Ο χορός κάνει καλό στην καρδιά, αδυνατίζει, γυμνάζει, τονώνει, θεραπεύει

της Βικτωρίας Πολύζου, σύμβουλος ψυχική υγείας, medlabnews.gr

Ο χορός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για τους ανθρώπους όλων των ηλικιών για να τονώνει ψυχικά και σωματικά τα άτομα και να τα βοηθά να διατηρούν την φόρμα τους. 

Ο χορός αποτελεί μέσω της κίνησης ένα σημαντικό στοιχείο για τη ζωή του ανθρώπου που τον ακολουθεί από την ημέρα της γέννησής του μέχρι το τέλος του. Ο άνθρωπος σε κάθε σημαντική στιγμή της ζωής του, για να εξωτερικεύσει τα συναισθήματά του που αποζητούν την έκφρασή τους, καταφεύγει στη μουσική, στο στίχο και το χορό. Ως μια από τις υψηλότερες εκδηλώσεις του ανθρώπου, ο χορός, βγαίνει από τα βάθη της ψυχής του και αποτυπώνει την αρμονία του. Αποτελεί πηγαία παρότρυνση, ανάγκη παρουσίασης, σκέψης, πράξης, κατάστασης, βουβή ομιλία, επικοινωνία, συνοδός του ανθρώπου στη ζωή του. Ο χορός είναι ο ολοκληρωμένος τρόπος να ζεις τον κόσμο. Είναι γνώση, είναι θρησκεία, είναι τέχνη, είναι η ίδια η ζωή. Μέσα στο χορό συναντούμε το τέλειο δέσιμο της ψυχής και του σώματος. 

Ο Πλάτωνας έγραψε: «το να τραγουδάει και να χορεύει ωραία κανείς σημαίνει ότι έχει καλή παιδεία» αφιερώνοντας ένα μεγάλο μέρος της προσοχής του στη σημασία του χορού για την εκπαίδευση στην πραγματεία του των «Νόμων». Στο ίδιο έργο αναφέρει ότι ο χορός προήλθε από τη φυσική επιθυμία όλων των νεαρών πλασμάτων να εκφράσουν τις συγκινήσεις τους και ιδιαίτερα τη χαρά τους, μέσα από την κίνηση του σώματος έκανε ωστόσο και έναν συσχετισμό ανάμεσα στις λέξεις χορός και χαρά. 

Η θεραπεία μέσω του χορού έχει τις ρίζες της στο σύγχρονο χορό και στις πρωτοπόρους Isadora Duncan, Martha Graham και Doris Humphrey, oι οποίες ίδρυσαν τον εκφραστικό χορό όπου επιτράπηκε ο αυθορμητισμός, η δημιουργικότητα και η προσωπικότητα. 

Η εξέλιξή της χοροθεραπείας, ως ιδιαίτερου ψυχοθεραπευτικού κλάδου, συμβαδίζει με την εξέλιξη των ψυχαναλυτικών θεωριών και ψυχοθεραπευτικών προσεγγίσεων, αλλά και του σύγχρονου χορού που στράφηκε σε νέες αξίες, όπως ο αυθορμητισμός, η αυθεντικότητα, η ατομική έκφραση. Η συνεχόμενη ανάπτυξή της έχει οδηγήσει στη διαμόρφωση ποικίλων μεθόδων και τεχνικών. Αυτές αντανακλούν τις διαφορετικές προσεγγίσεις των χοροθεραπευτών, οι οποίες ανταποκρίνονται και στις ανάγκες των διαφόρων πληθυσμιακών ομάδων.

Η χοροθεραπεία είναι η ψυχοθεραπευτική χρήση της κίνησης και του χορού, μέσω της οποίας το άτομο μπορεί να συμμετέχει δημιουργικά στη διαδικασία που ενισχύει και υποστηρίζει τη συναισθηματική, γνωστική, φυσιο-λειτουργική και κοινωνική του ολοκλήρωση. Η χοροθεραπεία ακριβώς επειδή κινητοποιεί το σώμα και μετατρέπει τη σκέψη σε πράξη, αποτελεί ένα ισχυρό θεραπευτικό εργαλείο. Είναι μια ψυχοθεραπευτική δραστηριότητα που επιτρέπει στον άνθρωπο να υπερβεί τον εαυτό του. 

Ο χορός σμιλεύει το σώμα και συσφίγγει τους μύες.  Είναι ο πιο διασκεδαστικός και ωφέλιμος τρόπος να γυμναστείς και να αδυνατίσεις. Ταυτόχρονα τα οφέλη για την καρδιά και τους πνεύμονες είναι άμεσα και μακροχρόνια.

Ο χορός είναι φυσική και συνάμα ψυχική δραστηριότητα. Οι κινήσεις του συνδέονται με συγκινήσεις, τις οποίες ξυπνούν ή εκφράζουν. Πιο συγκεκριμένα, οι κινήσεις συλλαμβάνονται «μιμητικά» από ένα εξωτερικό μοντέλο και ξυπνούν στο χορευτή μια συναισθηματική αντίδραση, ή παράγονται από αυτόν τον ίδιο «σε αυτοσχεδιασμό» και γίνονται φορείς των ψυχικών του καταστάσεων. Και στις δυο περιπτώσεις, ο χορός αποτελεί το ενωτικό σημείο ανάμεσα στο έξω και στο μέσα και χρησιμοποιεί το σώμα ως δηλωτικό – εκφραστικό μέσο

Ο χορός είναι μια πολύ καλή μορφή άσκησης για πολλούς λόγους:

• Βελτιώνει τη διάθεση. Αυτό συμβαίνει ίσως λόγω της έκκρισης κάποιων ορμονών αλλά και λόγω της αποβολής του άγχους που κυριαρχεί κατά τη διάρκεια της ημέρας. 

• Βελτιώνει το καρδιοαναπνευστικό μας σύστημα. Άτομα που ασκούνται τακτικά έχουν έως και 50% μικρότερες πιθανότητες να εμφανίσουν υπέρταση, ενώ έως 30% μικρότερες πιθανότητες για καρδιακό επεισόδιο. 

• Βοηθά στην απώλεια βάρους. Ο χορός απαιτεί προσπάθεια και οδηγεί στην απώλεια θερμίδων. Αν χορέψεις για μία ώρα, μπορείς να κάψεις μέχρι και 500 θερμίδες!  Χόρεψε για μία ώρα κάθε μέρα και θα δεις να αδυνατίζεις κάθε εβδομάδα χωρίς κανένα κόπο ή στέρηση. Πρόσεξε μόνο μην πέσεις στην παγίδα να τρως περισσότερο, επειδή θεωρείς ότι η άσκηση σου δίνει το δικαίωμα να τρως το παραπάνω γλυκό που ήθελες.

• Βελτιώνει τη στάση του σώματος. Μαθαίνουμε να στεκόμαστε καλύτερα και να αναπνέουμε σωστότερα. 

Για τους περισσότερους ο χορός είναι μια σωματική και πνευματική πρόκληση καθώς συνδυάζει το ρυθμό και τη συνεργασία μαζί με κινήσεις που απαιτούν πλήρη αυτοσυγκέντρωση. Ακριβώς αυτός ο συνδυασμός αυτοσυγκέντρωσης – άσκησης μπορεί να αυξήσει τα εγκεφαλικά κύτταρα στον ιππόκαμπο. Η αύξηση των εγκεφαλικών κυττάρων στον ιππόκαμπο είναι εξαιρετικής σημασίας καθώς η συγκεκριμένη περιοχή συνδέεται άμεσα με προβλήματα μνήμης. Η αύξηση τους επίσης ελαττώνει τις πιθανότητες να εμφανιστούν σε μεγάλη ηλικία παθήσεις, όπως η άνοια και η νόσος του Alzheimer.

Τα καλά νέα είναι πως η αναγέννηση των εγκεφαλικών κυττάρων μπορεί να συμβεί σε οποιαδήποτε ηλικία. Οπότε, για το χορό δεν υπάρχει ηλικία για αυτό και βγάλτε το ΡΥΘΜΟ που έχετε μέσα σας!

