MEDLABNEWS.GR / IATRIKA NEA

Responsive Ad Slot

38χρονη βρήκε τραγικό θάνατο μετά από επέμβαση ανόρθωσης γλουτών

Δεν υπάρχουν σχόλια 0

medlabnews.gr iatrikanea 

Χιλιάδες χρήστες του διαδικτύου συγκλονίστηκαν από τον θάνατο της 38χρονης διάσημης influencer Γιούλια Μπούρτσεβα, η οποία πέθανε μετά από αισθητική επέμβαση αύξησης των γλουτών της, που πραγματοποιήθηκε σε ρωσική ιδιωτική κλινική, η οποία οδήγησε σε δικαστική έρευνα και κατηγορίες κατά της ιατρικής ομάδας

Η Yulia Burtseva, Ιταλίδα influencer, πέθανε στις 4 Ιανουαρίου μετά από επέμβαση αισθητικής χειρουργικής στη Μόσχα. Ήταν 38 ετών. Ο θάνατός της αναζωπύρωσε τη συζήτηση γύρω από τους κινδύνους των αισθητικών επεμβάσεων.

Η διαδικτυακή προσωπικότητα — που αριθμούσε πάνω από 73.000 ακολούθους στο Instagram — μοιραζόταν τη ζωή της με την οικογένειά της, αναφέροντας τη σχέση της με τον σύζυγό της Giuseppe και την μικρή τους κόρη. Σύμφωνα με το προφίλ της στο Instagram, η Burtseva ζούσε στη Νάπολη της Ιταλίας με τον σύζυγό της.

Σύμφωνα με το ρωσικό μέσο MSK1, η δημιουργός περιεχομένου υποβλήθηκε σε αισθητική επέμβαση ανόρθωσης γλουτών σε ιδιωτική κλινική της Μόσχας στις 4 Ιανουαρίου. Ωστόσο, η κατάσταση της επιδεινώθηκε άμεσα και μεταφέρθηκε εσπευσμένα στο νοσοκομείο, όπου λίγη ώρα αργότερα διαπιστώθηκε ο θάνατός της.

Το πρωί της επέμβασης αποχαιρέτησε και τους followers της στο VK, το ρωσικό κοινωνικό δίκτυο, από το Café Pushkin στη Μόσχα, με ένα μήνυμα: «Καλημέρα, Μόσχα».

Η influencer είχε ταξιδέψει ειδικά στη Ρωσία για να υποβληθεί σε αισθητική επέμβαση στους γλουτούς. Σύμφωνα με ρωσικά μέσα ενημέρωσης MSK1 και Kommersant, η διαδικασία πραγματοποιήθηκε σε ιδιωτική κλινική της πρωτεύουσας.

Η επιλογή της Μόσχας ως προορισμού αυτής της παρέμβασης δεν ήταν τυχαία: τα τελευταία χρόνια, πολλοί άνθρωποι επέλεξαν ξένες κλινικές αναζητώντας ανταγωνιστικές τιμές ή αναγνωρισμένους ειδικούς, αν και αυτό συνεπάγεται πρόσθετους κινδύνους λόγω διαφορών στους κανονισμούς και τους υγειονομικούς ελέγχους.

Μετά την επέμβαση, η 38χρονη εμφάνισε επιπλοκές και η υγεία της επιδεινώθηκε ραγδαία. Μεταφέρθηκε εσπευσμένα σε νοσοκομείο της πόλης, ωστόσο δεν κατάφεραν παρά τις προσπάθειες να την κρατήσουν στη ζωή.

Δεδομένης της σοβαρότητας της υπόθεσης, οι ρωσικές αρχές ξεκίνησαν ενδελεχή έρευνα για να προσδιορίσουν τις συγκεκριμένες συνθήκες γύρω από τον θάνατό της.

Μία από τις κύριες υποθέσεις, που αναφέρεται, επισημαίνει πιθανό αναφυλακτικό σοκ. Αν και αυτή η αιτία δεν επιβεβαιώθηκε επίσημα, είναι ένα από τα κύρια σημεία εστίασης των ιατροδικαστικών εξετάσεων.

Η πιο λεπτή στροφή στην έρευνα ήρθε με τις πρώτες νομικές κατηγορίες. Ο πλαστικός χειρουργός που ήταν υπεύθυνος για τη διαδικασία κατηγορήθηκε επίσημα μετά την έναρξη ποινικής υπόθεσης για φερόμενο θάνατο λόγω επαγγελματικής αμέλειας.

Σύμφωνα με τα μέσα ενημέρωσης RIA Novosti και Kommersant, η υπάλληλος που έκανε την επέμβαση δεν είχε πτυχίο ιατρικής και ήταν υπηκοότητας Τατζικιστάν, γεγονός που επιδείνωσε τη νομική κατάσταση της κλινικής.

Τόσο ο χειρουργός όσο και η υπάλληλος αντιμετωπίζουν κατηγορίες που θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε φυλάκιση έως και τριών ετών, σύμφωνα με τη ρωσική νομοθεσία για ιατρική αμέλεια και ακατάλληλη εκτέλεση επαγγελματικών λειτουργιών.

Ο θάνατος της Γιούλια Μπούρτσεβα όχι μόνο προκάλεσε ένα κύμα μηνυμάτων λύπης, αλλά άνοιξε επίσης μια συζήτηση μεταξύ χρηστών και ειδικών σχετικά με τους κινδύνους που ενυπάρχουν στις αισθητικές επεμβάσεις και τον πολλαπλασιασμό των ιδιωτικών κλινικών χωρίς επαρκείς ελέγχους.

Η δικαστική έρευνα συνεχίζεται για να αποσαφηνιστούν οι συνθήκες και οι ευθυνες για τον θάνατό της.

Για Καρυστιανού. Πλακιάς: «Θυμάσαι το έργο ή δε γυνή να φοβάται τον άντρα;» Ασλανίδης: «Κανένας συγγενής δεν τη στηρίζει»

Δεν υπάρχουν σχόλια 0

 

 medlabnews.gr

 

Ο Νίκος Πλακιάς απάντησε με σκηνή από ελληνική ταινία στο ενδεχόμενο να πολιτευτεί η Μαρία Καρυστιανού.

Συγκεκριμένα, ένας χρήστης στην πλατφόρμα Χ, έγραψε πως εσφαλμένα υποστήριξε ότι η Μαρία Καρυστιανού δεν θα κατέβει στην πολιτική, με τον Νίκο Πλακιά να σχολιάζει κάτω από την ανάρτηση:

«Ο έξυπνος το παραδέχεται ο κουτοπόνηρος δικαιολογείται και ο ηλίθιος επιμένει.

Δεν είχες εσφαλμένη άποψη.

Απλώς δεν γνώριζες και εσύ όπως και πολλοί άλλοι τι γινόταν στα ενδότερα των οικογενειών των θυμάτων.

Θυμάσαι το έργο ή δε γυνή να φοβάται τον άντρα;

Κάνε εικόνα την σκηνή στο δικαστήριο.

