Ελληνικό Δίκτυο για την Αντιμετώπιση του Διαβήτη

Η Εθνική Σχολή Δημόσιας Υγείας και η Γνωμοδοτική Επιτροπή για το Σακχαρώδη Διαβήτη διοργανώνουν Ημερίδα με θέμα:

«Ελληνικό Δίκτυο για την Αντιμετώπιση του Διαβήτη»

που θα πραγματοποιηθεί την Παρασκευή 11 Απριλίου 2014, στο Αμφιθέατρο του Μουσείου της Ακρόπολης.

Η Ημερίδα, η οποία διοργανώνεται στο πλαίσιο της Ελληνικής Προεδρίας και υπό την αιγίδα του Υπουργείου Υγείας, έχει ως στόχους:

• Την ανάδειξη του Διαβήτη σε ζήτημα εθνικής προτεραιότητας
• Το σχεδιασμό του Οδικού Χάρτη για την ορθή διαχείριση της νόσου

Οι βασικοί πυλώνες της θεματολογίας που θα συζητηθεί είναι:

1. Πολιτικές υγείας για το Διαβήτη – Στρατηγική πρόληψης – Έγκαιρη διάγνωση
2. Διαχείριση του Διαβήτη – Εκπαίδευση (ιατρών – ασθενών – κοινωνικού συνόλου) – Αυτοδιαχείριση
3. Ευαισθητοποίηση κοινού – Νομοθεσία – Ανθρώπινα δικαιώματα – Διακρίσεις στην εργασία – Διακρίσεις στο σχολείο

Στην Ημερίδα έχουν προσκληθεί για να μιλήσουν:

• Υψηλόβαθμα στελέχη του Υπουργείου Υγείας
• Καθηγητές από την Εθνική Σχολή Δημόσιας Υγείας
• Ιατροί – Διαβητολόγοι
• Εκπρόσωποι επιστημονικών εταιρειών από την Ελλάδα και το εξωτερικό
• Εκπρόσωποι Συλλόγων Ασθενών
• Εκπρόσωποι από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας
• Έλληνες Ευρωβουλευτές
• Νομικοί

Η είσοδος στην Ημερίδα είναι ελεύθερη. www.greekdiabetesforum.gr

2 Απριλίου - Παγκόσμια Ημέρα Αυτισμού.

της Κικής Τσεκούρα, medlabnews.gr
Η Παγκόσμια Ημέρα Αυτισμού καθιερώθηκε με απόφαση της γενικής συνέλευσης του ΟΗΕ την 1η Νοεμβρίου 2007 και αποφασίστηκε να γιορτάζεται κάθε χρόνο στις 2 Απριλίου, αρχής γενομένης από το 2008. Σκοπός της είναι να ενημερώσει την παγκόσμια κοινή γνώμη για τον αυτισμό και τα βήματα που πρέπει να γίνουν για την ομαλή ένταξη των αυτιστικών ατόμων στην κοινωνία.
Ο αυτισμός είναι μια ισόβια αναπτυξιακή διαταραχή, μια αναπηρία που εμποδίζει τα άτομα να κατανοούν σωστά όσα βλέπουν, ακούν και γενικά αισθάνονται. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να αντιμετωπίζουν σοβαρά προβλήματα στις κοινωνικές σχέσεις, την επικοινωνία και τη συμπεριφορά τους.

Τα αυτιστικά άτομα πρέπει να μάθουν, με πολύ μεγάλο κόπο, φυσιολογικά πρότυπα λόγου και επικοινωνίας και σωστούς τρόπους να συνδέονται με ανθρώπους, αντικείμενα και γεγονότα. Οι μέθοδοι εκπαίδευσης που χρησιμοποιούνται είναι περίπου όμοιοι με αυτούς, που επιστρατεύονται για άτομα, που έχουν υποστεί κάποιο εγκεφαλικό επεισόδιο.

Συνεχίστε...

• Τι είναι ο αυτισμός. Πώς γίνεται η διάγνωση; Υπάρχει θεραπεία; (video)
• Το σύνδρομο Άσπεργκερ και οι διαφορές του με τον αυτισμό. Πώς γίνεται η διάγνωση; Υπάρχει θεραπεία;
• Το αυτιστικό παιδί και ο δάσκαλος. Οδηγίες για την εκπαιδευτική προσέγγιση.

Τη σημασία της άσκησης και της διατροφής για καλή σκελετική Υγεία υπογράμμισε ο Δήμαρχος Αμαρουσίου

Ο Δήμαρχος Αμαρουσίου Γ. Πατούλης, ανάμεσα σε μέλη του συλλόγου «Πεταλούδα» και υποψήφιους δημοτικούς συμβούλους.

Στις τριήμερες εκδηλώσεις ευαισθητοποίησης των πολιτών για την οστεοπόρωση και προληπτικού ελέγχου που πραγματοποίησε ο Σύλλογος Σκελετικής Υγείας «Πεταλούδα» παραβρέθηκε ο Δήμαρχος Αμαρουσίου και Πρόεδρος του Ιατρικού Συλλόγου Αθηνών Γιώργος Πατούλης.

