10 γρήγοροι και εύκολοι τρόποι για μείωση του στρες

Επιμέλεια Βικτωρία Πολύζου, συμβουλευτική ψυχοθεραπεύτρια,  medlabnews.gr

Στην εποχή μας, περισσότερο από ποτέ, τα νεύρα όλων μας είναι τεντωμένα και το άγχος ταλαιπωρεί τους περισσότερους από εμάς. Όταν όμως βλέπουμε ότι τα άγχος δεν μας επιτρέπει να λειτουργήσουμε σωστά και να σκεφτούμε καθαρά, οφείλουμε στον εαυτό μας να πάρουμε μία βαθιά ανάσα και εφαρμόσουμε κάποιους γρήγορους τρόπους ώστε να χαλαρώσουμε άμεσα.

1. Γελάστε με την ψυχή σας

Το γέλιο είναι ένας από τους πιο άμεσους τρόπους για τη στιγμιαία μείωση του άγχους. Παρακολουθήστε μία κωμωδία, βρεθείτε με τους αγαπημένους σας φίλους και μοιραστείτε ένα καλό γέλιο. Κάθε φορά που ξεκαρδιζόμαστε στα γέλια, αυξάνεται το οξυγόνο και η ροή του αίματος στα όργανα του σώματος, και το στρες εξατμίζεται. Στην πραγματικότητα, ακόμα και το να σκεφτούμε ότι γελάμε δυνατά μπορεί να μειώσει τις ορμόνες του άγχους.

2. Χαϊδέψτε τον σκύλο σας

Τα κατοικίδιό σας όχι μόνο σας αγαπάει ανιδιοτελώς, αλλά κάνει επίσης καλό και στην υγεία σας! Όταν χαϊδεύετε τον σκύλο σας ακόμα και για λίγα λεπτά, το σώμα σας παράγει ορμόνες που σας κάνουν να αισθάνεστε όμορφα, όπως η σεροτονίνη, η προλακτίνη και η οξυτοκίνη.  Ταυτόχρονα, μειώνει την ποσότητα των βλαβερών ορμονών του στρες που απελευθερώνονται. Αυτό μπορεί να σημαίνει χαμηλότερη πίεση, λιγότερο άγχος, ακόμα και ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας συστήματος.

3. Τακτοποιήστε τον χώρο σας

Το να περιβαλλόμαστε από υπερβολικά πολλά πράγματα μπορεί να μας καταβάλλει και να συνεισφέρει στο άγχος μας. Όταν δεν βρίσκουμε αυτό που χρειαζόμαστε άμεσα μας δυσκολεύει στην καθημερινότητά μας και μας αγχώνει. Βήμα-βήμα τακτοποιήστε τα πράγματά σας, πετάξτε ότι δεν χρειάζεται και δείτε το και σαν μία ευκαιρία να ασκηθείτε λίγο, καθώς με το καθάρισμα μπορεί να κάψετε και περισσότερες από 250 θερμίδες την ώρα.

4. Κουρέψτε το γρασίδι

Εάν έχετε κήπο, το κόψιμο του γκαζόν μπορεί να ακούγεται σαν σκληρή δουλειά, ωστόσο η μυρωδιά του φρεσκοκομμένου γκαζόν μπορεί να σας κάνει να νιώσετε πιο χαλαροί. Οι επιστήμονες λένε ότι οι χημικές ουσίες που εκλύονται από το φρεσκοκομμένο γρασίδι βοηθούν στην παρεμπόδιση της έκλυσης των ορμονών του στρες στον εγκέφαλο

5. Πιείτε χυμό πορτοκαλιού

Ο αγαπημένος για πολλούς φρεσκοστυμμένος χυμός πορτοκαλιού μπορεί να σας βοηθήσει με τρόπους που δεν περιμένετε. Οι ερευνητές υποστηρίζουν ότι η Βιταμίνη C μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση του άγχους, μειώνοντας τα επίπεδα των ορμονών του στρες, όπως είναι η κορτιζόλη. Επιπλέον τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε Βιταμίνη C, όπως το πορτοκάλι, το γκρέιπφρουτ, οι φράουλες και οι γλυκές κόκκινες πιπεριές, βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού.

6. Τραγουδήστε!

Ανοίξτε το ραδιόφωνο στο αυτοκίνητο και επισκιάστε με την ερμηνεία σας τον αγαπημένο σας καλλιτέχνη ή τραγουδήστε στο ντους! Μέλη χορωδίας που ερωτήθηκαν, δήλωσαν ότι το τραγούδι τους φτιάχνει τη διάθεση και μειώνει το άγχος τους. Το τραγούδι μπορεί επίσης να κάνει καλό στην αναπνοή σας και να βελτιώσει την υγεία της καρδιάς αλλά και το ανοσοποιητικό σύστημα

7. Κάντε έναν περίπατο

Η άσκηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος να μειώσετε το στρες. Βοηθά το σώμα να παράγει ενδορφίνες, τους νευροδιαβιβαστές του εγκεφάλου που βελτιώνουν τη διάθεσή μας. Επίσης μας βοηθά να συγκεντρωνόμαστε καλύτερα και να ξεχνάμε για λίγο τα προβλήματα που μας αγχώνουν. Ειδικά η άσκηση σε εξωτερικό χώρο όταν έχει ζεστό καιρό μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή μας. Περπατήστε 30 λεπτά την ημέρα για να καλύψετε την συνιστώμενη καθημερινή άσκηση και να επωφεληθείτε από τα αποτελέσματά της κατά του στρες.

