Άγχος εξετάσεων στους μαθητές: 10 συμβουλές για διατροφή, ύπνο και ψυχραιμία

επιμέλεια Μαρίας Χιόνη εκπαιδευτικός, μεταπτυχιακή Ιατρικής Σχολής Αθηνών, medlabnews.gr  iatrikanea

Την περίοδο των εξετάσεων, οι μαθητές επιβαρύνονται πνευματικά, ψυχικά και σωματικά. Το άγχος μπορεί να επηρεάσει τη συγκέντρωση, τον ύπνο, τη διάθεση, το στομάχι και την καθημερινή λειτουργικότητα. Το άρθρο δίνει έναν πρακτικό δεκάλογο για μαθητές και γονείς: σταθερά γεύματα, σωστό πρωινό, επαρκές νερό, περιορισμό καφεΐνης, ύπνο, περπάτημα και συχνά διαλείμματα στο διάβασμα. Παράλληλα εξηγεί ποια συμπτώματα δείχνουν ότι το άγχος μπορεί να είναι παθολογικό και χρειάζεται παιδίατρο. 

 Όταν φτάνει η περίοδος των εξετάσεων αρχίζουν να αγχώνονται όλα τα παιδιά, είτε είναι καλοί μαθητές είτε όχι. Έχουν πολύ διάβασμα, σκέφτονται αν θα καταφέρουν να πετύχουν και όλο αυτό τα πανικοβάλει. Ο παιδίατρος Σπύρος Μαζάνης μας δίνει τον δεκάλογο αντιμετώπισης του άγχους των εξετάσεων!

Την περίοδο των εξετάσεων οι μαθητές κάθε ηλικίας επιβαρύνονται πνευματικά, ψυχικά και σωματικά. Η αυξημένη προσπάθεια που καταβάλουν απαιτεί ιδιαίτερη προσοχή στη διατροφή τους, κατάλληλο χειρισμό του άγχους και ποιοτικές συνθήκες διαβίωσης.

Έστω και για την τελευταία στιγμή ακόμα και για τους μαθητές που δεν προσέχουν την διατροφή τους κατά την διάρκεια του χρόνου, θα δώσουμε κάποιες συμβουλές για να βοηθηθούν οι δύσκολοι περίοδοι των εξετάσεων.

10λογος αντιμετώπισης του άγχους των εξετάσεων...

1. Ο εγκέφαλός τους θα λειτουργήσει σωστά και αποδοτικά, αν η γλυκόζη δηλαδή το ζάχαρο στο αίμα διατηρείται σε σταθερά επίπεδα.

2. Για να επιτευχθεί αυτό θα πρέπει να τρώει 5 γεύματα ημερησίως. Δηλαδή 3 βασικά (πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό) και 2 σνακ (δεκατιανό, απογευματινό). Το κάθε γεύμα θα πρέπει να απέχει από το άλλο τουλάχιστον 3 ώρες.

3. Να τρώει το πρωί σαν βασιλιάς, το μεσημέρι σαν πρίγκιπας και το βράδυ σαν ζητιάνος. Δηλαδή το βράδυ ελαφρύ φαγητό και τουλάχιστον 2 ώρες πριν τον βραδινό ύπνο για να μην έχει διαταραχές κατά την διάρκεια του ύπνου.

4. Λίγη μαύρη σοκολάτα. Μία ή δύο φορές την ημέρα ενισχύει την μνήμη και επειδή περιέχει ουσίες που διεγείρουν την ευφορία συμβάλλει στην μείωση του άγχους.

5. Τα φρούτα να συνοδεύονται πάντοτε με λίγους ξηρούς καρπούς.

6. Να πίνει 2 λίτρα νερό την ημέρα. Βοηθάει στην παραγωγή ενέργειας.

7. Όχι στους καφέδες και το τσάι. Η καφεΐνη που περιέχουν προκαλεί πολύ διούρηση και έτσι το παιδί αφυδατώνεται. Επιπλέον η καφεΐνη δημιουργεί αϋπνίες, διέγερση και εκνευρισμό.

8. Να κοιμάται 6 έως 7 ώρες το 24ωρο.

9. Να περπατάει μία ώρα την ημέρα.

10. Κάθε 1 ώρα διαβάσματος να ξεκουράζεται 10 λεπτά.

Αν ο μαθητής έχει παθολογικό άγχος το καταλαβαίνουμε διότι μπορεί να έχει: ταχυκαρδίες, ταχυπαλμίες, εφιδρώσεις, κοκκίνισμα προσώπου, συχνοουρία, διάρροια ή δυσκοιλιότητα, καούρες, φουσκώματα, πόνο στο στομάχι, λιποθυμικές τάσεις, αϋπνία, σπασμωδικό βήχα, τικ όπως ανοιγόκλεισμα των ματιών. Αν συμβαίνει κάποιο από αυτά δεν δίνουμε φάρμακα, αλλά απευθυνόμαστε στον παιδίατρό του.

Διαβάστε επίσης

• Διάβασμα, εξετάσεις και διατροφή. Τα κεράσια απαραίτητα στους μαθητές για τις εξετάσεις.
• Τι πρέπει να τρώτε σε περίοδο εξετάσεων; Η σωστή διατροφή στο διάβασμα είναι σημαντική

Πρώτη δημοσίευση: Μάιος 2012 — MEDLABNEWS.GR | Επιμέλεια: Μαρία Χιόνη, εκπαιδευτικός, μεταπτυχιακή Ιατρικής Σχολής Αθηνών

Τελευταία ουσιαστική ενημέρωση: 22 Μαΐου 2026

ΣΕΕ και ΕΦΕΧ για την υπεύθυνη επικοινωνία στην περίοδο των Πανελληνίων: Προτεραιότητα η προστασία των μαθητών

medlabnews.gr iatrikanea

Η περίοδος των Πανελληνίων Εξετάσεων αποτελεί μια από τις πιο απαιτητικές φάσεις για τους μαθητές και τις οικογένειές τους. Η ένταση, η αβεβαιότητα και η πίεση που συνοδεύουν αυτή την περίοδο είναι αναμενόμενες. Ωστόσο, παρατηρείται ολοένα και συχνότερα το φαινόμενο εμπορικών πρακτικών που επιχειρούν να εκμεταλλευτούν αυτή την ψυχολογική φόρτιση.

Το Συμβούλιο Ελέγχου Επικοινωνίας (ΣΕΕ) και ο Σύνδεσμος Εταιρειών Φαρμάκων Ευρείας Χρήσης (ΕΦΕΧ) διαδραματίζουν καθοριστικό ρόλο στη διασφάλιση της υπεύθυνης διαφημιστικής πρακτικής.