Στη διάρκεια του τριημέρου, οι πολίτες που βρέθηκαν στο εμπορικό κέντρο Avenue στο Μαρούσι, είχαν την ευκαιρία να ενημερωθούν σε θέματα πρόληψης της σκελετικής Υγείας αλλά και να υποβληθούν σε δωρεάν έλεγχο οστικής πυκνότητας.

Παράλληλα, επιστήμονες διατροφολόγοι πραγματοποιούσαν λιπομετρήσεις και έδιναν διαιτολογικές συμβουλές στους ενδιαφερόμενους.

Στιγμιότυπο από την ενημέρωση των πολιτών από το επιστημονικό προσωπικό του συλλόγου «Πεταλούδα»

Με την ευκαιρία της παρουσίας του στις εκδηλώσεις ο Δήμαρχος Αμαρουσίου κ. Πατούλης, υπογράμμισε τη σημασία της άθλησης και των σωστών διατροφικών συνηθειών στην προστασία των οστών μας και στην πρόληψη από τον εκφυλισμό της οστικής σύστασης και συνεχάρη τους διοργανωτές για την πρωτοβουλία που συμβάλει στην έγκαιρη ενημέρωση και ευαισθητοποίηση των πολιτών.

Στη διάρκεια του ενημερωτικού τριημέρου παράλληλες εκδηλώσεις προμόταραν τα οφέλη της άθλησης για Υγεία και ευεξία.

Κλινικά Φροντιστήρια Βρεφικής Διατροφής

Μαζί ας μεγαλώσουμε μια πιο υγιή γενιά!

Υπάρχουν κάποιες «πρωτιές» στην Ελλάδα που η Nestlé εστιάζει την προσοχή της προκειμένου να μεγαλώσουμε μια πιο υγιή γενιά! Νο 1 στον κόσμο σε υπέρβαρα και παχύσαρκα παιδιά, Νο 1 σε γεννήσεις με καισαρική στην Ευρώπη (>47%, όταν ο ΠΟΥ ορίζει ότι κλινικό λόγο έχει το 15%), ενώ 1 στα 3 παιδιά κινδυνεύει να εκδηλώσει κάποιο αλλεργικό νόσημα.

Όλο και περισσότερες έρευνες δείχνουν ότι οι πρώτες 1000 μέρες της ζωής (από την σύλληψη έως και τον 2^ο χρόνο ζωής) είναι καθοριστικές για την υγεία του ανθρώπου.

Για αυτό και η Nestlé εστιάζει τις προσπάθειες της στην ενημέρωση και εκπαίδευση των επαγγελματιών Υγείας, ώστε μαζί με τους γονείς να εξασφαλίσουν ένα υγιές ξεκίνημα, εγγύηση για την μακροχρόνια υγεία των παιδιών μας. Σε αυτό ακριβώς το πλαίσιο εντάσσεται και το Ελληνικό Εκπαιδευτικό Πρόγραμμα Nestlé Start Healthy Stay Healthy, το οποίο απευθύνεται στους επαγγελματίες υγείας στην Ελλάδα.

Σημαντικός πυλώνας του προγράμματός είναι η Ευρωπαϊκή επιστημονική συνάντηση στις 5 Απριλίου 2014 με θέμα «Μητρική και Βρεφική Διατροφή: Οι  πρώτες 1000 ημέρες σε καιρό κρίσης».

Η εκδήλωση συνδιοργανώνεται από τoν μη κερδοσκοπικό επιστημονικό φορέα Nestlé Nutrition Institute και τη Νεογνολογική Κλινική του Πανεπιστημίου Αθηνών στο Αρεταίειου Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο υπό τον Επιστημονικό συντονισμό της Καθηγήτριας Παιδιατρικής / Νεογνολογίας του Πανεπιστημίου Αθηνών, Κ. Αριάδνης Μαλαμίτση – Puchner.

Η επιστημονική ημερίδα αφορά μόνο σε παιδιάτρους και σε επαγγελματίες υγείας.

Ομιλητές θα είναι ακαδημαϊκοί και αναγνωρισμένοι επιστήμονες από όλη την Ευρώπη που θα συνδιαλλαγούν με περισσότερα από 150 μέλη της ιατρικής κοινότητας για τα παρακάτω θέματα:

·       Προγραμματισμός του εμβρύου

·       Το ανησυχητικό ζήτημα της αλλεργίας

·       Παιδική παχυσαρκία: Ένα αυξανόμενο πρόβλημα

·       Η επιδημία της καισαρικής τομής

·       Προκλήσεις στα πρόωρα βρέφη

O φαρμακοποιός Henri Nestlé,  δημιούργησε το 1867 την πρώτη βρεφική τροφή στον κόσμο, τη γνωστή σε όλους μας Φαρίν Λακτέ Nestlé.

 Από τότε είμαστε δεσμευμένοι, μαζί με την ιατρική κοινότητα, να μεγαλώνουμε πιο υγιής γενιές.