8. Μασήστε τσίχλα

Το μάσημα τσίχλας δεν φρεσκάρει μόνο την αναπνοή μας αλλά σύμφωνα με έρευνες μπορεί να μειώσει το στρες αλλά και να βελτιώσει την πνευματική μας απόδοση σε συγκεκριμένα καθήκοντα. Έρευνα έδειξε ότι τα άτομα που μασούσαν τακτικά τσίχλα ήταν λιγότερο αγχωμένα, είχαν καλύτερη διάθεση και είχαν λιγότερες πιθανότητες να επισκεφθούν τον γιατρό λόγω υψηλής πίεσης ή υψηλής χοληστερίνης. 

9. Απολαύστε το σεξ

Όταν είστε αγχωμένοι, πολύ πιθανόν το σεξ να είναι το τελευταίο πράγμα που έχετε διάθεση να κάνετε. Είναι όμως ένας πολύ καλός τρόπος για να εκτονώσετε την ένταση και να μειώσετε το άγχος. Το σεξ μειώνει την αρτηριακή πίεση, ενισχύει την αυτοπεποίθηση και αυξάνει την οικειότητα με τον σύντροφό σας. Επίσης μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε πιο εύκολα και καλύτερα, ένα πολύ σημαντικό όφελος όταν περνάτε άυπνες νύχτες σκεφτόμενοι τα προβλήματά σας.

10. Πάρτε μία βαθιά ανάσα

Η αρωματοθεραπεία δεν είναι μία πολυτέλεια που μπορείτε να απολαύσετε μόνο στα σπα. Όπου και αν βρίσκεστε, μία βαθιά εισπνοή αρώματος λεβάντας ή δενδρολίβανου μπορεί να σας χαλαρώσει άμεσα, μειώνοντας τα επίπεδα της κορτιζόλης. Αλλά και η βαθιά αναπνοή από μόνη της μπορεί να μειώσει άμεσα το άγχος, καθώς βοηθά την αύξηση της ροής του οξυγόνου στην κυκλοφορία του αίματος, βοηθώντας όλο το σώμα να χαλαρώσει 

Οκτώ στους δέκα χρήστες επισκέπτονται ιστοσελίδες υγείας

επιμέλεια Κική Τσεκούρα, medlabnews.gr
Ιδιαίτερη θέση στην ενημέρωση σχετικά με τα ιατρικά θέματα λαμβάνει το Διαδίκτυο, καθώς οκτώ στους δέκα χρήστες του δηλώνουν ότι συλλέγουν πληροφορίες σχετικά με θέματα υγείας μέσα από ηλεκτρονικές ιστοσελίδες. Την ίδια στιγμή, ωστόσο, εκφράζεται σοβαρός προβληματισμός για την αξιοπιστία των πληροφοριών που αντλούνται από το Διαδίκτυο και είναι ενδεικτικό ότι μόλις το 6% δηλώνει ότι εμπιστεύεται όσα διαβάζει σε ιατρικές ιστοσελίδες.

Αυτά είναι τα βασικά συμπεράσματα πανελλήνιας έρευνας του Εργαστηρίου Ηλεκτρονικού Επιχειρείν-ELTRUN, του Οικονομικού Πανεπιστημίου Αθηνών, που διεξήχθη το διάστημα Απρίλιος-Μάιος 2013 μεταξύ χρηστών Διαδικτύου και επαγγελματιών Υγείας, και η οποία παρουσιάστηκε πρόσφατα στο 3ο Πανελλήνιο Διεπιστημονικό Συνέδριο Τεχνολογίας και Ψυχικής Υγείας. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα (βασισμένα σε 1.024 ερωτηματολόγια) της έρευνας, οκτώ στους δέκα χρήστες του Διαδικτύου δηλώνουν ότι χρησιμοποιούν το Διαδίκτυο προκειμένου να ενημερωθούν και να συλλέξουν πληροφορίες που σχετίζονται με ιατρικά θέματα. Εξέχουσα θέση έχουν οι ηλεκτρονικές σελίδες (83%), ενώ σημαντικό μερίδιο έχουν και οι mobile εφαρμογές 22%. 
Ως μια νέα τάση που χρήζει περισσότερης ανάλυσης χαρακτηρίζεται από τους ερευνητές το γεγονός ότι ένας στους τρεις χρήστες προτιμά να διαβάζει blogs/forums όπου συμμετέχουν ενεργά άτομα με παρόμοιο με το δικό τους πρόβλημα υγείας.
Εξι στους δέκα παραδέχονται ότι όταν αντιμετωπίζουν ένα απλό πρόβλημα υγείας ψάχνουν στις ιατρικές σελίδες για να βρουν τι σημαίνουν τα συμπτώματα, πριν επισκεφθούν τον γιατρό. 

Η έρευνα διερεύνησε και την άποψη των πολιτών για τη χρήση του Διαδικτύου ως μέσου πρόσβασης σε ιατρικές υπηρεσίες. Ετσι, το 64% δήλωσε ότι θα επιθυμούσε να αποστείλει τα αποτελέσματα των εξετάσεών του με ηλεκτρονικό τρόπο στον γιατρό του και το 47% ότι θα ήθελε να κανονίσει συνάντηση με τον γιατρό του μέσω κάποιας εφαρμογής. Επίσης, το 69% έχει επισκεφθεί γιατρό που χρησιμοποιεί το Διαδίκτυο για να βελτιώσει τις υπηρεσίες του. Εξ αυτών οι μισοί περιγράφουν ότι αισθάνονται πως ο γιατρός είναι συνέχεια δίπλα τους και αυτό μειώνει το άγχος τους. 

