10 εφαρμογές του iphone για καλύτερο βραδινό ύπνο.

Επιμέλεια: Αλέξανδρος Γιατζίδης, M.D., medlabnews.gr

Οι ειδικοί συστήνουν ότι οι ενήλικες θα πρέπει να κοιμούνται τουλάχιστον επτά ώρες κάθε βράδυ για τη βέλτιστη λειτουργία του μυαλού, του σώματος και του πνεύματος. Αμέτρητες μελέτες έχουν αποδείξει την άμεση σύνδεση ανάμεσα στην ποιότητα του ύπνου και της επιπτώσεις της, στη λειτουργία του ανοσοποιητικού, τη μνήμη, τη μάθηση, τον μεταβολισμό και πολλά άλλα.

Ένας καλός βραδινός ύπνος ξεκινά συγκεκριμένη ώρα και απαιτεί προετοιμασία για να μπορέσει να είναι ένας ήσυχος και ξεκούραστος ύπνος. Άλλοι προσπαθούν να ακούσουν μια ωραία μελωδία άλλοι πάλι προτιμούν ένα συγκεκριμένο λευκό ήχο για να τους βοηθήσει να κοιμηθούν. Οι παρακάτω εφαρμογές παρέχουν επιλογές για τους ανθρώπους όλων των στυλ ύπνου. Ξεχάστε την το μέτρημα των προβάτων και αναβαθμίστε τον ύπνο σας με τις 10 αυτές εφαρμογές

---

1. Deep Sleep with Andrew Johnson

---

Η εφαρμογή αυτή είναι για διαλογισμό με βάση τον ειδικό αυτοβοήθειας Andrew Johnson (η φωνή του μοιάζει με τον Sean Connery). Ο στόχος είναι να σας  οδηγήσει σε μια πιο χαλαρή κατάσταση, για να σας οδηγήσει σε βαθύ ύπνο. Με καταπραϋντικές οδηγίες για την αναπνοή και τεχνικές χαλάρωσης, αυτή η γοητευτική εφαρμογή λειτουργεί και μπορεί να γίνει ένα αναπόσπαστο εργαλείο για τον ύπνο σας.
Κόστος: 2,99 δολάρια

---

2. aSleep 3

---

Η aSleep 3 παρέχει μια ποικιλία από εργαλεία για τον ύπνο όπως ξυπνητήρι, χρονόμετρο, ήχους της φύσης και χρωματοθεραπεία, τον καιρό και ακόμα και ένα ανιχνευτή ροχαλητού. Αν και υπάρχουν κάποιες παραδοξότητες σε επιλογές ήχου αυτή η εφαρμογή προσφέρει έναν συνδυασμό χαρακτηριστικών που μπορεί να συμπληρώσει τον ύπνο μιας καλής νύχτας.

Κόστος: 0,99 δολάρια

---

3. pzizz sleep

---

Ο ισχυρισμός ότι πρόκειται για σας "ο προσωπικός βοηθός του ύπνου," η pzizz είναι μια εφαρμογή που έχει ως στόχο να θεραπεύει την αϋπνία και να κρατήσει τους χρήστες σε κατάσταση βαθύ ύπνου όλη τη νύχτα. Η μεγάλη τιμή μπορεί να αποδοθεί εν μέρει στην περιοχή των δομημένων επιστημονικών τεχνικών-και των νευρωνικών εντολών προγραμματισμού, γεγονός που δημιουργεί περισσότερο από ένα δισεκατομμύριο συνδυασμών ήχων. Με τόσα πολλά διαθέσιμα, το μυαλό σας δεν θα βαρεθεί από την μονοτονία της επανάληψης που παρακολουθείτε κάθε βράδυ.
Περιλαμβάνει τεχνικές Energizer, Διαλογισμού και ύπνου, και είναι πλήρως παραμετροποιήσιμο στο επιθυμητό μήκος. Αν είστε δύσπιστοι όσον αφορά την υψηλή τιμή, υπάρχει μια lite έκδοση του παρόντος στην πώληση για $ 0,99.
Κόστος: 9,99 δολάρια

---

4. Long Deep Breathing

---

Η Long Deep Breathing είναι μια απλή εφαρμογή,  που προωθεί η πρακτική της βαθιάς αναπνοής για καλύτερη υγεία. Χρησιμοποιώντας το τι είναι ουσιαστικά το εύρος αναπνοής, μπορείτε απλώς να ακολουθήσετε τις οπτικές ενδείξεις για την εισπνέετε και να εκπνέετε. Μπορείτε να προσαρμόσετε το μήκος της κάθε αναπνοής και να πετύχετε τελικά την αύξηση της διάρκειας.

Σύμφωνα με την εφαρμογή ο μέσος άνθρωπος αναπνέει περίπου 12-16 φορές κάθε λεπτό. Με την εξάσκηση θα πετύχετε τα οφέλη και την ηρεμία του νου. Καλές πληροφορίες σχετικά με τα οφέλη της αναπνοής περιλαμβάνονται στην εφαρμογή.

