Είδαν τι τραβάμε στην Ευρώπη και φυσικά στην Ελλάδα και φέτος αφιέρωσαν την Παγκόσμια Ημέρα Υγείας στην........ Υπέρταση!

του Αλέξανδρου Γιατζίδη, M.D., medlabnews.gr

Η 7η Απριλίου είναι η ημερομηνία «γέννησης» το 1948 του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας, ενός εξειδικευμένου οργάνου του ΟΗΕ για θέματα Υγείας.

Η Παγκόσμια Ημέρα Υγείας είναι μια παγκόσμια εκστρατεία, που καλεί όλους - από παγκόσμιους ηγέτες μέχρι τους πολίτες της κάθε χώρας - να επικεντρωθούν σε μια συγκεκριμένη πρόκληση για την υγεία που έχει παγκόσμιο αντίκτυπο. Εστιάζοντας σε νέα και αναδυόμενα θέματα υγείας, η Παγκόσμια Ημέρα Υγείας παρέχει μια ευκαιρία για να ξεκινήσει συλλογική δράση για την προστασία της ανθρώπινης ευημερίας.

Κάθε χρόνο στις 7 Απριλίου εορτάζεται η Παγκόσμια Ημέρα Υγείας, η οποία επικεντρώνεται σε σημαντικά προβλήματα της δημόσιας υγείας που απασχολούν όλο τον κόσμο. Για φέτος το θέμα της Παγκόσμιας Ημέρας Υγείας για το 2013 είναι η αρτηριακή υπέρταση και οι επιπτώσεις που μπορεί να έχει στην υγεία.

Οι θάνατοι που αποδίδονται στην υπέρταση υπολογίζονται στο 13% του συνόλου των θανάτων παγκοσμίως, στο κάπνισμα στο 9%, στη αυξημένη γλυκόζη αίματος στο 6%, στην έλλειψη φυσικής δραστηριότητας στο 6% και στο αυξημένο βάρος σώματος και παχυσαρκία στο 5%. 

Έχει εκτιμηθεί ότι η αυξημένη αρτηριακή πίεση προκαλεί περίπου το 51% των θανάτων από εγκεφαλικό επεισόδιο και το 45% των θανάτων 

από στεφανιαία νόσο. Επίσης τουλάχιστον 1 στους 3 ενήλικες παγκοσμίως έχει αυξημένη αρτηριακή πίεση και το ποσοστό αυτό αυξάνεται με την ηλικία, με ένα στους 10 στην ηλικία από 20 έως 30 ετών, και 5 στους 10 στην ηλικία των 50 ετών να πάσχει από υπέρταση.

Αν και η μέση αρτηριακή πίεση έχει μειωθεί δραματικά σε όλες σχεδόν τις χώρες με υψηλό εισόδημα, παραμένει πολύ υψηλή σε πολλές χώρες της Αφρικής και  δυστυχώς και σε κάποιες στην Ευρώπη όπως στην Ελλάδα. Σύμφωνα με έρευνα που δημοσίευσε στο διεθνές ιατρικό περιοδικό «Τhe Lancet», τα επαχθή μέτρα λιτότητας και οι αυξημένες περικοπές που επεβλήθησαν με βίαιο τρόπο σε πολλές κοινωνικές ομάδες έχουν επιδράσει με αρνητικό τρόπο στην υγεία των πολιτών, κυρίως στις χώρες του ευρωπαϊκού νότου που πλήττονται από την κρίση: την Ελλάδα, την Ισπανία, την Πορτογαλία.

Το άγχος της καθημερινότητας και τα πολλά αναπάντεχα προβλήματα που αντιμετωπίζουν οι Ελληνες, η αβεβαιότητα, η έλλειψη ελπίδας ανεβάζουν όλο και πιο πολύ την πίεση, αυξάνοντας τα καρδιαγγειακά νοσήματα και τα εγκεφαλικά επεισόδια.

Δυστυχώς η υγεία στην Ελλάδα νοσεί και νοσεί βαριά. Η κατάσταση γίνεται κάθε μέρα και χειρότερη.

• Με συντάξεις που μειώνονται,
• Με 27% ανεργία,
• Με παιδιά που λιποθυμούν από την πείνα,
• Με χιλιάδες ανθρώπους στα συσσίτια,
• Με ηλικιωμένους να ψάχνουν στα σκουπίδια
• Με χιλιάδες άστεγους
• Με σύστημα υγείας σε πλήρη αποδιοργάνωση,
• Με πόρους να περικόπτονται,
• Με τον ΕΟΠΥΥ χωρίς πόρους
• Με κλείσιμο ιδρυμάτων,
• Με ενοποιήσεις φορέων, νοσοκομείων
• Με κινητοποιήσεις σε γιατρούς
• Με κινητοποιήσεις σε φαρμακοποιούς

Η υγεία των Ελλήνων επιδεινώνεται. Ο φόβος και η αβεβαιότητα για το αύριο δοκιμάζουν σημαντικά τους δείκτες υγείας των περισσότερων Ελλήνων. Δυστυχώς η παρατεταμένη αυτή αβεβαιότητα έχει σκοτώσει το όπλο αυτής της κατάστασης, που είναι η ελπίδα. 

