Τι βάζουμε κρύο (πάγο) ή ζεστό; Στον πόνο από θλάσεις, πυρετό, πέτρες νεφρών χολής, περιόδου;

του Ξενοφώντα Τσούκαλη, M.D., medlabnews.gr iatrikanea

Σηκώνεστε πιασμένοι ή μετά από την άσκηση πονάτε. Η εύλογη απορία όλων είναι πάγος ή έμπλαστρο ή κάποια θερμοφόρα; Είναι συχνά δύσκολο για τους ασθενείς να καθορίσουν αν το ζεστό ή το κρύο είναι κατάλληλο για τον πόνο που έχουν. Παρόλο που το ζεστό προσφέρει άμεση ανακούφιση μπορεί να προκαλέσει επιδείνωση του τραυματισμού.  Επίσης μη σωστή χρήση πάγου μπορεί να παρατείνει τον χρόνο αποκατάστασης.

Το ζεστό και το κρύο επιδρούν ακριβώς αντίθετα πάνω στη ροή του αίματος.

Αν, για παράδειγμα, τοποθετήσετε μία θερμοφόρα στην περιοχή της κοιλιάς, θα διευκολύνετε τη ροή του αίματος στο εν λόγω σημείο και θα ευνοήσετε τη χαλάρωση των μυών. Αν αντιθέτως χρησιμοποιήσετε μία παγοκύστη, τότε θα περιορίσετε την ποσότητα του αίματος στην περιοχή, αφού θα μικρύνει η διάμετρος των αιμοφόρων αγγείων. 

Γι’ αυτό, σε γενικές γραμμές, το ζεστό ενδείκνυται όταν υπάρχουν πόνοι που οφείλονται σε συσπάσεις των μυών, ενώ το κρύο προβλέπεται για όλες τις διαταραχές που προέρχονται από κάποια φλεγμονή ή αιμορραγία, δηλαδή σε περιπτώσεις όπου το σημείο που νοσεί, παρουσιάζεται ζεστό, πρησμένο και κοκκινισμένο (μελανιασμένο, αν υπάρχει αιμάτωμα).

Ο πάγος είναι απαραίτητος σε θλάσεις, σε διαστρέμματα, σε κακώσεις. Τον χρησιμοποιούμε όταν θέλουμε να μειώσουμε φλεγμονές, οιδήματα, πόνους και αιματώματα. 

Η αποθεραπεία   βοηθά στην μείωση της αιματικής ροής στην περιοχή του τραυματισμού. Αυτό είναι ευεργετικό κατά την διάρκεια της φάσης της φλεγμονής (οι πρώτες 48 ώρες μετά τον τραυματισμό ή της υποτροπής) όπου βοηθά στην υποχώρηση της φλεγμονής και του οιδήματος. Ο πάγος επίσης μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου και στην μείωση του μυϊκού σπασμού.

Σε αυτές τις περιπτώσεις συνιστάται τουλάχιστον τρεις φορές την ημέρα για δεκαπέντε με είκοσι λεπτά η τοποθέτηση πάγου στην περιοχή (φυσικά με τη χρήση πετσέτας και όχι άμεσης επαφής με το δέρμα για να μην προκληθούν εγκαύματα). Αν υπάρχει η δυνατότητα ξεκούρασης καλό θα ήταν να ληφθεί και ένα αντιφλεγμονώδες, αν δεν υπάρχει χρόνος για ξεκούραση καλύτερα να το αποφύγετε γιατί το μόνο που θα γίνει θα είναι να καλυφθεί επιφανειακά ο πόνος και υπάρχει κίνδυνος στο μέλλον για χειρότερο τραυματισμό στο ίδιο σημείο.

Σε συνδυασμό με την αποθεραπεία (στις πρώτες 48 ώρες) επιπρόσθετα μέτρα για την μείωση της αιματικής ροής αποτελούν:

• Ανάπαυση (αποφυγή όλων των δραστηριοτήτων που το επιδεινώνουν)

• Ανύψωση  του πάσχοντος μέλους ( πιο ψηλά από το επίπεδο της καρδιάς)

• Επίδεση (χρήση ελαστικού επιδέσμου )

Το ζεστό μπορεί να χρησιμοποιηθεί  για να επισπεύσει την θεραπεία από την στιγμή που έχει ολοκληρωθεί η φάση της φλεγμονής η οποία διαρκεί τρεις μέρες. Παρόλα αυτά  σε περίπτωση υποτροπής του τραυματισμού το χρονικό αυτό διάστημα αυξάνεται.

Η θερμοθεραπεία χρησιμοποιείται  αφού περάσουν 48 ώρες από την στιγμή του τραυματισμού. Επίσης δεν χρησιμοποιείται όταν έχουν περάσει οι 48  ώρες αλλά έχουμε ακόμα συμπτώματα φλεγμονής ( πόνος στην ξεκούραση και πόνος το πρωί ο οποίος ελαττώνετε με τις πρώτες μας κινήσεις).

Εφαρμόζουμε ένα θερμό επίθεμα για  10 με 20 λεπτά στην περιοχή του τραυματισμού 2 με 3 φόρες την ημέρα. Η εφαρμογή του ζεστού γίνετε πριν από τυχόν πρόγραμμα άσκησης. Τέλος η θερμοκρασία είναι τέτοια έτσι ώστε να νιώθουμε μια ευχάριστη αίσθηση ζεστού, για να το ρυθμίσουμε αυτό τυλίγουμε το επίθεμα με μια πετσέτα.

Αν χρησιμοποιηθεί με τον σωστό τρόπο, ο πάγος ή το ζεστό, ο ασθενής μπορεί να επωφεληθεί άμεσα και αποτελεσματικά όσον αφορά την μείωση του οιδήματος, της φλεγμονής,  της αιμορραγίας, του μυϊκού σπασμού και του πόνου. Επίσης η κρυοθεραπεία και η θερμοθεραπεία επιταχύνουν την επούλωση και την αποκατάσταση του τραυματισμού.