Κόστος: 0,99 δολάρια

---

5. Sleep Cycle Alarm Clock

---

Εάν είστε πραγματικά διατιθεστε να μάθετε περισσότερα σχετικά με τις συνήθειες ύπνου σας, η Sleep Cycle Alarm Clock σας παρέχει ένα εργαλείο για την ανάλυση των συνηθειών του ύπνου σας. Με τοποθέτηση κυριολεκτικά του iPhone δίπλα σας ενώ κοιμάστε, η εφαρμογή θα παρακολουθεί τον ύπνο σας.
Κόστος: 0,99 δολάρια

6. eSleep

---

Για εκείνους που τους αρέσει να συνδυάζουν το θόρυβο την η ﷽﷽﷽﷽﷽﷽﷽﷽ώρα η ﷽﷽﷽﷽﷽﷽﷽﷽που κοιμούνται η εφαρμογή eSleep είναι μια καλή επιλογή. Προσφέρει μια ευρεία ποικιλία των ήχων και βροχών και επιτρέπει έως και τρεις ήχους για να παίξουν ταυτόχρονα. Η eSleep είναι μια καλή επιλογή για όσους αγαπούν την ποικιλία και την προσαρμογή με τον ύπνο τους. Η εφαρμογή αυτή είναι επίσης διαθέσιμη με διαφορετικά επίπεδα λειτουργικότητας σε Lite (δωρεάν) και σε Deluxe  εκδόσεις.

Κόστος: 0,99 δολάρια

---

7. Proactive Sleep

---

Η Proactive Sleep είναι μια εφαρμογή πολλαπλών λειτουργιών που περιλαμβάνει βασικά ένα ξυπνητήρι με snooze το χαρακτηριστικό και ambient μουσική. Περιλαμβάνει επίσης μια πιο ολοκληρωμένο «ημερολόγιο ύπνου» που επιτρέπει στους χρήστες να παρακολουθείτε το ποσό του ύπνου, την δυσκολία να κοιμηθούν, την άσκηση, την κατανάλωση καφεΐνης και περισσότερα. Τα δεδομένα αναλύονται και εξάγονται κατά μέσο όρο και μπορούν να προβληθούν Κόστος: 0,99 δολάρια

---

8. Relax & Rest Guided Meditations

---

Άλλη μία εφαρμογή που προσφέρει δυνατότητα διαλογισμού και εξάσκησης της αναπνοής. Περιλαμβάνει χρήσιμες συμβουλές διαλογισμού μεγιστοποιώντας τα οφέλη του διαλογισμού στον ύπνο.Κόστος 0,99 δολάρια

---

9. Alarm Tunes

---

Η εφαρμογή αυτή χρησιμοποιεί τα μουσικά σας αρχεία που έχετε στο itunes. Θα σβήσει αυτόματα μετά από30 λεπτά.
Η εφαρμογή αυτή είναι επίσης διαθέσιμη ως δωρεάν έκδοση lite, αλλά με λιγότερες επιλογές και λειτουργίες. Κόστος: 0,99 δολάρια

10. Relaxing Ambiance

---

Περιλαμβάνει ήχους της φύσης και μπορεί να σας παρασύρει μακρυά. Σας χαλαρώνει αφού οι χρήστες μπορούν να επιλέξουν 56 ήχους συμπεριλαμβανομένων ήχων από παραλία, αέρα, θρόισμα φύλων του δάσους.

Η εφαρμογή σας επιτρέπει επίσης να ρυθμίσετε την ένταση και αναμίξετε ήχους φτιάχνοντας τους δικούς σας ήχους

Για το πρωί, μπορείτε να ορίσετε μια αφύπνιση από προγραμματισμένους ήχους. Η εφαρμογή αυτή έρχεται σε μια ελεύθερη lite έκδοση με λιγότερες επιλογές ήχου.Κόστος: 0,99 δολάρια 

Οι εφαρμογές βρίσκονται στο appstore

Απειλούμαστε από την ραδιενέργεια της Fukushima; Πόσο επικίνδυνο είναι το ραδιενεργό νέφος;

Συντάκτης: Aλέξανδρος Γιατζίδης, Μ.D., medlabnews.gr

Δυστυχώς γίνομαι προάγγελος κακών  ειδήσεων. Οι μέρες περνάνε και ο πυρηνικός αντιδραστήρας στην Fukushima πηγαίνει από το κακό στο χειρότερο. Μέχρι και ο πρωθυπουργός της Ιαπωνίας χθες (29/3/) είπε ότι οι εξελίξεις είναι απρόβλεπτες.

Τι μπορεί να φοβόμαστε αν συμβεί τελικά το χειρότερο; Τι μπορεί να περιμένουμε ως χειρότερο; Tι μπορεί να πάθουμε εμείς;

Aς δούμε λοιπόν πώς έχει καταρχάς η κατάσταση.

Ένα πολύ αναλυτικό φιλμάκι περιγράφει τι γίνεται με τον αντιδραστήρα και τι θα συμβεί αν σκάσει το περίβλημά του αν τελικά δεν καταφέρουν να τον ψύξουν.

Tι μπορεί να συμβεί λοιπόν στην χειρότερη περίπτωση; Θα διευκολυνθούμε στην κατανόηση του θέματος αν δούμε τι έγινε στο TΤσερνομπίλ.  Στο επόμενο λοιπόν φιλμάκι βλέπουμε το ραδιενεργό νέφος πως εξαπλώθηκε και έφτασε στην Ελλάδα.

Έτσι και με την Ιαπωνία. Απλά είναι αρκετά μακρυά από εμάς. Πόσο σημαντικό είναι το θέμα της απόστασης;

Απόσταση

Η αύξηση της απόστασης από την πηγή ακτινοβολίας μειώνει τη δόση σύμφωνα με τον νόμο του αντίστροφου τετραγώνου για ένα σημείο από την πηγή.

Άρα η δόση της ακτινοβολίας που φτάνει στην χώρα μας είναι υποπολλαπλάσια αυτής που εκλύεται από τον πυρηνικό αντιδραστήρα της Fukushima.

