Οι μεγαλύτεροι σεισμοί που έχουν συμβεί στον κόσμο. Οι μεγαλύτεροι σεισμοί στην Ελλάδα (video)

 επιμέλεια medlabnews.gr

Ο σεισμός της Πάρνηθας του 1999, με μέγεθος 5,9 στην Κλίμακα Ρίχτερ, έλαβε χώρα στις 7 Σεπτεμβρίου 1999, 14:56:50 τοπική ώρα, και προκάλεσε 143 θανάτους και ζημιές που έφτασαν τα 3 δισεκατομμύρια ευρώ.

Ήταν ο φονικότερος σεισμός των τελευταίων 50 ετών και η φυσική καταστροφή με το μεγαλύτερο κόστος σε υλικές ζημιές που έχει συμβεί ποτέ στην Ελλάδα.

Υπάρχουν πολλοί σεισμοί που έχουν μείνει ιστορία για το μέγεθος της τεράστιας καταστροφής που άφησαν πίσω τους.

Αυτοί είναι οι μεγαλύτεροι σεισμοί στον κόσμο από τις αρχές του 20ού αιώνα:

Χιλή, 1960, 9,5 Ρίχτερ. Ο σεισμός προκάλεσε τσουνάμι. Τουλάχιστον 1.700 άνθρωποι έχασαν τη ζωή τους.

Αλάσκα, 1964, 131 νεκροί σε σεισμό 9,2 Ρίχτερ.

Ινδονησία, το 2004. Ο καταστροφικός σεισμός των 9,1 Ρίχτερ. Ακολούθησε τσουνάμι. 230.000 άνθρωποι πέθαναν σε δεκάδες χώρες. Σχεδόν 42.000 ήταν οι αγνοούμενους.

Ιαπωνία, 2011, 9 Ρίχτερ που προκάλεσαν τσουνάμι σκοτώνοντας 18.000 άτομα. Tο τσουνάμι που ακολούθησε και κατέστρεψε την περιοχή Τοχόκου (βορειοανατολικά) προκαλώντας μεγάλες καταστροφές και ένα σοβαρό ατύχημα στον πυρηνικό σταθμό της Φουκουσίμα.

Ρωσία, 1952, 9 Ρίχτερ. Προκάλεσε πολλές ζημιές και τσουνάμι. Αναφορές για πάνω από 2.300 νεκρούς.

Κολομβία, 1906. Σεισμός μεγέθους 8,8 Ρίχτερ ανοικτά των ακτών της Κολομβίας και του Ισημερινού προκαλεί τσουνάμι με αποτέλεσμα 1.000 άνθρωποι να χάσουν τη ζωή τους.

Χιλή, 2010. Περισσότεροι από 520 άνθρωποι σκοτώθηκαν όταν σεισμός 8,8 Ρίχτερ έπληξε τις κεντρικές και νότιες περιοχές της χώρας. Ακολούθησε τσουνάμι.

Κίνα, 2008. 87.000 νεκρούς μετρά η χώρα, κυρίως στην επαρχία Σετσουάν (νοτιοδυτικά) από το σεισμό των 8 βαθμών, τον φονικότερο στην Κίνα τα τελευταία 32 χρόνια.

Περού, 2007. Τουλάχιστον 900 νεκροί και αγνοούμενοι, 320.000 οι πληγέντες από τη σεισμική δόνηση των 7,7 Ρίχτερ στο νότιο τμήμα της χώρας.

Πακιστάν, Ινδία 2005. Τουλάχιστον 75.000 νεκροί από το σεισμό 7,6 Ρίχτερπου έπληξε την περιοχή του Κασμίρ.

Ινδονησία, 2009. Σεισμική δόνηση 7,6 βαθμών συγκλονίζει την περιοχή δυτικά της Σουμάτρα με αποτέλεσμα να βρουν τον θάνατο περισσότεροι από 1.100 άνθρωποι και 500.000 να μείνουν άστεγοι. Τουρκία, 2011. Περισσότεροι από 600 νεκροί και τουλάχιστον 4.150 τραυματίες από το σεισμό των 7,2 βαθμών στην επαρχία Βαν (ανατολικά).

Αϊτή, 2010. Περισσότεροι από 200.000 νεκροί στο σεισμό των 7 βαθμών που ισοπέδωσε ένα μεγάλο τμήμα της πρωτεύουσας Πορτ ο Πρενς. Ο αριθμός των εκτοπισμένων ανήλθε στο 1 εκατομμύριο ανθρώπους.

Σίγουρα η έγκαιρη προειδοποίηση θα βοηθήσει- μπορεί να αποδειχθεί και σωτήρια. Αλλά είναι φορές που ο αριθμός των Ρίχτερ σε κάνει να σωπαίνεις καθώς σκέφτεσαι τι βίωσαν οι άνθρωποι που έζησαν τα 9,5 Ρίχτερ, το 1960, στη Χιλή. Ή τον τρομακτικό συνδυασμό 9,1 Ρίχτερ και τσουνάμι στην Ινδονησία το 2004 και στην Ιαπωνία το 2011.

	Ρίχτερ	Πού	Πότε		Ρίχτερ	Πού	Πότε
1.	9,5	Χιλή	1960	11.	8,6	Σουμάτρα	2005
2.	9,2	Αλάσκα	1964	12.	8,6	Αλάσκα	1957
3.	9,1	Σουμάτρα	2004	13.	8,6	Αλάσκα	1946
4.	9,1	Ιαπωνία	2011	14.	8,5	Θάλασσα Μπάντα	1938
5.	9,0	Καμτσάτκα	1952	15.	8,5	Χιλή	1922
6.	8,8	Χιλή	2010	16.	8,5	Κουρίλες Νήσοι	1963
7.	8,8	Εκουαδόρ	1906	17.	8,4	Καμτσάτκα	1923
8.	8,7	Αλάσκα	1965	18.	8,4	Σουμάτρα	2007
9.	8.6	Xizang - Ινδία	1950	19.	8,4	Περού	2001
10.	8,6	Σουμάτρα	2012	20.	8,4	Ιαπωνία	1933

Αν ανάβαμε ένα φωτάκι για κάθε σεισμό μεγαλύτερο των 6 Ρίχτερ που καταγράφηκε τα τελευταία 120 χρόνια, ξέρεις πως θα έδειχνε η Γη; Το έκανε η αμερικανική υπηρεσία γεωλογικών ερευνών και να η απάντηση: σαν γιρλάντα σε χριστουγεννιάτικο δέντρο.