Διαβάστε επίσης

Νιώθετε συνεχώς κούραση, δυσφορία, υπνηλία; Κοινά αίτια, που μπορεί να οφείλεται αυτό.

Μπορεί να έχετε κατάθλιψη; Τι θα μπορούσατε να κάνετε για την θεραπεία της κατάθλιψης;

Νιώθετε έντονη κούραση, εξάντληση, πονοκεφάλους, διαταραχές ύπνου; Πολύ πιθανό να έχετε Σύνδρομο Χρόνιας Κόπωσης (ΣΧΚ)

Έχω κατάθλιψη; Τι μπορώ να κάνω; Που μπορώ να απευθυνθώ για βοήθεια; Χρήσιμα τηλέφωνα.

Χρυσές δουλειές κάνουν τα γυμναστήρια στη Γερμανία

Σύμφωνα με την Ένωση Γερμανικών Γυμναστηρίων περισσότεροι από 10 εκ. Γερμανοί έχουν γραφτεί σε συνολικά 8.700 γυμναστήρια. Μέχρι το 2020 ο κλάδος ευελπιστεί ότι τα μέλη θα ξεπεράσουν τα 12 εκ. Την τελευταία χρονιά οι μεγάλοι κερδισμένοι της αυξημένης ζήτησης είναι τα γυμναστήρια «χαμηλού κόστους». Έκθεση για τα γυμναστήρια στη Γερμανία αναφέρει ότι η πιο πετυχημένη αλυσίδα γυμναστηρίων είναι ο όμιλος McFit με 181 γυμναστήρια και 1,1 εκ. πελάτες. Ακολουθούν με κάποια διαφορά οι αλυσίδες clever fix, Fitness First, Kieser Trainig. Για πρώτη φορά το 2016 οι αλυσίδες είχαν πάντως περισσότερα μέλη από τα μεμονωμένα στούντιο.
Οι τιμές ανά μήνα στα γερμανικά γυμναστήρια κυμαίνονται μεταξύ 34,47 ευρώ στις αλυσίδες και 52,45 ευρώ σε στούντιο της γειτονιάς. Υπάρχουν όμως και μικρές αλυσίδες «πολυτελείας» που στοιχίζουν 65,80 ευρώ το μήνα. Ενδιαφέρον έχει επίσης ότι σχεδόν 90% του συνολικού τζίρου των 5,05 δις ευρώ του κλάδου προέρχεται από τις συνδρομές των μελών.
 
 
Ζήτηση ακόμα και για διαδικτυακά γυμναστήρια
 
Λίγοι είναι τελικά εκείνοι που μένουν πιστοί στην άθληση...
Η υπογραφή σε συμβόλαιο γυμναστηρίου δεν σε κάνει ωστόσο και αθλητή που αθλείται τακτικά, λένε ειδικοί. Ο καθηγητής Ίνγκο Φρόμπεζε από την Πανεπιστημιακή Αθλητική Σχολή της Κολωνίας, δηλώνει ότι έχει γίνει πλέον μόδα να γράφεσαι σε ένα γυμναστήριο. Μετά την εγγραφή και τους πρώτους μήνες πολλοί διακόπτουν την άθληση, συνεχίζει ο Γερμανός ειδικός και καταλήγει: «Δεν θα ήταν καν εφικτό αν και τα 10 εκ. μέλη των γυμναστηρίων ήθελαν να γυμναστούν ταυτόχρονα. Τουλάχιστον οι μισοί εγγεγραμμένοι στα γυμναστήρια δεν πηγαίνουν καν».
Στον αγώνα για όλο και περισσότερα μέλη, τα γυμναστήρια έχουν πλήθος νέες προτάσεις για όσους εξετάζουν μια ενδεχόμενη εγγραφή. Με μια σταθερή μηναία τιμή τα μέλη τους έχουν τη δυνατότητα να επιλέξουν μεταξύ 40 διαφορετικών αθλημάτων σε 800 διαφορετικά σημεία της Γερμανίας. Ο κατάλογος ξεκινά από αναρρίχηση και γιόγκα μέχρι την ζούμπα. Στις τελευταίες τάσεις ανήκουν και τα?διαδικτυακά γυμναστήρια, όπου τα μέλη κατεβάζουν από το διαδίκτυο τις ασκήσεις που κάνουν στη συνέχεια στο σπίτι. Σύμφωνα με την εταιρία Deloitte τα μέλη των επιγραμμικών (online) γυμναστηρίων έφθασαν μόνο πέρυσι τα 563.000, από τα οποία σχεδόν 200.000 πληρώνουν συνδρομή!
 

Πηγή: DW 

ΑΠΕ

ΣΥΜΜΕΤΟΧΗ της ΟΜΑΔΑΣ «ΔΩΡΕΑΣ ΟΡΓΑΝΩΝ ΚΑΙ ΜΕΤΑΜΟΣΧΕΥΣΕΩΝ» στον ΜΑΡΑΘΩΝΙΟ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗΣ «ΜΕΓΑΣ ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ»

Ήταν μια εκπληκτική ημέρα και μια συναρπαστική εμπειρία!
Ήταν όλα όπως τα φανταζόμασταν εκτός του ότι ήταν πολύ πιο έντονα!
Σε μια πανέμορφη ημέρα με φόντο τον πεντακάθαρο Όλυμπο, σχεδόν 200 άτομα μεταμοσχευμένοι, φίλοι-εθελοντές κυρίως από τα Νοσοκομεία της Θεσσαλονίκης, συμμετείχαν με την «Ομάδα Δωρεάς Οργάνων και Μεταμοσχεύσεων» στις διαδρομές του Μαραθώνιου της Θεσσαλονίκης. Πολλοί ήταν οι φίλοι που δεν είχαν προλάβει να εγγραφούν στην Ομάδα μας έγκαιρα και ζήτησαν να τρέξουν με τις εμφανίσεις μας για να φωνάξουν δυνατά στο κέντρο της Θεσσαλονίκης το σύνθημα μας «Δωρεά Οργάνων - Δώρο Ζωής».

Ήμασταν όλοι εκεί, άνθρωποι με μεταμόσχευση κάποιου συμπαγούς οργάνου ή μυελού των οστών, εθελοντές μας, άνθρωποι των Νοσοκομείων της Θεσσαλονίκης και του Παραρτήματος Β. Ελλάδας του Εθνικού Οργανισμού Μεταμοσχεύσεων-ΕΟΜ, που έχουν βιώσει μαζί μας την προσπάθεια για την επιτυχία των Μεταμοσχεύσεων όλα αυτά τα χρόνια. Κι ήταν μαζί μας και γνωστές προσωπικότητες που ήρθαν για να στηρίξουν την προσπάθεια διάδοσης της ιδέας της Δωρεάς Οργάνων.

΄Ηταν η έκσταση που νιώσαμε όταν από το πρωί άρχισε η προσέλευση των αθλητών και φίλων στο περίπτερο της Ομάδας μας με την ιδέα ότι σε λίγο θα ξεκινούσαμε το αγώνα μαζί με πάνω από 20 χιλιάδες άλλους συναθλητές μας. Ηταν η χαρά όταν ο πρώτος αθλητής μας τερμάτισε τα 10 χλμ. Κι ήταν η συγκίνηση όταν ακόμη κι οι πιο επιφυλακτικοί από εμάς τερμάτιζαν μπροστά από τον Λευκό Πυργο τη διαδρομή των 5χλμ λαμβάνοντας το μετάλλιο τερματισμού τους κι η πηγαία χαρά όταν φωτογραφιζόμασταν όλοι μαζί στο Περίπτερο της Ομάδας μας.