Πρώτα από την Fukushima μας ήρθε το ραδιενεργό ιώδιο. Το ιώδιο-131, η ραδιενεργός μορφή του ιωδίου που είναι ένα υποπροϊόν τoυ ουρανίου από τον αντιδραστήρα της Fukushiima, αποσυντίθεται σε μια ασταθή μορφή του ξένου που γίνεται στη συνέχεια σταθερό xenon, η οποία δεν είναι επιβλαβής. Το Ιώδιο-131 έχει χρόνο ημιζωής οκτώ ημερών, πράγμα που σημαίνει ότι σε οκτώ ημέρες, η μισή δόση ακτινοβολίας, από ένα δεδομένο δείγμα του θα φύγει. Έτσι, σε διάστημα λίγων μηνών, το ποσό του ραδιενεργού ιωδίου θα μειωθεί σε αμελητέα επίπεδα. Στην χώρα μας το ραδιενεργό ιώδιο για να φτάσει από την Ιαπωνία κάνει περίπου 12 με 16 μέρες. Αρα έχει αδυνατίσει κατά δύο φορές η δόση του.

Το ιώδιο είναι απαραίτητο για τον θυρεοειδή αδένα προκειμένου να λειτουργήσει και να παράγει τις τόσο πολύτιμες ορμόνες που παράγει. Έτσι όταν έρχεται σε επαφή με τον οργανισμό πηγαίνει και εγκαθίσταται στον θυρεοειδή. Στην περίπτωση που είναι ραδιενεργό τότε μπορεί να επιφέρει ζημιά στον αδένα. Το ραδιενεργό ιώδιο χρησιμοποιείται από την ιατρική για διάγνωση και θεραπεία του θυρεοειδούς. Αυτό δεν σημαίνει ότι σε ένα φυσιολογικό άτομο κάνει καλό. Εφόσον ο θυρεοειδής προσλάβει το ιώδιο που έχει ανάγκη για την λειτουργία του το επιπλέον δεν το χρειάζεται και αποβάλλεται. Έτσι για τον λόγο αυτό αν πάρει κανείς ιώδιο υπό οποιαδήποτε μορφή πχ. Χάπια ιωδίου τότε προφυλάσσεται από το ραδιενεργό ιώδιο. Εξυπακούεται ότι οι άνθρωποι που έχουν αφαιρέσει τον θυρεοειδή τους αλλά και αυτοί που έχουν πρόβλημα με τον θυρεοειδή τους και παίρνουν θεραπευτική αγωγή με υποκατάστατα ορμονών, ΔΕΝ κινδυνεύουν από το ραδιενεργό ιώδιο.

Τι άλλο μας έρχεται από την Ιαπωνία; Μας έρχεται καίσιο. Για πρώτη φορά ανιχνεύτηκε  απειροελάχιστα και πάνω από την Αθήνα στις 26 Μαρτίου. Το ραδιενεργό καίσιο, καίσιο-137, που είναι πιο επικίνδυνο, μπορεί να μολύνει την τροφή και το νερό, και συσσωρεύεται στους μαλακούς ιστούς του οργανισμού, όπως τους μυς. Έχει ημι-ζωή περίπου 30 ετών και αποβάλλεται σταδιακά μέσω των ούρων.

Τέλος ένα άλλο στοιχείο που εκλύεται από τον αντιδραστήρα και μπορεί να φτάσει με το ραδιενεργό νέφος σε εμάς είναι το στρόντιο. Οι ενώσεις στρόντιου που είναι αδιάλυτες στο νερό μπορούν να γίνουν υδατοδιαλυτές, ως αποτέλεσμα χημικών αντιδράσεων. Οι υδατοδιαλυτές ενώσεις αποτελούν μεγαλύτερη απειλή στην ανθρώπινη υγεία από τις αδιάλυτες στο νερό. O ι υδατοδιαλυτές μορφές στρόντιου μπορούν να μολύνουν το πόσιμο νερό, ευτυχώς όμως οι συγκεντρώσεις στο πόσιμο νερό είναι συνήθως αρκετά χαμηλές. Οι άνθρωποι μπορούν να εκτεθούν σε μικρά επίπεδα (ραδιενεργού) στροντίου με την αναπνοή του αέρα ή της σκόνης, καταναλώνοντας τρόφιμα, πόσιμο νερό, ή από την επαφή με το χώμα που περιέχει στρόντιο. Είναι πιο πιθανό να έρθει ο άνθρωπος σε επαφή με το στρόντιο μέσω της κατανάλωσης τροφίμων και νερού. Οι συγκεντρώσεις του στρόντιου στα τρόφιμα συμβάλλουν στις συγκεντρώσεις στρόντιου στο ανθρώπινο σώμα. Τα τρόφιμα που περιέχουν σημαντικά υψηλές συγκεντρώσεις στροντίου είναι τα σιτηρά, τα φυλλώδη λαχανικά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Το στρόντιο στον οργανισμό εγκαθίσταται στα οστά. Μάλιστα υπάρχουν και φάρμακα για ορισμένες παθήσεις των οστών πχ οστεοπόρωση που περιέχουν στρόντιο.

Συμπέρασμα.

