ΔΕΛΤΙΟ ΤΥΠΟΥ: 25 Ιουνίου Διοργάνωση Φιλικής Ποδοσφαιρικής Συνάντησης για την Παγκόσμια Ημέρα Κατά των Ναρκωτικών από την ΜΕΡΙΜΝΑ ΖΩΗΣ

       

                                                ΔΕΛΤΙΟ ΤΥΠΟΥ                                                                             

26  Ιουνίου - Παγκόσμια Ημέρα Κατά των Ναρκωτικών

25 Ιουνίου

Διοργάνωση Φιλικής Ποδοσφαιρικής Συνάντησης

Η Μέριμνα Ζωής Μ.Κ.Ο. είναι μη κυβερνητική οργάνωση, μέλος της πανελλήνιας ομοσπονδίας μη κυβερνητικών οργανώσεων, που δραστηριοποιείται στην πρόληψη, στην ψυχολογική και στην κοινωνική υποστήριξη  πρώην χρηστών  και άλλων ευπαθών κοινωνικών ομάδων (άνεργοι, μονογονεϊκές οικογένειες κ.α.).

 Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Κατά των Ναρκωτικών, όπως κάθε χρόνο, έτσι και φέτος διοργανώνει φιλική ποδοσφαιρική συνάντηση την Δευτέρα 25/06/2012 στις 18:30μ.μ., στο Γήπεδο της Νίκαιας ( Γρηγ. Λαμπράκη και Χρυσοστόμου Σμύρνης Νίκαια). 

          Στη διοργάνωση συμμετέχουν οι ομάδες ΑΣΤΕΡΙΑΣ (Μέριμνα Ζωής Μ.Κ.Ο.) και ο ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ ΒΕΤΕΡΑΝΩΝ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΣΤΩΝ ΟΛΥΜΠΙΑΚΟΥ ΠΕΙΡΑΙΩΣ. Η ομάδα «Αστερίας» αποτελείται από νέους που έχουν δώσει τον δύσκολο αγώνα της απεξάρτησης, από φίλους και υποστηρικτές της ΜΕΡΙΜΝΑΣ ΖΩΗΣ Μ.Κ.Ο., καθώς και από εθελοντές που βοηθούν το έργο μας.

         Στην ίδια εκδήλωση θα τιμηθούν οι συμπαραστάτες του έργου της Μέριμνα Ζωής Μ.Κ.Ο.

Η παρουσία όλων σε αυτή την προσπάθεια θα συνεισφέρει πραγματικά στον αγώνα ζωής που κάνουν χιλιάδες νέοι και οι οικογένειες τους και ευελπιστούμε ότι θα ευαισθητοποιήσει όλους εκείνους τους φορείς που εμπλέκονται στον τομέα της κοινωνικής επανένταξης απεξαρτημένων ατόμων.

Μπορούμε όλοι μαζί να δώσουμε ένα μήνυμα ελπίδας και δύναμης σε όσους αγωνίζονται καθημερινά προκειμένου να ενταχθούν ομαλότερα στο κοινωνικό σύνολο.

Σε αυτόν τον αγώνα  υπάρχουν μόνο νικητές!

Η είσοδος είναι ελεύθερη για το κοινό

Υπό την αιγίδα του ΔΗΜΟΥ ΝΙΚΑΙΑΣ – ΑΓ.Ι.ΡΕΝΤΗ και την υποστήριξη του  ΔΗΜΟΥ ΠΕΙΡΑΙΑ και του ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΥ ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΥ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ ΝΕΟΛΑΙΑ ΔΗΜΟΥ ΠΕΙΡΑΙΑ

Χορηγός επικοινωνίας :  ΚΑΝΑΛΙ 1   

 ΜΕΡΙΜΝΑ ΖΩΗΣ Μ.Κ.Ο.

Πραξιτέλους 183 Πασαλιμάνι - 18535 Πειραιάς

Τηλ. 210 4297222 - 210 4297922 Fax. 210 4297410

Website: www.merimnazois.gr e-mail: merimnaz@otenet.gr/2merimna@otenet.gr

Αντιμετωπίστε την Κυτταρίτιδα με σωστή διατροφή και άσκηση (video)

Επιμέλεια: Aλέξανδρος Γιατζίδης, Μ.D., medlabnews.gr

Με τον όρο «κυτταρίτιδα» αναφερόμαστε στην εναπόθεση λίπους και νερού ανάμεσα στο δέρμα και την ακριβώς από κάτω στοιβάδα, που συνοδεύεται από μειωμένης ελαστικότητας συνδετικό ιστό και έχει την χαρακτηριστική μορφή «φλοιού πoρτoκαλιoύ» πάνω στο δέρμα .