Η συγκρότηση και συμμετοχή της Ομάδας στον Μαραθώνιο της Θεσσαλονίκης είναι μια δράση που ήρθε για να μείνει στην Θεσσαλονίκη μετά και την αντίστοιχη συμμετοχή στον Αυθεντικό Μαραθώνιο της Αθήνας τον περασμένο Νοέμβριο. Αυτή όπως κι αντίστοιχες προσπάθειες που προγραμματίζονται μέσα στον χρόνο γίνονται για να συνδράμουν στην προσπάθεια που καταβάλλεται από το Υπουργείο Υγείας, τον ΕΟΜ και τα Νοσοκομεία της χώρας ώστε το 2017 να είναι χρονιά ρεκόρ στην προσφορά οργάνων που θα σημάνει αλλαγή πορείας για τις Μεταμοσχεύσεις στην Ελλάδα.

Από την πλευρά των συλλογικοτήτων που συμμετείχαν θέλουμε να ευχαριστήσουμε τη διοργάνωση του Μαραθώνιου Θεσσαλονίκης Μέγας Αλέξανδρος για την υποστήριξη που μας πρόσφεραν. Μια πραγματικά ενθουσιώδης γιορτή γεμάτη δυναμισμό κι αισιοδοξία που πλέον θα επαναλαμβάνουμε κάθε χρόνο! Ραντεβού τους επόμενους μήνες με νέες μαζικές δράσεις στη Θεσσαλονίκη και σε όλη τη χώρα!

Κλειστό την Κυριακή το κέντρο της Αθήνας για τον 6ο ημιμαραθώνιο δρόμου Αθηνών

Κλειστό για τα οχήματα θα είναι την Κυριακή το κέντρο της Αθήνας, λόγω του 6ου ημιμαραθώνιου δρόμου Αθηνών και άλλων αγώνων δρόμου.

Όπως αναφέρει η ανακοίνωση της Ελληνικής Αστυνομίας, οι ρυθμίσεις θα ισχύσουν στο διάστημα από 07.00 έως 13.30.

Ο ημιμαραθώνιος θα διεξαχθεί στη διαδρομή: Πλατεία Συντάγματος (Μνημείο Αγνώστου Στρατιώτη) επί της Λ. Αμαλίας-Πανεπιστημίου-Aιόλου (αριστερά)-Σταδίου (αριστερά)-Φιλελλήνων-Λ. Αμαλίας (δεξιά)-Λ.Βασ. Ολγας (αριστερά)-Λ.Βασ. Κων/νου (ρεύμα καθόδου) μέχρι Ερατοσθένους (αλλαγή ρεύματος κυκλοφορίας στο ρεύμα ανόδου προς Κηφισιά)-Λ. Βασ. Σοφίας-κόμβος Λ.Βασ. Σοφίας/Λ.Κηφισίας/Λ.Αλεξάνδρας-Λ. Αλεξάνδρας (αριστερά, ρεύμα καθόδου προς Πατησίων)-Πατησίων (δεξιά) -αναστροφή στην οδό Κεφαλληνίας-Πατησίων (προς Ομόνοια)-Αιόλου-Σταδίου (αριστερά)-Φιλελλήνων-Λ. Αμαλίας (δεξιά) και στο φανάρι της Λ.Βασ. Ολγας αλλαγή ρεύματος κυκλοφορίας (ρεύμα ανόδου προς Σύνταγμα)-Αθ. Διάκου (αριστερά)-Αρδηττού (αριστερά, στο ρεύμα καθόδου προς Πειραιά)-Λ.Βασ. Κωνσταντίνου (στο ρεύμα καθόδου προς Πειραιά)-Λ.Βασ. Σοφίας (ρεύμα καθόδου προς Πειραιά)-Ζαχάρωφ (αριστερά)-Λ. Αλεξάνδρας (αριστερά, στο ρεύμα ανόδου προς Αμπελοκήπους)-Πατησίων (αριστερά, στο ρεύμα προς Πατήσια)-Πανεπιστημίου (αριστερά)-Λ.Αμαλίας-τερματισμός μπροστά στην πλατεία Συντάγματος (Μνημείο Αγνώστου Στρατιώτη).

Παράλληλα, την ίδια ημέρα και κατά τις ώρες:

09.10-10.00 θα διεξαχθεί αγώνας δρόμου 3 χλμ, με εκκίνηση επί της Λ. Βασ. Σοφίας (Στάση μετρό "Ευαγγελισμός")-Λ.Βασ. Σοφίας (στο ρεύμα καθόδου προς Σύνταγμα)-Ακαδημίας-Χαλκοκονδύλη-Πατησίων-Πανεπιστημίου-τερματισμός μπροστά στην πλατεία Συντάγματος (Μνημείο Αγνώστου Στρατιώτη).

09.35-10.00 θα διεξαχθεί αγώνας δρόμου 1.000μ παιδιών και αθλητών ΑμεΑ-Special Olympics, με εκκίνηση από τη διασταύρωση Ριζάρη & Λ. Βασ. Σοφίας-Λ.Βασ. Σοφίας-τερματισμός μπροστά στην πλατεία Συντάγματος (Μνημείο Αγνώστου Στρατιώτη).

11.45-13.10 θα διεξαχθεί αγώνας δρόμου 5 χλμ, με εκκίνηση από το ύψος της πλατείας Συντάγματος (στο ύψος της οδού Ερμού)-Φιλελλήνων-Λ.Αμαλίας (δεξιά)-στο φανάρι της Λ.Βασ. Ολγας (αριστερά)-Λ.Βασ. Κων/νου (αριστερά)-κόμβος Hilton (αριστερά)-Λ.Βασ. Σοφίας (στο ρεύμα ανόδου από Σύνταγμα προς Hilton)-Ακαδημίας (δεξιά)-Χαρ. Τρικούπη (αριστερά)-Πανεπιστημίου (αριστερά)-Λ.Αμαλίας-τερματισμός μπροστά στην πλατεία Συντάγματος (Μνημείο Αγνώστου Στρατιώτη).

Λόγω των αγώνων αυτών, την Κυριακή κατά τις ώρες 07.00 έως 13.30 θα ισχύσει προσωρινή και σταδιακή διακοπή της κυκλοφορίας των οχημάτων (συμπεριλαμβανομένων των ποδηλάτων) σε:

Λ. Βασ. Αμαλίας, στο τμήμα της μεταξύ της Λ. Βασ. Ολγας και της Ελ. Βενιζέλου (Πανεπιστημίου), και στα δύο ρεύματα κυκλοφορίας, καθώς και στις καθέτους της έως την πρώτη παράλληλο. Στο συγκεκριμένο τμήμα η διακοπή της κυκλοφορίας των οχημάτων θα ισχύσει κατά τις ώρες 05.00 έως 14.00.

Λ. Βασ. Αμαλίας, στο τμήμα της μεταξύ των λεωφόρων Βασ.Ολγας και Συγγρού, και στα δύο ρεύματα κυκλοφορίας, καθώς και στις καθέτους της έως την πρώτη παράλληλο.

Πανεπιστημίου (Ελ. Βενιζέλου), Σταδίου, Ακαδημίας και Σόλωνος, σε όλο το μήκος της και στις καθέτους αυτής έως την πρώτη παράλληλο.

Πλατείες Ομονοίας και Συντάγματος.

Φιλελλήνων, σε όλο το μήκος της και στις καθέτους της έως την πρώτη παράλληλο.

Πατησίων (28ης Οκτωβρίου), στο τμήμα της μεταξύ της Λ. Αλεξάνδρας και της πλ. Ομονοίας, και στα δύο ρεύματα κυκλοφορίας, καθώς και στις καθέτους της έως την πρώτη παράλληλο.

Πατησίων (28ης Οκτωβρίου), στο τμήμα της μεταξύ της Λ. Αλεξάνδρας και της Αγ. Μελετίου, και στα δύο ρεύματα κυκλοφορίας, καθώς και στις καθέτους της έως την πρώτη παράλληλο. Στο συγκεκριμένο τμήμα η διακοπή της κυκλοφορίας των οχημάτων θα ισχύσει κατά τις ώρες 07.00 έως 11.00.

Λ. Βασ. Ολγας, σε όλο το μήκος της, και στα δύο ρεύματα κυκλοφορίας.

Λ. Συγγρού, στο τμήμα της μεταξύ της Αμ. Φραντζή και της Λ. Βασ. Αμαλίας, και στα δύο ρεύματα κυκλοφορίας, καθώς και στις καθέτους της έως την πρώτη παράλληλο.

