Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση. Μείωση τη συχνότητας της καούρας με απλές καθημερινές αλλαγές

του Αλέξανδρου Γιατζίδη, M.D., medlabnews.gr iatrikanea

1 στους 5 παθαίνουν καούρες μια φορά την εβδομάδα. To πάχος, το κάπνισμα, το αλκοόλ επιδεινώνουν τις καούρες. H επίδραση της Γαστροοισοφαγικής Παλινδρομικής Νόσου δεν περιορίζεται στα κλινικά συμπτώματα, αλλά επηρεάζει πολύ αρνητικά την καθημερινή ποιότητα ζωής των ασθενών.

Τι είναι η καούρα;

Η καούρα είναι μια αίσθηση καψίματος που ανεβαίνει από το στομάχι σας ή από χαμηλά στο θώρακα προς το λαιμό σας. Ετυμολογικά ο ορός καούρα προέρχεται από το ρήμα «καίω» και το παραγωγικό επίθημα «-ούρα». Είναι καυστικός, πόνος ο οποίος ξεκινά ψηλά στο στομάχι, ανεβαίνει πίσω από το στήθος και ενίοτε φτάνει μέχρι το λαιμό και συνοδεύεται συνήθως από ξινίλα και αναγωγή.

Ορισμένες φορές μπορεί να αισθανθείτε ότι οι τροφές επιστρέφουν στο λαιμό, και μερικοί άνθρωποι νιώθουν ξινίλα ή πικρή γεύση στο πίσω μέρος του στόματος. Η καούρα μπορεί να διαρκέσει αρκετές ώρες και είναι συχνά χειρότερη μετά το φαΐ, ή όταν ξαπλώνετε ή σκύβετε. Η καούρα είναι το πιο κοινό σύμπτωμα της παλινδρόμησης

ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΓΑΣΤΡΟΟΙΣΟΦΑΓΙΚΗ ΠΑΛΙΝΔΡΟΜΗΣΗ;

Η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (ΓΟΠ) είναι μια χρόνια νόσος του πεπτικού η οποία συμβαίνει όταν το οξύ από το στομάχι ή, ενίοτε, χολή  ρέει πίσω (παλινδρομεί) στον οισοφάγο. Η παλινδρόμηση του οξέος ερεθίζει την εσωτερική επιφάνεια του οισοφάγου και προκαλεί σημεία και   συμπτώματα της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης.

Παλινδρόμηση εμφανίζεται όταν ανεβαίνει το οξύ από το στομάχι σας, το οποίο βρίσκεται εκεί για να σας βοηθά να χωνεύετε το φαγητό σας, στον οισοφάγο σας (το σωλήνα που συνδέει το στόμα σας με το στομάχι σας), προκαλώντας ερεθισμό, πόνο και ενόχληση. Άλλα συμπτώματα της παλινδρόμησης περιλαμβάνουν δυσκολία να καταπιείτε, υπερβολικό ρέψιμο και αναγωγή

Οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να διαχειριστούν την οπισθοστερνική δυσφορία και το κάψιμο με τις αλλαγές στον τρόπο ζωής και αντιόξινα φάρμακα. Αλλά  για τα άτομα με ΓΟΠΝ, αυτά τα απλά μέσα μπορούν να προσφέρουν μόνο προσωρινή ανακούφιση. Άτομα με ΓΟΠΝ μπορεί να χρειαστούν ισχυρότερα φάρμακα, ακόμη και χειρουργική επέμβαση, για τη μείωση των συμπτωμάτων.

Ποια είναι τα συμπτώματα για την γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση;

•   Ένα αίσθημα καύσου στο στήθος σας (καούρα), μερικές φορές μπορεί  να μεταδοθεί στο λαιμό, μαζί με μια πικρή γεύση στο στόμα σας

•   Πόνος στο στήθος

•   Δυσκολία στην κατάποση (δυσφαγία)

•   Ξηρός βήχας

•   Βραχνάδα ή πονόλαιμο

•   Αναγωγή τροφής ή ξινό υγρό  στο στόμα (γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση)

•   Αίσθημα ξένου σώματος  στο λαιμό

Πόσο σοβαρό είναι αυτό;

Οι περισσότεροι άνθρωποι παθαίνουν παλινδρόμηση πού και πού, αλλά ορισμένοι υποφέρουν απ’ αυτήν πιο τακτικά.
 Αν παθαίνετε καούρα ή άλλα συμπτώματα παλινδρόμησης πάνω από δύο φορές την εβδομάδα, ή αυτά τα συμπτώματα έχουν αρνητικές επιπτώσεις στην καλή κατάσταση της υγείας σας, μπορεί να πάσχετε από γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση

Η πάθηση ΓΟΠΝ μπορεί να έχει σημαντική επίδραση στην ποιότητα ζωής και μπορεί να προκαλέσει βλάβη στον οισοφάγο σας αν δεν υποβληθείτε στην κατάλληλη θεραπευτική αγωγή.

Αν πάσχετε από ΓΟΠΝ, το ανερχόμενο στομαχικό οξύ μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή και βλάβη στο εσωτερικό τοίχωμα του οισοφάγου σας. Δεν είναι δυνατό να γνωρίζετε από τα συμπτώματά σας αν έχετε ή όχι υποστεί βλάβη στον οισοφάγο σας. Γι’ αυτό είναι σημαντικό να δείτε το γιατρό σας αν έχετε ενοχλητικά συμπτώματα ή τα συμπτώματά σας εμφανίζονται πάνω από δύο φορές την εβδομάδα. Αν αφεθεί χωρίς θεραπεία, η πάθηση ΓΟΠΝ μπορεί επίσης να οδηγήσει σε σοβαρότερες επιπλοκές. Ευτυχώς, πολλές από αυτές τις επιπλοκές μπορούν να αποφευχθούν με τη σωστή παρακολούθηση.

Ποιοι είναι οι παράγοντες κινδύνου;

Οι συνθήκες που ευνοούν την ανάπτυξη ΓΟΠΝ είναι:

•  Η παχυσαρκία

•  Η διαφραγματοκήλη

•  Η εγκυμοσύνη

•  Το κάπνισμα

•  Η ξηροστομία

•  Το άσθμα

•  Ο διαβήτης

•  Καθυστέρηση της κένωσης του στομάχου

•  Νόσοι  του συνδετικού ιστού, όπως η σκληροδερμία

•  Η νόσος Zollinger-Ellison  

Θεραπευτική αγωγή

Η καούρα και η παλινδρόμηση μπορούν να αντιμετωπιστούν με φάρμακα που εξουδετερώνουν ή μειώνουν την ποσότητα οξέος στο στομάχι σας. Αυτό μειώνει την ενόχληση που προκαλείται από το ανερχόμενο στομαχικό οξύ και επιτρέπει στο εσωτερικό τοίχωμα του οισοφάγου σας να επουλωθεί.

Η αντιμετώπιση της καούρας και γενικότερα της ΓΟΠΝ έχει ως στόχους:

• Αλκαλοποίηση των γαστρικών οξέων. Αυτό γίνεται με τη χρήση αντιόξινων φαρμάκων (Maalox, Simeco, Riopan κ.ά.). Έχουν συμπτωματική δράση (ανακουφίζουν την καυσαλγία).
• Μείωση της παραγωγής των γαστρικών οξέων (υγρών). Τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται είναι: αναστολείς των Η2- υποδοχέων (ρανιτιδίνη), αναστολείς της αντλίας πρωτονίων (ομεπραζόλη). Επιτυγχάνουν μεγαλύτερη καταστολή των οξέων και η θεραπεία με αυτά έχει μεγαλύτερη διάρκεια.
• Μεταβολή της κινητικότητας του στομάχου. Τα γαστροκινητικά που χρησιμοποιούνται είναι η μετοκλοπραμίδη (Primperan), η δομπτριδόνη (tb. Cilroton) και η σιζαπρίδη (tb. Alimix), της οποίας όμως οι παρενέργειες έχουν περιορίσει τη χρήση.
• Μέτρα που αφορούν στον τρόπο ζωής σε σχέση:
α) με δίαιτα (όχι σε καφέ, γλυκά σιροπιαστά, σοκολάτα, λιπαρά, οινοπνευματώδη ποτά),
β) καθημερινές συνήθειες: μικρά γεύματα και συχνά, απώλεια βάρους, αποφυγή κατάκλισης τουλάχιστον δύο ώρες μετά το φαγητό, όχι στενά ρούχα.
• Χειρουργική αντιμετώπιση. Σε ανατομικές βλάβες σοβαρού βαθμού:
Διαφραγματοκήλη (θολοπλαστική).
Πυλωρική στένωση (πυλωροπλαστική κατά Nissen).

Υπάρχουν επίσης ορισμένες αλλαγές διατροφής και τρόπου ζωής που μπορούν να βοηθήσουν προκειμένου να μειωθεί η εμφάνιση συμπτωμάτων.