Για περισσότερες πληροφορίες για το Nestle Nutrition Institute, επισκεφθείτε την ιστοσελίδα: www.nestlenutrition-institute.org

Ηράκλειο. Συνέδριο και δωρεάν ιατρικές εξετάσεις για τη Θρομβοεμβολική Νόσο

Από τα μέλη της Ελληνικής Αγγειολογικής Εταιρείας σε συνεργασία με την Αγγειοχειρουργική Κλινική του ΠΑΓΝΗ

Δωρεάν ιατρικές εξετάσεις του κοινού για τη Θρομβοεμβολική Νόσο θα πραγματοποιήσουν εξειδικευμένοι γιατροί στις φλεβικές και αγγειακές παθήσεις το Σάββατο, 5 Απριλίου 2014 από τις 09:30 μέχρις τις 13:30 στο Ξενοδοχείο Galaxy Hotel Iraklio (Λ. Δημοκρατίας 75), στα πλαίσια του Συμποσίου της Ελληνικής Αγγειολογικής Εταιρείας σε συνεργασία με την Αγγειοχειρουργική Κλινική του ΠΑ.Γ.Ν.Η.

Οι δωρεάν ιατρικές εξετάσεις πραγματοποιούνται με την αιγίδα της 7ης Υγειονομικής Περιφέρειας Κρήτης, του Υπουργείου Υγείας και Κοινωνικής Αλληλεγγύης, του Δήμου Ηρακλείου και του Ιατρικού Συλλόγου Ηρακλείου, στα πλαίσια Συμποσίου που οργανώνει η Ελληνική Αγγειολογική Εταιρεία , με χορηγό τη φαρμακευτική εταιρεία ΒΙΑΝΕΞ.

Ο αριθμός των συμμετεχόντων είναι περιορισμένος.

Οι ενδιαφερόμενοι μπορούν να δηλώσουν συμμετοχή στο τηλέφωνο 210 36 45 629 κατά τις ώρες 09:30 έως 17:30, εκτός Σ/Κ (αστική χρέωση) ή να στείλουν την δήλωση συμμετοχής που θα βρουν στην ιστοσελίδα της Ελληνικής Αγγειολογικής Εταιρείας www.angiology.gr στο fax: 210 3644 441 ή στο email: info@apr.com.gr

Οι ανωτέρω εξετάσεις προσφέρονται δωρεάν από τα μέλη της Ελληνικής Αγγειολογικής Εταιρείας σε συνεργασία με την Αγγειοχειρουργική Κλινική του ΠΑΓΝΗ , με σκοπό την ενημέρωση και ευαισθητοποίηση του κοινού για τη συγκεκριμένη ασθένεια, της οποίας η διάγνωσή πολλές φορές είναι εξαιρετικά δύσκολη εξαιτίας της άγνοιας και της έλλειψης συγκεκριμένων συμπτωμάτων.

Ο παρακλινικός έλεγχος που γίνεται αποσκοπεί στην εξέταση του ασθενούς, την εκτίμηση της βαρύτητας της βλάβης και της προκαλούμενης αιμοδυναμικής διαταραχής με τη βοήθεια αναίμακτων μεθόδων (Doppler) ή και με τη βοήθεια απεικονιστικών μεθόδων (Triplex), όποτε είναι εφικτό, προκειμένου να καθοριστεί η θεραπευτική τακτική.

Για περισσότερες πληροφορίες οι ενδιαφερόμενοι μπορούν να επικοινωνήσουν με το, τηλ. 210 3645 629 κα Καίτη Αντωνοπούλου: k.antonopoulou@apr.com.gr ή κα Ρούλα Μητά: r.mita@apr.com.gr

ΣΥΝΕΔΡΙΟ

Η Ελληνική Αγγειολογική Εταιρεία συνδιοργανώνει με την Αγγειοχειρουργική Κλινική του ΠΑΓΝΗ, Συμπόσιο με θέμα «Νεότερα Δεδομένα στην Αντιμετώπιση της Θρομβοεμβολικής Νόσου», το οποίο θα πραγματοποιηθεί στις 4 Απριλίου 2014 στο ξενοδοχείο Galaxy Hotel Iraklio, στο Ηράκλειο.

Το Συμπόσιο τελεί υπό τις αιγίδες του Υπουργείου Υγείας, της 7ης Υ.ΠΕ Κρήτης, του Δήμου Ηρακλείου και του Ιατρικού Συλλόγου Ηρακλείου και πραγματοποιείται με σκοπό την εκπαίδευση των εμπλεκόμενων ιατρών και στόχο την περαιτέρω ενημέρωση τους σχετικά με τη διάγνωση, τις κλινικές εκδηλώσεις, τις πρόσφατες εξελίξεις και τις διαθέσιμες θεραπείες σχετικά με τη Θρομβοεμβολική Νόσο.

Στο πλαίσιο των εργασιών του Συμποσίου είναι προγραμματισμένη το Σάββατο 5 Απριλίου, 4ωρη ενημερωτική εκδήλωση κοινού η οποία περιλαμβάνει ενημερωτική ομιλία και δωρεάν εξέταση πολιτών. Η εξέταση (παρακλινικός έλεγχος) είναι αναγνωριστική και πραγματοποιείται από ιατρούς ειδικευμένους στις αγγειακές παθήσεις.