Αλλά και μόνο τον τελευταίο μισό αιώνα να παίρναμε, και σεισμούς από 4 Ρίχτερ και πάνω, πάλι είναι κάτι πολύ εντυπωσιακό. Την εικόνα ανέβασε η ομάδα των «Γεωγραφικών» στο Facebook.

Οι μεγαλύτεροι σεισμοί στην Ελλάδα

Ο ισχυρότερος σεισμός που έχει σημειωθεί ποτέ στην Ελλάδα ήταν το 1856 στις 12 Οκτωβρίου, μεγέθους 8,2 Ρίχτερ στη Ρόδο, αφήνοντας πίσω του 618 θύματα, ενώ ο φονικότερος ήταν το 1881 στην Χίο με πάνω από 4.000 νεκρούς.

Ο ισχυρότερος σεισμός που έχει σημειωθεί ποτέ στην Ελλάδα ήταν το 1856 στις 12 Οκτωβρίου, μεγέθους 8,2 Ρίχτερ στη Ρόδο, αφήνοντας πίσω του 618 θύματα, ενώ ο φονικότερος ήταν το 1881 στην Χίο με πάνω από 4.000 νεκρούς.

«Mεγάλος σεισμός έγινε τη νύχτα της 21ης Iουλίου σ’ όλη τη Γη», αναφέρει ο ιστορικός Θεοφάνης για τον μεγαλύτερο σεισμό της Mεσογείου, μεγέθους 8,2 Pίχτερ που έγινε το 365 μ.X. στο ρήγμα της Eλαφονήσου.

Στις 7 Oκτωβρίου του 1650, ισχυρός σεισμός μεγέθους 6,8 Pίχτερ, στη Σαντορίνη, οι δονήσεις άρχισαν το 1649 και συνοδεύονταν από πρωτοφανή άνοδο της θερμοκρασίας. Στις 14 Σεπτεμβρίου άρχισαν νέες δονήσεις μέχρι το τέλος του μηνός και κορυφώθηκαν μεταξύ 27 και 29 Σεπτεμβρίου, οπότε έγινε και η πιο βίαιη.

Οι μεγαλύτεροι σεισμοί στην Ελλάδα

12 Οκτωβρίου 1856 Ρόδος 8,2 618 νεκροί

16 Φεβρουαρίου 1810 Κρήτη 7,8 2.500 νεκροί

26 Ιουνίου 1926 Ρόδος 7,7 ή 8,0 12 νεκροί

27 Ιουνίου 1886 Φιλιατρά 7,5 326 νεκροί

9 Ιουλίου 1956 Αμοργός 7,5 53 νεκροί

4 Φεβρουαρίου 1867 Κεφαλλονιά 7,2 224 νεκροί

11 Αυγούστου 1903 Κύθηρα 7,2με 8 14 νεκροί

12 Αυγούστου 1953 Αργοστόλι 7,2 476 νεκροί

25 Απριλίου 1957 Ρόδος 7,2 18 νεκροί

19 Φεβρουαρίου 1968 Άγιος Ευστράτιος 7,1 20 νεκροί

27 Απριλίου 1894 Αταλάντη 7,0 225 νεκροί

26 Σεπτεμβρίου 1932 Ιερισσός 7,0 161 νεκροί

25 Φεβρουαρίου 1935 Κρήτη 7,0 8 νεκροί

6 Οκτωβρίου 1947 Μεσσηνία 7,0 3 νεκροί

30 Απριλίου 1954 Σοφάδες 7,0 25 νεκροί

11 Οκτωβρίου 1845 Λέσβος 6,8 1 νεκροί

18 Αυγούστου 1853 Θήβα 6,8 13 νεκροί

7 Μαρτίου 1867 Λέσβος 6,8 550 νεκροί

1 Αυγούστου 1870 Αράχοβα 6,8 117 νεκροί

9 Φεβρουαρίου 1893 Σαμοθράκη 6,8 1 νεκροί

11 Αυγούστου 1904 Σάμος 6,8 4 νεκροί

31 Μαρτίου 1965 Αγρίνιο 6,8 6 νεκροί

7 Ιανουαρίου 1825 Λευκάδα 6,7 60 νεκροί

29 Φεβρουαρίου 1858 Κόρινθος 6,7 21 νεκροί

6 Ιουνίου 1861 Κορινθιακός κόλπος 6,7 20 νεκροί

23 Ιουλίου 1865 Λέσβος 6,7 10 νεκροί

25 Οκτωβρίου 1889 Λέσβος 6,7 36 νεκροί

23 Ιουλίου 1949 Χίος 6,7 11 νεκροί

24 Φεβρουαρίου 1981 Αλκυονίδες 6,7 20 νεκροί

21 Ιουλίου 2017 Κως 6,7 2 νεκροί

30 Οκτωβρίου 2020 Σάμος 6,7 116 νεκροί

8 Ιουνίου 1804 Πάτρα 6,6 10 νεκροί

16 Δεκεμβρίου 1869 Λευκάδα 6,6 15 νεκροί

23 Απριλίου 1933 Κως 6,6 178 νεκροί

23 Αυγούστου 1817 Αίγιο 6,5 65 νεκροί

30 Οκτωβρίου 1840 Χάλκη 6,5 600 νεκροί

11 Ιουνίου 1846 Μεσσήνη 6,5 30 νεκροί

22 Απριλίου 1948 Λευκάδα 6,5 10 νεκροί

20 Ιουνίου 1978 Θεσσαλονίκη 6,5 45 νεκροί

8 Ιουνίου 2008 Ανδραβίδα 6,5 2 νεκροί

17 Νοεμβρίου 2015 Λευκάδα 6,5 2 νεκροί

3 Απριλίου 1881 Χίος 6,4 3.350 (4.200 νεκροί)