Ποιες αλλαγές πρέπει να κάνετε στον τρόπο της ζωής σας;

Κάποιες αλλαγές στον τρόπο ζωής σας  μπορεί να συμβάλει στη μείωση της συχνότητας της καούρας. Προσπαθήστε:

• Να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος.  Το περίσσιο λίπος μπορεί να  ασκήσει πίεση στην κοιλιά σας, να ανεβάσει το στομάχι σας και να προκαλέσει παλινδρόμηση οξέος στον οισοφάγο σας. . Αν το βάρος σας είναι ιδανικό προσπαθήστε να το διατηρήσετε.. Εάν είστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι, προσπαθήστε να χάσετε βάρος αργά - δεν υπερβαίνει το 0,5 έως 1 κιλό την εβδομάδα. Ρωτήστε το γιατρό σας για βοήθεια στη διαμόρφωση μιας στρατηγικής για την απώλεια βάρους που θα λειτουργήσει για σας.

• Αποφύγετε στενά και σφιχτά ρούχα. Ρούχα που που είναι σφιχτά γύρω από τη μέση σας μπορεί να  ασκήσουν  πίεση στην κοιλιά σας και να χαλαρώσουν τον  κατώτερο οισοφαγικό σφιγκτήρα.

• Αποφύγετε τροφές που προκαλούν καούρα. Αυτές διαφοροποιούνται από άτομο σε άτομο. Κάποιες κοινές τροφές όπως τα  λιπαρά ή τηγανητά τρόφιμα, το αλκοόλ, η σοκολάτα,η μέντα, το σκόρδο, το κρεμμύδι και η καφεΐνη μπορεί να χειροτερέψουν την καούρα.

• Μην ξαπλώνετε μετά από ένα γεύμα. Περιμένετε τουλάχιστον δύο με τρεις ώρες μετά το φαγητό πριν την ξεκούραση σε κρεββάτι ή την κατάκλιση για ύπνο.

• Μπορείτε να ανεβάσετε το προσκέφαλο του κρεβατιού σας. Μια κλίση 40 μοιρών περίπου βοηθά αρκετά  . Τοποθετείστε ξύλο ή τσιμεντόλιθους κάτω από τα πόδια του κρεβατιού σας στην άκρη του κρεβατιού. Εάν δεν είναι δυνατόν να ανυψώσετε το κρεβάτι σας, μπορείτε να εισαγάγετε μια σφήνα ανάμεσα στο στρώμα σας και την βάση του κρεβατιού για να ανυψώσει το σώμα σας από τη μέση και πάνω. Σφήνες είναι διαθέσιμες σε φαρμακεία και καταστήματα ιατρικού εξοπλισμού

• Αποφύγετε το κάπνισμα. Το κάπνισμα μειώνει την ικανότητα του κατώτερου οισοφαγικού σφιγκτήρα   να λειτουργήσει σωστά.

Συμβουλές για μείωση των συμπτωμάτων της παλινδρόμησης

Διατροφή

•  Συγκεκριμένες τροφές μπορούν να επιδεινώσουν την παλινδρόμηση και την καούρα. Αυτές οι τροφές μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Προσπαθήστε
να προσδιορίσετε και να αποφεύγετε τις τροφές που επιδεινώνουν τα συμπτώματά σας.

•  Οι τροφές που προκαλούν συνήθως αύξηση της παλινδρόμησης και της καούρας περιλαμβάνουν λιπαρά και τηγανισμένα φαγητά, πικάντικες τροφές, σοκολάτα, οινοπνευματώδη και καφεΐνη.

•  Αποφεύγετε να τρώτε για τρεις ώρες πριν πάτε για ύπνο.

•  Τρώτε μικρότερα, συχνότερα γεύματα. 


Τρόπος ζωής

• Το κάπνισμα μπορεί να επιδεινώσει την καούρα, γι’ αυτό είναι καλή ιδέα να σκεφτείτε να το κόψετε.

• Προσπαθήστε να χάσετε περιττό βάρος. Η παχυσαρκία ασκεί πρόσθετη πίεση στο στομάχι σας.

• Αποφεύγετε ρουχισμό με σφιχτές ζώνες.

• Όταν ξαπλώνετε, προσπαθήστε να έχετε το κεφάλι σας 
πιο ψηλά από το στομάχι σας.

• Προσπαθήστε να μειώσετε το στρες όσο το δυνατόν περισσότερο.

Πότε πρέπει να δείτε ένα γιατρό άμεσα;

Ζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια αν έχετε πόνο στο στήθος, ιδιαίτερα όταν συνοδεύεται από άλλα σημεία και συμπτώματα όπως δύσπνοια ή πόνος στη γνάθου ή πόνο στο χέρι. Αυτά μπορεί να είναι σημεία και συμπτώματα της καρδιακής προσβολής.

Διαβάστε επίσης: 

• Το ελικοβακτηρίδιο του πυλωρού βασική αιτία γαστρικού και πεπτικού έλκους. (Video)
• Αν φάγατε πολύ και απότομα, αν δεν νιώθετε καλά, και έχετε δυσφορία, βαρυστομαχιά, διαβάστε αυτές τις οδηγίες για να αποφύγετε τα χειρότερα...
• Πονάτε στο στήθος; Είναι καρδιά ή στομάχι; Πότε πρέπει να καλέσετε βοήθεια και να πάτε αμέσως στο νοσοκομείο;

Δυναμώνουμε την καρδιά μας με μικρές καθημερινές αλλαγές και κερδίζουμε χρόνια ζωής

του Ξενοφώντα Τσούκαλη, Μ.D., medlabnews.gr iatrikanea

Με μικρές αλλαγές στις καθημερινές μας συνήθειες και στη διατροφή μας, μπορούμε να μειώσουμε τον κίνδυνο των καρδιαγγειακών νοσημάτων, τα οποία ευθύνονται για τον 1 από τους 2 θανάτους, που σημειώνονται στην Ελλάδα.

Η καρδιοπάθεια είναι μια από τις κύριες αιτίες των καρδιακών προσβολών και επηρεάζει τόσο τους άνδρες όσο και τις γυναίκες. Δεν υπάρχει ενιαία αιτία για την καρδιοπάθεια. Ωστόσο, υπάρχουν γνωστοί παράγοντες κινδύνου που αυξάνουν τις πιθανότητες να εμφανίσετε καρδιοπάθεια. Υπάρχουν ορισμένοι παράγοντες κινδύνου με τους οποίους έχετε γεννηθεί και δεν μπορεί να αλλάξουν όπως το γήρας, το φύλο σας και το οικογενειακό ιστορικό καρδιοπάθειας. Αλλά υπάρχουν και πολλοί παράγοντες κινδύνου τους οποίους μπορείτε να αλλάξετε. Με την επιλογή να ζείτε πιο υγιή τρόπο ζωής και να έχετε επίγνωση των κινδύνων, μπορείτε να μειώσετε την πιθανότητα ανάπτυξης καρδιοπάθειας και να αποτρέψετε το ενδεχόμενο να πάθετε καρδιακή προσβολή. 

Το 80% των καρδιαγγειακών παθήσεων μπορούν να προληφθούν μέσω της ισορροπημένης διατροφής και του υγιεινού τρόπου ζωής

Παραδείγματα των παραγόντων κινδύνου και των δραστηριοτήτων που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τις πιθανότητες εμφάνισης καρδιοπάθειας και να αποτρέψετε το ενδεχόμενο να πάθετε καρδιακή προσβολή περιλαμβάνουν:

Σταματήστε το κάπνισμα

Το κάπνισμα είναι κακό για την καρδιά σας. Αν είστε καπνιστής, πρέπει να σταματήσετε το κάπνισμα. 

Να διαχειρίζεστε την πίεση αίματος

Για να διατηρήσετε υγιή πίεση αίματος, είναι σημαντικό να μειώσετε το υπερβολικό σωματικό βάρος σας με την υγιεινή διατροφή, την εκτέλεση σωματικών δραστηριοτήτων και τη μείωση του αλατιού στη διατροφή σας. Αν έχετε υψηλή πίεση αίματος, να παίρνετε τα φάρμακά σας και να επισκέπτεστε το γιατρό σας τακτικά για να ελέγχετε την πίεση αίματος.

Να ελέγχετε τη χοληστερόλη

Να ελέγχετε της χοληστερόλη στο αίμα σας τρώγοντας πιο υγιεινά τρόφιμα καθώς και ποικιλία φρούτων και λαχανικών και τροφίμων που είναι χαμηλότερα σε ζωικά λίπη (π.χ. αφαιρέστε την πέτσα από το κοτόπουλο). Θα πρέπει να δείτε τον γιατρό σας για να εξεταστεί η χοληστερόλη σας, και αν έχετε υψηλή χοληστερόλη, να παίρνετε τα φάρμακά σας τακτικά.

Να ελέγχετε το διαβήτη σας

Συνεργαστείτε με το γιατρό σας για να δημιουργήσετε ένα σχέδιο για τη διαχείριση του διαβήτη σας που βασίζεται στην υγιεινή διατροφή, τη σωματική άσκηση και τα φάρμακα. Να παίρνετε τα φάρμακά σας και να επισκέπτεστε το γιατρό σας τακτικά για να διασφαλιστεί ο διαβήτης σας ελέγχεται ικανοποιητικά.

