\"\u003E\u003Cb\u003EΤα «καθαρά» φρούτα και λαχανικά, τα οποία είναι λιγότερο πιθανό να συγκρατήσουν τα φυτοφάρμακα είναι το καλαμπόκι, ο ανανάς, το λάχανο, τα κατεψυγμένα μπιζέλια, τα κρεμμύδια, τα σπαράγγια, το μάγκο, το αβοκάντο, τα ακτινίδια, η μελιτζάνα, το γκρέιπφρουτ, το πεπόνι, το κουνουπίδι και οι γλυκοπατάτες.\u003C\/b\u003E\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E \u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\"\u003EΌσο και αν πλένετε τα φρούτα και τα λαχανικά σας πριν τα τοποθετήσετε στο ψυγείο, τα συρτάρια ή ο χώρος που τοποθετούνται αυτά είναι \u003Cb\u003Eιδιαίτερα βρόμικος\u003C\/b\u003E. Συνεχώς αναπτύσσονται βακτήρια και επιπλέον, λόγω του ότι συνήθως αυτός ο χώρος είναι χαμηλά στο ψυγείο, άλλα φαγητά στάζουν εκεί μέσα χειροτερεύοντας ακόμα περισσότερο την κατάσταση.\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003Ch3 style=\"text-align: left;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-family: times; font-size: large;\"\u003E\u003Ci style=\"background-color: white;\"\u003EΠώς να αποθηκεύετε φρούτα και λαχανικά στο ψυγείο σας ;\u003C\/i\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/h3\u003E\n\u003Cspan style=\"background-color: white;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-family: times; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\"\u003EΜην βάζετε τα φρούτα και τα λαχανικά κατευθείαν μέσα στο ψυγείο χωρίς καμία προστατευτική σακούλα. \u003Cb\u003EΤοποθετήστε τα μέσα στις σακούλες τους\u003C\/b\u003E και απλά φροντίστε να χαλαρώσετε λίγο το άνοιγμα της σακούλας για να μη δημιουργείται υγρασία και \u003Ca href=\"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2015\/06\/MOULD.html\"\u003Eμούχλα\u003C\/a\u003E.\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\"\u003EΓενικά η υγρασία συμβάλει στην εμφάνιση μούχλας, για αυτό και πρέπει τα φρούτα και τα λαχανικά να είναι στεγνά. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να απλώσετε μερικές απορροφητικές χαρτοπετσέτες κάτω από τα φρούτα και τα λαχανικά για να απορροφηθεί η περιττή υγρασία\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E \u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\"\u003EΣημαντικό:\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\"\u003E• Μην επιτρέπετε στα παιδιά να πιάνουν άπλυτα φρούτα και λαχανικά, γιατί μπορεί να έχουν φυτοφάρμακα.\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\"\u003E• Κρατήστε τα φρούτα και τα λαχανικά εκτός ψυγείου για όσο το δυνατόν μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, διαδικασία που υποβοηθά τη διάσπαση του φυτοφαρμάκου.\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\"\u003EΠροτιμήστε φρούτα και λαχανικά εποχής γιατί στα εκτός εποχής έχει γίνει κατά τεκμήριο μεγαλύτερη χρήση φυτοφαρμάκων.\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\"\u003E• Μην τρώτε και μη μαγειρεύετε άπλυτα φρούτα, όσπρια και λαχανικά και μην τα αποθηκεύετε άπλυτα στο ψυγείο.\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-family: times; font-size: large;\"\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/2.bp.blogspot.com\/-vG_VTFfxx2c\/V_txGJ7pY-I\/AAAAAAAAjBg\/6CXheH67zl4Kw60etgKR0UhE2Zm3yaEFgCEw\/s1600\/potato-brush.jpg\" style=\"background-color: white; margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" height=\"640\" src=\"https:\/\/2.bp.blogspot.com\/-vG_VTFfxx2c\/V_txGJ7pY-I\/AAAAAAAAjBg\/6CXheH67zl4Kw60etgKR0UhE2Zm3yaEFgCEw\/w426-h640\/potato-brush.jpg\" width=\"426\" \/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cspan style=\"background-color: white;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-family: times; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\"\u003E• Tρόφιμα με σκληρή επιφάνεια, όπως τα καρότα και οι πατάτες, μπορείτε να τα καθαρίζετε με μια βούρτσα.\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\"\u003E• Πολλοί άνθρωποι δεν πλένουν τη φλούδα ενός αβοκάντο πριν από την κοπή του, επειδή δεν τρώγεται. Αλλά στην πορώδη φλούδα του αβοκάντο ζουν βλαβερά βακτήρια τα οποία μπορεί να μεταφερθούν και να μολύνουν το μαχαίρι σας, καθώς κόβετε το φρούτο.\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"ltr\" style=\"text-align: left;\" trbidi=\"on\"\u003E\u003Cspan style=\"background-color: white; color: #073763; font-family: times; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"ltr\" style=\"text-align: left;\" trbidi=\"on\"\u003E\u003Cspan style=\"background-color: white;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-family: times; font-size: large;\"\u003E\u003Cspan\u003E\u003Cem style=\"box-sizing: border-box;\"\u003E\u003Cspan\u003EΠηγές:\u0026nbsp;\u003Ca href=\"https:\/\/www.cdc.gov\/foodsafety\/ten-dangerous-mistakes.html\" rel=\"noopener\" style=\"box-sizing: border-box; text-decoration-line: none; transition: all 0.3s linear 0s;\" target=\"_blank\"\u003Ehttps:\/\/www.cdc.gov\u003C\/a\u003E,\u0026nbsp;\u003Ca href=\"https:\/\/www.cdc.gov\/foodsafety\/communication\/steps-healthy-fruits-veggies.html\" rel=\"noopener\" style=\"box-sizing: border-box; text-decoration-line: none; transition: all 0.3s linear 0s;\" target=\"_blank\"\u003Ehttps:\/\/www.cdc.gov (2)\u003C\/a\u003E,\u0026nbsp;\u003Ca href=\"https:\/\/www.fda.gov\/food\/buy-store-serve-safe-food\/selecting-and-serving-produce-safely\" rel=\"noopener\" style=\"box-sizing: border-box; text-decoration-line: none; transition: all 0.3s linear 0s;\" target=\"_blank\"\u003Ehttps:\/\/www.fda.gov\u003C\/a\u003E,\u0026nbsp;\u003Ca href=\"https:\/\/agrilifetoday.tamu.edu\/2020\/09\/02\/produce-safety-top-of-mind-with-consumers-after-recent-salmonella-scares\/\" rel=\"noopener\" style=\"box-sizing: border-box; text-decoration-line: none; transition: all 0.3s linear 0s;\" target=\"_blank\"\u003Ehttps:\/\/agrilifetoday.tamu.edu\u003C\/a\u003E,\u0026nbsp;\u003Ca href=\"https:\/\/bestlifeonline.com\/news-fruit-vegetable-safety-cdc\/\" rel=\"noopener\" style=\"box-sizing: border-box; text-decoration-line: none; transition: all 0.3s linear 0s;\" target=\"_blank\"\u003Ehttps:\/\/bestlifeonline.com\u003C\/a\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/em\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/span\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E \u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\"\u003EΔιαβάστε επίσης\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003Ch1 class=\"post-title entry-title\" style=\"box-sizing: border-box; font-weight: normal; margin: 0px; position: relative;\"\u003E\n\u003Cul style=\"text-align: left;\"\u003E\n\u003Cli\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2011\/11\/blog-post_3.html\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"background-color: white; color: #073763; font-family: times; font-size: large;\"\u003EΣαλμονέλωση (σαλμονέλα) με πυρετό, διάρροια, μπορεί να οφείλεται σε άπλυτα λαχανικά ή κακοσυντηρημένα τρόφιμα\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.gr\/2012\/02\/t-20.html\" style=\"box-sizing: border-box; display: inline; outline: none; text-decoration: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"background-color: white; color: #073763; font-family: times; font-size: large;\"\u003ETροφική δηλητηρίαση: 20 συνηθισμένα και ασυνήθιστα αίτια. Ποιά είναι τα συμπτώματα και πως μπορούμε να προστατευτούμε;\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003E\u003Cspan style=\"background-color: white; color: #073763; font-family: times; font-size: large;\"\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2013\/02\/blog-post_15.html\" style=\"box-sizing: border-box; display: inline; outline: none; text-decoration: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\"\u003EΓαστρεντερίτιδα. Τι είναι, τι προκαλεί, πώς εξαπλώνεται και πώς μπορεί να προληφθεί η εξάπλωση της.\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\"\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2013\/07\/blog-post_27.html\" style=\"box-sizing: border-box; display: inline; outline: none; text-decoration: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;\"\u003EΤι πρέπει να κάνετε αν πάθετε τροφική δηλητηρίαση. Ποια τα συμπτώματα που προκαλεί το χαλασμένο φαγητό;\u0026nbsp;\u003C\/a\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2012\/08\/blog-post_17.html\" style=\"box-sizing: border-box; display: inline; outline: none; text-decoration: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"background-color: white; color: #073763; font-family: times; font-size: large;\"\u003EΟ δεκάλογος της σωστής πρόληψης της τροφικής δηλητηρίασης\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"box-sizing: border-box; color: #073763; display: inline; font-family: times; font-size: large; outline: none; text-decoration: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;\"\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2014\/11\/blog-post_5.html\" style=\"background-color: white; box-sizing: border-box; display: inline; outline: none; text-decoration: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;\"\u003EΆμεση αντιμετώπιση δηλητηρίασης από ουσίες, φάρμακα, εντομοκτόνα, είδη καθαρισμού, μονοξείδιο του άνθρακα και άλλα. Πρώτες βοήθειες\u003C\/a\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-family: times; font-size: large;\"\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2015\/06\/MOULD.html\" style=\"background-color: white;\"\u003EΜούχλα στο σπίτι. Τι μπορεί να προκαλέσει στην υγεία μας, ποιοι κινδυνεύουν πιο πολύ. Πώς την αντιμετωπίζουμε στο ψυγείο, στο μπάνιο, στο στρώμα\u003C\/a\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003C\/ul\u003E\n\u003C\/h1\u003E\n\u003C\/div\u003E\n"},"link":[{"rel":"replies","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/feeds\/3251606253063880903\/comments\/default","title":"Σχόλια ανάρτησης"},{"rel":"replies","type":"text/html","href":"https:\/\/www.blogger.com\/comment.g?blogID=1332867978150174226\u0026postID=3251606253063880903\u0026isPopup=true","title":"0 σχόλια"},{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/1332867978150174226\/posts\/default\/3251606253063880903"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/1332867978150174226\/posts\/default\/3251606253063880903"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2016\/10\/Fruit-Vegetable-Wash.html","title":"Πλένουμε φρούτα και λαχανικά με Νερό, ξίδι και λεμόνι. ΠΟΤΕ με σαπούνι. Τι άλλο προσέχουμε;"}],"author":[{"name":{"$t":"medlabnews.gr"},"uri":{"$t":"http:\/\/www.blogger.com\/profile\/12014569163347827133"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"32","height":"27","src":"\/\/blogger.googleusercontent.com\/img\/b\/R29vZ2xl\/AVvXsEjrywEFNlDeGgXas8jdLTM3HDbliWY2PKqTFMZEWXPp3C1SMtFzQx7nFX8bWd_fihQMvgg6mFVlblSEH2KHcjlXFSv2uuCLIOX8IoL2WCv_zE7rN3LW-MghNsgI8Zobww\/s113\/2768001803150610904.png"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"https:\/\/2.bp.blogspot.com\/-muzplFaDsek\/XCSP6p12lZI\/AAAAAAABFIM\/phqh_RlPgIwPwGdaDB0FoBbsHzAL8vE9ACLcBGAs\/s72-w640-h360-c\/wash.vegetables.jpg","height":"72","width":"72"},"thr$total":{"$t":"0"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-1332867978150174226.post-3672605266494968004"},"published":{"$t":"2023-08-27T03:30:00.000+03:00"},"updated":{"$t":"2023-09-02T23:30:33.555+03:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΑΣΚΗΣΗ"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Γουτου Θαλεια"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΔΙΑΤΡΟΦΗ"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΕΙΔΗΣΕΙΣ"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΟΜΟΡΦΙΑ"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Πόνος"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΣΗΜΕΡΑ"}],"title":{"type":"text","$t":"Διατροφή και Ασκήσεις για πρησμένα και βαριά πόδια"},"content":{"type":"html","$t":"\u003Cdiv dir=\"ltr\" style=\"text-align: left;\" trbidi=\"on\"\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both;\"\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-bzVuvmFllDU\/X50YEBf57bI\/AAAAAAABcIo\/X0zTJkdSOCQWGLeo813n6PfUMs0WOmi0wCLcBGAsYHQ\/s400\/mas018781%2B%25281%2529.jpg\" style=\"display: block; padding: 1em 0px; text-align: center;\"\u003E\u003Cimg alt=\"\" border=\"0\" data-original-height=\"266\" data-original-width=\"400\" src=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-bzVuvmFllDU\/X50YEBf57bI\/AAAAAAABcIo\/X0zTJkdSOCQWGLeo813n6PfUMs0WOmi0wCLcBGAsYHQ\/s600\/mas018781%2B%25281%2529.jpg\" width=\"600\" \/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cspan style=\"letter-spacing: 0px;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003Eτης \u003Ca href=\"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/search\/label\/%CE%93%CE%BF%CF%85%CF%84%CE%BF%CF%85%20%CE%98%CE%B1%CE%BB%CE%B5%CE%B9%CE%B1\"\u003EΘάλειας Γούτου\u003C\/a\u003E, αισθητικός, κοσμετολόγος, \u003Ca href=\"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2014\/10\/blog-post_13.html\"\u003Emedlabnews.gr\u003C\/a\u003E\u0026nbsp;iatrikanea\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv style=\"background-color: #feffff; min-height: 17px;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cspan style=\"letter-spacing: 0px;\"\u003E\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv\u003E\n\u003Cspan style=\"letter-spacing: 0px;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΎστερα από μια δύσκολη και κουραστική ημέρα, τα πόδια μας μπορεί να είναι πρησμένα και βαριά και αυτό συμβαίνει γιατί διαταράσσεται η ισορροπία των υγρών, τα οποία «λιμνάζουν» και προκαλούν το πρήξιμο.\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/div\u003E\u003Cdiv style=\"min-height: 17px;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Ca href=\"https:\/\/4.bp.blogspot.com\/-iJuBkWwc5mc\/WQmaIEBbKDI\/AAAAAAAAqfY\/icSw4A0dw9MxOqU_JDTQJrotnRLS-vh_gCLcB\/s1600\/swollen%2Bfeet.jpeg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" height=\"424\" src=\"https:\/\/4.bp.blogspot.com\/-iJuBkWwc5mc\/WQmaIEBbKDI\/AAAAAAAAqfY\/icSw4A0dw9MxOqU_JDTQJrotnRLS-vh_gCLcB\/w640-h424\/swollen%2Bfeet.jpeg\" width=\"640\" \/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cspan style=\"letter-spacing: 0px;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EH ακινησία, η ορθοστασία, η ζέστη, αλλά και ορισμένα φάρμακα, όπως λ.χ. η κορτιζόνη ή το πολύ αλάτι στο φαγητό, μπορεί επίσης να ευθύνονται για τα πρησμένα πόδια σας.\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background-color: #feffff; min-height: 17px;\"\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003C\/div\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cspan style=\"letter-spacing: 0px;\"\u003E\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv\u003E\n\u003Cspan style=\"letter-spacing: 0px;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EEμπλουτίστε το διαιτολόγιό σας με τροφές πλούσιες σε νερό, όπως φρούτα και λαχανικά. Tρόφιμα που μπορούν να σας βοηθήσουν είναι το καρπούζι, το αγγούρι, τα πορτοκάλια και τα σταφύλια. Aκόμη, μπορείτε να τρώτε φράουλες, κεράσια, μπρόκολα και παντζάρια. Όλα αυτά τα τρόφιμα, εκτός του ότι είναι αντιοξειδωτικά, εμποδίζουν τα οιδήματα και την κατακράτηση υγρών.