Βίντεο σοκ στην Τουρκία: Φορτηγό με σηκωμένη καρότσα γκρέμισε πεζογέφυρα (video)

 medlabnews.gr 

Σοβαρό τροχαίο ατύχημα σημειώθηκε στην Άγκυρα, όταν φορτηγό που κινούνταν με ανυψωμένη καρότσα προσέκρουσε σε πεζογέφυρα, προκαλώντας την κατάρρευσή της.

Το περιστατικό έγινε στην περιοχή Altındağ, στη συνοικία Zübeyde Hanım, επί της λεωφόρου Turgut Özal, στο ρεύμα προς Samsun. Σύμφωνα με το τουρκικό κρατικό πρακτορείο Anadolu και το TRT Haber, το φορτηγό κινείτο με ανοιχτό/ανυψωμένο ανατρεπόμενο μέρος, όταν χτύπησε την πεζογέφυρα, η οποία κατέρρευσε πάνω στον δρόμο.

Στο ατύχημα ενεπλάκησαν και δύο διερχόμενα οχήματα, ενώ τρία άτομα τραυματίστηκαν ελαφρά. Οι τραυματίες μεταφέρθηκαν στο Ankara Etlik Şehir Hastanesi, ενώ στο σημείο έσπευσαν αστυνομία, ασθενοφόρα και πυροσβεστική.

Σύμφωνα με τουρκικά μέσα, οι Αρχές άρχισαν έρευνα για τα αίτια του ατυχήματος. Άλλοι οδηγοί προσπάθησαν να προειδοποιήσουν τον οδηγό ότι η καρότσα ήταν σηκωμένη, χωρίς εκείνος να αντιληφθεί εγκαίρως τον κίνδυνο.

Το βίντεο από το σημείο δείχνει τη στιγμή που το φορτηγό περνά κάτω από την πεζογέφυρα με την καρότσα σηκωμένη και μέσα σε δευτερόλεπτα η μεταλλική κατασκευή καταρρέει στον δρόμο, προκαλώντας πανικό στους διερχόμενους οδηγούς.

Θεσσαλονίκη: Κοράκι επιτέθηκε σε πεζούς για να προστατεύσει το μικρό του – Τρεις τραυματίες (video)

 medlabnews.gr iatrikanea 

Αναστάτωση προκλήθηκε στο κέντρο της Θεσσαλονίκης, όταν ένα κοράκι άρχισε να επιτίθεται σε περαστικούς στην οδό Ολυμπιάδος, τραυματίζοντας ελαφρά τρία άτομα.

Το πτηνό δεν επιτέθηκε τυχαία. Το μικρό του είχε βρεθεί στο πεζοδρόμιο, κάτω από άγνωστες συνθήκες, και το ενήλικο κοράκι επιχειρούσε να το προστατεύσει από όσους πλησίαζαν το σημείο. Οι επιθέσεις ήταν αιφνιδιαστικές, με αποτέλεσμα περαστικοί να τρομάξουν και τρεις άνθρωποι να υποστούν αμυχές και μικρές πληγές από τα νύχια του πουλιού.

Το περιστατικό προκάλεσε μεγάλη αναστάτωση στη γειτονιά. Κάτοικοι και επαγγελματίες της περιοχής αναζήτησαν βοήθεια, ενώ, σύμφωνα με δημοσιεύματα, η αστυνομία δήλωσε αναρμόδια και οι πολίτες παραπέμφθηκαν στον δήμο και σε φιλοζωική οργάνωση.

Τελικά, τη λύση έδωσε ένας καταστηματάρχης της περιοχής. Φορώντας κράνος μοτοσικλέτας και κρατώντας σκούπα για προστασία, πλησίασε το μικρό κοράκι, το έβαλε με προσοχή σε χαρτοκιβώτιο και το μετέφερε σε κοντινό πάρκο. Εκεί το άφησε σε ασφαλέστερο σημείο, ώστε να μπορέσει να το εντοπίσει ξανά το ενήλικο πτηνό.

Οι τραυματίες είναι καλά στην υγεία τους. Σύμφωνα με τις ίδιες αναφορές, φαρμακοποιός της περιοχής περιποιήθηκε τις αμυχές και τα μικρά τραύματα που προκλήθηκαν από το κοράκι.

Το περιστατικό δείχνει πόσο έντονο μπορεί να είναι το προστατευτικό ένστικτο των άγριων πτηνών, ειδικά όταν ένας νεοσσός βρίσκεται εκτεθειμένος σε αστικό περιβάλλον. Σε τέτοιες περιπτώσεις, οι ειδικοί συνιστούν να μην πλησιάζουμε το μικρό πουλί και να ειδοποιούμε αρμόδιες υπηρεσίες ή οργανώσεις περίθαλψης άγριας ζωής, ώστε να αποφευχθούν τραυματισμοί ανθρώπων και ζώων.