Από τους Έλληνες που χρησιμοποιούν το διαδίκτυο για ιατρικά θέματα πλέον τα 2/3 ψάχνουν σε ιατρικά sites να βρουν περισσότερες πληροφορίες για τα συμπτώματα πριν επισκεφθούν ένα γιατρό, όπως προκύπτει από την έρευνα. Το ενδιαφέρον όμως είναι ότι 4/10 «επιβεβαιώνουν» τη διάγνωση / θεραπεία σε εξειδικευμένα ιατρικά sites μετά την επίσκεψη στο γιατρό. Η νέα τάση που χρίζει περισσότερο ανάλυση είναι ότι 1 στους 3 χρήστες προτιμά να διαβάζει blogs / forums όπου συμμετέχουν ενεργά άτομα με παρόμοια προβλήματα υγείας. Αυτό επιβεβαιώνει την γενικότερη τάση δημιουργίας μέσω του διαδικτύου νέων συνεργασιών / δυναμικών πέρα των γνωστών παραδοσιακών σχέσεων συναλλαγής / εμπιστοσύνης. Ωστόσο, όταν τίθεται θέμα εγκυρότητας των πληροφοριών που αντλούνται από το Διαδίκτυο, μόλις το 6% συμφωνεί ότι είναι αξιόπιστα όσα διαβάζει στις ιατρικές ιστοσελίδες. Προβληματισμό εκφράζουν και οι γιατροί, αφού μόνο ένας στους τρεις πιστεύει ότι οι ιατρικές ιστοσελίδες παρέχουν αξιόπιστες πληροφορίες και ότι μπορούν να δώσουν σωστές απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών. Για  το λόγο αυτό το Εργαστήριο ELTRUN ξεκίνησε την καταγραφή / αξιολόγηση των ιατρικών sites με στόχο να ολοκληρώσει την σχετική μελέτη για 300 ιατρικά sites μέχρι τέλη Αυγούστου.

H «καρδιά» της Ευρωπαϊκής Καρδιολογικής Εταιρείας (ESC) χτυπάει Ελληνικά!

Χιλιάδες καρδιολόγοι από όλο τον κόσμο, 

στο Metropolitan Expo 

από την ερχόμενη Κυριακή 23 Ιουνίου, 

για το 17ο Πανευρωπαϊκό Καρδιολογικό Συνέδριο EHRA EUROPACE 2013 

Από την Κυριακή 23 έως και την Τετάρτη 26 Ιουνίου 2013, η «καρδιά» της Ευρωπαϊκής Καρδιολογικής Εταιρείας (ESC) χτυπάει Ελληνικά! 

Η Αθήνα υποδέχεται στο πλέον σύγχρονο και μεγαλύτερο Εκθεσιακό & Συνεδριακό της Κέντρο, στο Metropolitan Expo, καρδιολόγους από όλο τον κόσμο. Οι αίθουσες του Metropolitan Expo, θα γεμίσουν από χιλιάδες συνέδρους (μεταξύ των οποίων και πολλούς διάσημους ιατρούς) της παγκόσμιας ιατρικής κοινότητας, στο πλαίσιο διοργάνωσης του γνωστού Πανευρωπαϊκού Καρδιολογικού Συνεδρίου “EHRA EUROPACE 2013”. 
Ειδικά τέτοιου μεγέθους συνέδρια είναι σημαντικοί παράγοντες ανάδειξης της Ελλάδας ως τουριστικού & συνεδριακού προορισμού, αλλά και σημαντικοί παράγοντες ενδυνάμωσης της οικονομίας. 
Ο συνεδριακός τουρισμός μπορεί και πρέπει να αναδειχθεί σε έναν από τους κύριους δρόμους για να πάμε μπροστά. Η ομάδα του METROPOLITAN EXPO κατόρθωσε μεταξύ αρκετών άλλων συνυποψηφιοτήτων, να υποστηρίξει με τον καλύτερο δυνατό τρόπο την απόφαση για την διοργάνωση του μεγαλύτερου ιατρικού συνεδρίου, που έγινε ποτέ στη χώρα μας! Έτσι υποστηρίζεται με συνέπεια και κυρίως στην πράξη το όραμα της ανάπτυξης. 
Web site: www.metropolitanexpo.gr 

 Για περισσότερες πληροφορίες μπορείτε να επικοινωνείτε με την Athens Metropolitan Expo A.E. Τ. (+30)210-3542900 

Προσοχή στις ιατρικές εφαρμογές για smartphones, μπορεί να είναι αναξιόπιστες ή ακόμα και επικίνδυνες για την υγεία σας.

Επιμέλεια Κλεοπάτρα Ζουμπουρλή, μορ. βιολόγος, medlabnews.gr

Πόσο αξιόπιστες είναι τελικά οι ιατρικές εφαρμογές για τα smartphones;

Μέχρι στιγμής έχουμε δει αρκετές αναφορές στις «10 καλύτερες ιατρικές εφαρμογές». Ιατρικά Λεξικά, άτλαντες ανατομίας, ψηφιοποιημένα ιατρικά μαθήματα, φαρμακολογίες, αρχεία ασθενών ή και παθήσεων είναι μερικές από τις εφαρμογές που έχουν κυκλοφορήσει και έχουν μεγάλη απήχηση για τα smartphones.

Τι γίνεται όμως με τις υπόλοιπες που δεν είναι ανάμεσα σε αυτές; 

Μία ομάδα φοιτητών δημοσιογραφίας από το Πανεπιστήμιο της Βοστώνης, υπό την επίβλεψη της Καθ. Ερευνητικής Δημοσιογραφίας Rochelle Sharpe, ασχολήθηκε με ιατρικές εφαρμογές της Apple και της Google σε μία προσπάθεια να αξιολογηθεί η αξιοπιστία τους και το κατά πόσο τα κίνητρα πίσω από τις εφαρμογές είναι άδολα και δεν έχουν σκοπό την παραπλάνηση του κοινού. Έναυσμα για την έρευνα ήταν παραπλανητικές εφαρμογές που ισχυρίζονταν ότι θεραπεύουν την ακμή με το φως που βγαίνει από την οθόνη του τηλεφώνου, τις οποίες και η Ομοσπονδιακή Επιτροπή Εμπορίου στις Η.Π.Α. κατήργησε στα μέσα του 2011.

