Ημιμαραθώνιος Κρήτης: Η ιστορία του Αλέξη που έχασε 80 κιλά σε 3 χρόνια!

Η ιστορία του Αλέξη που έχασε 80 κιλά σε 3 χρόνια και ήταν το πρόσωπο του Ημιμαραθωνίου της Κρήτης.

Από ποιες μορφές καρκίνου προστατεύει η γυμναστική

Η τακτική γυμναστική, μαζί με την υγιεινή διατροφή και τον καλό ύπνο, αποτελεί έναν από τους βασικότερους «πυλώνες» της υγείας σε κάθε ηλικία.

Παγκόσμια Ημέρα Νόσου Αλτσχάιμερ (Alzheimer). 21 Σεπτεμβρίου

Η 21 Σεπτεμβρίου κάθε έτους έχει ορισθεί ως η Παγκόσμια Ημέρα Νόσου Αλτσχάιμερ (Alzheimer), αλλά έχει πλέον καθιερωθεί – εδώ και επτά χρόνια - να χαρακτηρίζεται ολόκληρος ο Σεπτέμβριος ως Παγκόσμιος Μήνας της Νόσου Αλτσχάιμερ (World Alzheimer΄s Month).

Ποια είναι η καλύτερη ώρα για να κάνει άσκηση ένας διαβητικός

«Είναι γνωστό πως ένας διαβητικός πρέπει να κάνει άσκηση κάθε μέρα. Ωστόσο, θα πρέπει να τονιστεί ότι τελευταία ερευνητικά δεδομένα δείχνουν ότι και η χρονική στιγμή κατά τη διάρκεια της ημέρας που πραγματοποιείται η άσκηση, είναι σημαντική για να μπορέσει να έχει ρυθμισμένο το σάκχαρο του το διαβητικό άτομο».

Η 81χρονη σέρφερ ολοκλήρωσε τον διάπλου Κεφαλονιάς - Κυλλήνης

Στην παραλία της Κυλλήνης έφτασε στις 18:02 το απόγευμα του Σαββάτου, από τη Σκάλα Κεφαλονιάς, η 81χρονη windsurfer Αναστασία Γερολυμάτου.

Μία θέση στο βιβλίο των ρεκόρ Γκίνες διεκδικεί η 81 ετών Α. Γερολυμάτου

Λίγες ώρες χωρίζουν πλέον την Αναστασία Γερολυμάτου, 81 ετών, από την προσπάθειά της να κάνει τον διάπλου Σκάλας Κεφαλονιάς - Κυλλήνης με ιστιοσανίδα (windsurf) και να μπει στο βιβλίο με τα ρεκόρ Γκίνες. Είναι πανέτοιμη να διανύσει μια απόσταση 18 ναυτικών μιλίων πάνω σε ιστιοσανίδα, θέλοντας να στείλει μήνυμα αισιοδοξίας και τόλμης, αλλά και να κάνει σαφές πως τα όνειρα δεν έχουν ηλικία.

Και η ελάχιστη άσκηση αυξάνει το προσδόκιμο ζωής των ηλικιωμένων

Ο κίνδυνος πρόωρου θανάτου μπορεί να μειωθεί στους ηλικιωμένους αν αυτοί αντικαταστήσουν το χρόνο που περνάνε καθιστοί με ελαφρά κινητική δραστηριότητα, αποκαλύπτει νέα έρευνα την οποία επικαλείται η Guardian.

Σημαντικό: Ένα ποτήρι κόκκινο κρασί πριν τον ύπνο, αδυνατίζει

Ένα ποτήρι κόκκινο κρασί πριν τον ύπνο βοηθά στο αδυνάτισμα, καθώς η κατανάλωσή του ισοδυναμεί με αποτελέσματα που κάποιος μπορεί να επιτύχει με μία ώρα στο γυμναστήριο. Χαράς ευαγγέλια προσφέρει σχετική έρευνα του Πανεπιστημίου της Αλμπέρτα του Καναδά για όποιον δεν τα καταφέρνει με τα όργανα γυμναστικής να μειώσει το βάρος του.