\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"min-height: 17px;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cspan style=\"letter-spacing: 0px;\"\u003E\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background-color: #feffff;\"\u003E\n\u003Cspan style=\"letter-spacing: 0px;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΑκολουθήστε μια διατροφή που θα τα βοηθήσει να ξαναβρούν τη φόρμα τους. Ποια είναι αυτή;\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background-color: #feffff; min-height: 17px;\"\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Ca href=\"https:\/\/2.bp.blogspot.com\/-ly1ZMWTHozc\/VDuS8YsXUoI\/AAAAAAAAS6s\/x2VDCtZvIgk\/s1600\/Cooking%2BDiabetic-Friendly%2BMeals.jpg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" height=\"408\" src=\"https:\/\/2.bp.blogspot.com\/-ly1ZMWTHozc\/VDuS8YsXUoI\/AAAAAAAAS6s\/x2VDCtZvIgk\/w640-h408\/Cooking%2BDiabetic-Friendly%2BMeals.jpg\" width=\"640\" \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cspan style=\"letter-spacing: 0px;\"\u003E\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Ch3 style=\"background-color: #feffff; text-align: left;\"\u003E\u003Cspan style=\"letter-spacing: 0px;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Ci\u003EΦρούτα και λαχανικά:\u0026nbsp;\u003C\/i\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/h3\u003E\u003Cdiv style=\"background-color: #feffff;\"\u003E\u003Cspan style=\"letter-spacing: 0px;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΕίναι γνωστό ότι εκτός από πολύτιμες βιταμίνες έχουν αποτοξινωτικές, διουρητικές και άλλες ιδιότητες, που εμποδίζουν την κατακράτηση των υγρών στους ιστούς (η οποία κάνει συχνά τις γάμπες να πρήζονται και να πονάνε). Επιπλέον, τα φρούτα και τα λαχανικά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά, που βοηθούν ιδιαίτερα το φλεβικό σύστημα.\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background-color: #feffff;\"\u003E\n\u003Cspan style=\"letter-spacing: 0px;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΨάρια και άπαχο κρέας: Θεωρούνται ευεργετικές τροφές για την τόνωση του φλεβικού συστήματος. Αυτό, γιατί είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, φτωχά σε λίπη και επιπλέον διαθέτουν τα ω-3 πολυακόρεστα λιπαρά οξέα. Καλό λοιπόν είναι η διατροφή σας να περιλαμβάνει 200-300 γρ. ψάρια την εβδομάδα, καθώς και άσπρο άπαχο κρέας (από κοτόπουλο, γαλοπούλα).\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Ch3 style=\"background-color: #feffff; text-align: left;\"\u003E\u003Cspan style=\"letter-spacing: 0px;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Ci\u003EΜασάζ και ασκήσεις στα κάτω άκρα\u003C\/i\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/h3\u003E\n\u003Cdiv style=\"background-color: #feffff;\"\u003E\n\u003Cspan style=\"letter-spacing: 0px;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΟι ειδικοί που ασχολούνται με τα προβλήματα των ποδιών έχουν να πουν πολλά και για τις ευεργετικές ιδιότητες του μασάζ και των ασκήσεων στα κάτω άκρα. Γιατί σε αυτά καταλήγουν όλα τα κανάλια και οι αντανακλαστικές ζώνες του σώματος.\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background-color: #feffff; min-height: 17px;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background-color: #feffff;\"\u003E\n\u003Cspan style=\"letter-spacing: 0px;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΓια να γυμνάσετε και να δυναμώσετε το φλεβικό σύστημα, αλλά και για να έχετε άμεση ανακούφιση των ποδιών σας από τις καθημερινές καταπονήσεις, δοκιμάστε τις παρακάτω ασκήσεις:\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background-color: #feffff; min-height: 17px;\"\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Ca href=\"http:\/\/1.bp.blogspot.com\/-ak5RIakvV20\/VDuS8HH7TKI\/AAAAAAAAS6k\/cx32AoGhbrI\/s1600\/20121013021157-tennis-ball-foot-massage.jpg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" height=\"640\" src=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-ak5RIakvV20\/VDuS8HH7TKI\/AAAAAAAAS6k\/cx32AoGhbrI\/w640-h640\/20121013021157-tennis-ball-foot-massage.jpg\" width=\"640\" \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cspan style=\"letter-spacing: 0px;\"\u003E\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background-color: #feffff;\"\u003E\n\u003Cspan style=\"letter-spacing: 0px;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΚάντε για 5 λεπτά, μασάζ στα πέλματα των ποδιών σας, χρησιμοποιώντας ένα μπαλάκι του τένις, που θα τοποθετήσετε πρώτα κάτω από το ένα και έπειτα κάτω από το άλλο πόδι. Κατά τη διάρκεια του μασάζ, φροντίστε να κινείτε το πέλμα σας παράλληλα με το δάπεδο και πάνω στο μπαλάκι.\u003Cspan class=\"Apple-tab-span\" style=\"white-space: pre;\"\u003E \u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background-color: #feffff;\"\u003E\n\u003Cspan style=\"letter-spacing: 0px;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΑκουμπήστε το πέλμα σας καλά στο πάτωμα και πιέστε το κουντεπιέ και τα δάκτυλα των ποδιών σας, με την παλάμη και με φορά προς τα εμπρός. Επαναλάβετε για 7-10 φορές.\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background-color: #feffff;\"\u003E\n\u003Cspan style=\"letter-spacing: 0px;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΚαθίστε άνετα με την πλάτη καλά ακουμπισμένη. Διπλώστε το αριστερό πόδι πάνω στο δεξί γόνατο, για να πιάνετε καλά το πέλμα. Κάντε εναλλάξ δεξιόστροφες και αριστερόστροφες περιστροφές των αστραγάλων.\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background-color: #feffff;\"\u003E\n\u003Cspan style=\"letter-spacing: 0px;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΣτη συνέχεια, βάλτε λίγο λάδι στο χέρι σας και κάντε μαλάξεις στο πέλμα. Πιέστε τη φτέρνα με τον αντίχειρα και στη μέση της καμάρας (για να βοηθήσετε την ενέργεια να κυκλοφορήσει ). Έπειτα πιέστε στη βάση των δακτύλων, πριν αρχίσετε να τους κάνετε μασάζ ένα προς ένα. Επαναλάβετε τη διαδικασία στο άλλο πόδι.\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background-color: #feffff; margin-left: 36px; min-height: 17px; text-indent: -36px;\"\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Ca href=\"https:\/\/4.bp.blogspot.com\/-C1gfLe3Ww4E\/VDuS8A_5M0I\/AAAAAAAAS64\/svz83CKDtQE\/s1600\/images-25.jpeg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" height=\"640\" src=\"https:\/\/4.bp.blogspot.com\/-C1gfLe3Ww4E\/VDuS8A_5M0I\/AAAAAAAAS64\/svz83CKDtQE\/w479-h640\/images-25.jpeg\" width=\"479\" \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003C\/div\u003E\u003Cdiv style=\"background-color: #feffff; margin-left: 36px; min-height: 17px; text-indent: -36px;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv\u003E\n\u003Cspan style=\"letter-spacing: 0px;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΓια να βοηθήσετε τα πόδια σας να ξεκουραστούν και να ξεπρηστούν, κάντε ένα ελαφρύ μασάζ στα πέλματα με ένα ρόλερ για 1-2 λεπτά, με κινήσεις εμπρός-πίσω. Aν δεν έχετε ρόλερ, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα μπουκάλι από εμφιαλωμένο νερό με ραβδώσεις ή ένα μπαλάκι του τένις. Kαθίστε στην καρέκλα ή στον καναπέ σας και αφήστε το πόδι σας να κυλάει πάνω στο μπουκάλι κάνοντας πάλι κινήσεις εμπρός-πίσω. Aν χρησιμοποιήσετε μπαλάκι του τένις, οι κινήσεις του ποδιού σας μπορούν να είναι και κυκλικές.\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Ca href=\"https:\/\/4.bp.blogspot.com\/-ox9uKjAbn2g\/Uf37jSViPYI\/AAAAAAAAMZU\/_AI6LcDAwFA\/s1600\/woman-massaging-foot-298x232.jpg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" height=\"498\" src=\"https:\/\/4.bp.blogspot.com\/-ox9uKjAbn2g\/Uf37jSViPYI\/AAAAAAAAMZU\/_AI6LcDAwFA\/w640-h498\/woman-massaging-foot-298x232.jpg\" width=\"640\" \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"min-height: 17px;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cspan style=\"letter-spacing: 0px;\"\u003E\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv\u003E\n\u003Cspan style=\"letter-spacing: 0px;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EKάντε ένα ελαφρύ μασάζ στα πόδια σας με κυκλικές κινήσεις στα σημεία μεταξύ των τενόντων στη ράχη του ποδιού, από τη ρίζα των δαχτύλων μέχρι τον ταρσό. Eκεί βρίσκονται τα σημεία που ενεργοποιούν το λεμφικό σύστημα. Aσκήστε κυκλικές κινήσεις στο κάθε σημείο για μισό λεπτό. Aκόμη, κάντε ένα μασάζ κινώντας τα δάxτυλά σας κυκλικά στις περιοχές γύρω από τους αστραγάλους, από μπροστά έως και πλάγια, επιμένοντας στο αυλάκι που βρίσκεται κάτω από τους αστραγάλους\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"min-height: 17px;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cspan style=\"letter-spacing: 0px;\"\u003E\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv\u003E\n\u003Cspan style=\"letter-spacing: 0px;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EKάντε σκοτσέζικο ντους στα πόδια σας! Bάλτε τα πόδια σας στην μπανιέρα και ρίξτε εναλλάξ δροσερό και χλιαρό νερό. Kάθε εναλλαγή σας πρέπει να κρατάει τουλάχιστον 10 δευτερόλεπτα. H εναλλαγή ζεστού και κρύου νερού «εκγυμνάζει» τα αγγεία των ποδιών, καθώς συστέλλονται και διαστέλλονται και έτσι βελτιώνεται η κυκλοφορία του αίματος.\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"min-height: 17px;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cspan style=\"letter-spacing: 0px;\"\u003E\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv\u003E\n\u003Cspan style=\"letter-spacing: 0px;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΈνας ακόμη τρόπος να ξεπρηστούν τα πόδια σας και να τα νιώσετε και πάλι ανάλαφρα είναι το ποδόλουτρo. Σε μια λεκάνη με χλιαρό νερό, ρίξτε μία χούφτα χοντρό βιολογικό αλάτι. Tο αλάτι βελτιώνει το κυκλοφορικό σύστημα και απομακρύνει το γαλακτικό οξύ, που αποτελεί το προϊόν καύσης των μυών, με αποτέλεσμα να νιώθουμε τα πόδια μας ξεκούραστα. Eπιπλέον, το ιώδιο που περιέχει βοηθάει στην καλή κυκλοφορία του αίματος, ενώ το κάλιο και το νάτριο συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του μυϊκού συστήματος και στην ισορροπία των υγρών του σώματος. Eκτός από αλάτι, μπορείτε να κάνετε ποδόλουτρο με χαμομήλι, το οποίο διαθέτει αντιφλεγμονώδη δράση. Σε ένα λίτρο βραστό νερό, προσθέστε μία κουταλιά χαμομήλι και αφήστε το για μερικά λεπτά. Στη συνέχεια, βάλτε το νερό (αφού το σουρώσετε) σε μια λεκάνη, συμπληρώστε με χλιαρό νερό και αφήστε μέσα σε αυτήν τα πόδια σας για 10 λεπτά.\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Ch3 style=\"text-align: left;\"\u003E\u003Cspan style=\"letter-spacing: 0px;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Ci\u003ETα αιθέρια έλαια\u0026nbsp;\u003C\/i\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/h3\u003E\n\u003Cdiv\u003E\n\u003Cspan style=\"letter-spacing: 0px;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EEναλλακτικά, μπορείτε να κάνετε ποδόλουτρο με αιθέρια έλαια. Σε μια λεκάνη με νερό, προσθέστε τις παρακάτω ποσότητες αιθέριων ελαίων και αφήστε μέσα τα πόδια σας για 15 λεπτά.\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv\u003E\n\u003Cspan style=\"letter-spacing: 0px;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E• 4 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντα\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv\u003E\n\u003Cspan style=\"letter-spacing: 0px;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E• 4 σταγόνες αιθέριο έλαιο αμαμελίδα\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv\u003E\n\u003Cspan style=\"letter-spacing: 0px;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EAν θέλετε να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος, όταν το πρήξιμο οφείλεται σε μειωμένη κυκλοφορία, και να απομακρυνθούν οι τοξίνες από το σώμα, προτιμήστε τον παρακάτω συνδυασμό:\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv\u003E\n\u003Cspan style=\"letter-spacing: 0px;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E• 4 σταγόνες αιθέριο έλαιο αμαμελίδα\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv\u003E\n\u003Cspan style=\"letter-spacing: 0px;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E• 4 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεμόνι\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv\u003E\n\u003Cspan style=\"letter-spacing: 0px;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E• 4 σταγόνες αιθέριο έλαιο πορτοκάλι\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"min-height: 17px;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv\u003E\n\u003Cspan style=\"letter-spacing: 0px;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003EΠρόληψη\u003C\/b\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv\u003E\n\u003Cspan style=\"letter-spacing: 0px;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E• Αποφύγετε τα στενά παπούτσια και τις πολύ σφιχτές κάλτσες.\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv\u003E\n\u003Cspan style=\"letter-spacing: 0px;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E• Όταν βρίσκεστε για πολλή ώρα όρθιοι, κάντε διακριτικές κινήσεις των ποδιών για να αποφύγετε το πρήξιμο που προκαλείται από τα συσσωρευμένα υγρά.\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv\u003E\n\u003Cspan style=\"letter-spacing: 0px;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E• Περιορίστε το πολύ αλάτι, επειδή ευνοεί την κατακράτηση υγρών.\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv\u003E\n\u003Cspan style=\"letter-spacing: 0px;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E• Αποφεύγετε τη ζέστη και την ηλιοθεραπεία, επειδή ευνοεί το πρήξιμο των ποδιών.\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv\u003E\n\u003Cspan style=\"letter-spacing: 0px;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E• Όταν ξεκουράζεστε, τοποθετήστε τα πόδια σας μερικά εκατοστά πάνω από το υπόλοιπο σώμα, λ.χ. πάνω σε ένα μαξιλάρι ή στο μπράτσο του καναπέ, για να διευκολύνετε την κυκλοφορία του αίματος.\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cspan style=\"letter-spacing: 0px;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #a64d79; font-size: medium;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E \u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #a64d79; font-size: medium;\"\u003EΔιαβάστε επίσης\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Ch3 class=\"post-title entry-title\" style=\"background-color: white; margin: 0px 0px 8px; padding: 0px; text-align: left;\"\u003E\n\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2011\/11\/blog-post_29.html\" style=\"display: block; outline: none;\"\u003E\u003C\/a\u003E\u003Cul style=\"text-align: left;\"\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2011\/11\/blog-post_29.html\" style=\"display: block; outline: none;\"\u003E\u003C\/a\u003E\n\u003Cli style=\"line-height: 24px; text-decoration: none;\"\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2011\/11\/blog-post_29.html\" style=\"display: block; outline: none;\"\u003E\u003C\/a\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2011\/11\/blog-post_29.html\" style=\"display: inline; outline: none; text-decoration: none;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΤι να προσέξετε στην φλεβική θρόμβωση. Πώς σχηματίζεται ο θρόμβος;\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003Cli style=\"line-height: 24px; text-decoration: none;\"\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2014\/04\/blog-post_1083.html\" style=\"display: inline; outline: none; text-decoration: none;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΠοιος ο λόγος που μπορεί να πονάνε τα πόδια σας; Όλες οι αιτίες από τις πιο απλές μέχρι τις πιο σοβαρές.