Άνευ Όρων παραδίδεται η Υγεία του ελληνικού λαού στα μεγάλα επιχειρηματικά καρτέλ

ΙΣΑ: Έκκληση σε Κοινό Μέτωπο Γιατρών Φαρμακοποιών

για την «Εθνική Σωτηρία της Δημόσιας Υγείας»

Έκκληση για σύγκλιση γιατρών και φαρμακοποιών σε ενα κοινό μέτωπο «Εθνικής Σωτηρίας της Δημόσιας Υγείας» απευθύνει σήμερα ο Πρόεδρος του Ιατρικού Συλλόγου Αθηνών κος Γιώργος Πατούλης, με αφορμή την αυριανή ψήφιση του πολυνομοσχεδίου στη Βουλή. 

Σήμερα, ο ασθενής πολίτης κινδυνεύει, διότι πλέον η Δημόσια Υγεία δέχεται τη μία βομβιστική επίθεση μετά την άλλη: Πρώτα ο Ν.3919 που εκχώρησε την ιατρική περίθαλψη στα μεγάλα επιχειρηματικά καρτελ, στη συνέχεια ο μοναδικός παγκοσμίως ανθρωποκτόνος Νόμος Λοβέρδου που εκχώρησε τη θεραπεία του ασθενή στον παγκο του φαρμακείου, και τώρα το νέο πολυνομοσχέδιο που έρχεται να εκχωρήσει και τη φαρμακευτική περίθαλψη σε αγνώστου προελεύσεως επιχειρηματικές αλυσίδες, τινάζουν ολοκληρωτικά την Υγεία του λαού μας στον αερα. 

Εδώ και 3 χρόνια προειδοποιεί ο ΙΣΑ για τις ολέθριες συνέπειες που θα έχει η λεηλάτηση της Υγείας του ελληνικού λαού. Βήμα προς βήμα, τονίσαμε με σθένος την αντίθεσή μας σε κάθε μέτρο που θέτει σε κίνδυνο την υγεία των ασθενών μας: Προσφύγαμε στο ΣτΕ, και για την επικινδυνότητα του ανοίγματος του ιατρικού επαγγέλματος σε μη γιατρούς, καθώς και για τη συνταγογράφηση της δραστικής ουσίας που αφαιρούσε από το γιατρό τη θεραπεία του ασθενή. Και ακόμη και σήμερα, απέναντι στις νέες αλλαγές του πολυνομοσχεδίου που θα επιτρέπει τη δημιουργία μεγάλων φαρμακευτικών αλυσίδων, μόνο με τη συμμετοχή φαρμακοποιού στο 1% και την ανεξέλεγκτη διακίνηση φαρμάκων μέσα από τα φαρμακευτικά σουπερ μαρκετ, επιβεβαιωνόμαστε στους φόβους μας την εμπορευματοποίηση της περίθαλψης χωρίς κανέναν ιατροφαρμακευτικό έλεγχο. 

«Η χορήγηση του φαρμάκου ως θεραπευτική αγωγή από το γιατρό και η πιστοποιημένη συνέχιση της φαρμακευτική περίθαλψης σύμφωνα με την ιατρική καθοδήγηση σε συνταγογραφούμενα και ΜΗ.ΣΥ.ΦΑ, σε αποζημιούμενα και μη φαρμακα, διασφάλιζε ένα ολοκληρωμένο πλαίσιο ελέγχου της ιατροφαρμακευτικής περίθαλψης με στόχο το «ωφελεειν η μη βλαπτειν» στην υγεία του ασθενή πολίτη. Την επαρκή ή πλημμελή θεραπευτική ισχύ, την υποθεραπεία, τις παρενέργειας, την αποτελεσματικότητα, την αλληλεπίδραση με άλλα και την ασφάλεια του φαρμάκου πρέπει να την παρακολουθεί ο θεράπων γιατρός.» δηλώνει ο κος Πατούλης, ο οποίος προειδοποιεί ότι η χορήγηση του φαρμάκου από γιατρούς και φαρμακοποιούς μετατρέπεται πλέον σε ανεξέλεγκτη πώλησητου φαρμάκου από εμπόρους: «Μιλάμε για μια εμπορευματοποίηση με αγνώστου ποιότητας φάρμακα από την Ινδία και το Μπαγκλαντεζ που διεισδύουν ως Δούρειος Ίππος, όλο και περισσότερο στην ελληνική αγορά για να καταπνίξουν ό,τι απέμεινε από καλά και ποιοτικά ελληνικά και πολυεθνικά φάρμακα. Η σταδιακή και συνειδητή μετατροπή των γιατρών σε ιατρικό προλεταριάτο και η μετατροπή των φαρμακοποιών σε φαρμακευτικό προλεταριάτο από του ιθύνοντες της Υγείας, δεν αποτελεί ένα απλό κοινωνικοοικονομικό θεσμικό φαινόμενο για την Ελλάδα του 2014: αποτελεί ΑΠΕΙΛΗ για τη ζωή εκατομμυρίων ασθενών πολιτών!!» τονίζει χαρακτηριστικά. 