Ο Αντωνακης από την μια με τον ταξιτζή και όλοι οι άλλοι απέναντι.

Θα το ξαναδείτε το έργο σε καινούργια εκδοχή».

Την παραίτηση της Μαρίας Καρυστιανού από την προεδρία του Συλλόγου Συγγενών θυμάτων των Τεμπών, ζήτησε για άλλη μια φορά ο αντιπρόεδρος Παύλος Ασλανίδης, που υποστήριξε ότι κανείς από τους συγγενείς δεν τη στηρίζει στα πολιτικά της βήματα.

«Περιμέναμε να παραιτηθεί από την προεδρία του Συλλόγου η κ. Καρυστιανού από την ημέρα που ανακοίνωσε τη δημιουργία κομματικού φορέα. Είναι ηθικό το θέμα», τόνισε ο κ. Ασλανίδης μιλώντας στο ραδιόφωνο Παραπολιτικά 90.1.«Πριν από δύο εβδομάδες που είχε πει ότι πάει για κόμμα, είχαμε βγάλει μια ανακοίνωση ως ΔΣ, ότι δεν ήμασταν ενημερωμένοι για όλες αυτές τις κινήσεις που έκανε και σίγουρα δεν κάναμε τον Σύλλογο για να κάνουμε κόμμα και πολιτικό φορέα», πρόσθεσε.

Ο κ. Ασλανίδης τόνισε ότι ο Σύλλογος δεν συστάθηκε για κομματικούς σκοπούς. «Εμείς συστήσαμε τον Σύλλογο μόνο για το έγκλημα των Τεμπών, όχι για την κομματικοποίηση, γιατί το έγκλημα είναι βαθιά πολιτικό και δεν μπορούμε να επιτρέψουμε αυτός ο αγώνας να γίνει εφαλτήριο για προσωπικές φιλοδοξίες. Και απ’ ό,τι άκουσα, το έχει πάει και πέρα-πέρα, για ανάπτυξη προσωπικών στρατηγικών και για ανάληψη εξουσίας. Είναι δυνατόν; Είμαστε απέναντι σε αυτό», σημείωσε χαρακτηριστικά ο κ. Ασλανίδης.

«Από τη στιγμή που θα συστήσει κόμμα, δεν έχει καμία σχέση με το τι θα γίνει στην επέτειο»

Σύμφωνα με τον κ. Ασλανίδη, τα μέλη του Συλλόγου περιμένουν την παραίτησή της από την ημέρα που ανακοίνωσε τα πολιτικά της σχέδια, σημειώνοντας ότι εφόσον προκριθούν εκλογές νωρίτερα από τον Μάρτιο, η θητεία της μπορεί να λήξει. «Δεν μπορείς να βγαίνεις και να μιλάς εκ μέρους ενός συλλόγου και να πατάς σε δύο βάρκες, να λες “είμαι πρόεδρος συλλόγου και πάω να κάνω κόμμα”, αυτό είναι ασυμβίβαστο. Δεν κάναμε τον Σύλλογο για να γίνει κόμμα», επισήμανε.

Παράλληλα, ξεκαθάρισε ότι δεν μπορεί να έχει σχέση με την επέτειο των Τεμπών, όπου θα μπορεί να μιλήσει μόνο ως γονέας. «Η κυρία Καρυστιανού, από τη στιγμή που λέει ότι θα συστήσει κόμμα, δεν έχει καμιά σχέση με το τι θα γίνει στην επέτειο. Βέβαια, ως γονέας μπορεί να έρθει να μιλήσει, όχι όμως ως πολιτικό πρόσωπο», εξήγησε, απαντώντας σε σχετική ερώτηση.

«Δεν είναι κανένας μαζί της σε αυτό το εγχείρημα»

Μάλιστα, υποστήριξε ότι δεν ισχύουν τα περί στήριξής της από άλλους γονείς. «Επειδή άκουσα ότι είπε πως κάποιοι συγγενείς είναι μαζί της, σας διαβεβαιώ ότι με όλους που έχουμε μιλήσει, και εκτός Συλλόγου, δεν είναι κανένας μαζί της σε αυτό το εγχείρημά της», είπε χαρακτηριστικά.

«Εμείς θα συνεχίσουμε, μας ενδιαφέρει να αποκαλύψουμε το έγκλημα, μας ενδιαφέρει η αλήθεια, δεν μας ενδιαφέρει η προσωπική μας προβολή και ούτε μας ενδιαφέρει να ξεπλύνουμε το έγκλημα», ανέφερε.

Mπέρδεψαν τα θύματα τροχαίου και οι άνθρωποι 20 μέρες θρηνούσαν το παιδί τους ενώ ήταν ζωντανό στο νοσοκομείο

Δεν υπάρχουν σχόλια 0

 medlabnews.gr 

Μία γκάφα ολκής της βρετανικής αστυνομίας σε ένα πολύ δυσάρεστο περιστατικό, έχει γίνει βασικό θέμα σε πολλά ενημερωτικά μέσα ενημέρωσης και προκαλέσει τη δικαιολογημένη οργή δύο οικογενειών.

H αστυνομία του Νότιου Γιορκσάιρ στην Αγγλία παραδέχτηκε ότι μπέρδεψε τις ταυτότητες ενός 18χρονου που σκοτώθηκε σε τροχαίο δυστύχημα με έναν άλλο έφηβο που επέζησε της σύγκρουσης.

Η ιστορία ξεκινά στις 13 Δεκεμβρίου όταν οι Αρχές ειδοποιήθηκαν για θανατηφόρο τροχαίο σε δρόμο ανάμεσα στις περιοχές Ντίνιγκτον και Τόντγουικ.

Ένα ασημί Corolla που είχε βγει από τον δρόμο προσέκρουσε σε δέντρο με αποτέλεσμα να χάσει τη ζωή της η 17χρονη οδηγός και ακόμα ένας νεαρός, από τους δύο συνεπιβάτες, με έναν δεύτερο να τραυματίζεται πολύ σοβαρά αλλά να είναι εν ζωή. Και κάπου εδώ ξεκινά ο εφιάλτης δύο οικογενειών.

Άγνωστο πώς και γιατί, η Aστυνομία του νότιου Γιόρκσαϊρ έκανε ένα φρικτό λάθος ενημερώνοντας την οικογένεια του 17χρονου Τρέβορ Γουίν ότι έχασε τη ζωή του και αυτή του 18χρονου Τζόσουα Τζόνσον ότι νοσηλεύεται σε κρίσιμη κατάσταση στη ΜΕΘ και βρίσκεται σε καταστολή. Στην πραγματικότητα, ο πρώτος ήταν αυτός που ζούσε και έδινε μάχη και ο δεύτερος αυτός που είχε σκοτωθεί. Η οικογένεια του Τρέβορ ενημερώθηκε στη συνέχεια ότι είχε πεθάνει, ενώ πίστευαν ότι ο Τζόνσον ήταν ο άνδρας που νοσηλευόταν.

