«Η παχυσαρκία δεν είναι ατομική επιλογή» το μήνυμα για την Παγκόσμια Ημέρα κατά της Παχυσαρκίας

medlabnews.gr iatrikanea

«Η παχυσαρκία δεν είναι ατομική επιλογή». Αυτό ήταν το κεντρικό μήνυμα της Συνέντευξης Τύπου που με την ευκαιρία της Παγκόσμιας Ημέρας Παχυσαρκίας παρέθεσε η «Συμμαχία για την Καταπολέμηση της Παχυσαρκίας», το πρώτο δίκτυο στην Ελλάδα για την καταπολέμηση της παχυσαρκίας. Η «Συμμαχία» περιλαμβάνει όλους τους σχετικούς με τη διαχείριση της παχυσαρκίας επαγγελματίες υγείας, ενώσεις ασθενών, την ακαδημαϊκή κοινότητα, αλλά και εκπροσώπους των δημοτικών αρχών.

Η παχυσαρκία είναι μία χρόνια, πολυπαραγοντική, πολυσυστηματική, δύσκολα αντιμετωπίσιμη και υποτροπιάζουσα νόσος που απαιτεί διεπιστημονική παρέμβαση. Οδηγεί σε πολλές σοβαρές ασθένειες και χαρακτηρίζεται ως «πανδημία», καθώς απειλεί τα θεμέλια της δημόσιας υγείας, της οικονομίας και της κοινωνίας.

Στη Συνέντευξη Τύπου, εκτός από τους εκπροσώπους της «Συμμαχίας», παρέστη η Αναπληρώτρια Υπουργός Υγείας Ειρήνη Αγαπηδάκη, η οποία αναφέρθηκε στα δύο βασικά προγράμματα της πολιτείας που είναι εν εξελίξει: α) την πρόληψη και αντιμετώπιση της παχυσαρκίας στα παιδιά και β) την πρόληψη και αντιμετώπιση της παχυσαρκίας στους ενήλικες.

Όπως είπε, τα δεδομένα δείχνουν ότι το 50% των ανθρώπων δεν τρώνε φρούτα και λαχανικά, έχουν εγκαταλείψει τη μεσογειακή διατροφή και προτιμούν τα αναψυκτικά από το νερό. Όλα αυτά οδηγούν στην ανάγκη για συνειδητοποίηση της αξίας της υγιεινής διατροφής για καλή ποιότητα ζωής. Τόνισε ότι είναι πολύ σημαντικό να αντικατασταθεί το «πρέπει», με το «θέλω» «να ζω καλύτερα» «να κινούμαι ελεύθερα», «να μην πονάω», «να είμαι καλά», «να μην αρρωσταίνω». Να μετατρέψουμε αυτό που ταυτίζεται με τη στέρηση, σε μια επιθυμία, σε ένα «θέλω». Μέσα από τα προγράμματα πρόληψης δίνονται τα εργαλεία στους πολίτες να αντιλαμβάνονται ότι πρόληψη δεν σημαίνει στέρηση, αλλά ένας τρόπος να διατηρείς το βιολογικό σου κεφάλαιο σε πραγματικά καλό επίπεδο, ώστε να απολαμβάνεις τη ζωή από την παιδική ηλικία έως και την ενήλικη ζωή, την τρίτη και τέταρτη ηλικία.

Αυτό μπορεί να επιτευχθεί γύρω από δύο άξονες:

• Την αλλαγή των αντιλήψεων ιδιαίτερα όσον αφορά στην παιδική ηλικία για το κανονικό ή μη βάρος. Να μην θεωρείται το υπέρβαρο παιδί κανονικό ή το κανονικό παιδί ελλιποβαρές, όπως θεωρούσαν ο παππούς και η γιαγιά, οι οποίοι έχουν βιώσει περιόδους στέρησης τροφής. Να αναθεωρηθεί το μέγεθος της μερίδας φαγητού και το κυριότερο να μην συνδέεται η αγάπη και η φροντίδα των παιδιών με την προετοιμασία και την παροχή του φαγητού.

• Την αλλαγή της αντίληψης που έχουμε ως ενήλικες για το πώς φροντίζουμε τον εαυτό μας, δηλαδή να γίνουμε ο γονιός του εαυτού μας. 

Είμαστε μια χώρα που ζει χωρίς κίνηση, χωρίς φυσική δραστηριότητα - που να είναι και οργανωμένη δραστηριότητα κατά τις κατευθυντήριες οδηγίες του ΠΟΥ.

Το Υπουργείο Υγείας στοχεύει ακριβώς σε αυτά τα δύο: την κίνηση και τη φροντίδα, μέσω των προγραμμάτων και της εργαλειοθήκης που προσφέρει στους πολίτες δωρεάν υπηρεσίες, σε γιατρούς, διατροφολόγους, δωρεάν πρόσβαση στην υγεία και στα υγιεινά τρόφιμα στις οικογένειες που αντιμετωπίζουν κοινωνικές ανισότητες. Παρέμβαση στα σχολεία, ώστε η υγιεινή διατροφή και η άσκηση να είναι επιλογή κι όχι «πρέπει».

Σχετικά με τους ενήλικες, το Υπουργείο Υγείας προχωρά με τρία βήματα:

1. Πρόληψη που απευθύνεται στον πληθυσμό προ της υπερβαρότητας ή της παχυσαρκίας

2. Έγκαιρη διάγνωση της παχυσαρκίας και αντιμετώπιση με δωρεάν παρακολούθηση από διατροφολόγους κι άλλους επαγγελματίες υγείας που πλαισιώνουν τους πολίτες αυτούς.

3. Τριτογενή φροντίδα υγείας στους πολίτες που ζουν με παχυσαρκία και έχουν σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία τους. Η Πολιτεία παρέχει δωρεάν πρόσβαση σε θεραπευτικά μέσα, όπως φαρμακευτική αγωγή, χωρίς να υποκαθιστά όλο το πλαίσιο της κίνησης και της διατροφής, καθώς ένα φάρμακο απλώς συμπληρώνει και δίνει το κίνητρο να υιοθετηθούν υγιεινότερες συνήθειες από τους πολίτες.

Η παχυσαρκία δεν είναι ατομική επιλογή. Το να στιγματίζονται παιδιά και ενήλικες όχι μόνο δεν είναι αποδεκτό αλλά είναι επιστημονικά λανθασμένο. Μια σειρά από εξωτερικούς παράγοντες, οι κοινωνικοί προσδιοριστές, επιδρούν στα άτομα και έχουν ως αποτέλεσμα την παχυσαρκία. Κλείνοντας την ομιλία της η Υπουργός επισήμανε ότι η αναγνώριση από τα άτομα πως χρειάζονται βοήθεια δεν είναι δείγμα αδυναμίας, αλλά δύναμης.

