«Αναμόρφωση του Εθνικού Συστήματος Τραύματος»: Ψηφίστηκε το νομοσχέδιο του Υπουργείου Υγείας

medlabnews.gr iatrikanea

Ψηφίστηκε την Τρίτη 28 Ιανουαρίου, το νομοσχέδιο του Υπουργείου Υγείας με τίτλο «Αναμόρφωση του Εθνικού Συστήματος Τραύματος», το οποίο προβλέπει την οργάνωση και λειτουργία του Εθνικού Συστήματος Τραύματος εντός των υγειονομικών δομών του Ε.Σ.Υ. για την ταχεία μεταφορά των τραυματιών από το σημείο του συμβάντος στον κατάλληλο νοσηλευτικό σχηματισμό και στον ελάχιστο δυνατό χρόνο.

Ειδικότερα, προβλέπει:

α) την οργάνωση και λειτουργία δεκαεπτά (17) Κέντρων Τραύματος και δύο (2) Κέντρων Παιδικού Τραύματος,

β) τη σύσταση Εθνικής Επιτροπής Τραύματος για την αξιολόγηση των Κέντρων και των Σταθμών Τραύματος και την εν γένει παρακολούθηση του Εθνικού Συστήματος, και

γ) την εκπαίδευση του ειδικευμένου και ειδικευόμενου ιατρικού και νοσηλευτικού προσωπικού που συμμετέχει στις ομάδες των Κέντρων Τραύματος.

Ο Υπουργός Υγείας Άδωνις Γεωργιάδης δήλωσε:

«Για πρώτη φορά στη χώρα μας δημιουργούνται και επανδρώνονται με κατάλληλα εκπαιδευμένο προσωπικό 17 Κέντρα Τραύματος και 2 Κέντρα Παιδικού Τραύματος εντός των υγειονομικών δομών του ΕΣΥ, προκειμένου να αντιμετωπίζονται γρήγορα και αποτελεσματικά τα επείγοντα περιστατικά. Η Κυβέρνηση μας συνεχίζει με πράξεις και όχι με λόγια την προσπάθεια της να αλλάξει το ΕΣΥ και να το κάνει όσο πιο σύγχρονο γίνεται. Το 2025, θα είναι το έτος πλήρους αναβάθμισης των υπηρεσιών του ΕΣΥ σε όλα τα επίπεδα, με καλύτερα κτίρια, καλύτερο εξοπλισμό και περισσότερο προσωπικό».

H Αναπληρώτρια Υπουργός Υγείας Ειρήνη Αγαπηδάκη δήλωσε:

«Το νέο σύστημα για την αντιμετώπιση του τραύματος, θα σώσει περισσότερες ζωές, ιδιαίτερα των νέων συμπολιτών μας που συχνά είναι θύματα τροχαίων και χρειάζονται άμεση φροντίδα. Η χώρα μας αποκτά ένα πολυεπίπεδο, οργανωμένο και αποτελεσματικό πλαίσιο για το τραύμα, που θα έχει ως αποτέλεσμα και την ενίσχυση των υφιστάμενων υπηρεσιών και την αύξηση της αποδοτικότητας τους».

Ο Υφυπουργός Υγείας Μάριος Θεμιστοκλέους δήλωσε:

«Το Εθνικό Σύστημα Τραύματος σηματοδοτεί μια μεγάλη αλλαγή για τη δημόσια υγεία στη χώρα μας. Με τη δημιουργία 17 Κέντρων Τραύματος και δύο Κέντρων Παιδικού Τραύματος εντός υγειονομικών δομών του ΕΣΥ, διασφαλίζουμε την αποτελεσματική αντιμετώπιση των επειγόντων περιστατικών. Η οργάνωση του συστήματος τραύματος με βάση πρακτικές από πολλές άλλες χώρες, μπορεί να μειώσει κατά 20% τους θανάτους και τη βαριά αναπηρία μετά από τραυματισμούς. Ήδη τα τελευταία χρόνια έγιναν πολύ σημαντικά βήματα για τη στελέχωση των Κέντρων Τραύματος, με κτιριακή αναβάθμιση και δημιουργία αιθουσών αναζωογόνησης, αλλά και με εξειδικευμένη εκπαίδευση του προσωπικού. Πρόκειται για μια τομή που αποδεικνύει τη δέσμευσή μας να προχωράμε μπροστά με σχέδιο, αποφασιστικότητα και υπευθυνότητα. Η Ελλάδα περνάει σε μια νέα εποχή για την αντιμετώπιση του τραύματος».

Ο Υφυπουργός Υγείας Δημήτρης Βαρτζόπουλος δήλωσε:

«Το Εθνικό Σύστημα Τραύματος που δημιουργείται για πρώτη φορά στη χώρα μας: α) έρχεται να καλύψει ένα ουσιαστικό κενό στη συνέργεια αλλά και στην αύξηση της αποτελεσματικότητος των υφισταμένων δομών β) θα αυξήσει εκθετικά την αποτελεσματικότητα των ικανών και σωστά εκπαιδευμένων επαγγελματιών υγείας του ΕΣΥ και γ) αποτελεί ένα μεγάλο και ουσιαστικό βήμα προς την κατεύθυνση του εκσυγχρονισμού του ΕΣΥ και της υιοθέτησης βέλτιστων πρακτικών των πιο προηγμένων υγειονομικών συστημάτων του κόσμου».

Μεγάλο Μπράβο στον 12χρονο μαθητή Ν. Λεϊμονή που πήρε το χρυσό μετάλλιο στην 26η Διεθνή Ολυμπιάδα Ρομποτικής

medlabnews.gr 

Το χρυσό μετάλλιο στο Tag-out Expansion της junior κατηγορίας κατέκτησε ο Ν. Λεϊμονής με καταγωγή από τον Πτελεό Αλμυρού, στην 26η Διεθνή Ολυμπιάδα Ρομποτικής (International Robot Olympiad – IRO), όπου συμμετείχαν περισσότεροι από 3.500 μαθητές από 23 χώρες. Η διοργάνωση πραγματοποιήθηκε στην Μπουσάν της Νότιας Κορέας από τις 17 έως τις 21 Ιανουαρίου.

Ο νεαρός πρωταθλητής επιβεβαίωσε το υψηλό του επίπεδο καταλαμβάνοντας παράλληλα και την 9η θέση ανάμεσα σε 200 συμμετέχοντες στο απαιτητικό αγώνισμα του Tagout Standard. Εντυπωσιακή ήταν και η παρουσία του αδελφού του Στέργου Λεϊμονή, ο οποίος μετά το περσινό χρυσό μετάλλιο στην κατηγορία AI Drone, κατέλαβε φέτος την 5η θέση στο Tagout Expansion.

Να αναφερθεί ότι ο παππούς των δυο παιδιών είναι Φτελιανός, ενώ ο Ν. Λεϊμονής με τον αδερφό του και τους γονείς του διαμένουν μόνιμα στην Αθήνα και επισκέπτονται τον Πτελεό για τις καλοκαιρινές διακοπές τους. Επίσης, στην senior κατηγορία, πέντε μέλη της εθνικής ομάδας κέρδισαν το βραβείο τεχνικής αριστείας (Technical Award), επιβεβαιώνοντας τη συνολική δυναμική της ελληνικής αποστολής.

Οι διακρίσεις αυτές αναδεικνύουν τη δυναμική παρουσία της ελληνικής αποστολής στην κορυφαία αυτή διεθνή διοργάνωση, όπου οι νέοι μας αθλητές διαγωνίστηκαν με επιτυχία σε απαιτητικά αγωνίσματα ρομποτικής τεχνολογίας. Η Διεθνής Ολυμπιάδα Ρομποτικής (IRO) είναι ιστορικά ο πρώτος διεθνής διαγωνισμός ρομποτικής, ο οποίος πραγματοποιείται από το 1998 με 38 χώρες μέλη και περισσότερες από 1.000 συμμετοχές ετησίως.