Aristotle Innovation Forum: Ανοίγει επίσημα την αυλαία του με παγκόσμιους ηγέτες της επιστήμης και της καινοτομίας

medlabnews.gr iatrikanea

Η Θεσσαλονίκη ετοιμάζεται να υποδεχθεί ένα από τα σημαντικότερα γεγονότα καινοτομίας και επιστημονικού διαλόγου στη Νοτιοανατολική Ευρώπη. Το Aristotle Innovation Forum (AIF), το οποίο θα πραγματοποιηθεί από τις 17 έως τις 23 Μαΐου 2026, ανοίγει επίσημα την αυλαία του με μια υψηλού επιπέδου δημόσια συνεδρίαση της Συγκλήτου του Αριστοτελείου Πανεπιστημίου, αφιερωμένη στο μέλλον της βιοτεχνολογίας, της χρηματοοικονομικής τεχνολογίας και της Τεχνητής Νοημοσύνης.

Η εναρκτήρια εκδήλωση, με τίτλο «Bridging AMF with AIF», θα πραγματοποιηθεί την Κυριακή 17 Μαΐου 2026 και ώρα 12.00, στην Αίθουσα Τελετών «Αλέξανδρος Παπαναστασίου» του Παλαιού Κτιρίου της Φιλοσοφικής Σχολής, παρουσία κορυφαίων προσωπικοτήτων της διεθνούς επιστημονικής, ακαδημαϊκής και επιχειρηματικής κοινότητας.

Στη δημόσια συνεδρίαση της Συγκλήτου προεδρεύει ο Πρύτανης του Αριστοτελείου Πανεπιστημίου, Καθηγητής Κυριάκος Αναστασιάδης, ο οποίος θα έχει και τον συντονισμό της συζήτησης, με θέμα: «Biotechnology, Financial Technology and AI: What does the Future Hold?».

Στο πάνελ θα συμμετάσχουν τέσσερις προσωπικότητες διεθνούς κύρους, με καθοριστική συμβολή στην επιστήμη, την καινοτομία και τη διαμόρφωση πολιτικών υγείας και τεχνολογίας:

Ο Γιώργος Γιανκόπουλος, M.D., Ph.D. είναι συνιδρυτής και Πρόεδρος της Regeneron Pharmaceuticals. Αναγνωρίζεται ως ένας από τους πιο επιτυχημένους επιχειρηματίες, επιστήμονες και εφευρέτες στην ιστορία της βιοτεχνολογίας. Έχει συμπεριληφθεί μεταξύ των 10 πιο πολυαναφερόμενων επιστημόνων παγκοσμίως, έχοντας συμβάλει στην ανάπτυξη σε δύο από τα φάρμακα με τις υψηλότερες πωλήσεις στον κόσμο.

Ο George D. Yancopoulos είναι κύριος εφευρέτης πολλών εγκεκριμένων φαρμάκων και τεχνολογιών αιχμής της Regeneron, όπως το VelocImmune®, ένα εξανθρωπισμένο μοντέλο ποντικιού, το πρώτο στον κόσμο, με ανθρώπινο ανοσοποιητικό σύστημα, που παράγει αντισώματα.

Υπό την ηγεσία του, η Regeneron αναγνωρίζεται συστηματικά ως «Κορυφαίος Εργοδότης» από το περιοδικό Science και συγκαταλέγεται στις «Καλύτερες Εταιρείες της Αμερικής» από το Forbes. Έχει τιμηθεί ως ένας από τους «100 πιο Καινοτόμους Ηγέτες της Αμερικής» του Forbes (μαζί με τον Jeff Bezos και τον Elon Musk). Είναι εκλεγμένο μέλος της Εθνικής Ακαδημίας Επιστημών (National Academy of Sciences) των ΗΠΑ.

Ο Στέλιος Παπαδόπουλος, εμβληματική μορφή της παγκόσμιας βιοτεχνολογικής επιχειρηματικότητας και Πρόεδρος των εταιρειών Biogen, Exelixis και Regulus Therapeutics, με πολυετή παρουσία στη Wall Street και καθοριστικό ρόλο στη χρηματοδότηση και ανάπτυξη κορυφαίων εταιρειών του κλάδου.

