Kουραμπιέδες, μελομακάρονα, δίπλες, πανετόνε, τι διαλέγουμε διατροφικά και με λιγότερες θερμίδες;.

της Θάλειας Γούτου, medlabnews.gr iatrikanea

Τα Χριστούγεννα βρίσκονται προ των πυλών και τελικά δίλημμα αποτελεί το πόσα μελομακάρονα, κουραμπιέδες ή δίπλες μπορούμε να καταναλώσουμε χωρίς να επιβαρυνθούμε με περιττά κιλά, καθώς επίσης και τι από όλα τα χριστουγεννιάτικα γλυκά είναι προτιμότερο να καταναλώνουμε.

Πρόκειται για τρία πολύ αγαπημένα και γιορτινά γλυκά, τα οποία ωστόσο μοιάζουν με... θερμιδικές βόμβες. 

Ποιο, όμως, να προτιμήσετε;

Θερμιδικά ένας κουραμπιές 40 γραμμαρίων έχει περίπου 240 θερμίδες και 9,2γρ λίπους ενώ ένα μελομακάρονο έχει λιγότερα λίπη και θερμίδες (ένα κομμάτι 35 γραμμαρίων περιέχει 190 θερμίδες και 8γρ λίπους περίπου). 

Το μελομακάρονο είναι όμως και πιο υγιεινό.

Τα μελομακάρονα είναι πιο υγιεινά σε σύγκριση με τους κουραμπιέδες, επειδή όταν παρασκευάζονται με ελαιόλαδο και όχι με βούτυρο περιέχουν λιγότερα κορεσμένα λιπαρά τα οποία είναι ευεργετικά για το καρδιαγγειακό σύστημα.

Αναλύοντας τα επιμέρους συστατικά που περιέχονται στα μελομακάρονα:

• Το ελαιόλαδο αποτελεί πολύ καλή πηγή αντιοξειδωτικών βιταμινών (κυρίως Ε) μονοακόρεστων λιπαρών, ουσίες που βοηθούν στην μείωση της LDL («κακής») και την διατήρηση των επιπέδων της HDL («καλής») χοληστερόλης στο αίμα.


• Τα καρύδια είναι πλούσια σε μέταλλα, βιταμίνες Β6 και Ε, καθώς και σε μονοακόρεστα και πολυακόρεστα ω-3 και ω-6 λιπαρά οξέα, γεγονός που τους προσδίδει σημαντική αντιοξειδωτική δράση.


• Το μέλι περιέχει βιταμίνες του συμπλέγματος Β και βοηθά στην καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος καθώς και στις μεταβολικές λειτουργίες του οργανισμού.


• Τέλος, η κανέλα αποτελεί ένα εξαίρετο μπαχαρικό με υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά. Μάλιστα η κανέλα περιέχει και μικρή ποσότητα σιδήρου, η οποία έχει και μεγάλη βιοδιαθεσιμότητα ειδικά όταν συνδυάζεται με τη βιταμίνη C του ξύσματος πορτοκαλιού ή του χυμού πορτοκάλι.

Όσον αφορά τα συστατικά των κουραμπιέδων:

Το παραδοσιακό γλυκό των Χριστουγέννων, ο κουραμπιές, έχει πολλές θερμίδες και αρκετά λιπαρά, ιδίως κορεσμένα, που θεωρούνται επιβλαβή για το καρδιαγγειακό σύστημα. Βέβαια μια φορά το χρόνο δεν χάλασε ο κόσμος αλλά θα πρέπει η κατανάλωση τους να γίνεται με μέτρο ώστε να αποφύγετε τις πολλές θερμίδες και τα λίπη.

• Το βούτυρο είναι πλούσιο σε κορεσμένα λίπη τα οποία έρευνες έχουν δείξει ότι είναι βλαβερά για το καρδιαγγειακό σύστημα.


• Τα αμύγδαλα που εμπεριέχονται στον κουραμπιέ είναι πλούσια σε πολυακόρεστα λιπαρά, βιταμίνες και σίδηρο, αρκετά ευεργετικά για τον οργανισμό.


• Τέλος η ζάχαρη που αποτελεί φυσική πηγή υδατανθράκων δεν έχει καμιά θρεπτική αξία και δίνει μόνο «κενές» θερμίδες.

Συνεπώς, τα μελομακάρονα είναι αναμφίβολα η πιο υγιεινή επιλογή για να γλυκάνουμε τις γιορτινές ημέρες. 

Ας δούμε και τα υπόλοιπα γλυκά των ημερών

Δίπλες 

Oι δίπλες είναι χαμηλότερες σε θερμίδες (μία δίπλα 30 γραμμαρίων μας δίνει περίπου 95 θερμίδες και 4,5 γρ λίπους). Εάν μάλιστα τηγανιστούν σε ελαιόλαδο μας δίνουν και ωφέλιμα μονοακόρεστα λιπαρά και αντιοξειδωτικές βιταμίνες του ελαιολάδου, ενώ περιέχουν και αυτές λίγη ποσότητα καρυδιών

Βασιλόπιτα

Η βασιλόπιτα τύπου κέικ γίνεται με πολύ βούτυρο και πολλά αυγά, με συνέπεια να είναι πλούσια σε θερμίδες  με πολλά λιπαρά κυρίως κορεσμένα.

