// API callback
display_related_posts({"version":"1.0","encoding":"UTF-8","feed":{"xmlns":"http://www.w3.org/2005/Atom","xmlns$openSearch":"http://a9.com/-/spec/opensearchrss/1.0/","xmlns$blogger":"http://schemas.google.com/blogger/2008","xmlns$georss":"http://www.georss.org/georss","xmlns$gd":"http://schemas.google.com/g/2005","xmlns$thr":"http://purl.org/syndication/thread/1.0","id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-1332867978150174226"},"updated":{"$t":"2024-01-02T13:25:09.536+02:00"},"category":[{"term":"ΕΙΔΗΣΕΙΣ"},{"term":"κοροναϊός"},{"term":"Ερευνα"},{"term":"ΔΕΛΤΙΟ ΤΥΠΟΥ"},{"term":"ΥΥΚΑ"},{"term":"ΣΗΜΕΡΑ"},{"term":"ΚΑΡΚΙΝΟΣ"},{"term":"ΠΑΙΔΙΑ"},{"term":"Φάρμακα"},{"term":"ΔΙΑΤΡΟΦΗ"},{"term":"εμβόλια"},{"term":"ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ"},{"term":"περιβάλλον"},{"term":"ΟΙΚΟΝΟΜΙΚΗ ΚΡΙΣΗ"},{"term":"ΕΟΠΥΥ"},{"term":"Εκδήλωση"},{"term":"Εκπαίδευση"},{"term":"ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ"},{"term":"ΙΣΑ"},{"term":"video"},{"term":"ΚΑΡΔΙΑ"},{"term":"ΠΡΟΛΗΨΗ"},{"term":"Συνέδρια"},{"term":"ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ"},{"term":"Νομικά"},{"term":"Πολιτισμός"},{"term":"Λοίμωξη"},{"term":"Τεχνολογια"},{"term":"ΜΚΟ"},{"term":"Θεατρο"},{"term":"ΧΕΙΡΟΥΡΓΙΚΗ"},{"term":"ΔΙΑΒΗΤΗΣ"},{"term":"ΕΟΔΥ"},{"term":"ΑΝΑΠΝΕΥΣΤΙΚΟ"},{"term":"Οικονομια"},{"term":"ΚΑΠΝΙΣΜΑ"},{"term":"ΝΕΥΡΟΛΟΓΙΑ"},{"term":"Εταιρείες"},{"term":"ΖΩΑ"},{"term":"Δηλητηρίαση"},{"term":"Εργασία"},{"term":"Κλεοπατρα Ζουμπουρλη"},{"term":"ΕΦΚΑ"},{"term":"Δέρμα"},{"term":"ΓΡΙΠΗ"},{"term":"ΕΚΠΑ"},{"term":"Πρώτες βοήθειες"},{"term":"Αθλητισμός"},{"term":"Σπουδαίοι Έλληνες"},{"term":"Αλεξανδρος Γιατζιδης"},{"term":"Σχόλια Σύνταξης"},{"term":"ΟΑΕΔ"},{"term":"ΙΣΤΟΡΙΚΑ"},{"term":"Σπάνιες Παθήσεις"},{"term":"Εταιρικά Νέα"},{"term":"Παχυσαρκία"},{"term":"ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ"},{"term":"ΜΑΤΙΑ"},{"term":"ΑΣΚΗΣΗ"},{"term":"ΚΕΕΛΠΝΟ"},{"term":"Σύστημα Υγείας"},{"term":"Οδοντιατρική"},{"term":"Νομοθεσία"},{"term":"Εκκλησία"},{"term":"ΓΥΝΑΙΚΟΛΟΓΙΑ"},{"term":"ΑΝΟΙΑ"},{"term":"οδηγηση"},{"term":"ΕΟΦ"},{"term":"Ιατρικός Τουρισμός"},{"term":"ΝΕΑ"},{"term":"Μουσικη"},{"term":"Ρευματολογία"},{"term":"Γαστρεντερολογία"},{"term":"ΓΕΝΙΚΑ"},{"term":"ΚΑΡΚΙΝΟΣ ΔΕΡΜΑΤΟΣ"},{"term":"Γηριατρική"},{"term":"ιατροδικαστες"},{"term":"ΑΡΘΡΙΤΙΔΑ"},{"term":"ΕΝΤΕΡΟ"},{"term":"ΟΜΟΡΦΙΑ"},{"term":"ΠΟΥ"},{"term":"ΕΦΕΤ"},{"term":"ΠΟΕΔΗΝ"},{"term":"Αιματολογία"},{"term":"Ορθοπαιδική"},{"term":"ΠΙΣ"},{"term":"ΠΦΣ"},{"term":"Κατάθλιψη"},{"term":"AMEA"},{"term":"ΕΓΚΕΦΑΛΙΚΟ"},{"term":"ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗ"},{"term":"Πολλαπλή Σκλήρυνση"},{"term":"Πολιτικη"},{"term":"Ασφάλιση"},{"term":"alzheimer"},{"term":"Διαιτα"},{"term":"Διατροφική αξία"},{"term":"ΜΕΘ"},{"term":"ΣΦΕΕ"},{"term":"ΥΠΝΟΣ"},{"term":"ΜΕDLAB"},{"term":"ΠΟΝΟΚΕΦΑΛΟΣ"},{"term":"ΧΟΛΗΣΤΕΡΙΝΗ"},{"term":"Κωνσταντίνος Λούβρος"},{"term":"Πρόσφυγες"},{"term":"Ξενοφων Τσουκαλης"},{"term":"EΞΕΤΑΣΕΙΣ"},{"term":"ΑΝΑΙΜΙΑ"},{"term":"Πόνος"},{"term":"Ψυχιατρική"},{"term":"Αλλεργία"},{"term":"Υπέρταση"},{"term":"ΝΕΦΡΟΛΟΓΙΑ"},{"term":"ΨΩΡΙΑΣΗ"},{"term":"Βότανα"},{"term":"covid-19"},{"term":"AIDS"},{"term":"ιλαρα"},{"term":"καιρός"},{"term":"ΕΚΑΒ"},{"term":"Γουτου Θαλεια"},{"term":"Ειδήσεις"},{"term":"ΕΟΜ"},{"term":"Λευχαιμία"},{"term":"mHealth"},{"term":"ΗΠΑΡ"},{"term":"ΕΝΙ-ΕΟΠΥΥ"},{"term":"ΠΑΣΙΔΙΚ"},{"term":"Φυσικοθεραπεία"},{"term":"καιρος"},{"term":"ΕΕΣ"},{"term":"smartphones"},{"term":"Αιμοδοσία"},{"term":"ΑΠΘ"},{"term":"Συνταγές"},{"term":"Αντιβιοτικα"},{"term":"Στομάχι"},{"term":"ΙΣΘ"},{"term":"ΠΟΣΣΑΣΔΙΑ"},{"term":"ΦΣΘ"},{"term":"ΑΣΘΜΑ"},{"term":"Οστεοαρθρίτιδα"},{"term":"ΡΑΔΙΕΝΕΡΓΕΙΑ"},{"term":"Βιβλίο"},{"term":"Ενδοκρινολογία"},{"term":"Ουρολογία"},{"term":"ΑΝΤΙΠΗΚΤΙΚΑ"},{"term":"ΜΕΛΑΝΩΜΑ"},{"term":"ηπατίτιδα"},{"term":"Βικτωρίας Πολύζου"},{"term":"Θυρεοειδής"},{"term":"Παρκινσον"},{"term":"Ελεγχος δέρματος"},{"term":"οδήγηση"},{"term":"Κασσιανή Τσώνη"},{"term":"ΠΣΦ"},{"term":"μελι"},{"term":"ΕΛΛΟΚ"},{"term":"ΚΕΔΕ"},{"term":"Κυστική Ίνωση"},{"term":"ΕΣΑμεΑ"},{"term":"cinema"},{"term":"Δωρεά οργάνων"},{"term":"ΠΡΟΣΤΑΤΗΣ"},{"term":"ΑΚΟΗ"},{"term":"ναρκωτικα"},{"term":"OΦΘΑΛΜΟΣ"},{"term":"Εγκαυμα"},{"term":"Εμπολα"},{"term":"Ebola"},{"term":"Γιώργου Κουτσικάκη"},{"term":"Ιατρικές Εταιρείες"},{"term":"Βήχας"},{"term":"πολεμος ουκρανιας"},{"term":"Μονεμβασιτης Γιωργος"},{"term":"ΚΕΘΕΑ"},{"term":"ΚΕΦΙ"},{"term":"ΩΡΛ"},{"term":"Λέμφωμα"},{"term":"ΕΔΔΥΠΠΥ"},{"term":"ΟΗΕ"},{"term":"Ημικρανία"},{"term":"Λεμφαδένες"},{"term":"ΠΟΣΚΕ"},{"term":"νομικα"},{"term":"Οσφυαλγία"},{"term":"Τυφλοι"},{"term":"νερό"},{"term":"τεχνολογία"},{"term":"ΑΣΠΙΡΙΝΗ"},{"term":"ΙΣΝ"},{"term":"Τριχόπτωση"},{"term":"AΣΚΗΣΗ"},{"term":"ΕΛΕΑΝΑ"},{"term":"ΗΔΙΚΑ"},{"term":"ΠΟΑΜΣκΠ"},{"term":"FUKUSHIMA"},{"term":"ΕΔΑΕ"},{"term":"ΤΟΜΥ"},{"term":"ΟΕΝΓΕ"},{"term":"ΠΕΦ"},{"term":"iphone"},{"term":"Ακμή"},{"term":"ΕΟΟ"},{"term":"Πάγκρεας"},{"term":"Εμμηνόπαυση"},{"term":"Κωνσταντίνος Κουσκούκης"},{"term":"ΤΣΑΥ"},{"term":"Δήμος Αμαρουσίου"},{"term":"ΠΟΣΙΠΥ"},{"term":"ΦΩΤΟΔΥΝΑΜΙΚΗ"},{"term":"ΙΣΠ"},{"term":"Πυρετός"},{"term":"PIF"},{"term":"e-Health"},{"term":"ΠΑΚΟΕ"},{"term":"ΠΕΣΠΑ"},{"term":"ΙΓΜΟΡΙΤΙΔΑ"},{"term":"Ουρολοίμωξη"},{"term":"ΠΟΔΙΑ"},{"term":"Χιονη Μαρια"},{"term":"Αγγελίες"},{"term":"ΕΙΝΑΠ"},{"term":"ΚΟΛΠΙΤΙΔΑ"},{"term":"English translation"},{"term":"HMIKΡΑΝΙΑ"},{"term":"UNISEF"},{"term":"ακτινοθεραπεια"},{"term":"μυέλωμα"},{"term":"ΣΕΒ"},{"term":"ΣΕΙΒ"},{"term":"ΦΣΑ"},{"term":"YYKA"},{"term":"brain drain"},{"term":"ΕΑΕ"},{"term":"ΕΝΕ"},{"term":"ερπης"},{"term":"Αλεξανδρος Γιατζιδης ΔΣ"},{"term":"ΕΕΚΕ"},{"term":"ΕΕΦΑΜ"},{"term":"Χορος"},{"term":"ΕΔΕ"},{"term":"ΙΣΗ"},{"term":"Φυσιατρική"},{"term":"εκζεμα"},{"term":"ελονοσία"},{"term":"careers"},{"term":"ΕΑΕΤΕ"},{"term":"ΕΛΕΠΑΠ"},{"term":"Ηχορύπανση"},{"term":"ΙΚΑ"},{"term":"ΚΕΑΤ"},{"term":"ΜΥΡΜΗΓΚΙΕΣ"},{"term":"ΟΣΠ"},{"term":"εμβόλιο"},{"term":"παιδιά"},{"term":"Unesco"},{"term":"ΕΚΑΕ"},{"term":"ΠΕΤΑΛΟΥΔΑ"},{"term":"Πανάδες"},{"term":"ακτινοβολία"},{"term":"σαλμονέλα"},{"term":"OSTEOCARE"},{"term":"ΕΚΕΠΥ"},{"term":"ΕΡΓΟΝΟΜΙΑ"},{"term":"ΕΣΠΑ"},{"term":"Κατάκλιση"},{"term":"ΟΣΑ"},{"term":"Ομοιοπαθητική"},{"term":"Σήμερα"},{"term":"Χολή"},{"term":"αφυδάτωση"},{"term":"δύσπνοια"},{"term":"οζώδης σκλήρυνση"},{"term":"ΑμεΑ"},{"term":"ΕΣΔΥ"},{"term":"ΕΦΕΧ"},{"term":"Εργοθεραπεία"},{"term":"Ζικα"},{"term":"ΙΟΒΕ"},{"term":"ΙΣΛ"},{"term":"ΠΑΣΥΠΥ"},{"term":"ΠΕΦΝΙ"},{"term":"ΡΥΤΙΔΕΣ"},{"term":"Praksis"},{"term":"ΕΔΟΕΑΠ"},{"term":"ΕΚΕΑ"},{"term":"ΕΟΘΑ"},{"term":"ΘΕΜΑ1"},{"term":"Ισχιαλγία"},{"term":"ΚΕΣΥ"},{"term":"ΚΥΤΤΑΡΙΤΙΔΑ"},{"term":"Κατερίνας Ζερβού"},{"term":"ΠΣΕ"},{"term":"ΣΑ-ΣΣΑΣ"},{"term":"ΣΑμΣΚΠ"},{"term":"εοπε"},{"term":"κνίδωση"},{"term":"EKE"},{"term":"IKA"},{"term":"Zika"},{"term":"Ατύχημα"},{"term":"ΕΕΠΕ"},{"term":"ΕΦΕ"},{"term":"ΘΕΜΑ"},{"term":"ΙΣΚ"},{"term":"Κόπωση"},{"term":"ΜYΑΣΘΕΝΕΙΑ"},{"term":"ΠΑΣΥΝΟ"},{"term":"Παθολογοανατομια"},{"term":"ΣΕΚ"},{"term":"ΥΥΚΑΑ"},{"term":"διάρροια"},{"term":"εμβ"},{"term":"ευλογια"},{"term":"AΠΘ"},{"term":"editorial"},{"term":"Βασιλική Δέδε"},{"term":"ΓΣΕΕ"},{"term":"Γενετική"},{"term":"Γρηγόρης Σαμπάνης"},{"term":"ΔΔΗΕ"},{"term":"ΕΛΕΘΙΠ"},{"term":"ΙΣΜ"},{"term":"ΙΦΕΤ"},{"term":"Ιαματική Ιατρική"},{"term":"ΚΕΘΤ"},{"term":"ΟΑΣΑ"},{"term":"ΟΣΘ"},{"term":"ΣΕΛΛΕ"},{"term":"ΣΗΜΕΡ"},{"term":"Σχόλια ΣΗΜΕΡΑ"},{"term":"Σύνταξης"},{"term":"ε"},{"term":"εγκ"},{"term":"ζάλη"},{"term":"κορο"},{"term":"ξηροστομία"},{"term":"παιδι"}],"title":{"type":"text","$t":"MEDLABNEWS.GR \/ IATRIKA NEA"},"subtitle":{"type":"html","$t":"ΕΓΚΥΡΗ ΚΑΙ ΕΝΥΠΟΓΡΑΦΗ ΙΑΤΡΙΚΗ ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ- ΕΙΔΗΣΕΙΣ\nΣκοπό έχει την ιατρική ενημέρωση, με απλό αλλά τεκμηριωμένο τρόπο σε καθημερινά θέματα υγείας. Τα θέματα γράφονται από μια ομάδα 12 γιατρών, βιολόγων, διαιτολόγων, κοσμητολόγων.\nΠεριέχει ειδήσεις, γενικά θέματα υγείας, διατροφής, άσκησης και ομορφιάς. \nΔιαβάζεται σε 187 χώρες και τα άρθρα αναδημοσιεύονται σε πολλά έντυπα διεθνώς.\nΟ διαδικτυακός αυτός χώρος δημιουργήθηκε τον Φεβρουάριο του 2011, από τον ιατρό Αλέξανδρο Γιατζίδη.\n"},"link":[{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#feed","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/feeds\/posts\/default"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/1332867978150174226\/posts\/default\/-\/%CE%94%CE%B9%CE%B1%CE%B9%CF%84%CE%B1?alt=json-in-script"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/search\/label\/%CE%94%CE%B9%CE%B1%CE%B9%CF%84%CE%B1"},{"rel":"hub","href":"http://pubsubhubbub.appspot.com/"},{"rel":"next","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/1332867978150174226\/posts\/default\/-\/%CE%94%CE%B9%CE%B1%CE%B9%CF%84%CE%B1\/-\/%CE%94%CE%B9%CE%B1%CE%B9%CF%84%CE%B1?alt=json-in-script\u0026start-index=26\u0026max-results=25"}],"author":[{"name":{"$t":"medlabnews.gr"},"uri":{"$t":"http:\/\/www.blogger.com\/profile\/12014569163347827133"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"32","height":"27","src":"\/\/blogger.googleusercontent.com\/img\/b\/R29vZ2xl\/AVvXsEjrywEFNlDeGgXas8jdLTM3HDbliWY2PKqTFMZEWXPp3C1SMtFzQx7nFX8bWd_fihQMvgg6mFVlblSEH2KHcjlXFSv2uuCLIOX8IoL2WCv_zE7rN3LW-MghNsgI8Zobww\/s113\/2768001803150610904.png"}}],"generator":{"version":"7.00","uri":"http://www.blogger.com","$t":"Blogger"},"openSearch$totalResults":{"$t":"136"},"openSearch$startIndex":{"$t":"1"},"openSearch$itemsPerPage":{"$t":"25"},"entry":[{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-1332867978150174226.post-432834035963895773"},"published":{"$t":"2023-12-31T05:58:00.000+02:00"},"updated":{"$t":"2023-12-31T05:58:06.695+02:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Γαστρεντερολογία"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΔΙΑΤΡΟΦΗ"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Δηλητηρίαση"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Διαιτα"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΕΙΔΗΣΕΙΣ"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΕΝΤΕΡΟ"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Κωνσταντίνος Λούβρος"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΣΗΜΕΡΑ"}],"title":{"type":"text","$t":"Ευχαριστηθείτε το Πρωτοχρονιάτικο τραπέζι, χωρίς όμως να σας φάει"},"content":{"type":"html","$t":"\u003Cdiv dir=\"ltr\" style=\"text-align: left;\" trbidi=\"on\"\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Ca href=\"https:\/\/4.bp.blogspot.com\/-38TyISzdeVc\/WGdxmTyGPXI\/AAAAAAAAlmY\/EFVXgA2ghZkMf6730zA7ooKVAyduT4_-gCLcB\/s1600\/lead.jpg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" height=\"426\" src=\"https:\/\/4.bp.blogspot.com\/-38TyISzdeVc\/WGdxmTyGPXI\/AAAAAAAAlmY\/EFVXgA2ghZkMf6730zA7ooKVAyduT4_-gCLcB\/w640-h426\/lead.jpg\" width=\"100%\" \/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003Eτου \u003Ca href=\"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/search\/label\/%CE%9A%CF%89%CE%BD%CF%83%CF%84%CE%B1%CE%BD%CF%84%CE%AF%CE%BD%CE%BF%CF%82%20%CE%9B%CE%BF%CF%8D%CE%B2%CF%81%CE%BF%CF%82?max-results=15\"\u003EΚωνσταντίνου Λούβρου\u003C\/a\u003E, M.D., \u0026nbsp;\u003Ca href=\"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2016\/12\/indigestion.html\"\u003Emedlabnews.gr\u003C\/a\u003E\u0026nbsp;iatrikanea\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΠερίοδος εορταστική και το φαγητό, τα γλυκά και τα ποτά πρωτοστατούν. Είναι συνήθως το 1 με 2 κιλά αυτές τις μέρες σίγουρα στο βάρος μας και αυτό συμβαίνει γιατί τρώμε βράδυ όπως θα τρώγαμε για μεσημέρι και μέσα σε λίγες ώρες πολύ πιθανό ξανατρώμε, το μεσημέρι της πρωτοχρονιάς.\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/div\u003E\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΚαλό είναι να προσέξουμε ορισμένα πράγματα για να αποφύγουμε προβλήματα όπως της\u0026nbsp;\u003Ca href=\"https:\/\/medlabgr.blogspot.gr\/2012\/12\/blog-post_24.html\"\u003Eβαρυστομαχιάς\u003C\/a\u003E, τις καούρες και φυσικά την μέθη, που μπορεί να συνοδεύουν το εορταστικό τραπέζι.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Ca href=\"http:\/\/3.bp.blogspot.com\/-yCrXQueK7nQ\/UsKJjFdQnDI\/AAAAAAAAPAw\/m89Ogn29M24\/s1600\/images-1.jpeg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" height=\"271\" src=\"https:\/\/3.bp.blogspot.com\/-yCrXQueK7nQ\/UsKJjFdQnDI\/AAAAAAAAPAw\/m89Ogn29M24\/w400-h271\/images-1.jpeg\" width=\"400\" \/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΠαραμονή πρωτοχρονιάς αφού πρόκειται να φάτε το βράδυ, καλό είναι να αποφύγετε να φάτε το μεσημέρι πλήρες γεύμα και να αποφύγετε να φάτε τα γλυκά σε όλη την διάρκεια της ημέρας.\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΜπορείτε να φάτε μια σαλάτα και μερικούς ξηρούς καρπούς, αμύγδαλα, καρύδια, για να σας δημιουργήσουν αίσθημα κορεσμού και όχι γλυκά κουραμπιέδες, μελομακάρονα, δίπλες και άλλα.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΤο βράδυ στο εορταστικό τραπέζι καλό είναι να αποφύγετε το τσιμπολόγημα. \u003Cb\u003EΜην τσιμπολογάτε ό,τι βρίσκετε μπροστά σας.\u003C\/b\u003E “Εξοπλιστείτε” με ένα πιάτο και γεμίστε το με όλα όσα σκοπεύετε να δοκιμάσετε. Φροντίστε πάντως, μεγάλο μέρος του, να καταλαμβάνουν τρόφιμα υγιεινά, εύγευστα και ολιγοθερμιδικά, όπως είναι τα βραστά ή φρέσκα λαχανικά, τα τυριά με χαμηλά λιπαρά κλπ.\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003EΔεν είναι ανάγκη να φάτε από όλα. \u003C\/b\u003EΚάντε τις επιλογές σας και όλα πάντως να χωράνε στο πιάτο σας.\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003EΔεν είναι ανάγκη να ξαναγεμίσετε το πιάτο σας. \u003C\/b\u003EΑν πάλι το θέλετε πάρα πολύ, καλό είναι να φάτε λίγο παραπάνω μια σαλάτα. Όχι όμως σαλάτα με παχυντικές σως αλλά κάτι απλό που μπορεί να σας γεμίσει το στομάχι.\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΝα έχετε στο μυαλό σας, \u003Cb\u003Eνα αφήσετε λίγο χώρο στο στομάχι σας\u003C\/b\u003E, για τα γλυκά αλλά τα ποτά που ακολουθούν την αλλαγή του χρόνου.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΠρωταγωνιστές των εορτών είναι οι δίπλες, τα μελομακάρονα, οι κουραμπιέδες και η βασιλόπιτα. Ωστόσο, για όσους είναι ιδιαίτεροι φίλοι των γλυκών \u003Cb\u003Eκαλύτερα να \u003Ca href=\"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2016\/12\/blog-post989.html\"\u003Eπροτιμήσουν τα μελομακάρονα και τις δίπλες, μιας και έχουν λιγότερες θερμίδες\u003C\/a\u003E\u003C\/b\u003E (120-170 θερμίδες ανά κομμάτι), ενώ ένα μέτριο κομμάτι βασιλόπιτα ή κουραμπιές έχει σχεδόν τις διπλάσιες (περίπου 240-370 θερμίδες) και ταυτόχρονα είναι πιο πλούσια σε κορεσμένα («κακά») λιπαρά.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003EΣτα γλυκά, πάρτε την πίτα μαζί σας για τον καφέ της επόμενης μέρας\u003C\/b\u003E, αφού φάτε μια μπουκιά “για το καλό και για να πιστοποιήσετε ότι δεν έχει το νόμισμα. Φάτε κάτι με φρούτα ή μικρό κομμάτι από κάτι σοκολατένιο και παχυντικό.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Ca href=\"http:\/\/4.bp.blogspot.com\/-dqH0gFYW-jY\/UsKJj18wW9I\/AAAAAAAAPA4\/aeRh0PmbBu0\/s1600\/images.jpeg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" height=\"299\" src=\"https:\/\/4.bp.blogspot.com\/-dqH0gFYW-jY\/UsKJj18wW9I\/AAAAAAAAPA4\/aeRh0PmbBu0\/s1600\/images.jpeg\" width=\"400\" \/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Ch3 style=\"text-align: justify;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Ci\u003E\u003Cb\u003EΠροσοχή στις θερμίδες που δεν φαίνονται!\u003C\/b\u003E\u0026nbsp;\u0026nbsp;\u003C\/i\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/h3\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΤα ποτά πολλές φορές δεν τα υπολογίζουμε καν. Ας μην ξεχνάμε ότι το αλκοόλ μεταβολίζεται σε λίπος. Γι αυτό αξίζει τον κόπο να προσέξουμε τις επιλογές μας.\u2028 Μια καλή επιλογή είναι το λευκό ή κόκκινο κρασί ή μπίρα ή ρετσίνα τα οποία έχουν τις χαμηλότερες θερμίδες από τα υπόλοιπα ποτά. Εάν πάλι δεν είμαστε και λάτρεις του ποτού, \u0026nbsp;τότε ας πιούμε ότι θέλουμε με μέτρο.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003EΣτο τραπέζι της πρωτοχρονιάς, αν πρέπει να φάτε, φάτε πολύ λιγότερο αν το προηγούμενο βράδυ “σκάσατε¨ από το πολλά φαγητά και φυσικά φάτε περισσότερο σαλάτα και λιγότερο οτιδήποτε που μπορεί να παχαίνει.\u003C\/b\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Ch3\u003E\u003Ci\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003EΚαι Χρόνια σας Πολλά....\u003C\/b\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/i\u003E\u003C\/h3\u003E \u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΔιαβάστε επίσης\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv class=\"p1\"\u003E\n\u003Cul style=\"text-align: left;\"\u003E\n\u003Cli\u003E\u003Cb\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"font-size: large;\"\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.gr\/2012\/12\/blog-post_24.html\"\u003EΑν φάγατε πολύ και απότομα, αν δεν νιώθετε καλά, και έχετε δυσφορία, βαρυστομαχιά, διαβάστε αυτές τις οδηγίες για να αποφύγετε τα χειρότερα...\u003C\/a\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003E\u003Cb\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"font-size: large;\"\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.gr\/2011\/12\/hangover.html\"\u003EΠως θα προλάβουμε το μεθύσι και τι μπορούμε να κάνουμε για να αντιμετωπίσουμε τα συμπτώματα και το hangover\u003C\/a\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003E\u003Cb style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: x-large;\"\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2013\/07\/blog-post_27.html\"\u003EΤι πρέπει να κάνετε αν πάθετε τροφική δηλητηρίαση. Ποια τα συμπτώματα που προκαλεί το χαλασμένο φαγητό;\u003C\/a\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003E\u003Cb\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"font-size: large;\"\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.gr\/2012\/12\/blog-post_27.html\"\u003EΠονάτε στο στήθος; Είναι καρδιά ή στομάχι; Πότε πρέπει να καλέσετε βοήθεια και να πάτε αμέσως στο νοσοκομείο;\u003C\/a\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003E\u003Cb\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"font-size: large;\"\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.gr\/2012\/12\/blog-post_28.html\"\u003EΤαλαιπωρείστε συχνά από καούρες; Που οφείλονται και πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε την γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, αλλάζοντας απλές συνήθειες;\u003C\/a\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003C\/ul\u003E\n\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-width: 0px; color: black; font-family: Times; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;\"\u003E\n\u003Cdiv style=\"margin: 0px;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003C\/div\u003E\n\u003C\/div\u003E\n"},"link":[{"rel":"replies","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/feeds\/432834035963895773\/comments\/default","title":"Σχόλια ανάρτησης"},{"rel":"replies","type":"text/html","href":"https:\/\/www.blogger.com\/comment.g?blogID=1332867978150174226\u0026postID=432834035963895773\u0026isPopup=true","title":"0 σχόλια"},{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/1332867978150174226\/posts\/default\/432834035963895773"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/1332867978150174226\/posts\/default\/432834035963895773"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2016\/12\/indigestion.html","title":"Ευχαριστηθείτε το Πρωτοχρονιάτικο τραπέζι, χωρίς όμως να σας φάει"}],"author":[{"name":{"$t":"medlabnews.gr"},"uri":{"$t":"http:\/\/www.blogger.com\/profile\/12014569163347827133"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"32","height":"27","src":"\/\/blogger.googleusercontent.com\/img\/b\/R29vZ2xl\/AVvXsEjrywEFNlDeGgXas8jdLTM3HDbliWY2PKqTFMZEWXPp3C1SMtFzQx7nFX8bWd_fihQMvgg6mFVlblSEH2KHcjlXFSv2uuCLIOX8IoL2WCv_zE7rN3LW-MghNsgI8Zobww\/s113\/2768001803150610904.png"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"https:\/\/4.bp.blogspot.com\/-38TyISzdeVc\/WGdxmTyGPXI\/AAAAAAAAlmY\/EFVXgA2ghZkMf6730zA7ooKVAyduT4_-gCLcB\/s72-w640-h426-c\/lead.jpg","height":"72","width":"72"},"thr$total":{"$t":"0"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-1332867978150174226.post-7256312832381883994"},"published":{"$t":"2023-12-27T14:33:00.001+02:00"},"updated":{"$t":"2023-12-27T14:34:00.964+02:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΑΣΚΗΣΗ"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Γουτου Θαλεια"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΔΙΑΤΡΟΦΗ"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Διαιτα"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΕΙΔΗΣΕΙΣ"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Παχυσαρκία"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΣΗΜΕΡΑ"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Συνταγές"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΧΟΛΗΣΤΕΡΙΝΗ"}],"title":{"type":"text","$t":"Τροφές και Ροφήματα για να ρίξετε το σωσίβιο της κοιλιάς. Συγκεκριμένα τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε"},"content":{"type":"html","$t":"\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both;\"\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/blogger.googleusercontent.com\/img\/b\/R29vZ2xl\/AVvXsEgkzyVIO7PP9f5k33m_tV62UxJtDUvS7a66CGgM1YHrVUP9I7_QOUJK6mhId27Ipv-yNW6v18RAVfHtOGIloPq6Rb6jWoJO3YNXJjsBPcTXCx4gq0P9uNrT4WlsS1OECI2Pc5sEDyt1Q3iPSI5FoPsJzKme89VShAoBWZtOlzfK06cLlOtx5PVJQkQ0Ogy3\/s900\/sosibio-koilias.jpg\" style=\"display: block; padding: 1em 0px; text-align: center;\"\u003E\u003Cimg alt=\"\" border=\"0\" data-original-height=\"472\" data-original-width=\"900\" height=\"336\" src=\"https:\/\/blogger.googleusercontent.com\/img\/b\/R29vZ2xl\/AVvXsEgkzyVIO7PP9f5k33m_tV62UxJtDUvS7a66CGgM1YHrVUP9I7_QOUJK6mhId27Ipv-yNW6v18RAVfHtOGIloPq6Rb6jWoJO3YNXJjsBPcTXCx4gq0P9uNrT4WlsS1OECI2Pc5sEDyt1Q3iPSI5FoPsJzKme89VShAoBWZtOlzfK06cLlOtx5PVJQkQ0Ogy3\/w640-h336\/sosibio-koilias.jpg\" width=\"100%\" \/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\"\u003Eτης \u003Ca href=\"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/search\/label\/%CE%93%CE%BF%CF%85%CF%84%CE%BF%CF%85%20%CE%98%CE%B1%CE%BB%CE%B5%CE%B9%CE%B1?max-results=15\"\u003EΘάλειας Γούτου\u003C\/a\u003E, κοσμετολόγου, \u003C\/span\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\"\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2015\/09\/abdominal-diet.html\" style=\"font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;\"\u003Emedlabnews.gr\u003C\/a\u003E\u0026nbsp;iatrikanea\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΤο πάχος της κοιλιάς είναι κάτι που απασχολεί έντονα τις γυναίκες στα 50 τους, καθώς το λίπος συσσωρεύεται σε αυτή την περιοχή και ως εκ τούτου, ενοχλεί αρκετά τις γυναίκες και είναι δύσκολο να φύγει. \u003Cb\u003EΤο άγχος και η καθιστική ζωή όμως ευνοούν την συγκέντρωση λίπους στην συγκεκριμένη περιοχή\u003C\/b\u003E, με αποτέλεσμα όλο και νεότερες γυναίκες να προσπαθούν με εξαντλητικές δίαιτες να βελτιώσουν την εικόνα της συγκεκριμένης περιοχής.\u003Cspan\u003E\u003Ca name='more'\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΤα άτομα που παίρνουν επιπλέον βάρος στην κοιλιά διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο σοβαρών προβλημάτων υγείας, ακόμη και θάνατο, από ότι τα άτομα που συσσωρεύουν λίπος σε άλλες περιοχές του σώματος στους. Το αποθηκευμένο λίπος στην περιοχή της κοιλιάς αποτελεί πρόβλημα για πάρα πολλούς. Αν και θεωρείται ανδρικό «προνόμοιο», η αύξηση κοιλιακού λίπους εμφανίζεται και στις γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση ανεξάρτητα από την αύξηση βάρους ή όχι.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΤο κοιλιακό λίπος δεν είναι δυσκολότερο να χαθεί από ότι το λίπος σε άλλα σημεία του σώματός μας. Όταν χάνουμε βάρος με ένα καλά\u0026nbsp;ισορροπημένο\u0026nbsp;πρόγραμμα διατροφής, μπορούμε να \"κάψουμε\" εύκολα το λίπος της κοιλιάς. Ο καλύτερος τρόπος για να μειώσουμε το λίπος της μέσης είναι μέσα από υγιεινή διατροφή και τακτική σωματική άσκηση.\u0026nbsp;\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cimg alt=\"\" border=\"0\" data-original-height=\"303\" data-original-width=\"400\" height=\"483\" src=\"https:\/\/2.bp.blogspot.com\/-dViiQXYaEs0\/XEBsTSFvFxI\/AAAAAAABF4A\/emOopeCbSkEMSzUM7ZYXY6qIFgm2Ufk_wCLcBGAs\/w640-h483\/Belly-Fat-Diet-Recipes.jpg\" title=\"belly fat diet\" width=\"640\" \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"min-height: 17px; text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΤρώγοντας λιπαρά τρόφιμα όπως βούτυρο, φέτα, αλλαντικά και λιπαρά κρέατα επιβαρύνετε τον οργανισμό σας με επιπλέον θερμίδες και αυξάνετε τις πιθανότητες να αποθηκεύσετε λίπος στην περιοχή της κοιλίας. Παρόλα αυτά, δεν υπάρχει\u0026nbsp;μεμονωμένη\u0026nbsp;αιτία που να προκαλεί αποθήκευση λίπους στο συγκεκριμένο σημείο του σώματος. Τα γονίδια, η διατροφή, η ηλικία και ο τρόπος ζωής παίζουν επιπρόσθετο ρόλο. Η αλλαγή των διατροφικών συνηθειών θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το κοιλιακό λίπος. Διαβάζετε τις ετικέτες των τροφίμων, μειώστε τα κορεσμένα λιπαρά, αυξήστε την ποσότητα των φρούτων και των λαχανικών που τρώτε, ελέγξτε και μειώστε τις μερίδες σας.\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΟι υπερβολικές θερμίδες από το αλκοόλ, τα ζαχαρούχα αναψυκτικά ή μεγάλου μεγέθους μερίδες φαγητών, μπορούν να αυξήσουν το κοιλιακό λίπος. Το σώμα μας έχει ανάγκη τις θερμίδες για τη σωστή λειτουργία του, αλλά οι θερμίδες που αποδίδονται από ένα γραμμάριο αλκοόλ είναι σχεδόν ίδιες με τις θερμίδες που αποδίδονται από ένα γραμμάριο λίπους. Το αλκοόλ φαίνεται να έχει μια ιδιαίτερη σχέση με το κοιλιακό λίπος. Αυτό συμβαίνει διότι όταν πίνετε αλκοολούχα ποτά, το συκώτι σας είναι\u0026nbsp;απασχολημένο με το \"κάψιμο\" του αλκοόλ, αποθηκεύοντας έτσι τις τροφές που το συνοδεύετε ως λίπος. Επιπλέον, μελέτες δείχνουν ότι το αλκοόλ προκαλεί το αίσθημα της πείνας επηρεάζοντας τις ορμόνες που ρυθμίζουν το αίσθημα του κορεσμού.\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Ca href=\"http:\/\/3.bp.blogspot.com\/-0BZDpw2zqUw\/VfZ5AAKd8LI\/AAAAAAAAZZ8\/vj23lSjiZ0E\/s1600\/how-to-lose-belly-low-fat-diet-plan-to-lower-cholesterol-8.jpg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" height=\"357\" src=\"https:\/\/3.bp.blogspot.com\/-0BZDpw2zqUw\/VfZ5AAKd8LI\/AAAAAAAAZZ8\/vj23lSjiZ0E\/w640-h357\/how-to-lose-belly-low-fat-diet-plan-to-lower-cholesterol-8.jpg\" width=\"640\" \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"min-height: 17px; text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΤο πρωινό είναι απαραίτητο, καθώς αποτελεί την πρώτη πηγή ενέργειας για τον οργανισμό κάθε μέρα. Θα πρέπει να περιέχει τουλάχιστον μία μερίδα γαλακτοκομικών και υδατανθράκων, υπό μορφή δημητριακών, ψωμιού, φρούτων και φρουτοχυμών. Η έλλειψη του πρωινού δημιουργεί σοβαρές προϋποθέσεις για τη δημιουργία πείνας και στέρησης κατά τη διάρκεια της ημέρας, αυξάνοντας την πιθανότητα για βουλιμικά «τσιμπολογήματα».\u0026nbsp;\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"min-height: 17px; text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΝερό για καλή ενυδάτωση του οργανισμού.\u0026nbsp;Ο πιο εύκολος τρόπος που οδηγεί σε μια επίπεδη κοιλιά είναι το να πίνετε άφθονο νερό. Η πλειοψηφία των μεταβολικών διαδικασιών στο σώμα μας γίνεται με τη βοήθεια του νερού. Αυτό σημαίνει ότι μεγαλύτερη ποσότητα νερού οδηγεί σε υψηλότερο μεταβολικό ρυθμό γεγονός που καθιστά το σώμα μας ικανό να κάψει λίπος πιο γρήγορα από ποτέ. Ταυτόχρονα, το νερό λειτουργεί ως μέσο καθαρισμού των συστημάτων του σώματός μας απαλλάσσοντας μας από διάφορες τοξίνες. Για το σκοπό αυτό, είναι απαραίτητη η κατανάλωση άφθονων υγρών, τουλάχιστον 8 - 10 ποτηριών νερού ημερησίως. Επίσης μπορείτε να προσθέσετε μικρή ποσότητα από χυμό λεμονιού στο νερό σας, που θα βοηθήσει να κάψει και το επιπλέον λίπος από το σώμα σας.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"min-height: 17px; text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΜειώστε το αλάτι. Το αλάτι, λόγω του νατρίου που περιέχει, προκαλεί κατακράτηση υγρών και επομένως πρήξιμο, κυρίως στην κοιλιά και στα πόδια. Γι’ αυτό, μειώστε το αλάτι κατά το μαγείρεμα και αντικαταστήστε το με περισσότερο λεμόνι, ρίγανη και άλλα μπαχαρικά που νοστιμίζουν τα φαγητά.\u0026nbsp;\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Ca href=\"http:\/\/4.bp.blogspot.com\/-DRiuFM5smuI\/VfZ4_Y7T10I\/AAAAAAAAZZs\/5t7AOBtOB7o\/s1600\/diet-soda.jpg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" height=\"640\" src=\"https:\/\/4.bp.blogspot.com\/-DRiuFM5smuI\/VfZ4_Y7T10I\/AAAAAAAAZZs\/5t7AOBtOB7o\/w510-h640\/diet-soda.jpg\" width=\"510\" \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"min-height: 17px; text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003EΠίνουμε ροφήματα. \u003C\/b\u003EΥπάρχουν κάποια βότανα που μπορούν να γίνουν σύμμαχοί μας στο αδυνάτισμα, στο ξεφούσκωμα και στην απώλεια του λίπους από την κοιλιά. Μπορούμε, λοιπόν, καθημερινά να παρασκευάζουμε και να πίνουμε πριν από το γεύμα 1 φλιτζάνι έγχυμα (αφού βράσει το νερό, το κατεβάζουμε από τη φωτιά, προσθέτουμε 1 κουταλάκι από το βότανο, το αφήνουμε για 5΄, σουρώνουμε και το πίνουμε) από ένα από τα παρακάτω βότανα: \u003Cb\u003Eταραξάκο (όχι αν έχουμε προβλήματα με τη χολή μας), αψιθιά, λουίζα, τσουκνίδα, ιβίσκος (τα δύο τελευταία δεν ενδείκνυνται αν έχουμε υπέρταση ή προβλήματα με τα νεφρά μας), σημύδα, σιναμική (όχι αν υποφέρουμε από σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου) και γαϊδουράγκαθο.\u003C\/b\u003E Καλό είναι όμως να μην πίνουμε το ίδιο βότανο για διάστημα μεγαλύτερο του ενός μηνός, αλλά να τα αλλάζουμε.\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"min-height: 17px; text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003EΑποφεύγουμε τις ζωικές πρωτεΐνες. \u003C\/b\u003EΟι εν λόγω πρωτεΐνες χρειάζονται τετραπλάσια ποσότητα νερού από τη δική τους για να μεταβολιστούν, οπότε επιβαρύνουν το σώμα με κατακρατήσεις, ενώ αποτελούν συχνά και πηγή λιπαρών. Μία καλή εναλλακτική λύση είναι οι πρωτεΐνες φυτικής προέλευσης, όπως τα όσπρια, κατά προτίμηση σε συνδυασμό με σύνθετους υδατάνθρακες (π.χ. φακές με ρύζι), ή οι ξηροί καρποί. Εντάξτε στη διατροφή σας τα αμύγδαλα, το ελαιόλαδο, \u0026nbsp;τα καρύδια, \u0026nbsp;τους λιναρόσπορους, το πράσινο τσάι και το φυσικό φυστικοβούτυρο. Η πλούσια τροφή σε πρωτεΐνες θα σας βοηθήσει να ξαναχτίστουν οι μυς μετά την άσκηση \u0026nbsp;και περισσότεροι μυς σημαίνουν\u0026nbsp; λιγότερο λίπος. Μπορείτε επίσης να πάρετε σύνθετους υδατάνθρακες από μερικά δημητριακά, φρούτα, λαχανικά και δημητριακά .\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Ca href=\"http:\/\/4.bp.blogspot.com\/-7t_-os3eNPc\/VfZ5APFiECI\/AAAAAAAAZaE\/WMKVoYsLD6M\/s1600\/female-diet-fruit-1-375.jpg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" height=\"424\" src=\"https:\/\/4.bp.blogspot.com\/-7t_-os3eNPc\/VfZ5APFiECI\/AAAAAAAAZaE\/WMKVoYsLD6M\/w640-h424\/female-diet-fruit-1-375.jpg\" width=\"640\" \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"min-height: 17px; text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003EΤρώμε φυτικές ίνες. \u003C\/b\u003EΜας προσφέρουν κορεσμό (μας χορταίνουν δηλαδή) ευκολότερα. Έτσι, μπορούμε να τρώμε τελικά μικρότερες ποσότητες φαγητού (και κατ’ επέκταση λιγότερες θερμίδες) σε ένα γεύμα πλούσιο σε φυτικές ίνες. Από την άλλη δημιουργούν μία κολλώδη ουσία στο έντερο που επιβραδύνει την απορρόφηση της τροφής. Έτσι, από τη μία πλευρά χορταίνουμε ευκολότερα και από την άλλη πεινάμε αργότερα. Επειδή μπορεί να μας φουσκώσουν, αν έχουμε ευαισθησία, είναι σκόπιμο να τις προτιμάμε μαγειρεμένες και να αυξάνουμε σταδιακά τις ποσότητές τους ή να βγάζουμε από τα φρούτα τη φλούδα και να τα βράζουμε ή να τα ψήνουμε πριν τα φάμε. Οι ειδικοί προτείνουν να τρώμε 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών καθημερινά.\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"min-height: 17px; text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003EΑποφεύγουμε συγκεκριμένα τρόφιμα. \u003C\/b\u003EΑυτές είναι οι τροφές που έχουμε παρατηρήσει ότι μας φουσκώνουν και οι οποίες δεν είναι οι ίδιες για όλους. Υπάρχουν όμως κάποιοι συνήθεις ύποπτοι, όπως για παράδειγμα \u003Cb\u003Eη ντομάτα, τα όσπρια, το λάχανο, το μπρόκολο, το κουνουπίδι, τα κρεμμύδια, τα χόρτα, τα άγουρα φρούτα, τα γαλακτοκομικά και όλα τα φρούτα και τα λαχανικά που έχουν σποράκια. \u003C\/b\u003EΒέβαια, όλα αυτά τα τρόφιμα μπορεί να φουσκώνουν παροδικά, αλλά παράλληλα αυξάνουν τις κενώσεις και\/ή τη διούρηση και τελικά μειώνουν το βάρος. Επίσης, πρέπει να \u003Cb\u003Eαποφεύγουμε τα έτοιμα και συσκευασμένα τρόφιμα, που είναι πολύ πλούσια σε αλάτι\u003C\/b\u003E, όπως οι κονσέρβες, κάθε είδος έτοιμου φαγητού και τα αρτοποιήματα (συμπεριλαμβανομένου και του ψωμιού). Ο κύριος λόγος της αύξησης του αριθμού των ατόμων που έχουν λίπος στη κοιλιά είναι το πρόχειρο φαγητό. Τα περισσότερα από τα πρόχειρα φαγητό αποτελούνται \u0026nbsp;από ραφιναρισμένη ζάχαρη και υδατάνθρακες. Στην κατανάλωσή τους το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα αυξάνεται αμέσως και οδηγεί σε αυξημένη ποσότητα λίπους. Επίσης, αυτά τα τρόφιμα ενισχύουν την όρεξή μας με αποτέλεσμα \u0026nbsp;να θέλουμε να τρώμε περισσότερο από την απαιτούμενη ποσότητα. Καταργήστε από την κουζίνα σας\u0026nbsp;όλων των ειδών “πρόχειρου” φαγητού, όπως πατατάκια, γλυκά, μπισκότα και άλλα παρόμοια προϊόντα. Όταν έχετε \u0026nbsp;όλα αυτά στο σπίτι σας, συχνά, θα είστε περισσότερο επιρρεπής για να τα καταναλώσετε. Τα φρέσκα τρόφιμα και τα λαχανικά θα πρέπει να είναι η πρώτη σας προτίμηση.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"min-height: 17px; text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003E«Όχι» στα απλά σάκχαρα. \u003C\/b\u003EΣοκολάτες, μπισκότα, γλυκά αυξάνουν απότομα το σάκχαρο, κουράζουν το πάγκρεας και μας παχαίνουν.\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Ch3 style=\"text-align: justify;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Ci\u003EΤροφές που βοηθούν σημαντικά στην απώλεια των κιλών στην κοιλιά\u003C\/i\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/h3\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E• Άπαχα γαλακτοκομικά.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E• Δαμάσκηνα.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E• Ελαιόλαδο.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E• Καρότα.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E• Κρεμμύδια.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E• Μήλα.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E• Μαρούλι.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E• Μπρόκολο.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E• Λάχανο.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E• Σέλινο.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E• Σπανάκι.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E• Όσπρια.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E• Πουλερικά.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E• Ψάρια.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"min-height: 17px; text-align: justify;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΔιαβάστε επίσης\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv\u003E\n\u003Ch3 class=\"post-title entry-title\" style=\"background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 24px; margin: 0px 0px 8px; padding: 0px;\"\u003E\n\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2015\/01\/stomach-fat-abdomen-exersises.html\" style=\"display: block; outline: none; text-decoration: none;\"\u003E\u003C\/a\u003E\u003Cul style=\"text-align: left;\"\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2015\/01\/stomach-fat-abdomen-exersises.html\" style=\"display: block; outline: none; text-decoration: none;\"\u003E\u003C\/a\u003E\n\u003Cli\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2015\/01\/stomach-fat-abdomen-exersises.html\" style=\"display: block; outline: none; text-decoration: none;\"\u003E\u003C\/a\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2015\/01\/stomach-fat-abdomen-exersises.html\" style=\"display: inline; outline: none; text-decoration-line: none;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΑσκήσεις και δίαιτα για να χαθεί το σωσίβιο της κοιλιάς. Σε τι οφείλεται, τι πρέπει να τρώτε και ποια λάθη να αποφύγετε. Διατροφικές συμβουλές\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2012\/06\/blog-post.html\" style=\"display: inline; outline: none; text-decoration-line: none;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΠοιά είναι η κατάλληλη άσκηση για να χαθεί το “σωσίβιο” στην κοιλιά;\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2011\/06\/blog-post_20.html\" style=\"display: inline; outline: none; text-decoration-line: none;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΑδυνάτισε τρώγοντας! Το ξέρεις ότι υπάρχουν τροφές που αντί να σε παχαίνουν σε αδυνατίζουν;\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2011\/09\/blog-post_03.html\" style=\"display: inline; outline: none; text-decoration-line: none;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΧάστε τα παραπανίσια κιλά τρώγοντας. Έξυπνες τεχνικές για να κόψετε την όρεξη.\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003C\/ul\u003E\n\u003C\/h3\u003E\n\u003Cspan style=\"background-color: white;\"\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\n"},"link":[{"rel":"replies","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/feeds\/7256312832381883994\/comments\/default","title":"Σχόλια ανάρτησης"},{"rel":"replies","type":"text/html","href":"https:\/\/www.blogger.com\/comment.g?blogID=1332867978150174226\u0026postID=7256312832381883994\u0026isPopup=true","title":"0 σχόλια"},{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/1332867978150174226\/posts\/default\/7256312832381883994"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/1332867978150174226\/posts\/default\/7256312832381883994"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2015\/09\/abdominal-diet.html","title":"Τροφές και Ροφήματα για να ρίξετε το σωσίβιο της κοιλιάς. Συγκεκριμένα τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε"}],"author":[{"name":{"$t":"medlabnews.gr"},"uri":{"$t":"http:\/\/www.blogger.com\/profile\/12014569163347827133"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"32","height":"27","src":"\/\/blogger.googleusercontent.com\/img\/b\/R29vZ2xl\/AVvXsEjrywEFNlDeGgXas8jdLTM3HDbliWY2PKqTFMZEWXPp3C1SMtFzQx7nFX8bWd_fihQMvgg6mFVlblSEH2KHcjlXFSv2uuCLIOX8IoL2WCv_zE7rN3LW-MghNsgI8Zobww\/s113\/2768001803150610904.png"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"https:\/\/blogger.googleusercontent.com\/img\/b\/R29vZ2xl\/AVvXsEgkzyVIO7PP9f5k33m_tV62UxJtDUvS7a66CGgM1YHrVUP9I7_QOUJK6mhId27Ipv-yNW6v18RAVfHtOGIloPq6Rb6jWoJO3YNXJjsBPcTXCx4gq0P9uNrT4WlsS1OECI2Pc5sEDyt1Q3iPSI5FoPsJzKme89VShAoBWZtOlzfK06cLlOtx5PVJQkQ0Ogy3\/s72-w640-h336-c\/sosibio-koilias.jpg","height":"72","width":"72"},"thr$total":{"$t":"0"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-1332867978150174226.post-4552661770651591908"},"published":{"$t":"2023-12-27T05:48:00.000+02:00"},"updated":{"$t":"2023-12-27T05:48:45.663+02:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Βότανα"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Διαιτα"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΕΙΔΗΣΕΙΣ"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Κλεοπατρα Ζουμπουρλη"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Παχυσαρκία"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΣΗΜΕΡΑ"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Συνταγές"}],"title":{"type":"text","$t":"Αποτελεσματικό ρόφημα κουρκουμά με λεμόνι για απώλεια βάρους και αποτοξίνωση"},"content":{"type":"html","$t":"\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both;\"\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/blogger.googleusercontent.com\/img\/b\/R29vZ2xl\/AVvXsEgMG-Gr6x_5ixPmgGrp1tchuusRZ6o-XTK7ABBYFwKS6EoNcxsXFLsDoIWRL0fqnvIdfQy6f8HYCjMCfsGXXBDwxlmTZYsF-ALZuNUX2XEIvs9qsZa-qeW1kBsrHzoMffwyWrWP-1B9BrzMJnNdrhWoP3zYwxv4chjsObFioNdktPRAMwOZL-Y3_UwO3Q\/s645\/51871e2159ecbf4e1206329920cf224c.jpg\" style=\"display: block; padding: 1em 0px; text-align: center;\"\u003E\u003Cimg alt=\"\" border=\"0\" data-original-height=\"282\" data-original-width=\"645\" height=\"279\" src=\"https:\/\/blogger.googleusercontent.com\/img\/b\/R29vZ2xl\/AVvXsEgMG-Gr6x_5ixPmgGrp1tchuusRZ6o-XTK7ABBYFwKS6EoNcxsXFLsDoIWRL0fqnvIdfQy6f8HYCjMCfsGXXBDwxlmTZYsF-ALZuNUX2XEIvs9qsZa-qeW1kBsrHzoMffwyWrWP-1B9BrzMJnNdrhWoP3zYwxv4chjsObFioNdktPRAMwOZL-Y3_UwO3Q\/w640-h279\/51871e2159ecbf4e1206329920cf224c.jpg\" width=\"100%\" \/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-family: times; font-size: large;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\"\u003E\u003Cspan class=\"Authors\"\u003Eτης Κλεοπάτρας Ζουμπουρλή, μοριακής βιολόγου,\u003C\/span\u003E\u0026nbsp;\u003Ca href=\"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2016\/06\/Curcuma-lemon.html\"\u003Emedlabnews.gr\u003C\/a\u003E\u0026nbsp;iatrikanea\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003Cspan\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-family: times; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-family: times; font-size: large;\"\u003EΟ \u003Ca href=\"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2014\/07\/blog-post_29.html\"\u003Eκουρκουμάς\u003C\/a\u003E βοηθά στη διάσπαση του λίπους και ρυθμίζει το μεταβολισμό του σώματος.\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-family: times; font-size: large;\"\u003EΓια να κάνουμε αποτοξίνωση του οργανισμού μας υπάρχουν πολλοί τρόποι ένας από όλους είναι και ο χυμός του \u003Ca href=\"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2014\/11\/blog-post_71.html\"\u003Eλεμονιού\u003C\/a\u003E με τον κουρκουμά η αποτοξίνωση η οποία είναι μια από τις πιο ιδανικές και αποτελεσματικές αποτοξινωτικές κούρες που μπορούμε να προσφέρουμε στον οργανισμό μας.\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-family: times; font-size: large;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\"\u003E\u2028\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\"\u003EΤι θα χρειαστούμε:\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\"\u003E\u003Cspan class=\"Apple-tab-span\" style=\"white-space: pre;\"\u003E \u003C\/span\u003E• το χυμό από ένα μεγάλο λεμόνι\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\"\u003E\u003Cspan class=\"Apple-tab-span\" style=\"white-space: pre;\"\u003E \u003C\/span\u003E• μιά κουταλιά της σούπας μέλι\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\"\u003E\u003Cspan class=\"Apple-tab-span\" style=\"white-space: pre;\"\u003E \u003C\/span\u003E• \u0026nbsp;μισό κουταλάκι του γλυκού κουρκουμά και\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\"\u003E\u003Cspan class=\"Apple-tab-span\" style=\"white-space: pre;\"\u003E \u003C\/span\u003E• ένα φλιτζάνι καθαρό νερό σε θερμοκρασία δωματίου \u0026nbsp;-περίπου 500 ml\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-family: times; font-size: large;\"\u003Eγια να ετοιμάσουμε το ρόφημά ο τρόπος είναι πολύ απλός απλά ρίχνουμε μέσα στο νερό όλα \u0026nbsp;τα υλικά και ανακατεύουμε πολύ \u0026nbsp;καλά και πίνουμε το ρόφημά μας το πρωί.\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-family: times; font-size: large;\"\u003E\u003Cspan\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\"\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-family: times; font-size: large;\"\u003EΤο \u0026nbsp;ρόφημα αυτό είναι ότι πολύτιμο μπορούμε να προσφέρουμε στον οργανισμό μας για να ξεκινήσει με πλήρη ενέργεια και ευχάριστα την ημέρα!\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-family: times; font-size: large;\"\u003E\u003Cspan\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\"\u003E\u003Cdiv\u003E\u003Cspan\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\u003Ci\u003E\u003Cb\u003E\u003Cspan style=\"text-align: justify;\"\u003EΔιαβάστε περισσότερα για τον κουρκουμά\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2014\/07\/blog-post_29.html\" style=\"text-align: justify;\"\u003Eεδώ\u003C\/a\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/i\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\"\u003EΔιαβάστε επίσης\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003Cul\u003E\u003Cli\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"font-size: large;\"\u003E\u003Cspan style=\"background-color: white; color: #073763; font-family: times;\"\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2014\/07\/blog-post_29.html\"\u003EΚουρκουμάς ή κιτρινόριζα ως αντιφλεγμονώδες, αντικαρκινικό, για τον διαβήτη, την χοληστερινη, το Αλτσχάιμερ, την ακμή, τις πανάδες\u003C\/a\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/li\u003E\u003Cli\u003E\u003Cspan style=\"box-sizing: border-box;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"font-size: large;\"\u003E\u003Cspan style=\"background-color: white; box-sizing: border-box; color: #073763; display: inline; font-family: times; line-height: 24px; outline: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;\"\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2014\/07\/blog-post_15.html\" style=\"box-sizing: border-box; display: inline; line-height: 24px; outline: none; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;\"\u003EΒάλσαμο ή βαλσαμόχορτο ή σπαθόχορτο για την κατάθλιψη, τα τραύματα, το στομάχι, το άσθμα, τον καρκίνο.\u0026nbsp;\u003C\/a\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/li\u003E\u003Cli\u003E\u003Cspan style=\"box-sizing: border-box; display: inline; outline: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-family: times; font-size: large;\"\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2014\/12\/blog-post_20.html\" style=\"box-sizing: border-box; display: inline; outline: none; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;\"\u003EΡόφημα με κουρκουμά για χαλάρωση και με θεραπευτικές ιδιότητες\u003C\/a\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/li\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2014\/07\/blog-post_18.html\" style=\"box-sizing: border-box; display: inline; outline: none; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;\"\u003E\u003Cspan style=\"box-sizing: border-box; color: #073763; font-family: times; font-size: large;\"\u003EΣταμναγκάθι για το συκώτι, την καρδιά, το στομάχι, το δέρμα\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/li\u003E\u003Cli\u003E\u003Cspan style=\"box-sizing: border-box;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-family: times; font-size: large;\"\u003EΡίγανη και ριγανέλαιο, με ισχυρές αντιβακτηριακές, αντιοξιδωτικές και αντικαρκινικές ιδιότητες (Origanum vulgare)\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/li\u003E\u003Cli\u003E\u003C\/li\u003E\u003C\/ul\u003E"},"link":[{"rel":"replies","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/feeds\/4552661770651591908\/comments\/default","title":"Σχόλια ανάρτησης"},{"rel":"replies","type":"text/html","href":"https:\/\/www.blogger.com\/comment.g?blogID=1332867978150174226\u0026postID=4552661770651591908\u0026isPopup=true","title":"0 σχόλια"},{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/1332867978150174226\/posts\/default\/4552661770651591908"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/1332867978150174226\/posts\/default\/4552661770651591908"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2022\/08\/curcuma-lemon-diet.html","title":"Αποτελεσματικό ρόφημα κουρκουμά με λεμόνι για απώλεια βάρους και αποτοξίνωση"}],"author":[{"name":{"$t":"medlabnews.gr"},"uri":{"$t":"http:\/\/www.blogger.com\/profile\/12014569163347827133"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"32","height":"27","src":"\/\/blogger.googleusercontent.com\/img\/b\/R29vZ2xl\/AVvXsEjrywEFNlDeGgXas8jdLTM3HDbliWY2PKqTFMZEWXPp3C1SMtFzQx7nFX8bWd_fihQMvgg6mFVlblSEH2KHcjlXFSv2uuCLIOX8IoL2WCv_zE7rN3LW-MghNsgI8Zobww\/s113\/2768001803150610904.png"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"https:\/\/blogger.googleusercontent.com\/img\/b\/R29vZ2xl\/AVvXsEgMG-Gr6x_5ixPmgGrp1tchuusRZ6o-XTK7ABBYFwKS6EoNcxsXFLsDoIWRL0fqnvIdfQy6f8HYCjMCfsGXXBDwxlmTZYsF-ALZuNUX2XEIvs9qsZa-qeW1kBsrHzoMffwyWrWP-1B9BrzMJnNdrhWoP3zYwxv4chjsObFioNdktPRAMwOZL-Y3_UwO3Q\/s72-w640-h279-c\/51871e2159ecbf4e1206329920cf224c.jpg","height":"72","width":"72"},"thr$total":{"$t":"0"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-1332867978150174226.post-2541651065358895907"},"published":{"$t":"2023-12-24T06:38:00.000+02:00"},"updated":{"$t":"2023-12-24T06:38:40.237+02:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΔΙΑΤΡΟΦΗ"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Διαιτα"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΕΙΔΗΣΕΙΣ"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Κλεοπατρα Ζουμπουρλη"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Παχυσαρκία"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΣΗΜΕΡΑ"}],"title":{"type":"text","$t":"Τι να προσέξετε στο εορταστικό τραπέζι για να ΜΗΝ πάρετε βάρος"},"content":{"type":"html","$t":"\u003Cdiv dir=\"ltr\" style=\"text-align: left;\" trbidi=\"on\"\u003E\n\u003Cdiv dir=\"ltr\" style=\"text-align: left;\" trbidi=\"on\"\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\"\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Ca href=\"https:\/\/2.bp.blogspot.com\/-aMiK3_WkI-k\/XB3695-HE_I\/AAAAAAABFAw\/34wwPne4fL481KwwrKIHtK_DVJAd1NTVACLcBGAs\/s1600\/trapezi1.jpg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cimg alt=\"\" border=\"0\" data-original-height=\"446\" data-original-width=\"800\" height=\"355\" src=\"https:\/\/2.bp.blogspot.com\/-aMiK3_WkI-k\/XB3695-HE_I\/AAAAAAABFAw\/34wwPne4fL481KwwrKIHtK_DVJAd1NTVACLcBGAs\/w640-h355\/trapezi1.jpg\" title=\"τραπέζι Χριστουγεννιάτικο\" width=\"100%\" \/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003Eτης \u003Ca href=\"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/search\/label\/%CE%9A%CE%BB%CE%B5%CE%BF%CF%80%CE%B1%CF%84%CF%81%CE%B1%20%CE%96%CE%BF%CF%85%CE%BC%CF%80%CE%BF%CF%85%CF%81%CE%BB%CE%B7?max-results=15\"\u003EΚλεοπάτρας Ζουμπουρλή\u003C\/a\u003E, μοριακής βιολόγου, \u003Ca href=\"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2016\/12\/blog-post989.html\"\u003Emedlabnews.gr\u003C\/a\u003E\u0026nbsp;iatrikanea\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003C\/div\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΗ περίοδος των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς αποτελεί αναμφισβήτητα ένα «πάρτι» θερμίδων. Κι αυτό έχει ως αποτέλεσμα η ζυγαριά όσων είναι επιρρεπείς στις λιχουδιές να δείχνει κατά μέσο όρο δύο με τρία κιλά περισσότερα.\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Ca name='more'\u003E\u003C\/a\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΑν τσιμπολογήσουμε τρία με τέσσερα μικρά μελομακάρονα ή κουραμπιεδάκια, καθημερινά για δύο βδομάδες, θα προσθέσουμε στον οργανισμό μας 12.000 θερμίδες!\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\"\u003E\n\u003Cspan style=\"font-family: \u0026quot;arial\u0026quot;; font-size: 14pt;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΑρκεί κάποιος να πάρει μολύβι και χαρτί και να καταγράψει τις διατροφικές αμαρτίες: ένα κομμάτι καρυδόπιτα έχει 400 θερμίδες, ενώ μία μερίδα κλασικής χριστουγεννιάτικης γέμισης για τη γαλοπούλα με κάστανα, ρύζι και κιμά προσθέτει 230-300 θερμίδες.