Στον μη κερδοσκοπικό τομέα, είναι συνιδρυτής και Πρόεδρος του Fondation Santé, ενός ιδρύματος το οποίο παρέχει υποστήριξη έρευνας και καθοδήγηση σε επιστήμονες βιοϊατρικής έρευνας στην Ελλάδα και την Κύπρο. Πριν μεταβεί στη Wall Street, ο Δρ Παπαδόπουλος ήταν μέλος ΔΕΠ στο Τμήμα Κυτταρικής Βιολογίας της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου της Νέας Υόρκης. Κατέχει M.S. στη Φυσική, Ph.D. στη Βιοφυσική και MBA στα Χρηματοοικονομικά, όλα από το Πανεπιστήμιο της Νέας Υόρκης.

Ο Δρ Παπαδόπουλος γεννήθηκε στη Θεσσαλονίκη και αποφοίτησε από το Ε’ Αρρένων Γυμνάσιο, το 1966. Ξεκίνησε τις σπουδές στο Τμήμα Ηλεκτρολόγων Μηχανικών του Εθνικού Μετσόβιου Πολυτεχνείου, αλλά μετέβη στις ΗΠΑ κατά το πρώτο έτος για να συνεχίσει τις σπουδές του στα μαθηματικά και τη φυσική.

Ο Elias Zerhouni, πρώην Πρόεδρος των National Institutes of Health (NIH) των ΗΠΑ, με διεθνώς αναγνωρισμένο έργο στη χάραξη πολιτικής για την ιατρική έρευνα και τη διοίκηση μεγάλων ερευνητικών οργανισμών. Είναι Ομ. Καθηγητής Ακτινολογίας και Βιοϊατρικής Μηχανικής στο Πανεπιστήμιο Johns Hopkins, στη Βαλτιμόρη των ΗΠΑ. Σήμερα είναι Αντιπρόεδρος και Πρόεδρος της OPKO Health. Διετέλεσε Πρόεδρος Παγκόσμιας Έρευνας & Ανάπτυξης και μέλος της Εκτελεστικής Επιτροπής της Sanofi, από τον Ιανουάριο του 2011 έως τον Ιούλιο του 2018.

Το 2002 διορίστηκε Διευθυντής των Εθνικών Ινστιτούτων Υγείας των ΗΠΑ (NIH). Στη θέση αυτή (2002–2008) επέβλεψε 27 ινστιτούτα και κέντρα με περισσότερους από 18.000 εργαζομένους και προϋπολογισμό 29,5 δισεκατομμυρίων δολαρίων (2008). Το 2003 εγκαινίασε τον «Οδικό Χάρτη» του NIH για την Ιατρική Έρευνα, που οδήγησε στη μεταρρύθμιση του NIH, το 2006.

Τον Νοέμβριο του 2009, ο Πρόεδρος Obama τον διόρισε ως έναν από τους πρώτους τρεις Ειδικούς Απεσταλμένους Επιστήμης των ΗΠΑ. Υπήρξε, επίσης, Ανώτερος Εταίρος στο Ίδρυμα Bill and Melinda Gates (2009-2010) και ανώτερος σύμβουλος του Διευθύνοντος Συμβούλου της Sanofi.

Ο Ηλίας Μόσιαλος, Καθηγητής Πολιτικής Υγείας στη London School of Economics and Political Science, με σημαντική διεθνή παρουσία στον σχεδιασμό πολιτικών υγείας και στην ανάλυση των ευρωπαϊκών οικοσυστημάτων καινοτομίας.

Η συζήτηση αναμένεται να εστιάσει στις ραγδαίες εξελίξεις της βιοτεχνολογίας στην εποχή της Τεχνητής Νοημοσύνης, στις νέες μορφές συνεργασίας μεταξύ πανεπιστημίων, ερευνητικών κέντρων και επιχειρηματικού κόσμου, καθώς και στις δυνατότητες ανάπτυξης ενός ισχυρού και εξωστρεφούς οικοσυστήματος καινοτομίας στην Ελλάδα.

Η εκδήλωση είναι ανοιχτή για το κοινό.

Το AIF τελεί υπό την αιγίδα της Α.Ε. του Προέδρου της Δημοκρατίας κυρίου Κωνσταντίνου Αν. Τασούλα, με τη στήριξη των Υπουργείων Εξωτερικών και Παιδείας, Θρησκευμάτων & Αθλητισμού, του Δήμου Θεσσαλονίκης και της Περιφέρειας Κεντρικής Μακεδονίας, ενώ στρατηγικός εταίρος είναι η Διεθνής Έκθεση Θεσσαλονίκης. Μεταξύ των μεγάλων χορηγών περιλαμβάνονται η ΔΕΗ και η Τράπεζα Πειραιώς.

