Τι συνέβη στον καύσωνα του 1987 με τους Χιλιάδες Νεκρούς; Έλιωσαν ακόμα και οι ράγες των τρένων

επιμέλεια medlabnews.gr iatrikanea

Τι συνέβη όμως το 1987 που έχει μείνει στην Ιστορία; 

Για 8 μέρες (20-28 Ιουλίου 1987) το θερμόμετρο έδειχνε 44 βαθμούς Κελσίου με αποτέλεσμα να χάσουν τη ζωή τους 1.300 άνθρωποι. Την κατάσταση περιέγραφε γλαφυρά δημοσίευμα των New York Times: «Τα νοσοκομεία έστειλαν παραγγελίες για πάγο από την ψαραγορά για να ψύξουν τα σώματα» ανέφερε χαρακτηριστικά.

Τα διαμερίσματα-κλουβιά μετατράπηκαν σε φούρνους, όπου έχασαν τη ζωή τους εκατοντάδες, ηλικιωμένοι κυρίως, άνθρωποι. Καθώς πολλές οικογένειες είχαν ήδη ξεκινήσει τις διακοπές τους, συνέβαινε το εξής απίστευτο: τα δελτία ειδήσεων καλούσαν ονομαστικά εκατοντάδες οικογένειες που βρίσκονταν σε διακοπές να επικοινωνήσουν με την Αστυνομία για «σοβαρή οικογενειακή τους υπόθεση». Αφορούσε κάποιον δικό τους άνθρωπο που είχαν αφήσει πίσω και δεν άντεξε τον καύσωνα. Τα νεκροτομεία ήταν γεμάτα και άνοιξαν για το κοινό και εκείνα του Στρατού.

Με αποκαλυπτική διάθεση η «Ελευθεροτυπία» έγραφε: «Είναι η μοίρα μας να πεθάνουμε όταν υπάρχει ένα κύμα καύσωνα, να πνιγόμαστε όταν βρέχει, να παραλύουμε όταν συμβαίνει κάτι ασυνήθιστο». Το δημοσίευμα ανέφερε ότι έλιωσαν ακόμα και οι ράγες στις γραμμές του ΗΣΑΠ.

Καιρός – καύσωνας 1987: Το αθάνατο ελληνικό δαιμόνιο

Μέσα σε όλη την τραγική αυτή κατάσταση ήρθε και το αθάνατο ελληνικό δαιμόνιο για να εκμεταλλευτεί την κατάσταση.

Όπως γράφει στο μπλογκ του ο γνωστός μετεωρολόγος Δημήτρης Ζιακόπουλος που εκείνη την περίοδο ήταν στην ΕΡΤ: «Στην οδό Πανεπιστημίου, συμπατριώτες μας πουλούσαν στους ταλαίπωρους διαβάτες νερό σε πλαστικά ποτήρια, σε απίστευτα υψηλές τιμές». Τότε δεν υπήρχαν τα μπουκαλάκια εμφιαλωμένου νερού.

«Δεν συγκρίνονται»

Ο μετεωρολόγος Γιώργος Τσατραφύλλιας με ανάρτησή του στο facebook τονίζει ότι λάθος η σύγκριση που γίνεται τις τελευταίες ημέρες για τον καύσωνα που πλήττει αυτές τις ημέρες τη χώρα μας με αυτόν του 1987.

Τονίζει μάλιστα πως τότε είχαμε τόσους νεκρούς όχι από τη ζέστη αλλά από την έλλειψη υποδομών και ξεκαθαρίζει πως ο πολύνεκρος καύσωνας του 1987 δεν έχει καμία σχέση με τον σημερινό.

Όπως αναφέρει ο μετεωρολόγος, η σύγκριση αυτή μπορεί να γίνει μόνο για τα στοιχεία που χρειάζεται η επιστημονική κοινότητα προκειμένου να βγάλει σημαντικά συμπεράσματα για το κλίμα και για άλλους επιστημονικούς λόγους.

Διαβάστε επίσης:

• Πόσο νερό πρέπει να πίνουμε; Τι ανάγκες έχει ο οργανισμός μας σε υγρά;
• Προληπτικά μέτρα υγείας για τον καύσωνα. Χρήσιμες οδηγίες για ομάδες ατόμων υψηλού κινδύνου.
• Δροσιστείτε με καρπούζι, κατάλληλο για την καρδιά, κατά του καρκίνου, για δίαιτα αλλά και τη λίμπιντο.

Καρδιοπαθείς και καύσωνας. Πώς να προστατεύσετε την καρδιά σας; Οδηγίες καρδιολόγου

του καρδιολόγου Φώτη Ν. Πατσουράκου, medlabnews.gr iatrikanea

Ο καύσωνας που πλήττει τη χώρα μας αυτές τις ημέρες προκαλεί δυσφορία στους υγιείς ανθρώπους, πόσο μάλλον στους καρδιοπαθείς, για τους οποίους οι υπερβολικά ζεστές ημέρες, ιδιαίτερα όταν συνοδεύονται από υψηλή υγρασία, μπορεί να είναι απολύτως επικίνδυνες.

Η θερμοκρασία είναι γνωστό ότι μεταφέρεται από τα θερμότερα αντικείμενα ή σημεία στα ψυχρότερα (π.χ. από το σώμα στον δροσερότερο αέρα). Προκειμένου λοιπόν ο οργανισμός να καταφέρει να μειώσει στα φυσιολογικά επίπεδα τη θερμοκρασία του, υποχρεώνει την καρδιά να χτυπά ταχύτερα, ώστε να διοχετεύσει περισσότερο αίμα στο δέρμα απ’ όπου αυτή θα αποβληθεί. Όταν όμως η θερμοκρασία περιβάλλοντος είναι ίση ή υψηλότερη από τη θερμοκρασία του σώματος η πτώση της με αυτόν τον τρόπο είναι ανέφικτη, μας εξηγεί ο Πρόεδρος της Ένωσης Ελευθεροεπαγγελματιών Καρδιολόγων Ελλάδος κ. Φώτιος Ν. Πατσουράκος.

Η μείωση της θερμοκρασίας του σώματος γίνεται επίσης μέσω της εφίδρωσης και εξάτμισης του παραγόμενου ιδρώτα. Ο μηχανισμός αυτός είναι αποδοτικός όταν η υγρασία περιβάλλοντος είναι χαμηλή, ωστόσο σε περιοχές ή ημέρες που επικρατεί υψηλή υγρασία η εξάτμιση εμποδίζεται. Και αυτός ο τρόπος μείωσης της θερμοκρασίας καταπονεί την καρδιά καθώς απαιτεί την αύξηση των καρδιακών παλμών.

Σε συνθήκες υπερβολικής ζέστης ο οργανισμός της πλειονότητας των ανθρώπων μπορεί να ανταποκριθεί επαρκώς. Δεν συμβαίνει όμως το ίδιο με τους καρδιοπαθείς, τους ηλικιωμένους και τους παχύσαρκους, καθώς αυτές οι κατηγορίες ανθρώπων δεν ανταποκρίνονται αρκετά γρήγορα στις μεταβολές θερμοκρασίας, κινδυνεύοντας έτσι να υποστούν θερμοπληξία, η οποία είναι επικίνδυνη ακόμα και για την ίδια τη ζωή τους. Γι’ αυτό «όσοι παρουσιάζουν συμπτώματα όπως πονοκέφαλο, ναυτία ή τάση προς έμετο, κόπωση ή σύγχυση, πρέπει να μεταβούν ή μεταφερθούν σε δροσερό, κατά προτίμηση κλιματιζόμενο χώρο, και να ενυδατωθούν επαρκώς με άφθονο νερό. Εάν τα συμπτώματα δεν υποχωρήσουν πρέπει να αναζητήσουν αμέσως ιατρική φροντίδα στο πλησιέστερο νοσοκομείο ή κέντρο υγείας», συμβουλεύει ο κ. Πατσουράκος.

