Ασκήσεις για την οστεοπόρωση που μπορεί να κάνετε καθημερινά στο σπίτι (συνέχεια)

Συντάκτης: Αλέξανδρος Γιατζίδης, M.D., medlabnews.gr

Η οστεοπόρωση θέλει κίνηση. Η άσκηση παίζει πολύ σημαντικό ρόλο και στις γυναίκες που ήδη πάσχουν από οστεοπόρωση. Οι τύποι των ασκήσεων που προτείνονται για την θεραπεία της οστεοπόρωσης διαφέρουν από εκείνες που χρησιμοποιούνται στην πρόληψή της. Γενικά πρέπει να αποφεύγονται ασκήσεις που απαιτούν σκύψιμο, συστροφή, άρση βάρους ή τινάγματα.


Το περπάτημα είναι ένας εξαιρετικά δημοφιλής τύπος άσκησης κυρίως στις γυναίκες καθώς απαιτεί λιγότερη ένταση από ότι το τζόκινγκ πχ και είναι σχετικά ανέξοδο. Είναι πολύ ωφέλιμο στην διατήρηση σωστής αερόβιας κατάστασης αλλά δεν αρκεί από μόνο του για τη διατήρηση της οστικής μάζας.

Ασκήσεις όπως οι διατάσεις και οι ασκήσεις στάσης παίζουν επίσης σημαντικό ρόλο στην αποκατάσταση μετά από κάταγμα, αυξάνοντας το εύρος κίνησης και τη μυϊκή δύναμη.


Ασκήσεις για τα πόδια την πλάτη και τα χέρια. (συνέχεια)

6. Καθίστε και βάλτε τα χέρια στη μέση σας. Κάντε μια βαθιά επίκυψη, ανάκαμψη, τέντωμα της πλάτης κοιτώντας μπροστά.

7. Σηκώστε το ένα πόδι μπροστά και τραβήξτε τα δάκτυλα προς τα πίσω τεντώνοντας το γόνατο. Επαναλάβετε με το άλλο πόδι.

8. Κρατήστε τον κορμό σταθερό με την πλάτη τεντωμένη στην πλάτη της καρέκλας και τεντώστε το κεφάλι σας προς τα πίσω. Στην συνέχεια επιστροφή και επίκυψη.

9. Βάλτε τα χέρια στην μέση σας και κάντε στροφή του κορμού, αριστερά επιστροφή και στην συνέχεια στροφή του κορμού ξανά.

Ασκήσεις για τα πόδια, την πλάτη και τους κοιλιακούς μύες.

10. Ξαπλώστε στο πάτωμα και σηκώστε, τα πόδια σας, λυγίζοντας τα γόνατα. Σφίγγοντας τους μύες του στομάχου, ανασηκώστε την καμάρα της μέσης και στην συνέχεια επιστρέψτε στο πάτωμα.

11. Βάζοντας δύναμη στα πόδια ανασηκώστε την μέση σας όσο πιο πολύ μπορείτε και επιστρέψτε στο πάτωμα.

12. Με σηκωμένα τα πόδια και ενωμένα τα γόνατα στρέψτε τα πόδια σας δεξιά και στην συνέχεια αριστερά.

13. Ξαπλωμένοι στο πάτωμα και με τεντωμένα τα πόδια σας τραβήξτε τα δάκτυλα προς τα πίσω τεντώνοντας τα γόνατα.

14. Εκτίστε και τα δύο χέρια σας. Τεντώστε τα δάκτυλα και τραβήξτε τα προς τα πίσω. Χαλαρώστε και φέρτε τα χέρια σας μπροστά. Εισπεύστε με την ανάταση και εκπνεύστε με την επιστροφή.

Το πρόγραμμα αυτό των ασκήσεων που αναφέραμε στο σημερινό και το προηγούμενο άρθρο μπορείτε να το ακολουθείτε καθημερινά ή στο σύνολο του ή τμηματικά. Σταδιακά μπορείτε να αυξήσετε την διάρκεια εφαρμογής της κάθε άσκησης. Δεν χρειάζεται όμως να φτάσετε στην εξάντληση. Αν δεν νιώθετε καλά σταματήστε και ακολουθήστε το πρόγραμμα την επόμενη μέρα.

Το πρώτο μέρος με άλλες ασκήσεις.

ΠΗΓΗ: Ενημερωτικό έντυπο, Πρόληψη της Οστεοπόρωσης, MEDLAB ΙΑΤΡΙΚΟ ΙΝΣΤΙΤΟΥΤΟ, 2001

Novartis Hellas: 8 βραβεύσεις για ανθρωποκεντρική προσέγγιση και καινοτόμες πρωτοβουλίες

medlabnews.gr iatrikanea

Η Novartis Hellas απέσπασε πολλαπλές βραβεύσεις σε τρεις διαφορετικούς θεσμούς, που αναγνωρίζουν το σημαντικό της αποτύπωμα για τους ασθενείς, την κοινωνία και τους ανθρώπους της. Η εταιρεία, ξεχώρισε για τις καινοτόμες ασθενοκεντρικές της πρωτοβουλίες, με 5 διακρίσεις στα Patient Partnership Awards, 2 βραβεία στα Healthcare Awards και την πιστοποίηση Great Place to Work-Certified™ για το 2024-2025.

Πιο συγκεκριμένα, η εταιρεία αναδείχθηκε Patient Partnerships Company of the Year στα Patient Partnership Awards, αποδεικνύοντας την ηγετική της θέση στον τομέα της υποστήριξης και ενδυνάμωσης των ασθενών. Παράλληλα κατέκτησε τρία χρυσά βραβεία για τις καινοτόμες πρωτοβουλίες ενημέρωσης & ευαισθητοποίησης: «Το ρεκόρ στην LDL χοληστερόλη», τo πρόγραμμα «Κανένας Μόνος», για την ενδυνάμωση των ευάλωτων ατόμων της Τρίτης Ηλικίας και το «Πρόγραμμα Ενδυνάμωσης Ενώσεων Ασθενών», το οποίο εστιάζει στην εκπαίδευση και την ενίσχυση των γνώσεων εκπροσώπων ασθενών. Επιπλέον, έλαβε το χάλκινο βραβείο για τη «Φωνή των ασθενών με πολλαπλή σκλήρυνση», μια σειρά podcasts, που επιχειρεί να ενημερώσει, να εμπνεύσει και να ενδυναμώσει τους ασθενείς, τους φροντιστές αλλά και το ευρύ κοινό, σχετικά με τη συγκεκριμένη νευρολογική νόσο.