\u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\"\u003E\n\u003Cspan style=\"font-family: \u0026quot;arial\u0026quot;; font-size: 14pt;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E∆ιατροφική παγίδα αποτελεί και η γέμιση της γαλοπούλας. Ο τρόπος μαγειρέματος και το τι θα βάλουμε μέσα επηρεάζει το θερμιδικό της φορτίο. Καλό θα ήταν, για να περιορίσουμε τις θερμίδες, να μην επιλέξουμε κιμά ή αλλαντικά, που ανεβάζουν την περιεκτικότητα σε κορεσμένο λίπος και χοληστερίνη.\u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\"\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Ca href=\"http:\/\/1.bp.blogspot.com\/-fiTLQlmQ2h8\/UNVjHZr3CfI\/AAAAAAAAHpU\/Qcuzpj0wX_s\/s1600\/images-110.jpeg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" height=\"426\" src=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-fiTLQlmQ2h8\/UNVjHZr3CfI\/AAAAAAAAHpU\/Qcuzpj0wX_s\/w640-h426\/images-110.jpeg\" width=\"100%\" \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cspan style=\"font-family: \u0026quot;arial\u0026quot;; font-size: 14pt;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΣτη μάχη, πάντως, \u003Ca href=\"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2016\/12\/blog-post_735.html\"\u003Eμελομακάρονου - κουραμπιέ\u003C\/a\u003E, νικητής βγαίνει το πρώτο. Όχι, όμως, γιατί έχει λιγότερες θερμίδες αλλά γιατί περιέχει συστατικά όπως μέλι, ξηρούς καρπούς και ελαιόλαδο, που το καθιστούν θρεπτικότερο συγκριτικά με τον κουραµπιέ.\u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\"\u003E\n\u003Cspan style=\"font-family: \u0026quot;arial\u0026quot;; font-size: 14pt;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΗ κατανάλωση σαλατικών και λαχανικών καθώς και φρούτων θα προσφέρει τις απαραίτητες φυτικές ίνες που θα συμβάλουν στο γρηγορότερο κορεσμό. Αναφερόμαστε ασφαλώς σε σαλάτες λαχανικών εποχής και όχι στις σαλάτες-αλοιφές που είναι με βάση τη μαγιονέζα ή τις «παραφορτωμένες» σαλάτες που μαζί με τα λαχανικά έχουν και άλλα διατροφικά συστατικά όπως κρουτόν, λιπαρά τυριά, αλλαντικά, λιπαρές σος, ζυμαρικά ή ρύζι. \u2028\u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\"\u003EΑναπόσπαστο κομμάτι της Χριστουγεννιάτικης απόλαυσης αποτελεί το γιορτινό τραπέζι, πλούσιο σε λιχουδιές και γλυκίσματα.\u003C\/span\u003E\u003Cspan style=\"font-family: \u0026quot;arial\u0026quot;; font-size: 14pt;\"\u003E\u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cspan style=\"font-family: \u0026quot;arial\u0026quot;; font-size: 14pt;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Ch3 style=\"margin-bottom: 8pt; text-align: left;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #4c1130;\"\u003EΜε βάση τον πίνακα συνθέσεως ελληνικών συνταγών Αντωνίου Τριχόπουλου (1992) το θερμιδικό περιεχόμενο των γλυκών ανά 100 γραμμάρια ποικίλε\u003C\/span\u003E\u003Cspan style=\"color: #4c1130;\"\u003Eι.\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/h3\u003E\n\u003Ctable border=\"1\" cellpadding=\"0\" cellspacing=\"0\" class=\"MsoNormalTable\" style=\"border-collapse: collapse; border: none; mso-border-left-alt: solid #6D6D6D 1.0pt; mso-border-right-alt: solid #6D6D6D 1.0pt; mso-border-top-alt: solid #6D6D6D 1.0pt; mso-padding-alt: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-table-layout-alt: fixed; width: 438px;\"\u003E\u003Ctbody\u003E\n\u003Ctr\u003E\u003Ctd style=\"border: 1pt solid rgb(109, 109, 109); padding: 0cm 5.4pt; width: 97.55pt;\" valign=\"top\" width=\"98\"\u003E\u003Cdiv class=\"MsoNormal\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: medium;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #434343; font-family: \u0026quot;arial\u0026quot;; font-size: 14pt;\"\u003EΓΛΥΚΟ\u003C\/span\u003E\u003Cspan style=\"color: #646464; font-family: \u0026quot;arial\u0026quot;; font-size: 14pt;\"\u003E\u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003C\/td\u003E\u003Ctd style=\"border: 1pt solid rgb(109, 109, 109); padding: 0cm 5.4pt; width: 99.25pt;\" valign=\"top\" width=\"99\"\u003E\u003Cdiv align=\"center\" class=\"MsoNormal\" style=\"mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: center; text-autospace: none;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: medium;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #434343; font-family: \u0026quot;arial\u0026quot;; font-size: 14pt;\"\u003EΘΕΡΜΙΔΕΣ\u003C\/span\u003E\u003Cspan style=\"color: #646464; font-family: \u0026quot;arial\u0026quot;; font-size: 14pt;\"\u003E\u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003C\/td\u003E\u003Ctd style=\"border: 1pt solid rgb(109, 109, 109); padding: 0cm 5.4pt; width: 99.2pt;\" valign=\"top\" width=\"99\"\u003E\u003Cdiv class=\"MsoNormal\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: medium;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #434343; font-family: \u0026quot;arial\u0026quot;; font-size: 14pt;\"\u003EΠΡΩΤΕΙΝΕΣ\u003C\/span\u003E\u003Cspan style=\"color: #646464; font-family: \u0026quot;arial\u0026quot;; font-size: 14pt;\"\u003E\u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003C\/td\u003E\u003Ctd style=\"border: 1pt solid rgb(109, 109, 109); padding: 0cm 5.4pt; width: 3cm;\" valign=\"top\" width=\"85\"\u003E\u003Cdiv class=\"MsoNormal\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: medium;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #434343; font-family: \u0026quot;arial\u0026quot;; font-size: 14pt;\"\u003EΥΔΑΤ\/ΚΕΣ\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003Cspan style=\"color: #646464; font-family: \u0026quot;arial\u0026quot;; font-size: 14pt;\"\u003E\u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003C\/td\u003E\u003Ctd style=\"border: 1pt solid rgb(109, 109, 109); padding: 0cm 5.4pt; width: 2cm;\" valign=\"top\" width=\"57\"\u003E\u003Cdiv class=\"MsoNormal\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: medium;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #434343; font-family: \u0026quot;arial\u0026quot;; font-size: 14pt;\"\u003EΛΙΠΗ\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003Cspan style=\"color: #646464; font-family: \u0026quot;arial\u0026quot;; font-size: 14pt;\"\u003E\u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003C\/td\u003E\u003C\/tr\u003E\n\u003Ctr\u003E\u003Ctd style=\"border: 1pt solid rgb(109, 109, 109); padding: 0cm 5.4pt; width: 97.55pt;\" valign=\"top\" width=\"98\"\u003E\u003Cdiv class=\"MsoNormal\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: medium;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #434343; font-family: \u0026quot;arial\u0026quot;; font-size: 14pt;\"\u003EΒασιλόπιτα\u003C\/span\u003E\u003Cspan style=\"color: #646464; font-family: \u0026quot;arial\u0026quot;; font-size: 14pt;\"\u003E\u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003C\/td\u003E\u003Ctd style=\"border-bottom: 1pt solid rgb(109, 109, 109); border-left: none; border-right: 1pt solid rgb(109, 109, 109); border-top: none; padding: 0cm 5.4pt; width: 99.25pt;\" valign=\"top\" width=\"99\"\u003E\u003Cdiv align=\"right\" class=\"MsoNormal\" style=\"mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: right; text-autospace: none;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: medium;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #fb0007; font-family: \u0026quot;arial\u0026quot;; font-size: 14pt;\"\u003E\u0026nbsp;390\u003C\/span\u003E\u003Cspan style=\"color: #646464; font-family: \u0026quot;arial\u0026quot;; font-size: 14pt;\"\u003E\u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003C\/td\u003E\u003Ctd style=\"border-bottom: 1pt solid rgb(109, 109, 109); border-left: none; border-right: 1pt solid rgb(109, 109, 109); border-top: none; padding: 0cm 5.4pt; width: 99.2pt;\" valign=\"top\" width=\"99\"\u003E\u003Cdiv align=\"right\" class=\"MsoNormal\" style=\"mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: right; text-autospace: none;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: medium; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: JA;\"\u003E3,9\u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003C\/td\u003E\u003Ctd style=\"border-bottom: 1pt solid rgb(109, 109, 109); border-left: none; border-right: 1pt solid rgb(109, 109, 109); border-top: none; padding: 0cm 5.4pt; width: 3cm;\" valign=\"top\" width=\"85\"\u003E\u003Cdiv align=\"right\" class=\"MsoNormal\" style=\"mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: right; text-autospace: none;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: medium;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #fb0007; font-family: \u0026quot;arial\u0026quot;; font-size: 14pt;\"\u003E\u0026nbsp;46\u003C\/span\u003E\u003Cspan style=\"color: #646464; font-family: \u0026quot;arial\u0026quot;; font-size: 14pt;\"\u003E\u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003C\/td\u003E\u003Ctd style=\"border-bottom: 1pt solid rgb(109, 109, 109); border-left: none; border-right: 1pt solid rgb(109, 109, 109); border-top: none; padding: 0cm 5.4pt; width: 2cm;\" valign=\"top\" width=\"57\"\u003E\u003Cdiv align=\"right\" class=\"MsoNormal\" style=\"mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: right; text-autospace: none;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: medium; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: JA;\"\u003E\u0026nbsp;11,6\u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003C\/td\u003E\u003C\/tr\u003E\n\u003Ctr\u003E\u003Ctd style=\"border: 1pt solid rgb(109, 109, 109); padding: 0cm 5.4pt; width: 97.55pt;\" valign=\"top\" width=\"98\"\u003E\u003Cdiv class=\"MsoNormal\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: medium;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #434343; font-family: \u0026quot;arial\u0026quot;; font-size: 14pt;\"\u003EΚουραμπιές\u003C\/span\u003E\u003Cspan style=\"color: #646464; font-family: \u0026quot;arial\u0026quot;; font-size: 14pt;\"\u003E\u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003C\/td\u003E\u003Ctd style=\"border-bottom: 1pt solid rgb(109, 109, 109); border-left: none; border-right: 1pt solid rgb(109, 109, 109); border-top: none; padding: 0cm 5.4pt; width: 99.25pt;\" valign=\"top\" width=\"99\"\u003E\u003Cdiv align=\"right\" class=\"MsoNormal\" style=\"mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: right; text-autospace: none;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: medium; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: JA;\"\u003E291\u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003C\/td\u003E\u003Ctd style=\"border-bottom: 1pt solid rgb(109, 109, 109); border-left: none; border-right: 1pt solid rgb(109, 109, 109); border-top: none; padding: 0cm 5.4pt; width: 99.2pt;\" valign=\"top\" width=\"99\"\u003E\u003Cdiv align=\"right\" class=\"MsoNormal\" style=\"mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: right; text-autospace: none;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: medium; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: JA;\"\u003E3,5\u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003C\/td\u003E\u003Ctd style=\"border-bottom: 1pt solid rgb(109, 109, 109); border-left: none; border-right: 1pt solid rgb(109, 109, 109); border-top: none; padding: 0cm 5.4pt; width: 3cm;\" valign=\"top\" width=\"85\"\u003E\u003Cdiv align=\"right\" class=\"MsoNormal\" style=\"mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: right; text-autospace: none;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: medium; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: JA;\"\u003E30,6\u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003C\/td\u003E\u003Ctd style=\"border-bottom: 1pt solid rgb(109, 109, 109); border-left: none; border-right: 1pt solid rgb(109, 109, 109); border-top: none; padding: 0cm 5.4pt; width: 2cm;\" valign=\"top\" width=\"57\"\u003E\u003Cdiv align=\"right\" class=\"MsoNormal\" style=\"mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: right; text-autospace: none;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: medium;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #fb0007; font-family: \u0026quot;arial\u0026quot;; font-size: 14pt;\"\u003E18,3\u003C\/span\u003E\u003Cspan style=\"color: #646464; font-family: \u0026quot;arial\u0026quot;; font-size: 14pt;\"\u003E\u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003C\/td\u003E\u003C\/tr\u003E\n\u003Ctr\u003E\u003Ctd style=\"border: 1pt solid rgb(109, 109, 109); padding: 0cm 5.4pt; width: 97.55pt;\" valign=\"top\" width=\"98\"\u003E\u003Cdiv class=\"MsoNormal\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: medium;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #434343; font-family: \u0026quot;arial\u0026quot;; font-size: 14pt;\"\u003EΡαβανί\u003C\/span\u003E\u003Cspan style=\"color: #646464; font-family: \u0026quot;arial\u0026quot;; font-size: 14pt;\"\u003E\u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003C\/td\u003E\u003Ctd style=\"border-bottom: 1pt solid rgb(109, 109, 109); border-left: none; border-right: 1pt solid rgb(109, 109, 109); border-top: none; padding: 0cm 5.4pt; width: 99.25pt;\" valign=\"top\" width=\"99\"\u003E\u003Cdiv align=\"right\" class=\"MsoNormal\" style=\"mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: right; text-autospace: none;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: medium; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: JA;\"\u003E263\u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003C\/td\u003E\u003Ctd style=\"border-bottom: 1pt solid rgb(109, 109, 109); border-left: none; border-right: 1pt solid rgb(109, 109, 109); border-top: none; padding: 0cm 5.4pt; width: 99.2pt;\" valign=\"top\" width=\"99\"\u003E\u003Cdiv align=\"right\" class=\"MsoNormal\" style=\"mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: right; text-autospace: none;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: medium; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: JA;\"\u003E4\u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003C\/td\u003E\u003Ctd style=\"border-bottom: 1pt solid rgb(109, 109, 109); border-left: none; border-right: 1pt solid rgb(109, 109, 109); border-top: none; padding: 0cm 5.4pt; width: 3cm;\" valign=\"top\" width=\"85\"\u003E\u003Cdiv align=\"right\" class=\"MsoNormal\" style=\"mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: right; text-autospace: none;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: medium; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: JA;\"\u003E44,7\u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003C\/td\u003E\u003Ctd style=\"border-bottom: 1pt solid rgb(109, 109, 109); border-left: none; border-right: 1pt solid rgb(109, 109, 109); border-top: none; padding: 0cm 5.4pt; width: 2cm;\" valign=\"top\" width=\"57\"\u003E\u003Cdiv align=\"right\" class=\"MsoNormal\" style=\"mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: right; text-autospace: none;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: medium; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: JA;\"\u003E8,6\u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003C\/td\u003E\u003C\/tr\u003E\n\u003Ctr\u003E\u003Ctd style=\"border: 1pt solid rgb(109, 109, 109); padding: 0cm 5.4pt; width: 97.55pt;\" valign=\"top\" width=\"98\"\u003E\u003Cdiv class=\"MsoNormal\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: medium;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #434343; font-family: \u0026quot;arial\u0026quot;; font-size: 14pt;\"\u003EΔίπλες\u003C\/span\u003E\u003Cspan style=\"color: #646464; font-family: \u0026quot;arial\u0026quot;; font-size: 14pt;\"\u003E\u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003C\/td\u003E\u003Ctd style=\"border-bottom: 1pt solid rgb(109, 109, 109); border-left: none; border-right: 1pt solid rgb(109, 109, 109); border-top: none; padding: 0cm 5.4pt; width: 99.25pt;\" valign=\"top\" width=\"99\"\u003E\u003Cdiv align=\"right\" class=\"MsoNormal\" style=\"mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: right; text-autospace: none;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: medium; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: JA;\"\u003E219\u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003C\/td\u003E\u003Ctd style=\"border-bottom: 1pt solid rgb(109, 109, 109); border-left: none; border-right: 1pt solid rgb(109, 109, 109); border-top: none; padding: 0cm 5.4pt; width: 99.2pt;\" valign=\"top\" width=\"99\"\u003E\u003Cdiv align=\"right\" class=\"MsoNormal\" style=\"mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: right; text-autospace: none;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: medium; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: JA;\"\u003E3,3\u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003C\/td\u003E\u003Ctd style=\"border-bottom: 1pt solid rgb(109, 109, 109); border-left: none; border-right: 1pt solid rgb(109, 109, 109); border-top: none; padding: 0cm 5.4pt; width: 3cm;\" valign=\"top\" width=\"85\"\u003E\u003Cdiv align=\"right\" class=\"MsoNormal\" style=\"mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: right; text-autospace: none;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: medium; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: JA;\"\u003E27,1\u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003C\/td\u003E\u003Ctd style=\"border-bottom: 1pt solid rgb(109, 109, 109); border-left: none; border-right: 1pt solid rgb(109, 109, 109); border-top: none; padding: 0cm 5.4pt; width: 2cm;\" valign=\"top\" width=\"57\"\u003E\u003Cdiv align=\"right\" class=\"MsoNormal\" style=\"mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: right; text-autospace: none;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: medium; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: JA;\"\u003E11,5\u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003C\/td\u003E\u003C\/tr\u003E\n\u003Ctr\u003E\u003Ctd style=\"border: 1pt solid rgb(109, 109, 109); padding: 0cm 5.4pt; width: 97.55pt;\" valign=\"top\" width=\"98\"\u003E\u003Cdiv class=\"MsoNormal\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: medium;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #434343; font-family: \u0026quot;arial\u0026quot;; font-size: 14pt;\"\u003EΜηλόπιτα\u003C\/span\u003E\u003Cspan style=\"color: #646464; font-family: \u0026quot;arial\u0026quot;; font-size: 14pt;\"\u003E\u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003C\/td\u003E\u003Ctd style=\"border-bottom: 1pt solid rgb(109, 109, 109); border-left: none; border-right: 1pt solid rgb(109, 109, 109); border-top: none; padding: 0cm 5.4pt; width: 99.25pt;\" valign=\"top\" width=\"99\"\u003E\u003Cdiv align=\"right\" class=\"MsoNormal\" style=\"mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: right; text-autospace: none;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: medium; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: JA;\"\u003E209\u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003C\/td\u003E\u003Ctd style=\"border-bottom: 1pt solid rgb(109, 109, 109); border-left: none; border-right: 1pt solid rgb(109, 109, 109); border-top: none; padding: 0cm 5.4pt; width: 99.2pt;\" valign=\"top\" width=\"99\"\u003E\u003Cdiv align=\"right\" class=\"MsoNormal\" style=\"mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: right; text-autospace: none;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: medium; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: JA;\"\u003E3\u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003C\/td\u003E\u003Ctd style=\"border-bottom: 1pt solid rgb(109, 109, 109); border-left: none; border-right: 1pt solid rgb(109, 109, 109); border-top: none; padding: 0cm 5.4pt; width: 3cm;\" valign=\"top\" width=\"85\"\u003E\u003Cdiv align=\"right\" class=\"MsoNormal\" style=\"mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: right; text-autospace: none;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: medium; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: JA;\"\u003E38,7\u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003C\/td\u003E\u003Ctd style=\"border-bottom: 1pt solid rgb(109, 109, 109); border-left: none; border-right: 1pt solid rgb(109, 109, 109); border-top: none; padding: 0cm 5.4pt; width: 2cm;\" valign=\"top\" width=\"57\"\u003E\u003Cdiv align=\"right\" class=\"MsoNormal\" style=\"mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: right; text-autospace: none;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: medium; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: JA;\"\u003E5,4\u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003C\/td\u003E\u003C\/tr\u003E\n\u003Ctr\u003E\u003Ctd style=\"border: 1pt solid rgb(109, 109, 109); padding: 0cm 5.4pt; width: 97.55pt;\" valign=\"top\" width=\"98\"\u003E\u003Cdiv class=\"MsoNormal\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: medium;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #434343; font-family: \u0026quot;arial\u0026quot;; font-size: 14pt;\"\u003EΜελομακάρονο\u003C\/span\u003E\u003Cspan style=\"color: #646464; font-family: \u0026quot;arial\u0026quot;; font-size: 14pt;\"\u003E\u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003C\/td\u003E\u003Ctd style=\"border-bottom: 1pt solid rgb(109, 109, 109); border-left: none; border-right: 1pt solid rgb(109, 109, 109); border-top: none; padding: 0cm 5.4pt; width: 99.25pt;\" valign=\"top\" width=\"99\"\u003E\u003Cdiv align=\"right\" class=\"MsoNormal\" style=\"mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: right; text-autospace: none;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: medium; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: JA;\"\u003E180\u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003C\/td\u003E\u003Ctd style=\"border-bottom: 1pt solid rgb(109, 109, 109); border-left: none; border-right: 1pt solid rgb(109, 109, 109); border-top: none; padding: 0cm 5.4pt; width: 99.2pt;\" valign=\"top\" width=\"99\"\u003E\u003Cdiv align=\"right\" class=\"MsoNormal\" style=\"mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: right; text-autospace: none;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: medium; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: JA;\"\u003E2\u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003C\/td\u003E\u003Ctd style=\"border-bottom: 1pt solid rgb(109, 109, 109); border-left: none; border-right: 1pt solid rgb(109, 109, 109); border-top: none; padding: 0cm 5.4pt; width: 3cm;\" valign=\"top\" width=\"85\"\u003E\u003Cdiv align=\"right\" class=\"MsoNormal\" style=\"mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: right; text-autospace: none;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: medium; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: JA;\"\u003E25\u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003C\/td\u003E\u003Ctd style=\"border-bottom: 1pt solid rgb(109, 109, 109); border-left: none; border-right: 1pt solid rgb(109, 109, 109); border-top: none; padding: 0cm 5.4pt; width: 2cm;\" valign=\"top\" width=\"57\"\u003E\u003Cdiv align=\"right\" class=\"MsoNormal\" style=\"mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: right; text-autospace: none;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: medium; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: JA;\"\u003E8,6\u003Cspan style=\"font-size: large;\"\u003E\u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003C\/td\u003E\u003C\/tr\u003E\n\u003C\/tbody\u003E\u003C\/table\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: medium;\"\u003E\u003Cspan style=\"font-family: \u0026quot;arial\u0026quot;; font-size: 14pt;\"\u003EΑπό τον πίνακα εύκολα καταλαβαίνει κανείς ότι ένα γλυκό δεν είναι τίποτα τρομερό (εκτός από τη βασιλόπιτα) και ότι ένα κομμάτι την ημέρα δεν αποτελεί κάποια σημαντική επιβάρυνση.\u003C\/span\u003E\u003Cspan style=\"font-family: \u0026quot;arial\u0026quot;; font-size: 14pt;\"\u003E\u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\" style=\"mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-justify: inter-ideograph;\"\u003E\n\u003Cspan style=\"font-family: \u0026quot;arial\u0026quot;; font-size: 14pt;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΣτο εορταστικό τραπέζι:\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cul\u003E\n\u003Cli\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EMην τσιμπολογάτε με το χέρι, προτιμήστε τα μαχαιροπίρουνα για κάθε τι που θα καταναλώσετε\u003C\/span\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΠριν πάρετε κάποιο φαγητό, γλυκό ή ορεκτικό, σκεφτείτε αν πραγματικά το θέλετε.\u003C\/span\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large; text-align: left;\"\u003EΚάντε στον εαυτό σας πάντα την ερώτηση «Τι έχω να χάσω αν δεν το καταναλώσω και τι έχω να κερδίσω αν αρκεστώ σε ένα κομμάτι ή σε μία πιο υγιεινή επιλογή»\u2028\u2028\u2028\u003C\/span\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003C\/ul\u003E\n\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\"\u003E\n\u003Cspan style=\"font-family: \u0026quot;arial\u0026quot;; font-size: 14pt;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΈνα ακόμα επικίνδυνο, για κάποιους, στοιχείο της διατροφής είναι η μεγαλύτερη κατανάλωση αλκοόλης και ποτών. Το αλκοόλ αποδίδει 7 θερμίδες ανά γραμμάριο και οι θερμίδες αυτές εύκολα μετατρέπονται σε λίπος, ενώ συχνά συνοδεύονται από αλμυρά και λιπαρά σνακ π.χ. ξηρούς καρπούς, που επίσης επιβαρύνουν θερμιδικά τον οργανισμό μας. Δεδομένου δε η κατανάλωση του συνοδεύει ευχάριστες κοινωνικές στιγμές είναι δύσκολο να ελεγχθεί, από αυτούς που το αγαπούν. Μην ξεχνάτε λοιπόν ότι πέρα από τις αρκετές «κενές» θερμίδες που μας προσφέρει μπορεί να οδηγήσει σε ήπια υπογλυκαιμικά επεισόδια και σε συχνότερο τσιμπολόγημα, ειδικά όταν καταναλώνεται με άδειο στομάχι και όχι με το φαγητό. Μην ξεχνάτε, ότι το όριο είναι μέχρι 1 ποτήρι για τις γυναίκες και μέχρι 2 ποτήρια για τους άντρες.\u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΜην ξεχνάτε:\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E1 ½\u0026nbsp; φλ. μπύρα – 150 θερμίδες\u2028\u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E½ φλ. σαμπάνια – 85 θερμίδες\u2028\u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E1φλ. τζιν και τόνικ – 155 θερμίδες\u2028\u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E1φλ. μαργαρίτα – 300 θερμίδες\u2028\u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E1\/4φλ. ουίσκι – 131 θερμίδες\u2028\u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E½ φλ. κρασί – 85 θερμίδες\u2028\u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E½ φλ. κρασί (γλυκό) – 140 θερμίδες\u2028\u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #666666; font-family: \u0026quot;arial\u0026quot;; font-size: 14pt;\"\u003E(οι πιο πάνω ποσότητες αποτελούν μια μερίδα αλκοόλ)\u003C\/span\u003E\u003Cspan style=\"color: #4c1130; font-family: \u0026quot;arial\u0026quot;; font-size: 14pt;\"\u003E\u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\"\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Ca href=\"https:\/\/2.bp.blogspot.com\/-1sX96CugZgg\/WGDlYXIqdqI\/AAAAAAAAlZo\/qOA3xzLsMb8oJ7K_bFngAZ5pzDeZ_rbgACLcB\/s400\/holiday-open-house_sl2hcg.jpg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" data-original-height=\"266\" data-original-width=\"400\" height=\"424\" src=\"https:\/\/2.bp.blogspot.com\/-1sX96CugZgg\/WGDlYXIqdqI\/AAAAAAAAlZo\/qOA3xzLsMb8oJ7K_bFngAZ5pzDeZ_rbgACLcB\/w640-h424\/holiday-open-house_sl2hcg.jpg\" width=\"100%\" \/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cspan style=\"font-family: \u0026quot;arial\u0026quot;; font-size: 14pt;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΠροτιμήστε την κατανάλωση κρασιού ή μπίρας που έχουν χαμηλό θερμιδικό φορτίο και είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά με κυριότερα την ρεσβερατρόλη στο κόκκινο κρασί και την βύνη κριθαριού στη μπίρα. \u2028Επίσης να θυμάστε ότι αναμιγνύοντας τα αλκοολούχα ποτά με χυμούς, αναψυκτικά και τόνικ, διπλασιάζονται και τριπλασιάζονται οι θερμίδες που δίνουν. Χρησιμοποιείτε για ανάμειξη αναψυκτικά τύπου light για καλύτερη διαχείριση των θερμίδων.\u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\"\u003E\n\u003Cspan style=\"font-family: \u0026quot;arial\u0026quot;; font-size: 14pt;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΠίνετε αρκετό νερό και αποφύγετε τα αναψυκτικά και τους χυμούς με ζάχαρη. Η ενυδάτωση του οργανισμού είναι μια πολύ σημαντική διαδικασία, που συμβάλλει στην καλύτερη λειτουργία του μεταβολισμού μας. Προτιμήστε όμως το νερό και αποφύγετε τα ροφήματα που σας φορτώνουν με θερμίδες και μεγάλες ποσότητες ζάχαρης.\u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\"\u003E\n\u003Cspan style=\"font-family: \u0026quot;arial\u0026quot;; font-size: 14pt;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΠίνετε πράσινο τσάι, με διπλάσια περιεκτικότητα σε κατεχίνες κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το πράσινο τσάι είναι ένα αφέψημα πλούσιο σε αντιοξειδωτικά (κατεχίνες, C) που συμβάλει στην διαδικασία της λιπόλυσης αφού αυξάνει τον Βασικό Μεταβολισμό. \u0026nbsp;\u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\"\u003E\n\u003Cspan style=\"font-family: \u0026quot;arial\u0026quot;; font-size: 14pt;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΗ αυξημένη σωματική δραστηριότητα τις γιορτινές μέρες είναι ένας καλός τρόπος να καούν οι θερμίδες πριν διασκεδάσετε έξω και μπορεί να σας προσδώσει μια λιγότερο ένοχη αίσθηση κατά την απόλαυση των γιορτινών εδεσμάτων!\u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\"\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Ca href=\"http:\/\/4.bp.blogspot.com\/-1DndO0xIylk\/UNVjFEabBbI\/AAAAAAAAHpE\/wHCbxhAaIFQ\/s1600\/images-108.jpeg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" height=\"386\" src=\"https:\/\/4.bp.blogspot.com\/-1DndO0xIylk\/UNVjFEabBbI\/AAAAAAAAHpE\/wHCbxhAaIFQ\/w640-h386\/images-108.jpeg\" width=\"100%\" \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cspan style=\"font-family: \u0026quot;arial\u0026quot;; font-size: 14pt;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΤέλος είναι σημαντικό να κάντε διαλείμματα ανάμεσα στις δύο μεγάλες γιορτές: προσπαθώντας να περιορίσετε τις \"παρασπονδίες\" σας στα γεύματα των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς. Θα βοηθήσει πολύ τη ρύθμιση του βάρους σας αλλά και την ελάφρυνση του στομαχιού σας να ακολουθήσετε ένα πιο περιορισμένο πρόγραμμα διατροφής στο ενδιάμεσο 5ήμερο καταναλώνοντας τροφές όπως ψάρι, όσπρια και λαχανικά που θα ισορροπήσουν την υπερκατανάλωση κρέατος και άλλων λιπαρών γευμάτων.\u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\"\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΣκεφτείτε ότι η μαγεία της γεύσης ενός φαγητού χάνεται στην υπερβολική ποσότητα. Βγείτε κερδισμένοι από τον πειρασμό των Χριστουγέννων απολαμβάνοντας όλες τις γεύσεις χωρίς υπερβολή και ξεκινήστε την Καινούργια Χρονιά με ένα πρόβλημα λιγότερο.\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΔιαβάστε επίσης\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.gr\/2011\/12\/blog-post_27.html\" style=\"background-color: #f6f6f2; display: block; line-height: 24px; outline: none; text-decoration: none;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003EΑποφύγετε τις διατροφικές παγίδες των Χριστουγέννων\u003C\/b\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n"},"link":[{"rel":"replies","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/feeds\/2541651065358895907\/comments\/default","title":"Σχόλια ανάρτησης"},{"rel":"replies","type":"text/html","href":"https:\/\/www.blogger.com\/comment.g?blogID=1332867978150174226\u0026postID=2541651065358895907\u0026isPopup=true","title":"0 σχόλια"},{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/1332867978150174226\/posts\/default\/2541651065358895907"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/1332867978150174226\/posts\/default\/2541651065358895907"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2016\/12\/blog-post989.html","title":"Τι να προσέξετε στο εορταστικό τραπέζι για να ΜΗΝ πάρετε βάρος"}],"author":[{"name":{"$t":"medlabnews.gr"},"uri":{"$t":"http:\/\/www.blogger.com\/profile\/12014569163347827133"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"32","height":"27","src":"\/\/blogger.googleusercontent.com\/img\/b\/R29vZ2xl\/AVvXsEjrywEFNlDeGgXas8jdLTM3HDbliWY2PKqTFMZEWXPp3C1SMtFzQx7nFX8bWd_fihQMvgg6mFVlblSEH2KHcjlXFSv2uuCLIOX8IoL2WCv_zE7rN3LW-MghNsgI8Zobww\/s113\/2768001803150610904.png"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"https:\/\/2.bp.blogspot.com\/-aMiK3_WkI-k\/XB3695-HE_I\/AAAAAAABFAw\/34wwPne4fL481KwwrKIHtK_DVJAd1NTVACLcBGAs\/s72-w640-h355-c\/trapezi1.jpg","height":"72","width":"72"},"thr$total":{"$t":"0"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-1332867978150174226.post-2217328182354326705"},"published":{"$t":"2023-12-23T07:14:00.000+02:00"},"updated":{"$t":"2023-12-23T07:14:15.120+02:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Γουτου Θαλεια"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Διαιτα"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΕΙΔΗΣΕΙΣ"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Παχυσαρκία"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΣΗΜΕΡΑ"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Τεχνολογια"}],"title":{"type":"text","$t":"Έτσι πρέπει να ζυγιζόμαστε, για να υπολογίζουμε σωστά το βάρος μας"},"content":{"type":"html","$t":"\u003Cdiv dir=\"ltr\" style=\"text-align: left;\" trbidi=\"on\"\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Ca href=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-LuXAeweJtVg\/XQmS9nnuh3I\/AAAAAAABLnM\/3t9rx0JEJ2wWxMvMvJnnQkjtQFT-2v-CgCLcBGAs\/s1600\/bathroomscales-lowres-2x1-2348.jpg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-family: arial; font-size: large;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" data-original-height=\"512\" data-original-width=\"1024\" height=\"320\" src=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-LuXAeweJtVg\/XQmS9nnuh3I\/AAAAAAABLnM\/3t9rx0JEJ2wWxMvMvJnnQkjtQFT-2v-CgCLcBGAs\/w640-h320\/bathroomscales-lowres-2x1-2348.jpg\" width=\"100%\" \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background-color: white; box-sizing: border-box;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-family: arial; font-size: large;\"\u003E\u003Cp class=\"p1\" style=\"font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: right;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv style=\"background-color: white; box-sizing: border-box;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-family: arial; font-size: large;\"\u003Eτης\u0026nbsp;\u003Ca href=\"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/search\/label\/%CE%93%CE%BF%CF%85%CF%84%CE%BF%CF%85%20%CE%98%CE%B1%CE%BB%CE%B5%CE%B9%CE%B1?max-results=15\" style=\"box-sizing: border-box; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;\"\u003EΘάλεια Γούτου\u003C\/a\u003E, κοσμετολόγου,\u0026nbsp;\u003Ca href=\"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2019\/06\/swstos-tropos-zugismatos.html\" style=\"box-sizing: border-box; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;\"\u003Emedlabnews.gr\u003C\/a\u003E\u0026nbsp;iatrikanea\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv style=\"background-color: white; box-sizing: border-box;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-family: arial; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv style=\"background-color: white; box-sizing: border-box;\"\u003E\n\u003Cspan style=\"color: #073763; font-family: arial; font-size: large;\"\u003EΗ ζυγαριά είναι το βασικό «εργαλείο» που έχετε στη διάθεσή σας για να παρακολουθείτε σε βάθος χρόνου του βάρος σας και να αξιολογείτε τα αποτελέσματα μιας δίαιτας.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv style=\"background-color: white; box-sizing: border-box;\"\u003E\n\u003Cspan style=\"color: #073763; font-family: arial; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background-color: white; box-sizing: border-box;\"\u003E\n\u003Cspan style=\"color: #073763; font-family: arial; font-size: large;\"\u003EΓια να σας δώσει όμως την ακριβέστερη δυνατή μέτρηση θα πρέπει να ακολουθήσετε μερικά απλά βήματα.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background-color: white; box-sizing: border-box;\"\u003E\n\u003Cspan style=\"color: #073763; font-family: arial; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background-color: white; box-sizing: border-box;\"\u003E\n\u003Cspan style=\"color: #073763; font-family: arial; font-size: large;\"\u003EΗ ζυγαριά δίνει τη χαμηλότερη μέτρηση το πρωί, αμέσως μετά την πρωινή επίσκεψη στην τουαλέτα και πριν το πρωινό γεύμα.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background-color: white; box-sizing: border-box;\"\u003E\n\u003Cspan style=\"color: #073763; font-family: arial; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background-color: white; box-sizing: border-box;\"\u003E\n\u003Cspan style=\"color: #073763; font-family: arial; font-size: large;\"\u003EΚαλό είναι να πίνετε ένα ποτήρι νερό αμέσως μόλις ξυπνήσετε για να αντισταθμίσετε την αφυδάτωση και την εφίδρωση που συμβαίνει κατά τη διάρκεια του ύπνου. Περιμένετε περίπου μισή ώρα και ζυγιστείτε αμέσως μετά για να έχετε την ακριβέστερη δυνατή εικόνα του βάρους σας.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background-color: white; box-sizing: border-box;\"\u003E\n\u003Cspan style=\"color: #073763; font-family: arial; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background-color: white; box-sizing: border-box;\"\u003E\n\u003Cspan style=\"color: #073763; font-family: arial; font-size: large;\"\u003EΔεν συνιστάται το ζύγισμα τις βραδινές ώρες, καθώς το σωματικό βάρος παρουσιάζει αποκλίσεις κατά ένα ή και δύο κιλά λόγω της επίδρασης διαφόρων παραγόντων όπως η διατροφή, τα επίπεδα σωματικής άσκησης ή η γενικότερη κατάσταση της υγείας. Στις γυναίκες, το βάρος επηρεάζεται και από το στάδιο του κύκλου της περιόδου.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background-color: white; box-sizing: border-box;\"\u003E\n\u003Cspan style=\"color: #073763; font-family: arial; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background-color: white; box-sizing: border-box;\"\u003E\n\u003Cspan style=\"color: #073763; font-family: arial; font-size: large;\"\u003EΌσο για τη συχνότητα του ζυγίσματος, μία με δύο μετρήσεις την εβδομάδα είναι αρκετές, αρκεί να πραγματοποιούνται κάτω από τις ίδιες ακριβώς συνθήκες: Θα πρέπει να χρησιμοποιείτε την ίδια ζυγαριά, επάνω στην ίδια επιφάνεια και να ζυγίζεστε την ίδια ώρα της ημέρας κάθε φορά.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background-color: white; box-sizing: border-box;\"\u003E\n\u003Cspan style=\"color: #073763; font-family: arial; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background-color: white; box-sizing: border-box;\"\u003E\n\u003Cspan style=\"color: #073763; font-family: arial; font-size: large;\"\u003EΑκολουθώντας όλα τα παραπάνω, θα καταφέρετε να σχηματίσετε μια σαφή εικόνα για το σωματικό σας βάρος και να αξιολογείτε σωστά τυχόν διακυμάνσεις που παρατηρείτε σε βάθος χρόνου.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv style=\"background-color: white; box-sizing: border-box;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-family: arial; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv style=\"background-color: white; box-sizing: border-box;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-family: arial; font-size: large;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"box-sizing: border-box;\"\u003E\u003Cb\u003EΔιαβάστε επίσης\u003C\/b\u003E\u003C\/span\u003E\u003Cbr style=\"box-sizing: border-box;\" \/\u003E\u003Cul style=\"box-sizing: border-box; margin: 0px; padding: 0px;\"\u003E\u003Cli style=\"box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px; padding: 0px;\"\u003E\u003Cb style=\"box-sizing: border-box;\"\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2015\/05\/blog-post_23.html\" style=\"box-sizing: border-box; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"box-sizing: border-box;\"\u003EΚανέλα για την αντιμετώπιση του σακχαρώδους διαβήτη\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/li\u003E\u003Cli style=\"box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px; padding: 0px;\"\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2011\/05\/blog-post_04.html\" style=\"box-sizing: border-box; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;\"\u003E\u003Cspan style=\"box-sizing: border-box;\"\u003EΟ χυμός από λεμόνι όπλο κατά του καρκίνου. Σε τι άλλο ωφελεί η λεμονάδα;\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/li\u003E\u003Cli style=\"box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px; padding: 0px;\"\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2013\/12\/blog-post_11.html\" style=\"box-sizing: border-box; display: inline; outline: none; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;\"\u003E\u003Cspan style=\"box-sizing: border-box;\"\u003EΚάντε δίαιτα έξυπνα, τρώγοντας. Τροφές που κόβουν την όρεξη. Η σημασία των πρωτεϊνών και της μαύρης σοκολάτας\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/li\u003E\u003Cli style=\"box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px; padding: 0px;\"\u003E\u003Cspan style=\"box-sizing: border-box;\"\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2012\/12\/blog-post_13.html\" style=\"box-sizing: border-box; display: inline; outline: none; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;\"\u003EΜικρά και σημαντικά μυστικά για να πετύχει η δίαιτα,\u003C\/a\u003E\u003Cspan style=\"box-sizing: border-box;\"\u003E\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2012\/12\/blog-post_13.html\" style=\"box-sizing: border-box; display: inline; outline: none; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;\"\u003Eπου ξεκινήσατε.\u003C\/a\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/li\u003E\u003Cli style=\"box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px; padding: 0px;\"\u003E\u003Cspan style=\"box-sizing: border-box;\"\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2013\/02\/blog-post_21.html\" style=\"box-sizing: border-box; display: inline; outline: none; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;\"\u003EΠοια είναι η κατάλληλη δίαιτα για την μείωση της χοληστερίνης;\u003C\/a\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"box-sizing: border-box;\"\u003E\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2014\/01\/blog-post.html\" style=\"box-sizing: border-box; display: inline; outline: none; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;\"\u003EΚαιρός για δίαιτα. Τι πρέπει να κάνετε, για να φύγουν τα κιλά των εορτών και όχι μόνο.\u003C\/a\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/li\u003E\u003C\/ul\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003C\/div\u003E\n"},"link":[{"rel":"replies","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/feeds\/2217328182354326705\/comments\/default","title":"Σχόλια ανάρτησης"},{"rel":"replies","type":"text/html","href":"https:\/\/www.blogger.com\/comment.g?blogID=1332867978150174226\u0026postID=2217328182354326705\u0026isPopup=true","title":"0 σχόλια"},{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/1332867978150174226\/posts\/default\/2217328182354326705"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/1332867978150174226\/posts\/default\/2217328182354326705"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2019\/06\/swstos-tropos-zugismatos.html","title":"Έτσι πρέπει να ζυγιζόμαστε, για να υπολογίζουμε σωστά το βάρος μας"}],"author":[{"name":{"$t":"medlabnews.gr"},"uri":{"$t":"http:\/\/www.blogger.com\/profile\/12014569163347827133"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"32","height":"27","src":"\/\/blogger.googleusercontent.com\/img\/b\/R29vZ2xl\/AVvXsEjrywEFNlDeGgXas8jdLTM3HDbliWY2PKqTFMZEWXPp3C1SMtFzQx7nFX8bWd_fihQMvgg6mFVlblSEH2KHcjlXFSv2uuCLIOX8IoL2WCv_zE7rN3LW-MghNsgI8Zobww\/s113\/2768001803150610904.png"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-LuXAeweJtVg\/XQmS9nnuh3I\/AAAAAAABLnM\/3t9rx0JEJ2wWxMvMvJnnQkjtQFT-2v-CgCLcBGAs\/s72-w640-h320-c\/bathroomscales-lowres-2x1-2348.jpg","height":"72","width":"72"},"thr$total":{"$t":"0"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-1332867978150174226.post-4919186183488378974"},"published":{"$t":"2023-12-22T12:50:00.000+02:00"},"updated":{"$t":"2023-12-22T12:50:06.993+02:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Γουτου Θαλεια"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΔΙΑΤΡΟΦΗ"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Διαιτα"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΕΙΔΗΣΕΙΣ"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Παχυσαρκία"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΣΗΜΕΡΑ"}],"title":{"type":"text","$t":" Κάντε δίαιτα χάστε κιλά τρώγοντας. Τροφές πλούσιες σε όγκο με λίγες θερμίδες που κόβουν την όρεξη. Και αν θέλετε γλυκό φάτε...."},"content":{"type":"html","$t":"\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both;\"\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/blogger.googleusercontent.com\/img\/b\/R29vZ2xl\/AVvXsEjStKxAznbvRu4r8zR16ZpXCCxOPpCVjn-REc6HdyzZ4dA-kLMrcR3DIqVL_ZjVpW-SFNxT9xKse5edTkCZ0zKum4D49YDyp9_kN172S4ZxRfY3-NOF9Mp-c_0ky9_qGtCFFvli2BtomqJpvFwHFH994a9ZGcF4OP5rHdTQdWuLS6yNI0WJIuEGmyBEKQ\/s400\/few-calorie.jpg\" style=\"display: block; padding: 1em 0px; text-align: center;\"\u003E\u003Cimg alt=\"\" border=\"0\" data-original-height=\"293\" data-original-width=\"400\" height=\"469\" src=\"https:\/\/blogger.googleusercontent.com\/img\/b\/R29vZ2xl\/AVvXsEjStKxAznbvRu4r8zR16ZpXCCxOPpCVjn-REc6HdyzZ4dA-kLMrcR3DIqVL_ZjVpW-SFNxT9xKse5edTkCZ0zKum4D49YDyp9_kN172S4ZxRfY3-NOF9Mp-c_0ky9_qGtCFFvli2BtomqJpvFwHFH994a9ZGcF4OP5rHdTQdWuLS6yNI0WJIuEGmyBEKQ\/w640-h469\/few-calorie.jpg\" width=\"100%\" \/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cp\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003Eτης \u003Ca href=\"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/search\/label\/%CE%93%CE%BF%CF%85%CF%84%CE%BF%CF%85%20%CE%98%CE%B1%CE%BB%CE%B5%CE%B9%CE%B1\"\u003EΘάλειας Γούτου\u003C\/a\u003E\u003C\/span\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E, κοσμετολόγος, \u003C\/span\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2016\/03\/blog-post_50.html\" style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: x-large;\"\u003Emedlabnews.gr\u003C\/a\u003E\u0026nbsp;\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: x-large;\"\u003Eiatrikanea\u003C\/span\u003E\u003C\/p\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΥπάρχει κάποιος τρόπος που μπορούμε να ξεγελάσουμε την όρεξη μας και να την περιορίσουμε όταν μας έρχεται να καταναλώσουμε ό,τι υπάρχει στο ψυγείο ή στο τραπέζι μας\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/div\u003E\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΗ ιδέα των τροφών που κόβουν την όρεξη στηρίζεται πάνω στην ογκομετρική, όπως ονομάζεται, θεωρία. Υπάρχουν τροφές πλούσιες σε όγκο αλλά με χαμηλή θερμιδική αξία που η κατανάλωσή τους θα βοηθήσει τον οργανισμό να τείνει να τρώει λιγότερο κατά τη διάρκεια του γεύματος.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\n\u003Ch3 style=\"text-align: justify;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Ci\u003EΤροφές που είναι πλούσιες σε νερό και φυσικές ίνες\u003C\/i\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/h3\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n  \u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Ca href=\"https:\/\/4.bp.blogspot.com\/-60MLqs8JYFk\/VvzF0EUoeKI\/AAAAAAAAd5E\/i02qSYc3d6IZruU3zhEe2MW57dtPX6YQw\/s1600\/disordered-eating__large.jpg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" height=\"331\" src=\"https:\/\/4.bp.blogspot.com\/-60MLqs8JYFk\/VvzF0EUoeKI\/AAAAAAAAd5E\/i02qSYc3d6IZruU3zhEe2MW57dtPX6YQw\/w640-h331\/disordered-eating__large.jpg\" width=\"640\" \/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΟι τροφές αυτές έχουν την ιδιότητα να είναι ιδιαίτερα χαμηλής θερμιδικής αξίας και όμως να δημιουργούν γρηγορότερα από άλλες το αίσθημα κορεσμού. Το άλλο πλεονέκτημα των τροφών αυτών είναι πως όσο μεγάλη και να είναι η ποσότητα που θα καταναλώσεις, η θερμιδική τους αξία παραμένει χαμηλή.\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΤο σημείο στο οποίο αποτυγχάνουν οι περισσότερες μέθοδοι διατροφής είναι στο ότι κόβουν μεγάλο ποσοστό των τροφών που τρώγατε μέχρι πρότινος. Με τη βοήθεια των ''χορταστικών'' τροφών, λαμβάνετε μεγάλες ποσότητες φαγητών σε ένα πρόγραμμα χαμηλών θερμίδων και οδηγούν σε κορεσμό.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΤο νερό είναι ένα ισχυρό ανορεκτικό και αν πιείτε ένα ποτήρι νερό μόλις αρχίσετε να νιώθετε πείνα θα δείτε ότι μετά από 10 λεπτά η όρεξη σας μειώνετε σχεδόν σε κάθε περίπτωση. Επίσης το νερό βοηθά το σώμα σας να μεταβολίζει αποτελεσματικά το αποθηκευμένο λίπος. Ένα αφυδατωμένο σώμα τείνει να κρατάει το λίπος και η κατανάλωση αρκετής ποσότητας νερού είναι απαραίτητη και από αυτήν την άποψη. Πολλές φορές μπερδεύουμε την πείνα με την δίψα, τρώγοντας αντι να πιούμε νερό, άλλες παραμένουμε αφυδατωμένοι χωρίς να το συνειδητοποιούμε, κάτι που έχει σαν αποτέλεσμα το σώμα μας να κουράζεται και να ζητάει περισσότερη τροφή. Το νερό μπορείτε να το πίνετε πριν, μετά, αλλά και κατά την διάρκεια ενός γεύματος.\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΜια μελέτη σε ανθρώπους που ακολουθούσαν μια δίαιτα χαμηλή σε θερμίδες, διαπίστωσε ότι όσοι έπιναν 2 φλιτζάνια νερό πριν από τα γεύματα τους, έχασαν περίπου 7 κιλά σε 12 εβδομάδες, σε σύγκριση μ’ εκείνους που δεν έπιναν νερό και έχασαν 5 κιλά.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Ca href=\"https:\/\/2.bp.blogspot.com\/-P93cpwtuAOE\/VvzFzjHBm_I\/AAAAAAAAd5I\/4MWxQUZJmK8ly_6jmz9_H8T_3XzlvMufQ\/s1600\/apple-diet-healthy-eating-food-fruit-green-hand.jpg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" height=\"426\" src=\"https:\/\/2.bp.blogspot.com\/-P93cpwtuAOE\/VvzFzjHBm_I\/AAAAAAAAd5I\/4MWxQUZJmK8ly_6jmz9_H8T_3XzlvMufQ\/w640-h426\/apple-diet-healthy-eating-food-fruit-green-hand.jpg\" width=\"100%\" \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Cu\u003EΜήλα:\u003C\/u\u003E\u003C\/b\u003E Συνώνυμα με την υγεία. Περιέχουν βιταμίνες Α, Β, C (12 mg). Περιέχουν 2.02 gr εδώδιμες ίνες, που δημιουργούν το αίσθημα κορεσμού, χωρίς να νοιώθουμε αίσθημα βάρους. Βοηθάνε σε περιπτώσεις αναιμίας, τονωτική δράση στο ήπαρ, στα νεφρά και στο πεπτικό σύστημα, καθαρίζει και φιλτράρει το αίμα και έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Η ημερήσια κατανάλωση 2 – 4 μήλων προφυλάσσει από τις κυτταρικές βλάβες που εξασθενίζουν τη μνήμη με την πάροδο του χρόνου και σχετίζονται με την εκδήλωση της νόσου Αλτσχάιμερ ή άλλου είδους άνοιας. Με τα μήλα σταθεροποιούνται τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και δεν αισθανόμαστε πείνα για μεγάλο χρονικό διάστημα.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Cu\u003EΚαφείνη:\u003C\/u\u003E\u003C\/b\u003E Την καταναλώνουμε καθημερινά είτε για λόγους απόλαυσης είτε ως διεγερτικό είτε ως λιποτροπικό. H καφείνη βρίσκεται σε 60 διαφορετικά είδη φυτών και περιέχεται στα φύλλα, στους κόκκους ή στα φρούτα που παράγουν τα φυτά αυτά. Eκτός φυσικά από τις ευεργετικές της ιδιότητες, η καφείνη επιδρά και στην όρεξη περιορίζοντας την πείνα. Έτσι, μικρές ποσότητες καφείνης κατά τη διάρκεια της μέρας θα σας βοηθήσει να την ελέγξετε.