Έχει ως στόχο την προώθηση της επιστημονικής σκέψης των νέων και την ανάπτυξη ταλέντων στον τομέα της ρομποτικής, προετοιμάζοντας τη νέα γενιά για τις προκλήσεις του μέλλοντος. Με το σύνθημα «Create Experience, Experienced Creativity», η φετινή διοργάνωση προσέφερε στους συμμετέχοντες την ευκαιρία να αναπτύξουν τις δεξιότητές τους και να δημιουργήσουν διεθνείς φιλίες με συνομηλίκους τους από όλο τον κόσμο. Η Διεθνής Ολυμπιάδα Ρομπότ (IRO) είναι ιστορικά ο πρώτος διεθνής διαγωνισμός ρομποτικής, ο οποίος πραγματοποιείται από το 1998 με 38 χώρες μέλη και περισσότερες από 1.000 συμμετοχές ετησίως.

Ραγδαία αύξηση της καρδιακής ανεπάρκειας τα τελευταία χρόνια

medlabnews.gr iatrikanea

Σε θανατηφόρα πανδημία εξελίσσεται τα τελευταία χρόνια η καρδιακή ανεπάρκεια στο γενικό πληθυσμό πλήττοντας ταυτόχρονα την τρίτη ηλικία.

Και αυτό γιατί, το 30-40% των ασθενών στο γενικό πληθυσμό, με προχωρημένη καρδιακή ανεπάρκεια πεθαίνουν στο πρώτο έτος από την εισαγωγή τους στο νοσοκομείο, ενώ πάνω από το 10% των ανθρώπων της τρίτης ηλικίας πάσχει από τη νόσο.

Η θνητότητα ασθενών με καρδιακή ανεπάρκεια, σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, είναι μεγαλύτερη και από τις πιο βαριές μορφές καρκίνου.

«Η εξάπλωση της νόσου τα τελευταία χρόνια κυρίως στην τρίτη ηλικία, έχει πάρει τη μορφή πανδημίας καθώς επηρεάζει περισσότερους από 65 εκατομμύρια ανθρώπους σε παγκόσμιο επίπεδο», αναφέρει ο πρόεδρος της Εταιρείας Μελέτης και Έρευνας της Καρδιακής Ανεπάρκειας (ΕΜΕΚΑ) Καθηγητής Καρδιολογίας/ Επείγουσας Ιατρικής κ. Ιωάννης Παρίσης, με αφορμή το 26ο Πανελλήνιο Συνέδριο Καρδιακής Ανεπάρκειας, που αρχίζει στις 31 Ιανουαρίου στην Αθήνα, στο Ξενοδοχείο Divani Caravel.

Η ραγδαία αύξηση των ασθενών με καρδιακή ανεπάρκεια, εκτός από σοβαρή ασθένεια για τους πάσχοντες είναι ανοιχτή πληγή για το Εθνικό Σύστημα Υγείας καθώς 600-700 νοσοκομειακά κρεβάτια είναι μονίμως κατειλημμένα από ασθενείς της.

Με δεδομένο ότι ο πληθυσμός άνω των 65 ετών μεγαλώνει κάθε χρόνο, ο αριθμός των ασθενών με καρδιακή ανεπάρκεια αναμένεται να ξεπεράσει κατά πολύ περισσότερο στο προσεχές μέλλον, τις 200 με 25.000 που υπολογίζονται σήμερα.

Αυτό έχει ως αποτέλεσμα, ο αριθμός των ασθενών που θα έχουν ανάγκη εκτός από τη φαρμακευτική αγωγή και από πιο εξειδικευμένες, αλλά και πιο δαπανηρές θεραπείες (όπως η αμφικοιλιακή βηματοδότηση, οι απινιδωτές, η μεταμόσχευση καρδιάς και η μηχανική υποστήριξη με «τεχνητή» καρδιά) να αυξάνεται αντίστοιχα.

Οι σημαντικότερες, λοιπόν, εξελίξεις που αφορούν στο πολύπλοκο σύνδρομο της καρδιακής ανεπάρκειας από το οποίο πάσχουν χιλιάδες άνθρωποι στη χώρα μας, θα παρουσιαστούν στο τριήμερο 26ο Πανελλήνιο Συνέδριο για τη νόσο.

Στο συνέδριο, θα καλυφθούν θέματα που απασχολούν κάθε επαγγελματία υγείας που αντιμετωπίζει ασθενείς με Καρδιακή Ανεπάρκεια, συμπεριλαμβανομένων των καθιερωμένων θεραπευτικών προσεγγίσεων και των νεότερων κλινικών και ερευνητικών δεδομένων. Οι σύνεδροι θα έχουν επιπρόσθετα τη δυνατότητα να ενημερωθούν για τις νεότερες εξελίξεις στην Καρδιο-ογκολογία, ένα συνεχώς αυξανόμενο πρόβλημα που συνοδεύει τις σύγχρονες αποτελεσματικές θεραπείες για τον καρκίνο.

Παράλληλα, θα καταδειχθεί η σπουδαιότητα της πανελλαδικής λειτουργίας ιατρείων Καρδιακής Ανεπάρκειας και Καρδιo-ογκολογίας, του ευεργετικού ρόλου των προγραμμάτων σωματικής άσκησης με την εξαιρετική συνεργασία της ΕΛΕΡΓΑ (Ελληνική Εταιρεία Εργοσπιρομετρίας Άσκησης και Αποκατάστασης) καθώς και η πολυδιάστατη βοήθεια που προσφέρουν οι νοσηλευτές στο ευρύ φάσμα θεραπειών που εφαρμόζονται στους ασθενείς με καρδιακή ανεπάρκεια.

Επιπρόσθετα, η διαχρονική συνεργασία της ΕΜΕΚΑ με την Ευρωπαϊκή Εταιρεία Καρδιακής Ανεπάρκειας (HFA) και με την Ελληνική Καρδιολογική Εταιρεία θα δώσει τη δυνατότητα στους συνέδρους να παρακολουθήσουν κοινές εκδηλώσεις με ιδιαίτερα επίκαιρη θεματολογία για την αντιμετώπιση του συνδρόμου.

Τέλος, στα πλαίσια του συνεδρίου θα γίνει και η Συνάντηση του Εθνικού Δικτύου Ιατρείων Καρδιακής Ανεπάρκειας και του Εθνικού Δικτύου Ιατρείων Καρδιο-ογκολογίας, όπου θα καλυφθεί ένα ευρύ πεδίο θεμάτων. Η συνεργασία των ειδικών είναι απαραίτητη για την καλύτερη αντιμετώπιση των ασθενών με Καρδιακή Ανεπάρκεια. Το δίκτυο των 75 Ιατρείων, από τα πρώτα δίκτυα που αναπτύχθηκαν σε όλο τον κόσμο, θα συζητήσει τις προϋποθέσεις για καλύτερη συνεργασία, προς όφελος των ασθενών.

«Μετά από 28 έτη επιτυχημένης πορείας της ΕΜΕΚΑ, το συνέδριο παρέχει εξειδικευμένη γνώση στους συμμετέχοντες και είναι πεδίο για έναν ευρύτερο επιστημονικό και κοινωνικό διάλογο με επίκεντρο την Καρδιακή Ανεπάρκεια», καταλήγει ο καθηγητής Παρίσης λέγοντας: «Καλούμε όλους τους επαγγελματίες υγείας που αντιμετωπίζουν καθημερινά ασθενείς με Καρδιακή Ανεπάρκεια, να αγκαλιάσουν την προσπάθεια μας και να συμμετάσχουν ενεργά στις εργασίες του συνεδρίου μας με τρόπο διαδραστικό, εμπλουτίζοντας και ανανεώνοντας τις γνώσεις τους, ανταλλάσσοντας απόψεις, και τελικά, συμμετέχοντας στη διαμόρφωση του τοπίου της Καρδιακής Ανεπάρκειας στη χώρα μας».

Χορηγούνται 23 Ευρωπαϊκά μόρια Συνεχιζόμενης Ιατρικής Εκπαίδευσης ECMECs από το EACCME. Όσοι επιθυμούν να παρακολουθήσουν το συνέδριο έχουν δικαίωμα συμμετοχής χωρίς κανένα κόστος εγγραφής.