Θερμαντική ή έμπλαστρο ή θερμοφόρα έχουν θεραπευτικά αποτελέσματα και μας ανακουφίζουν όταν υπάρχει μυϊκός σπασμός, πιο συγκεκριμένα κάποιο πιάσιμο, ψύξη ή λουμπάγκο. Σε αυτές τις περιπτώσεις θέλουμε να αυξήσουμε την αιμάτωση του μυ και να τον χαλαρώσουμε, αυτή ακριβώς την δράση έχουν αυτά τα δυο σκευάσματα. Για να διώξουμε πιο γρήγορα την ενόχληση θα μπορούσε να βοηθήσει ένα ζεστό μπάνιο, ένα μασάζ, καθώς επίσης και η λήξη κάποιου μυοχαλαρωτικού χαπιού.

Στον Πυρετό

Ο περισσότερος κόσμος πιστεύει εσφαλμένα ότι η αντιμετώπιση της αυξημένης σωματικής θερμοκρασίας γίνεται απαραίτητα με το κρύο. Δεν είναι όμως ακριβώς έτσι τα πράγματα. Όταν ο πυρετός ανεβαίνει, ο εγκέφαλος καταγράφει ως φυσιολογική τη νέα θερμοκρασία (δηλαδή πάνω από τους 37 βαθμούς). Γι’ αυτόν τον λόγο, αισθάνεστε ρίγη: σε εκείνη τη φάση, θα πρέπει να σκεπαστείτε με ένα ελαφρύ πάπλωμα, για να αντιμετωπίσετε το κρύο. Μόλις ανεβεί ο πυρετός και σταθεροποιηθεί, θα αρχίσετε να αισθάνεστε αντιθέτως ζέστη και τότε θα πρέπει να σκεπαστείτε με κάτι ακόμα πιο βαρύ, για να ιδρώσετε και να πέσει η θερμοκρασία σας. Η εφίδρωση αποτελεί τον πιο ριζικό τρόπο πτώσης του πυρετού και όχι το χλιαρό ντους, το οποίο αποτελεί μία πιο προσωρινή λύση. Σε κάθε περίπτωση όμως, θα βοηθήσει πολύ να κάνετε συχνές κομπρέσες στο μέτωπό σας με δροσερό νερό.

Ζεστό στον Κολικό του νεφρού

Ο κολικός του νεφρού προκαλείται από το πέρασμα ενός λίθου στις ουροφόρους οδούς. Όταν αυτός κινείται και διασχίζει τον ουρητήρα, τότε ερεθίζει τον βλεννογόνο των ουροφόρων οδών, με αποτέλεσμα να προκαλεί σπασμούς στους γύρω μύες, που μεταφράζονται με έντονο πόνο. Στην προκειμένη περίπτωση, η θερμότητα ευνοεί τη χαλάρωση του μυϊκού συστήματος και καταπραΰνει τους σπασμούς. Βέβαια η θερμοθεραπεία δεν χρησιμεύει στην απομάκρυνση του λίθου, ο οποίος μπορεί να αποβληθεί αν πιείτε πολύ νερό, ενώ σε κάποιες περιπτώσεις απαιτείται λιθοτριψία ή χειρουργική αφαίρεση.

Κρύο στις πέτρες της χολής

Οι πέτρες στη χολή δεν προκαλούν συνήθως διαταραχές, όμως κάποιες φορές μπορεί να αποτελέσουν αιτία για κοιλιακούς κολικούς, εξαιτίας φλεγμονής στα τοιχώματα της χοληδόχου κύστης ή των χοληφόρων οδών που προκαλείται από την κίνηση των λίθων. Σε αντίθεση με τον κολικό του νεφρού, η σωστή επιλογή στην προκειμένη περίπτωση είναι η παγοκύστη, καθότι ο πόνος προκαλείται από τη δράση των αμυντικών κυττάρων του οργανισμού που μεταφέρονται από το αίμα. Με το κρύο θα φρενάρετε τη ροή του αίματος και θα καταφέρετε να περιορίσετε τη φλεγμονή. Αν υποφέρετε ωστόσο από συχνούς κολικούς, τότε ίσως είναι απαραίτητο να υποβληθείτε σε χολοκυστεκτομή.

Ζεστό στους πόνους της περιόδου

Οι πόνοι που ταλαιπωρούν πολλές γυναίκες κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας, προκαλούνται κατά κύριο λόγο από τις μυϊκές συσπάσεις της μήτρας.  Σε αυτήν την περίπτωση, η θερμότητα μπορεί να προσφέρει βοήθεια, καθότι μειώνει τους σπασμούς και καταλαγιάζει τον πόνο. 

Προσοχή

Όταν ο πόνος προέρχεται από μία φλεγμονή (όπως σε περίπτωση ύπαρξης φλεγμονής στις πολυκυστικές ωοθήκες), συστήνεται να καταφύγετε στο κρύο

Και φυσικά πάντα να συμβουλεύεστε τον γιατρό σας

Κρύο στην Θερμοπληξία

Η υπερβολική έκθεση στη ζέστη και τον ήλιο μπορεί αν προκαλέσει δυσάρεστες εκπλήξεις και ξαφνική πτώση της πίεσης, ο οργανισμός διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία έτσι ώστε να φτάνει περισσότερο αίμα στο δέρμα και αν αποβάλλεται με αυτόν τον τρόπο η υπερβολική θερμότητα. Όμως, κάποια στιγμή η αγγειοδιαστολή ρίχνει απότομα την πίεση του αίματος, προκαλώντας λιποθυμία, κρύο ιδρώτα, απρόσμενο αίσθημα κόπωσης, σύγχυση και κακοδιαθεσία. Σε αυτή τη περίπτωση, η καλύτερη λύση είναι αναμφίβολα το κρύο, ή ακόμα καλύτερο το δροσερό.

