MEDLABNEWS.GR / IATRIKA NEA: ΑΣΚΗΣΗ

Responsive Ad Slot

Εμφάνιση αναρτήσεων με ετικέτα ΑΣΚΗΣΗ. Εμφάνιση όλων των αναρτήσεων
Εμφάνιση αναρτήσεων με ετικέτα ΑΣΚΗΣΗ. Εμφάνιση όλων των αναρτήσεων

Οι Ελληνίδες ορειβάτισσες που σκαρφάλωσαν στην κορυφή του Έβερεστ. Είδαν τον νεκρό ορειβάτη

Η Χριστίνα Φλαμπούρη από το Ιλιον περιγράφει τη συναρπαστική εμπειρία της: «Είδα τον νεκρό ορειβάτη και σκαρφάλωνα κλαίγοντας» - Πώς μια υποδειγματική μαθήτρια, που φοβόταν ακόμη και να κοιτάξει το έδαφος από την άκρη του μπαλκονιού της, κατέκτησε τη «Στέγη του Κόσμου»

Αρκούν 4.400 βήματα τη μέρα για να μειώσουν τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου στις ηλικιωμένες γυναίκες


Μια ηλικιωμένη που κάνει 4.400 βήματα καθημερινά έχει σαφώς μικρότερο κίνδυνο πρόωρου θανάτου σε σχέση με μια συνομήλική της που δεν ξεπερνά τα 2.700 βήματα τη μέρα, σύμφωνα με μια νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα.

Περιπατητικός Γύρος σε Αθήνα και Θεσσαλονίκη για την υγεία της Καρδιάς





Η Ελληνική Καρδιολογική Εταιρεία με κάθε ευκαιρία αναλαμβάνει πρωτοβουλίες και δράσεις στο πλαίσιο των πολύπλευρων δραστηριοτήτων της για την ενημέρωση των πολιτών σχετικά με τα καρδιαγγειακά νοσήματα και τις δυσμενείς τους επιπτώσεις στην ανθρώπινη υγεία.

Τα 7 σημάδια που δείχνουν πως πρέπει να μειώσετε την πρωτεΐνη στην διατροφή σας

Yπάρχουν πολλά δείγματα που μας δείχνουν την ποσότητα της πρωτεΐνης που χρειάζεται το σώμα μας. Από το πόσο συχνά ιδρώνουμε μέχρι το πόσο καλά λειτουργεί η πέψη.

Ακόμη και λίγη ήπια άσκηση μειώνει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου

Αρκούν οι σωματικές δραστηριότητες χαμηλής έντασης, όπως το περπάτημα και η κηπουρική, για να μειωθεί ο κίνδυνος πρόωρου θανάτου από καρδιαγγειακά αίτια, καρκίνο ή άλλη αιτία, σύμφωνα με μια νέα αμερικανο-κινεζική επιστημονική μελέτη.  Η πιο έντονη άσκηση, όπως το τρέξιμο, το ποδήλατο ή τα ομαδικά αθλήματα, σχετίζονται με πρόσθετα οφέλη για την υγεία.

Μέθοδος θεραπείας με... πάγο

Με την «Ωκεανίδα» να παγώνει τη μισή Ελλάδα, όλοι μας λαχταράμε την άνοιξη, αλλά ο Ολλανδός Βιμ Χόφ απολαμβάνει περισσότερο το πολύ κρύο. Διατηρεί ένα παράξενο παγκόσμιο ρεκόρ κρύου και έχει αναπτύξει μια μέθοδο θεραπείας με πάγο, γράφει η γερμανική Die Zeit.

Όσα λιγότερα «πουσάπ» μπορεί να κάνει κάποιος, τόσο μεγαλύτερος είναι ο καρδιαγγειακός κίνδυνος

Θέλεις κανείς να πάρει μια -κατά προσέγγιση- ιδέα για το πόσο μεγάλος είναι ο μελλοντικός καρδιαγγειακός κίνδυνος στη ζωή του; Δεν έχει παρά να πέσει στο έδαφος και να μετρήσει τον αριθμό των κάμψεων (πουσάπ) που μπορεί να κάνει. Όσα λιγότερα, τόσο πιο πολύ κινδυνεύει να εμφανίσει κάποιο καρδιαγγειακό πρόβλημα και να πάθει έμφραγμα ή εγκεφαλικό τα επόμενα χρόνια, σύμφωνα με μια νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα.