Ειδικότερα, η καρδιά των ανθρώπων που έχουν υποστεί καρδιακή προσβολή ενδεχομένως να αδυνατεί να στείλει αρκετή ποσότητα αίματος προς το δέρμα ώστε να πέσει η θερμοκρασία του σώματος. Συνεπώς οι ασθενείς αντιμετωπίζουν υψηλότερο κίνδυνο να πάθουν θερμοπληξία. 

Το ίδιο συμβαίνει και στα άτομα που παρουσιάζουν στένωση αρτηριών, που λαμβάνουν συγκεκριμένες κατηγορίες φαρμάκων, όπως β-αναστολείς, οι οποίοι επιβραδύνουν τον καρδιακό παλμό και συνεπώς την κυκλοφορία του αίματος και την ικανότητα του σώματος να μειώσει τη θερμοκρασία.

Ιδιαίτερης προσοχής χρήζουν και τα άτομα που λαμβάνουν φάρμακα που επηρεάζουν την ικανότητα εφίδρωσης ή υποφέρουν από παθήσεις που εμποδίζουν την ικανότητα του εγκεφάλου να στείλει σήμα για ενυδάτωση.

Για τα άτομα με καρδιακή ανεπάρκεια ο καύσωνας είναι επίσης επικίνδυνος, καθώς η ανάγκη για αύξηση των παλμών και εφίδρωσης (με την οποία αποβάλλονται πολύτιμα μέταλλα όπως κάλλιο και νάτριο που ο οργανισμός προσπαθεί να αντιμετωπίσει με έκκριση ορμονών ώστε να συγκρατήσει το νερό) μπορεί δυνητικά να προκαλέσει επικίνδυνα προβλήματα, όπως πτώση της αρτηριακής πίεσης, με κίνδυνο λιποθυμικού επεισοδίου.
Προκειμένου λοιπόν να αποφευχθούν δυσάρεστες εκπλήξεις τις προσεχείς ημέρες, οι έχοντες προβλήματα με την καρδιά τους θα πρέπει να φροντίσουν να πράττουν τα δέοντα ώστε να διατηρήσουν τη θερμοκρασία του σώματός τους σε φυσιολογικά επίπεδα.
 «Κατ’ αρχάς πρέπει να αναβάλλουν οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα σε εξωτερικούς χώρους, μέχρι να δροσίσει. Την ανάγκη αυτή ενισχύει και το γεγονός ότι συχνά κατά τις ημέρες του καύσωνα παρατηρείται μείωση των ανέμων που οδηγεί σε αύξηση της ατμοσφαιρικής ρύπανσης. 

Εάν όμως είναι απαραίτητη κάποια μετακίνηση, πρέπει να επιλέγουν ώρες που η θερμοκρασία δεν είναι τόσο υψηλή και να προτιμούν ανοικτόχρωμα και ελαφρά ρούχα με ανοικτό λαιμό και να χρησιμοποιούν καπέλο ή ομπρέλα. 
Να επιλέγουν να παραμένουν σε κλιματιζόμενους χώρους και να μην αρκούνται στη λειτουργία ανεμιστήρα, διότι αυτός απλά κυκλοφορεί τον ζεστό αέρα, χωρίς να μειώνει τη θερμοκρασία. 
Τα δροσερά ντους ή μπάνια βοηθούν σημαντικά. 
Το ίδιο και η τοποθέτηση πάγου στα πιο ζεστά σημεία του σώματος, π.χ. στις κλειδώσεις. 
Τα κρύα ντους θα πρέπει να αποφεύγονται, καθώς το σώμα δεν μπορεί να προσαρμοστεί γρήγορα στις αλλαγές της θερμοκρασίας», τονίζει ο κ. Πατσουράκος.

Η διατήρηση ενός ενυδατωμένου οργανισμού είναι ο δεύτερος στόχος. 
«Αρκετά συχνά οι άνθρωποι δεν νιώθουν δίψα και έτσι δεν αντιλαμβάνονται ότι αφυδατώνονται. Οπότε, για να είναι σίγουροι ότι παραμένουν ενυδατωμένοι τις ημέρες του καύσωνα πρέπει να πίνουν 1 ποτήρι νερό ή φυσικό χυμό περίπου κάθε μία ώρα. 
Προσεκτικοί, ωστόσο, θα πρέπει να είναι οι διαβητικοί και οι πάσχοντες από συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια, οι οποίοι θα πρέπει να συμβουλεύονται το γιατρό τους.
Καλό είναι να αποφεύγεται η κατανάλωση αλκοόλ και καφέ, επειδή προκαλούν αφυδάτωση. Τα γεύματα πρέπει να είναι μικρά, ελαφρά και δροσερά, με προτίμηση στις σαλάτες και τα φρούτα τα οποία έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε υγρά και προσφέρουν επιπλέον ενυδάτωση».

Τη συμβουλή του θεράποντος καρδιολόγου θα πρέπει να λαμβάνουν και όσοι βρίσκονται σε αγωγή με αγγειοδιασταλτικά ή διουρητικά φάρμακα, καθώς ενδέχεται να απαιτείται η προσαρμογή της δοσολογίας τους όχι μόνο κατά τη διάρκεια του καύσωνα, αλλά γενικά για όλο το καλοκαίρι. 
Σε καμία περίπτωση οι ασθενείς δεν πρέπει να διακόπτουν ή να αλλάζουν την φαρμακευτική αγωγή κατά βούληση ή κατ’ εκτίμηση.
Εν κατακλείδι, με το πέρασμα των ετών τα προβλήματα της θερμικής καταπόνησης γίνονται εντονότερα και η ικανότητα του οργανισμού να τα αντιμετωπίσει φθίνει. Όταν στη φυσιολογική εξέλιξη προστίθενται και καρδιαγγειακά νοσήματα τότε η ανάγκη για προστασία γίνεται εντονότερη.

Διαβάστε επίσης

Αντιμετωπίστε την Ηλίαση και την Θερμοπληξία

Κόπωση, πονοκέφαλος, ξηροστομία, ζάλη μπορεί να οφείλονται στην αφυδάτωση. Διάγνωση και τρόποι αντιμετώπισης

Η χειραγώγηση, συκοφαντία και εξαπάτηση της τεχνητής νοημοσύνης. Μπορεί να γίνουμε υποχείρια του Artificial intelligence (AI);

επιμέλεια medlabnews.gr iatrikanea

Από τη στιγμή που αλγόριθμος αποφασίζει αυτόματα να κατεβάσει μια φωτογραφία που ανεβάσατε στο facebook ή σε άλλα κοινωνικό δίκτυα και η φωτογραφία φυσικά δεν έχει τίποτα που να παραβιάζει τους κανόνες (πχ ένας γιατρός που εξετάζει τον λαιμό του ασθενούς του) τότε τα πράγματα γίνονται περίπλοκα αλλά και επικίνδυνα.