Περισσότερες πληροφορίες: https://aristotleforum.auth.gr/

39ο Πανελλήνιο Συνέδριο της ΟΣΦΕ: Στις 30 & 31 Μαΐου 2026 στις Σέρρες

medlabnews.gr iatrikanea

Με κεντρικό θέμα «Ψηφιακός & Τεχνολογικός Μετασχηματισμός των ΣΥ.ΦΑ.» θα πραγματοποιηθεί, στις 30 & 31 Μαΐου 2026, το 39ο Πανελλήνιο Συνέδριο της Ομοσπονδίας Συνεταιρισμών Φαρμακοποιών Ελλάδος (ΟΣΦΕ) στο ξενοδοχείο Elpida Resort & Spa στις Σέρρες.

Την οργανωτική ευθύνη και τη φιλοξενία του ετήσιου συνεδρίου των συνεταιρισμένων φαρμακοποιών έχει ο Συνεταιρισμός Φαρμακοποιών Σερρών.

Στις εργασίες του Συνεδρίου θα λάβουν μέρος οι αντιπρόσωποι των Συνεταιρισμών Φαρμακοποιών από όλη την Ελλάδα, ενώ θα το τιμήσουν με την παρουσία τους εκπρόσωποι της πολιτικής ηγεσίας και της τοπικής αυτοδιοίκησης, καθώς και φορέων του τόπου.

Με τη συμμετοχή διακεκριμένων επιστημόνων και παραγόντων της φαρμακευτικής αγοράς, το πρόγραμμα χωρίζεται σε δύο μέρη:

· 1ο μέρος συνεδρίου «Κατανοούμε το περιβάλλον – δρομολογούμε τις αποφάσεις»

- Ψηφιακός & Τεχνολογικός Μετασχηματισμός των ΣΥ.ΦΑ.

Τι σημαίνει πραγματικά ο ψηφιακός και τεχνολογικός μετασχηματισμός για έναν συνεταιρισμό φαρμακοποιών; Ποιες λειτουργίες επηρεάζει και πώς συνδέεται με την ανταγωνιστικότητα, την αποδοτικότητα και τη βιωσιμότητα των ΣΥ.ΦΑ.

- Χωρίς στρατηγική, δεν υπάρχει μετασχηματισμός

Ο μετασχηματισμός δεν ξεκινά από την επένδυση αλλά από τη στρατηγική. Τι είναι στρατηγική; Ποιες είναι οι κρίσιμες αποφάσεις που πρέπει να ληφθούν; Πώς αποφεύγονται οι συχνές παγίδες που οδηγούν σε αποτυχημένες επενδύσεις. Αποτυχημένα και επιτυχημένα παραδείγματα.

- Business Plan: η διαφορά μεταξύ μόδας και αξίας

Η αποτύπωση του κόστους, του οφέλους και των κινδύνων αποτελεί προϋπόθεση για κάθε επένδυση. Πώς ένα σωστά δομημένο business plan καθοδηγεί τις αποφάσεις και διασφαλίζει τη βιωσιμότητα του μετασχηματισμού.

- Διαχείριση αλλαγής: το κλειδί της επιτυχίας

Η επιτυχία ενός μετασχηματισμού εξαρτάται από τους ανθρώπους. Πώς προετοιμάζονται τα στελέχη και οι εργαζόμενοι, πώς αντιμετωπίζεται η αντίσταση στην αλλαγή και πώς διαμορφώνεται μια κουλτούρα προσαρμογής.

- Η κρίσιμη απόφαση: Τι ΔΕΝ πρέπει να αγοράσω;

Ποια είναι τα κριτήρια επιλογής των κατάλληλων ψηφιακών και τεχνολογικών λύσεων; Πώς αποφεύγονται υπερβολικές ή λανθασμένες επενδύσεις και πώς διασφαλίζεται ότι κάθε επιλογή εξυπηρετεί τη στρατηγική του συνεταιρισμού.

· 2ο μέρος συνεδρίου «Μεταφράζουμε τη στρατηγική σε εργαλεία, λύσεις και πρακτικές εφαρμογές»

- Ο ψηφιακός εγκέφαλος: ERP - WMS - BI tools

Τα βασικά πληροφοριακά συστήματα που υποστηρίζουν τη λειτουργία ενός σύγχρονου συνεταιρισμού. Ρόλος, διασύνδεση και κριτήρια επιλογής για αποτελεσματική διαχείριση δεδομένων και διαδικασιών.

