Κακοκαιρία Erminio: Σε red code η Αττική και πολλές περιοχές – Πλημμύρες, πτώσεις δέντρων. Πού χτύπησε πιο δυνατά, τι έρχεται τις επόμενες ώρες

 medlabnews.gr

Η κακοκαιρία Erminio δείχνει ήδη τα δόντια της, αφήνοντας πίσω της σοβαρά προβλήματα σε αρκετές περιοχές της χώρας και ιδιαίτερα στην Αττική, όπου καταγράφηκαν δεκάδες περιστατικά με πλημμυρικά νερά, πτώσεις δέντρων και επικίνδυνες μετακινήσεις. Την ίδια ώρα, περιοχές όπως ο Πόρος, η Πελοπόννησος, η Ρόδος και τμήματα του Ανατολικού Αιγαίου βρίσκονται στο επίκεντρο της κακοκαιρίας, ενώ οι αρχές προειδοποιούν ότι τα έντονα φαινόμενα θα συνεχιστούν και μέσα στις επόμενες ώρες. 

 Η εικόνα μέχρι τώρα είναι ότι η κακοκαιρία Erminio έχει ήδη προκαλέσει σημαντικά προβλήματα στην Αττική και σε αρκετές ακόμη περιοχές της χώρας, με την Αττική να έχει τεθεί σε κόκκινη προειδοποίηση και να έχει δεχθεί μήνυμα 112 για περιορισμό μετακινήσεων. Στην υπόλοιπη Ελλάδα, τα πιο σοβαρά προβλήματα έχουν καταγραφεί σε Πόρο, Πελοπόννησο, κεντρική Ελλάδα, Κρήτη, Δωδεκάνησα και τμήματα της Μακεδονίας, ενώ για τις επόμενες ώρες τα έντονα φαινόμενα δεν έχουν τελειώσει: την Πέμπτη 2 Απριλίου αναμένονται νέες ή παρατεινόμενες ισχυρές βροχές και καταιγίδες κυρίως σε δυτική και νότια Πελοπόννησο, Κρήτη, Ανατολικό Αιγαίο, Δωδεκάνησα, τμήματα Θεσσαλίας, Κεντρικής Μακεδονίας και κατά διαστήματα ξανά στην Αττική.

Τι έγινε μέχρι τώρα στην Αττική

Στην Αττική ενεργοποιήθηκε μήνυμα 112 με σύσταση να περιοριστούν οι μετακινήσεις, ενώ η περιοχή μπήκε σε red code / κόκκινη προειδοποίηση από την ΕΜΥ για έντονα καιρικά φαινόμενα. Η Πυροσβεστική δέχθηκε τουλάχιστον 133 κλήσεις στην Περιφέρεια Αττικής, κυρίως για αντλήσεις υδάτων και κοπές δέντρων, με προβλήματα να αναφέρονται μεταξύ άλλων σε Ραφήνα, Αρτέμιδα, Πικέρμι, Διόνυσο και Άγιο Στέφανο. Παράλληλα αναφέρθηκαν και διακοπές ρεύματος σε περιοχές του λεκανοπεδίου.

Για τον άνεμο, τα διαθέσιμα στοιχεία δείχνουν ότι η Αττική ήταν μέσα στις περιοχές που επηρεάστηκαν από θυελλώδεις ριπές, μαζί με Κρήτη, νότια Εύβοια και Δωδεκάνησα.

Τι έγινε στην υπόλοιπη Ελλάδα

Τα μεγαλύτερα ημερήσια ύψη βροχής που είχαν δημοσιευθεί από το δίκτυο του meteo.gr έως το βράδυ της 1ης Απριλίου καταγράφηκαν κυρίως σε Επτάνησα, νότια και ανατολική Πελοπόννησο, Κυκλάδες και κεντρικά ηπειρωτικά, με την Οξυά Καρδίτσας να ξεπερνά τα 84 mm και νωρίτερα το Αργοστόλι Κεφαλονιάς να έχει ξεπεράσει τα 67 mm έως τις 14:00.

Στον Πόρο καταγράφηκαν από τα πιο σοβαρά προβλήματα, με πλημμυρισμένους δρόμους, φερτά υλικά, ακόμη και κατάρρευση γέφυρας στην περιοχή Ασκέλι, ενώ σχολεία έμειναν κλειστά για προληπτικούς λόγους.

Στην Κρήτη το πέρασμα του συστήματος συνδυάστηκε και με έντονη αφρικανική σκόνη, που επηρέασε ιδιαίτερα το Ηράκλειο και τις αεροπορικές μετακινήσεις. Δημοσιεύματα αναφέρουν ακυρώσεις πτήσεων και πολύ αυξημένες συγκεντρώσεις σκόνης.

Επιπλέον, η επίσημη προειδοποίηση της Πολιτικής Προστασίας και της ΕΜΥ ανέφερε ήδη από την έναρξη του επεισοδίου ότι θα επηρεάζονταν με ισχυρά φαινόμενα και περιοχές όπως ανατολική Πελοπόννησος, ανατολική Στερεά, Εύβοια, Θεσσαλία, Σποράδες, Δωδεκάνησα, ενώ στα ορεινά Ηπείρου και Μακεδονίας προβλέπονταν και πυκνές χιονοπτώσεις.

Τι περιμένουμε τις επόμενες ώρες

Με βάση την επικαιροποιημένη ενημέρωση της Πολιτικής Προστασίας/ΕΜΥ για την Πέμπτη 2 Απριλίου 2026, τα εντονότερα φαινόμενα αναμένονται:

στη δυτική και νότια Πελοπόννησο από το πρωί έως αργά τη νύχτα, με κόκκινη προειδοποίηση, στην Κρήτη, κυρίως δυτικά και νότια, από το μεσημέρι έως αργά τη νύχτα, επίσης με κόκκινη προειδοποίηση, στα Δωδεκάνησα τις πρώτες ώρες της ημέρας και ξανά αργότερα, στο Ανατολικό Αιγαίο από αργά το απόγευμα, σε τμήματα της ανατολικής Θεσσαλίας έως το μεσημέρι, και σε Πιερία, Ημαθία, Χαλκιδική, Σέρρες από το πρωί έως αργά το απόγευμα.

Το meteo.gr εκτιμά επίσης ότι μέσα στην Πέμπτη θα συνεχιστούν βροχές/καταιγίδες σε πολλά τμήματα της χώρας, με ιδιαίτερη έμφαση σε Πελοπόννησο, δυτική Ελλάδα, Αττική, Εύβοια, Θεσσαλία, Κυκλάδες, νότια Κρήτη, ανατολική Μακεδονία και Θράκη, ενώ υπάρχει αυξημένη πιθανότητα χαλαζόπτωσης και χιονοπτώσεων στα ορεινά των βόρειων ηπειρωτικών.

Για το “RED CODE”

Το “red code” αντιστοιχεί ουσιαστικά σε κόκκινη προειδοποίηση για πολύ επικίνδυνα φαινόμενα. Στην τρέχουσα φάση, τέτοια προειδοποίηση δόθηκε μεταξύ άλλων για Αττική, τμήματα της Πελοποννήσου, της ανατολικής Στερεάς/Εύβοιας, καθώς και για Κρήτη και Δωδεκάνησα σε διαφορετικά χρονικά παράθυρα.

El Niño και La Niña ξαναχτυπούν: Ο πλανήτης μπαίνει σε κλιματικό αναβρασμό – τι μπορεί να σημαίνει για την Ελλάδα

επιμελεια medlabnews.gr

Ο πλανήτης μπαίνει ξανά σε φάση μεγάλης μετεωρολογικής νευρικότητας και οι επιστήμονες παρακολουθούν με αυξημένη ανησυχία την εξέλιξη του φαινομένου ENSO, δηλαδή του κύκλου El Niño – La Niña στον τροπικό Ειρηνικό. Όμως τα τελευταία επίσημα δεδομένα δείχνουν ότι, μέχρι σήμερα, δεν βρισκόμαστε ακόμη σε “σούπερ Ελ Νίνιο”. Αυτό που καταγράφεται είναι ότι η αδύναμη La Niña των τελευταίων μηνών εξασθενεί, η άνοιξη του 2026 αναμένεται κυρίως ουδέτερη, και από το καλοκαίρι αυξάνονται οι πιθανότητες να αναπτυχθεί νέο El Niño, με τη NOAA να δίνει πιθανότητα 62% για εμφάνισή του στο τρίμηνο Ιούνιος–Αύγουστος 2026. Η ίδια η NOAA τονίζει ότι η ισχύς του παραμένει αβέβαιη, με περίπου 1 στις 3 πιθανότητες να εξελιχθεί σε ισχυρό επεισόδιο προς το τέλος του 2026. Ο Παγκόσμιος Μετεωρολογικός Οργανισμός επισημαίνει επίσης ότι βραχυπρόθεσμα κυριαρχεί η ουδέτερη φάση, ενώ η πιθανή μετάβαση σε El Niño αργότερα μέσα στο έτος πρέπει να διαβαστεί με προσοχή, επειδή αυτή την εποχή υπάρχει το γνωστό «φράγμα προβλεψιμότητας της άνοιξης», που μειώνει την αξιοπιστία των μακροπρόθεσμων εκτιμήσεων.