Ταυτόχρονα, στα Healthcare Awards, η Novartis Hellas , απέσπασε το χρυσό βραβείο για την εκστρατεία «Το ρεκόρ στην LDL χοληστερόλη» και το αργυρό για την πρωτοβουλία «Κανένας Μόνος».

Τέλος, η Novartis Hellas πιστοποιήθηκε ως Great Place to Work-Certified™ για το 2024-2025, από τον φορέα Great Place to Work® Hellas, και συγκαταλέγεται στη λίστα των εταιρειών με το καλύτερο εργασιακό περιβάλλον, στην Ελλάδα. Η αναγνώριση ως Great Place to Work, επιβεβαιώνει τη δέσμευση της εταιρείας για τη δημιουργία ενός σύγχρονου εργασιακού περιβάλλοντος με επίκεντρο τον άνθρωπο, προωθώντας την ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής, την εκπαίδευση και ανάπτυξη των ανθρώπων της, καθώς και την ενσωμάτωση πρακτικών που ενθαρρύνουν τη δημιουργικότητα και την ομαδικότητα.

Η κα Φωτεινή Μπαμπανάρα, Επικεφαλής Επικοινωνίας & Patient Advocacy Novartis Ελλάδας, Κύπρου, Μάλτας, δήλωσε σχετικά: «Οι διακρίσεις αυτές, μας γεμίζουν χαρά και υπερηφάνεια, καθώς αποτελούν επιστέγασμα της συλλογικής μας προσπάθειας, να υλοποιούμε με συνέπεια πρωτοβουλίες που ενδυναμώνουν τους ασθενείς, στηρίζουν την τοπική κοινωνία και εξελίσσουν τους ανθρώπους μας. Με οδηγό την αποστολή μας, θα συνεχίσουμε να προσφέρουμε λύσεις που βοηθούν τους ανθρώπους να ζουν περισσότερο και καλύτερα»

ΙΣΑ: Εκατοντάδες γιατροί παρακολούθησαν την υβριδική ημερίδα για τα νέα συστήματα συνταγογράφησης και ηλεκτρονικών ραντεβού

medlabnews.gr iatrikanea

Σημαντικές διευκρινήσεις για τα νέα συστήματα της συνταγογράφησης και των ηλεκτρονικών ραντεβού, δόθηκαν από τα στελέχη της ΗΔΙΚΑ και του ΕΟΠΥΥ, στο πλαίσιο της υβριδικής ημερίδας που διοργάνωσε ο ΙΣΑ, στις 13-1-2025. Στην ημερίδα που συμμετείχαν εκατοντάδες ιατροί και εκπρόσωποι Ιατρικών Συλλόγων της χώρας, έκανε παρέμβαση ο Υπουργός Υγείας κ. Άδωνις Γεωργιάδης.

Ο Υπουργός Υγείας ζήτησε από τον ιατρικό κόσμο να στηρίξει τα νέα συστήματα και υποστήριξε ότι θα γίνουν οι αναγκαίες προσαρμογές, σε συνεργασία με τους εκπροσώπους των ιατρών. Ο κ. Γεωργιάδης ανακοίνωσε επίσης ότι θα ικανοποιηθεί το αίτημα του ΙΣΑ, για αύξηση της αμοιβής της ιατρικής επίσκεψης.

Από την πλευρά του, ο Πρόεδρος του ΙΣΑ Γ. Πατούλης εξέφρασε την ικανοποίησή του για την αύξηση της ιατρικής αμοιβής των επισκέψεων και τόνισε την ανάγκη να υποστηριχθεί ο ιατρικός κόσμος στο δύσκολο έργο του. Αναφορικά με τα δύο νέα συστήματα που πρόκειται να τεθούν σε λειτουργία ο κ. Πατούλης ζήτησε να γίνουν οι απαραίτητες διορθώσεις, με βάση τις παρατηρήσεις των ιατρών και να δοθεί ο απαραίτητος χρόνος προσαρμογής.

«Θα πρέπει να διασφαλιστεί ότι τα νέα συστήματα συνταγογράφησης και ηλεκτρονικών ραντεβού θα διευκολύνουν και δεν θα δυσχεραίνουν την άσκηση του ιατρικού έργου. Για το λόγο αυτό εκτιμούμε ότι είναι αναγκαίο να δοθεί παράταση στην εφαρμογή τους και να γίνουν διορθωτικές παρεμβάσεις, με βάση τις προτάσεις του ιατρικού κόσμου. Είναι σημαντικό να υπάρχει ευελιξία στα ραντεβού και απλοποίηση στη συνταγογράφηση προκειμένου το σύστημα να είναι εύχρηστο. Θα πρέπει να εξασφαλιστεί ότι δεν θα ταλαιπωρηθεί τόσο ο γιατρός όσο και ο ασθενής», τόνισε ο κ. Πατούλης.

Εκ μέρος της ΗΔΙΚΑ και του ΕΟΠΥΥ, συμμετείχαν οι κ.κ. Σ. Γούλας, Χ. Γεωργακοπούλου, Γ. Τζότα, Ε. Φωτιάδου, Κ. Μαθιουδάκης. Τα στελέχη της ΗΔΙΚΑ και του ΕΟΠΥΥ ανέλυσαν τα δύο νέα συστήματα και απάντησαν στις ερωτήσεις των εκατοντάδων ιατρών που συμμετείχαν στην εκδήλωση.

Σημαντικές παρεμβάσεις έκαναν μεταξύ άλλων, ο Α’ Αντιπρόεδρος του ΙΣΑ Φ. Πατσουράκος, που έκανε και τον συντονισμό της εκδήλωσης, η Πρόεδρος της ΕΝΙ-ΕΟΠΥΥ Α. Μαστοράκου και ο Πρόεδρος του Ι.Σ. Καλύμνου Γ. Αποστολάτος.

Κοινή θέση ήταν η ανάγκη για απλοποίηση της συνταγογράφησης και ευελιξία στα ραντεβού ενώ διατυπώθηκε το αίτημα να μην υπάρχει φυσικό αρχείο στην αποστολή των επισκέψεων αλλά να γίνεται με ηλεκτρονική υποβολή, κάτι το οποίο όπως είπαν τα στελέχη των δύο Φορέων, μελετάται εν όψει της ηλεκτρονικής υποβολής των τιμολογίων τον ερχόμενο Ιούλιο (Β2G).

Σημειώνεται ότι τα ερωτήματα των ιατρών που συμμετείχαν διαδικτυακά θα απαντηθούν το επόμενο χρονικό διάστημα, από τους εκπροσώπους των Φορέων και θα αναρτηθούν οι απαντήσεις, όπως και το video της εκδήλωσης, στην ιστοσελίδα του ΙΣΑ.