Το ΣΕΕ, ως φορέας αυτορρύθμισης της διαφημιστικής αγοράς, προάγει τους κανόνες υπεύθυνης επικοινωνίας, εποπτεύει την εφαρμογή του Ελληνικού Κώδικα Διαφήμισης – Επικοινωνίας και εξετάζει σχετικές καταγγελίες.

Από την πλευρά του ο ΕΦΕΧ, ως κλαδικό όργανο της αγοράς των μη συνταγογραφούμενων φαρμάκων και των συμπληρωμάτων διατροφής, έχει υιοθετήσει και προωθεί υπεύθυνα και επιστημονικά τεκμηριωμένα πρότυπα επικοινωνίας για τα προϊόντα του κλάδου αυτού, που απηχούν το υψηλό αίσθημα ευθύνης των εταιρειών – μελών του απέναντι στο κοινό, αλλά και τις δεσμεύουν στην τήρηση αυτών των προτύπων, μέσω του Κώδικα Δεοντολογίας και Αυτορρύθμισης.

Ορισμένες φορές, επιχειρήσεις που δραστηριοποιούνται στους τομείς της υγείας, της ευεξίας και των συμπληρωμάτων διατροφής απευθύνονται στο συγκεκριμένο κοινό των μαθητών με μηνύματα που υπόσχονται βελτίωση της συγκέντρωσης, ενίσχυση της μνήμης, μείωση του άγχους, καλύτερη απόδοση. Σε αυτό το πλαίσιο προωθούνται προϊόντα όπως φυτικά σκευάσματα, βιταμίνες, ροφήματα κ.α., που επιχειρείται να συνδεθούν άμεσα ή έμμεσα με την ακαδημαϊκή απόδοση.

Οι πρακτικές αυτές εγείρουν σοβαρά ζητήματα δεοντολογίας και συμμόρφωσης με το θεσμικό πλαίσιο που διέπει τη διαφημιστική επικοινωνία στην Ελλάδα.

Βασικές αρχές που πρέπει να τηρούνται

Τεκμηριωμένοι ισχυρισμοί υγείας

Οποιαδήποτε αναφορά σε επίδραση προϊόντος στη λειτουργία του οργανισμού (π.χ. μνήμη, συγκέντρωση, άγχος) θεωρείται ισχυρισμός υγείας και επιτρέπεται μόνο εφόσον είναι επισήμως εγκεκριμένος σύμφωνα με το ισχύον ευρωπαϊκό κανονιστικό πλαίσιο.

Σαφής και μη παραπλανητική διατύπωση

Γενικές διατυπώσεις όπως «σε βοηθά να αποδώσεις καλύτερα» ή «ιδανικός σύμμαχος για τις εξετάσεις» επιτρέπονται μόνο όταν συνοδεύονται από εγκεκριμένους ισχυρισμούς για συγκεκριμένα συστατικά και εφόσον δεν δημιουργούν υπερβολικές προσδοκίες.

Αποφυγή επίκλησης αυθεντίας

Η χρήση εικόνων ή αναφορών που υπονοούν σύσταση από επαγγελματίες υγείας, όπως γιατρούς, φαρμακοποιούς, διατροφολόγους κλπ – είτε άμεσα είτε έμμεσα – δεν είναι αποδεκτή για προϊόντα αυτής της κατηγορίας.

Μη εκμετάλλευση φόβου και άγχους

Η εκμετάλλευση της αγωνίας των μαθητών ως εργαλείο πώλησης αντιβαίνει στις αρχές της κοινωνικά υπεύθυνης επικοινωνίας. Η διαφήμιση δεν πρέπει να ενισχύει την ανασφάλεια ούτε να παρουσιάζει την επιτυχία ως εξαρτώμενη από την κατανάλωση ενός προϊόντος.

Αποφυγή υπερβολικών υποσχέσεων

Δεν είναι θεμιτή η δημιουργία εντυπώσεων ότι ένα προϊόν μπορεί να εγγυηθεί επιτυχία ή να λειτουργήσει ως καθοριστικός παράγοντας στην απόδοση των μαθητών.

Ειδική επισήμανση για το digital & influencer marketing

Ιδιαίτερη προσοχή απαιτείται στις πρακτικές ψηφιακής επικοινωνίας και ειδικότερα στο digital και influencer marketing, καθώς αποτελούν μέσα με άμεση και ισχυρή επιρροή στο νεανικό κοινό. Οι μαθητές εκτίθενται καθημερινά σε περιεχόμενο μέσω κοινωνικών δικτύων, όπου η διάκριση μεταξύ προσωπικής άποψης και εμπορικής προώθησης δεν είναι πάντα σαφής.

Η φύση αυτών των μέσων καθιστά ακόμη πιο κρίσιμη τη συμμόρφωση με τους κανόνες δεοντολογίας και την αποφυγή πρακτικών που ενδέχεται να παραπλανήσουν ή να επηρεάσουν δυσανάλογα τους νέους.

Για τον λόγο αυτό:

Η εμπορική συνεργασία και το διαφημιστικό περιεχόμενο πρέπει να δηλώνονται με σαφήνεια και διαφάνεια (#ad).

Δεν πρέπει να προβάλλονται έμμεσοι ή συγκαλυμμένοι ισχυρισμοί υγείας μέσω προσωπικών εμπειριών ή μαρτυριών.

Απαιτείται αυξημένη υπευθυνότητα στη χρήση προσώπων με επιρροή (influencers), ώστε να μην ενισχύεται η εντύπωση ότι η χρήση ενός προϊόντος συνδέεται με την επιτυχία στις εξετάσεις.

Το ΣΕΕ και o ΕΦΕΧ απευθύνουν κοινή έκκληση προς όλους τους διαφημιζόμενους να επιδείξουν αυξημένη υπευθυνότητα κατά τη διάρκεια των Πανελληνίων. Η προστασία των μαθητών και των οικογενειών τους από παραπλανητικά ή πιεστικά μηνύματα αποτελεί προτεραιότητα και βασική προϋπόθεση για τη διατήρηση της αξιοπιστίας της αγοράς.

Η συμμόρφωση με το ισχύον πλαίσιο δεν είναι μόνο νομική υποχρέωση, αλλά και ουσιαστική ένδειξη κοινωνικής ευθύνης. Η παρακολούθηση της διαφημιστικής δραστηριότητας θα συνεχιστεί με στόχο την άμεση αντιμετώπιση πιθανών παραβάσεων και τη διασφάλιση ποιοτικής και αξιόπιστης επικοινωνίας.