Να είστε σωματικά δραστήριοι

Να κάνετε μέτρια άσκηση για τουλάχιστον μισή ώρα την ημέρα. Αυτή η μισή ώρα μπορεί να συναθροίζεται στη διάρκεια της ημέρας. Η άσκηση μπορεί να περιλαμβάνει το γρήγορο περπάτημα, το μπόουλινγκ,
 το χορό, το σκούπισμα, το κολύμπι ή αν κάνετε λίγο κηπουρική.  Η συμμετοχή σε ομαδική σωματική άσκηση σε τακτική βάση έχει πολλά οφέλη, όπως στο να σας βοηθά να διατηρήσετε υγιές σωματικό βάρος, πολύ καλός τρόπος να γνωρίζετε κόσμο και να είστε μέλος της κοινωνίας σας.

Να τρώτε υγιεινά

Να τρώτε και να απολαμβάνετε ποικιλία τροφίμων καθώς και φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης, κρέατα χωρίς λίπος, ξηρούς καρπούς, σπόρους, όσπρια, ψάρια και γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά/μειωμένα λιπαρά. Να πίνετε άφθονο νερό. Να μειώσετε το αλάτι ή μην βάζετε αλάτι στο φαγητό σας.

Μικρές αλλαγές που σας προσθέτουν χρόνια!


• Αντικαταστήστε τις λιπαρές ουσίες ζωικής προέλευσης, όπως είναι το βούτυρο, με φυτικά έλαια.
• Χρησιμοποιήστε γιαούρτι χαμηλό σε λιπαρά, αντί για κρέμα γάλακτος, όπου μπορείτε. Mε τον τρόπο αυτό θα γλιτώσετε αρκετά από τα λίπη που θα κατέληγαν στις αρτηρίες σας.
• Μπορείτε να σοτάρετε τα λαχανικά σας σε κρασί αντί για βούτυρο ή λάδι.
• Προσθέτετε πάντα το ελαιόλαδο στο τέλος του μαγειρέματος, γιατί όταν βράζει για πολλή ώρα σε υψηλές θερμοκρασίες, χάνει τα πολύτιμα συστατικά του.
• Προτιμήστε τα πουλερικά αντί για το κόκκινο κρέας. Το λίπος των πουλερικών βρίσκεται στην πέτσα, την οποία μπορείτε να αφαιρέσετε. Μπορείτε να βάζετε το ασπράδι αντί για ολόκληρο το αυγό στα φαγητά σας. Ακόμη, μπορείτε να επιλέγετε αυγά εμπλουτισμένα με ω-3 λιπαρά (τα καλά λιπαρά).
• Στις φρυγανιές του πρωινού σας, αντί για βούτυρο, αλείψτε ταχίνι. H βιταμίνη E που περιέχει συμβάλλει στην πρόληψη των θρομβώσεων και της αρτηριοσκλήρυνσης.

Να διατηρείτε το βάρος σας σε φυσιολογικά επίπεδα

Για να κατορθώσετε και να κρατήσετε υγιές σωματικό βάρος να κάνετε καθημερινά μέτρια άσκηση και να έχετε υγιεινή διατροφή. 

Να είστε κοινωνικά δραστήριοι

Είναι πολύ σημαντικό να είστε χαρούμενοι και να έχετε καλή κοινωνική ζωή με την οικογένεια και τους φίλους. Η κατάθλιψη είναι κάτι περισσότερο από το να αισθάνεστε λυπημένοι και να έχετε κακή διάθεση. Είναι μια ασθένεια. Η κατάθλιψη μπορεί να αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά. Αν έχετε αισθανθεί κατάθλιψη για περισσότερο από δύο εβδομάδες, μιλήστε στο γιατρό σας, σ’ ένα μέλος της οικογένειας ή με κάποιο άτομο που γνωρίζετε καλά.

Είναι καλή ιδέα να επισκέπτεστε το γιατρό σας τακτικά για γενικές εξετάσεις. Αυτό θα επιτρέψει στο γιατρό να εντοπίσει, αν έχετε τυχόν νεοεμφανιζόμενα ζητήματα υγείας.

Διαβάστε επίσης

• Πονάτε στο στήθος; Είναι καρδιά ή στομάχι; Πότε πρέπει να καλέσετε βοήθεια και να πάτε αμέσως στο νοσοκομείο;
• Ποια είναι η κατάλληλη δίαιτα για την μείωση της χοληστερίνης;
• Πόσο ωφέλιμα είναι τα αυγά; Πόσα αυγά επιτρέπεται να τρώμε καθημερινά;

Διακοπή καπνίσματος: Αποτελεσματική θεραπευτική επιλογή η κυτισινικλίνη σύμφωνα και με νέα επιστημονικά δεδομένα

medlabnews.gr iatrikanea

Η Κυτισινικλίνη, ένα φυσικό φυτικό αλκαλοειδές, αναδεικνύεται σε ένα ιδιαίτερα ισχυρό και καλά ανεκτό «όπλο» στη διακοπή του καπνίσματος, σύμφωνα με τα νεότερα επιστημονικά δεδομένα που παρουσιάστηκαν στο 34ο Πανελλήνιο Πνευμονολογικό Συνέδριο, το οποίο πραγματοποιήθηκε πρόσφατα στην Αθήνα. Τα δεδομένα αυτά επιβεβαιώνουν υψηλά ποσοστά επιτυχούς διακοπής του καπνίσματος, τόσο σε συμβατικούς καπνιστές όσο και σε χρήστες ηλεκτρονικών τσιγάρων, ενισχύοντας τον ρόλο της Κυτισινικλίνης ως αποτελεσματικής θεραπευτικής επιλογής.

Το κάπνισμα παραμένει ο σημαντικότερος τροποποιήσιμος παράγοντας κινδύνου νοσηρότητας και αυξημένης θνητότητας παγκοσμίως, με περισσότερους από 8 εκατομμύρια θανάτους ετησίως. Η νικοτίνη, που περιέχεται σε όλες τις μορφές καπνού, αποτελεί ισχυρά εξαρτησιογόνο φαρμακολογική ουσία. Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ), όλα τα προϊόντα καπνού είναι εξαρτησιογόνα και κατατάσσονται στο διεθνές σύστημα ICD-10 στην ίδια ευρύτερη κατηγορία με ουσίες όπως η κοκαΐνη και τα οπιοειδή.

Παράλληλα, τα νεότερα προϊόντα καπνού, όπως τα ηλεκτρονικά τσιγάρα και τα θερμαινόμενα προϊόντα καπνού, έχουν αποδειχθεί ότι προκαλούν επίσης εξάρτηση από τη νικοτίνη. Ιδιαίτερα ανησυχητική είναι η αυξανόμενη χρήση τους από εφήβους και νεαρούς ενήλικες, τόσο στην Ελλάδα όσο και διεθνώς, γεγονός που τα καθιστά πλέον μείζον ζήτημα δημόσιας υγείας. Ο ΠΟΥ επισημαίνει ότι τα προϊόντα αυτά λειτουργούν συχνά ως «πύλη εισόδου» (gateway) προς τη χρήση συμβατικών τσιγάρων, ενώ οι ελκυστικές γεύσεις και οι στοχευμένες διαφημιστικές πρακτικές ενισχύουν περαιτέρω τον εθισμό στη νικοτίνη.

Η διακοπή του καπνίσματος αποτελεί μια καθοριστική απόφαση ζωής και για να είναι επιτυχημένη απαιτεί ολοκληρωμένη υποστήριξη, τόσο μέσω συμβουλευτικής όσο και με τη βοήθεια φαρμακοθεραπείας.

Στο πλαίσιο του συνεδρίου, η κα Ιωάννα Μητρούσκα, MD, PhD, MSc, Πνευμονολόγος και Διευθύντρια ΕΣΥ, παρουσίασε τα νεότερα δεδομένα από διεθνείς κλινικές μελέτες αλλά και από ελληνική εμπειρία, τα οποία καταδεικνύουν υψηλά ποσοστά διακοπής του καπνίσματος με τη χρήση Κυτισινικλίνης. Τα αποτελέσματα αφορούν, τόσο τα καθιερωμένα θεραπευτικά σχήματα, όσο και διαφοροποιημένες δοσολογικές προσεγγίσεις, με προσαρμογές στην ημερήσια δοσολογία και τη διάρκεια της θεραπείας.

Ιδιαίτερα ενθαρρυντικά είναι και τα δεδομένα για τη διακοπή της χρήσης ηλεκτρονικών τσιγάρων, ενώ η θεραπεία με Κυτισινικλίνη χαρακτηρίζεται από πολύ καλή ανεκτικότητα. Καθοριστικό ρόλο στη συμμόρφωση των καπνιστών διαδραματίζει η κατανόηση των ιδιαίτερων χαρακτηριστικών κάθε ασθενούς, καθώς και η εξατομίκευση και η ευελιξία του θεραπευτικού σχήματος, στοιχεία που ενισχύουν σημαντικά την επιτυχία της προσπάθειας διακοπής.