Ο οργανισμός μας αν έρθει σε επαφή με κάποιο ραδιενεργό στοιχείο κινδυνεύει να αναπτύξει καρκινικές βλάβες. Επίσης κινδυνεύει να μεταλλαγή το DNA του άρα να δημιουργηθούν προβλήματα στις επόμενες γενιές. Είτε είναι θυρεοειδής, είτε πνεύμονες, μυς και οστά, από την στιγμή που έρχεται σε επαφή με κάποιο ραδιενεργό υλικό, αποτελεί κίνδυνο για τον οργανισμό. Όσο πιο εξασθενημένο είναι αυτό το υλικό τόσο λιγότερο κινδυνεύουμε, αλλά εκείνο που πρέπει να γίνει κατανοητό είναι ότι ο οργανισμός μας δεν έχει καμία ανάγκη να έρθει σε επαφή με κάποιο ραδιενεργό υλικό. Είτε είναι ίχνος σκόνης είτε μια τεράστια ποσότητα είναι επικίνδυνο. Το τι προκαλεί η ραδιενέργεια στον άνθρωπο το έγραψα σε προηγούμενο άρθρο μου. Το σίγουρο είναι ότι δεν θα είναι ποτέ ο οργανισμός μας όπως ήταν πριν το ατύχημα της Ιαπωνίας και πριν από το Τσερνομπίλ. Απλά οι άνθρωποι που ζουν κοντά στον πυρηνικό αντιδραστήρα θα εκδηλώσουν συμπτώματα άμεσα, λόγο της ισχυρής δόσης ακτινοβολίας που δέχονται και εμείς σε τόσο μεγάλη απόσταση από το ατύχημα με τις απειροελάχιστες ποσότητες που ερχόμαστε σε επαφή και εισπνέουμε ή τρώμε δεν γνωρίζουμε πότε και πώς θα δημιουργήσουν πρόβλημα σε μας.  Τέλος μην μπερδεύουμε την ακτινοβολία που δεχόμαστε με μια ιατρική εξέταση που είναι στιγμιαία και παροδική με αυτήν που μπαίνει μέσω σκόνης στον οργανισμό μας και εγκαθίσταται κάπου και εκπέμπει από εκεί για πάντα.

ΠΗΓΕΣ: Radiological Protection Institute of Ireland, 

DPA, U.S. Environmental Protection Agency, 

Ελληνική Επιτροπή Ατομικής Ενέργειας (ΕΕΑΕ), 

CNN

ΜΕDLABNEWS.GR

Aπώλεια ακοής. Μύθος και αλήθειες. Εφαρμογή του iphone για έλεγχο ακοής

Συντάκτης: Aλέξανδρος Γιατζίδης, Μ.D., medlabnews.gr

Μύθος για την Απώλεια της ακοής: Η απώλεια της ακοής επηρεάζει μόνο τους ηλικιωμένους και αποτελεί απλώς ένα σημάδι της γήρανσης του πληθυσμού.

Στην πραγματικότητα συμβαίνει το αντίθετο από αυτό που πιστεύουν οι περισσότεροι. Η πλειοψηφία (65%) των ατόμων με απώλεια ακοής είναι νεότεροι από 65 ετών. Υπάρχουν περισσότεροι από έξι εκατομμύρια άνθρωποι στις ΗΠΑ μεταξύ των ηλικιών 18 και 44 με απώλεια ακοής, και σχεδόν ενάμισι εκατομμύριο είναι σχολικής ηλικίας. Η απώλεια της ακοής επηρεάζει όλες τις ηλικιακές ομάδες.

Ακοή. 

Για το μεγαλύτερο μέρος της ζωής σας, είναι τόσο φυσική όπως η αναπνοή. Ακούτε χωρίς σκέψη. Συζητάτε με ευκολία. Ξυπνάτε από τον ύπνο με το χαμηλότερο θόρυβο. Ωστόσο σιγά-σιγά, τα πράγματα έχουν αλλάξει. Συνειδητοποιείτε πόσο συχνά πρέπει να ζητάτε από τους άλλους να επαναλαμβάνονται. Πόσο εξαντλητικό γίνεται το να παρακολουθείτε μία ομιλία. Και πώς η τηλεόραση είναι πάρα πολύ δυνατή για όλους, εκτός από εσάς. Ακόμα ξυπνάτε και μυρίζετε τον καφέ, αλλά δεν τον ακούτε να στάζει απαλά - και ούτε τα μισά από αυτά που λέει ο πρωινός εκφωνητής των ειδήσεων. Τι συμβαίνει; 

Σημασία της ακοής στη σύγχρονη ζωή 

Τι σημαίνει να έχει κάποιος μείωση της ακουστικής του ικανότητας; 

Θα μπορούσε να σημαίνει να μην ακούει το κουδούνι της πόρτας ή τη φωνή του-της συζύγου από ένα άλλο δωμάτιο. Θα μπορούσε να σημάνει την απώλεια βασικών πληροφοριών σε μία επαγγελματική συνάντηση ή την αποφυγή συνάντησης με φίλους από το φόβο της «αποκάλυψης». 

Η απώλεια ακοής μπορεί να παρεμποδίσει την ποιότητα της ζωής σας, να περιορίσει τη δυνατότητά σας να έχετε επαφή με άλλους, να προκαλέσει παρανοήσεις και κούραση, να μεγαλώσει το άγχος και να «φιλτράρει» τους χιλιάδες ήχους που δίνουν ευχαρίστηση και σημασία στη ζωή. Επίσης, η απώλεια ακοής μπορεί να δημιουργήσει ζήτημα ασφάλειας ή ακόμη και μελαγχολίας. 

Ακόμα πολλοί άνθρωποι διστάζουν να ενεργήσουν όταν πρόκειται για την αντιμετώπιση μιας απώλειας ακοής. Μέρος του προβλήματος είναι ότι η εμφάνισή της παρουσιάζεται βαθμιαία (και είναι ουσιαστικά αόρατη). Στην πραγματικότητα, η ανάπτυξη της απώλειας ακοής μπορεί να διαρκέσει χρόνια.. Μέρος του προβλήματος είναι η άρνηση. Η απώλεια ακοής μπορεί να είναι ένα φυσικό μέρος της γήρανσης, αλλά λίγοι από μας θέλουν να παραδεχτούν ότι μεγαλώνουν. 