Βρισκόμαστε άραγε μία ανάσα από το να γίνουμε υποχείρια της τεχνητής νοημοσύνης; Όσοι εργάζονται στον κλάδο της τεχνητής νοημοσύνης έχουν επίσης εκδώσει προειδοποιήσεις σχετικά με την πολύ γρήγορη ανάπτυξη και εφαρμογή της τεχνολογίας.

Για κάποιους μπορεί να μοιάζει υπερβολή, ωστόσο φαίνεται να υπάρχουν λόγοι ανησυχίας, σύμφωνα με νέα μελέτη.

Όπως συμβαίνει με κάθε μεγάλη τεχνολογική αλλαγή, πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται αν η τεχνολογία κινείται γρηγορότερα από ό,τι μπορούμε να την ελέγξουμε.

Αυτό μάλλον θα συμβεί με την τεχνητή νοημοσύνη η οποία είναι σε θέση να μαθαίνει και να εφαρμόζει τις γνώσεις της πολύ γρήγορα.

Χειραγώγηση, συκοφαντία και εξαπάτηση

Οι ερευνητές της μελέτης, η οποία δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Patterns, ανέφεραν ότι τα συστήματα τεχνητής νοημοσύνης έχουν ήδη δείξει την ικανότητα να εξαπατούν τους ανθρώπους. Έχουν χρησιμοποιήσει τεχνικές χειραγώγησης, συκοφαντίας και εξαπάτησης στις προσπάθειές τους και γίνονται όλο και καλύτερες.

«Τα συστήματα τεχνητής νοημοσύνης είναι ήδη ικανά να εξαπατούν τους ανθρώπους», γράφουν οι ερευνητές στη μελέτη. «Μεγάλα γλωσσικά μοντέλα και άλλα συστήματα έχουν ήδη μάθει, από την εκπαίδευσή τους, την ικανότητα να εξαπατούν μέσω τεχνικών όπως η χειραγώγηση, η συκοφαντία και η εξαπάτηση του τεστ ασφαλείας», εξηγούν.

Εάν αυτό σας φαίνεται αρκετά αγχωτικό, υπάρχουν ακόμη μεγαλύτερα ζητήματα βραχυπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα.

«Οι αυξανόμενες ικανότητες της τεχνητής νοημοσύνης στην παραπλάνηση εγκυμονούν σοβαρούς κινδύνους, που κυμαίνονται από βραχυπρόθεσμους κινδύνους, όπως η απάτη και η αλλοίωση των εκλογών, μέχρι μακροπρόθεσμους κινδύνους, όπως η απώλεια του ελέγχου των συστημάτων τεχνητής νοημοσύνης», επισημαίνουν οι ερευνητές.

«Χρειάζονται προληπτικές ενέργειες, όπως ρυθμιστικά πλαίσια για την αξιολόγηση των κινδύνων εξαπάτησης της τεχνητής νοημοσύνης, νόμοι που απαιτούν διαφάνεια σχετικά με τις αλληλεπιδράσεις της και περαιτέρω έρευνα για την ανίχνευση και την πρόληψη της εξαπάτησης της.

»Η αντιμετώπιση του προβλήματος είναι ζωτικής σημασίας για να διασφαλιστεί ότι η τεχνητή νοημοσύνη θα λειτουργεί ως μια ευεργετική τεχνολογία που θα ενισχύει και όχι θα αποσταθεροποιεί την ανθρώπινη γνώση, τον λόγο και τους θεσμούς».

Όσοι εργάζονται στον κλάδο της τεχνητής νοημοσύνης έχουν επίσης εκδώσει προειδοποιήσεις σχετικά με την ανάπτυξη και την εφαρμογή της τεχνολογίας.

Deepfake απάτες έχουν κοστίσει εκατομμύρια σε εταιρείες

Ένα deepfake είναι ένα βίντεο, ήχος ή εικόνα ενός πραγματικού ατόμου που έχει ψηφιακά αλλοιωθεί και χειραγωγηθεί, συχνά μέσω τεχνητής νοημοσύνης.

Ένα αυξανόμενο κύμα απάτης με deepfake έχει κλέψει εκατομμύρια δολάρια από εταιρείες σε όλο τον κόσμο, και οι ειδικοί της κυβερνοασφάλειας προειδοποιούν ότι θα μπορούσε να επιδεινωθεί καθώς οι εγκληματίες χρησιμοποιούν γενετική τεχνητή νοημοσύνη για απάτες.

Σε μία από τις μεγαλύτερες γνωστές περιπτώσεις φέτος, ένας εργαζόμενος σε οικονομικές υπηρεσίες στο Χονγκ Κονγκ εξαπατήθηκε και μεταβίβασε περισσότερα από 25 εκατομμύρια δολάρια σε απατεώνες που χρησιμοποιούσαν τεχνολογία deepfake και μεταμφιέστηκαν σε συναδέλφους σε βιντεοκλήση, ανέφεραν οι αρχές στα τοπικά μέσα ενημέρωσης τον Φεβρουάριο.

Η Arup επιβεβαίωσε ότι «ψευδείς φωνές και εικόνες» χρησιμοποιήθηκαν στο περιστατικό, προσθέτοντας ότι «ο αριθμός αυτών των επιθέσεων έχει αυξηθεί σημαντικά τους τελευταίους μήνες».

Τα κινέζικα κρατικά μέσα ενημέρωσης ανέφεραν μια παρόμοια περίπτωση στην επαρχία Shanxi, όπου μια γυναίκα υπάλληλος οικονομικών εξαπατήθηκε και μεταβίβασε 1,86 εκατομμύρια γιουάν (262.000 δολάρια) σε λογαριασμό χάκερ μετά από βιντεοκλήση με deepfake του αφεντικού της.

Το 2019, ο διευθύνων σύμβουλος μιας βρετανικής ενεργειακής εταιρείας φέρεται να μετέφερε 220.000 ευρώ (238.000 δολάρια) σε έναν χάκερ που είχε ψηφιακά μιμηθεί τον επικεφαλής της μητρικής του εταιρείας και ζήτησε μια μεταφορά σε έναν υποτιθέμενο προμηθευτή σε τηλεφωνική κλήση.

Τον Αύγουστο του περασμένου έτους, ερευνητές της εταιρείας κυβερνοασφάλειας Mandiant, η οποία ανήκει στην Google, κατέγραψαν αρκετές περιπτώσεις παράνομων δραστών που χρησιμοποιούσαν την τεχνολογία AI και deepfake για απάτες phishing, παραπληροφόρηση και άλλες παράνομες τεχνικές.

Τότε, η εταιρεία δήλωσε ότι η χρήση της τεχνολογίας για τέτοιες δραστηριότητες ήταν περιορισμένη, αλλά η αυξανόμενη διαθεσιμότητα νέων εργαλείων γεννητικής AI θα επιταχύνει την εφαρμογή της από κακόβουλους παράγοντες.

Ευρύτερες επιπτώσεις

Εκτός από τις άμεσες επιθέσεις, οι εταιρείες ανησυχούν όλο και περισσότερο για άλλους τρόπους με τους οποίους οι deepfake φωτογραφίες, βίντεο ή ομιλίες των ανωτέρων τους θα μπορούσαν να χρησιμοποιηθούν με κακόβουλους τρόπους, λένε οι ειδικοί κυβερνοασφάλειας.