Η Win Medica, με σταθερή δέσμευση στην καινοτομία και τη βελτίωση της δημόσιας υγείας, στηρίζει λύσεις βασισμένες σε ισχυρά επιστημονικά δεδομένα για τη διακοπή του καπνίσματος. Το προϊόν της εταιρείας Tokovys, που βασίζεται στην Κυτισινικλίνη, εντάσσεται σε αυτή τη φιλοσοφία, προσφέροντας μια τεκμηριωμένη και καλά ανεκτή θεραπευτική επιλογή για τους καπνιστές που επιθυμούν να διακόψουν το κάπνισμα.

Συμμαχία ΙΣΑ, ΕΑΕ και Smoke Free Greece στον αγώνα κατά του καπνίσματος

medlabnews.gr iatrikanea

Ο Ιατρικός Σύλλογος Αθηνών, η Ελληνική Αντικαρκινική Εταιρεία και η Πρωτοβουλία Smoke Free Greece υπέγραψαν Μνημόνιο Συνεργασίας, σηματοδοτώντας την έναρξη ενός θεσμικού πλαισίου κοινής δράσης για την πρόληψη και τον έλεγχο του καπνίσματος.

Το Μνημόνιο υπεγράφη από τον Πρόεδρο του ΙΣΑ Γεώργιο Πατούλη, τον Πρόεδρο της Ελληνικής Αντικαρκινικής Εταιρείας Ευάγγελο Φιλόπουλο και τον Επικεφαλής της Πρωτοβουλίας Smoke Free Greece Παναγιώτη Μπεχράκη.

Η συμφωνία εδράζεται στις αρχές του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας για τον έλεγχο του καπνού, στις τεκμηριωμένες επιπτώσεις της καπνιστικής συνήθειας στη δημόσια υγεία και στον στρατηγικό στόχο της Ευρωπαϊκής Ένωσης για ουσιαστική μείωση του ποσοστού των καπνιστών τις επόμενες δεκαετίες, όπως αποτυπώνεται στο επίσημο κείμενο του Μνημονίου.

Οι τρεις Φορείς δεσμεύονται να αναπτύξουν στοχευμένες πρωτοβουλίες ενημέρωσης και ευαισθητοποίησης του κοινού, να ενισχύσουν την εκπαίδευση των επαγγελματιών υγείας και να υποβάλουν τεκμηριωμένες προτάσεις προς την Πολιτεία για τη χάραξη αποτελεσματικών πολιτικών πρόληψης.

Παράλληλα, προβλέπεται η συνδιοργάνωση συνεδρίων, σεμιναρίων και επιστημονικών εκδηλώσεων με στόχο την ενίσχυση της κοινωνικής και επιστημονικής κινητοποίησης απέναντι στον καπνό.

Ο Πρόεδρος του ΙΣΑ, Γεώργιος Πατούλης, υπογράμμισε:

«Το κάπνισμα αποτελεί έναν από τους σημαντικότερους παράγοντες κινδύνου για την υγεία και η αντιμετώπισή του απαιτεί συστηματική, τεκμηριωμένη και συντονισμένη προσπάθεια.

Η σημερινή συνεργασία με την Ελληνική Αντικαρκινική Εταιρεία και την Πρωτοβουλία Smoke Free Greece ενισχύει ουσιαστικά τη δυνατότητα της ιατρικής κοινότητας να συμβάλει σε μια πιο αποτελεσματική εθνική στρατηγική.

Με κοινό βηματισμό, αξιοποίηση της επιστημονικής γνώσης και διαρκή ενημέρωση της κοινωνίας, μπορούμε να συμβάλουμε καθοριστικά στη μείωση του καπνίσματος και στην προστασία των νέων. Ο ΙΣΑ θα συνεχίσει να στηρίζει με συνέπεια κάθε πρωτοβουλία που ενισχύει την πρόληψη, τη δημόσια υγεία και την ποιότητα ζωής των πολιτών».

BAT Hellas: ΑΙ και δράσεις ενημέρωσης στον αγώνα για την προστασία των ανηλίκων από προϊόντα καπνού, νικοτίνης και αλκοόλ

medlabnews.gr iatrikanea

Η νέα ενημερωτική εκστρατεία για την αποτροπή πρόσβασης ανηλίκων σε προϊόντα νικοτίνης και αλκοόλ, που δημιουργήθηκε με την ευγενική στήριξη της BAT Hellas, παρουσιάστηκε σε ειδική εκδήλωση που έγινε στο κέντρο της Αθήνας, παρουσία του Υπουργού Υγείας, κ. Άδωνι Γεωργιάδη, του Υφυπουργού Υγείας, κ. Δημήτρη Βαρτζόπουλου, αλλά και εκπροσώπων των ΜΜΕ.

Η εκστρατεία με μήνυμα «Νικοτίνη και Αλκοόλ κάτω των 18; Έφαγες Άκυρο!» στοχεύει στην ενίσχυση της πρόληψης και της συμμόρφωσης των σημείων πώλησης και όσων εργάζονται σε αυτά, ώστε κανένα προϊόν καπνού, νικοτίνης και αλκοόλ να μη φτάνει σε χέρια ανήλικων. Κατά την ομιλία του, ο Υπουργός Υγείας, κ. Άδωνις Γεωργιάδης, σημείωσε: «Η Πολιτεία έθεσε μέτρα και όρια για τους ανήλικους. Παράλληλα, ορίσαμε το ανώτατο ποσοστό για τα σακουλάκια νικοτίνης στα 16mg ανά σακουλάκι, ενώ πλέον έχουμε σύγχρονα εργαλεία να πιάσουμε τους παραβάτες πιο εύκολα απ’ ότι στο παρελθόν. Σε αυτή μας την προσπάθεια, είναι ιδιαίτερα σημαντικό ότι η ομάδα της BAT Hellas υπήρξε σύμμαχος από την αρχή και αυτό είναι ένα δείγμα μεγάλης κοινωνικής υπευθυνότητας και θέλω να τους ευχαριστήσω για αυτό.»

Ο κ. Βαρτζόπουλος, Υφυπουργός Υγείας, ανέφερε πως τα ερευνητικά δεδομένα της Metron Analysis «ανατρέπουν πολλά από αυτά που εμείς πιστεύουμε ότι συνήθως συμβαίνουν και αυτό είναι πάρα πολύ σημαντικό για εμάς που διαμορφώνουμε τις σχετικές πολιτικές.»

Παράλληλα, στο πλαίσιο της εκδήλωσης, παρουσιάστηκαν τα αποτελέσματα της Πανελλαδικής Έρευνας για τις στάσεις και τις συμπεριφορές των Ελλήνων απέναντι στα προϊόντα νικοτίνης, που υλοποιήθηκε από την Metron Analysis. Τα στοιχεία επιβεβαιώνουν ότι η ελληνική κοινωνία βρίσκεται σε φάση μετάβασης, ωστόσο η συνολική πρόοδος απαιτεί περαιτέρω ενίσχυση των πολιτικών πρόληψης και της προστασίας των νεότερων ηλικιών, ώστε να καλλιεργηθεί μία νέα κουλτούρα συνολικά και να επιτευχθεί ο ευρωπαϊκός στόχος για τη μείωση των καπνιστών στο 5% ως το 2040.

Με βάση τα ευρήματα της έρευνας:

- καταγράφεται υποχώρηση του ποσοστού χρήσης συμβατικών τσιγάρων, από 36% το 2011 σε 26% σήμερα, στοιχείο που δηλώνει μετατόπιση συμπεριφορών είτε με διακοπή είτε με στροφή προς εναλλακτικά προϊόντα νικοτίνης – ωστόσο, το ποσοστό του εθισμού σε προϊόντα νικοτίνης παραμένει αμετάβλητο, με 2 στους 3 καπνιστές να θεωρούν ότι είναι εθισμένοι στη χρήση τσιγάρων.

- 1 στους 2 καπνιστές συμβατικών τσιγάρων έχει δοκιμάσει να διακόψει το κάπνισμα περίπου 30 φορές, ενώ το 65% όσων καπνίζουν συμβατικά τσιγάρα σκέφτεται να διακόψει τη χρήση μελλοντικά λόγω φόβου για την υγεία, καλύτερης φυσικής κατάστασης και οικονομικών παραγόντων.

Ως προς τα εναλλακτικά προϊόντα δυνητικά μειωμένου κινδύνου:

- 1 στους 6 Έλληνες χρησιμοποιεί ηλεκτρονικό ή θερμαινόμενο

- 2 στους 3 ξεκίνησαν τα ηλεκτρονικά με στόχο τη διακοπή ή τη μείωση των συμβατικών τσιγάρων

- 1 στους 2 χρήστες ηλεκτρονικού τσιγάρου θα κάπνιζε παραδοσιακό τσιγάρο εάν δεν είχε πρόσβαση σε ηλεκτρονικό

Ως προς την έναρξη χρήσης:

- η συντριπτική πλειοψηφία σε ποσοστό άνω του 90%, δηλώνει ότι ξεκίνησε το κάπνισμα με συμβατικά τσιγάρα, με το 83% αυτών να ξεκίνησε σε ηλικία κάτω των 24 ετών και 34% σε ηλικία κάτω των 18 ετών

- η έναρξη με ηλεκτρονικό τσιγάρο αφορά ποσοστό 3%, ενώ από το σύνολο όλων των χρηστών οποιουδήποτε προϊόντος, ποσοστό μικρότερο του 1% ξεκίνησε με ηλεκτρονικό σε ηλικία κάτω των 18 ετών

Τα ανωτέρω δεδομένα υπογραμμίζουν την ανάγκη ενίσχυσης πολιτικών πρόληψης και μεγαλύτερης εστίασης στις νεότερες ηλικίες, και επιβεβαιώνουν πως η πρόσφατη νομοθετική απαγόρευση πώλησης προϊόντων καπνού και αλκοόλ σε άτομα κάτω των 18 ετών και η αυστηροποίηση των κυρώσεων για τους παραβάτες από το Υπουργείο Υγείας είναι υψίστης σημασίας για την προστασία της νέας γενιάς και την καλλιέργεια κουλτούρας μη-καπνιστών στη χώρα.