Η 17χρονη κοπέλα δεν έχει κατονομαστεί επίσημα από την αστυνομία, αλλά ταυτοποιήθηκε ως Σάμερ Λουίζ Σκοτ κατά την έναρξη της ιατροδικαστικής έρευνας στο Ντονκάστερ.

Πώς ανακαλύφθηκε το λάθος

Η οικογένεια του Γουίν θρηνούσε την απώλειά του για περίπου 20 ημέρες, με τους φίλους του να κάνουν διαδικτυακό έρανο για να μαζέψουν χρήματα για την κηδεία. Αυτή του Τζόνσον μάθαινε καθημερινά τα νεότερα για την υγεία του αγωνιώντας αν θα τα κατάφερνε, χωρίς να μπορεί να τον επισκεφθεί στο νοσοκομείο. Μέχρι που αμφότερες ενημερώθηκαν για την αδιανόητη γκάφα. Κι αυτό συνέβη όταν ο τραυματίας ξύπνησε και είπε στους γιατρούς ότι ήταν ο Τρέβορ...

«Αυτό προφανώς ήρθε ως τεράστιο σοκ για όλους και αναγνωρίζουμε το πρόσθετο τραύμα που μπορεί να προκαλέσει», είπε. «Υποστηρίζουμε τον Τρέβορ και όλες τις οικογένειες και έχουμε εμπλέξει εξειδικευμένες υπηρεσίες για να παρέχουν αυτή την υποστήριξη».

«Έχω επίσης προσφερθεί να συναντηθώ και με τους δύο γονείς, καθώς είμαι σίγουρος ότι θα έχουν πολλές ερωτήσεις, στις περισσότερες από τις οποίες δεν μπορούμε να απαντήσουμε ακόμα, αλλά είμαστε απολύτως αφοσιωμένοι στο να κατανοήσουμε πώς συνέβη αυτό, ώστε να μην ξανασυμβεί».

Η IOPC δήλωσε ότι αξιολογεί την παραπομπή για να καθορίσει αν απαιτείται έρευνα.

Ένας 18χρονος που συνελήφθη με την υποψία πρόκλησης θανάτου από επικίνδυνη οδήγηση και ένας 19χρονος που συνελήφθη με την υποψία παρεμπόδισης της δικαιοσύνης παραμένουν με εγγύηση εν αναμονή περαιτέρω ερευνών.

Ο ΙΣΑ απαντά σε ανακριβείς ισχυρισμούς για τις οφειλές του στον ΠΙΣ

Δεν υπάρχουν σχόλια 0
Ο ΙΣΑ απαντά σε ανακριβείς ισχυρισμούς για τις οφειλές του στον ΠΙΣ
medlabnews.gr iatrikanea

Με αφορμή ανακριβείς ισχυρισμούς που διατυπώθηκαν σε δημοσίευμα αναφορικά με τα οικονομικά δεδομένα ιατρικών συλλόγων, ο Ιατρικός Σύλλογος Αθηνών παραθέτει τα επίσημα στοιχεία που αποτυπώνουν την πραγματική εικόνα για τον ΙΣΑ. Τα έγγραφα που ακολουθούν τεκμηριώνουν τις αποδόσεις και τις οικονομικές υποχρεώσεις του Ιατρικού Συλλόγου Αθηνών προς τον Πανελλήνιο Ιατρικό Σύλλογο, όπως αυτές προκύπτουν από λογιστικά και τραπεζικά δεδομένα.

Ειδικότερα, σε πρόσφατη δημοσίευση αναφέρεται μεταξύ άλλων ότι «....3Ο κορυφαίοι Ιατρικοί Σύλλογοι - μεταξύ αυτών και ο Ιατρικός Σύλλογος Αθηνών - δεν ήταν οικονομικά τακτοποιημένοι και δεν θα έπρεπε να συμμετέχουν στις εκλογές της 18.12.2022.»

Όπως αναφέρει ο Ιατρικός Σύλλογος στην ανακοίνωσή του:

«Ασφαλώς δεν είμαστε σε θέση να γνωρίζουμε τα λογιστικά δεδομένα άλλων συλλόγων.

Έχουμε όμως πλήρη γνώση για τα δεδομένα που αφορούν στον Ιατρικό Σύλλογο Αθηνών:

(1) Ο ΙΣΑ έχει καταβάλει την τελευταία 10ετία στον ΠΙΣ (από 1.1.2016 έως 31.8.2025) το συνολικό ποσό των 5.210.333,15€ (συν.1)

(2) Ενδεικτικά το 2022, που ήταν έτος εκλογών, με το με αριθμ. Πρωτ. ΙΣΑ 27705/17.3.2Ο22, ο ΠΙΣ ενημερώθηκε για την εξόφληση των οφειλών του ΙΣΑ προς τον ΠΙΣ για εισπραχθείσες συνδρομές έως 31.12.2021, και με το με αριθμ. Πρωτ. ΙΣΑ 33066/29,11.2Ο22, ο ΠΙΣ ενημερώθηκε για την εξόφληση των οφειλών του ΙΣΑ προς τον ΠΙΣ για εισπραχθείσες συνδρομές έως και 30.9.2022. (συν.2 & 3)

(3) Για τους μήνες Οκτώβριο, Νοέμβριο και Δεκέμβριο 2022 οι εισπραχθείσες συνδρομές υπέρ Π.Ι.Σ ποσού 70.555,34 € αποδόθηκαν με την με 345918487/28/2/2023 επιταγή της Εθνικής Τράπεζας της Ελλάδος στον Πανελλήνιο Ιατρικό Σύλλογο. (συν. 4)

Συνεπώς είναι προφανές ότι κατά το χρόνο διεξαγωγής των εκλογών, ο ΙΣΑ δεν είχε κανένα υπόλοιπο οφειλής και κάθε περί του αντιθέτου ισχυρισμός είναι εντελώς αβάσιμος. Ο Ι.Σ.Α. ανελλιπώς σε τακτά χρονικά διαστήματα αποδίδει τις εισπραχθείσες συνδρομές υπέρ ΠΙΣ. Επιπλέον θυμίζουμε ότι τα οικονομικά δεδομένα κάθε έτους ελέγχονται στον ΙΣΑ από ορκωτούς λογιστές και ποτέ δεν επεσήμαναν οφειλή προς τον ΠΙΣ μετά από ενδελεχή μελέτη όλων των πραγματικών — λογιστικών δεδομένων.

Ας σταματήσει λοιπόν η παραπληροφόρηση.

(πατήστε εδώ για να δείτε τα συνημμένα αρχεία)»

Δίαιτα κατάλληλη, ανάλογα με την ομάδα αίματος. Έχει βάση αυτή η θεωρία; O αντίλογος;

3 σχόλια 3

της Κλεοπάτρας Ζουμπουρλή, μοριακή βιολόγος, medlabnews.gr iatrikanea

Η δίαιτα με βάση την ομάδα αίματος υποστηρίζει πως υπάρχουν τρόφιμα που ευνοούν ή εμποδίζουν την απώλεια βάρους ενός ατόμου, ανάλογα με την ομάδα αίματος του. 