- Η φυσική λειτουργία: λύσεις αυτοματισμού για την αποθήκευση

Σύγχρονες τεχνολογίες συλλογής παραγγελιών και αυτοματοποιημένα συστήματα αποθήκευσης και ανάκτησης, που μετασχηματίζουν τη λειτουργία των αποθηκών. Παρουσίαση λειτουργίας και βασικών παραμέτρων επιλογής ανάλογα με τις ανάγκες κάθε ΣΥ.ΦΑ.

- Ψηφιακός συνεταιρισμός: όχι μόνο logistics, αλλά και δημοκρατία

Η τεχνολογία ως εργαλείο ενίσχυσης της συμμετοχής των μελών. Παραδείγματα πλατφορμών που μπορούν να υποστηρίξουν τη διαφάνεια και τη συνεταιριστική δημοκρατία.

- RELEX AI driven solutions για φαρμακαποθήκες

Προηγμένες λύσεις βελτιστοποίησης εφοδιαστικής αλυσίδας με χρήση τεχνητής νοημοσύνης. Πώς επιτυγχάνεται καλύτερος συγχρονισμός αποθεμάτων, παραγγελιών και διανομής.

- Τι είδε η αποστολή της ΟΣΦΕ στο Βέλγιο

Μετά τις ομιλίες θα ακολουθήσει σύντομη τελετή βραβεύσεων και η παρουσίαση του νέου εταιρικού video της ΟΣΦΕ.

Για περισσότερες πληροφορίες και για να κάνετε την εγγραφή σας στο συνέδριο, επισκεφτείτε το www.osfe-conference.gr

Χρυσοί Χορηγοί: ΒΙΑΝΕΞ – ΒΙΑΝ

Χορηγοί επικοινωνίας

Ελεύθερο Βήμα Σερρών, Σημερινή των Σερρών, ΝΕΑ Σέρρες, Ser-Free, Social Profile, Anexartitos.gr, LionNews, SerresPost

Παραγωγή: NOUFIO Communication Services

Με την υποστήριξη της K-Provoli

Διατροφή στις εξετάσεις: τι να τρώνε μαθητές και φοιτητές – γιατί βοηθούν τα κεράσια

της Kλεοπάτρας Ζουμπουρλή, μοριακής βιολόγου, medlabnews.gr iatrikanea

Στην περίοδο των εξετάσεων, μαθητές και φοιτητές έχουν αυξημένες ανάγκες σε ενέργεια και θρεπτικά συστατικά, λόγω πνευματικής καταπόνησης, ψυχικής πίεσης και στρες. Η σωστή διατροφή μπορεί να βοηθήσει στη συγκέντρωση, στη σταθερή παροχή γλυκόζης στον εγκέφαλο, στη μείωση της κόπωσης και στην καλύτερη διάθεση. Το άρθρο εξηγεί ποια θρεπτικά συστατικά έχουν σημασία στο διάβασμα — ακόρεστα λιπαρά, αμινοξέα, αντιοξειδωτικά, βιταμίνες Β, μαγνήσιο και σίδηρος — και γιατί τα κεράσια, ως εποχικό φρούτο πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και μέταλλα, μπορούν να είναι χρήσιμη επιλογή στην εξεταστική περίοδο. 

Οι μαθητές και οι φοιτητές ειδικά σε περιόδους εξετάσεων έχουν υψηλές ανάγκες σε θρεπτικά συστατικά λόγω αυξημένων πνευματικών απαιτήσεων και έντονου άγχους και πρέπει να τρέφονται σωστά.

Ποιες είναι οι διατροφικές τους ανάγκες και ποια θρεπτικά συστατικά μπορούν να τους προσφέρουν καλύτερες πνευματικές και σωματικές επιδόσεις;

Σε περιόδους μεγάλης πνευματικής καταπόνησης, αυξημένης ψυχικής πίεσης και έντονου στρες, ορισμένα θρεπτικά συστατικά παίζουν ιδιαίτερα σημαντικό ρόλο…

- Ακόρεστα λιπαρά οξέα: αποτελούν το οικοδομικό υλικό των νευρικών κυττάρων, τα οποία θρέφουν και προστατεύουν. Βοηθούν επίσης στην καταπολέμηση του άγχους και στη βελτίωση της διάθεσης. Παχιά ψάρια, ελαιόλαδο, ταχίνι, ξηροί καρποί, κρόκος αβγού, αβοκάντο και μη υδρογονωμένα φυτικά λίπη και έλαια αποτελούν τις υγιεινότερες πηγές τους.