Από την Metron Analysis, ο κ. Δημήτρης Μπουλαμάτσης, Partner & Research Director, σχολίασε μεταξύ άλλων για τα ηλεκτρονικά τσιγάρα: «Το 10% της χρήσης προϊόντων νικοτίνης αφορά ηλεκτρονικά τσιγάρα και η μετάβαση σε αυτά γίνεται από τα συμβατικά τσιγάρα (με τη γεύση των ηλεκτρονικών να διαδραματίζει σημαντικό ρόλο σε αυτό), με γνώμονα τη βελτίωση της υγείας, κάτι στο οποίο συμφωνεί και το γενικό κοινό»

Με επίκεντρο την καινοτομία, η BAT Hellas επενδύει σταθερά τα τελευταία χρόνια στην ανάπτυξη εναλλακτικών προϊόντων δυνητικά μειωμένου κινδύνου, προσφέροντας στους ενήλικες καπνιστές επιλογές που μπορούν να συμβάλουν στη μείωση των κινδύνων που συνδέονται με το κάπνισμα.

Στο πλαίσιο αυτό και με στόχο την περαιτέρω στήριξη της Πολιτείας και του Υπουργείου Υγείας στην επίτευξη μηδενικής πρόσβασης των ανηλίκων σε προϊόντα νικοτίνης και αλκοόλ, η BAT Hellas ξεκινά το πρόγραμμα τοποθέτησης της πρωτοποριακής ΑΙ λύσης Yoti σε 100 σημεία πώλησης στην Αττική ως επιπρόσθετο μέσο έγκυρης, άμεσης και γρήγορης επαλήθευσης της ηλικίας πέραν της επίδειξης ταυτότητας. Με αυτόν τον τρόπο, παρέχει στους επαγγελματίες της αγοράς ένα ακόμη αποτελεσματικό εργαλείο για την αποτροπή πώλησης αυτών των ειδών σε καταναλωτές κάτω των 18.

Παράλληλα, το αμέσως επόμενο διάστημα, η εταιρεία προγραμματίζει έρευνα πεδίου για τη συλλογή πολύτιμων δεδομένων από την εφαρμογή του πιλοτικού προγράμματος, αλλά και στοχευμένες ενέργειες ευαισθητοποίησης και εκπαίδευσης για το ευρύ κοινό.

Ο Jochen Hiller, Πρόεδρος & Διευθύνων Σύμβουλος της BAT Hellas, δήλωσε σχετικά: «Στην BAT πιστεύουμε ότι για να χτίσουμε έναν κόσμο χωρίς τον καπνό του τσιγάρου, απαιτείται καινοτομία, εφευρετικότητα και συνεργασία. Προς αυτήν την κατεύθυνση, υποστηρίζουμε κάθε πρωτοβουλία που διασφαλίζει ότι τα προϊόντα καπνού παραμένουν εκτός της εμβέλειας ανηλίκων. Ο πρόσφατος νόμος του Υπουργείου Υγείας αποτελεί ένα σημαντικό βήμα προόδου, καθώς αντικατοπτρίζει μια σοβαρή δέσμευση για την προστασία της νέας γενιάς από την πρόωρη έκθεση. Από την πλευρά μας ως κλάδος - επιχειρήσεις, λιανοπωλητές και το ευρύτερο οικοσύστημα - οφείλουμε όχι απλώς να αποδεχόμαστε τους ισχύοντες κανόνες, αλλά και να υποστηρίζουμε το έργο της Πολιτείας με ουσιαστικές λύσεις».

Η Κατερίνα Σιπητάνου, Διευθύντρια Εταιρικών Σχέσεων και Επικοινωνίας της BAT Hellas ανέφερε: «Συνεργαζόμαστε στενά με την ελληνική Πολιτεία για να προωθήσουμε την πρόληψη της πρόσβασης των ανηλίκων σε προϊόντα καπνού και νικοτίνης. Και χαιρόμαστε ιδιαίτερα που στη χώρα μας, το Υπουργείο Υγείας έχει επιλέξει να ρυθμίσει το πεδίο αυτό βασιζόμενο σε επιστημονικά δεδομένα και διαμορφώνοντας ένα διαφοροποιημένο πλαίσιο πολιτικής που αναγνωρίζει τις διαφορές μεταξύ παραδοσιακών προϊόντων καπνού και προϊόντων χωρίς καύση. Η τεχνολογία και η συστηματική ενημέρωση του κοινού είναι οι κοινοί μας σύμμαχοι στην προσπάθεια της αποτροπής.»

Μήνυμα ζωής απέναντι στο άτμισμα από την W4O Hellas: «Η δύναμη είναι να λες όχι»

medlanews.gr iatrikanea

Μια συντονισμένη, επιστημονικά τεκμηριωμένη και παράλληλα βαθιά ανθρώπινη εκστρατεία παρουσίασε σήμερα, Τετάρτη 19 Νοεμβρίου 2025, η W4O Hellas στη Συνέντευξη Τύπου που πραγματοποιήθηκε στο Athens Capital Hotel – MGallery Collection.

Με επίκεντρο τους εφήβους και τους νέους, τις ηλικίες που σήμερα αποτελούν τον κύριο στόχο της βιομηχανίας νικοτίνης, η δράση στοχεύει στην πρόληψη, την ενδυνάμωση και την ενημέρωση γύρω από τους κινδύνους του ηλεκτρονικού τσιγάρου, το οποίο, σύμφωνα με τους ειδικούς, εξελίσσεται σε μια από τις μεγαλύτερες σύγχρονες απειλές για τη δημόσια υγεία.

Μια εκστρατεία που συνδυάζει την επιστήμη με την ενσυναίσθηση και τη δημιουργικότητα και θέτει τις βάσεις για μια νέα κουλτούρα πρόληψης, με στόχο μια γενιά χωρίς εξαρτήσεις. Στην καρδιά της πρωτοβουλίας βρίσκεται ένα καθαρό μήνυμα ζωής απέναντι στο άτμισμα: «Η δύναμη είναι να λες όχι». Ένα «όχι» που δεν επιβάλλεται, αλλά χτίζεται μέσα από γνώση, αυτοπεποίθηση και σεβασμό στη δική τους φωνή.

Στην εκδήλωση συμμετείχαν δημοσιογράφοι, εκπρόσωποι φορέων δημόσιας υγείας, εκπαιδευτικοί, επιστήμονες, νομικοί, άνθρωποι που στηρίζουν ενεργά το έργο της W4O Hellas, καθώς και οι παγκόσμιες πρωταθλήτριες της Εθνικής Ομάδας Υδατοσφαίρισης Γυναικών και εκπρόσωποι της BAAS DIGITAL.

Η ανησυχητική παγκόσμια αύξηση του ατμίσματος στους εφήβους

Αφετηρία της εκδήλωσης αποτέλεσε η έντονη ανησυχία που προκαλεί η συνεχής αύξηση του ατμίσματος στους εφήβους και τους νέους. Τα πρόσφατα στοιχεία του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας και της ευρωπαϊκής έρευνας ESPAD έδειξαν ότι:
ο παγκόσμιος δείκτης χρήσης ηλεκτρονικών τσιγάρων στους εφήβους (13–15 ετών) έχει εκτιναχθεί: ~15 εκατομμύρια έφηβοι ατμίζουν σε συχνότητα 9 φορές περισσότερο από τους ενήλικες.
το 60% των μαθητών στην Ευρώπη δηλώνει ότι μπορεί να προμηθευτεί εύκολα ηλεκτρονικά τσιγάρα και το 16% το δοκίμασε σε ηλικία ≤ 13 ετών, δείχνοντας ότι τα προϊόντα παραμένουν ανεξέλεγκτα προσβάσιμα.
78% των μαθητών εκτίθεται συστηματικά σε διαφήμιση προϊόντων ατμίσματος, πρακτική που στοχεύει απευθείας τη νεότερη γενιά.
1 στους 3 εφήβους πιστεύει λανθασμένα ότι το άτμισμα είναι «λιγότερο επιβλαβές» από το κάπνισμα,
πάνω από 50% των μαθητών στην Ελλάδα έχει ήδη δοκιμάσει ηλεκτρονικό τσιγάρο, φέρνοντας τη χώρα μας στις υψηλότερες θέσεις της Ευρώπης. Μια πραγματικά θλιβερή «πρωτιά».