Διαβάστε επίσης

• Τι πρέπει να κάνετε σε περίπτωση καρδιακής προσβολής; Πρώτες βοήθειες στο έμφραγμα
• Σε τι οφείλεται η ταχυκαρδία και πόσο επικίνδυνη μπορεί να είναι; Πώς γίνεται η διάγνωση και ποια η θεραπεία;
• Καρδιακή αρρυθμία. Τι είναι; Πόσο επικίνδυνη είναι; Πώς αντιμετωπίζεται; Πώς προλαμβάνεται;
• Τι είναι ο καρδιακός ρυθμός; Κάποια μυστικά για την μέτρηση του σφυγμού. Ποιες οι φυσιολογικές τιμές ανά ηλικία; Μέτρηση ακόμα και με smartphone

Ξέχασε τη γυναίκα του στις τουαλέτες στην Ιόνια Οδό και την θυμήθηκε μισή ώρα μετά

 medlabnews.gr 

Το περιστατικό συνέβη λίγο πριν τις 2 τα ξημερώματα της Δευτέρα, όταν το ζευγάρι έκανε μία στάση ώστε η γυναίκα να πάει τουαλέτα. Ο άνδρας, έβαλε μπροστά χωρίς να τσεκάρει αν επέστρεψε στο αμάξι.

Oδηγός ξέχασε τη γυναίκα του στην Ιόνια Οδό και το κατάλαβε έπειτα από περίπου μισή ώρα.

Συγκεκριμένα, όπως αναφέρει λίγο πριν τις 2 τα ξημερώματα της Δευτέρας ένα αυτοκίνητο με κατεύθυνση προς Αθήνα πέρασε από τα διόδια Αγγελοκάστρου και ο οδηγός αφού πλήρωσε έφυγε για τον προορισμό του.

Έπειτα από σχεδόν 50 λεπτά επέστρεψε στο άλλο ρεύμα κυκλοφορίας, σταμάτησε και πάλι στα διόδια, έδειξε την απόδειξη ότι είχε ξαναπεράσει και δήλωσε στους υπαλλήλους ότι σε κάποιο σημείο της Ιόνιας Οδού βρίσκεται η γυναίκα του, γιατί ο ίδιος την είχε ξεχάσει και είχε φύγει μετά από στάση που είχαν κάνει στο δρόμο.

Οι εργαζόμενοι στα διόδια, αμέσως ειδοποίησαν την Αστυνομία για το τι συμβαίνει. Όπως ανέφερε ο οδηγός, κάποια στιγμή η γυναίκα του, η οποία σε όλο το ταξίδι κοιμόταν, του ζήτησε να σταματήσει στην άκρη για να πάει στην τουαλέτα, αλλά εκείνος δεν την περίμενε να γυρίσει, έβαλε μπροστά και έφυγε για Αθήνα.

Ο οδηγός κατάλαβε έπειτα από 30 λεπτά κοντά στην Γέφυρα Ρίου- Αντιρρίου, ότι έλειπε η γυναίκα του και επέστρεψε για να την βρει.

Η εξέλιξη της μηνιγγίτιδας στον άτυχο 20χρονο φοιτητή ήταν ραγδαία, λέει η μητέρα του. Τι είναι η "κεραυνοβόλος μηνιγγίτιδα"

medlabnews.gr iatrikanea 

Στο πένθος βυθίστηκε η πανεπιστημιακή κοινότητα με την είδηση του θανάτου του 20χρονου φοιτητή, ο οποίος νοσηλευόταν στο Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο της πόλης με μηνιγγίτιδα.

Η μητέρα του άτυχου νεαρού τόνισε ότι η εξέλιξη της μηνιγγίτιδας ήταν ραγδαία και οι γιατροί, δυστυχώς, δεν κατάφεραν να σώσουν το παιδί της. «Ήταν μοριακή μηνιγγίτιδα. Η εξέλιξή της ραγδαία. Τόσο γρήγορα. Τον πήγε η αδερφή του στο νοσοκομείο. Δεν είχε πυρετό εκείνη την ώρα, είχε κάποια εξανθήματα, τα οποία την ανησύχησαν. Αμέσως τον ανέλαβαν (οι γιατροί) και ό,τι πέρναγε από το χέρι τους το κάνανε.

Ήταν πολύ ραγδαίο το μικρόβιο και δεν το πρόλαβαν. Προσπαθούμε να αντεπεξέλθουμε, γιατί έχουμε και άλλο παιδί. Η αδερφή του του είπε να πάνε στο νοσοκομείο, επειδή έβλεπε ότι αισθανόταν εξαντλημένος. Δεν είχανε κοιμηθεί κιόλας, γιατί έδινε εξεταστική την προηγούμενη μέρα» είπε η μητέρα του 20χρονου.

Ο άτυχος νεαρός φοιτητής, με καταγωγή από την Αθήνα, σπούδαζε στο Τμήμα Διοικητών Επιστημών και Τεχνολογίας του Πανεπιστημίου Πατρών και χθες, Δευτέρα, πήγε κανονικά στην εξεταστική του. Γυρνώντας στο σπίτι, όπου έμενε με την δίδυμη αδελφή του -φοιτήτρια στο Φυσικό- ένιωσε αδιαθεσία. Της είπε «δεν αισθάνομαι καλά», είχε 38 πυρετό, και σύμφωνα με την ίδια, άρχισε να αλλάζει χρώμα η επιδερμίδα του. Πήγαν οι δυο τους άμεσα στα Επείγοντα του ΠΓΝΠ. Παρά τις υπεράνθρωπες προσπάθειες των γιατρών, σήμερα το πρωί 20χρονος φοιτητής άφησε την τελευταία του πνοή.

Ξεκίνησε η χορήγηση των πρώτων 130 δόσεων χημειοπροφύλαξης στους συμφοιτητές του 20χρονου φοιτητή, το καθηγητικό προσωπικό, καθώς και το προσωπικό καθαριότητας και εστίασης. Το πρόγραμμα πρόληψης θα συνεχιστεί στην οδό Παλαιών Πατρών Γερμανού 98, από τις 08.30 έως τις 13.30, με στόχο να καλυφθεί όσο το δυνατόν μεγαλύτερο μέρος του πληθυσμού που εκτίθεται σε κίνδυνο.

Εν μέσω καρναβαλικών εκδηλώσεων

Η Περιφέρεια Δυτικής Ελλάδας εξετάζει την πιθανή λήψη επιπλέον μέτρων για τον περιορισμό της εξάπλωσης της νόσου κατά τη διάρκεια των καρναβαλικών εκδηλώσεων, οι οποίες συγκεντρώνουν πλήθος επισκεπτών. Οι αρχές βρίσκονται σε επαγρύπνηση για να εξασφαλιστεί η δημόσια υγεία, ιδιαίτερα σε περιόδους αυξημένης κοινωνικής δραστηριότητας.

Σε αναστάτωση η Πάτρα

Η κοινότητα της Πάτρας βρίσκεται σε αναστάτωση μετά τον αιφνίδιο θάνατο ενός 20χρονου φοιτητή από κεραυνοβόλο μηνιγγίτιδα, λίγες ώρες μετά την εισαγωγή του στο Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο του Ρίου. Το περιστατικό έρχεται να αναβιώσει τις μνήμες από τα περσινά κρούσματα μηνιγγίτιδας στην ίδια πόλη, εγείροντας ανησυχίες για την υγεία της πανεπιστημιακής κοινότητας.

Ο νεαρός φοιτητής, πριν την εισαγωγή του, συμμετείχε κανονικά στην εξεταστική περίοδο δίνοντας μάθημα. Μετά την επιστροφή του στο σπίτι, όπου διέμενε με τη δίδυμη αδελφή του, φοιτήτρια του Φυσικού, αισθάνθηκε αδιαθεσία. Παρουσίασε πυρετό 38 βαθμών, έντονη κόπωση και μελανώματα, γεγονός που οδήγησε την αδελφή του να τον μεταφέρει εσπευσμένα στο νοσοκομείο. Παρά τις εντατικές προσπάθειες των γιατρών, η κατάσταση της υγείας του επιδεινώθηκε ραγδαία, με αποτέλεσμα να καταλήξει.

Πέρυσι, περίπου την ίδια εποχή, λίγο πριν από το καρναβάλι, καταγράφηκαν τρία κρούσματα μηνιγγίτιδας σε δύο πανεπιστημιακά ιδρύματα της Πάτρας. Για την αποφυγή εξάπλωσης, πάνω από 600 άτομα, συμπεριλαμβανομένων φοιτητών, καθηγητών και προσωπικού, είχαν λάβει χημειοπροφύλαξη. Το πρόσφατο περιστατικό αναζωπυρώνει τις ανησυχίες για ενδεχόμενη νέα έξαρση.

