Τι να προσέξετε στο εορταστικό τραπέζι για να ΜΗΝ πάρετε βάρος;

της Κλεοπάτρας Ζουμπουρλή, μοριακής βιολόγου, medlabnews.gr iatrikanea

Η περίοδος των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς αποτελεί αναμφισβήτητα ένα «πάρτι» θερμίδων. Κι αυτό έχει ως αποτέλεσμα η ζυγαριά όσων είναι επιρρεπείς στις λιχουδιές να δείχνει κατά μέσο όρο δύο με τρία κιλά περισσότερα.

Αν τσιμπολογήσουμε τρία με τέσσερα μικρά μελομακάρονα ή κουραμπιεδάκια, καθημερινά για δύο βδομάδες, θα προσθέσουμε στον οργανισμό μας 12.000 θερμίδες!

Αρκεί κάποιος να πάρει μολύβι και χαρτί και να καταγράψει τις διατροφικές αμαρτίες: ένα κομμάτι καρυδόπιτα έχει 400 θερμίδες, ενώ μία μερίδα κλασικής χριστουγεννιάτικης γέμισης για τη γαλοπούλα με κάστανα, ρύζι και κιμά προσθέτει 230-300 θερμίδες.

∆ιατροφική παγίδα αποτελεί και η γέμιση της γαλοπούλας. Ο τρόπος μαγειρέματος και το τι θα βάλουμε μέσα επηρεάζει το θερμιδικό της φορτίο. Καλό θα ήταν, για να περιορίσουμε τις θερμίδες, να μην επιλέξουμε κιμά ή αλλαντικά, που ανεβάζουν την περιεκτικότητα σε κορεσμένο λίπος και χοληστερίνη.

Στη μάχη, πάντως, μελομακάρονου - κουραμπιέ, νικητής βγαίνει το πρώτο. Όχι, όμως, γιατί έχει λιγότερες θερμίδες αλλά γιατί περιέχει συστατικά όπως μέλι, ξηρούς καρπούς και ελαιόλαδο, που το καθιστούν θρεπτικότερο συγκριτικά με τον κουραµπιέ.

Η κατανάλωση σαλατικών και λαχανικών καθώς και φρούτων θα προσφέρει τις απαραίτητες φυτικές ίνες που θα συμβάλουν στο γρηγορότερο κορεσμό. Αναφερόμαστε ασφαλώς σε σαλάτες λαχανικών εποχής και όχι στις σαλάτες-αλοιφές που είναι με βάση τη μαγιονέζα ή τις «παραφορτωμένες» σαλάτες που μαζί με τα λαχανικά έχουν και άλλα διατροφικά συστατικά όπως κρουτόν, λιπαρά τυριά, αλλαντικά, λιπαρές σος, ζυμαρικά ή ρύζι. 


Αναπόσπαστο κομμάτι της Χριστουγεννιάτικης απόλαυσης αποτελεί το γιορτινό τραπέζι, πλούσιο σε λιχουδιές και γλυκίσματα.

Με βάση τον πίνακα συνθέσεως ελληνικών συνταγών Αντωνίου Τριχόπουλου (1992) το θερμιδικό περιεχόμενο των γλυκών ανά 100 γραμμάρια ποικίλει.

ΓΛΥΚΟ	ΘΕΡΜΙΔΕΣ	ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ	ΥΔΑΤ/ΚΕΣ	ΛΙΠΗ
Βασιλόπιτα	390	3,9	46	11,6
Κουραμπιές	291	3,5	30,6	18,3
Ραβανί	263	4	44,7	8,6
Δίπλες	219	3,3	27,1	11,5
Μηλόπιτα	209	3	38,7	5,4
Μελομακάρονο	180	2	25	8,6

Από τον πίνακα εύκολα καταλαβαίνει κανείς ότι ένα γλυκό δεν είναι τίποτα τρομερό (εκτός από τη βασιλόπιτα) και ότι ένα κομμάτι την ημέρα δεν αποτελεί κάποια σημαντική επιβάρυνση.

Στο εορταστικό τραπέζι:

• Mην τσιμπολογάτε με το χέρι, προτιμήστε τα μαχαιροπίρουνα για κάθε τι που θα καταναλώσετε
• Πριν πάρετε κάποιο φαγητό, γλυκό ή ορεκτικό, σκεφτείτε αν πραγματικά το θέλετε.
• Κάντε στον εαυτό σας πάντα την ερώτηση «Τι έχω να χάσω αν δεν το καταναλώσω και τι έχω να κερδίσω αν αρκεστώ σε ένα κομμάτι ή σε μία πιο υγιεινή επιλογή»




Ένα ακόμα επικίνδυνο, για κάποιους, στοιχείο της διατροφής είναι η μεγαλύτερη κατανάλωση αλκοόλης και ποτών. Το αλκοόλ αποδίδει 7 θερμίδες ανά γραμμάριο και οι θερμίδες αυτές εύκολα μετατρέπονται σε λίπος, ενώ συχνά συνοδεύονται από αλμυρά και λιπαρά σνακ π.χ. ξηρούς καρπούς, που επίσης επιβαρύνουν θερμιδικά τον οργανισμό μας. Δεδομένου δε η κατανάλωση του συνοδεύει ευχάριστες κοινωνικές στιγμές είναι δύσκολο να ελεγχθεί, από αυτούς που το αγαπούν. Μην ξεχνάτε λοιπόν ότι πέρα από τις αρκετές «κενές» θερμίδες που μας προσφέρει μπορεί να οδηγήσει σε ήπια υπογλυκαιμικά επεισόδια και σε συχνότερο τσιμπολόγημα, ειδικά όταν καταναλώνεται με άδειο στομάχι και όχι με το φαγητό. Μην ξεχνάτε, ότι το όριο είναι μέχρι 1 ποτήρι για τις γυναίκες και μέχρι 2 ποτήρια για τους άντρες.