Αυτά τα δεδομένα δείχνουν ότι το άτμισμα έχει ήδη εδραιωθεί ως συνήθεια στη σχολική ηλικία, παρά τη νομοθετική απαγόρευση πώλησης σε ανηλίκους.

Το επιστημονικό σκέλος της παρουσίασης ανέδειξε τις σοβαρές βιολογικές και αναπτυξιακές συνέπειες της νικοτίνης στον εφηβικό εγκέφαλο: επηρεάζει τη μνήμη, τη συγκέντρωση, την ικανότητα λήψης αποφάσεων και αυξάνει την πιθανότητα εξάρτησης και άλλων εθιστικών συμπεριφορών. Παρουσιάστηκαν επίσης δεδομένα για τα υγρά ατμίσματος, τα οποία περιέχουν νικοτίνη, βαρέα μέταλλα, τοξικές καρβονυλικές ενώσεις και αρωματικές ουσίες που -παρά τη χρήση τους στα τρόφιμα- δεν έχουν αποδειχθεί ασφαλείς όταν εισπνέονται καθημερινά στους πνεύμονες. Η διεθνής βιβλιογραφία τεκμηριώνει ότι οι ουσίες αυτές προκαλούν οξειδωτικό στρες και φλεγμονώδη απόκριση στο αναπνευστικό και καρδιαγγειακό σύστημα. Η χρήση τους αυξάνει τον κίνδυνο υπέρτασης και εγκεφαλικού επεισοδίου ακόμη και σε νεαρά άτομα.

Η πρώτη προβολή του νέου video της εκστρατείας

Στη Συνέντευξη Τύπου προβλήθηκε για πρώτη φορά το νέο video της εκστρατείας, με πρωταγωνίστριες τις Παγκόσμιες Πρωταθλήτριες της Εθνικής Ομάδας Υδατοσφαίρισης, Σοφία Τορνάρου, Φωτεινή Τριχά, Βασιλική Πλευρίτου και Ειρήνη Νίνου.

Η προώθηση του θετικού προτύπου και του αθλητισμού αποτελεί κεντρικό στοιχείο της νέας φάσης της εκστρατείας. Με τη δύναμη και την καθαρότητα που αρμόζει στο χώρο, οι τέσσερις αθλήτριες μεταφέρουν το μήνυμα μιας ζωής χωρίς νικοτίνη, χωρίς εξαρτήσεις και χωρίς τις ψευδαισθήσεις που συχνά συνοδεύουν το άτμισμα. Επιπλέον, ανακοινώθηκε ότι το υλικό της καμπάνιας προβάλλεται ήδη στους συρμούς του Μετρό της Αθήνας, από αυτή τη Δευτέρα, μετά τη χορήγηση ειδικής άδειας από την Κολυμβητική Ομοσπονδία Ελλάδας (ΚΟΕ).

Παράλληλα, παρουσιάστηκε εκ νέου το πρώτο viral video της εκστρατείας «Το vape είναι λίγο σάντ. Εσύ όχι!», ένα σατιρικό concept της εταιρείας ψηφιακής επικοινωνίας και παραγωγής περιεχομένου BAAS DIGITAL με τη φωνή της voice actor Τάνιας Παλαιολόγου που αποδομεί με χιούμορ και οπτική ένταση τη «γοητεία» των γεύσεων των ηλεκτρονικών τσιγάρων. Το βίντεο έχει εγκριθεί ως κοινωνικό μήνυμα από το ΕΣΡ και προβάλλεται ήδη από τηλεοπτικούς σταθμούς και από το MAD TV.

Δηλώσεις της Συντονιστικής Επιτροπής W4O Hellas

Η Συντονιστική Επιτροπή, αποτελούμενη από τις Παθολόγους Ογκολόγους Ελένη Γαλάνη, Έλενα Λινάρδου, Ζένια Σαριδάκη, Αθηνά Χριστοπούλου και Αμάντα Ψυρρή, τόνισε:

«Η εξάρτηση από τη νικοτίνη έχει αλλάξει μορφή. Σήμερα στοχεύει τους νέους μέσα από γεύσεις, εικόνες και συσκευές που μοιάζουν αθώες, αλλά δεν είναι. Η ευθύνη μας είναι να πούμε την αλήθεια με τρόπο απλό, κατανοητό και ανθρώπινο, χωρίς φόβο και χωρίς διδακτισμούς. Ας αναπνεύσουμε ζωή. Αυτή είναι η πιο ωραία γεύση.»

Αναφερόμενη στον στόχο της εκστρατείας σημείωσε: «Δεν θέλουμε να φοβίσουμε τους νέους, θέλουμε να τους ενδυναμώσουμε. Θέλουμε να επιλέγουν συνειδητά: καθαρή ανάσα, καθαρό μυαλό, καθαρή ζωή με γεύση που δεν την χαλούν εξαρτήσεις»

Για τη συμμετοχή της Εθνικής Ομάδας Υδατοσφαίρισης: «Οι Παγκόσμιες Πρωταθλήτριες εκπροσωπούν την πειθαρχία, την αυθεντική δύναμη και την επιλογή ζωής. Το μήνυμά τους είναι καθαρό: η πραγματική δύναμη είναι να λες «όχι».»

Για τη συμβολή του σκηνοθέτη Σωτήρη Τσαφούλια: «Η εκστρατεία δεν θα είχε φτάσει εδώ χωρίς τη δική του γενναιοδωρία. Είναι πολύτιμος συνοδοιπόρος και σύμμαχος στο όραμά μας για μια κοινωνία χωρίς νικοτίνη.»

Συμμετοχή και μηνύματα από τις Παγκόσμιες Πρωταθλήτριες της Υδατοσφαίρισης

Ιδιαίτερη στιγμή της Συνέντευξης Τύπου αποτέλεσε η παρουσία των Παγκόσμιων Πρωταθλητριών της Εθνικής Ομάδας Υδατοσφαίρισης οι οποίες βρέθηκαν στο πλευρό της W4O Hellas και συμμετείχαν ενεργά στη συζήτηση.

Οι αθλήτριες εξέφρασαν τον ενθουσιασμό τους για τη συμμετοχή στην εκστρατεία, τονίζοντας ότι η εμπειρία της Συνέντευξης Τύπου ήταν ιδιαίτερα ουσιαστική:

«Μάθαμε σήμερα πράγματα που πραγματικά δε γνωρίζαμε για το άτμισμα και τους κινδύνους του για τους νέους. Όσο περισσότερο ενημερωνόμαστε, τόσο πιο ξεκάθαρα βλέπουμε πόσο σημαντικό είναι να προστατευτούν τα παιδιά και οι έφηβοι», ανέφεραν.

Παράλληλα, εξέφρασαν την επιθυμία τους η δική τους παρουσία και το μήνυμά τους να λειτουργήσει ως παράδειγμα για τη νεότερη γενιά:

«Ως αθλήτριες, ξέρουμε τι σημαίνει επιλογή, πειθαρχία και καθαρή ανάσα. Ελπίζουμε μέσα από αυτή τη συνεργασία να εμπνεύσουμε όσο το δυνατόν περισσότερα παιδιά να πουν το δικό τους «όχι» στη νικοτίνη και σε οτιδήποτε βάζει σε κίνδυνο την υγεία τους. Ευχαριστούμε τη W4O Hellas που μας έδωσε την ευκαιρία να στηρίξουμε μια τόσο σημαντική προσπάθεια.»

Σημαντική αναφορά στην Πολιτεία

Κατά τη διάρκεια της συνέντευξης σημειώθηκε ότι το θέμα του ατμίσματος βρίσκεται πλέον στο επίκεντρο της δημόσιας συζήτησης, καθώς η πολιτεία αρχίζει να ευαισθητοποιείται ενεργά απέναντι στη νέα αυτή απειλή. Την ίδια ημέρα, ο Υπουργός Υγείας Άδωνις Γεωγιάδης πραγματοποίησε νωρίτερα ξεχωριστή Συνέντευξη Τύπου για το ζήτημα του ατμίσματος στους εφήβους, επιβεβαιώνοντας ότι ο κίνδυνος είναι υπαρκτός, επείγων και απαιτεί άμεσα μέτρα προστασίας.

Η W4O Hellas χαιρετίζει τη στροφή αυτή και τονίζει ότι η κοινή δράση πολιτείας, επιστημονικών φορέων και κοινωνίας αποτελεί προϋπόθεση για την ουσιαστική θωράκιση της νέας γενιάς. Η συνεργασία όλων -θεσμών, ειδικών, οικογενειών και φορέων πρόληψης- είναι ο μόνος δρόμος για να περιοριστεί η εξάπλωση του ατμίσματος και να διασφαλιστεί ότι τα παιδιά και οι έφηβοι θα έχουν ένα περιβάλλον που προάγει την υγεία και όχι τον εθισμό.

