Νιώθετε κούραση; Τι φταίει και ΔΕΝ μπορείτε να πάρετε τα πόδια σας; Πότε πρέπει να πάτε στον γιατρό;

του Ξενοφώντα Τσούκαλη, M.D., medlabnews.gr iatrikanea

Αρκετοί άνθρωποι αισθάνονται καθημερινά κούραση και δυσφορία, έχουν δυσκολία συγκέντρωσης και νιώθουν συνεχώς υπνηλία, ακόμα και αν δεν καταβάλλουν κάποια ιδιαίτερη σωματική προσπάθεια. Συνήθως το αποδίδουν στους ρυθμούς της σύγχρονης ζωής αλλά πολλές φορές μπορεί να κρύβεται και κάτι περισσότερο πίσω από αυτό το σύμπτωμα.

Η κόπωση μπορεί να είναι παροδική ή χρόνια. Συνήθεις παράγοντες και νοσήματα που προκαλούν παροδική κόπωση είναι οι κοινές ιώσεις, το stress, τα πολύωρα ταξίδια ιδιαίτερα μεταξύ χωρών με διαφορά ώρας, οι περίοδοι ανεπαρκούς ύπνου, η περίοδος πριν και κατά την διάρκεια της εμμήνου ρήσεως σε γυναίκες με προ εμμηνορησιακό σύνδρομο, η εμμηνόπαυση, η χρήση τοξικών ουσιών (π.χ. αλκοόλ κατά την διάρκεια και αμέσως μετά τη μέθη). 

Τρεις καθημερινές συνήθειες ευθύνονται για το αίσθημα κόπωσης που συχνά νιώθουμε αναίτια. Ποιες είναι όμως αυτές οι αιτίες που μας κάνουν να κοιμόμαστε και να ξυπνάμε το ίδιο κουρασμένοι;

Ισορροπημένη Διατροφή

Η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης και ζάχαρης οι οποίες αντί να «ξυπνήσουν» τον οργανισμό, προκαλούν διαταραχές του σακχάρου στο αίμα. Οι ειδικοί επισημαίνουν πως αλλάζοντας διατροφικές συνήθειες και εντάσσοντας στο καθημερινό διαιτολόγιο φρούτα, λαχανικά και περισσότερη άπαχο κρέας η κούραση θα αρχίσει να υποχωρεί σταδιακά.

Μία ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή σημαίνει λιγότερο βάρος, άρα λιγότερη κούραση. Εξάλλου, η παχυσαρκία είναι κυρίαρχος παράγοντας για την κούραση. 

Συγκεκριμένα, τα τρόφιμα που λειτουργούν βοηθητικά για την καταπολέμηση της κόπωσης είναι τα παρακάτω:

• Κατανάλωση σε καθημερινή βάση ψωμιού ολικής αλέσεως, ρυζιού, ζυμαρικών

• Ημερήσια πρόσληψη πέντε μερίδων φρούτων και λαχανικών

• Κατανάλωση δύο μερίδων καθημερινά άπαχων γαλακτοκομικών

• Συχνή πρόσληψη άπαχου κρέατος (ψάρι, κοτόπουλου), ξηρών καρπών, οσπρίων

• Καταπολεμήστε τη κόπωση με τα καρύδια. Τα καρύδια είναι  γεμάτα  με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Μια  μελέτη στο επιστημονικό έντυπο American Journal of Clinical Nutrition δείχνει ότι εκτός από την αντιμετώπιση της κόπωσης, μπορεί να βοηθήσει και στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων  ήπιας κατάθλιψης. 

• Καταπολεμήστε τη κόπωση με μαύρη σοκολάτα. Ερευνητές στο Hull York Ιατρική Σχολή στο Ηνωμένο Βασίλειο έδωσε σε 10 ασθενείς με χρόνια κόπωση, 45g σοκολάτας κάθε μέρα για 2 μήνες. Τα  άτομα που έφαγαν σοκολάτα ανέφεραν λιγότερη κόπωση.  Οι επιστήμονες προτείνουν ότι οι πολυφαινόλες στη σκούρα σοκολάτα αυξάνουν  τα επίπεδα της σεροτονίνης και, συνεπώς, σας κάνουν πιο ευτυχισμένους και μειώνει τη κόπωση.

Ύπνος

Στην περίπτωση που δεν κοιμάστε όσο θα πρέπει ελαττώστε την ποσότητας καφεΐνης και αλκοόλ χαλαρώστε και αφεθείτε στην αγκαλιά του Μορφέα. Αν νιώθετε ότι δεν ξεκουράζεστε ποτέ (και τίποτα δεν φαίνεται να μπορεί να το διορθώσετε αυτό) και ταυτόχρονα ροχαλίζετε, ίσως η απάντηση βρίσκεται στον ύπνο σας. Το ροχαλητό μπορεί να είναι μέρος της αποφρακτικής άπνοιας του ύπνου, στην οποία οι άνθρωποι σταματούν να αναπνέουν για λίγο αρκετές φορές τη νύχτα. Αλλά μην ανησυχείτε, γιατί υπάρχουν θεραπείες για αυτό. Απλά απευθυνθείτε στον γιατρό σας.

Άσκηση

Αν η άσκηση δεν υπάρχει στην ζωή σας προσπαθήστε να την εντάξετε στην καθημερινότητα σας καθώς η γυμναστική προκαλεί κούραση αλλά και χαλάρωση. Όσοι ασκούνται αισθάνονται πολύ λιγότερη κούραση από τους ανθρώπους που εξακολουθούν να «αναπαύονται» στον καναπέ. Ποια όμως είναι η συνταγή; Πόση άσκηση χρειάζεστε, πόσο συχνά και για πόσο χρονικό διάστημα, πριν αρχίσετε να παρατηρείτε το «τέλος» της εξάντλησή σας;                     

Να ασκείστε 40 λεπτά, τουλάχιστον τέσσερις ημέρες την εβδομάδα. Μέσα σε αυτό το χρονικό διάστημα, θα πρέπει να αισθανθείτε τουλάχιστον κάποια βελτίωση. Αν όμως ακολουθήσετε την άσκηση για τουλάχιστον ένα μήνα - και εξακολουθείτε να κοιμάστε αρκετά, αλλά και να αισθάνεστε χάλια, επισκεφτείτε τον γιατρό σας και κοιτάξτε να βρείτε την αιτία της κούρασης σας σε άλλες καταστάσεις. 

Το φως κουράζει. 

Οι Έλληνες, λόγω της σχεδόν διαρκούς έκθεσής τους στο άπλετο ηλιακό φως, εμφανίζονται πιο επιρρεπείς σε "εποχιακά σύνδρομα κόπωσης". Περισσότερο φως σημαίνει περισσότερα ερεθίσματα και μεγαλύτερη διέγερση για το ορμονικό μας σύστημα. Κυρίως επηρεάζονται η σεροτονίνη και η νοραδρεναλίνη, ουσίες που ρυθμίζουν την ψυχική διάθεση, τον ύπνο και την αίσθηση κορεσμού. 