Σύμφωνα με τον Αμερικανό φυσιοπαθολόγο PeterD'Αdamo, οι τροφές περιέχουν ειδικές ενώσεις πρωτεΐνης και υδατανθράκων, τις λεκτίνες, οι οποίες είναι όμοιες με τα αντιγόνα του ανθρώπου, και μόλις καταναλώσουμε μια τροφή με λεκτίνες μη συμβατές με την ομάδα αίματος μας ο οργανισμός μας αντιμετωπίζει τις ουσίες αυτές ως ξένες με αποτέλεσμα να προσπαθεί αν τις εξουδετερώσει. Σύμφωνα με τη θεωρία αυτή οι τροφές που είναι μη συμβατές επιβραδύνουν το μεταβολισμό, δημιουργούν προβλήματα στην πέψη, στην παραγωγή της ινσουλίνης και γενικότερα στη διατήρηση της ισορροπίας των ορμονών.

Με βάση αυτό το μοντέλο διατροφής  το μεγαλύτερο ποσοστό του γενικού πληθυσμού ανά τον κόσμο (που είναι αυτό με ομάδα αίματος Ο) οδηγείται στην αντίληψη ότι το Μεσογειακό μοντέλο διατροφής, που προτείνει το κρέας λίγες φορές το μήνα, είναι ακατάλληλο διατροφικό σχήμα και πως στην διατροφή τους πρέπει να έχουν συχνά το κρέας, παρόλο που εκατοντάδες επιστημονικά τεκμηριωμένες μελέτες υποδεικνύουν, πως η συχνή κατανάλωση κρέατος είναι άμεσα συνδεδεμένη με πολλές μορφές καρκίνου αλλά και με άλλα χρόνια εκφυλιστικά νοσήματα. Όσοι έχουν ομάδα αίματος ΑΒ καλούνται να περιορίσουν την κατανάλωση κρέατος και οσπρίων που αποτελούν βασικές πηγές σιδήρου. Άτομα ομάδας Α πρέπει να αποφεύγουν τα γαλακτοκομικά που αποτελούν βασική πηγή ασβεστίου. Η βασική αρχή αυτής της δίαιτας υποστηρίζει πώς στα όσπρια υπάρχουν λεκτίνες, οι οποίες μπορεί να προκαλέσουν βλάβες στο μυϊκό ιστό των ατόμων με ομάδα αίματος Ο και ΑΒ. Ωστόσο το μούλιασμα των οσπρίων καταστρέφει τα 2/3 των λεκτινών και το βράσιμο τους εξαφανίζει κάθε ίχνος λεκτίνης που έχει απομείνει. Τέλος αξίζει να αναφερθεί ότι δεν υπάρχει καμία απόδειξη και βιβλιογραφική παραπομπή για αυτή τη μέθοδο αδυνατίσματος.


Ορισμένες τροφές βλάπτουν όταν προξενούν τροφικές αλλεργίες  ή δυσανεξίες. Μπορεί ακόμη να βλάπτουν και εξαιτίας της περιεκτικότητας τους σε λεκτίνες. Οι λεκτίνες όταν προκαλούν συγκόλληση στα κύτταρα του αίματος κινητοποιούν το ανοσοποιητικό σύστημα του ανθρώπου με αποτέλεσμα ο ανθρώπινος οργανισμός να κουράζεται αδίκως. Αυτή η αντίδραση μπορεί να συμβεί όταν η τροφή που τρώμε δεν ταιριάζει στην ομάδα του αίματος μας. Σωστή λοιπόν διατροφή για τον καθένα από εμάς σημαίνει επιλογή τροφών που οι λεκτίνες τους δεν έρχονται σε αντίθεση με την ομάδα αίματος.

Η δίαιτα με βάση την ομάδα αίματος εγγυάται απώλεια βάρους, αφού συνίσταται σε πρόσληψη λίγων θερμίδων και καύση περισσότερων θερμίδων από εκείνων που προσλαμβάνονται.

Και φυσικά να φροντίζουμε να τηρούμε κάποιους διατροφικούς κανόνες.

ΟΜΑΔΑ ΑΙΜΑΤΟΣ  ΑΒ

Τροφές που συμβάλλουν στην παχυσαρκία: κόκκινο κρέας, καλαμπόκι, σιτάρι
Τροφές που συμβάλλουν στο αδυνάτισμα: Ψάρια, ανανάς, πράσινα λαχανικά
Κρέατα και πουλερικά: Προτιμήστε τη γαλοπούλα. Αποφύγετε χοιρινό, μοσχάρι, κοτόπουλο.
Ψάρια και θαλασσινά: Οι καλύτερες επιλογές είναι η σαρδέλα,  η πέρκα, και η πέστροφα. Δεν ενδείκνυται το χέλι, το καβούρι, ο αστακός και οι γαρίδες.

Γαλακτοκομικά: Τυρί και γάλα κατσίκας, γάλα σόγιας . Αποφύγετε το ροκφόρ και την παρμεζάνα.
Λάδια: Ελαιόλαδο και λινέλαιο. Όχι στο καλαμποκέλαιο, το σησαμέλαιο και το ηλιέλαιο.
Ξηροί καρποί και σπόροι: Καλύτερες επιλογές τα καρύδια και τα αμύγδαλα. Αποφύγετε τα φουντούκια, το σουσάμι και τους ηλιόσπορους.
Όσπρια: Φακές, αρακάς και κουκιά. Δεν συνίσταται η φάβα.
Δημητριακά: Ρύζι, βρώμη και κεχρί. ‘Οχι στο καλαμπόκι.
Λαχανικά: Κουνουπίδι, μαϊντανός, μπρόκολο και σπαράγγια. Αποφύγετε την αγκινάρα, το αβοκάντο και τις πιπεριές.
Φρούτα: Κεράσια, ακτινίδια, ανανάς. Κακές επιλογές τα πορτοκάλια και οι μπανάνες.

ΟΜΑΔΑ ΑΙΜΑΤΟΣ Α

Τροφές που συμβάλλουν στην παχυσαρκία : σιτάρι, γαλακτοκομικά, φασόλια.
Τροφές που συμβάλλουν στο αδυνάτισμα: Σόγια, φυτικά έλαια λαχανικά, ανανάς.
Κρέατα και πουλερικά: Κοτόπουλο και γαλοπούλα. Αποφύγετε το χοιρινό και το βοδινό

Ψάρια και θαλασσινά: Σαρδέλα, πέρκα και κολιός. Αποφύγετε το καβούρι, τις καραβίδες και τις γαρίδες.
Γαλακτοκομικά: Γάλα και τυρί σόγιας. Κακές επιλογές το ροκφόρ και το ένταμ.
Λάδια: Ελαιόλαδο και λινέλαιο. Αποφύγετε το καλαμποκέλαιο και το σησαμέλαιο.
Ξηροί καρποί και σπόροι: Κολοκυθόσποροι αμύγδαλα, ηλιόσποροι. Μην προτιμάτε τα φιστίκια Αιγίνης και τα κάσιους .
Όσπρια: Φακές κουκιά και αρακάς. Αποφύγετε τα ρεβίθια και τα φασόλια.
Δημητριακά: Βρόμη και σίκαλη. Κακή επιλογή το σιτάρι
Λαχανικά: Καρότα , αγκινάρες, μαρούλι και μπρόκολο. Μην προτιμάτε τις μελιτζάνες, τις ντομάτες και το λάχανο.
Φρούτα: Ανανάς, ακτινίδια, αχλάδια και ροδάκινα. Αποφύγετε τα πορτοκάλια και τις μπανάνες.