1 κομμάτι 100 γρ. έχει 350 θερμίδες και 20 γρ. λιπαρά.

Από την άλλη πλευρά η  βασιλόπιτα τύπου τσουρέκι θεωρείται καλύτερη επιλογή  επειδή για την παρασκευή της απαιτείται 50% λιγότερο βούτυρο ενώ περιέχει πολλά μυρωδικά τα οποία (μαχλέπι, μαστίχα και γλυκάνισο) έχουν και αντιοξειδωτική δράση.

Πανετόνε 

Το πανετόνε, η υπερπαραγωγή είναι ένα τσουρέκι με γέμιση από σταφίδες, φρούτα και καρύδια, συστατικά τα οποία  το «φορτώνουν» με θερμίδες και λιπαρά.

1 κομμάτι 115 γρ.  περιέχει 405 θερμίδες και 18γρ. λιπαρά.

Φέτος λοιπόν τα Χριστούγεννα προτιμήστε τις δίπλες και ακόμη καλύτερα τα μελομακάρονα (τα οποία δεν απαιτούν τη διαδικασία του τηγανίσματος για να παρασκευαστούν) και καταναλώστε όσο το δυνατόν λιγότερους κουραμπιέδες γίνεται.

Τα γλυκά δεν απαγορεύονται από κανένα πρόγραμμα διατροφής και δεν υπάρχει λόγος να τα αποφεύγετε! Αρκεί, φυσικά, να καταναλώνονται με σύνεση και μέτρο. 

Καλές γιορτές λοιπόν!

Διαβάστε επίσης

• Αν φάγατε πολύ και απότομα, αν δεν νιώθετε καλά, και έχετε δυσφορία, βαρυστομαχιά, διαβάστε αυτές τις οδηγίες για να αποφύγετε τα χειρότερα...
• Πως θα προλάβουμε το μεθύσι και τι μπορούμε να κάνουμε για να αντιμετωπίσουμε τα συμπτώματα και το hangover
• Τι πρέπει να κάνετε αν πάθετε τροφική δηλητηρίαση. Ποια τα συμπτώματα που προκαλεί το χαλασμένο φαγητό;
• Πονάτε στο στήθος; Είναι καρδιά ή στομάχι; Πότε πρέπει να καλέσετε βοήθεια και να πάτε αμέσως στο νοσοκομείο;
• Ταλαιπωρείστε συχνά από καούρες; Που οφείλονται και πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε την γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, αλλάζοντας απλές συνήθειες;

Χειμερινό ηλιοστάσιο σήμερα. Ξεκινά επίσημα ο Χειμώνας. Βροχή διαττόντων αστέρων το βράδυ.

επιμέλεια medlabnews.gr 

Το βράδυ της Κυριακής 21 Δεκεμβρίου, στις 23:48 ώρα Ελλάδας, ο Ήλιος θα βρεθεί στο χειμερινό ηλιοστάσιο, έτσι θα ξεκινήσει και τυπικά ο φετινός χειμώνας στην Ελλάδα και γενικότερα στο βόρειο ημισφαίριο. Για μια ακόμη φορά το χειμερινό ηλιοστάσιο θα συμπέσει σχεδόν με την κορύφωση της τελευταίας βροχής διαττόντων του έτους, των Αρκτίδων.

Το βράδυ του ηλιοστασίου και τα αμέσως επόμενα θα είναι και τα μεγαλύτερα του έτους σε διάρκεια. Αντίστροφα, στο νότιο ημισφαίριο θα αρχίσει το καλοκαίρι, με τη διάρκεια της μέρας να βρίσκεται στο αποκορύφωμά της.

Όταν ο Ήλιος φτάνει στο φθινοπωρινό ισημερινό σημείο του το Σεπτέμβριο, υπάρχει περίπου ίση μέρα και νύχτα, αλλά στη συνέχεια σταδιακά αυξάνεται η νύχτα σε βάρος της μέρας. Όταν ο Ήλιος περάσει το χειμερινό ηλιοστάσιο, αρχίζει και πάλι να ανεβαίνει όλο και πιο ψηλά στον ουρανό, με αποτέλεσμα η ημέρα να κερδίζει ξανά το χαμένο «έδαφος», εωσότου στην εαρινή ισημερία το φως και το σκοτάδι έχουν πάλι σχεδόν ίση διάρκεια.

Το χειμερινό ηλιοστάσιο δεν «πέφτει» πάντα την ίδια ημερομηνία, αλλά κυμαίνεται μεταξύ της 20ής και της 23ης Δεκεμβρίου, με πιο πιθανές ημερομηνίες την 21η και την 22α. Την τελευταία φορά που το χειμερινό ηλιοστάσιο έπεσε στις 23 Δεκεμβρίου ήταν το 1903 και δεν θα ξανασυμβεί πριν το 2303. Οι ημερολογιακές αυτές διακυμάνσεις οφείλονται στο Γρηγοριανό Ημερολόγιο.