Ο όρος κυτταρίτιδα μάλλον είναι ατυχής, αφού δεν πρόκειται για φλεγμονή αλλά για εναπόθεση «παραγεμισμένων» λιποκυττάρων σε διάφορα σημεία του σώματος.

Δημιουργείται από κακή τοπική αιμάτωση, η οποία έχει ως αποτέλεσμα τα λιποκύτταρα εκείνης της περιοχής να μην τρέφονται καλά. Έτσι ο οργανισμός, αντί να αναδομεί και να καίει το λίπος, το στέλνει να αποθηκευτεί στα λιποκύτταρα εκείνα που το έχουν πιο πολύ ανάγκη για να τραφούν. Η αφύσικη αυτή συσσώρευση λίπους οδηγεί τα συγκεκριμένα λιποκύτταρα να αυξάνουν σε όγκο, με αποτέλεσμα να συμπιέζουν τα αγγεία, αν εμποδίζουν τις ανταλλαγές ουσιών και αν επιδεινώνουν το πρόβλημα της μικροκυκλοφορίας.

Τα συνηθέστερα σημεία εμφάνισης της είναι:

Στις γυναίκες εμφανίζεται συχνότερα και σε περισσότερα σημεία του σώματος (γλουτούς, μηρούς, υπογάστριο, γόνατα, στήθος).

Στους άνδρες παρατηρείται πιο σπάνια, σε μεγαλύτερη ηλικία, και σε λιγότερα σημεία του σώματος (υπογάστριο, δελτοειδείς μύες, τράχηλος).

Αίτια:

•   καθιστική ζωή

•   μειωμένη κίνηση και φυσική δραστηριότητα

•   κληρονομικότητα

•   διαταραγμένη κυκλoφoρία αίματoς

•   ορμονικές διαταραχές

•   παρουσία παχυσαρκίας

•   κακή διατροφή

•   κάπνισμα

•   Αυξημένη και καθημερινή κατανάλωση αλκοόλ, καφεΐνης & αναψυκτικών

•   δυσκοιλιότητα

•   Αιτίες της κυτταρίτιδας επίσης µπορεί να είναι παθολογικές: κακή λειτουργία του ήπατος, ενδοκρινολογικές διαταραχές

Ποια είδη κυτταρίτιδας υπάρχουν;

Διακρίνεται σε τρεις τύπους: τη συµπαγή, οιδηµατική και χαλαρή. Η συµπαγής είναι σκληρή και κοκκώδης (µπορεί να πονάει στην ψηλάφηση). Στην οιδηµατική πιέζοντας φλεβικά και λεµφατικά εκδηλώνονται οιδήµατα που πονούν ξαφνικά ενώ στη χαλαρή τα µαλακά σηµεία µε κυτταρίτιδα φαίνονται µόνο µε την ψηλάφηση και φυσικά αυτό αποτελεί το πρώτο στάδιο εµφάνισής της.

Η κυτταρίτιδα και η χαλάρωση δεν αντιμετωπίζονται εύκολα. Η σωστή διατροφή παίζει τον σημαντικότερο ρόλο, αλλά χρειάζεται και η τακτική εξάσκηση που θα ενδυναμώσει τους μυς γύρω από τις ευαίσθητες περιοχές.

•   Διακοπή και αποφυγή καπνίσματος.

•   Πρέπει να αποφεύγετε την κατάχρηση ζωικών λιπαρών, όπως το χοιρινό, τα λουκάνικα και το αρνί.

•   Να καταναλώνετε βραστά και ψημένα και να περιορίσετε τα μπαχαρικά και τα τηγανητά.

•   Περιορίστε το αλάτι – αυτό συμβάλλει στην κατακράτηση υγρών στον οργανισμό και στους ιστούς. Τα περιττά υγρά ευνοούν σχηματισμό των οιδημάτων κάτω από την επιδερμίδα, και η κυτταρίτιδα στα αρχικά στάδια αποτελεί ένα οίδημα. Ανάλατη διατροφή.

•   Μειώστε τα γλυκά που περιέχουν πολλά λιπαρά και τα αναψυκτικά που περιέχουν ζάχαρη.

•   Καταναλώστε σε επαρκείς ποσότητες όσπρια και δημητριακά ολικής αλέσεως.