Τι αποτέλεσμα επιφέρει η μεταβολή στην έκκριση τους; Μια ελαφρά μελαγχολία ή αϋπνία και λαιμαργία. Το σώμα καταναλώνει περισσότερη ενέργεια και συνεπώς απορρυθμίζεται. Υπάρχει, ωστόσο, και μια άλλη αιτία για την εποχιακή απώλεια ενέργειας. Αποδείχθηκε ότι τα επίπεδα του μαγνησίου στο αίμα πέφτουν στο ελάχιστο την άνοιξη. Πώς αντιμετωπίζεται αυτό; Με τροφές πλούσιες σε βιταμίνες της ομάδας Β, οι οποίες αυξάνουν την παραγωγή ενέργειας στον οργανισμό. Πλούσιες επίσης σε βιταμίνες C και Ε, καθώς η αντιοξειδωτική δράση τους προστατεύει τα κύτταρα από την πρόωρη γήρανση. Ενώ από τα μεταλλικά ιόντα, σημαντικά είναι το μαγνήσιο, το ασβέστιο και ο ψευδάργυρος.  

Πότε πρέπει να πάτε στον γιατρό;

Όταν η κόπωση επιμένει για χρονικό διάστημα άνω του εξαμήνου και δεν υποχωρεί με απλά μέτρα (π.χ. ξεκούραση τέλεση αγχολυτικών δραστηριοτήτων), πρόκειται για το παθολογικό πρόβλημα της χρόνιας κόπωσης. Κατά την ιατρική εξέταση και αξιολόγηση πρέπει να διερευνηθούν παθολογικά νοσήματα και καταστάσεις που ευθύνονται για την χρόνια κόπωση. 

Τέτοια υποκείμενα νοσήματα είναι 

• η αναιμία, 

• o διαβήτης

• οι ορμονικές διαταραχές, 

• υπερθυρεοειδισμός

• υποθυρεοειδισμός

• σκολίωση ρινικού διαφράγματος

• οι χρόνιες φλεγμονές, 

• το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, 

• Κατάθλιψη

• τα ψυχιατρικά σύνδρομα, 

• η ινομυαλγία, 

• οι ελλείψεις βιταμινών και ιχνοστοιχείων, 

• αλλοιώσεις του ανοσοποιητικού συστήματος, 

• παθήσεις του κυκλοφορικού συστήματος, 

• αναπνευστικές παθήσεις.

Το ιδιοπαθές σύνδρομο χρόνιας κόπωσης χαρακτηρίζεται από γενικευμένη κόπωση, η οποία δεν οφείλεται σε συγκεκριμένο υποκείμενο παράγοντα ή νόσο και χαρακτηρίζεται από ταυτόχρονη παρουσία τεσσάρων ή περισσότερων από τα παρακάτω σημεία που εκτίθενται παρακάτω.

Διαβάστε επίσης

• Νιώθετε διαρκώς κούραση, πόνο στους μυς, πονοκέφαλο, αδυναμία συγκέντρωσης; Mπορεί να έχετε Σύνδρομο Χρόνιας Κόπωσης.
• Κόπωση, πονοκέφαλος, διαταραχές ύπνου, ρινίτιδα, ιγμορίτιδα μπορεί να οφείλονται σε στραβό ρινικό διάφραγμα. Σκολίωση ρινικού διαφράγματος
• Κόπωση, πονοκέφαλος, ξηροστομία, ζάλη μπορεί να οφείλονται στην αφυδάτωση. Διάγνωση και τρόποι αντιμετώπισης 
• O καλός ύπνος είναι αναζωογονητικός και τονώνει τον οργανισμό. 21 Μαρτίου Παγκόσμια ημέρα 'Υπνου 
• Ναυτία, πονοκέφαλο, κόπωση προκαλεί η δηλητηρίαση από την αιθαλομίχλη. Πρώτες βοήθειες. Μέτρα Πρόληψης
• Μπανάνα, για το άγχος, την αναιμία, τις κράμπες, το έντερο, τις καούρες, την διάθεση, την σωματική και πνευματική κόπωση. Μπανάνα ή μήλο;
• Συμπτώματα που μπορεί να σημαίνουν καρδιά και που δεν πρέπει να αγνοείτε. Πώς αξιολογείται ο πόνος στο στήθος;

Φρίκη. Την κακοποιούσε άγρια ο σύντροφό της, 27χρονη "Με κλείδωνε σε δωμάτιο και με χτύπαγε"

 medlabnews.gr

H σχέση τους ξεκίνησε από τα σχολικά θρανία, όμως η νεανική αυταπάτη μετατράπηκε γρήγορα σε έναν εφιάλτη χωρίς τέλος. Η 27χρονη σήμερα επιζήσασα, σπάει τη σιωπή της στην εκπομπή «Εξελίξεις Τώρα», περιγράφοντας τη βάναυση καθημερινότητα δίπλα σε έναν χειριστικό σύντροφο που μετέτρεψε τη συγκατοίκησή τους σε πεδίο βασανιστηρίων.

Έναν εφιάλτη βίωνε μια 27χρονη, η οποία είχε πέσει θύμα άγριας κακοποίησης από τον σύντροφό της. Σύμφωνα με την ίδια, εκείνος την χτυπούσε με μπουνιές, την κλείδωνε σε δωμάτια και δεν δίσταζε να βασανίζει και να σκοτώνει ακόμη και ζώα. Η νεαρή κοπέλα γνώρισε τον σύντροφό της όταν πήγαινε σχολείο, ενώ εκείνος ήταν ένα χρόνο μεγαλύτερός της. Στην αρχή όλα έμοιαζαν φυσιολογικά και το ζευγάρι συγκατοίκησε, χωρίς η 27χρονη να μπορεί να φανταστεί τι την περίμενε. Το θύμα κακοποίησης «έσπασε» για πρώτη φορά τη σιωπή της στην εκπομπή «Εξελίξεις Τώρα», περιγράφοντας με συγκλονιστικό τρόπο τα όσα βάναυσα υπέστη στα χέρια του συντρόφου της.

«Εκεί που μπορεί να κοιμόμουν, με χτύπαγε. Μπορεί να περπάταγα στον δρόμο και να ένιωθα μία μπουνιά από πίσω. Εκεί που κοιμόμουν, με πέταγε έξω απ’ το σπίτι με τις πιτζάμες, εκεί που καθόμουν στον καναπέ με έκλεινε στο δωμάτιο και να με χτύπαγε. Μετά με δοκίμαζε μέχρι πόσο μπορεί να φτάσει κάποιος να λιποθυμήσει και να φτάσει στα όρια του θανάτου και να ξανά ξυπνήσει και να το κάνει ξανά και ξανά. Με κλείδωνε μέσα στο δωμάτιο, με χτύπαγε, έβλεπε ταινίες κοιμόταν κανονικά, έβγαινε έξω μετά ξανά γύρναγε».