Αν λοιπόν υποφέρετε από θερμοπληξία, θα πρέπει να μεταφερθείτε σε ένα δροσερό και αεριζόμενο χώρο και να βάλετε υγρά επιθέματα με κρύο νερό στο κεφάλι και το μέτωπο σας. Ακόμα, πιείτε αρκετό νερό  για να αναπληρώσετε τα υγρά και τα μεταλλικά άλατα που έχουν χαθεί μέσω της εφίδρωσης. Αν δεν συνέλθετε σε διάστημα μισής ώρας, τότε συμβουλευτείτε το γιατρό σας, γιατί μπορεί να χρειαστεί να σας χορηγήσει κάποια φάρμακα.

Διαβάστε επίσης

• Πόνος χαμηλά στο χέρι από τενοντίτιδα στον καρπό. Αιτίες που συμβαίνει, τρόποι αντιμετώπισης και πρόληψης
• Υποφέρετε από πόνους στον αυχένα; Ξυπνάτε πιασμένοι; Ποιες οι αιτίες της αυχεναλγίας – του αυχενικού συνδρόμου, πως προλαμβάνεται;
• Αυχενογενής πονοκέφαλος. Πονοκέφαλος στην βάση του κρανίου. Αιτίες, Συμπτώματα και αντιμετώπιση
• Πονάει ο ώμος σας; Σε τι μπορεί να οφείλεται και πώς μπορεί να αντιμετωπιστεί;
• Αρθρίτιδες. Οστεοαρθρίτιδα, ρευματοειδής αρθρίτιδα, ποδάγρα ή ουρική αρθρίτιδα. Τι να κάνετε για να ζείτε καλά με την αρθρίτιδα.
• Αντιμετωπίστε τον πονοκέφαλο-ημικρανία με παρακεταμόλη. Η υγρασία φέρνει πονοκέφαλο.

PhD

Τι χρησιμοποιούσαν οι άνθρωποι, πριν από το χαρτί υγείας; Ιστορική αναδρομή από την αρχαιότητα ως σήμερα

επιμέλεια medlabnews.gr iatrikanea

Στις πρώτες μέρες της πανδημίας του κοροναϊού, το χαρτί υγείας ήταν σχεδόν τόσο δύσκολο να βρεθεί όσο και εξοπλισμός ατομικής προστασίας.

Αν και το χαρτί υγείας υπήρχε στον δυτικό κόσμο τουλάχιστον από τον 16ο αιώνα μ.Χ. και στην Κίνα από τον 2ο αιώνα π.Χ., δισεκατομμύρια άνθρωποι δεν χρησιμοποιούν χαρτί υγείας ακόμη και σήμερα. Παλαιότερα, ήταν ακόμη πιο σπάνιο.

Τι χρησιμοποίησαν, λοιπόν, οι αρχαίοι άνθρωποι για να σκουπιστούν πριν εφευρεθεί το χαρτί υγείας;

Οι ειδικοί μπόρεσαν να ανακτήσουν ορισμένα δείγματα υλικού που χρησιμοποιούσαν στο παρελθόν - συμπεριλαμβανομένων ορισμένων με ίχνη περιττωμάτων - και απεικονίσεις προδρόμων του χαρτιού υγείας στην τέχνη και τη λογοτεχνία.

Καθ 'όλη τη διάρκεια της ιστορίας, οι άνθρωποι έχουν χρησιμοποιήσει τα πάντα, από τα χέρια τους μέχρι και χιόνι για να καθαριστούν. Ένα από τα παλαιότερα υλικά που έχουν καταγραφεί για αυτό το σκοπό είναι το «ραβδί» υγιεινής, που χρονολογείται στην Κίνα πριν από 2.000 χρόνια, σύμφωνα με μια μελέτη του 2016 στο περιοδικό Journal of Archaeological Science. Τα αντικείμενα αυτά ήταν ξύλινα ή μπαμπού τυλιγμένα σε ύφασμα.

Κατά την ελληνορωμαϊκή περίοδο από το 332 π.Χ. έως το 642 μ.Χ., οι Έλληνες και οι Ρωμαίοι καθάριζαν τα χείλη τους με ένα άλλο ραβδί που ονομάζεται tersorium. Το tersorium, το οποίο είχε ένα σφουγγάρι στο ένα άκρο, υπήρχε σε δημόσια μπάνια για κοινόχρηστη χρήση. Οι άνθρωποι καθαρίζονταν με το tersorium, βουτώντας το σε ένα κουβά με αλάτι ή ξύδι ή σε τρεχούμενο νερό που έτρεχε κάτω από τα καθίσματα της τουαλέτας.

Έλληνες και Ρωμαίοι επίσης είχαν για την τουαλέτα τους κεραμικά κομμάτια στρογγυλεμένα σε σχήμα οβάλ ή κύκλου, που ονομάζεται πεσσοί. Οι αρχαιολόγοι έχουν βρει κομμάτια πεσσών με ίχνη περιττωμάτων πάνω τους.

Οι Έλληνες μπορεί επίσης να σκουπίζονταν με όστρακα, κεραμικά κομμάτια που έγραφαν τα ονόματα των εχθρών τους κατά την ψηφοφορία για να τους εξοστρακίσουν.

Στην Ιαπωνία τον 8ο αιώνα μ.Χ., οι άνθρωποι χρησιμοποίησαν έναν άλλο τύπο ξύλινου ραβδιού που ονομάζεται chuugi για να καθαριστούν. 

Παρόλο που τα «ραβδιά» ήταν δημοφιλή καθ 'όλη τη διάρκεια της ιστορίας, οι αρχαίοι άνθρωποι καθαρίζονταν και με πολλά άλλα υλικά, όπως νερό, φύλλα, γρασίδι, πέτρες, γούνες ζώων και κοχύλια.