•   Κατανάλωση φρούτων με άδειο στομάχι - Για να μην έρθουν στο έντερο σαν ζύμωση σακχάρων, και να μην υπάρχει αέριο, πρήξιμο της κοιλιάς, κολίτιδα, δυσκοιλιότητα, καλύτερα να τα καταναλώσετε μισή ώρα πριν την διατροφή. Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι ο ιδανικός συνδυασμός υδατανθράκων, βιταμινών και άλλων αντιοξειδωτικών συστατικών, δηλαδή ενέργειας και των στοιχείων εκείνων που βοηθούν το σώμα να χρησιμοποιήσει την ενέργεια αυτή. Αν νιώθετε αδυναμία ή υπογλυκαιμία, δοκιμάστε να φάτε λίγες φράουλες ή ένα ακτινίδιο. Το φρούτο λειτουργεί ως μια τονωτική ένεση για την περιοχή της κυτταρίτιδας, καθώς την προμηθεύει εκτός από ενέργεια και βιταμίνες και με νερό, συμβάλλοντας έτσι στην σωστή ενυδάτωση της περιοχής. Ταυτόχρονα, τα φρούτα και τα λαχανικά είναι εξαιρετικές πηγές κυρίως βιταμίνης C, Ε και φλαβονοειδών, που αποτελούν συμμάχους στον πόλεμο κατά της κυτταρίτιδας

•   Να καταναλώνετε περισσότερα ωμά τρόφιμα – φρέσκα φρούτα και λαχανικά, κοτόπουλο ή ψάρια, ρύζι ή πατάτες.

•   Πίνετε άφθονα υγρά – Είναι σημαντικός κανόνας κατά της κυτταρίτιδα, να αποφεύγετε τα αναψυκτικά και τα ζαχαρούχα ποτά, επίσης και να περιοριστείτε με την κατανάλωση του αλκοόλ, γιατί προκαλούν αφυδάτωση και δυσκολεύουν την απομάκρυνση των τοξινών.

•   Αύξηση φυσικής δραστηριότητας

Ασκήσεις στο σπίτι για την κυτταρίτιδα

Δείτε το βίντεο με τις καλύτερες ασκήσεις τόνωσης και σύσφιγξης κατά της κυτταρίτιδας.

Σπουδαίο ρόλο για την επιτυχημένη εκτέλεση των ασκήσεων παίζει η σωστή αναπνοή. Μην ξεχνάτε να εισπνέετε και να εκπνέετε με σταθερό ρυθμό καθ όλη τη διάρκεια του προγράμματος. Επίσης σημαντικό είναι να αυξάνετε τον αριθμό των επαναλήψεων της κάθε άσκησης, όσο περνάει ο καιρός.

Αν είστε αρκετά επιμελής - και δεν παραβιάζετε διαρκώς τους κανόνες μιας υγιεινής και ισορροπημένης διατροφής, σύντομα θα διαπιστώσετε τη διαφορά στο σώμα σας. Καλή επιτυχία!

το πρόγραμμα άσκησης

Μύθοι και αλήθειες για την χρησιμότητα του νερού στην υγεία μας.

Αλήθειες και ψέματα για το διάφανο χρυσό 

Χωρίς το νερό, δεν μπορούμε να ζήσουμε παρά μόνον λίγες μέρες. Είναι καθοριστικό για τη ρύθμιση της εσωτερικής θερμοκρασίας του οργανισμού, την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών, την πέψη, την αποβολή των τοξινών αλλά και τη λίπανση όλων των ιστών του σώματος, από τους πνεύμονες μέχρι τα μάτια. Είναι πολλοί ωστόσο οι μύθοι που κυκλοφορούν γύρω από τον λεγόμενο «διάφανο χρυσό». Με αφορμή λοιπόν την Παγκόσμια Ημέρα Νερού, καιρός να … αποκατασταθεί όλη η αλήθεια!

Το νερό αδυνατίζει – Αλήθεια ή Ψέμα

Το φυσικό νερό δεν αδυνατίζει, αν και όσοι πίνουν 6-8 ποτήρια ημερησίως, ενδέχεται να νιώθουν λιγότερο έντονο το αίσθημα της όρεξης, αφού το νερό επιδρά πάνω στα νευρικά κέντρα που ελέγχουν τόσο το αίσθημα της δίψας, όσο και της πείνας. Όσο για το αεριούχο νερό, οι φυσαλίδες του τείνουν να προσφέρουν ένα προσωρινό αίσθημα κορεσμού, καθότι διαστέλλουν στιγμιαία τα τοιχώματα του στομάχου.

Το αεριούχο νερό συμβάλλει στην πέψη – Αλήθεια

Τα αεριούχα νερά, δηλαδή αυτά που περιέχουν ποσότητα διοξειδίου του άνθρακα μεγαλύτερη από 250mg ανά λίτρο, βοηθάνε αναμφίβολα στην πέψη. Και τα νερά όμως που περιέχουν δισανθρακικό νάτριο (σόδα) συμβάλλουν στη χώνεψη, επιταχύνοντας τη γαστρική κένωση. Αν καταναλωθούν με άδειο στομάχι αντιθέτως, καταλαγιάζουν τη γαστρική οξύτητα.