\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2012\/01\/18.html\" style=\"display: inline; line-height: 24px; outline: none; text-decoration: none;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E18 προβλήματα των ποδιών μας, που μας προειδοποιούν για τη συνολική μας υγεία;\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2012\/06\/blog-post_07.html\" style=\"display: inline; line-height: 24px; outline: none; text-decoration: none;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΚρυοθεραπεία, μια πρωτοποριακή θεραπεία για την Ανακούφιση των Πρησμένων Ποδιών\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2013\/08\/blog-post_4.html\" style=\"display: inline; line-height: 24px; outline: none; text-decoration: none;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΤι πρέπει να κάνετε για τα πρησμένα πόδια το καλοκαίρι\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/li\u003E\u003C\/ul\u003E\u003C\/h3\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003C\/div\u003E\n"},"link":[{"rel":"replies","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/feeds\/3672605266494968004\/comments\/default","title":"Σχόλια ανάρτησης"},{"rel":"replies","type":"text/html","href":"https:\/\/www.blogger.com\/comment.g?blogID=1332867978150174226\u0026postID=3672605266494968004\u0026isPopup=true","title":"0 σχόλια"},{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/1332867978150174226\/posts\/default\/3672605266494968004"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/1332867978150174226\/posts\/default\/3672605266494968004"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2014\/10\/blog-post_13.html","title":"Διατροφή και Ασκήσεις για πρησμένα και βαριά πόδια"}],"author":[{"name":{"$t":"medlabnews.gr"},"uri":{"$t":"http:\/\/www.blogger.com\/profile\/12014569163347827133"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"32","height":"27","src":"\/\/blogger.googleusercontent.com\/img\/b\/R29vZ2xl\/AVvXsEjrywEFNlDeGgXas8jdLTM3HDbliWY2PKqTFMZEWXPp3C1SMtFzQx7nFX8bWd_fihQMvgg6mFVlblSEH2KHcjlXFSv2uuCLIOX8IoL2WCv_zE7rN3LW-MghNsgI8Zobww\/s113\/2768001803150610904.png"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-bzVuvmFllDU\/X50YEBf57bI\/AAAAAAABcIo\/X0zTJkdSOCQWGLeo813n6PfUMs0WOmi0wCLcBGAsYHQ\/s72-c\/mas018781%2B%25281%2529.jpg","height":"72","width":"72"},"thr$total":{"$t":"0"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-1332867978150174226.post-4828769780989110769"},"published":{"$t":"2023-08-16T06:25:00.001+03:00"},"updated":{"$t":"2023-08-16T06:26:11.942+03:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Γουτου Θαλεια"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΔΙΑΤΡΟΦΗ"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Διαιτα"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΕΙΔΗΣΕΙΣ"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΠΑΙΔΙΑ"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΣΗΜΕΡΑ"}],"title":{"type":"text","$t":"Τι επιλέγουμε, για πρωινό, από τον μπουφέ του ξενοδοχείου;"},"content":{"type":"html","$t":"\u003Cdiv dir=\"ltr\" style=\"text-align: left;\" trbidi=\"on\"\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Ca href=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-Lvz0U4898Co\/XVNTS-t7SeI\/AAAAAAABNUY\/Gg5xrhRzuKgvK746TYl97czFPBkPWsXIwCLcBGAs\/s1600\/breakfast-at-steliamarehotel-paros.jpg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" data-original-height=\"370\" data-original-width=\"560\" height=\"421\" src=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-Lvz0U4898Co\/XVNTS-t7SeI\/AAAAAAABNUY\/Gg5xrhRzuKgvK746TYl97czFPBkPWsXIwCLcBGAs\/w640-h421\/breakfast-at-steliamarehotel-paros.jpg\" width=\"640\" \/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cspan face=\"Arial, Helvetica, sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cspan style=\"background-color: white;\"\u003Eεπιμέλεια Θάλεια Γούτου, κοσμετολόγου, \u003Ca href=\"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2019\/08\/ti-epilegoume-gia-proino-apo-ton-mpoufe-tou-xenodoxeoiu.html\"\u003Emedlabnews.gr\u003C\/a\u003E\u0026nbsp;iatrikanea\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"Arial, Helvetica, sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/span\u003E\n\u003Cspan face=\"Arial, Helvetica, sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cspan style=\"background-color: white;\"\u003EΤο\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003Cspan style=\"background-color: white; box-sizing: border-box; font-weight: 700; text-rendering: geometricprecision;\"\u003Eπρωινό μπουφέ\u003C\/span\u003E\u003Cspan style=\"background-color: white;\"\u003E\u0026nbsp;ενός ξενοδοχείου, οι περισσότεροι άνθρωποι το θεωρούν ως μια από τις πιο αγνές απολαύσεις. Αυτό δεν είναι απαραίτητα επειδή είναι ασυνήθιστα καλό, υπάρχουν περιπτώσεις που είναι ακριβώς το αντίθετο. \u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"Arial, Helvetica, sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΟ πρωινός μπουφές σε ένα ξενοδοχείο μεσαίας κατηγορίας είναι σχεδόν μέτριος. Το ψωμί δεν θα είναι και το καλύτερo δυνατό, τα φρούτα μπορεί να μην είναι και τα πιο φρέσκα κτλ. Ωστόσο, αυτά δεν είναι σφάλματα, αλλά παραδείγματα. Το πρωινό του ξενοδοχείου είναι μαγικό όχι γιατί είναι τέλειο αλλά επειδή συνδέεται με\u0026nbsp;ονειρεμένες διακοπές\u003Cspan style=\"background-color: white;\"\u003E. Πως όμως μπορείτε να το απολαύσετε στο έπακρο; Παρακάτω σας έχουμε μερικά tips για να κάνετε σωστές επιλογές.\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan style=\"background-color: white;\"\u003E\u003Cspan face=\"Arial, Helvetica, sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\n\u003Cspan style=\"background-color: white;\"\u003E\u003Cspan face=\"Arial, Helvetica, sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΈνας περισσότερο ή λιγότερο πλούσιος μπουφές μας\u0026nbsp;περιμένει συνήθως στα μεγάλα ξενοδοχεία. Eδώ οι επιλογές είναι πολλές και είναι στο χέρι μας -και στις γνώσεις μας γύρω από την υγιεινή διατροφή- να επιλέξουμε την πιο κατάλληλη σύνθεση.\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan style=\"background-color: white;\"\u003E\u003Cspan face=\"Arial, Helvetica, sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\n\u003Cspan face=\"Arial, Helvetica, sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cspan style=\"background-color: white;\"\u003EΜπορούμε να επιλέξουμε ανάμεσα σε πολλά -\u003Cb\u003Eυγιεινά και μη- τρόφιμα\u003C\/b\u003E. Aνάλογα με την επιλογή μας, μπορούμε να πάρουμε ένα πλήρες και απόλυτα υγιεινό πρωινό, αλλά υπάρχει και ο κίνδυνος να φτάσουμε στο αντίθετο άκρο. Στον μπουφέ πρωινού συνήθως έχουμε επιλογή στο είδος του ψωμιού, οπότε καλύτερο είναι να προτιμήσουμε πολύσπορο ή ολικής άλεσης, όχι γιατί έχουν λιγότερες θερμίδες -αφού η διαφορά είναι μικρή- αλλά λόγω της περιεκτικότητάς τους σε φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά. Γενικά ο μπουφές είναι μία καλή επιλογή για το πρωινό μας, αφού μπορούμε να φτιάξουμε\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003Cbr style=\"background-color: white; box-sizing: inherit; outline: 0px;\" \/\u003E\u003Cspan style=\"background-color: white;\"\u003Eτη δική μας σύνθεση, ανάλογα με τις ανάγκες και τις γευστικές μας προτιμήσεις. Mας δίνει επίσης τη δυνατότητα να δοκιμάσουμε και κάτι λιγότερο υγιεινό, περιορίζοντάς το στη μικρότερη δυνατή ποσότητα.\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"Arial, Helvetica, sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/span\u003E\n\u003Cspan face=\"Arial, Helvetica, sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cspan style=\"background-color: white; box-sizing: inherit; font-weight: 700; outline: 0px;\"\u003EΠοιο πρωινό να διαλέξω…\u003C\/span\u003E\u003Cbr style=\"background-color: white; box-sizing: inherit; outline: 0px;\" \/\u003E\u003Cspan style=\"background-color: white;\"\u003E●\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003Cspan style=\"background-color: white; box-sizing: inherit; font-weight: 700; outline: 0px;\"\u003EAν σκοπεύω να κάνω σπορ:\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003Cspan style=\"background-color: white;\"\u003EΤο πρωινό σας θα πρέπει να έχει ως βάση τους υδατάνθρακες (ψωμί, δημητριακά και φρούτα), ενώ καλό είναι να προσθέσετε και πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας, όπως γαλακτοκομικά, αυγό και τυρί. Προσέξτε όμως να μην προσλάβετε πολλά λίπη, καθώς επιβραδύνουν την κένωση του στομάχου και μπορεί να δυσχεράνουν την άθληση.\u003C\/span\u003E\u003Cbr style=\"background-color: white; box-sizing: inherit; outline: 0px;\" \/\u003E\u003Cspan style=\"background-color: white;\"\u003E●\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003Cspan style=\"background-color: white; box-sizing: inherit; font-weight: 700; outline: 0px;\"\u003EAν έχω δυσπεψία:\u003C\/span\u003E\u003Cspan style=\"background-color: white;\"\u003E\u0026nbsp;Aν υποφέρετε συχνά από φούσκωμα ή κολίτιδα, τότε πιθανώς ήδη να έχετε εντοπίσει ποιες τροφές σας\u0026nbsp;ενοχλούν. Σε γενικές γραμμές, δεν πρέπει να καταναλώνετε τρόφιμα πλούσια σε λίπη και θερμίδες, όπως ομελέτες, αλλαντικά, κρουασάν, πίτες κ.ά., επειδή είναι δύσπεπτα. Aντίθετα, προτιμήστε ελαφριά και εύπεπτα τρόφιμα, όπως δημητριακά, ψωμί με λίγο μέλι ή μαρμελάδα, φρούτα και γαλακτοκομικά.\u003C\/span\u003E\u003Cbr style=\"background-color: white; box-sizing: inherit; outline: 0px;\" \/\u003E\u003Cspan style=\"background-color: white;\"\u003E●\u003C\/span\u003E\u003Cspan style=\"background-color: white; box-sizing: inherit; font-weight: 700; outline: 0px;\"\u003E\u0026nbsp;Για τα παιδιά:\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003Cspan style=\"background-color: white;\"\u003ETα παιδιά, ανάλογα με την ηλικία τους, έχουν ανάγκη από ένα πλούσιο πρωινό, που θα τους δίνει ενέργεια και θρεπτικά συστατικά. Ένα ποτήρι γάλα ή ένα γιαούρτι είναι απαραίτητο. Mπορούμε επίσης να προσθέσουμε μία φέτα ψωμί με βούτυρο και μέλι ή μαρμελάδα ή ψωμί με τυρί ή αυγό βραστό. Καλό είναι τα παιδιά να ολοκληρώσουν το πρωινό τους με ένα ποτήρι χυμό ή ένα μικρό φρούτο, που θα τους δώσει φυτικές ίνες και βιταμίνες.\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"Arial, Helvetica, sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cspan style=\"box-sizing: inherit; font-weight: 700; outline: 0px;\"\u003EMέλι ή μαρμελάδα;\u003C\/span\u003E\u003Cbr style=\"box-sizing: inherit; outline: 0px;\" \/\u003E\u003Cspan style=\"background-color: white;\"\u003EAν η μαρμελάδα είναι φρέσκια και όχι συσκευασμένη, είναι μια καλή επιλογή, αφού περιέχει αρκετές βιταμίνες από τα φρούτα που έχουν χρησιμοποιηθεί. Tο μέλι είναι επίσης καλή επιλογή, ιδιαίτερα αν ξέρουμε ότι είναι ντόπιο. Kαι οι δύο επιλογές είναι περίπου ισάξιες και σε θρεπτικά συστατικά αλλά και σε θερμίδες, εφόσον τα προϊόντα είναι καλής ποιότητας.\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"ltr\" style=\"text-align: left;\" trbidi=\"on\"\u003E\u003Cspan face=\"Arial, Helvetica, sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cspan style=\"background-color: white;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"ltr\" style=\"text-align: left;\" trbidi=\"on\"\u003E\u003Cspan face=\"Arial, Helvetica, sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cspan style=\"background-color: white;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-family: arial; font-size: large;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\"\u003E\u003Cspan class=\"Apple-style-span\"\u003E\u003Cspan\u003EΔιαβάστε επίσης\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003Ch3 class=\"post-title entry-title\" style=\"box-sizing: border-box; color: black; font-weight: normal; line-height: 24px; margin: 0px 0px 8px; padding: 0px; position: relative;\"\u003E\u003Cul style=\"box-sizing: border-box; outline: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;\"\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2013\/12\/blog-post_11.html\" style=\"box-sizing: border-box; display: block; outline: none; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;\"\u003E\u003C\/a\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2013\/12\/blog-post_11.html\" style=\"box-sizing: border-box; display: block; outline: none; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;\"\u003E\u003C\/a\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2013\/12\/blog-post_11.html\" style=\"box-sizing: border-box; display: inline; outline: none; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-family: arial; font-size: large;\"\u003EΚάντε δίαιτα έξυπνα, τρώγοντας. Τροφές που κόβουν την όρεξη. Η σημασία των πρωτεϊνών και της μαύρης σοκολάτας\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/li\u003E\u003Cli\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-family: arial; font-size: large;\"\u003E\u003Cspan style=\"background-color: transparent; box-sizing: border-box; display: inline; outline: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;\"\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2012\/12\/blog-post_13.html\" style=\"background-color: transparent; box-sizing: border-box; display: inline; outline: none; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;\"\u003EΜικρά και σημαντικά μυστικά για να πετύχει η δίαιτα,\u003C\/a\u003E\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2012\/12\/blog-post_13.html\" style=\"background-color: transparent; box-sizing: border-box; display: inline; outline: none; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;\"\u003Eπου ξεκινήσατε.\u003C\/a\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/li\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2013\/12\/blog-post_11.html\" style=\"box-sizing: border-box; display: block; outline: none; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;\"\u003E\u003C\/a\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2013\/12\/blog-post_11.html\" style=\"box-sizing: border-box; display: block; outline: none; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;\"\u003E\u003C\/a\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2013\/02\/blog-post_21.html\" style=\"background-color: transparent; box-sizing: border-box; display: inline; outline: none; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-family: arial; font-size: large;\"\u003EΠοια είναι η κατάλληλη δίαιτα για την μείωση της χοληστερίνης;\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/li\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2014\/01\/blog-post.html\" style=\"background-color: transparent; box-sizing: border-box; display: inline; outline: none; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-family: arial; font-size: large;\"\u003EΚαιρός για δίαιτα. Τι πρέπει να κάνετε, για να φύγουν τα κιλά των εορτών και όχι μόνο.