Οι φοιτητές αξιολόγησαν 1.500 εφαρμογές της Apple και της Google που συνδέονται με την υγεία εκτελώντας κάποιου τύπου «διάγνωση». Από τις 1.500 εφαρμογές που αξιολογήθηκαν, οι 331 ισχυρίζονταν ότι έκαναν κάποιου είδους θεραπεία. Το 43% χρησιμοποιούσε τα ηχεία ή το μικρόφωνο της συσκευής για τη «θεραπεία», ενώ μία ντουζίνα χρησιμοποιούσε φως από την οθόνη του κινητού. Δύο εφαρμογές χρησιμοποιούσαν τη δόνηση του τηλεφώνου ως μέσο θεραπείας. Το σημαντικό επίσης είναι ότι όλες αυτές οι εφαρμογές πωλούνταν, δεν ήταν δωρεάν ώστε να απορριφθούν ίσως από το κοινό ως «ψυχαγωγικές εφαρμογές» χωρίς χρηστική αξία.

Οι ιατρικές εφαρμογές αυτού του τύπου υπόσχονται γρήγορη λύση σε πολλά ιατρικά και όχι μόνο προβλήματα, θεραπεύουν τον αλκοολισμό, «χτίζουν» κοιλιακούς, υπόσχονται ανακούφιση από τον πόνο, το άγχος, το τραύλισμα, ακόμη και το βούισμα στα αυτιά. Οι περισσότερες από αυτές τις εφαρμογές δεν ακολουθούν καθιερωμένες ιατρικές οδηγίες, και ελάχιστες έχουν ελεγχθεί με κάποιο είδος κλινικής έρευνας.

Όταν η Apple ερωτήθηκε σχετικά με τις εφαρμογές της, αρνήθηκε να συζητήσει τις ίδιες τις εφαρμογές ή τις διαδικασίες με τις οποίες αναπτύχθηκαν. Οι κατευθυντήριες γραμμές που δίνει η εταιρεία στους προγραμματιστές της, αφορούν την απόρριψη εφαρμογών που κρασάρουν, που έχουν σφάλματα, που δεν αποδίδουν όπως διαφημίζονται ή έχουν σεξουαλικό περιεχόμενο. Ομοίως, ούτε η Google δέχτηκε να συζητήσει για τις εφαρμογές, ενώ οι κατευθυντήριες γραμμές της αφορούν την απόρριψη εφαρμογών με σεξουαλικό περιεχόμενο, σκηνές βίας ή οτιδήποτε μπορεί να βλάψει τους χρήστες.

Οι ιατρικές εφαρμογές μπορούν πολύ εύκολα να βλάψουν τους χρήστες, προσφέροντας λανθασμένη πληροφόρηση ή ωθώντας τους να αγνοήσουν συμπτώματα που χρήζουν ιατρικής παρακολούθησης.

Οι εφαρμογές που χρησιμοποιούν φως για τη «θεραπεία» παθήσεων όπως η ακμή και το σύνδρομο κατάθλιψης S.A.D. στηρίζονται στη λογική της φωτοδυναμικής θεραπείας που όντως έχει εφαρμογή σε τέτοιου είδους προβλήματα. Το φως όμως που βγαίνει από την οθόνη του κινητού, σαφώς και δεν είναι στο κατάλληλο μήκος κύματος, ούτε έχει την απαιτούμενη ισχύ για τη θεραπεία.

Πρόσφατες έρευνες επίσης αξιολογούν ως επικίνδυνες τις εφαρμογές που ισχυρίζονται ότι κάνουν διάγνωση του καρκίνου του δέρματος από φωτογραφίες δερματικών αλλοιώσεων. Συγκεκριμένα οι ερευνητές αναφέρουν ότι 3 από τις 4 εφαρμογές που ελέγχθηκαν, έδωσαν λάθος διάγνωση σε πάνω από το 30% των μελανωμάτων (ένα τεράστιο ποσοστό), αξιολογώντας τα ως «μη ανησυχητικά». Η χρήση τέτοιου τύπου εφαρμογών αντί της επιστημονικής διάγνωσης από τον εξειδικευμένο ιατρό, μπορεί να καθυστερήσει τη διάγνωση και να βλάψει τον χρήστη.

Το FDA συντάσσει κανονισμούς σχετικά με το ποιου τύπου ιατρικές εφαρμογές θα πρέπει να έχουν την έγκριση της κυβέρνησης προτού βγουν στην αγορά. Ωστόσο η εφαρμογή των κανονισμών προκαλεί τις ανάλογες αντικρουόμενες απόψεις, δηλαδή πως η εποπτεία της κυβέρνησης σε αυτό το θέμα θα καταπνίξει την καινοτομία και την ανάπτυξη μίας πολλά υποσχόμενου αγοράς.