Σύμφωνα με τον Jason Hogg, ειδικό κυβερνοασφάλειας και συνεργάτη εκτελεστικών στελεχών στην Great Hill Partners, τα deepfakes υψηλόβαθμων στελεχών εταιρειών μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη διάδοση ψευδών ειδήσεων για να χειριστούν τις τιμές των μετοχών, να δυσφημίσουν την εταιρεία και τις πωλήσεις της, και να διαδώσουν άλλη επιβλαβή παραπληροφόρηση.

Ειδικός πράκτορας του FBI, επισήμανε ότι η γεννητική AI μπορεί να δημιουργήσει deepfakes βασισμένα σε πλήθος ψηφιακών πληροφοριών, όπως περιεχόμενο που είναι διαθέσιμο στο κοινό στα κοινωνικά δίκτυα και άλλες πλατφόρμες μέσων.

Το 2022, ο Patrick Hillmann, επικεφαλής επικοινωνίας της Binance, ισχυρίστηκε σε μια ανάρτηση στο blog του ότι απατεώνες είχαν δημιουργήσει ένα deepfake του βασισμένο σε προηγούμενες συνεντεύξεις και τηλεοπτικές εμφανίσεις, χρησιμοποιώντας το για να εξαπατήσουν πελάτες και επαφές σε συναντήσεις.

Ο Fairman της Netskope είπε ότι τέτοια ρίσκα έχουν οδηγήσει ορισμένα στελέχη να αρχίσουν να διαγράφουν ή να περιορίζουν την παρουσία τους στο διαδίκτυο από φόβο ότι θα μπορούσε να χρησιμοποιηθεί ως πυρομαχικό από κυβερνοεγκληματίες.

Η τεχνολογία deepfake έχει ήδη γίνει ευρέως διαδεδομένη εκτός του εταιρικού κόσμου Από ψεύτικες πορνογραφικές εικόνες έως βίντεο που προωθούν σκεύη μαγειρικής, διασημότητες όπως η Taylor Swift έχουν πέσει θύματα της τεχνολογίας deepfake. Τα deepfakes σε πολιτικά πρόσωπα έχουν επίσης εξαπλωθεί.

Εν τω μεταξύ, ορισμένοι απατεώνες έχουν δημιουργήσει deepfakes μελών της οικογένειας και φίλων ατόμων σε προσπάθειες να τους εξαπατήσουν για χρήματα.

Σύμφωνα με τον Hogg, τα ευρύτερα θέματα θα επιταχυνθούν και θα χειροτερέψουν για ένα διάστημα καθώς η πρόληψη του κυβερνοεγκλήματος απαιτεί προσεκτική ανάλυση για την ανάπτυξη συστημάτων, πρακτικών και ελέγχων για την άμυνα κατά των νέων τεχνολογιών.

Ωστόσο, οι ειδικοί κυβερνοασφάλειας δήλωσαν στο CNBC ότι οι εταιρείες μπορούν να ενισχύσουν την άμυνα τους ενάντια στις απειλές που στηρίζονται στην AI μέσω βελτιωμένης εκπαίδευσης προσωπικού, δοκιμών κυβερνοασφάλειας και απαιτώντας κωδικούς λέξεων και πολλαπλές εγκρίσεις για όλες τις συναλλαγές — κάτι που θα μπορούσε να είχε αποτρέψει περιπτώσεις όπως αυτή της Arup.

Πηγή: cnbc

Η Κάρλα Μπρούνι συγκινεί για την μάχη της με τον καρκίνο του μαστού. Θέλω να δω την κόρη μου να μεγαλώνει

 medlabnews.gr iatrikanea

Για την Κάρλα Μπρούνι, ο κάθε άνθρωπος έχει τα δικά του, προσωπικά τραύματα

Τον περασμένο Οκτώβριο, η Κάρλα Μπρούνι γνωστοποίησε πως το 2019 διαγνώστηκε με καρκίνο του μαστού. Τον περασμένο Οκτώβριο, η Κάρλα Μπρούνι γνωστοποίησε πως το 2019 διαγνώστηκε με καρκίνο του μαστού. «Διαγνώστηκα με καρκίνο του μαστού πριν από τέσσερα χρόνια. Χειρουργική επέμβαση, ακτινοθεραπεία, ορμονοθεραπεία, πέρασα τη συνήθη θεραπευτική αγωγή για αυτό τον τύπο καρκίνου», ανέφερε η σύζυγος του Νικολά Σαρκοζί. «Αλλά ήμουν τυχερή: ο καρκίνος μου δεν ήταν ακόμη επιθετικός. Γιατί δεν ήταν; Επειδή δεν είχε χρόνο να γίνει επιθετικός», συνέχισε και εξήγησε πως χάρη στο γεγονός ότι κάνει κάθε χρόνο μαστογραφία, απέφυγε τη μαστεκτομή.

«Κάθε χρόνο, την ίδια ημέρα, κάνω μαστογραφία. Αν δεν έκανα κάθε χρόνο, δεν θα είχα αριστερό μαστό σήμερα», έγραψε η Κάρλα Μπρούνι. «Δεν γράφω αυτή την ανάρτηση για να σας δώσω λεπτομέρειες για την υγεία μου. Όχι, ο λόγος που κάνω την ανάρτηση είναι για να στείλω ένα μήνυμα. Ένα θεμελιώδες μήνυμα για όλες τις γυναίκες που το διαβάζουν αυτό. Κάντε μαστογραφία κάθε χρόνο. Κάντε μαστογραφία, οι ζωές σας εξαρτώνται από αυτό».

Τώρα, λίγους μήνες αργότερα, η ίδια μίλησε στο γαλλικό Vanity Fair και μοιράστηκε την εμπειρία της, αλλά και το πώς η «μάχη» της με τον καρκίνο, την άλλαξε.

«Δούλεψα για να καταλάβω τον εαυτό μου και στη συνέχεια ανακάλυψα θεραπείες που δεν συνδέονται με λέξεις, αλλά με αισθήσεις, συναισθήματα και θαμμένες μνήμες. Κι αυτό που κατάλαβα, είναι ότι οι περισσότεροι από εμάς δεν είμαστε τόσο νευρωτικοί όσο νομίζουμε. Αλλά, πιθανότατα περισσότερο τραυματισμένοι», τόνισε αρχικά η Κάρλα Μπρούνι.

Για την Κάρλα Μπρούνι, ο κάθε άνθρωπος έχει τα δικά του, προσωπικά τραύματα. «Οι ψυχοθεραπείες τα αντιμετωπίζουν όλα αυτά και έχουν αλλάξει τα πάντα στη ζωή μου. Τώρα, αισθάνομαι ότι η ζωή μου έχει νόημα. Ανακάλυψα μια τεράστια ελευθερία που δεν μας διδάσκεται, αν και θα έπρεπε να διδάσκεται από την κούνια. Είμαστε ελεύθεροι να επιλέγουμε πώς αντιδρούμε στην ίδια την ύπαρξή μας, δεν το ήξερα αυτό, γιατί είχα παρασυρθεί από το εγώ. Το εγώ είναι εκεί για να μας υπερασπίζεται, όπως ο εγκέφαλός μας, ο οποίος είναι σαν ένα κέντρο συναγερμού».