Αυτό δεν σημαίνει ότι ο κίνδυνος είναι μικρός. Σημαίνει ότι ο τίτλος «έρχεται σούπερ Ελ Νίνιο» είναι προς το παρόν πιθανό σενάριο και όχι επιβεβαιωμένο γεγονός. Κι αυτό έχει σημασία, γιατί ακόμα και χωρίς να φτάσουμε σε ακραίο “super El Niño”, η μετάβαση από La Niña σε ουδέτερες συνθήκες και ενδεχομένως σε El Niño μπορεί να πυροδοτήσει νέο κύκλο παγκόσμιων θερμοκρασιακών και υδρολογικών ακροτήτων, πάνω σε έναν πλανήτη που ήδη είναι πολύ θερμότερος λόγω της ανθρωπογενούς κλιματικής αλλαγής. Ο WMO σημειώνει καθαρά ότι τα φυσικά αυτά φαινόμενα πλέον δρουν πάνω σε ένα ήδη υπερθερμασμένο κλιματικό υπόβαθρο, ενισχύοντας τον κίνδυνο για ακραία καιρικά φαινόμενα, διαταραχές στη βροχόπτωση, πίεση στα υδάτινα αποθέματα και προβλήματα σε γεωργία, υγεία και ενέργεια.

Τι σημαίνει αυτό για την Ελλάδα; Εδώ χρειάζεται προσοχή, γιατί η σχέση του ENSO με την Ανατολική Μεσόγειο δεν είναι τόσο άμεση και τόσο “μηχανική” όσο σε άλλες περιοχές του πλανήτη. Η Ελλάδα επηρεάζεται πολύ και από άλλους κλιματικούς μηχανισμούς, όπως η κυκλοφορία πάνω από τον Ατλαντικό και τη Μεσόγειο. Άρα κανείς δεν μπορεί να πει με επιστημονική ασφάλεια ότι «έρχεται Ελ Νίνιο, άρα στην Ελλάδα θα γίνει ακριβώς αυτό». Παρ’ όλα αυτά, τα σημερινά εποχικά σήματα για τη χώρα μας δείχνουν ήδη θερμότερη από τα κανονικά άνοιξη για το 2026, σύμφωνα με την ΕΜΥ, ενώ ευρύτερα η νότια Ευρώπη και η Μεσόγειος παραμένουν μέσα στη ζώνη αυξημένου θερμικού κινδύνου.

Με απλά λόγια, στην Ελλάδα το πιο ρεαλιστικό σενάριο δεν είναι ότι θα “δούμε” αυτούσιο το Ελ Νίνιο, αλλά ότι θα μπούμε σε ακόμη μία περίοδο πιο ζεστών εποχών, μεγαλύτερης αστάθειας και πιο απότομων εναλλαγών: παρατεταμένα θερμά διαστήματα, επεισόδια έντονης ζέστης νωρίτερα από το συνηθισμένο, άνιση κατανομή βροχών, απότομες καταιγίδες και πιέσεις σε λειψυδρία, γεωργία και αντιπυρική προστασία. Η ίδια η ΕΜΥ προειδοποιεί ήδη για θερμότερη άνοιξη, ενώ η διεθνής εμπειρία δείχνει ότι όταν ο πλανήτης περνά σε θερμή φάση ENSO πάνω σε ένα ήδη θερμό κλιματικό σύστημα, αυξάνεται η πιθανότητα να σπάσουν νέα ρεκόρ θερμοκρασίας και να ενταθούν οι ακραίες αποκλίσεις.

Και αυτό είναι ίσως το πιο ανησυχητικό σημείο: η Ελλάδα δεν χρειάζεται απαραίτητα ένα «κανονικό» super El Niño για να πιεστεί. Ήδη μπαίνει σε εποχές όπου η ζέστη διαρκεί περισσότερο, το νερό γίνεται πιο πολύτιμο, οι βροχές έρχονται συχνότερα με μορφή έντονης κακοκαιρίας αντί για ομαλή αναπλήρωση, και τα οικοσυστήματα δοκιμάζονται από τη διαδοχή ξηρασίας και ακραίων φαινομένων. Αν τελικά το El Niño ενισχυθεί αργότερα μέσα στο 2026, το διεθνές κλιματικό σκηνικό μπορεί να γίνει ακόμη πιο ασταθές και να μεταφέρει πρόσθετη πίεση και στην Ανατολική Μεσόγειο.

Το συμπέρασμα είναι σαφές: δεν υπάρχει ακόμη επιστημονική βεβαιότητα ότι έρχεται “σούπερ Ελ Νίνιο”, υπάρχει όμως σαφές σήμα ότι ο πλανήτης περνά ξανά σε επικίνδυνη φάση κλιματικής αναταραχής. Για την Ελλάδα, αυτό μεταφράζεται σε αυξημένη πιθανότητα για θερμότερες συνθήκες, μεγαλύτερη μεταβλητότητα, πίεση στα νερά, στις καλλιέργειες, στην υγεία των ευάλωτων ομάδων και στην αντιπυρική θωράκιση. Ο καιρός μπορεί πράγματι να “τρελαθεί” παγκοσμίως· το ζήτημα για τη χώρα μας είναι αν είμαστε έτοιμοι για μια νέα εποχή όπου η εξαίρεση γίνεται σταδιακά ο κανόνας.

Ανακοίνωση και οδηγίες για έντονα καιρικά φαινόμενα από το Πανεπιστήμιο Αθηνών

medlabnews.gr

Σήμερα 21.1.2026 αναμένονται έντονες βροχοπτώσεις και καταιγίδες στην Αττική, κυρίως το μεσημέρι, με ταυτόχρονη επικράτηση ισχυρών νοτιοανατολικών ανέμων που θα φτάσουν τοπικά μέχρι και 8-9 μποφώρ. Τα καιρικά φαινόμενα αναμένεται να παρουσιάσουν ύφεση το απόγευμα.

Περισσότερες λεπτομέρειες για την πρόγνωση των καιρικών φαινομένων μπορείτε να δείτε στο link  https://forecast.uoa.gr/el/, όπου παρουσιάζεται το προγνωστικό σύστημα καιρού που αναπτύχθηκε στο Τμήμα Φυσικής του ΕΚΠΑ.

Το σύστημα προσφέρει στην κεντρική σελίδα διαδραστικό χάρτη με βασικά μετεωρολογικά πεδία, συνοπτική πολυήμερη πρόγνωση, ωριαία εξέλιξη και σύντομη περιγραφική σύνοψη, παρέχοντας αξιόπιστη και χρήσιμη πληροφορία με σαφή και κατανοητό τρόπο.

Από το αριστερό μενού της πλατφόρμας, ο χρήστης αποκτά πρόσβαση σε ένα ευρύ φάσμα προηγμένων προϊόντων πρόγνωσης και παρατήρησης, οργανωμένων με πιο σύνθετη και δομημένη λογική παρουσίασης. Προσφέρονται τρεις επιχειρησιακές προσεγγίσεις πρόγνωσης με διαφορετικά χαρακτηριστικά, χωρική ανάλυση και χρονικό ορίζοντα.