Μην ξεχνάτε:
1 ½  φλ. μπύρα – 150 θερμίδες


½ φλ. σαμπάνια – 85 θερμίδες


1φλ. τζιν και τόνικ – 155 θερμίδες


1φλ. μαργαρίτα – 300 θερμίδες


1/4φλ. ουίσκι – 131 θερμίδες


½ φλ. κρασί – 85 θερμίδες


½ φλ. κρασί (γλυκό) – 140 θερμίδες


(οι πιο πάνω ποσότητες αποτελούν μια μερίδα αλκοόλ)

Προτιμήστε την κατανάλωση κρασιού ή μπίρας που έχουν χαμηλό θερμιδικό φορτίο και είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά με κυριότερα την ρεσβερατρόλη στο κόκκινο κρασί και την βύνη κριθαριού στη μπίρα. 
Επίσης να θυμάστε ότι αναμιγνύοντας τα αλκοολούχα ποτά με χυμούς, αναψυκτικά και τόνικ, διπλασιάζονται και τριπλασιάζονται οι θερμίδες που δίνουν. Χρησιμοποιείτε για ανάμειξη αναψυκτικά τύπου light για καλύτερη διαχείριση των θερμίδων.

Πίνετε αρκετό νερό και αποφύγετε τα αναψυκτικά και τους χυμούς με ζάχαρη. Η ενυδάτωση του οργανισμού είναι μια πολύ σημαντική διαδικασία, που συμβάλλει στην καλύτερη λειτουργία του μεταβολισμού μας. Προτιμήστε όμως το νερό και αποφύγετε τα ροφήματα που σας φορτώνουν με θερμίδες και μεγάλες ποσότητες ζάχαρης.

Πίνετε πράσινο τσάι, με διπλάσια περιεκτικότητα σε κατεχίνες κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το πράσινο τσάι είναι ένα αφέψημα πλούσιο σε αντιοξειδωτικά (κατεχίνες, C) που συμβάλει στην διαδικασία της λιπόλυσης αφού αυξάνει τον Βασικό Μεταβολισμό.  

Η αυξημένη σωματική δραστηριότητα τις γιορτινές μέρες είναι ένας καλός τρόπος να καούν οι θερμίδες πριν διασκεδάσετε έξω και μπορεί να σας προσδώσει μια λιγότερο ένοχη αίσθηση κατά την απόλαυση των γιορτινών εδεσμάτων!

Τέλος είναι σημαντικό να κάντε διαλείμματα ανάμεσα στις δύο μεγάλες γιορτές: προσπαθώντας να περιορίσετε τις "παρασπονδίες" σας στα γεύματα των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς. Θα βοηθήσει πολύ τη ρύθμιση του βάρους σας αλλά και την ελάφρυνση του στομαχιού σας να ακολουθήσετε ένα πιο περιορισμένο πρόγραμμα διατροφής στο ενδιάμεσο 5ήμερο καταναλώνοντας τροφές όπως ψάρι, όσπρια και λαχανικά που θα ισορροπήσουν την υπερκατανάλωση κρέατος και άλλων λιπαρών γευμάτων.

Σκεφτείτε ότι η μαγεία της γεύσης ενός φαγητού χάνεται στην υπερβολική ποσότητα. Βγείτε κερδισμένοι από τον πειρασμό των Χριστουγέννων απολαμβάνοντας όλες τις γεύσεις χωρίς υπερβολή και ξεκινήστε την Καινούργια Χρονιά με ένα πρόβλημα λιγότερο.

Διαβάστε επίσης
Αποφύγετε τις διατροφικές παγίδες των Χριστουγέννων

Lord of the Rings in Concert: Η Lords of the Sound Orchestra στο Christmas Theater

 medlabnews.gr 

Η μουσική του βραβευμένου με τρία Όσκαρ, τρεις Χρυσές Σφαίρες και τέσσερα Grammy συνθέτη Χάουαρντ Σορ παρουσιάζεται στην Αθήνα, στις 5 Ιανουαρίου, σε μία συναυλία στο Christmas Theater.

Η Συμφωνική Ορχήστρα «Lords of the Sound» η οποία έδωσε 3 sold out συναυλίες στο Christmas Theater, επιστρέφει και παρουσιάζει τη νέα μουσική παράσταση «Lord of the Rings in Concert».

Με 80 μουσικούς και συνεργάτες κάθε συναυλία της ορχήστρας Lords of the Sound αποτυπώνεται αξέχαστα στο μυαλό και στην καρδιά των χιλιάδων θαυμαστών διάσημων ταινιών ανά των κόσμο!

Από τις χαρούμενες μελωδίες του Hobbit, στους μυστηριώδεις ήχους της Mordor, μέσα από τα τραγούδια των ξωτικών – η οσκαρική μουσική του Howard Shore, γραμμένη ανάμεσα σε άλλες και για την πιο γνωστή τριλογία «The Lord of the Rings» θα ηχήσει θέτοντας μια νέα δυναμική και δημιουργώντας μια ατμόσφαιρα που μας ταξιδεύει στη Μέση Γη. Δεν μπορούμε να φανταστούμε τις ταινίες του Πίτερ Τζάκσον ή τα βιβλία του Τζ. Ρ. Ρ. Τόλκιν πλέον, δίχως να ηχεί στα αυτιά μας η θρυλική μουσική του Howard Shore.

Επηρεασμένος από μουσικές τάσεις όπως ο ρομαντισμός και το αβανγκάρντ και έχοντας στη διάθεσή του για ηχογράφηση μια πολυπληθή ορχήστρα ο ίδιος απογείωσε την τριλογία του Πίτερ Τζάκσον και κατάφερε να εκφράσει μέσα από τη μουσική, το μυθικό σύμπαν του Τζ Ρ Ρ Τόλκιν με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.

Η αξεπέραστη μουσική του Χάουαρντ Σορ που βραβεύτηκε με τρία Όσκαρ, τρεις Χρυσές σφαίρες και τέσσερα Grammy, έρχεται στις 5 Ιανουαρίου 2025 στο Christmas Theater, Λεωφόρος Βεΐκου 139, 211 7701700

Περίμενε στη στάση του λεωφορείου και της ήρθε το μπαλκόνι στο κεφάλι.

 medlabnews.gr iatrikanea 

Για πρώτη φορά μετά το ατύχημα της η 15χρονη Κάλλια μίλησε δημόσια για την περιπέτεια που έζησε περιμένοντας σε μια στάση λεωφορείου στους Αγίους Αναργύρους, όταν κομμάτι του μπαλκονιού ξεκόλλησε χτυπώντας την με σφοδρότητα στο κεφάλι.