Στη συνέχεια, μιλώντας εκτενέστερα για τον καρκίνο, η ίδια αποκάλυψε ότι ακόμα δεν έχει εντελώς θεραπευτεί. «Ο καρκίνος ανοίγει νέες πόρτες. Μπορείς ακόμα να ακούσεις τις σφαίρες να σφυρίζουν στο αυτί σου. Και μόλις ξεπεράσεις το αρχικό σοκ, είναι σχεδόν αναζωογονητικό, ακόμα κι αν είναι επώδυνο, ανησυχητικό και τρομακτικό. Το ίδιο συμβαίνει και με τη φαρμακευτική αγωγή που πρέπει να παίρνω, δεδομένου ότι δεν είμαι σε ύφεση», τόνισε.

Η Κάρλα Μπρούνι, τόνισε πως τα «τα πρώτα δύο χρόνια έλεγα συνέχεια στον εαυτό μου: "Αυτό το φάρμακο είναι δύσκολο". Ύστερα, όμως, από μια συζήτηση με έναν φίλο για το θέμα, άλλαξε την άποψή της. «Αυτός ο φίλος μου είπε: "Κατά βάθος, θα πρέπει να είσαι ευγνώμων για αυτό το φάρμακο". Από τότε, ευλογώ την ταμοξιφαίνη κάθε πρωί. Λέω στον εαυτό μου: "Είναι θαύμα το ότι έχω αυτό το φάρμακο". Έχω μια 12χρονη κόρη και θέλω να τη δω να μεγαλώνει».

Διαβάστε επίσης

• Ο καρκίνος του μαστού, στα αρχικά του στάδια, μπορεί να αντιμετωπιστεί με επιτυχία. Μπορεί να υπάρξει εγκυμοσύνη και θηλασμός μετά από μαστεκτομή
• Τι είναι ο φρουρός λεμφαδένας; Σε τι χρησιμεύει και πώς γίνεται η ανίχνευση του; Ποια τα οφέλη της βιοψίας και ποια η διαγνωστική ακρίβεια της μεθόδου;
• YΠΕΡΗΧΟΓΡΑΦΗΜΑ ΜΑΣΤΟΥ. ΠΟΤΕ ΓΙΝΕΤΑΙ; ΑΝΤΙΚΑΘΙΣΤΑ ΤΗΝ ΜΑΣΤΟΓΡΑΦΙΑ;
• Νόσος Paget, μια σπάνια μορφή καρκίνου μαστού

Κλιματική αλλαγή. Από ακραίες θερμοκρασίες 52 βαθμών πέθαναν 15 άνθρωποι σε μία μέρα στην Ινδία

 medlabnews.gr 

Τον θάνατο τουλάχιστον 15 ανθρώπων και την μεταφορά εκατοντάδων άλλων στα νοσοκομεία με συμπτώματα θερμοπληξίας, προκάλεσε σε μόλις ένα 24ωρο ο ακραίος καύσωνας που πλήττει τα ανατολικά της Ινδίας τις τελευταίες ημέρες.

Σύμφωνα με τις αρχές ο καύσωνας -με τον υδράργυρο να φτάνει τους 52 βαθμούς- σκότωσε τουλάχιστον 15 ανθρώπους χθες, Πέμπτη, στα ανατολικά κρατίδια Μπιχάρ και Οντίσα της Ινδίας.

Μάλιστα στην συνοικία Μουνγκεσπούρ του Νέου Δελχί καταγράφηκε αυτή την εβδομάδα η υψηλότερη θερμοκρασία στη χώρα, 52,9° Κελσίου, παρότι οι μετεωρολόγοι εξετάζουν τους αισθητήρες του μετεωρολογικού σταθμού της περιοχής και ενδέχεται να αναθεωρήσουν τη μέτρηση.

Η θερμοκρασία στη βορειοδυτική και κεντρική Ινδία αναμένεται να πέσει τις επόμενες ημέρες, όμως ο καύσωνας είναι πιθανό να συνεχιστεί για δύο ακόμη ημέρες στο ανατολικό τμήμα της χώρας, σύμφωνα με την ινδική μετεωρολογική υπηρεσία.

Καύσωνας θεωρείται, σύμφωνα με τις ινδικές αρχές, όταν η ανώτατη θερμοκρασία είναι 4,5 με 6,4 βαθμούς Κελσίου πάνω από την κανονική, ενώ ακραίος καύσωνας όταν η ανώτατη θερμοκρασία ξεπερνά κατά 6,5 βαθμούς Κελσίου ή και περισσότερο την κανονική.

Εξάλλου οι αρχές ανακοίνωσαν χθες τον θάνατο 10 ανθρώπων στο κυβερνητικό νοσοκομείο στην περιοχή Ρουρκέλα της Οντίσα, ενώ πέντε άνθρωποι έχασαν τη ζωή τους στην πόλη Αουρανγκαμπάντ του κρατιδίου Μπιχάρ λόγω «ηλίασης».

«Περίπου επτά ακόμη άνθρωποι πέθαναν καθ’ οδόν προς το νοσοκομείο χθες, αλλά τα ακριβή αίτια του θανάτου τους θα γίνουν γνωστά μετά τη νεκροψία- νεκροτομή», δήλωσε αξιωματούχος της Αουρανγκαμπάντ.

Η κυβέρνηση του κρατιδίου Οντίσα έχει απαγορεύσει στους δημόσιους υπαλλήλους τις δραστηριότητες σε εξωτερικούς χώρους από τις 11:00 ως τις 15:00, ώρες κατά τις οποίες η θερμοκρασία βρίσκεται στο υψηλότερο επίπεδο.

Τρεις άνθρωποι πέθαναν πιθανόν από θερμοπληξία στο κρατίδιο Τζαρχάντ, γειτονικό του Μπιχάρ, σύμφωνα με τοπικά μέσα ενημέρωσης.

Στο Νέο Δελχί, όπου λόγω του καύσωνα πουλιά και άγριες μαϊμούδες λιποθυμούν ή αρρωσταίνουν, το ζωολογικό πάρκο της πόλης εγκατέστησε πισίνες και ψεκαστήρες για να ανακουφίσει τα 1.200 ζώα που ζουν εκεί.

Η θερμοκρασία στην ινδική πρωτεύουσα αναμένεται να φτάσει σήμερα τους 43° Κελσίου, ενώ αυτή την εβδομάδα καταγράφηκε και ο πρώτος θάνατος λόγω του ακραίου καύσωνα. Παράλληλα το Νέο Δελχί είναι αντιμέτωπο με λειψυδρία.

Στο μεταξύ τα βορειοανατολικά κρατίδια της Ινδίας Μανιπούρ και Άσαμ επλήγησαν από ισχυρές βροχοπτώσεις λόγω του κυκλώνα Ρέμαλ, με πολλές περιοχές να παραμένουν πλημμυρισμένες σήμερα

Βροχές της περιόδου των μουσώνων επηρέασαν χθες, Πέμπτη, το νότιο κρατίδιο Κεράλα.

Δισεκατομμύρια άνθρωποι στην Ασία πλήττονται από ακραία υψηλές θερμοκρασίες, μια τάση η οποία σύμφωνα με τους επιστήμονες επιδεινώνεται από την ανθρωπογενή κλιματική αλλαγή.