Καλλιρόης, στο τμήμα της μεταξύ των οδών Αμ. Φραντζή και Αθ. Διάκου, και στα δύο ρεύματα κυκλοφορίας.

Αθ. Διάκου, σε όλο το μήκος της, στο ρεύμα κυκλοφορίας προς τη Λ. Συγγρού.

Ηρ. Αττικού, Αραβαντινού και Ησιόδου, σε όλο το μήκος τους και στις καθέτους τους έως την πρώτη παράλληλο.

Πειραιώς, στο τμήμα της μεταξύ της Κολωνού και της πλ. Ομονοίας, και στα δύο ρεύματα κυκλοφορίας, καθώς και στις καθέτους της έως την πρώτη παράλληλο.

Αθηνάς, στο τμήμα της μεταξύ της Σοφοκλέους και της πλ. Ομονοίας, και στα δύο ρεύματα κυκλοφορίας, καθώς και στις καθέτους της έως την πρώτη παράλληλο.

Ανώνυμη οδός δίπλα στο πάρκο Ελευθερίας και Κόκκαλη, σε όλο το μήκος τους.

Μονής Πετράκη, στο τμήμα της μεταξύ της Υψηλάντου και της Λ. Βασ. Σοφίας.

Χατζηκώστα και Ζαχάρωφ, σε όλο το μήκος τους.

Τσόχα, στο τμήμα της μεταξύ της Π. Κυριακού και της Λ. Βασ. Σοφίας.

Λ. Βουλιαγμένης, στο τμήμα της μεταξύ Τιμολέοντος και Αρδηττού, στο ρεύμα κυκλοφορίας προς Αθ. Διάκου.

Αρδηττού, στο τμήμα της μεταξύ Λ. Βουλιαγμένης και Βασ. Ολγας, και στα δύο ρεύματα κυκλοφορίας, καθώς και στις καθέτους της έως την πρώτη παράλληλο.

Λ. Βασ. Κωνσταντίνου, στο τμήμα της μεταξύ Λ. Βασ. Ολγας και Βασ. Αλεξάνδρου, και στα δύο ρεύματα κυκλοφορίας, καθώς και στις καθέτους της έως την πρώτη παράλληλο.

Λ. Βασ. Σοφίας, στο τμήμα της μεταξύ Φειδιππίδου και Λ. Βασ. Κωνσταντίνου, και στα δύο ρεύματα κυκλοφορίας, καθώς και στις καθέτους της έως την πρώτη παράλληλο, εξαιρουμένης της Παπαδιαμαντοπούλου.

Λ. Κηφισίας, στο τμήμα της μεταξύ Πανόρμου και Φειδιππίδου, στο ρεύμα κυκλοφορίας προς τη Λ. Βασ. Σοφίας, καθώς και στις καθέτους της έως την πρώτη παράλληλο.

Λ. Αλεξάνδρας, σε όλο το μήκος της, και στα δύο ρεύματα κυκλοφορίας, καθώς και στις καθέτους της έως την πρώτη παράλληλο, πλην των οδών Ιπποκράτους και Χαριλάου Τρικούπη.

Λ. Μεσογείων, στο τμήμα της μεταξύ Ζαγοράς και Φειδιππίδου, στο ρεύμα κυκλοφορίας προς Λ. Αλεξάνδρας, καθώς και στις καθέτους της έως την πρώτη παράλληλο.

Φειδιππίδου, στο τμήμα της μεταξύ των λεωφόρων Μεσογείων και Βασ. Σοφίας, στο ρεύμα κυκλοφορίας προς Λ. Αλεξάνδρας, καθώς και στις καθέτους αυτής έως την πρώτη παράλληλο.

Παράλληλα, θα απαγορεύεται η κάθετη διέλευση των οχημάτων από την Ημιμαραθώνια διαδρομή, κατά τις ώρες που τα τμήματά της θα είναι αποκλεισμένα από την κυκλοφορία των οχημάτων. Εξαιρούνται οι ελεγχόμενοι κόμβοι κάθετης διέλευσης Λ. Αλεξάνδρας-Ιπποκράτους, Λ. Αλεξάνδρας-Χαρ. Τρικούπη, Πατησίων (28ης Οκτωβρίου)-Κοδριγκτώνος, Πατησίων (28ης Οκτωβρίου)-Στουρνάρα, Λ. Βασ. Σοφίας-Παπαδιαμαντοπούλου, Λ. Βασ. Σοφίας-Κόκκαλη, Λ. Βασ. Κωνσταντίνου-Ριζάρη, Λ. Βασ. Κωνσταντίνου-Βασ. Γεωργίου και Λ. Βασ. Κωνσταντίνου-Λ. Βασ. Σοφίας.

Η Τροχαία ζητά από τους οδηγούς να αποφύγουν τη διέλευση των οχημάτων τους στους συγκεκριμένους δρόμους κατά τα χρονικά αυτά διαστήματα.

Η σωματική άσκηση αποτελεί την καλύτερη «ασπίδα» ενάντια στην επανεμφάνιση του καρκίνου του μαστού

Ποιες αλλαγές στον τρόπο της ζωής της πρέπει να κάνει μια γυναίκα που είχε καρκίνο του μαστού αλλά θεραπεύθηκε, ώστε να ελαχιστοποιήσει τον κίνδυνο υποτροπής της ασθένειας; Πάνω απ' όλα, να ασκείται σωματικά, σύμφωνα με μια νέα καναδική επιστημονική έρευνα, καθώς η άσκηση μπορεί να μειώσει έως κατά 40% τον κίνδυνο αναβίωσης του καρκίνου.

Οι ερευνητές, με επικεφαλής την Έλεν Γουόρνερ του Πανεπιστημίου του Τορόντο, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο καναδικό ιατρικό περιοδικό "Canadian Medical Association Journal", μελέτησαν (μετα-ανάλυση) στοιχεία από 67 έρευνες που εξέτασαν διάφορους παράγοντες (βάρος, άσκηση, διατροφή κ.α.), όσον αφορά τα πιθανά οφέλη τους σε γυναίκες που έχουν κάνει επιτυχή θεραπεία για καρκίνο του μαστού.

Διαπιστώθηκε ότι, από όλες τις πιθανές αλλαγές στο στιλ ζωής, η τακτική σωματική άσκηση (τουλάχιστον 150 λεπτά άσκησης μέτριας έντασης την εβδομάδα ή 75 λεπτά μεγάλης έντασης) είναι αυτή που απομακρύνει περισσότερο τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου λόγω επανεμφάνισης του καρκίνου. Πιθανώς αυτό οφείλεται στο ότι η άσκηση καταστέλλει τη χρόνια εσωτερική φλεγμονή, που μπορεί να επιφέρει βλάβες στα κύτταρα και να ευνοήσει την καρκινογένεση.

Περίπου μία στις τέσσερις γυναίκες που έχει διαγνωσθεί με τον συγκεκριμένο καρκίνο, τελικά θα πεθάνει από αυτόν, όταν κάνει μετάσταση στο σώμα της. Ο υγιεινός τρόπος ζωής όμως μειώνει τον κίνδυνο των μελλοντικών μεταστάσεων.

Μετά την άσκηση, η δεύτερη σημαντικότερη παρέμβαση είναι η μείωση του βάρους ύστερα από μία επιτυχή αντικαρκινική θεραπεία. Μία αύξηση του βάρους πάνω από 10% μετά τη διάγνωση του καρκίνου του μαστού, αυξάνει τον κίνδυνο θανάτου από καρκίνο. Οι γυναίκες που είναι υπέρβαρες ή παχύσαρκες κατά τη διάγνωση και στη συνέχεια παραμένουν με παραπανίσια κιλά, έχουν χειρότερη πρόγνωση.