Από την άλλη η εξουσία χρησιμοποιεί συστηματικά την στρατηγική της ενοχοποίησης, κάνοντας ακόμα χειρότερα τα πράγματα.

Όλα αυτά τα χρόνια, παρά την παθογένεια του συστήματος και αφήνοντας την κατάσταση να διαιωνίζεται, έφτασε η υγεία των Ελλήνων να βελτιώνεται. Δόθηκε έμφαση στην πρόληψη, σε όλες τις ηλικίες. Όμως τα τελευταία πέντε χρόνια η υγεία υφίσταται μια τεράστια οπισθοδρόμηση.

Τα σκληρά οικονομικά μέτρα και το αυξανόμενο ποσοστό ανεργίας ωθούν περισσότερους πολίτες στην κατάθλιψη και δυστυχώς πολλούς στην αυτοκτονία. Ο αριθμός των αυτοκτονιών, ως συνέπεια ψυχικών ασθενειών και κυρίως κατάθλιψης, αυξήθηκε δραματικά τα τελευταία χρόνια. Αντίστοιχη έξαρση των περιστατικών αυτοκτονιών παρατηρήθηκε τα τελευταία χρόνια και στην Ισλανδία, μετά την τραπεζική κρίση που έπληξε σφοδρά την οικονομία της χώρας.

Οι περικοπές στις ιατροφαρμακευτικές δαπάνες του δημοσίου υποδηλώνουν ότι λιγότεροι άνθρωποι θα μπορούν να επισκεφθούν τον γιατρό τους ή να ζητήσουν ιατρική βοήθεια ή να πάρουν την κατάλληλη φαρμακευτική αγωγή.

Έτσι δεν είναι δυνατόν η Ελλάδα, σε αυτήν την δραματική κατάσταση,  να γιορτάζει τη στιγμή που η υγεία των πολιτών της επιδεινώνεται. Πολύ δε περισσότερο τη στιγμή που οι ξεχασμένοι από το σύστημα ηλικιωμένοι και ανήμποροι πολίτες, υποφέρουν.

Στο μόνο που μπορεί να στηριχτούμε είναι η αλληλεγγύη, η κοινωνική βοήθεια, η ευσυνειδησία, ο πατριωτισμός των Ελλήνων και στην ανθρωπιά των μαθητών που δίνουν τα χρήματα της εκδρομής τους για να σωθεί ένας συμμαθητής τους! 

Και βέβαια  να στηριχτούμε στην ελπίδα, όχι για καλύτερες μέρες, αλλά ότι δεν θα γίνουν ακόμα χειρότερα τα πράγματα στην χώρα μας. 

Αξίζει να διαφυλάξουμε την υγεία μας για να μπορέσουμε να αντιμετωπίσουμε όλα τα άλλα.

Απρίλιος 2013 – «ΜΗΝΑΣ ΥΓΕΙΑΣ για όλους» με ΔΩΡΕΑΝ επισκέψεις σε 4 ειδικότητες γιατρών

Απρίλιος 2013 – «ΜΗΝΑΣ ΥΓΕΙΑΣ για όλους» 

με ΔΩΡΕΑΝ επισκέψεις σε 4 ειδικότητες γιατρών

Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Υγείας (7/4), το doctoranytime.gr ξεκινάει την εκστρατεία προληπτικής ιατρικής «ΜΗΝΑΣ ΥΓΕΙΑΣ για όλους» και σε συνεργασία με τους συνεργάτες γιατρούς προσφέρει δωρεάν ιατρικές επισκέψεις σε 4 ειδικότητες: καρδιολόγο, ουρολόγο, δερματολόγο &

οδοντίατρο!

Οι επισκέψεις αφορούν αντίστοιχα τις παρακάτω ιατρικές εξετάσεις: καρδιογράφημα, δακτυλική εξέταση προστάτη, έλεγχο σπίλων & έλεγχο στοματικής κοιλότητας.

Βάλε την υγεία σου σε προτεραιότητα και κλείσε τώρα online το ραντεβού σου

μέσω του www.doctoranytime.gr!

Doctoranytime.gr & TED MED Live Athens

Επιπλέον, το doctoranytime.gr είναι χορηγός επικοινωνίας στο TED MED Live Athens, το πιο

πρωτοποριακό συνέδριο για την υγεία, που πραγματοποιείται για πρώτη φορά στην Ελλάδα

στις 21 Απριλίου 2013. Με θέμα "Health Forward", ο στόχος του είναι η ανάπτυξη των νέων

ιδεών & της καινοτομίας στους τομείς της ιατρικής & γενικότερα της υγείας.

Και μην ξεχνάς: το doctoranytime.gr είναι πάντα κοντά σου κάθε φορά που θα χρειαστείς  γιατρό. Μέσα από 1.650 γιατρούς μέλη και 52 ειδικότητες, βρίσκεις άμεσα τον κατάλληλο γιατρό για σένα και κλείνεις ραντεβού σε λιγότερο από 1’ οποιαδήποτε στιγμή!

Για τις περιπτώσεις που δεν είναι δυνατή η χρήση υπολογιστή ή smartphone, οι ασθενείς μπορούν να καλέσουν στο 215 5604667 και να κλείσουν το ραντεβού τους τηλεφωνικά & δωρεάν.