Η κοπέλα μιλώντας στη «Διαsοsτε» ανέφερε πως λόγω του τραυματισμού της κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης βόλεϊ τραυμάτισε το χέρι της. Το γεγονός την ανάγκασε να εγκαταλείψει το σχολείο εκείνη την μέρα.

Κάλεσε την μητέρα της στο τηλέφωνο και της ζήτησε να την παραλάβει από το σχολείο ώστε να κατευθυνθούν προς το σπίτι. “Αφήνω την τσάντα μου, αλλάζω και πάω (μαζί με την μητέρα μου) να πάρω το λεωφορείο για τους Αγίους Αναργύρους. Την ώρα που πάω να κλείσω το κινητό και να το βάλω στην τσέπη μου, θυμάμαι να φωνάζει η μάνα μου: σας παρακαλώ το παιδί μου, βοήθεια. Το μόνο που θυμάμαι είναι να λέω: πονάω, μαμά και να μου λένε: ηρέμησε, τώρα θα έρθει το ασθενοφόρο.

Ένα τέταρτο της ώρας αργότερα είχε φτάσει το ασθενοφόρο και η ομάδα ΔΙΑΣ. Η Κάλλια περιγράφει την συγκινητική αλληλεγγύη των περίοικων. “Κάποιες κοπέλες έφεραν πετσέτες και νερά, δώσανε πετσέτες ρούχα και τα λοιπά για να σταματήσει η αιμορραγία”. Περιγράφοντας την τραγική της κατάσταση αναφέρει: “Έτρεχαν αίματα από την μύτη μου. Δεν είχα καθόλου αισθήσεις. Είχα χάσει πάρα πολύ αίμα.”

Περιγράφοντας την διακομιδή της αναφέρει: “Με παίρνει το ασθενοφόρο, με πάει στο Παίδων. Με βάζουν κατευθείαν στα επείγοντα για αξονική και μετά μου είπαν ότι είμαι καλύτερα”.

Σύμφωνα με την Κάλλια λίγο αργότερα οι γιατροί την ενημέρωσαν πως “θα χρειαστεί τετράωρο χειρουργείο γιατί έχει επισκληρίδιο αιμάτωμα”. Σύμφωνα με την ίδια μετά το χειρουργείο κοιμόταν επί 24ώρες. “Πονούσα απίστευτα, είχα μουδιάσει. Δεν θυμόμουν τίποτα”, αναφέρει. 

Έμεινε 11 μέρες στο νοσοκομείο, ενώ κατάφερε να σηκωθεί από το κρεβάτι 15μέρες μετά την επιστροφή της στο σπίτι.

Ινομυαλγία με πόνο στους μύες, πονοκέφαλο, κόπωση, αφηρημάδα, διαταραχές ύπνου και πόνο σε αυχένα, μέση.

του Aλέξανδρου Γιατζίδη, Μ.D., medlabnews.gr iatrikanea

H ινομυαλγία (fibromyalgia) είναι μια ασθένεια κατά την οποία οι μυς και οι ινώδεις ιστοί εκδηλώνουν πόνο (άλγος) και ευαισθησία.

Η ινομυαλγία είναι ένα σύνδρομο, δηλαδή ένα σύνολο συμπτωμάτων, που προσβάλει τους μύες (κυρίως ώμων, γλουτών, αυχένα και μέσης), τους συνδέσμους και του τένοντες, αλλά όχι τις αρθρώσεις, και προκαλεί πόνο σε διάφορα μέρη του σώματος, παράλληλα με ένα αίσθημα κόπωσης.

Ο ασθενής νιώθει να υποφέρει από τις κομμάρες που προκαλεί η χειρότερη μορφή γρίπης, ξυπνάει κάθε μέρα στην κατάσταση αυτή και δυσκολεύεται να κάνει ακόμη και απλά πράγματα. 


Δεν προκαλεί μόνιμες βλάβες, είναι πιθανό όμως να διαρκέσει μήνες ή και χρόνια. 

Υπολογίζεται ότι μπορεί να προσβάλλει 2-8% του πληθυσμού (αμερικανικού απ’όπου και οι μελέτες). Η ινομυαλγία είναι πιο συχνή στις ηλικίες μεταξύ 35 και 55, ενώ φαίνεται να προσβάλλει περισσότερο γυναίκες, σε ποσοστό περίπου 80%. 

Το πιο συνηθισμένο διαγνωστικό σύμπτωμα είναι η ευαισθησία κάποιων σημείων σε συγκεκριμένες περιοχές του σώματος. Η άσκηση πίεσης στα σημεία αυτά προκαλεί ιδιαίτερη ένταση και πόνο. Οι ασθενείς με ινομυαλγία έχουν μειωμένο όριο αντοχής στον πόνο, λόγω αυξημένης ευαισθησίας του εγκεφάλου σε μηνύματα πόνου που προέρχονται από διάφορα μέρη του σώματος μέσω του νευρικού συστήματος. 

Ο πόνος της ινομυαλγίας χειροτερεύει από το στρες, τις αλλαγές του καιρού, τους θορύβους και το άγχος. 

Οι άνθρωποι του περιβάλλοντος του ασθενούς δεν αντιλαμβάνονται τον πόνο και το αίσθημα κόπωσης που τον βασανίζουν, γιατί δεν υπάρχουν σοβαρά εξωτερικά σημεία της νόσου. Τα άτομα που πάσχουν από ινομυαλγία συνήθως φαίνονται καλά στην όψη, ενώ αισθάνονται πολύ άσχημα. Η ινομυαλγία είναι μια πάθηση η οποία δεν είναι ορατή και συνήθως δεν γίνεται αντιληπτή από το περιβάλλον του ασθενούς.

Το άτομο με ινομυαλγία αντιμετωπίζεται με δυσπιστία και σκεπτικισμό και/ή θεωρείται ως τεμπέλης και υπερβολικός από το περιβάλλον του και ενίοτε από επαγγελματίες της υγείας, γεγονός το οποίο προσθέτει επιπλέον ψυχολογικό και σωματικό πόνο.