Ο ΙΣΑ δηλώνει κατηγορηματικά ότι «λογιστές» που εκχωρούν την υγεία του λαού μας στα επιχειρματικά καρτελ των εμπόρων, θα πρέπει προσέχουν διότι η θεραπεία του ασθενή απαιτεί ιατρική ευθύνη. Ένα λάθος μπορεί να κοστίζει ζωές ανθρώπων. Και όταν το λάθος είναι Νόμος ψηφισμένος από τη Βουλή, τότε το κόστος της ανθρώπινης ζωης αποτελεί εγκληματική πράξη. Απέναντι σε οποιαδήποτε τροϊκανή ή άλλη υποχρέωση, ο ΕΟΦ οφείλει να κάνει, ποσοτικούς και ποιοτικούς ελέγχους σε ΟΛΑ τα φάρμακα που θα πωλώνται στην Ελλάδα, συνταγογραφούμενα η μη, διότι όλα τα φάρμακα έχουν παρενέργειες και όλα πρέπει να χορηγούνται και όχι να πωλούνται με ιατρική καθοδήγηση. 

Καλούμε, λίγες ώρες πριν την τελική ψήφιση, το Υπουργείο Υγείας να αναλάβει τις ευθύνες του απέναντι στη ζωή και την υγεία του λαού μας. 

Παράλληλα, καλούμε τους φαρμακοποιούς να αγωνιστούν μαζί μας, στην προσπάθεια διάσωσης των ασθενών μας μέσα από έναν αγώνα «Εθνικής Σωτηρίας της Δημόσιας Υγείας»

Στον αγώνα αυτό, δίνουμε μία υπόσχεση: Ο ΙΣΑ θα συνεχίσει να υπηρετεί τη Δημόσια Υγεία, μέσα από την ευσυνείδητη άσκηση της ιατρικής των μελών του και μέσα από τις θέσεις του για μια πολιτική υγείας που θα έχει στο επίκεντρο το όφελος του ασθενή πολίτη με επιστημονικά κριτήρια.

Η σημασία της άσκησης για την οστεοπόρωση, την χοληστερίνη, την αρθρίτιδα, την αϋπνία, την δυσκοιλιότητα αλλά πάντα με μέτρο

του Αλέξανδρου Γιατζίδη, M.D., medlabnews.gr

Η τακτική άσκηση που αυξάνει την καρδιακή συχνότητα στο 60%-80% της μέγιστης τιμής της, όλες ή τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας μπορεί να οδηγήσει στην αύξηση των επιπέδων της HDL χοληστερόλης έως και 30% και να συμβάλλει στην πρόληψη ή τη βελτίωση της υπέρτασης, της αντίστασης στην ινσουλίνη και του σακχαρώδη διαβήτη, της παχυσαρκίας, του άγχους και της κατάθλιψης. Η τακτική άσκηση μπορεί, επίσης, να βοηθήσει τους καπνιστές να διακόψουν και να μειώσουν τον κίνδυνο εμφράγματος ή αγγειακού εγκεφαλικού επεισοδίου κατά 50% ή περισσότερο, να ελαττώσει τον κίνδυνο μετεμφραγματικής θνητότητας κατά 25% και να βελτιώσει τα συμπτώματα σε ασθενείς με διαλείπουσα χωλότητα εξαιτίας περιφερικής αρτηριοπάθειας. Στα μη καρδιακά οφέλη περιλαμβάνονται η μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρκίνου (παχέος εντέρου, προστάτη, μαστού) και η ευεργετικά επίδραση στην οστεοπόρωση, την αρθρίτιδα, τη δυσκοιλιότητα, την αϋπνία και τα μετεμμηνοπαυσιακά συμπτώματα.

Ποσότητα της άσκησης

Παραδοσιακά τα προγράμματα άσκησης εστιάζονται αποκλειστικά αερόβιες δραστηριότητες, όπως το βάδισμα, το τρέξιμο, η ποδηλασία και η κολύμβηση. Πρόσφατα δεδομένα δείχνουν ότι ένα πρόγραμμα δυναμικής προπόνησης (με βάρη) είναι σημαντικό συμπλήρωμα της αερόβιας άσκησης, αυξάνει τη μυϊκή μάζα (με συνοδό αύξηση του ρυθμού του μεταβολισμού), βελτιώνει την ευαισθησία των περιφερικών ιστών στη δράση της ινσουλίνης και βοηθά στην διατήρηση της οστικής μάζας και της μυϊκής ισχύος, ώστε να προλαμβάνονται κακώσεις ή αναπηρίες. Πρόσφατες μελέτες έδειξαν ότι η σωματική άσκηση δεν χρειάζεται να γίνεται με ένα παραδοσιακά δομημένο πρόγραμμα, και ότι η ενσωμάτωση της σωματικής δραστηριότητας στην καθημερινή ζωή βελτιώνει αποτελεσματικά τους παράγοντες κινδύνου, το βάρος και τη μακροχρόνια πρόγνωση της καρδιαγγειακής νόσου. Αυτό μπορεί να γίνει με την ενθάρρυνση των ασθενών να χρησιμοποιούν τις σκάλες, να περπατούν όταν έχουν τη δυνατότητα, να ασχολούνται με την κηπουρική, να παίζουν με τα παιδιά κ.τ.λ.