Κατά τον Μεσαίωνα, οι άνθρωποι χρησιμοποιούσαν επίσης βρύα, μπαμπού, σανό, άχυρο και κομμάτια ταπισερί.

Βεβαίως, ακόμη και σήμερα το χαρτί υγείας δε χρησιμοποιείται από όλους. Για παράδειγμα, το αυστραλιανό ειδησεογραφικό πρακτορείο SBS Punjabi, χλεύασε τους Δυτικούς που ήταν απελπισμένοι για χαρτί υγείας στις αρχές της πανδημίας, προτρέποντάς τους να «πλυθούν και να μην σκουπιστούν».

Πηγή: Live Science

Πώς εξηγείται από την ψυχολογία η αποθήκευση χαρτιών υγείας;

Αιτίες που προκαλούν Πονοκέφαλο, Κεφαλαλγία, Ημικρανία; Πώς να περιορίσετε τις κρίσεις;

του Ξενοφώντα Τσούκαλη, M.D., medlabnews.gr iatrikanea

O πονοκέφαλος ταλαιπωρεί πολύ κόσμο. Σήμερα είναι εύκολο να αντιμετωπιστεί αρκεί να εντοπίσουμε τί τον προκαλεί! Οι κυριότερες αιτίες που τον προκαλούν έχουν να κάνουν με την καθημερινότητα μας. 

Οι κεφαλαλγίες είναι το πιο συχνό σύμπτωμα για το οποίο οι άνθρωποι απευθύνονται στον γιατρό. Εκτιμάται ότι στην Ελλάδα η ημικρανία, που είναι και η πιο βασανιστική μορφή κεφαλαλγίας, ταλαιπωρεί το 10% του γενικού πληθυσμού, ενώ το 30% υποφέρουν από πονοκέφαλο τάσεως. Οι περισσότεροι άνθρωποι βιώνουν τουλάχιστον περιστασιακούς πονοκεφάλους κατά τη διάρκεια της ζωής τους. Σε αρκετές περιπτώσεις μάλιστα ο ασθενής είναι εξαιρετικά ανήσυχος, καθώς μπορεί να υπάρχει ο φόβος πως η αιτία του πονοκεφάλου μπορεί να είναι μία πολύ σοβαρή παθολογική οντότητα που μπορεί να θέσει σε κίνδυνο ακόμα και την ίδια του τη ζωή. 

H ημικρανία δεν είναι ένας απλός πονοκέφαλος. Είναι μία πολύ συχνή νευρολογική νόσος, που μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ποιότητα ζωής του ασθενή, την επαγγελματική, αλλά και την οικονομική του κατάσταση και να οδηγήσει σε πραγματική αναπηρία σε σοβαρές περιπτώσεις. Οι ημικρανίες συνήθως παρουσιάζονται με έντονο πόνο στο μισό της κεφαλής και διάρκεια από μερικά λεπτά έως και μερικές ώρες. Η συχνότητα των επεισοδίων κεφαλαλγίας διαφέρει από άνθρωπο σε άνθρωπο. Μπορεί να εμφανίζεται αραιά (ακόμη και ένα επεισόδιο κάθε χρόνο) αλλά και πολύ συχνά (σχεδόν κάθε μέρα). Ακόμη, μπορεί ώρες πριν την κρίση της ημικρανίας ο ασθενής να είναι ευερέθιστος, να αισθάνεται γενικευμένη ατονία, υπνηλία και ζάλη να παραμένει κλινήρης και να αδυνατεί να προβεί σε οποιαδήποτε δραστηριότητα. Ο πόνος είναι σοβαρός και συνοδεύεται από ναυτία, τάση για έμετο, αλλά και υπερευαισθησία στο φως (φωτοφοβία) και προκαλεί ανικανότητα. Περιγράφεται επίσης ως σφύζων, ο ασθενής συνήθως πιάνει το ένα ημιμόριο της κεφαλής, ενώ μπορεί να συνοδεύεται από οπτικές διαταραχές (ο πάσχων μπορεί να βλέπει φώτα, λάμψεις) και σπανιότερα μπορεί να μουδιάσει ή και να παραλύσει το ένα χέρι και πόδι (ημικρανιακή ημιπληγία). Τα χαρακτηριστικά αυτά φαινόμενα είναι παροδικά, προηγούνται συνήθως της ημικρανίας και χαρακτηρίζονται ως «αύρα». 

Αν υποφέρετε από συνεχείς πονοκεφάλους, το να ανακαλύψετε την αιτία που τους προκαλεί μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε κάποια θεραπεία ή ακόμα και ένα προληπτικό μέτρο προκειμένου να κρατήσετε μακριά τον πόνο. 

Υπάρχουν ορισμένες καταστάσεις που πιθανόν να πυροδοτούν την ημικρανία: 

Η έκθεση του ασθενούς σε πολύ έντονα φώτα ή δυνατούς θορύβους Εξαρτάται από τον άνθρωπο και το πόσο ευαίσθητος είναι στο φως. Άλλοι έχουν ευαισθησία στον ήλιο, άλλοι στους υπολογιστές και άλλοι σε λάμπες φθορίου. Ακούγοντας μουσική σε υψηλή ένταση για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να χαρακτηριστεί ως αιτία εμφάνισης ημικρανίας. Μάλιστα, ο πόνος θα είναι τόσο έντονος που μπορεί να διαρκέσει μέχρι και 72 ώρες ή και περισσότερο. Φροντίστε, λοιπόν, να κρατήσετε τη μουσική σε χαμηλή ένταση! 

Το αίσθημα της υπερκόπωσης 

Οι ορμονικές αλλαγές στις γυναίκες. Πολλές γυναίκες παραπονιούνται ότι έχουν πονοκεφάλους κατά τη διάρκεια της περιόδου, της εγκυμοσύνης και της εμμηνόπαυσης. Αυτό συμβαίνει λόγω της πτώσης των οιστρογόνων. 