ΟΜΑΔΕΣ ΑΙΜΑΤΟΣ Β

Τροφές που συμβάλλουν στην παχυσαρκία: Καλαμπόκι, σιτάρι, φακές, σουσάμι και τα φιστίκια
Τροφές που συμβάλλουν στο αδυνάτισμα: Κρέας και πράσινα λαχανικά
Κρέατα και πουλερικά: Αρνί, γαλοπούλα, και βοδινό. Αποφύγετε το χοιρινό και το κοτόπουλο.
Ψάρια και θαλασσινά: σαρδέλα, κολιός, και πέρκα. Μην προτιμάτε τις γαρίδες, τις καραβίδες και τον αστακό.
Γαλακτοκομικά: Τυρί και γάλα σόγιας, ένταμ, έμενταλ και γκούντα. Κακές επιλογές  τα παγωτά και το ροκφόρ.
Λάδια: Ελαιόλαδο και λινέλαιο. Αποφύγετε το ηλιέλαιο και το καλαμποκέλαιο.
Ξηροί καρποί: Καρύδια και αμύγδαλα. Μην προτιμάτε τα φουντούκια και τα φιστίκια Αιγίνης.
Όσπρια : Σόγια, κουκιά αρακάς. Κακή επιλογή οι φακές.
Δημητριακά: Βρόμη και ρύζι. Αποφύγετε το σιτάρι, το κριθάρι, το καλαμπόκι.
Λαχανικά: Λάχανο, μπρόκολο σέλινο και μαρούλι. Μην προτιμάτε τη ντομάτα και το αβοκάντο.
Φρούτα: ανανάς, μήλα και γκρέιπφρουτ. Κακή επιλογή τα ρόδια και οι καρύδες.

ΟΜΑΔΑ ΑΙΜΑΤΟΣ Ο

Τροφές που συμβάλλουν στην παχυσαρκία : Σιτάρι, καλαμπόκι, λάχανο, κουνουπίδι και φακές.
Τροφές που συμβάλλουν στο αδυνάτισμά : Ψάρια, κόκκινο κρέας, μπρόκολο και σπανάκι.
Κρέατα και πουλερικά: Βοδινό, αρνί και κοτόπουλο. Αποφύγετε το χοιρινό και τη χήνα.
Ψάρια και θαλασσινά: Πέρκα, σολομός και σαρδέλα. Κακές επιλογές το χταπόδι και η παστή ρέγκα.
Γαλακτοκομικά: Γάλα, τυρί σόγιας. Μην προτιμάτε το ροκφόρ, το γκούντα και τα παγωτά.
Λάδια : Ελαιόλαδο και λινέλαιο. Αποφύγετε το καλαμποκέλαιο και το φυστικέλαιο.
Ξηροί καρποί: καρύδια, αμύγδαλα, και ηλιόσποροι. Κακές επιλογές τα φιστίκια Αιγίνης και τα κάσιους .
Όσπρια: Φάβα, αρακάς και κουκιά. Καλύτερα,  όχι στις φακές.
Δημητριακά: Σίκαλη , κριθάρι και ρύζι. Αποφύγετε το σιτάρι το καλαμπόκι και τη βρώμη
Λαχανικά: Μαρούλι, σπανάκι, μπρόκολο, και αγκινάρα. Μην προτιμάτε το αβοκάντο, το λάχανο και το κουνουπίδι.
Φρούτα : Ακτινίδια, νεκταρίνια ροδάκινα και αχλάδια. Κακές επιλογές τα πορτοκάλια, οι φράουλες και οι καρύδες.

Κλείνοντας το θέμα, αξίζει να υπενθυμίσουμε ότι τους συνδυασμούς τους αποφασίζει ο γιατρός, με βάση τη μοναδικότητα της περίπτωσης σας και ιδιαίτερες εξετάσεις αίματος για τα τροφικά αλλεργιογόνα

Η άλλη πλευρά

Η θεωρία έχει πραγματικά ενδιαφέρον, αν και η δίαιτα αυτή δεν κάνει διάκριση ανάλογα με το Rh (αρνητικό και θετικό), ούτε λαμβάνει υπόψη τις διατροφικές ανάγκες των ατόμων που ζουν σε διαφορετικά κλίματα.

O τύπος αίματος είναι σημαντικός για την φυλή, για την εθνικότητα,  για την καταγωγή, για την κληρονομικότητα και  για την εκδήλωση διάφορων ασθενειών.

Δεν υπάρχουν επιστημονικές αποδείξεις ότι η ομάδα αίματος καθορίζει ή επηρεάζει τον τρόπο μεταβολισμού των τροφών. 

Ο D’Αdamo ισχυρίζεται πως τα άτομα που ανήκουν στην ομάδα αίματος Ο, πρέπει να σιτίζονται με βάση το κρέας και να αποφεύγουν τροφές όπως τα όσπρια. Η θέση όμως αυτή ανατρέπει δεδομένα χρόνιων επιστημονικών ερευνών, όπως και την έννοια του μοντέλου της μεσογειακής διατροφής.

Και το λέμε αυτό διότι σύμφωνα με αυτή τη θεωρία, το μεγαλύτερο ποσοστό του γενικού πληθυσμού (που είναι αυτό με ομάδα αίματος Ο) οδηγείται στην αντίληψη ότι το Μεσογειακό μοντέλο διατροφής, που προτείνει το κόκκινο κρέας λίγες φορές το μήνα, είναι ακατάλληλο διατροφικό σχήμα και πως στη διατροφή τους πρέπει να έχουν συχνά το κρέας, παρόλο που εκατοντάδες επιστημονικά τεκμηριωμένες μελέτες υποδεικνύουν, πως η συχνή κατανάλωση κόκκινου κρέατος είναι άμεσα συνδεδεμένη με πολλές μορφές καρκίνου αλλά και με άλλα χρόνια εκφυλιστικά νοσήματα… 

Σύμφωνα δε πάντα με τη θεωρία περί διατροφής και ομάδας αίματος, τα όσπρια μπορεί να προκαλέσουν δυσμενέστατες επιπτώσεις στο μυϊκό ιστό των ατόμων με ομάδα αίματος Ο, μέσω κάποιων πρωτεϊνικών μορίων που εμπεριέχουν και είναι γνωστά με το όνομα λεκτίνες.
Οι λεκτίνες πράγματι υφίστανται στην πλειονότητα των φυτικών τροφών (ιδιαίτερα στα όσπρια) και εμφανίζουν ισχυρή αλλεργιογόνο δράση που έχει πιστοποιηθεί μέσω ερευνών εδώ και χρόνια. 