Το φυσικό νερό σε θερμοκρασία δωματίου ξεδιψάει περισσότερο– Αλήθεια

 Έχει διαπιστωθεί ότι αυτό που ξεδιψάει περισσότερο είναι το όξινο φυσικό νερό, δηλαδή αυτό στο οποίο έχει προστεθεί λίγος χυμός λεμονιού. Αν μάλιστα καταναλωθεί σε θερμοκρασία δωματίου, τότε το αποτέλεσμα διαρκεί περισσότερο. Το όξινο νερό ξεδιψάει περισσότερο τόσο επειδή καταπολεμάει τη γλυκιά ή αλμυρή γεύση που ξυπνάει η δίψα, όσο και επειδή εξισορροπεί τα επίπεδα pH που έχουν διαταραχτεί εξαιτίας της απώλειας των εσωτερικών υγρών.

Όταν νιώθουμε δίψα, είμαστε ήδη αφυδατωμένοι – Αλήθεια

Πράγματι, το σώμα μας έχει ελαφρώς αφυδατωθεί όταν σημάνει το αίσθημα της δίψας. Και αρκεί να σκεφτεί κανείς ότι ένα ποσοστό αφυδάτωσης της τάξεως του 2% δυσκολεύει τον οργανισμό να ρυθμίσει την εσωτερική θερμοκρασία του.

Το πολύ νερό είναι δύσπεπτο – Ψέμα

Ακριβώς όπως η έλλειψη νερού αποδεικνύεται βλαβερή για τον οργανισμό, έτσι και μία κατάσταση υπερυδάτωσης μπορεί να αποβεί αρνητική. Όχι όμως τόσο σε επίπεδο πέψης, όσο για τον κίνδυνο καταπόνησης των νεφρών, ειδικά στους ανθρώπους μεγαλύτερης ηλικίας με μειωμένη νεφρική λειτουργία.

Το νερό μπορεί να καταπολεμήσει τη χαμηλή πίεση – Αλήθεια

Μία έρευνα που δημοσιεύτηκε πρόσφατα στην επιστημονική επιθεώρηση “Hypertension”, αποκάλυψε ότι το νερό μπορεί να περιορίσει τον κίνδυνο λιποθυμίας στους υποτασικούς και να οξύνει την επαγρύπνηση και τη συγκέντρωσή τους. Αυτό συμβαίνει επειδή διεγείρει το συμπαθητικό νευρικό σύστημα, που είναι υπεύθυνο για βασικές λειτουργίες, όπως την πέψη, την αναπνοή και τον καρδιακό χτύπο.

Χωρίς νερό ένας άνθρωπος μπορεί να αντέξει μόνο μία μέρα – Ψέμα

Όχι, μπορεί να αντέξει από δύο έως τέσσερις ημέρες. Αξίζει να σημειωθεί ωστόσο ότι μία απώλεια νερού ίση με το 10% του ατομικού βάρους μπορεί να προκαλέσει εξαιρετική αδυναμία, καθώς η έλλειψη αυτή μειώνει τον συνολικό όγκο του αίματος προκαλώντας μικρότερη αιμάτωση της καρδιάς και άρα περιορισμένη οξυγόνωση του οργανισμού με σοβαρές μυϊκές και νευρολογικές επιπτώσεις. Μία αφυδάτωση της τάξεως του 5% προκαλεί κράμπες, κόπωση και εκνευρισμό, ενώ όταν φτάσει το 7%, μπορεί να προκαλέσει ακόμα και παραισθήσεις.

Το χρώμα των ούρων προδίδει την πιθανή αφυδάτωση – Αλήθεια

Αν ένας άνθρωπος δεν πιει πολύ νερό κατά τη διάρκεια της μέρας, τότε τα ούρα του είναι λίγα και σκουρόχρωμα. Αυτό συμβαίνει επειδή ο οργανισμός, για να αποφύγει την περαιτέρω απώλεια υγρών, κάνει τα ούρα πιο συμπυκνωμένα.

Υπάρχει νερό για κάθε ανάγκη!

Ανάλογα με την ηλικία ή την κατάσταση της υγείας, συστήνεται ένας συγκεκριμένος τύπος νερού. Ανακαλύψτε αυτόν που ταιριάζει στις δικές σας ανάγκες.

Για τους υπερτασικούς: Ενδείκνυται το νερό με χαμηλή συγκέντρωση νατρίου, που συμβάλλει στην αποβολή των τοξινών.

Για τους καρδιοπαθείς: Συστήνεται το σκληρό μεταλλικό νερό, δηλαδή αυτό που είναι πλούσιο σε ασβέστιο και μαγνήσιο, αφού διαπιστώθηκε ότι είναι ικανό να προλαμβάνει το έμφραγμα και να προστατεύει τις στεφανιαίες αρτηρίες.