Για περισσότερες πληροφορίες για τις υπηρεσίες του DoctorAnytime, οι ενδιαφερόμενοι ασθενείς

& γιατροί μπορούν να ενημερωθούν μέσω του www.doctoranytime.gr ή στο τηλέφωνο επικοινωνίας 215 5604667.

Το κλάμα των μωρών: γιατί κλαίει το μωρό σας και πως μπορείτε να το ηρεμήσετε

Επιμέλεια Κλεοπάτρα Ζουμπουρλή, μοριακή βιολόγος, medlabnews.gr

Τα μωρά έχουν πάντα λόγο που κλαίνε. Δεν κακομαθαίνετε το μωρό σας όταν κλαίει και ανταποκρίνεστε σε αυτό. Τα μωρά δεν κλαίνε για να χειραγωγήσουν αλλά  για να επικοινωνήσουν την αγωνία τους και να τα βοηθήσετε εάν μπορείτε.

Μια σταθερή ανταπόκριση στις ανάγκες του μωρού σας του επιτρέπει να κερδίσει την αυτοπεποίθηση και την κατανόηση ότι είστε διαθέσιμοι γι αυτό και ότι μπορεί να σας εμπιστευτεί. Αν και θα μάθει να περιμένει για την προσοχή σας, αυτή τη στιγμή χρειάζεται από εσάς να είστε εκεί αμέσως. Διάφορες μελέτες έχουν δείξει ότι τα μωρά που λαμβάνουν φροντίδα και προσοχή όταν τη χρειάζονται, κλαίνε λιγότερο καθώς μεγαλώνουν.

Μερικές φορές, μπορεί να είναι δύσκολο να καταπραΰνετε το κλάμα του μωρού σας, αλλά θα γίνεται πιο εύκολο καθώς περνούν οι εβδομάδες.

Γιατί τα μωρά κλαίνε;
Τα μωρά κλαίνε επειδή νιώθουν ότι κάτι δεν λειτουργεί σωστά - και κατά τις πρώτες ημέρες, η πείνα είναι ένας πολύ συνηθισμένος λόγος. Πολλοί γονείς πιστεύουν ότι εάν ανταποκριθούν άμεσα στο τάισμα του μωρού τους θα καταφέρουν να απαλύνουν και να ηρεμήσουν την ανησυχία του  μωρού τους, και επειδή το τάισμα προσφέρει άνεση, εγγύτητα και επαφή, πραγματικά δεν έχει σημασία αν το μωρό αισθάνεται πραγματική πείνα έτσι κι αλλιώς. Ένα νεογέννητο μωρό δεν μπορεί να καταλάβει πραγματικά τη διαφορά μεταξύ της ανάγκης για επαφή και της ανάγκης για τροφή, απλά νιώθει «ότι κάτι δεν πάει καλά».

Άλλοι λόγοι:

• Μερικές φορές το υπερβολικό κλάμα έχει διαγνωστεί ως κολικός, το οποίο δεν είναι πραγματικά μια οργανική κατάσταση, αλλά περισσότερο μια περίοδος ανεξήγητου  και επαναλαμβανόμενου κλάματος που συμβαίνει συνήθως τουλάχιστον μία φορά κάθε μέρα για αρκετές ώρες.

• Αισθάνονται υπερβολική ζέστη ή κρύο.

• Δυσφορούν από την πάνα.

• Βαριούνται και θέλουν παρέα.

• Έχουν αναστατωθεί  και θέλουν μια αγκαλιά.

• Βρίσκονται σε υπερδιέγερση.

• Θέλουν κάποιος να τα κρατήσει

• Νιώθουν πόνο.

Ζητήστε συμβουλές από τον γιατρό σας  αν το κλάμα του μωρού σας φαίνεται ασυνήθιστο, ή εάν συνεχίζεται και δεν είστε σε θέση να το  παρηγορήσετε / καταπραΰνετε.

Το υπερβολικό κλάμα
Κάποια  μωρά κλαίνε περισσότερο από άλλα. Μερικά είναι πιο «ιδιότροπα»  και μπορεί να φαίνεται ότι κλαίνε περισσότερο, -συχνά από τη γέννησή τους-, χωρίς προφανή λόγο. Άλλα μωρά μπορεί να είναι πολύ ευαίσθητα στις αλλαγές στο περιβάλλον τους.

Περισσότεροι λόγοι 

• Δύσκολη γέννα: τα μωρά που γεννήθηκαν πρόωρα, ή εκείνα που χρειάστηκαν να λάβουν ειδική φροντίδα.

• Νέο αναπτυξιακό στάδιο: τα μωρά κλαίνε περισσότερο λίγο πριν περάσουν σε άλλο στάδιο όσον αφορά στη βιοψυχοκοινωνική ανάπτυξη.

• Ένταση: μερικά μωρά καταλαβαίνουν  όταν οι γονείς τους είναι τεταμένοι και αυτό μπορεί να επηρεάσει τη συμπεριφορά τους.