Ο «χορός» των θανατηφόρων περιστατικών μηνιγγίτιδας στην Πάτρα ξεκίνησε τον Δεκέμβριο του 2024, όταν μια 16χρονη μαθήτρια έχασε τη ζωή της μετά από νοσηλεία δύο μηνών. Το νέο περιστατικό έρχεται να εντείνει τον προβληματισμό για τα αίτια και τη διαχείριση της κατάστασης.

Μηνιγγίτιδα: Ποια είναι τα συμπτώματα

Μηνιγγίτιδα είναι η φλεγμονή των μηνίγγων, δηλαδή των μεμβρανών που περιβάλλουν και προφυλάσσουν το κεντρικό νευρικό σύστημα (εγκέφαλος, νωτιαίος μυελός). Πρόκειται για μια βαριά λοίμωξη με υψηλή νοσηρότητα και θνητότητα που απαιτεί άμεση διάγνωση και θεραπεία.

Προκαλείται από διάφορα αίτια (μικρόβια, ιούς, παράσιτα, φάρμακα, κακοήθειες, αυτοάνοσα νοσήματα κλπ.).

Τα μικρόβια (βακτήρια) προκαλούν συνήθως μηνιγγίτιδα (προσβολή μηνίγγων) ενώ τα υπόλοιπα αίτια προκαλούν κυρίως εγκεφαλίτιδα (διαταραχή επιπέδου συνειδήσεως).

Τα μη μικροβιακά αίτια (με χαρακτηριστική εξαίρεση την βαριά ερπητική εγκεφαλίτιδα), έχουν συνήθως ήπια και αρκετές φορές αυτοιώμενη κλινική πορεία. Σε αντιδιαστολή, οι μικροβιακές μηνιγγίτιδες είναι άκρως επείγουσες και βαριές καταστάσεις. Εξάλλου, για τις μικροβιακές μηνιγγίτιδες υπάρχει ειδική θεραπεία (αντιβιοτικά) και αποτελεσματική πρόληψη (εμβόλια). Για το λόγο αυτό στη συνέχεια θα αναφερθούμε σχεδόν αποκλειστικά στη μικροβιακή μηνιγγίτιδα, τονίζει ο Αθανάσιος Σκουτέλης, Λοιμωξιολόγος, Διευθυντής Β’ Παθολογικής-Λοιμωξιολογικής Κλινικής ΥΓΕΙΑ στο ΑΠΕ

Ποια είναι τα πιο κοινά συμπτώματα

Τα πιο κοινά συμπτώματα είναι ο πονοκέφαλος, η αυχενική δυσκαμψία, ο πυρετός, ο βίαιος εμετός («ρουκετοειδής») και η δυσανεξία στο φως και στους θορύβους. Μερικές φορές συνοδεύεται από χαρακτηριστικό μικροκηλιδώδες εξάνθημα, όταν το αίτιο είναι ο μηνιγγιτιδόκοκκος το οποίο απαιτεί ιδιαίτερη προσοχή γιατί μπορεί να εξελιχθεί ταχύτατα σε βαριά σηπτική κατάσταση. Αν η κλινική εικόνα συνοδεύεται από υπνηλία και διαταραχές του επιπέδου συνειδήσεως, τότε μιλάμε για μηνιγγοεγκεφαλίτιδα. Όπως λοιπόν φαίνεται, τα πιο πολλά συμπτώματα δεν είναι ειδικά, όταν όμως είναι ασυνήθιστα και έντονα, πρέπει να εγείρουν την κλινική υποψία των ιατρών προς τη διάγνωση (ή αποκλεισμό ) της μηνιγγίτιδας.

Ποια είναι τα συνήθη παθογόνα

Τα πιο σημαντικά αίτια είναι ο πνευμονιόκοκκος, ο μηνιγγιτιδόκοκκος και ο αιμόφιλος ινφλουέντσας.

Η έγκαιρη διάγνωση είναι καθοριστικής σημασίας για τη θεραπεία. Η πιο σημαντική εξέταση (μετά την κλινική εξέταση) είναι η οσφυονωτιαία παρακέντηση. Η έγκαιρη διάγνωση απαιτείται γιατί η νόσος μπορεί να εξελιχθεί ταχύτατα και να προκαλέσει:

– Άμεσο θάνατο (σήψη, εγκολεασμό του στελέχους, αιμορραγίες κλπ.)

– Απώτερες χρόνιες νευρολογικές επιπλοκές (μετά τη θεραπεία).

Η αντιμετώπιση είναι με κατάλληλα αντιβιοτικά. Και πάλι τονίζουμε την σπουδαιότητα της έγκαιρης χορήγησής τους. Αν ο ασθενής με υποψία βακτηριακής μηνιγγίτιδας πρόκειται να μεταφερθεί σε κάποια μονάδα υγείας (νοσοκομείο, κέντρο υγείας), η αντιβίωση πρέπει να χορηγηθεί άμεσα (εντός 20-30΄) και πριν ξεκινήσει ο ασθενής για το νοσοκομείο.

Προλήψεις και προφυλάξεις

1. Εμβολιασμός. Με τα σύγχρονα εμβολιαστικά προγράμματα της Εθνικής Επιτροπής Εμβολιασμών, η επίπτωση και η θνησιμότητα της βακτηριακής μηνιγγίτιδας έχουν μειωθεί δραματικά τα τελευταία χρόνια. Τα διαθέσιμα εμβόλια καλύπτουν τον αιμόφιλο (b) και όλα τα στελέχη μηνιγγιτιδοκόκκου (Β,Α,C,W,Y).

2. Προφύλαξη περιβάλλοντος επιβεβαιωμένου κρούσματος .

Αφορά μέτρα για τα άτομα που ήλθαν σε στενή επαφή με επιβεβαιωμένο κρούσμα. Η μετάδοση δεν γίνεται αερογενώς αλλά από τον ρινοφάρυγγα που αποικίζεται από το μικρόβιο και μπορεί υπό προϋποθέσεις να προκαλέσει τη νόσο. Η μετάδοση και η εξάπλωση απαιτεί στενή επαφή και συγχρωτισμό, όπως σε στρατώνες, συμμαθητές στην ίδια τάξη, οικογενειακό περιβάλλον, ιατρονοσηλευτικό προσωπικό σε στενή επαφή με τον πάσχοντα, κλπ.

Η προφύλαξη συνίσταται στη χορήγηση βραχέων σχημάτων αντιβιοτικών από το στόμα στα άτομα που ήλθαν σε στενή επαφή ώστε να εξαλειφθεί η φορεία του ρινοφάρυγγα. Απολύμανση χώρων και περιβάλλοντος δεν απαιτείται.

Συμπερασματικά, η βακτηριακή μηνιγγίτιδα, μια από τις σοβαρότερες λοιμώξεις, μπορεί να ελεγχθεί και να αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά με την σωστή εμβολιαστική κάλυψη και την σωστή και έγκαιρη διάγνωση.

Αναβολή της εξεταστικής ανακοίνωσε το Πανεπιστήμιο

Η ανακοίνωση του Πανεπιστημίου Πατρών:

Το Πανεπιστήμιο Πατρών μετά το θλιβερό συμβάν με το κρούσμα μηνιγγίτιδας που εμφανίστηκε στο Τμήμα Διοικητικής Επιστήμης & Τεχνολογίας ενημερώνει την ακαδημαϊκή κοινότητα ότι σε συνεργασία με τον ΕΟΔΥ και τη Δημόσια Υγεία, εφαρμόστηκε το πρωτόκολλο διαχείρισης της κατάστασης και ελήφθησαν όλα τα μέτρα για την ασφάλεια των εμπλεκομένων.

Εφαρμογή προληπτικής αγωγής: Σε συνεργασία με τις αρμόδιες υγειονομικές αρχές, στο κεντρικό αμφιθέατρο στο campus Κουκούλι κλήθηκαν όλοι οι φοιτητές που έγραφαν στην ίδια αίθουσα με το κρούσμα καθώς και όλο το προσωπικό πάσης φύσεως (μέλη ΔΕΠ, διοικητικό, καθαριότητας) που ήρθαν σε στενή επαφή με το κρούσμα και τους χορηγήθηκε χημειοπροφύλαξη από το κλιμάκιο της Δημόσιας Υγείας.