Υπουργείο Υγείας: Παρουσίαση του σχεδίου για τη μείωση του χρόνου αναμονής στα επείγοντα

medlabnews.gr iatrikanea

Ο Υπουργός Υγείας Άδωνις Γεωργιάδης, η Αναπληρώτρια Υπουργός Υγείας Ειρήνη Αγαπηδάκη και οι Υφυπουργοί Υγείας Μάριος Θεμιστοκλέους και Δημήτρης Βαρτζόπουλος παραχώρησαν τη Δευτέρα 13 Ιανουαρίου 2025, συνέντευξη τύπου με θέμα την εξειδίκευση των μέτρων για τη βελτίωση της εφημέρευσης στα νοσοκομεία της Αττικής (α’ μέρος) καθώς και την παρουσίαση νέων πρωτοβουλιών και αναβαθμίσεις στον τομέα της Υγείας με στόχο τη βελτίωση της προσβασιμότητας, αποτελεσματικότητας και εξυπηρέτησης των πολιτών (β’ μέρος). Το παρών έδωσαν η Γενική Γραμματέας Υπηρεσιών Υγείας Λίλιαν Βιλδιρίδη, η Γενική Γραμματέας Δημόσιας Υγείας Φωφώ Καλύβα, ο Γενικός Γραμματέας Στρατηγικού Σχεδιασμού Άρης Αγγελής και η Διευθύνουσα Σύμβουλος της ΗΔΙΚΑ, Νίκη Τσούμα.

Αναλυτικά οι εισαγωγικές τοποθετήσεις:

Άδωνις Γεωργιάδης: «Το πρώτο μέρος της συνέντευξης τύπου έχει να κάνει με το πώς υλοποιούμε το σχέδιο το οποίο εκπονήσαμε για την μείωση του μέσου χρόνου αναμονής στις εφημερίες των νοσοκομείων. Θέλω αφετηριακά, πριν αρχίσετε τις ερωτήσεις, να πω ορισμένα πράγματα για το τι εννοούμε μέσο χρόνο αναμονής, για να έχουμε κοινό τρόπο αντιλήψεως των πραγμάτων. Η ιδέα ότι κάποιος μπαίνει σε μία εφημερία και φεύγει αμέσως δεν υπάρχει, δεν γίνεται και δεν πρέπει.

Το σημαντικό στην εφημερία είναι πρώτον, να σε βλέπει γιατρός και να σε κατευθύνει για εξετάσεις όσο το δυνατόν γρηγορότερα και δεύτερον, να γίνεται γρήγορα η διαδικασία των εξετάσεων που πρέπει να κάνεις, ώστε να μπορεί μετά ο γιατρός έχοντας γνώση των εξετάσεων να σου δώσει την κατάλληλη διάγνωση και να πάρει την κατάλληλη ιατρική απόφαση.

Να κάνω μία παρένθεση λέγοντας ότι αυτές οι μέρες είναι γενικά πολύ πιεσμένες στις εφημερίες στα μεγάλα νοσοκομεία, δεν είναι κάτι πρωτόγνωρο. Πάντα μετά τις γιορτές η πίεση στα νοσοκομεία αυξάνεται ραγδαία κυρίως διότι όλες οι νόσοι που σχετίζονται με το χειμώνα, με αναπνευστικά νοσήματα, γρίπες, Covid, τώρα ο μεταπνευμονοϊός κλπ., όλες αυτές οι ασθένειες αυξάνονται πάρα πολύ μετά τις γιορτές. Σε γενικές γραμμές ο εμβολιασμός έχει πάει καλύτερα φέτος και η πίεση στα νοσοκομεία, μέχρι τις 31 Δεκεμβρίου, ήταν μικρότερη από την αντίστοιχη πέρυσι. Όμως τώρα είμαστε σε φάση μεγάλης πίεσης, θα κάνουμε ταμείο σε λίγες μέρες όταν και αυτό το κύμα αντιμετωπιστεί. Κλείνει η παρένθεση.

Σήμερα δεν υπάρχει επίσημος δείκτης μέσου χρόνου αναμονής στην εφημερία. Δεν υπάρχουν αξιόπιστα δεδομένα που να σου λένε ποιός είναι ο μέσος χρόνος αναμονής εφημερίας στην Ελλάδα. Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που φεύγουν σε 3, 4, 5 ώρες, υπάρχουν πάρα πολλοί που φεύγουν σε 8 ώρες, υπάρχουν κάποιες περιπτώσεις που φεύγουν σε 12, σε 14 και σε 15 ώρες. Άρα, έχουμε ένα σχετικά μεγάλο εύρος διακύμανσης των εφημεριών και θα λέγαμε με μια σχετική ασφάλεια αλλά όχι στο 100%, ότι αν λέγαμε ότι σήμερα έχουμε έναν μέσο χρόνο εφημερίας 8 με 9 ώρες αναμονής θα ήμασταν κοντά στην πραγματικότητα.

Στόχος του σχεδίου που θα σας παρουσιάσουμε είναι να μειώσουμε αυτό το χρόνο όσο μπορούμε περισσότερο. Τονίζω η προσδοκία δεν είναι να γίνει μηδέν. Μηδέν ούτε μπορεί να γίνει, ούτε υπάρχει πουθενά, ούτε πρέπει και να γίνει. Όσο πλησιάζουμε προς το 5ωρο σε μέσο χρόνο, είμαστε πολύ καλά. Όσο πλησιάζουμε προς το 10ωρο δεν είμαστε καλά. Ο στόχος του σχεδίου που σας παρουσιάζουμε είναι να πηγαίνουμε προς το 5ωρο.

Θα παρουσιάσει το σχέδιο ο κύριος Θεμιστοκλέους και μετά θα πάρει το λόγο η κυρία Αγαπηδάκη για να μας μιλήσει για τη συμμετοχή των κέντρων υγείας στο σχέδιο εφημέρευσης.

Είμαστε εδώ για να δώσουμε μία μάχη μεγάλη για να μειώσουμε την ταλαιπωρία του κόσμου. Καμια φορά, η ώρα της εφημερίας θυμίζει πράγματι συνθήκες πολέμου. Η αλήθεια είναι όχι μόνο στην Ελλάδα, παντού συμβαίνει αυτό, αλλά εμείς ας μείνουμε στη δική μας χώρα. Και η αλήθεια είναι ότι τέτοιου είδους εικόνες δεν είναι εικόνες του 2023, του 2024 ή του 2025. Και το 2013 που ήμουν Υπουργός Υγείας, τέτοιες εικόνες βλέπαμε. Όμως, εμείς δεν θέλουμε να κρύβουμε τα προβλήματα κάτω από το χαλί, θέλουμε να βρούμε λύσεις. Και το σχέδιο που σας παρουσιάζουμε σήμερα είναι για να βρούμε λύσεις».