Κεράσια: διατροφική αξία, θερμίδες και οφέλη για ύπνο, μυϊκή αποκατάσταση και δίαιτα

της Kλεοπάτρας Ζουμπουρλή, μοριακής βιολόγου, medlabnews.gr iatrikanea

Τα κεράσια είναι από τα πιο αγαπημένα καλοκαιρινά φρούτα και ξεχωρίζουν για τις χαμηλές θερμίδες, το νερό, τις φυτικές ίνες, το κάλιο, τη βιταμίνη C, τις ανθοκυανίνες και τη μελατονίνη που περιέχουν. Η διατροφική τους σύνθεση τα συνδέει με αντιοξειδωτική προστασία, καλή λειτουργία του εντέρου, κορεσμό, μυϊκή αποκατάσταση μετά την άσκηση και πιθανή υποστήριξη του ύπνου. Το άρθρο παρουσιάζει τη διατροφική αξία των κερασιών, τα βασικά οφέλη τους, τη θέση τους στη δίαιτα και τον σωστό τρόπο συντήρησης. 

Η κερασιά είναι αγγειόσπερμοδικότυλο φυτό που ανήκει στο γένος Προύμνη (Prunus), στην οικογένεια των Ροδοειδών (Rosaceae), και είναι δε συγγενής της βυσσινιάς. Είναι φυλλοβόλο δέντρο με ύψος που φτάνει και τα 20 μέτρα. Έχει την επιστημονική ονομασία Prunus avia (προύνος των πτηνών).

Καταγωγή του είναι η περιοχή του Καυκάσου και έφτασε στην Ευρώπη πολύ γρήγορα ενώ όλες οι ποικιλίες της προέρχονται από την αγριοκερασιά, που χρησιμοποιείται για τον πολλαπλασιασμό της και σήμερα μέσω εμβολιασμού. 

Τα κεράσια είναι νόστιμα και πολύ θρεπτικά. Ο καρπός είναι πλούσιος σε:

• Αντιοξειδωτικά
• μεταλλικά άλατα
• ελαγικό οξύ
• Βιταμίνη C
• Βιταμίνη Α
• Μελατονίνη
• κάλιο, ασβέστιο, φώσφορο, σίδηρο, μαγνήσιο και χαλκό
• Βιοφλαβονοειδή
• Ανθοκυανίνες
• φυτοστερόλες

Ένα κεράσι αποδίδει 4 θερμίδες, ενώ μια μερίδα κερασιών (100 γραμμάρια) αποδίδει 47 θερμίδες.

Στα 100 gr	κεράσια	Σ.Η.Δ.
Kcal	47	2300 - 3100
Kj	201
Πρωτεΐνες (gr)	06	56 - 70
Λίπη (gr)	Ίχνη	76 - 103
Υδατάνθρακες (gr)	11,9	287 - 387
Νερό (gr)	81,5	1500 - 2000
Φυτικές ίνες (gr)	1,7	30
Καροτίνη (μg)	120
Βιταμίνη Β 1 (mg)	0,05	1,3
Βιταμίνη Β 2 (mg)	0,07	1,6
Βιταμίνη Β 3 (mg)	0,4	19
Βιταμίνη Β 6 (mg)	0,05	1,6
Βιταμίνη C (mg)	5	75
Νάτριο (mg)	3	1100 - 3300
Κάλιο (mg)	280	1875 - 5625
Ασβέστιο (mg)	16	800
Μαγνήσιο (mg)	10	350
Φωσφόρος (mg)	17	800
Σίδηρος (mg)	0,4	9
Ψευδάργυρος (mg)	0,1	9

Μια μέτρια μερίδα κεράσια 73 γρ. περιέχει:
 
 Νερό 
(gr.)
57.6
 Ενέργεια
(Kcal)
44
 Πρωτεΐνες
(gr.)
0.74
 Λιπαρά
(gr.)
0.14
 Υδατάνθρακες
(gr.)
11.21
 Φυτικές Ίνες
(gr.)  
1.5
 Ασβέστιο
(mg)
9
 Σίδηρο
(mg)
0.25
 Μαγνήσιο
(mg)
8
 Φώσφορο
(mg)
15
 Κάλιο
(mg)
155
 Νάτριο
(mg)
0
 Ψευδάργυρο
(mg)
0.05
 Βιταμίνη C 
(mg)
4.9
 Θειαμίνη 
(mg)
0.02
 Ριβοφλαβίνη
(mg)
0.02
 Νιασίνη
(mg)
0.1
 Βιταμίνη B-6
(mg)
0.03
 Βιταμίνη A  
(IU)
45

Πηγή: http://www.mydiatrofi.gr
Σε περίπτωση αναδημοσίευσης αυτού του άρθρου, ο παραπάνω σύνδεσμος ΠΡΕΠΕΙ να είναι ενεργός και ΔΕΝ επιτρέπεται να αφαιρεθεί.

Τα οφέλη στην υγεία από τα κεράσια:

Υπάρχουν πολλά οφέλη για την υγεία που συνδέονται με το κεράσι. Τα κυριότερα είναι:

• Τα κερασιά είναι αντικείμενο έρευνας στην ανθρώπινη μάχη κατά του καρκίνου. Έρευνες, μέχρι σήμερα, αποκαλύπτουν ότι η κατανάλωση των κερασιών είναι ιδιαίτερα επωφελής για την καταπολέμηση του καρκίνου σε διάφορα όργανα. Τα κεράσια είναι ιδιαίτερα πλούσια σε κάποιες φυτικές χημικές ουσίες που ονομάζονται ανθοκυανίνες οι οποίες τους δίνουν και το χαρακτηριστικό κόκκινο χρώμα. Μια πρώτη δράση των ανθοκυανίδων είναι η εξουδετέρωση καρκινογόνων ουσιών.
• Τα αντιοξειδωτικά στα κεράσια καθαρίζουν τις ελεύθερες ρίζες που είναι υπεύθυνες για την φθορά των κυττάρων στο ανθρώπινο σώμα. Αυτό πιστεύεται ότι επιβραδύνει την διαδικασία γήρανσης.
• Δρουν αποτοξινωτικά, για το ήπαρ, τη χολή, τους αδένες και γενικότερα τον οργανισμό. Ακόμη, ευνοούν την καλή λειτουργία του ουροποιητικού συστήματος, ενώ είναι διουρητικά και χωνευτικά.
• Ευνοούν την καλή λειτουργικότητα του εντέρου, ενώ δρουν ως καθαρτικά και ως υπακτικά, κυρίως λόγω των φυτικών ινών και των οργανικών οξέων, που περιέχουν. 
• Η έρευνα αποκαλύπτει ότι η ανθοκυάνη  στα κεράσια βοηθά στη μείωση της φλεγμονής και του πόνου. Αυξάνουν τη φυσική άμυνα του οργανισμού προς τις ασθένειες ενώ διαθέτουν αντισηπτικές ιδιότητες, ενάντια σε φλεγμονές και λοιμώξεις (J Nutr. 2006). 
• Μία έρευνα σχετικά με τη θεραπευτική αξία των κερασιών υποστηρίζει ότι ο χυμός τους αποτελεί ένα ισχυρό αντιβακτηριακό παράγοντα ενάντια στην τερηδόνα των δοντιών. Πιο συγκεκριμένα, διαπιστώθηκε ότι ο χυμός κερασιών καταστέλλει κατά 89% τη δραστηριότητα των ενζύμων εκείνων που οδηγούν στο σχηματισμό πλάκας, δηλαδή, το αρχικό σύμπτωμα της τερηδόνας.
• Άλλη μια σημαντική δράση των κερασιών είναι η εξής: Μειώνουν αισθητά την πνευματική κόπωση, και είναι ιδιαίτερα χρήσιμα για τους μαθητές σε περιόδους εξετάσεων, στο τέλος της σχολικής χρονιάς, όπου υπάρχουν σε αφθονία. 
• Αντίστοιχη δράση έχουν και στη σωματική κόπωση κυρίως λόγω των μεταλλικών αλάτων που περιέχουν, αυξάνοντας τα αλκαλικά αποθέματα του οργανισμού (Br J Sports Med. 2006)
• Λόγω των μεταλλικών αλάτων και ιχνοστοιχείων, που περιέχουν, δρουν, ανακουφιστικά, σε ρευματικούς πόνους και την ουρική αρθρίτιδα (J Nutr. 2003). Ενα φλιτζάνι χυμός κεράσι έχει την ικανότητα να αντιμετωπίσει και να ανακουφίσει προβλήματα που συνδέονται με την αρθρίτιδα και την ουρική αρθρίτιδα. 
• Τα κεράσια είναι χαμηλά σε λιπαρά και υψηλή περιεκτικότητα σε νερό. Η τακτική κατανάλωση συμβάλλει στην αύξηση των επιπέδων ενέργειας και μπορεί να τροποποιήσει το μεταβολισμό για την αποτελεσματική απώλεια βάρους. Επίσης, μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως φυσική θεραπεία για την ινομυαλγία..
• Η υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο στα κεράσια ελέγχει την κατακράτηση του νερού και βοηθά στη θεραπεία των αυτοάνοσων νευρο-εκφυλιστικών παθήσεων και νόσων του συνδετικού ιστού.
• Τα κεράσια είναι εύκολα διαθέσιμα, νωπά, χυμός και σε κονσέρβα. Πλούσια σε μερίδες των φρούτων εξασφαλίζει την ημερήσια πρόσληψη των βασικών σίδηρο, κάλιο, μαγνήσιο, σίδηρο, φυτικές ίνες και φυλλικό οξύ. Ενδείκνυνται στην αναιμία, κυρίως λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε σίδηρο καθώς προάγουν την αιμοποίηση
• Τα κεράσια μπορούν να συμβάλουν στη διαδικασία απώλειας βάρους. Το κεράσια είναι χαμηλά σε λιπαρά και σε υψηλή περιεκτικότητα σε νερό. Η τακτική κατανάλωση συμβάλλει στην αύξηση των επιπέδων ενέργειας και μπορεί να τροποποιήσει το μεταβολισμό για την αποτελεσματική απώλεια βάρους. Επίσης, οι υδατάνθρακες, που περιέχουν, ικανοποιούν την αίσθηση του γλυκού, χωρίς να προσδίδουν πολλές θερμίδες.
• Τα κεράσια είναι πλούσια σε φυτοστερόλες, που ανήκουν στην ομάδα των στερολών και αποτελούν φυσικά συστατικά των φυτών. Είναι ουσίες που δεν αποδίδουν ενέργεια κι έτσι δεν συνεισφέρουν στη θερμιδική πρόσληψη του οργανισμού. Πολλές έρευνες έχουν δείξει ότι η πρόσληψη επαρκών ποσοτήτων φυτοστερολών οδηγεί στη μείωση των επιπέδων ολικής χοληστερόλης στο αίμα. Αυτό συμβαίνει είτε με τη μείωση της εντερικής απορρόφησης της χοληστερόλης που προσλαμβάνεται από την τροφή είτε με αλλαγές στον μεταβολισμό της χοληστερόλης στα εντερικά κύτταρα.
• Σε άλλες μελέτες (University of Michigan) βρέθηκε ότι αυξάνουν κατά 50% την παραγωγή ινσουλίνης από τα κύτταρα του παγκρέατος. Επομένως η κατανάλωση κερασιών πιθανόν να βοηθά εκτός από την πρόληψη του καρκίνου και στην πρόληψη του σακχαρώδη διαβήτη. Πιο συγκεκριμένα, οι ανθοκυανίνες, λόγω αυξημένης έκκρισης ινσουλίνης θα μπορούσαν να προδίδουν ένα καλύτερο γλυκαιμικό έλεγχο αποτρέποντας την υπερ- ή υπό-γλυκαιμία και κατά συνέπεια το διαβήτη.

Πώς να τα συντηρείτε
Καλύτερα να βάζετε τα κεράσια στο ψυγείο άπλυτα για να διατηρηθούν μερικές μέρες. Τα πλένετε προτού τα σερβίρετε. Μπορείτε, επίσης, να αφαιρείτε τα κοτσάνια τους και να τα βάλετε στην κατάψυξη. Πρέπει πάντα να πλένονται πριν από την κατανάλωση (κατά προτίμηση με νερό χλιαρό).

Διαβάστε επίσης

• ΚΕΡΑΣΙ. ΘΕΡΑΠΕΥΤΙΚΕΣ ΙΔΙΟΤΗΤΕΣ. ΧΥΜΟΣ ΑΠΟ ΚΕΡΑΣΙΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΥΠΝΙΑ ΚΑΙ ΤΗΝ ΜΥΙΚΗ ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΑΣΚΗΣΗ.
• Όπως ο καλός ο αθλητής πρέπει να έχει σωστή διατροφή, έτσι και ο καλός μαθητής πρέπει να προσέξει τι τρώει σε περίοδο εξετάσεων
• Τι πρέπει να τρώτε σε περίοδο εξετάσεων; Η σωστή διατροφή στο διάβασμα είναι σημαντική
• Φθείρες (ψείρες) και κόνιδα στο κεφάλι. Αντιμετώπιση και πρόληψη με φυσικά μέσα.