Η νεαρή κοπέλα προσπάθησε να ξεφύγει από τον κακοποιητή της, όμως εκείνος την καταδίωκε παντού. «Εγώ τον αναγνώρισα από κάποια βιντεοληπτικά υλικά, στις κάμερες της περιοχής να καίει το αυτοκίνητο, τον αναγνώρισα από τη σωματοδομή και την γλώσσα του σώματος και την κινησιολογία όχι απ’ το πρόσωπο, ήταν καλυμμένο», ανέφερε η 27χρονη.

Η μήνυση που κατατέθηκε σε βάρος του 28χρονου αρχειοθετήθηκε, χωρίς καμία ενημέρωση προς την κακοποιημένη κοπέλα που παρέμεινε, όπως είπε , «εκτεθειμένη και απροστάτευτη».

Όμως ο 28χρονος πρώην σύντροφος της νεαρής γυναίκας δεν έμεινε εκεί. Σύμφωνα με τις μαρτυρίες της ίδιας και του αδελφού της, πριν δύο μήνες περιέλουσε με βενζίνη και κατέκαψε το αυτοκίνητο των γονιών τους. «Έχει κακοποιηθεί πολλές φορές από τον ίδιο. Υπάρχει κατηγορία για βιασμό, για ξυλοδαρμό. Κατάφερε και μίλησε σε εμάς 2 χρόνια μετά, που ακόμα ήθελε να ξεφύγει από αυτόν αλλά δεν είχε καταφέρει ακόμα. Το 2021 ξεκίνησε τη διαδικασία τη δικαστική, κατήγγειλε το γεγονός. Η αγωγή κατατέθηκε το 2022», είπε ο αδερφός της νεαρής γυναίκας.

Και συμπλήρωσε: «Η αδερφή μου από τότε δεν έχει βγει απ’ το σπίτι της. Μετακινείται από το σπίτι της στο σπίτι των γονιών μου, με ενημέρωση, το πού βρίσκεται, ότι έρχεται και όλα αυτά. Οι γονείς μου είναι αρκετά μαζεμένοι, συνεχίζουν τη ζωή τους, δεν έχουν αυτοκίνητο πλέον. Παλεύουμε από εκείνη την στιγμή μέχρι και τώρα, να μην επιβεβαιωθεί ένα σενάριο το οποίο έχει επιβεβαιωθεί πολλάκις».

«Οι γονείς μου ξυπνήσανε με φωνές γειτόνων και συγγενών, με το αυτοκίνητό τους να έχει πυρποληθεί. Από τα βίντεο που υπάρχουν φάνηκε μία φιγούρα η οποία έριξε βενζίνη στο καπό του αυτοκινήτου. Η αδερφή μου αναγνώρισε τον δράστη και είναι ο αντίδικος, απλά επειδή έχει καλυμμένα τα χαρακτηριστικά του προσώπου», πρόσθεσε ο αδερφός. "Βασάνιζε ζώα μέχρι θανάτου, εχει σκοτώσει και τον δικό μου τον σκύλο"

Θύμα του 28χρονου δεν ήταν μόνο η 27χρονη σύντροφός του, αφού η βαναυσότητά του έφτανε μέχρι και στον άγριο βασανισμό αδέσποτων ζώων μέσα στο ίδιο τους το σπίτι. «Έχει σκοτώσει και τον δικό μου τον σκύλο. Τα πέταγε απ’ το μπαλκόνι, τους έριχνε καυτό νερό στη μούρη, τους έσπαγε τα πόδια, τους έβαζε καπάκια στον λαιμό, τα κρέμαγε από το λουρί τους από την ντουλάπα. Τα έκλεινε ανάμεσα στο παντζούρι και στο παράθυρο».

Ο τρόπος που κοιμάστε αποκαλύπτει τον χαρακτήρα σας.

επιμέλεια medlabnews.gr iatrikanea

Νέα έρευνα δείχνει πως η στάση του ύπνου δεν σχετίζεται μόνο με την ψυχολογία του ατόμου όταν πέφτει για ύπνο, αλλά αποκαλύπτει και τα μυστικά χαρακτηριστικά της προσωπικότητάς του 

Είναι γνωστό πως ο ύπνος αποτελεί ζωτική λειτουργία του ανθρώπινου οργανισμού. Έχουμε ακούσει κατά καιρούς πως ο τρόπος που κοιμόμαστε, αλλά και η στάση που παίρνουμε κατά τη διάρκεια του ύπνου σχετίζονται με τη ψυχολογία μας. Νέα έρευνα δείχνει πως η στάση του ύπνου δεν σχετίζεται μόνο με την ψυχολογία του ατόμου όταν πέφτει για ύπνο, αλλά αποκαλύπτει και τα μυστικά χαρακτηριστικά της προσωπικότητάς του.

Ακολουθούν μερικές από τις πιο συνηθισμένες στάσεις ύπνου και η ερμηνείας τους: 

Η «εμβρυακή» στάση

Η «εμβρυακή» στάση στάση ύπνου είναι η δημοφιλέστερη καθώς επιλέγεται από το μεγαλύτερο μέρος του πληθυσμού, ωστόσο οι γυναίκες είναι αυτές που επιλέγουν κυρίως τη συγκεκριμένη στάση ύπνου. Οι ερευνητές αναφέρουν πως όσοι επιλέγουν τη συγκεκριμένη στάση έχουν ένα «σκληρό» περίβλημα, καθώς παρουσιάζονται φαινομενικά δυνατοί, αλλά δεν παύουν να είναι εξαιρετικά ευαίσθητοι και συχνά ντροπαλοί στην αρχή, με την ικανότητα όμως να προσαρμόζονται γρήγορα. Η στάση «κορμός»

Ως κορμός χαρακτηρίζεται η πλάγια στάση, αλλά με διατήρηση του σώματος σε εντελώς ευθεία θέση και με τα χέρια κατεβασμένα προς τα κάτω. Η έρευνα αναφέρει πως είναι η δεύτερη δημοφιλέστερη στάση ύπνου. Τα άτομα που επιλέγουν τη συγκεκριμένη στάση ύπνου είναι πολύ κοινωνικοί και καλόβουλοι χαρακτήρες. Παράλληλα, φαίνεται πως δείχνουν εύκολα εμπιστοσύνη στους ανθρώπους γύρω τους, κάτι που δεν θα μπορούσε πάντα να αποδειχθεί θετικό, καθώς θα μπορούσαν να πέσουν εύκολα θύματα εκμετάλλευσης.