α) Η περιφερειακή πρόγνωση (regional) (μοντέλο SKIRON) προσφέρει χαμηλότερη χωρική ανάλυση αλλά μεγαλύτερο χρονικό ορίζοντα (5 ημερών) και είναι κατάλληλη για μια γενική, συνθετική εικόνα των επικρατουσών συνθηκών,

β) Η υπερυψηλή ανάλυση (fine resolution) εστιάζει στη λεπτομερή αποτύπωση τοπικών και έντονων φαινομένων με αυξημένη ακρίβεια για όλη την Ελλάδα, αλλά με περιορισμένο χρονικό ορίζοντα πρόγνωσης, της τάξης των δύο ημερών,

γ) Η υψηλή ανάλυση (High resolution) (μοντέλο RAMS-ICLAMS) εστιάζει στη λεπτομερή αποτύπωση τοπικών και έντονων φαινομένων με αυξημένη ακρίβεια με έμφαση στην Αττική με χρονικό ορίζοντα δυο ημερών.

Το επιστημονικό δυναμικό του ΕΚΠΑ παρακολουθεί την εξέλιξη του φαινομένου και βρίσκεται σε συνεργασία με τους κρατικούς φορείς για τη διαχείρισή του.

Επισυνάπτονται οδηγίες προστασίας.

ΕΝΤΟΝΑ ΚΑΙΡΙΚΑ ΦΑΙΝΟΜΕΝΑ

ΓΕΝΙΚΑ

Τα καιρικά φαινόμενα χωρίζονται στις παρακάτω κατηγορίες:

• Θυελλώδεις Άνεμοι
• Καταιγίδες και Κεραυνοί
• Χιονόπτωση / Δριμύ Ψύχος
• Παγετός
• Καύσωνες

Στο κεφάλαιο αυτό θα δοθούν ορισμένες γενικές οδηγίες για το σύνολο των έντονων καιρικών φαινομένων και στα επόμενα κεφάλαια θα δοθούν αναλυτικές οδηγίες για τα έντονα καιρικά φαινόμενα που αφορούν τα Δωδεκάνησα, δηλαδή καύσωνες, καταιγίδες και θυελλώδεις ανέμους.

ΟΔΗΓΙΕΣ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑΣ ΑΠΟ ΤΑ ΕΝΤΟΝΑ ΚΑΙΡΙΚΑ ΦΑΙΝΟΜΕΝΑ

Γενικές οδηγίες

-Να ενημερώνεστε διαρκώς από τα ΜΜΕ (ραδιόφωνο, τηλεόραση, κλπ.), για την εξέλιξη των καιρικών φαινομένων. Επίσημες πηγές ενημέρωσης είναι η Γενική Γραμματεία Πολιτικής Προστασίας (Γ.Γ.Π.Π.) και η Εθνική Μετεωρολογική Υπηρεσία (Ε.Μ.Υ.).

-Σε περίπτωση ανάγκης καλέστε την Αστυνοµία (100), την Πυροσβεστική (199) ή το ΕΚΑΒ (166).

-Αναγράψτε τα παραπάνω τηλέφωνα σε εµφανές σηµείο µέσα στο σπίτι και βεβαιωθείτε ότι τα παιδιά σας τα γνωρίζουν.

-Βοηθήστε τα παιδιά σας να απομνημονεύσουν σημαντικά οικογενειακά στοιχεία, όπως το επίθετό τους, τη διεύθυνση, το τηλέφωνο του σπιτιού, το κινητό σας τηλέφωνο, κλπ.

-Εξηγήστε σε όλα τα µέλη της οικογένειας πώς να αναγνωρίζουν ήχους που προμηνύουν τον κίνδυνο, πώς και πότε να κλείνουν τις παροχές ηλεκτρικού, νερού και αερίου (αν υπάρχει), πώς να χρησιμοποιούν τον πυροσβεστήρα, πώς να καλούν σε βοήθεια, κλπ.

-Προμηθευτείτε εφόδια πρώτης ανάγκης, όπως φακό, φορητό ραδιόφωνο µε μπαταρίες και πυροσβεστήρα.

-Εξοπλιστείτε µε κουτί πρώτων βοηθειών.

-Σε όλες τις περιπτώσεις λάβετε ειδική μέριμνα για τα παιδιά και τους ηλικιωμένους.

Αν πρόκειται να μετακινηθείτε

-Ενηµερωθείτε για τον καιρό και την κατάσταση του οδικού δικτύου και λάβετε υπ’ όψιν, ανάλογα µε τον προορισµό σας, το είδος των καιρικών φαινοµένων που ενδέχεται να συναντήσετε (βροχόπτωση, θυελλώδεις ανέμους, κλπ.).

-Προγραµµατίστε τη µετακίνησή σας έτσι, ώστε να µη συµπέσει µε την αιχµή των καιρικών φαινοµένων.

-Ταξιδέψτε κατά τη διάρκεια της ηµέρας προτιμώντας τις κεντρικές αρτηρίες και αποφεύγοντας τους δυσπρόσιτους και ερηµικούς δρόµους. Επιπλέον, ενηµερώστε τους οικείους σας για τη διαδροµή που προτίθεστε να ακολουθήσετε.

-Μην αγνοείτε τις οδηγίες της Γενικής Γραµµατείας Πολιτικής Προστασίας, τα δελτία καιρού της ΕΜΥ και τις υποδείξεις των κατά τόπους αρµόδιων φορέων, όπως της Τροχαίας, του Λιµενικού, της Πυροσβεστικής, της Νομαρχίας, των Δήμων, κλπ.

-Ελέγξτε την κατάσταση του αυτοκινήτου σας, προτού επιχειρήσετε οποιαδήποτε µετακίνηση.

-Εξοπλίστε το αυτοκίνητό σας µε όλα τα απαραίτητα µέσα αντιµετώπισης έντονων καιρικών φαινοµένων (κουτί πρώτων βοηθειών, αδιάβροχα, οµπρέλες, γαλότσες, φακό, κλπ.).

-Εάν είναι απαραίτητο να µετακινηθείτε πεζοί, φορέστε τα κατάλληλα ρούχα και παπούτσια. Να είστε ιδιαιτέρως προσεκτικοί, προκειµένου να αποφύγετε τραυµατισµούς λόγω της ολισθηρότητας του οδοστρώµατος και των πεζοδροµίων, της πτώσης αντικειµένων από υπερβολικό άνεµο ή χαλαζόπτωση.

-Προτιµήστε τα µέσα µαζικής µεταφοράς για τις µετακινήσεις σας.

-Παραµείνετε ήρεµοι και υποµονετικοί. O πανικός δεν εξυπηρετεί σε τίποτα. Αντίθετα, επιβαρύνει την κατάσταση.

Μετά την κακοκαιρία

-Να ενηµερώνεστε συνεχώς από τα ΜΜΕ (ραδιόφωνο, τηλεόραση, κλπ.) για τυχόν επίσηµες προειδοποιήσεις ή συµβουλές.

-Ελέγξτε το σπίτι και τα λοιπά περιουσιακά σας στοιχεία, για να καταγράψετε πιθανές ζηµιές.

-Αν µετά την καταγραφή των ζηµιών χρειάζεστε επείγουσα βοήθεια, ειδοποιήστε τις αρµόδιες αρχές.

Γενικά

Προσπαθήστε µε τις ενέργειες και την όλη παρουσία σας να διευκολύνετε το έργο των αρµόδιων αρχών.

 

ΓΕΝΙΚΑ ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΘΥΕΛΛΩΔΕΙΣ ΑΝΕΜΟΥΣ

Η ένταση του ανέμου μπορεί να μετρηθεί με διάφορες εμπειρικές και αριθμητικές κλίμακες. Μια ευρέως διαδεδομένη εμπειρική κλίμακα είναι η κλίμακα Beaufort, ενώ αριθμητικές κλίμακες είναι τα m/s, km/h και οι κόμβοι. Θυελλώδεις θεωρούνται οι άνεμοι με ένταση από 8 Beaufort και πάνω, σύμφωνα με την ταξινόμηση του παρακάτω πίνακα.