Κάποια μωρά φαίνεται να υποφέρουν από παλινδρόμηση, πράγμα που σημαίνει ότι κάποια ποσότητα από το γάλα που πίνουν επιστρέφει στον οισοφάγο και προκαλεί δυσάρεστη αίσθηση. Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει τα κατάλληλα φάρμακα για αυτό.

Πώς να κρατάτε το μωρό σας ήρεμο και ασφαλές
Δοκιμάστε τις παρακάτω τεχνικές:

• Το πιπίλισμα είτε με το στήθος σας, ένα μπουκάλι ή  με τα δάχτυλα του μωρού είναι πάντα βοηθητικό.
• Κρατήστε το μωρό σας κοντά σας χρησιμοποιώντας ένα σάκο αγκαλιάς(μάρσιπο).
• Κάνοντας απαλό μασάζ  μπορεί να βοηθήσει το μωρό σας να ηρεμήσει (ρωτήστε έναν ειδικό υγείας σχετικά με τα μαθήματα μασάζ του μωρού).
• Η μουσική και οι ρυθμικοί ήχοι βοηθούν τα νεογέννητα μωρά να νιώσουν άνετα και να χαλαρώσουν. Ακόμα και  ο επαναλαμβανόμενος ήχος που παράγεται από ένα πλυντήριο ρούχων ή μια ηλεκτρική σκούπα μπορεί να χαλαρώνει μερικά μωρά.
• Κουνήστε ρυθμικά το μωρό στην  αγκαλιά σας, στη κούνια ή στο καρότσι του.
• Βγείτε έξω για έναν περίπατο με το μωρό σας να πάρετε λίγο φρέσκο αέρα. Ακόμα και αν το κλάμα δεν σταματά δεν θα φαίνεται  τόσο άσχημα σε εξωτερικό χώρο.
• Δοκιμάστε να κρατήσετε το μωρό σας σε όρθια θέση στον ώμο σας και χαϊδέψτε το  απαλά την πλάτη. Μερικές φορές, τα μωρά νιώθουν καλύτερα όταν αλλάζουν στάση.
• Ένα ζεστό μπάνιο μπορεί να ηρεμήσει αμέσως κάποια μωρά (ενίοτε όμως μπορεί να τα αναστατώσει ακόμα περισσότερο, οπότε μην συνεχίσετε αν δεν του αρέσει αυτό).
• Σε  ένα ήσυχο δωμάτιο, αγκαλιάστε τρυφερά το μωρό σας και τραγουδήστε του γλυκά.

Το κλάμα στα μεγαλύτερα μωρά
Τα μωρά δεν κλαίνε μόνο όταν είναι νεογέννητα αλλά και λίγο μεγαλύτερα. Ακολουθούν κάποιοι πιθανοί λόγοι  γι αυτό:

• Άγχος - μερικά μωρά ανησυχούν όταν βρίσκεστε εκτός του οπτικού τους πεδίου, ειδικά  στους πρώτους 7-8 μήνες.
• Συντροφιά - κλαίνε επειδή είναι μόνα τους και θέλουν την παρέα σας.
• Δόντια - αν και πολλοί δεν συμφωνούν, κάποιοι γονείς πιστεύουν ότι τα μωρά κλαίνε γιατί βγάζουν δόντια.
• Νέοι φόβοι - το μωρό σας μπορεί να αισθάνεται φόβο χωρίς  κάποιο προφανή λόγο, για παράδειγμα, λόγω του ήχου της ηλεκτρικής σκούπας ή στη θέα συγκεκριμένων ζώων.
• Απώλεια ενός αντικειμένου - όταν το μωρό σας συνδέεται με κάτι που βρίσκει χαλαρωτικό και παρηγορητικό, όπως μια κούκλα ή κάποιο ειδικό παιχνίδι.
• Κουδουνίσματα, χτυπήματα και έντονοι ήχοι μπορούν να αναστατώσουν ένα μωρό - για παράδειγμα, όταν το μωρό σας παίρνει το κινητό σας στα χέρια του.
• Καθώς μεγαλώνουν τα μωρά, αρχίζουν να γκρινιάζουν και να κλαψουρίζουν πιο συχνά. Θα  βοηθούσε να σκεφτείτε ότι με αυτόν τον τρόπο το μωρό σας  προσπαθεί να σας μιλήσει και να απαντήσετε κάτι όπως "Ξέρω ότι έχεις κουραστεί» ή «Ξέρω ότι βαρέθηκες πια με αυτά τα ψώνια".

Νυχτερινό  κλάμα
Το κλάμα κατά  τη διάρκεια της νύχτας  μπορεί να είναι πολύ δύσκολο για εσάς, ειδικά αν είστε κουρασμένοι. Αν αισθάνεστε απελπισμένοι - και το μωρό σας είναι περισσότερο από έξι ή επτά μηνών - θα μπορούσατε να ζητήσετε από έναν ειδικό  κάποιες  συμβουλές σχετικά με θέματα ύπνου. Παρόλα αυτά, είναι φυσιολογικό για τα μωρά και τα μικρά παιδιά να ξυπνάνε κατά τη διάρκεια της νύχτας, περισσότερο  από μία φορά, και να χρειάζονται βοήθεια για να μπορέσουν να ξανακοιμηθούν.