Το χειμερινό ηλιοστάσιο δεν συμβαίνει πια στις 25 Δεκεμβρίου, όπως στην εποχή του Χριστού, αλλά λίγο νωρίτερα, επειδή έχει αντικατασταθεί το παλαιότερο Ιουλιανό Ημερολόγιο, που είχε εισάγει ο Ιούλιος Καίσαρ από το 44 π.Χ. και το οποίο είχε θεσπίσει το χειμερινό ηλιοστάσιο στις 25 Δεκεμβρίου, αλλά έχανε μία ημέρα κάθε 128 χρόνια. Το 1582, ο Πάπας Γρηγόριος ΙΓ' εισήγαγε ένα νέο ημερολόγιο, που πήρε το όνομά του (Γρηγοριανό) και το οποίο χάνει μόνο μία ημέρα στα 4.000 χρόνια.

Ο Ήλιος λατρεύτηκε από τους αρχαίους σαν θεός και σχεδόν όλοι οι αρχαίοι λαοί καθιέρωσαν προς τιμήν του διάφορες γιορτές, από τους Σκανδιναβούς και Ιρανούς έως τους Μάγια και τους Ίνκας. Σχεδόν παντού, οι μεγαλύτερες γιορτές γίνονταν κατά την εποχή του χειμερινού ηλιοστασίου, που εθεωρείτο η γιορτή της γέννησης του Ήλιου, που σηματοδοτούσε και την έναρξη του νέου έτους. Προϊστορικά μνημεία όπως το Στόουνχετζ στη Βρετανία πιστεύεται ότι σχετίζονταν με την καταγραφή των κινήσεων του Ήλιου στον ουρανό.

Κεντρική σημασία για τους Ρωμαίους είχε η γιορτή του «αήττητου Ηλίου» στις 25 Δεκεμβρίου, όταν εορταζόταν ότι ο Ήλιος άρχιζε και πάλι να ανεβαίνει στον ουρανό και έτσι να μεγαλώνουν οι ημέρες. Οι πρώτοι χριστιανοί στη Ρώμη, που κατέφευγαν κρυφά στις κατακόμβες τους, αποφάσισαν να γιορτάζουν τη γέννηση του Χριστού την ίδια ημερομηνία, στις 25 Δεκεμβρίου, όταν οι Ρωμαίοι ασχολούνταν με τις δικές τους γιορτές των Σατουρναλίων.

Και «βροχή» Αρκτίδων

Παράλληλα, το βράδυ της 21ης Δεκεμβρίου θα κορυφωθεί η σχετικά μικρή βροχή διαττόντων αστέρων Αρκτίδες, τα τελευταία «πεφταστέρια» του έτους. Οι Αρκτίδες, που συμβαίνουν μεταξύ 17-25 Δεκεμβρίου και παράγουν πέντε έως δέκα μετέωρα την ώρα, προέρχονται από τη σκόνη που άφησε πίσω του ο κομήτης Τατλ, ο οποίος ανακαλύφθηκε για πρώτη φορά το 1790.

Οι διάττοντες φαίνεται να έρχονται από την κατεύθυνση του αστερισμού της Μικρής 'Αρκτου, εξ ου και το όνομα τους. Ο ουρανός θα είναι αρκετά σκοτεινός για παρατήρηση, καθώς η επόμενη πανσέληνος θα συμβεί στις 3 Ιανουαρίου 2026.

Το Magic Diabetes Bus στους δρόμους της Αθήνας και φέτος τον Δεκέμβρη!

medlabnews.gr iatrikanea

Για 6η χρονιά το Magic Diabetes Bus της ΑΜΚΕ «Με Οδηγό το Διαβήτη», σε συνεργασία με την ΟΣΥ και την πρωτοβουλία «Στάσεις Ζωής, βγαίνει στους δρόμους και στις πλατείες της Αθήνας για να ευαισθητοποιήσει, να ενημερώσει για τον διαβήτη και τον εμβολιασμό και να σκορπίσει χριστουγεννιάτικη μαγεία σε όλη την Αττική.

Από τις 13 έως τις 19 Δεκεμβρίου μικροί και μεγάλοι καλούνται να επιβιβαστούν στο χριστουγεννιάτικα διακοσμημένο λεωφορείο, που δανείζεται λίγη από τη μαγεία και τη λάμψη των Χριστουγέννων για να μεταδώσει στους κατοίκους επτά Δήμων της Αττικής το μήνυμα της πρόληψης του διαβήτη.

Μία δράση που δεν περιορίζεται απλά στην εκπαίδευση και την ενημέρωση, αλλά με την πραγματοποίηση δωρεάν μετρήσεων γλυκόζης βοηθά τους πολίτες να πάρουν μια πρώτη εικόνα για τα επίπεδα του σακχάρου τους (σε πολλές περιπτώσεις έχουν εντοπιστεί στο πλαίσιο της δράσης αδιάγνωστα περιστατικά διαβήτη), να ενημερωθούν για την ανάγκη του εμβολιασμού, είτε πάσχουν από διαβήτη είτε όχι, αλλά και να πραγματοποιήσουν λιπομετρήσεις που θα τους βοηθήσουν να γνωρίσουν καλύτερα το σώμα τους και να κινητοποιηθούν για την αλλαγή προς μια πιο υγιεινή ζωή.

Παρούσα θα είναι και η επιστημονική ομάδα της ΑΜΚΕ “Με Οδηγό το Διαβήτη” (ιατρός-διαβητολόγος, διατροφολόγος, ποδολόγος), για να ενημερώσει και να δώσει χρήσιμες συμβουλές.