Μάριος Θεμιστοκλέους: «Η βελτίωση της λειτουργίας των Τμημάτων Επειγόντων Περιστατικών αποτελεί βασική μας προτεραιότητα. Με το νέο σχέδιο, ενισχύουμε το ανθρώπινο δυναμικό, αναβαθμίζουμε τις υποδομές με εκτεταμένες ανακαινίσεις στα κτίρια και προμηθεύουμε σύγχρονο εξοπλισμό για την καλύτερη εξυπηρέτηση των ασθενών. Παράλληλα, αξιοποιούμε νέες ψηφιακές τεχνολογίες, όπως σύστημα ιχνηλάτησης «βραχιολάκι», και ενεργοποιούμε εθελοντές του Ερυθρού Σταυρού που θα παρέχουν καθοδήγηση στα ΤΕΠ. Με αυτές τις παρεμβάσεις, στόχος μας είναι η δημιουργία ενός συστήματος υγείας που ανταποκρίνεται στις ανάγκες των πολιτών με σεβασμό και αποτελεσματικότητα, η ποιοτική αναβάθμιση των υπηρεσιών και η μείωση του χρόνου αναμονής».

Ειρήνη Αγαπηδάκη: «Στόχος μας είναι οι πολίτες να μάθουν τις υπηρεσίες που παρέχουν τα Κέντρα Υγείας και να μπορέσουμε να αυξήσουμε την επισκεψιμότητά τους. Για παράδειγμα, το Κέντρο Υγείας Αλεξάνδρας που ήδη λειτουργεί σε 24ωρη βάση, και μπορεί να εξυπηρετεί ήπια περιστατικά (πχ γρίπη, ιώσεις). Ερχόμαστε να προσθέσουμε και παραπάνω προσωπικό στα Κέντρα Υγείας, πλέον των προσλήψεων του μόνιμου προσωπικού. Με την ενίσχυση 50 νέων προσλήψεων επικουρικού προσωπικού, εξασφαλίζουμε καλύτερη εξυπηρέτηση και κάλυψη των αναγκών, από βασική φροντίδα μέχρι επείγοντα περιστατικά.».

Δημήτρης Βαρτζόπουλος: «Ξέρετε ότι από 1/2/25 τίθεται πλέον και τυπικώς σε λειτουργία το Εθνικό Δίκτυο Υπηρεσιών Ψυχικής Υγείας με τα 7 ΠΕΔΙΨΥ, δηλαδή τα 7 περιφερειακά δίκτυα τα οποία είναι ταυτόσημα των ΥΠΕ. Δεν προβλέπεται καμία αλλαγή στον τρόπο εφημερεύσεως των ψυχιατρικών κλινικών και λοιπών μονάδων τουλάχιστον για το α’ εξάμηνο. Το αν θα υπάρξουν ή όχι αλλαγές μετά, θα εξαρτηθεί από τις διαπιστώσεις που θα κάνουν τα επιστημονικά συμβούλια των περιφερειακών δικτύων τα οποία και θα εκλεγούν εντός του επομένου μηνός. Ευθύς εξαρχής θα υπάρξουν ουσιαστικές αλλαγές στον τρόπο διακινήσεως των εισαγγελικών εντολών, των περιστατικών δηλαδή αναγκαστικής νοσηλείας με σκοπό να εφαρμοστεί ουσιαστικά η τομεοποίηση, δηλαδή να νοσηλεύονται όσο το δυνατόν πιο κοντά στον τόπο κατοικίας τους».

Στο δεύτερο μέρος της συνέντευξης τύπου, παρουσίαστηκε η νέα ηλεκτρονική πλατφόρμα finddoctors.gov.gr, μέσω της οποίας οι πολίτες μπορούν να κλείνουν ραντεβού εύκολα και γρήγορα, συμβάλλοντας στη μείωση των χρόνων αναμονής και στην αποσυμφόρηση των υπηρεσιών.

Ο Υπουργός Υγείας Άδωνις Γεωργιάδης δήλωσε:

«Όταν ήμουν Υπουργός Υγείας πριν από 12 σχεδόν χρόνια, είχαμε κάνει τη μεταρρύθμιση της Ένωσης των Κέντρων Υγείας και των τότε ιατρείων του ΙΚΑ και ιδρύθηκε το λεγόμενο ΠΕΔΥ. Όταν φτιάχτηκε το ΠΕΔΥ ξεκινήσαμε τη συνεργασία με τις τηλεφωνικές εταιρίες για να κλείνεις τηλεφωνικά ραντεβού και παράλληλα, ανακοινώσαμε την ίδρυση ηλεκτρονικής πλατφόρμας για να κλείνεις τα πρώτα ηλεκτρονικά ραντεβού. Αυτό εξελίχθηκε στην πορεία του χρόνου. Τα ηλεκτρονικά ραντεβού δεν είναι κάτι καινούργιο, υπήρχαν ήδη από το 2014. Το 2015 μπήκαν σε πλήρη λειτουργία και συνεχίστηκαν μέχρι σήμερα. Τώρα εμείς προσθέτουμε στη λειτουργία αυτή όλες τις δημόσιες δομές, τους συμβεβλημένους γιατρούς με τον ΕΟΠΥΥ και τους ιδιώτες γιατρούς οι οποίοι θέλουν να μπουν στο σύστημα.

Να περάσουμε λίγο στα πολιτικά ζητήματα που προέκυψαν. Βγήκε μία δριμεία ανακοίνωση του Πανελληνίου Ιατρικού Συλλόγου ότι «αιφνιδιαστικά τέλος του χρόνου ο ΕΟΠΥΥ αποφάσισε να τους πει ότι από τις αρχές του χρόνου θα είναι υποχρεωτική η εφαρμογή της πλατφόρμας». Έλαβα την πολιτική απόφαση και μετέφερα την υποχρεωτική εφαρμογή του μέτρου για 1η Φεβρουαρίου, γιατί δεν θέλω μία τόσο ωραία μεταρρύθμιση, που σκοπό έχει να κάνει την εξεύρεση ραντεβού για τον ασθενή εύκολη, να την καταστήσουμε πάλι ένα αντικείμενο καβγά με τους συνδικαλιστές. Όσον αφορά στο ερώτημα που προέκυψε από τη δημοσιογραφική έρευνα αν «ένας ηλικιωμένος που αδυνατεί να μπει στην ηλεκτρονική πλατφόρμα, θα μπορεί να συνεχίσει να κλείνει τηλεφωνικό ραντεβού», η απάντηση είναι, ναι. Δεν καταργείται το τηλεφωνικό ραντεβού. Όποιος θέλει να κλείσει τηλεφωνικά το ραντεβού του με τον γιατρό του θα το κλείνει τηλεφωνικά. Αυτό που αλλάζει είναι ότι ο γιατρός εφόσον κλείσει τηλεφωνικά ένα ραντεβού υποχρεούται να το περάσει στην πλατφόρμα, γιατί αν δεν το περάσει στην πλατφόρμα δεν θα πληρωθεί».