Διαβάστε επίσης

•   Τι πρέπει να κάνετε αν πάθετε ηλίαση;

•   Τι είναι το ηλιακό έγκαυμα, ποια τα συμπτώματά του και πώς μπορούμε να το αντιμετωπίσουμε;
•   Αντιμετωπίστε την Ηλίαση και την Θερμοπληξία. Πρώτες βοήθειες

Όλα Τα Αντίδοτα στην Αγένεια

medlabnews.gr iatrikanea

7 ευγενείς τρόποι για να εξουδετερώσεις την αγένεια των άλλων

Στα επόμενα 3 λεπτά θα μάθεις:

- Γιατί οι αγενείς άνθρωποι είναι αγενείς.
- Πώς να προετοιμάσεις καλύτερα τις αντιδράσεις σου.

Αγενείς άνθρωποι υπάρχουν παντού γύρω σου. Κι αυτό δεν αλλάζει. Δεν χρειάζεται φυσικά να το αποδεχτείς αυτό, αλλά ούτε να φτάσεις και στο άλλο άκρο αντιδρώντας έντονα. Τι χρειάζεται να ξέρεις; Ότι η αγένεια είναι μια ήπια και συχνά διακριτική μορφή επίθεσης. Μπορεί, όμως, να ταράξει ακόμα και τους πιο ψύχραιμους, ειρηνικούς και καλοπροαίρετους χαρακτήρες. Πολλές φορές έχει τη δύναμη να σε αφήσει με κλονισμένη την αυτοπεποίθηση και καταρρακωμένη διάθεση να αναρωτιέσαι: “Μα τι κάνω λάθος και μου φέρονται έτσι;”

Όμως η αλήθεια είναι ότι τις περισσότερες φορές οι αγενείς άνθρωποι δεν είναι απαραίτητα κακοί ούτε έχουν κάτι προσωπικό μαζί σου. Απλά δεν έχουν μάθει να έχουν καλούς τρόπους. Ή άλλα τους φταίνε κι άλλοι πληρώνουν. Επειδή, όμως, θα βρεθείς σχεδόν καθημερινά αντιμέτωπος με αυτούς - από τον υπάλληλο που (δε) σε εξυπηρετεί πίσω από τον πάγκο της τράπεζας, τον γείτονα που ενοχλείται για το “νιάου” της γάτας σου ή τον συνάδελφο με τον οποίο έχεις αναλάβει κοινό project, είναι σκόπιμο να γνωρίζεις πώς να αντιμετωπίζεις την όποια αγενή συμπεριφορά χωρίς να ταράζεσαι. Ορίστε τι συστήνει ο Χρήστος Θεοδωρόπουλος, Σύμβουλος Προσωπικής Ανάπτυξης - Κοινωνιολόγος, να κάνεις κάθε φορά που έρχεσαι αντιμέτωπος με την αγένεια.

1. Μην το παίρνεις προσωπικά

Ιδιαίτερα αν η αγενής συμπεριφορά κάποιου περιλαμβάνει και προσωπικά σχόλια προς το άτομό σου, είναι εύκολο να κλονιστεί η αυτοπεποίθησή σου και να χαλάσει η διάθεσή σου. Ένα σημαντικό όπλο είναι να αντιμετωπίσεις την αγένεια ως πρόβλημα του άλλου κι όχι δικό σου. Να θυμάσαι ότι συχνά το να διατηρήσεις βλεμματική επαφή με το πρόσωπο που είναι αγενές απέναντί σου αρκεί για να το κάνεις να νιώσει αμήχανα για τη συμπεριφορά του, ακόμα κι αν δεν πεις τίποτα.

2. Διατήρησε την ψυχραιμία σου

Αν κάποιος είναι εξαιρετικά αγενής μαζί σου, μείνε σε απόσταση από αυτή την έντονη κατάσταση και, όταν ηρεμήσουν τα «πνεύματα», αναρωτήσου αν αξίζει να εισπράξει μια ακραία αντίδραση από εσένα. Να θυμάσαι ότι μερικά άτομα χρησιμοποιούν την αγένεια για αυτόν ακριβώς τον λόγο. Για να εκνευρίσουν τους άλλους και να τους κάνουν να χάσουν την αυτοκυριαρχία τους. Μην πέφτεις, λοιπόν, στην παγίδα τους.

3. Χρησιμοποίησε την ευγένεια ως αντίδοτο

Κατά 99% ο καλύτερος τρόπος να αντιμετωπίσεις έναν αγενή άνθρωπο είναι με το αντίθετό της, που λειτουργεί σαν αντίδοτο. Στην πραγματικότητα, οι σταθερά ευγενικοί τρόποι με έναν μαγικό τρόπο αδρανοποιούν και αποδυναμώνουν την αγένεια.

4. Αναζήτησε τι κρύβεται από πίσω

Μερικές φορές οι άνθρωποι είναι αγενείς επειδή είχαν δύσκολη μέρα, έχουν βρεθεί πολλή ώρα στην αναμονή, είναι υπό στρες ή απλά δεν έχουν μάθει να έχουν καλούς τρόπους. Μερικές φορές, κι ανάλογα και με τη σχέση που έχεις με τον άλλον, βοηθάει να κάνεις κάποιες ερωτήσεις ή παρατηρήσεις που δείχνουν το ενδιαφέρον σου προς αυτόν, όπως: “Είσαι καλά;” ή “Δείχνεις εκνευρισμένος”, ή “Φαίνεσαι υπό πίεση”. Αυτό ανοίγει μία πιο φιλική δίοδο επικοινωνίας με το πρόσωπο που ήταν αγενές μαζί σου, καθώς τον προσεγγίζεις με διάθεση κατανόησης, πράγμα που μπορεί να εξουδετερώσει την αγένειά του.

5. Θυμήσου ότι έχεις το δικαίωμα να γυρίσεις την πλάτη

Το να απομακρυνθείς από μια κατάσταση που σου προκαλεί δυσαρέσκεια είναι συχνά ο πιο εύκολος τρόπος για να αποφύγεις τη συνέχιση μιας αγενούς συμπεριφοράς. Μπορείς να επιλέξεις να φύγεις, ακόμα κι αν κάποιος σε προσβάλει προσωπικά και είναι επιθετικός μαζί σου. Δεν είναι υποχρεωτικό να ανταπαντήσεις. Σιωπή και αποχώρηση ισοδυναμούν κάποιες φορές με απάντηση. Μην το ξεχνάς αυτό. Είτε είναι φίλος, είτε συνάδελφος, είτε συγγενής σου, είτε ένας άγνωστος, το μήνυμά σου ας είναι ξεκάθαρο: δε θέλεις να συμμετέχεις σε αυτό.

6. Προετοιμάσου καλύτερα

Πολλές φορές ένα αγενές πρόσωπο είναι κάποιος τον οποίο συναναστρέφεσαι συχνά. Ένας συνάδελφος, κάποιος από την παρέα σου, ακόμα κι ένας φίλος σου ή ο σύντροφός σου. Αν του έχεις επισημάνει ότι η αγένειά του σε ενοχλεί ή τη θεωρείς ως κάτι αρνητικό πάνω του, όμως εκείνος δεν την αποβάλει, είναι μάταιο να προσπαθείς να τον κάνεις να αλλάξει. Το μόνο έξυπνο που μπορείς να κάνεις είναι να προετοιμαστείς καλύτερα για κάθε επόμενη φορά που θα χρειαστεί να αντιμετωπίσεις την αγένειά του. Επίλεξε με ποιον τρόπο θα τη χειρίζεσαι από όλους τους παραπάνω που αναφέραμε, αντί να αυτοσχεδιάζεις κάθε φορά την τελευταία στιγμή. Το σημαντικό είναι να έχεις συγκεκριμένο τρόπο αντίδρασης. Μην ξεχνάς ότι ένας από τους στόχους της αγένειας είναι να σε αποσυντονίσει, καθώς κάποιοι άνθρωποι νιώθουν ότι παίρνουν δύναμη προκαλώντας σύγχυση και αμηχανία τους άλλους. Το να μην επιτρέπεις στον εαυτό σου κάτι τέτοιο, προετοιμάζοντας καλύτερα τις αντιδράσεις σου, αποτελεί επίδειξη δύναμης εκ μέρους σου κι έναν καλό τρόπο να αποδυναμώσεις την αγένεια των άλλων.