Στόχος της δράσης είναι η ευαισθητοποίηση και των παιδιών, για τα οποία οργανώνονται διαδραστικά, εκπαιδευτικά παιχνίδια, με θέμα την πρόληψη, σε ένα μαγευτικό φόντο.

Οι στάσεις του λεωφορείου

Δήμος Πειραιά: 13/12

Δήμος Ασπροπύργου: 14/12

Δήμος Νέας Ιωνίας: 15/12

Δήμος Γλυφάδας: 16/12

Δήμος Αθηναίων (Θησείο): 17/12

Δήμος Περιστερίου: 18/12

Δήμος Παλαιού Φαλήρου: 19/12

Πριν από την έναρξη της δράσης, θα πραγματοποιηθεί διήμερο μετρήσεων και ενημέρωσης στο κεντρικό αμαξοστάσιο της ΟΣΥ, για τους εργαζόμενους του Οργανισμού.

Χορηγοί αυτού του μαγικού ταξιδιού είναι -αλφαβητικά- οι εταιρείες: Ascensia, Coral Gas, InterMed- Unipharma, Lidl Ελλάς, PCT, Pfizer και Tena.

Πολύτιμος συνοδοιπόρος θα είναι για μια ακόμη χρονιά το ΜΗΤΡΟΠΟΛΙΤΙΚO Κολλέγιο, με τα τμήματα Διαιτολογίας και Βιοϊατρικών Επιστημών που θα πλαισιώσουν τη δράση μας, ενώ για πρώτη φορά θα είναι κοντά μας η Akoustica Medica, πραγματοποιώντας δωρεάν σύντομες αξιολογήσεις ακοής.

Θερμές ευχαριστίες στην εταιρεία ΚΑΥΚΑΣ ΑΕ, που φέτος «έντυσε» το Magic Diabetes Bus με ένα εντυπωσιακό, φωτεινό wrap, αναδεικνύοντας με τον πιο λαμπερό τρόπο το μήνυμα της πρόληψης.

Δεν πρέπει να λείψει κανείς!

Διαβάστε επίσης:

Νέο δωρεάν eBook για τους αναγνώστες του Medlabnews.gr: Σπάμε τον Κύκλο του Διαβήτη!

Merck: Innovation Cup 2026, ένα Summer Camp για ταλαντούχους μεταπτυχιακούς φοιτητές από όλο τον κόσμο

medlabnews.gr iatrikanea

Τη διεξαγωγή του Innovation Cup 2026 ανακοίνωσε η Merck, ενός εντατικού Summer Camp που θα πραγματοποιηθεί από 8 έως 14 Αυγούστου 2026 στην περιοχή της Φρανκφούρτης. Το πρόγραμμα απευθύνεται σε μεταπτυχιακούς φοιτητές και υποψήφιους διδάκτορες των φυσικών και υπολογιστικών επιστημών, καθώς και σε προχωρημένους φοιτητές MBA, προσφέροντας μια μοναδική εμπειρία εκπαίδευσης και καινοτομίας.

Κατά τη διάρκεια του camp, 42 επιλεγμένοι συμμετέχοντες θα έχουν την ευκαιρία να παρακολουθήσουν εις βάθος παρουσιάσεις για τη φαρμακευτική, χημική και ψηφιακή βιομηχανία, να εργαστούν σε μικρές ομάδες για τη δημιουργία και ανάπτυξη μιας καινοτόμου ιδέας και να διαμορφώσουν ένα ολοκληρωμένο επιχειρηματικό σχέδιο, υπό την καθοδήγηση έμπειρων στελεχών, επιστημόνων και ειδικών της Merck.

Το Innovation Cup έχει ως στόχο να στηρίξει την επαγγελματική εξέλιξη νέων ταλέντων και να ενθαρρύνει την υπεύθυνη επιχειρηματικότητα και την επιστημονική έρευνα – στοιχεία που χαρακτηρίζουν τη Merck από την ίδρυσή της το 1668. Παράλληλα, προσφέρει μια μοναδική ευκαιρία δικτύωσης με κορυφαίους φοιτητές και ερευνητές από όλο τον κόσμο, δημιουργώντας μια διεθνή κοινότητα νέων επιστημόνων με καινοτόμες ιδέες. Οι ομάδες των συμμετεχόντων θα εργαστούν πάνω σε καινοτόμα έργα στους εξής τομείς: Ογκολογία, Νευροεπιστήμες & Ανοσολογία, Υπογονιμότητα, Ανακάλυψη Φαρμάκων, Συνθετική Βιολογία, Προηγμένα Ηλεκτρονικά Υλικά, Smart Manufacturing.

Βραβεία και επαγγελματικές δυνατότητες

Οι ομάδες θα παρουσιάσουν τα επιχειρηματικά τους σχέδια σε επιτροπή υψηλόβαθμων στελεχών της Merck και εξωτερικών ειδικών.

· Το πρώτο βραβείο ανέρχεται στο ποσό των 20.000 €,

· Για τις ομάδες που θα κατακτήσουν τη 2η και 3η θέση προβλέπονται 5.000 € και 3.000 € αντίστοιχα.