Ο Νικόλαος Τεντολούρης, Καθηγητής Παθολογίας Ιατρικής Σχολής Πανεπιστημίου Αθηνών και Πρόεδρος της Ελληνικής Εταιρείας Εσωτερικής Παθολογίας, μίλησε για την ίδρυση της «Συμμαχίας για την καταπολέμηση της παχυσαρκίας», ο σκοπός της οποίας είναι μη κερδοσκοπικός. Συνίσταται στην καταπολέμηση της παχυσαρκίας, στην ευαισθητοποίηση, την έγκυρη πληροφόρηση της κοινωνίας και την επιστημονική εκπαίδευση της ιατρικής κοινότητας και των επαγγελματιών υγείας. Φιλοδοξεί να είναι αρωγός της πολιτείας στην εφαρμογή των κατάλληλων πολιτικών για την πρόληψη και την αντιμετώπιση της παχυσαρκίας και πρόσφατα απέκτησε νομική μορφή. Η συλλογική ευφυΐα που προσφέρουν οι 27 εταιρείες-μέλη της Συμμαχίας επιδιώκει να συμβάλει στην αντιμετώπιση της παχυσαρκίας με διεπιστημονικό και διατομεακό τρόπο. Αναφέρθηκε στη συγγραφή των κατευθυντηρίων οδηγιών και του θεραπευτικού πρωτοκόλλου που απαιτείται για την αντιμετώπιση της νόσου καθώς επίσης στην ανάγκη της αναγνώρισης της ως νόσου και στη χώρα μας.

Η Αναστασία Μπαρμπούνη, καθηγήτρια Δημόσιας Υγείας και παιδίατρος, Πρόεδρος της Ελληνικής Εταιρείας Δημόσιας Υγείας, αναφέρθηκε στους αριθμούς που επιβεβαιώνουν ότι η παχυσαρκία υπονομεύει την υγεία του πληθυσμού, την κοινωνία και την οικονομία. Παγκοσμίως το 2030, 1 δισεκατομμύριο άνθρωποι θα είναι υπέρβαροι και παχύσαρκοι, εκ των οποίων 1 στους 5 θα είναι γυναίκες και 1 στους 7 άνδρες. Σήμερα στη χώρα μας το 63% των ενηλίκων είναι υπέρβαροι και παχύσαρκοι, ενώ το 37,5% των παιδιών και έφηβων 2-14 ετών είναι υπέρβαρα και παχύσαρκα, αποδεικνύοντας ότι η πρωτογενής πρόληψη πρέπει να ξεκινήσει από την οικογένεια, την έγκαιρη διάγνωση, την άμβλυνση των ανισοτήτων και την ανασυγκρότηση της ιατρικής περίθαλψης.

Πόσοι θεωρούν την παχυσαρκία νόσο; Μόνο ένα μικρό ποσοστό. Η παχυσαρκία όμως είναι νόσος και απαιτείται εκπαίδευση των ιατρών, των επαγγελματιών υγείας αλλά και του κοινού για τη βαθύτερη κατανόησή της, των συνέπειών της και την αντιμετώπισή της. Μόνο το 55% των ατόμων με παχυσαρκία διαγιγνώσκονται επισήμως ως άτομα με παχυσαρκία σύμφωνα με έρευνα της Ελληνικής Ιατρικής Εταιρείας Παχυσαρκίας όπως είπε ο Πρόεδρός της, Ευθύμιος Καπάνταης, Παθολόγος-Διαβητολόγος. Επίσης τόνισε ότι οι περισσότεροι άνθρωποι δεν ζητούν ιατρική βοήθεια. Ένα πολύ μικρό ποσοστό που ανέρχεται σε 2%, λαμβάνει φαρμακευτική αγωγή, ενώ για τον διαβήτη τύπου ΙΙ το 86% παίρνει φαρμακευτική αγωγή. Επίσης, σε σχετική ερώτηση, το 68% των ερωτηθέντων της έρευνας δεν θα έπαιρνε ποτέ φαρμακευτική αγωγή, και το 61% των παχύσαρκων δεν θα έκανε ποτέ βαριατρικό χειρουργείο. Ο κ. Καπάνταης που παρουσίασε την έρευνα αναρωτήθηκε: Ένας υπερτασικός ή διαβητικός θα έλεγε στον θεράποντα ιατρό του δεν θέλω να πάρω φάρμακο; Η άρνηση φαρμάκου κατά βάση σηματοδοτεί ότι οι ασθενείς δεν θεωρούν την παχυσαρκία ως νόσο και οι ιατροί τους αντίστοιχα δεν επιμένουν.

Παγκόσμια έρευνα έδειξε ότι μόνο το 68% των ιατρών παγκοσμίως αναγνωρίζουν την παχυσαρκία ως νόσο και μόνο το 51% των ατόμων με παχυσαρκία λαμβάνουν θεραπεία με φάρμακα. Είναι αξιοσημείωτο ότι οι κορυφαίοι λόγοι για τους οποίους τα άτομα με παχυσαρκία δεν ζητούν ιατρική βοήθεια για επίτευξη απώλειας βάρους είναι γιατί το 44% αυτών πιστεύουν ότι είναι δική τους ευθύνη να διαχειριστούν το βάρος τους, το 37% λένε ότι ξέρουν ήδη τι πρέπει να κάνουν για να διαχειριστούν το βάρος τους και το 21% δεν έχουν κίνητρα για να χάσουν βάρος. Σημειωτέον ότι το 55% των ιατρών δεν βλέπουν το υπερβάλλον βάρος τους ως ιατρικό ζήτημα! Η καταπολέμηση και η αντιμετώπιση της παχυσαρκίας έχει μακρύ δρόμο για την ευαισθητοποίηση και την εκπαίδευση όχι μόνο του κοινού αλλά και των ιατρών και των επαγγελματιών υγείας.

Η Φανή Πρεβέντη, διατροφολόγος, Πρόεδρος του Πανελληνίου Συλλόγου Διαιτολόγων-Διατροφολόγων, μίλησε για τον ρόλο της διατροφής στην υγεία λέγοντας ότι 1 στους 5 θανάτους παγκοσμίως οφείλεται στην κακή διατροφή. Η εξατομικευμένη διατροφή αποτελεί στόχο υγείας και ποιότητας ζωής και βελτιώνει τη βιωσιμότητα των διατροφικών συνηθειών. Ο διαιτολόγος στη σταθερή σχέση που αναπτύσσει με τον ασθενή και με την εξατομικευμένη διατροφή, μειώνει τον κίνδυνο για χρόνια νοσήματα, κάνει αποδοτικότερη την απώλεια βάρους, βελτιώνει την ποιότητα της διατροφής, τη σωματική απόδοση και μειώνει τις υγειονομικές δαπάνες στην περίθαλψη.