Η στέρηση ύπνου. Τα χαμηλά επίπεδα σεροτονίνης ενεργοποιούν το κύριο νεύρο που είναι υπεύθυνο για την ημικρανία Oι περισσότερες ώρες ύπνου: Κατά τη διάρκεια της εβδομάδας οι περισσότεροι από εσάς δεν κοιμάστε όσο θα θέλατε. Έτσι, τα Σαββατοκύριακα ή μέρες που δεν έχετε δουλειά αποφασίζετε να κοιμηθείτε περισσότερες ώρες, συνήθεια που μπορεί να προκαλέσει ημικρανία. Η ξαφνική αλλαγή οδηγεί σε ημικρανίες και κόπωση, καθώς το σώμα είναι συνηθισμένο σε συγκεκριμένες ώρες ύπνου.

Κάποια “βαριά” μυρωδιά Το νεύρο που συνδέεται με τη μύτη όταν εντοπίζει άσχημες μυρωδιές (κολώνια, καθαριστικά κ.ά.), μπορεί να απελευθερώσει ουσίες που προκαλούν τους πονοκεφάλους. 

Λάθος διατροφικές συνήθειες 

Η μειωμένη κατανάλωση νερού και οι παραλήψεις γευμάτων κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορούν να προκαλέσουν πονοκεφάλους. 

Ορισμένα τρόφιμα όπως η σοκολάτα και κάποια τυριά 

Μερικές προσθετικές ουσίες (nitrites, nitrates, monosodium glutamate). Καπνιστά κρέατα, λουκάνικα, μπέικον και έτοιμα φαγητά: Όλα αυτά περιέχουν νιτρώδη άλατα (συντηρητικά) και προκαλούν πονοκέφαλο. MSG (μονονατριούχο άλας γλουταμινικού οξέος): Έχει σαν στόχο να ενισχύσει τη γεύση των τροφίμων. Την προσθετική αυτή ουσία την βρίσκουμε στο Κινέζικο φαγητό, σε κάποια πατατάκια, στα καρύδια, και σε άλλα επεξεργασμένα τρόφιμα. 

Ορισμένα αλκοολούχα ποτά. Περιέχουν αιθανόλη, η οποία προκαλεί αφυδάτωση και διαστέλλει τα αγγεία του αίματος, οδηγώντας σε πονοκέφαλο. 

Τροφές που περιέχουν άλατα: κρασί, αποξηραμένα φρούτα και κάποια οστρακοειδή. 

Η έντονη άσκηση 

Το κάπνισμα 

Καφεΐνη: Μολονότι την βρίσκουμε σε πολλά παυσίπονα, γιατί βοηθά στην βελτίωση της εντερικής απορρόφησης αυτών των φαρμάκων, μπορεί επίσης να αποτελέσει την αιτία ενός πονοκεφάλου (εξαιτίας της υπερβολικής κατανάλωσής της ή της απότομης έλλειψής της). Επειδή η καφεΐνη συμπιέζει τα αγγεία του αίματος, μια παρατεταμένη έλλειψή της, από τη στιγμή που το σώμα έχει συνηθίσει σε μία τακτική δόση, μπορεί να κάνει τα αγγεία του αίματος να διασταλούν, κάτι που θα οδηγήσει σε πονοκέφαλο. 

Το στρες. Tο 80% των περιπτώσεων ημικρανίας τις προκαλεί το άγχος! Αυτό συμβαίνει λόγω των διακυμάνσεων της κορτιζόλης και της αδρεναλίνης που οδηγούν όχι μόνο σε πόνο αλλά και σε ναυτία 

Καιρικές μεταβολές. Την περίοδο που αλλάζει ο καιρός είναι πιο συχνές οι ημικρανίες λόγω της αλλαγής στις βαρομετρικές πιέσεις. Η συχνή έκθεση στον ήλιο μπορεί να αποτελέσει παράγοντα εμφάνισης ημικρανιών. Συγχρόνως, οι ψηλές θερμοκρασίες καθώς και τα ψηλά ποσοστά υγρασίας χαρακτηρίζονται ως «συνήθεις ύποπτοι» για τους έντονους πονοκεφάλους. Κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών μηνών αποφεύγετε την έκθεση στον ήλιο και καλύπτετε το κεφάλι σας με καπέλο! 

Αυχενογενής πονοκέφαλος 

Παρακολουθείτε το σάκχαρό σας Η μείωση των επιπέδων σακχάρου, επειδή προκαλεί αύξηση της πίεσης, αποτελεί συνηθισμένο αίτιο πρόκλησης ημικρανίας. Καλό θα είναι να μη μένετε νηστικοί για πάνω από τέσσερις ώρες και να προτιμάτε τροφές με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, όπως φρούτα, λαχανικά και λίγων λιπαρών ή άπαχο γιαούρτι και τυρί. 

Η υπερβολική κατανάλωση τροφών που περιέχουν μεγάλο ποσοστό ζάχαρης καθώς και η συχνή κατανάλωση ζυμαρικών έχει ως αποτέλεσμα την πρόκληση ημικρανίας. Το σώμα παράγει επιπλέον ινσουλίνη, η οποία διασπά τη ζάχαρη βοηθώντας στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στον οργανισμό. Η αύξηση ή και η μείωση του σακχάρου στο αίμα προκαλεί σοβαρές κεφαλαλγίες. 

Η μειωμένη πρόσληψη μαγνησίου πιστεύεται ότι μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη παροχή αίματος στον εγκέφαλο και χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα – και τα δύο σχετίζονται με τις ημικρανικές κρίσεις. Καλές πηγές μαγνησίου είναι τα σκουροπράσινα λαχανικά, ο πολτός τομάτας, τα καρύδια, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα φασόλια, ο αρακάς, οι πατάτες, οι μπανάνες και η μαγιά. 