Οι καλύτερες ιδέες θα αξιολογηθούν για πιθανή υλοποίηση, ενώ οι κορυφαίοι συμμετέχοντες ενδέχεται να λάβουν πρόταση για μόνιμη απασχόληση ή να ενταχθούν σε πρόγραμμα ταλέντων της εταιρείας. Η Merck καλύπτει όλα τα έξοδα ταξιδιού, διαμονής και διατροφής των συμμετεχόντων. Οι αιτήσεις υποβάλλονται ηλεκτρονικά από 1 Νοεμβρίου 2025 έως 31 Ιανουαρίου 2026 μέσω της ιστοσελίδας: innovationcup.merckgroup.com

Δικαίωμα συμμετοχής έχουν:

· Υποψήφιοι διδάκτορες και μετα-διδακτορικοί σε φυσικές ή υπολογιστικές επιστήμες (βιολογία, χημεία, φυσική, ιατρική, βιοτεχνολογία, πληροφορική, data science, φαρμακευτική, μηχανική κ.ά.),

· Προχωρημένοι φοιτητές MBA ή πρόσφατοι απόφοιτοι MBA με σχετικό επιστημονικό υπόβαθρο και ενδιαφέρον για τη φαρμακευτική, χημική ή ψηφιακή βιομηχανία.

Το πρόγραμμα δεν είναι ανοιχτό σε επαγγελματίες υγείας.

Εμμηνόπαυση και Χριστούγεννα: Πώς να απολαύσω τις γιορτές παρά τα συμπτώματα

medlabnews.gr iatrikanea

Τα Χριστούγεννα είναι εδώ. Το σπίτι μυρίζει κανέλα και μοσχοκάρυδο, τα παιδιά περιμένουν το γιορτινό τραπέζι. Όμως για χιλιάδες γυναίκες άνω των 40 ετών, η χαρά των γιορτών συνοδεύεται από μια άλλη πραγματικότητα: τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης που δεν κάνουν διακοπές τα Χριστούγεννα.

Μια σιωπηλή πρόκληση

Σύμφωνα με στοιχεία, το 75-85% των γυναικών βιώνουν συμπτώματα κατά την περίοδο της εμμηνόπαυσης, με τις εξάψεις να αφορούν περίπου 8 στις 10 γυναίκες. Παράλληλα, έως και το 60% αντιμετωπίζει διαταραχές ύπνου, ενώ η εξάντληση και οι διακυμάνσεις της διάθεσης επηρεάζουν σημαντικά την καθημερινότητα.

Όταν όμως αυτά τα συμπτώματα συμπίπτουν με την πιο απαιτητική περίοδο του χρόνου – τις γιορτές των Χριστουγέννων – πολλές γυναίκες βρίσκονται αντιμέτωπες με ένα δίλημμα: πώς να προσφέρουν στην οικογένειά τους όταν το ίδιο το σώμα τους φαίνεται να έχει άλλα σχέδια; Όταν το σώμα δεν συνεργάζεται.

Οι εξάψεις έρχονται στις πιο απρόσμενες στιγμές. Μπορεί κάποια να βρίσκεται στην κουζίνα να ετοιμάζει το χριστουγεννιάτικο γεύμα και ξαφνικά να νιώσει σαν να στέκεται δίπλα σε φούρνο ανοιχτό στους 200 βαθμούς. Η ανάγκη να ανοίξει το παράθυρο στο κρύο, ενώ οι άλλοι φοράνε πουλόβερ, δημιουργεί αμηχανία και απογοήτευση.

Η αϋπνία, που σύμφωνα με ειδικούς αποτελεί ένα από τα πιο υποτιμημένα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, επιδεινώνεται από το άγχος των γιορτινών προετοιμασιών. Το ξύπνημα στις τρεις τα χαράματα με το μυαλό να τρέχει χωρίς λόγο, και η επόμενη μέρα γεμάτη υποχρεώσεις, δημιουργούν έναν φαύλο κύκλο εξάντλησης.

Η κούραση δεν είναι απλά το αίσθημα μιας κουραστικής μέρας. Είναι μια βαριά, σταθερή έλλειψη ενέργειας που επηρεάζει κάθε πτυχή της καθημερινότητας. Και όταν προστεθούν οι ορμονικές διακυμάνσεις που επηρεάζουν τη διάθεση, το συναισθηματικό φορτίο γίνεται ακόμα μεγαλύτερο.

Το βάρος των προσδοκιών

Ερευνητικά δεδομένα δείχνουν ότι οι γυναίκες κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης συχνά αισθάνονται ένοχες που δεν μπορούν να ανταποκριθούν στις προσδοκίες – δικές τους και του περιβάλλοντός τους. Οι γιορτές, που έχουν γίνει συνώνυμες με την τελειότητα, ενισχύουν αυτό το αίσθημα: το τέλειο τραπέζι, το άψογα στολισμένο σπίτι, η αστείρευτη ενέργεια.

Όμως, όπως επισημαίνουν ειδικοί στην υγεία, η εμμηνόπαυση είναι μια φυσική μεταβατική φάση της ζωής, όχι αδυναμία. Και η αντιμετώπισή της απαιτεί κατανόηση – τόσο από το περιβάλλον όσο και από την ίδια τη γυναίκα.