Μέχρι να θεσπιστούν τα κατάλληλα μέτρα για την προστασία των χρηστών, δείτε κάποιους κανόνες που θα σας βοηθήσουν να αξιολογήσετε εάν μία ιατρική εφαρμογή είναι κατάλληλη για εσάς και αν έχει νόημα να τη χρησιμοποιήσετε:

1. Να θυμάστε πάντα ότι οι εφαρμογές για τα smartphones δεν διαφέρουν από τη λοιπή ιατρική πληροφόρηση στο internet. Οπότε ακολουθήστε τους ίδιους κανόνες για το αν μπορείτε να την εμπιστευτείτε ή όχι.
2. Να θυμάστε ότι ο καθένας μπορεί να δημιουργήσει ή να δημοσιεύσει ότι θέλει σε μορφή εφαρμογής, με σκοπό να σας περάσει τον δικό του τρόπο σκέψης ή να πάρετε αποφάσεις που θα ευνοήσουν αυτόν και όχι εσάς.
3. Παραμείνετε αντικειμενικοί. Εμπιστευτείτε τη διαίσθησή σας και την κοινή λογική. Εάν κάποια εφαρμογή μοιάζει «πολύ καλή για να είναι αληθινή» πιθανόν δεν είναι αξιόπιστη. Οι εφαρμογές που ισχυρίζονται ότι μπορούν να σας θεραπεύσουν δεν είναι ασφαλείς.
4. Οι εφαρμογές που ισχυρίζονται ότι μπορούν να διαγνώσουν ιατρικά προβλήματα μπορεί να είναι επικίνδυνες. Χρησιμοποιώντας τις μπορεί να έρθετε αντιμέτωποι με μία λάθος «διάγνωση» ή να αγνοήσετε συμπτώματα που χρήζουν ιατρικής παρακολούθησης. 
5. Να είστε προσεκτικοί με το ποια App Stores χρησιμοποιείτε. Ορισμένα από αυτά προβλέπουν αυστηρό έλεγχο των εφαρμογών πριν από την έγκρισή τους για δημόσια χρήση. Ακόμα και σε αυτή όμως την περίπτωση, ακολουθήστε τους πιο πάνω κανόνες.
6. Δείτε τις αξιολογήσεις των εφαρμογών. Εάν υπάρχουν λιγότερα από 10 σχόλια και έχουν 5 αστέρια στην αξιολόγηση, να είστε ακόμα πιο επιφυλακτικοί.
7. Κάντε έρευνά. Ποιος ανέπτυξε την εφαρμογή; Ποιος τη χρηματοδοτεί; Είναι αξιόπιστη εταιρεία; Υπάρχουν γιατροί πίσω από την ανάπτυξη της εφαρμογής; Κάντε έρευνα στην ιστοσελίδα της εταιρείας, δείτε τα σχόλια άλλων χρηστών και να είστε πάντα επιφυλακτικοί.

Πηγές: mobiHealthNews.com, washingtonpost.com

Διάλεξη στα ΙΕΚ ΑΚΜΗ των ιατρών του MEDLAB και συντακτών του medlabnews.gr, με θέμα τον Καρκίνο του Δέρματος και την Οστεοπόρωση

επιμέλεια Κική Τσεκούρα, medlabnews.gr

Για άλλη μια χρονιά, γιατροί του MEDLAB παρουσίασαν σε σπουδαστές του ΙΕΚ ΑΚΜΗ διάλεξη με τίτλο: «Καρκίνος του Δέρματος - Μελάνωμα, Αίτια Εμφάνισης και Πρόληψη. Επιπλέον, η Οστεοπόρωση είναι μία πάθηση που αντιμετωπίζεται πλήρως αν διαγνωστεί σε νεαρή ηλικία».

Ομιλητές ήταν ο Αλέξανδρος Γιατζίδης, Χειρουργός και Γενικός Διευθυντής του MEDLAB ΙΑΤΡΙΚΟΥ ΙΝΣΤΙΤΟΥΤΟΥ και η Κλεοπάτρα Ζουμπουρλή, Μορ. Βιολόγος. 

Οι σπουδαστές που παρακολούθησαν την παρουσίαση ανήκαν στα Τμήματα Νοσηλευτικής, Ακτινολογίας και Φυσικοθεραπείας του ΙΕΚ ΑΚΜΗ. Η παρουσίαση οργανώθηκε με την πολύτιμη βοήθεια της κας Χριστίνας Τσαπάλου, Καθηγήτρια Νοσηλευτικής του ΙΕΚ ΑΚΜΗ, και του κ. Φακιολά Έκτωρα, Υπεύθυνου Τομέα Υγείας.

Οι σπουδαστές ενημερώθηκαν σχετικά με τον Καρκίνο του Δέρματος, τα αίτια εμφάνισής του, τη μορφολογία των καρκινικών δερματικών βλαβών, τους τρόπους διάγνωσης, θεραπείας και πρόληψης. Στο δεύτερο μέρος της παρουσίασης θέμα συζήτησης ήταν η οστεοπόρωση όπου δόθηκε ιδιαίτερη βαρύτητα στην έγκαιρη διάγνωσή της σε νεαρή ηλικία.

Οι σπουδαστές που παρακολούθησαν την διάλεξη έδειξαν αξιοσημείωτο ενδιαφέρον όσον αφορά τις δύο αυτές παθήσεις και συμμετείχαν στην παρουσίαση με εύστοχες ερωτήσεις και απορίες. Αισιόδοξο είναι το γεγονός αυτό καθώς δείχνει ότι οι μελλοντικοί επαγγελματίες υγείας διψάνε για γνώση και θέλουν να είναι ενήμεροι ώστε να βρίσκονται σε εγρήγορση και να μπορούν να αξιολογήσουν και να συμβουλεύσουν όσον αφορά ύποπτα σημάδια που πιθανώς θα συναντήσουν στους μελλοντικούς τους ασθενείς.