Διαβάστε επίσης:

Ποιά είναι η κατάλληλη άσκηση για να χαθεί το “σωσίβιο” στην κοιλιά;

Ποια είναι η κατάλληλη δίαιτα για την μείωση της χοληστερίνης;

Διαβήτης: Νέο Δωρεάν ηλεκτρονικό βιβλίο με χρήσιμες πληροφορίες για διαβητικούς και μη

Ο Κώστας Φαρσαλινός εξηγεί τις παρενέργειες των εμβολίων του κοροναϊού (ηχητικό)

medlabnews.gr iatrikanea

Μιλάει στον 98.4 για τον τρόπο που παρουσιάστηκε η μεγαλύτερη ως τώρα μελέτη για τις παρενέργειες των εμβολίων κατά της Covid Ο Κώστας Φαρσαλινός, δρ ιατρός- ερευνητής δημόσιας υγείας και συνεργάτης των Πανεπιστημίων Πατρών και Δυτικής Αττικής, μιλάει στον 98.4 για τον τρόπο που παρουσιάστηκε η μεγαλύτερη ως τώρα μελέτη για τις παρενέργειες των εμβολίων κατά της Covid, που αφορούσε 99 εκατομμύρια εμβολιασμένα άτομα σε οκτώ χώρες.

Όπως σημειώνει, το επιχείρημα ότι η Covid, έχει περισσότερες παρενέργειες από τα εμβόλια είναι τουλάχιστον ατυχές. Είναι δεδομένο ότι το εμβόλιο προκαλεί ανεπιθύμητες ενέργειες. Το αν αυτές είναι λίγο πάνω ή λίγο κάτω εξαρτάται από το ποιοι κάνουν την εκτίμηση των επιπλοκών και το τι σκοπό θέλουν να εξυπηρετήσουν

Το ότι η νόσος προκαλεί σοβαρές επιπλοκές ή και βλάβες είναι επίσης δεδομένο. Το αν αυτές οι βλάβες είναι σε μεγαλύτερο ποσοστό από ότι από το εμβόλιο, μένει να διευκρινισθεί. Τα εμβόλια ως γνωστόν, χορηγούνται σε υγιείς ανθρώπους, για να προφυλάξουν από μια συγκεκριμένη λοίμωξη.

Το να νοσήσει κάποιος και στη συνέχεια να πάθει μια επιπλοκή είναι πιθανότητα. Δεν είναι σίγουρο.Το να πάθει όμως κάτι και δη σοβαρό από ένα εμβόλιο που παίρνει για προφύλαξη είναι τελείως διαφορετικό πράγμα - ειδικά όταν του το επιβάλλουν το εμβόλιο. Σημειώνει ακόμη και τα εξής: Η μελέτη είχε χρόνο παρακολούθησης 42 ημέρες. Δηλαδή κοιτούσαν ΜΟΝΟ αν συνέβη κάτι 42 ημέρες μετά τον εμβολιασμό. Τίποτα πιο πέρα.

ΔΕΝ κοίταξαν για όλες τις παρενέργειες που θα μπορούσαν να συμβούν. Κοίταξαν ΜΟΝΟ ΓΙΑ ΣΥΓΚΕΚΡΙΜΕΝΕΣ ΠΑΡΕΝΕΡΓΕΙΕΣ, με βάση την λίστα που οι ίδιοι οι συγγραφείς δημοσίευσαν στη μελέτη. Από θρομβώσεις για παράδειγμα, πέρα από σπάνιες περιπτώσεις cerebral sinus thrombosis και splachnic vein thrombosis, μόνο η πνευμονική εμβολή είναι στη λίστα.

Εξέτασαν ΜΟΝΟ ότι συνέβη ΜΕΧΡΙ 42 ημέρες μετά τον εμβολιασμό. Φυσικά δεν εξέτασαν ούτε θανάτους, ούτε εμφράγματα ούτε οποιαδήποτε άλλη θρόμβωση.Απέρριψαν όποια παρενέργεια είχε στατιστική πιθανότητα να προκαλέσει το λιγότερο 50% ΑΥΞΗΣΗ στον κίνδυνο, διότι υποτίθεται θα μπορούσε να είναι ψευδές σήμα παρενεργειών. Δεν είναι όμως κατανοητός, ο λόγος που το έκαναν, στη μελέτη γράφουν ότι βασίστηκαν σε expert consensus.

Η μελέτη χρηματοδοτήθηκε με 10 εκατομμύρια δολάρια από το CDC των ΗΠΑ, αλλά δεν είχε καθόλου δεδομένα από τις ΗΠΑ.

Δεν είναι λίγο περίεργο αυτό, τονίζει ο κ. Φαρσαλινός; Είναι σαν ο ΕΟΦ να χρηματοδοτεί μελέτη που να αναζητά παρενέργειες σε φάρμακο που συνέβησαν στη Βουλγαρία και στη Σερβία αλλά όχι στην Ελλάδα.

Τα δύο σενάρια, το καλό και το επικίνδυνο, για τους σεισμούς, από τον Γεράσιμο Παπαδόπουλο

medlabnews.gr iatrikanea  

Ζωηρή είναι, τις τελευταίες ώρες, η σεισμική δραστηριότητα στην Κεφαλονιά όπου οι δονήσεις είναι μεν διαδοχικές, είναι ωστόσο ασθενείς. Στην πλειονότητά τους, δε, οι σεισμολόγοι εμφανίζονται καθησυχαστικοί για την εξέλιξη του φαινομένου.

«Η σεισμική δραστηριότητα στην Κεφαλονιά ξεκίνησε στις 27 Φεβρουαρίου αλλά εντάθηκε σήμερα» τόνισε ο σεισμολόγος και Διευθυντής Ερευνών του Γεωδυναμικού Ινστιτούτου Γεράσιμος Παπαδόπουλος στην ΕΡΤ.

Σήμερα έφτασε τα 3,5 Ρίχτερ που είναι και ο μεγαλύτερος σεισμός μέχρι σήμερα, είπε ο κ. Παπαδόπουλος και συνέχισε: «Παρακολουθούμε την εξελισσόμενη σεισμική δραστηριότητα. Υπάρχουν δύο δυνατότητες σε τέτοιες περιπτώσεις που εξετάζουμε».

«Μία να είναι αυτό που ονομάζουμε ''σμηνοσειρά'', δηλαδή σχετικώς μικρά μεγέθη που είναι περίπου ίδια μεταξύ τους 3,5, 3,4, 3,3 Ρίχτερ, όπως είναι η τρέχουσα περίπτωση και η δεύτερη, η πιο επικίνδυνη, να είναι προσεισμοί. Δεν είμαι υπέρ της δεύτερης άποψης» πρόσθεσε.

Οι έξι τελευταίες σεισμικές δονήσεις που καταγράφηκαν από τις 16:00 και μετά, σημειώθηκαν με απόσταση λίγων λεπτών, ακόμη και δύο λεπτών, χωρίς να ξεπερνούν όμως τα 2 Ρίχτερ.

Τις προηγούμενες ώρες οι σεισμοί στην περιοχή κυμαίνονταν περί τα 3 Ρίχτερ.

Υπενθυμίζεται ότι μετά τις διαδοχικές δονήσεις, σε επικοινωνία του protothema.gr με τον καθηγητή και πρόεδρο του ΟΑΣΠ, Ευθύμη Λέκκα, ο τελευταίος δήλωσε: «Φυσιολογική η σεισμική ακολουθία. Δεν ανησυχούμε».