Αλλά ίσως το μεγαλύτερο πρόβλημα είναι το πώς βλέπουμε την απώλεια ακοής και ως πολιτισμός και ως άτομα. Η απώλεια ακοής ήταν πάντα κάτι σαν στίγμα σε σύγκριση με τα προβλήματα όρασης. Για παράδειγμα ως κοινωνία, δίνουμε προτεραιότητα στην απώλεια μαλλιών μας, παρά στην απώλεια της ακοής μας. 

Ελέγχοντας την ακοή σας

Αντίθετα με τις περισσότερες ιατρικές εξετάσεις, οι εξετάσεις που μετρούν τη δυνατότητα ακοής είναι σχετικά γρήγορες και ανώδυνες. Ένας ιατρός ωτορινολαρυγγολόγος θα εκτελέσει πιθανώς 3 ή 4 απλές εξετάσεις που μπορεί να περιλάβουν: 

• ωτοσκόπηση, ή εξέταση των αυτιών με ειδικό φακό 

• ένα ακοόγραμμα, ένας έλεγχος ήχων που παράγει μια χαρτογράφηση ή μια γραφική παράσταση της δυνατότητας ακοής 

• και ένα τυμπανόγραμμα, το οποίο μετρά την πίεση του εσωτερικού αυτιού και αξιολογεί την κινητικότητα του τυμπάνου του αυτιού. 

Αυτές οι εξετάσεις εκτελούνται στο γραφείο του γιατρού και παίρνουν συνήθως λιγότερο μια από ώρα για να ολοκληρωθούν. Με τις πληροφορίες από αυτές τις εξετάσεις, ο γιατρός σας θα είναι σε θέση να κάνει μια ακριβή αξιολόγηση των ικανοτήτων ακοής σας και να σας συμβουλέψει σχετικά με όλες της επιλογές για την αντιμετώπισή της. 

Το iphone στην υπηρεσία της πρόληψης

Υπάρχει μια ΔΩΡΕΑΝ εφαρμογή που τρέχει στο ipod/iphone/ipad, της εταιρίας Unitron, που μπορεί να βοηθήσει να ελέγξετε την ακοή σας. 

Το uHear ™  σας επιτρέπει να ελέγξετε την ακοή σας για να διαπιστώσετε αν είναι εντός φυσιολογικών ορίων, ή αν έχετε μια πιθανή απώλεια της ακοής.

Το uHear σας επιτρέπει να αξιολογεί την ακοή σας με τρεις διαφορετικές εξετάσεις:

1. Ακρόαση Ευαισθησίας. Χρησιμοποιείται για να καθορίσει τον πιο χαμηλό ήχο που μπορείτε να ακούσετε.

2. Ομιλία σε θόρυβο. Είναι μια μέτρηση της ικανότητάς σας να καταλάβει την ομιλία με την παρουσία του θορύβου.

3. Ερωτηματολόγιο. Είναι μια σειρά από δώδεκα ερωτήσεις σχετικά με την απόδοσή σας σε κανονική ακρόαση.

Αν το κάνετε και υποψιάζεστε μερική απώλεια ακοής, ζητήστε τη συμβουλή ενός γιατρού.

Το uHear σχεδιάστηκε από τον Donald Hayes, Ph.D. Διευθυντή του τμήματος Ακοολογίας της Unitron.

Ελέγξτε τον εαυτό σας! Καντε Τεστ στους φίλους σας! Τεστ στα παιδιά σας! Τεστ στους γονείς σας!

ΠΗΓΗ: MEDLAB IAΤΡΙΚΟ ΙΝΣΤΙΤΟΥΤΟ

Καταπολεμήστε την κατακράτηση υγρών με τις κατάλληλες τροφές

Αν ανησυχείτε για την κατακράτηση υγρών και το βάρος του νερού στον οργανισμό σας, θα πρέπει να υιοθετήσετε την κατάλληλη διατροφή που θα βοηθήσει στο να χάσετε τις ανεπιθύμητες ποσότητες νερού από το σώμα σας.

Υπάρχουν πολλά φαρμακευτικά σκευάσματα που καταπολεμούν την κατακράτηση υγρών, αλλά γιατί να τα προτιμήσετε, όταν υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία φυσικών τροφίμων που μπορούν να κάνουν την ίδια δουλειά, χωρίς καμία παρενέργεια;

Τα διουρητικά μπορεί να καταπολεμήσουν πολλά προβλήματα, όπως το οίδημα, την καρδιακή ανεπάρκεια και τις πέτρες στα νεφρά. Επίσης, δε βοηθούν μόνο στην απώλεια βάρους, αλλά και στην αποτοξίνωση του οργανισμού.

Τα φάρμακα στερούν από τον οργανισμό μας, σημαντικά μεταλλικά στοιχεία τα οποία αποβάλλονται μαζί με τα ούρα. Αντίθετα, τα φυσικά διουρητικά, προσφέρουν στο σώμα επιπλέον ανόργανα στοιχεία που αντισταθμίζουν την πιθανή απώλεια.

Δείτε μερικά φυσικά τρόφιμα που θα σας βοηθήσουν στην απώλεια υγρών:

Καρπούζι: το καρπούζι έχει υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και βοηθά τον οργανισμό να αποβάλλει το υπερβολικό νερό του. Είναι σίγουρα μια καλή επιλογή που δεν αφυδατώνει, όπως τα φάρμακα, αλλά απομακρύνει τα περιττά υγρά του οργανισμού.