Για τις εγκύους και όσους πάσχουν από οστεοπόρωση: Το ασβεστούχο νερό (150mg ανά λίτρο) είναι το καταλληλότερο για τις αυξημένες ανάγκες πρόσληψης ασβεστίου που παρουσιάζουν οι εγκυμονούσες, αλλά και όσοι υποφέρουν από οστεοπόρωση. Να σημειωθεί ότι η ικανότητα του εντέρου να απορροφάει το ασβέστιο από το νερό είναι παρόμοια με την αντίστοιχη απορροφισιμότητα από το γάλα.

Για τους αθλητικούς τύπους: Ενδείκνυται ένα νερό πλούσιο σε μεταλλικά άλατα, κυρίως σε ασβέστιο, σίδηρο, χλώριο και νάτριο, που βελτιώνει τις επιδόσεις τους.

Για όσους υποφέρουν από πέτρα στα νεφρά: Συστήνεται ένα ολιγομεταλλικό νερό που διεγείρει τη διούρηση, προλαμβάνοντας έτσι τον σχηματισμό πέτρας αλλά και ευνοώντας την αποβολή της τυχόν υπάρχουσας.

Πηγή:  Δρ Δημήτρης Ζ. Ψυρρόπουλος, kardiologika.blogspot.gr

Κρυοθεραπεία, μια πρωτοποριακή θεραπεία για την Ανακούφιση των Πρησμένων Ποδιών

Συντάκτες: Θάλεια Γούτου, αισθητικός, Κλεοπάτρα Ζουμπουρλή, μορ. Βιολόγος, medlabnews.gr

ΠΡΗΣΜΕΝΑ ΠΟΔΙΑ

Ειδικά κατά την καλοκαιρινή περίοδο πολλές γυναίκες αλλά και άνδρες παραπονιούνται για πρήξιμο στα πόδια, αίσθηση βάρους και καταπόνηση. Το πρήξιμο των ποδιών προκαλεί δυσφορία και κάνει δύσκολη την εκτέλεση των καθημερινών δραστηριοτήτων. Τα κυκλοφορικά αυτά προβλήματα σπανίως ξεκινάνε στα πενήντα, συνήθως εμφανίζονται σε νεαρές ηλικίες ενώ παρατηρούνται ακόμα και σε εφήβους. Ωστόσο σίγουρα με την πάροδο του χρόνου το πρόβλημα γίνεται εντονότερο καθώς το δέρμα λεπταίνει και οι φλέβες επιβαρύνονται.

Κάθε μέρα τα πόδια μας μεταφέρουν όλο το βάρος του σώματός μας κοντά ή μακριά που σημαίνει ότι πρέπει πάντα να είναι δυνατά και έτοιμα για δράση. Έτσι η φλεβική ανεπάρκεια μπορεί να είναι ένα σοβαρό πρόβλημα. Τα πρώτα συμπτώματα χαρακτηρίζονται από πόνο, αίσθηση βάρους, πρήξιμο, κούραση, αίσθηση τσιμπήματος ή νυχτερινές κράμπες.

ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΠΟΥ ΠΡΟΚΑΛΟΥΝ ΚΟΥΡΑΣΗ ΚΑΙ ΠΡΗΞΙΜΟ ΤΩΝ ΠΟΔΙΩΝ:

·       Κληρονομικά αίτια

·       Υπερβολική ζέστη

·       Εγκυμοσύνη

·       Ανεπαρκής φυσική δραστηριότητα

·       Στενά ρούχα

·       Ορθοστασία

·       Σταύρωμα των ποδιών κατά το κάθισμα

·       Αντισυλληπτικά χάπια

ΚΡΥΟΘΕΡΑΠΕΙΑ ΚΑΙ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ

Η κρυοθεραπεία έχει δώσει εξαιρετικά αποτελέσματα στην ανακούφιση των κουρασμένων – πρησμένων ποδιών. Η αγγειοσυστολή που προκαλείται από ειδικά εκχυλίσματα βοτάνων προκαλεί την αίσθηση κρύου στο δέρμα και είναι πολύ χρήσιμη σε περιπτώσεις πρηξίματος καθώς λειτουργεί σαν «αντλία» για την κυκλοφορία του αίματος και απαλύνει άμεσα τον πόνο στα κουρασμένα πόδια.