Πιστοποίηση ως Medical Tourism Friendly Hotel (MTFH) από την TÜV Rheinland Hellas του ξενοδοχείου Metropolitan του Ομίλου Χανδρή

Επιμέλεια Κλεοπάτρα Ζουμπουρλή, medlabnews.gr

Σήμερα, 13 Ιουνίου 2013, στο ξενοδοχείο METROPOLITAN πραγματοποιήθηκε η Πρώτη Επίσημη Παρουσίαση της Διεθνούς Προδιαγραφής «MTFH» (Medical Tourism Friendly Hotels) για την Πιστοποίηση Τουριστικών Καταλυμάτων, από τους Οργανισμούς Επιθεώρησης και Πιστοποίησης TEMOS International & TÜV Rheinland.

Στην εκδήλωση επίσης απονεμήθηκαν:

• Το πρώτο Διεθνώς «MTFH» πιστοποιητικό στο Ξενοδοχείο Metropolitan του Ομίλου Χανδρή.
• Το πιστοποιητικό σεισμικής επάρκειας EQ-FAST για τα κτίρια του Ξενοδοχείου σύμφωνα με τον Ευρωκώδικα 8.

Στην εκδήλωση παραβρέθηκαν η Βουλευτής Επικρατείας Ντόρα Μπακογιάννη η οποία συμμετείχε στην απονομή, ο Δήμαρχος Π. Φαλήρου κ. Διονύσης Χατζηδάκης, εκ μέρους της Υπουργού Τουρισμού κας Ολγας Κεφαλογιάννη, η επ. σύμβουλος κα Ηλέκρα Παπαζάχου, από το ΞΕΕ η κα Αγνή Χρηστίδου και ο πρόεδρος ΣΕΚ κ. Ανδρεας Καρταπάνης

Οι εισηγητές (Claudia Mika – Managing Director, TEMOS International, Olaf Seiche – Υπεύθυνος Τουρισμού και Ελεύθερου Χρόνου TÜV Rheinland Group, Αγγελική Κατσάπη – Διευθύντρια TEMOS HELLAS και Γιώργος Μυλωνάκης, Διευθύνων Σύμβουλος TÜV Rheinland Hellas) αναφέρθηκαν μεταξύ άλλων στη σημασία της ανάπτυξης του ιατρικού τουρισμού για την εθνική οικονομία και στη σημαντικότητα της πιστοποίησης των τουριστικών καταλυμάτων ως φιλικά προς τον ιατρικό τουρίστα.

Η πιστοποίηση των τουριστικών καταλυμάτων θα διασφαλίσει την εμπιστοσύνη του επισκέπτη συμβάλλοντας στην καθιέρωση του προφίλ της χώρας μας ως ασφαλής προορισμός για τον ιατρικό τουρίστα.

Ο ιατρικός τουρισμός αφορά υγιή άτομα που θέλουν να αισθάνονται ασφάλεια κατά την επίσκεψή τους, σε χρόνιους ασθενείς που χρήζουν ειδικής αντιμετώπισης και ιατρικής παρακολούθησης κατά τις διακοπές τους, ή για επισκέπτες που επιλέγουν να ταξιδέψουν για να πραγματοποιήσουν κάποια ιατρική πράξη (ιατρικός τουρισμός επιλογής).

Πάνω από 40 δισ. δολάρια εκτιμάται το μέγεθος της παγκόσμιας αγοράς του ιατρικού τουρισμού παγκοσμίως, με την τάση να είναι συνεχώς αυξανόμενη, αφού ο ετήσιος ρυθμός ανάπτυξης της παγκόσμιας αγοράς αγγίζει το 25-35%.

Αρκεί μόνο να αναφέρουμε ότι σύμφωνα με στοιχεία του 2009 - 2010, ότι η αξία της συγκεκριμένης αγοράς ανερχόταν στα 30 δισεκατομμύρια USD, βασιζόμενο σε περίπου 5 εκατομμύρια ασθενείς που ξοδεύουν, κατά μέσο όρο 6.000 δολάρια ανά περίπτωση, συμπεριλαμβανομένων των δαπανών μετακίνησης και διαμονής. Η εσωτερική σχέση δαπανών ιατρικών υπηρεσιών έναντι υπηρεσιών ταξιδίου και φιλοξενίας συμπεριλαμβανομένων και των συνοδών, προσδιορίζεται κατά μέσο όρο στο 1:1.

Την ίδια ώρα μόνο το 2011 τουλάχιστον 3 εκατομμύρια ταξίδια πραγματοποιήθηκαν από ευρωπαίους πολίτες για λόγους ιατρικούς/ ευεξίας σε συνδυασμό με τις διακοπές τους. Από αυτά, 2 εκατομμύρια ταξίδια φαίνεται να πραγματοποιήθηκαν αποκλειστικά για ιατρικούς λόγους. Επίσης υπολογίζεται ότι περίπου 650.000 Αμερικανοί ταξίδεψαν εκτός ΗΠΑ για να λάβουν υπηρεσίες ιατρικής φροντίδας. Στον αριθμό αυτό δεν περιλαμβάνονται και οι ταξιδιώτες σε προορισμούς ευεξίας- spa ή αυτοί που ταξιδεύουν για διαγνωστικούς προληπτικούς ελέγχους. 

Σύμφωνα με παράγοντες της αγοράς, η διαμόρφωση διεθνούς προφίλ των υπηρεσιών Τουρισμού και Υγείας, είναι σε θέση να αναπτύξει εναλλακτικές αγορές- στόχους, με αποτέλεσμα την οικονομική ανέλιξη και για τους δυο αυτούς κλάδους. Η ανάδειξη ενός ισχυρού και αναγνωρισμένου δικτύου Ξενοδοχειακών Μονάδων φιλικών προς τον Διεθνή Ασθενή – Medical Tourism Friendly Hotels, όπως αναφέρουν οι ίδιοι πρέπει να αποτελεί τη βασική προτεραιότητα της βιομηχανίας του τουρισμού τα επόμενα χρόνια. Σημειώνεται ότι για την ανάπτυξη του δικτύου Medical Tourism Friendly Hotels, απαιτείται η σύμπραξη με πιστοποιημένες δομές Υγείας και αναγνωρισμένους επαγγελματίες του κλάδου. 