Κλίμακα Beaufort	Χαρακτηρισμός ανέμου	Ταχύτητα ανέμου
		m/s	km/h	κόμβοι
8	Θυελλώδης	17,2-20,7	62-74	34-40
9	Πολύ θυελλώδης	20,8-24,4	75-88	41-47
10	Θύελλα	24,5-28,4	89-102	48-55
11	Ισχυρή θύελλα	28,5-32,6	103-117	56-63
12	Τυφώνας	≥ 32,7	≥ 118	≥ 64

Ισχυροί άνεμοι δημιουργούνται σε περιοχές όπου συνδυάζονται ένα σύστημα χαμηλών βαρομετρικών πιέσεων και ένα σύστημα υψηλών βαρομετρικών πιέσεων. Χαρακτηριστικά παραδείγματα στον Ελληνικό χώρο είναι ο συνδυασμός των χαμηλών πιέσεων κατά της διέλευση μιας ύφεσης με τις σχετικά υψηλές πιέσεις στις γύρω περιοχές, ή η εμφάνιση των ετησιών (μελτέμια), τα οποία δημιουργούνται από το συνδυασμό των χαμηλών πιέσεων της Ανατολικής Μεσογείου με τις υψηλές πιέσεις στην περιοχή των Βαλκανίων. Τοπικά ισχυροί άνεμοι (μπουρίνια) δημιουργούνται σε περιοχές που επηρεάζονται από καταιγίδες λόγω της ισχυρής βαθμίδας πίεσης που δημιουργείται.

Ο ανεμοστρόβιλος ή αλλιώς σίφωνας αποτελεί το πιο βίαιο και καταστρεπτικό ατμοσφαιρικό φαινόμενο. Ο ανεμοστρόβιλος είναι μια ισχυρή στροβιλιζόμενη στήλη αέρα, που προβάλει συνήθως από ένα καταιγιδοφόρο νέφος. Οι σίφωνες διακρίνονται σε σίφωνες ξηράς και θάλασσας. Οι σίφωνες της θάλασσας είναι μικρότεροι από τους σίφωνες της ξηράς. Στην περιοχή των Δωδεκανήσων έχουν παρατηρηθεί μόνο θαλάσσιοι σίφωνες, στην περιοχή βόρεια της Ρόδου.

ΟΔΗΓΙΕΣ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑΣ ΑΠΟ ΤΟΥΣ ΘΥΕΛΛΩΔΕΙΣ ΑΝΕΜΟΥΣ

Ενέργειες πριν και κατά τη διάρκεια θυελλωδών ανέμων

-Ασφαλίστε αντικείμενα που μπορεί να παρασυρθούν από τον άνεμο και ενδέχεται να προκαλέσουν καταστροφές ή τραυματισμούς.

-Ελέγξτε αναρτημένες πινακίδες.

-Ασφαλίστε τις πόρτες και τα παράθυρα.

-Απομακρυνθείτε από μεγάλες επιφάνειες με τζάμια.

-Αποφύγετε δραστηριότητες σε θαλάσσιες και παράκτιες περιοχές.

-Αποφύγετε τη διέλευση κάτω από μεγάλα δέντρα, κάτω από αναρτημένες πινακίδες και γενικά από περιοχές, όπου μπορεί ελαφρά αντικείμενα να αποκολληθούν και να πέσουν στο έδαφος (π.χ. κάτω από μπαλκόνια, όπου μπορεί να πέσουν διάφορα αντικείμενα, όπως γλάστρες, καθίσματα, σπασμένα τζάμια, κλπ.).

 

ΓΕΝΙΚΑ ΓΙΑ ΤΙΣ ΚΑΤΑΙΓΙΔΕΣ

Οι καταιγίδες είναι από τα πιο βίαια ατμοσφαιρικά φαινόμενα και συνοδεύονται από ραγδαίες βροχές, ισχυρούς ανέμους με μεταβλητή ένταση και διεύθυνση οι οποίοι μπορεί να φτάσουν τα 50 με 80 km/h ή ακόμα και τα 100 km/h, από ισχυρές ηλεκτρικές εκκενώσεις, δηλαδή κεραυνούς και πολλές φορές από χαλάζι.

Η καταιγίδα αναπτύσσεται όταν η ατμόσφαιρα είναι έντονα ασταθής (δηλαδή, ευνοούνται οι ανοδικές κινήσεις των αερίων μαζών) και υπάρχει μεγάλη ποσότητα υδρατμών στα κατώτερα τμήματα της ατμόσφαιρας. Κάτω από αυτές τις συνθήκες, ο θερμός και υγρός αέρας κοντά στην επιφάνεια του εδάφους ανέρχεται γρήγορα και ψύχεται. Η υγρασία που υπάρχει στην ατμοσφαιρική μάζα συμπυκνώνεται σε παγοκρυστάλλους και υδροσταγονίδια με αποτέλεσμα το σχηματισμό ογκωδών νεφών.

Η διάρκεια μιας καταιγίδας είναι το πολύ δύο ώρες. Οι ραγδαίες βροχές των καταιγίδων είναι ικανές να προκαλέσουν πλημμύρες.

Οι καταιγίδες υπάγονται σε τρεις κατηγορίες, ανάλογα με τον τρόπο σχηματισμού τους και αυτές είναι οι καταιγίδες αέριας μάζας (τοπικές ή θερμικές), καταιγίδες ορογραφικές και καταιγίδες μετωπικές.

ΟΔΗΓΙΕΣ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑΣ ΑΠΟ ΤΙΣ ΚΑΤΑΙΓΙΔΕΣ

Οι κίνδυνοι από τις καταιγίδες συνίστανται από τους τοπικά πολύ ισχυρούς ανέμους, τις τοπικά ισχυρές βροχοπτώσεις, τους κεραυνούς και τις πιθανές χαλαζοπτώσεις.

Ενέργειες κατά τη διάρκεια της καταιγίδας

 

εάν βρίσκεστε σε εσωτερικό χώρο

-Ασφαλίστε αντικείμενα, που μπορεί να παρασυρθούν από τον άνεμο ή την ραγδαία βροχόπτωση και ενδέχεται να προκαλέσουν καταστροφές ή τραυματισμούς.

-Ελέγξτε αναρτημένες πινακίδες.

-Ασφαλίστε τις πόρτες και τα παράθυρα.

-Μην κρατάτε ηλεκτρικές συσκευές ή το τηλέφωνο, γιατί ο κεραυνός μπορεί να περάσει μέσα από τα καλώδια. Οι συσκευές τηλεόρασης είναι ιδιαίτερα επικίνδυνες σε αυτές τις περιπτώσεις και προτείνεται να αποσυνδέονται από την κεραία και την παροχή ηλεκτρικού ρεύματος.

-Αποφύγετε τις σωληνώσεις των υδραυλικών (κουζίνα, μπάνιο), γιατί οι μεταλλικοί σωλήνες είναι καλοί αγωγοί του ηλεκτρισμού.

 

εάν βρίσκεστε σε εξωτερικό χώρο

-Προσπαθήστε να βρείτε καταφύγιο σε κτίριο ή σε αμάξι.

-Αν αυτό δεν είναι εφικτό καθίστε αμέσως στο έδαφος. Αν βρίσκεστε σε δάσος προστατευθείτε κάτω από συμπαγή κλαδιά χαμηλών δέντρων. Ποτέ μη στέκεστε κάτω από ένα ψηλό δέντρο σε έναν ανοιχτό χώρο. Αν βρίσκεστε σε πεδινές περιοχές εξετάστε την περίπτωση να εκδηλωθεί πλημμυρικό φαινόμενο.

-Αποφύγετε κατασκευές, όπως πυλώνες, υψηλά δέντρα, φράκτες, τηλεφωνικές γραμμές και γραμμές μεταφοράς ηλεκτρικού ρεύματος.

-Αποφύγετε να βρίσκεστε κοντά σε μεταλλικά αντικείμενα, όπως αμάξια, ποδήλατα, κλπ.

-Απομακρυνθείτε από ποτάμια και λίμνες.

-Αν βρίσκεστε μέσα στη θάλασσα, βγείτε αμέσως έξω.

-Αν βρίσκεστε απομονωμένος σε μια επίπεδη έκταση και νιώθετε να σηκώνονται τα μαλλιά σας (γεγονός που δηλώνει ότι σύντομα θα εκδηλωθεί κεραυνός), κάντε βαθύ κάθισμα, με το κεφάλι ανάμεσα στα πόδια και πετάξτε ό,τι μεταλλικό αντικείμενο έχετε πάνω σας.

-Μη ξαπλώνετε στο έδαφος.

 

εάν βρίσκεστε σε αυτοκίνητο

-Σταματήστε το αυτοκίνητο στην άκρη του δρόμου και μακριά από δέντρα τα οποία μπορεί να πέσουν στο αυτοκίνητο.

-Μείνετε μέσα στο αυτοκίνητο και ανάψτε τα προειδοποιητικά φώτα στάσης (φώτα έκτακτης ανάγκης) μέχρι να κοπάσει η καταιγίδα.