Διαβάστε επίσης

Σεισμός. Τι πρέπει να κάνετε. Κουτί πρώτων βοηθειών. Γιατί ποτέ δεν ξέρεις....

Ο φονιάς του γαμπρού του είχε αφήσει ιδιόχειρο σημείωμα. Ήθελε να εκδικηθεί την κόρη του (video)

medlabnews.gr

Τόσο η πρώην γυναίκα του, όσο και η κόρη του μιλούν για έναν άνθρωπο κακοποιητικό, χειριστικό και εκδικητικό 

Εν ψυχρώ δολοφονία και παράλληλα ένα προμελετημένο έγκλημα φαίνεται να τελέστηκε το πρωί της Παρασκευής (1/3) σε γειτονιά της Νίκαιας, όπου ένας 39χρονος έπεσε νεκρός από πυροβολισμούς του 64χρονου πεθερού του, ο οποίος έπειτα αυτοκτόνησε.

Οι αποκαλύψεις σχετικά με την υπόθεση αλλά και τον χαρακτήρα του δράστη συγκλονίζουν.

Φαίνεται πως αφορμή για το έγκλημα στάθηκε ο πρόσφατος χωρισμός του δράστη, για τον οποίο θεωρούσε υπαίτιους την κόρη και τον γαμπρό-θύμα του. Σημειώνεται πως το ζευγάρι φιλοξενούσε την πρώην γυναίκα του 64χρονου στο σπίτι του, καθώς εκείνη έφυγε από τη Θεσσαλονίκη.

Ο δράστης είχε στήσει καρτέρι τον 39χρονο και το πρωί της Παρασκευής που ετοιμαζόταν να πάει το παιδί του στον παιδικό σταθμό, ο 64χρονος τον πυροβόλησε εν ψυχρώ και λίγα λεπτά μετά έδωσε τέλος και στη δική του ζωή, με το ίδιο όπλο. Μάρτυρας του φονικού και το εγγόνι του.

«Μαμά ένας κακός σκότωσε τον μπαμπά» φέρεται να είπε το παιδί, απευθυνόμενο στη μητέρα του.

Το ιδιόχειρο σημείωμα

Μαρτυρίες θέλουν τον δράστη να κυκλοφορούσε στην περιοχή περίπου μία εβδομάδα πριν τη δολοφονία, καθώς είχαν δει το αυτοκίνητό του να κυκλοφορεί στη γειτονιά.

Μάλιστα, όπως αποκάλυψε μιλώντας στο Mega, o πρόεδρος Ένωσης Αστυνομικών Υπαλλήλων ΝΑ Αττικής, Γιώργος Καλλιακμάνης, «Μέσα στο αυτοκίνητο βρέθηκε ένα σημείωμα όπου έλεγε πως αφήνει το αυτοκίνητο και ό,τι είχε μέσα στον γαμπρό της αδελφής του». Οι αστυνομικοί εικάζουν πως για όσο διάστημα ο 64χρονος ήταν στην Αθήνα, κοιμόταν στο όχημα.

«Εάν του έκανες κάτι, δεν θα το άφηνε… στη φύλαγε» Η πρώην γυναίκα του 64χρονου μίλησε στην κάμερα του Mega περιγράφοντας το προφίλ του. Η ίδια λέει πως ανέκαθεν ήταν κακοποιητικός, χειριστικός και εκδικητικός.

«Δηλαδή εάν του έκανες κάτι, δε θα το άφηνε, θα το φυλούσε για την κατάλληλη στιγμή» λέει χαρακτηριστικά. Μάλιστα σύμφωνα με την ίδια και την κόρη της, ο 64χρονος τις κακοποιούσε και φερόταν απέναντί τους με υποτιμητικό τρόπο.

Πριν από 4 χρόνια, η πρώην σύζυγός του βρήκε τη δύναμη να τον χωρίσει να έρθει στην Αθήνα από τη Θεσσαλονίκη και να βάλει ένα τέλος στον εφιάλτη που ζούσε. Τότε ξεκίνησε ένα νέο μαρτύριο. Ο δράστης που θεωρούσε υπαίτιους για το διαζύγιο τον γαμπρό και την κόρη του άρχισε να τους απειλεί ότι θα υπάρξει αιματοκύλισμα μέσα στην οικογένεια.

«Δε τα έβαλε ποτέ με τον εαυτό του, ότι φύγαμε εξαιτίας του και εγώ και το παιδί μου από το σπίτι, τα έβαλε με όλους τους άλλους και πιο πολύ με τα παιδιά μου και τον γαμπρό μου, ότι με πείσανε να φύγω με το ζόρι από το σπίτι» αναφέρει η πρώην σύζυγος του δράστη.

Είχε μπει στο ψυχιατρείο

«Εγώ αυτό που θέλω να ακουστεί είναι ότι ο άνθρωπος που σκότωσε τον σύζυγό μου, μας είχε καλέσει και μας είχε απειλήσει προ ετών και είχε πάει να εξεταστεί στο ψυχιατρείο Σταυρούπολης και μετά από δύο ημέρες μας κάλεσαν και μας είπαν ότι δεν έχει κανένα πρόβλημα και πως παίρνει εξιτήριο… αυτός λοιπόν που ήταν καλά…ήρθε και κατέστρεψε μια οικογένεια…να μας πει αυτός που υπέγραψε πώς γίνεται να ήταν αυτός ο άνθρωπος καλά…» λέει με τρεμάμενη φωνή η κόρη του δράστη.

«Μας κατέστρεψε το σπίτι. Μας απειλούσε, είχαμε πάει στην εισαγγελία Θεσσαλόνικης» συμπληρώνει και επισημαίνει ότι είχε προχωρήσει σε καταγγελίες για την κακοποιητική του συμπεριφορά.

Πήρε τα παιδιά της και έφυγε από το Αργος. Την χτύπησε και την περιέλουσε με χλωρίνη ο άντρας της (βίντεο)

medlabnews.gr iatrikanea

Πήρε τα παιδιά της 3 και 5 ετών και εγκατέλειψε το Άργος η 32χρονη γυναίκα, την οποία όπως έγινε γνωστό, ξυλοκόπησε ο άντρας της και την περιέλουσε με χλωρίνη!

Σύμφωνα με τα όσα έχουν γίνει γνωστά για την υπόθεση στο Άργος, ο 34χρονος χτύπησε την γυναίκα με σίδερο και μετά της έριξε χλωρίνη.

Σύμφωνα με το MEGA, η γυναίκα είναι σοκαρισμένη και τρομοκρατημένη με όσα συνέβησαν και για το λόγο αυτό εγκατέλειψε το Άργος.

Όσο για τον 34χρονο που συνελήφθη και έχει ήδη περάσει την πόρτα του εισαγγελέα, αναμένεται αύριο Δευτέρα (3/3/24) να απολογηθεί.

Όπως αναφέρουν πληροφορίες, ο δράστης ήταν χρήστης ναρκωτικών από μικρή ηλικία. Μάλιστα, είχε πάει σε κέντρο αποτοξίνωσης στην Ισπανία.