Ως εκ τούτου συνήθως ταλαιπωρείται αρκετά χρόνια προτού λάβει τη σωστή διάγνωση.

Τα Συμπτώματα της Ινομυαλγίας

• Πόνος και δυσκαμψία σε μύες, τένοντες, συνδέσμους και σε περιοχές γύρω από τις αρθρώσεις, αλλά και σε ένα μέρος του σώματος ή διάφορες περιοχές όπως τα άκρα, ο αυχένας ή η πλάτη. Αρχίζουν νωρίς το πρωί και χειροτερεύουν κατά την διάρκεια της ημέρας, καθώς εντείνονται οι δραστηριότητες του ατόμου

• Αίσθημα κόπωσης σε όλο το σώμα

• Έλλειψη ενέργειας και αντοχής

• Διαταραχή του ύπνου και αίσθημα ανεπαρκούς ξεκούρασης και ανανέωσης από τον ύπνο

Άλλα συμπτώματα:

• αιμωδία (μούδιασμα), κακή κυκλοφορία ή πρήξιμο στα χέρια και τα πόδια 

• Πονοκέφαλος, ευερεθιστότητα, μελαγχολική διάθεση 

• Αφηρημάδα και δυσκολία συγκέντρωσης 

• Ευαισθησία στις μυρωδιές, τους έντονους θορύβους και τις αλλαγές του καιρού 

• Ξηροστομία

• Ξηροδερμία

• Ρινίτιδα

• Συχνή ανάγκη ούρησης ή ξαφνικό και επιτακτικό αίσθημα ανάγκης για ούρηση 

• σύνδρομο ανήσυχων ποδιών 

• Έντονος πόνο στην περίοδο ή κατά την σεξουαλική πράξη 

• Ευερέθιστο έντερο (δυσπεψία, πόνο στην κοιλιά, δυσκοιλιότητα η διάρροια)

Τι Προκαλεί την Ινομυαλγία;

• Διαταραχή του βαθέως και χωρίς όνειρα ύπνου (non REM) που αναπαύει και ανανεώνει τον οργανισμό

• Υπερβολικό στρες, άγχος

• Τραυματισμός (σωματικός, ψυχικός)


Τα αίτια που προκαλούν την Ινομυαλγία δεν είναι γνωστά. Θεωρείται ότι υπάρχει μια γεννητική προδιάθεση και στην οποία ένα τραύμα φυσικό η ψυχικό, ακόμα και φαινομενικά μη αξιολογούμενο ως σημαντικό όπως χειρουργείο η και ίωση, μπορεί να προκαλέσει την έναρξη της. Τα συμπτώματα παρουσιάζονται εξαιτίας μιας υπερδραστηριοποίησης του Κεντρικού Νευρικού Συστήματος κυρίως του Συμπαθητικού λόγω της μειωμένης παρουσίας μιας ορμόνης της σεροτονίνης η οποία παράγεται από το ίδιο μας το σώμα (Η γυμναστική και το ηλιακό φως αυξάνουν την παραγωγή της ). Αυτή η υπερδραστηριότητα προκαλεί μείωση της αιμάτωσης των μυών και κάποιων περιοχών του εγκεφάλου. Αυτό προκαλεί μεταξύ των άλλων υποχώρηση της αιδούς εμφάνισης του πόνου. Υπενθυμίζουμε ότι οι ασθενείς που πάσχουν από ινομυαλγία είναι άτομα που αναφέρουν συχνά ότι κρυώνουν, κυρίως στα χέρια και τα πόδια. Ο κλασικός ρευματολογικός έλεγχος είναι αρνητικός. Τα συνήθη σημεία τα οποία είναι συνδεδεμένα με την ινομυαλγία είναι η βάση της κεφαλής , το επίπεδο Α5-Α7 του αυχένα, το μέσο του άνω ορίου του τραπεζοειδούς, η γωνία η/και η άνω επιφάνεια της ωμοπλάτης (υπερκανθιος μυς), ο επικόνδυλος, το άνω τεταρτημόριο του γλουτού, η οπίσθια επιφάνεια του μείζονος τροχαντήρα και η έσω επιφάνεια του γόνατος.

Η ΙΝΜ ονομάζεται πρωτοπαθής όταν δε συνοδεύεται από άλλες παθήσεις και δευτεροπαθής σε περιπτώσεις όπου προϋπάρχει άλλη πάθηση όπως: ρευματοειδής αρθρίτιδα, οστεοαρθρίτιδα, Συστηματικός ερυθηματώδης λύκος, Σύνδρομο Sjogren κ.α.

Έρευνες σε ασθενείς με ΙΝΜ έχουν δείξει:

• Δυσλειτουργία νευροδιαβιβαστών και μεταβολές στην νευροενδοκρινική δραστηριότητα.

• Χαμηλότερα επίπεδα των νευροδιαβιβαστών σεροτονίνη και νοραδρεναλίνη που σχετίζονται με την αντίληψη του πόνου, ρύθμιση του ύπνου, διάθεση, άγχος

• Ιδιαίτερα υψηλή συγκέντρωση στο εγκεφαλονωτιαίο υγρό ασθενών, της ουσίας Ρ που ευθύνεται με τη σειρά της για τη μεγιστοποίηση του πόνου και την υπεραισθησία του δέρματος και των μυών, όσον αφορά στα επώδυνα ερεθίσματα.




Η διάγνωση της Ινομυαλγίας γίνεται από εξειδικευμένο ρευματολόγο ή ειδικό παθολόγο ιατρό που θα αποκλείσει άλλες παθήσεις που μπορεί να έχουν συμπτώματα παρόμοια της ινομυαλγίας 




Το 1990, το Αμερικανικό Κολέγιο Ρευματολογίας καθιέρωσε τα διαγνωστικά κριτήρια της λεγόμενης «αόρατης» μέχρι τότε πάθησης, ως εξής:

• Ιστορικό διάχυτου άλγους, που διαρκεί τουλάχιστον 3 μήνες, και αφορά και στα τέσσερα τεταρτημόρια του σώματος και στον αξονικό σκελετό

• Ύπαρξη 11 - 18 ευαίσθητων σημείων (tender points) όπου όποια πίεση βάρους 4 κιλών προκαλεί πόνο

Αντιμετώπιση και Θεραπεία της Ινομυαλγίας 


Η ινομυαλγία δε θεραπεύεται πλήρως. Η κατάσταση αυτή μπορεί να βελτιωθεί πάρα πολύ με τη βοήθεια του γιατρού και της οικογένειας. 