Τελευταία ενημέρωση: 18 Μαΐου 2025

Το άρθρο ελέγχθηκε και εγκρίθηκε από την επιστημονική ομάδα του Medlabnews.

Πρώτη δημοσίευση: Μάιος 2011 — MEDLABNEWS.GR | Συγγραφέας: Κλεοπάτρα Ζουμπουρλή, μοριακή βιολόγος

Τελευταία ουσιαστική ενημέρωση: 18 Μαΐου 2025

Μαθήτριες από τα Χανιά κατέκτησαν την πρώτη θέση στην Ευρώπη με AI συσκευή κατά του σχολικού άγχους (video)

 

medlabnews.gr iatrikanea

Τέσσερις μαθήτριες Γυμνασίου από τα Χανιά κατάφεραν να φέρουν την Ελλάδα στην πρώτη θέση ευρωπαϊκού διαγωνισμού, δημιουργώντας μία καινοτόμο συσκευή Τεχνητής Νοημοσύνης που στοχεύει στη μείωση του σχολικού άγχους.

Οι μαθήτριες Εύα Γκολίκοβα, Ελευθερία Τζαγκαράκη, Αλεξάνδρα Παπαδογιωργάκη και Ζουλιέν Χαραλαμπάκη, με επιβλέποντα εκπαιδευτικό τον Άλκη Μπακαρό, σχεδίασαν το CALMify AI, μία «έξυπνη» συσκευή που αναγνωρίζει σημάδια στρες κατά τη διάρκεια της μελέτης και ενεργοποιεί χαλαρωτική μουσική, ώστε ο μαθητής να ηρεμήσει χωρίς να διακόψει το διάβασμά του.

Η ομάδα εκπροσώπησε την Ελλάδα στον ευρωπαϊκό τελικό του Skills Upload Jr Challenge και απέσπασε την πρώτη θέση, αποδεικνύοντας ότι η καινοτομία μπορεί να ξεκινήσει από τη σχολική τάξη.

Σύμφωνα με τις ίδιες τις μαθήτριες, η ιδέα γεννήθηκε από την καθημερινή πίεση που βιώνουν οι μαθητές για μαθήματα, εξετάσεις και βαθμούς. Όπως ανέφεραν, ήθελαν να δημιουργήσουν ένα εργαλείο που δεν απαντά μόνο στο «τι να διαβάσω», αλλά και στο «πώς νιώθω όσο διαβάζω».

Πώς λειτουργεί το CALMify AI

Η συσκευή αξιοποιεί κάμερα AI, αισθητήρες και ειδικό προγραμματισμό για να εντοπίζει ενδείξεις άγχους, όπως εκφράσεις προσώπου και στάση σώματος. Όταν αναγνωρίζει αυξημένη ένταση, ενεργοποιεί αυτόματα χαλαρωτική μουσική και λειτουργίες υποστήριξης, με στόχο να βοηθήσει τον μαθητή να επανακτήσει ηρεμία και συγκέντρωση.

Η καινοτομία της συσκευής βρίσκεται στο ότι δεν λειτουργεί ως απλή εφαρμογή μελέτης, αλλά ως υποστηρικτικός «σύμμαχος» του μαθητή την ώρα που διαβάζει. Δεν υποκαθιστά, βέβαια, τη βοήθεια ειδικού ψυχικής υγείας όταν υπάρχει έντονο ή επίμονο άγχος, αλλά δείχνει πώς η τεχνολογία μπορεί να αξιοποιηθεί προληπτικά και υποστηρικτικά μέσα στο σχολικό περιβάλλον.

Γιατί έχει σημασία

Το σχολικό άγχος δεν είναι μικρό πρόβλημα. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας αναφέρει ότι οι αγχώδεις διαταραχές είναι από τα συχνότερα συναισθηματικά προβλήματα στην εφηβεία, με εκτιμώμενη συχνότητα 4,1% στις ηλικίες 10-14 ετών και 5,3% στις ηλικίες 15-19 ετών.

Παράλληλα, έκθεση του WHO/Europe και της μελέτης HBSC κατέγραψε αύξηση της σχολικής πίεσης στους εφήβους, ιδιαίτερα στα κορίτσια, καθώς και μείωση της αναφερόμενης οικογενειακής υποστήριξης σε σχέση με το 2018.

Η επιτυχία των μαθητριών από τα Χανιά αναδεικνύει δύο σημαντικά μηνύματα: πρώτον, ότι οι ίδιοι οι μαθητές μπορούν να εντοπίσουν πραγματικές ανάγκες της σχολικής ζωής και να προτείνουν λύσεις· δεύτερον, ότι η Τεχνητή Νοημοσύνη, όταν χρησιμοποιείται με ασφάλεια, διαφάνεια και παιδοκεντρικό σχεδιασμό, μπορεί να γίνει εργαλείο υποστήριξης και όχι απλώς τεχνολογικός εντυπωσιασμός. Η UNICEF επισημαίνει ότι τα συστήματα AI που αφορούν παιδιά πρέπει να σχεδιάζονται με έμφαση στην ασφάλεια, την προστασία προσωπικών δεδομένων και το συμφέρον του παιδιού.

Η πρωτιά των τεσσάρων μαθητριών αποτελεί μία από τις πιο αισιόδοξες ειδήσεις για την ελληνική εκπαίδευση: παιδιά που δεν μένουν παθητικοί χρήστες της τεχνολογίας, αλλά τη μετατρέπουν σε εργαλείο φροντίδας, δημιουργικότητας και κοινωνικής χρησιμότητας.

24 χρόνια φυλάκιση στον καθηγητή από τη Σητεία – 18 χρόνια χωρίς αναστολή για ασέλγεια σε μαθήτριες

medlabnews.gr 

Βαριά ποινή επέβαλε το Μικτό Ορκωτό Κακουργοδικείο Ηρακλείου στον καθηγητή από τη Σητεία, ο οποίος κρίθηκε ένοχος για πράξεις γενετήσιου χαρακτήρα και κατάχρηση ανηλίκων σε βάρος μαθητριών του.