Το χρονικό

Ο 34χρονος, αφού τις προκάλεσε επικίνδυνες σωματικές βλάβες και προσέβαλε την αξιοπρέπειά της με ιδιαίτερα ταπεινωτικό κι επικίνδυνο για την υγεία της τρόπο, που ανάγεται στη γενετήσια ζωή της, την μετέφερε το πρωί της Παρασκευής με τη συνδρομή ενός φίλου του, στο Τ.Ε.Π. του Γενικού Νοσοκομείου Τρίπολης. Η 32χρονη παρέμεινε στο νοσοκομείο για εξετάσεις μέχρι τις 20:00 το βράδυ της Παρασκευής, οπότε και έλαβε εξιτήριο.

Σημειώνεται πως στην 32χρονη δόθηκε παραγγελία για ιατροδικαστική εξέταση και ενημερωτικό δελτίο για τους φορείς παροχής αρωγής σε θύματα ενδοοικογενειακής βίας, όπως προβλέπεται.

Ο 34χρονος συνελήφθη στις 16:30 το απόγευμα της Παρασκευής, εντός του Α.Τ. Τρίπολης κατόπιν μήνυσης που υποβλήθηκε από την 32χρονη, λίγο νωρίτερα και ενώ βρισκόταν στο Τ.Ε.Π. του Γενικού Νοσοκομείου Τρίπολης.

Από το Α.Τ. Τρίπολης σχηματίστηκε σε βάρος του 34χρονου δικογραφία για επικίνδυνες σωματικές βλάβες και προσβολή της γενετήσια αξιοπρέπειας, ενώ κατόπιν ενημέρωσης των Εισαγγελέων Πρωτοδικών Τρίπολης και Ναυπλίου, ο δράστης μετήχθη στο Α.Τ. Άργους-Μυκηνών. Οδηγήθηκε στην Εισαγγελία Πρωτοδικών Ναυπλίου, όπου ζήτησε και έλαβε προθεσμία για να βρεθεί ενώπιον ανακριτή την Δευτέρα 4/3.

Διαβάστε επίσης

• Τι δεν πρέπει να κάνετε ποτέ με τη χλωρίνη; Απολύμανση και κοροναϊός
• Χλωρίνη: Το πιο δυνατό χημικό που προκαλεί καρκίνο! Οι δραματικές επιπτώσεις στον οργανισμό

• Ιατροδικαστές επισημαίνουν τι πρέπει να κάνετε αν είστε θύμα περιστατικού βίας

Ο 32χρονος δράστης έστριψε το μαχαίρι προς τα κάτω. Θα οδηγηθεί την Τρίτη στον Ανακριτή. Ψυχολογικά ράκος η κοπέλα (video)

medlabnews.gr iatrikanea 

Τα πρώτα λόγια της φοιτήτριας που μαχαιρώθηκε πισώπλατα στην Ερμού! Στη ΜΕΘ του «Ευαγγελισμού», ευτυχώς χωρίς να διατρέχει κίνδυνο η ζωή της, εξακολουθεί να νοσηλεύεται η 22χρονη φοιτήτρια του Πανεπιστημίου Πειραιώς που μαχαιρώθηκε πισώπλατα στην Ερμού το πρωί της Παρασκευής. Όπως μετέδωσε το Mega, ο πατέρας της 22χρονης δήλωσε ότι η νεαρή φοιτήτρια είναι σε άσχημη ψυχολογική κατάσταση και φοβάται να μείνει μόνη της τα βράδια, ενώ τα πρώτα της λόγια ήταν: «Ο δράστης είναι στη φυλακή;».

Τα ιατρικά νέα, από την πορεία της υγείας της 22χρονης κοπέλας που δέχθηκε επίθεση από τον 32χρονο Ιρακινό στην Ερμού, ενώ πήγαινε στη δουλειά της, είναι ενθαρρυντικά, ωστόσο η νεαρή φοιτήτρια είναι σε πολύ άσχημη ψυχολογική κατάσταση.

Δεν έχει ξεπεράσει το σοκ της επίθεσης, φοβάται πολύ και μόλις αναφερθεί κάτι βάζει τα κλάματα. Όπως λέει ο πατέρας της, ο οποίος κατάφερε να την δει για λίγα λεπτά και να μιλήσουν, δεν μπορεί να κοιμηθεί μόνη της και θέλει συνεχώς δίπλα της, δικούς της ανθρώπους.

"Μπήκα χθες δεκαπέντε λεπτά και την είδα. Έχει ξυπνήσει. Λίγο τώρα είναι καλύτερα. Μιλήσαμε λίγο εκεί όσο μας άφησαν. Είναι αισιόδοξοι (οι γιατροί) αλλά αυτό που φοβούνται είναι το διάφραγμα, γιατί ακόμα παίρνει ανάσα με το μηχάνημα, δεν μπορεί από το διάφραγμα να ανασάνει καλά" ανέφερε ο πατέρας της κοπέλας στο Mega, μην μπορώντας να συνειδητοποιήσει ότι η κόρη του, από τη μια στιγμή στην άλλη χρειάστηκε να παλέψει για την ζωή της.

Έχει πάθει φοβία"

Το κορίτσι, όπως λέει, φοβάται και δεν μπορεί ούτε να κοιμηθεί μόνη: "Δεν μπορεί να κοιμηθεί, έχει φοβία. Έχει πάθει φοβία. Δεν μπορεί να κοιμηθεί, θέλει δίπλα τους δικούς της ανθρώπους. Κάτι πήγε να μου πει αλλά δεν την άφησα εγώ, δεν θέλω να την επιβαρύνω. Μόλις αναφέρουμε κάτι βάζει τα κλάματα" προσθέτει.

Μάλιστα, όταν συνήλθε το πρώτο πράγμα που ρώτησε ήταν εάν ο δράστης είναι στη φυλακή.

Το κορίτσι υποβλήθηκε σε πολύωρο χειρουργείο με τους γιατρούς σήμερα να είναι αισιόδοξοι για την πορεία της υγείας της.

Ο 32χρονος δράστης δεν αρκέστηκε απλά να την χτυπήσει με το μαχαίρι αλλά το έστριψε και προς τα κάτω προκαλώντας της βαθιά τραύματα και ακατάσχετη αιμορραγία.

"Όχι απλά είναι ένα χτύπημα… Ο άνθρωπος αυτός έβαλε το μαχαίρι και το έστριψε προς τα κάτω. Έχουν πειραχτεί ζωτικά όργανα, πνεύμονας, διάφραγμα… Έφτασε κοντά στο στομάχι. Είναι σφάξιμο. Με το που το κάνει αυτό… μένει ακίνητος, το παίζει τρελός. Έβαλε δικηγόρο και εμένα η εξαδέλφη μου τώρα είναι στην εντατική;", τονίζει ο εξάδελφος της κοπέλας.