Η Πρόεδρος και Διευθύνουσα Σύμβουλος της ΗΔΙΚΑ Νίκη Τσούμα δήλωσε:

«Το σύστημα των ραντεβού λειτουργεί πολλά χρόνια. Το θέμα είναι ότι δεν είναι ένα σύστημα το οποίο απλά λειτουργεί και το αφήνουμε να λειτουργεί ως έχει, αλλά κάθε φορά το βελτιώνουμε είτε τεχνολογικά είτε με καινούριες υπηρεσίες. Τα τελευταία χρόνια έχουμε ενσωματώσει όλα τα διαθέσιμα ραντεβού των μονάδων υγείας και τώρα ενσωματώνονται και τα διαθέσιμα ραντεβού των γιατρών του ΕΟΠΥΥ, έτσι ώστε ο πολίτης να μπορεί εύκολα να βρει ραντεβού για οποιαδήποτε ειδικότητα χρειάζεται στο δημόσιο σύστημα υγείας. Βελτιστοποιήθηκε και το τεχνολογικό κομμάτι του κλεισίματος ραντεβού και ακολούθησε ένας πολύ πιο εύχρηστος και γρήγορος τρόπος ανεύρεσης των ραντεβού για να είναι πιο φιλικό προς τον χρήστη. Το ίδιο το σύστημα και τα ραντεβού, αυτά που έχουν κλειστεί, είναι διαθέσιμα και στο προσωπικό κινητό του πολίτη. Και προχωράμε συνεχώς να κάνουμε όλη αυτή την εμπειρία ακόμα πιο φιλική και πιο γρήγορη».

Θα χρειαστούν δεκάδες δισ. δολάρια για ανοικοδόμηση. Θεωρίες συνωμοσίας

• medlabnews.gr  

Το Λος Άντζελες, η πόλη με τον δεύτερο μεγαλύτερο πληθυσμό στις ΗΠΑ μοιάζει σαν βομβαρδισμένη και ετοιμάζεται για την επιστροφή των θυελλωδών ανέμων, που απειλούν να εξαπλώσουν ακόμη περισσότερο τις φονικές φωτιές, την ώρα που οι νεκροί φθάνουν τους 24, σύμφωνα με νεότερο απολογισμό που δημοσιοποιήθηκε χθες Κυριακή. Πολιορκημένο από τις φλόγες από την περασμένη Τρίτη το Λος Άντζελες μετρά τις πληγές του. Σε όσες περιοχές έσβησαν οι πυρκαγιές, δεν απομένουν παρά στάχτες και συντρίμμια, διαπίστωσαν δημοσιογράφοι του Γαλλικού Πρακτορείου επιτόπου.

.Στη συνοικία Αλταντίνα, η Τζανέλ Γκρας είπε πως φοβόταν ότι θα πέθαινε καθώς απομάκρυνε άλογα από στάβλους εν μέσω της πυρκαγιάς.

«Υπήρχε πολύς καπνός, είχε πέσει το σκοτάδι – δεν έβλεπα τίποτα. Και το άλογο κι εγώ σκοντάφταμε πάνω σε πράγματα, σε κλαδιά…», είπε σε ιππικό κέντρο του Λος Άντζελες όπου βρήκαν καταφύγιο προσωρινά πολλά ζώα που διασώθηκαν. «Πίστεψα πως θα ήμουν ανάμεσα στα θύματα» της πυρκαγιάς, είπε, χωρίς να μπορεί να συγκρατήσει τα δάκρυά της, και σταυροκοπήθηκε.

Πάνω από 12.000 δομές -σπίτια και διάφορα άλλα κτίρια- καταστράφηκαν ή υπέστησαν ζημιές, σύμφωνα με τις εκτιμήσεις των αρχών.

Πολλοί κάτοικοι αμφισβητούν ή επικρίνουν ανοικτά πλέον τη διαχείριση της κρίσης από τις αρχές, ειδικά διότι οι πυροσβέστες βρέθηκαν αντιμέτωποι με κρουνούς χωρίς νερό, ή με ανεπαρκή πίεση.

Η Δημοκρατική δήμαρχος Κάρεν Μπας, που βάλλεται από πολλές πλευρές, διαβεβαίωσε το Σάββατο πως οι υπηρεσίες της βρίσκονται «όλες στο ίδιο μήκος κύματος». Μια ημέρα νωρίτερα, η αρχηγός της πυροσβεστικής της πόλης κατήγγειλε τον ανεπαρκή προϋπολογισμό του δήμου για την υπηρεσία της.

Ο Δημοκρατικός κυβερνήτης της πολιτείας της Καλιφόρνιας Γκάβιν Νιούσομ έχει απαιτήσει από την πλευρά του «ανεξάρτητη και πλήρη έρευνα» για τις υπηρεσίες ύδρευσης της πόλης.

Καθώς οι πυρκαγιές συνεχίζουν να καταστρέφουν το Λος Άντζελες, οι θεωρίες συνωμοσίας εξαπλώνονται ραγδαία στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.

Πολλοί χρήστες επισημαίνουν ασυνήθιστα μοτίβα στις καταστροφές, όπως το γεγονός ότι οι φοίνικες παραμένουν άθικτοι, ενώ σπίτια και αυτοκίνητα καίγονται γύρω τους. Αυτό έχει πυροδοτήσει παράξενους ισχυρισμούς για την προέλευση των πυρκαγιών.

«Κατευθυνόμενα ενεργειακά όπλα»

Μια από τις πιο διαδεδομένες θεωρίες υποστηρίζει ότι οι πυρκαγιές προκλήθηκαν από επίθεση με «κατευθυνόμενα ενεργειακά όπλα» (Directed Energy Weapons - DEW).

Υποστηρίζουν ουσιαστικά πως οι πυρκαγιές προκλήθηκαν από μυστικά όπλα λέιζερ, θεωρία που είχε διαδοθεί και μετά τις πυρκαγιές στο Μάουι το 2023. Ωστόσο, δεν υπάρχουν αποδείξεις που να υποστηρίζουν αυτούς τους ισχυρισμούς.