Αγάπη στα Body in Balance Weekends!, 16-17 Φεβρουαρίου


Η γιορτή των ερωτευμένων στα μέσα του Φεβρουαρίου,
όπως κάθε χρόνο μας θυμίζει την αγάπη και τον έρωτα. Πακέτα προσφορών
κατακλύζουν τους ερωτευμένους κάθε ηλικίας.
Φέτος η γιορτή αυτή αποκτά άλλη σημασία στα θεματικά
Body in Balance Weekends.

Ποια τα οφέλη της πράσινης άσκησης στον άνθρωπο

Μέχρι τώρα γνωρίζουμε επιστημονικά και τεκμηριωμένα τα οφέλη της άσκησης στον ανθρώπινο οργανισμό. Κατά πόσο όμως είναι γνωστό ότι η άσκηση στη φύση ή η πράσινη άσκηση ή όπως αποκαλείται παγκοσμίως και επίσημα «green exercise», έχει πολλαπλά οφέλη σε ένα άτομο; Όπως προκύπτει από στοιχεία έρευνας, των Χαρίλαου Κουθούρη, καθηγητή, με ειδικότητα στην Κινητική Αναψυχή, στο Τμήμα Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού, στο Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας και του Ιωάννη Γιαννακόπουλου, καθηγητή Φυσικής Αγωγής (M.Sc.), ποικίλες μελέτες απαντούν σε σχετικά ερωτήματα και υποστηρίζουν νέες προοπτικές όσον αναφορά τη σχέση ανθρώπου, φυσικής δραστηριότητας και εκτέλεσης της άσκησης στη φύση.

Η θετική επίδραση της άσκησης σε διάφορους καρκίνους

του Ξενοφώντα Τσούκαλη, M.D., medlabnews.gr

Σύμφωνα με τις υπάρχουσες μελέτες η σωματική δραστηριότητα φαίνεται ότι έχει θετική δράση:

  • στον καρκίνο του μαστού στις γυναίκες, όπως αποδείχθηκε από  πληθώρα μελετών
  • στον καρκίνο του παχέος εντέρου, μεγάλη μείωση σε αυτούς που είχαν σωματική δραστηριότητα, σε σχέση με αυτούς που είχαν καθιστική ζωή
  • στον καρκίνο του ενδομητρίου και 
  • στον καρκίνο του προστάτη
Εκείνο που δεν πρέπει να παραγνωρίζουμε, είναι ότι η σωματική δραστηριότητα πρέπει να συνδυαστεί με το σωστό σωματικό βάρος και την καλή  διατροφή. Αυτή η τριάδα είναι που έχει τη μεγαλύτερη  σημασία. Παρ’ όλα αυτά έχει αποδειχθεί ότι και παχύσαρκοι που είναι σωματικά δραστήριοι, είναι σε καλύτερη φυσική κατάσταση από αυτούς που δεν γυμνάζονται.
Σημαντικά οφέλη υγείας μπορούν να προκύψουν με το να συμπεριληφθεί τις περισσότερες εάν όχι όλες της ημέρες της εβδομάδος, μια μέτριου βαθμού σωματική άσκηση (π.χ. 30 λεπτά γρήγορο βάδισμα, 15 λεπτά τρέξιμο, ή 45 λεπτά βόλεϊ). Με μια μέτρια αύξηση της ημερήσιας δραστηριότητας, πολλοί πολίτες μπορούν να βελτιώσουν την υγεία και την ποιότητα ζωής τους. Πολλοί οργανισμοί προτείνουν τα 150 λεπτά άσκησης την εβδομάδα, συνιστώντας ως καλύτερη πρακτική αυτή να μην γίνεται μόνο μία φορά, αλλά να κατανέμεται σε περισσότερες ημέρες της εβδομάδας. 
Επιπρόσθετα οφέλη στην υγεία, μπορούν να επιτευχθούν με περισσότερη σωματική άσκηση. Άτομα που μπορούν να διατηρήσουν ένα τακτικό πλάνο δραστηριότητας μεγαλύτερης διάρκειας ή μεγαλύτερης έντασης, ενδέχεται να αποκομίζουν, μεγαλύτερα οφέλη.
Η σωματική άσκηση μειώνει τον κίνδυνο πρώιμης θνησιμότητας γενικότερα, πέρα από τoν καρκίνο. Μειώνει τα ποσοστά εμφάνισης της στεφανιαίας νόσου, της υπέρτασης και του σακχαρώδη διαβήτη. Η σωματική άσκηση επί πλέον βελτιώνει τη διανοητική υγεία και είναι σημαντική για την καλή κατάσταση των μυών, των οστών και των αρθρώσεων.
Δυστυχώς η Ελλάδα είναι πρωτοπόρος στην Ευρώπη σ’ ότι αφορά το ποσοστό του πληθυσμού που δεν ασκείται καθόλου. Αντίθετα οι Σκανδιναβοί είναι στις πρώτες θέσεις σ΄ό,τι αφορά το χρόνο που ξοδεύουν σε τακτική άσκηση.
Συμβουλές για μείωση του χρόνου που καθόμαστε: 
  • Περιορίστε το χρόνο που αφιερώνετε στην παρακολούθηση της τηλεόρασης και τη χρήση άλλων μορφών ψυχαγωγίας, με βάση την οθόνη
  • Χρησιμοποιήστε ένα σταθερό ποδήλατο ή διάδρομο βαδίσματος ή τρεξίματος όταν παρακολουθείτε τηλεόραση
  • Χρησιμοποιήστε στις μετακινήσεις σας, στη δουλειά σας, παντού τις σκάλες αντί για τους ανελκυστήρες
  • Εάν μπορείτε, περπατήστε ή πηγαίνετε με ποδήλατο στον προορισμό σας (δουλειά, ψώνια, επίσκεψη)
  • Μετά το μεσημεριανό γεύμα ασκηθείτε ελαφριά με τους συναδέλφους, την οικογένεια ή τους φίλους σας
  • Όταν στη δουλειά κάθεστε πολύ ώρα, κάντε τακτικά κάποια διαλείμματα για ασκήσεις (κυρίως διατάσεων) επί τόπου ή για ένα μικρό γρήγορο περίπατο.
  • Περπατήστε για να επισκεφτείτε συναδέλφους αντί να τους τηλεφωνήσετε ή να τους στείλετε μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου
  • Πηγαίνετε να χορέψετε με το/τη σύζυγο ή τους φίλους σας 
Διαβάστε επίσης


Body in Balance Weekends και ζήσε την αυθεντική εμπειρία της χαλάρωσης

Ο χρόνος άλλαξε το ίδιο κι εσύ! Δώσε στον εαυτό σου την πολυτέλεια που του αξίζει, τώρα που έχεις 365 λόγους να γιορτάζεις κάθε μέρα.

Κάνε κράτηση στα Body in Balance Weekends powered by Body in Balance TV, ένα από τα επόμενα Σαββατοκύριακα και ζήσε την αυθεντική εμπειρία της χαλάρωσης, μαζί με την αναζωογόνηση που σου προσφέρουν trainers, ψυχολόγοι και διατροφολόγοι σε ένα φυσικό περιβάλλον δίπλα στη θάλασσα, στο εκπληκτικό ξενοδοχείο Dolce Attica Riviera στη Βραυρώνα.

Απογείωσε τις αισθήσεις σου με θαλασσοθεραπεία και άλλες θεραπείες από την Aegeo Spa και πες ναι στην ευεξία!