Το σακίδιο που φορούσε στην πλάτη της η 22χρονη, δεν επέτρεψε να περάσει βαθύτερα το μαχαίρι των 23ων εκατοστών με το οποίο επιτέθηκε ο Ιρακινός δράστης: "Μια πάνινη τσάντα ήταν, για ένα εκατοστό δεν βρήκε καρδιά", είπε ο ξάδελφός της.

Μέχρι να φθάσει το ασθενοφόρο στο σημείο της επίθεσης, την ακατάσχετη αιμορραγία της άτυχης 22χρονης συγκρατούσαν ένας αστυνομικός και εργαζόμενοι από τα γύρω καταστήματα.

Λιποθύμησε η αδερφή της

Η επίθεση που δέχθηκε η φοιτήτρια με μαχαίρι 23 εκατοστών έγινε λίγο πριν φθάσει η κοπέλα στο κατάστημα με ρούχα όπου εργάζεται.

"Πήγαινε το κορίτσι στη δουλειά της, ήταν μαθήτρια του 20. Πολύ καλή μαθήτρια, πήγαινε εκεί πέρα και επειδή δεν ήθελε να επιβαρύνει και εμάς, βρήκε δουλειά και πήγαινε παράλληλα στο πανεπιστήμιο και στη δουλειά. Δούλευε τετράωρα για να βγάλει τα έξοδα της" συμπλήρωσε ο πατέρας της.

Η αδελφή της 22χρονης μόλις ενημερώθηκε για το τι συνέβη στην αδελφή της δεν άντεξε και λιποθύμησε.

Την Τρίτη στον Ανακριτή ο δράστης

Ο δράστης, με καταγωγή από το Ιράκ, έφτασε μια μέρα πριν την επίθεση στην Ελλάδα από τη Σερβία έχοντας γερμανικό διαβατήριο. Σύμφωνα με μαρτυρίες, περιφερόταν στο κέντρο της Αθήνας με το μαχαίρι στο χέρι για αρκετά μέτρα.

"Το μόνο που ξέρω είναι ότι ήρθε ένα βράδυ πριν, μια μέρα πριν στην Ελλάδα, με διαβατήριο γερμανικό".

Ο 32χρονος κατηγορείται για απόπειρα ανθρωποκτονίας με δόλο και αναμένεται να απολογηθεί ενώπιον του ανακριτή την Τρίτη.

Κάντε δίαιτα έξυπνα τρώγοντας, Τροφές που κόβουν την όρεξη. Πώς να αυξήσετε τις πρωτεΐνες; Μαύρη σοκολάτα.

Αγγελικής Μήλιου
MSc

της Θάλειας Γούτου, αισθητικού -  κοσμετολόγου, medlabnews.gr iatrikanea

Υπάρχει κάποιος τρόπος που μπορούμε να ξεγελάσουμε την όρεξη μας και να την περιορίσουμε όταν μας έρχεται να καταναλώσουμε ό,τι υπάρχει στο ψυγείο ή στο τραπέζι μας;

Οι γιορτές πλησιάζουν και μαζί μέρες χαράς και απόλαυσης φαγητού και γλυκών. Όμως είναι πιθανό να έχουμε μερικά κιλά παραπάνω από τώρα και τα οποία καλό θα ήταν να ελέγξουμε. Χωρίς άγχος και πανικό, εφαρμόζοντας έξυπνους τρόπους, μπορούμε να χάσουμε βάρος και φυσικά να μην πάρουμε κιλά, αυτήν την περίοδο. Η άσκηση αλλά και απλές καθημερινές συνήθειες, είναι κατάλληλα να κρατήσουν την φόρμα μας. Το περπάτημα, το κολύμπι βοηθούν πάρα πολύ στον έλεγχο του βάρους μας αλλά και της καλής μας υγείας. Όμως, καλά όλα αυτά, αλλά υπάρχει κάποιος τρόπος που μπορούμε να ξεγελάσουμε την όρεξη μας και να την περιορίσουμε όταν μας έρχεται να καταναλώσουμε ό,τι υπάρχει στο ψυγείο ή στο τραπέζι μας;

Η ιδέα των τροφών που κόβουν την όρεξη στηρίζεται πάνω στην ογκομετρική, όπως ονομάζεται, θεωρία. Yπάρχουν τροφές πλούσιες σε όγκο αλλά με χαμηλή θερμιδική αξία που η κατανάλωσή τους θα βοηθήσει τον οργανισμό να τείνει να τρώει λιγότερο κατά τη διάρκεια του γεύματος.

Ποιες τροφές είναι αυτές, που μπορούν να κόψουν την όρεξη;

Τροφές που είναι πλούσιες σε νερό και φυσικές ίνες

Οι τροφές αυτές έχουν την ιδιότητα να είναι ιδιαίτερα χαμηλής θερμιδικής αξίας και όμως να δημιουργούν γρηγορότερα από άλλες το αίσθημα κορεσμού. Το άλλο πλεονέκτημα των τροφών αυτών είναι πως όσο μεγάλη και να είναι η ποσότητα που θα καταναλώσεις, η θερμιδική τους αξία παραμένει χαμηλή. 

Το σημείο στο οποίο αποτυγχάνουν οι περισσότερες μέθοδοι διατροφής είναι στο ότι κόβουν μεγάλο ποσοστό των τροφών που τρώγατε μέχρι πρότινος. Με τη βοήθεια των ''χορταστικών'' τροφών, λαμβάνετε μεγάλες ποσότητες φαγητών σε ένα πρόγραμμα χαμηλών θερμίδων και οδηγούν σε κορεσμό.

Νερό

Το νερό είναι ένα ισχυρό ανορεκτικό και αν πιείτε ένα ποτήρι νερό μόλις αρχίσετε να νιώθετε πείνα θα δείτε ότι μετά από 10 λεπτά η όρεξη σας μειώνετε σχεδόν σε κάθε περίπτωση. Επίσης το νερό βοηθά το σώμα σας να μεταβολίζει αποτελεσματικά το αποθηκευμένο λίπος. Ένα αφυδατωμένο σώμα τείνει να κρατάει το λίπος και η κατανάλωση αρκετής ποσότητας νερού είναι απαραίτητη και από αυτήν την άποψη. Πολλές φορές μπερδεύουμε την πείνα με την δίψα, τρώγοντας αντι να πιούμε νερό, άλλες παραμένουμε αφυδατωμένοι χωρίς να το συνειδητοποιούμε, κάτι που έχει σαν αποτέλεσμα το σώμα μας να κουράζεται και να ζητάει περισσότερη τροφή. Το νερό μπορείτε να το πίνετε πριν, μετά, αλλά και κατά την διάρκεια ενός γεύματος. 

Μια μελέτη σε ανθρώπους που ακολουθούσαν μια δίαιτα χαμηλή σε θερμίδες, διαπίστωσε ότι όσοι έπιναν 2 φλιτζάνια νερό πριν από τα γεύματα τους, έχασαν περίπου 7 κιλά σε 12 εβδομάδες, σε σύγκριση μ’ εκείνους που δεν έπιναν νερό και έχασαν 5 κιλά.