7. Αναρωτήσου μήπως έχεις μερίδιο ευθύνης

Μερικές φορές, όταν εισπράττεις συστηματικά αγένεια από τους άλλους, είναι η ώρα που χρειάζεται να κάνεις την αυτοκριτική σου. Θα πρέπει τότε να αναρωτηθείς. Μήπως τελικά ο αγενής είσαι εσύ και η αγένεια των άλλων είναι μια απάντηση στη δική σου αγενή συμπεριφορά; Να θυμάσαι ότι τις περισσότερες φορές μπορεί να μη συνειδητοποιείς την όποια αγένειά σου, καθώς μπορεί να την προωθείς μέσα από έναν αφιλτράριστο αυθορμητισμό ή ένα χοντροκομμένο χιούμορ. Σκέψου σοβαρά αν η αγένεια που εισπράττεις είναι απλά μια αντανάκλαση της δικής σου συμπεριφοράς. Εξάλλου, αν παραδεχτείς ότι αυτό ισχύει, είναι πιο εύκολο να το αλλάξεις. Έτσι δεν είναι;

 Φλώρα Κασσαβέτη, Αρχισυντάκτρια

thriveglobal.gr

Η σωστή διατροφή του μαθητή, φοιτητή. Τι πρέπει να τρώτε σε περίοδο εξετάσεων για καλύτερη εγκεφαλική λειτουργία;

της Μαρίας Χιόνη, εκπαιδευτικού, μεταπτυχιακό φυσιολογίας Ιατρικής Σχολής Αθηνών,
 medlabnews.gr iatrikanea

Η περίοδος των εξετάσεων είναι προ των πυλών, το πολύωρο διάβασμα και το άγχος για τους περισσότερους μαθητές κορυφώνεται. Εκτός όμως από το διάβασμα  που αποτελεί αδιαμφισβήτητα  και το βασικότερο όπλο των μαθητών απέναντι στις εξετάσεις, η διατροφή παίζει και αυτή εξέχοντα ρόλο στη μέγιστη απόδοση του μαθητή.

Η διατροφή του παιδιού που διαβάζει είναι σημαντική. Το διάβασμα και η μάθηση είναι σοβαρές και πολύπλοκες λειτουργίες. Για να πετυχαίνουν χρειάζεται να γίνονται με το σωστό τρόπο.

Ο καλός ύπνος και η υγιεινή διατροφή θα σας δώσουν τα εφόδια για να αντέξετε και να καταβάλετε την ενέργεια και τους κόπους που απαιτούνται. Μην ξεχνάτε ότι το διάβασμα και η μάθηση θέλουν ενέργεια και κόπο. Η προσοχή και η συγκέντρωση υποφέρουν όταν είστε κουρασμένοι, έχετε έλλειψη ύπνου ή υποβάλλεστε σε παράγοντες που οδηγούν αλλού τις σκέψεις σας. Θέλουν επίσης προσοχή και συγκέντρωση. Για αυτό απομακρύνετε κάθε παράγοντα που μπορεί να αποσπά την προσοχή σας όπως ραδιόφωνο, μουσική, τηλεόραση ή θορυβώδες περιβάλλον.

Θρεπτικά συστατικά που κατά καιρούς έχουν συνδεθεί με τη διατήρηση της μνήμης και γενικότερα την καλύτερη εγκεφαλική λειτουργία είναι οι βιταμίνες C, συμπλέγματος Β, όπως η Β12 και Β6, Ε, η θειαμίνη καθώς και ορισμένα από τα απαραίτητα αμινοξέα. Οι υδατάνθρακες, οι οποίοι περιέχονται κυρίως σε τρόφιμα όπως το ψωμί, τα δημητριακά, η πατάτα ,τα ζυμαρικά, τα φρούτα και τα γλυκά αποτελούν την πιο εύκολη πηγή ενέργειας για τον οργανισμό μας ενώ η γλυκόζη ο απλούστερος από τους υδατάνθρακες είναι το μοναδικό ενεργειακό υπόστρωμα που χρησιμοποιεί ο εγκέφαλός μας. Οι πρωτεΐνες είναι το κύριο συστατικό τροφίμων όπως το κρέας, το κοτόπουλο, το ψάρι, το αυγό, το γάλα  και τα όσπρια εκτός από το να παρέχουν ενέργεια παίζουν πρωτεύοντα ρόλο στην πλειονότητα των ανθρώπινων λειτουργιών οπότε η απουσία τους θα ήταν αναπόφευκτα καταστροφική για τον οργανισμό. Τα λιπίδια τα οποία περιέχονται στα διάφορα έλαια, το βούτυρο, στο λίπος του κρέατος και τα περισσότερα γλυκά αποτελούν την καλύτερη μορφή αποθηκευμένης ενέργειας αφού μπορούν και περικλείουν στη μικρότερη δυνατή μάζα την μεγαλύτερη δυνατή ποσότητα ενέργειας

• Η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών είναι πάντα μια έξυπνη κίνηση που προστατεύει την υγεία μας. Μελέτες όμως των τελευταίων χρόνων έχουν δείξει ότι οι αντιοξειδωτικές ουσίες που βρίσκονται στα τρόφιμα αυτά, μπορούν να βελτιώσουν τη διαδικασία της μάθησης αλλά και τη μνήμη αφού οι ουσίες αυτές μειώνουν την επίδραση της γήρανσης στον εγκέφαλο. 
• Το πράσινο τσάι είναι μια υγιεινή επιλογή πλούσια σε αντιοξειδωτικές ουσίες. Οι ουσίες αυτές προστατεύουν τους ιστούς του οργανισμού από τις ελεύθερες ρίζες και συμβάλουν σύμφωνα με την παραπάνω θεωρία στην προστασία του εγκεφάλου και τη διαδικασία της μάθησης. 
• Η λήψη ικανοποιητικών ποσοτήτων βιταμινών του συμπλέγματος Β από τη δίαιτα συμβάλει στην προστασία από συγκεκριμένα νευρολογικά προβλήματα όπως είναι και η μειωμένη μνήμη. To παντοθενικό οξύ (Βιταμίνη του συμπλέγματος) επειδή συμμετέχει στην παραγωγή της ακετυλοχολίνης (βασικού νευροδιαβιβαστή), που είναι υπεύθυνη για τη μεταφορά ερεθισμάτων στα νευρικά κύτταρα του εγκεφάλου, είναι επίσης μια βιταμίνη του συμπλέγματος με θετικές επιδράσεις στη μνήμη μας. 
• Η γλυκόζη (το βασικό συστατικό τόσο της σουκρόζης -ζάχαρης- όσο και των άλλων υδατανθράκων, είναι το κύριο καύσιμο του εγκεφάλου μας, πράγμα που σημαίνει ότι όταν στερήσουμε τα εγκεφαλικά κύτταρα από την ουσία αυτή διαταράσσεται η ομαλή λειτουργία τους. Κατά το βραδινό ύπνο οι τιμές της γλυκόζης στον οργανισμό μας μειώνονται και όταν ξυπνήσουμε αργούν να αυξηθούν. Η χαμηλή γλυκόζη αίματος έχει συσχετισθεί με φτωχή μνήμη, δυσκολίες της συγκέντρωσης και της μάθησης. Τρώγοντας λοιπόν πρωινό, αυξάνουμε τα επίπεδα γλυκόζης αίματος και επιτρέπουμε στον οργανισμό μας να λειτουργεί κανονικά.