17 Απριλίου 1893 Ζάκυνθος 6,4 23 νεκροί

30 Ιουνίου 1948 Λευκάδα 6,4 7 νεκροί

1 Μαΐου 1967 Δροσοπηγή Ιωαννίνων 6,4 9 νεκροί

14 Μαΐου 1895 Παραμυθιά Θεσπρωτίας 6,3 75 νεκροί

27 Νοεμβρίου 1914 Λευκάδα 6,3 16 νεκροί

22 Απριλίου 1928 Κόρινθος 6,3 20 νεκροί

1 Μαρτίου 1941 Λάρισα 6,3 40 νεκροί

6 Ιουλίου 1965 Κορινθιακός κόλπος 6,3 1 νεκροί

12 Ιουνίου 2017 Λέσβος 6,3 1 νεκροί

23 Μαΐου 1893 Θήβα 6,2 2 νεκροί

19 Απριλίου 1955 Βόλος 6,2 1 νεκροί

5 Φεβρουαρίου 1966 λίμνη Κρεμαστών 6,2 1 νεκροί

9 Μαρτίου 1965 Αλόννησος 6,1 2 νεκροί

4 Απριλίου 1965 Αρκαδία 6,1 18 νεκροί

21 Δεκεμβρίου 1990 Γουμένισσα 6,1 1 νεκροί

15 Ιουνίου 1995 Αίγιο 6,1 26 νεκροί

22 Ιουλίου 1938 Ωρωπός 6,0 18 νεκροί

29 Οκτωβρίου 1966 Κατούνα Αιτωλοακαρνανίας 6,0 1 νεκροί

13 Σεπτεμβρίου 1986 Καλαμάτα 6,0 20 νεκροί

7 Σεπτεμβρίου 1999 Πάρνηθα 5,9 143 νεκροί

Πηγές: Γαλλικό Πρακτορείο, BBC.

Διαβάστε επίσης

Σεισμός. Τι πρέπει να κάνετε. Κουτί πρώτων βοηθειών. Γιατί ποτέ δεν ξέρεις....

Πως επιδρά και τι προκαλεί το αλκοόλ στον οργανισμό ανάλογα με την ποσότητα του στο αίμα;

επιμέλεια Κλεοπάτρα Ζουμπουρλή, μοριακής βιολόγου, medlabnews.gr iatrikanea

Ο ακριβής μηχανισμός δράσης της αιθανόλης δεν είναι απολύτως σαφής. Λόγω του μικρού μεγέθους της, η αιθανόλη εξαπλώνεται σε όλο το σώμα με διάχυση, φτάνοντας εύκολα σε διάφορα μέρη του σώματος. Κάποτε πίστευαν ότι οι επιδράσεις της στο κεντρικό νευρικό σύστημα (ΚΝΣ) ήταν μη ειδικές. Σήμερα, γνωρίζουμε πάνω από 20 πιθανά σημεία δράσης στον εγκέφαλο, συμπεριλαμβανομένων των επιδράσεών της στους υποδοχείς GABA, στα συστήματα σεροτονίνης και ντοπαμίνης, ακόμη και στους υποδοχείς οπιοειδών.

Περισσότερο από το 90% της καταναλούμενης αιθανόλης μεταβολίζεται, ενώ το υπόλοιπο αποβάλλεται μέσω των ούρων, του ιδρώτα και της αναπνοής. Μετά την κατανάλωση, η αιθανόλη εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος από το πεπτικό σύστημα και μεταφέρεται στο ήπαρ. Ακόμα και ένα ποτό (0,04 λίτρα οινοπνευματώδους ποτού, μια μπύρα ή ένα ποτήρι κρασί) μπορεί να επιβαρύνει το συκώτι και την ικανότητά του να μεταβολίζει την αιθανόλη. Ως αποτέλεσμα, η αιθανόλη παραμένει στο σώμα για μεγάλο χρονικό διάστημα, επηρεάζοντας όχι μόνο τον εγκέφαλο αλλά και όλα τα άλλα όργανα.

Στο ήπαρ, η αιθανόλη διασπάται από το ένζυμο αλκοολική αφυδρογονάση σε ακεταλδεΰδη. Η ακεταλδεΰδη είναι τοξική και καρκινογόνος, γι’ αυτό μετατρέπεται γρήγορα από ένα άλλο ένζυμο, την αφυδρογονάση της ακεταλδεΰδης, σε οξικό άλας (η ιοντική μορφή του οξικού οξέος), το οποίο είναι μόνο ελαφρώς τοξικό και μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως εναλλακτική πηγή ενέργειας. Πιστεύεται ότι το οξικό άλας είναι μία από τις κύριες αιτίες του hangover

Η επίδραση του αλκοόλ στο σύστημα της ντοπαμίνης είναι σε μεγάλο βαθμό υπεύθυνη για τον έντονα εθιστικό χαρακτήρα του και την ανάπτυξη εξάρτησης. Όσο περισσότερο αλκοόλ καταναλώνει ένα άτομο, τόσο περισσότερη ντοπαμίνη απελευθερώνεται, οδηγώντας σε αυξημένη πιθανότητα εθισμού.

Οι οξείες επιδράσεις του αλκοόλ εξαρτώνται από το ποσοστό του αλκοόλ στην κυκλοφορία του αίματος. Ωστόσο, η συνήθως χρησιμοποιούμενη μέτρηση είναι το ‰(ανά χιλιοστό). Οι επιδράσεις μπορούν γενικά να κατηγοριοποιηθούν ως εξής:

‰ ΑΛΚΟΟΛ ΣΤΟ ΑΙΜΑ         ΕΠΙΔΡΑΣΗ

0.2 – 0.39

Κανονικός συντονισμός, με ελαφρώς μειωμένες αναστολές.