Τα Σαββατοκύριακα σχεδίαστηκαν για σένα που θέλεις να έχεις βιωματικές εμπειρίες σε προσιτή τιμή, ώστε να συμβαδίζει η πολυτέλεια με την οικονομία, σε μια εποχή που βάζεις νέους στόχους και χρειάζεσαι να δεις τα πράγματα από την αρχή.

Οι συνεργάτες του Body in Balance TV, κανάλι που εκπέμπει στην Cosmote TV, είναι εκεί κάθε Σαββατοκύριακο για να απαντούν στις ερωτήσεις σου, να σου δείχνουν τους τρόπους άθλησης και διατροφής που ταιριάζουν στο σωματότυπο και στο πλάνο ζωής σου. Επιπρόσθετα σου δίνουν κίνητρο να αρχίσεις πάλι από την αρχή και να ακολουθήσεις την ζωή που ονειρεύτηκες.

Το Σαββατοκύριακο 19-20 Ιανουαρίου στο 40+Weekend θα μάθουμε πώς να είμαστε ακμαίοι, με άσκηση στη φύση, καλή διατροφή και μεθόδους αντιγήρανσης.

Άρχισε σήμερα να χαρίζεις απλόχερα στον εαυτό σου μικρές πολυτέλειες που σου δίνουν μεγάλη χαρά!
Δες το πρόγραμμα των Weekends www.bodyinbalance.gr και διάλεξε αυτό που ταιριάζει στις ανάγκες σου.
Έλα στο Dolce Attica Riviera, 40’ από το κέντρο της Αθήνας και εναρμονίσου με την φύση, για να απολαύσεις την ευεργετική θεραπεία που προσφέρει και βελτίωσε την ζωή σου μέσα σε ένα Σαββατοκύριακο.

Η ενέργεια που θα βιώσεις θα σου δώσει την δύναμη να πάρεις την θέση του νικητή στο βάθρο της ζωής. Άδραξε την ευκαιρία και ζήσε μια αξέχαστη εμπειρία!

Για κρατήσεις τηλεφώνησε τώρα στο 22940-71000 και για περισσότερες πληροφορίες www.bodyinbalance.gr


Πιο κοφτερό το μυαλό και η μνήμη των ηλικιωμένων που δεν μένουν σωματικά αδρανείς

 Οι ηλικιωμένοι που κινούνται περισσότερο, είτε κάνοντας καθημερινά κάποιες ασκήσεις, είτε απλώς δουλειές μέσα και έξω από το σπίτι, διατηρούν καλύτερα τη μνήμη τους και τις νοητικές ικανότητές τους, σύμφωνα με μια νέα αμερικανική μελέτη.

Μειωμένος ο κίνδυνος πρόωρου θανάτου αν μισή ώρα καθισιού αντικατασταθεί με οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα

Αν ένας άνθρωπος της μέσης ή τρίτης ηλικίας αντικαταστήσει 30 λεπτά καθισιού με κάποια σωματική δραστηριότητα, οποιουδήποτε είδους ή έντασης, τότε μειώνει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου έως κατά 35%, σύμφωνα με μια νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα, που έρχεται να προστεθεί σε πολλές άλλες, οι οποίες αναδεικνύουν τη σημασία του να μην είναι κανείς σωματικά αδρανής όσο μεγαλώνει.

Τα Body in Balance Weekends συνεχίζονται για το 2019. Το πρόγραμμα για τις 12-13 Ιανουαρίου


Το Body in Balance, το διεθνές τηλεοπτικό κανάλι ευεξίας, που εκπέμπει στην πλατφόρμα τηςCOSMOTE TV, διοργανώνει από αρχές Δεκεμβρίου 2018 έως και τα τέλη Μαΐου 2019, τα Body inBalance Weekends στο ξενοδοχείο Dolce Attica Riviera στην Βραυρώνα. Το πρόγραμμα περιλαμβάνει βιωματικά εργαστήρια άσκησης, ψυχολογίας και διατροφής για τη βελτίωση της σωματικής και ψυχικής υγείας, από τους καλύτερους trainers, instructors και σεφ στο είδος τους, συνεργάτες του καναλιού Body in Balance. Απολαμβάνουμε ακόμα θαλασσοθεραπεία στημοναδική πισίνα του Dolce Attica Riviera και αναζωογονητικές θεραπείες από την Aegeo Spa, για να χαλαρώνουμε μετά από την άσκηση και τα σεμινάρια.