- Αμινοξέα: απολύτως απαραίτητα για τη βιοσύνθεση νευροδιαβιβαστών, χημικών ουσιών που επηρεάζουν την καλή λειτουργία του εγκεφάλου. Ιδιαίτερα χρήσιμο αμινοξύ για τον πνευματικά εργαζόμενο μαθητή είναι η τρυπτοφάνη, πρόδρομη ουσία της σεροτονίνης. Η ομαλή παραγωγή σεροτονίνης σχετίζεται με την καλή διάθεση, τη μείωση του άγχους, την τόνωση και την καλή λειτουργία της μνήμης. Τρυπτοφάνη υπάρχει κυρίως σε ζυμαρικά, γαλοπούλα, γαλακτοκομικά (ειδικά στα τυριά), ψάρια, όσπρια και ξηρούς καρπούς.

- Αντιοξειδωτικά: βοηθούν τον οργανισμό να αντιμετωπίσει την υπερπαραγωγή ελευθέρων ριζών, επιβλαβών ουσιών που δημιουργούνται σε μεγαλύτερες ποσότητες κατά τις περιόδους έντονου στρες, όπως είναι η εξεταστική περίοδος. Μεγάλες ποσότητες αντιοξειδωτικών περιέχουν κυρίως τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά, τρόφιμα που δεν θα πρέπει να λείπουν ποτέ από το καθημερινό διαιτολόγιο.

- Βιταμίνες Β: συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος, στη μείωση της πνευματικής κόπωσης, στον καλύτερο μεταβολισμό των υδατανθράκων και στην αύξηση των επιπέδων ενέργειας. Υπάρχουν κυρίως σε ανεπεξέργαστα δημητριακά, όσπρια, ξηρούς καρπούς, γαλακτοκομικά, κρέας, ψάρια και λαχανικά.


- Γλυκόζη: προέρχεται από το μεταβολισμό των υδατανθράκων. Αποτελεί τη μοναδική πηγή ενέργειας του εγκεφάλου και επομένως χρειάζεται περισσότερο από οτιδήποτε άλλο σε όσους διαβάζουν εντατικά. Πιτυρούχο ψωμί, νιφάδες βρώμης, σκούρο ρύζι, ζυμαρικά, δημητριακά πρωινού ολικής άλεσης, πατάτες, όσπρια, φρούτα, λαχανικά και μέλι αποτελούν τις καλύτερες πηγές ωφέλιμων υδατανθράκων.

- Μαγνήσιο: συμβάλλει στη χαλάρωση του νευρικού συστήματος, ενώ συγχρόνως αυξάνει την αυτοσυγκέντρωση και την αντίσταση στην κόπωση. Σε περίπτωση ανεπαρκούς πρόσληψης, οι ορμόνες του στρες αυξάνονται σημαντικά, γεγονός που μπορεί να εντείνει τον εκνευρισμό ή να προκαλέσει κατάθλιψη. Πλούσιες πηγές μαγνησίου είναι τα πράσινα λαχανικά και επίσης όσπρια, καρύδια, δημητριακά ολικής άλεσης, μπανάνες, αβοκάντο, ρύζι, στάρι, σπανάκι, μανιτάρια και η πικρή σοκολάτα.

- Σίδηρος: αναγκαίος για την οξυγόνωση και την εύρυθμη λειτουργία του εγκεφάλου. Η μακροχρόνια έλλειψη σιδήρου μπορεί να προκαλέσει αδυναμία συγκέντρωσης, ευερεθιστότητα, νευρικότητα και δυσκολίες στη μάθηση. Πιο αφομοιώσιμες πηγές σιδήρου είναι το συκώτι και τα κόκκινα κρέατα. Ποσότητες σιδήρου περιέχονται επίσης σε πουλερικά, ψάρια, αβγά, δημητριακά πρωινού, αποξηραμένα φρούτα, ξηρούς καρπούς, όσπρια και σκούρα πράσινα λαχανικά. 

Mία τροφή που μπορεί να βοηθήσει σε περιόδους πνευματικής κόπωσης είναι τα κεράσια. Είναι σε αφθονία αυτήν την περίοδο και μειώνουν αισθητά την πνευματική κόπωση. Τα κεράσια είναι νόστιμα και πολύ θρεπτικά. Περιέχουν όλα τα παραπάνω και συγκεκριμένα

• Αντιοξειδωτικά
• μεταλλικά άλατα
• ελαγικό οξύ
• Βιταμίνη C
• Βιταμίνη Α
• Μελατονίνη
• κάλιο, ασβέστιο, φώσφορο, σίδηρο, μαγνήσιο και χαλκό
• Βιοφλαβονοειδή
• Ανθοκυανίνες
• φυτοστερόλες

Αποφύγετε ή περιορίστε σημαντικά:

-Μεγάλα γεύματα, αλόγιστη λήψη τροφής, συνεχές τσιμπολόγημα

-Γρήγορο φαγητό, παραγγελίες φαγητών, προκατασκευασμένα γεύματα. 