Το περπάτημα μπορεί να βελτιωθεί όταν συνδυάζεται με τη μουσική σε άτομα με Σκλήρυνση

ΠΕΡΙΛΗΨΗ

• Σε μια μικρή μελέτη μιας τεχνικής αποκατάστασης που ονομάζεται ρυθμική μουσική, οι άνθρωποι με Σκλήρυνση κατά Πλάκας ήταν σε θέση να συγχρονίσουν το περπάτημα με τη μουσική σε ταχύτερους ρυθμούς από τους συνήθεις ρυθμούς του βηματισμού τους. Επίσης, αντιλήφθηκαν μειώσεις στη σωματική και νοητική κόπωση όταν περπατούσαν με μουσική.
• Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι η σύζευξη του περπατήματος με τη ρυθμική μουσική μπορεί να είναι μια πολλά υποσχόμενη στρατηγική αποκατάστασης για τη βελτίωση του περπατήματος σε άτομα με Σκλήρυνση κατά Πλάκας. 
• Η ομάδα (Lousin Moumdijan, Peter Feys, PhD, and colleagues του Πανεπιστημίου της Γάνδης, στο Βέλγιο) αναφέρει τα συμπεράσματά τους στο Neurorehabilitation and Neural Repair. ( Δημοσιεύθηκε στις 13 Μαΐου 2019 )

ΛΕΠΤΟΜΕΡΗΣ ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ 

Ιστορικό: Η δυσκολία στο περπάτημα συγκαταλέγεται στους πιο συνηθισμένους περιορισμούς κινητικότητας στη Σκλήρυνση κατά Πλάκας, με το ανώμαλο μοτίβο στη βάδιση ως την πλέον ορατή αιτία. Η έρευνα δείχνει ότι οι άνθρωποι με Σκλήρυνση κατά Πλάκας μπορούν να επωφεληθούν από την αύξηση της φυσικής τους δραστηριότητας, αλλά τα προβλήματα στο βάδισμα και η κούραση αποτελούν δυνητικά εμπόδια. Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου της Γάνδης (στο Βέλγιο) εργάζονται σχετικά με τους τρόπους για την αύξηση της σωματικής δραστηριότητας και της συνολικής κινητικότητας, ενθαρρύνοντας το περπάτημα.

Αποφάσισαν να δοκιμάσουν τη σύζευξη του περπατήματος με ήχους - όπως η μουσική ή ένα μετρονόμο (μια συσκευή που παράγει ένα ακουστικό κλικ ή άλλο ήχο σε τακτά χρονικά διαστήματα), ως μια προσέγγιση για τη βελτίωση των ικανοτήτων βάδισης. Αυτή η τεχνική που ονομάζεται «ακουστική ανταπόκριση» διερευνάται ολοένα και περισσότερο για να βελτιωθεί το βάδισμα σε άτομα με εγκεφαλικό επεισόδιο, νόσο του Parkinson και άλλες διαταραχές.

Η Μελέτη: Η ομάδα περιλάμβανε 28 άτομα με ΣΚΠ με ήπια έως μέτρια κινητικά προβλήματα και 29 άτομα χωρίς την ασθένεια. Οι πρώτοι συμμετέχοντες κλήθηκαν να περπατήσουν για ένα λεπτό με τον προτιμώμενο ρυθμό τους. Στη συνέχεια περπατούσαν ακούγοντας μουσική ή  με τον μετρονόμο (σε διαφορετικά tempos) για 3 λεπτά σε κάθε ρυθμό, με περίοδο ανάπαυσης 3 λεπτών μεταξύ κάθε ρυθμού. Αισθητήρες στους καρπούς, στους αστραγάλους και στο στήθος χρησιμοποιήθηκαν για να μετρήσουν εάν το περπάτημα είναι συγχρονισμένο με το ρυθμό της μουσικής ή του μετρονόμου. Οι ερευνητές μέτρησαν επίσης τον τρόπο με τον οποίο η παρέμβαση επηρέασε τις αντιλήψεις των συμμετεχόντων για σωματική και νοητική κόπωση και αν η γνωσιακή βλάβη θα απέτρεπε τον συγχρονισμό.

Συνολικά οι συμμετέχοντες με την ΣΚΠ μπόρεσαν να συγχρονίσουν το βάδισμά τους με τη μουσική ή με το μετρονόμο σε όλους τους ρυθμούς, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που είναι υψηλότεροι από τον προτιμώμενο ρυθμό τους. Το επίπεδο συγχρονισμού ήταν το υψηλότερο με το μετρονόμο για τους συμμετέχοντες χωρίς γνωστική δυσλειτουργία, καθώς και με τη μουσική για τους συμμετέχοντες με γνωστική δυσλειτουργία. Οι συμμετέχοντες αντιλήφθηκαν ότι είχαν λιγότερη φυσική και νοητική κόπωση κατά το περπάτημα με μουσική σε σύγκριση με το μετρονόμο.