Το όραμα και τα επόμενα βήματα

Η W4O Hellas υπογράμμισε πως η εκστρατεία δεν είναι μια μεμονωμένη δράση, αλλά η αρχή μιας μακροχρόνιας προσπάθειας ενημέρωσης που θα εξελίσσεται διαρκώς με:

· νέα videos

· νέες συνεργασίες

· δράσεις σε σχολεία

· υλικό για γονείς και εκπαιδευτικούς

· σταθερή παρουσία σε κάθε χώρο όπου βρίσκονται παιδιά και έφηβοι

«Η ενημέρωση δεν είναι μια στιγμή. Είναι διαρκής προσπάθεια. Κάθε «όχι», κάθε συζήτηση, κάθε ενημερωμένος νέος κάνει τη διαφορά.»

📍 Ακολουθήστε μας, κοινοποιήστε τα βίντεό μας και γίνετε μέρος της προσπάθειάς μας, ώστε να φτάσει το μήνυμα σε κάθε γωνιά της χώρας μας!

Βρείτε τα βίντεό μας στο κανάλι μας στο Youtube και σε όλα τα κοινωνικά μας δίκτυα.

Διατροφικές συμβουλές για όσους πάσχουν από Χρόνια Αποφρακτική Πνευμονοπάθεια. Τροφές και ροφήματα που ενισχύουν όσους πάσχουν από ΧΑΠ

του Αλέξανδρου Γιατζίδη, M.D., medlabnews.gr iatrikanea

Είναι χαρακτηριστικό ότι ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας κατατάσσει τη Χρόνια Αποφρακτική Πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ) ως τέταρτη αιτία θανάτου διεθνώς, μετά δηλαδή τη στεφανιαία νόσο, τα αγγειακά εγκεφαλικά επεισόδια και τις οξείες λοιμώξεις του αναπνευστικού

Το συνηθέστερο σύμπτωμα των πασχόντων από ΧΑΠ είναι η δύσπνοια. Στην αρχή μπορεί να εκδηλώνεται μόνο με την άσκηση αλλά στη συνέχεια εκδηλώνεται με το περπάτημα στον ανήφορο, το περπάτημα στο ίσιωμα και στο τέλος ακόμη και με τις απλές καθημερινές κινήσεις μέσα στο σπίτι. Εκτός από τη δύσπνοια ο πάσχων μπορεί, αρκετά συχνά, να έχει καθημερινά έντονο βήχα με παραγωγή πτυέλων. Η νόσος κάνει συχνές παροξύνσεις, συνήθως εξ'αιτίας κάποιας κοινής λοίμωξης του αναπνευστικού και ο ασθενής αναφέρει επιδείνωση της προϋπάρχουσας δύσπνοιας και αύξηση της παραγωγής πτυέλων τα οποία γίνονται πιο παχύρευστα και αποκτούν κίτρινο ή κιτρινοπράσινο χρώμα. Η επιδείνωση αυτή μπορεί να οδηγήσει τον ασθενή στο νοσοκομείο με σοβαρή αναπνευστική ανεπάρκεια. Στα τελικά στάδια της νόσου οι εισαγωγές στο νοσοκομείο είναι πολύ συχνές (μπορεί και 3-4 φορές το χρόνο ή και περισσότερες). Σε κάθε εισαγωγή τα δεδομένα είναι χειρότερα από την προηγούμενη.

Ο εκπνεόμενος αέρας είναι τόσο λιγότερος όσο στενότεροι είναι οι βρόγχοι. Κατά συνέπεια, ο πάσχων από ΧΑΠ που έχει μόνιμα στενούς βρόγχους θα εκπνεύσει με τη μέγιστη προσπάθεια μικρότερο όγκο αέρα συγκριτικά με κάποιον φυσιολογικό. Αυτή η μείωση είναι η κύρια αιτία της δύσπνοιας και όσο επιδεινώνεται η ΧΑΠ τόσο μειώνεται ο αέρας της εκπνοής που σημαίνει μεγαλύτερη δύσπνοια για τον ασθενή.

Η θεραπεία της χρόνιας αποφρακτικής πνευμονοπάθειας αποσκοπεί σε τέσσερα βασικά στοιχεία:


1. Να επιβραδυνθεί ο ρυθμός επιδείνωσης της αναπνευστικής λειτουργίας

2. Να προληφθούν οι συχνοί παροξυσμοί της νόσου

3. Να υποχωρήσουν τα συμπτώματα

4. Να βελτιωθεί η ποιότητα της ζωής των ασθενών
Ακρογωνιαίο λίθο της θεραπείας αποτελούν τα βρογχοδιασταλτικά φάρμακα. 

Στη θεραπεία της ΧΑΠ πρέπει να ενταχθεί και η αναπνευστική αποκατάσταση με την οποία ο ασθενής μαθαίνει να χρησιμοποιεί επωφελέστερα τους αναπνευστικούς του μύες και έτσι να αισθάνεται μικρότερη δύσπνοια στην προσπάθεια. 

Η καθημερινή άσκηση

Η τακτική άσκηση εντός των ορίων που θέτει η δύσπνοια συμ­βάλλει στη διατήρηση της σωματικής υγείας και μειώνει την αναπηρία. Ακόμα και ασθενείς που δεν συνήθιζαν να ασκού­νται μπορούν να ωφεληθούν με βαθμιαίες ασκήσεις, κυρίως στα πλαίσια ενός προγράμματος πνευμονικής αποκατάστα­σης.  Παρόλο που η δύσπνοια περιορίζει τους ασθενείς που πάσχουν από Χρόνια Αποφρακτική Πνευμονοπάθεια, αντίθετα από ό,τι θα πίστευε κανείς το καθημερινό περπάτημα και η σωματική άσκηση κάνουν καλό. Σχετικές μελέτες έχουν δείξει ότι, όταν οι ασθενείς με αυτή τη νόσο ακινητοποιούνται και κλείνονται μέσα στο σπίτι για να αποφύγουν τη δύσπνοια, χειροτερεύουν την κατάσταση τους. Γιατί; Διότι με την ακινησία ατροφούν οι μύες του υπόλοιπου σώματος -οι οποίοι ζητούν περισσότερο οξυγόνο από τους πνεύμονες- με αποτέλεσμα να αυξάνει η δύσπνοια σε οποιαδήποτε προσπάθεια για κίνηση.

Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να μεγιστοποιήσετε την κατανάλωση θερμίδων και να βελτιώσετε την όρεξή σας μέσα στην ημέρα.

• Μικρά γεύματα για... καλύτερες αναπνοές
• Καταναλώστε αλκοόλ σε μέτριες ποσότητες, καθώς μπορεί να συμβάλει στη μείωση των δυσάρεστων συμπτωμάτων της ΧΑΠ.
• Περιορίστε την καφεΐνη, καθώς προκαλεί νευρικότητα και αλληλεπιδρά με ορισμένα φάρμακα.
• Αυξήστε την κατανάλωση φρούτων δίνοντας έμφαση σε όσα αποτελούν καλές πηγές της βιταμίνης C.
• Καταναλώστε περισσότερα δημητριακά ολικής άλεσης.
• Εάν λαμβάνετε διουρητικά φάρμακα αυξήστε την πρόσληψη καλίου. Πλούσια σε κάλιο είναι τρόφιμα όπως η μπανάνα, τα κάστανα, τα καρύδια, το μαρούλι, οι χυμοί πορτοκαλιού και γκρέιπφρουτ, ο ντοματοχυμός, τα φασόλια, οι φακές, ο αρακάς και η πατάτα.
• Η πρόσληψη ενέργειας που είναι απαραίτητη για τον οργανισμό που πάσχει από ΧΑΠ επιτυγχάνεται μέσω θρεπτικών γευμάτων. Αυτά μπορούν να παρασκευάζονται με πλήρες γάλα, μεγαλύτερη ποσότητα ελαιόλαδου ή κρέμα γάλακτος. Τρόφιμα πλούσια σε θερμίδες είναι οι ξηροί καρποί, οι σάλτσες, τα μπισκότα, το παγωτό. Αποφύγετε την πρόσληψη ζάχαρης, καθώς έχει μεν πολλές θερμίδες δεν έχει όμως καμία θρεπτική αξία για τον οργανισμό.
• Καταναλώστε 6 μικρά γεύματα με τροφές που είναι πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά. Εάν τρώτε λιγότερες φορές μεγαλύτερα γεύματα, επιβαρύνετε την αναπνοή σας.
• Ετοιμάστε απλά γεύματα τα οποία δεν απαιτούν πολλή από τη δική σας ενέργεια για να μαγειρευτούν.
• Μασήστε αργά και καλά την κάθε σας μπουκιά.
• Για να μη φουσκώσετε, πιείτε νερό ή άλλα ροφήματα μετά το τέλος του γεύματος.
• Πριν το γεύμα σας πηγαίνετε για ένα περπάτημα έτσι ώστε να αυξήσετε την όρεξή σας.