-Κλείστε τα τζάμια και μην ακουμπάτε σε μεταλλικά αντικείμενα μέσα στο αυτοκίνητο.

-Αποφύγετε τους πλημμυρισμένους δρόμους.

Εκτίμηση της απόστασης από την καταιγίδα

-Μετρήστε το χρόνο που μεσολαβεί μεταξύ της αστραπής και της βροντής σε δευτερόλεπτα.

-Διαιρέστε αυτόν το χρόνο που μετρήσατε με το 3 για να υπολογίσετε την απόσταση της καταιγίδας σε χιλιόμετρα.

-Λάβετε γρήγορα τα απαραίτητα μέτρα, πριν η καταιγίδα σας πλησιάσει. Η απόσταση αυτή είναι ενδεικτική, καθώς η καταιγίδα μπορεί να εμφανιστεί πολύ γρήγορα πάνω από την περιοχή στην οποία βρίσκεστε.

Ενέργειες κατά τη διάρκεια χαλαζόπτωσης

-Προφυλαχτείτε αμέσως! Μην εγκαταλείψετε τον ασφαλή χώρο, παρά μόνο όταν βεβαιωθείτε ότι η καταιγίδα πέρασε. Η χαλαζόπτωση μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνη, τόσο για τους ανθρώπους όσο και τα ζώα.

 

ΠΛΗΜΜΥΡΕΣ

ΓΕΝΙΚΑ ΓΙΑ ΤΙΣ ΠΛΗΜΜΥΡΕΣ

Οι πλημμύρες αποτελούν τη δεύτερη πιο συχνή φυσική καταστροφή, μετά τις δασικές πυρκαγιές. Πλημμύρα εκδηλώνεται λόγω ραγδαίων βροχοπτώσεων και ισχυρών καταιγίδων, από το ανέβασμα της στάθμης των ποταμών ή από το λιώσιμο χιονιού. Εκδηλώνεται επίσης από υποχώρηση φραγμάτων και στην περίπτωση αυτή οι επιπτώσεις είναι πολύ μεγάλες.

Ένα σπανιότερα εμφανιζόμενο είδος πλημμύρας στην Ελλάδα είναι η παράκτια πλημμύρα, η οποία εμφανίζεται στις παράκτιες περιοχές λόγω του κυματισμού της θάλασσας ή μιας μεγάλης λίμνης. Ο κυματισμός προκαλείται συνήθως από τους ισχυρούς ανέμους που πνέουν στην περιοχή.

Η πλημμύρα από φυσικά αίτια, είτε παρουσιάζει βραδεία εξέλιξη, είτε ανήκει στην κατηγορία της ξαφνικής πλημμύρας, που είναι και το πιο συνηθισμένο φαινόμενο στην Ελλάδα. Στον Ελληνικό χώρο οι πλημμύρες οφείλονται σε καταρρακτώδεις βροχές. Πολλοί παράγοντες συνηγορούν σε μία ξαφνική πλημμύρα, όπως η ένταση της βροχής και η διάρκειά της, η τοπογραφία, οι συνθήκες του εδάφους, η φυτοκάλυψη, η καταστροφή των δασών καθώς και η αστικοποίηση.

Οι ξαφνικές πλημμύρες εμφανίζονται σε μικρό χρονικό διάστημα λίγων ωρών ή λιγότερο και έχουν σαν αποτέλεσμα ταχεία ύψωση νερού, το οποίο στο πέρασμα του μπορεί να προκαλέσει μεγάλες καταστροφές σε κατασκευές, όπως κτίρια, γέφυρες, κλπ, να παρασύρει αυτοκίνητα, να ξεριζώσει δέντρα κ.α. Οι πλημμύρες, που έχουν σαν αίτιο τις βροχοπτώσεις, μπορεί να προκαλέσουν καταστροφικές κατολισθήσεις εδαφών. Τα περισσότερα θύματα εξαιτίας πλημμυρών προέρχονται από τις ξαφνικές πλημμύρες.

 

ΟΔΗΓΙΕΣ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑΣ ΑΠΟ ΤΙΣ ΠΛΗΜΜΥΡΕΣ

Ενέργειες πριν από την Πλημμύρα

Εάν κατοικείτε σε περιοχή που κατά το παρελθόν είχε προβλήματα από πλημμύρες:

-Βεβαιωθείτε ότι τα φρεάτια έξω από το σπίτι σας δεν είναι φραγμένα.

-Βεβαιωθείτε ότι οι υδρορροές των σπιτιών λειτουργούν κανονικά.

-Περιοριστείτε στις αναγκαίες μετακινήσεις.

-Αποφύγετε την εργασία και την παραμονή σε υπόγειους χώρους, εάν αυτό δεν είναι απαραίτητο.

Ενέργειες κατά τη διάρκεια εμφάνισης της πλημμύρας

-Εγκαταλείψτε υπόγειους χώρους και μετακινηθείτε σε ασφαλές υψηλό σημείο.

-Μη διασχίζετε χειμάρρους πεζός ή με το αυτοκίνητο σας.

-Εγκαταλείψτε το αυτοκίνητό σας αν ακινητοποιήθηκε και ενδέχεται να παρασυρθεί ή να πλημμυρίσει.

-Μείνετε μακριά από ηλεκτροφόρα καλώδια.

-Μην πλησιάζετε σε περιοχές, όπου έχουν σημειωθεί κατολισθήσεις.

Ενέργειες σε περιοχές που έχουν πλημμυρίσει

-Μείνετε μακριά από περιοχές που έχουν πλημμυρίσει ή είναι επικίνδυνες να πλημμυρίσουν ξανά στις επόμενες ώρες.

-Η πλημμύρα ενδέχεται να έχει μεταβάλει τα χαρακτηριστικά γνώριμων περιοχών και τα νερά να έχουν παρασύρει μέρη του δρόμου, των πεζοδρομίων, κλπ.

-Εγκυμονούν κίνδυνοι από σπασμένα οδοστρώματα, περιοχές με επικίνδυνη κλίση, λασπορροές, κλπ.

-Τα νερά ενδέχεται να είναι μολυσμένα αν έχουν παρασύρει μαζί τους απορρίμματα, νεκρά ζώα και διάφορα αντικείμενα.

-Προσέχετε ώστε η παρουσία σας να μην εμποδίζει τα συνεργεία διάσωσης.

-Μην πλησιάζετε σε περιοχές όπου έχουν σημειωθεί κατολισθήσεις και πτώσεις βράχων.

-Ελέγξτε αν το σπίτι ή ο χώρος εργασίας σας κινδυνεύει από πιθανή πτώση βράχων.

Αν πρέπει οπωσδήποτε να βαδίσετε ή να οδηγήσετε σε περιοχές που έχουν πλημμυρίσει:

-Προσπαθήστε να βρείτε σταθερό έδαφος.

-Αποφύγετε νερά που ρέουν.

-Αν βρεθείτε μπροστά σε δρόμο που έχει πλημμυρίσει σταματήστε και αλλάξτε κατεύθυνση.

-Αποφύγετε τα λιμνάζοντα νερά που μπορεί να γίνουν αγωγοί ηλεκτρικού ρεύματος, στην περίπτωση που υπάρχουν υπόγεια καλώδια ηλεκτρικού ρεύματος ή διαρροές από εγκαταστάσεις.

-Ακολουθείστε τις οδηγίες των αρμόδιων αρχών.

Αποκατάσταση των ζημιών στο σπίτι ή το χώρο εργασίας

-Αν η περιοχή που διαμένετε είχε εκκενωθεί, μην επιστρέψετε, προτού οι αρχές ενημερώσουν ότι είναι ασφαλές.

-Πριν αρχίσετε τις διαδικασίες αποκατάστασης του χώρου σας:

-κλείστε την τροφοδοσία ηλεκτρικού ρεύματος, ακόμα και αν στην περιοχή σας έχει διακοπεί το ρεύμα.

-κλείστε την παροχή νερού, καθώς το δίκτυο μπορεί να έχει υποστεί βλάβες.

-Για να εξετάσετε ένα κτίριο που έχει πλημμυρίσει, δείξτε ιδιαίτερη προσοχή:

-φορέστε κλειστά παπούτσια, ώστε να αποφύγετε τραυματισμούς στα πόδια από αντικείμενα ή ανωμαλίες στο έδαφος, που κρύβονται από τα νερά.

-εξετάστε τοίχους, πόρτες, σκάλες και παράθυρα.