\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/li\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2013\/12\/blog-post_3090.html\" style=\"background-color: transparent; box-sizing: border-box; display: inline; outline: none; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-family: arial; font-size: large;\"\u003EΜικρά μυστικά για αδυνάτισμα χωρίς δίαιτα!\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/li\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2011\/08\/blog-post_24.html\" style=\"background-color: transparent; box-sizing: border-box; display: inline; outline: none; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-family: arial; font-size: large;\"\u003EΚόψτε την όρεξή σας έξυπνα!\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/li\u003E\u003C\/ul\u003E\u003C\/h3\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n"},"link":[{"rel":"replies","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/feeds\/4828769780989110769\/comments\/default","title":"Σχόλια ανάρτησης"},{"rel":"replies","type":"text/html","href":"https:\/\/www.blogger.com\/comment.g?blogID=1332867978150174226\u0026postID=4828769780989110769\u0026isPopup=true","title":"0 σχόλια"},{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/1332867978150174226\/posts\/default\/4828769780989110769"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/1332867978150174226\/posts\/default\/4828769780989110769"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2019\/08\/ti-epilegoume-gia-proino-apo-ton-mpoufe-tou-xenodoxeoiu.html","title":"Τι επιλέγουμε, για πρωινό, από τον μπουφέ του ξενοδοχείου;"}],"author":[{"name":{"$t":"medlabnews.gr"},"uri":{"$t":"http:\/\/www.blogger.com\/profile\/12014569163347827133"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"32","height":"27","src":"\/\/blogger.googleusercontent.com\/img\/b\/R29vZ2xl\/AVvXsEjrywEFNlDeGgXas8jdLTM3HDbliWY2PKqTFMZEWXPp3C1SMtFzQx7nFX8bWd_fihQMvgg6mFVlblSEH2KHcjlXFSv2uuCLIOX8IoL2WCv_zE7rN3LW-MghNsgI8Zobww\/s113\/2768001803150610904.png"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-Lvz0U4898Co\/XVNTS-t7SeI\/AAAAAAABNUY\/Gg5xrhRzuKgvK746TYl97czFPBkPWsXIwCLcBGAs\/s72-w640-h421-c\/breakfast-at-steliamarehotel-paros.jpg","height":"72","width":"72"},"thr$total":{"$t":"0"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-1332867978150174226.post-171349207055628175"},"published":{"$t":"2023-08-07T04:04:00.000+03:00"},"updated":{"$t":"2023-08-07T04:04:14.886+03:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Βότανα"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Γουτου Θαλεια"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΔΙΑΤΡΟΦΗ"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Διατροφική αξία"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΕΙΔΗΣΕΙΣ"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΣΗΜΕΡΑ"}],"title":{"type":"text","$t":"Τα 100 τρόφιμα στον κόσμο με την μεγαλύτερη διατροφική αξία."},"content":{"type":"html","$t":"\u003Cdiv dir=\"ltr\" style=\"text-align: left;\" trbidi=\"on\"\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Ca href=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-2DhLDJUx3TU\/XP7sd6GHE5I\/AAAAAAABLQg\/hhXCsUnDwSYmE1noNPfNCYlJM-p_K3jyQCLcBGAs\/s1600\/p05xm061.jpg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" data-original-height=\"640\" data-original-width=\"1600\" height=\"256\" src=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-2DhLDJUx3TU\/XP7sd6GHE5I\/AAAAAAABLQg\/hhXCsUnDwSYmE1noNPfNCYlJM-p_K3jyQCLcBGAs\/s640\/p05xm061.jpg\" width=\"640\" \/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Ch2 style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; letter-spacing: -0.025em; line-height: 1.125; margin: 0px auto 1.5rem; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"arial, helvetica, sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u0026nbsp;της Θάλειας Γούτου, κοσμετολόγος,\u0026nbsp;\u003Ca href=\"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2019\/06\/oi-pio-threptikes-trofes-ston-kosmo.html\"\u003Emedlabnews.gr\u003C\/a\u003E\u0026nbsp;iatrikanea\u003C\/span\u003E\u003C\/h2\u003E\n\u003Ch2 style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; letter-spacing: -0.025em; line-height: 1.125; margin: 0px auto 1.5rem; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large; font-weight: normal;\"\u003EΕπιστήμονες μελέτησαν περισσότερα από 1.000 τροφές και έβαλαν στην καθεμία μια βαθμολογία. Όσο ψηλότερο είναι το σκορ, τόσο πιθανότερο είναι να καλύπτει- αλλά να μην υπερβαίνει- τις καθημερινές σας διατροφικές ανάγκες.\u003C\/span\u003E\u003C\/h2\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cspan style=\"background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΥπολογισμένες και ταξινομημένες από ειδικούς επιστήμονες, αυτά είναι τα 100 πιο θρεπτικές τροφές όπως τις παρουσίασε το BBC:\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"adace-slot-wrapper adace-after-paragraph adace-align-center-wrap adace-slot-wrapper-main\" style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto !important; margin-right: auto !important; margin-top: 0px; margin: 0px auto 1.5rem; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: center; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cdiv class=\"adace-disclaimer\" style=\"background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"adace-slot\" style=\"background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cdiv class=\"sticky-wrap\" style=\"background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Ccenter style=\"background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cdiv id=\"300x250_middle\" style=\"background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003C\/div\u003E\n\u003C\/center\u003E\n\u003C\/div\u003E\n\u003C\/div\u003E\n\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cstrong style=\"background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E100. Γλυκοπατάτα\u003C\/span\u003E\u003C\/strong\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E86 θερμίδες ανά 100γρ.\u003Cbr \/\u003EΕίναι πλούσια σε β καροτένιο.\u003Cbr \/\u003EΣκορ: 49\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv id=\"videopwp\" style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin: 0px auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cstrong style=\"background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E99. Σύκο\u003C\/span\u003E\u003C\/strong\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E249 θερμίδες ανά 100γρ.\u003Cbr \/\u003EΚαλλιεργείται από τα αρχαία χρόνια. Τρώγεται φρέσκο ή αποξηραμένο και είναι πλούσιο σε μεταλλικό μαγγάνιο.\u003Cbr \/\u003EΒαθμολογία: 49\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cstrong style=\"background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E98. Τζίντζερ\u003C\/span\u003E\u003C\/strong\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E80 θερμίδες ανά 100γρ.\u003Cbr \/\u003EΠεριέχει υψηλά επίπεδα αντιοξειδωτικών. Στην ιατρική, χρησιμοποιείται ως διεγερτικό του πεπτικού συστήματος, αλλά και για τη θεραπεία του κρυολογήματος.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΒαθμολογία: 49\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cstrong style=\"background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E97. Κολοκύθα\u003C\/span\u003E\u003C\/strong\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E26 θερμίδες ανά 100γρ.\u003Cbr \/\u003EΟι κολοκύθες είναι πλούσιες σε κίτρινες και πορτοκαλί χρωστικές ουσίες, σε ξανθοφυλικούς εστέρες και β καροτένιο.\u003Cbr \/\u003EΒαθμολογία: 50\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cstrong style=\"background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E96. Λάππα ή Κολλιτσίδα\u003C\/span\u003E\u003C\/strong\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E72 θερμίδες ανά 100γρ.\u003Cbr \/\u003EΧρησιμοποιείται στη λαϊκή ιατρική. Οι μελέτες δείχνουν ότι βοηθάει στην απώλεια λίπους και μπορεί να περιορίσει φλεγμονές.\u003Cbr \/\u003EΒαθμολογία: 50\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cstrong style=\"background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E95. Λαχανάκια Βρυξελλών\u003C\/span\u003E\u003C\/strong\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cstrong style=\"background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\u003C\/strong\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E43 θερμίδες ανά 100γτ.\u003Cbr \/\u003EΕίναι πλούσια σε ασβέστιο και βιταμίνη C.\u003Cbr \/\u003EΒαθμολογία: 50\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cstrong style=\"background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E94. Μπρόκολο\u003C\/span\u003E\u003C\/strong\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E34 θερμίδες ανά 100γρ.\u003Cbr \/\u003EΤα κεφάλια του μπρόκολου αποτελούνται από άνθη και μίσχους. Η κατανάλωση τους πενταπλασιάστηκε τα τελευταία 50 χρόνια.\u003Cbr \/\u003EΒαθμολογία: 50\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cstrong style=\"background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E93. Κουνουπίδι\u003C\/span\u003E\u003C\/strong\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E31 θερμίδες ανά 100γρ.\u003Cbr \/\u003EΣε αντίθεση με το μπρόκολο, τα κεφάλια του κουνουπιδιού είναι εκφυλισμένες αιχμές βλαστών και είναι συχνά λευκές, χωρίς καθόλου χλωρή χλωροφύλλη.\u003Cbr \/\u003EΒαθμολογία: 50\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cstrong style=\"background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E92. Κινέζικο νεροκάστανο\u003C\/span\u003E\u003C\/strong\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E97 θερμίδες ανά 100γρ.\u003Cbr \/\u003EΤο κινέζικο νεροκάστανο δεν είναι καρπός, αλλά υδρόβιο φυτό που αναπτύσσεται υποβρύχια στη λάσπη, μέσα σε έλη.\u003Cbr \/\u003EΒαθμολογία: 50\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cstrong style=\"background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E91. Κανταλούπε\u003C\/span\u003E\u003C\/strong\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E34 θερμίδες ανά 100γρ.\u003Cbr \/\u003EΕίναι πλούσιο σε γλουταθειόνη, το αντιοξειδωτικό που προστατεύει τα κύτταρα από τις τοξίνες και τις ελεύθερες ρίζες.\u003Cbr \/\u003EΒαθμολογία: 50\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cstrong style=\"background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E90. Δαμάσκηνο\u003C\/span\u003E\u003C\/strong\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E240 θερμίδες ανά 100γρ.\u003Cbr \/\u003EΤα αποξηραμένα δαμάσκηνα είναι πολύ πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, όπως αντιοξειδωτικά και ανθοκυανίνες.\u003Cbr \/\u003EΒαθμολογία: 50\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cstrong style=\"background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E89. Χταπόδι\u003C\/span\u003E\u003C\/strong\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E82 θερμίδες ανά 100γρ.\u003Cbr \/\u003EΠρόσφατα στοιχεία δείχνουν ότι το χταπόδι μπορεί να μεταφέρει επιβλαβείς τοξίνες οστρακοειδών και αλλεργιογόνα.\u003Cbr \/\u003EΒαθμολογία: 50\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cstrong style=\"background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E88. Καρότο\u003C\/span\u003E\u003C\/strong\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E36 θερμίδες ανά 100γρ.\u003Cbr \/\u003EΤα καρότα εμφανίστηκαν για πρώτη φορά στο Αφγανιστάν πριν από 1.100 χρόνια. Τα πορτοκαλί καρότα καλλιεργήθηκαν στην Ευρώπη το 1500.\u003Cbr \/\u003EΒαθμολογία: 51\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cstrong style=\"background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E87. Κολοκύθι\u003C\/span\u003E\u003C\/strong\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E34 θερμίδες ανά 100γρ.\u003Cbr \/\u003EΤρώγεται αφού ωριμάσει. Η φλούδα συνήθως δεν τρώγεται.\u003Cbr \/\u003EΒαθμολογία: 51\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cstrong style=\"background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E86. Πιπεριά χαλαπένιο\u003C\/span\u003E\u003C\/strong\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E29 θερμίδες ανά 100γρ.\u003Cbr \/\u003EΊδιο είδος με την κοινή πιπεριά. Τα επίπεδα καροτενοειδών είναι 35 φορές υψηλότερα στις κόκκινες ώριμες χαλαπένιο.\u003Cbr \/\u003EΒαθμολογία: 51\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cstrong style=\"background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E85. Ραβέντι\u003C\/span\u003E\u003C\/strong\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E21 θερμίδες ανά 100γρ.\u003Cbr \/\u003EΕίναι πλούσιο σε μεταλλικά στοιχεία, βιταμίνες, φυτικές ίνες και φυσικά φυτοχημικά.\u003Cbr \/\u003EΒαθμολογία: 51\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cstrong style=\"background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E84. Ρόδι\u003C\/span\u003E\u003C\/strong\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E83 θερμίδες ανά 100γρ.\u003Cbr \/\u003EΤο κόκκινο και μοβ χρώμα του οφείλεται στις ανθοκυανίνες που έχουν αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.\u003Cbr \/\u003EΒαθμολογία: 51\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cstrong style=\"background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E83. Κόκκινο φραγκοστάφυλο\u003C\/span\u003E\u003C\/strong\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E56 θερμίδες ανά 100γρ.\u003Cbr \/\u003EΗ κόκκινη σταφίδα είναι πλούσια σε ανθοκυανίνες. Οι λευκή σταφίδα είναι το ίδιο είδος με την κόκκινη, ενώ η μαύρη διαφέρει.\u003Cbr \/\u003EΒαθμολογία: 51\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cstrong style=\"background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E82. Πορτοκάλι\u003C\/span\u003E\u003C\/strong\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E46 θερμίδες ανά 100γρ.\u003Cbr \/\u003EΕίναι το εσπεριδοειδές που καλλιεργείται περισσότερο παγκοσμίως. Σε πολλές ποικιλίες, η οξύτητα μειώνεται με την ωρίμανση των καρπών.\u003Cbr \/\u003EΒαθμολογία: 51\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cstrong style=\"background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E81. Κυπρίνος\u003C\/span\u003E\u003C\/strong\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E127 θερμίδες ανά 100γρ.\u003Cbr \/\u003EΈνα μεγάλο μέρος του κυπρίνου είναι πρωτεΐνη, περίπου το 18%, λιγότερο από το 6% είναι λίπος, ενώ δεν περιέχει καθόλου ζάχαρη.\u003Cbr \/\u003EΒαθμολογία: 51\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cstrong style=\"background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E80. Μεγάλη Κολοκύθα\u003C\/span\u003E\u003C\/strong\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E40 θερμίδες ανά 100γρ.\u003Cbr \/\u003EΈχει σχήμα «δάκρυ» και χρησιμοποιείται συχνά αντί της κανονικής κολοκύθας.