Κεράσια, βύσσινα, ροδάκινα, καρπούζι, πεπόνι, τι μας προσφέρουν και πως θα τα διαλέξουμε.

Επιμέλεια Κλεοπάτρα Ζουμπουρλή,, μορ. βιολόγος,  medlabnews.gr
Τα κεράσια, το καρπούζι, το πεπόνι και τα ροδάκινα είναι υγιεινές τροφές που μπορούν να ικανοποιήσουν την ανάγκη μας για γλυκό το καλοκαίρι. Πέρα από τη γλυκιά τους γεύση και το άρωμά τους, τα φρούτα προσφέρουν πολλές φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα, ενώ είναι καλή πηγή υδατανθράκων και φυσικά αντιοξειδωτικών. Στα πλαίσια ενός ισορροπημένου διαιτολογίου και με βάση τις αρχές της μεσογειακής διατροφής, ένας υγιής ενήλικος πρέπει να καταναλώνει 3 με 4 μερίδες φρούτων ημερησίως. 
Ο παρακάτω οδηγός παρέχει πληροφορίες για το πώς να διαλέξουμε το καλύτερο καλοκαιρινό φρούτο και το ποια είναι τα διατροφικά οφέλη του καθενός.

ΚΕΡΑΣΙΑ KAI ΒΥΣΣΙΝΑ
Είτε προτιμάτε τα γλυκά κεράσια ή τα βύσσινα, μπορούμε να τα απολαύσουμε φρέσκα για μία μικρή περίοδο του έτους.
ΤΑ ΟΦΕΛΗ ΤΟΥΣ: Τα κεράσια και τα βύσσινα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά: σε ανθοκυανίνες, που ενισχύουν τις αντιοξειδωτικές άμυνες του οργανισμού και σε κερκετίνη που πιθανόν βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης. Είναι επίσης μία καλή πηγή ινών, καλίου και Βιταμινών Α και C.

Δίνουν 47 θερμίδες / 100γρ,
11.9 γρ. υδατανθράκες,
81.5 γρ. νερό και
1.7 γρ. φυτικές ίνες.

ΠΩΣ ΘΑ ΤΑ ΔΙΑΛΕΞΕΤΕ: Προτιμήστε να καταναλώσετε κεράσια την εποχή τους (Μάιο – Ιούλιο). Επιλέξτε τα κεράσια με σφιχτή σάρκα, που είναι συμπαγή και γυαλιστερά χωρίς χτυπήματα και μαλακά σημεία.
ΑΠΟΘΗΚΕΥΣΗ: Διατηρήστε τα κεράσια στο ψυγείο αμέσως μετά την αγορά.
TIP: Αποτελούν ιδανική τροφή για μαθητές σε περιόδους εξετάσεων. Πλούσια σε Βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία, ενισχύουν την συγκέντρωση και μειώνουν την πνευματική κόπωση.

ΡΟΔΑΚΙΝΑ
Τα ροδάκινα είναι άφθονα κατά την καλοκαιρινή περίοδο. Ζουμερά και νόστιμα, πέρα από τον παραδοσιακό τρόπο, μπορείτε να τα απολαύσετε ψιλοκόβοντας τα μέσα στο πρωινό γιαούρτι σας ή τα δημητριακά, να φτιάξετε νόστιμες πίτες ή να πειραματιστείτε προσθέτοντάς τα σε ευφάνταστες καλοκαιρινές συνταγές.
ΤΑ ΟΦΕΛΗ ΤΟΥΣ: πέρα από την υπέροχη γεύση τους, τα ροδάκινα είναι πλούσια σε Βιταμίνη A, C και κάλιο. Είναι επίσης καλή πηγή αντιοξειδωτικών, β-καροτένιου (το οποίο τους προσφέρει το βαθύ ροδακινί χρώμα τους) και φλαβονοειδή, τα οποία επιβραδύνουν τη διαδικασία της γήρανσης και μειώνουν τον κίνδυνο κάποιων τύπων καρκίνου και καρδιακών παθήσεων. Επιπλέον, μόνο με 60 θερμίδες το καθένα και πλούσια σε ίνες, είναι το ιδανικό φρούτο για όσους προσέχουν τη διατροφή τους.

Δίνει 28 θερμίδες / 100γρ,
6.2 γρ. υδατανθράκες,
79.6 γρ. νερό και
2.1 γρ. φυτικές ίνες.

ΠΩΣ ΘΑ ΤΑ ΔΙΑΛΕΞΕΤΕ: Διαλέξτε ροδάκινα με έντονο και ελαφρώς γλυκό άρωμα. Όσο πιο μαλακά είναι τόσο πιο ώριμα είναι. Το έντονο χρώμα δεν είναι χαρακτηριστικό ωριμότητας αλλά ποικιλίας.  Αποφύγετε τα ροδάκινα που πρασινίζουν, έχουν κοπεί πολύ νωρίς και δεν θα ωριμάσουν σωστά. Μη ζουλάτε ποτέ τα ροδάκινα καθώς τραυματίζονται εύκολα.
ΑΠΟΘΗΚΕΥΣΗ: εάν τα ροδάκινα που αγοράσατε χρειάζεται να ωριμάσουν, μη τα στοιβάζετε το ένα πάνω στο άλλο αλλά δώστε τους λίγο χώρο και φυλάξτε τα για 1-2 μέρες σε θερμοκρασία δωματίου. Μόλις ωριμάσουν μεταφέρετε τα στο ψυγείο και καταναλώστε τα μέσα σε μία εβδομάδα.