0.4 – 0.59

Αίσθηση ευεξίας, ήπια ευφορία, αίσθημα ζέστης, ελαφρώς μειωμένη κρίση και μειωμένη προσοχή.

0.6 – 0.99

Ελαφρά μειωμένη ισορροπία, ομιλία, όραση, χρόνος αντίδρασης και ακοή. Ευφορία σε συνδυασμό με μειωμένο αυτοέλεγχο. Διαταραχή της μνήμης.

1 – 1.29

Σημαντική διαταραχή της ισορροπίας, αισθητή απώλεια προσοχής, συγκεχυμένη ομιλία, μειωμένη περιφερική όραση και βραδύτερος χρόνος αντίδρασης.

1.3 – 1.59

Σοβαρή διαταραχή του συντονισμού και του κινητικού ελέγχου. Θολή όραση και απώλεια ισορροπίας. Η ευφορία δίνει τη θέση της στη δυσφορία (δυσάρεστα συναισθήματα).

1.6 – 1.99

Δυσφορία και ναυτία. Η τυπική εικόνα ενός εξαιρετικά μεθυσμένου, ασυντόνιστου ατόμου.

2 – 2.49

Ανάγκη για βοήθεια κατά το περπάτημα. Πλήρης διανοητική σύγχυση. Δυσφορία με ναυτία και εμετό, με πιθανότητα απώλειας των αισθήσεων.

2.5 – 3.99

Δηλητηρίαση από αλκοόλ. Απώλεια των αισθήσεων.

4 και άνω

Κώμα και πιθανός θάνατος λόγω αναπνευστικής ανεπάρκειας.

Επιδράσεις του αλκοόλ στον εγκέφαλο

Το αλκοόλ φτάνει στον εγκέφαλο μέσω της κυκλοφορίας του αίματος, όπως και στο υπόλοιπο σώμα. Δεδομένου ότι δεν απαιτεί πέψη, ταξιδεύει απευθείας από το πεπτικό σύστημα στο αίμα. Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, ενώ οι επιδράσεις του στον εγκέφαλο έχουν μελετηθεί ευρέως, δεν υπάρχει ένας μόνο μηχανισμός που να εξηγεί πλήρως τον τρόπο λειτουργίας του. Ένας από τους πιο γνωστούς μηχανισμούς είναι η επίδρασή του στους υποδοχείς GABA A, παρόμοια με τον τρόπο λειτουργίας ορισμένων αναισθητικών. Επιβραδύνει το ΚΝΣ και δρα ως κατασταλτικό, γι’ αυτό και νιώθουμε πιο χαλαροί και σίγουροι μετά την κατανάλωση.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, έχει κατασταλτική επίδραση, ενώ σε άλλες διεγείρει τις μεταδόσεις σημάτων του εγκεφάλου, συμβάλλοντας σε μια συνολική ανισορροπία και δυσλειτουργία του ΚΝΣ.

Όπως κάθε φάρμακο, η αιθανόλη προκαλεί βλάβες στον εγκέφαλο. Μεταξύ νόμιμων και παράνομων ουσιών, η αιθανόλη είναι από τις πιο επιβλαβείς όσον αφορά τον εκφυλισμό των εγκεφαλικών κυττάρων. Επιβραδύνει επίσης τη νευρογένεση και τη νευροπλαστικότητα – τον σχηματισμό, δηλαδή, νέων συνδέσεων μεταξύ των εγκεφαλικών κυττάρων. Επιπλέον, η αιθανόλη μπορεί να προκαλέσει προγραμματισμένο κυτταρικό θάνατο (απόπτωση).

Μελέτη του 2022 με περισσότερους από 39.000 συμμετέχοντες έδειξε ότι ακόμη και το ισοδύναμο μιας μικρής μπύρας την ημέρα οδηγεί σε σημαντική συρρίκνωση του εγκεφάλου και σε επιτάχυνση της γήρανσής του. Φυσικά, το αποτέλεσμα αυτό επιδεινωνόταν με την αύξηση του αριθμού των ποτών ανά ημέρα. Με βάση αυτή και άλλες μελέτες, έχει αποδειχθεί σαφώς ότι δεν υπάρχει ποσότητα αλκοόλ που να θεωρείται. 

Οι χρόνιες επιπτώσεις της κατανάλωσης αλκοόλ μειώνουν σοβαρά την εγκεφαλική λειτουργία, συμβάλλουν στην απώλεια εγκεφαλικής μάζας και, σε σοβαρές περιπτώσεις αλκοολισμού, μπορούν να οδηγήσουν σε άνοια που προκαλείται από το αλκοόλ.

Με ποιον τρόπο επηρεάζει το αλκοόλ το σώμα εκτός από τον εγκέφαλο; Εκτός από τις βλαβερές επιδράσεις του στον εγκέφαλο, η κατανάλωση αλκοόλ αποτελεί σημαντικό παράγοντα κινδύνου για πολλές ασθένειες. Ο ακριβής εντοπισμός των μηχανισμών του είναι δύσκολος, επειδή το αλκοόλ εξαπλώνεται σε ολόκληρο το σώμα χωρίς ιδιαίτερους περιορισμούς.