Ντομάτες: οι ντομάτες λειτουργούν όπως και τα καρπούζια. Η υψηλή περιεκτικότητά τους σε νερό, κάνει τα νεφρά να απελευθερώνουν περισσότερα υγρά και αυτό επιτρέπει στο σώμα να καθαρίζει τις βλαβερές τοξίνες γρήγορα. Ωστόσο, αν πάσχετε από οποιοδήποτε πρόβλημα στα νεφρά, όπως οι πέτρες, τότε θα πρέπει να τις αποφύγετε, καθώς το οξαλικό οξύ που περιέχουν οι σπόροι της ντομάτας μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση. Επίσης, επειδή οι ντομάτες είναι πλούσιες σε κάλιο, θα πρέπει να αποφεύγονται από άτομα που πάσχουν από ασθένειες των νεφρών.

Αγγούρι: το αγγούρι δεν έχει μόνο υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, αλλά είναι επίσης εμπλουτισμένο με ανόργανα στοιχεία όπως το θείο και το πυρίτιο. Αυτές οι ουσίες κάνουν τα νεφρά να εκκρίνουν ουρικό οξύ αποτελεσματικά. Κάνει επίσης καλό σε όσους πάσχουν από ουρική αρθρίτιδα.

Μαρούλι: αυτή η τροφή δεν αποτελεί μόνο ένα καλό συστατικό για σαλάτες, αλλά επίσης έχει υψηλή περιεκτικότητα νερού, που βοηθά τη διαδικασία της ούρησης. Περιέχει μέταλλα όπως το σίδηρο και το μαγνήσιο.

Πράσινο τσάι: στην παραδοσιακή κινεζική όσο και ινδική ιατρική, το πράσινο τσάι έχει χρησιμοποιηθεί ως τονωτικό διουρητικό. Τα υψηλά επίπεδα καφεΐνης στο πράσινο τσάι, είναι υπεύθυνα για τις διουρητικές του ιδιότητες. Συστήνεται να πίνετε μερικά φλιτζάνια καθημερινά.

Τα cranberries (κράνα) είναι μικρά, κόκκινα φρούτα με πλούσια περιεκτικότητα σε βιταμίνη Β και βιταμίνη και ο χυμός τους είναι ένα αποτελεσματικό διουρητικό που μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση του οιδήματος. Διατηρούν το επίπεδο pH των ούρων, ενώ μελέτες έχουν δείξει ότι θεραπεύουν τις λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος στις γυναίκες. Είναι ένα από τα πιο γρήγορα φυσικά διουρητικά.

Το πλιγούρι βρώμης είναι ιδανική τροφή για πρωινό. Περιέχει μια φυσική ένωση που ονομάζεται διοξείδιο του πυριτίου που εκτελεί καθήκοντα διουρητικού για το ανθρώπινο σώμα.

Μαϊντανός: έχει ήπιες διουρητικές ιδιότητες, αλλά βοηθάει στο καθάρισμα των νεφρών από τις τοξίνες. Αποτελεί ένα νόστιμο συμπλήρωμα για πολλά πιάτα.

Σπαράγγια: Το χημικό ασπαραγίνη, που βρίσκεται στα σπαράγγια, είναι ένα αλκαλοειδές που παρακινεί τη λειτουργία των νεφρών και βελτιώνει την κυκλοφορική διαδικασία του οργανισμού.

Μάραθος: πρόκειται για ένα αρωματικό και γευστικό φυτό που συμπληρώνει αρκετά φαγητά. Επίσης χρησιμοποιείται για την απομάκρυνση των αποβλήτων από το σώμα.

Τεύτλα: είναι ένα ισχυρό διουρητικό που βελτιώνει τις λειτουργίες του ήπατος και των νεφρών. Περιέχει σίδηρο που καθαρίζει τα αιμοσφαίρια από τις λιπαρές καταθέσεις.

Λαχανάκια Βρυξελλών: βοηθούν στην τόνωση των νεφρών και του παγκρέατος, αλλά και στο καλύτερο καθάρισμα των κυττάρων.

Χρένο (horse radish): είναι μια ρίζα που περιέχει μεγάλες ποσότητες βιταμίνης C και είναι γνωστό για τις διουρητικές του ιδιότητες.

Μπορούμε λοιπόν να καταπολεμήσουμε την κατακράτηση υγρών από τον οργανισμό μας, με την κατανάλωση των παραπάνω φυσικών διουρητικών. Έτσι, δε θα λύσουμε μόνο προβλήματα με τα κιλά μας, αλλά θα βοηθήσουμε παράλληλα τον οργανισμό μας να αποτοξινωθεί. Αν και τα φυσικά διουρητικά δεν έχουν παρενέργειες, θα πρέπει ωστόσο να τα καταναλώνουμε με μέτρο.

ΠΗΓΗ: clip@life

Η ραδιενέργεια από την Ιαπωνία στην Ευρώπη. Πόσο επικίνδυνη είναι για εμάς;

Συντάκτης: Aλέξανδρος Γιατζίδης, Μ.D., medlabnews.gr

Τα ραδιενεργά υλικά μεταφέρονται χάρη στα σταγονίδια της υγρασίας στον αέρα. Ο άνθρωπος μπορεί να μολυνθεί εισπνέοντας την ραδιενεργό σκόνη, στους πνεύμονες, ή μέσω των τροφών και του πόσιμου νερού. Το αγελαδινό γάλα θεωρείται από τους ειδικούς ιδιαίτερα επικίνδυνο, ιδιαίτερα εάν οι αγελάδες τρέφονται από μολυσμένα χορτάρια. Οι ειδικοί προβαίνουν σε ελέγχους των υδάτων γύρω από τη Fukushima, εκτιμώντας ότι η ραδιενέργεια επιστρέφει στο νερό με τη βροχή, επηρεάζοντας τη θαλάσσια πανίδα και στο πόσιμο νερό. 