Απολύμανση χώρων:Αν και ο μηνιγγιτιδόκοκκος μεταδίδεται με τη μεταφορά του σάλιου και άλλων αναπνευστικών εκκριμάτων σε δραστηριότητες όπως βήχας, φιλί και μάσηση των παιχνιδιών και δεν επιβιώνει στο περιβάλλον, έγινε απολύμανση όλων των χώρων του Τμήματος καθώς και του πανεπιστήμιου όπου ενδέχεται να υπήρξε παρουσία του φοιτητή.

Αναβολή εξετάσεων:Επίσης για λόγους καθαρά και μόνο ψυχολογικούς ακυρώνονται οι εξετάσεις 28/1 και 29/1 και τα μαθήματα θα εξεταστούν στις 13/2 και 14/2 σε συνεννόηση με την πρόεδρο του Τμήματος.

Προληπτική ενημέρωση και καθοδήγηση: Στείλαμε άμεσα οδηγίες στους φοιτητές, το προσωπικό και τα μέλη του τμήματος για τα συμπτώματα της μηνιγγίτιδας και τα μέτρα προφύλαξης (οδηγίες ΕΟΔΥΥ).

• Λειτουργεί 1135 24ωρη γραμμή υποστήριξης για τη δημόσια υγεία του Κέντρου Επιχειρήσεων του ΕΟΔΥ, όπου παρέχονται πληροφορίες και ενημέρωση για τη μηνιγγίτιδα και ό,τι άλλο χρειαστεί.

Ερχόταν κι έχωνε τη μουσούδα του στο στήθος μου, ακριβώς στο σημείο που είχα τον όγκο.

 επιμέλεια medlabnews.gr iatrikanea

Συνέντευξη στη Ζωή Κρονάκη έδωσε η Μαίρη Κοντολούρη. Η δημοσιογράφος μίλησε, μεταξύ άλλων, και για τη μάχη της με τον καρκίνο και τον σκύλο της που της έσωσε τη ζωή.

Μαμά δύο παιδιών, πολύπειρη δημοσιογράφος (από τα 19 έως τα 43 εργαζόταν στην τηλεόραση), επιτυχημένη επιχειρηματίας (το 2012 άνοιξε το «Το Φλυτζάνι»). Η Μαίρη Κοντολούρη διαφέντευε τη ζωή της μέχρι τη στιγμή που ο καρκίνος του μαστού ανέτρεψε τα δεδομένα της.

«Ποτέ δεν ξέρεις τι θα σου φέρει η ζωή και πού θα σε οδηγήσει. Έρχονται πράγματα άσχημα και πράγματα όμορφα» θα πει με χαμόγελο. Στα άσχημα της ζωής καλείσαι να μετρήσεις τις δυνάμεις σου. Τα δικά της αποθέματα, αλλά και των δικών της ανθρώπων, αποδείχθηκαν αστείρευτα.

Αυτή είναι η ιστορία της

«Κάθε Ιούλιο έκανα μαστογραφία. Εκείνο τον Ιούλιο έκανα ξανά, μαζί και υπέρηχο. Δεν βρήκαν κάτι στο στήθος μου. Συνέχισα τη ζωή μου κανονικά.

Πέρασαν έξι μήνες και αρρώστησε ο σκύλος μου. Έχασε πάρα πολλά κιλά και η διάγνωση ήταν καρκίνος στο συκώτι. Του έδιναν έναν μήνα ζωής. Θέλοντας να περάσω όσο περισσότερο χρόνο μπορώ μαζί του, κοιμόμουν δίπλα του σε έναν καναπέ.

Ο σκύλος μου, ο Μίκι, απέκτησε μία περίεργη συμπεριφορά με το στήθος μου. Ερχόταν κι έχωνε τη μουσούδα του στο στήθος μου, ακριβώς στο σημείο που είχα τον όγκο – όπως αποδείχθηκε στη συνέχεια – κι έκλαιγε. Νόμιζα ότι πονάει και τηλεφωνούσα στην κτηνίατρο. ”Δεν πονάει” μου έλεγε όμως ο σκύλος συνέχιζε να κλαίει. Στο τέλος, μάλιστα, είχε σχεδόν παραλύσει από την ασθένεια, και μόλις τον πλησίαζα έκανε ακριβώς την ίδια κίνηση.

Αρχές Ιανουαρίου του έκανα ευθανασία. Είχα μέσα μου ένα προαίσθημα πως κάτι κακό έρχεται. Κυριακή βράδυ κάναμε την ευθανασία και Δευτέρα πρωί πήγα να κάνω ξανά τρισδιάστατο υπέρηχο στο στήθος. Πιστεύω πάρα πολύ στο ένστικτο. Ήξερα πως κάτι δεν πάει καλά και πως έπρεπε να ελέγξω το στήθος μου.

Επειδή είχα μαστογραφία έξι μηνών, μου είπε η γιατρός “τι σας έφερε εδώ;” και της είπα ο σκύλος μου. Και μου είπε “πρέπει να τον ευχαριστήσετε γιατί θα σας σώσει τη ζωή”», είπε αρχικά η Μαίρη Κοντολούρη.

H γιατρός επιβεβαίωσε τους όγκους στο στήθος.

Βγήκα στην Κηφισίας και δεν ήξερα ποια είναι η άνοδος, ποια είναι η κάθοδος. Τα ‘χα χάσει όλα. Όταν σου λένε ότι έχεις καρκίνο, είναι σαν να σου λένε ότι θα πεθάνεις.

Δεν σκέφτεσαι κάτι άλλο, πέρα από αυτό. Δεν βλέπεις τέλος, βλέπεις μόνο το τέλος σου. Αυτό είναι το συναίσθημα που ακολουθεί την ανακοίνωση της διάγνωσης.

Χειρουργείο, χημειοθεραπείες, διπλή μαστεκτομή και αποκατάσταση. Είναι μία διαδικασία από την οποία βγαίνεις αλλά ποτέ δεν την ξεχνάς. Την αφήνεις πίσω σου αλλά σε στιγματίζει, όχι μόνο στο σώμα αλλά και στο μυαλό. Τα πάντα είναι αλλιώς μετά.

Είχα δίπλα μου πάρα πολλούς ανθρώπους. Πήρα απίστευτη αγάπη και συμπαράσταση από φίλους, συγγενείς, συναδέλφους, ακόμα και από ανθρώπους που δεν είχαμε τις καλύτερες των σχέσεων.Ήταν το μεγαλύτερο δώρο σε όλη αυτή την ιστορία.

Υπήρξαν ελάχιστοι άνθρωποι από το κοντινό μου περιβάλλον που δεν πήραν τηλέφωνο να δουν τι κάνω. Όπως δεν πήρε ποτέ και ο γιατρός μου που μου έκανε την εξωσωματική γονιμοποίηση.

Στα παιδιά μου δεν το είπα. Συμβουλεύτηκα παιδοψυχολόγο και μου είπαν πως καλύτερο για εκείνα θα ήταν να μην το μάθουν γιατί ήταν κάτω των πέντε ετών. Μου είπαν πως καλό θα ήταν να μην με δουν χωρίς μαλλιά γιατί θα ένιωθαν απειλή ότι θα χάσουν τη μαμά τους.

Μου επέτρεπαν οι συνθήκες στο σπίτι και μετακόμισα για τις περισσότερες ώρες της ημέρας στη σοφίτα. Εκεί πέρασα τους μήνες των χημειοθεραπειών. Εκεί μπορούσα να βγάζω την περούκα, να μην φοράω μαντήλα. Εκεί μπορούσα να κλαίω χωρίς εκείνα να με βλέπουν.

Δεν χάθηκα από τα παιδιά ήταν όμως ελεγχόμενος ο χρόνος που με έβλεπαν. Ήξεραν ότι η μαμά είναι άρρωστη. Ειδικά, τις τελευταίες ημέρες των θεραπειών που ούρλιαζα από τους πόνους, τα έπαιρνε η μητέρα μου και έφευγαν από το σπίτι.