ΚΑΡΠΟΥΖΙ
Το πλέον καλοκαιρινό φρούτο, αγαπημένο μικρών και μεγάλων μας ξυπνά όμορφες αναμνήσεις από την παιδική μας ηλικία. Ζουμερό και με γλυκιά γεύση, μας αναζωογονεί και μας δροσίζει χωρίς να μας φουσκώνει.
ΤΑ ΟΦΕΛΗ ΤΟΥ: το καρπούζι έχει 40% περισσότερο λυκοπένιο (γνωστό για τις αντικαρκινικές του ιδιότητες) από τη ντομάτα. Το λυκοπένιο που περιέχεται στο καρπούζι απορροφάται εύκολα χωρίς να χρειάζεται μαγείρεμα, αντίθετα με τις ντομάτες, και είναι αρκετά σταθερό ακόμα και όταν το καρπούζι διατηρηθεί στο ψυγείο. Το καρπούζι είναι επίσης μία καλή πηγή Βιταμινών A και C ενώ προσφέρει και Βιταμίνη Β6, β-καροτένιο, θειαμίνη και κάλιο.

Δίνει:
21 θερμίδες / 100γρ,
5.3 γρ. υδατανθράκες
94 γρ. νερό.
Δεν περιέχει φυτικές ίνες

ΠΩΣ ΘΑ ΤΑ ΔΙΑΛΕΞΕΤΕ: Το καρπούζι που θα διαλέξετε πρέπει να είναι συμπαγές και συμμετρικό, χωρίς χτυπήματα και κοψίματα. Θα πρέπει να είναι σχετικά βαρύ για το μέγεθός του και να έχει ένα κιτρινωπό σημείο από τη μία μεριά, εκεί που αφέθηκε να ωριμάσει στον ήλιο. Το ιδανικό καρπούζι έχει πυκνή, σφιχτή και ζουμερή σάρκα.
ΑΠΟΘΗΚΕΥΣΗ: Πλύνετε ολόκληρο το καρπούζι σε καθαρό, τρεχούμενο νερό και στεγνώστε το πριν το κόψετε. Η θερμοκρασία του πρέπει να διατηρείτε, εάν το αγοράσετε δηλαδή σε θερμοκρασία δωματίου αποθηκεύστε το και σε θερμοκρασία δωματίου πριν το κόψετε. Αντίστοιχα, αποθηκεύστε το στο ψυγείο αν το έχετε αγοράσει από ψυγείο.

ΠΕΠΟΝΙ

Βγαίνουν στην αγορά από τα τέλη Μαΐου και τα βρίσκουμε μέχρι τον Οκτώβριο. 

ΤΑ ΟΦΕΛΗ ΤΟΥ: Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο. 

Δίνει:
 21 θερμίδες / 100γρ,
5.0 γρ. υδατανθράκες,
94.2 γρ. νερό
0.9 γρ. φυτικές ίνες

ΠΩΣ ΘΑ ΤΑ ΔΙΑΛΕΞΕΤΕ: Πρέπει να διαλέγουμε πεπόνι βαρύ σε σχέση με τον όγκο του, που να μην έχει μαλακά σημεία ή ρωγμές πάνω στο φλοιό του και να μυρίζει έντονα. Στην αγορά βρίσκουμε τα πεπόνια που είναι μακρουλά (αργίτικα) και αρκετά νόστιμα, αλλά και τα μικρά στρογγυλά (ζακυνθινά) που προτιμάνε περισσότερο οι καταναλωτές λόγω του σχήματος  και του μεγέθους τους.
ΑΠΟΘΗΚΕΥΣΗ: Αν το πεπόνι είναι άγουρο, μπορούμε να το κρατήσουμε εκτός ψυγείου μέχρι να ωριμάσει. Αν πάλι το έχουμε κόψει και είναι ώριμο, πρέπει να το φυλάμε τυλιγμένο στο ψυγείο, για να μη μυρίσουν και τα υπόλοιπα τρόφιμα. 

ΠΡΟΣΟΧΗ:
• Ο χυμός φρούτων δεν έχει κανένα θρεπτικό πλεονέκτημα σε σύγκριση με ολόκληρο το φρούτο, καθώς δεν διαθέτει φυτικές ίνες, παρά μόνο στις περιπτώσεις, όπου περιέχεται ο πολτός του φρούτου στο σκεύασμα. Λόγω της έλλειψης φυτικών ινών, οι χυμοί έχουν την τάση να αυξάνουν τα επίπεδα γλυκόζης του αίματος, γι’ αυτό και στα άτομα με διαβήτη συστήνεται η κατανάλωση ωμών φρούτων και όχι η κατανάλωση χυμών.
• Ένα ακόμα πλεονέκτημα των φρούτων είναι ότι περιέχουν λίγες θερμίδες. Ένα μέτριο φρούτο μας δίνει λιγότερες από 100 θερμίδες, ενώ το μόνο φρούτο που ξεπερνάει αυτόν τον αριθμό είναι το αβοκάντο, το οποίο περιέχει λιπίδια (κυρίως μονοακόρεστα) και μας δίνει περίπου 300 θερμίδες.
• Οι καταλληλότερες ώρες κατανάλωσης των φρούτων είναι στα ενδιάμεσα γεύματα, ώστε να αυξάνεται η απορρόφηση των θρεπτικών τους συστατικών και να υπάρχει η δυνατότητα σταθερής παροχής ενέργειας κατά τη διάρκεια της ημέρας.