Η στάση «ικέτης»

Αν ανήκετε στην κατηγορία των ανθρώπων που υιοθετούν την συγκεκριμένη στάση ύπνου τότε είστε ανοιχτόμυαλοι, αλλά αρκετά κυνικοί. Η καχυποψία χαρακτηρίζει την προσωπικότητά σας, ενώ είστε αρκετά πεισματάρηδες: Όταν παίρνετε μια απόφαση, ο κόσμος να χαλάσει, θα την διατηρήσετε μέχρι τέλους. Η «στρατιωτική» στάση

Η «στρατιωτική» στάση είναι η ανάσκελα, με τα χέρια κάτω, δίπλα στα πλευρά. Το 8% των συμμετεχόντων της έρευνας δήλωσαν πως κοιμούνται με αυτό τον τρόπο, και κατατάσσονται σε εκείνους που χαρακτηρίζονται από σχετικό συντηρητισμό, παράλληλα είναι φιλήσυχοι και αντιπαθούν τους καβγάδες και τις φασαρίες. Ενώ, όσοι υιοθετούν αυτή τη στάση έχουν περισσότερες πιθανότητες να ροχαλίζουν, κάτι που μπορεί να μην τους στερεί τον ύπνο, αλλά αφαιρεί αρκετή από την ποιότητά του και την ξεκούραση.

Η στάση «ελεύθερη πτώση»

Πρόκειται για την θέση ύπνου μπρούμυτα. Όσοι ξαπλώνουν πάνω στο στομάχι τους, ενώ με τα χέρια τους κρατούν το μαξιλάρι και έχουν το κεφάλι τους σε πλάγια θέση, είναι συνήθως παρορμητικοί και κοινωνικοί σαν χαρακτήρες. Ωστόσο, δεν αισθάνονται καθόλου άνετα με την κριτική. Σε αυτή την κατηγορία ανήκει το 7% των ερωτηθέντων. Η στάση «αστερίας»

Αφορά όσους επιλέγουν αν κοιμούνται ξαπλωμένοι ανάσκελα με τα χέρια ψηλά, δίπλα από το κεφάλι τους ή από το μαξιλάρι τους. Αυτοί είναι οι «αστερίες» του κρεβατιού και φτάνουν το 5% των ερωτηθέντων. Τα άτομα αυτά ξέρουν να ακούνε τους άλλους, τους αρέσει να βοηθούν, αλλά δεν αισθάνονται άνετα να βρίσκονται στο επίκεντρο της προσοχής. Παράλληλα, τονίζεται πως η συγκεκριμένη στάση ύπνου ευνοεί το ροχαλητό.

Διαβάστε επίσης

• Χρήσιμα και απλά, για να κοιμάστε καλύτερα την νύχτα
• Νιώθετε συνεχώς κούραση, δυσφορία, υπνηλία; Κοινά αίτια, που μπορεί να οφείλεται αυτό.
• Οι διαταραχές ύπνου, συνδέονται με καρδιαγγειακά νοσήματα, παχυσαρκία, διαβήτη, κατάθλιψη. Πώς να κάνετε καλό και ποιοτικό ύπνο
• 10 απλές συμβουλές για να ρυθμίσετε ξανά τον κύκλο του ύπνου σας (το βιολογικό σας ρολόι)!
• Τι πρέπει να κάνετε αν πάσχετε από αϋπνία και έλλειψη ύπνου;
• Ανήσυχος ύπνος ή αίσθημα πίεσης και θλίψης μπορεί να οφείλονται στο Γεωπαθητικό και Ηλεκτρομαγνητικό (EMF) στρες
• Οι σωστές και λάθος στάσεις στον ύπνο για να ξυπνάτε χωρίς πόνους και στομαχικά προβλήματα

Ανήσυχος ύπνος, ξυπνάτε κουρασμένοι; Μπορεί να οφείλεται στο Γεωπαθητικό και Ηλεκτρομαγνητικό (EMF) στρες.

του Δρ. Ιωάννη Τολιόπουλου, PhD., μοριακός βιολόγος,   Φυσιολόγος ανοσολόγος, medlabnews.gr iatrikanea

Κάντε τώρα το πλήρες τεστ Γαιοπαθητικού και Ηλεκτρομαγνητικού Stress!

Αν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε, έχετε ανήσυχο ύπνο ή ξυπνάτε κουρασμένοι. Αν νιώθετε πιεσμένοι και θλιμμένοι ή έχετε προβλήματα υγείας στα οποία κανένας δεν μπορεί να βρει την αιτία τους, ίσως θα έπρεπε να αναρωτηθείτε μήπως σχετίζονται με την τοξίνωση του οργανισμού σας από Γαιοπαθητικό και Ηλεκτρομαγνητικό στρες.

Τεστ Γαιοπαθητικού και Ηλεκτρομαγνητικού Stress

Διαβάστε προσεκτικά τις παρακάτω ερωτήσεις και μετρήστε πόσες φορές απαντήσατε με «ναι».

1. Χρειάζεστε πάνω από μισή ώρα στο κρεβάτι για να σας πάρει ο ύπνος;

2. Ξυπνάτε συχνά στη διάρκεια της νύχτας, ιδίως μεταξύ 2:00 και 3:00 το πρωί;

3. Ξυπνάτε συχνά το πρωί νιώθοντας κουρασμένοι, παρόλο που κοιμηθήκατε 7-8 ώρες;

4. Κάνει κάποιο από τα παιδιά σας ανήσυχο ύπνο;

5. Έχει κάποιο από τα παιδιά σας εφιάλτες;

6. Το μωρό σας πηγαίνει στον ύπνο του στα άκρα της κούνιας ή πέφτει από το κρεβάτι;

7. Το μωρό σας κλαίει πολλές φορές χωρίς να υπάρχει φανερός λόγος;

8. Φαίνεται κάποιο από τα παιδιά σας να έχει δυσκολία συγκέντρωσης;

9. Υπάρχουν χρόνια θέματα υγείας σε εσάς ή σε κάποιο μέλος της οικογενείας σας;

(Δώστε έναν βαθμό για κάθε πάσχον μέλος της οικογένειάς σας).

10. Έχει διαγνωσθεί καρκίνος σε πρόσωπο που έχει ζήσει στο σπίτι σας; (Δώστε έναν βαθμό για κάθε άτομο).

11. Παρατηρείτε στα φυτά ή τα δέντρα του κήπου σας μη φυσιολογικά μοντέλα ανάπτυξης;

12 Αντιμετωπίζετε πρόβλημα με μυρμήγκια ή άλλα έντομα (μέλισσες, σφήκες) στο σπίτι σας;

13. Αν έχετε γάτα, υπάρχει κάποια αγαπημένη της θέση στο κρεβάτι ή την πολυθρόνα σας;

14. Έχετε ασύρματο internet στο σπίτι σας;

15. Έχετε τηλεόραση στο υπνοδωμάτιό σας;

16. Έχετε ασύρματο τηλέφωνο στο υπνοδωμάτιό σας;

17. Έχετε υπολογιστή στο υπνοδωμάτιό σας;

18. Βρίσκεστε για περισσότερες από 3 ώρες την ημέρα μπροστά σε μία οθόνη (τηλεόραση, υπολογιστής κ.τ.λ.);

19. Tα παιδιά σας χρησιμοποιούν καθημερινά τουλάχιστον δύο ηλεκτρονικές συσκευές; (Υπολογιστή, τηλέφωνο, mp3 player, τηλεόραση κ.λπ.)