Πολλές φορές η ασθένεια μπορεί να υποχωρήσει από μόνη της, συνήθως, μετά από μήνες ή και χρόνια. 


Ο γιατρός θα βοηθήσει αρχικά κάνοντας τη διάγνωση της ινομυαλγίας και καθησυχάζοντας τον ασθενή βεβαιώνοντάς τον ότι, παρά τον πόνο που νιώθει, δεν έχει μια πάθηση που θα προκαλέσει μόνιμες αναπηρίες.

Φαρμακευτική αγωγή

• Παυσίπονα και τα μη-στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα.

• Αντιεπιληπτικά (αναλγητικά φάρμακα)

• Τρικυκλικά σκευάσματα (αντικαταθλιπτικά σε μικρή δόση)

• Φάρμακα για την αντιμετώπιση της διαταραχής του ύπνου.

• Ειδική αντικαταθλιπτική αγωγή που, εκτός από τη βελτίωση της διάθεσης, χορηγείται κυρίως για τη μείωση της αίσθησης του πόνου.

Φυσιοθεραπεία 

Η φυσιοθεραπεία παίζει σημαντικό ρόλο για την μείωση των πόνων στο μυοσκελετικό σύστημα  με ειδικές μαλάξεις για ανακούφιση του ασθενή.   Ο βελονισμός έχει δείξει ότι προσφέρει πολλά όχι μόνο για την αναλγησία του ασθενούς αλλά και την γενικότερη ψυχική του διάθεση (στρες, άγχος, αϋπνίες κτλ).  Ακόμα αναφέρεται αποδεδειγμένα ότι οι γνωσιακές θεραπείες και  η υπνοθεραπεία βοηθάει στην θεραπεία του ασθενούς.

Ο ασθενής με ινομυαλγία θα πρέπει να μάθει να αφιερώνει χρόνο στον εαυτό του, να χαλαρώνει το μυαλό και το σώμα.  Θα πρέπει επίσης να βάλει την άσκηση στην καθημερινότητά του.  


Το κολύμπι θεωρείται μια θαυμάσια μορφή άσκησης αλλά και άλλες αερόβιες ασκήσεις έχουν θετικό αποτέλεσμα (περπάτημα, τζόκινγκ). Η άσκηση δε θα πρέπει να υπερβαίνει τις αντοχές του ασθενούς για αυτό ξεκινάμε με ένα ήπιο πρόγραμμα αρχικά 3’- 5’ και αυξάνουμε μέχρι τα 20’-30’.  Αποφεύγουμε δε τις ασκήσεις με βάρη και λάστιχα. Η συνεχής επαφή με τον θεράποντα ιατρό και τον φυσικοθεραπευτή θα συμπληρώσουν την θεραπεία ώστε να υπάρχει μια ομαλή πορεία και καλή εξέλιξη της νόσου.

Γυμναστική 


Ειδικές ασκήσεις ήπιας σωματικής αερόβιας άσκησης (άσκηση που κάνουμε όταν η αναπνοή μας γίνεται πιο έντονη και νιώθουμε τους παλμούς της καρδιάς μας να αυξάνονται) όπως το κολύμπι. 


Συμπληρωματικά σε όποια φαρμακευτική αγωγή, η συμβουλευτική θεραπεία, με τη μορφή της γνωστικής/συμπεριφορικής μεθόδου, έχει δείξει πολύ καλά αποτελέσματα. Πολλοί επιλέγουν να υιοθετήσουν απλά μια σωστή διατροφή, τεχνικές χαλάρωσης και εναλλακτικές θεραπείες τα αποτελέσματα των οποίων όμως είναι παροδικά (μασάζ, κρανιοιερή θεραπεία, χειροπρακτική, μυοπεριτονιακή θεραπεία). Φυσικά, η θετική και αισιόδοξη σκέψη, αποδεδειγμένα βοηθάει! 

Διατροφή

Πίνετε 

- χυμούς λαχανικών και σούπες, 

- γάλα καρύδας και νερό καρύδας, 

- άφθονα υγρά και

να τρώτε 

- μαγειρεμένα λαχανικά, 

- πράσινες σαλάτες και 

κάντε χρήση μπαχαρικών όπως 

- το κύμινο, 

- κόλιανδρο, 

- το τζίντζερ, 

- κουρκούμη και 

- το σκόρδο 

να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα. 

Πρέπει να αποφεύγονται το πάρα πολύ τσάι, ο καφές, το αλκοόλ, το γιαούρτι και ζεστά πικάντικα  τα τηγανητά, και τα γλυκά. 

Ο ύπνος είναι απαραίτητος για να αφήσετε το σώμα σας να αναρρώσει. 

Διαβάστε επίσης

• Νιώθετε έντονη κούραση, εξάντληση, πονοκεφάλους, διαταραχές ύπνου; Πολύ πιθανό να έχετε Σύνδρομο Χρόνιας Κόπωσης (ΣΧΚ)
• Φουσκώματα, πόνος και κράμπες στην κοιλιά, διάρροια ή δυσκοιλιότητα μπορεί να οφείλονται σε ευερέθιστο έντερο ή σπαστική κολίτιδα. Πως η δίαιτα, το στρες και η άσκηση επηρεάζουν την λειτουργία του εντέρου;
• Κουρκουμάς ή κιτρινόριζα ως αντιφλεγμονώδες, αντικαρκινικό, για τον διαβήτη, την χοληστερινη, το Αλτσχάιμερ, την ακμή, τις πανάδες
• Βάλσαμο ή βαλσαμόχορτο ή σπαθόχορτο για την κατάθλιψη, τα τραύματα, το στομάχι, το άσθμα, τον καρκίνο. 
• Ρόφημα από τζίντζερ (πιπερόριζα) με λεμόνι και κανέλα για το στομάχι, αποτοξίνωση και απώλεια βάρους

Πέθανε ο διεθνούς φήμης, καθηγητής καρδιολογίας, Σπυρίδων Μουλόπουλος. Συλλυπητήριο ψήφισμα από την Ελληνική Καρδιολογική Εταιρεία

 medlabnews.gr iatrikanea

Έφυγε από τη ζωή ο ομότιμος καθηγητής και πρώην Πρύτανης του Εθνικού και Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών, Σπυρίδων Μουλόπουλος.