Η διατροφή δεν φαίνεται να επιδρά θετικά στην μείωση της πιθανότητας υποτροπής του καρκίνου. Τα συμπληρώματα βιταμίνης C μπορεί να βοηθάνε (αν και χρειάζονται περαιτέρω μελέτη), ενώ η βιταμίνη D βοηθάει στην αποκατάσταση της υγείας των οστών, που έχουν εξασθενήσει μετά τη χημειοθεραπεία και την ορμονοθεραπεία.

Η μελέτη συνιστά επίσης τη διακοπή του καπνίσματος και τον περιορισμό της κατανάλωσης αλκοόλ σε ένα ποτό τη μέρα το πολύ. Από την άλλη, επισημαίνει ότι, παρά τις όποιες αλλαγές στον τρόπο ζωής, μερικοί καρκίνοι του μαστού έχουν εκ φύσεως επιθετική βιολογία και θα επανεμφανισθούν.

Σύνδεσμος για την πρωτότυπη επιστημονική εργασία: http://www.cmaj.ca/content/189/7/E268

ΑΠΕ

Η έντονη και συχνή σωματική άσκηση μπορεί να μειώσει τη λίμπιντο των ανδρών

Άνδρες προσοχή, μην το παρακάνετε με τη γυμναστική και με τα σπορ! Η πολύ συχνή και έντονη σωματική άσκηση μπορεί να έχει μια ανεπιθύμητη παρενέργεια: τη μείωση της σεξουαλικής επιθυμίας (λίμπιντο), σύμφωνα με μια νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα.

Είναι μία από τις πρώτες μελέτες που συσχετίζει άμεσα την ένταση της άσκησης με τη σεξουαλική ζωή των ανδρών. Συχνότερα, το ζήτημα έχει μελετηθεί σε σχέση με τις γυναίκες και έχει διαπιστωθεί ότι σε μερικές αθλήτριες (π.χ. μαραθωνοδρόμους) η εντατική άσκηση μπορεί να διαταράξει την ορμονική λειτουργία, τον κύκλο της περιόδου, την επιθυμία για σεξ και την ικανότητα σύλληψης παιδιού. Αλλά αυτές οι περιπτώσεις είναι σπάνιες και συνήθως διορθώνονται, όταν η αθλήτρια «κατεβάζει ρυθμούς» στην προπόνησή της.

Στους άνδρες πρόκειται για ένα πιο επίμαχο θέμα, καθώς εδώ και χρόνια οι επιστήμονες δεν έχουν καταφέρει να ομοφωνήσουν για το πόσο και πώς η άσκηση επηρεάζει τη λίμπιντο και την αναπαραγωγική ικανότητα ενός άνδρα. Από τη μία, μερικές έρευνες δείχνουν ότι η άσκηση μπορεί να αυξήσει την ορμόνη τεστοστερόνη, άρα και την σεξουαλική επιθυμία. Όμως άλλες μελέτες έχουν βρει ότι μπορεί να συμβεί το ακριβώς αντίθετο, δηλαδή να υπάρξει μείωση της τεστοστερόνης μετά από έντονη άσκηση.

Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου της Β.Καρολίνα, με επικεφαλής τον καθηγητή φυσιολογίας 'Αντονι Χάκνεϊ, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο αθλητιατρικό περιοδικό "Medicine & Science in Sports & Exercise", σύμφωνα με τους «Τάιμς της Νέας Υόρκης», μελέτησαν στοιχεία για σχεδόν 1.100 άνδρες, οι περισσότεροι από τους οποίους ασχολούνταν με τα σπορ επί πολλά χρόνια, ορισμένοι και σε ανταγωνιστικό επίπεδο (δρομείς, ποδηλάτες, τριαθλητές κ.α.).

ΑΠΕ

Το πολύ καθισιό και η έλλειψη άσκησης φέρνουν πρόωρα γεράματα στο σώμα

Πολύ καθισιό, πρόωρα γηρατειά. Οι ηλικιωμένες γυναίκες που είναι καθιστές πάνω από δέκα ώρες τη μέρα και οι οποίες δεν ασκούνται, έχουν κύτταρα που είναι έως οκτώ χρόνια περισσότερο βιολογικά γερασμένα από ό,τι η πραγματική ηλικία τους, σε σχέση με τις συνομήλικές τους που κάνουν λιγότερο καθιστική ζωή και ασκούνται, σύμφωνα με μια νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα.

Η μελέτη διαπίστωσε ότι στην περίπτωση των γυναικών με καθιστική ζωή, τα τελομερή στις άκρες των χρωμοσωμάτων έχουν μικρότερο μήκος. Τα τελομερή (σαν τις πλαστικές άκρες στα κορδόνια των παπουτσιών) προστατεύουν το γενετικό υλικό από βλάβες και, όσο γερνάει κανείς, τόσο το μήκος τους μειώνεται. Το ίδιο συμβαίνει όσο μεγαλύτερη είναι η βιολογική ηλικία κάποιου, πόσο δηλαδή είναι γερασμένα τα κύτταρά του, άσχετα με τη χρονολογική ηλικία του.

Οι ερευνητές της ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια-Σαν Ντιέγκο, με επικεφαλής τον δρα Αλαντίν Σαντιάμπ, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο αμεριανικό περιοδικό επιδημιολογίας "American Journal of Epidemiology", μελέτησαν σχεδόν 1.500 γυναίκες ηλικίας 64 έως 95 ετών, οι οποίες κλήθηκαν να φοράνε μια συσκευή που κατέγραφε τη σωματική δραστηριότητά τους. Παράλληλα έγινε ανάλυση σε δείγματα αίματός τους.

Διαπιστώθηκε ότι όσες ασκούνταν λιγότερο από 40 λεπτά τη μέρα και έκαναν καθιστική ζωή για πάνω από δέκα ώρες, είχαν μικρότερα τελομερή, άρα πιο γερασμένα κύτταρα. 'Αλλοι παράγοντες όπως η παχυσαρκία και το κάπνισμα μπορούν να γεράσουν κι άλλο τα κύτταρα. Το μικρό μήκος των τελομερών συνδέεται με διάφορες ασθένειες, όπως καρδιοπάθεια, καρκίνο και διαβήτη.

«Η χρονολογική ηλικία δεν είναι πάντα ίδια με τη βιολογική. Η μελέτη μας δείχνει ότι τα κύτταρα γερνάνε πιο γρήγορα με τον καθιστικό τρόπο ζωής» δήλωσε ο Σαντιάμπ. «Βρήκαμε ότι οι γυναίκες που κάθονται περισσότερο, δεν έχουν μικρότερο μήκος τελομερών, εάν ασκούνται για τουλάχιστον 30 λεπτά τη μέρα. Η σωματική άσκηση πρέπει να αποτελεί μέρος της καθημερινής ζωής ακόμη και στην ηλικία των 80 ετών», πρόσθεσε.

Άλλη μελέτη στο μέλλον θα εξετάσει το ίδιο ζήτημα στους άνδρες, καθώς και σε νεότερα άτομα.
   Σύνδεσμος για την πρωτότυπη επιστημονική εργασία:https://academic.oup.com/aje/article/doi/10.1093/aje/kww196/2915786/Associations-of-Accelerometer-Measured-and-Self

ΑΠΕ-ΜΠΕ

Προσθέστε χρόνια στην καρδιά σας, αλλάζοντας μικρές συνήθειες και διατροφή

του Ξενοφώντα Τσούκαλη, Μ.D., medlabnews.gr

Με μικρές αλλαγές στις καθημερινές μας συνήθειες και στη διατροφή μας, μπορούμε να μειώσουμε τον κίνδυνο των καρδιαγγειακών νοσημάτων, τα οποία ευθύνονται για τον 1 από τους 2 θανάτους, που σημειώνονται στην Ελλάδα.