Στρατηγικές αντιμετώπισης για τις γιορτές

Υπάρχουν πρακτικές λύσεις που μπορούν να κάνουν τη διαφορά.

Διαχείριση περιβάλλοντος: Η ρύθμιση της θερμοκρασίας του χώρου, η χρήση ρούχων με στρώσεις που αφαιρούνται εύκολα και η αποφυγή καυτών ποτών και πικάντικων φαγητών μπορούν να μειώσουν τη συχνότητα των εξάψεων.

Ύπνος και ξεκούραση: Η δημιουργία ενός δροσερού περιβάλλοντος ύπνου, η αποφυγή καφεΐνης μετά τις 2 το μεσημέρι και η εφαρμογή τεχνικών χαλάρωσης πριν τον ύπνο βοηθούν στην αντιμετώπιση της αϋπνίας.

Κατανομή ευθυνών: Η έρευνα δείχνει ότι οι γυναίκες που ζητούν βοήθεια και μοιράζονται τις γιορτινές ευθύνες με την οικογένεια βιώνουν λιγότερο άγχος. Δεν χρειάζεται μία γυναίκα να κάνει τα πάντα μόνη της.

Επικοινωνία: Η ειλικρινής συζήτηση με την οικογένεια για τα συμπτώματα και τις ανάγκες είναι καθοριστική. Η κατανόηση από το περιβάλλον μπορεί να μειώσει σημαντικά το συναισθηματικό φορτίο.

Προτεραιότητες: Η επιλογή των σημαντικών στιγμών και δραστηριοτήτων, αντί της προσπάθειας για τελειότητα σε όλα, επιτρέπει στις γυναίκες να απολαύσουν τις γιορτές χωρίς να εξαντλούνται.

Η υποστήριξη της ιατρικής επιστήμης

Γενικοί ιατροί, γυναικολόγοι και ενδοκρινολόγοι υπογραμμίζουν ότι η εμμηνόπαυση δεν πρέπει να αντιμετωπίζεται σιωπηλά. Υπάρχουν θεραπευτικές επιλογές – από ορμονικές θεραπείες έως φυσικές μεθόδους – που μπορούν να ελαφρύνουν σημαντικά τα συμπτώματα. Η επίσκεψη σε ειδικό είναι πάντα η καλύτερη επιλογή για εξατομικευμένη αντιμετώπιση.

Επιπλέον, η άσκηση – ακόμα και ήπια, όπως το περπάτημα – και η ισορροπημένη διατροφή έχουν αποδειχθεί ότι συμβάλλουν στη μείωση των συμπτωμάτων και στη βελτίωση της ψυχικής διάθεσης.

Αναπροσδιορίζοντας τη γιορτινή προσφορά

Η πραγματική προσφορά στις γιορτές δεν μετριέται σε πόσα πιάτα μαγειρεύτηκαν ή πόσες ώρες αφιερώθηκαν στο στόλισμα. Μετριέται στην παρουσία, στη γνησιότητα, στις στιγμές σύνδεσης με τους αγαπημένους.

Όταν μια γυναίκα φροντίζει πρώτα τον εαυτό της – σωματικά και ψυχικά – μπορεί να προσφέρει από ένα μέρος γεμάτο και όχι άδειο. Και αυτό είναι το μεγαλύτερο δώρο που μπορεί να κάνει στην οικογένειά της.

Το μήνυμα

Οι γιορτές των Χριστουγέννων μπορούν – και πρέπει – να είναι μέρες χαράς για όλες τις γυναίκες, ανεξάρτητα από τη φάση της ζωής στην οποία βρίσκονται. Η εμμηνόπαυση δεν είναι εμπόδιο στη χαρά, αλλά μια πρόσκληση για επαναπροσδιορισμό προτεραιοτήτων και για μεγαλύτερη αυτοφροντίδα.

Χιλιάδες γυναίκες σε όλη την Ελλάδα και τον κόσμο βιώνουν αυτή την πραγματικότητα. Δεν είναι μόνες. Και με την κατάλληλη στήριξη, πληροφόρηση και κατανόηση, μπορούν να απολαύσουν τη χριστουγεννιάτικη μαγεία με τους δικούς τους όρους.

Η πιο όμορφη γιορτινή μαγεία δεν είναι η τελειότητα, αλλά η αυθεντικότητα, η αγάπη και η φροντίδα – προς τους άλλους, αλλά πρώτα απ’ όλα προς τον εαυτό μας.

Σημείωση: Για οποιαδήποτε ανησυχία σχετικά με τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, συνιστάται η επίσκεψη στον προσωπικό μας ιατρό, σε γυναικολόγο ή ενδοκρινολόγο για εξατομικευμένη αντιμετώπιση.

Αθανασία Παππά, 

Πρόεδρος της ΕΛΕΤΕΜ, Επισκέπτρια Υγείας. 

Απίστευτο. Τσακώθηκε με τον γιατρό του γιατί άλλα έλεγε το ChatGPT και άλλα ο γιατρός του

 medlabnews.gr iatrikanea

H τεχνολογία έχει μπει για τα καλά στη ζωή μας, ακόμη και στις διαγνώσεις για προβλήματα υγείας. Μπορεί παλαιότερα τα πράγματα να ήταν δυσκολότερα, όμως με το ChatGPT φαίνεται να κερδίζει την εμπιστοσύνη του κόσμου.