ΠΩΣ ΔΗΜΙΟΥΡΓΕΙΤΑΙ Η ΑΙΣΘΗΣΗ ΤΟΥ ΚΡΥΟΥ

Με αγγειοσυστολή

Η αγγειοσυστολή μειώνει την αιμάτωση των ιστών. Η ζέστη από το εσωτερικό του σώματος δεν φτάνει πλέον στην επιφάνεια. Ο σκοπός είναι να πυροδοτηθεί μία λειτουργία «αντλίας» που θα κινητοποιήσει το φλεβικό σύστημα να μεταφέρει προς τα πάνω το λιμνάζον στα άκρα αίμα

Με εξάτμιση

 Η εξάτμιση συγκεκριμένων ουσιών (αιθανόλη, αιθέρας, αιθέρια έλαια) επίσης μπορεί να δημιουργήσει την αίσθηση κρύου στο δέρμα. Ένα μόριο διαλύτη χρειάζεται ενέργεια ώστε να εξατμιστεί και την ενέργεια αυτή τη βρίσκει στο περιβάλλον. Με αυτό τον τρόπο λειτουργούν και τα ψυγεία. Ακριβώς έτσι λειτουργούν και τα αιθέρια έλαια. Το αιθέριο έλαιο μέντας προκαλεί μία κρύα αίσθηση μέσω του συνδυασμού της αγγειοσυστολής και της εξάτμισης. Για αυτό το λόγο είναι εξαιρετικά αποτελεσματικό στη θεραπεία των πρησμένων  ποδιών ενώ επίσης ενεργοποιεί την κυκλοφορία του αίματος και δρα κατά της κατακράτησης, ιδιότητα που το καθιστά ιδανική επιλογή και για την γλυπτική του σώματος.

Προϊόντα με βάση τη μέντα που δημιουργούν άμεσα την αίσθηση κρύου μπορούν να δώσουν γρήγορη ανακούφιση στα πρησμένα πόδια και να σας βοηθήσουν να αντεπεξέλθετε τις ζεστές καλοκαιρινές μέρες.

Υπάρχουν ειδικές θεραπείες αισθητικής με προϊόντα πλούσια σε αιθέρια έλαια μέντας που σε συνδυασμό με το λεμφικό μασάζ μπορούν να ανακουφίσουν τα πρησμένα πόδια. Εναλλακτικά μπορείτε να χρησιμοποιείτε κάποιο ειδικό προϊόν όσο συχνά χρειάζεται.

Ενδεικτικά, το ANTI-RENTENTION GEL του Γαλλικού Οίκου Ιατρικής Αισθητικής ERICSON LABORATOIRE προσφέρει σημαντική ανακούφιση στα πρησμένα πόδια. Μπορεί να εφαρμοστεί όσο συχνά χρειάζεται και προσφέρει άμεση αίσθηση δροσιάς και ανακούφισης.

Πηγή www.medispa.gr

Διαβάστε επίσης

Ποιος ο λόγος που μπορεί να πονάνε τα πόδια σας; Όλες οι αιτίες από τις πιο απλές μέχρι τις πιο σοβαρές.

18 προβλήματα των ποδιών μας, που μας προειδοποιούν για τη συνολική μας υγεία;

10 στοιχεία για την πρόληψη ασθενειών μέσω ενός υγιούς περιβάλλοντος. Παγκόσμια Ημέρα Περιβάλλοντος

Επιμέλεια Κλεοπάτρα Ζουμπουρλή, μορ. βιολόγος, medlabnews.gr

ανανεώθηκε 5-6-2016

Η Παγκόσμια Ημέρα Περιβάλλοντος γιορτάζεται κάθε χρόνο στις 5 Ιουνίου με σκοπό τη συνειδητοποίηση της ανάγκης να πραγματοποιηθούν θετικές περιβαλλοντικές δράσεις.

ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑ

Η περιβαλλοντική υγεία αφορά όλους του φυσικούς, χημικούς και βιολογικούς εξωτερικούς παράγοντες καθώς και την επίδρασή τους στην ανθρώπινη υγεία. Περιλαμβάνει την αξιολόγηση και τον έλεγχο των περιβαλλοντικών παραγόντων και προσανατολίζεται προς την αποτροπή της εμφάνισης ασθενειών και την ανάπτυξη ενός φιλικού περιβάλλοντος.

10 στοιχεία για την πρόληψη ασθενειών μέσω ενός υγιούς περιβάλλοντος

1. Παγκοσμίως, 13 εκατομμύρια θάνατοι θα μπορούσαν να αποτραπούν φροντίζοντας για ένα πιο υγιές περιβάλλον.

2. Παγκοσμίως, το 1/3 των παιδικών ασθενειών (παιδιών κάτω των 5 ετών) οφείλονται σε περιβαλλοντικούς παράγοντες, όπως το μολυσμένο νερό και η μόλυνση της ατμόσφαιρας.