Η καρδιοπάθεια είναι μια από τις κύριες αιτίες των καρδιακών προσβολών και επηρεάζει τόσο τους άνδρες όσο και τις γυναίκες. Δεν υπάρχει ενιαία αιτία για την καρδιοπάθεια. Ωστόσο, υπάρχουν γνωστοί παράγοντες κινδύνου που αυξάνουν τις πιθανότητες να εμφανίσετε καρδιοπάθεια. Υπάρχουν ορισμένοι παράγοντες κινδύνου με τους οποίους έχετε γεννηθεί και δεν μπορεί να αλλάξουν όπως το γήρας, το φύλο σας και το οικογενειακό ιστορικό καρδιοπάθειας. Αλλά υπάρχουν πολλοί παράγοντες κινδύνου τους οποίους μπορείτε να αλλάξετε. Με την επιλογή να ζείτε πιο υγιή τρόπο ζωής και να έχετε επίγνωση των κινδύνων, μπορείτε να μειώσετε την πιθανότητα ανάπτυξης καρδιοπάθειας και να αποτρέψετε το ενδεχόμενο να πάθετε καρδιακή προσβολή. 

Κάνουμε όλοι μαζί ποδήλατο με τους ανθρώπους μας με Διαβήτη

Την Κυριακή 20 Νοεμβρίου 2016 και ώρα 12:30 κάνουμε Ποδήλατο για τον Διαβήτη στη νέα παραλία Θεσσαλονίκης με στόχο την ενίσχυση του μηνύματος για την αντιμετώπιση του Διαβήτη μέσα από την καθημερινή άσκηση.

Η ποδηλατοδρομία θα πραγματοποιηθεί σε συνεργασία με την ΕΝΩΣΗ ΠΟΔΗΛΑΤΙΚΩΝ ΣΩΜΑΤΕΙΩΝ ΜΑΚΕΔΟΝΙΑΣ – ΘΡΑΚΗΣ (Ε.Π.Σ.ΜΑ.Θ.)


Διαδρομή Ποδηλατοδρομίας στη Νέα Παραλία:
Makedonia Palace - Μέγαρο Μουσικής Θεσσαλονίκης -
Λ. Πύργος - Makedonia Palace

Δείτε τη διαδρομή στο χάρτη

2ο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Αθλητικής Ναυαγοσωστικής

Η Ελληνική Ομοσπονδία Υποβρύχιας Δραστηριότητας (Ε.Ο.Υ.ΔΑ) διοργανώνει αγώνες και παράλληλες εκδηλώσεις για την προστασία της Δημόσιας Υγείας από πνιγμούς μέσω αθλητισμού. Το πρόγραμμα περιλαμβάνει τη δωρεάν εκπαιδευτική δράση "Μια Ευκαιρία στα Παιδιά" στο πλαίσιο του "Εθνικού Προγράμματος Ασφάλειας στο Νερό" της Γενικής Γραμματείας Δημόσιας Υγείας, αγωνίσματα αθλητικής ναυαγοσωστικής πισίνας, Θαλασσονίου κολύμβησης (αγώνισμα κολύμβησης) άνευ συναγωνισμού για το κοινό και απονομής βραβείων ευ αγωνίζεσθαι. Η αθλητική ναυαγοσωστική είναι δημοφιλές άθλημα και φιλοξενείται εδώ και δεκαετίες σε παγκόσμιους αγώνες.

H ΕΟΥΔΑ είναι αναγνωρισμένη από τη Γενική Γραμματεία Αθλητισμού και βάσει καταστατικού καλλιεργεί την αθλητική ναυαγοσωστική στην Ελλάδα. Η διοργάνωση τελεί υπό την αιγίδα πολλών σημαντικών οργανισμών, μεταξύ αυτών: Γενική Γραμματεία Δημόσιας Υγείας, ΚΕΕΛΠΝΟ, Πανελλήνιος Ιατρικός σύλλογος, Δήμος Αλίμου.

Τόπος-Ημερομηνία: Δημοτικό Κολυμβητήριο Αλίμου, 18-19/11/16. Προκήρυξη: http://sportlifesaving.blogspot.com/

30ο Επετειακό Πανελλήνιο Συνέδριο Διαβητολογικής Εταιρείας Βόρειας Ελλάδας

30 ΧΡΟΝΙΑ ΔΕΒΕ

Με αφορμή τα 30 χρόνια από την ίδρυσή της, η Διαβητολογική Εταιρεία Βόρειας Ελλάδας (http://www.ngda.gr/) διοργανώνει το 30^ο Επετειακό Πανελλήνιο Συνέδριο διάρκειας 4 ημερών. Το φετινό Συνέδριο αποτελεί μία ιδιαίτερη στιγμή για την ιστορία και την παρουσία της Δ.Ε.Β.Ε. στον χώρο του Διαβήτη καθώς συμπληρώνονται 30 χρόνια πανελλήνιας απήχησης Συνεδρίων.

Με ιδιαίτερα υψηλού επιπέδου επιστημονικό πρόγραμμα, αναμένεται με ιδιαίτερο ενδιαφέρον, δεδομένου ότι για πρώτη φορά θα παρουσιασθούν νέες φαρμακευτικές ουσίες, καθώς και νέες θεραπευτικές προτάσεις για την αντιμετώπιση του Σακχαρώδη Διαβήτη, με καλεσμένους διεθνώς διακεκριμένους καθηγητές από όλο τον κόσμο και με έμφαση την εκπαίδευση των ιατρών στην αντιμετώπιση του Σακχαρώδη διαβήτη. Παράλληλα, θα παρουσιαστεί το επιστημονικό κι ερευνητικό της έργο όλα αυτά τα χρόνια, δίνοντας ένα επετειακό κι εορταστικό τόνο.

Το 30ο Συνέδριο αποτελέσει μία γιορτή τόσο από επιστημονικής άποψης, όσο και από την πλευρά εκδηλώσεων.

Η ΔΕΒΕ πρόκειται να διοργανώσει ποδηλατοδρομία στη νέα παραλία Θεσσαλονίκης στις 20 Νοεμβρίου 2016 και ώρα 12:30 (αφετηρία Makedonia Palace) με στόχο την ενίσχυση του μηνύματος για την αντιμετώπιση του διαβήτη μέσα από την καθημερινή άσκηση, αφού θα έχει προηγηθεί στο ξενοδοχείο Makedonia Palace ενημερωτική ημερίδα για άτομα με Σακχαρώδη Διαβήτη, στην οποία θα μιλήσουν αθλητές ποδηλάτες με Σακχαρώδη Διαβήτη και θα μοιραστούν την εμπειρία τους με το κοινό.

Σποτ για την Ποδηλατοδρομία

https://www.youtube.com/watch?v=knHXogMo5JA

Στην ποδηλατοδρομία καλείται να συμμετάσχει το κοινό, ποδηλατικοί σύλλογοι και σύλλογοι διαβητικών, ενώ καλούνται ποδηλατικοί σύλλογοι σε όλη την Ελλάδα να διοργανώσουν μία διαδρομή αφιερωμένη στο διαβήτη την ίδια μέρα.

  

Επίσης στις 16 Νοεμβρίου 2016 πρόκειται να διοργανώσει εκδήλωση στο Μέγαρο Μουσικής Θεσσαλονίκης με στόχο την αφύπνιση της κοινής γνώμης για τον παιδικό διαβήτη και όχι μόνο, καθώς όλο και περισσότερα παιδιά, έφηβοι και ενήλικες πάσχουν από την πάθηση τα τελευταία χρόνια.

Την εκδήλωση θα πλαισιώσουν με την παρουσία τους η γνωστή συνθέτρια Ευανθία Ρεμπούτσικα, μαζί με την Ορχήστρα και τη Χορωδία των Εκπαιδευτηρίων Ε. Μαντουλίδη.

Σε συνεργασία με:

• τη  Χορωδία «Μελισσάνθη»  του Δήμου Αλεξάνδρειας

• την Ορχήστρα «Con Fuoco»  του Δημοτικού Ωδείου Θέρμης

Σολίστ:  

• Έλσα Μουρατίδου

• Ηλίας Κατσόγιαννης

30ος Γύρος της Αθήνας. Οδηγίες υγείας για τους δρομείς

Λόγω του 30ου Γύρου της Αθήνας, όλοι οι δρόμοι στο κέντρο θα είναι κλειστοί.