\u003Cbr \/\u003EΒαθμολογία: 52\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cstrong style=\"background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E79. Κουμ κουατ\u003C\/span\u003E\u003C\/strong\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E71 θερμίδες, ανά 100γρ.\u003Cbr \/\u003EΈνα ασυνήθιστο εσπεριδοειδές. Δεν έχει λευκή ψύχα και η φλούδα του δεν ξεχωρίζει όπως η φλούδα του πορτοκαλιού.\u003Cbr \/\u003EΒαθμολογία: 52\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cstrong style=\"background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E78. Ψάρι Πομπάνο\u003C\/span\u003E\u003C\/strong\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E164 θερμίδες ανά 100γρ.\u003Cbr \/\u003EΑλιεύεται στον δυτικό Ατλαντικό και συνήθως ζυγίζει λιγότερο από 2 κιλά.\u003Cbr \/\u003EΒαθμολογία: 52\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cstrong style=\"background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E77. Ροζ σολομός\u003C\/span\u003E\u003C\/strong\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E127 θερμίδες ανά 100γρ.\u003Cbr \/\u003EΕίναι πλούσιος σε λιπαρά οξέα, όπως ωμέγα 3, που βελτιώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα.\u003Cbr \/\u003EΒαθμολογία: 52\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cstrong style=\"background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E76. Βύσσινο\u003C\/span\u003E\u003C\/strong\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E50 θερμίδες ανά 100γρ.\u003Cbr \/\u003EΤα βύσσινα είναι διαφορετικό είδος από τα γλυκά κεράσια. Συνήθως επεξεργάζονται ή καταψύχονται.\u003Cbr \/\u003EΒαθμολογία: 53\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cstrong style=\"background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E75. Πέστροφα\u003C\/span\u003E\u003C\/strong\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E141 θερμίδες ανά 100 γρ.\u003Cbr \/\u003EΌπως και ο σολομός, είναι μεσαίου μεγέθους ψάρι και πλούσιο σε ωμέγα 3.\u003Cbr \/\u003EΒαθμολογία: 53\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cstrong style=\"background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E74. Πέρκα\u003C\/span\u003E\u003C\/strong\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E91 θερμίδες ανά 100γρ.\u003Cbr \/\u003EΔεν συνιστάται για έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες επειδή μπορεί να περιέχει ίχνη υδραργύρου.\u003Cbr \/\u003EΒαθμολογία: 53\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cstrong style=\"background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E73. Φασολάκια\u003C\/span\u003E\u003C\/strong\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E31 θερμίδες ανά 100γρ.\u003Cbr \/\u003EΤα πράσινα φασόλια είναι πλούσια σε σαπωνίνες που μειώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης.\u003Cbr \/\u003EΒαθμολογία: 54\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cstrong style=\"background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E72. Κοκκινόφυλο μαρούλι\u003C\/span\u003E\u003C\/strong\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E16 θερμίδες ανά 100 γρ.\u003Cbr \/\u003EΔεν περιέχει σχεδόν καθόλου λίπος, ούτε ζάχαρη και έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο.\u003Cbr \/\u003EΒαθμολογία: 54\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cstrong style=\"background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E71. Πράσο\u003C\/span\u003E\u003C\/strong\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E61 θερμίδες ανά 100γρ.\u003Cbr \/\u003EΤο πράσο συνδέεται στενά με το κρεμμύδι, το σχοινόπρασο και το σκόρδο. Ο άγριος πρόγονος του φύεται γύρω από τη λεκάνη της Μεσογείου.\u003Cbr \/\u003EΒαθμολογία: 54\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cstrong style=\"background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E70. Πιπεριά καγιέν\u003C\/span\u003E\u003C\/strong\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E318 θερμίδες ανά 100 γρ.\u003Cbr \/\u003EΤο πιπέρι καγιέν παράγεται από μια μοναδική ποικιλία του είδους αυτού.\u003Cbr \/\u003EΒαθμολογία: 54\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cstrong style=\"background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E69. Ακτινίδιο\u003C\/span\u003E\u003C\/strong\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E61 θερμίδες ανά 100γρ.\u003Cbr \/\u003EΠροέρχεται από την Κίνα. Ιεραπόστολοι το μετέφεραν στη Νέα Ζηλανδία στις αρχές του 20ου αιώνα, όπου εξημερώθηκε.\u003Cbr \/\u003EΒαθμολογία: 54\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cstrong style=\"background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E68. Κίτρινο ακτινίδιο\u003C\/span\u003E\u003C\/strong\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E63 θερμίδες ανά 100γρ.\u003Cbr \/\u003EΕίναι πλούσιο σε κάλιο και μαγνήσιο. Μερικές φορές έχει κόκκινο κουκούτσι.\u003Cbr \/\u003EΒαθμολογία: 54\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cstrong style=\"background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E67. Γρέιπφρουτ\u003C\/span\u003E\u003C\/strong\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E32 θερμίδες ανά 100γρ.\u003Cbr \/\u003EΤο γκρέιπφρουτ προέρχεται από τις Δυτικές Ινδίες και είναι υβρίδιο της φράπας.\u003Cbr \/\u003EΒαθμολογία: 54\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cstrong style=\"background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E66. Σκουμπρί\u003C\/span\u003E\u003C\/strong\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E139 θερμίδες ανά 100γρ.\u003Cbr \/\u003EΛιπαρό ψάρι. Μία μερίδα μπορεί να προσφέρει πάνω από 10 φορές περισσότερα ωφέλιμα λιπαρά οξέα από μια μερίδα άπαχου ψαριού, όπως ο μπακαλιάρος.\u003Cbr \/\u003EΒαθμολογία: 54\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cstrong style=\"background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E65. Κόκκινος σολομός\u003C\/span\u003E\u003C\/strong\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E131 θερμίδες ανά 100 γρ.\u003Cbr \/\u003EΕπίσης λιπαρό ψάρι, πλούσιο σε οξέα που μειώνουν τη χοληστερόλη. Ο κονσερβοποιημένος σολομός με τα οστά είναι πηγή ασβεστίου.\u003Cbr \/\u003EΒαθμολογία: 54\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cstrong style=\"background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E64. Ρόκα\u003C\/span\u003E\u003C\/strong\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E25 θερμίδες ανά 100γρ.\u003Cbr \/\u003EΤα υψηλά επίπεδα γλυκοσινολάτων προστατεύουν από τον καρκίνο και τις καρδιαγγειακές παθήσεις.\u003Cbr \/\u003EΒαθμολογία: 55\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cstrong style=\"background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E63. Σχοινόπρασο\u003C\/span\u003E\u003C\/strong\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E25 θερμίδες ανά 100γρ.\u003Cbr \/\u003EΑν και χαμηλό σε ενέργεια, το σχοινόπρασο είναι υψηλό σε βιταμίνες Α και Κ. Τα πράσινα φύλλα περιέχουν μια σειρά από ευεργετικά αντιοξειδωτικά.\u003Cbr \/\u003EΒαθμολογία: 55\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cstrong style=\"background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E62. Πάπρικα\u003C\/span\u003E\u003C\/strong\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E282 θερμίδες ανά 100 γρ.\u003Cbr \/\u003EΜπαχαρικό πλούσιο σε ασκορβικό οξύ και αντιοξειδωτικά.\u003Cbr \/\u003EΒαθμολογία: 55\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cstrong style=\"background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E61. Κόκκινη τομάτα\u003C\/span\u003E\u003C\/strong\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E18 θερμίδες ανά 100γρ.\u003Cbr \/\u003EΧαμηλής ενέργειας, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και εξαιρετική πηγή φυλλικού οξέος, καλίου και βιταμινών Α, C και Ε.\u003Cbr \/\u003EΒαθμολογία: 56\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cstrong style=\"background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E60. Πράσινη τομάτα\u003C\/span\u003E\u003C\/strong\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E23θερμίδες ανά 100γρ.\u003Cbr \/\u003EΗ κατανάλωση τομάτας συνδέεται με μειωμένο κίνδυνο καρκίνου.\u003Cbr \/\u003EΒαθμολογία: 56\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cstrong style=\"background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E59. Πράσινο μαρούλι\u003C\/span\u003E\u003C\/strong\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E15 θερμίδες ανά 100 γρ.\u003Cbr \/\u003EΤο καλλιεργήσιμο μαρούλι είναι συγγενεύει με το άγριο ​​μαρούλι, ένα κοινό ζιζάνιο στις ΗΠΑ.\u003Cbr \/\u003EΒαθμολογία: 56\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cstrong style=\"background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E58. Κολοκάσι\u003C\/span\u003E\u003C\/strong\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E42 θερμίδες ανά 100γρ.\u003Cbr \/\u003EΤα νεαρά φύλλα του περιέχουν περισσότερη πρωτεΐνη από την ρίζα- που είναι πιο συνηθισμένη.\u003Cbr \/\u003EΒαθμολογία: 56\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cstrong style=\"background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E57. Φασόλια λίμα\u003C\/span\u003E\u003C\/strong\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E106 θερμίδες ανά 100γρ.\u003Cbr \/\u003EΈχουν υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και μαγγάνιο και είναι χαμηλά σε λιπαρά.\u003Cbr \/\u003EΒαθμολογία: 56\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cstrong style=\"background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E56. Χέλι\u003C\/span\u003E\u003C\/strong\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E184 θερμίδες ανά 100γρ.\u003Cbr \/\u003EΚαλή πηγή ριβοφλαβίνης (βιταμίνη Β2), αν και η βλέννα στο δέρμα του μπορεί να περιέχει επιβλαβείς θαλάσσιες τοξίνες.\u003Cbr \/\u003EΒαθμολογία: 56\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cstrong style=\"background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E55. Ερυθρός τόνος\u003C\/span\u003E\u003C\/strong\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E144 θερμίδες ανά 100 γρ.\u003Cbr \/\u003EΜεγάλο ψάρι, πλούσιο σε ωμέγα 3. Δεν συνιστάται σε εγκύους λόγω της περιεκτικότητας του σε υδράργυρο.\u003Cbr \/\u003EΒαθμολογία: 56\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cstrong style=\"background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E54. Ασημένιος σολομός\u003C\/span\u003E\u003C\/strong\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E146 θερμίδες ανά 100γρ.\u003Cbr \/\u003EΕίδος του Ειρηνικού με σχετικά υψηλά επίπεδα λίπους και λιπαρά οξέα μακράς διάρκειας.\u003Cbr \/\u003EΒαθμολογία: 56\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cstrong style=\"background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E53. Καλοκαιρινό κολοκυθάκι\u003C\/span\u003E\u003C\/strong\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E17 θερμίδες ανά 100γρ.\u003Cbr \/\u003EΣυλλέγεται πριν ωριμάσει όταν η φλούδα του είναι ακόμα τρυφερή και βρώσιμη. Το όνομά του αναφέρεται στη σύντομη διάρκεια αποθήκευσης.\u003Cbr \/\u003EΒαθμολογία: 57\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cstrong style=\"background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E52. Φασόλια νέιβι\u003C\/span\u003E\u003C\/strong\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E337 θερμίδες ανά 100g\u003Cbr \/\u003EΗ ίνα τους έχει συσχετιστεί με τη καταπολέμηση του καρκίνου του παχέος εντέρου.\u003Cbr \/\u003EΒαθμολογία: 57\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cstrong style=\"background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E51. Μπανάνα Αντιλλών\u003C\/span\u003E\u003C\/strong\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E122 θερμίδες ανά 100g\u003Cbr \/\u003EΦρούτα μπανάνας με ποικίλες αντιοξειδωτικές, αντιμικροβιακές, υπογλυκαιμικές και αντιδιαβητικές ιδιότητες.\u003Cbr \/\u003EΒαθμολογία: 57\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cstrong style=\"background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E50. Μπιζέλι\u003C\/span\u003E\u003C\/strong\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E42 θερμίδες ανά 100γρ.\u003Cbr \/\u003EΕξαιρετική πηγή πρωτεϊνών, υδατανθράκων, διαιτητικών ινών, μετάλλων και υδατοδιαλυτών.\u003Cbr \/\u003EΒαθμολογία: 58\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cstrong style=\"background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E49. Αμπελοφάσουλο\u003C\/span\u003E\u003C\/strong\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E44 θερμίδες ανά 100γρ.\u003Cbr \/\u003EΟνομάζεται και μαυρομάτικο φασόλι. Όπως και άλλα όσπρια, έχει υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και περιέχει περισσότερη πρωτεΐνη από τα δημητριακά.\u003Cbr \/\u003EΒαθμολογία: 58\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cstrong style=\"background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E48. Μαρούλι\u003C\/span\u003E\u003C\/strong\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E13 θερμιδες ανά 100g\u003Cbr \/\u003EΗ Ευρωπαϊκή ποικιλία με τις πολύ λίγες θερμίδες.\u003Cbr \/\u003EΒαθμολογία: 58\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cstrong style=\"background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E47. Κεράσι\u003C\/span\u003E\u003C\/strong\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E50k θερμίδες ανά 100γρ.\u003Cbr \/\u003EΑκατέργαστη ποικιλία βύσσινου από την Ευρώπη και την Ασία.\u003Cbr \/\u003EΒαθμολογία: 58\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cstrong style=\"background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E46. Καρύδι\u003C\/span\u003E\u003C\/strong\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E619 θερμίδες ανά 100 γρ.\u003Cbr \/\u003EΠεριέχει μεγάλο ποσοστό α λινολενικού οξέος και υγιή ωμέγα 3 λιπαρά\u003Cbr \/\u003EΒαθμολογία: 58\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cstrong style=\"background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E45. Φρέσκο σπανάκι\u003C\/span\u003E\u003C\/strong\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"embedly-card\" style=\"background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border-style: solid; border-width: 0px; margin: 0px auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003C\/div\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-width: 0px; background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; margin: 0px auto 1.5rem; max-width: 662px; orphans: 2; outline: 0px; padding: 0px; text-align: left; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-indent: 0px; text-transform: none; vertical-align: baseline; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E23 θερμίδες ανά 100γρ.\u003Cbr style=\"font-weight: normal;\" \/\u003EΠεριέχει μέταλλα και βιταμίνες, ειδικά βιταμίνη Α, ασβέστιο, φώσφορο και σίδηρο. Ο τρόπος παρασκευής του επηρεάζει τη θρεπτική του αξία. Το φρέσκο σπανάκι μπορεί να χάσει τη θρεπτική του αξία εάν φυλάσσεται σε θερμοκρασία δωματίου.\u003Cbr style=\"font-weight: normal;\" \/\u003EΒαθμολογία: 59\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cstrong style=\"background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E44. Μαϊντανός\u003C\/span\u003E\u003C\/strong\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E36 θερμίδες ανά 100γρ.