Στον κατηγορούμενο επιβλήθηκε συνολική ποινή φυλάκισης 24 ετών, από τα οποία τα 18 έτη είναι χωρίς αναστολή. Η απόφαση αφορά υπόθεση που είχε προκαλέσει έντονη αναστάτωση στη Σητεία, καθώς οι καταγγελίες προέρχονταν από τρεις μαθήτριες.

Κατά το κατηγορητήριο, οι πράξεις φέρονται να τελέστηκαν σε χώρο ιδιωτικού φροντιστηρίου, ενώ οι μαθήτριες ήταν ανήλικες. Οι καταγγελίες είχαν γίνει το 2022 από τις ίδιες και τις οικογένειές τους.

Ο καθηγητής αρνήθηκε τις κατηγορίες, υποστηρίζοντας ότι πρόκειται για «σκευωρία» σε βάρος του. Σύμφωνα με δημοσιεύματα, η υπεράσπιση αναμένεται να κινηθεί με έφεση, ωστόσο το δικαστήριο φέρεται να έκρινε ότι η έφεση δεν θα έχει ανασταλτική δύναμη για τα 18 έτη της ποινής.

Η συνήγορος υποστήριξης της κατηγορίας, Αλεξάνδρα Σπανάκη, δήλωσε ότι ολοκληρώθηκε μια σοβαρή διαδικασία, με σεβασμό στις δικονομικές προϋποθέσεις, τονίζοντας ότι οι ανήλικες είχαν το θάρρος να καταγγείλουν τις πράξεις σε βάρος τους.

Η υπόθεση έχει προκαλέσει και αντιδράσεις στην τοπική κοινωνία. Σύμφωνα με ρεπορτάζ του MEGA, συνάδελφοι του καταδικασθέντος και πολίτες στη Σητεία έχουν εκφράσει δημόσια τη στήριξή τους, κάνοντας λόγο για σκευωρία, ενώ ο ίδιος εξακολουθεί να αρνείται όσα του αποδίδονται.

Η υπόθεση αναδεικνύει για ακόμη μία φορά τη σημασία της προστασίας των ανηλίκων, της άμεσης καταγγελίας κάθε ύποπτης συμπεριφοράς και της θεσμικής διερεύνησης τέτοιων καταγγελιών με τρόπο που προστατεύει τόσο τα θύματα όσο και τη δίκαιη δίκη.

Μπράβο της. Πενηντάχρονη μητέρα έξι παιδιών πέρασε Ιατρική: η ιστορία της

  medlabnews.gr iatrikanea

Η Μαριάννα Λαζάρου, 50χρονη μητέρα έξι παιδιών από την Ξάνθη, απέδειξε ότι τα όνειρα δεν έχουν ηλικία. Επέστρεψε στα θρανία, έδωσε Πανελλήνιες και κατάφερε να περάσει στην Ιατρική Σχολή του Δημοκριτείου Πανεπιστημίου Θράκης, ενώ παράλληλα ήταν εργαζόμενη και μητέρα. Το άρθρο παρουσιάζει την προσπάθεια, τη στήριξη της οικογένειάς της και την απόφαση να κυνηγήσει ξανά έναν στόχο ζωής. 

Μια πολύ μεγάλη επιτυχία κατέγραψε 50χρονη, από την Ξάνθη, μητέρα 6 παιδιών.

Εκτός από μητέρα έξι παιδιών και εργαζόμενη, μετά από  Πανελλήνιες είναι και φοιτήτρια Ιατρικής!

Ο λόγος για την Μαριάννα Λαζάρου, την οποία δεν εμπόδισαν οι μεγάλες υποχρεώσεις από το να κυνηγήσει τα όνειρά της. Πλέον ξεπερνώντας όλες τις προσδοκίες, είναι φοιτήτρια Ιατρικής στο Δημοκρίτειο Πανεπιστήμιο της Θράκης.

Επέστρεψε στα θρανία, αρίστευσε στις πανελλήνιες και πέρασε στην ιατρική σχολή!

«Έγινα η μαθήτρια που ίσως να μην ήμουν στην εφηβεία μου. Ήμουν καλή, αλλά τώρα έγινα άριστη, με αντίληψη, με γνώση της ζωής, και των πραγμάτων», λέει αρχικά στο OPEN.

Η ίδια είχε ως συμμαθητή τον σύζυγό της καθώς μαζί αποφάσισαν να επιστρέψουν στα θρανία. «Δεν μου χαρίστηκε τίποτα, ήμουν παρούσα καθημερινά», συνεχίζει η κυρία Λαζάρου.

Τα έξι παιδιά της, ήταν δίπλα της όπως λέει σε κάθε βήμα προς την επιτυχία της. «Τα μεγαλύτερα παιδιά μου ήταν οι βοηθοί μου. Έχουν λίγο αλλάξει οι ρόλοι μας, ήταν υποστηρικτικά στην προσπάθειά μου και στο μεγάλωμα, εννοώ στο να προσέχουν τα αδέρφια τους».

Η κ. Λαζάρου, μιλώντας στην ΕΡΤ, δήλωσε για την προσπάθειά της: «Πριν από δύο χρόνια, εγώ και ο σύζυγός μου γραφτήκαμε στο εσπερινό ΕΠΑΛ, εδώ στην Καβάλα. Εργαζόμαστε σε δημοτικούς παιδικούς σταθμούς. Η προσπάθεια έγινε για να πάρουμε το πτυχίο των βοηθών βρεφονηπιοκόμων και να μπορέσουμε να εξελιχθούμε επαγγελματικά. Στη διάρκεια αυτών των δύο ετών, μου άρεσε πολύ που ξαναπήγα στο σχολείο, μου άρεσε να διαβάζω, απέδειξα πως είμαι πάρα πολύ καλή σε αυτό. Φυσικά με την αμέριστη συμπαράσταση του άνδρα μου, που σε όλη τη χρονιά φέτος έδειξε υπομονή. Ήρθε μάλιστα να δώσει Πανελλήνιες μαζί μου, για να βρίσκεται κοντά μου και να με στηρίζει ψυχολογικά».

Πρώτη δημοσίευση: Αύγουστος 2022 — MEDLABNEWS.GR | Επιμέλεια: medlabnews.gr iatrikanea

Τελευταία ουσιαστική ενημέρωση: 10 Μαΐου 2026

Τραγωδία σε νηπιαγωγείο: 5χρονος έχασε δάχτυλα όταν έκλεισε πόρτα στον Εύοσμο

 medlabnews.gr iatrikanea

Σοβαρό ατύχημα σημειώθηκε σε νηπιαγωγείο στον Εύοσμο Θεσσαλονίκης, με θύμα ένα παιδί μόλις 5 ετών, το οποίο υπέστη ακρωτηριασμό μετά από ατύχημα με πόρτα.