Φέτος οι συμμετέχοντες στον Γύρο Αθήνας 2016 τρέχουν και προσφέρουν τρόφιμα μακράς διάρκειας στο Κέντρο Υποδοχής και Αλληλεγγύης του Δήμου Αθηναίων (Κ.Υ.Α.Δ.Α.). Η εκκίνηση θα δοθεί από το Παναθηναϊκό Στάδιο στις 9:30 το πρωί για τις διαδρομές 10χλμ. – 5χιλ. και 3χλμ. Η εκκίνηση των Α.μεΑ. θα δοθεί στις 09:50 από την Εθνική Πινακοθήκη. Ο τερματισμός όλων των διαδρομών θα γίνει στο Παναθηναϊκό Στάδιο.

Όσοι θα συμμετάσχουν στον 30ο Γύρο της Αθήνας, θα μπορούν να μετακινηθούν δωρεάν με όλα τα Μέσα Μαζικής Μεταφοράς αρμοδιότητας Ο.Α.Σ.Α από 07:30 έως 13:00. Στην πλατεία Καραϊσκάκη (απέναντι από το Καλλιμάρμαρο) θα πραγματοποιηθεί η mini expo του Γύρου της Αθήνας, όπου οι χορηγοί και οι υποστηρικτές του αγώνα θα δώσουν το παρόν, αλλά και την ευκαιρία στους συμμετέχοντες να κερδίσουν μοναδικά δώρα.

Την εκκίνηση θα δώσει ο δήμαρχος Αθηναίων Γιώργος Καμίνης στις 9:30 το πρωί από το Παναθηναϊκό Στάδιο για τις διαδρομές 10 χλμ και 5 χιλ. Η εκκίνηση των 3χλμ θα δοθεί στις 9:40 από την Ηρώδου Αττικού, ενώ των Α.μεΑ. στις 09:50 από την Εθνική Πινακοθήκη. Ο τερματισμός όλων των διαδρομών θα γίνει στο Παναθηναϊκό Στάδιο.

Οδηγίες υγείας

Προετοιμασία για το τρέξιμο. Διατροφή και ενυδάτωση. Συχνοί τραυματισμοί στην άσκηση

Τεράστια επιτυχία της εκστρατείας λήψης δειγμάτων DNA στο ΓΣΠ

Εγγράφηκαν 168 νέοι δότες μυελού των οστών

Αθλητές της ολυμπιακής ομάδας στίβου της Κύπρου, αθλητές, προπονητές, επιτηρητές και προσωπικό του ΓΣΠ, ποδοσφαιριστές του ΑΠΟΕΛ, της Ομόνοιας και της Εθνικής Κύπρου, μέλη του Συνδέσμου Διαιτητών Κύπρου, το μουσικό συγκρότημα Minus One και απλοί πολίτες, έδωσαν δυναμικά το παρόν τους, τη Δευτέρα 3 Οκτωβρίου, στην εκδήλωση για λήψη δειγμάτων σάλιου, για ενίσχυση της τράπεζας δεδομένων του Καραϊσκάκειου Ιδρύματος για δότες μυελού των οστών. Η εκδήλωση διοργανώθηκε στο συνεδριακό κέντρο του ΓΣΠ, από τον ΓΣΠ σε συνεργασία με το Καραϊσκάκειο.

Η επιτυχία της εκδήλωσης για ενίσχυση της τράπεζας δεδομένων του Καραϊσκάκειου αντανακλάται μέσα από την εγγραφή 168 νέων δοτών μυελού των οστών που επιτεύχθηκε. Αφορμή για τη διοργάνωση της εκδήλωσης από τον ΓΣΠ, ήταν η περίπτωση του μικρού Νικόλα Αρτεμίου, 14 μηνών από τη Λεμεσό, όμως είναι πολύ ενθαρρυντικό το γεγονός ότι η επιτυχία της δίνει ελπίδα ζωής σε όποιον συνάνθρωπό μας χρειαστεί μεταμόσχευση μυελού των οστών.

Δώσε Δύναμη στη Ζωή σου είναι το θέμα για την Παγκόσμια Ημέρα Καρδιάς

της Κλεοπάτρας Ζουμπουρλή, μοριακή βιολόγος, medlabnews.gr
H 29η Σεπτεμβρίου, έχει καθιερωθεί ως η Παγκόσμια Ημέρα Καρδιάς, στοχεύοντας να υπενθυμίσει στο κοινό τη σημασία της φροντίδας της καρδιάς μας. Η υγεία της καρδιάς βρίσκεται στο επίκεντρο της υγείας μας.

Το φετινό θέμα της επετείου, όπως προβάλλεται από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, είναι:

Δώσε Δύναμη στη Ζωή σου!

Η καρδιαγγειακή νόσος (Cardiovascular disease CVD) είναι η κύρια αιτία θανάτου και αναπηρίας στον κόσμο, σκοτώνοντας 17,5 εκατομμύρια ανθρώπους το χρόνο. Αυτό είναι το ένα τρίτο όλων των θανάτων στον πλανήτη και το ήμισυ του συνόλου των θανάτων από μη μεταδοτικές - σχετιζόμενα με τη νόσο. Περίπου το 80% των θανάτων αυτών είναι σε χαμηλού και μεσαίου εισοδήματος χώρες. Ο αριθμός αυτός των θανάτων αυξάνεται δραματικά, αναμένοντας να φτάσει τα 25 εκατομμύρια μέχρι το 2025. Αυτό καθιστά επιτακτική την ανάγκη για μετατόπιση των παρεμβάσεων από τη θεραπεία στην πρόληψη, μέσω της ευαισθητοποίησης του κοινού.

Τα νοσήματα της καρδιάς και των αγγείων περιλαμβάνονται στην κατηγορία των Μη Μεταδιδόμενων Νοσημάτων και είναι γνωστά διεθνώς ως NCDs (Non Communicable Diseases). Θα πρέπει να λάβουμε σοβαρά υπ’ όψιν τα εξής στοιχεία:

• Η καρδιαγγειακή νόσος παραμένει η κύρια αιτία θνησιμότητας στον κόσμο, καθώς ένας στους τρεις θανάτους παγκοσμίως οφείλεται σε καρδιακή νόσο και αγγειακό εγκεφαλικό επεισόδιο.

• Τα καρδιαγγειακά νοσήματα στερούν τη ζωή σε 20 εκατομμύρια ανθρώπους κάθε χρόνο ενώ μέχρι το 2025 οι επιστήμονες εκτιμούν ότι οι θάνατοι από τις παθήσεις της καρδιάς θα ξεπερνούν τα 25 εκατομμύρια ετησίως!

• Ένας στους δέκα άνδρες, ηλικίας 50-59 ετών, έχει «σιωπηλή» στεφανιαία νόσο και κινδυνεύει να πάθει έμφραγμα χωρίς καμία προειδοποίηση.

• Όπως δείχνουν οι στατιστικές σε παγκόσμιο επίπεδο, σημειώνεται μία καρδιακή προσβολή κάθε 4 δευτερόλεπτα και ένα εγκεφαλικό επεισόδιο κάθε 5 δευτερόλεπτα.

Μόνο στη χώρα μας, κάθε χρόνο καταγράφονται περισσότερα από 15.000 νέα περιστατικά στεφανιαίας νόσου, πολλά από τα οποία αποβαίνουν μοιραία για τον ασθενή. Οι πιο γνωστές παθήσεις που αφορούν στην καρδιά είναι η στεφανιαία νόσος, οι βαλβιδοπάθειες, η καρδιακή ανεπάρκεια κ.ά.

Παράγοντες κινδύνου θεωρούνται το κάπνισμα, η παχυσαρκία, η υπέρταση, η αυξημένη χοληστερίνη, ο σακχαρώδης διαβήτης και η έλλειψη σωματικής άσκησης.


Στην Ελλάδα, σύμφωνα με τα στοιχεία, για τους παράγοντες κινδύνου :

• Ιδιαίτερα ανησυχητική είναι η αύξηση του καπνίσματος στις γυναίκες κάτω των 50 ετών.

• Το 45% των καπνιστών ανήκει στην ηλικιακή ομάδα κάτω των 50 και είναι από τα υψηλότερα στον ευρωπαϊκό χώρο.