Όμως δεν πρέπει να ξεχνάμε πως το μούλιασμα των οσπρίων (που όλοι κάνουν πριν τα μαγειρέψουν) καταστρέφει τα 2/3 των λεκτινών τους, ενώ η περαιτέρω μαγειρική τους παρασκευή με βρασμό, 'εξουδετερώνει' κάθε ίχνος λεκτίνης που έχει μείνει.

Σε άλλο σημείο η θεωρία και πάλι στέκεται στον αέρα, όταν υποστηρίζει πως τα άτομα με ομάδα αίματος Ο έχουν την τάση να μην παράγουν αρκετό ιώδιο.
Ως γνωστόν όμως, το ιώδιο (όπως και όλα τα υπόλοιπα ιχνοστοιχεία) δεν παράγεται από τον οργανισμό του ανθρώπου, αλλά το λαμβάνουμε κυρίως μέσω της διατροφής μας.
Η θεωρία υποστηρίζει ακόμα, πως τα γαλακτοκομικά δεν αποτελούν κατάλληλη επιλογή σίτισης για άτομα με ομάδα αίματος Α. Πώς μπορεί όμως κάτι τέτοιο να τεκμηριωθεί και να οφείλεται πράγματι στις λεκτίνες, όταν γνωρίζουμε πως ένα ποσοστό 10-12% των ατόμων της Καυκάσιας φυλής θα ανακουφιστεί ούτως ή άλλως από τη διακοπή των γαλακτοκομικών, ασχέτως ομάδας αίματος, μια και παρουσιάζει δυσανεξία στη λακτόζη; Και βέβαια να τονίσουμε εδώ ότι σε άλλες φυλές το ποσοστό εμφάνισης δυσανεξίας στη λακτόζη ξεπερνά το 80%!! 

Σύμφωνα με τη θεωρία του, οι άνθρωποι μετά από μια δίαιτα με βάση την ομάδα αίματος τους, μπορούν να βελτιώσουν την υγεία τους και να μειώσουν τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών, όπως τα καρδιαγγειακά νοσήματα. Αντίθετα, αν τρώνε τροφές που δεν προορίζονται για την δική τους ομάδα αίματος, μπορεί να αντιμετωπίσουν πολλά προβλήματα υγείας, όπως αργό μεταβολισμό, αλλεργίες, άσθμα, καρκίνο, καρδιακές παθήσεις και χρόνια κόπωση.

Ωστόσο, με βάση μια συνολική ανασκόπηση του 2013 που δημοσιεύεται στο επιστημονικό περιοδικό American Journal of Clinical Nutrition δεν βρέθηκαν στοιχεία που να υποστηρίζουν τη δίαιτα με βάση την ομάδα αίματος. Με βάση τα στοιχεία από την έρευνα, δεν υπάρχουν αποδείξεις που να υποστηρίζουν αν μια δίαιτα με βάση την ομάδα αίματος λειτουργεί αποτελεσματικά ή όχι. Η ανταπόκριση του ατόμου σε οποιαδήποτε δίαιτα δεν έχει να κάνει σε τίποτα με τον τύπο του αίματός του.

Βεβαίως, δεν υπάρχει η παραμικρή αμφιβολία ότι θα χάσετε βάρος με το πλάνο του Ντ’ Ανταμο, δεδομένου ότι η δίαιτα που προτείνει είναι πολύ χαμηλή σε θερμίδες. Αλλά η ανησυχία αφορά κυρίως εκείνους που στην ομάδα αίματός τους συνιστά να αποφύγουν τις φυτικές ίνες και τα φρούτα και λαχανικά που περιέχουν αντιοξειδωτικά που προστατεύουν από ασθένειες.
Αντί να επιλέξετε μια δίαιτα με βάση την ομάδα του αίματός σας, θα πρέπει να επικεντρωθείτε στην ανάπτυξη υγιών συνηθειών διατροφής και άσκησης που μπορείτε να ακολουθήσετε για μια ζωή. Τα υγιή, ισορροπημένα γεύματα, θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε μια υγιή απώλεια βάρους. Θα πάρετε, επίσης, όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και θα προστατεύεστε από τις περισσότερες διαταραχές της υγείας.

Βασικοί κανόνες για όλες τις ομάδες αίματος

  • Καλό είναι να πίνετε τα αναψυκτικά, το νερό και τους χυμούς 30 λεπτά πριν το γεύμα ή 2 ώρες μετά.
  • Ως ψωμί, μπορείτε να τρώτε πολύ συγκεκριμένα είδη, όπως αυτό που παρασκευάζεται με φύτρες σταριού.
  • Αποφεύγετε την κατανάλωση μεταλλαγμένων τροφίμων και υδρογονομένων ελαίων, όπως είναι για παράδειγμα οι μαργαρίνες.
  • Μείνετε μακριά από τις τεχνητές γλυκαντικές ουσίες, τα πρόσθετα χρώματα και αρώματα και τα τηγανητά.
  • Αποκλείστε τη ζάχαρη από το διατροφικό σας πρόγραμμα.
  • Μη χρησιμοποιείτε φούρνους μικροκυμάτων και σκεύη αλουμινίου.
Και ο αντίλογος
Στον αντίποδα ωστόσο υπάρχουν οι διαιτολόγοι που υποστηρίζουν ότι μια τέτοια διατροφή δεν μπορεί να εφαρμοστεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, γιατί είναι πολύ περιοριστική και δεν περιλαμβάνει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά εφόσον αποκλείονται ορισμένα τρόφιμα. Και προτείνουν να ακολουθούμε μια σωστή διατροφή ισορροπημένη σε θρεπτικές ουσίες και προσαρμοσμένη στις δικές μας ανάγκες, ώστε να παραμείνουμε υγιείς, να χάσουμε το περιττό λίπος και κυρίως να αποκτήσουμε σωστές διατροφικές συνήθειες προκειμένου να διατηρήσουμε το βάρος μας και μετά την απώλεια των περιττών κιλών.

Βιβλιογραφία
D'Adamo, P. The Eat Right 4 Your Type Complete Blood Type Encyclopedia. Riverhead.

Διαβάστε επίσης

Γιατί γιατρέ πεινάω συνέχεια και θέλω να τρώω;.

Δεν υπάρχουν σχόλια 0

επιμέλεια medlabnews.gr iatrikanea 

Κάποιοι άνθρωποι αισθάνονται ότι είναι μονίμως πεινασμένοι και όπως αναφέρει η «Washington Post» σε μία προσπάθεια να απαντηθούν σχετικές απορίες, διάφοροι παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν το πόσο συχνά ορισμένοι άνθρωποι νιώθουν πεινασμένοι, συμπεριλαμβανομένης της ποιότητας του φαγητού που τρώνε.