- Ποτέ δεν κάνουμε συγχρόνως διάβασμα και φαγητό!

Διαβάστε επίσης:

• Κεράσια, χρήσιμα και απαραίτητα για την υγεία. Κατάλληλα ακόμα και για τους μαθητές για τις εξετάσεις
• Τι πρέπει να τρώτε σε περίοδο εξετάσεων; Η σωστή διατροφή στο διάβασμα. Τα συμπληρώματα
• Απλές πρακτικές για διαχείριση του άγχους των εξετάσεων. Πότε θα πρέπει να σας ανησυχήσει;

Τελευταία ενημέρωση: 18 Μαΐου 2025

Το άρθρο ελέγχθηκε και εγκρίθηκε από την επιστημονική ομάδα του Medlabnews.

Πρώτη δημοσίευση: Μάιος 2012 — MEDLABNEWS.GR | Συγγραφέας: Κλεοπάτρα Ζουμπουρλή, μοριακή βιολόγος

Τελευταία ουσιαστική ενημέρωση: 18 Μαΐου 2025

Άγχος εξετάσεων στους μαθητές: 10 συμβουλές για διατροφή, ύπνο και ψυχραιμία

επιμέλεια Μαρίας Χιόνη εκπαιδευτικός, μεταπτυχιακή Ιατρικής Σχολής Αθηνών, medlabnews.gr  iatrikanea

Την περίοδο των εξετάσεων, οι μαθητές επιβαρύνονται πνευματικά, ψυχικά και σωματικά. Το άγχος μπορεί να επηρεάσει τη συγκέντρωση, τον ύπνο, τη διάθεση, το στομάχι και την καθημερινή λειτουργικότητα. Το άρθρο δίνει έναν πρακτικό δεκάλογο για μαθητές και γονείς: σταθερά γεύματα, σωστό πρωινό, επαρκές νερό, περιορισμό καφεΐνης, ύπνο, περπάτημα και συχνά διαλείμματα στο διάβασμα. Παράλληλα εξηγεί ποια συμπτώματα δείχνουν ότι το άγχος μπορεί να είναι παθολογικό και χρειάζεται παιδίατρο. 

 Όταν φτάνει η περίοδος των εξετάσεων αρχίζουν να αγχώνονται όλα τα παιδιά, είτε είναι καλοί μαθητές είτε όχι. Έχουν πολύ διάβασμα, σκέφτονται αν θα καταφέρουν να πετύχουν και όλο αυτό τα πανικοβάλει. Ο παιδίατρος Σπύρος Μαζάνης μας δίνει τον δεκάλογο αντιμετώπισης του άγχους των εξετάσεων!

Την περίοδο των εξετάσεων οι μαθητές κάθε ηλικίας επιβαρύνονται πνευματικά, ψυχικά και σωματικά. Η αυξημένη προσπάθεια που καταβάλουν απαιτεί ιδιαίτερη προσοχή στη διατροφή τους, κατάλληλο χειρισμό του άγχους και ποιοτικές συνθήκες διαβίωσης.

Έστω και για την τελευταία στιγμή ακόμα και για τους μαθητές που δεν προσέχουν την διατροφή τους κατά την διάρκεια του χρόνου, θα δώσουμε κάποιες συμβουλές για να βοηθηθούν οι δύσκολοι περίοδοι των εξετάσεων.

10λογος αντιμετώπισης του άγχους των εξετάσεων...

1. Ο εγκέφαλός τους θα λειτουργήσει σωστά και αποδοτικά, αν η γλυκόζη δηλαδή το ζάχαρο στο αίμα διατηρείται σε σταθερά επίπεδα.

2. Για να επιτευχθεί αυτό θα πρέπει να τρώει 5 γεύματα ημερησίως. Δηλαδή 3 βασικά (πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό) και 2 σνακ (δεκατιανό, απογευματινό). Το κάθε γεύμα θα πρέπει να απέχει από το άλλο τουλάχιστον 3 ώρες.

3. Να τρώει το πρωί σαν βασιλιάς, το μεσημέρι σαν πρίγκιπας και το βράδυ σαν ζητιάνος. Δηλαδή το βράδυ ελαφρύ φαγητό και τουλάχιστον 2 ώρες πριν τον βραδινό ύπνο για να μην έχει διαταραχές κατά την διάρκεια του ύπνου.