Η συχνή χρήση (πάνω από μία δόση την εβδομάδα) αναλγητικών για τον πονοκέφαλο μπορεί να οδηγήσει στην εμφάνιση χρόνιας ημικρανίας 

Δεν μπορούμε να αποφύγουμε ορισμένους από τους παραπάνω παράγοντες –οι γυναίκες δεν μπορούν να αποφύγουν την περίοδό τους– και στην περίπτωση αυτή θα πρέπει να αποφεύγουμε τουλάχιστον άλλα επιβαρυντικά ερεθίσματα, όπως η έντονη άσκηση ή η κατανάλωση αλκοόλ. 

Οι ημικρανίες οφείλονται και σε γενετικούς παράγοντες που μελετώνται 

Υπάρχουν γονίδια που προδιαθέτουν ένα άνθρωπο για πονοκεφάλους, 

Οριστική θεραπεία για την ημικρανία δεν υπάρχει, ωστόσο δείτε τις συμβουλές, προκειμένου να αποφύγετε, κατά το δυνατόν, τις ανυπόφορες κρίσεις. 

Εντοπίστε τι φταίει 

Κρατήστε ημερολόγιο, προκειμένου να καταφέρετε να εντοπίσετε τους παράγοντες εκείνους που πυροδοτούν τις κρίσεις ημικρανίας, ώστε να τους αποφεύγετε. Συνήθεις αιτίες μπορεί να είναι το κάπνισμα, η έντονη γυμναστική, το στρες, οι αλλαγές στο πρόγραμμα του ύπνου, το «πιάσιμο» του αυχένα και τα οδοντικά προβλήματα. Παράλληλα, παρακολουθώντας έτσι την ασθένειά τους, μπορούν να αντιληφθούν καλύτερα ποια είναι τα φάρμακα που τους βοηθούν και ποιες αλλαγές στον τρόπο ζωής τους επιδρούν θετικά στην εξέλιξη της ασθένειάς τους. 

Αυξήστε την πρόσληψη σε μαγνήσιο 

Γνωρίστε την πιπερόριζα 
Σύμφωνα με μελέτες, όταν μασάμε ωμή πιπερόριζα, περιορίζουμε τη ναυτία και τα τα πεπτικά προβλήματα, που πολλές φορές συνοδεύουν την ημικρανία. Μην ξεχνάτε τις πρωτεΐνες Πολλοί πάσχοντες από ημικρανία έχουν στον εγκέφαλό τους χαμηλά επίπεδα σεροτονίνης. Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες είναι το κοτόπουλο, η γαλοπούλα, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, οι μπανάνες, τα φασόλια, ο αρακάς, τα καρύδια, τα όσπρια και οι ξηροί καρποί. 

Πίνετε άφθονο νερό Η αφυδάτωση είναι βασικός παράγοντας πρόκλησης ημικρανίας. Όπως εξηγούν οι ειδικοί, οι ιστοί γύρω από τον εγκέφαλο αποτελούνται κυρίως από νερό, το οποίο όταν χάνουν, συρρικνώνονται, με συνέπεια να προκαλείται ερεθισμός και πόνος. 

Πάρτε συμπληρώματα 

Το συνένζυμο Q10 μπορεί να συμβάλλει στην πρόληψη των ημικρανιών. 

Διαβάστε επίσης

Απλά μέτρα που μπορεί να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε την ημικρανία

Έχετε πονοκέφαλο ή ημικρανία; Μάλλον φταίει η υγρασία.

Παραπονιέται το παιδί σας για πονοκεφάλους; Πόσο σοβαρό μπορεί να είναι και πότε πρέπει να πάτε στον γιατρό;

Αυχενογενής πονοκέφαλος. Πονοκέφαλος στην βάση του κρανίου. Αιτίες, Συμπτώματα και αντιμετώπιση

Πονοκέφαλος, ξηροφθαλμία, θολή όραση, κουρασμένα μάτια, πόνος στον αυχένα οφείλονται στο Computer Vision Syndrome. Τι είναι και πώς αντιμετωπίζεται;

Κόπωση, πονοκέφαλος, ξηροστομία, ζάλη μπορεί να οφείλονται στην αφυδάτωση. Διάγνωση και τρόποι αντιμετώπισης 

Αντιμετωπίστε τον πονοκέφαλο-ημικρανία με παρακεταμόλη. Η υγρασία φέρνει πονοκέφαλο.

Γνωρίστε μερικές από τις αιτίες που σας φέρνουν πονοκέφαλο

Ο πονοκέφαλος που σας ταλαιπωρεί, μπορεί να οφείλεται σε ιγμορίτιδα.

Ποια βότανα είναι κατάλληλα για κάθε ασθένεια; Το θεραπευτικό οπλοστάσιο της φύσης ανά πάθηση.

της Κλεοπάτρας Ζουμπουρλή, μοριακή βιολόγος, medlabnews.gr iatrikanea

Η φύση διαθέτει ένα ισχυρό οπλοστάσιο που αν χρησιμοποιηθεί σωστά μπορεί να ανακουφίσει ποικίλα προβλήματα υγείας.

Ζήτησε βοήθεια από έναν Μυκονιάτη και αυτός του πρόσφερε ένα μπουκάλι νερό και τέσσερα ευρώ. Για αυτή του την χειρονομία τον περίμενε μια έκπληξη (video)

 medlabnews.gr iatrikanea

Viral έχει γίνει το βίντεο που κυκλοφορεί στο TikTok, όπου ένας influencer έκανε ένα απίστευτο δώρο σε ένα Μυκονιάτη που προσφέρθηκε να βοηθήσει

Ο Zachery Dereniowski, είναι αρκετά διάσημος στο TikTok και το τελευταίο του βίντεο έχει καταφέρει να κερδίσει τα βλέμματα. Μια συγκινητική πράξη γενναιοδωρίας κατά την επίσκεψή του στο γραφικό νησί της Μυκόνου. Ο influencer, γνωστός για το ελκυστικό του περιεχόμενο και τις φιλανθρωπικές του προσπάθειες, εξέπληξε έναν Έλληνα ντόπιο με μια απροσδόκητη και συγκινητική χειρονομία.