Αντιμετωπίζοντας το κλάμα
Εάν είναι δύσκολο για εσάς να το αντιμετωπίσετε, ζητήστε βοήθεια και υποστήριξη. Αν συνειδητοποιήσετε ότι δεν αντέχετε άλλο, βάλτε το μωρό σας σε μια κούνια ή κάπου αλλού που να είναι ασφαλές και πάρτε το χρόνο σας σε άλλα μέρη του σπιτιού. Ποτέ μην ταρακουνάτε το μωρό σας. Αν πιστεύετε ότι υπάρχει κίνδυνος εσείς ή κάποιος άλλος που φροντίζει το μωρό σας να χάσετε τον έλεγχο, ζητήστε αμέσως βοήθεια. Ο επισκέπτης υγείας / ένας ειδικός  μπορεί να σας προσφέρει συμβουλές και υποστήριξη. Επίσης μπορείτε να έρθετε σε  επαφή με τους γονείς που έχουν βρεθεί στην ίδια κατάσταση και έχουν νιώσει ακριβώς το ίδιο με εσάς.

Πηγή: www.bbc.co.uk

Η πρόληψη και η θεραπεία της οστεοπόρωσης απαιτεί την απαραίτητη πρόσληψη βιταμίνης D και βιταμίνης Α.(πίνακες περιεκτικότητας)

Συντάκτης: Aλέξανδρος Γιατζίδης, M.D., medlabnews.gr

Η Βιταμίνη D και Α και η υγεία των οστών

Η βιταμίνη D είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη απαραίτητη για τη διατήρηση της καλής υγείας των οστών. Διευκολύνει την αποδοτική χρησιμοποίηση του ασβεστίου από τον οργανισμό. Το ασβέστιο, με τη σειρά του, είναι απαραίτητο για την καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος, την ανάπτυξη των οστών και τη διατήρηση της οστικής πυκνότητας.

Η βιταμίνη D αποκτάται τόσο μέσω του ηλιακού φωτός όσο και από τις τροφές. Η κύρια πηγή βιταμίνης D είναι η έκθεση στο ηλιακό φως (φωτόνια υπεριωδών ακτίνων Β, UVB). Ωστόσο, υπάρχουν παράγοντες που περιορίζουν τη χρήση της ακτινοβολίας UVB για τη σύνθεση βιταμίνης D στο δέρμα, όπως οι εποχές, η τοποθεσία, η ώρα της ημέρας, η αιθαλομίχλη και η ηλικία. Για παράδειγμα, οι κάτοικοι του βορείου ή του νοτίου ημισφαιρίου (γεωγραφικό πλάτος 40 μοιρών, στον βορρά ή τον νότο) δεν εκτίθενται σε αρκετή ακτινοβολία UVB κατά τους χειμερινούς μήνες, ώστε να καθίσταται δυνατός ο σχηματισμός βιταμίνης D. Επίσης, όσο μεγαλώνουμε, η ικανότητα του οργανισμού να συνθέτει βιταμίνη D μέσω της έκθεσης στον ήλιο μειώνεται σημαντικά.

Η βιταμίνη D περιέχεται σε λίγα τρόφιμα – οι καλύτερες πηγές είναι τα λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός, το σκουμπρί, η σαρδέλα. Περιέχεται, επίσης, σε περιορισμένο αριθμό εμπλουτισμένων τροφίμων. Στη Ευρώπη, μερικές χώρες εμπλουτίζουν τη μαργαρίνη και ορισμένα προϊόντα δημητριακών.

Η ανεπάρκεια βιταμίνης D σε μεγαλύτερους ενηλίκους μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο οστεοπόρωσης, τις πτώσεις και τα κατάγματα.

Στην χώρα μας  η κύρια πηγή βιταμίνης D είναι το φως του ήλιου. Τα περισσότερα άτομα παίρνουν αρκετή βιταμίνη D κατά τη διάρκεια της καθημερινής δραστηριότητας. Για να πάρει αρκετό φως του ήλιου το σώμα σας για να παράγει βιταμίνη D, πρέπει να εκθέσετε τις παλάμες σας, το πρόσωπο και τα χέρια (ή ισοδύναμη περιοχή της επιδερμίδας) στο φως του ήλιου για περίπου 5-15 λεπτά 4-6 φορές εβδομαδιαίως. Τα ηλικιωμένα άτομα και τα άτομα με πιο μελαχρινή επιδερμίδα χρειάζονται περισσότερη έκθεση στο φως του ήλιου - περίπου 15 λεπτά 5-6 φορές εβδομαδιαίως.

Είναι σημαντικό να μένετε έξω στον ήλιο μεταξύ 11πμ και 1μμ στους θερινούς μήνες (10πμ –12μμ όταν η ώρα πάει πίσω) λόγω των κινδύνων ηλιακού εγκαύματος και καρκίνου του δέρματος. Αυτό αντισταθμίζει οποιαδήποτε πιθανά οφέλη από την παραγωγή βιταμίνης D.

Πολλά άτομα έχουν ανεπαρκές ποσοστό βιταμίνης D, ειδικά ηλικιωμένα άτομα που ζουν σε οίκους ευγηρίας.