3. Κάθε χρόνο θα μπορούσαν να σωθούν 4 εκατομμύρια παιδιά κάτω των 5 ετών (κυρίως στις αναπτυσσόμενες χώρες) αντιμετωπίζοντας περιβαλλοντικούς κινδύνους όπως η μόλυνση του νερού και του αέρα.

4. Στις αναπτυσσόμενες χώρες, οι κύριες ασθένειες που προκαλούνται από το περιβάλλον είναι οι διαρροϊκές ασθένειες, οι λοιμώξεις του κάτω αναπνευστικού, οι ακούσιοι τραυματισμοί και η ελονοσία.

5. Η καλύτερη διαχείριση του περιβάλλοντος θα μπορούσε να αποτρέψει το 40% των θανάτων από ελονοσία, το 41% των θανάτων από λοιμώξεις του κάτω αναπνευστικού και το 94% των θανάτων από διαρροϊκές ασθένειες.

6. Στις λιγότερο αναπτυγμένες χώρες, το 1/3 των θανάτων και των ασθενειών προκαλούνται από περιβαλλοντικούς παράγοντες.

7. Στις αναπτυγμένες χώρες, το ασφαλές περιβάλλον μπορεί να μειώσει σημαντικά τα περιστατικά του καρκίνου, των καρδιαγγειακών ασθενειών, του άσθματος, των λοιμώξεων του κάτω αναπνευστικού, των μυοσκελετικών ασθενειών, των τραυμάτων από τροχαία ατυχήματα, των δηλητηριάσεων και των πνιγμών.

8. Οι περιβαλλοντικοί παράγοντες επηρεάζουν τις 85 από τις 102 κατηγορίες ασθενειών που περιλαμβάνονται στην Έκθεση Παγκόσμιας Υγείας.

9. Πολλοί από αυτούς τους θανάτους και τις ασθένειες θα μπορούσαν να αποφευχθούν μέσω στοχευμένων παρεμβάσεων όπως η προαγωγή ασφαλούς αποθήκευσης νερού στα σπίτια, τα αποτελεσματικότερα μέτρα υγιεινής και η χρήση φιλικότερων.

10. Άλλες παρεμβάσεις για ένα φιλικότερο περιβάλλον είναι η διασφάλιση της ασφάλειας των κτηρίων, ο σωστός χειρισμός των τοξικών ουσιών σε σπίτια και επαγγελματικούς χώρους και η καλύτερη διαχείριση του νερού.

Πηγή World Health Organization

Αποτελεσματικοί τρόποι αντιμετώπισης του καθημερινού άγχους.

Οι έντονοι ρυθμοί ζωής, οι απαιτήσεις της καθημερινότητας οδηγούν πολλούς ανθρώπους στο να βιώνουν άγχος. 
Τι μπορείτε όμως να κάνετε για να το μειώσετε; Στο παραπάνω ερώτημα θα απαντήσουμε με 15 απλές συμβουλές που θα κάνουν τη ζωή σας πιο ήρεμη οι οποίες είναι οι εξής:

1. Επιλέξτε κάποια στιγμή κατά τη διάρκεια των πρωϊνών ωρών να βρίσκεστε σε απόλυτη σιωπή καθώς η κορτιζόλη (ορμόνη του στρες) βρίσκεται σε υψηλά επίπεδα εκείνες τις ώρες.

Για παράδειγμα απομακρυνθείτε από τον υπολογιστή ή το κινητό σας, οδηγείστε χωρίς μουσική, κάντε εργασίες στο σπίτι χωρίς να έχετε ανοιχτή την τηλεόραση.
 


2. Χαρίστε καθημερινά στον εαυτό σας 15 λεπτά για να ασχοληθείτε με δραστηριότητες που σας προσφέρουν ικανοποίηση. Πιο συγκεκριμένα με δραστηριότητες όπου χρησιμοποιείτε τη φαντασίας σας, απαιτείτε επικέντρωση της προσοχή σας, σας απελευθερώνουν από τον φόρτο της ημέρας.



3. Επικοινωνήστε με τους φίλους σας πηγαίνοντας μια βόλτα μαζί, παρακολουθώντας μια ταινία στο σινεμά, προσκαλώντας τους στο σπίτι σας για να ετοιμάσετε παρέα ένα γεύμα. Έτσι έχετε τη δυνατότητα να μιλήσετε, να γελάσετε, να ξεφύγετε από τις καθημερινές σας ανησυχίες. Σύμφωνα με έρευνες γυναίκες που περνούν χρόνο με τις φίλες τους έχουν αυξημένα επίπεδα προλακτίνης, μιας ορμόνης που μειώνει τα επίπεδα του στρες στον οργανισμό σας.