Σαλάτες

Δε θα σας άρεσε μια σαλάτα λαχανικών με μαρούλι, σπανάκι και ρόκα; Φάτε λοιπόν μια μικρή σαλάτα πριν από το κύριο γεύμα σας για να να αποφύγετε την υπερκατανάλωση φαγητού. Η υψηλή περιεκτικότητά της σε ίνες θα καθυστερήσει την είσοδο της γλυκόζης στο αίμα και δεν θα νιώθετε ότι πεινάτε γρήγορα. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of the American Dietetic Assocation, αναφέρει ότι οι γυναίκες που έτρωγαν μια απλή σαλάτα 100 θερμίδων πριν από το δείπνο, κατανάλωναν 12% λιγότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια του γεύματος.

Βρώμη.

Πλούσια σε φυτικές ίνες, η βρώμη έχει πάρα πολλά οφέλη για την υγεία μας και κυρίως για την καρδιά μας. Η ανακάλυψη μάλιστα  μετά από κλινικές έρευνες ότι ηβρώμη μειώνει τις ποσότητες της "κακής" χοληστερίνης (LDL) στο αίμα την έκανε ιδιαίτερα δημοφιλή τα τελευταία χρόνια. Ο καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσετε λοιπόν, την μέρα σας είναι ένα γεύμα πλούσιο σε βρώμη. Η υψηλή περιεκτικότητά της σε ίνες, δημιουργεί επίσης γρηγορότερα, αίσθημα πληρότητας. Η βρώμη είναι επίσης ιδανική και για τους διαβητικούς, γιατί έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη.

Μήλα

Η πασίγνωστη παροιμία "Ένα μήλο την ημέρα τον γιατρό τον κάνει πέρα" δεν είναι αδίκως από τις πιο διαδεδομένες παγκοσμίως. Tο μήλο είναι πλούσιο σε βιταμίνες, διαιτητικές ίνες, μεταλλικά στοιχεία. Περιέχει ασβέστιο, φώσφορο, σίδηρο, κάλιο, βιταμίνη C, βιταμίνη A, φολικό οξύ, βιοτίνη και μηλικό οξύ. Τα μήλα, δεν είναι μόνο χαμηλά σε θερμίδες και λίπος, αλλά επίσης καταστέλλουν την όρεξη, λόγω της υψηλής περιεκτικότητας τους σε φυτικές ίνες, οι οποίες δημιουργούν αίσθημα πληρότητας, διότι διευρύνονται στο στομάχι σας, οπότε χρειάζεται λιγότερη τροφή για να ικανοποιηθεί η πείνα σας. Τα μήλα περιέχουν επίσης φυσικά σάκχαρα, τα οποία διατηρούν ένα υγιές επίπεδο σακχάρου στο αίμα. Αυτό εμποδίζει το σώμα από τη δημιουργία παρόρμησης για κατανάλωση περισσότερων υδατανθράκων.  Σε μελέτη του 2003 που πραγματοποιήθηκε στη Βραζιλία, διαπιστώθηκε ότι οι υπέρβαρες γυναίκες που έτρωγαν το ισοδύναμο τριών μικρών μήλων ή αχλαδιών την ημέρα, ως μέρος μιας υγιεινής διατροφής, έχασαν σημαντικά περισσότερο βάρος από εκείνες που δεν έτρωγαν μήλα. Η μελέτη βρήκε επίσης σημαντικά μεγαλύτερη μείωση του επιπέδου γλυκόζης στο αίμα σε εκείνες που έτρωγαν μήλα ή αχλάδια σε σχέση με εκείνες που δεν έτρωγαν.

Aμύγδαλα.

Τα αμύγδαλα, πού είναι πλούσια πηγή σε αντιοξειδωτικά φλαβονοειδή, βιταμίνη Ε και μαγνήσιο, μπορούν να δώσουν το αίσθημα του κορεσμού γρήγορα και για πολύ ώρα και να σας βοηθήσει σε περιόδους δίαιτας. Γενικά πάντως όλοι οι ανάλατοι ωμοί ξηροί καρποί, έχουν λίγο ως πολύ αυτήν την ιδιότητα λόγω των καλών λιπαρών οξέων που περιέχουν. Μικρή ποσότητα εννοείται (40-50 ημερησίως)

Πράσινα Λαχανικά

Τα ινώδη πράσινα λαχανικά όπως μαρούλι, λάχανο, κουνουπίδι αγγουράκι, μπρόκολο και άλλα παρόμοια έχουν τόσο λίγες θερμίδες που σχεδόν δεν μετράνε καθόλου και ταυτόχρονα σας δίνουν την αίσθηση ότι έχετε φάει πολύ. Λόγω επίσης των φυτικών ινών πέπτονται πιο αργά και και σας κάνουν να αισθάνεστε πλήρης για μεγάλο χρονικό διάστημα, απενεργοποιώντας τα σήματα πείνας στον εγκέφαλο.

Kουκουνάρια.

Ένα από τα τελευταία και αποτελεσματικά συμπληρώματα για την μείωση της όρεξης που αρχίζουν να εμφανίζονται στην αγορά του εξωτερικού σήμερα είναι κάψουλες που περιέχουν λάδι κουκουναριού. Τα κουκουνάρια περιέχουν πινολεϊκό οξύ, που είναι ένας πολύ ισχυρός καταστολέας της όρεξης. Σε μια μελέτη, πολυακόρεστα λιπαρά οξέα (PUFAs) που προέρχονται από τα κουκουνάρια ενίσχυσαν δύο ορμόνες γνωστές για την θετική τους δράση στην ελάττωση της όρεξης. Σύμφωνα με την έρευνα υπέρβαρες γυναίκες ανέφεραν σημαντικά λιγότερη επιθυμία να φάνε μόνο 30 λεπτά μετά την λήψη της κάψουλας με πινολεϊκό οξύ, σε σύγκριση με το ελαιόλαδο που ήταν το εικονικό φάρμακο (placebo). Η κατανάλωση λοιπόν μερικών κουκουναριών που είναι η κύρια πηγή του πινολεϊκού οξέος μπορεί επίσης να καταπολεμήσει αποτελεσματικά τις ανεπιθύμητες κρίσεις πείνας σας.

Καφεΐνη

Οι περισσότεροι την καταναλώνουμε καθημερινά σαν διεγερτικό, λιποτροπικό ή καθαρά για λόγους απόλαυσης. Πρόκειται για ένα διεγερτικό του κεντρικού νευρικού συστήματος που βρίσκεται σε περισσότερα από 60 διαφορετικά είδη φυτών και περιέχεται στα φύλλα, στους κόκκους ή στα φρούτα που παράγουν τα φυτά αυτά. Αυτό που αρκετός κόσμος δεν γνωρίζει είναι πως παράλληλα με τις άλλες διεγερτικές της ιδιότητες, η καφεΐνη επιδρά και στην όρεξη, περιορίζοντας το αίσθημα της πείνας. Έτσι μικρές ποσότητες καφεΐνης κατά την διάρκεια της μέρας θα σας βοηθήσουν αρκετά να την ελέγξετε. 