Το ραδιενεργό νέφος  από το κατεστραμμένο ιαπωνικό πυρηνικό εργοστάσιο της Fukushima, έφτασε μέχρι την Ευρώπη. 

Χθες μετρήθηκε στην Γαλλία, την Γερμανία και την Τσεχία. Στο βίντεο καταγράφεται πώς από την Φουκουσίμα ο αέρας διέσπειρε την ραδιενεργό σκόνη μέχρι την Ευρώπη.

Πόσο επικίνδυνο όμως είναι για εμάς;

To επίπεδο της ακτινοβολίας είναι πολύ χαμηλό και δεν θέτει σε κίνδυνο τους κατοίκους της Ευρώπης, αναφέρει η Γερμανική Υπηρεσία για το Περιβάλλον DPA. 

Η ραδιενέργεια είναι τόσο χαμηλή ώστε να μπορεί να μετρηθεί μόνο με τη χρήση πολύ δαπανηρών τεχνικών. Η μέτρηση της ραδιενεργού σκόνης στην Γερμανία είναι γύρω στο 70 nanosievertů ανά ώρα.  Μια τόσο χαμηλή δόση πρακτικά δεν επηρεάζει τον οργανισμό μας. 

Σε μακροπρόθεσμη βάση, τα επίπεδα ακτινοβολίας παραμένουν πολύ χαμηλά. Αυτό οφείλεται γιατί σχετίζεται με την απόσταση (από την Ιαπωνία) που είναι πολύ μεγάλη.

Επιπλέον είναι πολύ ψηλά που δεν ευνοείται η κάθετη κίνηση του αέρα οπότε να υπάρχει κίνδυνος επιμόλυνσης του γάλακτος.

Τα επίπεδα ραδιενέργειας στη χώρα μας ελέγχονται σε συνεχή και συστηματική βάση μέσω του εθνικού τηλεμετρικού δικτύου, το οποίο λειτουργεί από το 2000. Τα αποτελέσματα των μετρήσεων είναι διαθέσιμα στον διαδικτυακό τόπο της ΕΕΑΕ (http://www.eeae.gr), όπου επίσης υπάρχει η δυνατότητα σύνδεσης με το Ευρωπαϊκό δίκτυο EURDEP για τον έλεγχο των επιπέδων ραδιενέργειας στις χώρες της Ευρωπαϊκής Ένωσης. Οι χθεσινές μετρήσεις ενδεικτικά ήταν στην Pόδο 51 nSv/h και στην Κομοτινή 75 nSv/h.

Για να καταλάβουμε τι σημαίνουν αυτές οι τιμές σας παραθέτω ενδεικτικά τα εξής: 

Η αποτελεσματική δόση εκφράζεται σε μια μονάδα που ονομάζεται sievert, το οποίο είναι συντομογραφία με το σύμβολο Sv.

Το ζίβερτ (και όχι σίβερτ) είναι η μονάδα μέτρησης της ποσότητας ενέργειας που μεταβιβάζει η ακτινοβολία στους ιστούς του σώματος. 

Ο επόμενος πίνακας παρέχει τις δόσεις ακτινοβολίας που συνήθως λαμβάνονται κάθε χρόνο κατά μέσο όρο από ένα άτομο στην Ιρλανδία. Επίσης φαίνεται σε ποιές δόσεις  υπάρχει κίνδυνος της ζωής και ανάπτυξης ενός θανατηφόρου καρκίνου.


1 microsievert (μSv) - η μέση ετήσια δόση από την "βαριά" κατανάλωση των θαλασσινών από τη Θάλασσα της Ιρλανδίας


8 μSv - η δόση που λαμβάνεται σε πτήση επιστροφής από το Δουβλίνο στο Λονδίνο

20 μSv - η δόση από μία ακτινογραφία θώρακος

20 μSv - 1 στο 1.000.000 διά βίου κίνδυνος θανατηφόρου καρκίνου

45 μSv - η μέση ετήσια δόση από αεροπορικά ταξίδια

240 μSv - η μέση ετήσια δόση από ραδιενέργεια στα τρόφιμα

300 μSv - η μέση ετήσια δόση από την ακτινοβολία γάμμα από το έδαφος

350 μSv - η μέση ετήσια δόση από την κοσμική ακτινοβολία

540 μSv - η μέση ετήσια δόση από ιατρικές εξετάσεις 

1000 μSv (1 mSv) - 1 προς 20.000 πιθανότητα ανάπτυξης θανατηφόρου καρκίνου στη διάρκεια της ζώης μας

2230 μSv (2.23 mSv) - η μέση ετήσια δόση από το ραδόνιο στο σπίτι και στο χώρο εργασίας

3950 μSv (3,95 mSv) - η μέση συνολική ετήσια δόση από όλες τις πηγές ιονίζουσας ακτινοβολίας

10.000 μSv (10 mSv) - 1 προς 2000 


πιθανότητα ανάπτυξης θανατηφόρου καρκίνου στη διάρκεια της ζώης μας

Δόσεις για πάνω από 1.000.000 μSv (1Sv) στον άνθρωπο κατά τη διάρκεια μιας σύντομης χρονικής περιόδου και η άμεση βλάβη που επιφέρει στο σώμα.