Ο Σπυρίδων Μουλόπουλος γεννήθηκε στην Αθήνα το 1926. Σπούδασε στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Αθηνών, αποφοίτησε το 1950 και το 1953 αναγορεύθηκε διδάκτωρ. Ειδικεύτηκε στην Παθολογία-Καρδιολογία και διαδοχικά υπηρέτησε όλες τις βαθμίδες της ακαδημαϊκής ιεραρχίας από βοηθός, επιμελητής της Θεραπευτικής Κλινικής του Νοσοκομείου «Αλεξάνδρα» έως τακτικός Καθηγητής, το 1972.

Από το 1974 έως το 1994, διετέλεσε Διευθυντής της Θεραπευτικής Κλινικής (Νοσοκομείο Αλεξάνδρα) της Ιατρικής Σχολής του ΕΚΠΑ. Επίσης διετέλεσε Πρόεδρος της Ιατρικής Σχολής (1980-1981), Αντιπρύτανης του Πανεπιστημίου Αθηνών (1981-1982) και Πρύτανης (1982-1983).

Την περίοδο 1960-1962 μετέβη στην Κλινική Κλίβελαντ των ΗΠΑ όπου ασχολήθηκε με την έρευνα της θεραπευτικής αντιμετώπισης των τελικών σταδίων των καρδιοπαθειών. Διακρίθηκε σε διεθνές επίπεδο για την σπουδαία εφεύρεσή του, αυτή της Ενδοαρτικής Αντλίας.

Δικής του επινόησης υπήρξαν πολλές άλλες μέθοδοι υποβοήθησης της πάσχουσας και ανεπαρκούς καρδιάς, όπως και τεχνητές καρδιακές βαλβίδες που μπορεί να τοποθετηθούν χωρίς εγχείρηση. O Σπυρίδων Μουλόπουλος διενήργησε την πρώτη στεφανιογραφία παγκοσμίως, ένα χρόνο πριν την εφαρμογή της στις ΗΠΑ.

Εγκατέστησε την πρώτη στην Ελλάδα Μονάδα Εντατικής Θεραπείας παθολογικών νοσημάτων, όπως και την πρώτη Μονάδα Εγκεφαλικών Επεισοδίων. Μετείχε στην συγγραφή άνω των 400 δημοσιεύσεων σε ξενόγλωσσα περιοδικά, τα οποία απέφεραν χιλιάδες αναφορές.

Ήταν ο εμπνευστής των “Θεραπευτικών Εξελίξεων”, της πρώτης Επιστημονικής Ημερίδας στην Ιατρική Σχολή του ΕΚΠΑ, η οποία είχε και έχει ως στόχο την ενημέρωση των Ιατρών για τα σημαντικότερα επιτεύγματα κάθε έτους.

Φέτος, οι “Θεραπευτικές Εξελίξεις” θα πραγματοποιηθούν για 50η συνεχή φορά. Διετέλεσε Πρόεδρος του Ανώτατου Υγειονομικού Συμβουλίου του Υπουργείου Υγείας, Αντιπρόεδρος του Συμβουλίου Ερευνών του Υπουργείου Ανάπτυξης, Αντιπρόεδρος του Διοικητικού Συμβουλίου του Ωνασείου Καρδιοχειρουργικού Κέντρου και Πρόεδρος του Διοικητικού Συμβουλίου του Νοσοκομείου Αλεξάνδρα.

Ο Μουλόπουλος ήταν αντεπιστέλλον μέλος της Γαλλικής Ιατρικής Ακαδημίας. Το Πανεπιστήμιο της Γιούτα τον ανακήρυξε επίτιμο Διδάκτορα των Επιστημών, ενώ η Ελληνική Καρδιολογική Εταιρεία και η Γαλλική Καρδιολογική Εταιρεία επίτιμο μέλος τους. Το δημοφιλές και άρτιο σύγγραμμα του “Θεραπευτική σωτερικών Νόσων” κυκλοφόρησε το 2017 σε δέκατη έκδοση. Ο Μουλόπουλος, γνωστός διεθνώς για το έργο του, ενέπνευσε εκατοντάδες ιατρούς και διαμόρφωσε την έρευνα στην Καρδιολογία στην Ελλάδα

ΣΥΛΛΥΠΗΤΗΡΙΟ ΨΗΦΙΣΜΑ ΑΠΟ ΤΗΝ ΕΚΕ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΠΩΛΕΙΑ ΤΟΥ ΚΑΘΗΓΗΤΗ ΣΠΥΡΙΔΩΝΑ ΜΟΥΛΟΠΟΥΛΟΥ

Η Ελληνική Καρδιολογική Κοινότητα αποχαιρετά με βαθιά οδύνη μία μεγάλη μορφή της ελληνικής Καρδιολογίας, τον Σπυρίδωνα Μουλόπουλο, ο οποίος έφυγε από τη ζωή σε ηλικία 98 ετών. O Σπυρίδων Μουλόπουλος γεννήθηκε στην Αθήνα το 1926. Σπούδασε στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Αθηνών, αποφοίτησε το 1950 και το 1953 αναγορεύθηκε διδάκτωρ. Ειδικεύτηκε στην Παθολογία-Καρδιολογία και διαδοχικά υπηρέτησε όλες τις βαθμίδες της ακαδημαϊκής ιεραρχίας από βοηθός, επιμελητής της Θεραπευτικής Κλινικής του Νοσοκομείου «Αλεξάνδρα» έως τακτικός Καθηγητής, το 1972. Επίσης διετέλεσε Πρόεδρος της Ιατρικής Σχολής (1980-1981), Αντιπρύτανης του Πανεπιστημίου Αθηνών (1981-1982) και Πρύτανης (1982-1983).