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΠράσινο τσάι: To πράσινο τσάι είναι γνωστό για τα αντιοξειδωτικά του και τα πλεονεκτήματά τους. Επίσης, προάγει την απελευθέρωση ορμονών που ελέγχουν ή περιορίζουν την επιθυμία για φαγητό. Το πράσινο τσάι προωθεί τη θερμογένεση, η οποία αυξάνει το μεταβολικό ρυθμό, αναστέλλοντας την πέψη του λίπους και ενισχύοντας την ενέργεια. Επίσης καίει με φυσικό τρόπο το λίπος και βοηθά στην καύση έως και 43% περισσότερου λίπους.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Cu\u003EΣούπες:\u003C\/u\u003E\u003C\/b\u003E Ένας άλλος τρόπος δημιουργίας κορεσμού είναι η κατανάλωση σούπας φυσικής, όχι με την προσθήκη πρόσθετων λιπαρών υλών όπως κρέμα, τυρί κτλ, πριν από το γεύμα.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΜε τον τρόπο αυτό χορταίνουμε, ενυδατωνόμαστε αλλά λαμβάνουμε ταυτόχρονα και τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.\u2028\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Cu\u003EΣαλάτες:\u003C\/u\u003E\u003C\/b\u003E Δε θα σας άρεσε μια σαλάτα λαχανικών με μαρούλι, σπανάκι και ρόκα; Φάτε λοιπόν μια μικρή σαλάτα πριν από το κύριο γεύμα σας για να να αποφύγετε την υπερκατανάλωση φαγητού. Η υψηλή περιεκτικότητά της σε ίνες θα καθυστερήσει την είσοδο της γλυκόζης στο αίμα και δεν θα νιώθετε ότι πεινάτε γρήγορα. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of the American Dietetic Assocation, αναφέρει ότι οι γυναίκες που έτρωγαν μια απλή σαλάτα 100 θερμίδων πριν από το δείπνο, κατανάλωναν 12% λιγότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια του γεύματος. Τα λαχανικά έχουν λίγες θερμίδες, λίγους υδατάνθρακες, σχεδόν ανύπαρκτο λίπος και μεγάλες ποσότητες σε φυτικές ίνες. Είναι η καλύτερη επιλογή σας, αν θέλετε να αυξήσετε την ποσότητα της τροφής σας, χωρίς να επιβαρυνθείτε με πολλές θερμίδες. Τρώγοντας λαχανικά, προσφέρετε στον οργανισμό σας μερικά πολύ σημαντικά διατροφικά στοιχεία (βιταμίνες, μέταλλα, αντιοξειδωτικά) ενώ το υπάρχουν έρευνες που δείχνουν ότι το ασβέστιο που περιέχουν, μπορεί να βοηθήσειστην απώλεια σωματικού βάρους.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Cu\u003EΒρώμη:\u003C\/u\u003E\u003C\/b\u003E Πλούσια σε φυτικές ίνες, η βρώμη έχει πάρα πολλά οφέλη για την υγεία μας και κυρίως για την καρδιά μας. Η ανακάλυψη μάλιστα \u0026nbsp;μετά από κλινικές έρευνες ότι ηβρώμη μειώνει τις ποσότητες της \"κακής\" χοληστερίνης (LDL) στο αίμα την έκανε ιδιαίτερα δημοφιλή τα τελευταία χρόνια. Ο καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσετε λοιπόν, την μέρα σας είναι ένα γεύμα πλούσιο σε βρώμη. Η υψηλή περιεκτικότητά της σε ίνες, δημιουργεί επίσης γρηγορότερα, αίσθημα πληρότητας. Η βρώμη είναι επίσης ιδανική και για τους διαβητικούς, γιατί έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Cu\u003EΑυγά:\u0026nbsp;\u003C\/u\u003E\u003C\/b\u003EΠρόσφατες έρευνες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση αυγού στα πλαίσια του πρωινού καταστέλλει την όρεξη για μεγάλο χρονικό διάστημα και προσωπικά το θεωρώ, από τις πιο ιδανικές επιλογές πρωινού. Μπορείτε να κάνετε μια ομελέτα μόνο με ασπράδια αυγού (γιατί οι πρωτεΐνες βοηθάνε στην καταστολή της πείνας) ή βραστά αλλά να φροντίσετε να είναι μελάτα γιατί έτσι διατηρείται στον κρόκο η χολίνη και η λεκιθίνη που έχουν χοληστερινοπροστατευτική δράση. Είναι ίσως η ιδανική τροφή που μπορείτε να φάτε αν θέλετε να χάσετε βάρος. Έχουν αρκετή πρωτεΐνη υψηλής ποιότητας, υγιεινά λιπαρά, και μπορούν να σας χορτάσουν καταναλώνοντας λίγες θερμίδες. Αν τα συμπεριλάβετε στο πρωινό σας, θα έχετε δημιουργήσει ένα χορταστικό πρόγραμμα από τις πρώτες ώρες της ημέρας και θα είναι ευκολότερο να πειθαρχήσετε στα υπόλοιπα γεύματα σας.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Cu\u003EΦακές:\u003C\/u\u003E\u003C\/b\u003E καθυστερούν τη διαδικασία της πέψης και δημιουργούν το αίσθημα κορεσμού για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μπορείτε να τις χρησιμοποιήσετε ως κρύα σαλάτα ή ως συνοδευτική γαρνιτούρα π.χ. με το λιπαρό ψάρι (σολομός).\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Cu\u003EΣολομός, Τόνος:\u003C\/u\u003E\u003C\/b\u003E Είναι πλούσια πηγή σε βιταμίνη D και σε ω3 λιπαρά οξέα που βοηθούν στον έλεγχο της χοληστερόλης, των τριγλυκεριδίων, παρέχουν προστασία απέναντι σε εκφυλιστικά νοσήματα, όπως ο καρκίνος του προστάτη, βελτιώνει την ψυχική διάθεση και περιπτώσεις κατάθλιψης και ενισχύει την εγκεφαλική λειτουργία. Η εξαιρετική περιεκτικότητά τους σε καλά λιπαρά και πρωτεΐνη, δημιουργούν το αίσθημα κορεσμού για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η σάρκα και το λίπος του χωνεύονται και αφομοιώνονται σε ποσοστό μέχρι και 98% που δείχνει το βαθμό χρησιμοποίησης των θρεπτικών συστατικών από τον οργανισμό.\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Ca href=\"https:\/\/2.bp.blogspot.com\/-EjWl7RNBKv4\/VvzF46cNatI\/AAAAAAAAd5Q\/0W9F6IwF7wgI-zzwPX7SP5aWw5_5efyIA\/s1600\/fibre-in-diet_533x255_150972807.jpg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" height=\"306\" src=\"https:\/\/2.bp.blogspot.com\/-EjWl7RNBKv4\/VvzF46cNatI\/AAAAAAAAd5Q\/0W9F6IwF7wgI-zzwPX7SP5aWw5_5efyIA\/w640-h306\/fibre-in-diet_533x255_150972807.jpg\" width=\"100%\" \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Cu\u003EΑμύγδαλα:\u003C\/u\u003E\u003C\/b\u003E Ακόμα μία πηγή καλών λιπαρών που περιορίζουν την πείνα. Είναι ιδανική επιλογή για σνακ, αρκεί να λαμβάνονται σε φυσικολογικές ποσότητες. Και φυσικά μην περιμένετε να πεινάσετε για να τα καταναλώσετε, αλλά προτιμήστε να τα φάτε λίγη ώρα πριν.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Cu\u003EKουκουνάρια:\u003C\/u\u003E\u003C\/b\u003E Ένα από τα τελευταία και αποτελεσματικά συμπληρώματα για την μείωση της όρεξης που αρχίζουν να εμφανίζονται στην αγορά του εξωτερικού σήμερα είναι κάψουλες που περιέχουν λάδι κουκουναριού. Τα κουκουνάρια περιέχουν πινολεϊκό οξύ, που είναι ένας πολύ ισχυρός καταστολέας της όρεξης. Σε μια μελέτη, πολυακόρεστα λιπαρά οξέα (PUFAs) που προέρχονται από τα κουκουνάρια ενίσχυσαν δύο ορμόνες γνωστές για την θετική τους δράση στην ελάττωση της όρεξης. Σύμφωνα με την έρευνα υπέρβαρες γυναίκες ανέφεραν σημαντικά λιγότερη επιθυμία να φάνε μόνο 30 λεπτά μετά την λήψη της κάψουλας με πινολεϊκό οξύ, σε σύγκριση με το ελαιόλαδο που ήταν το εικονικό φάρμακο (placebo). Η κατανάλωση λοιπόν μερικών κουκουναριών που είναι η κύρια πηγή του πινολεϊκού οξέος μπορεί επίσης να καταπολεμήσει αποτελεσματικά τις ανεπιθύμητες κρίσεις πείνας σας.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cb\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΆπαχο κρέας\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΤο τρίπτυχο άπαχο κρέας, νερό και ίνες φαίνεται πως αποτελεί το χρυσό κλειδί στη μείωση κιλών και το χάσιμο πόντων από τα περιβόητα ψωμάκια. Άπαχο κρέας, ψάρι, πουλερικά, σόγια, αυγά σας γεμίζουν ενέργεια, σας χορταίνουν και δεν σας παχαίνουν. Το κρέας μπορεί να γίνει ο καλύτερος φίλος σας αν θέλετε να χάσετε βάρος. Ο λόγος; Μα η τεράστια ποσότητα πρωτεΐνης υψηλής ποιότητας που περιέχει. Δεν θα βρείτε κάτι καλύτερο σε άλλη τροφή. Αν και το επεξεργασμένο κρέας είναι σίγουρα κάτι που θα έπρεπε να αποφεύγουμε, στην εποχή μας οι επιλογές είναι λίγο περιορισμένες όσο αφορά τα βιολογικά, κυρίως λόγω της μεγάλης διαφοράς τιμής. Παρόλα αυτά, το κόκκινο -μη επεξεργασμένο- κρέας ΔΕΝ αυξάνει τις πιθανότητες να αντιμετωπίσετε κάποιο πρόβλημα με την καρδιά σας.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Ch3 style=\"text-align: justify;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Ci\u003EΠρωτεϊνούχες Τροφές\u003C\/i\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/h3\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΚαταναλώστε περισσότερο πρωτεϊνούχες τροφές. Μια βασική ορμόνη του ανθρώπινου εντέρου (PYY) ή οποία αυξάνεται με την κατανάλωση πρωτεϊνών μπορεί να είναι ο λόγος που οι δίαιτες πλούσιες σε πρωτεΐνες ενισχύουν περισσότερο το αίσθημα του κορεσμού και βοηθούν την απώλεια βάρους.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΑκόμα και 20 με 30 γραμμάρια παραπανίσιας πρωτεΐνης να καταναλώνετε την ημέρα σε κάθε γεύμα σας θα δείτε πολύ γρήγορα την όρεξή σας να μειώνεται δραστικά.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΗ πρωτεΐνη είναι ένα πολύ χορταστικό συστατικό των τροφίμων και σίγουρα μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε 80 με 100 θερμίδες την ημέρα, απλά και μόνο επειδή τρώτε αρκετή στα γεύματα σας. Υπάρχουν έρευνες που δείχνουν ότι αν αυξήσετε την ημερήσια πρόσληψη πρωτεϊνών κατά 25-30%, μπορείτε να έχετε έως και 60% λιγότερες λιγούρες,να μειώσετε τις επισκέψεις στο ψυγείο τη νύχτα και να χάνετε ίσως και μισό κιλό την εβδομάδα. Απλά και μόνο επειδή τρώτε περισσότερες πρωτεΐνες..!\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Ch3\u003E\n\u003Cb\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Ci\u003EΠώς να αυξήσετε τις πρωτεΐνες:\u003C\/i\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/h3\u003E\n\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cspan class=\"Apple-tab-span\" style=\"white-space: pre;\"\u003E \u003C\/span\u003E•\u0026nbsp;Αντικαταστήστε ένα παχυντικό επιδόρπιο με ένα ποτήρι γάλα χαμηλών λιπαρών και εξασφαλίστε 8 γραμμάρια παραπανίσιας πρωτεΐνης.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cspan class=\"Apple-tab-span\" style=\"white-space: pre;\"\u003E \u003C\/span\u003E•\u0026nbsp;Κάντε την πρωτεΐνη πρωταγωνίστρια στα γεύματα σας με ιδιαίτερη προτίμηση στο πρωινό.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cspan class=\"Apple-tab-span\" style=\"white-space: pre;\"\u003E \u003C\/span\u003E•\u0026nbsp;Μειώστε τους υδατάνθρακες που σας ανοίγουν την όρεξη\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan style=\"color: #073763;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΠροσπαθήστε να \u003Cb\u003Eαποφεύγετε γεύματα που περιέχουν μόνο υδατάνθρακες\u003C\/b\u003E (πχ μακαρόνια, πατάτες, ρύζι) γιατί είναι τα πρώτα θρεπτικά συστατικά που εγκαταλείπουν το στομάχι.\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΒέβαια οι πατάτες έχουν στην πραγματικότητα ιδιότητες που κόβουν την πείνα. Περιέχουν έναν ειδικό τύπο άμυλου που ανθίσταται στα πεπτικά ένζυμα. Έτσι, επειδή οι πατάτες παίρνουν χρόνο για να διασπαστούν, παραμένουν στο έντερο περισσότερο, καθυστερώντας τις κρίσεις πείνας. Προτιμήστε τις ψητές πατάτες – και πάντα με μέτρο – από τις τηγανητές.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003EΈνα γεύμα που περιλαμβάνει μόνο υδατάνθρακες χωνεύεται γρήγορα, \u003C\/b\u003Eμε αποτέλεσμα να πεινάσετε νωρίτερα από ό, τι αν είχατε φάει μαζί τροφές με άλλα διατροφικά συστατικά (δηλ καλά λιπαρά και πρωτεΐνες). Επιπλέον οι απλοί υδατάνθρακες έχουν υψηλό γλυκαιμικό δείκτη και αυτό είναι καταστροφικό σε περιόδους δίαιτας.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΠολλαπλά και μικρά υγιεινά γεύματα κατά την διάρκεια της ημέρας οδηγεί σε καλύτερο έλεγχο της πείνας. Κάθε φορά που τρώμε - ακόμη και ένα πολύ μικρό γεύμα - το κέντρο της όρεξης στον εγκέφαλο ηρεμεί και αποφεύγουμε τα τεράστια γεύματα που οδηγούν στην αποθήκευση\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Ca href=\"https:\/\/2.bp.blogspot.com\/-UkTAZC2TVGE\/VvzFzwylmcI\/AAAAAAAAd5U\/ttd5_5gsEjcNCZI6ph3LUvS9PHiy-AlIQ\/s1600\/dark-chocolate.jpg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" height=\"360\" src=\"https:\/\/2.bp.blogspot.com\/-UkTAZC2TVGE\/VvzFzwylmcI\/AAAAAAAAd5U\/ttd5_5gsEjcNCZI6ph3LUvS9PHiy-AlIQ\/w640-h360\/dark-chocolate.jpg\" width=\"640\" \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan style=\"color: #073763;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Ch3\u003E\n\u003Cb\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Ci\u003EΚαι αν θέλετε γλυκό προτιμήστε\u003C\/i\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/h3\u003E\n\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cb\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΜαύρη σοκολάτα\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΑπό όλα τα τρόφιμα που αναφέρθηκαν, είμαστε σίγουροι ότι αυτό θα σας αρέσει περισσότερο. Να θυμάστε όμως, ότι συνιστώνται μόνο πολύ μικρές ποσότητες μαύρης σοκολάτας. Η γλυκόπικρη γεύση της πραγματικής μαύρης σοκολάτας, βοηθά στην καταστολή της όρεξης. Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει επίσης ότι τα αντιοξειδωτικά που περιέχει, μπορούν να ενεργήσουν για να καταστείλουν την όρεξη, βοηθώντας στην απώλεια κιλών και τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003EΠΡΟΣΟΧΗ\u003C\/b\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΤέλος συνδυάστε όλα τα παραπάνω με άσκηση. Η άσκηση αλλά και απλές καθημερινές συνήθειες, είναι κατάλληλα να κρατήσουν την φόρμα μας. Το περπάτημα, το κολύμπι βοηθούν πάρα πολύ στον έλεγχο του βάρους μας αλλά και της καλής μας υγείας.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΤρώτε αργά για να δώσετε χρόνο στον εγκέφαλο να λάβει το σήμα του κορεσμού. Μην συνδυάζετε το φαγητό με άλλες δραστηριότητες, όπως η παρακολούθηση τηλεόρασης, γιατί θα μπερδέψετε χειρότερα τον εγκέφαλό σας για το πότε να σταματήσει να τρώει.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan style=\"font-family: arial;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΔιαβάστε επίσης\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003Cul\u003E\n\u003Cli\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2015\/01\/stomach-fat-abdomen-exersises.html\" style=\"box-sizing: border-box; display: inline; font-size: 24px; outline: none; text-align: left; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-family: arial;\"\u003EΑσκήσεις και δίαιτα για να χαθεί το σωσίβιο της κοιλιάς. Σε τι οφείλεται, τι πρέπει να τρώτε και ποια λάθη να αποφύγετε. Διατροφικές συμβουλές\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2014\/11\/blog-post_24.html\" style=\"box-sizing: border-box; display: inline; font-size: 24px; outline: none; text-align: left; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-family: arial;\"\u003EΗ δίαιτα για να πετύχει αρχίζει από την ψυχολογία. Μικρά μυστικά για να χάσετε κιλά τώρα.\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2012\/06\/blog-post.html\" style=\"box-sizing: border-box; display: inline; font-size: 24px; outline: none; text-align: left; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-family: arial;\"\u003EΠοιά είναι η κατάλληλη άσκηση για να χαθεί το “σωσίβιο” στην κοιλιά;\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2013\/02\/blog-post_21.html\" style=\"box-sizing: border-box; display: inline; font-size: 24px; outline: none; text-align: left; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-family: arial;\"\u003EΠοια είναι η κατάλληλη δίαιτα για την μείωση της χοληστερίνης;\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003C\/ul\u003E\n\u003C\/div\u003E"},"link":[{"rel":"replies","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/feeds\/4919186183488378974\/comments\/default","title":"Σχόλια ανάρτησης"},{"rel":"replies","type":"text/html","href":"https:\/\/www.blogger.com\/comment.g?blogID=1332867978150174226\u0026postID=4919186183488378974\u0026isPopup=true","title":"0 σχόλια"},{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/1332867978150174226\/posts\/default\/4919186183488378974"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/1332867978150174226\/posts\/default\/4919186183488378974"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2016\/03\/blog-post_50.html","title":" Κάντε δίαιτα χάστε κιλά τρώγοντας. Τροφές πλούσιες σε όγκο με λίγες θερμίδες που κόβουν την όρεξη. Και αν θέλετε γλυκό φάτε...."}],"author":[{"name":{"$t":"medlabnews.gr"},"uri":{"$t":"http:\/\/www.blogger.com\/profile\/12014569163347827133"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"32","height":"27","src":"\/\/blogger.googleusercontent.com\/img\/b\/R29vZ2xl\/AVvXsEjrywEFNlDeGgXas8jdLTM3HDbliWY2PKqTFMZEWXPp3C1SMtFzQx7nFX8bWd_fihQMvgg6mFVlblSEH2KHcjlXFSv2uuCLIOX8IoL2WCv_zE7rN3LW-MghNsgI8Zobww\/s113\/2768001803150610904.png"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"https:\/\/blogger.googleusercontent.com\/img\/b\/R29vZ2xl\/AVvXsEjStKxAznbvRu4r8zR16ZpXCCxOPpCVjn-REc6HdyzZ4dA-kLMrcR3DIqVL_ZjVpW-SFNxT9xKse5edTkCZ0zKum4D49YDyp9_kN172S4ZxRfY3-NOF9Mp-c_0ky9_qGtCFFvli2BtomqJpvFwHFH994a9ZGcF4OP5rHdTQdWuLS6yNI0WJIuEGmyBEKQ\/s72-w640-h469-c\/few-calorie.jpg","height":"72","width":"72"},"thr$total":{"$t":"0"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-1332867978150174226.post-5231832393769221104"},"published":{"$t":"2023-12-11T01:00:00.000+02:00"},"updated":{"$t":"2023-12-11T04:32:03.397+02:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Διαιτα"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΕΙΔΗΣΕΙΣ"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Ερευνα"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Παχυσαρκία"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ"}],"title":{"type":"text","$t":"Γιατί κάποιοι άνθρωποι αισθάνονται ότι είναι μονίμως πεινασμένοι και ας έχουν μόλις φάει;"},"content":{"type":"html","$t":"\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both;\"\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/blogger.googleusercontent.com\/img\/b\/R29vZ2xl\/AVvXsEiYXq5rJeYx_Zo9B1DxaF8Sq1z94v3yPSsfTSZYz923AsTUznse-UYgL5wevDtsaGKjpkM-PWMb-av9PAceds489ONPIzkdaBKQ6ztTw_L0Bp2DRCP9W6zNwH67IecLrhe4JOf1t0_ZHN5hJcXXEMePYPoXvNpCuc6HHvyK_flvYORGTCi39mDKJ-QpPw\/s1200\/fagito.jpg\" style=\"display: block; padding: 1em 0px; text-align: center;\"\u003E\u003Cimg alt=\"\" border=\"0\" data-original-height=\"800\" data-original-width=\"1200\" height=\"427\" src=\"https:\/\/blogger.googleusercontent.com\/img\/b\/R29vZ2xl\/AVvXsEiYXq5rJeYx_Zo9B1DxaF8Sq1z94v3yPSsfTSZYz923AsTUznse-UYgL5wevDtsaGKjpkM-PWMb-av9PAceds489ONPIzkdaBKQ6ztTw_L0Bp2DRCP9W6zNwH67IecLrhe4JOf1t0_ZHN5hJcXXEMePYPoXvNpCuc6HHvyK_flvYORGTCi39mDKJ-QpPw\/w640-h427\/fagito.jpg\" width=\"100%\" \/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cp style=\"text-align: left;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-family: times; font-size: large;\"\u003E\u003Cspan\u003Eεπιμέλεια medlabnews.gr iatrikanea\u003C\/span\u003E\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003C\/p\u003E\u003Cp\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-family: times; font-size: large;\"\u003E\nΚάποιοι άνθρωποι αισθάνονται ότι είναι μονίμως πεινασμένοι και όπως αναφέρει η «Washington Post» σε μία προσπάθεια να απαντηθούν σχετικές απορίες, διάφοροι παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν το πόσο συχνά ορισμένοι άνθρωποι νιώθουν πεινασμένοι, συμπεριλαμβανομένης της ποιότητας του φαγητού που τρώνε.\n\u003C\/span\u003E\u003C\/p\u003E\u003Cp\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-family: times; font-size: large;\"\u003E\nΣτην ερώτηση «αισθάνομαι να πεινάω μόνιμα. Γιατί συμβαίνει αυτό; Και τι μπορώ να κάνω να αισθανθώ ικανοποίηση;», η απάντηση είναι: Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι αισθάνονται πεινασμένοι. Μπορεί να μην τρώτε αρκετά για να καλύψετε τις ενεργειακές ανάγκες του σώματός σας. Αλλά είναι επίσης σημαντικό να σκεφτόμαστε τις επιλογές τροφίμων και τους παράγοντες του τρόπου ζωής.\n\u003C\/span\u003E\u003C\/p\u003E\u003Cp\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-family: times; font-size: large;\"\u003E\nΣύμφωνα με την Ελεν Σκουρ (Helen A. Schur) καθηγήτρια Ιατρικής στο Πανεπιστήμιο της Ουάσιγκτον και διευθύντρια του Κέντρου Παχυσαρκίας, όταν κάποιος αισθάνεται ότι πεινάει συνέχεια πρέπει να επισκεφτεί τον γιατρό του.\n\u003C\/span\u003E\u003C\/p\u003E\u003Cp\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-family: times; font-size: large;\"\u003E\nΤο είδος των τροφών που καταναλώνει, το αν έχει χάσει πρόσφατα βάρος, το πόσο ασκείσαι και εάν κάνει μεγάλα διαλείμματα χωρίς να φάει, όλα μπορούν να επηρεάσουν το πόσο συχνά αισθάνεται κάποιος πεινασμένος.\n\u003C\/span\u003E\u003C\/p\u003E\u003Ch3 style=\"text-align: left;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-family: times; font-size: large;\"\u003E\u003Ci\u003E\u003Cb\u003E\nΙδού ορισμένοι λόγοι που αισθάνεται κάποιος πεινασμένος ακόμη και μετά από ένα γεύμα:\n\u003C\/b\u003E\u003C\/i\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/h3\u003E\u003Cp\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-family: times; font-size: large;\"\u003EΈρευνες\u0026nbsp;έχουν δείξει ότι η πείνα δεν είναι ίδια για όλα τα τρόφιμα. Εάν πεινάτε, πιθανότατα λαχταράτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, υδατάνθρακες ή λίπη. Αυτός μπορεί να είναι ο λόγος που οι άνθρωποι σπάνια λένε ότι λαχταρούν ένα μήλο. Αντίθετα, τείνουμε να θέλουμε πατατάκια τορτίγιας, μπισκότα ή πίτσα.\n\u003C\/span\u003E\u003C\/p\u003E\u003Cp\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-family: times; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003E\nΑκούγεται παράλογο, αλλά η κατανάλωση ορισμένων τροφών μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε πιο πεινασμένοι.\u003C\/b\u003E Οι υδατάνθρακες δεν καταστέλλουν τις ορμόνες της πείνας για όσο διάστημα το κάνει το λίπος ή η πρωτεΐνη. Τα εξαιρετικά επεξεργασμένα τρόφιμα φαίνεται να προάγουν την όρεξη, αν και οι επιστήμονες δεν ξέρουν ακόμη το γιατί. Και οι υγρές πηγές θερμίδων -όπως τα smoothies- είναι λιγότερο χορταστικές από τα στερεά.\n\u003C\/span\u003E\u003C\/p\u003E\u003Cp\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-family: times; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003E\nΤροφές με πολλές θερμίδες, τουλάχιστον στα τρωκτικά, προκαλούν φλεγμονή σε περιοχές του εγκεφάλου που ρυθμίζουν το σωματικό βάρος που αυξάνει την κατανάλωση αυτών των τροφών\u003C\/b\u003E. Το να τρώνε όσο περισσότερο μπορούν ενώ το φαγητό είναι άφθονο είναι λογικό για τις αρκούδες που πρόκειται να πέσουν σε χειμερία νάρκη, για παράδειγμα. Αλλά εάν η ίδια φλεγμονή εμφανίζεται στον εγκέφαλο του ανθρώπου, θα μπορούσε να δημιουργήσει έναν κύκλο αισθήματος πείνας και επιλογής νόστιμων τροφών με πολλές θερμίδες ξανά και ξανά. Προσπαθήστε να αποφύγετε τα εξαιρετικά επεξεργασμένα τρόφιμα και, όταν είναι δυνατόν, συμπεριλάβετε στη διατροφή σας μια ποικιλία από λαχανικά, φρούτα, δημητριακά ολικής αλέσεως, όσπρια, ξηρούς καρπούς και σπόρους. Επιδιώξτε να \u003Ca href=\"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2015\/05\/blog-post_9.html\"\u003Eενσωματώνετε πρωτεΐνες\u003C\/a\u003E και λίπη στα γεύματά σας και όχι αποκλειστικά υδατάνθρακες.\n\u003C\/span\u003E\u003C\/p\u003E\u003Cp\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-family: times; font-size: large;\"\u003E\nΗ πείνα σας θα μπορούσε επίσης να είναι απλώς θέμα τού πώς οι προτεραιότητες της ζωής επηρεάζουν τις ενεργειακές ανάγκες. Σκεφτείτε το διατροφικό σας πρότυπο: Πότε πεινάτε; Μετά από έντονη άσκηση; Τη νύχτα; \u003Cb\u003EΟι άνθρωποι μπορεί να αισθάνονται λιγότερο πεινασμένοι αμέσως μετά την άσκηση, αλλά πολύ πιο πεινασμένοι ώρες ή και μέρες αργότερα. \u003C\/b\u003EΜπορεί να περιορίζετε την πρόσληψη τροφής κατά τη διάρκεια της ημέρας λόγω ενός πολυάσχολου προγράμματος ή των προσπαθειών να διαχειριστείτε το βάρος σας, αλλά στη συνέχεια νιώθετε πόθους ή έλλειψη πληρότητας τα βράδια.\n\u003C\/span\u003E\u003C\/p\u003E\u003Cp\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-family: times; font-size: large;\"\u003E\nΕνας κοινός -που συχνά παραβλέπεται- παράγοντας στην όρεξή σας είναι το αν χάσατε πρόσφατα βάρος. Το σωματικό βάρος είναι ένα αυστηρά ρυθμιζόμενο βιολογικό σύστημα. Μετά την απώλεια βάρους, οι ορμόνες στο αίμα σηματοδοτούν τον εγκέφαλο ότι οι αποθήκες ενέργειας με τη μορφή λίπους εξαντλούνται.\u003C\/span\u003E\u003C\/p\u003E\u003Cp\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-family: times; font-size: large;\"\u003E\u003Cspan style=\"-webkit-text-stroke-width: 0px; color: #073763; font-size: large; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: left; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cspan class=\"Apple-style-span\" style=\"color: #274e13;\"\u003E\u003Cspan style=\"font-size: 14pt;\"\u003EΔιαβάστε επίσης\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003Cbr style=\"color: black; font-size: medium;\" \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/p\u003E\u003Ch3 class=\"post-title entry-title\" style=\"background-color: white; box-sizing: border-box; color: black; font-size: 24px; font-weight: normal; line-height: 24px; margin: 0px 0px 8px; padding: 0px; position: relative;\"\u003E\u003Cul style=\"box-sizing: border-box; outline: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;\"\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2013\/12\/blog-post_11.html\" style=\"box-sizing: border-box; display: block; outline: none; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;\"\u003E\u003C\/a\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2013\/12\/blog-post_11.html\" style=\"box-sizing: border-box; display: block; outline: none; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;\"\u003E\u003C\/a\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2013\/12\/blog-post_11.html\" style=\"box-sizing: border-box; display: inline; outline: none; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-family: times;\"\u003EΚάντε δίαιτα έξυπνα, τρώγοντας. Τροφές που κόβουν την όρεξη. Η σημασία των πρωτεϊνών και της μαύρης σοκολάτας\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/li\u003E\u003Cli\u003E\u003Cspan style=\"font-family: times;\"\u003E\u003Cspan style=\"background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #073763; display: inline; outline: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;\"\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2012\/12\/blog-post_13.html\" style=\"background-color: transparent; box-sizing: border-box; display: inline; outline: none; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;\"\u003EΜικρά και σημαντικά μυστικά για να πετύχει η δίαιτα,\u003C\/a\u003E\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2012\/12\/blog-post_13.html\" style=\"background-color: transparent; box-sizing: border-box; display: inline; outline: none; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;\"\u003Eπου ξεκινήσατε.\u003C\/a\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/li\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2013\/12\/blog-post_11.html\" style=\"box-sizing: border-box; display: block; outline: none; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;\"\u003E\u003C\/a\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2013\/12\/blog-post_11.html\" style=\"box-sizing: border-box; display: block; outline: none; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;\"\u003E\u003C\/a\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2013\/02\/blog-post_21.html\" style=\"background-color: transparent; box-sizing: border-box; display: inline; outline: none; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;\"\u003E\u003Cspan style=\"font-family: times;\"\u003EΠοια είναι η κατάλληλη δίαιτα για την μείωση της χοληστερίνης;\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/li\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2014\/01\/blog-post.html\" style=\"background-color: transparent; box-sizing: border-box; display: inline; outline: none; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;\"\u003E\u003Cspan style=\"font-family: times;\"\u003EΚαιρός για δίαιτα. Τι πρέπει να κάνετε, για να φύγουν τα κιλά των εορτών και όχι μόνο.\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/li\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2013\/12\/blog-post_3090.html\" style=\"background-color: transparent; box-sizing: border-box; display: inline; outline: none; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-family: times;\"\u003EΜικρά μυστικά για αδυνάτισμα χωρίς δίαιτα!\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/li\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2011\/08\/blog-post_24.html\" style=\"background-color: transparent; box-sizing: border-box; display: inline; outline: none; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-family: times;\"\u003EΚόψτε την όρεξή σας έξυπνα!\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/li\u003E\u003C\/ul\u003E\u003C\/h3\u003E\u003Cp\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-family: times; font-size: large;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/p\u003E\u003Cdiv class=\"social tools box\" style=\"background-color: white; box-sizing: border-box; height: 30.1875px; margin: 1em 0px; padding: 0px; position: relative;\"\u003E\u003Cul class=\"left nav-icon share-buttons\" style=\"box-sizing: border-box; float: left; height: 23px; line-height: 1; list-style: none; margin: 0.45em 0.75em 0px auto; max-width: 50%; overflow: hidden; padding: 0px;\"\u003E\u003Cli style=\"box-sizing: border-box; float: left; margin: 0px; padding: 0px;\"\u003E\u003Cdiv class=\"fb-share-button fb_iframe_widget\" data-href=\"http:\/\/www.capital.gr\/health\/3210340\/4-sumboules-apo-diaitologous-gia-na-xasete-eukola-kila\" data-layout=\"button_count\" fb-iframe-plugin-query=\"app_id=536095579876054\u0026amp;container_width=4\u0026amp;href=http%3A%2F%2Fwww.capital.gr%2Fhealth%2F3210340%2F4-sumboules-apo-diaitologous-gia-na-xasete-eukola-kila\u0026amp;layout=button_count\u0026amp;locale=el_GR\u0026amp;sdk=joey\" fb-xfbml-state=\"rendered\" style=\"box-sizing: border-box; display: inline-block; margin: 0px; padding: 0px; position: relative;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cspan style=\"box-sizing: border-box; display: inline-block; font-family: times; height: 20px; margin: 0px; padding: 0px; position: relative; text-align: justify; vertical-align: bottom; width: 110px;\"\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\u003C\/li\u003E\u003C\/ul\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cp\u003E\u003C\/p\u003E"},"link":[{"rel":"replies","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/feeds\/5231832393769221104\/comments\/default","title":"Σχόλια ανάρτησης"},{"rel":"replies","type":"text/html","href":"https:\/\/www.blogger.com\/comment.g?blogID=1332867978150174226\u0026postID=5231832393769221104\u0026isPopup=true","title":"0 σχόλια"},{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/1332867978150174226\/posts\/default\/5231832393769221104"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/1332867978150174226\/posts\/default\/5231832393769221104"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2022\/11\/giati-giatre-peinao-synecheia-kai-thelo-na-troo.html","title":"Γιατί κάποιοι άνθρωποι αισθάνονται ότι είναι μονίμως πεινασμένοι και ας έχουν μόλις φάει;"}],"author":[{"name":{"$t":"medlabnews.gr"},"uri":{"$t":"http:\/\/www.blogger.com\/profile\/12014569163347827133"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"32","height":"27","src":"\/\/blogger.googleusercontent.com\/img\/b\/R29vZ2xl\/AVvXsEjrywEFNlDeGgXas8jdLTM3HDbliWY2PKqTFMZEWXPp3C1SMtFzQx7nFX8bWd_fihQMvgg6mFVlblSEH2KHcjlXFSv2uuCLIOX8IoL2WCv_zE7rN3LW-MghNsgI8Zobww\/s113\/2768001803150610904.png"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"https:\/\/blogger.googleusercontent.com\/img\/b\/R29vZ2xl\/AVvXsEiYXq5rJeYx_Zo9B1DxaF8Sq1z94v3yPSsfTSZYz923AsTUznse-UYgL5wevDtsaGKjpkM-PWMb-av9PAceds489ONPIzkdaBKQ6ztTw_L0Bp2DRCP9W6zNwH67IecLrhe4JOf1t0_ZHN5hJcXXEMePYPoXvNpCuc6HHvyK_flvYORGTCi39mDKJ-QpPw\/s72-w640-h427-c\/fagito.jpg","height":"72","width":"72"},"thr$total":{"$t":"0"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-1332867978150174226.post-5135661833573130071"},"published":{"$t":"2023-12-06T06:44:00.000+02:00"},"updated":{"$t":"2023-12-06T06:44:32.470+02:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΔΙΑΤΡΟΦΗ"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Διαιτα"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Διατροφική αξία"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΕΙΔΗΣΕΙΣ"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Κλεοπατρα Ζουμπουρλη"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Παχυσαρκία"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΣΗΜΕΡΑ"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΧΟΛΗΣΤΕΡΙΝΗ"}],"title":{"type":"text","$t":"Γκρέιπ φρουτ, κατάλληλο για δίαιτα, μειώνει τη χοληστερίνη, καταπολεμά τον καρκίνο."},"content":{"type":"html","$t":"\u003Cdiv dir=\"ltr\" style=\"text-align: left;\" trbidi=\"on\"\u003E\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Ca href=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-MELfBw-O8oU\/XLmTPOovg_I\/AAAAAAABJcg\/SISubfAdWgIi0LT-P0jIIl-NP79QQ6fQgCLcBGAs\/s1600\/grapefruit-2542948_960_720.jpg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" data-original-height=\"640\" data-original-width=\"960\" height=\"426\" src=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-MELfBw-O8oU\/XLmTPOovg_I\/AAAAAAABJcg\/SISubfAdWgIi0LT-P0jIIl-NP79QQ6fQgCLcBGAs\/w640-h426\/grapefruit-2542948_960_720.jpg\" width=\"100%\" \/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cspan class=\"Apple-style-span\" style=\"line-height: 20px;\"\u003E\u003Cspan lang=\"EL\"\u003E\u003Cspan class=\"Apple-style-span\"\u003E\u003Cspan class=\"Apple-style-span\" face=\"\u0026quot;trebuchet ms\u0026quot; , sans-serif\"\u003E\u003Cspan class=\"Apple-style-span\"\u003Eτης Κλεοπάτρας Ζουμπουρλή, μοριακής βιολόγου,\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003Cspan class=\"Apple-style-span\"\u003E\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003Cspan class=\"Apple-style-span\" style=\"line-height: 20px;\"\u003E\u003Cspan lang=\"EL\"\u003E\u003Cspan class=\"Apple-style-span\"\u003E\u003Cspan class=\"Apple-style-span\" face=\"\u0026quot;trebuchet ms\u0026quot; , sans-serif\"\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2011\/09\/blog-post_16.html\" style=\"outline-color: initial; outline-style: none; outline-width: initial; outline: none; text-decoration: none;\"\u003Emedlabnews.gr\u003C\/a\u003E\u0026nbsp;iatrikanea\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003Ch3 style=\"text-align: left;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Cu\u003E\u003Ci\u003EGrape Fruit\u003C\/i\u003E\u003C\/u\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/h3\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\" style=\"mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cspan lang=\"EL\"\u003EΠολλά έχουν γραφεί για τις ιδιότητες του. Το σίγουρο πια είναι ότι β\u003C\/span\u003Eοηθά στην καλή λειτουργία του καρδιαγγειακού, μειώνει τη χοληστερίνη και καταπολεμά τον καρκίνο.\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/div\u003E\u003Cdiv class=\"MsoNormal\" style=\"mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\" style=\"mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΤο γκρέιπ φρουτ είναι φυτό εσπεριδοειδές της οικογένειας των ρουτιδών που καλλιεργείται πολύ στις ΗΠΑ. Ονομάζεται επίσης βοτρυόκαρπος. Είναι δέντρο με αρκετά πολύχρονη ανάπτυξη και μέτριες διαστάσεις. Οι καρποί του είναι σφαιρικοί, ελαφρά πεπιεσμένοι στην κορυφή, λίγο μεγαλύτεροι από το πορτοκάλι και εμφανίζονται κατά ομάδες στον ίδιο βλαστό (απ’ όπου και η ονομασία βοτρυόκαρπος), έχουν λεπτό φλοιό, ωχροκίτρινο και σάρκα εύχυμη, πικρόξινη, η οποία είναι πλούσια σε βιταμίνες A, B, C. \u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\" style=\"mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΣτην Ελλάδα καλλιεργείται σε περιορισμένη κλίμακα. Η επιστημονική του ονομασία είναι κίτρο δεκουμάνα της ποικιλίας παραδείσι.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\" style=\"mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none;\"\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Ca href=\"http:\/\/4.bp.blogspot.com\/-jTV_N4ucZWE\/TnMGLbDYdhI\/AAAAAAAAAxk\/DS4iS5WRxOg\/s1600\/grapefruittree_1.jpg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" height=\"480\" src=\"https:\/\/4.bp.blogspot.com\/-jTV_N4ucZWE\/TnMGLbDYdhI\/AAAAAAAAAxk\/DS4iS5WRxOg\/w640-h480\/grapefruittree_1.jpg\" width=\"100%\" \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\" style=\"mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΗ κατανάλωση γκρέιπφρουτ μπορεί να συμβάλει στην \u003Cb\u003Eαπώλεια βάρους αλλά και την αποτροπή του διαβήτη\u003C\/b\u003E.\u0026nbsp;Επίσης έχει δράσεις εναντίον του διαβήτη, της ουλίτιδας και του έλκους στο στομάχι.\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΗ ουσία ναρινγενίνη που περιέχεται στο πικρό εσπεριδοειδές έχει θαυματουργή δράση ενάντια στο λίπος.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\" style=\"mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΗ ουσία που ανήκει στα φλαβονοειδή επιδρά με έναν επαναστατικό τρόπο στο ήπαρ κάνοντάς το να \u003Cb\u003Eκαίει λίπος αντί να το αποθηκεύει ύστερα από ένα γεύμα\u003C\/b\u003E. Αυτό σημαίνει ότι χωρίς μεγάλες αλλαγές στη διατροφή, μια δόση ναρινγενίνης μπορεί να είναι αρκετή ώστε να αποτρέψει την περαιτέρω συσσώρευση περιττών κιλών ή ακόμη και να οδηγήσει σε μείωση του βάρους. \u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\" style=\"mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cspan lang=\"EL\"\u003EΗ ουσία αυτή\u003C\/span\u003E μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της παχυσαρκίας αλλά και να πολεμήσει τον διαβήτη δεδομένου ότι φαίνεται επίσης να εξισορροπεί τα επίπεδα ινσουλίνης και γλυκόζης στον οργανισμό.\u0026nbsp;\u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003EΗ μείωση της ινσουλίνης στο αίμα, είναι ανασταλτικός παράγοντας για την όρεξη.\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\" style=\"mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΣε πειράματα σε ποντίκια που έχουν γίνει φάνηκε ότι η ναρινγενίνη λειτουργεί ως «ασπίδα» ενάντια στην επίδραση της ανθυγιεινής διατροφής στον οργανισμό. Προέτρεπε το ήπαρ να καίει και να μη συσσωρεύει το λίπος.\u0026nbsp; Η ναρινγενίνη είχε θετική επίδραση στο βάρος χωρίς να χρειάζεται να αλλάξει η λήψη θερμίδων. \u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\" style=\"mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cspan class=\"Apple-style-span\" style=\"color: #984806; font-family: \u0026quot;arial\u0026quot;;\"\u003E\u003Cspan class=\"Apple-style-span\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E \u003Cspan class=\"Apple-style-span\" style=\"color: #073763; font-family: \u0026quot;arial\u0026quot;;\"\u003E\u003Cspan class=\"Apple-style-span\"\u003EΒέβαια είναι \u003Cb\u003EΜύθος ότι το γκρέιπ φρουτ είναι λιποδιαλυτικό \u003C\/b\u003Eμια δεν έχει αποδειχθεί ότι περιέχει ένζυμα που βοηθούν στην καύση του λίπους.\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan class=\"Apple-style-span\" style=\"color: #984806; font-family: \u0026quot;arial\u0026quot;;\"\u003E\u003Cspan class=\"Apple-style-span\" face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΤο αιθέριο έλαιο από γκρέιπ φρουτ, καλμάρει το νευρικό σύστημα και χαλαρώνει τους μυς. Πρόκειται στη πραγματικότητα για ένα αγνό έλαιο που φροντίζει την επιδερμίδα με ιδιαίτερα ήπιο τρόπο, προσφέροντας παράλληλα μεγάλη βοήθεια στη γρήγορη αποβολή τοξινών. Αποτελεί ιδανικό έλαιο για μπάνιο και μασάζ, όμως δεν θα πρέπει να το χρησιμοποιείτε πριν από πολύωρη έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία.\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cu style=\"background-color: white; box-sizing: border-box;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/u\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Cu style=\"background-color: white; box-sizing: border-box;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/2.bp.blogspot.com\/-LXK2x-WMKzU\/TnMGGtrr-nI\/AAAAAAAAAxg\/408F7kVDoHs\/s320\/GrapefruitFlickrVicLic.jpg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" data-original-height=\"239\" data-original-width=\"320\" height=\"477\" src=\"https:\/\/2.bp.blogspot.com\/-LXK2x-WMKzU\/TnMGGtrr-nI\/AAAAAAAAAxg\/408F7kVDoHs\/w640-h477\/GrapefruitFlickrVicLic.jpg\" width=\"100%\" \/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/u\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Ch3 style=\"text-align: left;\"\u003E\n\u003Cu style=\"background-color: white; box-sizing: border-box;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Ci\u003EΜε ποιούς τρόπους μπορεί να βοηθήσει το γκρέιπφρουτ στην απώλεια βάρους;\u003C\/i\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/u\u003E\u003C\/h3\u003E\n\u003Cdiv style=\"background-color: white; box-sizing: border-box; direction: ltr; line-height: 1.4; margin-bottom: 1rem; padding: 0px; text-rendering: optimizelegibility;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E1. Φτιάξτε ένα ποτήρι φρεσκοστυμμένο\u0026nbsp;\u003Cstrong style=\"box-sizing: border-box; line-height: inherit;\"\u003Eχυμό γκρέιπφρουτ,\u003C\/strong\u003Eπου θα σας βοηθήσει να αδυνατίσετε εύκολα χωρίς να κάνετε θυσίες! Μπορείτε να τον φτιάξετε παίρνοντας τον πολτό του χρησιμοποιώντας ένα κουτάλι και έπειτα να τον αναμίξετε στο μπλέντερ με ένα κουταλάκι του τσαγιού μέλι. Πίνετε αυτό το χυμό περίπου είκοσι λεπτά πριν φάτε τα κύρια γεύματα σας και αυτό θα σας βοηθήσει να κάψετε τις θερμίδες που καταναλώνετε με την τροφή σας.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background-color: white; box-sizing: border-box; direction: ltr; line-height: 1.4; margin-bottom: 1rem; padding: 0px; text-rendering: optimizelegibility;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E2. Μια δοκιμασμένη\u0026nbsp;\u003Cstrong style=\"box-sizing: border-box; line-height: inherit;\"\u003Eδίαιτα με γκρέιπφρουτ:\u0026nbsp;\u003C\/strong\u003Eκαταναλώνετε μισό γκρέιπφρουτ τρεις φορές την ημέρα, πριν από κάθε κύριο γεύμα. Η μέθοδος αυτή είναι ιδανική για την καύση λίπους και την απώλεια βάρους αφού, πέρα από το ότι ενεργοποιεί το μεταβολισμό, σας χορταίνει.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Ch3 style=\"text-align: left;\"\u003E\n\u003Cu style=\"background-color: white; box-sizing: border-box;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Ci\u003EΜάθετε να επιλέξετε ώριμα γκρέιπφρουτ στην αγορά:\u003C\/i\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/u\u003E\u003C\/h3\u003E\n\u003Cspan class=\"Apple-style-span\" style=\"color: #984806; font-family: \u0026quot;arial\u0026quot;;\"\u003E\u003Cspan class=\"Apple-style-span\" face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv style=\"background-color: white; box-sizing: border-box; direction: ltr; line-height: 1.4; margin-bottom: 1rem; padding: 0px; text-rendering: optimizelegibility;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΤα ώριμα γκρέιπφρουτ έχουν σκληρή σάρκα, είναι βαριά στο χέρι, είναι γεμάτα από ζουμί και, κυρίως, μυρίζουν πολύ έντονα. \u003Cb\u003EΤο βασικότερο κριτήριο επιλογής, όμως, είναι το χρώμα τους.\u003C\/b\u003E Γκρέιπφρουτ κίτρινα σαν το λεμόνι ή γκρέιπφρουτ με αποχρώσεις του πράσινου είναι πάντα άγουρα και ακατάλληλα για κατανάλωση. Να επιλέγετε αυτά που έχουν σκούρο κίτρινο, πορτοκαλί ή κόκκινο χρώμα και, κυρίως, αυτά που έχουν \"ψηθεί\" από τον ήλιο.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E \u003Cspan class=\"Apple-style-span\" style=\"color: #073763; font-family: \u0026quot;arial\u0026quot;;\"\u003E\u003Cspan class=\"Apple-style-span\"\u003E\u003Cb\u003EΠΡΟΣΟΧΗ\u003C\/b\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\" style=\"mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cspan lang=\"EL\"\u003EΌμως χρειάζεται και προσοχή όταν στην δίαιτα μας έχουμε το γκρέιπ φρουτ γιατί\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003Cspan class=\"Apple-style-span\"\u003Eτο γκρέιπ φρουτ μπορεί να \u003Cb\u003Eαλληλεπιδράσει με τις στατίνες\u003C\/b\u003E ή να επηρεάσει τη δράση τους στον οργανισμό. Έτσι καλό είναι αν λαμβάνετε φάρμακα για την χοληστερίνη (συνήθως στατίνες) να αποφεύγετε το γκρέιπ φρουτ.\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E \u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΠΗΓΗ:\u0026nbsp;\u003Cspan class=\"Apple-style-span\" style=\"line-height: 28px;\"\u003E\u003Cspan class=\"Apple-style-span\" style=\"color: #073763;\"\u003EHealthy Eating \u0026amp; Diet\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cspan class=\"Apple-style-span\" style=\"line-height: 28px;\"\u003E\u003Cspan class=\"Apple-style-span\" style=\"color: #783f04;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E \u003Cspan class=\"Apple-style-span\" style=\"line-height: 28px;\"\u003E\u003Cspan class=\"Apple-style-span\" style=\"color: #073763;\"\u003EΔιαβάστε επίσης\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Ch3 class=\"post-title entry-title\" style=\"line-height: 24px; margin: 0px 0px 8px; padding: 0px;\"\u003E\n\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2012\/03\/video_16.html\" style=\"display: block; outline: none; text-decoration: none;\"\u003E\u003C\/a\u003E\u003Cul style=\"text-align: left;\"\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2012\/03\/video_16.html\" style=\"display: block; outline: none; text-decoration: none;\"\u003E\n\u003Cli\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΡόδια για πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων, εγκεφαλικών, καρκίνου, χοληστερίνης, δυσλειτουργία στύσης. Πως τα καθαρίζουμε;\u003C\/span\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003C\/a\u003E\n\u003Cli\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2012\/03\/video_16.html\" style=\"display: block; outline: none; text-decoration: none;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; display: inline; font-size: large; outline: none; text-decoration: none;\"\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; display: inline; font-size: large; outline: none; text-decoration: none;\"\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2011\/09\/blog-post_03.html\" style=\"display: inline; outline: none; text-decoration: none;\"\u003EΧάστε τα παραπανίσια κιλά τρώγοντας. Έξυπνες τεχνικές για να κόψετε την όρεξη.\u003C\/a\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2011\/05\/blog-post_04.html\" style=\"display: inline; font-weight: normal; outline: none; text-decoration-line: none;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΟ χυμός από λεμόνι όπλο κατά του καρκίνου. Σε τι άλλο ωφελεί η λεμονάδα;\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003C\/ul\u003E\n\u003C\/h3\u003E\n\u003C\/div\u003E\n\u003C\/div\u003E\n"},"link":[{"rel":"replies","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/feeds\/5135661833573130071\/comments\/default","title":"Σχόλια ανάρτησης"},{"rel":"replies","type":"text/html","href":"https:\/\/www.blogger.com\/comment.g?blogID=1332867978150174226\u0026postID=5135661833573130071\u0026isPopup=true","title":"0 σχόλια"},{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/1332867978150174226\/posts\/default\/5135661833573130071"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/1332867978150174226\/posts\/default\/5135661833573130071"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2011\/09\/blog-post_16.html","title":"Γκρέιπ φρουτ, κατάλληλο για δίαιτα, μειώνει τη χοληστερίνη, καταπολεμά τον καρκίνο."}],"author":[{"name":{"$t":"medlabnews.gr"},"uri":{"$t":"http:\/\/www.blogger.com\/profile\/12014569163347827133"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"32","height":"27","src":"\/\/blogger.googleusercontent.com\/img\/b\/R29vZ2xl\/AVvXsEjrywEFNlDeGgXas8jdLTM3HDbliWY2PKqTFMZEWXPp3C1SMtFzQx7nFX8bWd_fihQMvgg6mFVlblSEH2KHcjlXFSv2uuCLIOX8IoL2WCv_zE7rN3LW-MghNsgI8Zobww\/s113\/2768001803150610904.png"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-MELfBw-O8oU\/XLmTPOovg_I\/AAAAAAABJcg\/SISubfAdWgIi0LT-P0jIIl-NP79QQ6fQgCLcBGAs\/s72-w640-h426-c\/grapefruit-2542948_960_720.jpg","height":"72","width":"72"},"thr$total":{"$t":"0"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-1332867978150174226.post-8532378983133449771"},"published":{"$t":"2023-12-04T12:58:00.000+02:00"},"updated":{"$t":"2023-12-04T12:58:16.413+02:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΔΙΑΤΡΟΦΗ"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Διαιτα"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΕΙΔΗΣΕΙΣ"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Παχυσαρκία"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΣΗΜΕΡΑ"}],"title":{"type":"text","$t":"Χάστε κιλά τρώγοντας πατάτες. ΔΕΝ έχουν λιπαρά και χορταίνουν."},"content":{"type":"html","$t":"\u003Cdiv dir=\"ltr\" style=\"text-align: left;\" trbidi=\"on\"\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Ca href=\"https:\/\/2.bp.blogspot.com\/-oVG9m4aqckI\/XDsC0pLhRoI\/AAAAAAABFsA\/MzcV_8Lx2TQUGzdlHWeX7Up2_wEg0i7QACLcBGAs\/s1600\/b438f2c7d210b285eb25f73dbf884460_XL.jpg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" data-original-height=\"500\" data-original-width=\"800\" height=\"400\" src=\"https:\/\/2.bp.blogspot.com\/-oVG9m4aqckI\/XDsC0pLhRoI\/AAAAAAABFsA\/MzcV_8Lx2TQUGzdlHWeX7Up2_wEg0i7QACLcBGAs\/w640-h400\/b438f2c7d210b285eb25f73dbf884460_XL.jpg\" width=\"100%\" \/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\u003Cp class=\"p1\" style=\"font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: left;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-family: times; font-size: large;\"\u003Eεπιμέλεια \u003Ca href=\"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2017\/02\/blog-post_80.html\"\u003Emedlabnews.gr\u003C\/a\u003E iatrikanea\u003C\/span\u003E\u003C\/p\u003E\u003Cp class=\"p1\" style=\"font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: left;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-family: times; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/p\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-family: times; font-size: large;\"\u003EΤις θεωρούμε απαγορευτικές για τη δίαιτα και ίσως φταίει το ότι όταν ακούμε \"πατάτες\" το μυαλό μας πηγαίνει στις τηγανητές πατάτες...\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"ltr\" style=\"text-align: left;\" trbidi=\"on\"\u003E\u003Cspan style=\"font-family: times; font-size: large;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763;\"\u003E\u003Cb\u003EΩστόσο, η πατάτα είναι ένα πολύτιμο συστατικό της διατροφής μας, με μεγάλη διατροφική αξία και έχει τη θέση της ακόμη και σε μια δίαιτα για απώλεια βάρους.\u003C\/b\u003E\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003Cspan style=\"font-family: times; font-size: large;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E \u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\"\u003EΟ τρόπος μαγειρέματος προφανώς επηρεάζει τη διατροφική αξία της πατάτας, ωστόσο η πατάτα από μόνη της – όπως και τα ζυμαρικά και το ψωμί- δεν ανήκει σε αυτά που αποκαλούμε παχυντικά τρόφιμα! Αν λοιπόν θέλετε να κάνετε δίαιτα, μπορεί η πατάτα να γίνει ένα από τα βασικά σας φαγητά.