Τροφές που ενισχύουν όσους πάσχουν από ΧΑΠ

Κατανάλωση υγρών: Η επαρκής ενυδάτωση είναι απαραίτητη για την καλή λειτουργία όλου του οργανισμού, αλλά συγκεκριμένα στη ΧΑΠ συμβάλλει και στην αραίωση της βλέννας. Περίπου 8 ποτήρια υγρών θεωρείται η ελάχιστη ημερήσια ποσότητα υγρών που πρέπει να πίνει κανείς. Οταν ο ασθενής αντιμετωπίζει οίδημα, θα πρέπει να περιορίζει την πρόσληψη υγρών. Ορισμένοι ασθενείς εμφανίζουν παράλληλα με τη ΧΑΠ και καρδιακή ανεπάρκεια συνίσταται οι ανάγκες σε υγρά να συζητώντας με τον θεράποντα ιατρό. 
Λιπαρά ω-3. Σύμφωνα με επιστημονικές έρευνες αυτά τα πολυακόρεστα λιπαρά αναπτύσσουν αντιφλεγμονώδη δράση με αποτέλεσμα να ανακουφίζουν και να προστατεύουν τους πνεύμονες. Καλές πηγές λιπαρών ω-3 είναι τα ψάρια και τα θαλασσινά. Ξεχωρίζουν ο σολομός, ο γαύρος, η σαρδέλα και η ρέγκα. Ακολουθούν η πέστροφα, το σκουμπρί, ο ξιφίας και ο τόνος.
Φυτικές ίνες. Συστήνεται αυξημένη πρόσληψή τους επειδή, μεταξύ άλλων, βοηθά στην ομαλή λειτουργία του εντέρου. Πλούσια σε φυτικές ίνες είναι τα φρούτα, τα δημητριακά, τα λαχανικά, τα όσπρια και όλες οι φυτικές τροφές που δεν έχουν υποστεί επεξεργασία.
Βιταμίνη C. Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη βιταμίνης C προσδιορίζεται στα 75-90mg ημερησίως. Οι γιατροί συνιστούν στους ασθενείς με ΧΑΠ να προσλαμβάνουν 100 mg βιταμίνης C επιπλέον. Τρόφιμα με βιταμίνη C είναι το πορτοκάλι, το μπρόκολο, οι φράουλες, το λεμόνι, η πιπεριά.
Βιταμίνη Ε. Η αντιοξειδωτική της δράση προστατεύει τους πνεύμονες από την οξείδωση. Τροφές περιεκτικές σε βιταμίνη Ε είναι οι ξηροί καρποί, με τους ηλιόσπορους, τα φιστίκια και τα αμύγδαλα να ξεχωρίζουν.
Μαγνήσιο. Οι πάσχοντες από ΧΑΠ εμφανίζουν μειωμένη ελαστικότητα στους αναπνευστικούς μυς. Η πρόσληψη μαγνησίου μπορεί να τους βοηθήσει, καθώς το μαγνήσιο είναι σημαντικό για τη σύσπαση και τη χαλάρωση των μυών. Η συνιστώμενη πρόσληψη εξαρτάται από το φύλο του ασθενούς, ενώ επαρκείς ποσότητες μαγνησίου μπορεί να βρει κανείς στο κρέας, τα πράσινα λαχανικά και στα δημητριακά ολικής αλέσεως.
Ασβέστιο. Συμμετέχει επίσης στη χαλάρωση και σύσπαση των μυών. Ως εκ τούτου η πρόσληψή του από ασθενείς με ΧΑΠ θεωρείται απαραίτητη. Τροφές πλούσιες σε ασβέστιο είναι τα γαλακτοκομικά, τα αμύγδαλα, τα ξερά σύκα, τα φασόλια και κάποια είδη ψαριών.
Αλάτι. Η αυξημένη κατανάλωση αλατιού οδηγεί στην κατακράτηση υγρών στο σώμα, κάνοντας έτσι την αναπνοή ακόμη πιο δύσκολη. Θεωρείται ότι ο έλεγχος των ποσοτήτων αλατιού που προσλαμβάνει ο οργανισμός είναι κομβικής σημασίας για τη διατροφική αντιμετώπιση της ΧΑΠ. Κι αυτό επειδή η περιορισμένη πρόσληψη νατρίου προλαμβάνει τον κίνδυνο οιδήματος που επιβαρύνει την αναπνοή. Αυτό πρακτικά σημαίνει ότι ο ασθενής θα πρέπει να μην προσθέτει αλάτι στο φαγητό που μαγειρεύει και να αποφεύγει την κατανάλωση έτοιμων τροφών οι οποίες συνήθως περιέχουν νάτριο ως συντηρητικό. Τα έτοιμα φαγητά όπως το σουβλάκι ή η πίτσα, επίσης, είναι ύπουλες τροφές, αφού συνήθως περιέχουν αυξημένες ποσότητες αλατιού για να είναι νόστιμα.

Άλλες τεχνικές περιλαμβάνουν: α. την μειωμένη κατανάλωση έτοιμων γευμάτων, στα οποία χρησιμοποιείται το αλάτι ως μέσο συντήρησης και β. την αντικατάσταση του αλατιού με μπαχαρικά και μυρωδικά.

Ευεργετικό το μπρόκολο στη λειτουργία των πνευμόνων

Το μπρόκολο είναι μια από τις τροφές που ωφελούν σημαντικά τους ασθενείς με χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια. Σε αυτό το συμπέρασμα κατέληξε έρευνα επιστημόνων της ιατρικής σχολής Τζον Χόπκινς της Βαλτιμόρης η οποία δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό έντυπο American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι υπάρχει σχέση μεταξύ της πιο σοβαρής μορφής της ασθένειας και της μειωμένης συγκέντρωσης στους πνεύμονες της πρωτεΐνης NRF2. Το μπρόκολο περιέχει ένα συστατικό το οποίο βοηθά στη σταθεροποίηση της συγκεκριμένης πρωτεΐνης στους πνεύμονες. Κατά τη διάρκεια της έρευνας αναλύθηκαν δείγματα ιστών από πνεύμονες καπνιστών και πρώην καπνιστών με ή χωρίς ΧΑΠ. 
Οι συγκρίσεις με υγιή πνευμονικό ιστό έδειξαν ότι οι πάσχοντες από ΧΑΠ είχαν σημαντική πτώση της δραστηριότητας των αντιοξειδωτικών που εξαρτώνται από τη NRF2.
Σύμφωνα με τα επιστημονικά συμπεράσματα, η αύξηση της συγκεκριμένης πρωτεΐνης μπορεί να αποκαταστήσει κάποια σημαντικά ένζυμα τα οποία εξισορροπούν τις επιδράσεις του καπνού. Αυτό επετεύχθη στα εργαστήρια σε πειραματόζωα με ισοθειοκυανάτες, όπως η σουλφοραφάνη, η οποία επίσης περιέχεται σε φυσική μορφή στο μπρόκολο.

Ροφήματα για την οξεία βρογχίτιδα

• Πιείτε θυμάρι Όταν λαμβάνεται από το στόμα, το θυμάρι ταξιδεύει στους αεραγωγούς, όπου η ένωση θυμόλη απολυμαίνει τα βακτήρια.
• Φτιάξτε τσάι από φύλλα και μούρα μαύρου σαμπούκου Το εκχύλισμα από μαύρο σαμπούκο είναι αντιικό και έχει αποδειχθεί ότι εμποδίζει την ανάπτυξη βακτηρίων. Δοκιμάστε: βράστε 1 φλιτζάνι νερό, βγάλτε το από τη φωτιά και εμποτιστε 1 κ.γ. άνθη σαμπούκου και 1/2 κ.γ. μούρα σαμπούκου για 10 λεπτά. Πίνετε 2 με 3 φλιτζάνια ημερησίως.


Η ΧΑΠ μπορεί να προληφθεί ή η εξέλιξή της να ανασταλεί με τη διακοπή του καπνίσματος (κυρίως) ή την απομάκρυνση από τον όποιον άλλον εισπνεόμενο βλαπτικό παράγοντα. Συνεπώς, η διακοπή του καπνίσματος είναι η καλύτερη θεραπεία της ΧΑΠ. 

Η ΔΙΑΚΟΠΗ ΤΟΥ ΚΑΠΝΙΣΜΑΤΟΣ ΣΥΝΙΣΤΑ ΤΗΝ ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΘΕΡΑΠΕΙΑ ΤΗΣ ΧΑΠ. 

Διαβάστε επίσης

• Τι είναι η οξεία και η χρόνια βρογχίτιδα; Σε τι οφείλεται και πώς αντιμετωπίζεται; Ροφήματα που κάνουν καλό
• O βήχας μπορεί να οφείλεται σε καρκίνο του πνεύμονα;
• Πότε ο βήχας πρέπει να σας ανησυχήσει, τι μπορεί να προκαλέσει και πώς αντιμετωπίζεται;
• Βήχας μετά από το κρυολόγημα και πώς αντιμετωπίζεται
• Πώς η Χρόνια Αποφρακτική Πνευμονοπάθεια (Χ.Α.Π.) επηρεάζει το αναπνευστικό σύστημα; ΑΦΙΕΡΩΜΑ ΣΤΗΝ ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΧΑΠ
• Ξυπνάτε από τον βήχα; Ποια είναι η αιτία και πώς μπορεί να αντιμετωπιστεί; Πότε πρέπει να ανησυχήσετε;
• Τι είναι η φυματίωση; Χρήσιμες πληροφορίες, ερωτήσεις και απαντήσεις.
• 14 βότανα για τις παθήσεις του αναπνευστικού

Αλέξανδρου Γιατζίδη