Άοκνος ερευνητής της καρδιαγγειακής ιατρικής, ο εκλιπών αποτέλεσε δάσκαλο για πολλές γενεές καρδιολόγων και όχι μόνο. Αποτέλεσε επίσης τον επινοητή πολλών πρωτοπόρων τεχνικών, ιδιαίτερα τις δεκαετίες ’60 και ’70, μια από τις οποίες ήταν η ενδοαρτική αντλία, η οποία είχε διεθνή εφαρμογή σε καρδιαγγειακούς ασθενείς. Άλλες επινοήσεις του και μέθοδοι αφορούσαν την υποβοήθηση της πάσχουσας και ανεπαρκούς καρδιάς, όπως και τις τεχνητές καρδιακές βαλβίδες.

Κατά την πολύχρονη επιστημονική του δραστηριοποίηση συνεργάστηκε με σπουδαίους επιστήμονες όπως τον Willem Kolff, τον δημιουργό του τεχνητού νεφρού, με τον οποίο συνεργάστηκε στην Cleveland Clinic για τη δημιουργία της ενδοαρτικής αντλίας, καθώς και με τον διεθνούς φήμης στο πεδίο της επεμβατικής καρδιολογίας Mason Sones αλλά και άλλες μεγάλες προσωπικότητες σε Ελλάδα και εξωτερικό. Ο Σπυρίδων Μουλόπουλος ήταν αντεπιστέλλον μέλος της Γαλλικής Ιατρικής Ακαδημίας, ενώ το Πανεπιστήμιο της Γιούτα τον είχε ανακηρύξει επίτιμο Διδάκτορα των Επιστημών. Το εξαιρετικό σύγγραμμά του «Θεραπευτική Εσωτερικών Νόσων» είχε πολλαπλές εκδόσεις μέχρι και σήμερα.

O Σπυρίδων Μουλόπουλος διατέλεσε Πρόεδρος της Ελληνικής Καρδιολογικής Εταιρείας τη διετία 1975-1976.

Ο Πρόεδρος και το Διοικητικό Συμβούλιο της ΕΚΕ εκφράζουν στην οικογένεια του εκλιπόντος τα ειλικρινή τους συλλυπητήρια.

Πατέρας χάρισε ζωή στην 11 μηνών κόρη του δίνοντας το συκώτι του

medlabnews.gr iatrikanea

Η μεταμόσχευση κρίθηκε αναγκαία, καθώς το παιδί έπασχε εκ γενετής από βαριά μορφή κίρρωσης του ήπατος, δυσπλασία και ατρησία χοληφόρων. Είχαν προηγηθεί στην Ελλάδα δύο επεμβάσεις, οι οποίες όμως δεν απέδωσαν.

Επιτυχής μεταμόσχευση τμήματος του ήπατος πραγματοποιήθηκε στο νοσοκομείο Le Molinette του Τορίνο, στην Ιταλία. Δότης ήταν ο πατέρας και λήπτρια η μόλις 11 μηνών κόρη του, από την Ελλάδα.

«Ο πατέρας της, ο οποίος λέγεται Γιάννης, δώρισε μέρος του ήπατός του στην ενδεκάμηνη κόρη του, την Μελίνα. Στο νοσοκομείο του Τορίνο έγινε το θαύμα των Χριστουγέννων», γράφει χαρακτηριστικά η ιταλική εφημερίδα Corriere della Sera.

Πρόκειται για την πρώτη μεταμόσχευση από ζώντα δότη, η οποία πραγματοποιείται στην περιφέρεια του Πεδεμόντιου, με πρωτεύουσα το Τορίνο, υπό τον συντονισμό του καθηγητή Ρενάτο Ρομανιόλι και αποτελεί αποτέλεσμα της συνεργασίας του Ελληνικού Οργανισμού Μεταμοσχεύσεων, με το αντίστοιχο της Ρώμης, η οποία προβλέπει τη δυνατότητα ανταλλαγής ασθενών.

Η όλη επέμβαση διήρκεσε δεκαέξι ώρες. Ο πατέρας της μικρής πήρε ήδη εξιτήριο, ενώ η μικρή Μελίνα παραμένει στο νοσοκομείο, με θετική ιατρική πρόγνωση.

Αρχικά, οι γονείς είχαν φτάσει με την κόρη τους στο Τορίνο, ελπίζοντας να μπορέσει να βρεθεί μόσχευμα. Όταν διαπίστωσαν, όμως, ότι η λίστα αναμονής ήταν μεγάλη, ο πατέρας της προσφέρθηκε να βοηθήσει ο ίδιος την κόρη του, με τμήμα του ήπατός του, ενώ όπως ανακοινώθηκε όλα κύλησαν γρήγορα με απόλυτη ασφάλεια.

Αξίζει να σημειωθεί ότι, στην Ελλάδα, η πρώτη μεταμόσχευση ήπατος από ζώντα δότη πραγματοποιήθηκε με επιτυχία στις 2 Ιανουαρίου 2024 στο Γενικό Λαϊκό Νοσοκομείο Αθηνών και, συμπτωματικά, δότης ήταν και πάλι ένας πατέρας και λήπτρια η κόρη του.

Ο Ελληνικός Οργανισμός Μεταμοσχεύσεων συμβουλεύτηκε τον CNT, ο οποίος απευθύνθηκε στο Περιφερειακό Κέντρο του Πεδεμοντίου, υπό τη διεύθυνση του Φεντερίκο Γκεντσάνο.

Σύμφωνα με την εφημερίδα Il Messaggero, το Τορίνο δέχθηκε να αναλάβει το παιδί. Ωστόσο, καθυστερούσε πολύ να βρεθεί δότης και ο 31 ετών πατέρας της προσφέρθηκε να δώσει ο ίδιος μέρος του ήπατός του για να σωθεί.

«Αν αυτό είναι δυνατό, προχωρήστε μαζί μου», φέρεται να είπε, σύμφωνα με την ιταλική εφημερίδα. Οι δύο επεμβάσεις (αφαίρεση τμήματος του ήπατος του γονέα και η μεταμόσχευση στο παιδί) έγιναν ταυτόχρονα.