1.000.000 μSv (1 Sv) - Η έναρξη των πρόωρων επιπτώσεων της ραδιενέργειας

2.000.000 μSv (2 Sv) - Κατώφλι για πρόωρο θάνατο

4.000.000 μSv (4Sv) - 50 % πιθανότητες επιβίωσης

6.000.000 μSv (6Sv) - πρόωρος θάνατος.

Αρα η μέτρηση που ανιχνεύτηκε στην ατμόσφαιρα της Ευρώπης ήταν 75 nSv/h.  1nano=10^-9

Στην διεύθυση αυτή μπορείτε να δείτε την αντιστοιχία του sievert με άλλες μονάδες.

Tέλος πρέπει να γνωρίζουμε ότι το ραδιενεργό νέφος από πυρηνικό αντιδραστήρα στο Τσερνομπίλ της Ουκρανίας (26 Απριλίου 1986)  ταξίδεψε έξι φορές πάνω από τη Γη και μόλυνε -μεταξύ άλλων- και τη χώρα μας.

ΠΗΓΕΣ: Radiological Protection Institute of Ireland, 

DPA, U.S. Environmental Protection Agency, 

Ελληνική Επιτροπή Ατομικής Ενέργειας (ΕΕΑΕ)

Βασικοί κανόνες, για αξιόπιστο check up αίματος και ούρων

Είναι πολύ χρήσιμο σε περιοδικά διαστήματα, συνήθως ενός έτους, εκτός αν συντρέχουν λόγοι για πιο σύντομα, να κάνουμε προληπτικές εξετάσεις. Αυτές μπορεί να τις καθορίσει ο γιατρός που σας παρακολουθεί. Αλλές πάλι φορές επειδή είναι τόσο πια διαδεδομένες αυτές οι εργαστηριακές εξετάσεις μπορεί να τις ζητήσετε και εσείς οι ίδιοι. Ομως για την αξιοπιστία των μετρήσεων, επιβάλλεται να τηρηθούν ορισμένοι κανόνες. 

Η αξιοπιστία του check up

Βασικοί κανόνες, σημαντικοί για την αξιοπιστία των αποτελεσμάτων, που πρέπει να τηρούνται από τους ασθενείς, είναι οι εξής:

• Μην τροποποιείτε παράγοντες και συνήθειες που αφορούν την καθημερινότητά σας, κατά την διάρκεια των ημερών που προηγούνται της αιμοληψίας, καθώς και την ημέρα της αιμοληψίας ρουτίνας, εκτός εάν σας έχει δοθεί αντίθετη οδηγία λόγω ειδικής αιτίας από τον θεράποντα ιατρό. Η τροποποίηση των συνηθειών διαβίωσης επιδρά στα αποτελέσματα των εξετάσεων και παρεμβαίνει στην αξιοπιστία τους. Χαρακτηριστικό παράδειγμα είναι η πραγματοποίηση εντατικοποιημένης σωματικής άσκησης από απροπόνητο άτομο την παραμονή της εξέτασης, που μπορεί να αυξήσει την κρεατινοκινάση και η νηστεία την παραμονή της εξέτασης που μπορεί να αλλοιώσει ψευδώς τις τιμές του σακχάρου και της χοληστερόλης .
• Τα δείγματα προς εξέταση πρέπει να συλλέγονται όσο γίνεται πιο άμεσα από το εργαστήριο και να δαπανάται, εάν είναι δυνατόν, μηδενικός χρόνος για την μεταφορά του δείγματος.
• Η καλύτερη ώρα συλλογής των δειγμάτων για πολλές μετρήσεις είναι το πρωί πριν τις 9.00 πμ, ενώ είστε εντελώς νηστικοί επί δώδεκα ώρες, εκτός εάν συντρέχουν ειδικοί λόγοι, τους οποίους πρέπει πάντα να συζητάτε με τον θεράποντα ιατρό. Χαρακτηριστικό παράδειγμα είναι το σάκχαρο, το οποίο εάν μετρηθεί σε άτομο, το οποίο είναι νηστικό, κλινικά υγιές και χωρίς συμπτώματα κατά τις 11.00 πμ, μπορεί να είναι ψευδώς φυσιολογικό, λόγω πολλαπλών αλληλεπιδράσεων του σακχάρου με ορμόνες που συντελούν στον μεταβολισμό του και εκκρίνονται κατά την διάρκεια του πρωινού.
• Δεν πρέπει να γίνονται εξετάσεις κατά την διάρκεια της εμμήνου ρήσεως.
• Τα ούρα πρέπει να έχουν συλλεγεί σε ειδικό αποστειρωμένο δοχείο. Eίναι πολύ σημαντικό να έχει προηγηθεί σωστός καθαρισμός της περιοχής και των χεριών και να έχει γίνει ορθή συλλογή ούρων. Το άτομο πρέπει να αρχίσει να ουρεί πρώτα στην τουαλέτα και στην συνέχεια, ενώ ουρεί να συλλεγεί μέρος από τα ούρα στο ειδικό αποστειρωμένο δοχείο, το οποίο παρεμβάλλεται ακριβώς στην θέση της τροχιάς του ούρου, χωρίς να διακοπεί η ούρηση και πριν ολοκληρωθεί. Το δείγμα πρέπει να αποσταλεί άμεσα προς εξέταση.

Επιμέλεια: Aλέξανδρος Γιατζίδης M.D., medlabnews.gr