Εσκεμμένη πρόκληση

Ο ηθοποιός Μελ Γκίμπσον εξέφρασε υποψίες ότι οι πυρκαγιές ενδέχεται να προκλήθηκαν σκόπιμα για την απομάκρυνση κατοίκων από πολύτιμες περιοχές. Αναρωτήθηκε αν οι φωτιές ήταν αποτέλεσμα οργανωμένης ενέργειας ή μεμονωμένων ατόμων.

Πυροσβεστική και Ουκρανία

Αποδυνάμωση των πυροσβεστικών δυνάμεων λόγω βοήθειας στην Ουκρανία: Κυκλοφόρησαν ισχυρισμοί ότι η αποστολή πυροσβεστικού εξοπλισμού από τις ΗΠΑ στην Ουκρανία μείωσε την ικανότητα αντιμετώπισης πυρκαγιών στην Καλιφόρνια. Αυτοί οι ισχυρισμοί είναι αβάσιμοι και έχουν διαψευστεί.

Οι κύριες αιτίες

Οι πρόσφατες πυρκαγιές στο Λος Άντζελες προκλήθηκαν από έναν συνδυασμό παραγόντων που ευνόησαν την έναρξη και εξάπλωσή τους. Οι κύριες αιτίες περιλαμβάνουν:

Κλιματικές συνθήκες: Η συνύπαρξη υψηλών θερμοκρασιών, ξηρασίας και ισχυρών ανέμων, όπως οι άνεμοι Santa Ana, δημιούργησαν ευνοϊκές συνθήκες για την εξάπλωση των πυρκαγιών.

Αστικός σχεδιασμός: Περιοχές όπως το Pacific Palisades και η Altadena, με μονοκατοικίες κατά μήκος στενών, ελικοειδών δρόμων στους πρόποδες βουνών, είναι δύσκολο να προστατευθούν και να εκκενωθούν σε περίπτωση πυρκαγιάς.

Έλλειψη νερού: Το σύστημα ύδρευσης του Λος Άντζελες δεν ήταν σχεδιασμένο για την αντιμετώπιση πολλαπλών πυρκαγιών ταυτόχρονα, με αποτέλεσμα την ανεπαρκή παροχή νερού κατά τη διάρκεια των πυρκαγιών.

Ο αμερικανός πρόεδρος Τζο Μπάιντεν δήλωσε χθες Δευτέρα πως θα χρειαστούν «δεκάδες δισεκατομμύρια δολάρια» για την ανοικοδόμηση του Λος Άντζελες μετά τις εκτεταμένες καταστροφές εξαιτίας των πυρκαγιών που σαρώνουν προάστια του δεύτερου μεγαλύτερου αστικού κέντρου των ΗΠΑ την τελευταία εβδομάδα.

«Θα κοστίσει δεκάδες δισεκατομμύρια δολάρια για να επαναφέρουμε το Λος Άντζελες στην κατάσταση» όπου βρισκόταν προτού το πλήξουν οι φωτιές, προειδοποίησε ο κ. Μπάιντεν, την ώρα που η μεγαλούπολη της Καλιφόρνιας προετοιμάζεται για την προβλεπόμενη νέα ενίσχυση των ανέμων — οι οποίοι απειλούν να εξαπλώσουν ξανά τις φλόγες που έχουν αφήσει πίσω τουλάχιστον 24 νεκρούς, κατά τον πιο πρόσφατο επίσημο απολογισμό.

Οι καταστροφές που έχουν προκληθεί εγείρουν φόβους πως οι ζημίες θα ανέλθουν σε δεκάδες δισεκατομμύρια δολάρια. Ορισμένοι ειδικοί προεξοφλούν πως οι πυρκαγιές αυτές θα είναι οι πιο δαπανηρές που έχουν καταγραφτεί στην ιστορία των ΗΠΑ.

Ο κυβερνήτης της Καλιφόρνιας Νιούσομ είπε χθες κατά τη διάρκεια συνέντευξής του στο τηλεοπτικό δίκτυο NBC News πως θέλει να καταρτιστεί «σχέδιο Μάρσαλ» για την ανοικοδόμηση της πολιτείας του και ότι σχεδιάζει να χαλαρώσει κάποιους περιορισμούς ώστε οι πυροπαθείς να μπορέσουν να ξαναχτίσουν τα σπίτια τους το ταχύτερο δυνατό.

Σωστικά συνεργεία, με τη βοήθεια ειδικά εκπαιδευμένων σκύλων, συνεχίζουν τις έρευνες στα συντρίμμια, αναζητώντας πτώματα.

Πυροσβέστες από όλη την πολιτεία έχουν σπεύσει να συμμετάσχουν στις επιχειρήσεις στο Λος Άντζελες. Ο πρόεδρος της Ουκρανίας Βολοντίμιρ Ζελένσκι προσφέρθηκε χθες να στείλει 150 πυροσβέστες από τη χώρα του στο Λος Άντζελες.

Η έρευνα για να εξιχνιαστούν τα αίτια των πολλαπλών εστιών φωτιάς, στην οποία συμμετέχει το FBI, η ομοσπονδιακή αστυνομία, παραμένει σε εξέλιξη, θύμισε προχθές Σάββατο ο σερίφης της κομητείας του Λος Άντζελες Λούνα.

Οι θερμοί και ξηροί άνεμοι, γνωστοί με την ονομασία Σάντα Άνα, είναι συνηθισμένοι κατά τη διάρκεια του καλιφορνέζικου χειμώνα. Αλλά την περασμένη εβδομάδα, η έντασή τους ήταν η υψηλότερη από το 2011, σύμφωνα με μετεωρολόγους, με ριπές ταχύτητας 160 χιλιομέτρων ανά ώρα, μεταφέροντας σπίθες και θράκες ενίοτε σε απόσταση χιλιομέτρων.

Σενάριο αληθινά εφιαλτικό για τους πυροσβέστες, καθώς η Καλιφόρνια, έπειτα από δυο αρκετά βροχερές χρονιές, πλήττεται από αφύσικα ξηρό χειμώνα, δεν έχουν καταγραφεί βροχές στην πράξη για οκτώ μήνες.

Επιστήμονες δεν έχουν πάψει να προειδοποιούν πως η κλιματική αλλαγή θα κάνει ολοένα πιο συχνά μετεωρολογικά φαινόμενα που χαρακτηρίζονται ακραία και θα πολλαπλασιάσει τις λεγόμενες φυσικές καταστροφές.

Έφαγαν θαλάσσια χελώνα και πέθαναν. Νεκρά οκτώ παιδιά και μια γυναίκα.

 medlabnews.gr iatrikanea

Εννιά άτομα έχασαν τη ζωή τους μετά από κατανάλωση κρέατος θαλάσσιας χελώνας στο αρχιπέλαγος της Ζανζιβάρης στην Τανζανία.