Πράσινο τσάι 

To πράσινο τσάι είναι γνωστό για τα αντιοξειδωτικά του και τα πλεονεκτήματά τους. Επίσης, προάγει την απελευθέρωση ορμονών που ελέγχουν ή περιορίζουν την επιθυμία για φαγητό. Το πράσινο τσάι προωθεί τη θερμογένεση, η οποία αυξάνει το μεταβολικό ρυθμό, αναστέλλοντας την πέψη του λίπους και ενισχύοντας την ενέργεια. Επίσης καίει με φυσικό τρόπο το λίπος και βοηθά στην καύση έως και 43% περισσότερου λίπους.

Άπαχο κρέας

Το τρίπτυχο άπαχο κρέας, νερό και ίνες φαίνεται πως αποτελεί το χρυσό κλειδί στη μείωση κιλών και το χάσιμο πόντων από τα περιβόητα ψωμάκια. Άπαχο κρέας, ψάρι, πουλερικά, σόγια, αυγά σας γεμίζουν ενέργεια, σας χορταίνουν και δεν σας παχαίνουν.

Πρωτεϊνούχες Τροφές

Καταναλώστε περισσότερο πρωτεϊνούχες τροφές. Μια βασική ορμόνη του ανθρώπινου εντέρου (PYY) ή οποία αυξάνεται με την κατανάλωση πρωτεϊνών μπορεί να είναι ο λόγος που οι δίαιτες πλούσιες σε πρωτεΐνες ενισχύουν περισσότερο το αίσθημα του κορεσμού και βοηθούν την απώλεια βάρους.

Ακόμα και 20 με 30 γραμμάρια παραπανίσιας πρωτεΐνης να καταναλώνετε την ημέρα σε κάθε γεύμα σας θα δείτε πολύ γρήγορα την όρεξή σας να μειώνεται δραστικά.

Πώς να αυξήσετε τις πρωτεΐνες:

•   Αντικαταστήστε ένα παχυντικό επιδόρπιο με ένα ποτήρι γάλα χαμηλών λιπαρών και εξασφαλίστε 8 γραμμάρια παραπανίσιας πρωτεΐνης.

•   Κάντε την πρωτεΐνη πρωταγωνίστρια στα γεύματα σας με ιδιαίτερη προτίμηση στο πρωινό.

•   Μειώστε τους υδατάνθρακες που σας ανοίγουν την όρεξη

Προτίμησε τις στέρεες τροφές από τα υγρά

Και τα δύο είδη τροφής θα σας κρατήσουν χορτασμένους κόβοντας την όρεξη. Αν πρέπει να διαλέξετε όμως ανάμεσά τους προτιμήστε τις στέρεες τροφές που θα επιτείνουν το αίσθημα του κορεσμού.

Τρώτε αργά για να δώσετε χρόνο στον εγκέφαλο να λάβει το σήμα του κορεσμού. Μην συνδυάζετε το φαγητό με άλλες δραστηριότητες, όπως η παρακολούθηση τηλεόρασης, γιατί θα μπερδέψετε χειρότερα τον εγκέφαλό σας για το πότε να σταματήσει να τρώει.

Προσπαθήστε να αποφεύγετε γεύματα που περιέχουν μόνο υδατάνθρακες (πχ μακαρόνια, πατάτες, ρύζι) γιατί είναι τα πρώτα θρεπτικά συστατικά που εγκαταλείπουν το στομάχι. 

Βέβαια οι πατάτες έχουν στην πραγματικότητα ιδιότητες που κόβουν την πείνα. Περιέχουν έναν ειδικό τύπο άμυλου που ανθίσταται στα πεπτικά ένζυμα. Έτσι, επειδή οι πατάτες παίρνουν χρόνο για να διασπαστούν, παραμένουν στο έντερο περισσότερο, καθυστερώντας τις κρίσεις πείνας. Προτιμήστε τις ψητές πατάτες – και πάντα με μέτρο – από τις τηγανητές.

Ένα γεύμα που περιλαμβάνει μόνο υδατάνθρακες χωνεύεται γρήγορα, με αποτέλεσμα να πεινάσετε νωρίτερα από ό, τι αν είχατε φάει μαζί τροφές με άλλα διατροφικά συστατικά (δηλ καλά λιπαρά και πρωτεΐνες). Επιπλέον οι απλοί υδατάνθρακες έχουν υψηλό γλυκαιμικό δείκτη και αυτό είναι καταστροφικό σε περιόδους δίαιτας.

Πολλαπλά και μικρά υγιεινά γεύματα κατά την διάρκεια της ημέρας οδηγεί σε καλύτερο έλεγχο της πείνας. Κάθε φορά που τρώμε - ακόμη και ένα πολύ μικρό γεύμα - το κέντρο της όρεξης στον εγκέφαλο ηρεμεί και αποφεύγουμε τα τεράστια γεύματα που οδηγούν στην αποθήκευση 

Το γλυκό το αφήσαμε για το τέλος. 

Μαύρη σοκολάτα

Από όλα τα τρόφιμα που αναφέρθηκαν, είμαστε σίγουροι ότι αυτό θα σας αρέσει περισσότερο. Να θυμάστε όμως, ότι συνιστώνται μόνο πολύ μικρές ποσότητες μαύρης σοκολάτας. Η γλυκόπικρη γεύση της πραγματικής μαύρης σοκολάτας, βοηθά στην καταστολή της όρεξης. Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει επίσης ότι τα αντιοξειδωτικά που περιέχει, μπορούν να ενεργήσουν για να καταστείλουν την όρεξη, βοηθώντας στην απώλεια κιλών και τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα. 

ΠΡΟΣΟΧΗ
Τέλος συνδυάστε όλα τα παραπάνω με άσκηση. Η άσκηση αλλά και απλές καθημερινές συνήθειες, είναι κατάλληλα να κρατήσουν την φόρμα μας. Το περπάτημα, το κολύμπι βοηθούν πάρα πολύ στον έλεγχο του βάρους μας αλλά και της καλής μας υγείας.
Τρώτε αργά για να δώσετε χρόνο στον εγκέφαλο να λάβει το σήμα του κορεσμού. Μην συνδυάζετε το φαγητό με άλλες δραστηριότητες, όπως η παρακολούθηση τηλεόρασης, γιατί θα μπερδέψετε χειρότερα τον εγκέφαλό σας για το πότε να σταματήσει να τρώει.

Διαβάστε επίσης

• Ασκήσεις και δίαιτα για να χαθεί το σωσίβιο της κοιλιάς. Σε τι οφείλεται, τι πρέπει να τρώτε και ποια λάθη να αποφύγετε. Διατροφικές συμβουλές
• Η δίαιτα για να πετύχει αρχίζει από την ψυχολογία. Μικρά μυστικά για να χάσετε κιλά τώρα
• Ποιά είναι η κατάλληλη άσκηση για να χαθεί το “σωσίβιο” στην κοιλιά;
• Ποια είναι η κατάλληλη δίαιτα για την μείωση της χοληστερίνης;