Καρδιαγγειακό σύστημα

Ακόμη και η ελάχιστη κατανάλωση αλκοόλ αυξάνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων. Μελέτες που κάποτε υποδείκνυαν μια προστατευτική επίδραση της μέτριας κατανάλωσης αλκοόλ στην υγεία της καρδιάς έχουν αποδειχθεί παραπλανητικές. Πρόσφατα δεδομένα δείχνουν πλέον ότι το αλκοόλ αυξάνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών προβλημάτων, ανεξάρτητα από την ποσότητα που καταναλώνεται. Ένας από τους κύριους λόγους για αυτόν τον αυξημένο κίνδυνο είναι η επίδραση του αλκοόλ στην αρτηριακή πίεση. Η τακτική κατανάλωση αλκοόλ οδηγεί σε σταθερά αυξημένη αρτηριακή πίεση, η οποία αυξάνει την πιθανότητα καρδιακής ανεπάρκειας. Ο κίνδυνος εγκεφαλικού επεισοδίου είναι επίσης αυξημένος. Η μακροχρόνια χρήση αλκοόλ οδηγεί επίσης σε τοξικότητα που προκαλείται από το αλκοόλ, η οποία προκαλεί μυοκαρδιοπάθεια (μια ομάδα ασθενειών του καρδιακού μυός). Αυτό έχει ως αποτέλεσμα μη αναστρέψιμες βλάβες στην καρδιά και τις λειτουργίες της, οδηγώντας σε καρδιακή ανεπάρκεια και αρρυθμίες. Εάν κάποιος με αυτή την κατάσταση συνεχίσει να πίνει, ο κίνδυνος θανάτου του μέσα στα επόμενα 10 χρόνια αυξάνεται στο 80%. Η μακροχρόνια χρήση αλκοόλ οδηγεί επίσης σε τοξικότητα που προκαλείται από το αλκοόλ, η οποία προκαλεί μυοκαρδιοπάθεια (μια ομάδα ασθενειών του καρδιακού μυός). Αυτό έχει ως αποτέλεσμα μη αναστρέψιμες βλάβες στην καρδιά και τις λειτουργίες της, οδηγώντας σε καρδιακή ανεπάρκεια και αρρυθμίες. 

 Πεπτικό σύστημα 

Το πεπτικό σύστημα υποφέρει επίσης από την κατανάλωση αλκοόλ, με την ηπατική βλάβη να είναι το πιο γνωστό πρόβλημα. Το συκώτι εργάζεται σκληρά για να μεταβολίσει το αλκοόλ σε λιγότερο επιβλαβείς ουσίες, αλλά έχει περιορισμένη ικανότητα, η οποία μπορεί γρήγορα να εξαντληθεί. Η συχνή υπερφόρτωση του ήπατος οδηγεί σε βλάβη και τελικά σε κίρρωση. Η κίρρωση εμφανίζεται όταν το ήπαρ σχηματίζει ουλώδη ιστό ως απάντηση σε μη αναστρέψιμη βλάβη, η οποία παρεμποδίζει τη φυσιολογική λειτουργία του. Η κίρρωση συγκαταλέγεται μεταξύ των 10 πρώτων αιτιών θανάτου παγκοσμίως. Εκτός από την κίρρωση, η αλκοολική ηπατίτιδα (φλεγμονή του ήπατος) και η λιπώδης ηπατική νόσος (όπου το λίπος συσσωρεύεται στο ήπαρ και μπορεί να οδηγήσει σε φλεγμονή και κίρρωση) είναι συχνές. Η παγκρεατίτιδα (φλεγμονή του παγκρέατος) και ο αυξημένος κίνδυνος καρκίνου του παγκρέατος είναι επίσης συχνές συνέπειες της κατάχρησης αλκοόλ.

 Καρκίνος 

Η κατανάλωση αλκοόλ συνδέεται με υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης διάφορων μορφών καρκίνου, επειδή η αιθανόλη έχει ταξινομηθεί ως καρκινογόνος ουσία της ομάδας 1 από τον Διεθνή Οργανισμό Έρευνας για τον Καρκίνο (IARC), κατατάσσοντάς την στην ίδια κατηγορία με τις ουσίες που περιέχονται στον καπνό του τσιγάρου. Η καρκινογόνος δράση της αιθανόλης οφείλεται στην εύκολη διέλευσή της από τις κυτταρικές μεμβράνες, όπου προκαλεί μεθυλίωση του DNA, διαταράσσοντας τη γονιδιακή ρύθμιση. Προκαλεί επίσης οξειδωτικό στρες, καταστρέφοντας περαιτέρω το DNA. Αυτό οδηγεί συχνά σε καρκίνο του μαστού, καρκίνο του παχέος εντέρου, καρκίνο του στόματος και καρκίνο του ήπατος. 

Πρόσθετες αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία 

Η κατανάλωση αλκοόλ επηρεάζει επίσης το ανοσοποιητικό σύστημα, διαταράσσοντας τα μονοπάτια σηματοδότησης και προκαλώντας την απελευθέρωση προφλεγμονωδών ουσιών, εν μέρει λόγω της επίδρασής του στο μικροβίωμα του εντέρου. Μια κοινή πάθηση που συνδέεται με τη χρήση αλκοόλ είναι η αλκοολική πολυνευροπάθεια, η οποία περιλαμβάνει νευρική βλάβη που προκαλείται άμεσα από την αιθανόλη. Αυτή εκδηλώνεται ως κακός συντονισμός (ακόμη και όταν το άτομο είναι νηφάλιο), παραισθησία (μούδιασμα και μυρμήγκιασμα στα άκρα) και πόνος. Η ποιότητα του ύπνου, επίσης, επηρεάζεται αρνητικά από την κατανάλωση αλκοόλ. Ενώ η υψηλή συγκέντρωση αλκοόλ στο αίμα μπορεί να έχει ηρεμιστική δράση και να επιταχύνει τη διαδικασία του ύπνου, η συνολική ποιότητα του ύπνου υποβαθμίζεται σημαντικά, γεγονός που επηρεάζει αρνητικά τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική υγεία.