Παραδείγματα μέτριας σωματικής δραστηριότητας:

•   Το πλύσιμο και το κέρωμα του αυτοκινήτου ή το πλύσιμο των παραθύρων ή του πατώματος για 45 λεπτά

•   Την κηπουρική, το χορό (σε κοινωνικές εκδηλώσεις), τη χρήση φτυαριού στον κήπο για 30 λεπτά

•   Το βάδισμα 2,5 χλμ. για 35 λεπτά

•   Το σπρώξιμο στο καροτσάκι του μωρού για 2,5 χλμ. ή η την ποδηλασία για 8 χλμ. για 30 λεπτά

•   Τη χρησιμοποίηση της σκάλας, το φτυάρισμα του χιονιού ή το σχοινάκι για 15 λεπτά

Η άσκηση δεν πρέπει να είναι εξαντλητική αλλά αναζωογονητική και να αυξάνει την καρδιακή συχνότητα. Τα άτομα γυμνάζονται στο σωστό επίπεδο έντασης για να μπορούν να μιλήσουν χωρίς να λαχανιάζουν αλλά η αναπνοή τους δεν επαρκή για να τραγουδήσουν (ζωηρό βάδισμα για 4-5 χλμ./ώρα, όπως όταν προσπαθούμε να προλάβουμε το λεωφορείο). Για τους ασθενείς που μπορούν και είναι πρόθυμοι να παίρνουν το σφυγμό τους, ένας λογικός στόχος είναι να ασκούνται μέχρι να φτάσουν στο 60-80% της μέγιστης καρδιακής συχνότητας (220-ηλικία σε χρόνια). Επιπρόσθετα, η άσκηση δεν χρειάζεται να γίνεται όλη μια φορά κατά τη διάρκεια της ημέρας για να αποκομίσουμε οφέλη για την υγεία. Είναι σημαντικό η σωματική δραστηριότητα να γίνεται σε μέτρια επίπεδα για 30 λεπτά την ημέρα, όλες ή τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας (και μπορεί σε 3 δεκάλεπτα). Τα οφέλη νια την υγεία μεγιστοποιούνται με την κατανάλωση 3500 Kcal/εβδομάδα, που είναι το ισοδύναμο μέτριας έντασης τρεξίματος ή ποδηλασίας για 1 ώρα την ημέρα.

Πρακτικά βήματα για να γίνουμε περισσότερο δραστήριοι

Είναι σημαντικό, σε τοπικό και εθνικό επίπεδο, να δημιουργείται το κατάλληλο περιβάλλον, που θα ενθαρρύνει τη σωματική δραστηριότητα και σε ατομικό, όμως, επίπεδο είναι αναγκαίο να ληφθεί η απαραίτητη δράση. 

Για εκείνους που δεν έχουν συνηθίσει έως τώρα να είναι σωματικά δραστήριοι, το βασικό μήνυμα είναι να κάνουν σταδιακά βήματα μέχρι να φτάσουν σε ένα κατάλληλο επίπεδο, το οποίο θα μπορεί να διατηρηθεί σε μακροχρόνια βάση.

Ένας εργαζόμενος μπορεί να αρχίσει με κάτι τόσο απλό όσο είναι το να αποβιβάζεται από το λεωφορείο μία στάση νωρίτερα από την καθιερωμένη και να περπατά την πρόσθετη αυτή απόσταση. Σταδιακά μπορεί να αυξάνει την απόσταση και να χρησιμοποιεί έναν βηματομετρητή για να ελέγχει την πρόοδο που επιτυγχάνει. 

Μια νοικοκυρά θα μπορούσε να επιλέξει να παρκάρει το αυτοκίνητό της μακριά από το μπακάλικο που θα ψωνίσει και να μεταφέρει τις σακούλες στην απόσταση αυτή. 

Για όλους τους ανθρώπους, ο καθορισμός στόχων, ίσως με τη βοήθεια ενός επαγγελματία υγείας που μπορεί να παρέχει συμβουλές σχετικά με το τι είναι κατάλληλο για τον ίδιο, είναι ένα χρήσιμο πρώτο βήμα.