\u003Cbr \/\u003EΣυγγενής του σέλινου, ο μαϊντανός ήταν δημοφιλής στην αρχαία Ελλάδα και τη Ρώμη. Υψηλά επίπεδα ωφέλιμων μετάλλων.\u003Cbr \/\u003EΒαθμολογία: 59\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cstrong style=\"background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E43. Ρέγγα\u003C\/span\u003E\u003C\/strong\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E158 θερμίδες ανά 100γρ.\u003Cbr \/\u003EΨάρι του Ατλαντικού, πλούσιο σε ωμέγα 3, και λιπαρά οξέα μακράς διάρκειας.\u003Cbr \/\u003EΒαθμολογία: 59\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cstrong style=\"background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E42. Λαβράκι\u003C\/span\u003E\u003C\/strong\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E97 θερμίδες ανά 100 γρ.\u003Cbr \/\u003EΓενική ονομασία για είδη ψαριών μεσαίου μεγέθους. Δημοφιλές στην περιοχή της Μεσογείου.\u003Cbr \/\u003EΒαθμολογία: 59\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cstrong style=\"background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E41. Κινέζικο λάχανο\u003C\/span\u003E\u003C\/strong\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E13 θερμίδες ανά 100γρ.\u003Cbr \/\u003EΠαραλλαγή του είδους Brassica rapa, που συχνά αναφέρεται και ως pak-choi ή κινέζικη μουστάρδα.\u003Cbr \/\u003EΒαθμολογία: 60\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cstrong style=\"background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E40. Κάρδαμο\u003C\/span\u003E\u003C\/strong\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E32 θερμίδες ανά 100γρ.\u003Cbr \/\u003EΜεγάλη περιεκτικότητα σε σίδηρο.\u003Cbr \/\u003EΒαθμολογία: 60\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cstrong style=\"background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E39. Βερίκοκο\u003C\/span\u003E\u003C\/strong\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E48 θερμίδες ανά 100γρ.\u003Cbr \/\u003EΥψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, φυτοοιστρογόνα και αντιοξειδωτικά, όπως βήτα καροτίνη.\u003Cbr \/\u003EΒαθμολογία: 60\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cstrong style=\"background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E38 Αυγά ψαριού\u003C\/span\u003E\u003C\/strong\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E134 θερμίδες ανά 100γρ.\u003Cbr \/\u003EΤα αυγά ψαριού έχουν υψηλά επίπεδα βιταμίνης Β 12 και ω 3 λιπαρών οξέων. «Χαβιάρι» ονομάζονται μόνο τα αυγά οξύρρυγχου.\u003Cbr \/\u003EΒαθμολογία: 60\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cstrong style=\"background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E37. Λευκορέγονος\u003C\/span\u003E\u003C\/strong\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E134 θερμίδες ανά 100γρ.\u003Cbr \/\u003EΕίδος ψαριού του γλυκού νερού που σχετίζεται με τον σολομό. Κοινό στο βόρειο ημισφαίριο. Πλούσιο σε ωμέγα 3.\u003Cbr \/\u003EΒαθμολογία: 60\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cstrong style=\"background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E36. Κόλιανδρος\u003C\/span\u003E\u003C\/strong\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E23 θερμίδες ανά 100γρ.\u003Cbr \/\u003EΒότανο πλούσιο σε καροτενοειδή που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία ασθενειών, όπως οι πεπτικές διαταραχές, ο βήχας, οι θωρακικοί πόνοι και ο πυρετός.\u003Cbr \/\u003EΒαθμολογία: 61\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cstrong style=\"background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E35. Μαρούλι ρομάνα\u003C\/span\u003E\u003C\/strong\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E17 θερμίδες ανά 100 γρ.\u003Cbr \/\u003EΌσο πιο φρέσκα είναι τα φύλλα, τόσο πιο θρεπτικά.\u003Cbr \/\u003EΒαθμολογία: 61\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cstrong style=\"background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E34. Ινδική μουστάρδα\u003C\/span\u003E\u003C\/strong\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E27 θερμίδες ανά 100γρ.\u003Cbr \/\u003EΈνα από τα παλαιότερα καταγεγραμμένα καρυκεύματα. Περιέχει σινιγρίνη, μια χημική ουσία που προστατεύει από φλεγμονές.\u003Cbr \/\u003EΒαθμολογία: 61\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cstrong style=\"background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E33. Μπακαλιάρος του Ατλαντικού\u003C\/span\u003E\u003C\/strong\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E82 θερμίδες ανά 100γρ.\u003Cbr \/\u003EΧαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, πλούσιος σε πρωτεΐνες. Τα συκώτια του είναι πηγή ιχθυελαίου, πλούσια σε λιπαρά οξέα και βιταμίνη D.\u003Cbr \/\u003EΒαθμολογία: 61\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cstrong style=\"background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E32. Ταούκι\u003C\/span\u003E\u003C\/strong\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E90 θερμίδες ανά 100γρ.\u003Cbr \/\u003EΨάρι του βόρειου Ατλαντικού που σχετίζεται με τον γάδο.\u003Cbr \/\u003EΒαθμολογία: 61\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cstrong style=\"background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E31. Κάλε\u003C\/span\u003E\u003C\/strong\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E49 θερμίδες ανά 100γρ.\u003Cbr \/\u003EΦυτό πλούσιο σε μέταλλα, φωσφόρο, σίδηρο ασβέστιο, και βιταμίνες Α και C.\u003Cbr \/\u003EΒαθμολογία: 62\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cstrong style=\"background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E30. Ραπίνι\u003C\/span\u003E\u003C\/strong\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E22 θερμίδες ανά 100g\u003Cbr \/\u003EΜοιάζει με μπρόκολο, αλλά έχει λεπτότερο κοτσάνι, μικρότερα άνθη και συγγενεύει με το γογγύλι.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΒαθμολογία: 62\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cstrong style=\"background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E29. Κόκκινη πιπεριά\u003C\/span\u003E\u003C\/strong\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E324 θερμίδες ανά 100γρ.\u003Cbr \/\u003EΠλούσια σε αντιοξειδωτικά καψαϊκινοειδών, καροτενοειδών και ασκορβικού οξέος.\u003Cbr \/\u003EΒαθμολογία: 62\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cstrong style=\"background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E28. Αχιβάδες\u003C\/span\u003E\u003C\/strong\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E86 θερμίδες ανά 100γρ.\u003Cbr \/\u003EΣυχνά τρώγονται ελαφρά μαγειρεμένες, αν και υπάρχει κίνδυνος τροφικής δηλητηρίασης.\u003Cbr \/\u003EΒαθμολογία: 62\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cstrong style=\"background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E27. Λαχανίδα\u003C\/span\u003E\u003C\/strong\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E32 θερμίδες ανά 100γρ.\u003Cbr \/\u003EΑκέφαλο λάχανο που μοιάζει πολύ με το κάλε.\u003Cbr \/\u003EΒαθμολογία: 63\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cstrong style=\"background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E26. Βασιλικός\u003C\/span\u003E\u003C\/strong\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E23 θερμίδες ανά 100γρ.\u003Cbr \/\u003EΓλυκό βότανο που παραδοσιακά χρησιμοποιείται για την προστασία της καρδιάς. Είναι αντιμυκητιασικός και αντιβακτηριακός.\u003Cbr \/\u003EΒαθμολογία: 63\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cstrong style=\"background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E25. Σκόνη τσίλι\u003C\/span\u003E\u003C\/strong\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E282 θερμίδες ανά 100γρ.\u003Cbr \/\u003EΠηγή φυτοχημικών, όπως βιταμίνης C, E και A, καθώς και φαινολικών ενώσεων και καροτενοειδών.\u003Cbr \/\u003EΒαθμολογία: 63\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cstrong style=\"background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E24. Καταψυγμένο σπανάκι\u003C\/span\u003E\u003C\/strong\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E29 θερμίδες ανά 100γρ.\u003Cbr \/\u003EΥψηλή περιεκτικότητα σε μαγνήσιο, φυλλικό οξύ, βιταμίνη Α και τα καροτενοειδή βήτα καροτένιο και ζεαζανθίνη. Σε αντίθεση με το νωπό σπανάκι, το κατεψυγμένο διατηρεί όλα τα θρεπτικά συστατικά του, γι ‘αυτό και είναι ψηλότερα στη λίστα.\u003Cbr \/\u003EΒαθμολογία: 64\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cstrong style=\"background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E23. Ταράξακο\u003C\/span\u003E\u003C\/strong\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E45 θερμίδες ανά 100γρ.\u003Cbr \/\u003EΤα φύλλα του είναι εξαιρετική πηγή βιταμίνης Α, βιταμίνης C και ασβεστίου.\u003Cbr \/\u003EΒαθμολογία: 64\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cstrong style=\"background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E22. Ροζ γκρέιπφρουτ\u003C\/span\u003E\u003C\/strong\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E42 θερμίδες ανά 100γρ.\u003Cbr \/\u003EΤο χρώμα στις ροζ ποικιλίες οφείλεται στη συσσώρευση χρωματοειδών καροτενοειδών και λυκοπενίων.\u003Cbr \/\u003EΒαθμολογία: 64\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cstrong style=\"background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E21. Χτένια\u003C\/span\u003E\u003C\/strong\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E69 θερμίδες ανά 100γρ.\u003Cbr \/\u003EΟστρακοειδή με χαμηλά λιπαρά, πρωτεΐνες, λιπαρά οξέα, κάλιο και νάτριο.\u003Cbr \/\u003EΒαθμολογία: 64\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cstrong style=\"background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E20. Μπακαλιάρος του Ειρηνικού\u003C\/span\u003E\u003C\/strong\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E72 θερμίδες ανά 100 γρ.\u003Cbr \/\u003EΤα συκώτια του είναι σημαντική πηγή ιχθυέλαιου και είναι πλούσια σε λιπαρά οξέα και βιταμίνη D.\u003Cbr \/\u003EΒαθμολογία: 64\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cstrong style=\"background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E19. Κόκκινο λάχανο\u003C\/span\u003E\u003C\/strong\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E31 θερμίδες ανά 100 γρ.\u003Cbr \/\u003EΠλούσιο σε βιταμίνες. Πρόγονος του ήταν ένα άγριο παραθαλάσσιο φυτό μεσογειακής προέλευσης.\u003Cbr \/\u003EΒαθμολογία: 65\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cstrong style=\"background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E18. Φρέσκο κρεμμύδι\u003C\/span\u003E\u003C\/strong\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E27 θερμίδες ανά 100γρ.\u003Cbr \/\u003EΥψηλή περιεκτικότητα σε χαλκό, φωσφόρο και μαγνήσιο. Μία από τις πλουσιότερες πηγές βιταμίνης Κ.\u003Cbr \/\u003EΒαθμολογία: 65\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cstrong style=\"background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E17. Μπακαλιάρος της Αλάσκα\u003C\/span\u003E\u003C\/strong\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E92 θερμίδες ανά 100γρ.\u003Cbr \/\u003EΣυνήθως αλιεύεται στη Θάλασσα Bering και στον κόλπο της Αλάσκας. Περιεκτικότητα σε λιπαρά μικρότερη του 1%.\u003Cbr \/\u003EΒαθμολογία: 65\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cstrong style=\"background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E16. Λούτσος\u003C\/span\u003E\u003C\/strong\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E88 θερμίδες ανά 100γρ.\u003Cbr \/\u003EΓρήγορο αρπακτικό ψάρι. Πολύ θρεπτικό, αλλά οι έγκυες γυναίκες καλύτερα να το αποφεύγουν, λόγω κινδύνου μόλυνσης με υδράργυρο.\u003Cbr \/\u003EΒαθμολογία: 65\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cstrong style=\"background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E15. Αρακάς\u003C\/span\u003E\u003C\/strong\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E77 θερμίδες ανά 100γρ.\u003Cbr \/\u003EΠεριέχει υψηλά επίπεδα φωσφόρου, μαγνησίου, σιδήρου, ψυδαργύρου, χαλκού και διαιτητικών ινών.\u003Cbr \/\u003EΒαθμολογία: 67\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cstrong style=\"background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E14. Μανταρίνι\u003C\/span\u003E\u003C\/strong\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E53 θερμίδες ανά 100γρ.\u003Cbr \/\u003EΥψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και καροτενοειδή κρυπτοξανθίνη, προκάτοχο της βιταμίνης Α.\u003Cbr \/\u003EΒαθμολογία: 67\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cstrong style=\"background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E13. Νεροκάρδαμο\u003C\/span\u003E\u003C\/strong\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E11 θερμίδες ανά 100γρ.\u003Cbr \/\u003EΜεγαλώνει σε ρέοντα ύδατα ως άγριο φυτό. Παραδοσιακά καταναλώνεται για την αντιμετώπιση της ανεπάρκειας μετάλλων.\u003Cbr \/\u003EΒαθμολογία: 68\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cstrong style=\"background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E12. Αποξηραμένο σέλινο\u003C\/span\u003E\u003C\/strong\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E319 θερμίδες ανά 100γρ.\u003Cbr \/\u003EΣέλινο αποξηραμένο σε νιφάδες που χρησιμοποιείται ως καρύκευμα. Σημαντική πηγή βιταμινών, μετάλλων και αμινοξέων.\u003Cbr \/\u003EΒαθμολογία: 68\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cstrong style=\"background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E11. Αποξηραμένος μαϊντανός\u003C\/span\u003E\u003C\/strong\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E292 θερμίδες ανά 100γρ.\u003Cbr \/\u003EΥψηλή περιεκτικότητα σε βόριο, φθόριο και ασβέστιο για υγιή οστά και δόντια.\u003Cbr \/\u003EΒαθμολογία: 69\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cstrong style=\"background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E10. Λυθρίνι\u003C\/span\u003E\u003C\/strong\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E100 θερμίδες ανά 100γρ.\u003Cbr \/\u003EΠολύ θρεπτικό αλλά μπορεί να μεταφέρει επικίνδυνες τοξίνες.\u003Cbr \/\u003EΒαθμολογία: 69\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cstrong style=\"background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E9. Παντζάρι\u003C\/span\u003E\u003C\/strong\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E22 θερμίδες ανά 100γρ.\u003Cbr \/\u003EΥψηλή περιεκτικότητα σε ασβεστίο, σιδήρο, βιταμίνη Κ και Β (ιδιαίτερα ριβοφλαβίνη).\u003Cbr \/\u003EΒαθμολογία: 70\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cstrong style=\"background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E8. Λαρδί\u003C\/span\u003E\u003C\/strong\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E632 θερμίδες ανά 100γρ.\u003Cbr \/\u003EΜια καλή πηγή βιταμίνης Β και μετάλλων. Το χοιρινό λίπος είναι πιο ακόρεστο και πιο υγιεινό από το αρνί ή το βόειο κρέας.\u003Cbr \/\u003EΒαθμολογία: 73\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cstrong style=\"background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E7. Σέσκουλο\u003C\/span\u003E\u003C\/strong\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E19 θερμίδες ανά 100γρ.