Το  Σαββατοκύριακο 15-16 Δεκεμβρίου ξεκίνησε με την Master trainer Τάνια Μεϊμαρίδη, η οποία μας έκανε motivationalfitness,ένα ταξίδι στο σώμα που μας ενεργοποίησε, μας βοήθησε να έχουμε καλύτερη φυσική κατάσταση. Είχαμε την ευκαιρία να μιλήσουμε μαζί της για τα οφέλη της άσκησης. Είδαμε πώς βελτιώνεται η ψυχική και σωματική μας κατάσταση μέσω της ελεύθερης κίνησης και της άσκησης. Με απλά βήματα μας έδειξε πώς μπορεί ο καθένας να παραμένει συνδεδεμένος με το σώμα του.


Στην συνέχεια ο Ανδρέας Προβελέγγιος καθηγητής φυσικής αγωγής και ιδρυτής του YOGA & BUDO CENTER μας έκανε ένα καταπληκτικό μάθημα Raja Yoga και μοιράστηκε μαζί μας τα μυστικά του διαλογισμού, για εξισορρόπηση νου και σώματος.



Την Κυριακή στο βιωματικό σεμινάριο διατροφής ο EscoEssence μας ετοίμασε ενεργειακά φαγητά νόστιμα και υγιεινά.Ετοιμάσαμε ολοι μαζί μια σαλάτα πλόυσια σε υπερτροφές και βιταμίνες την οποία δοκιμάσανε ολοι οι παρευρισκόμενοι.Ο γνωστός Σεφ της Plant Kingdom μας έδωσε χρήσιμες συμβουλές υγιεινής διατροφής.





Τα  Body in Balance Weekends συνεχίζονται και τη νέα Χρονιά!
Σας εύχονται Χρόνια Πολλά με Υγεία, Ευημερία και πολλή Ενέργεια.

Σαββατοκύριακο 12-13 Ιανουαρίου 2019

EMPOWERMENT WEEKEND

Zen Center:
Κωσταντίνος Σγουμπόπουλος
“Εισαγωγή στο Zen και διαλογισμός”
Ώρες Σεμιναρίου Σάββατο: 18:30 - 20:30


Kundalini Yoga:
Vasken Knouni
«Ισορροπία και ηρεμία με ηχητική δόνηση και άσκηση»
Ώρες Σεμιναρίου Σάββατο: 16.00 - 18.00
«Kundalini Yoga για δημιουργικότητα και ευημερία»
Ώρες Σεμιναρίου Κυριακή:16:00 - 17:30


Vegan Macrobiotic Nutrition:
Σταύρος Καραγιλάνης
«Διατροφή που ενεργοποιεί τον οργανισμό»
Ώρες Σεμιναρίου Κυριακή: 11:00 - 13:30



Η άσκηση έχει αποτέλεσμα στην υπέρταση, εφάμιλλη με αυτή των αντιυπερτασικών φαρμάκων

Η σωματική άσκηση μπορεί να έχει σχεδόν την ίδια αποτελεσματικότητα με τα αντι-υπερτασικά φάρμακα για τη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης, σύμφωνα με μια νέα διεθνή επιστημονική μελέτη, την πρώτη του είδους της που κάνει αυτή τη σύγκριση.
Copyright © 2015-2022 MEDLABNEWS.GR / IATRIKA NEA All Right Reserved. Τα κείμενα είναι προσφορά και πνευματική ιδιοκτησία του medlabnews.gr
Kάθε αναδημοσίευση θα πρέπει να αναφέρει την πηγή προέλευσης και τον συντάκτη. Aπαγορεύεται η εμπορική χρήση των κειμένων