4. Ελέγξτε τον ρυθμό της αναπνοής σας! Όταν είσαστε στρεσαρισμένοι παίρνετε γρήγορες, κοφτές αναπνοές οι οποίες οδηγούν σε αύξηση των χτύπων της καρδιάς, εφίδρωση. Για αυτό χρειάζεται να εισπνέετε αργά και βαθιά από τη μύτη μετρώντας ως το 6, να κρατάτε την αναπνοή σας μετρώντας αργά ως το 4 και να εκπνέετε από το στόμα μετρώντας και πάλι αργά ως το 6. 



5. Ακούστε μουσική. Σύμφωνα με έρευνα του Παν/μίου Stanford η μουσική επηρεάζει σημαντικά τη διάθεσή σας και η καλή διάθεση οδηγεί σε χαμηλή πίεση, ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα, μειωμένη αίσθηση του πόνου.



6. Δημιουργήστε χώρους στο σπίτι σας στους οποίους θα χαλαρώνετε. Οι χώροι αυτοί χρειάζεται να βρίσκονται σε σημείο όπου θα υπάρχει φυσικός φωτισμός, θα είναι χρωματισμένοι σε γήινους τόνους. Μπορείτε επίσης να τους διακοσμήσετε με κεριά, λουλούδια και φωτογραφίες αγαπημένων σας προσώπων.



7.  Καταναλώνετε φρούτα πλούσια σε βιταμίνη C,όπως πορτοκάλι και ακτινίδιο, καθώς σύμφωνα με έρευνες έχει αποδειχθεί ότι η κατανάλωση βιταμίνης C σχετίζεται με χαμηλά επίπεδα κορτιζόλης (ορμόνης του στρες) και χαμηλά επίπεδα αρτηριακής πίεσης.



8. Την επόμενη φορά που θα είσαστε υπό την επίδραση του στρες, καθήστε και γράψτε σε ένα φύλλο χαρτιού πέντε πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες τη συγκεκριμένη στιγμή. Με αυτό τον τρόπο μπορείτε να συνειδητοποιήσετε ότι υπάρχουν ταυτόχρονα αγχογόνα και ευχάριστα πράγματα την ίδια στιγμή. Αλλάζοντας τα συναισθήματά σας από τον εκνευρισμό, το θυμό σε ευγνωμοσύνη, αγάπη είναι δυνατόν να νιώσετε πιο χαλαροί.



9. Αγκαλιάστε, φιλήστε τα αγαπημένα σας πρόσωπα. Το άγγιγμα μπορεί να σας ανακουφίσει από το στρες.



10. Γράψτε σε ένα φύλλο χαρτιού το γεγονός που σας προκάλεσε στρες, πώς αισθανθήκατε, πώς αντιδράσατε. Με αυτό τον τρόπο αποστασιοποιείστε συναισθηματικά από το γεγονός και έχετε τη δυνατότητα να βρείτε εναλλακτικούς τρόπους αντιμετώπισης του.



11. Ασκηθείτε. Για παράδειγμα ασχοληθείτε με την ποδηλασία, την ορειβασία, την κολύμβηση, το περπάτημα και νιώστε ευεξία.



12. Μην αναλαμβάνετε παραπάνω πράγματα από αυτά τα οποία μπορείτε να βγάλετε εις πέρας. Αρνηθείτε, βάλτε τα όρια σας.



13. Δημιουργήστε ένα πλάνο δραστηριοτήτων έξι εβδομάδων αναθέτοντας σε κάθε μέλος της οικογένειάς σας τις εργασίες που χρειάζεται να κάνει έτσι ώστε το βάρος των εργασιών να μην πέφτει μόνο σε εσάς.



14. Όταν νιώσετε στρες προσπαθείστε να ανακαλέσετε στη μνήμη σας μια ευχάριστη εικόνα που θα σας κάνει να νιώσετε όμορφα.



15. Όταν μια κατάσταση σας προκαλεί στρες προσπαθήστε να την απλοποιήσετε διαιρώντας την σε μικρότερα κομμάτια, έτσι ώστε το αρχικά αγχογόνο γεγονός να μειωθεί σε ένταση για να νιώσετε ότι μπορείτε να ανταπεξέλθετε.

Αμανατίδου Φωστηρία
Ψυχολόγος-Ψυχοθεραπεύτρια www.amanatidou.com  

Απόφαση εξαίρεσης ένταξης των Τομέων Υγείας του Ε.Τ.Α.Α. απο τον Ε.Ο.Π.Υ.Υ

Σας ενημερώνουμε ότι σύμφωνα με απόφαση του Δ.Σ. του Ε.Τ.Α.Α., οι τομείς υγείας του Ε.Τ.Α.Α. δε θα ενταχθούν στον Ε.Ο.Π.Υ.Υ.

Δείτε το έγγραφο εδώ