\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763;\"\u003EΘέλετε μερικούς καλούς λόγους για να βάλετε τις πατάτες στη διατροφή σας αν θέλετε να αδυνατίσετε ή να διατηρήσετε σταθερό το βάρος σας;\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003Ch3 style=\"text-align: left;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-family: times; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Ci\u003EΟι πατάτες δεν έχουν λιπαρά\u003C\/i\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/h3\u003E\u003Cspan style=\"font-family: times; font-size: large;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763;\"\u003E \u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\"\u003EΌταν οι πατάτες είναι βραστές ή ψητές δεν περιέχουν λιπαρά. Το κύριο θρεπτικό συστατικό των πατατών που παρέχει ενέργεια είναι οι υδατάνθρακες, που είναι σε μορφή αμύλου. Οι υδατάνθρακες αποτελούν την πρωταρχική πηγή ενέργειας για το σώμα και θα πρέπει να παρέχουν τουλάχιστον τις μισές ημερήσιες θερμίδες. Όταν παίρνουμε τους υδατάνθρακες που μας χρειάζονται από τις πατάτες έχουμε άλλο ένα πλεονέκτημα, ότι προσλαμβάνουμε ταυτόχρονα μια αξιόλογη ποσότητας απαραίτητων μικροθρεπτικών συστατικών. Οι πατάτες περιέχουν μια μικρή ποσότητα πρωτεΐνης: περίπου 3 γραμμάρια ανά μία μέτρια μερίδα 180 γραμμαρίων βραστής πατάτας, αλλά κυρίως αποτελούν καλή πηγή των αμινοξέων λυσίνη και τρυπτοφάνη και, όταν συνδυάζονται με γάλα ή αβγά, δίνουν ένα τρόφιμο με πρωτεΐνη υψηλής ποιότητας.\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Ca href=\"https:\/\/2.bp.blogspot.com\/-91iVL1tDxrI\/WKFdmh8GT6I\/AAAAAAAAnPA\/Bo5UKjiYsOcu5hJM0lRoXZ3ytRESqT7QQCLcB\/s400\/patates_626_355.jpg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cspan style=\"font-family: times; font-size: large;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" data-original-height=\"227\" data-original-width=\"400\" src=\"https:\/\/2.bp.blogspot.com\/-91iVL1tDxrI\/WKFdmh8GT6I\/AAAAAAAAnPA\/Bo5UKjiYsOcu5hJM0lRoXZ3ytRESqT7QQCLcB\/s16000\/patates_626_355.jpg\" \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-family: times; font-size: large;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E \u003C\/span\u003E\u003Ch3 style=\"text-align: left;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"font-family: times;\"\u003E\u003Ci\u003EΟι πατάτες χορταίνουν \u003C\/i\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/h3\u003E\n\u003Cspan style=\"font-family: times; font-size: large;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763;\"\u003EΗ μεγάλη τους περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες συμβάλει στην αίσθηση κορεσμού και ενισχύει την υγιή λειτουργία του γαστρεντερικού συστήματος. Μία μερίδα 180 γραμμαρίων βραστής πατάτας παρέχει περίπου 3 γρ. ινών, ποσότητα που αντιστοιχεί σε περισσότερο από 10% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης, η οποία είναι 25 γρ. ινών ανά ημέρα, ενώ αν καταναλωθεί με τη φλούδα αυξάνεται η κατανάλωση φυτικών ινών.\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763;\"\u003EΕάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος ή θέλετε να διατηρήσετε το βάρος σας σταθερό, οι πατάτες είναι μια ιδανική επιλογή. Μία μέτρια μερίδα βραστής, καθαρισμένης πατάτας (180 γρ.) περιέχει περίπου 140 θερμίδες, ενέργεια πολύ χαμηλότερη από το ενεργειακό περιεχόμενο στην ίδια ποσότητα βραστών ζυμαρικών (286 θερμίδες) ή βραστού ρυζιού (248 θερμίδες). \u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003Ch3 style=\"text-align: left;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"font-family: times;\"\u003E\u003Ci\u003EΟι πατάτες είναι σημαντική πηγή \u003Ca href=\"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2013\/06\/blog-post_28.html\"\u003Eκαλίου\u003C\/a\u003E\u003C\/i\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/h3\u003E\n\u003Cspan style=\"font-family: times; font-size: large;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763;\"\u003EΤο \u003Ca href=\"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2013\/06\/blog-post_28.html\"\u003Eκάλιο\u003C\/a\u003E επιτελεί πολλές λειτουργίες, που συμπεριλαμβάνουν τη μυϊκή λειτουργία και συστολή, τη μετάδοση νευρικών ερεθισμάτων και τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης. Δεν είναι όμως πολύτιμο μόνο για την υγεία μας αλλά το κάλιο συμβάλει στην απομάκρυνση της κατακράτησης υγρών – διώχνει το φούσκωμα με άλλα λόγια ώστε να νιώθουμε και να δείχνουμε πιο αδύνατοι!\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\"\u003EΔιαβάστε επίσης\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003Ch1 class=\"post-title entry-title\" style=\"box-sizing: border-box; font-weight: normal; margin: 0px; position: relative;\"\u003E\n\u003Cspan itemprop=\"headline\" style=\"box-sizing: border-box;\"\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2013\/06\/blog-post_28.html\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"font-family: times; font-size: large;\"\u003EΚάλιο απαραίτητο για την μείωση της πίεσης, για την πρόληψη εγκεφαλικών, την οστεοπόρωση. Τροφές που περιέχουν νάτριο και κάλιο\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/h1\u003E\n\u003Cdiv class=\"post-body\" id=\"post-body-4517623978212221519\" style=\"box-sizing: border-box; color: #666666; font-family: arial, Helvetica, san-serif; font-size: 14px; line-height: 1.6em; margin: 0px 0px 35px; overflow: hidden; padding-top: 10px; width: 1460.81px;\"\u003E\n\u003Cdiv class=\"share-icon\" style=\"box-sizing: border-box; float: right; font-size: 10px; margin-top: 22px; width: 100px;\"\u003E\n\u003C\/div\u003E\n\u003C\/div\u003E\n\u003C\/div\u003E\n"},"link":[{"rel":"replies","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/feeds\/8532378983133449771\/comments\/default","title":"Σχόλια ανάρτησης"},{"rel":"replies","type":"text/html","href":"https:\/\/www.blogger.com\/comment.g?blogID=1332867978150174226\u0026postID=8532378983133449771\u0026isPopup=true","title":"0 σχόλια"},{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/1332867978150174226\/posts\/default\/8532378983133449771"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/1332867978150174226\/posts\/default\/8532378983133449771"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2017\/02\/blog-post_80.html","title":"Χάστε κιλά τρώγοντας πατάτες. ΔΕΝ έχουν λιπαρά και χορταίνουν."}],"author":[{"name":{"$t":"medlabnews.gr"},"uri":{"$t":"http:\/\/www.blogger.com\/profile\/12014569163347827133"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"32","height":"27","src":"\/\/blogger.googleusercontent.com\/img\/b\/R29vZ2xl\/AVvXsEjrywEFNlDeGgXas8jdLTM3HDbliWY2PKqTFMZEWXPp3C1SMtFzQx7nFX8bWd_fihQMvgg6mFVlblSEH2KHcjlXFSv2uuCLIOX8IoL2WCv_zE7rN3LW-MghNsgI8Zobww\/s113\/2768001803150610904.png"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"https:\/\/2.bp.blogspot.com\/-oVG9m4aqckI\/XDsC0pLhRoI\/AAAAAAABFsA\/MzcV_8Lx2TQUGzdlHWeX7Up2_wEg0i7QACLcBGAs\/s72-w640-h400-c\/b438f2c7d210b285eb25f73dbf884460_XL.jpg","height":"72","width":"72"},"thr$total":{"$t":"0"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-1332867978150174226.post-4138769087889293413"},"published":{"$t":"2023-12-04T12:49:00.000+02:00"},"updated":{"$t":"2023-12-04T12:49:21.258+02:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Γουτου Θαλεια"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΔΙΑΤΡΟΦΗ"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Διαιτα"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΕΙΔΗΣΕΙΣ"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Παχυσαρκία"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΣΗΜΕΡΑ"}],"title":{"type":"text","$t":"Τροφές που καίνε λίπος και ξεφουσκώνουν το σωσίβιο της κοιλιάς"},"content":{"type":"html","$t":"\u003Cdiv dir=\"ltr\" style=\"text-align: left;\" trbidi=\"on\"\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Ca href=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-oR9vDGj7-vM\/W0Bw1hBOZ8I\/AAAAAAAA9q8\/ojJKCK8MunUMZwPpeTCtE53aLUP5HnHHACLcBGAs\/s1600\/diet.jpg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cimg alt=\"\" border=\"0\" data-original-height=\"551\" data-original-width=\"980\" height=\"357\" src=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-oR9vDGj7-vM\/W0Bw1hBOZ8I\/AAAAAAAA9q8\/ojJKCK8MunUMZwPpeTCtE53aLUP5HnHHACLcBGAs\/w640-h357\/diet.jpg\" title=\"γυναίκα που τρώει λαχανικά\" width=\"640\" \/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Ca href=\"http:\/\/2.bp.blogspot.com\/-qXZYhTFE-l8\/VU4iZraZL0I\/AAAAAAAAWo0\/kuF2MQpUkaU\/s1600\/metabolismo-100natural.JPG\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763;\"\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003Eτης \u003Ca href=\"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/search\/label\/%CE%93%CE%BF%CF%85%CF%84%CE%BF%CF%85%20%CE%98%CE%B1%CE%BB%CE%B5%CE%B9%CE%B1\"\u003EΘάλειας Γούτου\u003C\/a\u003E, κοσμετολόγου, \u003Ca href=\"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2015\/05\/blog-post_9.html\"\u003Emedlabnews.gr\u003C\/a\u003E\u0026nbsp;iatrikanea\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΤο πάχος της κοιλιάς είναι κάτι που απασχολεί έντονα τις γυναίκες στα 50 τους, καθώς το λίπος συσσωρεύεται σε αυτή την περιοχή και ως εκ τούτου, ενοχλεί αρκετά τις γυναίκες και είναι δύσκολο να φύγει.\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cstrong\u003EΤο άγχος και η καθιστική ζωή όμως ευνοούν την συγκέντρωση λίπους στην συγκεκριμένη περιοχή\u003C\/strong\u003E, με αποτέλεσμα όλο και νεότερες γυναίκες να προσπαθούν με εξαντλητικές δίαιτες να βελτιώσουν την εικόνα της συγκεκριμένης περιοχής.\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E \u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E Υπάρχουν τρόφιμα, όσο και αν δεν το πιστεύεις, των οποίων οι θερμίδες που προσφέρουν στον οργανισμό μας είναι ΛΙΓΟΤΕΡΕΣ από τις θερμίδες που χρειάζεται ο οργανισμός μας για να τις χωνέψει!\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\nΠαράδειγμα: Μια τροφή περιέχει 100 θερμίδες. Ο οργανισμός μας όμως για να τη χωνέψει καταναλώνει 120 θερμίδες. Άρα το σύνολο των θερμίδων που θα μείνει στον οργανισμό μας από την κατανάλωση αυτού του τροφίμου είναι 100 – 120 = -20 θερμίδες! Έχουμε χάσει λοιπόν 20 θερμίδες από αυτό το τρόφιμο! Δεν είναι καταπληκτικό;\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Ca href=\"http:\/\/2.bp.blogspot.com\/-8cRrUyWeUZE\/VU3H5BTcg0I\/AAAAAAAAWn8\/HXcK-BqLsyk\/s1600\/fat-burner.jpg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" height=\"313\" src=\"https:\/\/2.bp.blogspot.com\/-8cRrUyWeUZE\/VU3H5BTcg0I\/AAAAAAAAWn8\/HXcK-BqLsyk\/w640-h313\/fat-burner.jpg\" width=\"640\" \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΥπάρχουν τροφές όμως που μπορούν να σας βοηθήσουν να «κάψετε» το λίπος:\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Ca href=\"http:\/\/4.bp.blogspot.com\/-Hs7fBwiYjho\/VU3H401ibcI\/AAAAAAAAWn0\/pqoiHhJbtic\/s1600\/diet-doc-fat-burning-foods-700.jpg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" src=\"https:\/\/4.bp.blogspot.com\/-Hs7fBwiYjho\/VU3H401ibcI\/AAAAAAAAWn0\/pqoiHhJbtic\/s16000\/diet-doc-fat-burning-foods-700.jpg\" \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n1.\u0026nbsp;\u003Cb\u003EΑβοκάντο\u0026nbsp;\u003C\/b\u003E: έχει δύο θρεπτικά συστατικά που αποτελούν το κλειδί για τη μείωση του λίπους της κοιλιάς: φυτικές ίνες που μειώνουν την πείνα 11 έως 17 γραμμάρια ανά αβοκάντο και\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003Eμονοακόρεστα λιπαρά , τα οποία μελέτες έχουν δείξει ότι στην μειώνουν τοπικά το λίπος της κοιλιάς!\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n2.\u0026nbsp;\u003Cb\u003EΦυστικοβούτυρο\u003C\/b\u003E: Εντάξει , δεν είναι μόνο το φυστικοβούτυρο , αλλά όλοι οι σπόροι και ξηροί καρποί και κυρίως: Τα φιστίκια , τα καρύδια , τα αμύγδαλα, σπόροι κολοκύθας , ηλιόσποροι , και λιναρόσπορος. Θα σας κρατήσουν χορτάτους για μεγάλο χρονικό διάστημα και είναι γεμάτοι με λίπη και μέταλλα που καίνε το κοιλιακό λίπος.\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n3.\u0026nbsp;\u003Cb\u003E«Καλά» έλαια,\u0026nbsp;\u003C\/b\u003Eόπως το ελαιόλαδο και το λάδι καρύδας στην πραγματικότητα βοηθάει να κάψετε το λίπος, παρέχοντας υγιεινά έλαια που χρειάζεται το σώμα σας να κάψει λίπος.\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n4.\u0026nbsp;\u003Cb\u003EΛαχανικά,\u0026nbsp;\u003C\/b\u003Eόπως το μπρόκολο , το κουνουπίδι , το λάχανο και τα λαχανάκια Βρυξελλών , περιέχουν ειδικά φυτοθρεπτικά συστατικά , όπως ινδόλη - 3 - καρβινόλη (I3C) , τα οποία βοηθούν στην καταπολέμηση του λίπους της κοιλιάς.\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n5.\u0026nbsp;\u003Cb\u003EΑυγά\u003C\/b\u003E: είναι θρεπτικά και γεμάτα με πρωτεΐνες που βοηθούν στην καύση του κοιλιακού λίπους, βιταμίνες Β6 , Β12 , Α, D , E και Κ , ασβέστιο, σίδηρο, φώσφορο , ψευδάργυρο , και ωμέγα -3 λιπαρά οξέα . Επίσης σας χορταίνουν για περισσότερη ώρα. Επιλέξτε τα αυγά από κοτόπουλα ελευθέρας βοσκής, για να πάρετε περισσότερες θρεπτικές ουσίες.\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n6.\u0026nbsp;\u003Cb\u003EΜαύρη σοκολάτα\u003C\/b\u003E: είναι γεμάτη αντιοξειδωτικά, σχεδόν οκτώ φορές περισσότερο από τις φράουλες και περιέχει διεγερτικά που μπορεί να έχουν θετική επίδραση στην καύση του λίπους, όπως θεοβρωμίνη και καφεΐνη . Περιέχει επίσης ελαϊκό οξύ , το οποίο είναι ένα μονοακόρεστο λίπος. Επιλέξτε τo 78 % ή και περισσότερο κακάο, για καλύτερα αποτελέσματα.\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n7.\u0026nbsp;\u003Cb\u003EΒρώμη\u003C\/b\u003E: Γεμάτη φυτικές ίνες και πάντα ολικής αλέσεως. Αποφύγετε την επεξεργασμένη βρώμη, που συνήθως έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Προσθέστε κανέλα, μερικά καρύδια, μούρα και μια φυσική γλυκαντική ουσία για γεύση.\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n8.\u0026nbsp;\u003Cb\u003EΠράσινο Τσάι\u003C\/b\u003E: Δεν έχει μόνο να περιέχει ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, πολλές επιστημονικές μελέτες έχουν συνδέσει το πράσινο τσάι με αυξημένη καύση του λίπους, καθώς και μια έκθεση στο περιοδικό American Journal of Clinical Nutrition, που βρήκε εκχύλισμα πράσινου τσαγιού ενίσχυσε την διάρκεια της ημέρας μεταβολισμό των θεμάτων δοκιμής από 35-43 %.\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n9.\u0026nbsp;\u003Cb\u003EΦασόλια\u003C\/b\u003E: Όλα τα είδη έχουν 6 ή περισσότερα γραμμάρια φυτικών ινών ανά ½ φλιτζάνι. Οι φυτικές ίνες καθαρίζουν το σώμα από «τοξικά απόβλητα» και έτσι μειώνεται η διόγκωση της κοιλιάς.\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n10.\u0026nbsp;\u003Cb\u003EΜούρα\u003C\/b\u003E: είναι οι φράουλες, τα σμέουρα και τα βατόμουρα πλούσια σε φυτικές ίνες, η οποίες επιβραδύνουν την απορρόφηση της ζάχαρης και είναι γεμάτα βιταμίνες που μπορούν να καταπολεμήσουν τη λιγούρα .\u0026nbsp;\u003Cb\u003EΣημείωση\u003C\/b\u003E: οι λιγούρες μπορεί να προέρχονται από έλλειψη βιταμινών .\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n11.\u0026nbsp;\u003Cb\u003EΚανέλα\u003C\/b\u003E: Οι ερευνητές έχουν βρει ότι η κανέλα περιέχει έναν τύπο αντιοξειδωτικού που αυξάνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη και βοηθά αποτελεσματικά στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα με λίγα λόγια: θα αποθηκεύεται λιγότερο λίπος στην κοιλιά.\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n12.\u0026nbsp;\u003Cb\u003EΠιπεριές τσίλι\u003C\/b\u003E: Μελέτες έχουν δείξει ότι το δραστικό συστατικό στις πιπεριές τσίλι (και στη σκόνη), που ονομάζεται καψαϊκίνη, αυξάνει την καύση θερμίδων , σταθεροποιεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα που μειώνει την αποθήκευση λίπους και είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό.\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n13.\u0026nbsp;\u003Cb\u003EΓιαούρτι\u0026nbsp;\u003C\/b\u003E: Τα επιδόρπια γιαούρτιου δεν κάνουν καλό στην κοιλιά σας. Ωστόσο, παραδοσιακό γιαούρτι, είναι πλούσιο σε προβιοτικά που πολεμούν τη διόγκωση της κοιλιάς.\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n14.\u0026nbsp;\u003Cstrong\u003EΘαλασσινά\u003C\/strong\u003E: Όταν συμπεριλαμβάνονται σε μία δίαιτα, έχουν ως αποτέλεσμα μικρότερη μέση. Τα θαλασσινά περιέχουν μονοακόρεστα λιπαρά που αποτρέπουν το λίπος στην κοιλιά.\u0026nbsp;\u003Cstrong\u003EΣολομός-τόνος\u003C\/strong\u003E: Πρόκειται για ψάρια πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά, που ενισχύουν το μεταβολισμό.\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n15.\u0026nbsp;\u003Cb\u003EΓαλοπούλα\u003C\/b\u003E: όχι μόνο το κρέας γαλοπούλας (άσπρο κατά προτίμηση), αλλά κάθε άπαχο κρέας, είναι μια καλή βοήθεια στην καύση του κοιλιακού λίπους. Για παράδειγμα, άγριος σολομός , κοτόπουλο ελεύθερης βοσκής και κυρίως μοσχάρια που τρέφονται με χόρτο, διότι περιέχει φυσικό CLA - ένα λίπος που οι μελέτες έχουν όντως αποδείξει ότι καίει το λίπος.\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan style=\"color: #073763;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E \u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E16.\u003Cstrong\u003E\u0026nbsp;Μήλα\u003C\/strong\u003E: Ένα μήλο την ημέρα τον γιατρό τον κάνει  πέρα! Σε μία μελέτη Πανεπιστημίου της Βραζιλίας, φαίνεται πως άτομα που  έτρωγαν 3 μήλα, ενώ ήταν σε δίαιτα, έχασαν περισσότερο βάρος από όσους  δεν έτρωγαν μήλα. Το μήλο περιέχει πηκτίνη, βιταμίνη C, βήτα-καροτένιο,  φλαβονοειδή, αντιοξειδωτικά και βιταμίνες\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan style=\"color: #073763;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E \u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cstrong\u003E17. Καρπούζι\u003C\/strong\u003E: Σε μελέτη του\u0026nbsp;\u003Cem\u003EUniversity of Kentucky\u003C\/em\u003E, βρέθηκε πως το καρπούζι επιδρά στον σχηματισμό αρτηριακής πλάκας και στην ανάπτυξη λίπους στην κοιλιακή χώρα.\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan style=\"color: #073763;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E \u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cstrong\u003E18. Ντομάτες\u003C\/strong\u003E: Μία μεγάλη ντομάτα περιέχει μόνο 33 θερμίδες. Ένα συστατικό της ντομάτας το 9-oxo-ODA, επηρεάζει το ποσοστό λιπιδίων στο αίμα.\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan style=\"color: #073763;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E \u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cstrong\u003E19.\u0026nbsp;Ξηροί καρποί\u003C\/strong\u003E: Κρατάνε την κοιλιά σας λεπτή, καθώς  σας κρατάνε χορτασμένη για πολύ ώρα. Η κατανάλωση 10 αμυγδάλων την  ημέρα είναι αρκετά για να περιορίσουν το αίσθημα της πείνας.\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan style=\"color: #073763;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E \u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cstrong\u003E20. Βύσσινα – κεράσια\u003C\/strong\u003E: Η κατανάλωση τους μειώνει τα  συμπτώματα καρδιακών παθήσεων και μεταβολικού συνδρόμου. Ως μεταβολικό  σύνδρομο εννοείται μία ομάδα συμπτωμάτων που αυξάνει τον κίνδυνο  καρδιακών παθήσεων, διαβήτη και κοιλιακού λίπους. \u0026nbsp;Επίσης, περιέχουν  αντιοξειδωτικά.\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan style=\"color: #073763;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E \u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cstrong\u003E21. Σέλινο\u003C\/strong\u003E: Περιέχει μόλις 8 θερμίδες. Έχει υψηλή  περιεκτικότητα σε βιταμίνη C και ασβέστιο, ενώ μπορεί να καταναλωθεί και  ωμό. Η κατανάλωση ενός ποτηριού χυμού σέλερι πριν το φαγητό θα σας  βοηθήσει να χάσετε βάρος.\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan style=\"color: #073763;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E \u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΔιαβάστε επίσης\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Ch3 class=\"post-title entry-title\" style=\"background-color: white; font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 24px; line-height: 24px; margin: 0px 0px 8px; padding: 0px;\"\u003E\n\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2011\/06\/blog-post_20.html\" style=\"display: block; outline: none; text-decoration: none;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763;\"\u003EΑδυνάτισε τρώγοντας! Το ξέρεις ότι υπάρχουν τροφές που αντί να σε παχαίνουν σε αδυνατίζουν;\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/h3\u003E\n\u003Cdiv class=\"post-header-line-1\" style=\"background-color: white;\"\u003E\n\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv class=\"MsoNormal\"\u003E\u003Ch3 class=\"post-title entry-title\" style=\"background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 24px; margin: 0px 0px 8px; padding: 0px;\"\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2015\/01\/stomach-fat-abdomen-exersises.html\" style=\"display: block; outline: none; text-decoration-line: none;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΑσκήσεις και δίαιτα για να χαθεί το σωσίβιο της κοιλιάς. Σε τι οφείλεται, τι πρέπει να τρώτε και ποια λάθη να αποφύγετε. Διατροφικές συμβουλές\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2015\/01\/stomach-fat-abdomen-exersises.html\" style=\"display: block; outline: none; text-decoration-line: none;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2015\/01\/stomach-fat-abdomen-exersises.html\" style=\"display: block; outline: none; text-decoration-line: none;\"\u003E\u003C\/a\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2015\/05\/blog-post_9.html\" style=\"background-color: transparent; font-family: \u0026quot;Droid Sans\u0026quot;, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 24px; font-weight: normal;\"\u003EΤροφές που καίνε λίπος και ξεφουσκώνουν το σωσίβιο της κοιλιάς\u003C\/a\u003E\u003C\/h3\u003E\u003C\/div\u003E\u003C\/div\u003E\n"},"link":[{"rel":"replies","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/feeds\/4138769087889293413\/comments\/default","title":"Σχόλια ανάρτησης"},{"rel":"replies","type":"text/html","href":"https:\/\/www.blogger.com\/comment.g?blogID=1332867978150174226\u0026postID=4138769087889293413\u0026isPopup=true","title":"0 σχόλια"},{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/1332867978150174226\/posts\/default\/4138769087889293413"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/1332867978150174226\/posts\/default\/4138769087889293413"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2015\/05\/blog-post_9.html","title":"Τροφές που καίνε λίπος και ξεφουσκώνουν το σωσίβιο της κοιλιάς"}],"author":[{"name":{"$t":"medlabnews.gr"},"uri":{"$t":"http:\/\/www.blogger.com\/profile\/12014569163347827133"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"32","height":"27","src":"\/\/blogger.googleusercontent.com\/img\/b\/R29vZ2xl\/AVvXsEjrywEFNlDeGgXas8jdLTM3HDbliWY2PKqTFMZEWXPp3C1SMtFzQx7nFX8bWd_fihQMvgg6mFVlblSEH2KHcjlXFSv2uuCLIOX8IoL2WCv_zE7rN3LW-MghNsgI8Zobww\/s113\/2768001803150610904.png"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-oR9vDGj7-vM\/W0Bw1hBOZ8I\/AAAAAAAA9q8\/ojJKCK8MunUMZwPpeTCtE53aLUP5HnHHACLcBGAs\/s72-w640-h357-c\/diet.jpg","height":"72","width":"72"},"thr$total":{"$t":"0"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-1332867978150174226.post-5504687943443998606"},"published":{"$t":"2023-11-24T05:16:00.000+02:00"},"updated":{"$t":"2023-11-24T05:16:26.901+02:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΑΡΘΡΙΤΙΔΑ"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Βότανα"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Διαιτα"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΕΙΔΗΣΕΙΣ"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Κασσιανή Τσώνη"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Λοίμωξη"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΣΗΜΕΡΑ"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"μελι"}],"title":{"type":"text","$t":"Μέλι και κανέλα. Τα πολλά καλά στην υγεία που κάνει ο συνδυασμός τους"},"content":{"type":"html","$t":"\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both;\"\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/blogger.googleusercontent.com\/img\/b\/R29vZ2xl\/AVvXsEiv9497id_eUqOwMiIQG5SeSwdzrKIEzgeky-8-6epfa-bDhvVETXQI6u3PW8ybPG7mU4ObwIm9D2U15ns3yw4Cv4L0gFJEamfiYzZ9H9_s-k0Y863L86tBLl93FAi1SGFOqxM9TziIhYE5JdVgVlkP59eD3QgtZT78lGSGJ9tATORuHoq90LmFK1YGDw\/s400\/cinnamon-and-honey_1024x1024%20%281%29.jpg\" style=\"display: block; padding: 1em 0px; text-align: center;\"\u003E\u003Cimg alt=\"\" border=\"0\" data-original-height=\"266\" data-original-width=\"400\" height=\"426\" src=\"https:\/\/blogger.googleusercontent.com\/img\/b\/R29vZ2xl\/AVvXsEiv9497id_eUqOwMiIQG5SeSwdzrKIEzgeky-8-6epfa-bDhvVETXQI6u3PW8ybPG7mU4ObwIm9D2U15ns3yw4Cv4L0gFJEamfiYzZ9H9_s-k0Y863L86tBLl93FAi1SGFOqxM9TziIhYE5JdVgVlkP59eD3QgtZT78lGSGJ9tATORuHoq90LmFK1YGDw\/w640-h426\/cinnamon-and-honey_1024x1024%20(1).jpg\" width=\"100%\" \/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv style=\"background-color: white; box-sizing: border-box; line-height: 1.6em; margin-bottom: 20px;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: medium;\"\u003E\u003Cspan class=\"Apple-style-span\" face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"font-size: large;\"\u003Eτης Κασσιανής Τσώνη,\u0026nbsp;\u003Ca href=\"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2012\/01\/b.html\"\u003Emedlabnews.gr\u003C\/a\u003E\u0026nbsp;iatrikanea\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv style=\"background-color: white; box-sizing: border-box; line-height: 1.6em; margin-bottom: 20px;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΟι επιστήμονες έχουν επιβεβαιώσει ότι το μέλι είναι αρκετά αποτελεσματικό στη θεραπεία πολλών ασθενειών. Όταν συνδυάζεται με\u0026nbsp;\u003Ca href=\"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2015\/05\/blog-post_23.html#gsc.tab=0\"\u003Eκανέλα\u003C\/a\u003E\u0026nbsp;είναι ακόμη πιο ισχυρό. Αυτός ο συνδυασμός μπορεί να σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε τους ιούς, την υψηλή χοληστερόλη και το σάκχαρο του αίματος.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv style=\"background-color: white; box-sizing: border-box; line-height: 1.6em; margin-bottom: 20px;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΕίτε το πιστεύετε είτε όχι, ο συνδυασμός μελιού και\u0026nbsp;κανέλας μπορεί να δράσει ευεργετικά έναντι καρδιαγγειακών παραγόντων κινδύνου σε υγιείς αλλά και σε άτομα με αυξημένους παράγοντες κινδύνου. Σε σχετικές μελέτες φάνηκε πως σε υπέρβαρα ή παχύσαρκα άτομα, η μέτρια κατανάλωση μελιού αντί ζάχαρης μείωσε ήπια το σωματικό βάρος και λίπος τους, την ολική και την ‘κακή’ χοληστερόλη τους, και τα τριγλυκερίδια. Αποτελώντας λοιπόν μια θαυμάσια πηγή ενέργειας και υδατανθράκων για παιδιά και αθλητές το μέλι οφείλει να είναι ενταγμένο στο καθημερινό διαιτολόγιο.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv style=\"background-color: white; box-sizing: border-box; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; overflow-wrap: break-word;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΗ κανέλα έχει εκπληκτικές ιδιότητες για την υγεία μας. Είναι αντιμικροβιακή και παρεμποδίζει την ανάπτυξη μυκήτων που είναι ανθεκτικοί σε φαρμακευτική αγωγή. Όταν προστίθεται στα τρόφιμα, σταματά την ανάπτυξη μικροβίων, είναι δηλαδή φυσικό συντηρητικό. Διατηρεί τα επίπεδα της χοληστερίνης χαμηλά, είναι φυσικό αντιπηκτικό και ανακουφίζει από τους πόνους της αρθρίτιδας, ιδίως όταν συνδυάζεται με μέλι.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv style=\"background-color: white; box-sizing: border-box; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; overflow-wrap: break-word;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΔιεγείρει την έκκριση ινσουλίνης και την επακόλουθη διαχείριση του σακχάρου στο αίμα, δρώντας προληπτικά κατά του διαβήτη τύπου 2. Επίσης φαίνεται ότι αυξάνει τη ροή του αίματος προς τον εγκέφαλο, κρατώντας μας σε εγρήγορση και ενισχύοντας τη μνήμη. Είναι εξαιρετική πηγή θρεπτικών στοιχείων, όπως μαγγάνιο, σίδηρο, ασβέστιο και φυτικές ίνες.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv style=\"background-color: white; box-sizing: border-box; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; overflow-wrap: break-word;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΌταν όμως καταναλώνουμε καθημερινά κανέλα και σε μεγάλες ποσότητες θα πρέπει να επιλέγουμε την\u0026nbsp;\u003Cb\u003Eκανέλα Κεϋλάνης\u003C\/b\u003E\u0026nbsp;και όχι την κασσία και αυτό εξαιτίας της κουμαρίνης που περιέχεται σε μεγάλο ποσοστό στην κασσία.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv style=\"background-color: white; box-sizing: border-box; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; overflow-wrap: break-word;\"\u003E\u003Cstrong style=\"box-sizing: border-box;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΕπιπλέον, δείτε που μπορεί να βοηθήσει αυτός ο συνδυασμός\u003C\/span\u003E\u003C\/strong\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv style=\"background-color: white; box-sizing: border-box; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; overflow-wrap: break-word;\"\u003E\u003Cstrong style=\"box-sizing: border-box;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E1. Αρθρίτιδα\u003C\/span\u003E\u003C\/strong\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv style=\"background-color: white; box-sizing: border-box; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; overflow-wrap: break-word;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΑνακατέψτε δύο κουταλιές της σούπας μέλι και ένα κουταλάκι του γλυκού κανέλα σε σκόνη σε ένα φλιτζάνι με βραστό νερό. Πιείτε το μείγμα το πρωί και το βράδυ. Με την τακτική κατανάλωση, ακόμη και η χρόνια αρθρίτιδα μπορεί να θεραπευτεί.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv style=\"background-color: white; box-sizing: border-box; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; overflow-wrap: break-word;\"\u003E\u003Cstrong style=\"box-sizing: border-box;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E2. Ακμή\u003C\/span\u003E\u003C\/strong\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv style=\"background-color: white; box-sizing: border-box; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; overflow-wrap: break-word;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΑνακατέψτε το μέλι με λίγη κανέλα σε σκόνη και εφαρμόστε το μείγμα που προκύπτει απ ‘ευθείας πάνω στην ακμή πριν πάτε για ύπνο. Ξεβγάλτε το πρόσωπό σας, το επόμενο πρωί.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv style=\"background-color: white; box-sizing: border-box; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; overflow-wrap: break-word;\"\u003E\u003Cstrong style=\"box-sizing: border-box;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E3. Στομαχόπονος\u003C\/span\u003E\u003C\/strong\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv style=\"background-color: white; box-sizing: border-box; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; overflow-wrap: break-word;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΤο μέλι σε συνδυασμό με τη κανέλλα να θεραπεύσει πόνους στο στομάχι. Καταναλώστε το μείγμα τακτικά, προκειμένου να βοηθήσετε το έλκος του στομάχου.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv style=\"background-color: white; box-sizing: border-box; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; overflow-wrap: break-word;\"\u003E\u003Cstrong style=\"box-sizing: border-box;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E4. Γρίπη\u003C\/span\u003E\u003C\/strong\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv style=\"background-color: white; box-sizing: border-box; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; overflow-wrap: break-word;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΤο μέλι περιέχει φυσικά συστατικά που σκοτώνουν τους ιούς και προστατεύουν από τη γρίπη.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv style=\"background-color: white; box-sizing: border-box; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; overflow-wrap: break-word;\"\u003E\u003Cstrong style=\"box-sizing: border-box;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E5. Μακροζωία\u003C\/span\u003E\u003C\/strong\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv style=\"background-color: white; box-sizing: border-box; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; overflow-wrap: break-word;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΗ ημερήσια κατανάλωση του \u003Cb\u003Eτσαγιού σε συνδυασμό με μέλι και κανέλα μπορεί να παρατείνει τη ζωή σας\u003C\/b\u003E. Αναμείξτε 4 κουταλιές της σούπας μέλι, 1 κουταλάκι του γλυκού κανέλα σε σκόνη και 3 κουταλιές της σούπας νερό. Μαγειρέψτε το μείγμα όπως κάνετε το τσάι. Πιείτε ένα τέταρτο του φλιτζανιού τρεις έως τέσσερις φορές την ημέρα. Το δέρμα σας θα είναι απαλό και φρέσκο.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv style=\"background-color: white; box-sizing: border-box; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; overflow-wrap: break-word;\"\u003E\u003Cstrong style=\"box-sizing: border-box;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E6. Μόλυνση του δέρματος\u003C\/span\u003E\u003C\/strong\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv style=\"background-color: white; box-sizing: border-box; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; overflow-wrap: break-word;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΑνακατέψτε το μέλι και με τη κανέλα και εφαρμόστε το μείγμα πάνω στα μέρη του δέρματος που επηρεάζονται από λοιμώξεις. Αφήστε το μείγμα για περίπου μισή ώρα πριν το ξέπλυμα με χλιαρό νερό.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv style=\"background-color: white; box-sizing: border-box; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; overflow-wrap: break-word;\"\u003E\u003Cstrong style=\"box-sizing: border-box;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E7. Χοληστερόλη\u003C\/span\u003E\u003C\/strong\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv style=\"background-color: white; box-sizing: border-box; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; overflow-wrap: break-word;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΑνακατέψτε δύο κουταλιές της σούπας μέλι και τρία κουταλάκια του γλυκού κανέλα σε ένα μεγάλο φλιτζάνι τσαγιού. Μόλις πιείτε το τσάι, το επίπεδο της χοληστερόλης, θα πρέπει να μειωθεί κατά 10% μέσα σε δύο ώρες.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv style=\"background-color: white; box-sizing: border-box; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; overflow-wrap: break-word;\"\u003E\u003Cstrong style=\"box-sizing: border-box;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E8. Οι καρδιακές παθήσεις\u003C\/span\u003E\u003C\/strong\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv style=\"background-color: white; box-sizing: border-box; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; overflow-wrap: break-word;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΚάντε μια πάστα από μέλι και κανέλα σε σκόνη. Απλώστε την πάστα σε μια φέτα ψωμί και να το τρώτε τακτικά ως πρωινό . Αυτό θα μειώσει τα επίπεδα της χοληστερόλης και θα αποτρέψει επίσης την καρδιακή προσβολή.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv style=\"background-color: white; box-sizing: border-box; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; overflow-wrap: break-word;\"\u003E\u003Cstrong style=\"box-sizing: border-box;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E9. Κρύολόγημα\u003C\/span\u003E\u003C\/strong\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv style=\"background-color: white; box-sizing: border-box; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; overflow-wrap: break-word;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΣε περίπτωση που προσπαθείτε να απαλλαγείτε ένα κρυολόγημα, τότε καταναλώστε 1 κουταλιά της σούπας μέλι σε συνδυασμό με το ένα τέταρτο του από ένα κουταλάκι του γλυκού κανέλα. Καταναλώστε αυτό το μείγμα τρεις ημέρες στη σειρά. Ο υγιής συνδυασμός θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το κρύωμα, καθώς και τον χρόνιοο βήχα και τη φλεγμονή των κόλπων.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv style=\"background-color: white; box-sizing: border-box; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; overflow-wrap: break-word;\"\u003E\u003Cstrong style=\"box-sizing: border-box;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E10. Ανοσοποιητικό σύστημα\u003C\/span\u003E\u003C\/strong\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv style=\"background-color: white; box-sizing: border-box; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; overflow-wrap: break-word;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΚαταναλώστε τακτικά μέλι με κανέλα. Αυτός ο συνδυασμός θα ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και θα προστατεύσει τον οργανισμό σας από τα βακτήρια και τους ιούς.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv style=\"background-color: white; box-sizing: border-box; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; overflow-wrap: break-word;\"\u003E\u003Cstrong style=\"box-sizing: border-box;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E11. Υπογονιμότητα\u003C\/span\u003E\u003C\/strong\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv style=\"background-color: white; box-sizing: border-box; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; overflow-wrap: break-word;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E2 κουταλάκια του γλυκού μέλι, καθημερινά πριν κοιμηθείτε, μπορεί να θεραπεύσει τη στειρότητα στους άνδρες. Οι γυναίκες, από την άλλη πλευρά, θα πρέπει να καταναλώνουνε λίγη κανέλα σε συνδυασμό με μισό κουταλάκι του γλυκού μέλι.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv style=\"background-color: white; box-sizing: border-box; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; overflow-wrap: break-word;\"\u003E\u003Cstrong style=\"box-sizing: border-box;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E12. Χάστε βάρος\u003C\/span\u003E\u003C\/strong\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv style=\"background-color: white; box-sizing: border-box; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; overflow-wrap: break-word;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΒάλτε λίγο μέλι και κανέλα σε σκόνη σε ένα ποτήρι νερό και ανακατέψτε τα καλά. Πίνετε το μείγμα κάθε πρωί με άδειο στομάχι, μισή ώρα πριν από το πρωινό. Με την τακτική κατανάλωση, θα χάσετε βάρος ακόμη και τα άτομα που είναι παχύσαρκα.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv style=\"background-color: white; box-sizing: border-box; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; overflow-wrap: break-word;\"\u003E\u003Cstrong style=\"box-sizing: border-box;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E13. Τριχόπτωση\u003C\/span\u003E\u003C\/strong\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv style=\"background-color: white; box-sizing: border-box; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; overflow-wrap: break-word;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΌσοι πάσχουν από τριχόπτωση ή φαλάκρα πρέπει να συγχέουμε το ένα κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο, ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι και ένα κουταλάκι του γλυκού κανέλα σε σκόνη. Απλώστε το μείγμα που προκύπτει στο στεφάνι και αφήστε το να δράσει για 15 λεπτά πριν να λούσετε τα μαλλιά σας.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv style=\"background-color: white; box-sizing: border-box; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; overflow-wrap: break-word;\"\u003E\u003Cstrong style=\"box-sizing: border-box;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E14. Τσίμπημα εντόμου\u003C\/span\u003E\u003C\/strong\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv style=\"background-color: white; box-sizing: border-box; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; overflow-wrap: break-word;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΑναμείξτε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι και δύο κουταλάκια του γλυκού χλιαρό νερό. Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού κανέλα σε σκόνη. Μετά απλώστε το μείγμα που προκύπτει πάνω στην πληγείσα περιοχή με ήπιο μασάζ. Έχει αποδειχθεί ότι ο πόνος μειώνεται μέσα σε δύο λεπτά.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv style=\"background-color: white; box-sizing: border-box; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; overflow-wrap: break-word;\"\u003E\u003Cstrong style=\"box-sizing: border-box;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E15. Πονόδοντος\u003C\/span\u003E\u003C\/strong\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv style=\"background-color: white; box-sizing: border-box; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; overflow-wrap: break-word;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΦτιάξτε ένα μείγμα από ένα κουταλάκι του γλυκού κανέλα σε σκόνη και πέντε κουταλάκια του γλυκού μέλι. Τοποθετήστε το μείγμα πάνω στο άρρωστο δόντι. Αυτό μπορεί να εφαρμοστεί μέχρι και τρεις φορές την ημέρα.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv style=\"background-color: white; box-sizing: border-box; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; overflow-wrap: break-word;\"\u003E\u003Cstrong style=\"box-sizing: border-box;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E16. Καρκίνος\u003C\/span\u003E\u003C\/strong\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv style=\"background-color: white; box-sizing: border-box; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; overflow-wrap: break-word;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΠρόσφατη έρευνα έχει δείξει ότι το μέλι και η κανέλα μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία του καρκίνου του στομάχου. Οι ασθενείς που πάσχουν από αυτό το είδος του καρκίνου θα πρέπει να καταναλώνουν ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι μαζί με ένα κουταλάκι του γλυκού κανέλα σε σκόνη καθημερινά για τρεις ολόκληρους μήνες.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv style=\"background-color: white; box-sizing: border-box; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; overflow-wrap: break-word;\"\u003E\u003Cstrong style=\"box-sizing: border-box;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E17. Κόπωση\u003C\/span\u003E\u003C\/strong\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv style=\"background-color: white; box-sizing: border-box; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; overflow-wrap: break-word;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΑνακατέψτε μισή κουταλιά της σούπας μέλι και μισή κουταλιά της σούπας κανέλα σε ένα φλιτζάνι νερό. Πιείτε το μίγμα το απόγευμα, όταν νιώθετε πιο κουρασμένοι. Καταναλώνοντας αυτό το μείγμα καθημερινά, θα μειώσετε\u0026nbsp;σημαντικά το αίσθημα της κόπωσης.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv style=\"background-color: white; box-sizing: border-box; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; overflow-wrap: break-word;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΔιαβάστε επίσης\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\u003Ch1 class=\"post-title entry-title\" style=\"border-bottom: 1px solid rgb(234, 234, 234); box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: \u0026quot;Archivo Narrow\u0026quot;, sans-serif; font-size: 25px; line-height: 23px; margin: 0px; overflow: hidden; padding: 6px 0px; position: relative;\"\u003E\u003Cul\u003E\u003Cli\u003E\u003Cspan itemprop=\"headline\" style=\"box-sizing: border-box;\"\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2015\/05\/blog-post_23.html#gsc.tab=0\"\u003EΚανέλα για την αντιμετώπιση του σακχαρώδους διαβήτη\u003C\/a\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/li\u003E\u003Cli\u003E\u003Cspan itemprop=\"headline\" style=\"box-sizing: border-box;\"\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2019\/03\/meli-to-monadiko-trofimo-choris-hmeromhnia-lhkshs.html#gsc.tab=0\"\u003EΜέλι. Το μοναδικό τρόφιμο χωρίς ημερομηνία λήξης\u003C\/a\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/li\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2019\/02\/ta-3-thaumata-pou-kanei-mia-koutalia-meli-prin-ton-upno.html\" style=\"font-family: \u0026quot;Droid Sans\u0026quot;, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: x-large; font-weight: normal;\"\u003EΤα 3… θαύματα που κάνει μια κουταλιά μέλι πριν τον ύπνο\u003C\/a\u003E\u003C\/li\u003E\u003C\/ul\u003E\u003C\/h1\u003E"},"link":[{"rel":"replies","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/feeds\/5504687943443998606\/comments\/default","title":"Σχόλια ανάρτησης"},{"rel":"replies","type":"text/html","href":"https:\/\/www.blogger.com\/comment.g?blogID=1332867978150174226\u0026postID=5504687943443998606\u0026isPopup=true","title":"0 σχόλια"},{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/1332867978150174226\/posts\/default\/5504687943443998606"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/1332867978150174226\/posts\/default\/5504687943443998606"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2022\/09\/cinnamon-and-honey.html","title":"Μέλι και κανέλα. Τα πολλά καλά στην υγεία που κάνει ο συνδυασμός τους"}],"author":[{"name":{"$t":"medlabnews.gr"},"uri":{"$t":"http:\/\/www.blogger.com\/profile\/12014569163347827133"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"32","height":"27","src":"\/\/blogger.googleusercontent.com\/img\/b\/R29vZ2xl\/AVvXsEjrywEFNlDeGgXas8jdLTM3HDbliWY2PKqTFMZEWXPp3C1SMtFzQx7nFX8bWd_fihQMvgg6mFVlblSEH2KHcjlXFSv2uuCLIOX8IoL2WCv_zE7rN3LW-MghNsgI8Zobww\/s113\/2768001803150610904.png"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"https:\/\/blogger.googleusercontent.com\/img\/b\/R29vZ2xl\/AVvXsEiv9497id_eUqOwMiIQG5SeSwdzrKIEzgeky-8-6epfa-bDhvVETXQI6u3PW8ybPG7mU4ObwIm9D2U15ns3yw4Cv4L0gFJEamfiYzZ9H9_s-k0Y863L86tBLl93FAi1SGFOqxM9TziIhYE5JdVgVlkP59eD3QgtZT78lGSGJ9tATORuHoq90LmFK1YGDw\/s72-w640-h426-c\/cinnamon-and-honey_1024x1024%20(1).jpg","height":"72","width":"72"},"thr$total":{"$t":"0"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-1332867978150174226.post-6779511214082442382"},"published":{"$t":"2023-11-22T04:32:00.000+02:00"},"updated":{"$t":"2023-11-22T04:32:22.410+02:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Γουτου Θαλεια"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΔΙΑΤΡΟΦΗ"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Διαιτα"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Διατροφική αξία"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΕΙΔΗΣΕΙΣ"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΣΗΜΕΡΑ"}],"title":{"type":"text","$t":"Kουραμπιέδες, μελομακάρονα, δίπλες, πανετόνε. Τι διαλέγουμε διατροφικά και με λιγότερες θερμίδες;"},"content":{"type":"html","$t":"\u003Cdiv dir=\"ltr\" style=\"text-align: left;\" trbidi=\"on\"\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Ca href=\"http:\/\/4.bp.blogspot.com\/-xLyNzzgdGIE\/Vnpm5ckd2JI\/AAAAAAAAbvk\/AKXFh1VkmsU\/s1600\/christmas-medlabnews.jpg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" height=\"640\" src=\"https:\/\/4.bp.blogspot.com\/-xLyNzzgdGIE\/Vnpm5ckd2JI\/AAAAAAAAbvk\/AKXFh1VkmsU\/w632-h640\/christmas-medlabnews.jpg\" width=\"100%\" \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003Eτης \u003Ca href=\"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/search\/label\/%CE%93%CE%BF%CF%85%CF%84%CE%BF%CF%85%20%CE%98%CE%B1%CE%BB%CE%B5%CE%B9%CE%B1\"\u003EΘάλειας Γούτου\u003C\/a\u003E, \u003Ca href=\"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2015\/12\/christmas-cookies.html\"\u003Emedlabnews.gr\u003C\/a\u003E\u0026nbsp;iatrikanea\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΤα Χριστούγεννα βρίσκονται προ των πυλών και τελικά δίλημμα αποτελεί το πόσα μελομακάρονα, κουραμπιέδες ή δίπλες μπορούμε να καταναλώσουμε \u003Cb\u003Eχωρίς να επιβαρυνθούμε με περιττά κιλά\u003C\/b\u003E, καθώς επίσης και τι από όλα τα χριστουγεννιάτικα γλυκά είναι προτιμότερο να καταναλώνουμε. \u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΠρόκειται για τρία πολύ αγαπημένα και γιορτινά γλυκά, τα οποία ωστόσο μοιάζουν με... θερμιδικές βόμβες.\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Ci\u003EΠοιο, όμως, να προτιμήσετε;\u003C\/i\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΘερμιδικά ένας κουραμπιές 40 γραμμαρίων έχει περίπου 240 θερμίδες και 9,2γρ λίπους ενώ ένα μελομακάρονο έχει λιγότερα λίπη και θερμίδες (ένα κομμάτι 35 γραμμαρίων περιέχει 190 θερμίδες και 8γρ λίπους περίπου).\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΤο μελομακάρονο είναι όμως και πιο υγιεινό.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003EΤα μελομακάρονα είναι πιο υγιεινά σε σύγκριση με τους κουραμπιέδες,\u003C\/b\u003E επειδή όταν παρασκευάζονται με ελαιόλαδο και όχι με βούτυρο περιέχουν λιγότερα κορεσμένα λιπαρά τα οποία είναι ευεργετικά για το καρδιαγγειακό σύστημα.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Ca href=\"http:\/\/1.bp.blogspot.com\/-rz9PyHzuSjU\/Vnpm-_z5hoI\/AAAAAAAAbv4\/2H-g-wIeVEY\/s1600\/melomak-koyrab_590_b.jpg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" height=\"291\" src=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-rz9PyHzuSjU\/Vnpm-_z5hoI\/AAAAAAAAbv4\/2H-g-wIeVEY\/w640-h291\/melomak-koyrab_590_b.jpg\" width=\"100%\" \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Ch3 style=\"text-align: justify;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Ci\u003EΑναλύοντας τα επιμέρους συστατικά που περιέχονται στα μελομακάρονα:\u003C\/i\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/h3\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E• Το ελαιόλαδο αποτελεί πολύ καλή πηγή αντιοξειδωτικών βιταμινών (κυρίως Ε) μονοακόρεστων λιπαρών, ουσίες που βοηθούν στην μείωση της LDL («κακής») και την διατήρηση των επιπέδων της HDL («καλής») χοληστερόλης στο αίμα.\u2028\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E• Τα καρύδια είναι πλούσια σε μέταλλα, βιταμίνες Β6 και Ε, καθώς και σε μονοακόρεστα και πολυακόρεστα ω-3 και ω-6 λιπαρά οξέα, γεγονός που τους προσδίδει σημαντική αντιοξειδωτική δράση.\u2028\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E• Το μέλι περιέχει βιταμίνες του συμπλέγματος Β και βοηθά στην καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος καθώς και στις μεταβολικές λειτουργίες του οργανισμού.\u2028\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E• Τέλος, η κανέλα αποτελεί ένα εξαίρετο μπαχαρικό με υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά. Μάλιστα η κανέλα περιέχει και μικρή ποσότητα σιδήρου, η οποία έχει και μεγάλη βιοδιαθεσιμότητα ειδικά όταν συνδυάζεται με τη βιταμίνη C του ξύσματος πορτοκαλιού ή του χυμού πορτοκάλι.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Ch3\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Ci\u003EΌσον αφορά τα συστατικά των κουραμπιέδων:\u003C\/i\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/h3\u003E\n\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΤο παραδοσιακό γλυκό των Χριστουγέννων, ο κουραμπιές, έχει πολλές θερμίδες και αρκετά λιπαρά, ιδίως κορεσμένα, που θεωρούνται επιβλαβή για το καρδιαγγειακό σύστημα. Βέβαια μια φορά το χρόνο δεν χάλασε ο κόσμος αλλά θα πρέπει η κατανάλωση τους να γίνεται με μέτρο ώστε να αποφύγετε τις πολλές θερμίδες και τα λίπη.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E• Το βούτυρο είναι πλούσιο σε κορεσμένα λίπη τα οποία έρευνες έχουν δείξει ότι είναι βλαβερά για το καρδιαγγειακό σύστημα.\u2028\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E• Τα αμύγδαλα που εμπεριέχονται στον κουραμπιέ είναι πλούσια σε πολυακόρεστα λιπαρά, βιταμίνες και σίδηρο, αρκετά ευεργετικά για τον οργανισμό.\u2028\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E• Τέλος η ζάχαρη που αποτελεί φυσική πηγή υδατανθράκων δεν έχει καμιά θρεπτική αξία και δίνει μόνο «κενές» θερμίδες.