Στην ερώτηση «αισθάνομαι να πεινάω μόνιμα. Γιατί συμβαίνει αυτό; Και τι μπορώ να κάνω να αισθανθώ ικανοποίηση;», η απάντηση είναι: Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι αισθάνονται πεινασμένοι. Μπορεί να μην τρώτε αρκετά για να καλύψετε τις ενεργειακές ανάγκες του σώματός σας. Αλλά είναι επίσης σημαντικό να σκεφτόμαστε τις επιλογές τροφίμων και τους παράγοντες του τρόπου ζωής.

Σύμφωνα με την Ελεν Σκουρ (Helen A. Schur) καθηγήτρια Ιατρικής στο Πανεπιστήμιο της Ουάσιγκτον και διευθύντρια του Κέντρου Παχυσαρκίας, όταν κάποιος αισθάνεται ότι πεινάει συνέχεια πρέπει να επισκεφτεί τον γιατρό του.

Το είδος των τροφών που καταναλώνει, το αν έχει χάσει πρόσφατα βάρος, το πόσο ασκείσαι και εάν κάνει μεγάλα διαλείμματα χωρίς να φάει, όλα μπορούν να επηρεάσουν το πόσο συχνά αισθάνεται κάποιος πεινασμένος.

Ιδού ορισμένοι λόγοι που αισθάνεται κάποιος πεινασμένος ακόμη και μετά από ένα γεύμα:

Έρευνες έχουν δείξει ότι η πείνα δεν είναι ίδια για όλα τα τρόφιμα. Εάν πεινάτε, πιθανότατα λαχταράτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, υδατάνθρακες ή λίπη. Αυτός μπορεί να είναι ο λόγος που οι άνθρωποι σπάνια λένε ότι λαχταρούν ένα μήλο. Αντίθετα, τείνουμε να θέλουμε πατατάκια τορτίγιας, μπισκότα ή πίτσα.

Ακούγεται παράλογο, αλλά η κατανάλωση ορισμένων τροφών μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε πιο πεινασμένοι. Οι υδατάνθρακες δεν καταστέλλουν τις ορμόνες της πείνας για όσο διάστημα το κάνει το λίπος ή η πρωτεΐνη. Τα εξαιρετικά επεξεργασμένα τρόφιμα φαίνεται να προάγουν την όρεξη, αν και οι επιστήμονες δεν ξέρουν ακόμη το γιατί. Και οι υγρές πηγές θερμίδων -όπως τα smoothies- είναι λιγότερο χορταστικές από τα στερεά.

Τροφές με πολλές θερμίδες, τουλάχιστον στα τρωκτικά, προκαλούν φλεγμονή σε περιοχές του εγκεφάλου που ρυθμίζουν το σωματικό βάρος που αυξάνει την κατανάλωση αυτών των τροφών. Το να τρώνε όσο περισσότερο μπορούν ενώ το φαγητό είναι άφθονο είναι λογικό για τις αρκούδες που πρόκειται να πέσουν σε χειμερία νάρκη, για παράδειγμα. Αλλά εάν η ίδια φλεγμονή εμφανίζεται στον εγκέφαλο του ανθρώπου, θα μπορούσε να δημιουργήσει έναν κύκλο αισθήματος πείνας και επιλογής νόστιμων τροφών με πολλές θερμίδες ξανά και ξανά. Προσπαθήστε να αποφύγετε τα εξαιρετικά επεξεργασμένα τρόφιμα και, όταν είναι δυνατόν, συμπεριλάβετε στη διατροφή σας μια ποικιλία από λαχανικά, φρούτα, δημητριακά ολικής αλέσεως, όσπρια, ξηρούς καρπούς και σπόρους. Επιδιώξτε να ενσωματώνετε πρωτεΐνες και λίπη στα γεύματά σας και όχι αποκλειστικά υδατάνθρακες.

Η πείνα σας θα μπορούσε επίσης να είναι απλώς θέμα τού πώς οι προτεραιότητες της ζωής επηρεάζουν τις ενεργειακές ανάγκες. Σκεφτείτε το διατροφικό σας πρότυπο: Πότε πεινάτε; Μετά από έντονη άσκηση; Τη νύχτα; Οι άνθρωποι μπορεί να αισθάνονται λιγότερο πεινασμένοι αμέσως μετά την άσκηση, αλλά πολύ πιο πεινασμένοι ώρες ή και μέρες αργότερα. Μπορεί να περιορίζετε την πρόσληψη τροφής κατά τη διάρκεια της ημέρας λόγω ενός πολυάσχολου προγράμματος ή των προσπαθειών να διαχειριστείτε το βάρος σας, αλλά στη συνέχεια νιώθετε πόθους ή έλλειψη πληρότητας τα βράδια.

Ενας κοινός -που συχνά παραβλέπεται- παράγοντας στην όρεξή σας είναι το αν χάσατε πρόσφατα βάρος. Το σωματικό βάρος είναι ένα αυστηρά ρυθμιζόμενο βιολογικό σύστημα. Μετά την απώλεια βάρους, οι ορμόνες στο αίμα σηματοδοτούν τον εγκέφαλο ότι οι αποθήκες ενέργειας με τη μορφή λίπους εξαντλούνται.

Διαβάστε επίσης

Χωρίς πανικό διώξτε τα παραπανίσια κιλά των προηγούμενων ημερών.

Δεν υπάρχουν σχόλια 0
της Θάλεια Γούτου, κοσμετολόγου, medlabnews.gr iatrikanea

 Αυτές τις μέρες οι διατροφικές μας συνήθειες άλλαξαν και φάγαμε κάτι παραπάνω. Οι γιορτές με τις εξόδους, τα κεράσματα, μας άφησαν να νιώθουμε φουσκωμένοι και με "λίγο" έξτρα βάρος.

Η υπερκατανάλωση τροφών, με αυξημένη κυρίως πρόσληψη πρωτεΐνης, λίπους και αλκοόλ είναι πολύ πιθανό κατά τη διάρκεια των εορτών να πάρουμε μερικά κιλά παραπάνω. Τα κιλά αυτά μπορούν με σωστές και έξυπνες συμβουλές να εξαφανιστούν και ο οργανισμός να επανέλθει γρήγορα στους φυσιολογικούς διατροφικούς ρυθμούς.