Ενώ εξερευνούσε τους ζωντανούς δρόμους της Μυκόνου, ο Zachery συνάντησε έναν καλόκαρδο Έλληνα που του επιφύλαξε ένα θερμό καλωσόρισμα. Σε μια εξαιρετική τροπή της μοίρας, ο ντόπιος προσέφερε στον Zachery ένα ταπεινό δώρο που περιελάμβανε μόλις 4 ευρώ και ένα μπουκάλι νερό.

Συγκινημένος από τη φιλοξενία του ντόπιου αλλά και από την πρόθεση του ντόπιου να βοηθήσει, ο Zachery αποφάσισε να ανταποκριθεί με έναν εξαιρετικό τρόπο. Σε μια απίστευτη επίδειξη γενναιοδωρίας, χάρισε στον Έλληνα το εκπληκτικό ποσό των 1000 ευρώ. Αφού έδωσε πίσω τόσα τα λεφτά όσο και το μπουκάλι με το νερό, ο influencer επιφύλαζε ακόμη μια έκπληξη στο Νίκο.

Του είπε πως είναι καλεσμένος στο Cavo Tagoo, μαζί με τον γιο του και να περάσουν μια μέρα διασκέδασης, με όλα τα έξοδα πληρωμένα.

Η ενέργεια του Zachery ξεπέρασε τη χρηματική αξία, ενσαρκώνοντας το πνεύμα της σύνδεσης και της κατανόησης που ξεπερνά τα πολιτιστικά και γλωσσικά εμπόδια. Η ιστορία χρησιμεύει ως μια ενθαρρυντική υπενθύμιση ότι οι πράξεις καλοσύνης και συμπόνιας έχουν τη δύναμη να δημιουργούν διαρκή αντίκτυπο, καλλιεργώντας συνδέσεις που αντηχούν πολύ πέρα από τη στιγμή που συμβαίνουν.

Καθώς αυτή η συγκινητική συνάντηση έφτασε στο διαδίκτυο, όχι μόνο ανέδειξε την καλοσύνη του Zachery Dereniowski, αλλά και ανέδειξε τη δύναμη της ανθρώπινης σύνδεσης στην ψηφιακή εποχή. Η ιστορία χρησιμεύει ως έμπνευση για τα άτομα να δίνουν μια χείρα βοηθείας και να αγκαλιάζουν την ευκαιρία να έχουν θετικό αντίκτυπο στις ζωές των άλλων, ανεξάρτητα από σύνορα ή υπόβαθρο!

@mdmotivator “This is for my son” 🥹❤️ #money #surprise #mykonos #greece #lovely #cavotagoomykonos #food #family ♬ original sound - Zachery Dereniowski

Συγκινεί η νεαρή Χανιώτισσα που παλεύει με τον καρκίνο για 3η φορά. Βρίσκεται στο Χιούστον και ζητά μια προσευχούλα από όλους

 medlabnews.gr iatrikanea

H 20χρονη Χανιώτισσα με την συμπαράσταση όλων κατάφερε να φτάσει στο νοσοκομείο των ΗΠΑ όπου όλοι εύχονται να καταφέρει να βγει νικήτρια στην μάχη με τον καρκίνο

Τις προσευχές όλων και να ανάψουν ένα κεράκι, ζητά η νεαρή Χανιώτισσα Ραφαέλα Πιτσικάλη που έχει συγκινήσει το πανελλήνιο για το κουράγιο και το σθένος με το οποίο συνεχίζει να δίνει την μάχη με τον καρκίνο.

Μετά από ένα πολύ μεγάλο κύμα συμπαράστασης και με την συνδρομή πάρα πολλών, η 20χρονη έφτασε στο νοσοκομείο του Χιούστον τω ΗΠΑ όπου υπάρχουν πολλές ελπίδες για να καταφέρει να βγει νικήτρια.

Όπως η ίδια αναφέρει, σε ανάρτησή της

«φτάσαμε Χιουστον αλλά οι πόνοι μου δε με άφησαν και πολύ έξω από το νοσοκομείο, σήμερα πρώτη μέρα σηκώθηκα να περπατήσω και από τον 22ο όροφο πρώτη φορά είδα κάτω… ευτυχώς δεν είμαι υψοφοβική.

Πρόσεξα ότι ομορφότερη θέα από εκεί που αποκαλείς “οικογένεια” δεν υπάρχει.

Μια προσευχουλα θα ζητήσω να κάνετε και να μου ανάψετε ένα κερακι να καταφέρω να νικήσω για τρίτη και τελευταία φορά τον καρκίνο και μόνο σαν ζώδιο να το ακούω

Μπόρα είναι θα περάσει…».

Μια σπουδαία κίνηση για την Ραφαέλα Πιτσικάλη

Με μεγάλη επιτυχία πραγματοποιήθηκε η φιλανθρωπική εκδήλωση που έλαβε χώρα στο “Iδιομελο live”, με στόχο τη στήριξη της Χανιώτισσας Ραφαέλας Πιτσικάλη που δίνει μάχη με τον καρκίνο για 3η φορά.

Ο κόσμος και οι καλλιτέχνες ανταποκρίθηκαν στο κάλεσμα των διοργανωτών με μεγάλη προθυμία με το συγκρότημα των Μιχάλη Ι. Κουνάλη και Λευτέρη Γεωργιλαδάκη να δίνει τον καλύτερο του εαυτό.