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003EΣυνεπώς, τα μελομακάρονα είναι αναμφίβολα η πιο υγιεινή επιλογή για να γλυκάνουμε τις γιορτινές ημέρες.\u0026nbsp;\u003C\/b\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΑς δούμε και τα υπόλοιπα γλυκά των ημερών\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/3.bp.blogspot.com\/-pVvS4pKHpPc\/VnpnBKTq-9I\/AAAAAAAAbwY\/smxo35i9uR0\/s1600\/Diples-600x404.jpg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" height=\"429\" src=\"https:\/\/3.bp.blogspot.com\/-pVvS4pKHpPc\/VnpnBKTq-9I\/AAAAAAAAbwY\/smxo35i9uR0\/w640-h429\/Diples-600x404.jpg\" width=\"100%\" \/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Ch3\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Ci\u003EΔίπλες\u003C\/i\u003E\u0026nbsp;\u003C\/b\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/h3\u003E\n\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EOι δίπλες είναι χαμηλότερες σε θερμίδες (μία δίπλα 30 γραμμαρίων μας δίνει περίπου 95 θερμίδες και 4,5 γρ λίπους). Εάν μάλιστα τηγανιστούν σε ελαιόλαδο μας δίνουν και ωφέλιμα μονοακόρεστα λιπαρά και αντιοξειδωτικές βιταμίνες του ελαιολάδου, ενώ περιέχουν και αυτές λίγη ποσότητα καρυδιών\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Ch3\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Ci\u003EΒασιλόπιτα\u003C\/i\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/h3\u003E\n\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΗ βασιλόπιτα τύπου κέικ γίνεται με πολύ βούτυρο και πολλά αυγά, με συνέπεια να είναι πλούσια σε θερμίδες \u0026nbsp;με πολλά λιπαρά κυρίως κορεσμένα.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E1 κομμάτι 100 γρ. έχει 350 θερμίδες και 20 γρ. λιπαρά.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΑπό την άλλη πλευρά η \u0026nbsp;βασιλόπιτα τύπου τσουρέκι θεωρείται καλύτερη επιλογή \u0026nbsp;επειδή για την παρασκευή της απαιτείται 50% λιγότερο βούτυρο ενώ περιέχει πολλά μυρωδικά τα οποία (μαχλέπι, μαστίχα και γλυκάνισο) έχουν και αντιοξειδωτική δράση.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Ch3\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Ci\u003EΠανετόνε\u0026nbsp;\u003C\/i\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/h3\u003E\n\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΤο πανετόνε, η υπερπαραγωγή είναι ένα τσουρέκι με γέμιση από σταφίδες, φρούτα και καρύδια, συστατικά τα οποία \u0026nbsp;το «φορτώνουν» με θερμίδες και λιπαρά.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E1 κομμάτι 115 γρ. \u0026nbsp;περιέχει 405 θερμίδες και 18γρ. λιπαρά.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003EΦέτος λοιπόν τα Χριστούγεννα προτιμήστε τις δίπλες και ακόμη καλύτερα τα μελομακάρονα (τα οποία δεν απαιτούν τη διαδικασία του τηγανίσματος για να παρασκευαστούν) και καταναλώστε όσο το δυνατόν λιγότερους κουραμπιέδες γίνεται.\u003C\/b\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΤα γλυκά δεν απαγορεύονται από κανένα πρόγραμμα διατροφής και δεν υπάρχει λόγος να τα αποφεύγετε! Αρκεί, φυσικά, να καταναλώνονται με σύνεση και μέτρο.\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003EΚαλές γιορτές λοιπόν!\u003C\/b\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cdiv style=\"color: black; font-size: medium;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΔιαβάστε επίσης\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv class=\"p1\" style=\"color: black; font-size: medium; text-align: left;\"\u003E\u003Cul\u003E\u003Cli\u003E\u003Cb\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"font-size: large;\"\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.gr\/2012\/12\/blog-post_24.html\"\u003EΑν φάγατε πολύ και απότομα, αν δεν νιώθετε καλά, και έχετε δυσφορία, βαρυστομαχιά, διαβάστε αυτές τις οδηγίες για να αποφύγετε τα χειρότερα...\u003C\/a\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/li\u003E\u003Cli\u003E\u003Cb\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"font-size: large;\"\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.gr\/2011\/12\/hangover.html\"\u003EΠως θα προλάβουμε το μεθύσι και τι μπορούμε να κάνουμε για να αντιμετωπίσουμε τα συμπτώματα και το hangover\u003C\/a\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/li\u003E\u003Cli\u003E\u003Cb style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: x-large;\"\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2013\/07\/blog-post_27.html\"\u003EΤι πρέπει να κάνετε αν πάθετε τροφική δηλητηρίαση. Ποια τα συμπτώματα που προκαλεί το χαλασμένο φαγητό;\u003C\/a\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/li\u003E\u003Cli\u003E\u003Cb\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"font-size: large;\"\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.gr\/2012\/12\/blog-post_27.html\"\u003EΠονάτε στο στήθος; Είναι καρδιά ή στομάχι; Πότε πρέπει να καλέσετε βοήθεια και να πάτε αμέσως στο νοσοκομείο;\u003C\/a\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/li\u003E\u003Cli\u003E\u003Cb\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"font-size: large;\"\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.gr\/2012\/12\/blog-post_28.html\"\u003EΤαλαιπωρείστε συχνά από καούρες; Που οφείλονται και πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε την γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, αλλάζοντας απλές συνήθειες;\u003C\/a\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/li\u003E\u003C\/ul\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv style=\"color: black; font-size: medium;\"\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv style=\"color: black; font-size: medium;\"\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-width: 0px; color: black; font-size: medium;\"\u003E\u003C\/div\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003C\/div\u003E\n"},"link":[{"rel":"replies","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/feeds\/6779511214082442382\/comments\/default","title":"Σχόλια ανάρτησης"},{"rel":"replies","type":"text/html","href":"https:\/\/www.blogger.com\/comment.g?blogID=1332867978150174226\u0026postID=6779511214082442382\u0026isPopup=true","title":"0 σχόλια"},{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/1332867978150174226\/posts\/default\/6779511214082442382"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/1332867978150174226\/posts\/default\/6779511214082442382"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2015\/12\/christmas-cookies.html","title":"Kουραμπιέδες, μελομακάρονα, δίπλες, πανετόνε. Τι διαλέγουμε διατροφικά και με λιγότερες θερμίδες;"}],"author":[{"name":{"$t":"medlabnews.gr"},"uri":{"$t":"http:\/\/www.blogger.com\/profile\/12014569163347827133"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"32","height":"27","src":"\/\/blogger.googleusercontent.com\/img\/b\/R29vZ2xl\/AVvXsEjrywEFNlDeGgXas8jdLTM3HDbliWY2PKqTFMZEWXPp3C1SMtFzQx7nFX8bWd_fihQMvgg6mFVlblSEH2KHcjlXFSv2uuCLIOX8IoL2WCv_zE7rN3LW-MghNsgI8Zobww\/s113\/2768001803150610904.png"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"https:\/\/4.bp.blogspot.com\/-xLyNzzgdGIE\/Vnpm5ckd2JI\/AAAAAAAAbvk\/AKXFh1VkmsU\/s72-w632-h640-c\/christmas-medlabnews.jpg","height":"72","width":"72"},"thr$total":{"$t":"0"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-1332867978150174226.post-383758508364178673"},"published":{"$t":"2023-11-17T13:00:00.000+02:00"},"updated":{"$t":"2023-11-17T13:00:01.551+02:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Διαιτα"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΕΙΔΗΣΕΙΣ"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΚΑΡΔΙΑ"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Ξενοφων Τσουκαλης"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Παχυσαρκία"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΣΗΜΕΡΑ"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΧΟΛΗΣΤΕΡΙΝΗ"}],"title":{"type":"text","$t":"Η υπολιπιδαιμική δίαιτα για υψηλή Χοληστερίνη, Yπερλιπιδαιμία, Δυσλιπιδαιμία. Τι απαγορεύεται να τρώμε;"},"content":{"type":"html","$t":"\u003Cdiv dir=\"ltr\" style=\"text-align: left;\" trbidi=\"on\"\u003E\n\u003Cdiv dir=\"ltr\" style=\"text-align: left;\" trbidi=\"on\"\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Ca href=\"https:\/\/4.bp.blogspot.com\/-oB8sA0IE_wQ\/WxEAgg5vhUI\/AAAAAAAA8EE\/kXocvXD8ed0fytFQUBDsq7bEu5ouo47HQCLcBGAs\/s1600\/meal-plan-lower-cholesterol.jpg\"\u003E\u003Cimg alt=\"\" border=\"0\" data-original-height=\"528\" data-original-width=\"900\" height=\"373\" src=\"https:\/\/4.bp.blogspot.com\/-oB8sA0IE_wQ\/WxEAgg5vhUI\/AAAAAAAA8EE\/kXocvXD8ed0fytFQUBDsq7bEu5ouo47HQCLcBGAs\/w640-h373\/meal-plan-lower-cholesterol.jpg\" title=\"hyperlipidemia\" width=\"100%\" \/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"-webkit-text-stroke-width: initial; color: #073763; font-size: large;\"\u003Eτου \u003Ca href=\"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/search\/label\/%CE%9E%CE%B5%CE%BD%CE%BF%CF%86%CF%89%CE%BD%20%CE%A4%CF%83%CE%BF%CF%85%CE%BA%CE%B1%CE%BB%CE%B7%CF%82?max-results=15\"\u003EΞενοφώντα Τσούκαλη\u003C\/a\u003E, Μ.D., \u003Ca href=\"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2014\/12\/hyperlipidemia.html\"\u003Emedlabnews.gr\u003C\/a\u003E\u0026nbsp;iatrikanea\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; min-height: 17px;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial;\"\u003E\n\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003EΗ υπερλιπιδαιμία είναι η αύξηση των λιπιδίων (χοληστερόλη, τριγλυκερίδια, HDL-χοληστερόλη, LDL- χοληστερόλη) του αίματος και αποτελεί ένα από τα συχνότερα προβλήματα που απασχολούν το κοινωνικό σύνολο.\u003C\/b\u003E \u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΗ δυσλιπιδαιμία είναι μια διαταραχή του μεταβολισμού των λιπιδίων, η οποία όταν συνδυάζεται και με άλλους παράγοντες κινδύνου (π.χ. κάπνισμα) διαδραματίζει καθοριστικό ρόλο στην παθογένεια της αθηρωματικής νόσου, αποτέλεσμα της οποίας είναι τα καρδιαγγειακά επεισόδια. Όσο πιο έγκυρα διαγνωσθεί και αντιμετωπιστεί η δυσλιπιδαιμία τόσο καλύτερα αποτελέσματα έχουμε στην πρόληψη των επεισοδίων αυτών. Η αύξηση των λιπιδίων, που είναι το αποτέλεσμα κακού μεταβολισμού αυτών, ξεκινά από παρά πολύ μικρή ηλικία και είναι σύνηθες στο εργαστήριο σε μικρά παιδιά να βρίσκουμε αυξημένα επίπεδα χοληστερόλης και τριγλυκερεδίων. Διεθνείς μελέτες έδειξαν ότι η αθηρωματική νόσος ξεκινά τώρα από την ηλικία των επτά ετών.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΠροσδιορισμός των λιπιδίων του αίματος \u003Cb\u003Eπεριλαμβάνει μέτρηση της ολικής χοληστερόλης, της LDL και HDL χοληστερόλης καθώς και των τριγλυκεριδίων\u003C\/b\u003E. Θα πρέπει να έχει προηγηθεί νηστεία για τουλάχιστον 12 ώρες πρό της λήψεως του δείγματος.\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003C\/span\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E \u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΗ χοληστερόλη είναι μια ουσία απαραίτητη για την εύρυθμη λειτουργία του ανθρώπινου οργανισμού, η οποία όμως εάν κυκλοφορεί σε μεγάλες ποσότητες έχει αρνητικές συνέπειες γιατί εναποτίθεται στο τοίχωμα των αγγείων (αρτηριών) δημιουργώντας την \u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2011\/11\/h_10.html\"\u003Eαθηρωματική πλάκα.\u003C\/a\u003E Η χοληστερόλη παράγεται στο ήπαρ και είναι απαραίτητη για την παραγωγή και δράση πολλών ορμονών, της χολής και της βιταμίνης D και μεταφέρεται στο αίμα συνδεδεμένη με ειδικές πρωτεΐνες (λιποπρωτεΐνες) για να χρησιμοποιηθεί απ΄ όλα τα κύτταρα του οργανισμού. Η εξωγενής χοληστερόλη προέρχεται από τροφές και προϊόντα ζωικής προέλευσης, κάποια είδη ψαριών και οστρακοειδή, ενώ αντίθετα τροφές φυτικής προέλευσης δεν περιέχουν καθόλου χοληστερόλη.\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Ca href=\"http:\/\/2.bp.blogspot.com\/-SRJ5mVWXFK8\/VIFhIniaPUI\/AAAAAAAATyU\/bU26QGsgwoo\/s1600\/ca0212athersclerosis_228393.gif\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" height=\"425\" src=\"https:\/\/2.bp.blogspot.com\/-SRJ5mVWXFK8\/VIFhIniaPUI\/AAAAAAAATyU\/bU26QGsgwoo\/w640-h425\/ca0212athersclerosis_228393.gif\" width=\"100%\" \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; min-height: 17px;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΕπίπεδα ολικής χοληστερόλης μικρότερα από 200 mg\/dL θεωρούνται φυσιολογικά, 200-239 mg\/dL θεωρούνται οριακά υψηλά, ενώ υψηλά θεωρούνται επίπεδα μεγαλύτερα των 240 mg\/dL. Ασθενείς, με τιμές ολικής χοληστερόλης άνω των 240 mg\/dL διατρέχουν τριπλάσιο κίνδυνο θανάτου από στεφανιαία νόσο σε σχέση με αυτούς με τιμές μικρότερες από 200 mg\/dL.\u0026nbsp;\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E \u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΗ μεταφορά των λιπιδίων στο αίμα επιτυγχάνεται με τη σύνδεσή τους με υδρόφιλες πρωτεΐνες. Το σύμπλεγμα των λιπιδίων με τις πρωτεΐνες ονομάζεται λιποπρωτείνη. Βάσει της ηλεκτροφόρησης και υπερφυγοκέντρησης διακρίνονται σε 4 κατηγορίες:\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cul style=\"text-align: left;\"\u003E\n\u003Cli\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003Eα-λιποπρωτείνες ή υψηλής πυκνότητας (HDL ή καλή χοληστερίνη). Μεταφέρουν την χοληστερίνη από την περιφέρεια στο ήπαρ με αποτέλεσμα τον καθαρισμό των αγγείων από την χοληστερίνη γι' αυτό συνηθίζεται να λέγεται καλή χοληστερίνη\u003C\/span\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003Eπρο-β-λιποπρωτείνες ή πολύ χαμηλής πυκνότητας (VLDL)\u003C\/span\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003Eβ-λιποπρωτείνες ή χαμηλής πυκνότητας (LDL ή κακή χοληστερίνη). Μεταφέρουν την χοληστερίνη από το ήπαρ στην περιφέρεια με αποτέλεσμα τη συσσώρευση της στα αγγεία γι' αυτό συνηθίζεται να λέγεται κακή χοληστερίνη.\u003C\/span\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003Eχυλομικρά\u003C\/span\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003C\/ul\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E  Η εργαστηριακή διάγνωση των λιποπρωτεινών γίνεται με συνδυασμό μεθόδων. Οι πιο χρήσιμες είναι ο προσδιορισμός των τριγλυκεριδίων, της χοληστερίνης, της HDL και της LDL- χοληστερίνης.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; min-height: 17px;\"\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Ca href=\"https:\/\/4.bp.blogspot.com\/-8klhCY4YIoE\/WxEAovgGEKI\/AAAAAAAA8EI\/fJbk_tgbELMnGQULfM6-Jao5heMlX-VPwCLcBGAs\/s1600\/02A.jpg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" data-original-height=\"504\" data-original-width=\"450\" height=\"640\" src=\"https:\/\/4.bp.blogspot.com\/-8klhCY4YIoE\/WxEAovgGEKI\/AAAAAAAA8EI\/fJbk_tgbELMnGQULfM6-Jao5heMlX-VPwCLcBGAs\/w570-h640\/02A.jpg\" width=\"570\" \/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΣε περίπτωση ανεύρεσης υπερλιπιδαιμίας, τα αποτελέσματα θα πρέπει να επιβεβαιωθούν λαμβάνοντας τουλάχιστον δύο ακόμη δείγματα αίματος του ασθενούς. Πριν από την επιλογή της κατάλληλης θεραπευτικής αγωγής θα πρέπει επίσης να αποκλειστεί ότι η υπερλιπιδαιμία είναι δευτεροπαθής, οφείλεται δηλαδή σε άλλη διαταραχή (πχ υποθυρεοειδισμός, αλκοολισμός, νεφροπάθεια, λήψη αντισυλληπτικών ή κορτικοστεροειδών), καθόσον θεραπεία του δευτεροπαθούς αιτίου θα διορθώσει και την υπερλιπιδαιμία.\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΗ πρώτη μέτρηση των λιπιδίων του αίματος θα πρέπει να πραγματοποιείται σε ηλικία μεταξύ 20 και 30 ετών και να επαναλαμβάνεται τουλάχιστον ανά 5ετία. Αν η χοληστερόλη είναι μεγαλύτερη από 200 mg\/dL, η HDL χοληστερόλη είναι κάτω από 40 mg\/dL\u0026nbsp; και συνυπάρχουν και τουλάχιστον άλλοι 2 παράγοντες κινδύνου (ηλικία μεγαλύτερη από 45 έτη για τους άνδρες και μεγαλύτερη από 55 έτη για τις γυναίκες, θετικό κληρονομικό ιστορικό για στεφανιαία νόσο σε άνδρα συγγενή 1ου βαθμού πριν την ηλικία των 55 ετών, κάπνισμα, υπέρταση, σακχαρώδης διαβήτης), τότε η εξέταση πρέπει να επαναλαμβάνεται ανά 1-2 έτη.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Ca href=\"http:\/\/3.bp.blogspot.com\/-opZIV73NiXc\/VIFhIH04qwI\/AAAAAAAATyc\/eeDE1oEeT3s\/s1600\/c5809b2e323a69bc4297e23a77f2b7a5.jpg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" height=\"400\" src=\"https:\/\/3.bp.blogspot.com\/-opZIV73NiXc\/VIFhIH04qwI\/AAAAAAAATyc\/eeDE1oEeT3s\/w400-h400\/c5809b2e323a69bc4297e23a77f2b7a5.jpg\" width=\"400\" \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; min-height: 17px;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003EΗ αντιμετώπιση της υπερλιπιδαιμίας απαιτεί εφόρου ζωής προσπάθεια εκ μέρους του ασθενούς και του θεράποντος ιατρού και πρέπει να εξατομικεύεται ανάλογα με το προφίλ του κάθε ασθενούς.\u003C\/b\u003E Η συμμόρφωση του ασθενούς στην θεραπεία αποτελεί το σημαντικότερο πρόβλημα, καθόσον το 50% των ασθενών διακόπτουν την αγωγή στον 1ο χρόνο και το 75% έχουν διακόψει την αγωγή μετά την πάροδο 2 ετών.\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; min-height: 17px;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΌταν σε κάποιον διαγνωσθεί υψηλή χοληστερίνη ο γιατρός αρχικώς συνιστά αλλαγή της διατροφής με έμφαση στη μείωση πρόσληψης τροφών που περιέχουν πολλά λιπαρά και ιδιαίτερα κεκορεσμένα λίπη και χοληστερίνη. Επαρκεί όμως η δίαιτα για μείωση της\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003Eχοληστερίνης και επιτυγχάνει τον τελικό στόχο που είναι η πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων; Η απάντηση είναι αρνητική. Από μόνη της η δίαιτα δεν είναι ικανή να μειώσει σημαντικά τη συγκέντρωση της LDL, της «κακής» χοληστερίνης στο αίμα. Σωματική\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003Eάσκηση σε συνδυασμό με δίαιτα είναι απαραίτητη όχι μόνο για τη μείωση της «κακής» χοληστερίνης αλλά και για τη διατήρηση ή και αύξηση της συγκέντρωσης της HDL, της «καλής» χοληστερίνης.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; min-height: 17px;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΕίναι από χρόνια γνωστό ότι όταν κάποιος ακολουθεί δίαιτα που οδηγεί σε μείωση της συγκέντρωσης της χοληστερίνης μειώνει όχι μόνο την «κακή» αλλά και την «καλή» χοληστερίνη, μειώνοντας έτσι τη θετική επίπτωση που θα μπορούσε να έχει η μείωση της «κακής» χοληστερίνης στην υγεία. Ο συνδυασμός δίαιτας και άσκησης όχι μόνο μειώνει την «κακή» χοληστερίνη πιο αποτελεσματικά απ' ό,τι από μόνη της η δίαιτα, αλλά και ­ ίσως σπουδαιότερο ακόμη ­ διατηρεί ή και αυξάνει την «καλή» χοληστερίνη, μεγιστοποιώντας έτσι το θετικό αποτέλεσμα.\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; min-height: 17px;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003EΗ άσκηση, η μείωση του βάρους και η μεταβολή των διαιτητικών συνηθειών \u003C\/b\u003Eαποτελούν σημαντικούς παράγοντες για την μείωση των λιπιδίων και υπάρχουν πολλές μελέτες που έχουν δείξει ότι η άσκηση ελαττώνει τη θνητότητα από καρδιαγγειακά νοσήματα. Ωστόσο, παρότι η δίαιτα και η άσκηση βοηθούν σημαντικά, συχνά απαιτείται η χορήγηση φαρμάκων για την επίτευξη του στόχου της επιθυμητής τιμής της LDL χοληστερόλης.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΚατά τη διάρκεια της φαρμακευτικής αγωγής, η ταυτόχρονη μείωση της πρόσληψης λιπαρών ουσιών με την τροφή είναι θεμελιώδους σημασίας στην αντιμετώπιση της υπερλιπιδαιμίας.\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; min-height: 17px;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΓενικότερα, συνιστάται τα κορεσμένα λίπη να αποτελούν λιγότερο από 7% των συνολικών θερμίδων και η χοληστερόλη από την τροφή να μην υπερβαίνει τα 200 mg ημερησίως.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Ca href=\"http:\/\/1.bp.blogspot.com\/-KirQBrzqrPk\/VIFhJP2ynqI\/AAAAAAAATyY\/Ua3MMhgodb0\/s1600\/hyperlipidemia-diet.jpg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" height=\"480\" src=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-KirQBrzqrPk\/VIFhJP2ynqI\/AAAAAAAATyY\/Ua3MMhgodb0\/w640-h480\/hyperlipidemia-diet.jpg\" width=\"100%\" \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; min-height: 17px;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Ch3 style=\"text-align: left;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Ci\u003EΗ υπολιπιδαιμική δίαιτα\u0026nbsp;\u003C\/i\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/h3\u003E\n\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003EΤρώμε ελεύθερα:\u003C\/b\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E-Πουλερικά: Κοτόπουλο, γαλοπούλα χωρίς πέτσα, κουνέλι, κυνήγι\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E-Ψάρια: Όλα τα άσπρα ψάρια χωρίς πέτσα\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E-Όσπρια: Φασόλια ρεβίθια, φακές, κουκιά, φάβα\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E-Γαλακτοκομικά:Γάλα και γιαούρτι με 0-1% λιπαρά. Μυζήθρα νωπή ή κίτρινο τυρί με λιγότερο από 10% λιπαρά\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E-Λίπη-Έλαια: Ελαιόλαδο, καλαμποκέλαιο, σογιέλαιο, ηλιέλαιο, μαργαρίνη με ρευστά φυτικά έλαια\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E-Ψωμί: Όλα τα ψωμιά (κατά προτίμηση ολικής αλέσεως), φρυγανιές\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E-Δημητριακά: Όλα τα δημητριακά, κουάκερ, κορν φλέικς, μακαρόνια, ρύζι, πατάτες\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E-Λαχανικά-Φρούτα: Όλα\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E-Ποτά: Καφές, τσάι\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; min-height: 17px;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003EΤρώμε με μέτρο :\u003C\/b\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E-Κρέας: Άπαχο κρέας, μοσχάρι, άπαχο ζαμπόν, λουκάνικα από μοσχάρι ή κοτόπουλο\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E-Ψάρια: Σολωμός\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E-Γαλακτοκομικά: Γάλα και γιαούρτι μέχρι 2% λιπαρά. Κίτρινο τυρί με λιγότερο από 20% λιπαρά\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E-Αυγά: Μέχρι 4 την εβδομάδα\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E-Διάφορα: Ελιές, Ξηροί καρποί, Γρανίτες - Ποπ κορν, Λουκούμια, Γλυκά κουταλιού, Κουλουράκια με λάδι\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E-Ποτά: Οινοπνευματώδη (Αν τα τριγλυκερίδια είναι υψηλά τότε καθόλου οινόπνευμα)\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; min-height: 17px;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003EΑπαγορεύεται να τρώμε:\u003C\/b\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E-Κρέας: Χοιρινό, συκώτι, λουκάνικα από χοιρινό, μπέικον\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E-Θαλασσινά:Αστακός, γαρίδες, καραβίδες, μύδια\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E-Πουλερικά: Χήνα, πάπια\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E-Λίπη: Βούτυρο, μαργαρίνη με στερεά κορεσμένα έλαια\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E-Γαλακτοκομικά: Γάλα και γιαούρτι με 4% και άνω λιπαρά, κρέμα γάλακτος, σκληρά τυριά (γραβιέρα, κεφαλοτύρι), μαλακά τυριά (τυρί κρέμα, κασέρι)\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E-Γλυκά: Πάστες, τούρτες, κρουασάν, τσουρέκι, παγωτά, σοκολάτες\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E-Ποτά: Ιρλανδέζικος καφές, σοκολάτα ρόφημα\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E-Διάφορα: Τσιπς, Τηγανητές πατάτες, Μαγιονέζα, Σάλτσες με κρέμα γάλακτος ή βούτυρο\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; min-height: 17px;\"\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Ca href=\"https:\/\/3.bp.blogspot.com\/-qQVWcXVOI4g\/VIFhHYJ726I\/AAAAAAAATyE\/koTmNryY1AM\/s1600\/1200x627-hyperlipidemia-980x627.png\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" data-original-height=\"627\" data-original-width=\"980\" height=\"408\" src=\"https:\/\/3.bp.blogspot.com\/-qQVWcXVOI4g\/VIFhHYJ726I\/AAAAAAAATyE\/koTmNryY1AM\/w640-h408\/1200x627-hyperlipidemia-980x627.png\" width=\"100%\" \/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003EΦαρμακευτική αγωγή\u003C\/b\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΗ επιλογή των ασθενών που χρειάζεται να λάβουν φαρμακευτική αγωγή, καθώς και το είδος του φαρμάκου που πρέπει να\u0026nbsp; χορηγηθεί θα πρέπει να αποφασίζεται από το θεράποντα ιατρό. Η επιλογή βασίζεται στο συνολικό καρδιαγγειακό κίνδυνο, λαμβάνοντας υπόψη την παρουσία και των υπολοίπων παραγόντων κινδύνου, όπως κάπνισμα, υπέρταση, διαβήτης και κληρονομικό ιστορικό. Τα τελευταία χρόνια οι στατίνες (ατορβαστατίνη, λοβαστατίνη, πραβαστατίνη, σιμβαστατίνη, φλουβαστατίνη, πιβαστατίνη)\u0026nbsp; αποτελούν τα συχνότερα χρησιμοποιούμενα φάρμακα για την αντιμετώπιση της υπερλιπιδαιμίας.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; min-height: 17px;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΣε μεγάλες μελέτες έχει βρεθεί ότι οι στατίνες ελαττώνουν την τη συχνότητα εμφάνισης εμφράγματος, μειώνουν την πρόοδο και εξέλιξη των αθηροσκληρυντικών βλαβών σε στεφανιαίους ασθενείς και ελαττώνουν τη θνητότητα από καρδιαγγειακά νοσήματα. Οι\u0026nbsp; ανεπιθύμητες ενέργειες είναι σπάνιες και περιλαμβάνουν γαστρεντερικές διαταραχές (δυσκοιλιότητα, κοιλιακό άλγος), κεφαλαλγία, μυαλγίες και εξάνθημα. Σε ποσοστό 1-2% μπορεί να παρατηρηθεί αύξηση των ηπατικών ενζύμων, τα οποία αν υπερβούν το τριπλάσιο των αρχικών τιμών απαιτείται η διακοπή του φαρμάκου, οπότε και επανέρχονται σε φυσιολογικά επίπεδα.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; min-height: 17px;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΜια ιδιαίτερα σπάνια ανεπιθύμητη ενέργεια είναι η εμφάνιση μυοπάθειας με αύξηση της κρεατινοφωσφοκινάσης (CPK). Ένεκα των ανωτέρω ανεπιθύμητων ενεργειών συνιστάται να προσδιορίζονται πριν την έναρξη της θεραπείας οι τρανσαμινάσες και η CPK και κατόπιν να παρακολουθούνται σε τακτά χρονικά διαστήματα. Aλλα φάρμακα που συνήθως χρησιμοποιούνται στην αντιμετώπιση της υπερλιπιδαιμίας είναι η γεμφιμπροζίλη, προβουκόλη, κλοφιμπράτη και νικοτινικό οξύ.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; min-height: 17px;\"\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003EΕπανεξέταση αίματος γίνεται μετά παρέλευση τουλάχιστον 6 εβδομάδων από την έναρξη χορήγησης του φαρμάκου,\u003C\/b\u003E καθόσον οι μεταβολές των επιπέδων της χοληστερόλης απαιτούν μακρύ χρονικό διάστημα.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΔιαβάστε επίσης\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Ch3 class=\"post-title entry-title\" style=\"background-color: white; line-height: 24px; margin: 0px 0px 8px; padding: 0px;\"\u003E\n\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2011\/11\/h_10.html\" style=\"display: block; outline: none; text-decoration: none;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EH καλή, η κακή χοληστερίνη, οι λιποπρωτεϊνες, υπερχοληστερολαιμία, και οι μύθοι που τα συνοδεύουν\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/h3\u003E\n\u003C\/div\u003E\n"},"link":[{"rel":"replies","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/feeds\/383758508364178673\/comments\/default","title":"Σχόλια ανάρτησης"},{"rel":"replies","type":"text/html","href":"https:\/\/www.blogger.com\/comment.g?blogID=1332867978150174226\u0026postID=383758508364178673\u0026isPopup=true","title":"0 σχόλια"},{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/1332867978150174226\/posts\/default\/383758508364178673"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/1332867978150174226\/posts\/default\/383758508364178673"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2014\/12\/hyperlipidemia.html","title":"Η υπολιπιδαιμική δίαιτα για υψηλή Χοληστερίνη, Yπερλιπιδαιμία, Δυσλιπιδαιμία. Τι απαγορεύεται να τρώμε;"}],"author":[{"name":{"$t":"medlabnews.gr"},"uri":{"$t":"http:\/\/www.blogger.com\/profile\/12014569163347827133"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"32","height":"27","src":"\/\/blogger.googleusercontent.com\/img\/b\/R29vZ2xl\/AVvXsEjrywEFNlDeGgXas8jdLTM3HDbliWY2PKqTFMZEWXPp3C1SMtFzQx7nFX8bWd_fihQMvgg6mFVlblSEH2KHcjlXFSv2uuCLIOX8IoL2WCv_zE7rN3LW-MghNsgI8Zobww\/s113\/2768001803150610904.png"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"https:\/\/4.bp.blogspot.com\/-oB8sA0IE_wQ\/WxEAgg5vhUI\/AAAAAAAA8EE\/kXocvXD8ed0fytFQUBDsq7bEu5ouo47HQCLcBGAs\/s72-w640-h373-c\/meal-plan-lower-cholesterol.jpg","height":"72","width":"72"},"thr$total":{"$t":"0"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-1332867978150174226.post-9112082201341653581"},"published":{"$t":"2023-11-17T08:32:00.000+02:00"},"updated":{"$t":"2023-11-17T08:32:22.428+02:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΔΙΑΤΡΟΦΗ"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Διαιτα"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΕΙΔΗΣΕΙΣ"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Εκκλησία"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΚΑΡΔΙΑ"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΚΑΡΚΙΝΟΣ"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Κατάθλιψη"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Παχυσαρκία"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΣΗΜΕΡΑ"}],"title":{"type":"text","$t":"H νηστεία κάνει καλό στην υγεία; Περικλείει η νηστεία κινδύνους για την ομαλή λειτουργία του οργανισμού;"},"content":{"type":"html","$t":"\u003Cdiv dir=\"ltr\" style=\"text-align: left;\" trbidi=\"on\"\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\"\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Ca href=\"https:\/\/4.bp.blogspot.com\/-YjhxjWwC4Po\/XIa2woI8JTI\/AAAAAAABIDc\/tMU8gMZ9M7ooQwLLVkp4SOJxOLy69D4gQCLcBGAs\/s1600\/filesnisteia_diatrofi_790773648.jpg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" data-original-height=\"480\" data-original-width=\"820\" height=\"373\" src=\"https:\/\/4.bp.blogspot.com\/-YjhxjWwC4Po\/XIa2woI8JTI\/AAAAAAABIDc\/tMU8gMZ9M7ooQwLLVkp4SOJxOLy69D4gQCLcBGAs\/w640-h373\/filesnisteia_diatrofi_790773648.jpg\" width=\"100%\" \/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Ci style=\"mso-bidi-font-style: normal;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" lang=\"EL\" style=\"color: #073763; font-size: large; line-height: 115%;\"\u003EΓράφει η \u003Cb style=\"mso-bidi-font-weight: normal;\"\u003EΒασιλική \u003Cspan style=\"mso-spacerun: yes;\"\u003E\u0026nbsp;\u003C\/span\u003EΣκρέτα\u003C\/b\u003E, \u003Cspan style=\"mso-spacerun: yes;\"\u003E\u0026nbsp;\u003C\/span\u003EΔιαιτολόγος – Σύμβουλος Διατροφής, \u003Ca href=\"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2014\/02\/blog-post_23.html\"\u003Emedlabnews.gr\u003C\/a\u003E\u0026nbsp;iatrikanea\u003C\/span\u003E\u003C\/i\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Ci style=\"mso-bidi-font-style: normal;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/i\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\"\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" lang=\"EL\" style=\"color: #073763; font-size: large; line-height: 115%;\"\u003EΔιανύοντας την περίοδο του τεσσαρακονθήμερου των Χριστουγέννων ή της Σαρακοστής \u003Cspan style=\"mso-spacerun: yes;\"\u003E\u0026nbsp;\u003C\/span\u003Eπολλοί από μας ακολουθούμε ένα διατροφικό πρόγραμμα νηστείας, ο καθένας για τους δικούς του λόγους. Άλλοι για να εκπληρώσουν τα θρησκευτικά τους καθήκοντα και άλλοι ως μια ευκαιρία αποτοξίνωσης του οργανισμού, μέσω του αποκλεισμού των τροφών ζωικής προέλευσης και της συνεπακόλουθης αύξησης των φυτικών τροφών, όπως λαχανικά, όσπρια, ζυμαρικά, φρούτα\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv class=\"MsoNormal\"\u003E\u003Ch3\u003E\u003Cb style=\"mso-bidi-font-weight: normal;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" lang=\"EL\" style=\"color: #073763; font-size: large; line-height: 115%;\"\u003E\u003Ci\u003EΤο ερώτημα είναι: πράγματι η νηστεία κάνει καλό στον οργανισμό και προάγει την υγεία;\u0026nbsp;\u003C\/i\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/h3\u003E\u003Ch3 style=\"text-align: left;\"\u003E\u003Cb style=\"mso-bidi-font-weight: normal;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" lang=\"EL\" style=\"color: #073763; font-size: large; line-height: 115%;\"\u003E\u003Ci\u003EΠερικλείει η νηστεία κινδύνους για την ομαλή λειτουργία του οργανισμού;\u003C\/i\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/h3\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\"\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cspan lang=\"EL\" style=\"line-height: 115%;\"\u003EΗ απάντηση βρίσκεται κάπου στη μέση. Πράγματι, η αυξημένη κατανάλωση φυτικών ινών, κατά τη διάρκεια της νηστείας, αποτελεί βασικό διατροφικό πλεονέκτημα, καθώς συμβάλλει στη μείωση των επιπέδων λιπιδίων και γλυκόζης στο αίμα και επιπλέον καταπολεμά τη δυσκοιλιότητα και προλαμβάνει την εμφάνιση ορισμένων μορφών καρκίνου. Επίσης, η αυξημένη κατανάλωση φρούτων, λαχανικών, αδρά επεξεργασμένων δημητριακών και ελαιολάδου εφοδιάζει τον οργανισμό μας με βιταμίνες, απαραίτητες για την ομαλή λειτουργία του, όπως η β-καροτίνη, η τοκοφερόλη ή βιταμίνη Ε, το φυλλικό οξύ, η βιταμίνη \u003C\/span\u003E\u003Cspan style=\"line-height: 115%;\"\u003EC\u003C\/span\u003E\u003Cspan lang=\"EL\" style=\"line-height: 115%;\"\u003E, καθώς και πλήθος φυτοχημικών ουσιών όπως οι πολυφαινόλες, τα φλαβονοειδή \u003Cspan style=\"mso-spacerun: yes;\"\u003E\u0026nbsp;\u003C\/span\u003Eκαι οι ταννίνες. Η αντιοξειδωτική τους δράση εμποδίζει την εμφάνιση των βλαπτικών ελευθέρων ριζών και ενισχύει το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Επιπλέον, ο αποκλεισμός\u003Cspan style=\"mso-spacerun: yes;\"\u003E\u0026nbsp; \u003C\/span\u003Eαπό τη διατροφή μας των τροφών ζωικής προέλευσης μειώνει την πρόσληψη κορεσμένων λιπών και χοληστερόλης και ελαχιστοποιεί τη συσσώρευση τοξικών ουσιών.\u003Cb\u003E Έτσι, συμβάλλει στη πρόληψη ασθενειών, όπως, καρδιαγγειακά νοσήματα, υπέρταση, καρκίνος παχέως εντέρου, δυσλιπιδαιμίες, \u003Cspan style=\"mso-spacerun: yes;\"\u003E\u0026nbsp;\u003C\/span\u003Eπαχυσαρκία, σακχαρώδης διαβήτης τύπου 2.\u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\"\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" lang=\"EL\" style=\"color: #073763; font-size: large; line-height: 115%;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\"\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" lang=\"EL\" style=\"color: #073763; font-size: large; line-height: 115%;\"\u003EΑπό την άλλη, ένα διαιτολόγιο νηστείας που δεν είναι καλά σχεδιασμένο μπορεί να προκαλέσει αδυναμία, πονοκεφάλους, ζαλάδες, απώλεια μυϊκής μάζας και ανεξέλεγκτη έκλυση τοξικών ουσιών στο αίμα. Για το λόγο αυτό η σύνταξή του απαιτεί καλή γνώση βασικών αρχών διατροφής.\u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\"\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" lang=\"EL\" style=\"color: #073763; font-size: large; line-height: 115%;\"\u003EΑυτό που μας απασχολεί περισσότερο σε ένα διαιτολόγιο νηστείας είναι η επαρκής πρόσληψη \u003Cb style=\"mso-bidi-font-weight: normal;\"\u003Eπρωτεΐνης, σιδήρου, ασβεστίου και βιταμίνης Β12.\u003C\/b\u003E Κάνοντας κατάλληλους συνδυασμούς\u003Cspan style=\"mso-spacerun: yes;\"\u003E\u0026nbsp; \u003C\/span\u003Eτροφίμων μπορούμε να εξασφαλίσουμε υψηλής βιολογικής αξίας \u003Cb style=\"mso-bidi-font-weight: normal;\"\u003Eπρωτεΐνη\u003C\/b\u003E. Τέτοιοι συνδυασμοί είναι: φακές με ρύζι, ρεβίθια με ρύζι, φασόλια με ρύζι, ψωμί με φυστικοβούτυρο, δημητριακά με ξηρούς καρπούς, ψωμί με ταχίνι.\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\"\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" lang=\"EL\" style=\"color: #073763; font-size: large; line-height: 115%;\"\u003EΤα θαλασσινά, όπως, καλαμάρια,\u003Cspan style=\"mso-spacerun: yes;\"\u003E\u0026nbsp; \u003C\/span\u003Eχταπόδι, σουπιές, γαρίδες αποτελούν, επίσης, πολύ καλές εναλλακτικές πηγές πρωτεϊνών, αλλά και \u003Cb style=\"mso-bidi-font-weight: normal;\"\u003Eσιδήρου.\u003C\/b\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\"\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cspan lang=\"EL\" style=\"line-height: 115%;\"\u003E Άλλες πηγές φυτικού σιδήρου είναι τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά (π.χ. σπανάκι), τα όσπρια (φακές, ρεβίθια), η βρώμη, η σόγια, το σουσάμι, ξηροί καρποί όπως\u003Cspan style=\"mso-spacerun: yes;\"\u003E\u0026nbsp; \u003C\/span\u003Eφουντούκια και αμύγδαλα, αποξηραμένα φρούτα καθώς και τα εμπλουτισμένα δημητριακά. Για να ενισχύσουμε την απορρόφηση του μη αιμικού (φυτικού) \u003Cspan style=\"mso-spacerun: yes;\"\u003E\u0026nbsp;\u003C\/span\u003Eσιδήρου θα πρέπει παράλληλα με τις παραπάνω τροφές να καταναλώνουμε τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη \u003C\/span\u003E\u003Cspan style=\"line-height: 115%;\"\u003EC\u003C\/span\u003E\u003Cspan lang=\"EL\" style=\"line-height: 115%;\"\u003E, όπως είναι τα εσπεριδοειδή (πορτοκάλια, λεμόνια, γκρέιπφρουτ), ακτινίδια, φράουλες, πιπεριές, ντομάτες.\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\"\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" lang=\"EL\" style=\"color: #073763; font-size: large; line-height: 115%;\"\u003EΓια κάλυψη των αναγκών σε \u003Cb style=\"mso-bidi-font-weight: normal;\"\u003Eασβέστιο \u003C\/b\u003Eκαλές πηγές θεωρούνται τα αμύγδαλα και τα καρύδια, το μπρόκολο, το σπανάκι, καθώς και εμπλουτισμένα τρόφιμα όπως για παράδειγμα το γάλα σόγιας.\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\"\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" lang=\"EL\" style=\"color: #073763; font-size: large; line-height: 115%;\"\u003EΤο \u003Ca href=\"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2014\/01\/quinoa-video.html\"\u003Eκινόα\u003C\/a\u003E, επίσης, αποτελεί πολύ καλή πηγή ασβεστίου, παρέχοντας παράλληλα και όλα τα απαραίτητα αμινοξέα. Θα το βρούμε σε καταστήματα βιολογικών τροφών.\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\"\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" lang=\"EL\" style=\"color: #073763; font-size: large; line-height: 115%;\"\u003EΤέλος, για την επάρκεια σε \u003Cb style=\"mso-bidi-font-weight: normal;\"\u003Eβιταμίνη Β12\u003C\/b\u003E, η οποία υπάρχει σχεδόν αποκλειστικά σε ζωικά τρόφιμα, καλή εναλλακτική πηγή είναι η σπιρουλίνα, λόγω της σύνθεσής της από μικροοργανισμούς του εδάφους ή του νερού. Τα εμπλουτισμένα με βιταμίνη Β12 τρόφιμα, όπως δημητριακά και προϊόντα σόγιας αποτελούν επίσης μια καλή λύση.\u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\"\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" lang=\"EL\" style=\"color: #073763; font-size: large; line-height: 115%;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\"\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" lang=\"EL\" style=\"color: #073763; font-size: large; line-height: 115%;\"\u003EΟλοκληρώνοντας, θα ήταν παράλειψη αν δεν αναφερθούμε και \u003Cb\u003Eστα ψυχολογικά οφέλη \u003C\/b\u003Eαπό την τήρηση της νηστείας. Σ’ αυτά περιλαμβάνονται \u003Cspan style=\"mso-spacerun: yes;\"\u003E\u0026nbsp;\u003C\/span\u003Eη εγκράτεια (αποτελεί βασική προϋπόθεση για να νηστέψουμε),\u003Cspan style=\"mso-spacerun: yes;\"\u003E\u0026nbsp; \u003C\/span\u003Eη οποία συμβάλλει στην ανάπτυξη των ικανοτήτων σε όλους τους τομείς ως αποτέλεσμα τόνωσης της αυτοπειθαρχίας, η ηθική ικανοποίηση,\u003Cspan style=\"mso-spacerun: yes;\"\u003E\u0026nbsp; \u003C\/span\u003Eτο αίσθημα ψυχικής ανάτασης, καθώς επίσης και η μείωση των συμπτωμάτων κατάθλιψης. \u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"MsoNormal\"\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cspan style=\"line-height: 115%;\"\u003Evasoskreta@gmail.com\u003C\/span\u003E\u003Cspan style=\"line-height: 115%;\"\u003E \u003Cspan style=\"mso-spacerun: yes;\"\u003E\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003Cspan lang=\"EL\"\u003E\u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cspan style=\"line-height: 115%;\"\u003E\u003Cspan style=\"mso-spacerun: yes;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cspan style=\"line-height: 115%;\"\u003E\u003Cspan style=\"mso-spacerun: yes;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" lang=\"EL\" style=\"color: #073763; font-size: large; text-align: left;\"\u003EΔιαβάστε επίσης\u003C\/span\u003E\u003Cbr style=\"color: black; font-size: medium; text-align: left;\" \/\u003E\u003Cul style=\"color: black; font-size: medium; text-align: left;\"\u003E\u003Cli\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" lang=\"EL\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2014\/01\/blog-post_29.html\" style=\"display: inline; outline: none;\"\u003E\u003Cb\u003EΖέα για εύπεπτο και εύγευστο ψωμί και με μεγάλη διατροφική αξία.\u003C\/b\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/li\u003E\u003Cli\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" lang=\"EL\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2013\/10\/blog-post_7087.html\" style=\"display: inline; outline: none;\"\u003E\u003Cb\u003EΤι είναι η κοιλιοκάκη ή δυσανεξία στη γλουτένη; Τι προκαλεί, πώς γίνεται η διάγνωση και ποια η σωστή διατροφή για τους ασθενείς;\u003C\/b\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/li\u003E\u003Cli\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" lang=\"EL\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2013\/01\/2013.html\" style=\"display: inline; outline: none;\"\u003E\u003Cb\u003EΤο 2013: Διεθνές έτος Κινόα, του πιο θρεπτικού τροφίμου στον πλανήτη …!\u003C\/b\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/li\u003E\u003Cli\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" lang=\"EL\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2015\/01\/3-linum-usitatissimum.html\"\u003EΛινάρι, λιναρόσπορος, πλούσιος σε Ω3 λιπαρά, κατά της χοληστερίνης, της πίεσης, του διαβήτη, του καρκίνου, της δυσκοιλιότητας και των φλεγμονών\u003C\/a\u003E\u003C\/b\u003E\u003Cspan style=\"box-sizing: border-box;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/li\u003E\u003Cli\u003E\u003Cspan lang=\"EL\" style=\"color: #073763;\"\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2017\/04\/blog-post332.html\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΜπάρες με βρώμη, κινόα, μπανάνα και άλλα πολλά\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/li\u003E\u003C\/ul\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003C\/div\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003C\/div\u003E\n"},"link":[{"rel":"replies","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/feeds\/9112082201341653581\/comments\/default","title":"Σχόλια ανάρτησης"},{"rel":"replies","type":"text/html","href":"https:\/\/www.blogger.com\/comment.g?blogID=1332867978150174226\u0026postID=9112082201341653581\u0026isPopup=true","title":"0 σχόλια"},{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/1332867978150174226\/posts\/default\/9112082201341653581"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/1332867978150174226\/posts\/default\/9112082201341653581"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2014\/02\/blog-post_23.html","title":"H νηστεία κάνει καλό στην υγεία; Περικλείει η νηστεία κινδύνους για την ομαλή λειτουργία του οργανισμού;"}],"author":[{"name":{"$t":"medlabnews.gr"},"uri":{"$t":"http:\/\/www.blogger.com\/profile\/12014569163347827133"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"32","height":"27","src":"\/\/blogger.googleusercontent.com\/img\/b\/R29vZ2xl\/AVvXsEjrywEFNlDeGgXas8jdLTM3HDbliWY2PKqTFMZEWXPp3C1SMtFzQx7nFX8bWd_fihQMvgg6mFVlblSEH2KHcjlXFSv2uuCLIOX8IoL2WCv_zE7rN3LW-MghNsgI8Zobww\/s113\/2768001803150610904.png"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"https:\/\/4.bp.blogspot.com\/-YjhxjWwC4Po\/XIa2woI8JTI\/AAAAAAABIDc\/tMU8gMZ9M7ooQwLLVkp4SOJxOLy69D4gQCLcBGAs\/s72-w640-h373-c\/filesnisteia_diatrofi_790773648.jpg","height":"72","width":"72"},"thr$total":{"$t":"0"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-1332867978150174226.post-3921721462224376082"},"published":{"$t":"2023-11-15T04:51:00.000+02:00"},"updated":{"$t":"2023-11-15T04:51:38.168+02:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΑΝΑΠΝΕΥΣΤΙΚΟ"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΑΣΚΗΣΗ"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Αλεξανδρος Γιατζιδης"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΔΙΑΤΡΟΦΗ"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Διαιτα"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΕΙΔΗΣΕΙΣ"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΚΑΠΝΙΣΜΑ"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΣΗΜΕΡΑ"}],"title":{"type":"text","$t":"Διατροφικές συμβουλές για όσους πάσχουν από χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια. Τροφές και ροφήματα που ενισχύουν όσους πάσχουν από ΧΑΠ"},"content":{"type":"html","$t":"\u003Cdiv dir=\"ltr\" style=\"text-align: left;\" trbidi=\"on\"\u003E\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Ca href=\"https:\/\/3.bp.blogspot.com\/-R4D4OAyXfpk\/WgvsAHKX2EI\/AAAAAAAAyuo\/UhtneUYMNlklf_1XUjJ2M37Y-YsA084AACLcBGAs\/s1600\/COPD.jpg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cspan style=\"font-family: times;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" data-original-height=\"600\" data-original-width=\"1067\" height=\"357\" src=\"https:\/\/3.bp.blogspot.com\/-R4D4OAyXfpk\/WgvsAHKX2EI\/AAAAAAAAyuo\/UhtneUYMNlklf_1XUjJ2M37Y-YsA084AACLcBGAs\/w640-h357\/COPD.jpg\" width=\"100%\" \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cspan style=\"font-family: times;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\n\u003C\/span\u003E\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Cspan style=\"color: #073763; font-family: times;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cspan style=\"font-family: times;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"font-size: large;\"\u003Eτου \u003Ca href=\"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/search\/label\/%CE%91%CE%BB%CE%B5%CE%BE%CE%B1%CE%BD%CE%B4%CF%81%CE%BF%CF%82%20%CE%93%CE%B9%CE%B1%CF%84%CE%B6%CE%B9%CE%B4%CE%B7%CF%82?max-results=15\"\u003EΑλέξανδρου Γιατζίδη\u003C\/a\u003E, M.D., \u003Ca href=\"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2015\/11\/copd-diet.html\"\u003Emedlabnews.gr\u003C\/a\u003E\u0026nbsp;iatrikanea\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E \u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"font-size: large;\"\u003EΕίναι χαρακτηριστικό ότι ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας κατατάσσει τη \u003Ca href=\"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2011\/11\/17.html\"\u003EΧρόνια Αποφρακτική Πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ)\u003C\/a\u003E ως τέταρτη αιτία θανάτου διεθνώς, μετά δηλαδή τη στεφανιαία νόσο, τα αγγειακά εγκεφαλικά επεισόδια και τις οξείες λοιμώξεις του αναπνευστικού\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E \u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"font-size: large;\"\u003EΤο συνηθέστερο σύμπτωμα των πασχόντων από ΧΑΠ είναι η δύσπνοια. Στην αρχή μπορεί να εκδηλώνεται μόνο με την άσκηση αλλά στη συνέχεια εκδηλώνεται με το περπάτημα στον ανήφορο, το περπάτημα στο ίσιωμα και στο τέλος ακόμη και με τις απλές καθημερινές κινήσεις μέσα στο σπίτι. Εκτός από τη δύσπνοια ο πάσχων μπορεί, αρκετά συχνά, να έχει καθημερινά έντονο βήχα με παραγωγή πτυέλων. Η νόσος κάνει συχνές παροξύνσεις, συνήθως εξ'αιτίας κάποιας κοινής λοίμωξης του αναπνευστικού και ο ασθενής αναφέρει επιδείνωση της προϋπάρχουσας δύσπνοιας και αύξηση της παραγωγής πτυέλων τα οποία γίνονται πιο παχύρευστα και αποκτούν κίτρινο ή κιτρινοπράσινο χρώμα. Η επιδείνωση αυτή μπορεί να οδηγήσει τον ασθενή στο νοσοκομείο με σοβαρή αναπνευστική ανεπάρκεια. Στα τελικά στάδια της νόσου οι εισαγωγές στο νοσοκομείο είναι πολύ συχνές (μπορεί και 3-4 φορές το χρόνο ή και περισσότερες). Σε κάθε εισαγωγή τα δεδομένα είναι χειρότερα από την προηγούμενη.\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"font-size: large;\"\u003EΟ εκπνεόμενος αέρας είναι τόσο λιγότερος όσο στενότεροι είναι οι βρόγχοι. Κατά συνέπεια, ο πάσχων από ΧΑΠ που έχει μόνιμα στενούς βρόγχους θα εκπνεύσει με τη μέγιστη προσπάθεια μικρότερο όγκο αέρα συγκριτικά με κάποιον φυσιολογικό. Αυτή η μείωση είναι η κύρια αιτία της δύσπνοιας και όσο επιδεινώνεται η ΧΑΠ τόσο μειώνεται ο αέρας της εκπνοής που σημαίνει μεγαλύτερη δύσπνοια για τον ασθενή.\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Ca href=\"https:\/\/4.bp.blogspot.com\/-gCWuJFM2l20\/VkwsUwJGxJI\/AAAAAAAAa3U\/23VhKMfBJ6Q\/s400\/Th_05.bmpbe61cc4e-9c9c-41d9-bcbc-40a4efa5cc36Large.jpg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-family: times;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" data-original-height=\"400\" data-original-width=\"400\" height=\"320\" src=\"https:\/\/4.bp.blogspot.com\/-gCWuJFM2l20\/VkwsUwJGxJI\/AAAAAAAAa3U\/23VhKMfBJ6Q\/s320\/Th_05.bmpbe61cc4e-9c9c-41d9-bcbc-40a4efa5cc36Large.jpg\" width=\"320\" \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cspan style=\"color: #073763; font-family: times;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E \u003C\/span\u003E\u003Ch3 style=\"text-align: left;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-family: times; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Ci\u003EΗ θεραπεία της χρόνιας αποφρακτικής πνευμονοπάθειας αποσκοπεί σε τέσσερα βασικά στοιχεία:\u003C\/i\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/h3\u003E\n\u003Cspan style=\"color: #073763; font-family: times;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"font-size: large;\"\u003E\u20281. Να επιβραδυνθεί ο ρυθμός επιδείνωσης της αναπνευστικής λειτουργίας\u2028\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"font-size: large;\"\u003E2. Να προληφθούν οι συχνοί παροξυσμοί της νόσου\u2028\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"font-size: large;\"\u003E3. Να υποχωρήσουν τα συμπτώματα\u2028\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"font-size: large;\"\u003E4. Να βελτιωθεί η ποιότητα της ζωής των ασθενών\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"font-size: large;\"\u003EΑκρογωνιαίο λίθο της θεραπείας αποτελούν τα βρογχοδιασταλτικά φάρμακα.\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E \u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"font-size: large;\"\u003EΣτη θεραπεία της ΧΑΠ πρέπει να ενταχθεί και η αναπνευστική αποκατάσταση με την οποία ο ασθενής μαθαίνει να χρησιμοποιεί επωφελέστερα τους αναπνευστικούς του μύες και έτσι να αισθάνεται μικρότερη δύσπνοια στην προσπάθεια.\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Ca href=\"http:\/\/1.bp.blogspot.com\/-1qgz8ALYi1I\/VkwsVFv68qI\/AAAAAAAAa3s\/HG-xx5TeWiE\/s1600\/patient-reviews-epic-primary-care-730x338.jpg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-family: times;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" height=\"296\" src=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-1qgz8ALYi1I\/VkwsVFv68qI\/AAAAAAAAa3s\/HG-xx5TeWiE\/w640-h296\/patient-reviews-epic-primary-care-730x338.jpg\" width=\"640\" \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cspan style=\"color: #073763; font-family: times;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003Ch3 style=\"text-align: left;\"\u003E\n\u003Cb\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-family: times; font-size: large;\"\u003E\u003Ci\u003EΗ καθημερινή άσκηση\u003C\/i\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/h3\u003E\n\u003Cspan style=\"color: #073763; font-family: times;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"font-size: large;\"\u003EΗ τακτική άσκηση εντός των ορίων που θέτει η δύσπνοια συμ­βάλλει στη διατήρηση της σωματικής υγείας και μειώνει την αναπηρία. Ακόμα και ασθενείς που δεν συνήθιζαν να ασκού­νται μπορούν να ωφεληθούν με βαθμιαίες ασκήσεις, κυρίως στα πλαίσια ενός προγράμματος πνευμονικής αποκατάστα­σης. \u0026nbsp;Παρόλο που η δύσπνοια περιορίζει τους ασθενείς που πάσχουν από Χρόνια Αποφρακτική Πνευμονοπάθεια, \u003Cb\u003Eαντίθετα από ό,τι θα πίστευε κανείς το καθημερινό περπάτημα και η σωματική άσκηση κάνουν καλό\u003C\/b\u003E. Σχετικές μελέτες έχουν δείξει ότι, όταν οι ασθενείς με αυτή τη νόσο ακινητοποιούνται και κλείνονται μέσα στο σπίτι για να αποφύγουν τη δύσπνοια, χειροτερεύουν την κατάσταση τους. Γιατί; Διότι με την ακινησία ατροφούν οι μύες του υπόλοιπου σώματος -οι οποίοι ζητούν περισσότερο οξυγόνο από τους πνεύμονες- με αποτέλεσμα να αυξάνει η δύσπνοια σε οποιαδήποτε προσπάθεια για κίνηση.