Πριν χάσω τα μαλλιά μου από τις χημειοθεραπείες, ήταν μακριά και με όγκο. Όταν, λοιπόν, τα έχασα και έβαζα στο κεφάλι μου μαντήλες φαινόταν πως κάτι λείπει. Θυμάμαι μία φορά έτρωγα και φορούσα ένα καπελάκι. Πέρασε ο γιος μου, μού τράβηξε το καπέλο και είπε ”βγάλε το επιτέλους να δω τα μαλλιά σου”. Τον πρόλαβα και δεν είδε το γυμνό κεφάλι. Μπήκα στο μπάνιο φόρεσα μία καρέ περούκα που είχα πάρει και βγήκα. ”Έτσι, να είσαι μαμά, δεν μπορώ να σε βλέπω με τα μαντήλια κολλημένα στο κεφάλι σου” μου είπε.

Τώρα πια ξέρουν και τα δύο τι είχα. Όταν επανήλθα και μπήκαμε σε έναν κανονικό ρυθμό ζωής, έλεγαν: «τότε που η μαμά ήταν άρρωστη» με το ”άρρωστη” αδιευκρίνιστο. Περίπου ένα χρόνο μετά τους εξήγησα ότι είχα κάτι που πολλές γυναίκες παθαίνουν και οι πιο πολλές από αυτές τα καταφέρνουν.

Μεγαλώνοντας έχουν μάθει τα πάντα. Το μόνο που ζητούν είναι να δουν φωτογραφίες μου από εκείνη την περίοδο. Είχα πολλές φωτογραφίες και κρατούσα ημερολόγιο, όμως τις έχασα όλες. Έχει μείνει μόνο μία η οποία όμως είναι σοκαριστική. Δεν είμαι εγώ. Μου ζητούν να τη δουν και το αποφεύγω γιατί θα πάθουν σοκ.

Πέρσι, έγραψαν μία έκθεση στο σχολείο με θέμα ”ποιος είναι ο ήρωάς μου”. Η κόρη μου έγραψε ότι η ηρωίδα της είμαι εγώ. ”Το να στέκεσαι απέναντι στους φόβους σου και να τους αντιμετωπίζεις είναι αυτό που σε κάνει πραγματικά ήρωα. Αυτό έκανε και η μαμά μου όταν χρειάστηκε”.

Η κάθε γυναίκα που νοσεί από καρκίνο του μαστού λειτουργεί όπως νιώθει. Κάποιες δεν θέλουν να το δημοσιοποιήσουν γιατί έτσι νιώθουν πιο ασφαλείς. Στη δική μου περίπτωση το να μιλήσω για τον καρκίνο δημόσια ήταν η μοναδική μου επιλογή. Θέλω να δώσω κουράγιο στις γυναίκες που το περνούν.

Όταν ζούσα σε αυτό το τούνελ ήθελα να μιλάω μόνο με γυναίκες που το είχαν περάσει, να βλέπω ζωντανά παραδείγματα. Θέλω οι γυναίκες που ζουν αυτό το πράγμα τώρα να με ακούσουν και να πιστέψουν πως το τούνελ έχει φως στο τέλος του.

Καταλαβαίνεις ότι είσαι άρρωστη όταν σου πέφτουν τα μαλλιά. Βλέπεις με τα μάτια σου τη ”δήλωση” πως είσαι σε άλλη φάση από τους υπόλοιπους ανθρώπους. Θέλω μιλήσω και για κάτι άλλο. Υπάρχει απίστευτη εκμετάλλευση στο θέμα του καρκίνου του μαστού. Τα μαντήλια που μπορείς να τα πάρεις με 3 ευρώ, τα πουλάνε (τα ίδια) 50 ευρώ. Το ίδιο συμβαίνει και με τα ενθέματα που βάζουν στην αποκατάσταση του στήθους. Υπάρχουν και πολλοί ατζαμήδες γιατροί. Στάθηκα πολύ τυχερή με τους δικούς μου γιατρούς.

Αυτό που συνειδητοποίησα με τον καρκίνο του μαστού και δεν το ήξερα πριν είναι πως έχουμε χρονικό όριο. Δεν είχα καταλάβει πως έρχεται η στιγμή που πεθαίνεις. Όπως λένε και στην Κρήτη ”φεύγεις ανακατωτά”, όχι με συγκεκριμένη σειρά. Συνειδητοποίησα πως ο χρόνος είναι περιορισμένος και δεν πρέπει να πηγαίνει πεταμένος.

Για αυτό κι έκανα αιτήσεις και με πήραν σε δύο μεταπτυχιακά. Θέλω να δείξω στα παιδιά μου, στην πράξη, ότι δεν σταματάμε ποτέ. Τι πάει να πει αρρώστησα; Πρέπει να κλείσεις αυτή την πόρτα πίσω σου και να συνεχίσεις».

Διαβάστε επίσης 
Πώς τα ζώα επιδρούν στην υγεία, την μοναξιά, την κατάθλιψη;

Ακολουθήστε το medlabnews.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι τις ειδήσεις

Κάντε δίαιτα χάστε κιλά τρώγοντας. Τροφές πλούσιες σε όγκο με λίγες θερμίδες που κόβουν την όρεξη. Και αν θέλετε γλυκό ....

της Θάλειας Γούτου, κοσμετολόγος, medlabnews.gr iatrikanea

Υπάρχει κάποιος τρόπος που μπορούμε να ξεγελάσουμε την όρεξη μας και να την περιορίσουμε όταν μας έρχεται να καταναλώσουμε ό,τι υπάρχει στο ψυγείο ή στο τραπέζι μας

Η ιδέα των τροφών που κόβουν την όρεξη στηρίζεται πάνω στην ογκομετρική, όπως ονομάζεται, θεωρία. Υπάρχουν τροφές πλούσιες σε όγκο αλλά με χαμηλή θερμιδική αξία που η κατανάλωσή τους θα βοηθήσει τον οργανισμό να τείνει να τρώει λιγότερο κατά τη διάρκεια του γεύματος.

Τροφές που είναι πλούσιες σε νερό και φυσικές ίνες

Οι τροφές αυτές έχουν την ιδιότητα να είναι ιδιαίτερα χαμηλής θερμιδικής αξίας και όμως να δημιουργούν γρηγορότερα από άλλες το αίσθημα κορεσμού. Το άλλο πλεονέκτημα των τροφών αυτών είναι πως όσο μεγάλη και να είναι η ποσότητα που θα καταναλώσεις, η θερμιδική τους αξία παραμένει χαμηλή. 

Το σημείο στο οποίο αποτυγχάνουν οι περισσότερες μέθοδοι διατροφής είναι στο ότι κόβουν μεγάλο ποσοστό των τροφών που τρώγατε μέχρι πρότινος. Με τη βοήθεια των ''χορταστικών'' τροφών, λαμβάνετε μεγάλες ποσότητες φαγητών σε ένα πρόγραμμα χαμηλών θερμίδων και οδηγούν σε κορεσμό.

Το νερό είναι ένα ισχυρό ανορεκτικό και αν πιείτε ένα ποτήρι νερό μόλις αρχίσετε να νιώθετε πείνα θα δείτε ότι μετά από 10 λεπτά η όρεξη σας μειώνετε σχεδόν σε κάθε περίπτωση. Επίσης το νερό βοηθά το σώμα σας να μεταβολίζει αποτελεσματικά το αποθηκευμένο λίπος. Ένα αφυδατωμένο σώμα τείνει να κρατάει το λίπος και η κατανάλωση αρκετής ποσότητας νερού είναι απαραίτητη και από αυτήν την άποψη. Πολλές φορές μπερδεύουμε την πείνα με την δίψα, τρώγοντας αντι να πιούμε νερό, άλλες παραμένουμε αφυδατωμένοι χωρίς να το συνειδητοποιούμε, κάτι που έχει σαν αποτέλεσμα το σώμα μας να κουράζεται και να ζητάει περισσότερη τροφή. Το νερό μπορείτε να το πίνετε πριν, μετά, αλλά και κατά την διάρκεια ενός γεύματος. 

Μια μελέτη σε ανθρώπους που ακολουθούσαν μια δίαιτα χαμηλή σε θερμίδες, διαπίστωσε ότι όσοι έπιναν 2 φλιτζάνια νερό πριν από τα γεύματα τους, έχασαν περίπου 7 κιλά σε 12 εβδομάδες, σε σύγκριση μ’ εκείνους που δεν έπιναν νερό και έχασαν 5 κιλά.