20 Υπάρχει μέλος της οικογένειάς σας που μιλάει στο κινητό του για περισσότερα από 1000 λεπτά τον μήνα

(περίπου 30 λεπτά την ημέρα);

21. Το σπίτι σας ή ο χώρος εργασίας σας έχουν ισχυρό σήμα κινητής τηλεφωνίας;

22. Χρησιμοποιείτε φούρνο μικροκυμάτων;

23. Υπάρχει κεραία κινητής τηλεφωνίας 200 μέτρα ή λιγότερο από τον χώρο σας ή το σχολείο των παιδιών σας;

24. Έχετε αντικαταστήσει τις λάμπες του σπιτιού σας ή της δουλειάς σας με νέες λάμπες οικονομίας (CFL);

25.  Οδηγείτε υβριδικό αυτοκίνητο;

• Αν έχετε απαντήσει με «ναι» σε 5 ή περισσότερες ερωτήσεις θα ήταν καλό να κάνετε επί πλέον τεστ (όπως μέτρηση του Γαιοπαθητικού ή Ηλεκτρομαγνητικού στρες, Body Dowsing ή εφαρμοσμένη Κινησιολογία) για να ελέγξετε τους χώρους στους οποίους ζείτε και για λόγους πρόληψης να μειώσετε την έκθεσή σας σε ηλεκτρομαγνητική ακτινοβολία όσο περισσότερο μπορείτε.

• Αν έχετε απαντήσει με «ναι» σε 8 ή περισσότερες ερωτήσεις θα ήταν καλό να έρθετε σε επαφή με έναν ειδικό σύμβουλο στο Γαιοπαθητικό και Ηλεκτρομαγνητικό στρες.

•  Αν έχετε απαντήσει με «ναι» σε 10 ή περισσότερες ερωτήσεις θα ήταν καλό εκτός από το να έρθετε σε επαφή με έναν ειδικό σύμβουλο στο Γαιοπαθητικό και Ηλεκτρομαγνητικό στρες, να βρείτε τρόπους προστασίας του σπιτιού σας ή του χώρους εργασίας σας από Γαιοπαθητικό ή και Ηλεκτρομαγνητικό στρες και να θωρακίσετε τον εαυτό σας.

Εδώ και εκατό χρόνια πραγματοποιούνται μελέτες από την επιστημονική κοινότητα για την ύπαρξη του γεωπαθητικού και ηλεκτρομαγνητικού στρες, χωρίς να ενημερώνεται ο πολίτης για τις επιπλοκές που αυτοί οι αόρατοι κίνδυνοι μπορούν να προκαλέσουν στην υγεία μας.

Τι είναι το γαιοπαθητικό στρες

Ο όρος γεωπαθητικό στρες (Γ/Π στρες) προέρχεται από την ελληνική λέξη «γαία» που σημαίνει Γή και το «πάθος» που σημαίνει ασθένεια.  Ως «Γεωπαθητικό στρες» εννοούμε το σύνολο των συνεπειών που μπορεί να έχει στον οργανισμό μας, η επί μακρόν παραμονή μας σε χώρους που επηρεάζονται από «τοξικές» γεωακτινοβολίες. Το γεωπαθητικό στρες οφείλεται συνήθως σε υπόγειες φλέβες νερού και λιμνάζοντα ύδατα, ρήγματα, σπήλαια, ενώσεις τεκτονικών πλακών και σε διασταυρώσεις ενεργειακών δικτύων (Hartman, Benker, Curry ).

Επίσης, oι ανθρώπινες κατασκευές, όπως σήραγγες, ορυχεία, υπόγεια, εργοστάσια παραγωγής ηλεκτρικής ενέργειας αποτελούν επιπλέον αιτίες.

 Τι είναι το ηλεκτρομαγνητικό στρες

Ο όρος ηλεκτρομαγνητικό στρες (Electro Magnetic Frequency Stress – EMF Stress – Η/Μ Στρες) ή αλλιώς ηλεκτρομαγνητική ρύπανση οφείλεται σε ηλεκτρομαγνητικές ακτινοβολίες που μπορεί να προέρχονται από το εξωτερικό Η/Μ νέφος, το οποίο δημιουργείται από κεραίες (τηλεόρασης, κινητών τηλεφώνων), ραντάρ, πυλώνες, υποσταθμούς ηλεκτρικού ρεύματος, γραμμές τρένων και τρόλεϊ και από τα UMTS (ασύρματα δίκτυα μεταφοράς δεδομένων, τα οποία είναι πολύ ισχυρά). 

Επίσης, προκαλείται από την οικιακή Η/Μ ρύπανση, δηλαδή όλες τις οικιακές ηλεκτρικές συσκευές, τα ασύρματα τηλέφωνα, τα κινητά τηλέφωνα, την ασύρματη ενδοεπικοινωνία.

Το ανθρώπινο σώμα είναι δέκτης, παραγωγός, αναμεταδότης, καλός αγωγός της θερμότητας και του ηλεκτρισμού που σημαίνει ότι επηρεάζεται σε μεγάλο βαθμό από τις ηλεκτρομαγνητικές μεταβολές.

H μεταβολή του γήινου μαγνητικού πεδίου από 7.83 Ηz που είναι το φυσιολογικό, για παράδειγμα σε 250 Ηz όταν διασταυρώνονται υπόγεια ύδατα σε βάθος από 200 έως 500 μέτρα.

Οι μεταβολές στον πλανήτη μας επέφεραν δραματικές αλλαγές στα έμβια όντα και όσο θα μεταβάλλεται το ηλεκτρομαγνητικό πεδίο της γης, τόσο οι κίνδυνοι θα αυξάνονται για την κατάσταση της υγεία του ανθρώπου.

Οι κίνδυνοι αυτοί έχουν να κάνουν με την εξασθένιση του ανοσοποιητικού συστήματος, την ελάχιστη ανθεκτικότητα σε ιούς και βακτήρια και σε ένα μεγάλο εύρος ψυχοσωματικών καταστάσεων που οδηγούν τον οργανισμό σε χρόνιες και εκφυλιστικές παθήσεις.

Οι κυρίαρχες νοσογόνες καταστάσεις που παρατήρησαν επιστήμονες από παλαιότερα χρόνια, ήταν μορφές καρκίνου σε ανθρώπους που κοιμόντουσαν σε περιοχές με υπόγεια ύδατα.

