Συμβουλές για δίαιτα ή για διατήρηση του βάρους μας...

Χρυσός κανόνας για δίαιτα ή για διατήρηση του βάρους μας...

Τρώμε ένα καλό πρωινό, Μπορείτε να φάτε οτιδήποτε μέχρι τις 10 με 11 το πρωί, 

τρώμε ένα μέτριο μεσημεριανό και

τρώμε ελάχιστα το βράδυ... 

Το χειρότερο, που δεν πρέπει να κάνουμε, όχι μόνο για δίαιτα αλλά και στην καθημερινή μας διατροφή, είναι το πλούσιο βραδινό φαγητό και αμέσως μετά να πηγαίνουμε για ύπνο.

Aποφύγετε τις στερητικές δίαιτες.
Mην περιορίζεστε στην κατανάλωση δύο-τριών μόνο τροφίμων.

Φροντίστε να ακολουθήσετε μια ισορροπημένη δίαιτα, που να περιέχει όλες τις ομάδες τροφίμων, και για να μη βαρεθείτε, αλλά και για να μην προκαλέσετε προβλήματα στην υγεία σας.

H ποικιλία τροφών ελαχιστοποιεί τις πιθανότητες να υπάρχουν σημαντικές ελλείψεις θρεπτικών συστατικών στη διατροφή σας, αλλά και τον κίνδυνο να μην αντέξετε τη μονοτονία.

ΠΗΓΗ: Aλέξανδρος Γιατζίδης, MEDLAB IATΡΙΚΟ ΙΝΣΤΙΤΟΥΤΟ