Μάλιστα, δεν είναι λίγες οι φορές που οι ασθενείς αμφισβητούν τους γιατρούς χρησιμοποιώντας πληροφορίες που έχουν λάβει από το ChatGPT.

Ετσι ασθενής ζήτησε τα… ρέστα από τον γιατρό για τη χρονική διάρκεια του χειρουργείου που είχε υποβληθεί επειδή το ChatGPT του είχε δώσει άλλες πληροφορίες. Αυτό αποτελεί μόνο ένα από τα πολλά παραδείγματα του πόσο η τεχνητή νοημοσύνη έχει εισχωρήσει στη καθημερινή ζωή των ανθρώπων κερδίζοντας σημαντικά την εμπιστοσύνη τους. Πολλές φορές ασθενείς αμφισβητούν τους γιατρούς καθώς έχουν λάβει διαφορετικές πληροφορίες από το ChatGPT. Ειδικοί αναφερόμενοι στο φαινόμενο αυτό αναφέρουν: «Είναι έλλειψη σεβασμού για τη δουλειά που κάνουν (σ.σ. οι γιατροί). Οι γενικότητες του ChatGPT δεν μπορούν να επιβεβαιώσουν μια πρώτη διάγνωση».

Το απίστευτο περιστατικό με τον ασθενή που τσακώθηκε με χειρουργό λόγω του ChatGPT εκτυλίχθηκε στο Γκαλάτι της Ρουμανίας. Συγκεκριμένα, άνδρας που χειρουργήθηκε λόγω επιπλοκής που σχετίζεται με απόστημα ζήτησε εξηγήσεις από τον χειρουργό για τη διάρκεια της επέμβασης, καθώς το ChatGPT φέρεται να του είπε ότι η επέμβαση θα έπρεπε να διαρκέσει μία ώρα, όχι 20 λεπτά.

Επιπλέον, τον είχε πείσει να μείνει στο σπίτι και να μην πάει σε γιατρό, με αποτέλεσμα η κατάστασή του να επιδεινωθεί και να χρειαστεί να χειρουργηθεί.

Ο νευρολόγος Ραζβάν Ράντου παραδέχτηκε ότι χρησιμοποιεί το ChatGPT, όμως τονίζει ότι η λανθασμένη κρίση των πληροφοριών μπορεί να φέρει αντίθετα αποτελέσματα. «Το Διαδίκτυο προσφέρει πληροφορίες για οτιδήποτε, προσβάσιμες σε όλους. Στα χέρια των απροετοίμαστων, αυτά μπορεί να γίνουν επικίνδυνα, αλλά για τους ειδικούς μπορεί να είναι πραγματικό βοήθημα. Για μένα είναι ένα εργαλείο. Το χρησιμοποιώ στις διαβουλεύσεις.

Όταν έχω διαβουλεύσεις, έχω και το ChatGPT ανοιχτό δίπλα μου και το χρησιμοποιώ καθημερινά. Φυσικά, φιλτράρεις με τις ιατρικές πληροφορίες που ήδη έχεις. Όποιος αντισταθεί σε αυτή την τεχνητή νοημοσύνη θα είναι τελικά λιγότερο καλός γιατρός. Θα υπάρξει εξέλιξη στην ιατρική», εξήγησε.

Τι λένε μελέτες για την ακρίβεια των διαγνώσεων γιατρών και ChatGPT Μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από ερευνητές από την Ιταλία δείχνει ότι η ακρίβεια των γιατρών στη διάγνωση φτάνει το 75%, ενώ η τεχνητή νοημοσύνη καταφέρνει σωστή διάγνωση μόνο σε μία στις δύο περιπτώσεις, και αυτό μόνο όταν καθοδηγείται σωστά.

Μια άλλη μελέτη, που δημοσιεύθηκε στον ιατρικό Τύπο, δείχνει ακόμη χειρότερα αποτελέσματα στην περίπτωση των παιδιών: μόνο το 17% των διαγνώσεων που παρείχε το ChatGPT ήταν σωστές.

Χρήσιμο εργαλείο η Τεχνητή Νοημοσύνη, αλλά δεν μπορεί να αντικαταστήσει τον γιατρό Όλοι οι ειδικοί καταλήγουν στο ίδιο συμπέρασμα: Η Τεχνητή Νοημοσύνη μπορεί να είναι χρήσιμο εργαλείο, αλλά σε καμία περίπτωση δεν μπορεί να αντικαταστήσει τον γιατρό.

Οι λόγοι είναι ότι ένας γιατρός έχει κλινική εμπειρία, που δεν διαθέτει το AI, ενώ υπάρχει και άμεσος διάλογος και επαφή με τον ασθενή.

Είδε τον εξαφανισμένο γιατρό. Mόλις τον είδε άρχισε να τρέχει στα χωράφια.

medlabnews.gr iatrikanea 

Άφαντος παραμένει ο 33χρονος ειδικευόμενος γιατρός του Βενιζέλειου Νοσοκομείου στην Κρήτη, ο οποίος εξαφανίστηκε στις 7 Δεκεμβρίου, με την αγωνία της οικογένειάς του για την τύχη του να κορυφώνεται.