Το κρέας της θαλάσσιας χελώνας θεωρείται λιχουδιά από τους κατοίκους της Ζανζιβάρης, παρόλο που περιοδικά οδηγεί σε θανάτους, καθώς μπορεί να προκαλέσει έναν σπάνιο είδος τροφικής δηλητηρίασης που μπορεί να αποβεί θανατηφόρο και ονομάζεται χελονιτοξισμός (chelonitoxism).

Δεν υπάρχει γνωστό αντίδοτο και μόνο υποστηρικτική θεραπεία μπορεί να προσφερθεί στους ασθενείς.

Τα συμπτώματα του χελονιτοξισμού ποικίλλουν και περιλαμβάνουν ναυτία, εμετό και έλκος στον λαιμό και το στόμα.

Οι αρχές της Ζανζιβάρης ανακοίνωσαν ότι 78 άτομα νοσηλεύτηκαν στο νοσοκομείο μετά την κατανάλωση του γεύματος στο νησί Πέμπα και εννέα άτομα, μία ενήλικη γυναίκα και οκτώ παιδιά έχασαν τη ζωή τους.

Ο δρ. Χατζί Μπακαρί, ιατρικός υπεύθυνος της περιφέρειας Μκοάνι, δήλωσε στο Associated Press ότι οι εργαστηριακές εξετάσεις δείχνουν ότι όλοι οι ασθενείς είχαν φάει το κρέας της χελώνας την Τρίτη.

Πρόσθεσε ότι η ενήλικη που έχασε τη ζωή της την Παρασκευή ήταν η μητέρα ενός από τα παιδιά που πέθαναν νωρίτερα μέσα στην εβδομάδα.

Οι αρχές της Ζανζιβάρης, μιας ημιαυτόνομης περιοχής της Τανζανίας, έστειλαν στο νησί μια ομάδα διαχείρισης καταστροφών με επικεφαλής τον Χαμζά Χασάν Τζούμα. Ο ίδιος κάλεσε τους ανθρώπους να αποφεύγουν την κατανάλωση θαλάσσιων χελωνών.

Τα συμπτώματα

Τον Νοέμβριο του 2023, ένα τρίχρονο παιδί και άλλα έξι άτομα πέθαναν στο Πέμπα επίσης μετά την κατανάλωση κρέατος θαλάσσιας χελώνας. Τρεις άλλοι νοσηλεύτηκαν στο νοσοκομείο. Τα συμπτώματα του χελονιτοξισμού ποικίλλουν και περιλαμβάνουν ναυτία, εμετό και έλκος στον λαιμό και το στόμα.

Σε σοβαρές περιπτώσεις, οι ασθενείς μπορεί να υποφέρουν από μυϊκή αδυναμία, μερική παράλυση και εξέλκωση, ενώ ορισμένοι πέφτουν σε κώμα.

Διαβάστε επίσης

• Tροφική δηλητηρίαση: 20 συνηθισμένα και ασυνήθιστα αίτια. Ποιά είναι τα συμπτώματα και πως μπορούμε να προστατευτούμε;
• Γαστρεντερίτιδα. Τι είναι, τι προκαλεί, πώς εξαπλώνεται και πώς μπορεί να προληφθεί η εξάπλωση της.
• Ο δεκάλογος της σωστής πρόληψης της τροφικής δηλητηρίασης
• Πυρετός, διάρροιες μπορεί να οφείλονται σε άπλυτα λαχανικά ή κακοσυντηρημένα τρόφιμα. Τι είναι και πώς αντιμετωπίζεται η Σαλμονέλωση

Οδηγίες για την οδήγηση στο χιόνι. Πώς βάζουμε σωστά τις αλυσίδες χιονιού; (video)

επιμέλεια medlabnews.gr iatrikanea

Συμβουλές προς τους οδηγούς για τις μετακινήσεις τους σε περιπτώσεις δυσμενών καιρικών φαινομένων δίνει η Ελληνική Αστυνομία

-Να φροντίζουν το όχημά τους να έχει αντιολισθητικές αλυσίδες.

-Να χρησιμοποιούν πάντα τις αντιολισθητικές αλυσίδες όπου υπάρχουν ειδικές συνθήκες κυκλοφορίας (παγετός, κ.λπ.).

-Να φορούν πάντα τη ζώνη ασφαλείας.

-Να ενημερώνονται για τον καιρό και την κατάσταση του οδικού δικτύου αν πρόκειται να ταξιδέψουν.

-Να ελέγχουν την καλή λειτουργία των συστημάτων του αυτοκινήτου τους.

-Να φροντίζουν ώστε να είναι εφοδιασμένοι με αρκετά καύσιμα.

-Να μειώνουν ταχύτητα και να αφήνουν αρκετή απόσταση από το προπορευόμενο όχημα για να μπορούν να σταματήσουν με ασφάλεια.

-Να μην φρενάρουν απότομα γιατί υπάρχει κίνδυνος να εκτραπούν της πορείας τους. Με τον ίδιο τρόπο να λειτουργούν και όταν πρόκειται να επιταχύνουν ή να στρίψουν.

-Να έχουν αναμμένα τα φώτα πορείας για να γίνονται πιο εύκολα αντιληπτοί, ιδιαίτερα όπου δεν υπάρχει μεγάλη ορατότητα.

-Να διατηρούν τα φώτα και τους υαλοκαθαριστήρες του οχήματός τους πάντα καθαρούς.

-Να οδηγούν με χαμηλή ταχύτητα για να έχουν τη δυνατότητα ελέγχου του οχήματός τους.

-Να είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί όταν διασχίζουν γέφυρες, ανισόπεδες διαβάσεις και δρόμους που δεν είναι πολυσύχναστοι.

Αν οδηγούν σε επαρχιακό δρόμο, να αποφεύγουν τους χιονισμένους χωματόδρομους.

-Να έχουν στο νου τους ότι ενδεχομένως να χρειαστεί πολύ μεγαλύτερος χρόνος για να ακινητοποιήσουν το όχημά τους όταν οδηγούν σε παγωμένο δρόμο.

– Εάν ακινητοποιηθεί το όχημά τους:

-Να μην προσπαθήσουν να «γκαζώσουν» για να απεγκλωβιστούν, γιατί οι τροχοί κινδυνεύουν να εισχωρήσουν ακόμα πιο βαθιά ειδικά σε πολύ χιονισμένα σημεία.

-Να μετακινήσουν δεξιά και αριστερά τους τροχούς μερικές φορές προκειμένου να διώξουν το χιόνι από τους τροχούς.