Επιδράσεις του γεωπαθητικού στρες στην υγεία

Η επίδραση του Γ/Π στρες μεταβάλλει τις φυσιολογικές συχνότητες σε κυτταρικό επίπεδο και ο οργανισμός οδηγείται σε χρόνιες και εκφυλιστικές παθήσεις. Η διατάραξη που συμβαίνει στο Η/Μ πεδίο προσβάλλει τον εγκέφαλο, την καρδιά, το μυϊκό σύστημα ή μειώνει το επαρκές ποσοστό της ενέργειας μέσω των τσάκρας, μεσημβρινών και του βιοηλεκτρικού δικτύου το οποίο επηρεάζει την ίαση.

Ο Dr. Hartmann σε διάφορες μελέτες με καρκινοπαθείς που ήταν επηρεασμένοι από Γ/Π στρες, συμπέρανε ότι υπάρχει συσχετισμός με τη νόσο.

Επίσης, ρωσική μελέτη του 2003 υπολόγισε ότι η έκθεση σε Γ/Π στρες από την ημέρα της σύλληψης, μπορεί να προδιαθέσει καρκινογένεση στο μέλλον στη διάρκεια της ζωής του ανθρώπου και μάλιστα στοχευμένους στον μαστό, προστάτη, ωοθήκη, πνεύμονα, ήπαρ και διάφορα λεμφώματα.

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (WHO) έχει αναγνωρίσει ότι το S.B.S (sick building syndrome – το λεγόμενο σύνδρομο των άρρωστων κτιρίων όπως σπίτια, ξενοδοχεία, γραφεία, ινστιτούτα, εργοστάσια κ.λπ.) είναι κατά ένα μεγάλο ποσοστό υπεύθυνο για:

• Πονοκεφάλους

• Ένταση μεταξύ εργαζομένων

• Αναπνευστικά προβλήματα

•  Αϋπνίες

• Ξηροδερμίες

• Πρόβλημα συγκέντρωσης

• Κατάθλιψη

• Κόπωση

•  Αλλεργίες

•  Εξασθένηση μνήμης

•  Καρδιακά προβλήματα

• Οφθαλμικές διαταραχές

 Επιδράσεις του Ηλεκτρομαγνητικού στρες στην υγεία

Στην σημερινή εποχή, η καθημερινή χρήση των μικροκυμάτων, ραδιοκυμάτων, ακτίνων Χ, γ-ακτινοβολίας συνεισφέρουν στην λεγόμενη Η/Μ «ρύπανση», η οποία έχει πλέον αναφερθεί σε πολλές επιστημονικές μελέτες για τον αυξημένο κίνδυνο ασθενειών όπως:

• Υψηλό ρίσκο για νευρολογικές καταστάσεις

• Μείωση των εγκεφαλικών κυττάρων

• Καρκινογενέσεις

•  Προβλήματα κυκλοφορικού συστήματος

• Έλλειψη συγκέντρωσης, ύπνου και όρεξης

• Αναπνευστικές δυσλειτουργίες

• Καρδιακές δυσλειτουργίες

• Δερματικά εξανθήματα

• Αλλεργίες

• Προβλήματα θυρεοειδούς

• Ινομυαλγία

• Κόπωση επινεφριδίων

Τρόποι ανίχνευσης του Γεωπαθητικού και Ηλεκτρομαγνητικού στρες

Αυτό γίνεται με τη χρήση ηλεκτρονικών συσκευών για τη μέτρηση της Η/Μ επιβάρυνσης-«ρύπανσης». Επίσης, με τη μέθοδο της ραβδοσκοπίας μπορούν να εντοπιστούν με μεγάλη ακρίβεια όλα τα υπόγεια ρεύματα νερού, τα τεκτονικά ρήγματα, τα Γ/Π δίκτυα Curry και Hartmann, καθώς και αν στο χώρο υπάρχει Η/Μ νέφος από δίκτυα κινητής τηλεφωνίας, δίκτυα υψηλής τάσεως, δορυφορικούς σταθμούς, ραδιοτηλεοπτικούς πομπούς και εγκαταστάσεις ηλεκτρικού ρεύματος, καθώς και από πλήθος ηλεκτρικών συσκευών σε ένα χώρο.

Επίσης, με διάφορα τεστ εφαρμοσμένης κινησιολογίας από εξειδικευμένους επιστήμονες.

Τρόποι προστασίας από το Γεωπαθητικό και Ηλεκτρομαγνητικό στρες

Ο καλύτερος τρόπος προστασίας του εαυτού σας και της οικογένειάς σας από το Γ/Π στρες και την Η/Μ επιβάρυνση είναι το να μη βρίσκεστε κοντά σε τέτοιες πηγές. Αυτό ορίζει την ενεργητική σας προστασία.  Έτσι:

• Αποφύγετε να ζείτε σε χώρους με Γ/Π στρες

• Αποφύγετε την έκθεση σε Η/Μ πεδία μέσα σε υπνοδωμάτιο πάνω από 1 mG.

• Αποφύγετε την χρήση ηλεκτρικών κουβερτών, κρεβατιών νερού

• Κλείστε τις ηλεκτρικές συσκευές όταν δεν χρησιμοποιούνται (και μην τις αφήνετε απλά στη θέση stand by)

• Αποφύγετε να ζείτε σε ακίνητα που βρίσκονται σε ακτίνα 2 χιλιομέτρων από πυλώνα κινητής τηλεφωνίας

• Αποφύγετε να χρησιμοποιείτε ασύρματο τηλέφωνο προτιμήστε αυτό με το καλώδιο

Αν όμως δεν έχετε τη δυνατότητα να αλλάξετε κάτι από τα παραπάνω, τότε θα πρέπει να βρείτε τρόπους παθητικής προστασίας του εαυτού σας και της οικογένειάς σας από το Γ/Π και Η/Μ στρες. Τέτοιοι τρόποι είναι: 

•  Η χρήση κρυστάλλων που απορροφούν το Γ/Π και Η/Μ στρες

•  Η χρήση συσκευών που εξουδετερώνουν το Γ/Π και Η/Μ στρες

Το βασικό θέμα που θα πρέπει να προσέχετε με τα αντικείμενα που απορροφούν το Γ/Π και Η/Μ στρες είναι ότι αν δεν τα καθαρίζετε ενεργειακά συχνά, τότε θα έχετε το ακριβώς αντίθετο αποτέλεσμα από το αναμενόμενο, δηλαδή την επαφή σας με ένα ιδιαίτερα τοξικά φορτισμένο αντικείμενο, άρα και τη δική σας ενεργειακή ρύπανση.

Η λύση των συσκευών εξουδετέρωσης του Γ/Π και Η/Μ στρες είναι αρτιότερη, καθώς οι συσκευές αυτές λειτουργούν χωρίς καμία φροντίδα ή συντήρηση εφόρου ζωής.

Χρησιμοποιήστε συσκευές προστασίας που ταυτόχρονα εξουδετερώνουν και το Γ/Π και το Η/Μ στρες.