Η χρόνια κατανάλωση αλκοόλ μειώνει την παραγωγή τεστοστερόνης στους άνδρες μετά από μόλις οκτώ ποτά την εβδομάδα. Τα χαμηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης επηρεάζουν όχι μόνο τη γονιμότητα αλλά και τη λίμπιντο και τη συνολική σωματική απόδοση, τόσο εντός όσο και εκτός κρεβατοκάμαρας. Επιπλέον, τόσο η οξεία όσο και η χρόνια χρήση αλκοόλ επιβαρύνουν την ψυχική υγεία. Αν και οι προσωρινές επιδράσεις μπορεί να προσφέρουν ανακούφιση, το αλκοόλ στην πραγματικότητα επιδεινώνει τα συμπτώματα του άγχους και της κατάθλιψης. 

Οι μεγάλες ποσότητες οδηγούν σε άμεσες αρνητικές επιπτώσεις, ενώ η χαμηλότερη κατανάλωση συχνά οδηγεί σε συμπτώματα άγχους και κατάθλιψης μετά τη νηφαλιότητα. Καθώς αναπτύσσεται η εξάρτηση από το αλκοόλ, τα άτομα μπορεί να βρεθούν παγιδευμένα σε έναν φαύλο κύκλο από τον οποίο είναι δύσκολο να ξεφύγουν, επηρεάζοντας όχι μόνο τη ζωή τους αλλά και τη ζωή των γύρω τους. 

Όσον αφορά τις αρνητικές επιπτώσεις του στην ψυχική υγεία και τον κοινωνικό περίγυρο, το αλκοόλ είναι αναμφισβήτητα το χειρότερο ναρκωτικό που γνωρίζει η ανθρωπότητα.

 Ακόμη και η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ, η οποία συχνά θεωρείται ακίνδυνη, επηρεάζει την υγεία σε πολλαπλά επίπεδα. Μπορεί εύκολα να κλιμακωθεί σε χρόνια χρήση που συνδέεται με τον εθισμό, οδηγώντας σε ταχεία σωματική παρακμή. 

Οι βλάβες οργάνων, όπως στην καρδιά ή τον εγκέφαλο, από την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ είναι συχνά μη αναστρέψιμες και επηρεάζουν μόνιμα όσους υποκύπτουν σε αυτόν τον εθισμό.

Διαβάστε επίσης

• Οδηγίες για το μεθύσι και το hangover
• Κίνδυνος θάνατος από ποτά μπόμπες - Τα νοθεύουν με ασετόν, ακόμη και με καθαριστικά τζαμιών
• Υποφέρετε από καούρες; Τι είναι η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση και τι πρέπει να κάνετε;
• Δηλητηρίαση από μεθανόλη (νοθευμένο ποτό - μπόμπα). Συμπτώματα και τρόπος αντιμετώπισης
• MΕΛΙ ΓΙΑ ΤΟ ΜΕΘΥΣΙ
• ΓΑΛΑ ΓΙΑ ΤΟ ΜΕΘΥΣΙ
• ΒΑΡΥΣΤΟΜΑΧΙΑ, ΔΥΣΠΕΨΙΑ: AΠΛΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗΣ
• Πως θα προλάβουμε το μεθύσι και τι μπορούμε να κάνουμε για να αντιμετωπίσουμε τα συμπτώματα και το hangover
• Το ελικοβακτηρίδιο του πυλωρού βασική αιτία γαστρικού και πεπτικού έλκους. (Video)Tροφική δηλητηρίαση: 20 συνηθισμένα και ασυνήθιστα αίτια. Ποιά είναι τα συμπτώματα και πως μπορούμε να προστατευτούμε;

Τα πιο καρδιοπροστατευτικά τρόφιμα και ροφήματα για να έχετε μία υγιή καρδιά

Κλεοπάτρα Ζουμπουρλή

της Κλεοπάτρας Ζουμπουρλή, μοριακής Βιολόγου medlabnews.gr iatrikanea

Έχουν κατά καιρούς ειπωθεί πολλά σχετικά με το τι πρέπει να τρώμε για να έχουμε μία υγιή καρδιά. Πολλά θρεπτικά συστατικά σχετίζονται σήμερα με την προστασίας της.

Είναι βέβαιο ότι μια σωστή διατροφή μας εξασφαλίζει μακροζωία, ποιότητα ζωής, υγεία και ευεξία. Η κακή διατροφή, αντίθετα, μπορεί να είναι αιτία πολλών σοβαρών νοσημάτων όπως τα καρδιακά, τα εγκεφαλικά επεισόδια, σακχαρώδης διαβήτης, αρτηριακή υπέρταση κ.α.

Η σωστή διατροφή σε συνδυασμό με σωματική άσκηση μας βοηθούν να αποφύγουμε όσο το δυνατόν την εμφάνιση αυτών των νοσημάτων.

Ο ανθρώπινος οργανισμός χρειάζεται καθημερινά πάνω από 50 διαφορετικά θρεπτικά συστατικά για να λειτουργήσει σωστά. Αυτά τα προμηθεύεται από όλες τις τροφές. Τα θρεπτικά συστατικά είναι οι πρωτεΐνες, τα λίπη, οι υδατάνθρακες, τα ιχνοστοιχεία και το νερό. Όλα αυτά βρίσκονται στα περισσότερα τρόφιμα που χρησιμοποιούμε καθημερινά.

Παρακάτω παρατίθενται κάποια από τα πιο σημαντικά καρδιοπροστατευτικά τρόφιμα και ροφήματα, τα οποία περιέχουν τα συστατικά για τα οποία μιλούν οι έρευνες.

1. ΦΡΕΣΚΑ ΒΟΤΑΝΑ

Τα φρέσκα βότανα προσφέρουν γεύση και άρωμα στο φαγητό μας και με τη χρήση τους μπορούμε να αντικαταστήσουμε μέρος του αλατιού και του λίπους  που θα χρησιμοποιούσαμε κατά το μαγείρεμα. Το δενδρολίβανο, το φασκόμηλο, το  θυμάρι και η ρίγανη περιέχουν πολύτιμα για την υγεία της καρδιάς αντιοξειδωτικά.