-Να ειδοποιήσουν αμέσως τις αστυνομικές αρχές.

-Να παραμείνουν στο αυτοκίνητό τους και να ανάβουν τη μηχανή για 10 λεπτά ανά ώρα, ελέγχοντας ώστε η εξάτμιση να είναι καθαρή από χιόνι.

Σε κάθε περίπτωση οι πεζοί και οι οδηγοί να συμμορφώνονται με τις υποδείξεις και τις οδηγίες των τροχονόμων και να διατηρούν τη ψυχραιμία τους. Η ψυχραιμία είναι ο καλύτερος σύμμαχος σε τέτοιες περιπτώσεις, όπως επισημαίνει η Ελληνική Αστυνομία.

Όταν οδηγούμε στο χιόνι θα πρέπει να ακολουθούμε τα εξής:

• Επιταχύνουμε σταδιακά, οδηγούμε σε χαμηλές στροφές και αλλάζουμε ταχύτητα όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Κατεβαίνουμε, αν χρειαστεί, στη δεύτερη ταχύτητα για να μειώσουμε το γλίστρημα των ελαστικών μας.
• Πιθανόν θα χρειαστεί να αφήσουμε τη δεκαπλάσια από την απαιτούμενη απόσταση μεταξύ του δικού μας και του μπροστινού οχήματος.
• Αν γλιστράμε, οδηγούμε προς την κατεύθυνση που πάει το αυτοκίνητο, για παράδειγμα, αν το πίσω μέρος γλιστρά προς τα δεξιά, στρίβουμε το τιμόνι προς τα δεξιά. Δεν αφήνουμε το τιμόνι ούτε πατάμε φρένο.
• Αν ο δρόμος δεν έχει περαστεί με αλάτι ή χαλίκι, προσέχουμε την οδήγηση πάνω στις ροδιές που έχουν σχηματίσει άλλα οχήματα μιας και το συμπιεσμένο χιόνι είναι πιο ολισθηρό από το φρέσκο.
• Η χρήση των φρένων, του τιμονιού, του γκαζιού αλλά και η αλλαγή ταχυτήτων πρέπει να γίνονται ηπιότερα 
• Τα γυαλιά ηλίου μειώνουν την ενοχλητική λάμψη του χαμηλού χειμωνιάτικου ήλιου και του χιονιού.
• Διατηρούμε χαμηλή ταχύτητα και δίνουμε περισσότερο χρόνο για να σταματήσουμε ή να στρίψουμε.

Πώς βάζω σωστά τις αλυσίδες χιονιού – Step by step guide

Όταν οι καιρικές συνθήκες και το οδόστρωμα, λόγω χιονιού ή παγετού δε μας επιτρέπουν την κίνηση του οχήματος με ασφάλεια, τότε είναι η στιγμή να βάλεις τις αλυσίδες χιονιού. Μόλις περάσεις τα σημεία με χιόνι και ο δρόμος καθαρίσει θα πρέπει να τις αφαιρέσεις πάλι.

Οι αλυσίδες μπαίνουν στους τροχούς που δίνουν κίνηση. Τα περισσότερα οχήματα είναι εμπροσθοκίνητα, αλλά αν δεν ξέρεις ή δεν είσαι σίγουρος, δες στο manual του κατασκευαστή. Στην περίπτωση των 4x4 προτείνεται η τοποθέτηση να γίνεται στους μπροστινούς τροχούς για καλύτερο έλεγχο.

• Στάθμευσε σε ένα σημείο με ασφάλεια, ώστε να μην υπάρχει ο κίνδυνος ατυχήματος. Ευθυγράμμισε τους τροχούς σου. Σε αυτό το σημείο θα ήταν καλό να έχεις γάντια, ώστε να μη λερωθείς, αλλά ούτε και να παγώσουν τα χέρια σου.
• Μόλις τις απλώσεις πάρε το μεγάλο συρματόσχοινο και πέρασέ το πίσω από το ελαστικό. Σταδιακά ξεκίνα να τραβάς τις δύο άκρες του συρματόσχοινου προς τα πάνω. Θα παρατηρήσεις πως με αυτό τον τρόπο οι αλυσίδες σου αρχίζουν και αγκαλιάζουν το ελαστικό.
• Αφού έχεις ολοκληρώσει όλη τη διαδικασία, μετακίνησε για λίγα μέτρα το αυτοκίνητο, ώστε οι αλυσίδες να πάρουν φόρμα από την κίνηση και σταμάτησε ξανά, ώστε να τις σφίξεις εκ νέου.
• Κάνε έναν τελευταίο έλεγχο στην κίτρινη αλυσίδα περιμετρικά του ελαστικού πως έχει κουμπώσει και αυτό ήταν!
• Να θυμάσαι πως με τις αλυσίδες χιονιού πάντα η ταχύτητά σου πρέπει να είναι 20-30 km/h και οι κινήσεις στο τιμόνι και τα πετάλια ομαλές. Μόλις οι αλυσίδες έχουν καλύψει όλο το ελαστικό, τότε ένωσε το σημείο επαφής τους. Στη συνέχεια φέρε όλα τα μέρη των αλυσίδων προς τα εμπρός τεντώνοντας και κούμπωσέ τες.
• Αφού έχεις ολοκληρώσει όλη τη διαδικασία, μετακίνησε για λίγα μέτρα το αυτοκίνητο, ώστε οι αλυσίδες να πάρουν φόρμα από την κίνηση και σταμάτησε ξανά, ώστε να τις σφίξεις εκ νέου.
• Κάνε έναν τελευταίο έλεγχο στην κίτρινη αλυσίδα περιμετρικά του ελαστικού πως έχει κουμπώσει και αυτό ήταν!
• Να θυμάσαι πως με τις αλυσίδες χιονιού πάντα η ταχύτητά σου πρέπει να είναι 20-30 km/h και οι κινήσεις στο τιμόνι και τα πετάλια ομαλές.

Διαβάστε επίσης

• Πώς περπατάμε στο χιόνι και στον πάγο, αποφεύγοντας το γλίστρημα και την πτώση
• Πρώτες βοήθειες μετά από γλίστρημα και πέσιμο (πτώση). Η αρχή αντιμετώπισης R.I.C.E
• Γιατί ματώνει η μύτη; Τι πρέπει να κάνουμε στην ρινορραγία;
• Πόνος στη φτέρνα, πελματιαία απονεύρωση, άκανθα πτέρνας. Θεραπευτική αντιμετώπιση και ασκήσεις για το σπίτι.
• Στραμπούληγμα αστραγάλου ή διάστρεμμα ποδοκνημικής, τι είναι και πώς αντιμετωπίζεται