• Ένας στους πέντε Έλληνες είναι παχύσαρκος, με το 45 % των ενηλίκων να είναι υπέρβαροι.

• Το 74 % των ατόμων με περίσσεια σωματικού βάρους και με Δείκτη Μάζας Σώματος >27Kg/m2, είναι πεπεισμένοι ότι έχουν φυσιολογικό βάρος και επομένως δεν αντιλαμβάνονται ότι κινδυνεύουν (άγνοια κινδύνου).

• Μόνο το 8% περίπου θεωρεί την παχυσαρκία ως παράγοντα κινδύνου.

• Η χώρα μας ανήκει στις 5 πρώτες ευρωπαϊκές χώρες στην παχυσαρκία ενηλίκων και στις 3 πρώτες στην παιδική παχυσαρκία.

• Το 33% θεωρεί ότι τα καρδιαγγειακά νοσήματα προκαλούνται από το άγχος.

• Ένα υψηλό ποσοστό (>50%) δεν γνωρίζει ότι έχει υψηλά επίπεδα χοληστερόλης.


Τα ΚΝ αφορούν σε νοσογόνες καταστάσεις του κυκλοφορικού συστήματος του οργανισμού, δηλαδή σε ένα φάσμα παθήσεων της καρδιάς και των αγγείων (στεφανιαία νόσος, εγκεφαλικό επεισόδιο, καρδιοπάθειες, αρτηριοπάθειες, βαλβιδοπάθειες, υπέρταση κλπ.), με πιο συχνές τη στεφανιαία νόσο και το εγκεφαλικό επεισόδιο. Το κυκλοφορικό σύστημα είναι υπεύθυνο για τη μεταφορά του αίματος στον οργανισμό και ως εκ τούτου, για την παροχή οξυγόνου και θρεπτικών ουσιών στους ιστούς, αλλά και για την απομάκρυνση άχρηστων ουσιών από το σώμα. Οποιαδήποτε κατάσταση παραβλάπτει τις ισορροπίες αυτού του συστήματος, μπορεί να θεωρηθεί δυνητικά απειλητική για τη ζωή.

Η τροποποίηση των παραγόντων κινδύνου έχει αποδειχθεί ότι μπορεί να προλάβει σε ποσοστό 80% τους πρόωρους θανάτους από εγκεφαλικό επεισόδιο και παθήσεις της καρδιάς. Οι κυριότεροι παράγοντες κινδύνου είναι το κάπνισμα, η ανθυγιεινή διατροφή και η έλλειψη άσκησης, ενώ για τον περιορισμό τους επιβάλλεται η αλλαγή τρόπου ζωής.

Σε επίπεδο διατροφής πρέπει να υιοθετείται ένα διαιτολόγιο πλούσιο σε φυτικές ίνες και φτωχό σε κεκορεσμένα λιπαρά (λίπη κυρίως ζωικής προέλευσης), καθώς η παχυσαρκία και η υπερχοληστεριναιμία αποτελούν τους σημαντικότερους παράγοντες κινδύνου για ΚΝ. Επιστημονικές μελέτες έχουν αποδείξει την αξία της Μεσογειακής Δίαιτας στην πρόληψη των ΚΝ, με τους ειδικούς να συστήνουν στροφή στην εγκαταλελειμμένη παραδοσιακή μας διατροφή. Μεγάλο είναι και το όφελος από τη συστηματική φυσική άσκηση, καθώς βελτιώνει τη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος και μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης ΚΝ κατά 30%.

Τονίζεται επίσης, η αναγκαιότητα για έλεγχο της υπέρτασης και του διαβήτη, καταστάσεις οι οποίες επίσης σχετίζονται με διατροφικές συνήθειες.
Μέτρα δεν πρέπει να λαμβάνονται μόνο σε ατομικό επίπεδο αλλά και σε κοινωνικό. Διάφορες κουλτούρες που καλλιεργούνται σε ποικίλα κοινωνικά στρώματα ή εθνικές ομάδες, όπως για παράδειγμα το κάπνισμα, η κατανάλωση αλκοόλ και η υπερφαγία, δύσκολα διαφοροποιούνται εάν δε ληφθούν οργανωμένα μέτρα σε κοινωνικό και κρατικό επίπεδο.

Η ενημέρωση των γονέων και των νέων, είναι επίσης σημαντική, καθώς από την παιδική ηλικία αρχίζει η διαμόρφωση συμπεριφορών που σχετίζονται με τους παράγοντες κινδύνου.

Η κατάθλιψη και το άγχος σκοτώνουν την καρδιά...

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας αναγνωρίζει ότι και οι συνθήκες στις οποίες ζουν και εργάζονται οι άνθρωποι όπως και ο τρόπος ζωής επηρεάζουν την υγεία και την ποιότητα της ζωής τους. Αν δεν ληφθούν σοβαρά μέτρα πρόληψης, η θνητότητα, η θνησιμότητα και οι κοινωνικο-οικονομικές επιπτώσεις των καρδιαγγειακών νοσημάτων θα αυξάνονται συνεχώς τις επόμενες δεκαετίες παρά το γεγονός της βελτίωσης της θεραπείας των νοσημάτων αυτών.

Η πρόληψη μέσα από τη συνεχή και εντατική ενημέρωση παίζει σημαντικό ρόλο στη διαμόρφωση και την αλλαγή της συμπεριφοράς απέναντι στους παράγοντες κινδύνου.

Πηγή:
Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας,
Διεθνής Ομοσπονδία Καρδιάς,

Τι πρέπει να ξέρουμε για τον καρκίνο του προστάτη; Ποια τα συμπτώματα;

του Αλέξανδρου Γιατζίδη, M.D, medlabnews.gr

Περισσότεροι από 100.000 άνδρες στο δυτικό κόσμο και άγνωστος αριθμός στον υπόλοιπο πεθαίνουν κάθε χρόνο από καρκίνο του προστάτη. Στην Ελλάδα ο καρκίνος του προστάτη προκαλεί τον θάνατο σε 1200 άτομα το χρόνο, ενώ τα άτομα που επιβιώνουν με αυτή τη διάγνωση μπορεί να είναι ακόμα και δεκαπλάσια.

Η Παγκόσμια Ημέρα κατά του Καρκίνου του Προστάτη, στις 15 Σεπτεμβρίου, έχει σαν στόχο την ευαισθητοποίηση και ενημέρωση του κοινού για μια νόσο που αφορά εκατομμύρια ανθρώπους σε ολόκληρο τον κόσμο επηρεάζοντας την ποιότητα της καθημερινότητάς τους και θέτοντας σε κίνδυνο, μερικές φορές, ακόμα και τη ζωή τους.

Ο καρκίνος του προστάτη είναι ο πιο συχνός καρκίνος σε άνδρες μέσης και μεγάλης ηλικίας στις περισσότερες ανεπτυγμένες και αναπτυσσόμενες χώρες. Επιπλέον, είναι ο δεύτερος σε συχνότητα (μετά τον καρκίνο του πνεύμονα) ως αιτία θανάτου από καρκίνο στους άνδρες. Έχει υπολογιστεί ότι από τον γενικό πληθυσμό των ανδρών σε αυτές τις χώρες, ένα πολύ μεγάλο ποσοστό (περίπου 8%) θα αναπτύξουν στην διάρκεια της ζωής τους κλινικά σημαντικό καρκίνο του προστάτη, δηλαδή όγκο στον προστάτη τους που θα χρειαστεί αντιμετώπιση και παρακολούθηση. Ένα ακόμα μεγαλύτερο ποσοστό (σχεδόν το 30% !) εκτιμάται ότι κατά την διάρκεια της ζωής τους θα εμφανίσουν καρκίνο του προστάτη, είτε κλινικά σημαντικό είτε μικροσκοπικό. Φτάνοντας πια στην ηλικία των 80 ετών, ένας άνδρας έχει περίπου 80% πιθανότητες να έχει καρκίνο του προστάτη, ακόμα και αν δεν το γνωρίζει.