Η ομάδα (Lousin Moumdijan, Peter Feys, PhD, and colleagues) αναφέρει τα ευρήματά τους στο Neurorehabilitation and Neural Repair. ( Δημοσιεύθηκε στις 13 Μαΐου 2019 )

Συμπεράσματα: Αυτή η μικρή μελέτη δείχνει ότι η σύζευξη του περπατήματος με τη μουσική μπορεί να είναι μια πολλά υποσχόμενη στρατηγική αποκατάστασης για τη βελτίωση του περπατήματος και την αύξηση της σωματικής δραστηριότητας σε άτομα με ΣΚΠ. Αυτή η ομάδα μελετά επίσης πώς η μουσική μπορεί να βελτιώσει τη μάθηση και την ισορροπία σε 60 άτομα με ΣΚΠ.

skplakas.gr

Το καθισιό μπροστά από την τηλεόραση είναι πιο ανθυγιεινό από ό,τι το καθισιό στο γραφείο

Καθισιό από καθισιό διαφέρει, όσον αφορά τις επιπτώσεις στην υγεία. Μια νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα δείχνει ότι το να κάθεται κανείς με τις ώρες μπροστά από την τηλεόραση, αυξάνει περισσότερο τον καρδιαγγειακό κίνδυνο και την πιθανότητα πρόωρου θανάτου, από ό,τι αν κάθεται τις ίδιες ώρες στο γραφείο του.

Οι Ελληνίδες ορειβάτισσες που σκαρφάλωσαν στην κορυφή του Έβερεστ. Είδαν τον νεκρό ορειβάτη

Η Χριστίνα Φλαμπούρη από το Ιλιον περιγράφει τη συναρπαστική εμπειρία της: «Είδα τον νεκρό ορειβάτη και σκαρφάλωνα κλαίγοντας» - Πώς μια υποδειγματική μαθήτρια, που φοβόταν ακόμη και να κοιτάξει το έδαφος από την άκρη του μπαλκονιού της, κατέκτησε τη «Στέγη του Κόσμου»

Αρκούν 4.400 βήματα τη μέρα για να μειώσουν τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου στις ηλικιωμένες γυναίκες

Μια ηλικιωμένη που κάνει 4.400 βήματα καθημερινά έχει σαφώς μικρότερο κίνδυνο πρόωρου θανάτου σε σχέση με μια συνομήλική της που δεν ξεπερνά τα 2.700 βήματα τη μέρα, σύμφωνα με μια νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα.

Περιπατητικός Γύρος σε Αθήνα και Θεσσαλονίκη για την υγεία της Καρδιάς

Η Ελληνική Καρδιολογική Εταιρεία με κάθε ευκαιρία αναλαμβάνει πρωτοβουλίες και δράσεις στο πλαίσιο των πολύπλευρων δραστηριοτήτων της για την ενημέρωση των πολιτών σχετικά με τα καρδιαγγειακά νοσήματα και τις δυσμενείς τους επιπτώσεις στην ανθρώπινη υγεία.

Τα 7 σημάδια που δείχνουν πως πρέπει να μειώσετε την πρωτεΐνη στην διατροφή σας

Yπάρχουν πολλά δείγματα που μας δείχνουν την ποσότητα της πρωτεΐνης που χρειάζεται το σώμα μας. Από το πόσο συχνά ιδρώνουμε μέχρι το πόσο καλά λειτουργεί η πέψη.

Ακόμη και λίγη ήπια άσκηση μειώνει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου

Αρκούν οι σωματικές δραστηριότητες χαμηλής έντασης, όπως το περπάτημα και η κηπουρική, για να μειωθεί ο κίνδυνος πρόωρου θανάτου από καρδιαγγειακά αίτια, καρκίνο ή άλλη αιτία, σύμφωνα με μια νέα αμερικανο-κινεζική επιστημονική μελέτη.  Η πιο έντονη άσκηση, όπως το τρέξιμο, το ποδήλατο ή τα ομαδικά αθλήματα, σχετίζονται με πρόσθετα οφέλη για την υγεία.