\u003Cbr \/\u003EΣπάνια πηγή βηταϊνών, φυτοχημικων που πιστεύεται ότι έχουν αντιοξειδωτικές και άλλες ιδιότητες.\u003Cbr \/\u003EΒαθμολογία: 78\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cstrong style=\"background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E6. Πασατέμπος\u003C\/span\u003E\u003C\/strong\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E559 θερμίδες ανά 100γρ.\u003Cbr \/\u003EΜια από τις πλουσιότερες φυτικές πηγές σιδήρου και μαγγανίου.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΒαθμολογία: 84\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cstrong style=\"background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E5. Σπόροι τσία\u003C\/span\u003E\u003C\/strong\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E486 θερμίδες ανά 100 γρ.\u003Cbr \/\u003EΜικροί μαύροι σπόροι που περιέχουν υψηλές ποσότητες διαιτητικών ινών, πρωτεϊνών, α λινολενικού οξέος, φαινολικού οξέος και βιταμινών.\u003Cbr \/\u003EΒαθμολογία: 85\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cstrong style=\"background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E4. Γλώσσα\u003C\/span\u003E\u003C\/strong\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E70 θερμίδες ανά 100γρ.\u003Cbr \/\u003EΧωρίς υδράργυρο. Καλή πηγή βιταμίνης Β1.\u003Cbr \/\u003EΒαθμολογία: 88\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cstrong style=\"background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E3. Κοκκινόψαρο\u003C\/span\u003E\u003C\/strong\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E79 θερμίδες ανά 100γρ.\u003Cbr \/\u003EΕίδος του Ατλαντικού. Υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, λίγα κορεσμένα λιπαρά.\u003Cbr \/\u003EΒαθμολογία: 89\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Ch3 style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline;\"\u003E\u003Cstrong style=\"background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E2. Τσιριμόγια\u003C\/span\u003E\u003C\/strong\u003E\u003C\/h3\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E75 θερμίδες ανά 100γρ.\u003Cbr \/\u003EΕίναι σαρκώδες και γλυκό φρούτο με λευκή ψύχα. Πλούσιο σε ζάχαρη και βιταμίνες Α, C, B1, B2 και κάλιο.\u003Cbr \/\u003EΒαθμολογία: 96\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Ch3 style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; letter-spacing: -0.025em; line-height: 1.125; margin: 3rem auto 1.5rem; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline;\"\u003E\u003Cstrong style=\"background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E1. Αμύγδαλο\u003C\/span\u003E\u003C\/strong\u003E\u003C\/h3\u003E\n\u003Cdiv style=\"background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; margin-bottom: 1.5rem; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 662px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E579 θερμίδες ανά 100γρ.\u003Cbr \/\u003EΠλούσιο σε μονοακόρεστα λιπαρά οξέα. Βοηθάει την καρδιαγγειακή λειτουργία και στην καταπολέμηση του διαβήτη.\u003Cbr \/\u003EΒαθμολογία: 97\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, freesans, sans-serif; letter-spacing: -0.1px; line-height: 1.55556em; margin-left: 82.6562px; margin-right: 20.6562px; margin-top: 1.55556em; padding-left: 8px; padding-right: 8px;\"\u003E\n\u003Cstrong style=\"letter-spacing: -0.1px;\"\u003E\u003Cem\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΠηγές\u003C\/span\u003E\u003C\/em\u003E\u003C\/strong\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, freesans, sans-serif; letter-spacing: -0.1px; line-height: 1.55556em; margin-left: 82.6562px; margin-right: 20.6562px; margin-top: 1.55556em; padding-left: 8px; padding-right: 8px;\"\u003E\n\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cem\u003EFood selection, ranking and cost based on the scientific study “\u003Ca href=\"http:\/\/journals.plos.org\/plosone\/article?id=10.1371\/journal.pone.0118697\" style=\"background: transparent; font-weight: bold; text-decoration-line: none;\"\u003EUncovering the Nutritional Landscape of Food\u003C\/a\u003E”, published in the journal PLoS ONE.\u0026nbsp;\u003C\/em\u003E\u003Cem\u003E(\u003C\/em\u003E\u003Cem\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/journals.plos.org\/plosone\/article\/file?type=supplementary\u0026amp;id=info:doi\/10.1371\/journal.pone.0118697.s002\" style=\"background: transparent; font-weight: bold; text-decoration-line: none;\"\u003EDownload the dataset\u003C\/a\u003E\u003C\/em\u003E\u003Cem\u003E).\u003C\/em\u003E\u0026nbsp;\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, freesans, sans-serif; letter-spacing: -0.1px; line-height: 1.55556em; margin-left: 82.6562px; margin-right: 20.6562px; margin-top: 1.55556em; padding-left: 8px; padding-right: 8px;\"\u003E\n\u003Cem\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003ENutritional data based on The United States Department of Agriculture, Agricultural Research Service’s National Nutrient Database for Standard Reference, Release 28.\u003C\/span\u003E\u003C\/em\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, freesans, sans-serif; letter-spacing: -0.1px; line-height: 1.55556em; margin-left: 82.6562px; margin-right: 20.6562px; margin-top: 1.55556em; padding-left: 8px; padding-right: 8px;\"\u003E\n\u003Cem\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003ENutritional insights from The Encyclopaedia of Food and Health (2016), published by Elsevier Science.\u003C\/span\u003E\u003C\/em\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv style=\"background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, freesans, sans-serif; letter-spacing: -0.1px; line-height: 1.55556em; margin-left: 82.6562px; margin-right: 20.6562px; margin-top: 1.55556em; padding-left: 8px; padding-right: 8px;\"\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/www.bbc.com\/future\/story\/20180126-the-100-most-nutritious-foods\" style=\"font-size: x-large;\"\u003Ebbc.com\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003C\/div\u003E\n"},"link":[{"rel":"replies","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/feeds\/171349207055628175\/comments\/default","title":"Σχόλια ανάρτησης"},{"rel":"replies","type":"text/html","href":"https:\/\/www.blogger.com\/comment.g?blogID=1332867978150174226\u0026postID=171349207055628175\u0026isPopup=true","title":"0 σχόλια"},{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/1332867978150174226\/posts\/default\/171349207055628175"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/1332867978150174226\/posts\/default\/171349207055628175"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2019\/06\/oi-pio-threptikes-trofes-ston-kosmo.html","title":"Τα 100 τρόφιμα στον κόσμο με την μεγαλύτερη διατροφική αξία."}],"author":[{"name":{"$t":"medlabnews.gr"},"uri":{"$t":"http:\/\/www.blogger.com\/profile\/12014569163347827133"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"32","height":"27","src":"\/\/blogger.googleusercontent.com\/img\/b\/R29vZ2xl\/AVvXsEjrywEFNlDeGgXas8jdLTM3HDbliWY2PKqTFMZEWXPp3C1SMtFzQx7nFX8bWd_fihQMvgg6mFVlblSEH2KHcjlXFSv2uuCLIOX8IoL2WCv_zE7rN3LW-MghNsgI8Zobww\/s113\/2768001803150610904.png"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-2DhLDJUx3TU\/XP7sd6GHE5I\/AAAAAAABLQg\/hhXCsUnDwSYmE1noNPfNCYlJM-p_K3jyQCLcBGAs\/s72-c\/p05xm061.jpg","height":"72","width":"72"},"thr$total":{"$t":"0"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-1332867978150174226.post-2685168894388014784"},"published":{"$t":"2023-08-03T03:29:00.000+03:00"},"updated":{"$t":"2023-08-03T03:29:37.888+03:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΑΣΚΗΣΗ"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Γουτου Θαλεια"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΔΙΑΤΡΟΦΗ"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Διαιτα"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΕΙΔΗΣΕΙΣ"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Παχυσαρκία"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΣΗΜΕΡΑ"}],"title":{"type":"text","$t":"Ξαναβρείτε τη φόρμα σας καλοκαιριάτικα. Αποβάλλετε τα αποθηκευμένα κιλά του χειμώνα"},"content":{"type":"html","$t":"\u003Cdiv dir=\"ltr\" style=\"text-align: left;\" trbidi=\"on\"\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Ca href=\"https:\/\/4.bp.blogspot.com\/-4W2crAwt_hk\/WYA9NaBf5QI\/AAAAAAAAt7w\/z5qGsIDDwdElCgXC1BJxGNdnDFQymkTqQCLcBGAs\/s1600\/Summer_diet.jpg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cspan face=\"Arial, Helvetica, sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cimg alt=\"\" border=\"0\" data-original-height=\"555\" data-original-width=\"926\" height=\"384\" src=\"https:\/\/4.bp.blogspot.com\/-4W2crAwt_hk\/WYA9NaBf5QI\/AAAAAAAAt7w\/z5qGsIDDwdElCgXC1BJxGNdnDFQymkTqQCLcBGAs\/w640-h384\/Summer_diet.jpg\" title=\"summer diet\" width=\"640\" \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"Arial, Helvetica, sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cspan style=\"font-size: large;\"\u003E\u003Cspan class=\"Apple-style-span\" face=\"Arial, Helvetica, sans-serif\" style=\"color: #073763;\"\u003Eτης \u003Ca href=\"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/search\/label\/%CE%93%CE%BF%CF%85%CF%84%CE%BF%CF%85%20%CE%98%CE%B1%CE%BB%CE%B5%CE%B9%CE%B1\"\u003EΘάλεια Γούτου\u003C\/a\u003E, κοσμετολόγος,\u0026nbsp;\u003Ca href=\"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2015\/06\/summer-diet.html\"\u003Emedlabnews.gr\u003C\/a\u003E\u0026nbsp;iatrikanea\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003Cdiv class=\"MsoNormal\" style=\"margin-bottom: 16pt;\"\u003E\n\u003Cspan style=\"font-size: large;\"\u003E\u003Cspan class=\"Apple-style-span\" face=\"Arial, Helvetica, sans-serif\" style=\"color: #073763;\"\u003E\u003Cspan lang=\"EL\"\u003EΚαθώς οι θερμοκρασίες ανεβαίνουν, οι καύσεις αυξάνονται και το σώμα μας βρίσκεται σε αρμονική σχέση με το περιβάλλον.\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003Cb\u003EΤο καλοκαίρι είναι η καταλληλότερη περίοδος για να ξαναβρείτε την φόρμα σας\u0026nbsp; ακόμη και να αποβάλλετε τα αποθηκευμένα κιλά του χειμώνα.\u003C\/b\u003E Εκμεταλλευτείτε τη θάλασσα, την εξοχή,\u0026nbsp; το κολύμπι και τα διάφορα άλλα καλοκαιρινά σπορ και απολαύστε το φαγητό σας χωρίς τύψεις με αποτέλεσμα να σας οδηγήσει\u0026nbsp;\u003Cb\u003Eσε μία μικρή απώλεια βάρους ή σε συντήρηση του ήδη υπάρχοντος βάρους.\u003C\/b\u003E\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv class=\"MsoNormal\" style=\"margin-bottom: 16pt;\"\u003E\u003Cspan class=\"Apple-style-span\" face=\"Arial, Helvetica, sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΤο σώμα μας\u0026nbsp;αποτελείται κατά 60% από νερό: τα 2\/3 βρίσκονται μέσα στα κύτταρά μας, ενώ το 1\/3 εξωκυττάρια. Η ισορροπία ενδοκυττάριου - εξωκυττάριου υγρού, καθώς και των ηλεκτρολυτών τους είναι πολύ μεγάλης σημασίας.\u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\" style=\"margin-bottom: 16pt;\"\u003E\n\u003Cspan style=\"font-size: large;\"\u003E\u003Cspan face=\"Arial, Helvetica, sans-serif\" style=\"color: #073763;\"\u003E\u003Cb\u003EΤο νερό είναι απαραίτητο για τη ζωή\u003C\/b\u003E\u003Cb\u003E.\u003C\/b\u003E\u0026nbsp;Χαρακτηριστικό είναι πως ο άνθρωπος μπορεί να ζήσει μήνες χωρίς τροφή, αλλά χωρίς νερό μόνο 10 ημέρες, ενώ ένα παιδί μόνο 5 ημέρες. Έτσι είναι λοιπόν φανερό πως το νερό αποτελεί ζωτικό συστατικό του οργανισμού μας. Ειδικά τώρα το καλοκαίρι, με τις ιδιαίτερα υψηλές θερμοκρασίες, διαταράσσεται το ισοζύγιο των υγρών στον οργανισμό μας και κατ' επέκταση των ηλεκτρολυτών, δημιουργώντας έτσι πρόβλημα υγείας. Την περίοδο του καλοκαιριού λοιπόν ο οργανισμός, για να διατηρήσει σταθερή τη θερμοκρασία του, αποβάλλει νερό, γεγονός που πρέπει να μας κάνει ιδιαίτερα προσεκτικούς με την διατροφή μας.\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan style=\"color: #073763;\"\u003E\u003Cspan face=\"Arial, Helvetica, sans-serif\"\u003E\u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Ca href=\"https:\/\/3.bp.blogspot.com\/-OmmFiBKk1F8\/T__GP7_3JrI\/AAAAAAAADqg\/lAWxYyWWC8A\/s1600\/images-65.jpeg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cspan face=\"Arial, Helvetica, sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" height=\"300\" src=\"https:\/\/3.bp.blogspot.com\/-OmmFiBKk1F8\/T__GP7_3JrI\/AAAAAAAADqg\/lAWxYyWWC8A\/w400-h300\/images-65.jpeg\" width=\"400\" \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\" style=\"margin-bottom: 16pt;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"Arial, Helvetica, sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003EΠίνετε πολλά υγρά.\u003C\/b\u003E\u0026nbsp;Λόγω της αυξημένης θερμοκρασίας, ο οργανισμός χάνει μεγάλη ποσότητα υγρών και συνεπώς χρειάζεται να τα αναπληρώσει, διατηρώντας μ' αυτό τον τρόπο την ηλεκτρολυτική του ισορροπία. Είναι πολύ συχνές αυτό το διάστημα οι αφυδατώσεις και ειδικά σε άτομα που εκτίθενται για πολύ ώρα στον ήλιο. Έτσι, όταν η αφυδάτωση ξεπεράσει το 1% του σωματικού μας βάρους, νιώθουμε δυσφορία, κούραση, δίψα. Όταν η αφυδάτωση ξεπεράσει το 6,5% του σωματικού βάρους έχουμε ζάλη, πονοκεφάλους και αναπνευστικά προβλήματα, ενώ σε βαρύτερες καταστάσεις κράμπες, προβλήματα όρασης, έλλειψη δερματικής αίσθησης κ.ά.\u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Ca href=\"https:\/\/3.bp.blogspot.com\/-k4Vl19NBX9c\/WYA-xGUouzI\/AAAAAAAAt78\/t5PW9YwTq3kJ0wpptO3yD4n58pJIiT9kgCLcBGAs\/s1600\/summer-foods-diet.jpg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cspan face=\"Arial, Helvetica, sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" data-original-height=\"456\" data-original-width=\"667\" src=\"https:\/\/3.bp.blogspot.com\/-k4Vl19NBX9c\/WYA-xGUouzI\/AAAAAAAAt78\/t5PW9YwTq3kJ0wpptO3yD4n58pJIiT9kgCLcBGAs\/s16000\/summer-foods-diet.jpg\" \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"Arial, Helvetica, sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Ca href=\"https:\/\/3.bp.blogspot.com\/-w9yao98j5Jw\/T__GOMMm37I\/AAAAAAAADqQ\/CD0pCv1HwL4\/s1600\/images-63.jpeg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cspan face=\"Arial, Helvetica, sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Ch3 style=\"margin-bottom: 16pt; text-align: left;\"\u003E\u003Cspan face=\"Arial, Helvetica, sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Ci\u003E\u003Cb\u003EΤρώτε φρούτα, λαχανικά και πίνετε άφθονους χυμούς\u003C\/b\u003E\u003Cb\u003E.\u003C\/b\u003E\u0026nbsp;\u003C\/i\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/h3\u003E\u003Cdiv class=\"MsoNormal\" style=\"margin-bottom: 16pt;\"\u003E\u003Cspan face=\"Arial, Helvetica, sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΠολύ συχνά νιώθουμε αδυναμία, κόπωση και άλλα παρόμοια συμπτώματα, που σχετίζονται με την έλλειψη βιταμινών και ηλεκτρολυτών. Πέρα από τις δροσιστικές τους ιδιότητες, οι τροφές αυτές είναι πλούσιες σε βιταμίνες Α, C και Ε, που σύγχρονες έρευνες τις συσχετίζουν με αντικαρκινικές ιδιότητες. Ο οργανισμός μας καθημερινά χάνει περίπου 2-2,5 κιλά υγρών κυρίως με τα ούρα, το δέρμα, τους πνεύμονες και τα κόπρανα. Τα υγρά αυτά πρέπει να αναπληρωθούν με τα υγρά που πίνει, αλλά και με τα υγρά που περιέχουν οι προσλαμβανόμενες τροφές. Τα φρούτα και τα λαχανικά συμβάλλουν στη αναπλήρωση των ηλεκτρολυτών που χάνονται λόγω της αυξημένης εφίδρωσης.