Επίσης, καλό θα ήταν να επιλέξετε συσκευές που να έχουν τεκμηριωθεί για την αποτελεσματικότητά τους με σύγχρονες μελέτες.

Η επιλογή σας θα σας ανταμείψει με την αίσθηση της ζωντάνιας και της ευεξίας, καλύτερης συγκέντρωσης και εστίασης, σημαντική τόνωση του ανοσοποιητικού συστήματος, μεγαλύτερη ικανότητα ανάρρωσης μετά από ασθένεια, βελτίωση της νοητικής διαύγειας, ανακούφιση από πόνο, βελτίωση της ικανότητας του οργανισμού να απορροφά θρεπτικά συστατικά, βελτίωση της αποτοξινωτικής ικανότητας, ρύθμισης της φυσιολογίας του οργανισμού και απομάκρυνση του στρες από το σώμα και τον περιβάλλοντα χώρο.

Επιπλέον, βοηθούν στο να δρουν πιο αποτελεσματικά τα ομοιοπαθητικά φάρμακα, τα συμπληρώματα διατροφής, καθώς η επιβάρυνση με Γ/Π και το Η/Μ στρες προκαλεί μείωση της λειτουργικότητάς τους και μείωση της απορροφητικής ικανότητας του οργανισμού.

Διάφορες μελέτες έχουν αποδείξει με τη μέθοδο της live blood analysis ότι με τις συσκευές προστασίας που χρησιμοποιήθηκαν, τα ερυθρά αιμοσφαίρια δεν είναι πλέον συγκολλημένα, με αποτέλεσμα την πολύ καλύτερη οξυγόνωση και γενική λειτουργία του οργανισμού.

Πηγή isarkadias.gr

Για περισσότερες πληροφορίες απευθυνθείτε στην Green Life,

τηλ. 2310413880 fax: 2310416912 Θερμαϊκού 34, Καλαμαριά, Θεσσαλονίκη

e-mail: greenlifemedi@gmail.com web page: www.green-life.gr

• Βιβλιογραφία
• Freshwater D. Geopathic stress. Complement Ther Nurs Midwifery 1997 Dec; 3(6):160-2.
• Von Pohl. Earth currents: Causative factor of cancer and other diseases. Translation of 1932 original by
• I Lang. 1985 Frech-Verlag, Stuttgart, Germany.
• Saunders T. Health hazards and electromagnetic fields. Complement Ther NursMidwifery 2003 Nov; 9(4):191-7.
• Ianshanov VA, Geomagnetic field variation in early ontogenesis as a risk factor for oncopathology. Vopr Onkol. 2003; 49(5):608-11.
• Electromagnetic Fields and Male Breast Cancer. Lancet, December, 1990:336
• 22 Labreche F, Goldberg MS, Valois MF Nadon L et al. Occupational exposures to extremely low frequency magnetic fields and postmenopausal breast cancer. Am J Ind Med. 2003 Dec; 44(6):643-52.
• Johansen C. Electromagnetic fields and health effects – epidemiologic studies on cancer, diseases of the nervous system and arrhythmia-related heart disease. 2004; 30 Suppl 1:1-30.
• Ahlbom IC, Cardis E, Green A et al. Review of the epidemiological literature on EMF and health. Environ Health Perspect. 2001 Dec; 109 Suppl 6:911-33.
• Kundi M, Mild K, Hardell L, Mattsson MO. Mobile telephones and cancer – a review of epidemiological evidence. J Toxicol Environ health B Crit Rerv. 2004 Sep-Oct; 7(5):351-84.
• Kramarenko AV, Tan U. Effects of high-frequency electromagnetic fields on human EEG brain mapping study. Int J Neurosci. 2003 Jul; 113(7):1007-19.
• Roosli M, Rapp R, Braun-Fahrlander C. Radio and microwave frequency radiation and health – an analysis of the literature. Gesundheitswesen 2003 Jun; 65(6):378-92.

Διαβάστε επίσης 

Οι διαταραχές ύπνου, συνδέονται με καρδιαγγειακά νοσήματα, παχυσαρκία, διαβήτη, κατάθλιψη. Πώς να κάνετε καλό και ποιοτικό ύπνο

10 απλές συμβουλές για να ρυθμίσετε ξανά τον κύκλο του ύπνου σας (το βιολογικό σας ρολόι)!

Τι πρέπει να κάνετε αν πάσχετε από αϋπνία και έλλειψη ύπνου;

Ανήσυχος ύπνος ή αίσθημα πίεσης και θλίψης μπορεί να οφείλονται στο Γεωπαθητικό και Ηλεκτρομαγνητικό (EMF) στρες

Νιώθετε συνεχώς κούραση, δυσφορία, υπνηλία; Κοινά αίτια, που μπορεί να οφείλεται αυτό.

Αισθάνεστε καθημερινά, κούραση, δυσφορία, υπνηλία; Ποια τα πιο κοινά αίτια;.

της Κλεοπάτρας Ζουμπουρλή, μοριακή βιολόγος, medlabnews.gr iatrikanea

Αρκετοί άνθρωποι αισθάνονται καθημερινά κούραση και δυσφορία, έχουν δυσκολία συγκέντρωσης και νιώθουν συνεχώς υπνηλία, ακόμα και αν δεν καταβάλλουν κάποια ιδιαίτερη σωματική προσπάθεια. Συνήθως το αποδίδουν στους ρυθμούς της σύγχρονης ζωής αλλά πολλές φορές μπορεί να κρύβεται και κάτι περισσότερο πίσω από αυτό το σύμπτωμα. 

Τα πιο κοινά αίτια που αισθάνεστε καθημερινά κούραση είναι:

ΣΙΔΗΡΟΠΕΝΙΚΗ ΑΝΑΙΜΙΑ

Όταν το αίμα δεν μεταφέρει αρκετό οξυγόνο στο σώμα μας τότε ίσως έχουμε την αίσθηση κόπωσης. «Η αναιμία είναι περισσότερο σύμπτωμα παρά ασθένεια», όπως πολλοί γιατροί συνηθίζουν να λένε. Μπορεί να είναι σημάδι ότι χάνετε μεγάλη ποσότητα σιδήρου κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως ή ότι δεν λαμβάνετε αρκετές βιταμίνες και μέταλλα μέσω της διατροφής σας.

Τι πρέπει να κάνετε: κάντε μία εξέταση αίματος για σιδηροπενική αναιμία ώστε να ελέγξετε εάν πάσχετε από αυτή ή αν υπάρχει κάποιο άλλο ιατρικό πρόβλημα που επηρεάζει τα ερυθρά αιμοσφαίρια. Η λύση μπορεί να είναι πολύ απλή, π.χ. ίσως πρέπει να λάβετε συμπληρώματα σιδήρου ή Βιταμίνης Β.

ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΤΟΥ ΘΥΡΕΟΕΙΔΟΥΣ ΑΔΕΝΑ

Ο θυρεοειδής – ένας αδένας σε σχήμα πεταλούδας στο λαιμό σας – παράγει τις ορμόνες που ρυθμίζουν το πώς ο οργανισμός μας καίει «καύσιμα» για να παράγει ενέργεια. Μπορεί να υπερλειτουργεί ή να υπολειτουργεί, αλλά και στις δύο περιπτώσεις προκαλεί υπνηλία.

Τι πρέπει να κάνετε: ειδικές εξετάσεις μπορούν να σας δείξουν αν θα πρέπει να λάβετε φαρμακευτική αγωγή, είτε μιμητικό της θυρεοειδούς ορμόνης ώστε να ενεργοποιήσετε τον θυρεοειδή που υπολειτουργεί, ή αντιθυρεοειδικά φάρμακα ώστε να καλμάρετε έναν θυρεοειδή που υπερλειτουργεί.

ΚΑΡΔΙΑΚΕΣ ΠΑΘΗΣΕΙΣ

 «Θεωρούμε ότι πρόκειται για ανδρικό πρόβλημα αλλά αυτό είναι μύθος», υποστηρίζουν πολλοί γιατροί. Στην πραγματικότητα, οι καρδιακές παθήσεις είναι μία σοβαρή απειλή και για τις γυναίκες – πιο σοβαρή και από τον καρκίνο, ακόμα και από τον καρκίνο του μαστού – παρά το γεγονός ότι οι περισσότερες γυναίκες ανησυχούν κυρίως για τον καρκίνο.

Όταν η καρδιά μας δεν αντλεί φυσιολογικά δε διοχετεύεται αρκετό αίμα στο σώμα μας με αποτέλεσμα να αισθανόμαστε κόπωση. Όπως υποστηρίζουν πολλοί γιατροί η κούραση είναι ένα από τα πιο συχνά συμπτώματα για το οποίο παραπονιούνται οι γυναίκες με καρδιακές παθήσεις.

Τι πρέπει να κάνετε: εάν βρίσκεστε σε ομάδα υψηλού κινδύνου, αν δηλαδή έχετε παχυσαρκία, υψηλή πίεση ή οικογενειακό ιστορικό καρδιακής πάθησης, πρέπει να ελέγξετε την καρδιά σας. Η μέτρηση της πίεσης και απλά τεστ όπως το ηλεκτροκαρδιογράφημα μπορούν να υποδείξουν αν υπάρχει λόγος ανησυχίας.

ΑΝΕΠΑΡΚΕΙΑ ΒΙΤΑΜΙΝΗΣ D

Τις τελευταίες δεκαετίας υπάρχει μία «επιδημία» ανεπάρκειας Βιταμίνης D λόγω της προφύλαξής μας από τον ήλιο. Άλλοι λόγοι περιλαμβάνουν τη δυσανεξία στο γάλα που οδηγεί σε συγκεκριμένες διατροφικές συνήθειες και το σκουρότερο δέρμα (η μελανίνη μειώνει την ικανότητα του δέρματος να παράγει Βιταμίνη D). Επίσης κάποιοι άνθρωποι λόγω πεπτικών διαταραχών έχουν μειωμένη ικανότητα πρόσληψης Βιαταμίνης D από την τροφή. Όποιος και να είναι ο λόγος, με βάση τελευταίες έρευνες η ανεπάρκεια της Βιταμίνης αυτής συνδέεται με την ανάπτυξη συνδρόμου χρόνιας κόπωσης.

Τι πρέπει να κάνετε: Μία εξέταση αίματος θα δείξει αν τα επίπεδα της βιταμίνης αυτής στον οργανισμό σας είναι ικανοποιητικά. Αν όχι είναι συνήθως εύκολη η εξισορρόπησή τους είτε με κάποιες διατροφικές αλλαγές ή μέσω λήψης κάποιων συμπληρωμάτων διατροφής.

ΥΠΝΙΚΗ ΑΠΝΟΙΑ

Ο σύζυγός σας αστειεύεται ότι όταν κοιμάστε ακούγεστε σας ηλεκτρικό πριόνι, αλλά το ροχαλητό δεν είναι αστεία υπόθεση. Μπορεί να είναι ένα σημάδι υπνικής άπνοιας, μία κατάσταση που διακόπτει την αναπνοή ξανά και ξανά κατά τη διάρκεια της νύχτας. Κάθε φορά που η αναπνοή σας σταματάει ο εγκέφαλός σας «ξυπνάει» έτσι ώστε να αναπνεύσετε. Με αυτό τον τρόπο ο ύπνος σας δεν είναι επαρκής οπότε αισθάνεστε κούραση.

Τι πρέπει να κάνετε:  η παχυσαρκία πολλές φορές επιδεινώνει το πρόβλημα, άρα συνήθως η πρώτη συμβουλή είναι το χάσιμο βάρους. Επίσης υπάρχουν ειδικές συσκευές που αντιμετωπίζουν το πρόβλημα με την συνεχόμενη παροχή αέρα. Μιλήστε με το γιατρό σας για το πρόβλημά σας.

ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ

Η κατάθλιψη και η κούραση είναι κοινές στις γυναίκες και οι δύο αυτές καταστάσεις φαίνεται να πυροδοτούν η μία την άλλη. Το στρες και η ανησυχία μπορούν να σας κρατήσουν ξύπνια το βράδυ με αποτέλεσμα το πρωί να αισθάνεστε ακόμα χειρότερα.

Τι πρέπει να κάνετε:  Μιλήστε στον γιατρό σας για το πώς αισθάνεστε. Θα θέλει να ξέρει πότε ξεκίνησαν τα συμπτώματά σας και πόσο έντονα είναι. Μαζί μπορείτε να καθορίσετε τον καταλληλότερο τρόπο θεραπείας που μπορεί να περιλαμβάνει αντικαταθλιπτική αγωγή ή ψυχοθεραπεία ή και τα δύο.

Διαβάστε επίσης

• Πόνος στους μύες, αίσθημα κόπωσης, πονοκέφαλος, αφηρημάδα, διαταραχές του ύπνου, μπορεί να οφείλονται σε μια ρευματική πάθηση την ινομυαλγία.
• Σιδηροπενική αναιμία: τι είναι, που οφείλεται, τι προκαλεί, ποιοι κινδυνεύουν, πώς γίνεται η διάγνωση.
• Κούραση, υπνηλία, κατάθλιψη και δυσκοιλιότητα, μπορεί να οφείλεται σε θυρεοειδίτιδα Hashimoto;
• Πόσο σημαντική για τον οργανισμό μας είναι η βιταμίνη D; Τι μπορεί να προκαλέσει η έλλειψή της; Σε ποιες τροφές την βρίσκουμε;
• Δεν μπορείτε να πάρετε τα πόδια σας, νιώθετε κούραση; Τι πρέπει να κάνετε; Ποια η σωστή διατροφή και πότε πρέπει να πάτε στον γιατρό;

Κλεοπάτρα Ζουμπουρλή