-εξετάστε τα δίκτυα ηλεκτρικού ρεύματος, νερού, αποχέτευσης.

-Θυμηθείτε: Οι κίνδυνοι από την πλημμύρα δεν υποχωρούν αμέσως μετά την έναρξη της απόσυρσης των υδάτων.

Τροφές χρήσιμες για το κρύο και που βοηθούν να κρατήσουμε το σώμα μας ζεστό

της Κλεοπάτρας Ζουμπουρλή, μοριακής βιολόγου, medlabnews.gr iatrikanea

Η πτώση της θερμοκρασίας, καθιστά τον οργανισμό μας πιο ευάλωτο σε ιώσεις αν δεν ντυνόμαστε καλά. Ωστόσο το σώμα μας κρυώνει και προσπαθούμε να το ζεστάνουμε μπροστά από το τζάκι ή μια σόμπα.

Τα τρόφιμα που αναζητά ο άνθρωπος το χειμώνα είναι κυρίως αυτά που περιέχουν περισσότερα λιπαρά. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι πρέπει να καταναλώνετε μόνο τροφές που περιέχουν λίπος. Ένας οργανισμός για να είναι υγιής και να μπορεί να αντιμετωπίσει το κρύο πρέπει να λαμβάνει και τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, όπως τις βιταμίνες (Α, E, C), καθώς και τις πρωτεΐνες.

Η σωστή διατροφή, μας βοηθά στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος, κρατώντας το σώμα ζεστό και παρέχει αρκετό καύσιμο για τις δραστηριότητες μας. Έχει παρατηρηθεί, ότι κατά την διάρκεια του χειμώνα καταναλώνουμε ζεστές τροφές όπως είναι οι σούπες και τα όσπρια ενώ αντίθετα το καλοκαίρι προτιμούμε τροφές είτε σε θερμοκρασία περιβάλλοντος είτε παγωμένες για να δροσιστούμε ή να ξεδιψάσουμε. Με την κατανάλωση ζεστής τροφής ανεβάζουμε την εσωτερική θερμοκρασία του σώματος, ενώ αντίστοιχα την μειώνουμε, με την κατανάλωση μιας παγωμένης τροφής. Υπάρχει δηλαδή, μία συσχέτιση μεταξύ θερμοκρασίας περιβάλλοντος, σώματος και θερμοκρασίας φαγητού από την οποία επηρεάζεται τόσο η γευστική ευχαρίστηση της τροφής όσο και η ποσότητα που θα καταναλώσουμε. Όταν η θερμοκρασία είναι χαμηλή και αισθανόμαστε κρύο, τα αιμοφόρα αγγεία συσπώνται για να εμποδίσουν την απώλεια θερμοκρασίας και τα αισθητήρια του δέρματος συλλαμβάνουν την αίσθηση του κρύου στον εγκέφαλο, σε λήψη ζεστού ροφήματος. Ο οργανισμός στο κρύο πρέπει να παράγει περισσότερη θερμότητα, για να παραμείνει ζεστός ενώ στην ζέστη, ο οργανισμός ρυθμίζει τη θερμοκρασία του αποβάλλοντας θερμότητα με τον ιδρώτα και ζητάμε να καταναλώσουμε κάτι κρύο.

Οι υδατάνθρακες αποτελούν το πρώτο καύσιμο που χρησιμοποιεί ο οργανισμός. Πρέπει, λοιπόν, να υπάρχουν στη διατροφή μας τροφές με σύνθετους υδατάνθρακες όπως τα ολικής αλέσεως δημητριακά, τα όσπρια κα. Τα συγκεκριμένα τρόφιμα, πέρα από την ενέργεια, περιέχουν μια πληθώρα θρεπτικών συστατικών χρήσιμων για την καλή λειτουργία του οργανισμού.

Τα λίπη δεν υπάρχει λόγος να αυξηθούν περισσότερο από τις συνηθισμένες συστάσεις. Σύμφωνα με έρευνες, αυξημένη κατανάλωση λιπών και κυρίως των κορεσμένων επηρεάζει αρνητικά τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Προσοχή πρέπει να δοθεί στην ποιότητα των λιπών. Ενισχύουμε τον οργανισμός μας με καλά λιπαρά και κυρίως με τα ω-3 των ψαριών και τα μονοακόρεστα του ελαιόλαδου. Άλλα τρόφιμα με καλά λιπαρά είναι οι ξηροί καρποί, το αβοκάντο, το ταχίνι. Η κατανάλωση των λιπών πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεγμένη στους καρδιοπαθείς.

Υπάρχουν τροφές οι οποίες μας βοηθούν να κρατήσουμε το σώμα μας ζεστό, δίνουν πληθώρα από χρήσιμες θερμίδες και αποτελούν εφόδιο για τις δύσκολες, παγωμένες μέρες. 

Ψωμί ολικής άλεσης με ταχίνι (και λίγο μέλι, αν θέλεις)

Το αμυλούχο πλήρες ψωμί θα σου δώσει ενέργεια για όλη την ημέρα και το ταχίνι θα ανεβάσει τη θερμοκρασία με τις θερμίδες του και τη βιταμίνη Ε που περιέχει.

Σταφίδες

Κορυφαίο αντιοξειδωτικό και ενεργειακό τρόφιμο, η σταφίδα περιέχει πολύτιμα ιχνοστοιχεία (ασβέστιο, σίδηρο, κάλιο, νάτριο, μαγνήσιο, σελήνιο, φώσφορο, ψευδάργυρο, μαγγάνιο, χαλκό, βόριο, πυρίτιο), βιταμίνες (Α, C, D, Β1, Β2, Β3, Β6), φρουκτόζη, γλυκόζη και φαινόλες που την ενισχύουν με αντιβιοτικές και αντιβακτηριδιακές ιδιότητες.

Εσπεριδοειδή

Καθώς οι ανάγκες του οργανισμού για βιταμίνη C – που θωρακίζει το ανοσοποιητικό σύστημα – είναι αυξημένες, τα πιο πολύτιμα φρούτα είναι τα πορτοκάλια και τα μανταρίνια. Επιπλέον, μην ξεχνάς να βάζεις λεμόνι – επίσης πλούσιο σε βιταμίνη C – σε όσπρια, σαλάτες, ψάρια, κρέατα.

Μπρόκολο και κουνουπίδι

Πολύτιμα λαχανικά και τα δύο, με υψηλή θρεπτική αξία. Είναι πηγές φυτικών ινών, βιταμίνης C, β- καροτένιου, ανόργανων συστατικών αλλά και πολυφαινολών και προσφέρουν ισχυρή προστασία απέναντι στις οξειδωτικές βλάβες των κυττάρων

Πλούσια πηγή ασβεστίου (93 mg ανά 100 γρμ., που καλύπτουν περίπου το 10% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης) και βιταμίνης C (110 mg ανά 100 γρμ., που καλύπτουν το 100% των ημερήσιων αναγκών). Ιδανικά για όσους δεν συμπαθούν ή πρέπει να αποφεύγουν τα γαλακτοκομικά προϊόντα.

Ξηροί καρποί

Εξαιρετική πηγή ω-3 λιπαρών (7,5 g ανά 100 γρμ. καλύπτουν το 700% των ημερήσιων αναγκών), που βοηθούν στην καλή λειτουργία της καρδιάς. Οι ξηροί καρποί μπορούν να αντικαταστήσουν τα γαλακτοκομικά προϊόντα για όσους δεν μπορούν για κάποιο λόγο να τα καταναλώσουν.

Φακές

Χορταίνουν ακόμη περισσότερο και από το κρέας, ιδιότητα που έχουν τα περισσότερα όσπρια. Η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες (4 g ανά 100 γρμ. καλύπτουν περίπου το 15% των ημερήσιων αναγκών) συμβάλλει στην καλή απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών και στην καλή πέψη. Επίσης, ο γλυκαιμικός δείκτης στις φακές είναι χαμηλός, γεγονός που σημαίνει πως έτσι αυξάνονται σταδιακά και όχι απότομα τα επίπεδα σακχάρου και ινσουλίνης στο αίμα. Η περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη Β και μαγνήσιο (32 mg ανά 100 γρμ., το 9% των ημερήσιων αναγκών) είναι επίσης σημαντική. Με άλλα λόγια, πρόκειται για διατροφική πηγή με θαυματουργές ιδιότητες όσον αφορά την καλή λειτουργία της καρδιάς και την τόνωση του ανοσοποιητικού.