Η ανεπάρκεια βιταμίνης D στα παιδιά μπορεί να οδηγήσει σε ραχίτιδα, μια πάθηση που δημιουργεί αδυναμία των οστών και των μυών και παραμορφώσεις των οστών. Τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D στους ενηλίκους μπορούν να οδηγήσουν σε κατάγματα που προκαλούνται από την οστεοπόρωση, όπως πόνους στα οστά και στις αρθρώσεις, μυϊκή αδυναμία και πτώσεις.

Πόσο ασβέστιο και βιταμίνη D χρειάζεστε; 

Ασβέστιο 

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι μια καλή πηγή ασβεστίου. Υπάρχουν επίσης μικρά ποσά σε άλλα τρόφιμα συμπεριλαμβανομένων των ψωμιών, στα δημητριακά, στα φρούτα και λαχανικά, στα ψάρια που μπορούμε να τα φάμε με τα κόκαλα τους (π.χ. σαρδέλες), ταχίνι, αμύγδαλα, σύκα και τρόφιμα που ενισχύονται με ασβέστιο. Αν το βρίσκετε δύσκολο να πάρετε αρκετό ασβέστιο από τα τρόφιμα ρωτήστε το γιατρό ή το διαιτολόγο σας για τη λήψη ενός συμπληρώματος ασβεστίου.

Αν δεν δέχεται ο οργανισμός σας τα γαλακτοκομικά προϊόντα ή δεν τα απολαμβάνετε, υπάρχουν διαθέσιμα μερικά ασβέστιο-εμπλουτισμένα προϊόντα, όπως ο ασβέστιο-εμπλουτισμένος χυμός πορτοκαλιού, δημητριακά και γάλα σόγιας. Τα άτομα χρειάζονται διαφορετικά ποσοστά ασβεστίου σε διαφορετικές ηλικίες  (διαβάστε τον πίνακα των τροφίμων που περιέχουν ασβέστιο σε προηγούμενο άρθρο).

• Παιδιά (5 ως 11 χρόνων) - 2 ως 3 μερίδες πλούσιων σε ασβέστιο τροφίμων καθημερινά (600-1000 mg καθημερινά από τρόφιμα με υψηλό ποσοστό ασβεστίου). 
• Έφηβοι (11 ως 18 χρόνων) – τουλάχιστον 3 μερίδες πλούσιων σε ασβέστιο τροφίμων καθημερινά (800-1000 mg καθημερινά από τρόφιμα με υψηλό ποσοστό ασβεστίου). 
• Γυναίκες μετά από την εμμηνόπαυση - τουλάχιστον 3 μερίδες πλούσιων σε ασβέστιο τροφίμων καθημερινά (1000 έως 1300 mg καθημερινά από τρόφιμα με υψηλό ποσοστό ασβεστίου). 
• Άλλοι ενήλικοι - τουλάχιστον 3 μερίδες πλούσιων σε ασβέστιο τροφίμων καθημερινά (1000 έως 1300 mg καθημερινά από τρόφιμα με υψηλό ποσοστό ασβεστίου). 
• Ενήλικοι πάνω των 70 - τουλάχιστον 3 μερίδες πλούσιων σε ασβέστιο τροφίμων καθημερινά (1300mg καθημερινά από τρόφιμα με υψηλό ποσοστό ασβεστίου). 

Η βιταμίνη D 

Χρειαζόμαστε τουλάχιστον 400 έως 600 IUs (διεθνείς μονάδες) βιταμίνης D καθημερινά. Αν δεν έχετε αρκετή έκθεση στο φως του ήλιου, χρειάζεστε ένα συμπλήρωμα Βιταμίνης D τουλάχιστον 400 IUs καθημερινά. Αν νομίζετε ότι μπορεί να έχετε ανεπάρκεια βιταμίνης D, συζητήστε το με το γιατρό σας.

Μερικά συμπληρώματα ασβεστίου και παρασκευάσματα πολυβιταμινών περιέχουν βιταμίνη D, αλλά το επίπεδό τους ίσως είναι πάρα πολύ χαμηλό για να ανταποκριθεί στην ανεπάρκεια Βιταμίνης D.

Υπάρχουν μικρές ποσότητες βιταμίνης D σε μερικά τρόφιμα, όπως στα λιπαρά ψάρια (σολομό, ρέγγα και σκουμπρί). Υπάρχει επίσης στο συκώτι, στα αυγά και ενισχυμένα τρόφιμα όπως η μαργαρίνη. Υπάρχουν πολύ μικρά ποσά σε μερικά γάλατα χαμηλής περιεκτικότητας λιπαρών.

Τα περισσότερα άτομα είναι απίθανο να πάρουν αρκετή βιταμίνη D μόνο από τη διατροφή. Το μουρουνόλαδο περιέχει βιταμίνη D αλλά και βιταμίνη Α. Αυτό μπορεί να είναι τοξικό σε μεγάλες ποσότητες και μπορεί ακόμη να αυξήσει τον κίνδυνο κατάγματος.

Να συζητήσετε με τον γιατρό σας, για τα συμπληρώματα ασβεστίου ή βιταμίνης D με το γιατρό σας πριν τα πάρετε.