Σύμφωνα με τις πρώτες πληροφορίες, το παιδί τραυματίστηκε όταν η πόρτα του σχολείου έκλεισε απότομα, παγιδεύοντας το χέρι του. Η δύναμη της σύγκρουσης ήταν τέτοια που προκάλεσε σοβαρό τραυματισμό και ακρωτηριασμό δακτύλων.

Άμεσα κινητοποιήθηκαν οι εκπαιδευτικοί και το ΕΚΑΒ, με το παιδί να μεταφέρεται εσπευσμένα σε νοσοκομείο της Θεσσαλονίκης, όπου οι γιατροί δίνουν μάχη για την αντιμετώπιση των τραυμάτων του.

Οι συνθήκες κάτω από τις οποίες συνέβη το περιστατικό διερευνώνται, ενώ αναμένεται να εξεταστεί αν τηρούνταν τα απαραίτητα μέτρα ασφάλειας στον χώρο του νηπιαγωγείου.

Το περιστατικό έχει προκαλέσει έντονη ανησυχία στην τοπική κοινωνία και επαναφέρει στο προσκήνιο το ζήτημα της ασφάλειας των παιδιών στους σχολικούς χώρους.

Τραυματισμοί τύπου “door-crush injuries” αποτελούν συχνή αιτία ακρωτηριασμών δακτύλων σε παιδιά.

Πιο ευάλωτη ομάδα: παιδιά μικρότερα των 6 ετών (λόγω ύψους και μηχανισμού σύλληψης πόρτας).

Συνηθέστερη βλάβη:

• ακρωτηριασμός τελικής φάλαγγας
• συνθλιπτικά τραύματα (crush injuries)

Παράγοντες κινδύνου:

• βαριές πόρτες
• απουσία μηχανισμών soft-close ή προστατευτικών
• ανεπαρκής επίβλεψη

Ψείρες στο κεφάλι: πώς μεταδίδονται, πώς θα τις καταλάβετε και πώς αντιμετωπίζονται

Κλεοπάτρα Ζουμπουρλή
της Κλεοπάτρας Ζουμπουρλή, μοριακής βιολόγου, medlabnews.gr iatrikanea

Οι ψείρες στο κεφάλι είναι πολύ συχνό πρόβλημα στα παιδιά σχολικής ηλικίας και μεταδίδονται κυρίως με άμεση επαφή, χωρίς να σημαίνουν κακή υγιεινή ή σοβαρή αρρώστια. Το άρθρο εξηγεί πώς θα καταλάβετε αν το παιδί έχει ψείρες, τι ρόλο παίζουν οι κόνιδες και ποια βήματα χρειάζονται για σωστή αντιμετώπιση και αποφυγή επαναμόλυνσης. Οι ψείρες είναι συχνό φαινόμενο στις παιδικές ηλικίες και παρατηρείται μεγάλη έξαρση ιδίως στην αρχή κάθε σχολικής χρονιάς.

Οι πιθανότητες να κολλήσει και το δικό σας παιδί ψείρες είναι αρκετά μεγάλες, ειδικά όταν πηγαίνει στο σχολείο, και στην πραγματικότητα δεν μπορείτε να το αποφύγετε ότι και να κάνετε. Άλλωστε η καθαριότητα έπαψε να είναι επιχείρημα ότι κάποιος δεν κολλάει ψείρες. Απλά έχετε το νου σας και αν δείτε το παιδί σας να ξύνει επίμονα το κεφάλι του κάντε έναν έλεγχο, που είναι πολύ απλός.

Η φθειρίαση του τριχωτού της κεφαλής οφείλεται στην παρασιτική λοίμωξη του ανθρώπου από τον pediculus humanus capitis. Οι φθείρες μολύνουν το τριχωτό της κεφαλής και συνήθως προσβάλλουν παιδιά (σχολικής ηλικίας). Είναι ασύνηθες σε μωρά. 

Oι ψείρες του κεφαλιού είναι εντοπισμένες μονάχα στο τριχωτό και όχι σε άλλα σημεία του σώματος, στο υπόλοιπο σώμα διακρίνουμε μια διαφορετική κατηγορία ψειρών, τις φθείρες του σώματος καθώς και αυτές του εφηβαίου. Μεταδίδεται κυρίως με την άμεση επαφή και δεν ενοχοποιούνται για την μετάδοση άλλων ασθενειών από άνθρωπο σε άνθρωπο.

Συνήθως η ανεύρεση ψειρών στο κεφαλάκι του παιδιού προκαλεί αναστάτωση και ανησυχία. Είναι πολύ σημαντικό όμως από την αρχή να έχουμε κατά νου ότι :

• Οι ψείρες δεν αποτελούν στίγμα έλλειψης καθαριότητας ή ύπαρξης μεταδοτικής αρρώστιας
• Μπορούμε να απαλλαγούμε από αυτές με την κατάλληλη θεραπεία
• Δεν προκαλεί η φθειρίαση σοβαρά ή μακροχρόνια προβλήματα υγείας

Οι ψείρες του κεφαλιού είναι συνηθέστερες σε παιδιά που πηγαίνουν σχολείο, νηπιαγωγείο ή παιδικό σταθμό. Είναι σπάνιες στα μωρά. Τουλάχιστον 1 στα 5 παιδιά θα έχει ψείρες κάποια στιγμή στη ζωή του. Η διάγνωση γίνεται είτε βρίσκοντας ψείρες ή τα αβγά τους κολλημένα στα μαλλιά κοντά στο δέρμα του κεφαλιού. Αντίθετα από τη πιτυρίδα, δεν μπορείτε να βγάλετε τα αβγά χτενίζοντάς τα με μια κανονική χτένα.

Τι συμπτώματα παρουσιάζει; 

• ερεθισμό και κνησμό 

• εκδορές και επιμολύνσεις του δέρματος

Πώς θα καταλάβεις αν το παιδί σου έχει ψείρες;

Το παιδί που έχει ψείρες παρουσιάζει κνησμό, καθώς οι ψείρες εκκρίνουν τοξίνες που προκαλούν φαγούρα, πιθανόν και εξάνθημα.