Πίνακας 1. Αμερικάνικες και ευρωπαϊκές συστάσεις για τη σωματική δραστηριότητα για ενήλικες

Αμερικάνικες συστάσεις	Ευρωπαϊκές συστάσεις (βασισμένες στις συστάσεις του WHO3)
Τουλάχιστον 150 λεπτά/εβδομάδα σωματικής δραστηριότητας μέτριας έντασης ή 75 λεπτά/εβδομάδα έντονης αερόβιας δραστηριότητας	30 λεπτά, κατ’ελάχιστον, σωματικής δραστηριότητας μετρίας έντασης 5 ημέρες την εβδομάδα ή τουλάχιστον 20 λεπτά έντονης αερόβιας δραστηριότητα 3 ημέρες την εβδομάδα
Η δραστηριότητα θα πρέπει να γίνεται σε διαστήματα διάρκειας 10 λεπτών, τουλάχιστον, και να είναι μοιρασμένη κατά μήκος ολόκληρης της εβδομάδας	Η συνολικά επιθυμητή διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας μπορεί να επιτυγχάνεται και από διαστήματα σωματικής δραστηριότητας διάρκειας τουλάχιστον 10 λεπτών
Για να έχουν πρόσθετο όφελος οι ενήλικες θα πρέπει να αυξήσουν την αερόβια σωματική δραστηριότητα σε 300 λεπτά/εβδομάδα μέτριας έντασης ή σε 150 λεπτά/εβδομάδα έντονης δραστηριότητας Οι ενήλικες θα πρέπει ακόμα να εφαρμόζουν δραστηριότητες μυϊκής ενδυνάμωσης, μέτριας ή υψηλής έντασης, στις οποίες θα συμμετέχουν όλες οι κύριες μυϊκές ομάδες, 2 ή περισσότερες μέρες της εβδομάδας	Δραστηριότητες που αυξάνουν τη μυϊκή δύναμη και αντοχή θα πρέπει να συμπεριλαμβάνονται στις παραπάνω συστάσεις 2 έως 3 ημέρες την εβδομάδα

Δοκιμασία Κόπωσης

Στους ασθενείς με καρδιαγγειακά ή αναπνευστικά προβλήματα ή ασθενείς που διάγουν έναν καθιστικό τρόπο ζωής με πολλαπλούς παράγοντες κινδύνου και που ενδιαφέρονται να συμμετέχουν σε ένα πρόγραμμα έντονης άσκησης πρέπει να διενεργείται δοκιμασία κόπωσης.

Η απότομη έντονη σωματική δραστηριότητα, ίσως αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο εμφράγματος ή άλλου μοιραίου καρδιακού επεισοδίου, ιδίως για τους ανθρώπους που κάνουν καθιστική ζωή και δεν ασκούνται τακτικά. 
Διαβάστε επίσης

Το περπάτημα, η καλύτερη άσκηση για τους έντονους και στρεσογόνους ρυθμούς που ζούμε

Η ευεργετική άσκηση της κολύμβησης

Τα υπέρβαρα και παχύσαρκα παιδιά, πρέπει να ελέγχουν την βιταμίνη D

Σε αιματολογικές εξετάσεις για τον έλεγχο των συγκεντρώσεων της Βιταμίνης D, η οποία μας προστατεύει στην ενήλικη ζωή από οστεοπενία, οστεοπόρωση και καρδιαγγειακό κίνδυνο, πρέπει να υποβάλλονται τα υπέρβαρα και παχύσαρκα παιδιά.

Κι αυτό γιατί σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες της Α’ Παιδιατρικής Κλινικής της Ιατρικής Σχολής Πανεπιστημίου Αθηνών,  βρέθηκε ότι το 65% των υπέρβαρων και παχύσαρκων παιδιών και εφήβων έχουν ανεπάρκεια ή έλλειψη βιταμίνης D!

 «Η βιταμίνη D παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην απορρόφηση του ασβεστίου από τον οργανισμό και κατά συνέπεια στην υγεία των οστών και στην πρόληψη εμφάνισης οστεοπενίας και οστεοπόρωσης», αναφέρει η κ. Ευαγγελία Χαρμανδάρη, Αν. Καθηγήτρια Παιδιατρικής και Εφηβικής Ενδοκρινολογίας της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Αθηνών και Υπεύθυνη του Τμήματος Ενδοκρινολογίας και Μεταβολισμού της Α’ Παιδιατρικής Κλινικής του Νοσοκομείου Παίδων «Η Αγία Σοφία».

«Επίσης, πρόσφατες μελέτες που πραγματοποιήθηκαν σε ενήλικες με παχυσαρκία, προσθέτει η κ. Χαρμανδάρη, έδειξαν ότι οι χαμηλές συγκεντρώσεις βιταμίνης D συσχετίζονται με αυξημένες συγκεντρώσεις ολικής χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων, γλυκόζης και ινσουλίνης, καθώς και με αυξημένη συστολική και διαστολική αρτηριακή πίεση».

Σύμφωνα με τους Παιδοενδοκρινολόγους, τα παιδιά που έχουν έλλειψη βιταμίνης D συνήθως δεν παρουσιάζουν κάποιο σύμπτωμα. Η διάγνωση της υποβιταμίνωσης D γίνεται με την μέτρηση των συγκεντρώσεων της 25-υδροξυβιταμίνης D στο αίμα.

              ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ   ΚΑΙ   ΒΙΤΑΜΙΝΗ  D

Τα τελευταία 20-30 χρόνια, η παχυσαρκία έχει πάρει διαστάσεις «επιδημίας» τόσο στη χώρα μας όσο και στον υπόλοιπο κόσμο. Στην Ελλάδα, το ποσοστό υπερβαρότητας και παχυσαρκίας κατά την παιδική και εφηβική ηλικία υπερβαίνει το 30%.

Σε πρόσφατες μελέτες της Α’ Παιδιατρικής Κλινικής της Ιατρικής Σχολής Πανεπιστημίου Αθηνών, που πραγματοποιήθηκαν μέσα στα πλαίσια λειτουργίας του Ιατρείου Αντιμετώπισης Αυξημένου Βάρους Σώματος (www.childhood-obesity.gr) αξιολογήθηκε μεγάλος αριθμός παιδιών και εφήβων με αυξημένο βάρος σώματος και βρέθηκε ότι το 65% (53% αγοριών και 47% κοριτσιών) είχαν ανεπάρκεια ή έλλειψη βιταμίνης D.

Η παχυσαρκία συνοδεύεται με χαμηλές συγκεντρώσεις βιταμίνης D, οι οποίες μπορεί να προδιαθέσουν στην ανάπτυξη του μεταβολικού συνδρόμου και σε καρδιαγγειακή νοσηρότητα και θνησιμότητα κατά την ενήλικη ζωή. Η αυξημένη συχνότητα υποβιταμίνωσης D σε παχύσαρκα άτομα οφείλεται στην μειωμένη σωματική τους δραστηριότητα, και κατά συνέπεια σε μειωμένη έκθεση στον ήλιο, καθώς και στο ότι η βιταμίνη D είναι λιποδιαλυτή και παγιδεύεται στον λιπώδη ιστό.

«Είναι, επομένως, σημαντικό να ελέγχονται οι συγκεντρώσεις βιταμίνης D σε άτομα με αυξημένο βάρος σώματος και να υποκαθίσταται θεραπευτικά η έλλειψη ή ανεπάρκειά της», τονίζει η κ. Χαρμανδάρη, και καταλήγει: «Επίσης, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να δοθεί έμφαση τόσο στην πρόληψη όσο και στην αντιμετώπιση της παχυσαρκίας, ώστε να βοηθήσουμε αποτελεσματικά στη βελτίωση της υγείας των πολιτών της χώρας μας, καθώς και στην ελάττωση του κόστους νοσηλείας τους λόγω των επιπλοκών της παχυσαρκίας».

Γονείς με υπέρβαρα και παχύσαρκα παιδιά θα πρέπει να συμβουλεύονται τον Παιδοενδοκρινολόγο τους άμεσα, καθώς η υποβιταμίνωση D μπορεί να αντιμετωπιστεί με την χορήγηση βιταμίνης D από το στόμα, αρχικά σε υψηλές δόσεις (δόσεις εφόδου) και στη συνέχεια σε δόσεις συντήρησης.

Επιπρόσθετα, η θεραπεία με βιταμίνη D, και η επάνοδος των συγκεντρώσεών της στο φυσιολογικό, οδηγεί σε αποκατάσταση των μεταβολικών διαταραχών και ελάττωση του καρδιαγγειακού κινδύνου στην ενήλικη ζωή.

           ΤΡΟΦΙΜΑ ΠΟΥ ΠΕΡΙΕΧΟΥΝ ΒΙΤΑΜΙΝΗ D

Τρόφιμα με την υψηλότερη περιεκτικότητα σε βιταμίνη D είναι:

Ø το αυγό,

Ø τα λιπαρά ψάρια (σολωμός, σαρδέλες, τόνος),

Ø τα ιχθυέλαια,

Ø  το  συκώτι,

Ø τα μανιτάρια.

Ωστόσο, η πρόσληψη βιταμίνης D μέσω της τροφής είναι πολύ περιορισμένη, ενώ η έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία είναι απαραίτητη για να διασφαλισθεί η επάρκειά της. Η επαρκής έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία παρεμποδίζεται από το γυαλί, τα ρούχα καθώς και τη χρήση αντηλιακών. Για το λόγο αυτό οι εταιρείες τροφίμων έχουν προβεί σε εμπλουτισμό με βιταμίνη D βασικών ειδών διατροφής, όπως το  γάλα και τα δημητριακά, ενώ παράλληλα ενθαρρύνεται η χορήγηση της βιταμίνης D ως συμπλήρωμα διατροφής.

Τέλος, είναι σημαντικό να αναφέρουμε ότι η υποβιταμίνωση D είναι πολύ συχνή ακόμη και σε χώρες με ηλιοφάνεια, όπως η Ελλάδα, επειδή με την αλλαγή του τρόπου ζωής μας παραμένουμε σε κλειστούς χώρους ένα μεγάλο μέρος του χρόνου μας, ενώ παράλληλα χρησιμοποιούμε αντηλιακά όταν είμαστε εκτεθειμένοι στον ήλιο.

www.echarmandari.gr

www.childhood-obesity.gr

Τηλ:   2114110397,   6947904369