\u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Ch3 style=\"margin-bottom: 16pt; text-align: left;\"\u003E\u003Cspan face=\"Arial, Helvetica, sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Ci\u003E\u003Cb\u003EΤρώτε πολλές φορές και από λίγο\u003C\/b\u003E\u003Cb\u003E.\u0026nbsp;\u003C\/b\u003E\u003C\/i\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/h3\u003E\u003Cdiv class=\"MsoNormal\" style=\"margin-bottom: 16pt;\"\u003E\u003Cspan face=\"Arial, Helvetica, sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΑποφύγετε τα βαριά γεύματα και προτιμήστε ελαφρύ τρόπο μαγειρέματος, δηλαδή\u0026nbsp;\u003Cb\u003Eπεριορίστε τα τηγανητά, τις βαριές σάλτσες και το πολύ λάδι.\u0026nbsp;\u003C\/b\u003EΗ μεγάλη ποσότητα τροφής αυξάνει, λόγω της θερμογένεσης, απότομα τη θερμοκρασία του σώματος. Αντίθετα, τα πολλά και λιτά γεύματα διατηρούν πιο σταθερή την θερμοκρασία του σώματος.\u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Ch3 style=\"margin-bottom: 16pt; text-align: left;\"\u003E\u003Cspan face=\"Arial, Helvetica, sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Ci\u003EΗ διατροφή το καλοκαίρι \u0026nbsp;πρέπει να αποτελείται από:\u0026nbsp;\u003C\/i\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/h3\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\" style=\"margin-left: 0cm; text-indent: 0cm;\"\u003E\n\u003Cb\u003E\u003Cspan face=\"Arial, Helvetica, sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E•\u003Cspan style=\"font-weight: normal;\"\u003E\u0026nbsp;\u0026nbsp;\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E50-55%\u0026nbsp;Υδατάνθρακες (κυρίως σύνθετοι, όπως δημητριακά ολικής αλέσεως, ζυμαρικά, φρούτα και λαχανικά)\u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\" style=\"margin-left: 0cm; text-indent: 0cm;\"\u003E\n\u003Cb\u003E\u003Cspan face=\"Arial, Helvetica, sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E•\u003Cspan style=\"font-weight: normal;\"\u003E\u0026nbsp;\u0026nbsp;\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E15-20%\u0026nbsp;Πρωτεΐνες (κυρίως ψαριού)\u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\" style=\"margin-left: 0cm; text-indent: 0cm;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"Arial, Helvetica, sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003E•\u003Cspan style=\"font-weight: normal;\"\u003E\u0026nbsp;\u0026nbsp;\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E30%\u0026nbsp;Λίπος\u003C\/b\u003E\u003Cb\u003E\u0026nbsp;(κυρίως από ελαιόλαδο)\u003C\/b\u003E\u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\" style=\"margin-bottom: 12pt;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"Arial, Helvetica, sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΥδατάνθρακες:\u0026nbsp;Οι υδατάνθρακες θα πρέπει να είναι κυρίως σύνθετοι και να\u0026nbsp;προέρχονται κυρίως από δημητριακά, ρύζι, ζυμαρικά, ψωμί σικάλεως ή ολικής αλέσεως, καλή πηγή υδατανθράκων είναι τα φρούτα και λαχανικά\u0026nbsp;όπου το\u0026nbsp;καλοκαίρι βρίσκονται σε αφθονία\u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\" style=\"margin-bottom: 12pt;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"Arial, Helvetica, sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΠρωτεΐνες:\u0026nbsp;Η πρόσληψη των πρωτεϊνών τους καλοκαιρινούς μήνες να\u0026nbsp;προέρχονται από συχνή κατανάλωση ψαριών και των θαλασσινών\u0026nbsp;2-3\u0026nbsp;φορές την εβδομάδα, πουλερικών 1-2 φορές την εβδομάδα και\u0026nbsp;το κόκκινο κρέας πρέπει να περιοριστεί σε 1 φορά την εβδομάδα.\u0026nbsp;Τα αυγά σε 2-3 φορές την εβδομάδα, όσπρια και δημητριακά 1-2\u0026nbsp;φορές την εβδομάδα\u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\" style=\"margin-bottom: 12pt;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"Arial, Helvetica, sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΛίπη:\u0026nbsp;Τα λίπη της διατροφής πρέπει να προέρχονται κυρίως από το ελαιόλαδο\u0026nbsp;και να περιοριστούν κυρίως τα κορεσμένα λίπη που περιέχονται κυρίως στα\u0026nbsp;γλυκά, παγωτά, στο κόκκινο κρέας και γενικότερα στα τρόφιμα\u0026nbsp;“fast food”\u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\" style=\"margin-bottom: 16pt;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"Arial, Helvetica, sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΝερό:\u0026nbsp;Τους καλοκαιρινούς μήνες ο οργανισμός χρειάζεται περισσότερο νερό διότι ρυθμίζει την θερμοκρασία του σώματος και εμποδίζει την αφυδάτωση. Η ημερήσια πρόσληψη νερού θα πρέπει να είναι 10-12 ποτήρια\u0026nbsp;\u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Ch3 style=\"margin-bottom: 16pt; text-align: left;\"\u003E\u003Cspan face=\"Arial, Helvetica, sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Ci\u003E\u003Cb\u003EΕλαττώστε τα πολλά μπαχαρικά.\u003C\/b\u003E\u0026nbsp;\u003C\/i\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/h3\u003E\u003Cdiv class=\"MsoNormal\" style=\"margin-bottom: 16pt;\"\u003E\u003Cspan style=\"font-size: large;\"\u003E\u003Cspan face=\"Arial, Helvetica, sans-serif\" style=\"color: #073763;\"\u003EΜπορεί να κάνουν πιο εύγευστη την τροφή, αυξάνουν όμως την δίψα και συνεπώς και την πρόσληψη νερού. Αποβάλλονται με τη αποβολή του νερού, που σημαίνει πως επιβαρύνονται τα νεφρά και αυξάνεται η αναπνοή μας, κάτι που ειδικά το καλοκαίρι προκαλεί δυσφορία. Ελαφρά αλατισμένα γεύματα, αν και αυξάνουν τη δίψα προτιμούνται, γιατί μειώνουν την αυξημένη απώλεια νερού.\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"Arial, Helvetica, sans-serif\" style=\"color: #073763;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Ci\u003E\u003Cb\u003EΑλκοόλ με μέτρο\u003C\/b\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/i\u003E\nΟι νυχτερινές εξορμήσεις, θα πρέπει να ξεκινάνε με περπάτημα και να τελειώνουν με χορό. Το ποτό που θα επιλέξετε να πιείτε καλό θα είναι να μην περιέχει ζάχαρη, όπως είναι τα λικέρ και τα ποτά που αραιώνουμε με ζαχαρούχα αναψυκτικά, και ιδανική επιλογή είναι το κρασί. Παρόλα αυτά και δύο μερίδες αλκοόλ την ημέρα είναι ένα αποδεκτό μέτρο. Μια μερίδα αλκοόλ εννοούμε τη μονάδα που σερβίρεται. Δηλαδή ένα βαρύ ποτό π.χ ρούμι 35% έχει μερίδα στα 3 δάχτυλα, ενώ για μια μπύρα, που έχει μόνο 5% αλκοόλ, η μερίδα είναι 330 γραμμάρια. Βασικό είναι να απολαμβάνουμε αυτό που πίνουμε. Τότε σίγουρα δύο ποτηράκια αρκούν!\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\" style=\"margin-bottom: 16pt;\"\u003E\n\u003Cspan style=\"font-size: large;\"\u003E\u003Cspan face=\"Arial, Helvetica, sans-serif\" style=\"color: #073763;\"\u003E\u003Cb\u003EΕιδικά οι ηλικιωμένοι,\u0026nbsp; ΔΕΝ\u003C\/b\u003E\u003C\/span\u003E\u003Cb style=\"color: #073763;\"\u003E\u0026nbsp;θα πρέπει να καταναλώνουν μεγάλες ποσότητες κρέατος.\u003C\/b\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763;\"\u003E\u0026nbsp;Οι πρωτεΐνες θα πρέπει να προέρχονται κατά βάση από γαλακτοκομικά προϊόντα και όσπρια. Επειδή όσο περνά η ηλικία μειώνεται η ικανότητα πέψης της τροφής, συνιστώνται πολλά και λιτά γεύματα, έτσι ώστε να μην επιβαρύνεται το πεπτικό σύστημα.\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003Cb style=\"color: #073763;\"\u003EΤο γάλα, το γιαούρτι και η φέτα, λόγω της συγκριτικά μεγάλης περιεκτικότητάς τους σε νερό, αποτελούν την πιο δροσιστική πηγή πρωτεΐνης του διαιτολογίου μας.\u003C\/b\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\" style=\"margin-bottom: 16pt;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"Arial, Helvetica, sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003EΣτους αθλητές\u003C\/b\u003E\u003Cb\u003E, λόγω της αυξημένης απώλειας υγρών, συνιστάται η πρόσληψη ισοτονικών διαλυμάτων.\u0026nbsp;\u003C\/b\u003EΑυτά προσφέρουν ηλεκτρολύτες, κυρίως νάτριο και κάλιο, συνεισφέροντας έτσι στην ηλεκτρολυτική ισορροπία, που διαταράσσεται εξαιτίας της αυξημένης εφίδρωσης. Σε 2 ώρες έντονης άσκησης το καλοκαίρι το σώμα μας χάνει πάνω από 3 λίτρα νερού, δηλαδή περίπου το 5% του βάρους του. Νάτριο, κάλιο και μαγνήσιο είναι οι κύριοι ηλεκτρολύτες που χάνονται και η αυξημένη αποβολή ηλεκτρολυτών οδηγεί σε κράμπες, μυική αδυναμία, απάθεια και υπνηλία. Αρα, η αναπλήρωση των υγρών με ισοτονικά διαλύματα κατά προτίμηση ή φρούτα και χυμούς, είναι η κύρια σύσταση για αθλητές.\u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Ca href=\"https:\/\/4.bp.blogspot.com\/-Tw8ji4qprXc\/WYA_ND-ieGI\/AAAAAAAAt8A\/jnRWBv31Fb8D1kgiPCBHTFHEqbB8BxHjQCLcBGAs\/s1600\/SummerforKids.jpg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cspan face=\"Arial, Helvetica, sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" data-original-height=\"450\" data-original-width=\"600\" src=\"https:\/\/4.bp.blogspot.com\/-Tw8ji4qprXc\/WYA_ND-ieGI\/AAAAAAAAt8A\/jnRWBv31Fb8D1kgiPCBHTFHEqbB8BxHjQCLcBGAs\/s16000\/SummerforKids.jpg\" \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\" style=\"margin-bottom: 16pt;\"\u003E\n\u003Cspan style=\"font-size: large;\"\u003E\u003Cspan face=\"Arial, Helvetica, sans-serif\" style=\"color: #073763;\"\u003E\u003Cb\u003EΣτα παιδιά κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού προσπαθούμε να προσφέρουμε 3 βασικά γεύματα: πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό και 2-3 ενδιάμεσα σνακ.\u003C\/b\u003E\u0026nbsp;Λόγω ζέστης, ένα παιδί, μπορεί να μην καταναλώνει πολύ φαγητό, γι’αυτό φροντίζουμε τα γεύματα να είναι θρεπτικά και μικρά. Αποφύγετε τα βαριά τηγανητά φαγητά μες στον καύσωνα καθώς καθυστερούν να φύγουν από το στομαχικό σάκο και εντείνουν τη δυσφορία - μαθαίνουμε στο παιδί μας να τρώει καθημερινά ένα καλό πρωινό όπως π.χ. δημητριακά με γάλα ή γιαούρτι και ένα φρούτο που του δίνουν ενέργεια για το ξεκίνημα της ημέρας. Κατά τη διάρκεια της ημέρας το παιδί χρειάζεται να τρώει σνακ. Είτε είμαστε στο σπίτι είτε όχι, φροντίζουμε να υπάρχουν διαθέσιμα πάντα υγιεινά σνακ όπως ψωμάκι με κασέρι, κέικ σπιτικό, φρουτοσαλάτα, δημητριακά, μικρά σάντουιτς, γιαουρτάκια. Μπορείτε να θέσετε κάποιους κανόνες σχετικά με την κατανάλωση τυποποιημένων σνακ, όπως είναι π.χ. μόνο δύο παγωτά της εβδομάδα και 2 φρούτα την ημέρα.\u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"Arial, Helvetica, sans-serif\" style=\"color: #073763;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΔιαβάστε επίσης\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003Ch3 class=\"post-title entry-title\" style=\"background-color: white; line-height: 24px; margin: 0px 0px 8px; padding: 0px;\"\u003E\n\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2013\/08\/blog-post_24.html\" style=\"display: block; outline: none; text-decoration: none;\"\u003E\u003C\/a\u003E\u003Cul style=\"text-align: left;\"\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2013\/08\/blog-post_24.html\" style=\"display: block; outline: none; text-decoration: none;\"\u003E\u003C\/a\u003E\n\u003Cli\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2013\/08\/blog-post_24.html\" style=\"display: block; outline: none; text-decoration: none;\"\u003E\u003C\/a\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2013\/08\/blog-post_24.html\" style=\"display: inline; outline: none; text-decoration-line: none;\"\u003E\u003Cspan face=\"Arial, Helvetica, sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΤι πρέπει να κάνετε σε περίπτωση λιποθυμίας, λιποθυμικού ή συγκοπτικού επεισοδίου; Πρώτες βοήθειες.\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2012\/01\/blog-post_22.html\" style=\"display: inline; outline: none; text-decoration-line: none;\"\u003E\u003Cspan face=\"Arial, Helvetica, sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΠόσο νερό πρέπει να πίνουμε, την ημέρα; Τι ανάγκες έχει ο οργανισμός μας σε υγρά; Συμπτώματα αφυδάτωσης.\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2013\/03\/blog-post_5.html\" style=\"background-color: transparent; display: inline; outline: none; text-decoration-line: none;\"\u003E\u003Cspan face=\"Arial, Helvetica, sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΜην ξεχνάτε να ελέγχετε το μαγνήσιο. Η έλλειψη του προκαλεί μουδιάσματα, κράμπες, ημικρανίες, κόπωση.\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2013\/03\/blog-post_5.html\" style=\"background-color: transparent; display: inline; outline: none; text-decoration-line: none;\"\u003E\u003Cspan face=\"Arial, Helvetica, sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΣε ποιες τροφές υπάρχει το μαγνήσιο;\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2013\/08\/blog-post_4.html\" style=\"background-color: transparent; display: inline; outline: none; text-decoration-line: none;\"\u003E\u003Cspan face=\"Arial, Helvetica, sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΤι πρέπει να κάνετε για τα πρησμένα πόδια το καλοκαίρι\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2011\/08\/blog-post.html\" style=\"background-color: transparent; display: inline; outline: none; text-decoration-line: none;\"\u003E\u003Cspan face=\"Arial, Helvetica, sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΚαρπούζι, για την καρδιά, τον καρκίνο, την δίαιτα αλλά και τη λίμπιντο\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2013\/06\/blog-post.html\" style=\"background-color: transparent; display: inline; outline: none; text-decoration-line: none;\"\u003E\u003Cspan face=\"Arial, Helvetica, sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΒερίκοκο για την υγεία, την αναιμία, την δυσκοιλιότητα, την όραση, την ομορφιά και τα κουκούτσια τους για τον καρκίνο.\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003C\/ul\u003E\n\u003C\/h3\u003E\n\u003C\/div\u003E\n\u003C\/div\u003E\n"},"link":[{"rel":"replies","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/feeds\/2685168894388014784\/comments\/default","title":"Σχόλια ανάρτησης"},{"rel":"replies","type":"text/html","href":"https:\/\/www.blogger.com\/comment.g?blogID=1332867978150174226\u0026postID=2685168894388014784\u0026isPopup=true","title":"0 σχόλια"},{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/1332867978150174226\/posts\/default\/2685168894388014784"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/1332867978150174226\/posts\/default\/2685168894388014784"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2015\/06\/summer-diet.html","title":"Ξαναβρείτε τη φόρμα σας καλοκαιριάτικα. Αποβάλλετε τα αποθηκευμένα κιλά του χειμώνα"}],"author":[{"name":{"$t":"medlabnews.gr"},"uri":{"$t":"http:\/\/www.blogger.com\/profile\/12014569163347827133"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"32","height":"27","src":"\/\/blogger.googleusercontent.com\/img\/b\/R29vZ2xl\/AVvXsEjrywEFNlDeGgXas8jdLTM3HDbliWY2PKqTFMZEWXPp3C1SMtFzQx7nFX8bWd_fihQMvgg6mFVlblSEH2KHcjlXFSv2uuCLIOX8IoL2WCv_zE7rN3LW-MghNsgI8Zobww\/s113\/2768001803150610904.png"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"https:\/\/4.bp.blogspot.com\/-4W2crAwt_hk\/WYA9NaBf5QI\/AAAAAAAAt7w\/z5qGsIDDwdElCgXC1BJxGNdnDFQymkTqQCLcBGAs\/s72-w640-h384-c\/Summer_diet.jpg","height":"72","width":"72"},"thr$total":{"$t":"0"}}]}});