\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Ca href=\"http:\/\/3.bp.blogspot.com\/--rC_FIJnDDg\/VkwsU_1oqpI\/AAAAAAAAa3w\/w4SX247fSJY\/s1600\/a83715bf8a6b113d03ad76a09d1a2329.jpg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-family: times;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" height=\"320\" src=\"https:\/\/3.bp.blogspot.com\/--rC_FIJnDDg\/VkwsU_1oqpI\/AAAAAAAAa3w\/w4SX247fSJY\/s320\/a83715bf8a6b113d03ad76a09d1a2329.jpg\" width=\"320\" \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cspan style=\"color: #073763; font-family: times;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E \u003Cb\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"font-size: large;\"\u003EΑκολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να μεγιστοποιήσετε την κατανάλωση θερμίδων και να βελτιώσετε την όρεξή σας μέσα στην ημέρα.\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E \u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"font-size: large;\"\u003E\u003Cspan class=\"Apple-tab-span\" style=\"white-space: pre;\"\u003E \u003C\/span\u003E• Μικρά γεύματα για... καλύτερες αναπνοές\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"font-size: large;\"\u003E\u003Cspan class=\"Apple-tab-span\" style=\"white-space: pre;\"\u003E \u003C\/span\u003E• Καταναλώστε αλκοόλ σε μέτριες ποσότητες, καθώς μπορεί να συμβάλει στη μείωση των δυσάρεστων συμπτωμάτων της ΧΑΠ.\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"font-size: large;\"\u003E\u003Cspan class=\"Apple-tab-span\" style=\"white-space: pre;\"\u003E \u003C\/span\u003E• Περιορίστε την καφεΐνη, καθώς προκαλεί νευρικότητα και αλληλεπιδρά με ορισμένα φάρμακα.\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"font-size: large;\"\u003E\u003Cspan class=\"Apple-tab-span\" style=\"white-space: pre;\"\u003E \u003C\/span\u003E• Αυξήστε την κατανάλωση φρούτων δίνοντας έμφαση σε όσα αποτελούν καλές πηγές της βιταμίνης C.\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"font-size: large;\"\u003E\u003Cspan class=\"Apple-tab-span\" style=\"white-space: pre;\"\u003E \u003C\/span\u003E• Καταναλώστε περισσότερα δημητριακά ολικής άλεσης.\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"font-size: large;\"\u003E\u003Cspan class=\"Apple-tab-span\" style=\"white-space: pre;\"\u003E \u003C\/span\u003E• Εάν λαμβάνετε διουρητικά φάρμακα αυξήστε την πρόσληψη καλίου. Πλούσια σε κάλιο είναι τρόφιμα όπως η μπανάνα, τα κάστανα, τα καρύδια, το μαρούλι, οι χυμοί πορτοκαλιού και γκρέιπφρουτ, ο ντοματοχυμός, τα φασόλια, οι φακές, ο αρακάς και η πατάτα.\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"font-size: large;\"\u003E\u003Cspan class=\"Apple-tab-span\" style=\"white-space: pre;\"\u003E \u003C\/span\u003E• Η πρόσληψη ενέργειας που είναι απαραίτητη για τον οργανισμό που πάσχει από ΧΑΠ επιτυγχάνεται μέσω θρεπτικών γευμάτων. Αυτά μπορούν να παρασκευάζονται με πλήρες γάλα, μεγαλύτερη ποσότητα ελαιόλαδου ή κρέμα γάλακτος. Τρόφιμα πλούσια σε θερμίδες είναι οι ξηροί καρποί, οι σάλτσες, τα μπισκότα, το παγωτό. Αποφύγετε την πρόσληψη ζάχαρης, καθώς έχει μεν πολλές θερμίδες δεν έχει όμως καμία θρεπτική αξία για τον οργανισμό.\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"font-size: large;\"\u003E\u003Cspan class=\"Apple-tab-span\" style=\"white-space: pre;\"\u003E \u003C\/span\u003E• Καταναλώστε 6 μικρά γεύματα με τροφές που είναι πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά. Εάν τρώτε λιγότερες φορές μεγαλύτερα γεύματα, επιβαρύνετε την αναπνοή σας.\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"font-size: large;\"\u003E\u003Cspan class=\"Apple-tab-span\" style=\"white-space: pre;\"\u003E \u003C\/span\u003E• Ετοιμάστε απλά γεύματα τα οποία δεν απαιτούν πολλή από τη δική σας ενέργεια για να μαγειρευτούν. \u003Cspan class=\"Apple-tab-span\" style=\"white-space: pre;\"\u003E \u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"font-size: large;\"\u003E\u003Cspan class=\"Apple-tab-span\" style=\"white-space: pre;\"\u003E \u003C\/span\u003E• Μασήστε αργά και καλά την κάθε σας μπουκιά.\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"font-size: large;\"\u003E\u003Cspan class=\"Apple-tab-span\" style=\"white-space: pre;\"\u003E \u003C\/span\u003E• Για να μη φουσκώσετε, πιείτε νερό ή άλλα ροφήματα μετά το τέλος του γεύματος.\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"font-size: large;\"\u003E\u003Cspan class=\"Apple-tab-span\" style=\"white-space: pre;\"\u003E \u003C\/span\u003E• Πριν το γεύμα σας πηγαίνετε για ένα περπάτημα έτσι ώστε να αυξήσετε την όρεξή σας.\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003Ch3 style=\"text-align: left;\"\u003E\n\u003Cb\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-family: times; font-size: large;\"\u003E\u003Ci\u003EΤροφές που ενισχύουν όσους πάσχουν από ΧΑΠ\u003C\/i\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/h3\u003E\n\u003Cspan style=\"color: #073763; font-family: times;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003EΚατανάλωση υγρών\u003C\/b\u003E: Η επαρκής ενυδάτωση είναι απαραίτητη για την καλή λειτουργία όλου του οργανισμού, αλλά συγκεκριμένα στη ΧΑΠ συμβάλλει και στην αραίωση της βλέννας. Περίπου 8 ποτήρια υγρών θεωρείται η ελάχιστη ημερήσια ποσότητα υγρών που πρέπει να πίνει κανείς. Οταν ο ασθενής αντιμετωπίζει οίδημα, θα πρέπει να περιορίζει την πρόσληψη υγρών. Ορισμένοι ασθενείς εμφανίζουν παράλληλα με τη ΧΑΠ και καρδιακή ανεπάρκεια συνίσταται οι ανάγκες σε υγρά να συζητώντας με τον θεράποντα ιατρό.\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003EΛιπαρά ω-3\u003C\/b\u003E. Σύμφωνα με επιστημονικές έρευνες αυτά τα πολυακόρεστα λιπαρά αναπτύσσουν αντιφλεγμονώδη δράση με αποτέλεσμα να ανακουφίζουν και να προστατεύουν τους πνεύμονες. Καλές πηγές λιπαρών ω-3 είναι τα ψάρια και τα θαλασσινά. Ξεχωρίζουν ο σολομός, ο γαύρος, η σαρδέλα και η ρέγκα. Ακολουθούν η πέστροφα, το σκουμπρί, ο ξιφίας και ο τόνος.\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003EΦυτικές ίνες\u003C\/b\u003E. Συστήνεται αυξημένη πρόσληψή τους επειδή, μεταξύ άλλων, βοηθά στην ομαλή λειτουργία του εντέρου. Πλούσια σε φυτικές ίνες είναι τα φρούτα, τα δημητριακά, τα λαχανικά, τα όσπρια και όλες οι φυτικές τροφές που δεν έχουν υποστεί επεξεργασία.\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003EΒιταμίνη C\u003C\/b\u003E. Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη βιταμίνης C προσδιορίζεται στα 75-90mg ημερησίως. Οι γιατροί συνιστούν στους ασθενείς με ΧΑΠ να προσλαμβάνουν 100 mg βιταμίνης C επιπλέον. Τρόφιμα με βιταμίνη C είναι το πορτοκάλι, το μπρόκολο, οι φράουλες, το λεμόνι, η πιπεριά.\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003EΒιταμίνη Ε\u003C\/b\u003E. Η αντιοξειδωτική της δράση προστατεύει τους πνεύμονες από την οξείδωση. Τροφές περιεκτικές σε βιταμίνη Ε είναι οι ξηροί καρποί, με τους ηλιόσπορους, τα φιστίκια και τα αμύγδαλα να ξεχωρίζουν.\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003EΜαγνήσιο.\u003C\/b\u003E Οι πάσχοντες από ΧΑΠ εμφανίζουν μειωμένη ελαστικότητα στους αναπνευστικούς μυς. Η πρόσληψη μαγνησίου μπορεί να τους βοηθήσει, καθώς το μαγνήσιο είναι σημαντικό για τη σύσπαση και τη χαλάρωση των μυών. Η συνιστώμενη πρόσληψη εξαρτάται από το φύλο του ασθενούς, ενώ επαρκείς ποσότητες μαγνησίου μπορεί να βρει κανείς στο κρέας, τα πράσινα λαχανικά και στα δημητριακά ολικής αλέσεως.\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003EΑσβέστιο\u003C\/b\u003E. Συμμετέχει επίσης στη χαλάρωση και σύσπαση των μυών. Ως εκ τούτου η πρόσληψή του από ασθενείς με ΧΑΠ θεωρείται απαραίτητη. Τροφές πλούσιες σε ασβέστιο είναι τα γαλακτοκομικά, τα αμύγδαλα, τα ξερά σύκα, τα φασόλια και κάποια είδη ψαριών.\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003EΑλάτι\u003C\/b\u003E. Η αυξημένη κατανάλωση αλατιού οδηγεί στην κατακράτηση υγρών στο σώμα, κάνοντας έτσι την αναπνοή ακόμη πιο δύσκολη. Θεωρείται ότι ο έλεγχος των ποσοτήτων αλατιού που προσλαμβάνει ο οργανισμός είναι κομβικής σημασίας για τη διατροφική αντιμετώπιση της ΧΑΠ. Κι αυτό επειδή η περιορισμένη πρόσληψη νατρίου προλαμβάνει τον κίνδυνο οιδήματος που επιβαρύνει την αναπνοή. Αυτό πρακτικά σημαίνει ότι ο ασθενής θα πρέπει να μην προσθέτει αλάτι στο φαγητό που μαγειρεύει και να αποφεύγει την κατανάλωση έτοιμων τροφών οι οποίες συνήθως περιέχουν νάτριο ως συντηρητικό. Τα έτοιμα φαγητά όπως το σουβλάκι ή η πίτσα, επίσης, είναι ύπουλες τροφές, αφού συνήθως περιέχουν αυξημένες ποσότητες αλατιού για να είναι νόστιμα.\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E \u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"font-size: large;\"\u003EΆλλες τεχνικές περιλαμβάνουν: α. την μειωμένη κατανάλωση έτοιμων γευμάτων, στα οποία χρησιμοποιείται το αλάτι ως μέσο συντήρησης και β. την αντικατάσταση του αλατιού με μπαχαρικά και μυρωδικά.\u003C\/span\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003Ch3 style=\"text-align: left;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-family: times; font-size: large;\"\u003E\u003Ci\u003EΕυεργετικό\u003Cb\u003E\u0026nbsp;το μπρόκολο στη λειτουργία των πνευμόνων\u003C\/b\u003E\u003C\/i\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/h3\u003E\n\u003Cspan style=\"color: #073763; font-family: times;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"font-size: large;\"\u003EΤο μπρόκολο είναι μια από τις τροφές που ωφελούν σημαντικά τους ασθενείς με χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια. Σε αυτό το συμπέρασμα κατέληξε έρευνα επιστημόνων της ιατρικής σχολής Τζον Χόπκινς της Βαλτιμόρης η οποία δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό έντυπο American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine.\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"font-size: large;\"\u003EΟι ερευνητές διαπίστωσαν ότι υπάρχει σχέση μεταξύ της πιο σοβαρής μορφής της ασθένειας και της μειωμένης συγκέντρωσης στους πνεύμονες της πρωτεΐνης NRF2. Το μπρόκολο περιέχει ένα συστατικό το οποίο βοηθά στη σταθεροποίηση της συγκεκριμένης πρωτεΐνης στους πνεύμονες. Κατά τη διάρκεια της έρευνας αναλύθηκαν δείγματα ιστών από πνεύμονες καπνιστών και πρώην καπνιστών με ή χωρίς ΧΑΠ.\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"font-size: large;\"\u003EΟι συγκρίσεις με υγιή πνευμονικό ιστό έδειξαν ότι οι πάσχοντες από ΧΑΠ είχαν σημαντική πτώση της δραστηριότητας των αντιοξειδωτικών που εξαρτώνται από τη NRF2.\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"font-size: large;\"\u003EΣύμφωνα με τα επιστημονικά συμπεράσματα, η αύξηση της συγκεκριμένης πρωτεΐνης μπορεί να αποκαταστήσει κάποια σημαντικά ένζυμα τα οποία εξισορροπούν τις επιδράσεις του καπνού. Αυτό επετεύχθη στα εργαστήρια σε πειραματόζωα με ισοθειοκυανάτες, όπως η σουλφοραφάνη, η οποία επίσης περιέχεται σε φυσική μορφή στο μπρόκολο.\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003Ch3 style=\"text-align: left;\"\u003E\n\u003Cb\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-family: times; font-size: large;\"\u003E\u003Ci\u003EΡοφήματα για την οξεία βρογχίτιδα\u003C\/i\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/h3\u003E\n\u003Cspan style=\"color: #073763; font-family: times;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"font-size: large;\"\u003E• Πιείτε θυμάρι Όταν λαμβάνεται από το στόμα, το θυμάρι ταξιδεύει στους αεραγωγούς, όπου η ένωση θυμόλη απολυμαίνει τα βακτήρια.\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"font-size: large;\"\u003E• Φτιάξτε τσάι από φύλλα και μούρα μαύρου σαμπούκου Το εκχύλισμα από μαύρο σαμπούκο είναι αντιικό και έχει αποδειχθεί ότι εμποδίζει την ανάπτυξη βακτηρίων. Δοκιμάστε: βράστε 1 φλιτζάνι νερό, βγάλτε το από τη φωτιά και εμποτιστε 1 κ.γ. άνθη σαμπούκου και 1\/2 κ.γ. μούρα σαμπούκου για 10 λεπτά. Πίνετε 2 με 3 φλιτζάνια ημερησίως.\u2028\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Ca href=\"http:\/\/2.bp.blogspot.com\/-xTEQKMFEbqU\/VkwsVf0ycgI\/AAAAAAAAa3o\/I7W2kbt0KrA\/s1600\/quit-smoking-bad-copd-400x400.jpg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-family: times;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" height=\"320\" src=\"https:\/\/2.bp.blogspot.com\/-xTEQKMFEbqU\/VkwsVf0ycgI\/AAAAAAAAa3o\/I7W2kbt0KrA\/s320\/quit-smoking-bad-copd-400x400.jpg\" width=\"320\" \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cspan style=\"color: #073763; font-family: times;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E \u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"font-size: large;\"\u003EΗ ΧΑΠ μπορεί να προληφθεί ή η εξέλιξή της να ανασταλεί με τη διακοπή του καπνίσματος (κυρίως) ή την απομάκρυνση από τον όποιον άλλον εισπνεόμενο βλαπτικό παράγοντα. Συνεπώς, η διακοπή του καπνίσματος είναι η καλύτερη θεραπεία της ΧΑΠ.\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003Cdiv\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-family: times; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Ch3 style=\"text-align: left;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"font-family: times; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Ci\u003EΗ ΔΙΑΚΟΠΗ ΤΟΥ ΚΑΠΝΙΣΜΑΤΟΣ ΣΥΝΙΣΤΑ ΤΗΝ ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΘΕΡΑΠΕΙΑ ΤΗΣ ΧΑΠ.\u0026nbsp;\u003C\/i\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/h3\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-family: times;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E \u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"font-size: large;\"\u003EΔιαβάστε επίσης\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003Cdiv class=\"p1\" style=\"box-sizing: border-box;\"\u003E\n\u003Cul style=\"text-align: left;\"\u003E\n\u003Cli\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2015\/10\/bronchitis.html\" style=\"box-sizing: border-box; text-decoration: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-family: times; font-size: large;\"\u003EΤι είναι η οξεία και η χρόνια βρογχίτιδα; Σε τι οφείλεται και πώς αντιμετωπίζεται; Ροφήματα που κάνουν καλό\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2012\/01\/o_16.html\" style=\"box-sizing: border-box; text-decoration: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"box-sizing: border-box; color: #073763; font-family: times; font-size: large;\"\u003EO βήχας μπορεί να οφείλεται σε καρκίνο του πνεύμονα;\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-family: times; font-size: large;\"\u003E\u003Cspan class=\"s1\" face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"box-sizing: border-box;\"\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2012\/04\/blog-post_27.html\" style=\"box-sizing: border-box; text-decoration: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;\"\u003EΠότε ο βήχας πρέπει να σας ανησυχήσει, τι μπορεί να προκαλέσει και πώς αντιμετ\u003C\/a\u003E\u003C\/span\u003E\u003Cspan class=\"s2\" face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"box-sizing: border-box;\"\u003Eωπίζεται;\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2011\/02\/blog-post_07.html\" style=\"box-sizing: border-box; text-decoration: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"box-sizing: border-box; color: #073763; font-family: times; font-size: large;\"\u003EΒήχας μετά από το κρυολόγημα και πώς αντιμετωπίζεται\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2012\/11\/blog-post_7333.html\" style=\"box-sizing: border-box; text-decoration: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"box-sizing: border-box; color: #073763; font-family: times; font-size: large;\"\u003EΠώς η Χρόνια Αποφρακτική Πνευμονοπάθεια (Χ.Α.Π.) επηρεάζει το αναπνευστικό σύστημα; ΑΦΙΕΡΩΜΑ ΣΤΗΝ ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΧΑΠ\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2013\/04\/blog-post_15.html\" style=\"box-sizing: border-box; text-decoration: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"box-sizing: border-box; color: #073763; font-family: times; font-size: large;\"\u003EΞυπνάτε από τον βήχα; Ποια είναι η αιτία και πώς μπορεί να αντιμετωπιστεί; Πότε πρέπει να ανησυχήσετε;\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2014\/10\/blog-post_31.html\" style=\"box-sizing: border-box; text-decoration: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"box-sizing: border-box; color: #073763; font-family: times; font-size: large;\"\u003EΤι είναι η φυματίωση; Χρήσιμες πληροφορίες, ερωτήσεις και απαντήσεις.\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003E\u003Cb style=\"box-sizing: border-box;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"box-sizing: border-box; color: #073763; font-family: times; font-size: large;\"\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2015\/04\/14.html\" style=\"box-sizing: border-box; text-decoration: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;\"\u003E14 βότανα για τις παθήσεις του αναπνευστικού\u003C\/a\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003C\/ul\u003E\n\u003C\/div\u003E\n  \u003Cspan class=\"Authors\" style=\"display: none;\"\u003EΑλέξανδρου Γιατζίδη\u003C\/span\u003E\n\u003C\/div\u003E\n"},"link":[{"rel":"replies","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/feeds\/3921721462224376082\/comments\/default","title":"Σχόλια ανάρτησης"},{"rel":"replies","type":"text/html","href":"https:\/\/www.blogger.com\/comment.g?blogID=1332867978150174226\u0026postID=3921721462224376082\u0026isPopup=true","title":"0 σχόλια"},{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/1332867978150174226\/posts\/default\/3921721462224376082"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/1332867978150174226\/posts\/default\/3921721462224376082"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2015\/11\/copd-diet.html","title":"Διατροφικές συμβουλές για όσους πάσχουν από χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια. Τροφές και ροφήματα που ενισχύουν όσους πάσχουν από ΧΑΠ"}],"author":[{"name":{"$t":"medlabnews.gr"},"uri":{"$t":"http:\/\/www.blogger.com\/profile\/12014569163347827133"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"32","height":"27","src":"\/\/blogger.googleusercontent.com\/img\/b\/R29vZ2xl\/AVvXsEjrywEFNlDeGgXas8jdLTM3HDbliWY2PKqTFMZEWXPp3C1SMtFzQx7nFX8bWd_fihQMvgg6mFVlblSEH2KHcjlXFSv2uuCLIOX8IoL2WCv_zE7rN3LW-MghNsgI8Zobww\/s113\/2768001803150610904.png"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"https:\/\/3.bp.blogspot.com\/-R4D4OAyXfpk\/WgvsAHKX2EI\/AAAAAAAAyuo\/UhtneUYMNlklf_1XUjJ2M37Y-YsA084AACLcBGAs\/s72-w640-h357-c\/COPD.jpg","height":"72","width":"72"},"thr$total":{"$t":"0"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-1332867978150174226.post-6360545011503050770"},"published":{"$t":"2023-11-08T07:11:00.000+02:00"},"updated":{"$t":"2023-11-08T07:11:10.498+02:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΔΙΑΒΗΤΗΣ"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Διαιτα"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΕΙΔΗΣΕΙΣ"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Παχυσαρκία"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Φάρμακα"}],"title":{"type":"text","$t":"Γυναίκα πέθανε μετά από λήψη Ozempic που πήρε για να αδυνατίσει. Τι λέει η εταιρεία;"},"content":{"type":"html","$t":"\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both;\"\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/blogger.googleusercontent.com\/img\/b\/R29vZ2xl\/AVvXsEh4Iwmf_J682zNIYd9lMqUNbHLAwhiogD1Eds8MZW5PPYbJOUYh-meNYsooQcOyo25xgfrUHrxBTRPPsmYbBxcSvxG9OKXQbPKOrPiaeAuFvUSgrMu9XnVTfEkE_z0E7-_Xp3GNtMzK4v9KkNeE8ANhgfMya9T0PYfQSV7dhJDsUla9B-lofaVBXM1bHJfl\/s800\/gamos_mitera_aystralia_thanatos.jpg\" style=\"display: block; padding: 1em 0px; text-align: center;\"\u003E\u003Cimg alt=\"\" border=\"0\" data-original-height=\"450\" data-original-width=\"800\" height=\"361\" src=\"https:\/\/blogger.googleusercontent.com\/img\/b\/R29vZ2xl\/AVvXsEh4Iwmf_J682zNIYd9lMqUNbHLAwhiogD1Eds8MZW5PPYbJOUYh-meNYsooQcOyo25xgfrUHrxBTRPPsmYbBxcSvxG9OKXQbPKOrPiaeAuFvUSgrMu9XnVTfEkE_z0E7-_Xp3GNtMzK4v9KkNeE8ANhgfMya9T0PYfQSV7dhJDsUla9B-lofaVBXM1bHJfl\/w640-h361\/gamos_mitera_aystralia_thanatos.jpg\" width=\"640\" \/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cp style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cspan style=\"font-family: \u0026quot;Helvetica Neue\u0026quot;;\"\u003Emedlabnews.gr iatrikanea\u003C\/span\u003E\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003C\/p\u003E\u003Cp\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\nΜια 56χρονη γυναίκα από την Αυστραλία πήρε το φάρμακο Ozempic για να χάσει κιλά και να παρουσιαστεί αδυνατισμένη στον γάμο της κόρης της και έχασε τη ζωή της.\n\u003C\/span\u003E\u003C\/p\u003E\u003Cp\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\nΗ 56χρονη γυναίκα από την Αυστραλία που πήρε το \u003Ca href=\"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2023\/04\/me-poion-tropo-michanismo-adinatizei-i-semagloutidi-to-farmako-tou-diabiti.html\"\u003EOzempic\u003C\/a\u003E για να αδυνατίσει γρήγορα, φέρεται να πέθανε από κάποια γαστρεντερική ασθένεια και ο σύζυγός της ρίχνει την ευθύνη στο εν λόγω πολυσυζητημένο φάρμακο.  \n\u003C\/span\u003E\u003C\/p\u003E\u003Cp\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\nΤο Ozempic είναι ένα φάρμακο που έχει εγκριθεί από την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων των ΗΠΑ για θεραπευτική χρήση σε άτομα με διαβήτη τύπου 2. Τον τελευταίο καιρό όμως, το Ozempic χρησιμοποιείται ευρέως από πολύ κόσμο ως φάρμακο απώλειας βάρους.\n\u003C\/span\u003E\u003C\/p\u003E\u003Cp\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\nΤο φάρμακο… μιμείται στον οργανισμό την φυσική ορμόνη, GLP-1, η οποία επιβραδύνει τη διέλευση της τροφής από το στομάχι και τα έντερα, κάνοντας τους ανθρώπους να αισθάνονται χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και έτσι δεν τρώνε πολύ και χάνουν κιλά\n\u003C\/span\u003E\u003C\/p\u003E\u003Cp\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\nΑπό την άλλη, όμως, το φάρμακο δείχνει να προκαλεί πολύ σοβαρά προβλήματα, καθώς σε κάποιες περιπτώσεις το φάρμακο επιβραδύνει υπερβολικά την λειτουργία του στομάχου ή προκαλεί εντερική απόφραξη (ειλεός).\n\u003C\/span\u003E\u003C\/p\u003E\u003Cp\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\nΟ Οργανισμός Τροφίμων και Φαρμάκων των ΗΠΑ (FDA) μάλιστα έχει λάβει 18 καταγγελίες από τα τέλη Σεπτεμβρίου για ειλεό σε άτομα που έπαιρναν Ozempic.\n\u003C\/span\u003E\u003C\/p\u003E\u003Cp\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/p\u003E\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/blogger.googleusercontent.com\/img\/b\/R29vZ2xl\/AVvXsEguu1pgLeloW-ibHJLMj6zHQmJ_8fI3duVlFEbOPUdW36hrAe-BLVZver9ttt9bc9DKbcLguUDZkTg7mXg8l3d1w6YjY1yQIIIeYVCLlntX9jIHXZBciH1lsJRaQ3z01smDhegAn3jDoLwpwQ1dD4i7r-1uRD1CnSSlVyvfq1tZa-LndRf_PBqoY15CzFHF\/s1536\/2023-10-12T124927Z_347560930_RC2V30ACC35G_RTRMADP_3_DAVITA-OZEMPIC-NOVO-NORDISK-1536x1024.webp\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" data-original-height=\"1024\" data-original-width=\"1536\" height=\"426\" src=\"https:\/\/blogger.googleusercontent.com\/img\/b\/R29vZ2xl\/AVvXsEguu1pgLeloW-ibHJLMj6zHQmJ_8fI3duVlFEbOPUdW36hrAe-BLVZver9ttt9bc9DKbcLguUDZkTg7mXg8l3d1w6YjY1yQIIIeYVCLlntX9jIHXZBciH1lsJRaQ3z01smDhegAn3jDoLwpwQ1dD4i7r-1uRD1CnSSlVyvfq1tZa-LndRf_PBqoY15CzFHF\/w640-h426\/2023-10-12T124927Z_347560930_RC2V30ACC35G_RTRMADP_3_DAVITA-OZEMPIC-NOVO-NORDISK-1536x1024.webp\" width=\"640\" \/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003EΗ 56χρονη γυναίκα από την Αυστραλία πήρε το Ozempic μαζί με τη συνταγογραφούμενη ένεση Saxenda. Αρχικά έχανε ακατάπαυστα κιλά. Μάλιστα μέσα ενημέρωσης της Αυστραλίας ανέφεραν ότι έχασε περίπου 35 κιλά σε πέντε μήνες.\n\u003C\/span\u003E\u003Cp\u003E\u003C\/p\u003E\u003Cp\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\nΣτις 16 Ιανουαρίου, λίγους μόλις μήνες πριν από το γάμο της κόρης της, ο σύζυγος την βρήκε αναίσθητη. Από το στόμα της έβγαινε ένα καφέ υγρό.\n\u003C\/span\u003E\u003C\/p\u003E\u003Cp\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\n«Έβγαινε ένα καφέ υγρό από το στόμα της και συνειδητοποίησα ότι δεν ανέπνεε και άρχισα να της κάνω ΚΑΡΠΑ», είπε ο Roy Webster στο «60 Minutes Australia» την περασμένη εβδομάδα.\n\u003C\/span\u003E\u003C\/p\u003E\u003Cp\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\nΗ γυναίκα έφυγε τελικά από τη ζωή εκείνη τη μέρα. Η νεκροψία – νεκροτομή έδειξαν ως αιτία θανάτου «οξεία γαστρεντερική ασθένεια».\n\u003C\/span\u003E\u003C\/p\u003E\u003Cp\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\n«Αν ήξερα ότι θα μπορούσε να συμβεί, δεν θα έπαιρνε το φάρμακα. Ποτέ δεν πίστευα ότι θα μπορούσες να πεθάνεις από αυτό», είπε συντετριμμένος ο σύζυγός της.\n\u003C\/span\u003E\u003C\/p\u003E\u003Cp\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003E\nΟ θάνατος της Webster δεν έχει συνδεθεί επίσημα με τη χρήση Ozempic και Saxenda, ωστόσο ο σύζυγός της κατηγορεί τα φάρμακα αυτά για την απώλεια της γυναίκας του.\n\u003C\/b\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/p\u003E\u003Cp\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\nΗ παραδοχή της εταιρείας Novo Nordisk\nΣε  δήλωση του στο «60 Minutes Australia», η εταιρεία που παράγει το Ozempic, η Novo Nordisk, είπε ότι ο ειλεός αναφέρθηκε σε κάποιες περιπτώσεις χρήσης του φαρμάκου.\n\u003C\/span\u003E\u003C\/p\u003E\u003Cp\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/p\u003E\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/blogger.googleusercontent.com\/img\/b\/R29vZ2xl\/AVvXsEjLkFeRxi96Sqm-GaBZLGKmICKXSXhrEwIXvDQzWVk3CSg7lZNd3z6JUmE0QtojOZd_XbmueV265WtGaZ5AxcyyyOf2TQkiy-_86YtfFYzmU331tEKs23xeMwJTBBlJmm_3gry756ScBR97OifCBWm_E35vlDM9l3j6mBmiXy9MNZvtiAqcRKItSdLBNTa4\/s1290\/australi-pire-ozempic-adinatisei-gamo-koris.jpg.webp\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" data-original-height=\"645\" data-original-width=\"1290\" height=\"320\" src=\"https:\/\/blogger.googleusercontent.com\/img\/b\/R29vZ2xl\/AVvXsEjLkFeRxi96Sqm-GaBZLGKmICKXSXhrEwIXvDQzWVk3CSg7lZNd3z6JUmE0QtojOZd_XbmueV265WtGaZ5AxcyyyOf2TQkiy-_86YtfFYzmU331tEKs23xeMwJTBBlJmm_3gry756ScBR97OifCBWm_E35vlDM9l3j6mBmiXy9MNZvtiAqcRKItSdLBNTa4\/w640-h320\/australi-pire-ozempic-adinatisei-gamo-koris.jpg.webp\" width=\"640\" \/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003EΕκπρόσωπος της δικηγορικής εταιρείας Morgan and Morgan είπε στην New York Post ότι η νομική φίρμα έλαβε τον Αύγουστο 500 παρόμοια ερωτήματα – καταγγελίες από ανθρώπους. Επίσης τόνισε ότι καταγγελίες υπήρχαν και  για άλλα φάρμακα απώλειας βάρους, συμπεριλαμβανομένων των Wegovy, Rybelsus και Saxenda.\n\u003C\/span\u003E\u003Cp\u003E\u003C\/p\u003E\u003Cp\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\nΟ FDA τον Σεπτέμβριο ενημέρωσε την εταιρία που βγάζει το Ozempic να αναγνωρίσει τις καταγγελίες για ειλεό σε ορισμένα άτομα που έχουν λάβει το φάρμακο.\n\u003C\/span\u003E\u003C\/p\u003E\u003Cp\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\nΗ ενημέρωση ήρθε αφού η ομοσπονδιακή υπηρεσία έλαβε χιλιάδες αναφορές για γαστρεντερικά προβλήματα από χρήστες Ozempic.\u003C\/span\u003E\u003C\/p\u003E\u003Cp\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/p\u003E\n\u003Ciframe allow=\"autoplay; clipboard-write; encrypted-media; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen=\"true\" frameborder=\"0\" height=\"476\" scrolling=\"no\" src=\"https:\/\/www.facebook.com\/plugins\/video.php?href=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2F60Minutes9%2Fvideos%2F1698127837363675%2F%3Fref%3Dembed_video\u0026amp;show_text=0\u0026amp;width=476\" style=\"border: none; overflow: hidden;\" width=\"476\"\u003E\u003C\/iframe\u003E\n\u003Cp\u003E\u003C\/p\u003E\n\n\u003Cdiv\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv\u003E\u003Cdiv style=\"color: black; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variation-settings: normal; line-height: 50px; margin: 0px 0px 17px; position: relative; text-align: left; word-spacing: -2px;\"\u003E\u003Cspan style=\"font-size: large;\"\u003EΔιαβάστε επισης\u003Cbr \/\u003E\u003Cul style=\"text-align: left;\"\u003E\u003Cli\u003E\u003Cspan style=\"font-size: large;\"\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2023\/10\/kindyno-enterikis-apofraxis-apo-to-ozempic.html\"\u003EΚίνδυνο εντερικής απόφραξης από το Ozempic προειδοποιεί ο Οργανισμός Φαρμάκων της Αμερικής\u003C\/a\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/li\u003E\u003Cli\u003E\u003Cspan style=\"font-size: large;\"\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2023\/10\/prokalei-parenergeies-stin-psichiki-ygeia-to-farmako-pou-adynatizei.html\"\u003EΠροκαλεί παρενέργειες στην ψυχική υγεία το φάρμακο που αδυνατίζει, το Ozempic;\u003C\/a\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/li\u003E\u003Cli\u003E\u003Cspan style=\"background-color: white; font-family: Roboto; font-size: medium; word-spacing: 0px;\"\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2023\/04\/me-poion-tropo-michanismo-adinatizei-i-semagloutidi-to-farmako-tou-diabiti.html\"\u003E\u003Cspan style=\"font-size: large;\"\u003EΠώς λειτουργεί η σεμαγλουτίδη; Τι παρενέργειες έχει; Τι αισθάνεται αυτός που παίρνει το φάρμακο;\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/span\u003E\u003Cspan style=\"font-family: Roboto; font-size: medium; word-spacing: 0px;\"\u003E\u003Cspan style=\"font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/li\u003E\u003C\/ul\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv class=\"postdesc\" style=\"color: #111111; font-family: Roboto; line-height: 27px; margin: 0px 1px 15px; padding-bottom: 0px;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: black;\"\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\u003C\/div\u003E"},"link":[{"rel":"replies","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/feeds\/6360545011503050770\/comments\/default","title":"Σχόλια ανάρτησης"},{"rel":"replies","type":"text/html","href":"https:\/\/www.blogger.com\/comment.g?blogID=1332867978150174226\u0026postID=6360545011503050770\u0026isPopup=true","title":"0 σχόλια"},{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/1332867978150174226\/posts\/default\/6360545011503050770"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/1332867978150174226\/posts\/default\/6360545011503050770"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2023\/11\/gynaika-pethane-meta-ti-lipsi-ozempic-pou-pire-gia-na-adynatisei.html","title":"Γυναίκα πέθανε μετά από λήψη Ozempic που πήρε για να αδυνατίσει. Τι λέει η εταιρεία;"}],"author":[{"name":{"$t":"medlabnews.gr"},"uri":{"$t":"http:\/\/www.blogger.com\/profile\/12014569163347827133"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"32","height":"27","src":"\/\/blogger.googleusercontent.com\/img\/b\/R29vZ2xl\/AVvXsEjrywEFNlDeGgXas8jdLTM3HDbliWY2PKqTFMZEWXPp3C1SMtFzQx7nFX8bWd_fihQMvgg6mFVlblSEH2KHcjlXFSv2uuCLIOX8IoL2WCv_zE7rN3LW-MghNsgI8Zobww\/s113\/2768001803150610904.png"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"https:\/\/blogger.googleusercontent.com\/img\/b\/R29vZ2xl\/AVvXsEh4Iwmf_J682zNIYd9lMqUNbHLAwhiogD1Eds8MZW5PPYbJOUYh-meNYsooQcOyo25xgfrUHrxBTRPPsmYbBxcSvxG9OKXQbPKOrPiaeAuFvUSgrMu9XnVTfEkE_z0E7-_Xp3GNtMzK4v9KkNeE8ANhgfMya9T0PYfQSV7dhJDsUla9B-lofaVBXM1bHJfl\/s72-w640-h361-c\/gamos_mitera_aystralia_thanatos.jpg","height":"72","width":"72"},"thr$total":{"$t":"0"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-1332867978150174226.post-8726817519187846906"},"published":{"$t":"2023-11-05T05:33:00.000+02:00"},"updated":{"$t":"2023-11-05T05:33:39.575+02:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Βότανα"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΔΙΑΤΡΟΦΗ"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Διαιτα"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΕΙΔΗΣΕΙΣ"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Κλεοπατρα Ζουμπουρλη"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Παχυσαρκία"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΣΗΜΕΡΑ"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Συνταγές"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΧΟΛΗΣΤΕΡΙΝΗ"}],"title":{"type":"text","$t":"Ρόφημα από ρόδι, πράσινο τσάι, πιπερόριζα, κανέλα για αποτοξίνωση, δίαιτα, πίεση, χοληστερίνη"},"content":{"type":"html","$t":"\u003Cdiv dir=\"ltr\" style=\"text-align: left;\" trbidi=\"on\"\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Ca href=\"https:\/\/4.bp.blogspot.com\/-zJ8juCLU5OQ\/V95BjhelgTI\/AAAAAAAAiYk\/e5oiNHXarjYTX88WYV5OSn_BLIVIdNJzgCLcB\/s1600\/Ginger-Root-Tea.jpg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cimg alt=\"\" border=\"0\" height=\"392\" src=\"https:\/\/4.bp.blogspot.com\/-zJ8juCLU5OQ\/V95BjhelgTI\/AAAAAAAAiYk\/e5oiNHXarjYTX88WYV5OSn_BLIVIdNJzgCLcB\/w640-h392\/Ginger-Root-Tea.jpg\" title=\"pomegranate ginger tea\" width=\"100%\" \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\"\u003Eτης \u003Ca href=\"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/search\/label\/%CE%9A%CE%BB%CE%B5%CE%BF%CF%80%CE%B1%CF%84%CF%81%CE%B1%20%CE%96%CE%BF%CF%85%CE%BC%CF%80%CE%BF%CF%85%CF%81%CE%BB%CE%B7\"\u003EΚλεοπάτρας Ζουμπουρλή\u003C\/a\u003E, μοριακή βιολόγος, \u003Ca href=\"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2016\/09\/blog-post_99.html\"\u003Emedlabnews.gr\u003C\/a\u003E\u0026nbsp;iatrikanea\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E \u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\"\u003EΟ χυμός του \u003Ca href=\"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2013\/09\/blog-post_24.html\"\u003Eροδιού\u003C\/a\u003E είναι ένα από τα πιο ισχυρά αντιοξειδωτικά σε όλο τον κόσμο. \u0026nbsp;Μελέτες δείχνουν ότι ο χυμός ροδιού περιέχει τρεις διαφορετικές αντιοξειδωτικές ουσίες όπως τανίνες, ανθοκυανίνες, ελλαγικό οξύ από ό,τι άλλα γνωστά αντιοξειδωτικά ροφήματα.\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E \u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\"\u003EΕπίσης είναι πλούσιο σε βιταμίνη Α, βιταμίνη C, βιταμίνη Ε, φυλλικό οξύ, σίδηρο, φυτικές ίνες και κάλιο. Το ρόδι περιέχει ισχυρά αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, στη καταπολέμηση των ασθενειών, στην πρόληψη του καρκίνου και στη μείωση των επιπέδων της χοληστερόλης. Το ρόφημα με ρόδι βοηθάει στη αποτοξίνωση του οργανισμού και στη μείωση του σωματικού βάρους.\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E \u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\"\u003EΜελέτες έχουν δείξει ότι το τσάι μπορεί να βοηθήσει έναντι του καρκίνου, των καρδιακών παθήσεων, του διαβήτη, της μείωσης της χοληστερόλης, να «ενθαρρύνει» την απώλεια βάρους, να επιφέρει πνευματική εγρήγορση.\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\"\u003EΔε φαίνεται να υπάρχουν κάποια μειονεκτήματα στο τσάι. Αποτελεί μια εξαιρετική εναλλακτική ή κύρια λύση για ρόφημα. Έχει λιγότερη καφεΐνη από τον καφέ και ταυτόχρονα τα φλαβονοειδή που περιέχει λειτουργούν καρδιοπροστατευτικά και αντικαρκινικά.\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E \u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\"\u003EΤο ρόφημα με ρόδι και \u003Ca href=\"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2014\/02\/blog-post_9314.html\"\u003Eπράσινο τσάι\u003C\/a\u003E βοηθάει στη αποτοξίνωση του οργανισμού και στη μείωση του σωματικού βάρους. Το ρόφημα μπορείτε να το πίνετε συνοδευτικά σε κάθε δίαιτα που ακολουθείτε.\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\"\u003EΑν επίσης προσθέσετε \u003Ca href=\"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2013\/05\/blog-post_22.html\"\u003Eπιπερόριζα\u003C\/a\u003E και \u003Ca href=\"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2015\/05\/blog-post_23.html\"\u003Eκανέλα\u003C\/a\u003E. Το τζίντζερ ταιριάζει καλά σε μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες και θα σας βοηθήσει να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, βοηθώντας να ξεπεραστούν τα ισχυρά συναισθήματα της πείνας που προέρχονται από τις δίαιτες με λίγους υδατάνθρακες. H κανέλα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά οπότε θεωρείται πολύ καλή για την υγεία της επιδερμίδας. Σύμφωνα με έρευνες επίσης μειώνει τη χοληστερίνη, ρυθμίζει το σάκχαρο και συμβάλει στην καλή λειτουργία του εγκεφάλου. \u0026nbsp;\u003Cb\u003EΗ κανέλα μειώνει το σωματικό λίπος.\u003C\/b\u003E\u003C\/span\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E \u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Ca href=\"https:\/\/2.bp.blogspot.com\/-tJ8Q-af04rU\/V95BsGe7CDI\/AAAAAAAAiYo\/uIiNxFt4HvQHUrgZ0au2E7bWy16OzXtWwCLcB\/s1600\/url-4.jpg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" height=\"424\" src=\"https:\/\/2.bp.blogspot.com\/-tJ8Q-af04rU\/V95BsGe7CDI\/AAAAAAAAiYo\/uIiNxFt4HvQHUrgZ0au2E7bWy16OzXtWwCLcB\/w640-h424\/url-4.jpg\" width=\"640\" \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Ch3 style=\"text-align: left;\"\u003E\u003Ci\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003EΤο ρ\u003C\/b\u003E\u003C\/span\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003Eόφημα από ρόδι και πράσινο τσάι, πιπερόριζα, κανέλα\u003C\/b\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/i\u003E\u003C\/h3\u003E \u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u0026nbsp;- Βράζουμε το νερό και προσθέτουμε το πράσινο τσάι, την κανέλα και την πιπερόριζα.\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"ltr\" style=\"text-align: left;\" trbidi=\"on\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u0026nbsp;- Αφαιρούμε τα φακελάκια τσαγιού ή αν έχουμε προσθέσει αποξηραμένο το στραγγίζουμε, σε μια τσαγιέρα και\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"ltr\" style=\"text-align: left;\" trbidi=\"on\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u0026nbsp;- στη συνέχεια προσθέτουμε το χυμό ρόδι και ανακατεύουμε.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"ltr\" style=\"text-align: left;\" trbidi=\"on\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u0026nbsp;- Σερβίρουμε ζεστό ή κρύο.\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"ltr\" style=\"text-align: left;\" trbidi=\"on\"\u003E\u003Cspan style=\"font-size: large;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763;\"\u003E\u0026nbsp;-\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763;\"\u003EΜπορούμε να προσθέσουμε αν θέλουμε 1 κουταλιά μέλι και ανακατεύουμε\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"ltr\" style=\"text-align: left;\" trbidi=\"on\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"ltr\" style=\"text-align: left;\" trbidi=\"on\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\"\u003EΤο αντιοξειδωτικό ρόφημα με ρόδι \u003Cb\u003Eδιατηρείται στο ψυγείο μέχρι και 3 ημέρες.\u003C\/b\u003E\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\"\u003EΔιαβάστε επίσης\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003Cul style=\"text-align: left;\"\u003E\n\u003Cli\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2016\/07\/ginger-lemon-tea.html\" style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΡόφημα από τζίντζερ (πιπερόριζα) με λεμόνι και κανέλα για το στομάχι, αποτοξίνωση και απώλεια βάρους\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2014\/12\/blog-post_20.html\" style=\"box-sizing: border-box; display: inline; outline: none; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;\"\u003E\u003Cspan style=\"box-sizing: border-box;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΡόφημα με κουρκουμά για χαλάρωση και με θεραπευτικές ιδιότητες\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2015\/09\/lemon-juice.html\" style=\"box-sizing: border-box; font-family: arial, helvetica, sans-serif; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΤι πρέπει να προσέχουμε πίνοντας χυμό από λεμόνι\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2016\/06\/Curcuma-lemon.html\" style=\"box-sizing: border-box; font-family: arial, helvetica, sans-serif; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΡόφημα κουρκουμά με λεμόνι για απώλεια βάρους, αποτοξίνωση και με πράσινο τσάι για αντιγήρανση και λάμψη\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2011\/05\/blog-post_04.html\" style=\"box-sizing: border-box; display: inline; outline: none; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;\"\u003E\u003Cspan style=\"box-sizing: border-box;\"\u003E\u003Cspan style=\"box-sizing: border-box;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΟ χυμός από λεμόνι όπλο κατά του καρκίνου. Σε τι άλλο ωφελεί η λεμονάδα;\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2012\/12\/blog-post_12.html\" style=\"box-sizing: border-box; display: inline; outline: none; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;\"\u003E\u003Cspan style=\"box-sizing: border-box;\"\u003E\u003Cspan style=\"box-sizing: border-box;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΤο λεμόνι, οι ευεργετικές του ιδιότητες κατά του καρκίνου, της πίεσης, το αναπνευστικό, την χοληστερίνη, την δυσπεψία αλλά και την ομορφιά.\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2013\/05\/blog-post_22.html\" style=\"box-sizing: border-box; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΠιπερόριζα (τζίντζερ) ένα ωφέλιμο βότανο κατάλληλο για την βαρυστομαχιά, το κρυολόγημα, την χοληστερίνη, την αρθρίτιδα, τον διαβήτη και τις δίαιτες\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003C\/ul\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n\u003Ch1 class=\"post-title entry-title\" style=\"box-sizing: border-box; font-weight: normal; margin: 0px; position: relative;\"\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"box-sizing: border-box; clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"box-sizing: border-box; clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003C\/div\u003E\n\u003C\/h1\u003E\n\u003C\/div\u003E\n"},"link":[{"rel":"replies","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/feeds\/8726817519187846906\/comments\/default","title":"Σχόλια ανάρτησης"},{"rel":"replies","type":"text/html","href":"https:\/\/www.blogger.com\/comment.g?blogID=1332867978150174226\u0026postID=8726817519187846906\u0026isPopup=true","title":"0 σχόλια"},{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/1332867978150174226\/posts\/default\/8726817519187846906"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/1332867978150174226\/posts\/default\/8726817519187846906"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2016\/09\/blog-post_99.html","title":"Ρόφημα από ρόδι, πράσινο τσάι, πιπερόριζα, κανέλα για αποτοξίνωση, δίαιτα, πίεση, χοληστερίνη"}],"author":[{"name":{"$t":"medlabnews.gr"},"uri":{"$t":"http:\/\/www.blogger.com\/profile\/12014569163347827133"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"32","height":"27","src":"\/\/blogger.googleusercontent.com\/img\/b\/R29vZ2xl\/AVvXsEjrywEFNlDeGgXas8jdLTM3HDbliWY2PKqTFMZEWXPp3C1SMtFzQx7nFX8bWd_fihQMvgg6mFVlblSEH2KHcjlXFSv2uuCLIOX8IoL2WCv_zE7rN3LW-MghNsgI8Zobww\/s113\/2768001803150610904.png"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"https:\/\/4.bp.blogspot.com\/-zJ8juCLU5OQ\/V95BjhelgTI\/AAAAAAAAiYk\/e5oiNHXarjYTX88WYV5OSn_BLIVIdNJzgCLcB\/s72-w640-h392-c\/Ginger-Root-Tea.jpg","height":"72","width":"72"},"thr$total":{"$t":"0"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-1332867978150174226.post-1694555039762211619"},"published":{"$t":"2023-11-04T06:38:00.001+02:00"},"updated":{"$t":"2023-11-05T05:04:19.431+02:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Γουτου Θαλεια"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΔΙΑΤΡΟΦΗ"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Διαιτα"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΕΙΔΗΣΕΙΣ"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Παχυσαρκία"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΣΗΜΕΡΑ"}],"title":{"type":"text","$t":"Κόψτε την όρεξη και χάστε τα παραπανίσια κιλά τρώγοντας. Ποιες τροφές μπορούν να κόψουν την όρεξη;"},"content":{"type":"html","$t":"\u003Cdiv dir=\"ltr\" style=\"text-align: left;\" trbidi=\"on\"\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Ca href=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-cVwXV1goCsQ\/XQIpCXNAQOI\/AAAAAAABLaY\/zKgQeqmpFLQ9qaTha7VmErOMmaGm-UPbwCLcBGAs\/s1600\/6273525.jpg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cimg alt=\"\" border=\"0\" data-original-height=\"400\" data-original-width=\"601\" height=\"424\" src=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-cVwXV1goCsQ\/XQIpCXNAQOI\/AAAAAAABLaY\/zKgQeqmpFLQ9qaTha7VmErOMmaGm-UPbwCLcBGAs\/w640-h424\/6273525.jpg\" title=\"woman eating salat\" width=\"100%\" \/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003Eτης \u003Ca href=\"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/search\/label\/%CE%93%CE%BF%CF%85%CF%84%CE%BF%CF%85%20%CE%98%CE%B1%CE%BB%CE%B5%CE%B9%CE%B1?max-results=15\"\u003EΘάλειας Γούτου\u003C\/a\u003E, κοσμετολόγου,\u0026nbsp;\u003Ca href=\"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2019\/06\/simantiko-kopste-tiin-oreksi-kai-xaste-ta-parapanisia-kila-trogontas.html\"\u003Emedlabnews.gr\u003C\/a\u003E\u0026nbsp;iatrikanea\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E \u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΗ άσκηση αλλά και απλές καθημερινές συνήθειες, είναι κατάλληλα να κρατήσουν την φόρμα μας. Το περπάτημα, το κολύμπι βοηθούν πάρα πολύ στον έλεγχο του βάρους μας αλλά και της καλής μας υγείας. Όμως, καλά όλα αυτά, αλλά υπάρχει κάποιος τρόπος που μπορούμε να ξεγελάσουμε την όρεξη μας και να την περιορίσουμε όταν μας έρχεται να καταναλώσουμε ό,τι υπάρχει στο ψυγείο ή στο τραπέζι μας;\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"ltr\" style=\"text-align: left;\" trbidi=\"on\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E \u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΗ\u003Cb\u003E ιδέα των τροφών που κόβουν την όρεξη στηρίζεται πάνω στην ογκομετρική, όπως ονομάζεται, θεωρία.\u003C\/b\u003E Yπάρχουν τροφές πλούσιες σε όγκο αλλά με χαμηλή θερμιδική αξία που η κατανάλωσή τους θα βοηθήσει τον οργανισμό να τείνει να τρώει λιγότερο κατά τη διάρκεια του γεύματος.\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Ch3 style=\"text-align: left;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Ci\u003EΠοιες τροφές είναι αυτές, που μπορούν να κόψουν την όρεξη;\u003C\/i\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/h3\u003E\n\u003Ch3 style=\"text-align: left;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Ci\u003EΤροφές που είναι πλούσιες σε νερό και φυσικές ίνες\u003C\/i\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/h3\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΟι τροφές αυτές έχουν την ιδιότητα να είναι ιδιαίτερα χαμηλής θερμιδικής αξίας και όμως να δημιουργούν γρηγορότερα από άλλες το αίσθημα κορεσμού. Το άλλο πλεονέκτημα των τροφών αυτών είναι πως όσο μεγάλη και να είναι η ποσότητα που θα καταναλώσεις, η θερμιδική τους αξία παραμένει χαμηλή. \u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E \u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΤο σημείο στο οποίο αποτυγχάνουν οι περισσότερες μέθοδοι διατροφής είναι στο ότι κόβουν μεγάλο ποσοστό των τροφών που τρώγατε μέχρι πρότινος. Με τη βοήθεια των ''χορταστικών'' τροφών, λαμβάνετε μεγάλες ποσότητες φαγητών σε ένα πρόγραμμα χαμηλών θερμίδων και οδηγούν σε κορεσμό.\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Ch3 style=\"text-align: left;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΝερό\u003C\/span\u003E\u003C\/h3\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΤο νερό είναι ένα ισχυρό ανορεκτικό και αν πιείτε ένα ποτήρι νερό μόλις αρχίσετε να νιώθετε πείνα θα δείτε ότι μετά από 10 λεπτά η όρεξη σας μειώνετε σχεδόν σε κάθε περίπτωση. Επίσης το νερό βοηθά το σώμα σας να μεταβολίζει αποτελεσματικά το αποθηκευμένο λίπος. Ένα αφυδατωμένο σώμα τείνει να κρατάει το λίπος και η κατανάλωση αρκετής ποσότητας νερού είναι απαραίτητη και από αυτήν την άποψη. Πολλές φορές μπερδεύουμε την πείνα με την δίψα, τρώγοντας αντι να πιούμε νερό, άλλες παραμένουμε αφυδατωμένοι χωρίς να το συνειδητοποιούμε, κάτι που έχει σαν αποτέλεσμα το σώμα μας να κουράζεται και να ζητάει περισσότερη τροφή. Το νερό μπορείτε να το πίνετε πριν, μετά, αλλά και κατά την διάρκεια ενός γεύματος. \u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E \u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΜια μελέτη σε ανθρώπους που ακολουθούσαν μια δίαιτα χαμηλή σε θερμίδες, διαπίστωσε ότι όσοι έπιναν 2 φλιτζάνια νερό πριν από τα γεύματα τους, έχασαν περίπου 7 κιλά σε 12 εβδομάδες, σε σύγκριση μ’ εκείνους που δεν έπιναν νερό και έχασαν 5 κιλά.\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E \u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Ca href=\"https:\/\/4.bp.blogspot.com\/-RN9WOS8A9-M\/TmICJ-kgdBI\/AAAAAAAAAtQ\/YIW8NI6pIFE\/s1600\/images.jpeg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" data-original-height=\"194\" data-original-width=\"259\" height=\"478\" src=\"https:\/\/4.bp.blogspot.com\/-RN9WOS8A9-M\/TmICJ-kgdBI\/AAAAAAAAAtQ\/YIW8NI6pIFE\/w640-h478\/images.jpeg\" width=\"100%\" \/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Ch3 style=\"text-align: left;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΣαλάτες\u003C\/span\u003E\u003C\/h3\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΔε θα σας άρεσε μια σαλάτα λαχανικών με μαρούλι, σπανάκι και ρόκα; Φάτε λοιπόν μια μικρή σαλάτα πριν από το κύριο γεύμα σας για να να αποφύγετε την υπερκατανάλωση φαγητού. Η υψηλή περιεκτικότητά της σε ίνες θα καθυστερήσει την είσοδο της γλυκόζης στο αίμα και δεν θα νιώθετε ότι πεινάτε γρήγορα. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of the American Dietetic Assocation, αναφέρει ότι οι γυναίκες που έτρωγαν μια απλή σαλάτα 100 θερμίδων πριν από το δείπνο, κατανάλωναν 12% λιγότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια του γεύματος.\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Ca href=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-1iDBC8wCqRk\/TmICX5WyJ7I\/AAAAAAAAAtU\/HAoL6MqRqGk\/s1600\/images-1.jpeg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" data-original-height=\"195\" data-original-width=\"240\" height=\"520\" src=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-1iDBC8wCqRk\/TmICX5WyJ7I\/AAAAAAAAAtU\/HAoL6MqRqGk\/w640-h520\/images-1.jpeg\" width=\"100%\" \/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Ch4 style=\"text-align: left;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΒρώμη.\u003C\/span\u003E\u003C\/h4\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΠλούσια σε φυτικές ίνες, η βρώμη έχει πάρα πολλά οφέλη για την υγεία μας και κυρίως για την καρδιά μας. Η ανακάλυψη μάλιστα  μετά από κλινικές έρευνες ότι ηβρώμη μειώνει τις ποσότητες της \"κακής\" χοληστερίνης (LDL) στο αίμα την έκανε ιδιαίτερα δημοφιλή τα τελευταία χρόνια. Ο καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσετε λοιπόν, την μέρα σας είναι ένα γεύμα πλούσιο σε βρώμη. Η υψηλή περιεκτικότητά της σε ίνες, δημιουργεί επίσης γρηγορότερα, αίσθημα πληρότητας. Η βρώμη είναι επίσης ιδανική και για τους διαβητικούς, γιατί έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη.\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E \u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Ca href=\"https:\/\/4.bp.blogspot.com\/-vkFL81ZKeMc\/TmICkp0RUOI\/AAAAAAAAAtY\/jsZ6NE7PBtQ\/s320\/apples.jpg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" data-original-height=\"295\" data-original-width=\"320\" height=\"589\" src=\"https:\/\/4.bp.blogspot.com\/-vkFL81ZKeMc\/TmICkp0RUOI\/AAAAAAAAAtY\/jsZ6NE7PBtQ\/w640-h589\/apples.jpg\" width=\"100%\" \/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Ch3 style=\"text-align: left;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΜήλα\u003C\/span\u003E\u003C\/h3\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΗ πασίγνωστη παροιμία \"Ένα μήλο την ημέρα τον γιατρό τον κάνει πέρα\" δεν είναι αδίκως από τις πιο διαδεδομένες παγκοσμίως. Tο μήλο είναι πλούσιο σε βιταμίνες, διαιτητικές ίνες, μεταλλικά στοιχεία. Περιέχει ασβέστιο, φώσφορο, σίδηρο, κάλιο, βιταμίνη C, βιταμίνη A, φολικό οξύ, βιοτίνη και μηλικό οξύ. Τα μήλα, δεν είναι μόνο χαμηλά σε θερμίδες και λίπος, αλλά επίσης καταστέλλουν την όρεξη, λόγω της υψηλής περιεκτικότητας τους σε φυτικές ίνες, οι οποίες δημιουργούν αίσθημα πληρότητας, διότι διευρύνονται στο στομάχι σας, οπότε χρειάζεται λιγότερη τροφή για να ικανοποιηθεί η πείνα σας. Τα μήλα περιέχουν επίσης φυσικά σάκχαρα, τα οποία διατηρούν ένα υγιές επίπεδο σακχάρου στο αίμα. Αυτό εμποδίζει το σώμα από τη δημιουργία παρόρμησης για κατανάλωση περισσότερων υδατανθράκων.  Σε μελέτη του 2003 που πραγματοποιήθηκε στη Βραζιλία, διαπιστώθηκε ότι οι υπέρβαρες γυναίκες που έτρωγαν το ισοδύναμο τριών μικρών μήλων ή αχλαδιών την ημέρα, ως μέρος μιας υγιεινής διατροφής, έχασαν σημαντικά περισσότερο βάρος από εκείνες που δεν έτρωγαν μήλα. Η μελέτη βρήκε επίσης σημαντικά μεγαλύτερη μείωση του επιπέδου γλυκόζης στο αίμα σε εκείνες που έτρωγαν μήλα ή αχλάδια σε σχέση με εκείνες που δεν έτρωγαν.\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E \u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Ca href=\"https:\/\/2.bp.blogspot.com\/-qldphhLIFoI\/TmICzrNcknI\/AAAAAAAAAtc\/t2Oud2ILIwQ\/s1600\/Unknown.jpeg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" data-original-height=\"194\" data-original-width=\"259\" height=\"478\" src=\"https:\/\/2.bp.blogspot.com\/-qldphhLIFoI\/TmICzrNcknI\/AAAAAAAAAtc\/t2Oud2ILIwQ\/w640-h478\/Unknown.jpeg\" width=\"100%\" \/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Ch3 style=\"text-align: left;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EAμύγδαλα.\u003C\/span\u003E\u003C\/h3\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΤα αμύγδαλα, πού είναι πλούσια πηγή σε αντιοξειδωτικά φλαβονοειδή, βιταμίνη Ε και μαγνήσιο, μπορούν να δώσουν το αίσθημα του κορεσμού γρήγορα και για πολύ ώρα και να σας βοηθήσει σε περιόδους δίαιτας. Γενικά πάντως όλοι οι ανάλατοι ωμοί ξηροί καρποί, έχουν λίγο ως πολύ αυτήν την ιδιότητα λόγω των καλών λιπαρών οξέων που περιέχουν. Μικρή ποσότητα εννοείται (40-50 ημερησίως)\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Ch3 style=\"text-align: left;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΠράσινα Λαχανικά\u003C\/span\u003E\u003C\/h3\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΤα ινώδη πράσινα λαχανικά όπως μαρούλι, λάχανο, κουνουπίδι αγγουράκι, μπρόκολο και άλλα παρόμοια έχουν τόσο λίγες θερμίδες που σχεδόν δεν μετράνε καθόλου και ταυτόχρονα σας δίνουν την αίσθηση ότι έχετε φάει πολύ. Λόγω επίσης των φυτικών ινών πέπτονται πιο αργά και και σας κάνουν να αισθάνεστε πλήρης για μεγάλο χρονικό διάστημα, απενεργοποιώντας τα σήματα πείνας στον εγκέφαλο.\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E \u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Ca href=\"https:\/\/2.bp.blogspot.com\/--fO55AOFs5E\/TmIDDrEvOAI\/AAAAAAAAAtg\/4Dr4NZsNy24\/s1600\/Unknown-1.jpeg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" data-original-height=\"203\" data-original-width=\"248\" height=\"523\" src=\"https:\/\/2.bp.blogspot.com\/--fO55AOFs5E\/TmIDDrEvOAI\/AAAAAAAAAtg\/4Dr4NZsNy24\/w640-h523\/Unknown-1.jpeg\" width=\"100%\" \/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Ch3 style=\"text-align: left;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EKουκουνάρια.\u003C\/span\u003E\u003C\/h3\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΈνα από τα τελευταία και αποτελεσματικά συμπληρώματα για την μείωση της όρεξης που αρχίζουν να εμφανίζονται στην αγορά του εξωτερικού σήμερα είναι κάψουλες που περιέχουν λάδι κουκουναριού. Τα κουκουνάρια περιέχουν πινολεϊκό οξύ, που είναι ένας πολύ ισχυρός καταστολέας της όρεξης. Σε μια μελέτη, πολυακόρεστα λιπαρά οξέα (PUFAs) που προέρχονται από τα κουκουνάρια ενίσχυσαν δύο ορμόνες γνωστές για την θετική τους δράση στην ελάττωση της όρεξης. Σύμφωνα με την έρευνα υπέρβαρες γυναίκες ανέφεραν σημαντικά λιγότερη επιθυμία να φάνε μόνο 30 λεπτά μετά την λήψη της κάψουλας με πινολεϊκό οξύ, σε σύγκριση με το ελαιόλαδο που ήταν το εικονικό φάρμακο (placebo). Η κατανάλωση λοιπόν μερικών κουκουναριών που είναι η κύρια πηγή του πινολεϊκού οξέος μπορεί επίσης να καταπολεμήσει αποτελεσματικά τις ανεπιθύμητες κρίσεις πείνας σας.\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Ch3 style=\"text-align: left;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΚαφεΐνη\u003C\/span\u003E\u003C\/h3\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΟι περισσότεροι την καταναλώνουμε καθημερινά σαν διεγερτικό, λιποτροπικό ή καθαρά για λόγους απόλαυσης. Πρόκειται για ένα διεγερτικό του κεντρικού νευρικού συστήματος που βρίσκεται σε περισσότερα από 60 διαφορετικά είδη φυτών και περιέχεται στα φύλλα, στους κόκκους ή στα φρούτα που παράγουν τα φυτά αυτά. Αυτό που αρκετός κόσμος δεν γνωρίζει είναι πως παράλληλα με τις άλλες διεγερτικές της ιδιότητες, η καφεΐνη επιδρά και στην όρεξη, περιορίζοντας το αίσθημα της πείνας. Έτσι μικρές ποσότητες καφεΐνης κατά την διάρκεια της μέρας θα σας βοηθήσουν αρκετά να την ελέγξετε.\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Ch3 style=\"text-align: left;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΠράσινο τσάι\u003C\/span\u003E\u003C\/h3\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003ETo πράσινο τσάι είναι γνωστό για τα αντιοξειδωτικά του και τα πλεονεκτήματά τους. Επίσης, προάγει την απελευθέρωση ορμονών που ελέγχουν ή περιορίζουν την επιθυμία για φαγητό. Το πράσινο τσάι προωθεί τη θερμογένεση, η οποία αυξάνει το μεταβολικό ρυθμό, αναστέλλοντας την πέψη του λίπους και ενισχύοντας την ενέργεια. Επίσης καίει με φυσικό τρόπο το λίπος και βοηθά στην καύση έως και 43% περισσότερου λίπους.\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Ch3 style=\"text-align: left;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΆπαχο κρέας\u003C\/span\u003E\u003C\/h3\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΤο τρίπτυχο άπαχο κρέας, νερό και ίνες φαίνεται πως αποτελεί το χρυσό κλειδί στη μείωση κιλών και το χάσιμο πόντων από τα περιβόητα ψωμάκια. Άπαχο κρέας, ψάρι, πουλερικά, σόγια, αυγά σας γεμίζουν ενέργεια, σας χορταίνουν και δεν σας παχαίνουν.\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Ch3 style=\"text-align: left;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΠρωτεϊνούχες Τροφές\u003C\/span\u003E\u003C\/h3\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΚαταναλώστε περισσότερο πρωτεϊνούχες τροφές. Μια βασική ορμόνη του ανθρώπινου εντέρου (PYY) ή οποία αυξάνεται με την κατανάλωση πρωτεϊνών μπορεί να είναι ο λόγος που οι δίαιτες πλούσιες σε πρωτεΐνες ενισχύουν περισσότερο το αίσθημα του κορεσμού και βοηθούν την απώλεια βάρους.\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E \u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΑκόμα και 20 με 30 γραμμάρια παραπανίσιας πρωτεΐνης να καταναλώνετε την ημέρα σε κάθε γεύμα σας θα δείτε πολύ γρήγορα την όρεξή σας να μειώνεται δραστικά.\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Ch3 style=\"text-align: left;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΠώς να αυξήσετε τις πρωτεΐνες:\u003C\/span\u003E\u003C\/h3\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΑντικαταστήστε ένα παχυντικό επιδόρπιο με ένα ποτήρι γάλα χαμηλών λιπαρών και εξασφαλίστε 8 γραμμάρια παραπανίσιας πρωτεΐνης.\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΚάντε την πρωτεΐνη πρωταγωνίστρια στα γεύματα σας με ιδιαίτερη προτίμηση στο πρωινό.\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΜειώστε τους υδατάνθρακες που σας ανοίγουν την όρεξη\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Ch3 style=\"text-align: left;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΠροτίμησε τις στέρεες τροφές από τα υγρά\u003C\/span\u003E\u003C\/h3\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΚαι τα δύο είδη τροφής θα σας κρατήσουν χορτασμένους κόβοντας την όρεξη. Αν πρέπει να διαλέξετε όμως ανάμεσά τους προτιμήστε τις στέρεες τροφές που θα επιτείνουν το αίσθημα του κορεσμού.\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E \u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΤρώτε αργά για να δώσετε χρόνο στον εγκέφαλο να λάβει το σήμα του κορεσμού. Μην συνδυάζετε το φαγητό με άλλες δραστηριότητες, όπως η παρακολούθηση τηλεόρασης, γιατί θα μπερδέψετε χειρότερα τον εγκέφαλό σας για το πότε να σταματήσει να τρώει.\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E \u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΠροσπαθήστε να αποφεύγετε γεύματα που περιέχουν μόνο υδατάνθρακες (πχ μακαρόνια, πατάτες, ρύζι) γιατί είναι τα πρώτα θρεπτικά συστατικά που εγκαταλείπουν το στομάχι. \u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E \u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΒέβαια οι πατάτες έχουν στην πραγματικότητα ιδιότητες που κόβουν την πείνα. Περιέχουν έναν ειδικό τύπο άμυλου που ανθίσταται στα πεπτικά ένζυμα. Έτσι, επειδή οι πατάτες παίρνουν χρόνο για να διασπαστούν, παραμένουν στο έντερο περισσότερο, καθυστερώντας τις κρίσεις πείνας. Προτιμήστε τις ψητές πατάτες – και πάντα με μέτρο – από τις τηγανητές.\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E \u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΈνα γεύμα που περιλαμβάνει μόνο υδατάνθρακες χωνεύεται γρήγορα, με αποτέλεσμα να πεινάσετε νωρίτερα από ό, τι αν είχατε φάει μαζί τροφές με άλλα διατροφικά συστατικά (δηλ καλά λιπαρά και πρωτεΐνες). Επιπλέον οι απλοί υδατάνθρακες έχουν υψηλό γλυκαιμικό δείκτη και αυτό είναι καταστροφικό σε περιόδους δίαιτας.\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E \u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΠολλαπλά και μικρά υγιεινά γεύματα κατά την διάρκεια της ημέρας οδηγεί σε καλύτερο έλεγχο της πείνας. Κάθε φορά που τρώμε - ακόμη και ένα πολύ μικρό γεύμα - το κέντρο της όρεξης στον εγκέφαλο ηρεμεί και αποφεύγουμε τα τεράστια γεύματα που οδηγούν στην αποθήκευση \u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E \u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Ca href=\"https:\/\/2.bp.blogspot.com\/-22rlUARjJuQ\/TmID7upQEsI\/AAAAAAAAAtk\/aCs6lfAkuUI\/s320\/black.jpg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" data-original-height=\"213\" data-original-width=\"320\" height=\"426\" src=\"https:\/\/2.bp.blogspot.com\/-22rlUARjJuQ\/TmID7upQEsI\/AAAAAAAAAtk\/aCs6lfAkuUI\/w640-h426\/black.jpg\" width=\"640\" \/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Ch3 style=\"text-align: left;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΤο γλυκό το άφησα για το τέλος.\u003C\/span\u003E\u003C\/h3\u003E\n\u003Ch3 style=\"text-align: left;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΜαύρη σοκολάτα\u003C\/span\u003E\u003C\/h3\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΑπό όλα τα τρόφιμα που αναφέρθηκαν, είμαστε σίγουροι ότι αυτό θα σας αρέσει περισσότερο. Να θυμάστε όμως, ότι συνιστώνται μόνο πολύ μικρές ποσότητες μαύρης σοκολάτας. Η γλυκόπικρη γεύση της πραγματικής μαύρης σοκολάτας, βοηθά στην καταστολή της όρεξης. Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει επίσης ότι τα αντιοξειδωτικά που περιέχει, μπορούν να ενεργήσουν για να καταστείλουν την όρεξη, βοηθώντας στην απώλεια κιλών και τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα.\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E \u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΔιαβάστε επίσης\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Ch3 class=\"post-title entry-title\" style=\"background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: \u0026quot;Droid Sans\u0026quot;, Arial, Verdana, sans-serif; font-weight: normal; line-height: 24px; margin: 0px 0px 8px; padding: 0px; position: relative;\"\u003E\n\u003Cul style=\"box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;\"\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2013\/05\/blog-post_22.html\" style=\"box-sizing: border-box; color: #1f1f1f; display: block; outline: none; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;\"\u003E\u003C\/a\u003E\n\u003Cli style=\"box-sizing: border-box; font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 24px; list-style: none; margin: 0px; padding: 0px;\"\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2013\/05\/blog-post_22.html\" style=\"box-sizing: border-box; color: #1f1f1f; display: block; outline: none; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;\"\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003C\/ul\u003E\n\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2013\/05\/blog-post_22.html\" style=\"box-sizing: border-box; color: #333333; display: inline; font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 24px; outline: none; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;\"\u003E\u003C\/a\u003E\u003Cul style=\"text-align: left;\"\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2013\/05\/blog-post_22.html\" style=\"box-sizing: border-box; color: #333333; display: inline; font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 24px; outline: none; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;\"\u003E\u003C\/a\u003E\n\u003Cli\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2013\/05\/blog-post_22.html\" style=\"box-sizing: border-box; color: #333333; display: inline; font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 24px; outline: none; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;\"\u003E\u003C\/a\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2013\/05\/blog-post_22.html\" style=\"box-sizing: border-box; color: #333333; display: inline; font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 24px; outline: none; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;\"\u003E\u003Cspan style=\"box-sizing: border-box; color: #073763;\"\u003EΠιπερόριζα (τζίντζερ) ένα ωφέλιμο βότανο κατάλληλο για την βαρυστομαχιά, το κρυολόγημα, την χοληστερίνη, την αρθρίτιδα, τον διαβήτη και τις δίαιτες\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2012\/12\/blog-post_12.html\" style=\"box-sizing: border-box; color: #333333; display: inline; font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 24px; outline: none; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;\"\u003E\u003Cspan style=\"box-sizing: border-box; color: #073763;\"\u003EΤο λεμόνι, οι ευεργετικές του ιδιότητες κατά του καρκίνου, της πίεσης, το αναπνευστικό, την χοληστερίνη, την δυσπεψία αλλά και την ομορφιά.\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2013\/03\/blog-post_12.html\" style=\"box-sizing: border-box; color: #333333; display: inline; font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 24px; outline: none; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;\"\u003EΦουσκώματα, πόνος και κράμπες στην κοιλιά, διάρροια ή δυσκοιλιότητα μπορεί να οφείλονται σε ευερέθιστο έντερο ή σπαστική κολίτιδα. Πως η δίαιτα, το στρες και η άσκηση επηρεάζουν την λειτουργία του εντέρου;\u003C\/a\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2011\/09\/blog-post_03.html\" style=\"box-sizing: border-box; color: #333333; display: inline; font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 24px; outline: none; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;\"\u003EΧάστε τα παραπανίσια κιλά τρώγοντας. Έξυπνες τεχνικές για να κόψετε την όρεξη.\u003C\/a\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2014\/06\/blog-post_202.html\" style=\"box-sizing: border-box; color: #333333; display: inline; font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 24px; outline: none; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;\"\u003EΤο μέλι έχει σημαντικό ρόλο στην πρόληψη και καταπολέμηση της παχυσαρκίας.\u0026nbsp;\u003C\/a\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003C\/ul\u003E\n\u003Cul style=\"box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; text-align: left;\"\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2013\/05\/blog-post_22.html\" style=\"box-sizing: border-box; color: #1f1f1f; display: block; outline: none; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;\"\u003E\u003C\/a\u003E\n\u003Cli style=\"box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px; padding: 0px;\"\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2013\/05\/blog-post_22.html\" style=\"box-sizing: border-box; color: #1f1f1f; display: block; outline: none; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;\"\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003C\/ul\u003E\n\u003C\/h3\u003E\n\u003Cspan class=\"Authors\" style=\"display: none;\"\u003EΑγγελικής Μήλιου\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan class=\"AuthorPre\" style=\"display: none;\"\u003EMSc\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n"},"link":[{"rel":"replies","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/feeds\/1694555039762211619\/comments\/default","title":"Σχόλια ανάρτησης"},{"rel":"replies","type":"text/html","href":"https:\/\/www.blogger.com\/comment.g?blogID=1332867978150174226\u0026postID=1694555039762211619\u0026isPopup=true","title":"0 σχόλια"},{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/1332867978150174226\/posts\/default\/1694555039762211619"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/1332867978150174226\/posts\/default\/1694555039762211619"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2019\/06\/simantiko-kopste-tiin-oreksi-kai-xaste-ta-parapanisia-kila-trogontas.html","title":"Κόψτε την όρεξη και χάστε τα παραπανίσια κιλά τρώγοντας. Ποιες τροφές μπορούν να κόψουν την όρεξη;"}],"author":[{"name":{"$t":"medlabnews.gr"},"uri":{"$t":"http:\/\/www.blogger.com\/profile\/12014569163347827133"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"32","height":"27","src":"\/\/blogger.googleusercontent.com\/img\/b\/R29vZ2xl\/AVvXsEjrywEFNlDeGgXas8jdLTM3HDbliWY2PKqTFMZEWXPp3C1SMtFzQx7nFX8bWd_fihQMvgg6mFVlblSEH2KHcjlXFSv2uuCLIOX8IoL2WCv_zE7rN3LW-MghNsgI8Zobww\/s113\/2768001803150610904.png"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-cVwXV1goCsQ\/XQIpCXNAQOI\/AAAAAAABLaY\/zKgQeqmpFLQ9qaTha7VmErOMmaGm-UPbwCLcBGAs\/s72-w640-h424-c\/6273525.jpg","height":"72","width":"72"},"thr$total":{"$t":"0"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-1332867978150174226.post-1868293150243571297"},"published":{"$t":"2023-11-01T16:04:00.001+02:00"},"updated":{"$t":"2023-12-06T15:05:54.970+02:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Γουτου Θαλεια"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Διαιτα"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΕΙΔΗΣΕΙΣ"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Ερευνα"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Παχυσαρκία"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΣΗΜΕΡΑ"}],"title":{"type":"text","$t":"Το μυστικό για να χάσετε κιλά ΧΩΡΙΣ δίαιτα"},"content":{"type":"html","$t":"\u003Cdiv dir=\"ltr\" style=\"text-align: left;\" trbidi=\"on\"\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"Arial, Helvetica, sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large; margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/4.bp.blogspot.com\/-YDtDzFQxOzU\/WSPPqmmV_-I\/AAAAAAAArdE\/6JaLWHEI1r4CyoMlR2m468T3-vBIdKmwQCLcB\/s1600\/i-diaita-tis-salatas.jpg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" height=\"457\" src=\"https:\/\/4.bp.blogspot.com\/-YDtDzFQxOzU\/WSPPqmmV_-I\/AAAAAAAArdE\/6JaLWHEI1r4CyoMlR2m468T3-vBIdKmwQCLcB\/w640-h457\/i-diaita-tis-salatas.jpg\" width=\"100%\" \/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: left;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-family: times; font-size: large;\"\u003Eεπιμέλεια \u003Ca href=\"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/search\/label\/%CE%93%CE%BF%CF%85%CF%84%CE%BF%CF%85%20%CE%98%CE%B1%CE%BB%CE%B5%CE%B9%CE%B1?max-results=15\"\u003EΘάλεια Γούτου\u003C\/a\u003E, κοσμετολόγου, \u003Ca href=\"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2017\/05\/blog-post_901.html\"\u003Emedlabnews.gr\u003C\/a\u003E iatrikanea\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background-color: white; box-sizing: border-box; line-height: 1.35; margin-bottom: 0.25em; margin-top: 24px; padding: 0.5em 0px 0px; text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan style=\"color: #073763; font-family: times; font-size: large;\"\u003E\u003Cspan face=\"Arial, Helvetica, sans-serif\"\u003E\u003Cspan style=\"box-sizing: border-box; font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px;\"\u003EΟι άνθρωποι που τρώνε συγκεντρωμένοι\u003C\/span\u003E, χωρίς να αποσπούν την προσοχή τους από την τηλεόραση, το κινητό τους, τη δουλειά τους ή ό,τι άλλο,\u0026nbsp;\u003Cspan style=\"box-sizing: border-box; font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px;\"\u003Eμπορούν όχι μόνο να χάσουν κιλά, αλλά και να μην τα ξαναπάρουν,\u0026nbsp;\u003C\/span\u003Eσύμφωνα με μια νέα αμερικανική έρευνα.\u0026nbsp;Οι ερευνητές, με επικεφαλής την δρα Καρολάιν Νταν του Πολιτειακού Πανεπιστημίου της Β.Καρολίνα, έκαναν τη σχετική ανακοίνωση στο Ευρωπαϊκό Συνέδριο Παχυσαρκίας στο Πόρτο της Πορτογαλίας.\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003Ca name='more'\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background-color: white; box-sizing: border-box; line-height: 1.35; margin-bottom: 0.25em; margin-top: 24px; padding: 0.5em 0px 0px; text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan style=\"color: #073763; font-family: times; font-size: large;\"\u003EΟι επιστήμονες παρακολούθησαν επί 15 εβδομάδες 42 ανθρώπους που έτρωγαν συγκεντρωμένοι το φαγητό τους (χωρίς περιορισμούς στο τι έτρωγαν) και μια δεύτερη ομάδα από 38 εθελοντές (η ομάδα ελέγχου) που έτρωγε\u0026nbsp;με τις συνήθεις περισπάσεις.\u0026nbsp;Διαπιστώθηκε ότι\u0026nbsp;\u003Cspan style=\"box-sizing: border-box; font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px;\"\u003Eτα μέλη της πρώτης ομάδας έχασαν κατά μέσο όρο σχεδόν δύο κιλά στο διάστημα των 15 εβδομάδων\u0026nbsp;\u003C\/span\u003Eκαι μάλιστα χωρίς να χρειαστεί να κάνουν την παραμικρή δίαιτα. Έπειτα από ένα εξάμηνο, τρεις στους τέσσερις συμμετέχοντες (75%) δεν είχαν ξαναβάλει τα κιλά που είχαν χάσει, ενώ μερικοί είχαν χάσει κι άλλα.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv style=\"background-color: white; box-sizing: border-box; line-height: 1.35; margin-bottom: 0.25em; margin-top: 24px; padding: 0.5em 0px 0px; text-align: justify;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-family: times; font-size: large; font-style: italic; font-weight: 700; text-indent: -2em;\"\u003EΑπαραίτητη προϋπόθεση είναι να τρώει κανείς απολύτως συγκεντρωμένος και απολαμβάνοντας το φαγητό του, αν είναι δυνατό χωρίς να σκέπτεται κάτι άλλο, περίπου σαν να διαλογίζεται.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background-color: white; box-sizing: border-box; line-height: 1.35; margin-bottom: 0.25em; padding: 0px; text-align: justify;\"\u003E\n\u003Ch3\u003E\n\u003Cspan style=\"box-sizing: border-box; color: #073763; font-family: times; font-size: large; font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px;\"\u003E4 έρευνες \"στοχοποιούν\" την παχυσαρκία\u003C\/span\u003E\u003C\/h3\u003E\n\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background-color: white; box-sizing: border-box; line-height: 1.35; margin-bottom: 0.25em; margin-top: 24px; padding: 0.5em 0px 0px; text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan style=\"color: #073763; font-family: times; font-size: large;\"\u003EΗ συγκεκριμένη έρευνα δεν ήταν η μόνη σχετικά με την παχυσαρκία και τις συνέπειές της που παρουσιάστηκε από τους ειδικούς. Ισπανική επιστημονική έρευνα, που έγινε από ερευνητές του Πανεπιστημίου της Ναβάρα μεταξύ 16.000 ατόμων και παρουσιάσθηκε στο ίδιο συνέδριο, δείχνει ότι\u0026nbsp;\u003Cspan style=\"box-sizing: border-box; font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px;\"\u003Eόσοι κάνουν φυτοφαγική διατροφή\u003C\/span\u003E, αποφεύγοντας τις τροφές ζωικής προέλευσης,\u0026nbsp;\u003Cspan style=\"box-sizing: border-box; font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px;\"\u003Eμειώνουν τον κίνδυνο παχυσαρκίας σχεδόν κατά το ήμισυ (κατά 43%)\u003C\/span\u003E, σε σχέση με αυτούς που τρώνε τρώνε πολλά κρέατα και άλλα ζωικά τρόφιμα.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background-color: white; box-sizing: border-box; line-height: 1.35; margin-bottom: 0.25em; margin-top: 24px; padding: 0.5em 0px 0px; text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan style=\"color: #073763; font-family: times; font-size: large;\"\u003EΜια τρίτη ολλανδική μελέτη στο ίδιο συνέδριο, η οποία έγινε μεταξύ 890 ατόμων από επιστήμονες του Ιατρικού Κέντρου του Πανεπιστημίου VU του Άμστερνταμ, δείχνει ότι\u0026nbsp;\u003Cspan style=\"box-sizing: border-box; font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px;\"\u003Eοι άνθρωποι που είναι υπέρβαροι από νεαρή ηλικία\u003C\/span\u003E(οκτώ έως 13 ετών)\u003Cspan style=\"box-sizing: border-box; font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px;\"\u003E, κινδυνεύουν πολύ περισσότερο από σοβαρή κατάθλιψη\u003C\/span\u003Eαργότερα στη ζωή τους (τουλάχιστον τετραπλάσιος ο κίνδυνος).\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background-color: white; box-sizing: border-box; line-height: 1.35; margin-bottom: 0.25em; margin-top: 24px; padding: 0.5em 0px 0px; text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan style=\"color: #073763; font-family: times; font-size: large;\"\u003EΗ τέταρτη κατά σειρά έρευνα έρχεται από την Αυστραλία. Μελέτη μεταξύ 4.880 γυναικών, που έγινε από επιστήμονες του Πανεπιστημίου της Κουίνσλαντ στο Μπρισμπέιν, δείχνει ότι\u0026nbsp;\u003Cspan style=\"box-sizing: border-box; font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px;\"\u003Eοι χωρισμένες γυναίκες, οι χήρες, οι λιγότερο μορφωμένες, όσες καπνίζουν πάνω από δέκα τσιγάρα τη μέρα και όσες παίρνουν αντισυλληπτικά, κινδυνεύουν περισσότερο να γίνουν υπέρβαρες ή παχύσαρκες.\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"background-color: white; box-sizing: border-box; line-height: 1.35; margin-bottom: 0.25em; margin-top: 24px; padding: 0.5em 0px 0px; text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cspan style=\"color: #073763; font-family: times; font-size: large;\"\u003EΚαι τέλος, έρευνα από τη Δανία που παρουσιάσθηκε, επίσης, στο Πόρτο, δείχνει ότι\u0026nbsp;\u003Cspan style=\"box-sizing: border-box; font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px;\"\u003Eτα υπέρβαρα αγόρια αντιμετωπίζουν αυξημένο κίνδυνο για καρκίνο του εντέρου\u003C\/span\u003E, όταν μεγαλώσουν, σε σχέση με τους λεπτούς συνομηλίκους τους.\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv style=\"background-color: white; box-sizing: border-box; line-height: 1.35; margin-bottom: 0.25em; margin-top: 24px; padding: 0.5em 0px 0px; text-align: justify;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cspan lang=\"EL\" style=\"color: black; text-align: left;\"\u003E\u003Cspan class=\"Apple-style-span\" style=\"color: #073763; font-family: times; font-size: large;\"\u003EΔιαβάστε επίσης\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003Cdiv class=\"MsoNormal\" style=\"box-sizing: border-box; color: black; text-align: left;\"\u003E\u003Cul\u003E\u003Cli\u003E\u003Cspan style=\"box-sizing: border-box;\"\u003E\u003Cspan style=\"box-sizing: border-box;\"\u003E\u003Cb style=\"box-sizing: border-box;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.gr\/2012\/09\/blog-post_6.html\" style=\"box-sizing: border-box; text-decoration-line: none;\"\u003E\u003Cb style=\"box-sizing: border-box;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-family: times; font-size: large;\"\u003EΠώς η διατροφή επηρεάζει τον σχηματισμό των χολολίθων; Ποιες τροφές αυξάνουν τις πιθανότητες εμφάνισης χολολιθίασης και ποιές τις μειώνουν;\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/li\u003E\u003Cli\u003E\u003Cspan style=\"box-sizing: border-box;\"\u003E\u003Cspan style=\"box-sizing: border-box;\"\u003E\u003Cb style=\"box-sizing: border-box;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-family: times; font-size: large;\"\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2012\/11\/blog-post_6.html\"\u003EΟ πόνος στην κοιλιά μπορεί να οφείλεται στην χολή. Ποιες είναι και πώς αντιμετωπίζονται οι παθήσεις της χοληδόχου κύστης;\u003C\/a\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/li\u003E\u003Cli\u003E\u003Cspan style=\"box-sizing: border-box;\"\u003E\u003Cspan style=\"box-sizing: border-box;\"\u003E\u003Cb style=\"box-sizing: border-box;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-family: times; font-size: large;\"\u003EΠόνος στην κοιλιά. Τι μπορεί να σημαίνει;\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/li\u003E\u003Cli\u003E\u003Cspan style=\"box-sizing: border-box;\"\u003E\u003Cspan style=\"box-sizing: border-box;\"\u003E\u003Cb style=\"box-sizing: border-box;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-family: times; font-size: large;\"\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2016\/02\/arctium-lappa.html\"\u003EΚολλιτσίδα, βότανο για τις πέτρες χολής και νεφρών, ουρικό οξύ, κατακράτηση υγρών, αντιμικροβιακό, για τα αρθριτικά, ακμή, δοθιηνώσεις\u003C\/a\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/li\u003E\u003Cli\u003E\u003Cspan style=\"box-sizing: border-box;\"\u003E\u003Cspan style=\"box-sizing: border-box;\"\u003E\u003Cb style=\"box-sizing: border-box;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb style=\"box-sizing: border-box; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;\"\u003E\u003Cspan style=\"box-sizing: border-box; font-family: times;\"\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.gr\/2012\/08\/blog-post_6.html\" style=\"box-sizing: border-box; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;\"\u003EΜη αλκοολική λιπώδης διήθηση του ήπατος, που οφείλεται και ποια η σημασία της άσκησης;\u003C\/a\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/li\u003E\u003C\/ul\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv class=\"MsoNormal\" style=\"box-sizing: border-box; color: black; font-family: Times; font-size: medium; text-align: left;\"\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cspan style=\"font-size: 14pt;\"\u003E\u003Cspan lang=\"EL\" style=\"color: black; font-family: \u0026quot;arial\u0026quot;; font-size: 14pt; text-align: left;\"\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003C\/div\u003E\n"},"link":[{"rel":"replies","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/feeds\/1868293150243571297\/comments\/default","title":"Σχόλια ανάρτησης"},{"rel":"replies","type":"text/html","href":"https:\/\/www.blogger.com\/comment.g?blogID=1332867978150174226\u0026postID=1868293150243571297\u0026isPopup=true","title":"0 σχόλια"},{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/1332867978150174226\/posts\/default\/1868293150243571297"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/1332867978150174226\/posts\/default\/1868293150243571297"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2017\/05\/blog-post_901.html","title":"Το μυστικό για να χάσετε κιλά ΧΩΡΙΣ δίαιτα"}],"author":[{"name":{"$t":"medlabnews.gr"},"uri":{"$t":"http:\/\/www.blogger.com\/profile\/12014569163347827133"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"32","height":"27","src":"\/\/blogger.googleusercontent.com\/img\/b\/R29vZ2xl\/AVvXsEjrywEFNlDeGgXas8jdLTM3HDbliWY2PKqTFMZEWXPp3C1SMtFzQx7nFX8bWd_fihQMvgg6mFVlblSEH2KHcjlXFSv2uuCLIOX8IoL2WCv_zE7rN3LW-MghNsgI8Zobww\/s113\/2768001803150610904.png"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"https:\/\/4.bp.blogspot.com\/-YDtDzFQxOzU\/WSPPqmmV_-I\/AAAAAAAArdE\/6JaLWHEI1r4CyoMlR2m468T3-vBIdKmwQCLcB\/s72-w640-h457-c\/i-diaita-tis-salatas.jpg","height":"72","width":"72"},"thr$total":{"$t":"0"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-1332867978150174226.post-454484905445002611"},"published":{"$t":"2023-10-29T04:47:00.000+02:00"},"updated":{"$t":"2023-10-29T04:47:09.370+02:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Διαιτα"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΕΓΚΕΦΑΛΙΚΟ"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΕΙΔΗΣΕΙΣ"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Ερευνα"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΚΑΡΔΙΑ"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Παχυσαρκία"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΣΗΜΕΡΑ"}],"title":{"type":"text","$t":"Συμβουλές για να χάσετε το σωσίβιο της κοιλιάς και το σπλαχνικό λίπος"},"content":{"type":"html","$t":"\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both;\"\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/blogger.googleusercontent.com\/img\/b\/R29vZ2xl\/AVvXsEiSD-HZWHPJbFv2iJ8yfBzqP456KRExerqZ2GhqJ59vX3opoTwrFYTm2u_HOSa81h6zwn6oRNIuuZRPFF3oE5LqILY2L9WGPp-wd0B3WtlEr04vAZoltwWzUhseCr606M19zL44mTGwS3DeujC_mpLCMkipj5i2olGrcHfrAF1WGj7CJjMefmsjIsq23Q\/s1500\/fat-woman.webp\" style=\"display: block; padding: 1em 0px; text-align: center;\"\u003E\u003Cimg alt=\"\" border=\"0\" data-original-height=\"960\" data-original-width=\"1500\" height=\"410\" src=\"https:\/\/blogger.googleusercontent.com\/img\/b\/R29vZ2xl\/AVvXsEiSD-HZWHPJbFv2iJ8yfBzqP456KRExerqZ2GhqJ59vX3opoTwrFYTm2u_HOSa81h6zwn6oRNIuuZRPFF3oE5LqILY2L9WGPp-wd0B3WtlEr04vAZoltwWzUhseCr606M19zL44mTGwS3DeujC_mpLCMkipj5i2olGrcHfrAF1WGj7CJjMefmsjIsq23Q\/w640-h410\/fat-woman.webp\" width=\"100%\" \/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cp style=\"text-align: left;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003Eεπιμέλεια\u0026nbsp;\u003Cspan style=\"font-family: \u0026quot;Helvetica Neue\u0026quot;;\"\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2022\/06\/aples-allages-periorizoun-to-sosibio-tis-koilias-kai-prolambanoun-.html\"\u003Emedlabnews.gr\u003C\/a\u003E iatrikanea\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/p\u003E\u003Cp\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E“Γνωρίζουμε ότι το λίπος, ιδιαίτερα το σπλαχνικό λίπος, είναι πηγή φλεγμονωδών ουσιών, όπως οι C-αντιδρώσες πρωτεΐνες και η ιντερλευκίνη-6, αυτές που ονομάζουμε κυτοκίνες”, λέει\u003Cb\u003E ο δρ. Kerry J. Stewart, διευθυντής κλινικής\/ερευνητικής φυσιολογίας και καθηγητής ιατρικής στο καρδιολογικό τμήμα του Johns Hopkins Medicine.\n\u003C\/b\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/p\u003E\u003Cp\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\n“Αυτές οι ουσίες περνούν στην κυκλοφορία του αίματος και αρχίζουν να επιτίθενται στα αιμοφόρα αγγεία, ιδιαίτερα της καρδιάς, γεγονός που αυξάνει την πιθανότητα θρομβώσεων”.\n\u003C\/span\u003E\u003C\/p\u003E\u003Cp\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\nΗ απώλεια βάρους δεν είναι εύκολη (και η απώλεια λίπους στην κοιλιά μπορεί να είναι ακόμα δυσκολότερη).\n\u003C\/span\u003E\u003C\/p\u003E\u003Cp\u003E\n\u003C\/p\u003E\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both;\"\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/blogger.googleusercontent.com\/img\/b\/R29vZ2xl\/AVvXsEigPDgrc_QEhDA_jzB3A4TZItThACLoKU_TPqjQftQyXEV5ZshjfFDqKYuUikTFwurAfbi8RuRYw4AqoZ6zNgx1QBGtFIH4fw8-LsLNM1m2Gn2cejD2Pe1rIflFuJgVBSwi7y5_umc5wRgC9nWC4h80cOpjct8rfhGN5ZZcttJlbmhqhGQ6fPfQEOukJQ\/s480\/hqdefault%20%2814%29.jpg\" style=\"display: block; padding: 1em 0px; text-align: center;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cimg alt=\"\" border=\"0\" data-original-height=\"360\" data-original-width=\"480\" height=\"480\" src=\"https:\/\/blogger.googleusercontent.com\/img\/b\/R29vZ2xl\/AVvXsEigPDgrc_QEhDA_jzB3A4TZItThACLoKU_TPqjQftQyXEV5ZshjfFDqKYuUikTFwurAfbi8RuRYw4AqoZ6zNgx1QBGtFIH4fw8-LsLNM1m2Gn2cejD2Pe1rIflFuJgVBSwi7y5_umc5wRgC9nWC4h80cOpjct8rfhGN5ZZcttJlbmhqhGQ6fPfQEOukJQ\/w640-h480\/hqdefault%20(14).jpg\" width=\"100%\" \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cp\u003E\u003C\/p\u003E\u003Ch3 style=\"text-align: left;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Ci\u003E\u003Cb\u003E\nΣυμβουλές, που υποστηρίζονται από την επιστήμη, για να απαλλαγείτε από το σπλαχνικό λίπος\u003C\/b\u003E\u003C\/i\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/h3\u003E\u003Ch3 style=\"text-align: left;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Ci\u003E\nΜην τρώτε όταν δεν πεινάτε πραγματικά\u003C\/i\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/h3\u003E\u003Cp\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\nΗ κατανάλωση περισσότερων θερμίδων από όσες καίτε οδηγεί σε αύξηση βάρους. Πολλοί τρώνε πολύ περισσότερο από ό,τι πραγματικά χρειάζονται. “Αν οι άνθρωποι έτρωγαν μόνο όταν πεινούσαν, οι περισσότεροι διαιτολόγοι θα μέναμε χωρίς δουλειά”, λέει η διαιτολόγος Joan Salge Blake. «Τρώμε για πολλούς λόγους εκτός από την πείνα. Μπορεί να φάμε λόγω κακής διάθεσης, κατάθλιψης, άγχους, κόπωσης ή, απλά επειδή βαριόμαστε. Οι άνθρωποι πρέπει να αλλάξουν τις συνήθειές τους και να βρουν άλλους τρόπους να απελευθερώνουν αυτά τα συναισθήματα, όπως με τακτική σωματική δραστηριότητα”.\u003C\/span\u003E\u003C\/p\u003E\u003Ch3 style=\"text-align: left;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Ci\u003E\u003Cb\u003E\n\nΠεριορίστε τον χρόνο θέασης τηλεόρασης\u003C\/b\u003E\u003C\/i\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/h3\u003E\u003Cp\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\nΤο πόσες ώρες κάθεστε κάθε μέρα μπροστά στην τηλεόραση συνδέεται στενά με το υπερβολικό σπλαχνικό λίπος, σύμφωνα με μελέτες. Και γνωρίζουμε ότι τα άτομα με υψηλότερα επίπεδα κοιλιακού λίπους διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο καρδιακής νόσου και διαβήτη τύπου 2. Οπότε είναι σώφρον να μειώσουμε όσο μπορούμε τις ώρες που καθόμαστε στην TV.\n\u003C\/span\u003E\u003C\/p\u003E\u003Ch3 style=\"text-align: left;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Ci\u003E\nΜείνετε δραστήριοι καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας\u003C\/i\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/h3\u003E\u003Cp\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\nΔεν αρκεί να γυμνάζεστε τακτικά. Το να παραμένετε δραστήριοι όλη την ημέρα είναι σημαντικό για την μείωση του κοιλιακού λίπους. «Είναι σημαντικό να κινούμαστε περισσότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Δυστυχώς, η τεχνολογία έχει κάνει τη ζωή μας πολύ καθιστική. Ακόμη και απλά πράγματα που κάναμε πριν από χρόνια, δεν τα κάνουμε πια», λέει η δρ. Blake. «Για παράδειγμα, οι άνθρωποι έπρεπε να πηγαίνουν με τα πόδια στα καταστήματα για να αγοράσουν προμήθειες. Τώρα, τα παραγγέλνουμε όλα και μας έρχονται στην πόρτα μας. Ή παίρνουμε ασανσέρ και κυλιόμενες σκάλες ακόμα και για έναν όροφο. Για πολλούς το να πηγαίνουν στο γυμναστήριο απλώς αντισταθμίζει τη δραστηριότητα που έχουν χάσει. Κάπου έχουμε πόσο πιο δραστήριοι ήμασταν καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας παλιότερα”.\u003C\/span\u003E\u003C\/p\u003E\u003Ch3 style=\"text-align: left;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Ci\u003E\u003Cb\u003E\n\nΟ καλός ύπνος πρέπει να είναι προτεραιότητα\u003C\/b\u003E\u003C\/i\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/h3\u003E\u003Cp\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\nΑν δεν έχετε χρόνια προβλήματα ύπνου, απλώς βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε τουλάχιστον επτά ώρες κάθε βράδυ, για να μειώσετε το σπλαχνικό λίπος. “Τα ευρήματά μας δείχνουν ότι ο σύντομος ύπνος, ακόμη και σε νεαρά, υγιή και σχετικά αδύνατα άτομα, σχετίζεται με αύξηση της πρόσληψης θερμίδων, μικρή αύξηση του βάρους και σημαντική αύξηση στη συσσώρευση λίπους στην κοιλιά”, λέει ο δρ. Virend Somers, καθηγητής καρδιαγγειακής ιατρικής.\u003C\/span\u003E\u003C\/p\u003E\u003Cp\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\n\n«Κανονικά, το λίπος εναποτίθεται κατά προτίμηση υποδορίως, ή κάτω από το δέρμα. Ωστόσο, ο ανεπαρκής ύπνος φαίνεται να ανακατευθύνει το λίπος στο πιο επικίνδυνο σπλαχνικό διαμέρισμα. Παρατηρούμε ότι, αν και κατά τη διάρκεια του ύπνου η πρόσληψη θερμίδων και το βάρος μειώθηκαν, το σπλαχνικό λίπος συνέχισε να αυξάνεται. Αυτό υποδηλώνει ότι ο ανεπαρκής ύπνος είναι ένα προηγουμένως μη αναγνωρισμένο έναυσμα για την εναπόθεση σπλαχνικού λίπους και ότι ο ενδιάμεσος ύπνος το μεσημέρι, δεν αναστρέφει τη συσσώρευση σπλαχνικού λίπους. Μακροπρόθεσμα, αυτά τα ευρήματα υποδηλώνουν ότι ο ανεπαρκής ύπνος συμβάλλει στην παχυσαρκία, καθώς και στις καρδιαγγειακές και μεταβολικές ασθένειες”.\u003C\/span\u003E\u003C\/p\u003E\u003Cp\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\n\nΠηγές: https:\/\/newsnetwork.mayoclinic.org, https:\/\/www.minnpost.com, https:\/\/www.eatthis.com\u003C\/span\u003E\u003C\/p\u003E\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΔιαβάστε επίσης\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\u003Ch3 class=\"post-title entry-title\" style=\"background-color: white; font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 24px; line-height: 24px; margin: 0px 0px 8px; padding: 0px;\"\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2012\/06\/blog-post.html\" style=\"display: block; outline: none; text-decoration-line: none;\"\u003E\u003C\/a\u003E\u003Cul\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2012\/06\/blog-post.html\" style=\"display: block; outline: none; text-decoration-line: none;\"\u003E\u003Cli\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763;\"\u003EΠοιά είναι η κατάλληλη άσκηση για να χαθεί το “σωσίβιο” στην κοιλιά;\u003C\/span\u003E\u003C\/li\u003E\u003C\/a\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2012\/06\/blog-post.html\" style=\"display: block; outline: none; text-decoration-line: none;\"\u003E\u003C\/a\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; display: inline; outline: none;\"\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2013\/02\/blog-post_21.html\" style=\"display: inline; outline: none; text-decoration-line: none;\"\u003EΠοια είναι η κατάλληλη δίαιτα για την μείωση της χοληστερίνης;\u003C\/a\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/li\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2015\/05\/blog-post_9.html\" style=\"background-color: transparent; font-family: \u0026quot;Droid Sans\u0026quot;, Arial, Verdana, sans-serif; font-weight: normal;\"\u003EΤροφές που καίνε λίπος και ξεφουσκώνουν το σωσίβιο της κοιλιάς\u003C\/a\u003E\u003C\/li\u003E\u003C\/ul\u003E\u003C\/h3\u003E\u003Cp\u003E\u003C\/p\u003E"},"link":[{"rel":"replies","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/feeds\/454484905445002611\/comments\/default","title":"Σχόλια ανάρτησης"},{"rel":"replies","type":"text/html","href":"https:\/\/www.blogger.com\/comment.g?blogID=1332867978150174226\u0026postID=454484905445002611\u0026isPopup=true","title":"0 σχόλια"},{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/1332867978150174226\/posts\/default\/454484905445002611"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/1332867978150174226\/posts\/default\/454484905445002611"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2022\/06\/aples-allages-periorizoun-to-sosibio-tis-koilias-kai-prolambanoun-.html","title":"Συμβουλές για να χάσετε το σωσίβιο της κοιλιάς και το σπλαχνικό λίπος"}],"author":[{"name":{"$t":"medlabnews.gr"},"uri":{"$t":"http:\/\/www.blogger.com\/profile\/12014569163347827133"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"32","height":"27","src":"\/\/blogger.googleusercontent.com\/img\/b\/R29vZ2xl\/AVvXsEjrywEFNlDeGgXas8jdLTM3HDbliWY2PKqTFMZEWXPp3C1SMtFzQx7nFX8bWd_fihQMvgg6mFVlblSEH2KHcjlXFSv2uuCLIOX8IoL2WCv_zE7rN3LW-MghNsgI8Zobww\/s113\/2768001803150610904.png"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"https:\/\/blogger.googleusercontent.com\/img\/b\/R29vZ2xl\/AVvXsEiSD-HZWHPJbFv2iJ8yfBzqP456KRExerqZ2GhqJ59vX3opoTwrFYTm2u_HOSa81h6zwn6oRNIuuZRPFF3oE5LqILY2L9WGPp-wd0B3WtlEr04vAZoltwWzUhseCr606M19zL44mTGwS3DeujC_mpLCMkipj5i2olGrcHfrAF1WGj7CJjMefmsjIsq23Q\/s72-w640-h410-c\/fat-woman.webp","height":"72","width":"72"},"thr$total":{"$t":"0"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-1332867978150174226.post-3039717098463540725"},"published":{"$t":"2023-10-26T15:39:00.001+03:00"},"updated":{"$t":"2023-10-26T15:39:08.628+03:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Διαιτα"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΕΙΔΗΣΕΙΣ"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Φάρμακα"}],"title":{"type":"text","$t":"Νοσηλεύονται μετά από λήψη αντίγραφου Ozempic. "},"content":{"type":"html","$t":"\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both;\"\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/blogger.googleusercontent.com\/img\/b\/R29vZ2xl\/AVvXsEh5lYrjpS1UhoCmlQHh_tPiGSPVCedqu2nSMpWVzuJaZZkD2QX-fb0gsY3Yt9yB0SShK4-993xbl86_Feoxc6vcm_NyywapbygYhWK2itBfrF3lp2eeIqziggW7xA9_XD-1GClTor_tIjX6YdJiGL1ij5eKm6cSKdYaK9ORosOqYIIzTUDzl0lKhMceO0F9\/s868\/Ozempic.webp\" style=\"display: block; padding: 1em 0px; text-align: center;\"\u003E\u003Cimg alt=\"\" border=\"0\" data-original-height=\"538\" data-original-width=\"868\" src=\"https:\/\/blogger.googleusercontent.com\/img\/b\/R29vZ2xl\/AVvXsEh5lYrjpS1UhoCmlQHh_tPiGSPVCedqu2nSMpWVzuJaZZkD2QX-fb0gsY3Yt9yB0SShK4-993xbl86_Feoxc6vcm_NyywapbygYhWK2itBfrF3lp2eeIqziggW7xA9_XD-1GClTor_tIjX6YdJiGL1ij5eKm6cSKdYaK9ORosOqYIIzTUDzl0lKhMceO0F9\/s600\/Ozempic.webp\" width=\"600\" \/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cp style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-family: times; font-size: large;\"\u003E\u0026nbsp;medlabnews.gr iatrikanea\u003C\/span\u003E\u003C\/p\u003E\u003Cp\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-family: times; font-size: large;\"\u003E\nΣτο νοσοκομείο εισήχθησαν Αυστριακοί, με υπογλυκαιμικά επεισόδια, επιληπτικές κρίσεις, και άλλες σοβαρές παρενέργειες, καθώς κατανάλωσαν   ψευδεπίγραφο Ozempic, το φάρμακο που ενδείκνυται για διαβητικούς ασθενείς, αλλά χρησιμοποιείται παρατύπως και για την μείωση του βάρους. \u003Cb\u003EΤα συμπτώματα που εμφάνισαν οι ασθενείς υποδεικνύουν ότι το προϊόν περιείχε ινσουλίνη \u003C\/b\u003Eαντί για τη δραστική ουσία σεμαγλουτίδη του Ozempic, δήλωσε τη Δευτέρα η αυστριακή ρυθμιστική αρχή ασφάλειας υγείας BASG.\n\u003C\/span\u003E\u003C\/p\u003E\u003Cp\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-family: times; font-size: large;\"\u003E\nΤην ίδια ώρα, Ευρωπαϊκός Οργανισμός Φαρμάκων (ΕΜΑ) εξέδωσε έκτακτη ανακοίνωση για λόγους επαγρύπνησης του κοινού αλλά και των επαγγελματιών υγείας, μετά τη διαπίστωση ότι διακινήθηκαν παραποιημένα (ψευδεπίγραφα) Ozempic, εντός της νόμιμης εφοδιαστικής αλυσίδας σε και σε άλλες χώρες της ΕΕ – Τσεχία, Γερμανία-  καθώς και στο Ηνωμένο Βασίλειο με γερμανική επισήμανση.\n\u003C\/span\u003E\u003C\/p\u003E\u003Cp\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-family: times; font-size: large;\"\u003E\nΕπρόκειτο για παραποίηση προϊόντος σε επίπεδο χαρακτηριστικών ασφαλείας (safety features) της συσκευασίας και σε επίπεδο του ίδιου του φαρμάκου, αφού το εσωτερικό (δηλ. η πένα) δεν αντιστοιχούσε στο πραγματικό φάρμακο.\n\u003C\/span\u003E\u003C\/p\u003E\u003Cp\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-family: times; font-size: large;\"\u003E\nΤι συμβαίνει στην Ελλάδα\u003C\/span\u003E\u003C\/p\u003E\u003Cp\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-family: times; font-size: large;\"\u003E\nΕίναι σημαντικό να διευκρινιστεί ότι στην Ελλαδα,  παραμένει ο έλεγχος της αυθεντικότητας με την ταινία γνησιότητας του ΕΟΦ (δεν έχει εφαρμοστεί ακόμη το σύστημα των χαρακτηριστικών ασφαλείας) και επίσης ότι δεν μπορεί να γίνει προμήθεια φαρμάκων με νόμιμο τρόπο από πιστοποιημένα ηλεκτρονικά φαρμακεία υπό προϋποθέσεις, αναφέρει ο ΕΟΦ.\n\u003C\/span\u003E\u003C\/p\u003E\u003Cp\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-family: times; font-size: large;\"\u003E\nΠαρά το γεγονός ότι το συγκεκριμένο συμβάν δεν διαπιστώθηκε προς το παρόν στη χώρα μας, δεν παύει να αποτελεί μια περίπτωση διείσδυσης ενός παραποιημένου φαρμάκου στη νόμιμη εφοδιαστική αλυσίδα, λόγω της εξαιρετικής ζήτησης που δημιουργήθηκε, μετά από συνεχείς παράνομες διαφημίσεις στον Τύπο και στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, σημειώνει ο Οργανισμός.\n\u003C\/span\u003E\u003C\/p\u003E\u003Cp\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-family: times; font-size: large;\"\u003E\nΕπιπλέον, αποτελεί σημαντική προειδοποίηση για τους κινδύνους προς όλους τους εμπλεκόμενους φορείς με ιδιαίτερη αναφορά:\n\n– Στους χονδρέμπορους\/φαρμακοποιούς που αποτελούν τη νόμιμη εφοδιαστική αλυσίδα, με την έννοια της τεταμένης προσοχής.\n\n– Στο «καταναλωτικό κοινό» που προσπαθεί να εφοδιαστεί το προϊόν από το εξωτερικό και μάλιστα από το διαδίκτυο.\n\nΟ ΕΟΦ έχει ενημερώσει στο πρόσφατο παρελθόν σχετικά με τους κινδύνους και συνοπτικά υπενθυμίζει:\n\n– Καλείται ο Τύπος μέσω των ιστοσελίδων του κυρίως, να αποσύρει κάθε αναφορά στο συνταγογραφούμενο αυτό σκεύασμα (ή άλλο), σύμφωνα με τη νομοθεσία των φαρμάκων.\n\n– Οι καταναλωτές να έχουν ιδιαίτερη επιφύλαξη τόσο για την ακρίβεια των στοιχείων που αναπαράγονται στον Τύπο, όσο και στο να προμηθευτούν το φάρμακο με κάθε τρόπο. Υπενθυμίζεται ότι πίσω από παράνομες διαδικτυακές προσφορές υπάρχουν εγκληματικές οργανώσεις.\u003C\/span\u003E\u003C\/p\u003E\u003Cp class=\"MsoNormal\"\u003E\u003Cb style=\"mso-bidi-font-weight: normal;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-family: arial; font-size: large;\"\u003EΔιαβάστε επίσης:\u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/p\u003E\u003Cp class=\"MsoNormal\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-family: arial; font-size: large;\"\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2012\/02\/blog-post_13.html\"\u003EΤι είναι ο σακχαρώδης διαβήτης; Ποιοι κινδυνεύουν από διαβήτη; Εξετάσεις που πρέπει να κάνει ο διαβητικός;\u0026nbsp;\u003Cspan lang=\"EN-US\" style=\"mso-ansi-language: EN-US;\"\u003E(video)\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003Cspan lang=\"EN-US\" style=\"mso-ansi-language: EN-US;\"\u003E\u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/p\u003E\u003Cp class=\"MsoNormal\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-family: arial; font-size: large;\"\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2011\/11\/h.html\"\u003EΟδηγίες δίαιτας για διαβητικούς. Η καλή διατροφή του διαβητικού.