 Το φούσκωμα και το πρήξιμο είναι δυσάρεστα και όλοι μας θέλουμε να χάσουμε τα κιλά που πήραμε τις προηγούμενες ημέρες όσο πιο γρήγορα γίνεται. Οι δίαιτες αστραπή φαντάζουν να είναι η ιδανική λύση. Αντισταθείτε όμως! Οι γρήγορες δίαιτες δεν είναι αποτελεσματικές και θα σας κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό.
Σίγουρα δεν πρέπει να μας πιάσει πανικός για αποτοξίνωση, μονοφαγία ή ακόμα και για χημικές δίαιτες που υπόσχονται γρήγορα αποτελέσματα μέσα σε ελάχιστες ημέρες. Ο οργανισμός μας θα επανέλθει στα φυσιολογικά του επίπεδα, όπως και το βάρος μας μόνο με μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή, χωρίς επώδυνες διαδικασίες «αφαγίας». Μην βιαστείτε να χάσετε τα κιλά των γιορτών με δίαιτες αστραπή. Το μόνο που θα καταφέρετε θα είναι να χάσετε υγρά και μυϊκή μάζα αντί για λίπος και να ξαναπάρετε βάρος σε χρόνο ρεκόρ. Επίσης τέτοιου είδους δίαιτες, συνοδεύονται στις περισσότερες των περιπτώσεων και από βιταμινών, ιχνοστοιχείων, σιδήρου κλπ.

Επίσης μην κάνετε το λάθος να μην φάτε καθόλου. Κάτι τέτοιο όχι μόνο δεν θα σας βοηθήσει αλλά θα σας οδηγήσει τις επόμενες μέρες να φάτε παραπάνω από το κανονικό.

 Αγνοήστε τη ζυγαριά Το μοναδικό που δεν πρέπει να κάνετε είναι να πιστέψετε αυτά που γράφει η ζυγαριά. Το να ανεβείτε λοιπόν στην ζυγαριά σας μετά από ένα εορταστικό γεύμα είναι μάλλον μια λανθασμένη κίνηση η οποία το μόνο που θα κάνει είναι να μας ρίξει την ψυχολογία. Η ζυγαριά θα σας δείξει λίγο παραπάνω τις επόμενες ημέρες. Αυτό όμως δεν σημαίνει απαραίτητα ότι προσθέσατε λίπος.

 Αντιδράστε δυναμικά την επομένη από κάθε πλούσιο γεύμα, τρώγοντας πολύ ελαφρές τροφές. Μία διατροφή με φρούτα, σαλατικά και γιαούρτι ή γαλακτοκομικά θα επιτρέψει και στο σχετικά ταλαιπωρημένο πεπτικό σύστημα να αποκτήσει γρήγορα την καλή του φυσική κατάσταση.

 Μία με δυο μέρες σωστής και πειθαρχημένης διατροφής με φρούτα, λαχανικά και γιαούρτι ή γαλακτοκομικά θα επιτρέψει στο σχετικά ταλαιπωρημένο πεπτικό σύστημα να αποκτήσει γρήγορα την καλή του φυσική κατάσταση και να ξεπρηστείτε. Αυτό θα σας βοηθήσει να ξαναποκτήσετε το βάρος που είχατε πριν από το πλούσιο γεύμα που προηγήθηκε και να μπείτε ξανά γρήγορα και απλά στον ρυθμό σας.

 Αν πάλι θέλετε να χάσετε και μερικά κιλά που είχατε από πριν τότε εφαρμόστε ακόμα:

 Αυξήστε λίγο την κίνηση, περπατώντας λίγο παραπάνω απ ότι συνήθως κάνατε.

 Ανεβείτε σκάλες, αντί να πάρετε το ασανσέρ, αφήστε λίγο μακρύτερα το αυτοκίνητο για να περπατήσετε λίγο παραπάνω από αυτό που συνηθίζατε.

 Μειώστε λίγο σε ποσότητα το καθημερινό σας φαγητό. Άρα αυξάνετε λίγο τις καύσεις, και μειώνετε λίγο την πρόσληψη θερμίδων. Το αποτέλεσμα αυτό είναι να χάσετε τα κιλά που πήρατε αυτές τις μέρες.

 Ξαναρχίστε να τρώτε σωστά κάνοντας 5 μικρά γεύματα την ημέρα. Μην παραλείπετε το πρωινό και μη μένετε πεινασμένοι! Μην ξεχνάτε να εμπλουτίσετε τη διατροφή σας με αρκετά φρούτα και λαχανικά, καταναλώνοντας 5 μερίδες την ημέρα.

 Πιείτε τουλάχιστον έξι ποτήρια νερό ημερησίως. Το νερό συμβάλλει σε μια σειρά από λειτουργίες του ανθρώπινου οργανισμού, ανάμεσα στις οποίες και η ενεργοποίηση του μεταβολισμού.
Αποφύγετε τα λιπαρά τρόφιμα και πάντοτε να συνοδεύετε το φαγητό σας με σαλάτα. Όσο περνούν οι γιορταστικές μέρες, θα πρέπει να μειώνουμε τα γεύματα όπου οι υδατάνθρακες κυριαρχούσαν (πατάτες – ζυμαρικά), να αλλάζουμε την λήψη πρωτεϊνών με προτίμηση στο κοτόπουλο και να αυξάνουμε παράλληλα τα χορταρικά και το νερό. Η μειωμένη κατανάλωση πρωτεΐνης που υπάρχει στο κρέας περιορίζει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών επεισοδίων, του διαβήτη και άλλων ασθενειών.

 Εντάξτε στην εβδομαδιαία διατροφή σας τουλάχιστον από μια φορά, τα όσπρια και τα λαδερά φαγητά, τα οποία να είναι παρασκευασμένα με μικρή ποσότητα ελαιόλαδου

Περιορίστε το ψωμί


 Κόψτε εντελώς τα αναψυκτικά, ιδιαίτερα αυτά που περιέχουν ζάχαρη

 Περιορίστε τα γλυκά, το πολύ σε ένα την βδομάδα

 Αποφύγετε το αλκοόλ. Τα αλκοολούχα ποτά σας γεμίζουν απλά με κενές θερμίδες, που κατά πάσα πιθανότητα θα αποθηκευτούν ως λίπος

 Πιείτε τσάι. Δεν περιέχει καθόλου θερμίδες. Το τσάι περιέχει επίσης την αντιοξειδωτική ουσία EGCG, η οποία θεωρείται ότι ανεβάζει το μεταβολικό σας ρυθμό, γι 'αυτό μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.

Επιστρέψτε άμεσα στο πρόγραμμα γυμναστικής που ακολουθούσατε πριν τις γιορτές και μη μένετε στάσιμοι! Η γυμναστική θα σας βοηθήσει να βρείτε ξανά τη φόρμα σας και να επαναφέρετε την όμορφη σιλουέτα σας γρηγορότερα. Τουλάχιστον ½ ώρα την ημέρα για 5 ημέρες την βδομάδα ή κάντε τουλάχιστον 2½ ώρες γυμναστική μέσα στη εβδομάδα

Διαβάστε επίσης


Εγγραφή σε: Σχόλια (Atom)
Copyright © 2015-2022 MEDLABNEWS.GR / IATRIKA NEA All Right Reserved. Τα κείμενα είναι προσφορά και πνευματική ιδιοκτησία του medlabnews.gr
Kάθε αναδημοσίευση θα πρέπει να αναφέρει την πηγή προέλευσης και τον συντάκτη. Aπαγορεύεται η εμπορική χρήση των κειμένων