4. Λίγη μαύρη σοκολάτα. Μία ή δύο φορές την ημέρα ενισχύει την μνήμη και επειδή περιέχει ουσίες που διεγείρουν την ευφορία συμβάλλει στην μείωση του άγχους.

5. Τα φρούτα να συνοδεύονται πάντοτε με λίγους ξηρούς καρπούς.

6. Να πίνει 2 λίτρα νερό την ημέρα. Βοηθάει στην παραγωγή ενέργειας.

7. Όχι στους καφέδες και το τσάι. Η καφεΐνη που περιέχουν προκαλεί πολύ διούρηση και έτσι το παιδί αφυδατώνεται. Επιπλέον η καφεΐνη δημιουργεί αϋπνίες, διέγερση και εκνευρισμό.

8. Να κοιμάται 6 έως 7 ώρες το 24ωρο.

9. Να περπατάει μία ώρα την ημέρα.

10. Κάθε 1 ώρα διαβάσματος να ξεκουράζεται 10 λεπτά.

Αν ο μαθητής έχει παθολογικό άγχος το καταλαβαίνουμε διότι μπορεί να έχει: ταχυκαρδίες, ταχυπαλμίες, εφιδρώσεις, κοκκίνισμα προσώπου, συχνοουρία, διάρροια ή δυσκοιλιότητα, καούρες, φουσκώματα, πόνο στο στομάχι, λιποθυμικές τάσεις, αϋπνία, σπασμωδικό βήχα, τικ όπως ανοιγόκλεισμα των ματιών. Αν συμβαίνει κάποιο από αυτά δεν δίνουμε φάρμακα, αλλά απευθυνόμαστε στον παιδίατρό του.

Διαβάστε επίσης

• Διάβασμα, εξετάσεις και διατροφή. Τα κεράσια απαραίτητα στους μαθητές για τις εξετάσεις.
• Τι πρέπει να τρώτε σε περίοδο εξετάσεων; Η σωστή διατροφή στο διάβασμα είναι σημαντική

Πρώτη δημοσίευση: Μάιος 2012 — MEDLABNEWS.GR | Επιμέλεια: Μαρία Χιόνη, εκπαιδευτικός, μεταπτυχιακή Ιατρικής Σχολής Αθηνών

Τελευταία ουσιαστική ενημέρωση: 22 Μαΐου 2026

Σοκ στην Κρήτη: 3χρονη διασωληνωμένη στο ΠΑΓΝΗ με σοβαρά τραύματα – Τι ερευνούν οι Αρχές

 medlabnews.gr iatrikanea

Στη Μονάδα Εντατικής Θεραπείας Παίδων του ΠΑΓΝΗ νοσηλεύεται 3χρονο κοριτσάκι από την Κρήτη, το οποίο μεταφέρθηκε με σοβαρά τραύματα και, σύμφωνα με τις πρώτες πληροφορίες, φέρει αιμάτωμα στο κεφάλι και μώλωπες στο σώμα.

Η υπόθεση έχει προκαλέσει συναγερμό στις Αρχές, καθώς η μητέρα του παιδιού συνελήφθη με την κατηγορία της έκθεσης ανηλίκου σε κίνδυνο, ενώ οι συνθήκες κάτω από τις οποίες τραυματίστηκε το κοριτσάκι βρίσκονται υπό διερεύνηση. Σύμφωνα με πληροφορίες, η ανήλικη αρχικά μεταφέρθηκε στο Νοσοκομείο Χανίων και στη συνέχεια, λόγω της σοβαρότητας της κατάστασής της, διακομίστηκε στο Πανεπιστημιακό Γενικό Νοσοκομείο Ηρακλείου.

Σύμφωνα με όσα δήλωσε ο διοικητής του νοσοκομείου, το παιδί φέρεται να έχει υποσκληρίδιο αιμάτωμα στον εγκέφαλο, παλιό κάταγμα, καθώς και μώλωπες και εκχυμώσεις. Η κατάσταση της υγείας του χαρακτηρίζεται σταθερή αλλά κρίσιμη.

Οι πληροφορίες αναφέρουν ότι για την υπόθεση έχουν ενημερωθεί η Αστυνομία και ο αρμόδιος εισαγγελέας, ενώ η έρευνα επικεντρώνεται στο πώς προκλήθηκαν τα τραύματα και εάν υπήρξε προηγούμενο ιστορικό κακοποίησης ή παραμέλησης.

Η υπόθεση παραμένει σε εξέλιξη και απαιτείται προσοχή στη διατύπωση, καθώς αφορά ανήλικο παιδί και δεν έχει ακόμη αποσαφηνιστεί δικαστικά η πλήρης εικόνα των γεγονότων.