Μήλα: Συνώνυμα με την υγεία. Περιέχουν βιταμίνες Α, Β, C (12 mg). Περιέχουν 2.02 gr εδώδιμες ίνες, που δημιουργούν το αίσθημα κορεσμού, χωρίς να νοιώθουμε αίσθημα βάρους. Βοηθάνε σε περιπτώσεις αναιμίας, τονωτική δράση στο ήπαρ, στα νεφρά και στο πεπτικό σύστημα, καθαρίζει και φιλτράρει το αίμα και έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Η ημερήσια κατανάλωση 2 – 4 μήλων προφυλάσσει από τις κυτταρικές βλάβες που εξασθενίζουν τη μνήμη με την πάροδο του χρόνου και σχετίζονται με την εκδήλωση της νόσου Αλτσχάιμερ ή άλλου είδους άνοιας. Με τα μήλα σταθεροποιούνται τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και δεν αισθανόμαστε πείνα για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Καφείνη: Την καταναλώνουμε καθημερινά είτε για λόγους απόλαυσης είτε ως διεγερτικό είτε ως λιποτροπικό. H καφείνη βρίσκεται σε 60 διαφορετικά είδη φυτών και περιέχεται στα φύλλα, στους κόκκους ή στα φρούτα που παράγουν τα φυτά αυτά. Eκτός φυσικά από τις ευεργετικές της ιδιότητες, η καφείνη επιδρά και στην όρεξη περιορίζοντας την πείνα. Έτσι, μικρές ποσότητες καφείνης κατά τη διάρκεια της μέρας θα σας βοηθήσει να την ελέγξετε.

Πράσινο τσάι: To πράσινο τσάι είναι γνωστό για τα αντιοξειδωτικά του και τα πλεονεκτήματά τους. Επίσης, προάγει την απελευθέρωση ορμονών που ελέγχουν ή περιορίζουν την επιθυμία για φαγητό. Το πράσινο τσάι προωθεί τη θερμογένεση, η οποία αυξάνει το μεταβολικό ρυθμό, αναστέλλοντας την πέψη του λίπους και ενισχύοντας την ενέργεια. Επίσης καίει με φυσικό τρόπο το λίπος και βοηθά στην καύση έως και 43% περισσότερου λίπους.

Σούπες: Ένας άλλος τρόπος δημιουργίας κορεσμού είναι η κατανάλωση σούπας φυσικής, όχι με την προσθήκη πρόσθετων λιπαρών υλών όπως κρέμα, τυρί κτλ, πριν από το γεύμα.

Με τον τρόπο αυτό χορταίνουμε, ενυδατωνόμαστε αλλά λαμβάνουμε ταυτόχρονα και τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.


Σαλάτες: Δε θα σας άρεσε μια σαλάτα λαχανικών με μαρούλι, σπανάκι και ρόκα; Φάτε λοιπόν μια μικρή σαλάτα πριν από το κύριο γεύμα σας για να να αποφύγετε την υπερκατανάλωση φαγητού. Η υψηλή περιεκτικότητά της σε ίνες θα καθυστερήσει την είσοδο της γλυκόζης στο αίμα και δεν θα νιώθετε ότι πεινάτε γρήγορα. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of the American Dietetic Assocation, αναφέρει ότι οι γυναίκες που έτρωγαν μια απλή σαλάτα 100 θερμίδων πριν από το δείπνο, κατανάλωναν 12% λιγότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια του γεύματος. Τα λαχανικά έχουν λίγες θερμίδες, λίγους υδατάνθρακες, σχεδόν ανύπαρκτο λίπος και μεγάλες ποσότητες σε φυτικές ίνες. Είναι η καλύτερη επιλογή σας, αν θέλετε να αυξήσετε την ποσότητα της τροφής σας, χωρίς να επιβαρυνθείτε με πολλές θερμίδες. Τρώγοντας λαχανικά, προσφέρετε στον οργανισμό σας μερικά πολύ σημαντικά διατροφικά στοιχεία (βιταμίνες, μέταλλα, αντιοξειδωτικά) ενώ το υπάρχουν έρευνες που δείχνουν ότι το ασβέστιο που περιέχουν, μπορεί να βοηθήσειστην απώλεια σωματικού βάρους.

Βρώμη: Πλούσια σε φυτικές ίνες, η βρώμη έχει πάρα πολλά οφέλη για την υγεία μας και κυρίως για την καρδιά μας. Η ανακάλυψη μάλιστα  μετά από κλινικές έρευνες ότι ηβρώμη μειώνει τις ποσότητες της "κακής" χοληστερίνης (LDL) στο αίμα την έκανε ιδιαίτερα δημοφιλή τα τελευταία χρόνια. Ο καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσετε λοιπόν, την μέρα σας είναι ένα γεύμα πλούσιο σε βρώμη. Η υψηλή περιεκτικότητά της σε ίνες, δημιουργεί επίσης γρηγορότερα, αίσθημα πληρότητας. Η βρώμη είναι επίσης ιδανική και για τους διαβητικούς, γιατί έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη.

Αυγά: Πρόσφατες έρευνες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση αυγού στα πλαίσια του πρωινού καταστέλλει την όρεξη για μεγάλο χρονικό διάστημα και προσωπικά το θεωρώ, από τις πιο ιδανικές επιλογές πρωινού. Μπορείτε να κάνετε μια ομελέτα μόνο με ασπράδια αυγού (γιατί οι πρωτεΐνες βοηθάνε στην καταστολή της πείνας) ή βραστά αλλά να φροντίσετε να είναι μελάτα γιατί έτσι διατηρείται στον κρόκο η χολίνη και η λεκιθίνη που έχουν χοληστερινοπροστατευτική δράση. Είναι ίσως η ιδανική τροφή που μπορείτε να φάτε αν θέλετε να χάσετε βάρος. Έχουν αρκετή πρωτεΐνη υψηλής ποιότητας, υγιεινά λιπαρά, και μπορούν να σας χορτάσουν καταναλώνοντας λίγες θερμίδες. Αν τα συμπεριλάβετε στο πρωινό σας, θα έχετε δημιουργήσει ένα χορταστικό πρόγραμμα από τις πρώτες ώρες της ημέρας και θα είναι ευκολότερο να πειθαρχήσετε στα υπόλοιπα γεύματα σας.

Φακές: καθυστερούν τη διαδικασία της πέψης και δημιουργούν το αίσθημα κορεσμού για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μπορείτε να τις χρησιμοποιήσετε ως κρύα σαλάτα ή ως συνοδευτική γαρνιτούρα π.χ. με το λιπαρό ψάρι (σολομός).

Σολομός, Τόνος: Είναι πλούσια πηγή σε βιταμίνη D και σε ω3 λιπαρά οξέα που βοηθούν στον έλεγχο της χοληστερόλης, των τριγλυκεριδίων, παρέχουν προστασία απέναντι σε εκφυλιστικά νοσήματα, όπως ο καρκίνος του προστάτη, βελτιώνει την ψυχική διάθεση και περιπτώσεις κατάθλιψης και ενισχύει την εγκεφαλική λειτουργία. Η εξαιρετική περιεκτικότητά τους σε καλά λιπαρά και πρωτεΐνη, δημιουργούν το αίσθημα κορεσμού για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η σάρκα και το λίπος του χωνεύονται και αφομοιώνονται σε ποσοστό μέχρι και 98% που δείχνει το βαθμό χρησιμοποίησης των θρεπτικών συστατικών από τον οργανισμό. 

Αμύγδαλα: Ακόμα μία πηγή καλών λιπαρών που περιορίζουν την πείνα. Είναι ιδανική επιλογή για σνακ, αρκεί να λαμβάνονται σε φυσικολογικές ποσότητες. Και φυσικά μην περιμένετε να πεινάσετε για να τα καταναλώσετε, αλλά προτιμήστε να τα φάτε λίγη ώρα πριν.