Ποιος διακινδυνεύει περισσότερο από την ανεπάρκεια Βιταμίνης D;

• ηλικιωμένα άτομα - ειδικά εκείνα που είναι κλεισμένα στο σπίτι ή σε οίκους ευγηρίας 
• άτομα με ορισμένες δερματικές καταστάσεις που πρέπει να αποφεύγουν τον ήλιο 
• άνθρωποι με σκούρα επιδερμίδα 
• γυναίκες που φορούν φερετζέ και καλύπτουν το περισσότερο μέρος του σώματός τους 
• άτομα με ασθένειες που καθιστούν δύσκολη την απορρόφηση αρκετής βιταμίνης D 

Περιεκτικότητα τροφών σε βιταμίνη D
	Tρόφιμα	Ποσότητα	Βιταμίνη D (IU)	Βιταμίνη D (μg)
1	Μουρουνέλαιο	100 g	8,500 ΙU	212,5 μg
2	Ρέγγα καπνιστή	100 g	1100 ΙU	27,5 μg
3	Σαρδέλλες (κονσέρβα)	100 g	1000 IU	25,0 μg
4	Σολομός καπνιστός	100 g	900 ΙU	22,5 μg
5	Σκουμπρί φρέσκο	100 g	700 IU	17,5 μg
6	Γαρίδες, μαρίδες τηγανιτές	100 g	105 -110 IU	2,6 – 2,75 μg
7	Μαργαρίνη ενισχυμένη	100 g	100-200 IU	2,50 – 5,0 μg
8	Βούτυρο	100 g	50-100 IU	1,25 – 2,5 μg
9	Αυγό	50 g	30 IU	0,75 μg
10	Τυρί άπαχο	100 g	10 ΙU	0,25 μg
11	Γάλα	100 g	6 ΙU	0,15 μg

Βιβλιογραφικές αναφορές 

Optiford Project www.optiford.org

European Research

World Health Organization: Active Ageing: A Policy Framework Report of the Noncommunicable Disease Prevention and Health Promotion Department: Ageing and Life Course: www.who.int/hpr/ageing

Holick, M.F. Sunlight and vitamin D for bone health and prevention of autoimmune diseases, cancers and cardiovascular disease. Am J Clin Nutr 2004; 80 (suppl): 1678S-1688S.

ΠΗΓΕΣ ΑΣΒΕΣΤΙΟΥ. ΠΙΝΑΚΑΣ με περιεκτικοτητα τροφών σε ασβέστιο

2 Απριλίου - Παγκόσμια Ημέρα Αυτισμού. Τι είναι ο αυτισμός. Πώς γίνεται η διάγνωση; Υπάρχει θεραπεία; (video)

της Κικής Τσεκούρα, medlabnews.gr
Η Παγκόσμια Ημέρα Αυτισμού καθιερώθηκε με απόφαση της γενικής συνέλευσης του ΟΗΕ την 1η Νοεμβρίου 2007 και αποφασίστηκε να γιορτάζεται κάθε χρόνο στις 2 Απριλίου, αρχής γενομένης από το 2008. Σκοπός της είναι να ενημερώσει την παγκόσμια κοινή γνώμη για τον αυτισμό και τα βήματα που πρέπει να γίνουν για την ομαλή ένταξη των αυτιστικών ατόμων στην κοινωνία.
Ο αυτισμός είναι μια ισόβια αναπτυξιακή διαταραχή, μια αναπηρία που εμποδίζει τα άτομα να κατανοούν σωστά όσα βλέπουν, ακούν και γενικά αισθάνονται. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να αντιμετωπίζουν σοβαρά προβλήματα στις κοινωνικές σχέσεις, την επικοινωνία και τη συμπεριφορά τους.

Τα αυτιστικά άτομα πρέπει να μάθουν, με πολύ μεγάλο κόπο, φυσιολογικά πρότυπα λόγου και επικοινωνίας και σωστούς τρόπους να συνδέονται με ανθρώπους, αντικείμενα και γεγονότα. Οι μέθοδοι εκπαίδευσης που χρησιμοποιούνται είναι περίπου όμοιοι με αυτούς, που επιστρατεύονται για άτομα, που έχουν υποστεί κάποιο εγκεφαλικό επεισόδιο.

Συνεχίστε...

• Τι είναι ο αυτισμός. Πώς γίνεται η διάγνωση; Υπάρχει θεραπεία; (video)
• Το σύνδρομο Άσπεργκερ και οι διαφορές του με τον αυτισμό. Πώς γίνεται η διάγνωση; Υπάρχει θεραπεία;
• Το αυτιστικό παιδί και ο δάσκαλος. Οδηγίες για την εκπαιδευτική προσέγγιση.

Η οικονομική κρίση έβλαψε σημαντικά την υγεία

«Η οικονομική κρίση έβλαψε σημαντικά την υγεία. Ηδη σημειώνεται αύξηση της βρεφικής θνησιμότητας ενώ η αύξηση της ανεργίας συμβάλλει στη μείωση του προσδόκιμου ζωής, 2 με 3 έτη» τόνισε χθες ο καθηγητής Οικονομικών της Υγείας του Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών Ιωάννης Υφαντόπουλος κάνοντας την εναρκτήρια ομιλία του 5oυ Συνεδρίου Παθολογίας Κεντρικής Ελλάδος.