2. ΜΑΥΡΑ ΦΑΣΟΛΙΑ

 Τα μαύρα φασόλια είναι πλούσια σε ευεργετικά συστατικά όπως  φολικό οξύ, αντιοξειδωτικά,  μαγνήσιο το οποίο βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και ίνες που βοηθούν στη ρύθμιση της χοληστερίνης και των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

TIP: τα κονσερβοποιημένα μαύρα φασόλια μπορούν να προσφέρουν νοστιμιά σε σούπες και σαλάτες. Ξεπλύνετε με νερό για να απομακρυνθεί το επιπλέον αλάτι.

3. ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΑΣΙ ΚΑΙ ΡΕΣΒΕΡΑΤΡΟΛΗ

 Εάν πίνετε αλκοόλ, λίγο κόκκινο κρασί αποτελεί μία υγιεινή επιλογή για την καρδιά σας. Η ρεσβερατρόλη και οι κατεχίνες που περιέχει είναι δύο σημαντικές αντιοξειδωτικές ουσίες  που μπορούν να προστατεύσουν τα τοιχώματα των αρτηριών ενώ το κόκκινο κρασί βοηθά επίσης στη αύξηση της καλής χοληστερόλης HDL.

TIP: μην υπερβαίνεται το ένα ποτήρι την ημέρα οι γυναίκες και τα ένα-δύο ποτήρια οι άνδρες και βέβαια συμβουλευτείτε το γιατρό σας για την τακτική κατανάλωση κόκκινου κρασιού. Το αλκοόλ επίσης μπορεί να προκαλέσει πρόβλημα σε άτομα που παίρνουν ασπιρίνη και άλλες φαρμακευτικές αγωγές. Επίσης παν μέτρον άριστον καθώς η υπερβολική κατανάλωση μπορεί αντίστροφα να βλάψει την καρδιά.

4. ΣΟΛΟΜΟΣ

Ο σολομός είναι πλούσιος σε ωμέγα-3 και αποτελεί μία κορυφαία τροφή για την υγεία της καρδιάς. Τα ωμέγα-3 μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης αρρυθμιών οι οποίες μπορούν να προκαλέσουν αιφνίδιο καρδιακό θάνατο. Ο σολομός επίσης μειώνει τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων και τη φλεγμονή.

TIP: μαγειρέψτε τον στη λαδόκολλα μαζί με βότανα και λαχανικά για ένα νόστιμο και υγιεινό γεύμα

5. ΤΟΝΟΣ

 Ο τόνος είναι επίσης μία καλή πηγή ωμέγα-3 και κοστίζει λιγότερο από τον σολομό. Ο λευκός τόνος περιέχει περισσότερα ωμέγα-3 από άλλες ποικιλίες.

TIP: Για ένα νόστιμο και υγιεινό γεύμα ψήστε φιλέτο τόνου και αρωματίστε τον με άνηθο και λεμόνι. Εάν καταναλώνετε τόνο σε κονσέρβα, προτιμήστε τον κονσερβοποιημένο σε νερό και όχι σε λάδι.

6. ΕΞΤΡΑ ΠΑΡΘΕΝΟ ΕΛΑΙΟΛΑΔΟ

 Το λάδι αυτό το οποίο προέρχεται από το πρώτο πάτημα της ελιάς  είναι εξαιρετικά πλούσιο σε πολυφαινόλες και μονοακόρεστα λίπη. Όταν το ελαιόλαδο αντικαθιστά το κορεσμένο λίπος όπως το βούτυρο, βοηθά στη μείωση της χοληστερίνης ενώ οι πολυφαινόλες προστατεύουν τα αιμοφόρα αγγεία.

7. ΚΑΡΥΔΙΑ

 Μία μικρή χούφτα καρύδια την ημέρα μπορεί να μειώσει την χοληστερίνη και τον κίνδυνο εμφάνισης φλεγμονής στις αρτηρίες της καρδιάς. Τα καρύδια είναι πλούσια σε ωμέγα-3, μονοακόρεστα λιπαρά και ίνες.  Ακόμα πιο ωφέλιμα αποδεικνύονται τα καρύδια όταν αντικαθιστούμε με αυτά άλλα πρόχειρα σνακ όπως είναι τα πατατάκια και τα μπισκότα, καθώς ο οργανισμός μας δέχεται περισσότερα θρεπτικά συστατικά και λιγότερες θερμίδες.

TIP: μία χούφτα καρύδια έχει περίπου 300 θερμίδες. Μπορείτε να τα προσθέσετε σε μία δροσερή σαλάτα απογειώνοντας έτσι και τη γεύση της.

8. ΑΜΥΓΔΑΛΑ

 Τα αμύγδαλα ταιριάζουν πολύ με λαχανικά, ψάρι, κοτόπουλο και γλυκά. Είναι πλούσια σε Βιταμίνη Ε, φυτικές στερόλες, ίνες και ευεργετικά για την καρδιά λιπαρά. Τα αμύγδαλα ίσως βοηθήσουν στη μείωση της LDL χοληστερόλης και του κινδύνου ανάπτυξης διαβήτη.

9. ΓΛΥΚΟΠΑΤΑΤΕΣ

 Οι γλυκοπατάτες είναι μία πιο υγιεινή επιλογή από τις κανονικές πατάτες για τους ανθρώπους που ανησυχούν για τον διαβήτη. Διαθέτουν χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο ενώ είναι πλούσιες σε ίνες, Βιταμίνη Α και λυκοπένιο, βοηθώντας την υγεία της καρδιάς.

TIP: ενισχύστε τη γλυκιά τους γεύση προσθέτοντας κανέλα και χυμό γλυκολέμονου.

10. ΠΟΡΤΟΚΑΛΙΑ

 Ένα από τα πιο αγαπημένα χειμωνιάτικα φρούτα, το πορτοκάλι είναι πλούσιο σε πηκτίνη η οποία βοηθά στη μείωση της χοληστερίνης, και σε κάλιο που βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης. Μία μικρή έρευνα έδειξε ότι ο χυμός πορτοκαλιού πιθανόν βοηθά τη λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων και μειώνει την αρτηριακή πίεση μέσω του αντιοξειδωτικού εσπεριδίνη.