Μια σημαντική μαρτυρία έρχεται από το χωριό Πεμόνια στα Χανιά, δύο χιλιόμετρα από το σημείο όπου εντοπίστηκε το αυτοκίνητο του αγνοούμενου ωτορινολαρυγγολόγου, Αλέξη Τσικόπουλου. Υπενθυμίζεται ότι η μητέρα του έχει δηλώσει ότι ήταν ενήμερη πως το όχημα ακινητοποιήθηκε από μηχανική βλάβη, οπότε εικάζεται ότι ο γιατρός συνέχισε από εκεί με τα πόδια.

Ο μάρτυρας μίλησε στην κάμερα του «Τούνελ» και εμφανίστηκε βέβαιος ότι αυτός που είδε ήταν ο αγνοούμενος γιατρός. Όπως είπε, ήταν Τετάρτη 10 Δεκεμβρίου, τρεις ημέρες μετά την εξαφάνιση. Η νύχτα είχε αρχίσει να πέφτει. Ο ίδιος οδηγούσε το αυτοκίνητό του και κατευθυνόταν προς το σπίτι του. «Είδα έναν άνθρωπο να έρχεται πεζός. Μου έκανε εντύπωση και άνοιξα τα μεγάλα φώτα, τους προβολείς. Εκείνος τρόμαξε και άρχισε να τρέχει μέσα, προς τα χωράφια. Με κοίταζε περίεργα και έτρεχε» σημείωσε.

Και πρόσθεσε: «Είδα το πρόσωπό του. Μου φάνηκε παράξενο αλλά θεώρησα ότι θα είναι κάποιος ξένος, από τους εργάτες που μαζεύουν αυτήν την περίοδο τις ελιές, έτσι συνέχισα την πορεία μου και έφυγα. Δεν γνώριζα τότε ότι αγνοείται γιατί δεν είχαν βγάλει κάποια ειδοποίηση».

Περιγράφοντας το πρόσωπο του άνδρα που είδε μπροστά του, λέει ότι το βλέμμα του ήταν έντονο, τα μάτια του πολύ ανοιχτά και τον κοίταζε περίεργα. «Φορούσε ένα μαύρο φούτερ με κουκούλα κατεβασμένη. Το Σάββατο το πρωί που είδα τη φωτογραφία του στο Silver Alert τον αναγνώρισα αμέσως και τηλεφώνησα στην Αστυνομία. Ήρθαν αστυνομικοί από το τμήμα στις Βρύσες και τους πήγα στο σημείο. Έψαξαν εκεί γύρω από ένα σπίτι γιατί έβρεχε και έφυγαν. Στα χόρτα φαίνονταν οι πατημασιές του»

Ο μάρτυρας υπέδειξε και κάποια ακατοίκητα σπίτια που βρίσκονται στο σημείο που είδε τον αγνοούμενο και στα οποία θα μπορούσε να έχει βρει καταφύγιο: «Δεν έχω έρθει ποτέ να δω μέσα σε αυτά τα σπίτια αλλά σίγουρα μπορείς να προστατευτείς από το κρύο. Τα χωράφια αν τα περπατήσεις οδηγούν σε κατοικημένες περιοχές. Σε 15 λεπτά με τα πόδια φτάνεις στην περιοχή των Αγίων Πάντων που άκουσα ότι τον είδαν».

Ενοχος για απόπειρα εξαπάτησης ο 54χρονος «ερευνητής»

Ενοχος για απόπειρα εξαπάτησης κρίθηκε από το Μονομελές Πλημμελειοδικείο Χανίων ο 54χρονος που παρουσιαζόταν ως ερευνητής στην οικογένεια του 33χρονου γιατρού, ο οποίος αγνοείται εδώ και 12 ημέρες στην Κρήτη.

Η δίκη που ξεκίνησε με καθυστέρηση το μεσημέρι της Παρασκευής, έγινε ερήμην του κατηγορούμενου, ο οποίος ζήτησε αναβολή με χαρτί ιδιώτη ιατρού το οποίο δεν έκανε αποδεκτό η έδρα. Ο ερευνητής, που ισχυριζόταν ότι μπορούσε να εντοπίσει τον 33χρονο αγνοούμενο, όπως αποδείχθηκε στην ακροαματική διαδικασία από την οικογένεια του γιατρού, ζήτησε να λάβει το ποσό των 5.000 ευρώ, καθώς επίσης 1.500 ευρώ για προσωπικά του έξοδα.

Η ποινή του 54χρονου ορίστηκε σε 2,5 χρόνια με εγγύηση 2.000 ευρώ και η έφεση του έχει ανασταλτικό χαρακτήρα. Η δικηγόρος του παραιτήθηκε της υπόθεσης πριν από την εκδίκασή της, ενώ από πλευράς των αστυνομικών που χειρίστηκαν την υπόθεση κατατέθηκε πως ο συγκεκριμένος άνδρας χρησιμοποίησε μεθόδους εντοπισμού μέσω «κβαντικής τεχνολογίας», οι οποίες ουδεμία σχέση με την πραγματικότητα είχαν, δυσχεραίνοντας τις έρευνες για τον εντοπισμό του 33χρονου.