Kουκουνάρια: Ένα από τα τελευταία και αποτελεσματικά συμπληρώματα για την μείωση της όρεξης που αρχίζουν να εμφανίζονται στην αγορά του εξωτερικού σήμερα είναι κάψουλες που περιέχουν λάδι κουκουναριού. Τα κουκουνάρια περιέχουν πινολεϊκό οξύ, που είναι ένας πολύ ισχυρός καταστολέας της όρεξης. Σε μια μελέτη, πολυακόρεστα λιπαρά οξέα (PUFAs) που προέρχονται από τα κουκουνάρια ενίσχυσαν δύο ορμόνες γνωστές για την θετική τους δράση στην ελάττωση της όρεξης. Σύμφωνα με την έρευνα υπέρβαρες γυναίκες ανέφεραν σημαντικά λιγότερη επιθυμία να φάνε μόνο 30 λεπτά μετά την λήψη της κάψουλας με πινολεϊκό οξύ, σε σύγκριση με το ελαιόλαδο που ήταν το εικονικό φάρμακο (placebo). Η κατανάλωση λοιπόν μερικών κουκουναριών που είναι η κύρια πηγή του πινολεϊκού οξέος μπορεί επίσης να καταπολεμήσει αποτελεσματικά τις ανεπιθύμητες κρίσεις πείνας σας.

Άπαχο κρέας

Το τρίπτυχο άπαχο κρέας, νερό και ίνες φαίνεται πως αποτελεί το χρυσό κλειδί στη μείωση κιλών και το χάσιμο πόντων από τα περιβόητα ψωμάκια. Άπαχο κρέας, ψάρι, πουλερικά, σόγια, αυγά σας γεμίζουν ενέργεια, σας χορταίνουν και δεν σας παχαίνουν. Το κρέας μπορεί να γίνει ο καλύτερος φίλος σας αν θέλετε να χάσετε βάρος. Ο λόγος; Μα η τεράστια ποσότητα πρωτεΐνης υψηλής ποιότητας που περιέχει. Δεν θα βρείτε κάτι καλύτερο σε άλλη τροφή. Αν και το επεξεργασμένο κρέας είναι σίγουρα κάτι που θα έπρεπε να αποφεύγουμε, στην εποχή μας οι επιλογές είναι λίγο περιορισμένες όσο αφορά τα βιολογικά, κυρίως λόγω της μεγάλης διαφοράς τιμής. Παρόλα αυτά, το κόκκινο -μη επεξεργασμένο- κρέας ΔΕΝ αυξάνει τις πιθανότητες να αντιμετωπίσετε κάποιο πρόβλημα με την καρδιά σας.

Πρωτεϊνούχες Τροφές

Καταναλώστε περισσότερο πρωτεϊνούχες τροφές. Μια βασική ορμόνη του ανθρώπινου εντέρου (PYY) ή οποία αυξάνεται με την κατανάλωση πρωτεϊνών μπορεί να είναι ο λόγος που οι δίαιτες πλούσιες σε πρωτεΐνες ενισχύουν περισσότερο το αίσθημα του κορεσμού και βοηθούν την απώλεια βάρους.

Ακόμα και 20 με 30 γραμμάρια παραπανίσιας πρωτεΐνης να καταναλώνετε την ημέρα σε κάθε γεύμα σας θα δείτε πολύ γρήγορα την όρεξή σας να μειώνεται δραστικά.

Η πρωτεΐνη είναι ένα πολύ χορταστικό συστατικό των τροφίμων και σίγουρα μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε 80 με 100 θερμίδες την ημέρα, απλά και μόνο επειδή τρώτε αρκετή στα γεύματα σας. Υπάρχουν έρευνες που δείχνουν ότι αν αυξήσετε την ημερήσια πρόσληψη πρωτεϊνών κατά 25-30%, μπορείτε να έχετε έως και 60% λιγότερες λιγούρες,να μειώσετε τις επισκέψεις στο ψυγείο τη νύχτα και να χάνετε ίσως και μισό κιλό την εβδομάδα. Απλά και μόνο επειδή τρώτε περισσότερες πρωτεΐνες..!

Πώς να αυξήσετε τις πρωτεΐνες:

• Αντικαταστήστε ένα παχυντικό επιδόρπιο με ένα ποτήρι γάλα χαμηλών λιπαρών και εξασφαλίστε 8 γραμμάρια παραπανίσιας πρωτεΐνης.

• Κάντε την πρωτεΐνη πρωταγωνίστρια στα γεύματα σας με ιδιαίτερη προτίμηση στο πρωινό.

• Μειώστε τους υδατάνθρακες που σας ανοίγουν την όρεξη

Προσπαθήστε να αποφεύγετε γεύματα που περιέχουν μόνο υδατάνθρακες (πχ μακαρόνια, πατάτες, ρύζι) γιατί είναι τα πρώτα θρεπτικά συστατικά που εγκαταλείπουν το στομάχι. 

Βέβαια οι πατάτες έχουν στην πραγματικότητα ιδιότητες που κόβουν την πείνα. Περιέχουν έναν ειδικό τύπο άμυλου που ανθίσταται στα πεπτικά ένζυμα. Έτσι, επειδή οι πατάτες παίρνουν χρόνο για να διασπαστούν, παραμένουν στο έντερο περισσότερο, καθυστερώντας τις κρίσεις πείνας. Προτιμήστε τις ψητές πατάτες – και πάντα με μέτρο – από τις τηγανητές.

Ένα γεύμα που περιλαμβάνει μόνο υδατάνθρακες χωνεύεται γρήγορα, με αποτέλεσμα να πεινάσετε νωρίτερα από ό, τι αν είχατε φάει μαζί τροφές με άλλα διατροφικά συστατικά (δηλ καλά λιπαρά και πρωτεΐνες). Επιπλέον οι απλοί υδατάνθρακες έχουν υψηλό γλυκαιμικό δείκτη και αυτό είναι καταστροφικό σε περιόδους δίαιτας.

Πολλαπλά και μικρά υγιεινά γεύματα κατά την διάρκεια της ημέρας οδηγεί σε καλύτερο έλεγχο της πείνας. Κάθε φορά που τρώμε - ακόμη και ένα πολύ μικρό γεύμα - το κέντρο της όρεξης στον εγκέφαλο ηρεμεί και αποφεύγουμε τα τεράστια γεύματα που οδηγούν στην αποθήκευση 

Και αν θέλετε γλυκό προτιμήστε

Μαύρη σοκολάτα

Από όλα τα τρόφιμα που αναφέρθηκαν, είμαστε σίγουροι ότι αυτό θα σας αρέσει περισσότερο. Να θυμάστε όμως, ότι συνιστώνται μόνο πολύ μικρές ποσότητες μαύρης σοκολάτας. Η γλυκόπικρη γεύση της πραγματικής μαύρης σοκολάτας, βοηθά στην καταστολή της όρεξης. Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει επίσης ότι τα αντιοξειδωτικά που περιέχει, μπορούν να ενεργήσουν για να καταστείλουν την όρεξη, βοηθώντας στην απώλεια κιλών και τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα.

ΠΡΟΣΟΧΗ

Τέλος συνδυάστε όλα τα παραπάνω με άσκηση. Η άσκηση αλλά και απλές καθημερινές συνήθειες, είναι κατάλληλα να κρατήσουν την φόρμα μας. Το περπάτημα, το κολύμπι βοηθούν πάρα πολύ στον έλεγχο του βάρους μας αλλά και της καλής μας υγείας.

Τρώτε αργά για να δώσετε χρόνο στον εγκέφαλο να λάβει το σήμα του κορεσμού. Μην συνδυάζετε το φαγητό με άλλες δραστηριότητες, όπως η παρακολούθηση τηλεόρασης, γιατί θα μπερδέψετε χειρότερα τον εγκέφαλό σας για το πότε να σταματήσει να τρώει.

Διαβάστε επίσης

• Ασκήσεις και δίαιτα για να χαθεί το σωσίβιο της κοιλιάς. Σε τι οφείλεται, τι πρέπει να τρώτε και ποια λάθη να αποφύγετε. Διατροφικές συμβουλές
• Η δίαιτα για να πετύχει αρχίζει από την ψυχολογία. Μικρά μυστικά για να χάσετε κιλά τώρα.
• Ποιά είναι η κατάλληλη άσκηση για να χαθεί το “σωσίβιο” στην κοιλιά;
• Ποια είναι η κατάλληλη δίαιτα για την μείωση της χοληστερίνης;