TIP: ένα μέτριο πορτοκάλι έχει περίπου 62 θερμίδες και 3γρ ινών.

11. ΣΕΣΚΟΥΛΑ

 Τα σέσκουλα είναι πλούσια σε κάλιο και μαγνήσιο, δύο μέταλλα που βοηθούν στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης. Επιπλέον περιέχουν ίνες, Βιταμίνη Α και τα αντιοξειδωτικά λουτεΐνη και ζεαξανθίνη, τα οποία βοηθούν γενικότερα την υγεία της καρδιάς.

TIP: Μπορείτε να τα σοτάρετε με ελαιόλαδο και σκόρδο και να τα σερβίρετε ως συνοδευτικό σε κόκκινο κρέας ή ψάρι. Επίσης τα σέσκουλα προσφέρουν μία ιδιαίτερη νοστιμιά αν προστεθούν σε χορτόπιτες.

12. ΚΑΡΟΤΑ

 Οι τελευταίες έρευνες δείχνουν ότι τα καρότα ίσως βοηθούν στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και στη μείωση του κινδύνου ανάπτυξης διαβήτη. Είναι επίσης ένα από τα κορυφαία τρόφιμα στη μάχη κατά της χοληστερίνης χάρις στις άφθονες διαλυτές ίνες που περιέχουν.

13. ΓΙΑΟΥΡΤΙ ΜΕ ΧΑΜΗΛΑ ΛΙΠΑΡΑ

 Το γιαούρτι είναι γνωστό για την ευεργετική του επίδραση στα οστά όμως φαίνεται ότι ρυθμίζει επίσης την αρτηριακή πίεση. Το γάλα είναι πλούσιο σε ασβέστιο και κάλιο και το γιαούρτι περιέχει τη διπλάσια ποσότητα. Προτιμήστε προϊόντα με χαμηλά λιπαρά ώστε να λάβετε τα οφέλη του χωρίς να επιβαρυνθείτε με επιπλέον λίπος.

14. ΚΑΦΕΣ

 Ο καφές και το τσάι είναι πιθανόν ωφέλιμα για την καρδιά βοηθώντας στην προστασία από τον διαβήτη τύπου ΙΙ. Έρευνες δείχνουν ότι τα άτομα που πίνουν 3-4 φλιτζάνια καφέ την ημέρα, ίσως μειώνουν τον κίνδυνο κατά 25%, με τον καφέ χωρίς καφεΐνη να είναι αντίστοιχα ωφέλιμος. Ωστόσο συνιστάται προσοχή σε άτομα που έχουν ήδη διαβήτη ή υπέρταση καθώς η καφεΐνη μπορεί να  περιπλέξει αυτές τις καταστάσεις.

15. ΚΟΚΚΙΝΟ ΠΙΠΕΡΙ ΚΑΓΙΕΝ

 Η προσθήκη καυτερού πιπεριού στο φαγητό πιθανόν βοηθά στη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα μετά το φαγητό. Μία μικρή έρευνα στην Αυστραλία έδειξε ότι η προσθήκη καυτερού πιπεριού σε χάμπουργκερ έδωσε χαμηλότερα επίπεδα ινσουλίνης σε υπέρβαρους εθελοντές.

TIP: Με την προσθήκη καυτερού πιπεριού στα φαγητά σας μπορείτε να προσφέρετε νοστιμιά και δεν χρειάζεται να χρησιμοποιήσετε μεγάλη ποσότητα αλατιού.

16. ΘΑΛΑΣΣΙΝΟ ΑΛΑΤΙ

 Το θαλασσινό αλάτι ίσως είναι μία πιο υγιεινή επιλογή για τους ανθρώπους με υψηλή αρτηριακή πίεση. Στα αμαγείρευτα φαγητά οι μεγάλοι κρύσταλλοι του θαλασσινού αλατιού προσφέρουν περισσότερη γεύση βοηθώντας έτσι να περιοριστεί η ποσότητα που θα χρησιμοποιήσετε. Όπως και να έχει όμως, πάντα χρειάζεται προσοχή καθώς ένα κουταλάκι του γλυκού θαλασσινό αλάτι περιέχει 1.120-2.000 mg νάτριου ενώ το ημερήσιο όριο για τους περισσότερους ανθρώπους είναι 1.500 mg. Και βέβαια με το μαγείρεμα το γευστικό πλεονέκτημα του θαλασσινού αλατιού χάνεται.

17. ΚΕΡΑΣΙΑ

 Τα κεράσια είναι πλούσια σε ανθοκυανίνες, αντιοξειδωτικές  ουσίες που πιθανόν προστατεύουν τα αιμοφόρα αγγεία. Όλα τα είδη κερασιών προσφέρουν οφέλη στην καρδιά, τα μεγάλα κόκκινα κεράσια, τα βύσσινα καθώς και τα αποξηραμένα κεράσια και ο χυμός κεράσι.

TIP: προσθέστε αποξηραμένα κεράσια στα δημητριακά σας και στις σαλάτες για να απογειώσετε την γεύση και να επωφεληθείτε από την ευεργετική τους δράση.

Διαβάστε επίσης

• Σύκα, φρέσκα ή αποξηραμένα, για το έντερο, την αναιμία, την οστεοπόρωση, την πίεση, τον διαβήτη και την λίμπιντο
• Σταμναγκάθι για το συκώτι, την καρδιά, το στομάχι, το δέρμα
• Καρπούζι, για την καρδιά, τον καρκίνο, την δίαιτα αλλά και τη λίμπιντο
• Αρακάς για την χοληστερίνη, την πίεση, την δυσκοιλιότητα αλλά και την προστασία του στομάχου από τον καρκίνο.