Ελαιόλαδο

Το ελαιόλαδο προσφέρει ενέργεια. Χάρη στη βιταμίνη E που περιέχει βοηθάει στην καλή κυκλοφορία του αίματος και συνεπώς στην αντιμετώπιση του προβλήματος των παγωμένων ποδιών και χεριών.

Ρόδι

Αποτελεί πλούσια πηγή αντιοξειδωτικών, όπως οι πολυφαινόλες, οι τανίνες και οι ανθοκυανίνες, και θεωρείται πραγματική ασπίδα για την εποχική γρίπη, αλλά και στελέχη ιών όπως ο Η1Ν1. Παράλληλα, περιέχει σημαντικές ποσότητες σιδήρου, σεληνίου, βιταμίνης C και φυλλικού οξέος. Ο χυμός του θεωρείται απαραίτητος μετά την άσκηση, καθώς βελτιώνει την κυκλοφορία και μειώνει την καρδιακή επιβάρυνση. Πρόσφατες μελέτες έδειξαν επίσης πως μπορεί να προστατεύσει και από τον καρκίνο του δέρματος.

Μανιτάρια

Περιέχουν άφθονα μεταλλικά άλατα και ιχνοστοιχεία, όπως το κάλλιο, που βοηθά στην καλή λειτουργία των καρδιακών μυών και στην έκκριση ινσουλίνης από το πάγκρεας. Αποτελούν εξαιρετική πηγή φωσφόρου, έχουν μεγάλη περιεκτικότητα σε χαλκό (100 γρμ. μανιτάρια καλύπτουν το ήμισυ της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης), ενώ ο ψευδάργυρός τους ενισχύει το ανοσοποιητικό. Λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε σελήνιο, θεωρείται ότι έχουν και αντικαρκινική δράση.

Ζεστά Ροφήματα

Μια από τις καλύτερες επιλογές για τις κρύες ημέρες του χειμώνα, αποτελεί αδιαμφισβήτητα ένα φλιτζάνι ζεστό ρόφημα. Θα πρέπει όμως να είστε προσεκτικοί διότι πολλά από τα έτοιμα κυρίως ροφήματα αποτελούν βόμβες θερμίδων. Να προτιμάτε πάντα τα απλά ροφήματα όπως σκέτο καφέ, τσάι, χαμομήλι και να αποφεύγετε αυτά που έχουν πολύ γάλα, πολλή ζάχαρη και σαντιγύ

Ζεστή Σοκολάτα

Η ζεστή σοκολάτα είναι ένα θρεπτικό ρόφημα με υψηλή όμως περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά γι αυτό θα πρέπει να καταναλώνεται με μέτρο. Επίσης, είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά όπως σάκχαρα, τα οποία θα μας δώσουν ενέργεια αλλά και σε αντιοξειδωτικά, που θα βοηθήσουν στην προστασία του σώματός μας από τις ασθένειες. Επιπλέον, ρυθμίζει την διάθεση μας αφού έχει αγχολυτική δράση.

Πράσινο Τσάι

Το πράσινο τσάι είναι πλούσιο σε κατεχίνες, ουσίες με έντονη αντιοξειδωτική δράση που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Επίσης, περιέχει καφεΐνη, μια διεγερτική ουσία που αυξάνει την ενεργητικότητα του ατόμου, αυξάνει την θερμοκρασία του σώματος και τον μεταβολισμό.

Το αλκοόλ τώρα βοηθά αλλά σε μικρές ποσότητες ( 1 – 2 ποτηράκια κόκκινο κρασί ) γιατί σε μεγάλες ποσότητες φέρνει τα εντελώς αντίθετα αποτελέσματα ( υποθερμία κλπ!!). Η ζεστασιά του αλκοόλ φαίνεται αρχικά να δίνει ενέργεια, όμως, αφού περάσει η επίδρασή του, φέρνει αίσθημα κούρασης. Η κατανάλωση αλκοόλ πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτική στους καρδιοπαθείς.

Νερό

Μην ξεχνάς να πίνεις αρκετό νερό – συνήθως τον χειμώνα το αγνοούμε, επειδή δεν ζεσταινόμαστε και δεν ιδρώνουμε. Είναι όμως πολύτιμο όλες τις εποχές, γιατί αποτελεί βασικό στοιχείο όλων των ιστών. Οι ανάγκες του οργανισμού για ενυδάτωση είναι μεγάλες χειμώνα – καλοκαίρι. Το γεγονός ότι το αίσθημα της δίψας δεν είναι τόσο έντονο το χειμώνα, μας κάνει να παραμελούμε αυτή τη βασική ανάγκη. 

Η κατανάλωση των υγρών όμως και ιδιαίτερα ζεστών, αποτρέπει την αφυδάτωση και αυτό με τη σειρά του, συμβάλλει στην πρόληψη της υποθερμίας. Οι σούπες πέρα από τα αφεψήματα είναι μια πολύ ωραία λύση. Οι σούπες με όσπρια, όπως η παραδοσιακή φασολάδα, είναι ένα από τα πιο έξυπνα πιάτα για την κρύα περίοδο του χειμώνα.

Διαβάστε επίσης

• Το κρύο, η υγρασία και η αλλαγή του καιρού προκαλεί πόνους στις αρθρώσεις και σε παλιά τραύματα. Που οφείλεται και τι μπορεί να κάνετε για να το αντιμετωπίσετε; Πώς μπορεί να βοηθήσει η σωστή διατροφή;
• Τι πρέπει να προσέχετε με το κρύο και τα χιόνια για να έχετε την υγειά σας.
• Χρήσιμες συμβουλές υγείας για τα χιόνια
• Υποθερμία (χαμηλή θερμοκρασία σώματος) Ποιες είναι οι αιτίες; Τρόποι διάγνωσης και αντιμετώπισης

Τσουχτερό κρύο και χιόνια στην Αττική προβλέπουν οι μετεωρολόγοι την Πρωτοχρονιά

medlabnews.gr 

Με πολύ κρύο θα μπει η νέα χρονιά, καθώς χαρακτηριστικό του καιρού, τόσο της παραμονής, όσο και της πρώτης ημέρας του 2026 θα είναι οι χαμηλές θερμοκρασίες.

Με συνθήκες παγετού θα κυλήσει ο καιρός και τις επόμενες ημέρες, σύμφωνα με τον μετεωρολόγο του OPEN, Κλέαρχο Μαρουσάκη. Σήμερα Δευτέρα δεν προβλέπεται κάτι αξιόλογο από άποψης καιρικών φαινομένων. Ηλιοφάνεια θα επικρατεί στα περισσότερα γεωγραφικά διαμερίσματα.

Από σημερα θα κατέβει προς τον νότο μία πολική αέρια μάζα που θα φέρει μεγάλη πτώση της θερμοκρασίας, σύμφωνα με τον Κλέαρχο Μαρουσάκη. Αύριο ένα βαρομετρικό χαμηλό θα επηρεάσει περιοχές από την Θεσσαλία και νοτιότερα αλλά κυρίως θαλάσσιες και παραθαλλάσιες περιοχές. Στις συγκεκριμένες περιοχές, όπως να νησιά του νοτιοανατολικού Αιγαίου θα δούμε αρκετές βροχές και καταιγίδες.

Την παραμονή Πρωτοχρονιάς ο νομός Αττική θέτει υποψηφιότητα να δει κάποιες χιονοπτώσεις κυρίως στα βόρεια προάστια χωρίς προβλήματα. Η Πρωτοχρονιά θα είναι μια καλή ημέρα με χαμηλές θερμοκρασίες, παγετό την νύχτα και το πρωί, «ήλιος με δόντια». Παρασκευή, Σάββατο και Κυριακή θα είναι βελτιωμένος ο καιρός.

Για ένα κύμα ψύχους στο φινάλε του 2025, κάνει λόγο στη σημερινή πρόγνωσή του για τον καιρό της Πρωτοχρονιάς, ο Γιώργος Τσατραφύλλιας.

Ο γνωστός μετεωρολόγος έκανε τις δικές του εκτιμήσεις για τις καιρικές συνθήκες που θα ακολουθήσουν τα επόμενα εικοσιτετράωρα μέχρι και την Πρωτοχρονιά, αναφέροντας χαρακτηριστικά πως έρχεται ένα «σκανδιναβικό ψύχος -αστραπή».