Η όλη επέμβαση διήρκεσε δεκαέξι ώρες. Ο πατέρας της μικρής πήρε ήδη εξιτήριο ενώ η Μελίνα παραμένει στο νοσοκομείο, σε μονάδα αυξημένης φροντίδας, με θετική ιατρική πρόγνωση.

Τον έβαλαν φυλακή τον ψυχικά άρρωστο γιατρό επειδή έβαλε φωτιά στο σπίτι του και το σύστημα δεν μπορεί να τον βοηθήσει

επιμέλεια medlabnews.gr 

Η τραγική ιστορία ενός 62χρονου γιατρού γράφεται κάθε μέρα στους δρόμους του Βόλου, που είναι το “σπίτι” του. Τις κουβέρτες που είναι η μόνη περιουσία του, τις περιφέρει από πυλωτή σε πυλωτή και από εκκλησία σε εκκλησία, εκεί δηλαδή που βρίσκει στέγη τα βράδια. Ο δρόμος είναι το σπίτι του και φαγητό βρίσκει στους κάδους. 

Στη φυλακή θα καταλήξει ξανά ο 62χρονος γιατρός, ο οποίος συνελήφθη τα μεσάνυχτα της Παρασκευής από πυροσβέστες, γιατί έβαλε φωτιά σε σκουπίδια εντός του σπιτιού του.

Η φωτιά ήταν ήσσονος σημασίας, στο σπίτι του, επί των οδών Παπάγου με Καραμπατζάκη στη Ν. Ιωνία, στο σημείο πήγε η Πυροσβεστική που την έσβησε άμεσα και ο 62χρονος συνελήφθη με την κατηγορία του εμπρησμού.

Το Σάββατο οδηγήθηκε στο Αυτόφωρο Μονομελές Πλημμελειοδικείο Βόλου και καταδικάστηκε σε φυλάκιση δύο ετών, χωρίς αναστολή, μετατροπή με δικαίωμα έφεσης που δεν έχει αναστέλλουσα δύναμη, χρηματική ποινή 300 € και θα οδηγηθεί για άλλη μια φορά στη φυλακή.

Στην απολογία του αρνήθηκε την πράξη, λέγοντας ότι έλειπε από το σπίτι και επιστρέφοντας είδε τη φωτιά.

Ο 62χρονος αντιμετωπίζει έντονο ψυχιατρικό ιστορικό και εμμονή ως προς την αναίτια χρήση πυρός, καθώς δεν είναι λίγες οι φορές που έχει κινητοποιήσει την Πυροσβεστική Υπηρεσία βάζοντας φωτιά στο σπίτι του στη Νέα Ιωνία.

Μέχρι πριν 6 μήνες νοσηλευόταν σε ψυχιατρική κλινική ακολουθώντας φαρμακευτική αγωγή. Με την επιστροφή στο σπίτι του, όπου ζει μόνος, η ψυχική του υγεία επιβαρύνθηκε ξανά, με αποτέλεσμα να βάλει φωτιά για μια ακόμη φορά.

Ο 62χρονος γιατρός αντιμετωπίζει την ακραία μορφή κοινωνικού αποκλεισμού, καθώς είναι με ψυχικά νοσήματα.

Έβαλε πάλι φωτιά στο καμένο σπίτι του ο Βολιώτης γιατρός

Συναγερμός σήμανε και πάλι στην Πυροσβεστική Υπηρεσία Βόλου για φωτιά που εκδηλώθηκε σε σπίτι στην περιοχή της Νέας Ιωνίας. Κάτοικοι της οδού Παπάγου ειδοποίησαν την Πυροσβεστική για φωτιά σε εγκαταλελειμμένη οικία, η οποία στο παρελθόν έχει απασχολήσει πολλές φορές τις αρχές.

Αμεσα οχήματα της πυροσβεστικής με ισχυρή δύναμη έσπευσαν στο σημείο, προκειμένου να κατασβήσουν τις φλόγες. Όπως γρήγορα διαπιστώθηκε ήταν το σπίτι στο οποίο μένει ένας 62χρονος γιατρός.

Ο 62χρονος παρουσιάζει έντονο ψυχιατρικό ιστορικό και εμμονή ως προς την αναίτια χρήση πυρός.

Tον περασμένο Φεβρουάριο που ο γιατρός έκανε τα ίδια εμφανίστηκε στο Αυτόφωρο Τριμελές Πλημμελειοδικείο χωρίς συνήγορο υπεράσπισης, κρίθηκε ένοχος για εμπρησμό από πρόθεση, από τον οποίο μπορούσε να προκύψει κίνδυνος για ξένα πράγματα και καταδικάστηκε σε φυλάκιση 10 μηνών. Το Δικαστήριο τον καταδίκασε χωρίς αναστολή και μετατροπή της ποινής και χωρίς η έφεση να έχει ανατέλλουσα δύναμη, με αποτέλεσμα τις επόμενες μέρες να μεταφερθεί στις φυλακές Λάρισας. Στη συνέχεια κρίθηκε ότι έχριζε ψυχιατρικής νοσηλείας, και οδηγήθηκε ξανά στην Ψυχιατρική πτέρυγα των φυλακών Κορυδαλλού, από όπου αποφυλακίστηκε για να ξανακάνει τα ίδια βάζοντας φωτιά στο σπίτι του

Στην απολογία του τότε ο κατηγορούμενος έλεγε ασυνάρτητα πράγματα και ισχυρίστηκε ότι έβαλε τη φωτιά κατά λάθος, ενώ προσπαθούσε να ανάψει τσιγάρο…

Δυστυχώς το σύστημα τέσσερα πέντε χρόνια που ο γιατρός παρουσιάζει αυτήν την συμπεριφορά αδυνατεί να τον βοηθήσει και το μόνο που κάνει είναι να τον πηγαίνει στην φυλακή βρίσκοντας έτσι ένα τρόπο να το περιθάλψει αυτόν τον άρρωστο άνθρωπο. Και ας πλήρωνε κάποτε το ΤΣΑΥ του για να έχει κάλυψη όταν την χρειαστεί.