Αξίζει να σημειωθεί ότι με τη παρουσία τους τίμησαν την εκδήλωση και έδειξαν το ευαίσθητο τους πρόσωπο ο υποψήφιος δήμαρχος Ηρακλείου Μιχάλης Καραμαλάκης, ο αντιδήμαρχος Ηρακλείου Γιάννης Αναστασακης και ο δημοτικός σύμβουλος Γιώργος Στειακάκης (Βράχος).

Η κρητική βραδιά αφησε απαντες ικανοποιημένους, με το στόχο να επιτυγχάνεται μιας και ο κόσμος στήριξε τη συγκεκριμένη πρωτοβουλία. Επισημαίνεται ότι τα έσοδα της εκδήλωσης θα διατεθούν εξ ολοκλήρου στην 20χρονη Ραφαέλα Πιτσικαλη απο τους διοργανωτές, στη μνήμη του Λευτέρη Καλομοίρη (Ντελικανή).

Αντηλιακά: Πότε λήγουν, ποια τα σημάδια ότι χάλασαν, τι να προσέξουμε;

medlabnews.gr iatrikanea

Αν σας έχει περισσέψει από πέρυσι αντηλιακό και ετοιμάζεστε να το χρησιμοποιήσετε στις διακοπές, θα πρέπει να ελέγξετε πρώτα κάποια πράγματα, ως προς την ημερομηνία λήξης του και την καταλληλόλητά του. Γενικά, το αντηλιακό πρέπει να παραμένει αποτελεσματικό για τρία χρόνια από την ημερομηνία κατασκευής του, αν και μπορεί να λήξει νωρίτερα, αν δεν είστε προσεκτικοί με τον τρόπο που το αποθηκεύετε. Δείτε, λοιπόν, πώς μπορείτε να καταλάβετε αν το αντηλιακό σας είναι ακόμα αποτελεσματικό.

Ημερομηνία λήξης ή ημερομηνία κατασκευής

Ορισμένα αντηλιακά έχουν μια πολύ σαφή ημερομηνία λήξης στο μπουκάλι ή στο σωληνάριο, συνήθως στο κάτω μέρος των αντηλιακών σπρέι, στις ετικέτες των μπουκαλιών ή στο άνω άκρο των σωληναρίων με λοσιόν. Σύμφωνα με το Southern Living, τα περισσότερα αντηλιακά παραμένουν αποτελεσματικά για τρία χρόνια από την ημερομηνία κατασκευής, η οποία μπορεί να βρεθεί στο κάτω μέρος των προϊόντων ή στις ετικέτες τους. Ελέγξτε για ημερομηνία λήξης ή ημερομηνία κατασκευής στο κατάστημα πριν αγοράσετε για να βεβαιωθείτε ότι δεν αγοράζετε ένα παλιό προϊόν.

Μπορεί να είναι χρήσιμο να αναγράφετε στην ετικέτα των νέων μπουκαλιών αντηλιακού την ημερομηνία αγοράς, ώστε να ξέρετε πόσο καιρό τα έχετε στην κατοχή σας. Μην ξεχνάτε, επιπλέον, ότι υπάρχει μεγάλη διαφορά μεταξύ τριών ετών από την ημερομηνία αγοράς και τριών ετών από την ημερομηνία κατασκευής. Η ημερομηνία κατασκευής είναι η στιγμή που ξεκινάει η αντίστροφη μέτρηση για το αντηλιακό σας. Ο γενικός κανόνας είναι να χρησιμοποιείτε την καλύτερη δυνατή κρίση σας, ακόμη και αν το μπουκάλι έχει ημερομηνία. Αν αλλάξει, για παράδειγμα, το χρώμα, η σύσταση ή η μυρωδιά, είναι καλύτερο να το πετάξετε.

Ασφαλής αποθήκευση

Αν και το αντηλιακό πρέπει να έχει περιθώριο χρήσης τριών ετών, αυτό ισχύει μόνο αν δοθεί η κατάλληλη προσοχή όσον αφορά την αποθήκευση. Εάν το αντηλιακό έχει λήξει ή δεν έχει αποθηκευτεί σωστά, δεν είναι τόσο αποτελεσματικό. Είναι σημαντικό να διατηρείτε το αντηλιακό σας δροσερό και μακριά από το άμεσο ηλιακό φως μέρος, ακόμη και όταν βρίσκεστε στην παραλία ή την πισίνα. Μπορείτε να το τυλίγετε σε μια πετσέτα παραλίας, να το βάζετε στην τσάντα σας ή να το αποθηκεύετε στο ψυγειάκι σας.

Σωστή εφαρμογή

Μόλις διαπιστώσετε ότι το αντηλιακό σας είναι ακόμα καλό, φροντίστε να το εφαρμόσετε σωστά. Επαναλάβετε την εφαρμογή του αντηλιακού στο πρόσωπο και το σώμα σας κάθε δύο ώρες και αφού βραχείτε. Τα αντηλιακά που φέρουν την ένδειξη για κολύμπι ή ανθεκτικά στον ιδρώτα δεν είναι αδιάβροχα και εξακολουθούν να πρέπει να εφαρμόζονται συχνά εκ νέου. Θα πρέπει να χρησιμοποιείτε τουλάχιστον 30 γραμμάρια για να καλύψετε ομοιόμορφα ολόκληρο το σώμα σας για κάθε εφαρμογή. Μην ξεχνάτε, επίσης, τις περιοχές που ξεχνιούνται εύκολα, όπως το πίσω μέρος του λαιμού, τα αυτιά, τα χείλη, τις κορυφές των ποδιών και κατά μήκος της γραμμής των μαλλιών.

Πηγή: newsbeast.gr

Διαβάστε επίσης:

Αντηλιακά. Πώς και πότε τα χρησιμοποιούμε; Στα παιδιά τι κάνουμε; Τύπος του δέρματος και μαύρισμα.

Γκουίνεθ Πάλτροου: Θύελλα αρνητικών σχολίων για τη βλάβη που έχει υποστεί από τον ήλιο η «γκουρού της υγείας»