Το βασικό πρόβλημα με τις ψείρες δεν είναι να τις σκοτώσεις, αλλά πως να απομακρύνεις τα αυγά (κόνιδα), για να μην εκκολαφθούν και πολλαπλασιαστούν, γι' αυτό το χτένισμα με το ειδικό χτενάκι είναι απαραίτητο ότι προϊόν κι αν χρησιμοποιήσει κανείς. Η βασική ιδέα είναι να απομακρυνθούν τα αυγά, πριν εκκολαφθούν, γιατί οι νεογέννητες ψείρες πολύ γρήγορα ενηλικιώνονται και θα γεννήσουν καινούρια αυγά και ο κύκλος ξαναρχίζει.

Ένα δεύτερο, πολύ σοβαρό πρόβλημα είναι η απολύμανση του ρουχισμού, τα μαξιλάρια, οι πετσέτες κλπ, γιατί ο ψείρες μεταδίδονται πολύ εύκολα, με απ' ευθείας επαφή ή με τα ρούχα και γι' αυτό καλό θα ήταν, αν διαπιστώσετε ψείρες, να ελέγξετε και όλη την οικογένεια. Η ψείρα σκοτώνεται στις υψηλές θερμοκρασίες και στην ξηρασία, συνεπώς πλύσιμο του μολυσμένου ρουχισμού με καυτό νερό, καυτό στεγνωτήριο και σιδέρωμα (καυτό), μπορεί να μην είναι η ευκολότερη λύση, είναι όμως η μόνη, για να μην υπάρξει επαναμόλυνση από τα ρούχα. Απολυμάνετε με καυτό νερό ό,τι έρχεται σε επαφή με τα μαλλιά του παιδιού (σεντόνια, ρούχα, βούρτσες κλπ.). H θερμοκρασία αυτή σκοτώνει τις ψείρες και τα αυγά τους σε 3 έως 5 λεπτά.

Σε ότι αφορά τον καθαρισμό του κεφαλιού, υπάρχουν συνταγές που υπόσχονται αποτελέσματα με τις ψείρες, χωρίς όμως να αναιρούνται όλα τα παραπάνω μέτρα:

Μουσκέψτε καλά τα μαλλιά με ζεστό ξίδι και καλύψτε τα τυλιγμένα με μια νάυλον σακούλα ή ένα σφιχτό σκουφάκι ντους για περίπου μισή ώρα. Αυτό το "μούλιασμα" θα μαλακώσει την κόλλα με την οποία κολλάνε οι ψείρες και τα αυγά στην τρίχα και θα επιτρέψει την ευκολότερη αφαίρεση τους με το ειδικό χτενάκι*. Αφού αφαιρέσετε τις ψείρες και τα αυγά (δώστε έμφαση στα σημεία πίσω από τ' αυτιά και στην ρίζα του λαιμού), λουστείτε κανονικά, όμως καλό θα ήταν να επαναλάβετε την διαδικασία καθημερινά για τουλάχιστον επτά ημέρες (τόσο χρειάζονται τα αυγά για να εκκολαφθούν), μέχρι να σιγουρευτείτε ότι δεν υπάρχουν πλέον αυγά ή ψείρες και το χτενάκι ν' αρχίσει να βγαίνει καθαρό.

Λούστε τα μαλλιά του με λάδι καρύδας ή ελαιόλαδο. Τα έλαια αυτά διαθέτουν λιπαρά οξέα που διαλύουν τα σώματα (εξωσκελετούς) των ψειρών και τις σκοτώνουν.

Στο κανονικό σαμπουάν το παιδιού, προσθέστε 3 κουταλιές ελαιόλαδο, 1 κουταλάκι λάδι τσαγιόδεντρου και 1 κουταλάκι λάδι ευκαλύπτου. Απλώστε το σαμπουάν στο κεφάλι του παιδιού, σκεπάστε τα μαλλιά του με μία πλαστική σακούλα και αφήστε για μισή ώρα. Ξεπλύνετε και χτενίστε πάλι με ψιλή ειδική χτένα για ψείρες.

Προληπτικά μέτρα για τις ψείρες

Ο καλύτερος τρόπος να αποφύγετε τις ψείρες είναι να ακολουθείτε μία ρουτίνα προληπτικά ώστε ακόμη και να έρθουν σε επαφή τα παιδιά σας με άλλα παιδάκια που έχουν ψείρες, να μην κολλήσουν.

• Αν το παιδί σας έχει μακριά μαλλιά, φροντίστε να είναι πάντοτε δεμένα όταν πηγαίνει στο σχολείο. Έτσι δεν θα έρθουν σε επαφή με τα μαλλιά άλλων παιδιών που μπορεί να έχουν πάνω κόνιδες ψείρας.
• Ρίξτε μία σταγόνα αιθέριο έλαιο λεβάντας στη χτένα του παιδιού. Το λαδάκι μένει στα μαλλιά και απωθεί τις ψείρες. (Παρόμοια δράση έχουν τα αιθέρια έλαια ευκαλύπτου, τσαγιόδεντρου, και δεντρολίβανου)
• Συχνό χτένισμα με ψιλή χτένα ώστε αν έχει ήδη το κεφάλι του παιδιού κόνιδες, να απομακρυνθούν. Επιπλέον, μία φορά την εβδομάδα, τσεκάρετε το παιδί σας για κόνιδες στο κεφάλι, στο λαιμό, πίσω από τα αυτιά.
• Μην αφήνετε το παιδί να χρησιμοποιεί βούρτσες, χτένες και καπέλα που ανήκουν σε άλλους.
• Δεν πρέπει τα παιδιά να κρεμάνε τα σακάκια τους σε κοινές κρεμάστρες στο σχολείο, αλλά το καθένα να έχει το σακάκι του στην καρέκλα του. Η κοινή κρεμάστρα αποτελεί σύνηθες μέσο μετάδοσης της ψείρας.
• Όταν χτενίζετε τα μαλλιά με το ειδικό χτενάκι θα πρέπει για κάθε τούφα να φροντίζετε να το ξεπλένετε με καυτό νερό, σκέτο ή με ξίδι. Η σχολαστική απολύμανση του είναι απαραίτητη μετά από κάθε χρήση.

Διαβάστε επίσης

• Ψείρες και κόνιδα. Τι είναι, πώς προλαμβάνονται και πώς αντιμετωπίζονται;
• Ενοχλητικά έντομα - Επώδυνα τσιμπήματα

Πρώτη δημοσίευση: Σεπτέμβριος 2013 —

 MEDLABNEWS.GR | Συγγραφέας: Κλεοπάτρα Ζουμπουρλή

Τελευταία ουσιαστική ενημέρωση: 11 Απριλίου 2026