Ο καφές είναι ίσως η μεγαλύτερη πηγή αντιοξειδωτικών στην παγκόσμια διατροφή
Ο καφές μπορεί να σε βοηθήσει να κάψεις περισσότερο λίπος και βελτιώνει την φυσική απόδοση.
Η καφεΐνη μπορεί να μειώσει δραστικά τον κίνδυνο Διαβήτη τύπου ΙΙ
Ο καφές μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο Alzheimer και Parkinson.
Η καφεΐνη προστατεύει από κατάθλιψη.
Ο καφές μπορεί να είναι εξαιρετικά καλός για το συκώτι σου
Ο καφές βρέθηκε να προστατεύει και από καρκίνο του ήπατος και των νεφρών
Ο καφές προστατεύει από το μεταβολικό σύνδρομο.
Είναι πολύ καλό για το δέρμα σας.
O καφές μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του στόματος
Ο καφές περιέχει πληθώρα θρεπτικών συστατικών και αντιοξειδωτικών.
Ένα φλιτζάνι καφέ περιέχει:
Και οι βλαβερές συνέπειες του καφέ.
Tα βλαβερά συστατικά του καφέ μετά το βρασμό.
Είδος καφέ ανά μερίδα
|
Περιεκτικότητα σε καφεΐνη
|
Καφές φίλτρου (~200ml)
|
115-175mg
|
Στιγμιαίος καφές (~200ml)
|
65-100mg
|
Ντεκαφεϊνέ στιγμιαίος καφές (~200ml)
|
2-3mg
|
Ελληνικός καφές (50ml)
|
40mg
|
Ντεκαφεϊνέ ελληνικός καφές (50ml)
|
0-1mg
|
Εσπρέσο (30ml)
|
30-40mg
|
- Καλό θα ήταν όλοι μας να περιορίσουμε την ημερήσια δόση καφέ (ή τσαγιού) που πίνουμε. Δύο φλιτζάνια ημερησίως είναι αρκετά.
- Μην πίνετε ποτέ καφέ με άδειο στομάχι. Η καλύτερη στιγμή για να τον απολαύσετε είναι μετά το μεσημεριανό φαγητό, ή έστω με το πρωινό σας.
- Τα άτομα που υποφέρουν από στομάχι, καρδιά, στηθόπονους, δερματοπάθειες, αρθρίτιδες, συκώτι, υψηλή πίεση κλπ., καλό θα ήταν να τον αποφεύγουν.
- Αν το σώμα σας χρειάζεται τόνωση, καλύτερα να προσφύγετε σε λίγο περισσότερο ύπνο, παρά σε ένα φλιτζάνι καφέ. Η κούραση εξάλλου πολλές φορές οφείλεται στην κακή διατροφή (έλλειψη βιταμινών, πρωτεϊνών, μετάλλων, ιχνοστοιχείων) ή σε καταχρήσεις φαγητού, φαρμάκων, αλκοόλ κλπ.
- Προτιμάτε να βάλετε στον καφέ σας γάλα αντί για ζάχαρη. Η ζάχαρη επιταχύνει την αποβολή ασβεστίου από το σώμα, ενώ αντίθετα το γάλα σας το προσφέρει. Βάλτε λοιπόν στον καφέ σας μια κουταλιά γάλα, αντί ζάχαρης. Το μείγμα καφές – ζάχαρη – γάλα είναι αρκετά δύσπεπτο.
- Να χρησιμοποιείτε ζεστό κι όχι βραστό νερό για την παρασκευή στιγμιαίου καφέ ή φιλτραρισμένου καφέ.
- Τα παιδιά κάτω των 16 ετών δεν πρέπει να πίνουν καφέ.
- Αν θέλετε να τον κόψετε τον καφέ να το κάνετε σταδιακά.