Γενικά τόσο πριν όσο και κατά τη διάρκεια των εξετάσεων ο μαθητής πρέπει να κάνει γεύματα που να τον ευχαριστούν και να περιλαμβάνουν όλες τις ομάδες τροφίμων (κρέας, γαλακτοκομικά φρούτα και λαχανικά). Καλό είναι να αποφύγει να καταναλώσει τροφές που πιθανά να του προκαλέσουν κάποιο γαστρεντερικό πρόβλημα ειδικά κατά την περίοδο των εξετάσεων. Επιπλέον σημαντική είναι και η άφθονη κατανάλωση νερού ενώ τόσο τα αναψυκτικά όσο και οι καφέδες να μειώνονται στο ελάχιστο.

Καλό είναι να αποφεύγονται τρόφιμα τύπου fast food, όχι όμως και να απαγορεύονται, καθώς είναι ιδιαίτερα πλούσια σε θερμίδες και λιπαρά ενώ υστερούν στα υπόλοιπα θρεπτικά συστατικά.

Το καλό πρωινό

Ένα καλό πρωινό μπορεί να περιλαμβάνει κάποιο γαλακτοκομικό προϊόν (γάλα ή γιαούρτι ή κρέμα), ένα αμυλούχο τρόφιμο (δημητριακά πρωινού, ψωμί ή φρυγανιές, σπιτικό κέικ), φρούτο ή χυμό, μέλι ή μαρμελάδα. Την ημέρα των εξετάσεων, σε καμιά περίπτωση δεν πρέπει ο μαθητής να ξεκινήσει με άδειο στομάχι, γιατί υπάρχει η πιθανότητα να ζαλιστεί και δεν θα μπορέσει να αποδώσει τα μέγιστα. Ένα ελαφρύ, τονωτικό πρωινό είναι απαραίτητο γιατί παρέχει στον οργανισμό την ενέργεια που χρειάζεται και επιπλέον εξασφαλίζει αυξημένη μνήμη και καλύτερη συγκέντρωση.

Τα συχνά γεύματα

Η κατανάλωση μικρών και συχνών γευμάτων συμβάλλει στο να βρίσκεται ο μαθητής σε εγρήγορση και να αυξάνεται η αποδοτικότητά του. Αντίθετα, τα μεγάλα γεύματα προκαλούν υπνηλία και μειώνουν τη συγκέντρωση και την ικανότητα σκέψης του παιδιού.

Τα συχνά γεύματα, χαμηλά σε λιπαρά, αποτελούν μια σωστή επιλογή επειδή είναι πιο εύπεπτα, χωρίς να απασχολείται μεγάλη ποσότητα αίματος στο πεπτικό σύστημα για παρατεταμένο χρονικό διάστημα, δίνοντας την δυνατότητα στον μαθητή να επιτελέσει τις πνευματικές του διεργασίες πιο αποτελεσματικά.

Έτσι, είναι προτιμότερο να καταναλώνονται μικρότερες ποσότητες τροφίμων (με μορφή σνακ ή κυρίως γευμάτων) ανά 2-3 ώρες, ώστε ο μαθητής να μην αισθάνεται ούτε το αίσθημα της πείνας, ούτε το αίσθημα του υπερκορεσμού. Η ισορροπία και το μέτρο στην επιλογή των φαγητών συμβάλλουν σημαντικά στην απόδοση του μαθητή στο διάβασμα, ενώ η σωστή κατανομή των γευμάτων συμβάλλει στην καλύτερη διάθεση, απομνημόνευση και αυτοσυγκέντρωση.

Ο καφές

Η καφεΐνη του καφέ λειτουργεί ως διεγερτικό του κεντρικού νευρικού συστήματος. Σε μικρές ποσότητες βελτιώνει τις πνευματικές ικανότητες γιατί προκαλεί εγρήγορση και ελαττώνει το αίσθημα της κόπωσης του ατόμου. Η υπερβολική κατανάλωσή της όμως ενοχοποιείται για εκδηλώσεις νευρικότητας, άγχους και αϋπνίας. Σε άτομα που δεν πίνουν συχνά ή καθόλου καφέ αρκούν και μικρές ποσότητες καφέ, για να προκαλέσουν τα παραπάνω αρνητικά συμπτώματα. Οπότε η ποσότητα λήψης καφέ θέλει προσοχή ώστε οι υποψήφιοι να πετύχουν τον στόχο τους. Είναι σύνηθες λάθος η αυξημένη κατανάλωση καφέδων κατά τη διάρκεια των εξετάσεων για να μένουν ξύπνιοι οι μαθητές αλλά δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι και ο ύπνος είναι απαραίτητος για να ξεκουράζεται ο οργανισμός και να αποδίδει καλύτερα.

ΠΡΟΣΟΧΗ την ημέρα πριν τις εξετάσεις, η κατανάλωση καφέ ή άλλου καφεϊνούχου ροφήματος (αναψυκτικά τύπου cola, κλπ) και ιδιαίτερα τις βραδινές ώρες, θα πρέπει να αποφευχθεί.

Συμπληρώματα

Η λήψη συμπληρωμάτων από υγιείς μαθητές που ακολουθούν μια ισορροπημένη διατροφή δε φαίνεται να βελτιώνει την απόδοση τους αντίθετα μάλιστα πιθανά να επιφυλάσσει και κινδύνους. Από την άλλη πλευρά όμως η κατανάλωση μιας μπάρας σοκολάτας υγείας παρέχει όχι μόνο ευχαρίστηση αλλά επιπλέον ενέργεια και καλύτερη συγκέντρωση λόγω της ουσίας φαινυλεθυαμίνης που περιέχει και που φαίνεται ότι βοηθάει στην καλύτερη αιμάτωση του εγκεφάλου.

Είναι λοιπόν φανερό ότι το είδος της διατροφής μας μπορεί να συμβάλει στην ενίσχυση της μνήμης μας, η οποία με το πέρασμα του χρόνου μειώνεται ως φυσικό αποτέλεσμα της γήρανσης των εγκεφαλικών κυττάρων. Για αυτό η προσεγμένη επιλογή τροφίμων αλλά και η καθιέρωση πρωινού μπορεί εμπράκτως να μας βοηθήσει να θυμόμαστε καλύτερα. 

Ευχόμαστε καλή δύναμη και καλή επιτυχία σε όλους σας!!!

Διαβάστε επίσης

Διάβασμα, εξετάσεις και διατροφή. Τα κεράσια απαραίτητα στους μαθητές για τις εξετάσεις.

Μαρία Χιόνη
MSc
PhD