Σχετικά με τις χιονοπτώσεις, θα είναι λίγες και ασθενείς και παρόλο που την Τετάρτη θα επηρεάσουν και χαμηλά υψόμετρα σε Εύβοια, Στερεά ( παροδικά και Αττική), Πελοπόννησο, δεν θα δημιουργήσουν κανένα πρόβλημα αλλά ούτε θα "βοηθήσουν" για χιονοδρομία δημοφιλείς προορισμούς», συνεχίζει.

«Την Πρωτοχρονιά με εξαίρεση την Κρήτη και τις Κυκλάδες σταδιακά θα επικρατήσει "ήλιος με δόντια"! Στη συνέχεια έρχονται νοτιάδες και "μαλακώνει" ο καιρός», καταλήγει στην ανάρτησή του, παραθέτοντας παράλληλα φωτογραφίες με θερμοκρασίες σε διάφορους προορισμούς.

Όμως δεν αποκλείεται το ρεβεγιόν της Πρωτοχρονιάς να βρει περιοχές με χιόνια. Σύμφωνα με τον Γιάννη Καλλιάνο, εάν τα τελευταία προγνωστικά δεδομένα παραμείνουν σταθερά, το βράδυ της Τετάρτης, λίγο πριν ή λίγο μετά την αλλαγή του χρόνου, υπάρχει αυξημένη πιθανότητα εκδήλωσης πρόσκαιρων και τοπικών χιονοπτώσεων σε τμήματα της Αττικής, κυρίως στα βόρεια και βορειοανατολικά του νομού και σε υψόμετρα άνω περίπου των 400 μέτρων. Υπάρχει πιθανότητα τα μεσάνυχτα να κατέβουν ακόμα χαμηλότερα τα υψόμετρα χιονόπτωσης, τοπικά ακόμα και πάνω από τα 250 με 300 μέτρα σε περιοχές των βορείων τμημάτων του νομού. Επίσης πρέπει να καταστεί σαφές ότι άλλο είναι η χιονόπτωση και άλλο η χιονόστρωση.

Τα φαινόμενα αυτά αναμένεται να επηρεάσουν κυρίως τα ανώτερα τμήματα, ακόμα και κατοικημένων περιοχών που βρίσκονται στους πρόποδες της Πεντέλης, στους πρόποδες της Πάρνηθας, σε τμήματα των υπολοίπων βόρειων και υπερβόρειων προαστίων που δεν βρίσκονται στους πρόποδες αυτών των βουνών, και όπως είναι φυσικό σε ακόμη υψηλότερες ζώνες γύρω από τους αντίστοιχους ορεινούς όγκους, σύμφωνα με τον μετεωρολόγο.

«Θέλω να υπογραμμίσω ότι τα φαινόμενα θα είναι τοπικά, κατά βάση ασθενή ή το πολύ έως μέτριας έντασης, με εξάρτηση από το μικροανάγλυφο, τις θερμοκρασιακές συνθήκες και τους τοπικούς ανέμους ανά περιοχή. Στην Αττική οι βόρειοι και βορειοδυτικοί άνεμοι που θα επικρατήσουν δεν θεωρούνται ιδιαίτερα ευνοϊκοί για πιο ισχυρές χιονοπτώσεις, οι οποίες πιθανότατα θα εκδηλώνονταν εάν έπνεαν την ίδια ώρα βορειοανατολικοί», σύμφωνα με τον Γιάννη Καλλιάνο.

Νωρίτερα, κατά τη διάρκεια της παραμονής της Πρωτοχρονιάς, οι πρώτες χιονοπτώσεις αναμένονται να κάνουν την εμφάνισή τους από τα βορειοδυτικά του νομού, φτάνοντας έως και ημιορεινά τμήματα από τα 400 έως τα 500 μέτρα. Την ίδια χρονική στιγμή, στα βόρεια και βορειοανατολικά της Αττικής πιθανώς θα σημειώνονται τοπικές χιονοπτώσεις περίπου πάνω από τα 600 με 700 μέτρα υψόμετρο.

Στην υπόλοιπη Ελλάδα, αργά το βράδυ της Τετάρτης 31 Δεκεμβρίου και πλησιάζοντας χρονικά προς τα μεσάνυχτα για την αλλαγή του χρόνου, τοπικές χιονοπτώσεις ενδέχεται να εκδηλώνονται κατά διαστήματα στις εξής περιοχές, σύμφωνα με τον κ. Καλλιάνο:

- Κεντροανατολική Εύβοια από τα 300 με 350 μέτρα

- Κεντρική Στερεά από τα 450 με 500 μέτρα

- Βόρεια Πελοπόννησος από τα 700 με 750 μέτρα

- Νομοί Φθιώτιδας και νότιας Βοιωτίας από τα 250 με 300 μέτρα

- Πολύ τοπικά στη Δυτική Θεσσαλία, για λίγο, ακόμα και σε χαμηλά υψόμετρα

- Δυτική Στερεά από τα 700 μέτρα

- Βόρειες Κυκλάδες από τα 400 με 500 μέτρα

Χιόνια στα πεδινά

Προς την αλλαγή του χρόνου πρόσκαιρες χιονοπτώσεις θα σημειωθούν και σε πεδινές περιοχές, δηλαδή σχεδόν σε μηδενικά υψόμετρα, σύμφωνα με τον μετεωρολόγο που αναφέρει πως υπάρχει πιθανότητα να χιονίσει στη Σκύρο, ίσως τοπικά σε νησιά των Βορείων Σποράδων, πιθανώς στη Λήμνο, στη Θάσο, στη Σαμοθράκη, αλλά και σε βόρειες περιοχές των νομών Ξάνθης, Ροδόπης και Έβρου.

Στην κεντροβόρεια Κρήτη θα χιονίσει κατά τη διάρκεια της Πρωτοχρονιάς πάνω από τα 700 με 800 μέτρα, προς το απόγευμα, σύμφωνα με τον κ. Καλλιάνο που δεν αποκλείει η παραπάνω εκτίμηση να τροποποιηθεί εφόσον τα επόμενα τρεξίματα των προγνωστικών μοντέλων παρουσιάσουν αλλαγές στα δεδομένα.

Τοπικές χιονοπτώσεις

«Θέλω να ξεκαθαρίσω ότι οι προαναφερθείσες χιονοπτώσεις δεν θα έχουν γενικευμένο χαρακτήρα, αλλά θα περιοριστούν σε τοπικές και μη γενικευμένες ζώνες ανά περιοχή και υψόμετρο. Η εκδήλωσή τους θα εξαρτηθεί από παράγοντες όπως οι θερμοκρασιακές τιμές, η ύπαρξη υετού, το μικροανάγλυφο και οι τοπικοί άνεμοι», σημειώνει ο Γιάννης Καλλιάνος.

«Για παράδειγμα, στη Δυτική Στερεά Ελλάδα και ειδικότερα σε τμήματα της Αιτωλοακαρνανίας, χιονοπτώσεις πάνω από τα 700 μέτρα δεν αναμένεται να επηρεάσουν οριζόντια όλες τις ζώνες, αλλά μόνο τοπικά τμήματα υπό κατάλληλες συνθήκες. Αντίστοιχα, στη Βόρεια Πελοπόννησο, τυχόν χιονοπτώσεις δεν προεξοφλούν εκτεταμένη χιονόπτωση σε όλη την περιοχή, αλλά τοπικά φαινόμενα. Συνεπώς ο όρος “πάνω από τα 700 μέτρα” αναφέρεται σε δυνατότητα εκδήλωσης και όχι σε καθολική χιονόπτωση σε όλες τις τοποθεσίες του συγκεκριμένου υψομέτρου», σύμφωνα με τον μετεωρολόγο.

«Όλα τα παραπάνω αφορούν την περίοδο εκδήλωσης των τοπικών χιονοπτώσεων κατά το χρονικό διάστημα λίγο πριν ή λίγο μετά τα μεσάνυχτα της 31ης Δεκεμβρίου, δηλαδή κατά τις ώρες της αλλαγής του χρόνου. Προφανώς νωρίτερα μέσα στην ημέρα ενδέχεται να εκδηλωθούν χιονοπτώσεις και σε άλλες περιοχές της χώρας που δεν αναφέρονται στο κείμενο, για λόγους συντομίας και επικέντρωσης στη συγκεκριμένη χρονική περίοδο», καταλήγει.