Οι τριήμερες εργασίες του συνεδρίου, που διοργανώνει το Ινστιτούτο Εσωτερικής Παθολογίας - Ηπατολογίας, η Παθολογική Κλινική και το ομώνυμο Ερευνητικό Εργαστήριο του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας υπό την αιγίδα της Ιατρικής Σχολής Λάρισας, της Ελληνικής Εταιρείας Εσωτερικής Παθολογίας και της Εταιρείας Παθολογίας Βορείου Ελλάδος, ξεκίνησε χθες στο ξενοδοχείο «Ιμπέριαλ» με τη συμμετοχή Ελλήνων και ξένων επιστημόνων, που με τις εισηγήσεις τους θα αναφερθούν σε νεότερα κλινικά δεδομένα.

Η επίσημη τελετή έναρξης του συνεδρίου έγινε χθες το απόγευμα με τον καθηγητή Παθολογίας της Ιατρικής σχολής Λάρισας Γεώργιο Νταλέκο να αναφέρεται στο έργο της Παθολογικής κλινικής του Πανεπιστημιακού Νοσοκομείου και στις συνθήκες κάτω από τις οποίες λειτουργεί ασκώντας έντονη κριτική στην απόφαση, «ανόητη ή αυτονόητη» όπως τη χαρακτήρισε, των εναλλάξ εφημεριών των δύο νοσοκομείων.

Απόφαση, που όπως είπε ο κ. Νταλέκος έχει ως αποτέλεσμα, μεταξύ άλλων το 83,5% των αρρώστων να εισάγεται κατά την εφημερία, επιδρώντας αρνητικά στον τριτοβάθμιο ρόλο του νοσοκομείου, η πληρότητα της κλινικής από το 120% αυξήθηκε στο 137%, το Πανεπιστημιακό μετατρέπεται σε ένα δεύτερο νομαρχιακό νοσοκομείο, θίγοντας τέλος το πρόβλημα της συνεχούς μείωσης των ιατρών.

Ο κ. Υφαντόπουλος στην εναρκτήρια ομιλία του ανέπτυξε το θέμα «Προς μια ασθενοκεντρική θεραπεία των παθολογικών καταστάσεων» ενώ νωρίτερα, μιλώντας στην «Ε» τόνισε μεταξύ άλλων την ανάγκη, με αφορμή την οικονομική κρίση αλλά και την αναποτελεσματικότητα του ΕΣΥ «να επικεντρωθούμε στον ασθενή, στον άνθρωπο και όχι στο σύστημα». «Η κρίση, πρόσθεσε ο κ. Υφαντόπουλος που διετέλεσε και μέλος της Επιτροπής «Σοφών» του υπουργείου Υγείας, έβλαψε σημαντική την υγεία, για πρώτη φορά στη χώρα μας έχουμε μια τριτοκοσμική διάσταση ενώ σύμφωνα με μελέτες αυξήθηκε η βρεφική θνησιμότητα, με το σχετικό δείκτη να προσλαμβάνει ανησυχητικές διαστάσεις.

Διαπιστώνεται επίσης ότι η αύξηση της ανεργίας συμβάλλει στη μείωση του προσδόκιμου επιβίωσης κατά 2 με 3 έτη προς το παρόν, δηλαδή λόγω της οικονομικής δυσπραγίας θα «θυσιαστούν» κάποια χρόνια ζωής, όταν επίσης βλάπτεται η ποιότητα ζωής των νέων με αυξημένο άγχος και κατάθλιψη, που είναι αποτελέσματα της οικονομικής κρίσης» κατάληξε ο κ. Υφαντόπουλος.

Στο πλαίσιο της τελετής έναρξης προηγήθηκαν χαιρετισμοί που απηύθυναν, εκπρόσωπος του μητροπολίτη Λάρισας, ο πρόεδρος της Εταιρείας Παθολογίας Βορείου Ελλάδος Απ. Χατζητόλιος, ο διοικητής του ΠΝΛ Ηλ. Σκυλλάκος, ο πρόεδρος της Ιατρικής καθηγητής Ι. Φεζουλίδης, ο νέος πρύτανης του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας καθηγητής Ι. Μεσσήνης καθώς και ο πρώην πρύτανης του πανεπιστημίου Θεσσαλίας καθηγητής Κ. Γουργουλιάνης.

ΠΗΓΗ www.eleftheria.gr

Διαβάστε επίσης

• 3214 Αυτοκτονίες, στην Ελλάδα λόγω κρίσης, από το 2009 έως τον Αύγουστο του 2012
• Η κακή διατροφή λόγω της οικονομικής κρίσης, κυρίως στα παιδιά, οδηγεί σε αύξηση του διαβήτη. Μέχρι και με 3000 ευρώ το χρόνο, μπορεί να φτάνει η επιβάρυνση του διαβητικού.
• Νέα έκθεση παρουσιάζει βασικούς δείκτες για την υγεία και τα συστήματα υγείας σε 35 χώρες
• Βαρέως πάσχων. Η Ψυχική υγεία καί περίθαλψη…