\u003C\/a\u003E\u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/p\u003E\u003Cp class=\"MsoNormal\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-family: arial; font-size: large;\"\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2012\/11\/blog-post_14.html\"\u003EΑν τρώτε πολλά γλυκά κινδυνεύετε με διαβήτη; Με τα φρούτα και τα ποτά τι γίνεται;\u003C\/a\u003E\u003Co:p\u003E\u003C\/o:p\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/p\u003E\u003Cp\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-family: times; font-size: large;\"\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/p\u003E\u003Cp class=\"MsoNormal\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-family: arial; font-size: large;\"\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2023\/06\/fsth-sovaro-to-provlima-me-to-antidiavitko-ozempic-oute-gia-deigma-sta-farmakeia.html\"\u003EΦΣΘ: Σοβαρό το πρόβλημα με το αντιδιαβητικό\u0026nbsp;\u003Cspan lang=\"EN-US\" style=\"mso-ansi-language: EN-US;\"\u003Eozempic\u003C\/span\u003E, ούτε για δείγμα στα φαρμακεία\u003C\/a\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/p\u003E"},"link":[{"rel":"replies","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/feeds\/3039717098463540725\/comments\/default","title":"Σχόλια ανάρτησης"},{"rel":"replies","type":"text/html","href":"https:\/\/www.blogger.com\/comment.g?blogID=1332867978150174226\u0026postID=3039717098463540725\u0026isPopup=true","title":"0 σχόλια"},{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/1332867978150174226\/posts\/default\/3039717098463540725"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/1332867978150174226\/posts\/default\/3039717098463540725"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2023\/10\/nosileuontai-meta-apo-lipsi-antigrafou-ozempic.html","title":"Νοσηλεύονται μετά από λήψη αντίγραφου Ozempic. "}],"author":[{"name":{"$t":"medlabnews.gr"},"uri":{"$t":"http:\/\/www.blogger.com\/profile\/12014569163347827133"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"32","height":"27","src":"\/\/blogger.googleusercontent.com\/img\/b\/R29vZ2xl\/AVvXsEjrywEFNlDeGgXas8jdLTM3HDbliWY2PKqTFMZEWXPp3C1SMtFzQx7nFX8bWd_fihQMvgg6mFVlblSEH2KHcjlXFSv2uuCLIOX8IoL2WCv_zE7rN3LW-MghNsgI8Zobww\/s113\/2768001803150610904.png"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"https:\/\/blogger.googleusercontent.com\/img\/b\/R29vZ2xl\/AVvXsEh5lYrjpS1UhoCmlQHh_tPiGSPVCedqu2nSMpWVzuJaZZkD2QX-fb0gsY3Yt9yB0SShK4-993xbl86_Feoxc6vcm_NyywapbygYhWK2itBfrF3lp2eeIqziggW7xA9_XD-1GClTor_tIjX6YdJiGL1ij5eKm6cSKdYaK9ORosOqYIIzTUDzl0lKhMceO0F9\/s72-c\/Ozempic.webp","height":"72","width":"72"},"thr$total":{"$t":"0"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-1332867978150174226.post-4752041222925196336"},"published":{"$t":"2023-10-18T05:00:00.000+03:00"},"updated":{"$t":"2023-10-18T05:20:18.712+03:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΑΣΚΗΣΗ"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Γουτου Θαλεια"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΔΙΑΤΡΟΦΗ"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Διαιτα"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΕΙΔΗΣΕΙΣ"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΚΑΡΔΙΑ"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Παχυσαρκία"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΣΗΜΕΡΑ"}],"title":{"type":"text","$t":"Ασκήσεις και δίαιτα για να χαθεί το σωσίβιο της κοιλιάς. Ποια είναι τα εντυπωσιακότερα λάθη που πρέπει να αποφύγετε;"},"content":{"type":"html","$t":"\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both;\"\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/blogger.googleusercontent.com\/img\/b\/R29vZ2xl\/AVvXsEhFW2HfTUUgDgPBB-mqUUnwpb2clUltUqYxxnmHA5nPJQ8EJDmvSA5E1liy7qqTeiun0xdaBA3R589jZK95jFztDmUrJQFpNY5GYkZ_HFMAqeJVG1bp_NdKCxmn1Hd2Ii77WuZ_O8UAsZrENqGaN4tqEtgxNO6t-CgyUQgu2CzSE8G79NbmMj45Lk6wZWnB\/s728\/askiseis-kai-diaita-gia-na-chathei-to-sosibio-tis-koilias.jpg\" style=\"display: block; padding: 1em 0px; text-align: center;\"\u003E\u003Cimg alt=\"\" border=\"0\" data-original-height=\"455\" data-original-width=\"728\" height=\"400\" src=\"https:\/\/blogger.googleusercontent.com\/img\/b\/R29vZ2xl\/AVvXsEhFW2HfTUUgDgPBB-mqUUnwpb2clUltUqYxxnmHA5nPJQ8EJDmvSA5E1liy7qqTeiun0xdaBA3R589jZK95jFztDmUrJQFpNY5GYkZ_HFMAqeJVG1bp_NdKCxmn1Hd2Ii77WuZ_O8UAsZrENqGaN4tqEtgxNO6t-CgyUQgu2CzSE8G79NbmMj45Lk6wZWnB\/w640-h400\/askiseis-kai-diaita-gia-na-chathei-to-sosibio-tis-koilias.jpg\" width=\"100%\" \/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cspan style=\"-webkit-text-stroke-width: initial;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003Eτης\u0026nbsp;\u003Ca href=\"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/search\/label\/%CE%93%CE%BF%CF%85%CF%84%CE%BF%CF%85%20%CE%98%CE%B1%CE%BB%CE%B5%CE%B9%CE%B1\"\u003EΘάλειας Γούτου\u003C\/a\u003E, κοσμετολόγου,\u0026nbsp;\u003Ca href=\"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2015\/01\/stomach-fat-abdomen-exersises.html\"\u003Emedlabnews.gr\u003C\/a\u003E\u0026nbsp;iatrikanea\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\n\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; min-height: 17px;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(68, 68, 68); -webkit-text-stroke-width: initial;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΌταν κάποιος βλέπει ότι πήρε κιλά, το πρώτο σημείο του σώματος που παρατηρεί είναι η κοιλιά του. Βλέπει, λοιπόν, την κοιλιά του να ‘πετάει’ περισσότερο από πριν, δυσκολεύεται να κουμπώσει τα παντελόνια του ενώ ‘ξεχνάει’, σε αυτή τη φάση, τις πιο εφαρμοστές μπλούζες.\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Ca name='more'\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; min-height: 17px;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial;\"\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Ca href=\"https:\/\/2.bp.blogspot.com\/-_la08nyYlQQ\/WUD1_SlyPiI\/AAAAAAAAsXQ\/zW58UGwwyUoaHJ_SntRtN-u6tl-LVye8QCLcBGAs\/s1600\/belly4.jpg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" data-original-height=\"333\" data-original-width=\"500\" height=\"426\" src=\"https:\/\/2.bp.blogspot.com\/-_la08nyYlQQ\/WUD1_SlyPiI\/AAAAAAAAsXQ\/zW58UGwwyUoaHJ_SntRtN-u6tl-LVye8QCLcBGAs\/w640-h426\/belly4.jpg\" width=\"100%\" \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΤα τελευταία χρόνια, επιστήμονες δίνουν μεγάλη έμφαση στο κοιλιακό πάχος, γιατί οι έρευνες που έχουν πραγματοποιηθεί αποδεικνύουν ότι αυτό συνδέεται στενά με καρδιαγγειακά επεισόδια, σακχαρώδη διαβήτη και μια πλειάδα άλλων παθήσεων.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΤα άτομα με στεφανιαία αρτηριοπάθεια εμφανίζουν αυξημένο κίνδυνο θανάτου εάν διαθέτουν παράλληλα περιττό λίπος στην περιοχή της κοιλιάς. Την προειδοποίηση αυτή απευθύνουν ερευνητές της Κλινικής Mayo, στις ΗΠΑ, οι οποίοι ανέλυσαν στοιχεία που αφορούσαν πέντε προηγούμενες μελέτες (συνολικά 15.923 συμμετέχοντες).\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; min-height: 17px;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΕίναι μάλιστα χαρακτηριστικό ότι η αύξηση του κινδύνου φάνηκε να ισχύει ακόμη και όταν το άτομο εμφάνιζε φυσιολογικό Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ). Ο ΔΜΣ αποτελεί το πηλίκο του βάρους σε κιλά δια το ύψος σε μέτρα - ως φυσιολογικά θεωρούνται τα επίπεδα ΔΜΣ μεταξύ 20 και 25.\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; min-height: 17px;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: x-large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cimg alt=\"γυναικα που προσπαθεί να κουμπώσει το παντελόνι της\" border=\"0\" data-original-height=\"406\" data-original-width=\"722\" height=\"357\" src=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-fA9YATVFf-Y\/XRCwYN9tCII\/AAAAAAABL0U\/5iQybc3D_HItXQbV4fZoanqsKnTGVqJJQCLcBGAs\/w640-h357\/Abdominal-fat-Raises-Risk-for-Lung-Cancer-Risk-in-Postmenopausal-Women-1440x810.jpg\" title=\"abdominal fat\" width=\"640\" \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; min-height: 17px; text-align: left;\"\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; min-height: 17px;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: x-large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; min-height: 17px;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: x-large;\"\u003EΈχει διαπιστωθεί ότι όταν η περίμετρος της μέσης είναι μεγαλύτερη από 88 εκατοστά για τις γυναίκες ή 102 εκατοστά για τους άνδρες, ποσοστά που αλλάξουν κατά την διάρκεια των χρόνων καθώς αλλάξει και ο τρόπος ζωής των ανθρώπων, που σημαίνει ότι το λίπος σε αυτήν την περιοχή είναι σε μεγάλη ποσότητα, ο κίνδυνος μεταβολικών και καρδιαγγειακών επιπλοκών είναι εξαιρετικά ψηλός.\u0026nbsp; Γυναίκες και άνδρες με κοιλιακή παχυσαρκία κινδυνεύουν εξίσου, αν και οι άνδρες έχουν συχνότερα πάχος στην κοιλιά από τη νεαρή ηλικία διότι η διατροφή τους δεν είναι αυτή που θα έπρεπε, ενώ οι γυναίκες το εμφανίζουν συνήθως λίγο πριν ή μετά την εμμηνόπαυση εξαιτίας των ορμονικών αλλαγών που υπόκεινται.\u0026nbsp; Αυτή η περίμετρος υποδηλώνει κεντρικού τύπου παχυσαρκία και αυξημένο κίνδυνο για μελλοντική εμφάνιση καρδιαγγειακών νοσημάτων σε σχέση με τα άτομα με μικρότερη περιφέρεια μέσης που διαθέτουν μικρότερη ποσότητα λίπους.\u0026nbsp; Όταν αυξάνεται η περιφέρεια μέσης από την συσσώρευση λίπους γύρω από αυτή, τότε αυτό υποδηλώνει ότι αυξάνεται και το σπλαχνικό λίπος, το λίπος, δηλαδή, που βρίσκεται μέσα στα σπλάχνα.\u0026nbsp; Η κατάσταση αυτή είναι ιδιαίτερα επικίνδυνη, καθότι όταν τα όργανα που βρίσκονται μέσα στην κοιλιά περιβάλλονται από λίπος (σπλαχνικό λίπος), εκκρίνονται ορμόνες οι οποίες μπορούν να προκαλέσουν ποικίλες ανεπιθύμητες δράσεις στους διάφορους ιστούς του σώματος.\u0026nbsp; Το λίπος της κοιλιάς επιδρά τοξικά σε όλα τα όργανα και τα αγγεία που περιβάλλουν την περιοχή εκείνη.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Ca href=\"http:\/\/3.bp.blogspot.com\/-lFasKcS39p0\/VMYANAVuJCI\/AAAAAAAAUhs\/8YUNhdCORaA\/s1600\/lose-belly-fat-with-garcinia-cambogia.jpg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" height=\"426\" src=\"https:\/\/3.bp.blogspot.com\/-lFasKcS39p0\/VMYANAVuJCI\/AAAAAAAAUhs\/8YUNhdCORaA\/w640-h426\/lose-belly-fat-with-garcinia-cambogia.jpg\" width=\"100%\" \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; min-height: 17px;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΗ εναπόθεση του λίπους στην κοιλιά προκαλείται από ένα πλήθος παραγόντων οι οποίοι ποικίλουν ανάλογα το άτομο.\u0026nbsp; Μεταξύ αυτών, περιλαμβάνονται ορμονικοί παράγοντες, γονιδιακοί παράγοντες, η καθιστική ζωή και η κακή διατροφή, που σημαίνει μεγάλη πρόσληψη κορεσμένων λιπαρών και μειωμένη πρόσληψη βιταμινών και πολυακόρεστων λιπαρών οξέων.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; min-height: 17px;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΤο κοιλιακό λίπος , το λίπος γύρω από την κοιλιά , σχετίζεται με πολλές ορμονικές διαταραχές και συχνά ενοχοποιείται για την δημιουργία τους.\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\u003Ch3 style=\"text-align: left;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Ci\u003EΠιο ειδικά , σε άτομα με παχυσαρκία και αυξημένο κοιλιακό λίπος είναι δυνατόν να παρατηρηθούν :\u003C\/i\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/h3\u003E\n\u003Cul style=\"text-align: left;\"\u003E\n\u003Cli style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"-webkit-text-stroke-width: initial; color: #073763; font-size: large;\"\u003EΑντίσταση στην ινσουλίνη και υπερινσουλιναιμία , καταστάσεις που ευνοούν την εμφάνιση διαβήτη και στα 2 φύλα.\u003C\/span\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; color: #073763; font-size: large;\"\u003EΥψηλά επίπεδα ελεύθερης τεστοστερόνης και ανδροστενδιόνης, χαμηλές συγκεντρώσεις των φυλετικών ορμονών στις γυναίκες. Οι μεταβολές αυτές αποτελούν το υπόστρωμα για την ανάπτυξη συνδρόμου πολυκυστικών ωοθηκών, ορμονοεξαρτώμενων καρκίνων, διαταραχών της περιόδου και υπογονιμότητας στις γυναίκες.\u003C\/span\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; color: #073763; font-size: large;\"\u003EΑυξημένα επίπεδα παραγωγής κορτιζόλης στο κοιλιακό λίπος , κάτι που συμβάλει στην αντίσταση στην ινσουλίνη και στην πιθανή εμφάνιση διαβήτη και στα 2 φύλα.\u003C\/span\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; color: #073763; font-size: large;\"\u003EΧαμηλά επίπεδα αυξητικής ορμόνης που σχετίζεται με χαμηλό ανάστημα και στα 2 φύλα.\u003C\/span\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; color: #073763; font-size: large;\"\u003EΧαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης στους άντρες , συνδεόμενα με υπογονιμότητα.\u003C\/span\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; color: #073763; font-size: large;\"\u003EΧαμηλά επίπεδα προγεστερόνης στις γυναίκες συνδεόμενα με υπογονιμότητα.\u003C\/span\u003E\u003C\/li\u003E\u003C\/ul\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763;\"\u003E \u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΕπομένως το κοιλιακό λίπος είναι πολλά παραπάνω από ένα αντιαισθητικό «σωσίβιο» που έχουμε συχνά γύρω από την κοιλιά μας. Είναι υπεύθυνο για ενδοκρινικές διαταραχές που συνδέονται κυρίως με τον διαβήτη και την υπογονιμότητα και στα 2 φύλα.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Ca href=\"http:\/\/2.bp.blogspot.com\/-SdmGNVxEXYo\/VMYAIT4VJGI\/AAAAAAAAUhA\/VQzEoJpMvhk\/s1600\/7158152-1350436505808.jpg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" height=\"360\" src=\"https:\/\/2.bp.blogspot.com\/-SdmGNVxEXYo\/VMYAIT4VJGI\/AAAAAAAAUhA\/VQzEoJpMvhk\/w640-h360\/7158152-1350436505808.jpg\" width=\"100%\" \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; min-height: 17px;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΩστόσο, δεν υπάρχει συγκεκριμένη συνταγή ώστε να απαλλαγείτε από το συγκεκριμένο λίπος. Η μαγική συνταγή παραμένει η άσκηση και η δίαιτα ταυτόχρονα. Συνήθως με τη δίαιτα και την άσκηση χάνετε λίπος από τα μέρη που είναι σε μεγαλύτερη ποσότητα. Αν λοιπόν τα κιλά που έχετε είναι συγκεντρωμένα στην περιοχή της κοιλιάς, από εκεί θα τα χάσετε αρχικά. Κάποιες ασκήσεις μπορεί να βοηθήσουν.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; min-height: 17px;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΤο σίγουρο είναι ότι οι περισσότεροι προσπαθούν να χάσουν το λίπος της κοιλιάς με τελείως λάθος τρόπο.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Ch3 style=\"text-align: left;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Ci\u003EΠοια είναι τα εντυπωσιακότερα λάθη;\u003C\/i\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/h3\u003E\n\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E1. Ότι κάνουν ατέλειωτες επαναλήψεις σε διπλώσεις και ροκανίσματα πιστεύοντας ότι μπορούν να χάσουν λίπος στοχευμένα. Αυτού του είδους οι ασκήσεις είναι άκρως αναποτελεσματικές και ανυπόφορα πληκτικές. Επειδή δε οι περισσότεροι τις κάνουν λάθος φέρνουν και μεγάλα προβλήματα στη μέση.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; min-height: 17px;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E2. Ότι δίνουν βαρύτητα στη χαλαρή αερόβια άσκηση που είναι επίσης εξόχως αναποτελεσματική και ενδείκνυται μόνο για τους υπέρβαρους και τους απροπόνητους.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; min-height: 17px;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E3. Και το χειρότερο απ’ όλα ότι δεν δίνουν τη δέουσα βαρύτητα στη διατροφή πιστεύοντας ότι η σωματική άσκηση διαδραματίζει έναν πιο βαρύνοντα ρόλο.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; min-height: 17px;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΟι κοιλιακοί μύες όσο και αν τους γυμνάσουμε, αν δεν διώξουμε πρώτα το λίπος που τους περιβάλλει, δεν θα καταφέρουμε να αποκτήσουν την επιθυμητή γράμμωση. Για τον λόγο αυτό οι ασκήσεις που συνίστανται δεν είναι τοπικές, αλλά για ολόκληρο το σώμα. Ένα σύστημα αερόβιων ασκήσεων (cardio exercises) και ασκήσεων ενδυνάμωσης (strength exercises) θα βοηθήσουν στην ανάπτυξη των μυών και στη μείωση του ποσοστού λίπους από το σώμα. Όταν θα έχει χαθεί το περιττό λίπος από το σώμα, τότε με ασκήσεις ειδικά για τους κοιλιακούς μύες μπορεί να επιτευχθεί η επιθυμητή γράμμωση.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Ca href=\"http:\/\/4.bp.blogspot.com\/-ZwG8Zw8_ggU\/VMYALGnJ8JI\/AAAAAAAAUhQ\/shK-r1SHqv8\/s1600\/exercises-for-abs%2B(8).jpg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" height=\"432\" src=\"https:\/\/4.bp.blogspot.com\/-ZwG8Zw8_ggU\/VMYALGnJ8JI\/AAAAAAAAUhQ\/shK-r1SHqv8\/w640-h432\/exercises-for-abs%2B(8).jpg\" width=\"100%\" \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Ca href=\"http:\/\/2.bp.blogspot.com\/-70PzlpjwEa4\/VMYAITIN-gI\/AAAAAAAAUgo\/mKnDhNJd9SM\/s1600\/Abs-Workout-for-Men.jpg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" height=\"480\" src=\"https:\/\/2.bp.blogspot.com\/-70PzlpjwEa4\/VMYAITIN-gI\/AAAAAAAAUgo\/mKnDhNJd9SM\/w640-h480\/Abs-Workout-for-Men.jpg\" width=\"100%\" \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Ca href=\"http:\/\/4.bp.blogspot.com\/-aEq_YwPeqOY\/VMYAKG72_YI\/AAAAAAAAUiI\/rumZqrjGabk\/s1600\/bicycles-abs-exercises.jpg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" height=\"186\" src=\"https:\/\/4.bp.blogspot.com\/-aEq_YwPeqOY\/VMYAKG72_YI\/AAAAAAAAUiI\/rumZqrjGabk\/s640\/bicycles-abs-exercises.jpg\" width=\"100%\" \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Ca href=\"http:\/\/1.bp.blogspot.com\/-_Y4_Jra1JA8\/VMYAMA1QkaI\/AAAAAAAAUhg\/mecoDekpykM\/s1600\/gdfgdfg2.png\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" height=\"640\" src=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-_Y4_Jra1JA8\/VMYAMA1QkaI\/AAAAAAAAUhg\/mecoDekpykM\/s640\/gdfgdfg2.png\" width=\"100%\" \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Cspan style=\"color: #073763; margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/3.bp.blogspot.com\/-mykbQppLlF0\/VMYAKcMfM2I\/AAAAAAAAUh4\/qxvbP_lgAVY\/s1600\/boardwalkempireLARGE130112.jpg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" height=\"480\" src=\"https:\/\/3.bp.blogspot.com\/-mykbQppLlF0\/VMYAKcMfM2I\/AAAAAAAAUh4\/qxvbP_lgAVY\/s640\/boardwalkempireLARGE130112.jpg\" width=\"100%\" \/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003EΗ άσκηση που βοηθάει είναι κυρίως η αεροβική (τρέξιμο, aerobic, Zumba, κολύμβηση κ.α.), σε συνδυασμό με ασκήσεις μυικής ενδυνάμωσης που γυμνάζουν την περιοχή της κοιλιάς.\u0026nbsp;\u003C\/b\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Ca href=\"http:\/\/2.bp.blogspot.com\/-qPyMBZSn2V4\/VMYALp1amSI\/AAAAAAAAUhc\/HayGM2OK-OY\/s1600\/foods-that-reduce-cellulite.jpg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" height=\"426\" src=\"https:\/\/2.bp.blogspot.com\/-qPyMBZSn2V4\/VMYALp1amSI\/AAAAAAAAUhc\/HayGM2OK-OY\/w640-h426\/foods-that-reduce-cellulite.jpg\" width=\"100%\" \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; min-height: 17px;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΗ αλλαγή στις διατροφικές συνήθειες μπορεί, σε συνδυασμό με τη γυμναστική, να κάνει θαύματα! Μικρές αλλαγές μπορούν να σας φέρουν πιο κοντά στον στόχο να χάσετε βάρος από την περιοχή της κοιλιάς.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; min-height: 17px;\"\u003E\n\u003Ch3 style=\"text-align: left;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Ci\u003E\u003Cb\u003EΣημαντικές διατροφικές συμβουλές\u003C\/b\u003E που μπορούν να σας βοηθήσουν στο κάψιμο λίπους είναι:\u003C\/i\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/h3\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΜια σωστή διατροφή βασισμένη στο μεσογειακό πρότυπο σε συνδυασμό με μία ώρα άσκηση την ημέρα θα σας απαλλάξει σίγουρα από το «σωσίβιο» σας.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial;\"\u003E\n\u003Cspan style=\"color: #073763;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial;\"\u003E\n\u003C\/div\u003E\n\u003Cul style=\"text-align: left;\"\u003E\n\u003Cli\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"-webkit-text-stroke-width: initial; color: #073763; font-size: large;\"\u003EΕπιλέξτε δημητριακά ολικής άλεσης για πρωινό.\u003C\/span\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"-webkit-text-stroke-width: initial; color: #073763; font-size: large;\"\u003EΑντικαταστήστε το άσπρο ψωμί με ολικής άλεσης.\u003C\/span\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"-webkit-text-stroke-width: initial; color: #073763; font-size: large;\"\u003EΣυνοδεύετε κάθε γεύμα σας με σαλάτα εποχής.\u003C\/span\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"-webkit-text-stroke-width: initial; color: #073763; font-size: large;\"\u003EΚαταναλώνετε 4 -5 φρούτα εποχής την ημέρα.\u003C\/span\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"-webkit-text-stroke-width: initial; color: #073763; font-size: large;\"\u003EΜην ξεχνάτε να ενυδατώνεστε με νερό και άλλα υγρά (χωρίς θερμίδες).\u003C\/span\u003E\u003C\/li\u003E\u003C\/ul\u003E\n\u003Ch4 style=\"text-align: left;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Ci\u003E\u003Cb\u003EΔημητριακά\u003C\/b\u003E ολικής άλεσης\u003C\/i\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/h4\u003E\n\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΈρευνες δείχνουν πως όσοι καταναλώνουν δημητριακά ολικής καθημερινά έχουν λιγότερο λίπος γύρω από την κοιλιά. Η κινόα και η βρώμη είναι εξαιρετικές επιλογές και αν δεν περιέχουν γλουτένη, ακόμα καλύτερα!\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003EΒρώμη\u003C\/b\u003E: Είναι η τέλεια επιλογή για πρωινό ή βραδινό, πλούσια σε φυτικές ίνες, και ενεργοποιεί τον\u0026nbsp; οργανισμό έτσι ώστε να παίρνει την απαραίτητη ενέργεια και\u0026nbsp; να ρυθμίζει\u0026nbsp; τα επίπεδα σακχάρου μας.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Cspan style=\"color: #073763; margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/1.bp.blogspot.com\/-qZkNMwY4XAc\/VMYAN0bOZGI\/AAAAAAAAUh8\/bX2WNhEvc-g\/s1600\/oatmeal-diet.jpg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" height=\"386\" src=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-qZkNMwY4XAc\/VMYAN0bOZGI\/AAAAAAAAUh8\/bX2WNhEvc-g\/w640-h386\/oatmeal-diet.jpg\" width=\"100%\" \/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Ch3 style=\"text-align: left;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Ci\u003EΚαλά λίπη\u003C\/i\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/h3\u003E\n\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΕπιστημονικά στοιχεία δείχνουν πως, αντιθέτως με αυτό που πιστεύουμε, τα λίπη μπορούν ενίοτε να μας κάνουν καλό! Τα «καλά λίπη» που μπορούμε να βρούμε στο ελαιόλαδο, στις ελιές, στο αβοκάντο, στον λιναρόσπορο και στους ξηρούς καρπούς μπορούν να βοηθήσουν στον στόχο μας να εξαφανίσουμε το 'σωσίβιο' γύρω από τη μέση.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΦυτικές ίνες: Οι φυτικές ίνες είναι μια μορφή υδατανθράκων που βρίσκεται στα φρούτα, στα λαχανικά και στα προϊόντα ολικής άλεσης. Καταναλώνοντας λοιπόν φυτικές ίνες βοηθάμε τον οργανισμό να γλιτώσει από τη δυσκοιλιότητα.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΤο \u003Cb\u003Eμαρούλι, το σπανάκι και η ρόκα\u003C\/b\u003E, περιέχουν μεγάλη ποσότητα βιταμινών και μετάλλων, περιέχουν πολύ μικρό αριθμό θερμίδων και το σημαντικότερο από όλα, είναι πλούσια σε φυτικές ίνες. Οι φυτικές ίνες βοηθούν στην καλή λειτουργία του εντέρου, στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΤο \u003Cb\u003Eλάδι\u003C\/b\u003E: Λάδι ελιάς, ηλιέλαιο, καρυδέλαιο και το λάδι που βρίσκεται στα λιπαρά ψάρια βοηθούν όχι μόνο στην αποφυγή καρδιοαγγειακών νοσημάτων, αλλά και στη σωστή λειτουργία του εντέρου.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΤο \u003Cb\u003Eτσάι\u003C\/b\u003E (ειδικά το μαύρο και το πράσινο), περιέχει κατεχίνες, οι οποίες μειώνουν την επιθυμία μας για υδατάνθρακες και προκαλούν ήπια θερμογένεση, που επιταχύνει την κινητοποίηση, συνεπώς και την καύση του λίπους.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΤα \u003Cb\u003Eωμά αμύγδαλα\u003C\/b\u003E είναι από τις καλύτερες πηγές μονοακόρεστων λιπών,\u0026nbsp; και έχουν την\u0026nbsp; ιδιότητα να κόβουν την όρεξη.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Ch4 style=\"text-align: left;\"\u003E\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Ci\u003EΓιαούρτι\u003C\/i\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/h4\u003E\n\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΣύμφωνα με έρευνες, όσοι τρώνε γιαούρτι λίγων λιπαρών καθημερινά μπορούν να χάσουν πιο εύκολα λίπος γύρω από την κοιλιά. Το γιαούρτι επίσης έχει προβιοτικά που μπορούν να ελαττώσουν το φούσκωμα στην περιοχή της κοιλιάς. Μια καλή επιλογή είναι το κεφίρ και κάποια άλλα παράγωγα του γάλατος.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; min-height: 17px;\"\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cspan style=\"color: #073763;\"\u003E \u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΠαρόλα αυτά είναι καλό να έχουμε έναν γενικότερο κανόνα στο μυαλό μας : \u003Cb\u003Eτο λίπος είναι καλύτερα να μην το αποθηκεύουμε καθόλου , παρά να το αποθηκεύουμε και μετά να προσπαθούμε να το χάσουμε\u003C\/b\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial;\"\u003E\n\u003Cspan face=\"\u0026quot;arial\u0026quot; , \u0026quot;helvetica\u0026quot; , sans-serif\" style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΔιαβάστε επίσης\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Ch3 class=\"post-title entry-title\" style=\"background-color: white; font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 24px; line-height: 24px; margin: 0px 0px 8px; padding: 0px;\"\u003E\n\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2012\/06\/blog-post.html\" style=\"display: block; outline: none; text-decoration: none;\"\u003E\u003C\/a\u003E\u003Cul style=\"text-align: left;\"\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2012\/06\/blog-post.html\" style=\"display: block; outline: none; text-decoration: none;\"\u003E\n\u003Cli\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763;\"\u003EΠοιά είναι η κατάλληλη άσκηση για να χαθεί το “σωσίβιο” στην κοιλιά;\u003C\/span\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003C\/a\u003E\n\u003Cli\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2012\/06\/blog-post.html\" style=\"display: block; outline: none; text-decoration: none;\"\u003E\u003C\/a\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; display: inline; outline: none; text-decoration-line: none;\"\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2013\/02\/blog-post_21.html\" style=\"display: inline; outline: none; text-decoration-line: none;\"\u003EΠοια είναι η κατάλληλη δίαιτα για την μείωση της χοληστερίνης;\u003C\/a\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/li\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2015\/05\/blog-post_9.html\" style=\"background-color: transparent; font-family: \u0026quot;Droid Sans\u0026quot;, Arial, Verdana, sans-serif; font-weight: normal;\"\u003EΤροφές που καίνε λίπος και ξεφουσκώνουν το σωσίβιο της κοιλιάς\u003C\/a\u003E\u003C\/li\u003E\u003C\/ul\u003E\u003C\/h3\u003E\u003Cspan class=\"AuthorPre\" style=\"display: none;\"\u003EMSc\u003C\/span\u003E\n"},"link":[{"rel":"replies","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/feeds\/4752041222925196336\/comments\/default","title":"Σχόλια ανάρτησης"},{"rel":"replies","type":"text/html","href":"https:\/\/www.blogger.com\/comment.g?blogID=1332867978150174226\u0026postID=4752041222925196336\u0026isPopup=true","title":"0 σχόλια"},{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/1332867978150174226\/posts\/default\/4752041222925196336"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/1332867978150174226\/posts\/default\/4752041222925196336"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2015\/01\/stomach-fat-abdomen-exersises.html","title":"Ασκήσεις και δίαιτα για να χαθεί το σωσίβιο της κοιλιάς. Ποια είναι τα εντυπωσιακότερα λάθη που πρέπει να αποφύγετε;"}],"author":[{"name":{"$t":"medlabnews.gr"},"uri":{"$t":"http:\/\/www.blogger.com\/profile\/12014569163347827133"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"32","height":"27","src":"\/\/blogger.googleusercontent.com\/img\/b\/R29vZ2xl\/AVvXsEjrywEFNlDeGgXas8jdLTM3HDbliWY2PKqTFMZEWXPp3C1SMtFzQx7nFX8bWd_fihQMvgg6mFVlblSEH2KHcjlXFSv2uuCLIOX8IoL2WCv_zE7rN3LW-MghNsgI8Zobww\/s113\/2768001803150610904.png"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"https:\/\/blogger.googleusercontent.com\/img\/b\/R29vZ2xl\/AVvXsEhFW2HfTUUgDgPBB-mqUUnwpb2clUltUqYxxnmHA5nPJQ8EJDmvSA5E1liy7qqTeiun0xdaBA3R589jZK95jFztDmUrJQFpNY5GYkZ_HFMAqeJVG1bp_NdKCxmn1Hd2Ii77WuZ_O8UAsZrENqGaN4tqEtgxNO6t-CgyUQgu2CzSE8G79NbmMj45Lk6wZWnB\/s72-w640-h400-c\/askiseis-kai-diaita-gia-na-chathei-to-sosibio-tis-koilias.jpg","height":"72","width":"72"},"thr$total":{"$t":"0"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-1332867978150174226.post-2239320541531969290"},"published":{"$t":"2023-10-10T05:12:00.002+03:00"},"updated":{"$t":"2023-10-10T05:12:48.081+03:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΔΙΑΒΗΤΗΣ"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Διαιτα"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΕΙΔΗΣΕΙΣ"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Φάρμακα"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ"}],"title":{"type":"text","$t":"Προκαλεί παρενέργειες στην ψυχική υγεία το φάρμακο που αδυνατίζει, το Ozempic;"},"content":{"type":"html","$t":"\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both;\"\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/blogger.googleusercontent.com\/img\/b\/R29vZ2xl\/AVvXsEhI587EDjRY4CdiFYB8UUDLVZWm0ytJna-rxwDrO-IwE5dsLVagaIR4rUqGExD0vZD35F8QGPHm_MLsjCT_s_xWxXIztKaFn9_8quVw6qhJO_DlYxEgVSvVDGfU-Ss5y4Ckqk-bfVo6ZcYMGuGe85qrnTTT7ymovMOfo6b3Gdfio59A4jhoWzy2Wu9x6Q1W\/s800\/SYMBAINEI-SWMA-STAMATHSETE-F.jpg\" style=\"display: block; padding: 1em 0px; text-align: center;\"\u003E\u003Cimg alt=\"\" border=\"0\" data-original-height=\"600\" data-original-width=\"800\" height=\"480\" src=\"https:\/\/blogger.googleusercontent.com\/img\/b\/R29vZ2xl\/AVvXsEhI587EDjRY4CdiFYB8UUDLVZWm0ytJna-rxwDrO-IwE5dsLVagaIR4rUqGExD0vZD35F8QGPHm_MLsjCT_s_xWxXIztKaFn9_8quVw6qhJO_DlYxEgVSvVDGfU-Ss5y4Ckqk-bfVo6ZcYMGuGe85qrnTTT7ymovMOfo6b3Gdfio59A4jhoWzy2Wu9x6Q1W\/w640-h480\/SYMBAINEI-SWMA-STAMATHSETE-F.jpg\" width=\"100%\" \/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cp style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u0026nbsp;\u003Cspan style=\"font-family: \u0026quot;Helvetica Neue\u0026quot;;\"\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabnews.gr\"\u003Emedlabnews.gr\u003C\/a\u003E iatrikanea\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/p\u003E\u003Cp\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\nΤο Ozempic «δεν είναι κατάλληλο για ανθρώπους με προϋπάρχοντα ψυχολογικά προβλήματα» - Φτάνει έως και τον αυτοκτονικό ιδεασμό\nΜεγάλο θέμα προκαλεί ξανά το φάρμακο Ozempic το οποίο χρησιμοποιείται κυρίως από διαβητικούς ασθενείς ενώ από κάποιους γιατρούς συνταγογραφείται και για αδυνάτισμα.\n\u003C\/span\u003E\u003C\/p\u003E\u003Cp\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\nΑυτή τη φορά δεν έχει να κάνει με το γεγονός ότι οι ασθενείς δεν μπορούν να το βρουν στα ράφια των φαρμακείων.\n\u003C\/span\u003E\u003C\/p\u003E\u003Cp\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\nΤο μεγάλο ζήτημα που έχει προκύψει αφορά τις σοβαρές παρενέργειες που προκαλεί τόσο στην \u003Ca href=\"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2023\/07\/schesi-gia-autoktonikes-taseis-se-osous-pairnoun-ta-farmaka-tou-diabiti.html\"\u003Eψυχική\u003C\/a\u003E όσο και στην σωματική υγεία, σύμφωνα με μια νέα επιστημονική μελέτη.  Μερικές από αυτές είναι η παράλυση στομάχου και ο αυτοκτονικός ιδεασμός!\n\u003C\/span\u003E\u003C\/p\u003E\u003Cp\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\nΤα άσχημα νέα έχουν φτάσει και στην χώρα μας με τους ασθενείς να μην μπορούν να κρύψουν την ανησυχία τους.\n\u003C\/span\u003E\u003C\/p\u003E\u003Cp\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\nΜιλώντας στο Live News η αναπληρώτρια καθηγήτρια κλινικής φαρμακολογίας ΑΠΘ, Χρύσα Σαρδέλη ανέφερε πως «τα δεδομένα δεν είναι ανησυχητικά εκ πρώτης όψεως, αλλά πρέπει να τα λάβουμε υπόψιν» και πρόσθεσε πως και στο παρελθόν παρόμοια φάρμακα είχαν παρόμοιες σοβαρές παρενέργειες.\n\u003C\/span\u003E\u003C\/p\u003E\u003Cp\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\nΣχολιάζοντας περισσότερο την έρευνα δήλωσε πως «γνωρίζαμε ότι προκαλεί εμετούς, αλλά πλέον γνωρίζουμε ότι προκαλεί και παράλυση του στομάχου, Προφανώς, δεν είναι κατάλληλο για ανθρώπους με προϋπάρχοντα ψυχολογικά προβλήματα».\n\u003C\/span\u003E\u003C\/p\u003E\u003Cp\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\nΚαταλήγοντας τόνισε «δεν είναι η εύκολη λύση, θα πρέπει να προσέχουν αυτοί που το παίρνουν».\u003C\/span\u003E\u003C\/p\u003E\u003Cp\u003E\u003C\/p\u003E"},"link":[{"rel":"replies","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/feeds\/2239320541531969290\/comments\/default","title":"Σχόλια ανάρτησης"},{"rel":"replies","type":"text/html","href":"https:\/\/www.blogger.com\/comment.g?blogID=1332867978150174226\u0026postID=2239320541531969290\u0026isPopup=true","title":"0 σχόλια"},{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/1332867978150174226\/posts\/default\/2239320541531969290"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/1332867978150174226\/posts\/default\/2239320541531969290"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2023\/10\/prokalei-parenergeies-stin-psichiki-ygeia-to-farmako-pou-adynatizei.html","title":"Προκαλεί παρενέργειες στην ψυχική υγεία το φάρμακο που αδυνατίζει, το Ozempic;"}],"author":[{"name":{"$t":"medlabnews.gr"},"uri":{"$t":"http:\/\/www.blogger.com\/profile\/12014569163347827133"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"32","height":"27","src":"\/\/blogger.googleusercontent.com\/img\/b\/R29vZ2xl\/AVvXsEjrywEFNlDeGgXas8jdLTM3HDbliWY2PKqTFMZEWXPp3C1SMtFzQx7nFX8bWd_fihQMvgg6mFVlblSEH2KHcjlXFSv2uuCLIOX8IoL2WCv_zE7rN3LW-MghNsgI8Zobww\/s113\/2768001803150610904.png"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"https:\/\/blogger.googleusercontent.com\/img\/b\/R29vZ2xl\/AVvXsEhI587EDjRY4CdiFYB8UUDLVZWm0ytJna-rxwDrO-IwE5dsLVagaIR4rUqGExD0vZD35F8QGPHm_MLsjCT_s_xWxXIztKaFn9_8quVw6qhJO_DlYxEgVSvVDGfU-Ss5y4Ckqk-bfVo6ZcYMGuGe85qrnTTT7ymovMOfo6b3Gdfio59A4jhoWzy2Wu9x6Q1W\/s72-w640-h480-c\/SYMBAINEI-SWMA-STAMATHSETE-F.jpg","height":"72","width":"72"},"thr$total":{"$t":"0"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-1332867978150174226.post-1419297516741975934"},"published":{"$t":"2023-10-06T04:40:00.004+03:00"},"updated":{"$t":"2023-10-06T04:40:51.912+03:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Γαστρεντερολογία"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΔΙΑΒΗΤΗΣ"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Διαιτα"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΕΙΔΗΣΕΙΣ"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΕΝΤΕΡΟ"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Φάρμακα"}],"title":{"type":"text","$t":"Κίνδυνο εντερικής απόφραξης από το Ozempic προειδοποιεί ο Οργανισμός Φαρμάκων της Αμερικής"},"content":{"type":"html","$t":"\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both;\"\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/blogger.googleusercontent.com\/img\/b\/R29vZ2xl\/AVvXsEigjnuPR_atrlBAvDHDoW-ac9ZmIv09LADHyp9yR03YwDbdsuvYHUa2NmYFjmQGt5N8Pc5qvAFHl1GLVvpEkp9eMJ9jnzQr-VmJCAyk2ZCVpJ1K0UACjR7-1JTweYtrW5IEWQs6NbCg8VBo4RI8TyEVPcO_5cXCCxwIHJdNxcf-V4DdBVwfyd7EaLysLuxO\/s868\/Ozempic.webp\" style=\"display: block; padding: 1em 0px; text-align: center;\"\u003E\u003Cimg alt=\"\" border=\"0\" data-original-height=\"538\" data-original-width=\"868\" src=\"https:\/\/blogger.googleusercontent.com\/img\/b\/R29vZ2xl\/AVvXsEigjnuPR_atrlBAvDHDoW-ac9ZmIv09LADHyp9yR03YwDbdsuvYHUa2NmYFjmQGt5N8Pc5qvAFHl1GLVvpEkp9eMJ9jnzQr-VmJCAyk2ZCVpJ1K0UACjR7-1JTweYtrW5IEWQs6NbCg8VBo4RI8TyEVPcO_5cXCCxwIHJdNxcf-V4DdBVwfyd7EaLysLuxO\/s600\/Ozempic.webp\" width=\"600\" \/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cp class=\"p1\" style=\"font-family: \u0026quot;Helvetica Neue\u0026quot;; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: right;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003Emedlabnews.gr iatrikanea\u003C\/span\u003E\u003C\/p\u003E\u003Cp\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\nΤο φάρμακο \u003Ca href=\"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2023\/04\/me-poion-tropo-michanismo-adinatizei-i-semagloutidi-to-farmako-tou-diabiti.html\"\u003Eσεμαγλουτίδης\u003C\/a\u003E έχει σχεδιαστεί για άτομα με διαβήτη τύπου 2, αλλά χρησιμοποιείται ευρέως ως φάρμακο για την απώλεια βάρους. Το Ozempic δρα μιμούμενος μια φυσική ορμόνη, την GLP-1, η οποία επιβραδύνει τη διέλευση της τροφής από το στομάχι και τα έντερα, κάνοντας τους ανθρώπους να αισθάνονται χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. \n\u003C\/span\u003E\u003C\/p\u003E\u003Cp\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\nMόδα έχει γίνει στο Χόλιγουντ το Ozempic, ένα φάρμακο που δίνεται στους διαβητικούς, αλλά όπως περιγράφουν όσοι το παίρνουν, βοηθάει και στην απώλεια κιλών. \n\u003C\/span\u003E\u003C\/p\u003E\u003Cp\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\n\nΩστόσο, αρχίζουν να προκύπτουν προβλήματα εάν το φάρμακο επιβραδύνει πάρα πολύ τα έντερα, προκαλώντας μερικούς να αναπτύξουν ειλεό – όταν η ικανότητα των εντέρων να συστέλλονται επιβραδύνεται σε σημείο που να απαγορεύει την ικανότητα του σώματος να απομακρύνει σωστά τα απόβλητα, προκαλώντας εντερική απόφραξη.\n\u003C\/span\u003E\u003C\/p\u003E\u003Cp\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\n«Οι ακόλουθες ανεπιθύμητες ενέργειες έχουν αναφερθεί κατά τη χρήση μετά την έγκριση της σεμαγλουτίδης, του δραστικού συστατικού του OZEMPIC. Επειδή αυτές οι αντιδράσεις αναφέρονται οικειοθελώς από έναν πληθυσμό αβέβαιου μεγέθους, δεν είναι πάντα δυνατό να εκτιμηθεί αξιόπιστα η συχνότητά τους ή να αποδειχθεί αιτιώδης σχέση με την έκθεση σε φάρμακα», σημείωσε η FDA στον ιστότοπό της αναφέροντας πλέον επίσημα τον ειλεό ως πιθανή ανεπιθύμητη ενέργεια.\n\u003C\/span\u003E\u003C\/p\u003E\u003Cp\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\nΟι ετικέτες παρόμοιων φαρμάκων, συμπεριλαμβανομένων των Wegovy και Mounjaro, ήδη αναγνωρίζουν αναφορές για την πάθηση. Ο ειλεός είναι μόνο ένα από τη μακρά λίστα ανεπιθύμητων παρενεργειών που έχουν αναφέρει οι χρήστες από αυτήν την κατηγορία φαρμάκων.\n\u003C\/span\u003E\u003C\/p\u003E\u003Cp\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\n  Ενημέρωση του FDA έρχεται καθώς η ομοσπονδιακή υπηρεσία έχει λάβει περισσότερες από 6.100 αναφορές για μια σειρά γαστρεντερικών διαταραχών από χρήστες Ozempic, συμπεριλαμβανομένης της γαστροπάρεσης ή της «στομαχικής παράλυσης».\n\u003C\/span\u003E\u003C\/p\u003E\u003Cp\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\nΟι κατασκευαστές των Ozempic και Mounjaro μηνύονται για ισχυρισμούς ότι οι εταιρείες «υποβάθμισαν τη σοβαρότητα των γαστρεντερικών συμβάντων» από τη χρήση των φαρμάκων. Σε απάντηση στη μήνυση, εκπρόσωπος της Novo Nordisk είπε στην The Post: «Η σεμαγλουτίδη έχει εξεταστεί εκτενώς σε ισχυρά προγράμματα κλινικής ανάπτυξης, μεγάλες πραγματικές μελέτες αποδεικτικών στοιχείων και έχει αθροιστικά πάνω από 9,5 εκατομμύρια χρόνια έκθεσης ασθενών». Σημείωσαν ότι «τα γαστρεντερικά (GI) συμβάντα είναι γνωστές παρενέργειες της κατηγορίας GLP-1».\n\u003C\/span\u003E\u003C\/p\u003E\u003Cp\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\nΗ ασφάλεια των ασθενών είναι η κορυφαία προτεραιότητα της Lilly και συμμετέχουμε ενεργά στην παρακολούθηση, την αξιολόγηση και την αναφορά πληροφοριών ασφάλειας για όλα τα φάρμακά μας», ανέφεραν η Eli Lily and Co. στην The Post σε μια δήλωση σχετικά με την αγωγή.\u003C\/span\u003E\u003C\/p\u003E\u003Cp\u003E\u003C\/p\u003E"},"link":[{"rel":"replies","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/feeds\/1419297516741975934\/comments\/default","title":"Σχόλια ανάρτησης"},{"rel":"replies","type":"text/html","href":"https:\/\/www.blogger.com\/comment.g?blogID=1332867978150174226\u0026postID=1419297516741975934\u0026isPopup=true","title":"0 σχόλια"},{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/1332867978150174226\/posts\/default\/1419297516741975934"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/1332867978150174226\/posts\/default\/1419297516741975934"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2023\/10\/kindyno-enterikis-apofraxis-apo-to-ozempic.html","title":"Κίνδυνο εντερικής απόφραξης από το Ozempic προειδοποιεί ο Οργανισμός Φαρμάκων της Αμερικής"}],"author":[{"name":{"$t":"medlabnews.gr"},"uri":{"$t":"http:\/\/www.blogger.com\/profile\/12014569163347827133"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"32","height":"27","src":"\/\/blogger.googleusercontent.com\/img\/b\/R29vZ2xl\/AVvXsEjrywEFNlDeGgXas8jdLTM3HDbliWY2PKqTFMZEWXPp3C1SMtFzQx7nFX8bWd_fihQMvgg6mFVlblSEH2KHcjlXFSv2uuCLIOX8IoL2WCv_zE7rN3LW-MghNsgI8Zobww\/s113\/2768001803150610904.png"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"https:\/\/blogger.googleusercontent.com\/img\/b\/R29vZ2xl\/AVvXsEigjnuPR_atrlBAvDHDoW-ac9ZmIv09LADHyp9yR03YwDbdsuvYHUa2NmYFjmQGt5N8Pc5qvAFHl1GLVvpEkp9eMJ9jnzQr-VmJCAyk2ZCVpJ1K0UACjR7-1JTweYtrW5IEWQs6NbCg8VBo4RI8TyEVPcO_5cXCCxwIHJdNxcf-V4DdBVwfyd7EaLysLuxO\/s72-c\/Ozempic.webp","height":"72","width":"72"},"thr$total":{"$t":"0"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-1332867978150174226.post-5263267620238976991"},"published":{"$t":"2023-10-02T05:05:00.002+03:00"},"updated":{"$t":"2023-10-02T05:05:50.816+03:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Διαιτα"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΕΙΔΗΣΕΙΣ"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Παχυσαρκία"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Φάρμακα"}],"title":{"type":"text","$t":"Σοκάρει η 70χρονη Σάρον Όσμπορν που έχει χάσει 60 κιλά. Αποκάλυψε ότι το Ozempic την έκανε «καταθλιπτική»"},"content":{"type":"html","$t":"\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both;\"\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/blogger.googleusercontent.com\/img\/b\/R29vZ2xl\/AVvXsEhzuv2AiDKr3E52nhHmLljQy-Pz6GZ0R9hYGdF2HEK-9YKjXky4NjGcSHv4-mAO2BcKHX41qFncXqM_Y58f_hGGpcRmaDsXA1PAtZw97IM2-0W-HYhN4o-F-yOT5uco4y8CBfLACBrt-x4THjK5nkyu25nd5mXfs6lLx8AfAj6YE5M4SGRPwLWXpXDY52jy\/s880\/Sharon3.webp\" style=\"display: block; padding: 1em 0px; text-align: center;\"\u003E\u003Cimg alt=\"\" border=\"0\" data-original-height=\"494\" data-original-width=\"880\" src=\"https:\/\/blogger.googleusercontent.com\/img\/b\/R29vZ2xl\/AVvXsEhzuv2AiDKr3E52nhHmLljQy-Pz6GZ0R9hYGdF2HEK-9YKjXky4NjGcSHv4-mAO2BcKHX41qFncXqM_Y58f_hGGpcRmaDsXA1PAtZw97IM2-0W-HYhN4o-F-yOT5uco4y8CBfLACBrt-x4THjK5nkyu25nd5mXfs6lLx8AfAj6YE5M4SGRPwLWXpXDY52jy\/s600\/Sharon3.webp\" width=\"600\" \/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cp style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u0026nbsp;\u003Cspan style=\"font-family: \u0026quot;Helvetica Neue\u0026quot;;\"\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/medlabnews.gr\"\u003Emedlabnews.gr\u003C\/a\u003E iatrikanea\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/p\u003E\u003Cp\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\nΗ Σάρον Όσμπορν σόκαρε τους τηλεθεατές όταν εμφανίστηκε σε συνέντευξη και έδειχνε αρρωστημένα... αδυνατισμένη. \n\u003C\/span\u003E\u003C\/p\u003E\u003Cp\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\nΗ 70χρονη σύζυγος του Ozzy Osbourne ήταν σχεδόν αγνώριστη στην εκπομπή Piers Morgan Uncensored του Talk TV όπου εμφανίστηκε μαζί με τον σύζυγό της Όζι, και τα παιδιά της Κέλι και Τζακ.  Μίλησε για τις «μάχες» που έδινε μια ζωή με το σώμα της \n\u003C\/span\u003E\u003C\/p\u003E\u003Cp\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\n Στο πρόσωπό της αποτυπώνεται η δραματική απώλεια βάρους ενώ εκείνη παραδέχτηκε: «Δεν ήθελα να γίνω τόσο αδύνατη»\n\u003C\/span\u003E\u003C\/p\u003E\u003Cp\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\nΤον Ιούνιο η Σάρον είχε αποκαλύψει ότι έχασε πάνω 30 κιλά χρησιμοποιώντας τις ενέσεις Ozempic.\n\u003C\/span\u003E\u003C\/p\u003E\u003Cp\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\nΗ Σάρον έχασε το βάρος σε διάστημα τεσσάρων μηνών μετά τη χρήση του φαρμάκου, ωστόσο παραδέχτηκε ότι ένιωθε ναυτία καθημερινά.\n\u003C\/span\u003E\u003C\/p\u003E\u003Cp\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\n  Μιλώντας στο E! News, είπε: «Στη ζωή μου, τα περισσότερα κιλά που είχα ήταν 104 και τώρα είμαι κάτω 45 κιλά. Και θέλω να διατηρηθώ στα 47 κιλά περίπου, γιατί τώρα είμαι πολύ αδύνατη. Αλλά προσπαθώ να είμαι υγιής». \u003C\/span\u003E\u003C\/p\u003E\u003Cp\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\nΗ Σάρον έχει σταματήσει από τότε τη χρήση του φαρμάκου και είπε στον Piers: «Ήρθε η ώρα να σταματήσω, δεν ήθελα στην πραγματικότητα να γίνω τόσο αδύνατη, αλλά απλά συνέβη. Πιθανότατα θα τα ξαναβάλω όλα πάνω μου σύντομα». Αποκάλυψε ότι το Ozempic την έκανε «καταθλιπτική» και δεν μπορεί πλέον να πάρει βάρος\n\u003C\/span\u003E\u003C\/p\u003E\u003Cp\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\nΗ 70χρονη σύζυγος του του Ozzy Osbourne μίλησε για τις «μάχες» που έδινε μια ζωή με το σώμα της \n\u003C\/span\u003E\u003C\/p\u003E\u003Cp\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\nΗ Sharon Osbourne έχει περιγράψει λεπτομερώς την «κόλαση» που περνάει μετά τη χρήση του Ozempic, το οποίο της έχει προκαλέσει σοβαρά προβλήματα υγείας.  \n\u003C\/span\u003E\u003C\/p\u003E\u003Cp\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\n Κατά τη διάρκεια μιας συζήτησης σχετικά με τις αμφιλεγόμενες ενέσεις στο The Talk τον Ιούνιο, η Σάρον μοιράστηκε την εμπειρία της από πρώτο χέρι με τα φάρμακα, αφού ανακοινώθηκε ότι η κυκλοφορία του WeGovy στο Ηνωμένο Βασίλειο είχε σταματήσει.\n\u003C\/span\u003E\u003C\/p\u003E\u003Cp\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\n«Πρόκειται για ένα ψυχικό πρόβλημα. Τα παιδιά μεγαλώνουν σε ένα νοικοκυριό όπου ζουν με πατατάκια και πίτες. Αλλά έκανα την ένεση. Την πήρα για τέσσερις μήνες και έχασα 30 κιλά, αλλά δεν υπάρχει πάντα γρήγορη λύση. Ήμουν πολύ άρρωστη για δύο μήνες. Τους πρώτους δύο μήνες, αισθανόμουν απλώς ναυτία. Κάθε μέρα ένιωθα ναυτία, το στομάχι μου ήταν χάλια. Αλλά ακούστε, το πήρα για τέσσερις μήνες, έχασα 30 κιλά. Μόλις έβαλα δύο πατατάκια στο στόμα μου, και τρώω κανονικά τώρα, και δεν έχω πάρει ούτε ένα κιλό. Τίποτα». \n\u003C\/span\u003E\u003C\/p\u003E\u003Cp\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\n«Αυτή τη στιγμή δεν μπορώ να πάρω βάρος ό,τι κι αν τρώω. Έχω κολλήσει σε αυτό το βάρος. Και είναι σαν σε όλη μου τη ζωή να ήθελα να έχω ένα συγκεκριμένο βάρος, χωρίς ποτέ να το φτάσω, και τώρα το έχω και δεν μου ταιριάζει, δεν μου αρέσει και δεν μπορώ να το αλλάξω», ανέφερε η ίδια. \n\u003C\/span\u003E\u003C\/p\u003E\u003Cp\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\nΗ σπαρακτική της αποκάλυψη έρχεται μετά την αποχώρηση της Sharon Osbourne από το ξενοδοχείο Claridge's στο Λονδίνο την Πέμπτη, αφού είχε σοκάρει το κοινό με τη δραστική απώλεια βάρους της. Η πρώην κριτής του X Factor αποκάλυψε ότι περνάει τουλάχιστον τρεις ημέρες την εβδομάδα χωρίς να τρώει, μετά τη λήψη του συγκεκριμένου φαρμάκου. \n\u003C\/span\u003E\u003C\/p\u003E\u003Cp\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\nΤο Ozempic είναι ένα φάρμακο που έχει εγκριθεί από το FDA για να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σε ενήλικες με διαβήτη τύπου 2, ωστόσο το φάρμακο έχει χρησιμοποιηθεί από αστέρες του Χόλιγουντ ως μια γρήγορη λύση για την απώλεια βάρους. \n\u003C\/span\u003E\u003C\/p\u003E\u003Cp\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\nΕκτός από τις μάχες με το σώμα της, η σύζυγος του Ozzy Osbourne αποκάλυψε ότι μεταφέρθηκε εσπευσμένα στο νοσοκομείο, αφού έχασε τις αισθήσεις της κατά τη διάρκεια των γυρισμάτων για την εκπομπή φαντασμάτων «Night of Terror» μαζί με τον γιο της Jack. Ο Τζακ φοβήθηκε ότι η μητέρα του δέχτηκε… «επίθεση από δαίμονα» που την έκανε να χάσει τις αισθήσεις της... \n\u003C\/span\u003E\u003C\/p\u003E\u003Cp\u003E\n\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003E\u003Ciframe allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen=\"\" frameborder=\"0\" height=\"315\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/SfmspWY2rYA?si=1o3pIg5Bza5NylwF\" title=\"YouTube video player\" width=\"560\"\u003E\u003C\/iframe\u003E\n\u003C\/span\u003E\u003C\/p\u003E\u003Cp\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΔιαβάστε επισης\u003C\/span\u003E\u003C\/p\u003E\u003Ch1 class=\"post-title entry-title\" itemprop=\"name\" style=\"font-family: Roboto; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: 50px; margin: 0px 0px 17px; position: relative; word-spacing: -2px;\"\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2023\/04\/me-poion-tropo-michanismo-adinatizei-i-semagloutidi-to-farmako-tou-diabiti.html\"\u003E\u003Cspan style=\"color: #073763; font-size: large;\"\u003EΠώς λειτουργεί η σεμαγλουτίδη; Τι παρενέργειες έχει; Τι αισθάνεται αυτός που παίρνει το φάρμακο;\u003C\/span\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/h1\u003E\u003Cdiv class=\"postdesc\" style=\"font-family: Roboto; line-height: 27px; margin: 0px 1px 15px; padding-bottom: 0px;\"\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/p\u003E\u003Cp\u003E\n\u003C\/p\u003E"},"link":[{"rel":"replies","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/feeds\/5263267620238976991\/comments\/default","title":"Σχόλια ανάρτησης"},{"rel":"replies","type":"text/html","href":"https:\/\/www.blogger.com\/comment.g?blogID=1332867978150174226\u0026postID=5263267620238976991\u0026isPopup=true","title":"0 σχόλια"},{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/1332867978150174226\/posts\/default\/5263267620238976991"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/1332867978150174226\/posts\/default\/5263267620238976991"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"https:\/\/medlabgr.blogspot.com\/2023\/10\/sokarei-i-70chroni-sharon-osbourne-poy-echei-xasei-60-kila.html","title":"Σοκάρει η 70χρονη Σάρον Όσμπορν που έχει χάσει 60 κιλά. Αποκάλυψε ότι το Ozempic την έκανε «καταθλιπτική»"}],"author":[{"name":{"$t":"medlabnews.gr"},"uri":{"$t":"http:\/\/www.blogger.com\/profile\/12014569163347827133"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"32","height":"27","src":"\/\/blogger.googleusercontent.com\/img\/b\/R29vZ2xl\/AVvXsEjrywEFNlDeGgXas8jdLTM3HDbliWY2PKqTFMZEWXPp3C1SMtFzQx7nFX8bWd_fihQMvgg6mFVlblSEH2KHcjlXFSv2uuCLIOX8IoL2WCv_zE7rN3LW-MghNsgI8Zobww\/s113\/2768001803150610904.png"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"https:\/\/blogger.googleusercontent.com\/img\/b\/R29vZ2xl\/AVvXsEhzuv2AiDKr3E52nhHmLljQy-Pz6GZ0R9hYGdF2HEK-9YKjXky4NjGcSHv4-mAO2BcKHX41qFncXqM_Y58f_hGGpcRmaDsXA1PAtZw97IM2-0W-HYhN4o-F-yOT5uco4y8CBfLACBrt-x4THjK5nkyu25nd5mXfs6lLx8AfAj6YE5M4SGRPwLWXpXDY52jy\/s72-c\/Sharon3.webp","height":"72","width":"72"},"thr$total":{"$t":"0"}}]}});